Послания души на рабочую неделю 🕊️

👀 Обязательно прочитать вслух и сделать глубокий вдох и выдох

Для индивидуального послания - пишите в комментариях ❤️

Со светлым праздником всех поздравляю 🕊

Ловите послание на выходные ❣️

Хотите индивидуальное послание - пишите в комментариях

Метод, которым я буду работать с собой, конечно же, метод PWS.

Как он работает?

Метод PWS — это алгоритм работы с травматическими переживаниями, который освобождает энергию и дает нам возможность создавать реальность, о которой мы мечтаем.

На примере с лишним весом это могут быть ситуации, в которых нам было страшно, и мы хотели спрятаться, но такой возможности не было. Или же ситуации, когда не смогли кому-то ответить в силу маленького возраста, стеснительности, более низкого социального статуса и т. д. Также наши обиды, страхи, чувства вины и стыда, которые мы прячем внутри себя, могут приводить к лишнему весу.

Наша цель будет вспомнить первый травматический опыт, экологично прожить все чувства и эмоции, которые мы когда-то спрятали, тем самым высвободив большое количество энергии. И на этом ресурсе выстроить новое поведение, которое приведет к результату.

По методу PWS мы можем работать с любым запросом: отношения, деньги, здоровье, предназначение и т. д., но мы будем топить наш лишний жир.

Кто хочет попробовать?

#пролюбовь #просебя #лишнийвес #pws #неопсихолог #МастерPWS

В продолжении к посту про синдром отложенной жизни я подумала, что хватит откладывать заботу о своем теле на потом, и приняла решение о снижении веса. Но есть одно огромное «НО»: я не люблю спорт настолько, что начинаю хандрить, когда приближается день тренировки. Да и вообще я не получаю удовольствия от спорта.

Поэтому я решила начать эксперимент: убирать лишние кг только с помощью психологии (не зря же я прохожу курс). Некоторые участники курса уже пишут, что сбросили до 5 кг, а также видят изменение в качестве кожи (стала более упругой, подтянутой, ровной).

Вот и я хочу также. Может, в процессе психологических проработок и придет желание заниматься спортом, но пока точно нет.

Итак, мои изначальные параметры (я в шоке, что решилась так открыто о них заявить):
Рост 170 см
Вес 74 кг
ОГ 98 см
ОТ 80 см
ОБ 107 см (ЖП больше метра!)
Размер одежды 46–48

Кто хочет со мной поучаствовать в эксперименте – пишите пишите в л.с. @Helena_pws. Возьму 1–2 человека (за честную обратную связь).

#пролюбовь #просебя #лишнийвес #pws #неопсихолог #МастерPWS

Сейчас очень много говорят о синдроме отложенной жизни. Давайте разберемся, что же это такое и как с этим жить или бороться.

Синдром отложенной жизни – это когда:

🔹 мы сконцентрированы на подготовке к будущему и уверены, что лучшая жизнь ещё впереди;

🔹мы откладываем «на потом» решения (даже очень важные), находя различные причины: нет времени, нет денег, нет достаточного уровня образования, недостаточно красива/стройна и т.д.;

🔹нам кажется, что завтра у нас появится какой-то дополнительный ресурс или знак, и мы начнем реализовывать свои задумки;

🔹мы безумно счастливы когда-то потом и испытываем недовольство в сегодняшнем дне, при этом не делаем никаких действий для изменения своего текущего состояния.

Но мало кто задумывается, что «потом» = «никогда». И получается, что мы сами себя загоняем в замкнутый круг.

Что же с этим делать?

1️⃣Увидеть эту «проблему», признаться себе, что она действительно есть, и не убегать от нее.

2️⃣Проанализировать, почему происходит момент «отложить на потом». Что чувствуете, когда нужно сделать первый шаг? Какие эмоции появляются? Что ощущает тело?

3️⃣Проговорите (лучше вслух) все ответы на вопросы, будьте честны с собой. Если нужно покричать, поплакать, побить подушку, не игнорируйте свои потребности. Когда закончите с неприятными эмоциями и чувствами, подышите спокойно и подумайте о том, что сказала бы версия из будущего себе настоящему? Какие бы дала рекомендации, советы, наставления? Какие бы слова поддержки сказала? Почувствуйте эту поддержку здесь и сейчас, ведь она нужна для того, чтобы начать действовать.

