❌Нет, сопли у ребенка не потому, что ты плохая мать и его простудила.
➡Ты не влияешь на вирусы в окружающей среде.

❌Нет, у ребенка задержка речи не потому, что ты плохая мать и не дочитала ему книжек на ночь.
➡Это генетические и психофизиологическиеи факторы.

❌Нет, ребенок принес плохое слово или разозлившись затопал ногами не потому, что ты плохая мать и плохо его воспитала.
➡Это этапы развития, которые проходят большинство детей.

💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘
💡 Помни - бесконечное самообвинение мешает конструктивно решать возникающие задачи.

💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘
❤

❌ Не ставь диагнозы ребенку через Гугл.
❌ Не определяй нормы развития через интернет.
❌ Не прогнозируй психотравмы по рилсам.

✅Если у тебя есть сомнения по поводу здоровья, развития, эмоционального состояния - не множь тревоги, обращайся к специалистам!

🐇

Просто подумай о том, как много того, с чем ты уже справилась! Сколько всего ты можешь и выдерживаешь!

➿Ты уже справилась с беременностью и рождением ребенка! (А возможно и не одного)

➿Ты уже справилась с каким-то количеством бессонных ночей, зубов, колик, соплей, температур, истерик, одеванием, походов в поликлинику и многим-многим другим.

➿Ты ежедневно справляешься с большими и маленькими вызовами материнства!
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
📎И если ты не сбежала - то ты СПРАВЛЯЕШЬСЯ!

Ты уже потрясающая мама! ❤️

💬 Ок, у меня нет сил готовить, поэтому сегодня мы едим макароны с сосиской...

💬 Ок, я очень устала, поэтому в раковине останется на ночь посуда...

💬 Ок, я эмоционально опустошена, поэтому сегодня мы лежим и смотрим мультик...

💬 Ок, мне очень нужен отдых, поэтому сегодня ребенка укладывает муж...

💬 Ок, я очень вымотана, поэтому прошу о помощи всех, кого только возможно...

⚡Попробуй иногда сказать себе что-то в этом духе!

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

💞

👋👋👋
Меня зовут Виктория Лукинцова.

🩺🥼 Я врач акушер-гинеколог, гинеколог-эндокринолог, врач УЗ-диагностики, системный нутрициолог, специалист превентивной и антивозрастной медицины. Более 17 лет помогаю женщинам быть здоровыми и счастливыми на разных этапах жизни.

Живу и работаю в самом красивом городе на свете – в Санкт-Петербурге. Веду прием очный прием в Mk clinic&beaty  и консультирую онлайн.

Мне 42 года, я мама, любимая жена и с недавних пор заядлая дачница. 😅
💻  В своём блоге делюсь тем, что должна знать каждая женщина о себе и своем теле: 🫀от образа жизни и профилактики – до обследований и современных методов лечения.

🔖Разрушаю мифы и стереотипы.
🔖Рассказываю как заботиться о себе и сохранить здоровье, как оставаться энергичной и привлекательной в любом возрасте.
🔖Почему не стоит бояться гормонов, как поддержать организм, подготовиться к беременности и восстановиться после неё.
🔖А также как мягко войти в менопаузу и избежать многих возрастных заболеваний.

Я не просто врач – я ваш главный союзник в борьбе за здоровье и счастье, спокойную беременность и активное долголетие. 🫶

Приглашаю вас в свой канал https://t.me/tvoigynecolog

Обрати внимание на здоровье!

📎Иногда повышенная усталость, апатия и сонливость связаны не только с нагрузкой, но и с гармонами, витаминами и другими физиологическими факторами.

После рождения ребенка организм женщины претерпевает много изменений. Много физических ресурсов уходит на вынашивание, рождение, адаптацию, заботу малыше.

❤️❤️Разобраться со всеми тонкостями и нюансами того, как помочь организму восстановиться, на что и как влияет гормональный фон и многими другими вопросами поможет канал врача акушера-гинеколога Виктории

⬇️⬇️⬇️

Сейчас в это сложно поверить, но когда ребенку 7, вообще не важно был он на ГВ или ИВ, пошел он на горшок в два или в три года.
Когда ребенку 10, уже не имеет никакого значения, разыгрывали ли с ним курочку Рябу по ролям, посмотрел ли он десять или пятнадцать мультиков.
Когда ребенку 15, уже никто не помнит, рассказал ли он стишок в саду на утреннике или весь праздник просидел на стульчике.

