Любимые пятые классы жгут❤️

А у нас подготовка к фестивалю, который проводят ученики шестых классов
Какое счастье видеть, что дети, в которых ты вкладывался несколько лет, теперь могут делать то же, что и ты, но даже лучше — и ведущих подготовить, и мастер-классы помочь отработать, и самое главное — на них правда можно положиться. Восторг!

Объясняю!

Есть такая наука — психолингвистика. Она изучает язык с точки зрения психики. Там много интересного, и как-нибудь я в эту тему вас погружу.

Традиционно считается, что люди дают названия предметам произвольно — вот это будет стул, а вот это — пюпитр.

Ученые задумались: а есть ли связь между звуковым образом слова и реальным объектом? Эксперимент «буба и кики» доказывает, что есть. Звуки в слове бубу требуют округления губ при произнесении — и кажутся нам более «округлыми». А вот говоря «кики» мы кривим рот — и звучание более острое, и поэтому мы называем так фигуру с шипами.

Поэтому аксиома, что названия произвольны и ни с чем не связаны, пошатнулась.

ждем интересного объяснения единогласия в ответах😁

О горах и муравьях

Сегодня делала такую штуку, но без журналов, только с метафорическими картами. Была карточка с маленьким муравьем, который тащил в гору огромный камень.

Ребенок говорит:
— Я всегда недоволен тем, что я делаю, хотя сделал уже очень много.

Давайте представим: есть гора. Путь к вершине не всегда бывает ровным — чаще мы идем по тропинке, обходим гору, проходим в несколько раз больше, чем если бы просто по прямой лезли бы вертикально.

В пути делаем остановки на отдых. Любуемся пейзажами. В боку колет, дыхание сбивается. Ползем дальше.

Просим помощи у спутников. Дергаем проводника — хорошо, если он есть. Необязательно тащить камень в гору одному.

В моменте можем вообще передумать, что нам нужна эта вершина — увидели ручей внизу и пошли к ручью. Оценили проделанный путь. Нет, вершина все-таки нужна. Не бросать же… а можно и бросить.

Путь к цели — это не только про цель, но и про сам путь. Его можно выбирать, можно наслаждаться в процессе, можно делать остановки на отдых, можно просить помощи. Но самое главное — оглядываться на то, что ты уже преодолел, не обесценивая это. И тогда вершина может покориться. А может быть, вам вообще не нужна эта вершина, и в процессе это тоже можно понять — в нужно вообще что-то другое. Главное, оглядываться по сторонам.

#учеба 📚

Учиться на псих-педе = постоянно пробовать на себе всякие психологические штуки 👩🏻‍🎓

🙌Надеюсь скоро я стану достаточно проработанной и поймаю дзен 🙌

📝 Вчера на парах изучали метод коллажирования (считай арт-терапия).
С его помощью можно визуализировать любую тему/ситуацию/проблему. В целом этот метод отлично подойдёт для рефлексии своего состояния относительно чего-либо. Помогает разложить все по полочкам в своей голове и, возможно, прийти к какому-то решению, если оно было нужно.
Ну и плюс творчество, самовыражение и тд и тп, всегда идёт на пользу.

В общем прикольно. Мне понравилось.

Как же заниматься этим увлекательным занятием?

Можно работать в группе (например собраться с друзьями или использовать на рабочих тренингах) или самостоятельно

Также необходимо придумать тему коллажа. Это может быть все что угодно.
У нас была тема "Мой мир" (тему каждый понимает как понимает, никаких объяснений давать не нужно)

🎨Понадобится: лист бумаги, любые журналы, клей, ножницы, карандаши и свободные 1,5 часа.
Можно сделать и электронную версию коллажа. Полагаю, что это оказывает менее терапевтический эффект, но как говорится "слепила из того, что было"
Для своей работы я использовала пинтерест (📌кст идея 10/10, особенно для тех, кто постоянно им пользуется, далее объясню почему) и ворд (а-ля лист А4)

Этапы:
1️⃣ Подготовка. Необходимо расслабиться, сосредоточиться на себе, можно закрыть глаза, чтобы лучше сконцентрироваться на эмоциях, чувствах и ощущениях. Представьте свой мир, свою жизнь *тема коллаж*

2️⃣ Картинки. Берём журнал (пинтерест) и отобираем подходящие под тему картинки.

