Подводка к марафону: Тренировки вопреки простуде! 💨🏃‍♂️

Друзья, делюсь активными тренировками с минувшей недели. Даже небольшая простуда не заставила меня потерять мотивацию и пропустить занятия.

Три интенсивные тренировки этой недели:
Среда: Интервалы – 7 подходов по 2000 метров с интервалами по 400 метров, средняя скорость – 6:30 на отрезке.
Пятница: Темповый бег по шоссе на 15 километров со средней скоростью 3:25 мин/км.
Воскресенье: Контрольная длительная тренировка на 35 километров со средней скоростью 3:44 мин/км и стабильным пульсом 141 уд./мин.

Общий объем за неделю составил 140 километров! 💥

Простуда не должна останавливать нас на пути к мечте. Пусть этот опыт вдохновит вас на преодоление собственных границ и достижение больших высот! 💪✨

#Марафон #Тренировки #Мотивация #БорьбаСПростудой

Продаю беговые пушки BMAI Carbon Shock 3.0 Turbo! ✨

Представьте себе идеальный старт на новую главу ваших беговых успехов! Эти великолепные кроссовки оснащены инновационной карбоновой пластиной, которая обеспечит вам максимальную отдачу энергии и легкость движений.

Характеристики модели:
✅ Инновационная карбоновая пластина для максимальной эффективности
✅ Идеальны для быстрых тренировок забегов и марафонов
✅ Новое состояние, практически неиспользованные
✅ Размер: US 10 / EU 44 / CN 280(3)
✅ Подойдут на стопу 28,5–29 см

Эта обувь создана для тех, кто стремится к совершенству и мечтает побить свои личные рекорды. Купите её и ощутите разницу в своих результатах!🤩

Цена: 10 000 рублей

Привет! Подготовил для тебя супер пупер подборку беговых каналов 🙌
Третьяковская Беговая галерея

1) Утки в порядке - one love (можно сказать мои главные пиарщики) все про спорт , бег и уток
2) #КонинаАнтонина - Бег , хиханьки хахоньки от Антонины Юшиной
3) Твой спортивный бадди - канал Велимира Назарычева CEO I LOVE SUPERSPORT
4) Скрывля - это что? - здесь можно найти ответ на это! пожалуй лучший спортивный диктор
5) Бег с Дмитрием Шуниным - если видите его имя в стартовом списке, считайте вы знаете кто будет первым
6) Furia Squad Show - новый канал от крутого бегового клуба
7) Я нарисовал - канал Андрея Журавлева (его топовые открытки и не только вы точно видели на S95)
8) Антоха, Вещай! - маркетолог Wild Family (кухня и новости изнутри)
9) А вы точно тренер? - Яша топовый атлет, тренер и мульти спортсмен, невероятные места и красоты

Сколько совпадений у тебя?

Подписаться ⤵️
PashaKirillov_Ai

Итоги челленджа «Угадай моё время»: Победители определены! 🎉🏃‍♂️

Друзья, подводя итоги челленджа «Угадай моё время» на полумарафоне, я собрал все ответы где опубликовал пост и с радостью сообщаю имена двух победителей, чьи прогнозы оказались максимально близкими. Поздравляю Дениса и Сергея – они указали время 1:07:50 и стали настоящими счастливчиками!

Сергей и Денис получат от меня специальные призы – Energy Tabs от Powerup. Ваша поддержка и участие вдохновили меня! Огромное спасибо каждому участнику челленджа!