4️⃣Сделайте 1 шаг с благодарностью к себе, без ожидания быстрого результата. Если ждете какой-то знак от вселенной, то это он и есть!

Давайте счастливо жить сегодня, а не когда-то потом☀️

Нужна компания для движения вперёд — пишите в л.с. @Helena_pws

#пролюбовь #просебя #pws #неопсихолог #МастерPWS

Прошла неделя после прохождения трансформационного семинара-обучения, а именно 2 ступени PWS «Мастерство».

За 3 дня было пройдено и проведено 22 проработки в женском поле 38 потрясающих женщин, в числе которых автор метода – Елена Вайс! Это было настолько мощно, что понадобилась неделя, чтобы организм перестроился.

Главная задача обучения – перезачатие и перерождение души через проработки каждого процесса нашего создания и развития (от появления эмбриона до рождения плода) и получение мощного ресурса из высвободившихся чувств.

По итогу я получила не только повышение квалификации, но и статус «Учителя». Теперь я могу обучать людей новой профессии, которая позволит улучшить качество жизни на 1000%.

Я очень счастлива, чего желаю всем❣️

Выбирайте волшебные послания-загрузки от моей новой колоды на рабочую неделю❣️

👀 Обязательно прочитать вслух и сделать глубокий вдох и выдох

Кто хочет личное послание - пишите ⤵⤵⤵

Послание на рабочую неделю 🙏

Послание на выходные 💃

Хочу сегодня рассказать про мой первый поход к психологу. Насмотревшись фильмов о том, как клиент приходит к психологу, укладывает свое тело на кушетку и рассказывает о своих проблемах, а психолог только кивает головой и записывает что-то в свой блокнот. Я была убеждена, что психолог – это самая бесполезная профессия.

И вот, мне где-то лет 26, я принимаю участие в марафоне стройности тела, но есть один нюанс, что, помимо тела, работа должна проводиться ещё и с подсознанием. Причём сеансы групповые и с использованием каких-то метафорических карт.

Я начала думать, что на какую-то чушь согласилась, но из любви к новым ощущениям решилась.

После нескольких групповых сеансов, я записалась на индивидуальную консультацию.

Я была очень удивлена, как наш мозг умело маскирует наши боли, как наша психика вытесняет из наших воспоминаний то, что ей не нравится.
Будучи уверенной, что мне психолог точно не нужен, я с нетерпением ждала следующего сеанса.

Я поняла, что к психологу нужно идти не только когда всё плохо, но и когда всё хорошо, потому что может быть ещё лучше.

И вот спустя несколько лет, я не только поменяла свое отношение к профессии «психолог», но и сама им стала! Да ещё и в магистратуру поступила)

#пролюбовь #просебя #pws #неопсихолог

Жир – это враг или друг?

Слово «жир» вызывает ассоциации с чем-то неприятным и отвратительным. А жир на собственном теле вызывает ещё и чувство злости на себя, разочарования в себе, непринятия и отторжения. Мы уверены, что без него было бы намного лучше, но так ли это?

1⃣Жир дает нам энергию! В 1 грамме жира человека содержится 9 килокалорий. А теперь умножьте эту цифру на лишний вес и представьте, какой запас энергии мы прячем в себе.

2⃣ Жир обеспечивает наш организм витаминами А, D, Е и К, помогает их усваивать. Защищает от сердечно-сосудистых заболеваний. Ускоряет обмен веществ.

3⃣Жир стимулирует мозговую деятельность, является профилактикой развития деменции. Помогает в формировании нервной ткани и построении органов.

4⃣Жир расходуется для производства гормонов, включая те, которые отвечают за репродуктивную функцию.

5⃣Жир помогает нашим волосам быть красивыми и блестящими, а коже мягкой и гладкой.

А ещё лишний вес нас защищает. Кого-то от предательства, кого-то от обид, а кого-то от разочарований и прочего. Наше тело хранит все воспоминания, даже те, которые наш разум уже забыл. Мы часто прячемся за лишними килограммами, чтобы что-то не делать, оправдать себя. Но на самом деле этим мы лишаем себя радости, вкуса жизни и развития.