Просто листайте журнал, как только увидите картинку с эффектом ✨оно✨, вырывайте страницу и откладывайте (вырезать потом).  Главное отключить голову и действовать бессознательно, не анализируя выбор.
Картинок может быть любое количество

📌поскольку пинтерест подбирает ленту под наши запросы, возможно там сразу будет большое количество нужного материала

На данный этап отводится ~30 минут (для детей ~20)

3️⃣ Коллаж. По завершении отведенного времени, начинается этап составления коллажа.

На листе необходимого размера (размер определяете сами) начинаете раскладывать картинки как душа просит. Часть картинок можно не использовать или добавлять, все зависит от видения и желания.

Как только все разложили нужным образом, можно приклеивать

4️⃣ Обратная связь или рефлексия.
Обсуждение работы, почему выбрали эти картинки, какие эмоции вызывает работа, какое название можно придумать (если нет конкретной темы) и так далее

Друзья, опрос
Как бы вы назвали левую и правую фигуру?

Чур не гуглить!

Всем здравствуйте!

Создали мерч благотворительного проекта 🩵

Футболки с разными принтами и надписями. Мы оцифровали аппликации Данюшки и перенесли их на изделия.

Сделали три варианта:

— универсальная футболка oversize для мужчин и женщин;
— короткая женская — очень стилёвая;
— детская в 2-х размерах на возраст от 6 до 10 лет.

Вы можете выбрать и забрать любую футболку во флагманском сторе hollyshop по адресу Котельническая набережная, 31, сделав взнос на любую сумму в фонд «Антон тут рядом».

#РАСскажи

Рассказываю: 2 апреля — Всемирный день информирования об аутизме. Основатели магазина косметики hollyshop воспитывают ребенка с аутизмом и хотят поддержать других родителей в схожей ситуации. Они объединились с фондом «Антон тут рядом» — очень уважаю этот фонд за то, что они делают для людей с РАС.
Вы тоже можете поучаствовать в благотворительной акции — например, купить косметику в hollyshop в синей упаковке — синий — символ этого дня, отчисления пойдут в фонд, или пожертвовать любую сумму и получить футболку

Мир, дружба, жвачка!

Дисморфофобия: моя личная римская империя

Дисморфофобия — это навязчивая идея о своем физическом несовершенстве. Я толстая/-ый или слишком худая/-ой, у меня щеки размером с Сербию, нос дурацкий, пальцы толстые, кожа плохая и т.д.

Вплоть до того, что, видя себя на непостановочных фото, человек впадает в истерику и решает больше не появляться на мероприятиях — и правда не появляется, ограничивая себя в контактах и ведении нормальной жизни.

А что подпитывает дисморфофобию?

Комментарии окружающих. Не только они, но они в частности.

Года два назад моя кожа решила, что она больше со мной не дружит, и впервые с подросткового возраста у меня появились прыщи — да еще в таком количестве, что подростковый возраст нервно вышел покурить, не выдержав сравнения.

И вот однажды ребенок из пятого класса сказал мне: ой, а у вас прыщ. Я растерялась. Сказать ему, что я тоже вижу? Сделать вид, что у него галлюцинация? Начать оправдываться, что я прохожу курс лечения от них?Прочитать лекцию о неприемлемости таких комментариев? Но молчание и пристальный взгляд сделали свое дело, и дитя смылось, сообразив, что ляпнуло что-то не то.

В тот же день соцпедагог пришла в пятый класс и отчитала всенародно другое дитя, которое смеялось над восьмиклассницей с той же бедой, что и у меня: девочка рыдала в туалете половину урока.

И если бы такие комментарии позволяли себе только дети! Родственники, коллеги, едва знакомые люди — все норовят сообщить свое ценное мнение.

Поэтому дружеский совет: если вы хотите сказать человеку что-то о его прыщах, весе, качестве волос, макияжа, кругах под глазами — не надо. Не все вещи требуют наших комментариев.

А на фото — легкая степень акне, о которой я тоже получала ценные комментарии: это питаться надо правильно, это надо кожу умывать специальными средствами (скажите это моей косметичке, на которую я спускаю половину бюджета), ой а ты мылом пробовала мыть?

А вот и интерпретация — с ней можно спорить, а еще нужно обсуждать вашу личную интерпретацию

Так так так
Методику в студию!