Впереди новые челленджи и новые победы – продолжайте поддерживать и вдохновлять друг друга! 💪✨

#EnergyTabs #PowerUp #Победители #Мотивация

Арена Полумарафон: Рекорды падают, мечты растут! 🏃‍♂️💥

Сегодня на Кубке России по полумарафону я достиг нового личного рекорда – 1:07:53! Сбросил целых две минуты с прошлого результата и в процессе обновил ещё и личник на 10 км – 31:37. Результатом доволен, самочувствие прекрасное!😇

Понимаю, что в идеальных условиях трассы и погоды мог бы бежать ещё быстрее, и эти мысли греют душу и вдохновляют на дальнейшие тренировки. Осознание того, даёт дополнительную мотивацию🔥💪

Спасибо всем, кто поддерживает меня на этом пути! Впереди новые вершины, и я готов к покорению! 🏃✨

#НовыйРекорд #Мотивация #Перспективы

Полумарафон Кубок России: Волнуюсь, но готов к борьбе! 🏃❤️‍🔥

Друзья, завтра стартует важный для меня полумарафон – Кубок России. Признаюсь честно, я немного волнуюсь и погода обещает быть холодной, а сон последние дни был не лучшим. Но несмотря на всё это, я готов бороться и показывать максимальный результат!

Мой действующий личный рекорд составляет 1:09:52, и я надеюсь всё-таки превзойти его. Предлагаю вам поучаствовать в небольшом челлендже: попробуйте угадать мой завтрашний результат! Пишите в комментариях свои предположения.

Ваше участие и поддержка очень важны для меня. Спасибо, что верите в меня! 💪✨

#Полумарафон #КубокРоссии #Челлендж #Мотивация #RunbroTeam

Открытие сезона на шоссе: Время переписать историю! 🏃‍♂️⏱️

Друзья, в это воскресенье я делаю первый шаг в новом сезоне шоссейных соревнований. Моя цель – преодолеть барьер давно уже устоявшегося личника на полумарафоне (1:09:52) и начать путь к новым вершинам.

Последний месяц был полон хорошими тренировками, усилиями и веры в себя. Я готов к этому вызову, и каждый километр трассы будет шагом к лучшему результату. Пусть этот день станет началом новой главы в моей спортивной истории.

Вперед, к рекордам и победам над собой вместе с клубом RUNBRO! 💪✨

#Полумарафон #НовыйРекорд #Мотивация #СезонСоревнований
#RunbroTeam #RunbroClose

Первая неделя после сборов: 170 км и дисциплина! 💪🏃‍♂️

Друзья, завершилась первая неделя после возвращения с сборов в среднегорье. Поделюсь основными результатами тренировок. Во вторник сделал интервальную работу: 12 подходов по 800/200 метров со средним временем 2:28.

В четверг был кросс на 25 километров со средним темпом 4:15 – бежалось легко и с удовольствием. В пятницу добавил темповый бег на 10 километров (33:43). А в воскресенье завершил неделю длительным бегом на 30 километров со средним темпом 3:47 мин/км и пульсом 141 уд/мин.

Общий недельный объем составил 170 километров, держу дисциплину. Несмотря на усталость, чувствую, что тренировки идут на пользу. Интенсивные сессии требуют усилий, но результаты радуют. Продолжаю двигаться вперед, несмотря на трудности! 💪✨

#Интервалы #ТемпоБег #ДлительныйБег #Дисциплина

Завершение сборов в Киргизии и зимняя красота Иссык-Куля! 🌊❄️

Друзья, сегодня мои первые беговые сборы в Киргизии подошли к концу. Перед отъездом успел встать пораньше и сделать длительную тренировку на 30 километров со средним темпом 3:57 мин/км. Теперь можно с чистой совестью возвращаться домой!☺️

Эти три недели были невероятно насыщенными, но пролетели быстро. Общий беговой объем составил 622 километра, не считая кросс-походов. Каждая тренировка, каждый километр и каждый пейзаж оставили неизгладимые впечатления. Здесь действительно здорово, и я обязательно вернусь! Бостери, буду скучать!🥺

Спасибо всем, кто поддерживал меня здесь и составлял копанию на тренировках! Скоро соревновательный период и новые цели, но память об этих днях останется навсегда. 💪✨

#ИссыкКуль #ДлительнаяТренировка #Мотивация

Предпоследний день в Киргизии: Дождь, снег и наша стойкость! ☔️💪"

Друзья, сегодня был необычный день на сборах – впервые за три недели погода решила нас испытать: дождь, холодный ветер и даже снег! Но нас это не остановило, ведь настоящие спортсмены не боятся трудностей.