Жир – это наш нереализованный потенциал. И стоит нам сделать первые шаги в сторону нашего развития, лишний вес также будет уходить.

#пролюбовь #просебя #лишнийвес #ястройная #pws #неопсихолог

💚💚 ИНТЕРАКТИВ 💚💚


СОЗДАДИМ МОЩНУЮ АКТИВНОСТЬ НА КАНАЛЕ

✔️ ПОДПИСКА
❤️ РЕАКЦИИ 
➖КОММЕНТАРИИ 

ГРУППА 6 (31.03-04.04)

Будущим участником может стать любой ресурс (кроме 18+, экстремизм, интерактивов и чатов ВЗ) и с любым количеством подписчиков

ОБЩИЕ ПРАВИЛА

Распространяется только на участников канала,указанных в посте интерактива. Все остальные ссылки по желанию

💚💚 УЧАСТНИКИ 💚��

↪️ 👑 ВЗАИМНЫЕ ИНТЕРАКТИВЫ.
КОМПЛЕКСНОЕ ПРОДВИЖЕНИЕ

↪️ 👑  • Маркетолог в деле •

↪️ 👑 ФРИЛАНСЕР НОСИТ PRADA 

↪️ 👑 Эликсир от серых будней

↪️ 👑 Английский язык с Шадейном

↪️ Красота и здоровье с Батэль Дары Алтая

↪️ НАСТЯ|ТЕРРИТОРИЯ ФРИЛАНСА

↪️ Призма реальности

↪️ Психолог Сексолог Проводник 

↪️ Онлайн _pro_zarabotok_Арюна

↪️ Про дефектологию и не только

↪️ Бизнес на закупках (Китай, Европа, Турция) // Евгения Сайфетдинова

↪️ Галина Лапика|Как начать вести VK без выгорания

↪️ ХОЧУ ПОХУДЕТЬ С Натальей Гузеевой

↪️ Компас саморазвития | Интересные мысли и советы

↪️ ПСИХОЛОГ и Я



🚀 ВАРИАНТЫ УЧАСТИЯ

ЧАТ ВЗАИМНОСТИ  🚀

P. S. сотрудничество 
@Aleksandra250693
@egorova_1685

Как вы относитесь к понедельникам?

Я считаю, что понедельник несправедливо назвали тяжелым днем. Я вот очень люблю этот день.

Во-первых, именно в этот день количество энергии на максимуме. В выходные выспались, позанимались любимыми делами, зарядились позитивной энергией. В понедельник с утра даже вставать легче.

Во-вторых, в понедельник никто никуда не спешит, все постепенно втягиваются в рабочую неделю, никто не ожидает ни от кого подвигов и свершений.

В-третьих, понедельник – это отличный повод, чтобы начать «новую жизнь»: записаться в спортзал, сесть на диету начать правильно питаться, начать медитировать, вести дневник (в том числе благодарностей) и т.д.

В-четвертых, именно понедельник наполнен бережной энергией женственности, нежности, заботы.

А как вы относитесь к понедельникам?

Послание на рабочую неделю ❤️

Хотите индивидуальное послание - пишите в комментариях ↘️

Немного воскресного юмора 🌞

💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚

Мы ценим наших подписчиков и решили провести розыгрыш только для Вас!

Будет 3 приза 🏆:

💚место - 💚💚💚💚🪙
💚место - 💚💚💚💚🪙
💚место - 💚💚💚💚🪙

Условия для участия простые:

💚Подписаться на наш канал My Family Life
💚Нажать кнопку "Участвовать"

Победители будут определены
💚 апреля в 💚💚💚💚💚!

Пусть победят 💰 самые удачливые и да прибудет сила рандома 🎲 на Вашей стороне!