⭐️ Просто поверь - многое, что сегодня кажется невероятной проблемой, через время не будет иметь никакого значения.

📎 А что будет иметь: ваши отношения, как чувствуешь себя ты и как твои дети.

Попробуй сделать эту практику вечером, перед сном.
Тебе понадобится от нескольких минут, до любого количества времени, которым ты будешь располагать.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
➡️ Закрой глаза и вслушайся в окружающую среду. Попробуй расслышать нюансы звуков (громкость, тональность и прочее), не фиксируя внимание на том, что это за звуки. Абстрагируйся от того, что это лай собаки за окном или грохот посуды на кухне или крик расшалившихся детей.
* Разумеется мы не имеем ввиду ситуации, где звуки говорят о необходимости вмешаться, чтобы предотвратить происшествие!

🔍 Теперь представь коридор или трубу, по которой ты все дальше удаляешься от этих звуков, и они как будто становятся тише... Если получается, то в дальней точке можно переключить внимание на собственное дыхание (просто почувствуй, как движется грудная клетка и побудь так примерно минуту).
Если пока сложно, то просто представляй, как удаляешься от звуков.Со временем будет все проще уловить их как бы затухание.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Эта практика помогает расслабиться и снизить раздражение.
А ещё она буквально учит мозг переключаться в более спокойное состояние.

💞

У тех, кто постит ми-ми-ми-шные картинки, как играет, читает с милым ребенком в белых носочках и варит пюре из органического кабачка тоже бывают сложные дни. 🙄

У них тоже бывает бардак, сопли и разбитые коленки. У них тоже бывают срывы и недовольство морсом, пролитым на белый ковер... Им тоже не всегда охота делать поделку/идти рано утром гулять или играть в кукольную парикмахерскую с ребенком.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Просто помни, что сравнивать свою реальную повседневную жизнь с чьими-то сторис - не лучшая и не поддерживающая идея.

☀️

Похоже, вчерашняя практика от Марины многим понравилась!

🔔 А уже завтра стартует бесплатная неделя практикума "Маску на себя", где Марина поделится упражнениями на формирование эмоциональной стабильности!

Можно ознакомиться с расписанием первой недели практикума, и не забыть подписаться 😊

https://t.me/praktikum_masku_na_sebya/13

Упражнение на внимание к себе и восстановление ощущения границ.

😮 Для начала, обратите внимание на своё состояние сейчас. Насколько позитивно и ресурсно вы себя чувствуете?

Займите удобное положение. Опционально: включите приятную спокойную музыку.

Одну ладонь кладем на пупок, вторую на лоб. Можно закрыть глаза.
Представьте  вокруг себя оболочку в виде яйца, в которой вы целиком помещаетесь.

1. Внимательно осматриваем оболочку и везде, где есть трещинки, дырочки — чиним, чтобы оболочка была целой.
Можно представить любой "инструмент" для этого – реальные инструменты, пластырь, волшебную палочку, что угодно.

2. Оболочку чистим и моем. Так, чтобы стала чистой. Опять-таки, любым способом, который придёт вам в голову. Главное - изнутри.

3. Представьте, что закрашиваете оболочку золотистым солнечным цветом. Кисточка, валик, краскопульт – любой образ.

4. Сидим, наблюдаем за оболочкой и за собой внутри оболочки.
Когда готовы, на вдохе снимаем руки и  возвращаемся в текущий момент.
📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏
💡 Теперь ещё раз отследите: как сейчас, после упражнения, вы ощущаете себя? Изменилось ли ощущение позитива и ресурса в какую-то сторону?
📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏
Будем рады обратной связи в комментариях!

💚 С теплом, Марина.

В понедельник начинается БЕСПЛАТНАЯ НЕДЕЛЯ практикума "Маску на себя"!

Что будет, и как всего 5 недель помогут тебе:

✅1 неделя: «Как я?»
Определение своего состояния: основных проблемных зон, собственных потребностей и «точек выхода из ноля».

Эта неделя про принятие и поддержку, возможность выговориться и быть услышанной. А ещё, мы поможем участницам взять фокус на себя.

И, конечно же практика! Участницы освоят первые упражнения, которые помогу чувствовать себя эмоционально устойчивее.