Утром провели интервальную работу в подъем: 15 подходов по 200 метров с интервалами 200 метров, средний результат – 39 секунд. Вечером завершил день темповым бегом на 10 километров со средним темпом 3:30. Общий объем за день составил 33 километра.

Такие дни напоминают нам, что истинная сила заключается не только в физических возможностях, но и в стойкости духа. Мы продолжаем двигаться вперед, несмотря на любые погодные условия, ведь главная цель – это прогресс и развитие! 💪✨

#ИнтервальнаяРабота #ТемпоБег #Непогода #Мотивация

Восстановительные процедуры на горячих источниках в Чолпан-Ата: релакс и энергия! ♨️🛀"

Друзья, одно из самых любимых мест на сборах – горячие источники в Чолпан-Ата! Это идеальное место для восстановления после интенсивных тренировок. Теплая вода, чистый воздух и красивые виды создают атмосферу полного расслабления и отдыха.

Здесь можно не только снять мышечное напряжение, но и зарядиться новой порцией энергии и вдохновения. Всем, кто планирует поездку на сборы, настоятельно рекомендую посетить это место! Вы точно не пожалеете😉👍

Делитесь своими впечатлениями от посещения горячих источников и других восстановительных процедур! Какие места помогают вам расслабиться и набраться сил? 🌊🏃️‍♂️

#ВосстановительныеПроцедуры #ГорячиеИсточники #ЧолпанАта #Релакс

Кросс-поход в Чолпан-Ата: Вода, горы и вдохновение! 🌊🏔️😍

Такие походы помогают разгрузиться психологически и зарядиться духовной силой. Они учат нас ценить красоту мира и находить гармонию внутри себя. Продолжаем двигаться вперед, вдохновленные природой и своими возможностями! 💪✨

#КроссПоход #Водопад #ЧолпанАта #Вдохновение

17-й день сборов: Интенсивная работа и чувство удовлетворения! 💥🏃‍♂️

Друзья, сегодня был насыщенный и продуктивный день на беговых сборах! Утро началось с интенсивной работы: 7 подходов по 2000 метров с интервалами 600 метров трусцы, среднее время быстрых отрезков 6:25. Общий объем составил 25 километров.

После обеда отправились в кросс-поход, чтобы разнообразить тренировки и насладиться природой. Вечером завершил день восстановительным бегом на 12 километров. Чувствуется прямо удовлетворение от проделанной работы и осознание прогресса.

Важно помнить, что каждый шаг и каждое усилие приближают нас к нашим целям. 💪✨

Делитесь своими успехами и впечатлениями от тренировок! Какие моменты приносят вам чувство удовлетворения и гордости за себя? 🏋️‍♂️🌅

#ИнтенсивнаяРабота #КроссПоход #ВосстановительныйБег #Мотивация

15-й день в Киргизии: Длительная тренировка и расслабление! 🏃‍♂️🛁

Друзья, сегодня успешно закрыл неделю длительной тренировкой на 35 километров со средним темпом 3:50 мин/км. Внутри дистанции сделали вставку с 25 по 30 километр по 3:18 мин/км. Общий недельный объем составил 220 километров! 🙈🔥

После такой нагрузки посетил расслабляющие источники, чтобы дать телу отдохнуть и восстановиться. А вечером позволил себе немного красного вина, которое известно своими антиоксидантными свойствами и способностью улучшать кровообращение. В умеренных количествах вино может стать полезным дополнением к рациону бегуна😉

Главное – слушать свое тело и давать ему время на восстановление. Впереди еще одна неделя сборов и новые тренировки! 💪✨ 

#ДлительнаяТренировка #Расслабление #ПользаВина #Мотивация

14-й день сборов: Горы, бег и счастье! 🏔️💪"

Друзья, сегодня был замечательный день на беговых сборах! Утро началось с легкого кросса в горы на 18 километров. Забежали на высоту 2200 метров и обратно, наслаждаясь невероятной красотой природы. Такие моменты наполняют душу радостью и вдохновением.