Участников: 507
Призовых мест: 3
Дата розыгрыша: 15:15, 05.04.2025 MSK (7 дней)

Подборка фильмов, которые помогут поверить в себя

✔️Стажер (2015)
✔️ Дьявол носит PRADA (2006)
✔️ Один вдох (2020)
✔️ Улыбка Мона Лизы (2003)
✔️ Последний отпуск (2006)
✔️Невероятная жизнь Уолтера Митти (2013)
✔️Хороший год (2006)
✔️Блондинка в законе (2001)
✔️ Общество мертвых поэтов (1989)
✔️«Со дна вершины» (2017)

А какие фильмы мотивируют вас?❤️❤️❤️

🔥🔥🔥🔥🔥🔥 🔥🔥🔥🔥❗️

Послание на выходные 💞

Хотите индивидуальное послание - пишите в комментариях ⬇️

ТУРБО-РОСТ: 150+ БЕСПЛАТНЫХ ПОДПИСЧИКОВ за 4 дня! 🚀

Я обещала вам мощные бесплатные движухи? Держите!
Я набрала 1200+ подписчиков за 1,5 месяца, и теперь помогаю это сделать вам!

🔥 Что вас ждёт в турбо-активе:
✔ 150+ живых подписчиков за 4 дня – не боты, а реальные люди
✔ Бесплатные реакции и комментарии – активность на твоём канале
✔ И даже продажи! – подписчики превращаются в клиентов

1200+ человек уже с нами! Ты готов к турбо-росту?

💥 Это БЕСПЛАТНО. Это ЭФФЕКТИВНО. Это МОЩНО.
Включайся в движ, пока не поздно!

❤️ НАЖИМАЙ СЮДА и начинай действовать!
⬇️⬇️⬇️

[ТУРБО-РОСТ]

Вот и определилась тройка лидеров! Начнем с лидера опроса – финансового вопроса.

Деньги – это энергия, а точнее энергия ценности и свободы.

Эти чувства у нас с самого рождения формирует папа. Именно то, какие отношения у нас складываются с отцом, такие отношения у нас складываются и с деньгами.

На первый взгляд это может показаться абсурдом и вызвать отрицание, но если начать улучшать отношения с папой, то можно увидеть эту закономерность. Напряженные отношения с отцом – это только одна из причин проблем с финансами.

Если росли с отчимом, то прорабатывать необходимо и отчима и биологического отца, даже если его не знали.
Наиболее глубоко и бережно эту работу поможет провести вам специалист, но и самостоятельно можно начать помогать себе.

Вот одно из упражнений «Контакт с отцом»

Примите удобное положение, закройте глаза, медленно и глубоко подышите животом, чтобы расслабиться. Затем начинайте саму практику

1️⃣Представьте положительный образ вашего отца. Если отца или общения с ним не было, можно придумать этот образ.

2️⃣Мысленно поместите этот образ в пространство у себя за спиной за правое плечо.

3️⃣Почувствуйте связь с образом отца через канал, по которому к вам идет энергия от этого образа. Почувствуйте, где эта энергия входит в ваше тело, какого она цвета, какой температуры. Заполните свое тело этой энергией.

4️⃣Почувствуйте, как меняется ваше состояние, как вы начинаете воспринимать себя, соединяясь со своим папой. Почувствуйте свою ценность, с которой вы родились. Вы – продолжение рода, важный элемент в родовой системе.

Запишите эти ощущения в блокноте или дневнике. Если появится желание рассказать о них близкому человеку или психологу – сделайте это обязательно, так вы дадите этому ощущению большей реальности.

Делайте это упражнение так часто, как вам хочется.
В дальнейшем можете мысленно представлять за спиной папы его родителей, за спиной родителей их родителей и т.д. Соединяйтесь через папу со всем его родом, начинайте ощущать их поддержку и любовь.

И путь ваш финансовый рост не заставит себя ждать💚


#проденьги #просебя #pws #неопсихолог

Метод PWS позволяет работать с любым запросом любой сложности. Он основан на том, что объясняет закономерность появления тех или иных событий в нашей жизни, основываясь на законы психики и психологические инструменты.

После сессии клиент умеет управлять своим внутренним состоянием, взяв за это ответственность, а также устанавливать связь со своими мыслями, чувствами и телесными ощущениями.

Но понятие «любой запрос» очень размыто и клиент начинает теряться, что именно ему важно в данный момент, с чего ему начать.

А какие темы важнее для вас? О чем хочется читать в первую очередь?