✅2 неделя: «Подружиться со своими эмоциями»
Именно наши эмоции очень часто являются и «похитителями» ресурса, и тем, что помогает его создавать. Поэтому очень важно уметь жить в гармонии с ними!

Участницы узнают и научатся понимать, как и почему возникают сложные эмоциональные состояния именно у них. Разберём индивидуальные стратегии реагирования каждой из участниц. Начнем выстраивать основательные опоры для саморегуляции и более гармоничного состояния.

✅3 неделя: «Убираем помехи»
На этой неделе разберемся с установками, ментальными и эмоциональными «ловушками», зашкаливающими чувствами – всем тем, что мешает на пути «от ноля к ресурсу».

Будем работать через разум, чувства и тело, приводя их в гармонию между собой.

✅4 неделя: «Открываем новые направления»
На этом этапе каждая из участниц с нашей бережной поддержкой сможет наметить и опробовать новые способы действовать в привычных ситуациях: выдохнуть там, где раньше уносило эмоциональным вихрем, позаботиться о себе там, где это казалось невозможным; найти в себе новые опоры и возможности.

А еще будем улучшать контакт не только с собой, но и другими: учиться брать поддержку, выражать свои чувства бережно к себе и другим.

✅5 неделя: «Маршрут перестроен»
На заключительном этапе доработаем и укрепим возможности "быть по-новому".

Каждая соберёт свой «Чемоданчик полезностей», чтобы уверенно продолжать свой путь и всегда иметь возможность надеть маску на себя!

На всех неделях:
бережная поддержка кураторов и других участниц; интересные и действенные практики; общие и индивидуальные разборы, рекомендации, упражнения!

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Это всё - с нас 😊


С тебя - только НАЖАТЬ СЮДА, и уже с понедельника начать свой путь от ноля к ресурсу! 💙

У каждой мамы свой опыт материнства.

То, что твоей соседке даётся легко, для тебя может представлять проблему. И наоборот.

🔔 И это не значит что одна из вас справляется хуже, а другая лучше или что кто-то из вас лучшая мама.

Это значит, что каждая по-своему проживает свое материнство.
Это - норм! 💙

Психологический практикум "Маску на себя" – бережное место для выращивания своего ресурса.
Из минуса в плюс за 5 недель!

Группа бесплатной "нулевой" недели (24-30 марта) – в подарок каждой маме, которая устала и нуждается в помощи.

https://t.me/praktikum_masku_na_sebya/4

Вступайте сами, зовите подруг и знакомых мам. Каждая из нас заслуживает поддержки!

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🧡

Мама – человек очень важный, нужный и загруженный.

Мамой быть непросто. Без мамы тоже быть настолько непросто, что даже ей самой иногда нужна мама.
Мама делает так много! Мама устаёт, выгорает, доходит до предела, взрывается или впадает в апатию. Маме не хватает ресурса, поддержки, сил выдерживать эмоции и всё происходящее...

Что поможет маме?
...Вдох,.. выдох...

✅ Возможность выговориться, погрустить о больном, быть услышанной.
Лучи понимания от других мам в тёплом кругу.
Бережное сопровождение ведущих курса на пути из минуса в плюс.
Погружение в себя, поиск «утечек» энергии и способов её восполнения.

А еще инструменты для перемен:
Ресурсные практики, поддерживающие упражнения.
Обретение эмоциональной устойчивости (читай: своей внутренней опоры).
Постепенное возвращение авторства в своей жизни.

Именно про это наш курс "Маску на себя"

Это курс – для мам, которые устали, и им это не подходит. Которым важно увидеть свет, найти в себе свой внутренний огонёк и источник сил, добавить жизни своей жизни.

Ведущие:
Полина Волосникова – психолог, нейропсихолог
Марина Лисина – кинезиолог, нарративный практик.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Мы тоже были, есть и будем мамами. Мы знаем, как это бывает тяжело и даже выматывающе. Поэтому наша общая ценность – поддержка других мам!

Поэтому мы здесь: чтобы помочь вам надеть маску на себя. Чтобы вернуть возможность дышать!

😵‍💫 Иногда лучше лишний мультик, чем мамин дергающийся глаз...

💡 Иногда лучше суп из пакета, чем из последних сил....

🧐 Иногда лучше выйти из комнаты и попить воды, чем держаться на пределе с истерящим ребенком...