После кросса провели 30 минут ОФП с силовыми прыжками, чтобы укрепить мышцы и повысить выносливость. Вечером добавили еще 11 километров легкой трусцы. День завершился чувством удовлетворения и счастья!

Время на сборах летит незаметно, но каждый день приносит новые впечатления и силы. Продолжаем двигаться вперед, наслаждаясь каждой тренировкой и красотой окружающего мира! 💪✨

#Горы #ОФП #Радость #Мотивация

13-й день в Киргизии: Двойная интенсивность и уверенность в себе! 🔥🏃‍♂️

Друзья, сегодня был невероятно активный и насыщенный день на беговых сборах! Утро началось с темпового бега на 12 километров со средним темпом 3:25 мин/км. Вечером перешли к интервальной работе: 15 подходов по 400/200 метров, средний результат на подходе – 1 минута 11 секунд. Спасибо Саше Именину за тренировки👍

Тренируйтесь с теми кто сильнее! Такие тренировки не только проверяют физические возможности, но и закаляют силу воли. Чувствуется, как с каждым днем становлюсь увереннее в своих силах. Главное теперь – хорошо восстановиться и подготовиться к воскресной длительной! 💪✨

#ТемпоБег #Интервал #Восстанавливаемся #Мотивация #RunbroTeam

Утренний бег у Иссык-Куля и вечерний кросс: баланс и сила! 🌅🏃‍♂️

Друзья, сегодня 12 день моих сборов, и он был полный движения и гармонии! Утро началось с легкого аэробного бега в веселой компании. Я пробежал 20 километров, ребята чуть меньше, основная часть дистанции вдоль солнечного Иссык-Куля. Средний темп составил 4:30 мин/км, что позволило насладиться красотой природы и зарядиться энергией на весь день.

После бега уделил внимание развитию взрывной силы, выполнив 30 минут прыжковых упражнений. Вечером завершил день легким кроссом на 14 километров по грунтовой дороге, дополнив тренировку статической растяжкой.

Такой баланс между кардионагрузками и силовыми упражнениями помогает поддерживать форму и оставаться в тонусе. Важно не только бежать быстрее, но и укреплять свое тело, делая его более выносливым и готовым к новым вызовам! 💪✨

#АэробныйБег #ВзрывнаяСила #ЛегкийКросс #Баланс

10-й день сборов: Интенсивная работа и радость от бега! 🔥🏖️"

Друзья, сегодня был очередной насыщенный день на беговых сборах! Утром провел интенсивную беговую работу: 11 подходов по 1000 через 1000 метров с переменным темпом (~3:20'/~4:05'). Общий объем составил 26 километров. 

Вечером, несмотря на усталость, отправились на восстановительный кросс длиной 12 километров. Основная часть пробежки прошла по пляжу озера Иссык-Куль. Солнце, тишина и красота природы сделали эту тренировку особенно приятной. 

Подготовка к марафону продолжается, и я чувствую, как становлюсь сильнее с каждым днем. Вместе с клубом Runbro мы – сила! 💪✨ 

#ИнтенсивнаяРабота #ВосстановительныйКросс #ИссыкКуль #МарафонПодготовка
#RunbroTeam #RunbroClose

💔🏔️💔🏔️💔🏔️

Кросс-поход в горы Чолпан-Ата: Завораживающие виды и мощный заряд энергии! 🗻😍"

Сегодня был поистине насыщенный день! Помимо привычных беговых тренировок, после обеда мы отправились в кросс-поход в горы Чолпан-Ата. Поднялись на высоту 2275 метров и вернулись обратно, пройдя 14 километров.