#пролюбовь #просебя #pws #неопсихолог

Продолжая тему 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 🔥🔥🔥🔥, хочу поделиться своим важным инсайтом:

Само решение снизить вес может быть причиной того, что вес не уходит!

Теперь подробнее. Принимая решение, мы подсознательно наделяем это действие большой ответственностью. При этом чем больше вес, от которого хочется избавиться, тем сильнее ответственность. Из-за большой ответственности может появиться страх не справиться, в очередной раз все провалить. А зачем начинать заведомо провальное дело? Правильно, незачем! Поэтому наше подсознание «запускает программу» все оставить как есть или же наоборот, набрать больше веса, чтобы справиться с гиперответственностью.

И так мы ходим по замкнутому кругу…

Хотите узнать, как с этим справиться? Пишите в л.с. @Helena_pws

#пролюбовь #просебя #лишнийвес #ястройная #pws #неопсихолог

Хожу к психологу, но ничего не меняется или меняется на очень короткий период. Почему?

Ответ очень простой

Нежелание брать ответственность за свою жизнь.

На сессии психолог помогает найти блок/ затык/ ограничение (называйте как хотите) запроса, с которым клиент пришел. Проработать триггер, страхи, вторичные выгоды и определить шаги, которые нужно сделать, чтобы начать менять свою жизнь в лучшую сторону. И тут наступает самое главное НО! Ответственность делать эти шаги ложится на плечи КЛИЕНТА, а не психолога.

И начать делать эти шаги нужно как можно быстрее после сессии с психологом, пока есть подъем энергии. Чем дольше откладывать, тем больше вероятность провалиться в свою боль/ проблему обратно. Особенно, если нет системного подхода к психологу. Или человек начинает делать шаги, становится лучше, и человек расслабляется и перестает действовать по-новому, возвращаясь в исходное положение. Нужные шаги нужно делать, пока они не станут автоматическими как чистка зубов.

Даже самое накачанное тело, если его перестать тренировать, сдуется. Но почему-то над телом мы готовы работать и тренировать его, а наше психологическое состояние недооцениваем и отодвигаем на задний план.

Психологи не дают волшебные таблетки, к сожалению. Самой бы очень хотелось ее получить, но, увы!

Итог: Если хотите видеть результат после сессий с психологом – действуйте. Если что-то останавливает, напишите своему психологу, он поможет сделать 1 шаг.

#пролюбовь #просебя #pws #неопсихолог

Послание на неделю🤲

Послание на выходные🤍❤️🤍

Пишите ваши чувства и эмоции в комментариях❤

Практика « Принятие своей неидеальности!»

1⃣Возьмите листок и ручку. Начинайте писать в следующей последовательности:

➖ Мне не нравится в себе…
➖ Меня бесит, что я …
➖ Меня очень раздражает в себе…
➖ Черты личности, которые мне не нравятся в себе …
➖ Я не принимаю в себе…

2⃣Затем прочитайте каждый пункт вслух и в конце добавьте фразу: «Это лишь часть меня, я принимаю это, если я могу что-то изменить, то я разрешаю себе это сделать максимально бережно к себе. Я принимаю всю себя».

Ниже прикладываю аудиопроработку чувства ценности. Слушать лучше в наушниках, находясь наедине с самой собой❤


#пролюбовь #просебя #pws #неопсихолог

Сегодня Остара - праздник весны, новой жизни, радости. День баланса света и тьмы, когда ночь и день равны, а завтра света будет становиться все больше и больше. Жизнь начнет наполняться новыми красками.

Совет-подсказка от Таро

Научись жить в гармонии со своими мыслями и чувствами. Не позволяй мыслям довлеть над чувствами и не уходи в эмоции игнорируя голос разума. Обрети гармонию в своем сердце и позволь этой гармонии заполнить твое пространство и вовне.

Не спеши к своей цели сломя голову. Наслаждайся процессом, каждыми маленьким шагом и каждым маленьким результатом. И только так, через бережное отношение к себе, ты сможешь добиться большего.