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Как-то так 😊

💻 Выкладываем запись эфира "Мамин ресурс"

Для вас эффир вели:

Наш психолог Полина, которую вы уже знаете.

И Марина Лисина - Образовательный кинезиолог, нарративный практик, лицензированный тренер Гимнастики мозга.

Вот её канал

Подробнее о Марине (визитка).

Говорили о том, почему ресурса не хватает, и как его восполнить.

Посмотрите, очень полезно и интересно!

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
📺

Начинаем через 15 минут! Подключайтесь:

https://t.me/spkoynaya_mama?livestream=d146151a74ec9772b5

Классные кадры.

Сделай это сегодня, а дальше постарайся ввести привычку делать это пару раз в неделю.

➡️ Сегодня наверняка будут моменты, в которые ты будешь чувствовать позитивные эмоции.

▫️Возможно, ребенок сделает что-то умилительное или вызывающее радость.
▫️Может, ты заметишь, что солнышко светит и начинает по-весеннему пригревать и испытаешь лёгкий эмоциональный подъем.
▫️Или, ты забрала что-то классное и долгожданное с ВБ и предвкушаешь распаковку...

Не ищи грандиозное, но замечай самые небольшие приятности!

⬇️

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✅ Так вот, попробуй запечатлеть это на фото. Сфотографируй ребенка, слепившего первый удачный колобок из пластилина, сними ветки в солнечных лучах, встречу с приятным человеком и т.п.

Возвращайся время от времени к этим кадрам в телефоне. А самые теплые и радостные можно даже распечатать и расположить на видных местах.

Так мозг будет чаще вспоминать, как бывает хорошо 😊

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🫰

✏️ Пишите ваши вопросы к завтрашнему эфиру про ресурс, и всё с ним связанное в комментариях под этим постом!

💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘
✉️💌 ⬇️⬇️⬇️

Мифы про ресурс.

Миф 1. Ресурс – это нечто эфемерное, условное.
На самом деле: Ресурс – это реальные нейрофизиологические процессы, протекающие в твоём теле.
Ежесекундно по нервным волокнам "бегут" электрические импульсы и от того, насколько эффективно это происходит, насколько сбалансированы процессы возбуждения и торможения, зависит то, как ты себя чувствуешь.

Миф 2. "Не в ресурсе" - это модная отговорка, которую не стоит воспринимать всерьёз.
На самом деле: наше состояние влияет на все аспекты жизни.
Ты не можешь недосыпать и быть работоспособной; постоянно нервничать и быть приветливой и нежной. Очень важно уметь замечать, насколько сейчас полна твоя батарейка и учитывать это.

Миф 3. Ресурс – это данность, которой нельзя управлять.
На самом деле: есть «рычаги» влияния на своё состояние. Ты можешь помогать себе поддерживать и восстанавливать ресурсы.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🗓 Как раз об этом мы и будем говорить на нашем эфире в субботу: о том, как паттерны мышления и поведения влияют на наше состояние.
О том, как мы можем их поменять и сделать себе легче и приятнее.
О том, какие есть «кнопки управления» этим прямо в нашем теле.

🔍 Эфир проведет наш психолог Полина Волосникова, которая много лет помогает родителям (и не только) избавиться от вредных установок, дезадаптивных реакций и действий, которые буквально сжигают драгоценный ресурс. А так же кинезиолог Марина Лисина, которая знает как через тело буквально воздействовать на мозг и нервную систему, помогая себе сохранять баланс даже в самых затруднительных ситуациях.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
❤️‍🩹

📢 Дорогие подписчицы, затронутая сегодня тема маминого ресурса такая объемная и важная, что мы хотим пригласить вас на эфир "Мамина жизнь: от нуля к ресурсу", где мы обсудим:

- из чего состоит этот самый ресурс и на что в нашей жизни он влияет;
- как не уходить "в ноль";
- способы восполнения;
- а также сделаем несколько простых упражнений, которые помогают ресурс получить и укрепить!

⏰ Эфир пройдет в субботу, в 17.00 (по мск) прямо здесь. Не пропустите!
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

🤍

Все говорят: «Ресурс, ресурс, надо сохранять ресурс, восполнять ресурс, быть в ресурсе, чтобы жить хорошо».

Что же такое этот пресловутый ресурс?