Выберите себе какого-то человечка, который напоминает вам вас в нынешнем состоянии. Отметьте его цветом или цифрой

А теперь отметьте того, на кого вы хотели бы быть похожи:)

Жду в комментарии, ответы позже!

Романтик растет

Первые признаки утомления при умственной деятельности: вы смотрите эту табличку

А вообще держите — хорошо бы научить ребенка и себя замечать признаки утомления и принимать меры (сделать перерыв, отдохнуть, переключиться).

Верю только в те приметы, которые к деньгам — если уж верить, то в приятное

Откуда такая беда?
То ли водка плохая стала?
То ли космос чем то влияет?

Что такое магическое мышление и почему мы верим в приметы

Расклады на Таро, планетарная совместимость по матрице судьбы, кармические партнеры, календари стрижек — сейчас уже ничем не удивишь.

Почему так происходит?

Причин несколько.
✨Это иллюзия контроля: я сделал что-то, перестраховался, я не беспомощен
✨Уменьшение неопределенности и тревожности, возникающей от нее: гадалка сказала, что он меня любит, но пока боится признаться в чувствах, поэтому я пока не буду рисковать выяснять ситуацию сама.
✨Неготовность брать ответственность за свою жизнь: подкину монетку, Вселенная подскажет.
✨Отсутствие ресурсов (сил, денег, времени) и невозможность их найти: уходить с низкооплачиваемой работы страшно, ведь это изменения, поэтому я оплачу ритуал Меркурию — и зп поднимут. И вообще, тут же гарантируют результат без усилий
✨Попытка объяснить что-то в условиях отсутствия информации: почему я болею? Сглаз, наверняка сглаз

Проблема вот в чем: иногда такое магическое мышление безвредно — ну поплевал через плечо, чтоб не дай бог, ну сходил к астрологу, убедился, что в мае надо будет постараться, поскольку есть энергетически заряженные дни. А иногда и полезно: слепил карту желаний, понял, чего хочешь, повесил перед глазами и бодро пошуровал добиваться исполнения мечт. Или уверился, что день обещан быть хорошим, и идешь довольный, и все как-то складывается, потому что ты меньше акцентируешь внимание на плохом.

Но ведь есть и другие последствия: идти не к врачам, а к знахарям, как Стив Джобс, и потерять драгоценное время, когда болезнь можно ослабить и продлить жизнь; продать квартиру, чтобы попасть на конференцию гуру, где научат открывать денежную чакру; впутаться в секту и потерять имущество, семью, личность, а иногда и жизнь.

Это я к чему? А я просто увидела у шестиклашки карты Таро. Задумалась.

СТОП. Ты опять себя накручиваешь.

Ты уже проиграла в голове 10 катастрофических сценариев.
Всё пошло по худшему варианту. Хотя… на самом деле ещё ничего не произошло.

📌 Техника СТОП – выключи тревожные мысли за 60 секунд.

1️⃣ С – СЛОВИ момент, когда начинаешь накручивать

Ты зацепилась за мысль, она начала разрастаться? Окей, фиксируем этот момент.

2️⃣ Т – ТЕСТ на реальность

Спроси себя: «Есть ли у меня доказательства, что это правда?»

«Он не ответил – значит, злится?» – это факт или фантазия?

«Я выглядела глупо – теперь все обо мне плохо думают?» – Кто-то это сказал или я додумываю?

3️⃣ О – ОТВЕДИ внимание

Мозг зациклился на тревоге? Переключи его, сделай что-то механически:

— посчитай предметы вокруг.
— Сделай 5 глубоких вдохов.
— Ощути, что под твоими руками (тепло, текстура).

4️⃣ П – ПОСТАВЬ под сомнение

Спроси себя:
— Через неделю это вообще будет важно?
— Если бы это случилось с подругой, я бы тоже считала это катастрофой?
— Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы взять ситуацию под контроль?

90% твоих тревог – просто додуманные сценарии.
Научись останавливать их вовремя – и у тебя появится больше энергии на реальные действия.

#техники

Я что, в цирке работаю?!

Купила курс жонглирования от Упсала Цирка. Да, для работы, и да, для души. Можно «качать» мозг разными способами: и функции программирования и контроля, и межполушарное взаимодействие — составлять планы, делать физические упражнения и так далее. Но я за игровую форму.