Всех с Днем весеннего равноденствия 🌺

Очень откликается мне сегодня😉😅

На сколько вопросов ответили правильно? Продолжать тему лишнего веса и как с помощью психотерапии убрать лишние кг?😉

Дорогие подписчики, всем доброе утро ✨

Прохожу свое очередное повышение квалификации и сейчас оно связано с лишним весом или по-научному: "Интегративный подход в психотерапии
людей с избыточной массой тела. Психокоррекция проблемы ожирения, переедания и гиподинами и других сопутствующих факторов".

В программе много интересного, но сегодня мне очень отозвались мифы и правда о еде.
Вот несколько из них⤵️⤵️⤵️

6️⃣ 🥰😍🙂😋🙂😊, почему денег постоянно не хватает

Финансовое благополучие – это не столько размер дохода, сколько умение правильно распоряжаться средствами. Вот несколько причин, почему денег не хватает

1️⃣Отсутствие финансового планирования. Если нет четкого понимания своих доходов и расходов, это может привести к необдуманным тратам и кажется, что деньги буквально утекают сквозь пальцы.

2️⃣Эмоциональные покупки. Иногда может вытекать из пункта 1. Человеку свойственно не только заедать стресс и грусть, но покупать вещи, которые в данный момент вызывают положительные эмоции. К сожалению, эта радость обычно кратковременна, а финансовые последствия могут быть долгосрочными.

3️⃣ Жизнь не по средствам. Социальные сети создают иллюзию красивой жизни, которой хотят жить многие люди. В попытке соответствовать фантазийным стандартам люди способны потратить все свои сбережения и даже залезть кредиты.

4️⃣Отсутствие подушек безопасности. Многие живут от зарплаты до зарплаты, не создавая резервного фонда. Когда возникают непредвиденные расходы (болезнь, ремонт техники, потеря работы), приходится залезать в долги, что вызывает ощущение финансовой нестабильности.

5️⃣ Чрезмерная оптимистичность. Популярная психология на каждом углу кричит о преимуществах позитивного мышления. Главное, сильно верить, визуализировать, просить у вселенной, повторять аффирмации – тогда непременно придет успешный успех. Однако, это не так. Подобное поведение толкает людей на легкомысленные траты и рискованные вложения.

6️⃣Психологические денежные блоки. А точнее страхи, установки, которые препятствуют здоровым отношениям с финансами. Тут можно впасть в две крайности: чрезмерно экономить, отказывая себе во всем, или спускать «деньги на ветер».

А у Вас есть любимые аффирмации про деньги? Хотите диагностику как она влияет на Вас? Пишите ее в комментариях ⤵️⤵️⤵️

#проденьги #пролюбовь #просебя #pws #неопсихолог

Послание на неделю🦋🦋🦋

Добрый воскресный день🪷

Подборка романтических фильмов, которые помогут разбудить вашу сексуальность❤️

💜Поклонник (2014)
💜Убей меня нежно (2002)
💜Соблазн (2001)
💜Близость (2004)
💜Слияние двух лун (1988)
💜Цвет ночи (1994)

А что Вы можете порекомендовать?

Послание на выходные🤩

Вытащив послание на выходные, в голову пришло одно потрясающее упражнение и называется оно «рефлекс оргазма».

Создатель этого упражнения Вильгельм Райх основатель телесно-ориентированного направления в психотерапии, первый клинический ассистент Фрейда.
В ходе многих экспериментов ученый выявил, что психологические, эмоциональные и физические проблемы человека приводят к появлению энергетических блоков на мышцах. Зажатые эмоции “застревают в теле”, образуя "мышечный панцырь". И это сказывается на его здоровье.

Данное упражнение помогает:
✅убрать зажимы, блоки в теле;
✅улучшить свое состояние при разных болезнях, избавиться от болей необъяснимого происхождения;
✅прожить и отпустить ранее задержавшиеся в теле эмоции;
✅испытать оргазм и научиться достигать его регулярно в интимной жизни, а также многократно усилить сексуальное удовольствие;
✅зарядиться энергией, бодростью, стать активнее;
✅наладить менструальный цикл, избавиться от боли и неприятных ощущений во время месячных;
✅вернуть организму энергетическую целостность;
✅ощутить спокойствие, внутреннюю гармонию.