Можно сказать, что это некая энергия, наши силы на жизнь.
И влияют на него разные факторы:

1⃣❣Физиологические: здоровье духа и тела,
достаточность сна и пищи, а ещё витаминов, микроэлементов и т.п.
2⃣❣Эмоциональные: уровень стресса, подавляемых
переживаний (они отнимают много сил), застревание в «ментальной жвачке» и так далее.
3⃣❣Социальные: поддерживающее окружение, конфликты или напряжённые отношения, безопасность и принятость другими.
4⃣❣Материальные: финансы, бытовая обстановка, доступ к медицине и прочим услугам.

⚡ Важно этот самый ресурс не просто иметь, но ещё и обращать
внимание, как мы его расходуем и восполняем. От этого зависит и физическое, и психологическое состояние, и вообще наша готовность жить эту жизнь в разных её проявлениях.

Когда мы говорим про ресурс мамы, то мы понимаем, что от его уровня во многом будет зависеть, как она выдерживает возрастные кризисы, болезни, истерики ребенка, бытовые трудности. И в целом, видит ли она материнство чем-то классным, или всю свою жизнь из-за этого в черных тонах.

📎 Если начинать с азов: именно сочетание физического и
эмоционального – база, с которой можно работать и наращивать своё «я в порядке».

🔗🔗🔗🔗🔗🔗🔗🔗🔗🔗🔗
🤍

Не будь к себе слишком строга!

Никакой человек не может быть всегда позитивным, всегда эффективным, спокойным и сдержанным.

А в условиях повышенной нагрузки, переутомления, эмоционального напряжения (которые нередкие спутники материнства) мы можем оказываться в самых неожиданных своих проявлениях.

📌 Не кори себя за срыв, эмоциональную уязвимость или апатию!

Это не твой проступок, а, скорее, маркер того, что ты нуждаешься в помощи и поддержке.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🖤

Возьми красивую открытку, напиши на ней самые теплые слова о себе.

🔄 Вспомни, какая ты замечательная, как много ты всего делаешь и как много умеешь!
Вырази себе респект и поддержку за все трудности, с которыми ты справляешься, за все усилия, которые ежедневно прикладываешь!
Назови себя самыми приятными и поддерживающими словами.

А ещё можно попросить близких вписать что-то от себя! 😊

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🤍 Дорогие наши подписчицы, поздравляем вас с прекрасным весенним праздником!

Мы знаем, что каждая из вас уникальная, прекрасная мама для своих детей, справляющаяся с вызовами, живая и настоящая - неповторимая!

Желаем не забывать об этом!

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
💕

Завтра тебя будут поздравлять, дарить цветы, подарки, говорить комплименты...

Мы тоже не хотим оставаться в стороне! 😊

🔥 В преддверии самого весеннего праздника мы открываем продажу сборника "Мы - родители" по сниженной цене с сегодняшнего дня и по 10 марта включительно.

Мы верим, что одним из прекрасных подарков от мужа/партнёра станет совместное выполнение практик из сборника!
Те, кто с нами недавно, могут ознакомиться с ним вот тут.
✔️ А ещё мы договорились с нашим психологом и включили в распродажу ее "Практикум по самостоятельной работе с тревогой", который уже давно зарекомендовал себя, как способ помочь себе при тревожности, навязчивых мыслях, панических атаках и подобных проблемах. Почитать о нем можно здесь.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
И ещё пару бонусов ты найдешь на страничке продажи. 💙

⭕️Можно гулять по 2 раза в день, а можно... не гулять.
⭕️Можно заниматься по методикам раннего развития, а можно не заниматься.
⭕️Можно готовить три раза в день пюре из органического кабачка, а можно ввести прикорм из баночек.
⭕️Можно носить ребенка в слинге, а можно катать в коляске.
⭕️Можно объездить с младенцем полмира, а можно лет до 3 (и больше при необходимости) не ездить дальше детской поликлиники.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Ни один из этих и многих других часто дискутируемых выборов не определяет судьбу ребенка, его благополучие и успех в будущем.

✅ Поэтому можно выбирать те варианты, которые отвечают твоим возможностям и комфорту в каждом конкретном случае.

🙄 В материнстве итак немало ситуаций, где приходится напрячься. И если где-то напряжения можно избежать без последствий, разумнее так и сделать.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
😊

Помни: Люди, которые критикуют тебя в интернете, в магазине, автобусе, и даже в собственной семье, действуют, исходя из своих чувств, мыслей, взглядов на мир.