Виды, открывающиеся на верху, просто завораживают! Горы, небо и природа создают ощущение свободы и бесконечной энергии. Каждый шаг был наполнен восхищением и радостью от того, что мы можем испытать такое приключение.

Такие дни напоминают нам, почему мы любим спорт и природу. Они дают нам возможность выйти за пределы привычного и открыть что-то новое в себе. Продолжаем двигаться вперед, вдохновленные красотой мира и своими возможностями! 💪✨

#КроссПоход #Горы #ЧолпанАта #Мотивация

9-й день в Бостери: Легкий бег и встреча с крутым марафонцем! ⭐️🏃‍♂️

Друзья, сегодня был восстановительный день, и я совершил две легкие пробежки общей протяженностью 24 километра. Утро началось с кросса, а затем перешел к статической растяжке.

И самым ярким моментом стала неожиданная встреча с легендарным российским марафонцем Алексеем Реунковым! Сделал фото и пожал ему руку. Эта встреча подарила дополнительный заряд мотивации и вдохновения. Когда видишь таких великих спортсменов, понимаешь, что все возможно, если верить в себя и упорно работать!

Продолжаю двигаться вперед, вдохновленный новыми встречами и впечатлениями. Впереди еще много интересных дней и тренировок! 💪✨

#ВосстановительнаяТренировка #АлексейРеунков #Мотивация #Бостери

8-й день сборов: 30 км с темпом и баня – отличная неделя 💥🏃

Друзья, сегодня закрыл неделю длительной тренировкой на 30 километров со средним темпом 3:55 мин/км. Внутри дистанции была вставка на 5 километров с темпом 3:25 мин/км. Это был отличный способ проверить свои силы и подготовиться к новым вызовам!

Общая недельная нагрузка составила впечатляющие 213 километров. Вечером, чтобы расслабиться и восстановить мышцы, посетили баню. Ничто так не снимает усталость, как хороший пар и дружеская атмосфера!

Каждая тренировка – это шаг к цели. Главное – верить в себя и продолжать двигаться вперед. Впереди еще много интересных и насыщенных дней! 💪✨

#БеговыеСборы #ДлиннаяТренировка #Баня #Мотивация

7 дней на сборах в Киргизии: Бег, горы и красота природы! 🏞️🏃‍♂️"

Друзья, сегодня завершился седьмой день моих беговых сборов в Киргизии, и он был полон удивительных моментов! Утро началось с легкого бега на низком пульсе у подножия гор. Каждое мгновение приносило неописуемое удовольствие от бега и эстетическое наслаждение природой. Особенно запомнился бег по каменистым тропам и холмам с потрясающими видами на горы.

После утренней тренировки провел 30 минут ОФП (плиометрику), чтобы укрепить мышцы и повысить выносливость. Вечером отправился на спокойный кросс, добежав до озера Иссык-Куль. Пробежал по пляжу, насладился закатом, шумом волн и вернулся обратно. Итог дня – 33 километра!

Каждое утро здесь начинается с новой порции вдохновения и энергии. Горы, воздух и природа делают каждую тренировку особенной. Продолжаем работать над собой и наслаждаться каждым моментом! 💪✨

#Киргизия #Бег #Природа #Мотивация

Друзья, сегодня был невероятно продуктивный день на беговых сборах! Утро началось с интервальной работы: 8 подходов по 1200 метров с ускорениями по 3:15 мин/км. Общий объем составил 18 километров.

Вечером перешел к легкому кроссовому бегу на 15 километров. Чувствуется, как тело становится сильнее с каждым днем, а дух – выносливее!

Помните, каждый километр, каждая секунда на тренировках приближают нас к нашим целям. Работаем дальше, ведь впереди еще много интересного и захватывающего! 💪✨

#БеговыеСборы #Интервалы #Кросс #Мотивация