Правильно выполненный комплекс упражнений позволяет не только физически, но и эмоционально расслабиться. В результате у человека меняется даже отношение к жизни. Удается более четко ставить перед собой цели и находить силы, энергию для их достижения.

Как выполнять упражнение?

Практика по Райху включает в себя сразу 5 стадий.

1️⃣ СТАДИЯ (15 минут)

Необходимо лечь на спину и максимально поднять таз вверх (можно поставить кулаки под пятки). Если же руки свободно лежат вдоль тела, стоит постараться вытягивать таз максимально вверх. Лобок в этом положении станет высшей точкой тела.

Таз все 15 минут требуется не просто задерживать в выбранной позе, а тянуть вверх, чтобы он не опускался. В процессе может начаться вибрация в ногах от напряжения (это нормально).

2️⃣ СТАДИЯ (15 минут)

Если кулаки находились под пятками, теперь придется их оттуда убрать. И продолжать стоять на носках, вытягивая таз максимально вверх. Руки на этой стадии нужно раскинуть в стороны, глубоко и спокойно дышать.

А еще важно приоткрыть губы и позволить себе «звучать». Дать свободу любым появившимся словам, звукам. Это могут быть различные слова благодарности, песни, крики, стоны, смех, слезы и пр. Также возможно захочется бить руками о пол. Важно! Не сдерживать себя никаким образом.

3️⃣ СТАДИЯ (15 минут)

Теперь нужно добавлять к своим действиям пульсацию. Для этого стоит представить, что таз упирается в резиновый мяч, на котором тело пружинит. Тазом нужно двигать вверх-вниз на максимальное расстояние и на максимальной скорости. Главное – не ударяться об пол.

Очень важно на этой стадии сохранять чувствительность и не двигаться просто по инерции. Позволить своим бедрам танцевать в воздухе.

4️⃣ СТАДИЯ (10 минут)

На это время все внимание сосредотачивается в области промежности. В процессе опускается таз на пол, и медленно сводятся и разводятся колени. Движения при этом должны быть практически незаметным, минимальными.

Снова может возникнуть сильная дрожь в ногах. Не стоит отвлекаться на нее, нужно полностью концентрироваться на своих ощущениях.

Это очень важный отрезок всей активной медитации. На нем тело начнет, как будто жить своей отдельной жизнью. Его может слегка подбросить вверх, обдать волной жара.

Главное – отказаться от ожиданий какого-то особого эффекта. Просто сосредоточиться на ощущениях и прислушиваться к телу.

5️⃣ СТАДИЯ (15 минут)

Все это время необходимо лежать в полной тишине, расслабляться и наблюдать за миром вокруг себя.


По собственному опыту могу сказать, что 45 минут держать таз наверху может быть очень сложно, поэтому попробуйте уменьшить время каждой стадии до 5-7-10 минут. Но лучший результат будет, если сможете продержаться максимальное время.

Вы пробовали такую практику? Какие ощущения?

#пролюбовь #просебя #pws #неопсихолог

Наша 🥲😅😊😊😇🤩😗😝, как я писала ранее, влияет на уровень нашего финансового состояния. Чем мы ценнее для себя, тем более обеспеченной жизнью мы разрешаем себе жить. Чем мы ценнее для себя, тем более лучшие условия в работе мы выбираем для себя. Чем мы ценнее для себя, тем более счастливой жизнью мы живем.

Рекомендации, которые помогут повысить свою ценность и обрести уверенность в себе:

1️⃣ Начните заботиться о себе и своих потребностях. Задавайте себе вопросы: «Что со мной сейчас происходит? Что я чувствую? Как мне это? Это то, чего я на самом деле хочу?». Очень важно научиться чувствовать свое тело, свои ощущения, желания, потребности. Разрешите себе чувствовать весь спектр чувств без того, чтобы блокировать негативные эмоции.

2️⃣Разрешить себе ошибаться. А лучше заменить слово «ошибка» на слово «опыт». Не нужно себя ругать, если что-то не получилось. Достаточно просто спросить себя, что в следующий раз можно исправить, чтобы прийти к нужному результату. Помните, идеальных людей НЕТ!