🌧 Часто люди движимы в этом собственной болью, сложностями принятия мира, тревогой и другими личностными процессами.

💁‍♀️ Тебе не обязательно что-то с этим делать! Не обязательно соответствовать или переубеждать.

📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏

❤️

Собери себе коробочку "антираздражение".

📌 Положи в неё ненужные бумажки, которые можно с удовольствием порвать. Какие-нибудь палочки (типа шпажек или зубочисток), которые можно ломать. Пластилин, чтобы мять. И даже какие-то пустые коробки, которые можно ломать, топча ногами.

Пусть эта коробка/корзина стоит в доступе. Когда ты будешь полна эмоционального напряжения или раздражена, используй что-то оттуда по назначению.

💡 Это поможет не срываться на близких и в то же время не копить напряжение в себе.

📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏

🧡

Это не лень!

Желание полежать или поспать вместо уборки...
Желание посмотреть сериал или залипнуть в рилсах вместо чтения книги о воспитании или просто умной и полезной...
Желание бесконечно пить чай с конфетами вместо прогулки или игры...

Невозможность просто взять и начать делать полезное -это не лень (в том негативном смысле, в котором мы воспринимаем это слово ещё с детства).

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
‼️ Это попытка нашего организма и психики уберечь нас от растраты ценного ресурса, который необходим для инициирования любого волевого действия. И чем меньше у тебя этого ресурса, тем больше организм и психика будут сопротивляться.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🌺

Иногда очень важно вспомнить, что ребенок - отдельный человек со своим темпераментом, характером, предпочтениями и интересами.

Он другой физиологически, эмоционально, социо-культурно.

✅ Отпусти идею (если таковая есть) образцово-показательности ребенка, себя как матери, вашей семьи.
Твой/ваш опыт уникален, со своим взлетами и падениями.

🎧 Выдохни и живи свою жизнь.
⏮⏮⏮⏮⏮⏮⏮⏮⏮⏮⏮

⚪️

Давай на чистоту: большинство мам, видя своего ребенка валяющимся и орущим на полу магазина испытают бурю эмоций.

Там будет и злость, и стыд, и ощущение бессилия, и жалость.

▪️ Это происходит оттого, что где-то на подкорке в этот момент работают установки: "так не должно быть", "это значит, что я плохая мать", "надо что-то срочно с этим делать".
Возможны и другие варианты, описывающие драматичность подобных перформансов...

▪️ Но, для многих детей это вполне себе естественная реакция, которая происходит в связи с психофизиологическими возрастными механизмами.

А ты потратишь гораздо меньше эмоциональных ресурсов, если научишься не отягощать такие ситуации дополнительными смыслами. ▪️

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

▪️

Напиши на стикере: "Сегодня мне достаточно..."

И подставь один (ну ладно, максимум два пункта), которые важны сегодня.

Например: "Сегодня мне достаточно помочь сыну подготовиться к контрольной"
"Сегодня мне достаточно сходить с ребенком в поликлинику".
"Сегодня мне достаточно организовать себе дополнительный сон в тихий час ребенка".

📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏

🟡 Эта практика про приоритеты. Ты никогда не переделаешь ВСЁ. Поэтому достаточно сделать что-то одно, что сегодня, действительно, важно.

После этого дела ты можешь поставить жирную галочку себе и этому дню.

📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏
💙

Что значит "не справляться с материнством"?

Давай подумаем, где критерии и кто оценивает то, насколько ты справляешься?

✏️ Ответь в комментариях, а потом читай дальше!

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
А нет критериев! И контролирующей инстанции тоже нет!
И все мы по-своему справляемся.

И ты тоже! 🤫

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
❤️

Мама - это не обслуживающий персонал, приставленный к ребенку.

👁️‍🗨️ Важно помнить, что материнство - это не просто бытовой функционал.

Это эмоции, отношения, совместные открытия!

📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏

🤍

Поставь таймер на 3 минуты и в это время просто поделай любую зарядку.

Можно потянуться, можно помахать руками, потопать ногами, можно вспомнить упражнения с уроков физ-ры в школе.

Если включишь музыку - супер, но и без нее прекрасно!
Если сможешь прислушаться к телу и дать ему подходящего движения - классно! Но и просто сделать, что пришло в голову - огонь! 👍

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
💡 Если делать практику периодически, заметишь, как постепенно меняется и физическое и эмоциональное самочувствие!

У женщины много ролей.

Даже с самым маленьким ребенком, когда мама максимальное время проводит в заботах о нем, у нее все же есть и другие социальные роли. Она жена, дочь, подруга, бухгалтер, знаток китайской поэзии, садовод-любитель и т.п.

❤️ Пожалуйста, не забывай об этих ролях! Давай им хотя бы немного места.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
❤️ А ещё, очень здорово научиться говорить себе что-то вроде: -"Пусть на 5 минут, но сейчас я - любитель музыки / знаток дизайна / художник.", погружаясь в этот процесс и отключаясь от всех прочих забот.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
❤️

Одиночество в материнстве.

Случается так, что не будучи в одиночестве физически (есть муж, родственники, друзья), женщина, ставшая мамой чувствует себя одиноко.

Как так получается?

▪️ Дело в том, что маме бывает очень сложно объяснить, что именно она сейчас проживает.

▪️ Поэтому важно найти того, кто готов слушать, вникать.
Часто это тот, кто прожил или проживает похожий опыт. Иногда просто близкий человек, обладающий высоким уровнем эмпатии. Иногда специалист.

Не замыкайся в своих переживаниях и проблемах!

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🐈

Материнского инстинкта нет!

Женщина не обязана и не может сразу уметь кормить грудью, купать, пеленать. Она не знает сразу, какой плач что означает.

▪️ Она учится это делать! Узнаёт как, пробует, не всегда получается - это нормально!

А самое здоровое и классное - учиться этому вместе с папой ребенка ▪️

⚡ Вот здесь пост, который можно переслать тому, от кого ты бы хотела получить помощь и поддержку!

Такая, мини-инструкция для близких ▪️

⬇️⬇️⬇️

https://t.me/Komnata_podderjky/71

Если хочешь дать ребенку самое лучшее, дай ему сохранную мать!

Вместо дорогущих центров раннего развития лучше взять няню хотя бы на пару часов в неделю, чтобы иметь возможность перевести дух. А вместо многочисленных интерактивных игрушек лучше вложиться в облегчающие быт девайсы.

И бассейн с массажем нужен тебе, а не ребенку! ▪️

🔗🔗🔗🔗🔗🔗🔗🔗🔗🔗🔗
🥞

Всякие развивающие занятия в годик - два нужны маме, чтобы социализироваться, выбираясь хоть куда-то из дома, а не ребенку.

Ребенку нужна мама, которая хорошо себя чувствует. Если походы на кружки способствуют этому "хорошо" - отлично, посещайте.

А если ты тащишься туда из последних сил ради ребенка, то не надо! Совсем не надо!

Вноси новое.

Чтобы чувствовать себя эмоционально лучше, время от времени привноси в жизнь небольшие новшества.

▪️Пройди непривычным маршрутом или погуляй там, где ещё не гуляла.
▪️Купи шампунь с новым ароматом, чай с новым вкусом.
▪️Послушай музыку, которую обычно не слушаешь, надень одежду, которую редко носишь.

Все это помогает создавать новые нейронные связи, выходить из апатии и чувствовать краски жизни.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
▪️ Эту практику НЕ стоит делать, если твой психический ресурс стремится к нулю! Сначала восстановление, затем впечатления.

▪️

➡️ Настоящий живой ребенок не может ходить всегда чистым, не шуметь, не ломать иногда игрушки.

➡️ Живой настоящий муж не может не уставать, всегда быть готовым с удовольствием поехать на шоппинг.

➡️ Живая настоящая мама не может всегда быть улыбчивой и довольной, посыпав за ночь 3 часа. Не может всегда хотеть играть в куклы и читать колобка и просто обожать в свободное время мыть унитаз и печь пироги.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🟠 Принять несовершенство свое и других - путь к эмоциональному расслаблению.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Все наши эмоции нормальны.

Более того, они все зачем-то нужны.

▪️Злость - показывает, что с нами происходит что-то неподходящее.
▪️Грусть нужна, чтобы переработать утраты, какие-то непростые события нашей жизни.
▪️Страх нужен, чтобы мы стремились избежать опасности. И так далее.

▪️ Бороться с эмоциями ни к чему!
Гораздо лучше их замечать, понимать чем они вызваны и работать над причинами и экологичным проживанием.

▪️