3️⃣Поддерживайте себя. Хвалите себя даже за самые маленькие действия и результаты. Путь к большой цели состоит из маленьких шагов. Каждый шаг очень важный и ценный.

4️⃣Принимайте комплименты. Научитесь принимать комплименты и похвалу от других людей и делайте комплименты сами. Делая комплименты, мы учимся видеть красоту вокруг и восхищаться этой красотой, а не зацикливаться на негативе и серости.

5️⃣Перестаньте экономить на себе. Позвольте себе красивое белье, маникюр, прическу, спа-процедуры, духи. Позвольте себе быть на первом месте для себя.

6️⃣Заведите дневник достижений или «баночку счастья». Купите красивый блокнот и каждый день записывайте туда дела, которые довели до конца, а также удачные решения, комплименты, полученные от других людей, любые счастливые моменты прожитого дня.

7️⃣Научитесь говорить «нет», прекратите быть «хорошей девочкой». Хватит быть удобной и хорошей для всех, кроме себя самой. Вы не должны нравиться всем. Важно освободиться от страха быть для кого-то неудобной и столкнуться с чьим-то неодобрением: научиться говорить «нет» без чувства вины.

8️⃣Следите за осанкой. Неуверенность заставляет сутулиться, сжиматься, чтобы стать меньше и незаметнее. Постарайтесь выпрямить спину, расправить плечи и дышать полной грудью. Приняв уверенную позу, вы перестанете сомневаться в своих силах и произведете впечатление достойного человека.

9️⃣Откройтесь новому опыту. Чаще покидайте зону привычного, давайте себе шанс проявиться по-новому. Тренируйтесь, даже если сразу не получается и через какое-то время произнесете фразу: «Я смогла! У меня получилось!».

1️⃣0️⃣Разрешите себе быть собой и перестаньте стыдиться прошлого. Перестаньте сравнивать себя с другими. Вы уникальны! То, что вы привыкли считать своими недостатками, делает вас – вами. Важно стать для самой себя не беспощадным критиком, а заботливым родителем, который может утешить, приободрить, поддержать, проявить заботу. Позволяйте себе быть просто несовершенным, живым человеком.

Эти рекомендации помогут, если неуверенность возникает в определенных ситуациях, но еще не стала частью личности. Стабильно заниженная самооценка может привести зависимостям, нервному срыву, депрессии. Если проблема глубже, потребуется проработать неправильные установки на онлайн-консультации.

#проденьги #пролюбовь #просебя #pws #неопсихолог

😗😅🤩😗 😊😀 ☺️😄😅😍😅😊😊😇🤩😗😝

Вернемся к вопросу о ценности и уверенности в себе. Предлагаю небольшой тест, который поможет определить уровень самооценки. Нужно честно ответить на вопросы «да» или «нет».

💚Я не умею принимать комплименты, подарки или помощь;
💛Я стесняюсь говорить о своих успехах;
💚Я боюсь говорить о своих желаниях;
💛Окружающие люди меня не уважают и обижают;
💚Я привычка доказывать что-либо окружающим;
💛Я позволяю окружающим принимать решения за меня;
💚Мне сложно говорить «нет»;
💛Меня часто используют, зная о моей доброте;
💚Я считаю, что свои чувства нужно прятать;
💛Я трачу время на нелюбимое занятие или работу;
💚Я часто ругаю себя;
💛Я считаю, что чужое мнение должно влиять на мою жизнь.
💚Я соглашаюсь на любые отношения, лишь бы не оставаться одной;
💛Я ревную своего мужчину ко всем;
💚Я постоянно оправдываюсь за свои действия;
💛Я не прислушиваюсь к своей интуиции;
💚Я часто сравниваю себя с другими людьми;
💛Я критикую себя и виню во всех бедах мира;
💚Я всегда нуждаюсь в поддержке окружающих;
💛Я дискомфортно чувствую себя в новом коллективе.

Сколько «да» получилось? Какой вопрос вызвал сильную эмоциональную реакцию?

Завтра напишу как самостоятельно работать повысить уровень своей самооценки


#проденьги #пролюбовь #просебя #pws #неопсихолог

Послание на неделю👑🦋💛

Немного юмора🪷