Первые упражнения уже дают колоссальную нагрузку — это и развитие крупной моторики, и одновременное движение двумя руками (реципрокность, задействуются оба полушария, а значит развивается межполушарное взаимодействие), и контроль движений, потому что важна этапность, и развитие скорости реакции. Три урока сегодня занималась этим с разными ребятами. Кто-то хочет еще и не утомляется, кто-то устает за 15 минут.

Но самое важное — тут учишься хвалить себя за малейший прогресс и прощать себе пропущенный мячик:)

иногда кажется, что я занимаюсь чем-то не тем в своей жизни

Развернула уже существующую метафору: иногда в ситуациях неопределенности нам кажется, что мы идем в туман.

Туман может быть разным: это и туман идиллических пейзажей на рассвете, легкая дымка над шпилем Сталинской высотки, туман над рекой утром, когда в детстве в деревне вы идете рыбачить с дедушкой или папой. И тогда это туман-предвкушение: не очень понятно, что будет дальше, но ощущается как что-то безопасное. Такая неопределенность может вызывать тревогу, но с ней можно жить и не накручивать себя, фокусируясь на плеске водички и ловя проблески зари.

А бывает туман, когда ты идешь в темный лес с дементорами, туман в местах, где обитает дракон, где от густых клубов то ли тумана, то ли пара из его пасти ничего не видно. Это как в Беофульфе: сначала ты идешь наощупь, чтобы сразиться с чудовищем, побеждаешь его, но помнишь, что за чудовище придет мстить его мать — а мы знаем, что не так страшно чудовище, как его родительница. И вот такой туман-опасность тоже может быть метафорой неопределенности, когда кажется, что за одним испытанием последует еще более серьезное. И тут надо искать свой волшебный меч или вспоминать о своей сверхспособности — а что я могу противопоставить этой неопределенности и опасности?

А есть еще третий туман: потерялся непонятно где. И вроде ни чудовищ, ни пейзажей, ни дедушки с удочкой. Все вроде бы нормально, но туман, зараза, мешает. Что делать?
Вот и я не знаю. Разве что наощупь искать метафорическую свечу или призывать патронуса.

Ну что, под бобра потанцевали. Родители в теме
А для тех, кому интересно, как общаться с детьми — держите подборку советов

Сегодня ученик подарил мне футболку.

В четверг буду вести лекцию для родителей, на которой будут в качестве интерактива включать песни-тренды: «Бобр-курва», «Сигма-бой» и что-то еще. Родители будут угадывать. Вот думаю пойти в этой футболке и носках с бобром, чтоб точно поняли, что я профессионал и шарю за подростковую культуру

Дети на 8 марта подарили расческу.
Звучит как намек.
Не обижаюсь, они ведь не знают, что если я расчешусь, то смотреть на меня будет невозможно…

Рассказываю, как драться на карандашах

Вообще эта техника изначально придумана для малявочек, которым нужно научиться выражать злость приемлемыми способами — берешь карандаш, делишь лист пополам и как можно сильнее закрашиваешь половину противника.

Тут есть две стратегии — стараться закрасить чужую половину или защищать свою. И когда нужно выразить злость, классно работает второй способ — в ход идут крики, азартные движения, кряхтение. Единственное правило — тыкать карандашом в человека нельзя.

Я работаю со взрослыми ребятами, которые очень часто наоборот блокируют злость, поскольку понимают, что она социально неприемлема. И вот такое упражнение классно помогает эту злость вызвать и выразить, а потом обсудить.

Так что вперед за карандашами и бумагой!

Как вы думаете, что это?

НОВАЯ СЕРИЯ 🎙
Медленное чтение в быстром мире: как книги меняют сознание

В этом эпизоде исследую чтение как инструмент изменений, обсуждаем с героинями выпуска, как справляться с жизненными вызовами, находить покой и развивать осознанность с помощью книг.

В 67-м выпуске подкаста Fabula Rasa разбираемся:
—Какие практики чтения снижают тревогу? 
—Как знакомиться с новыми людьми и при чем тут книжки ?  
—Когда читатель становится писателем?
—Как изменится жизнь, если читать по 30 минут каждый день ?

Героини выпуска : 
• Настя Толочкова — главный библиотекарь «Некрасовки», ведущая телеграм-канала «Разговор чужими словами»
• Оля Григорьева — писательница, ведущая телеграм-канала Olya is typing 
• Маша Букреева — фотограф, лектор, автор телеграм-канала «Радио «Машенька»
• Ксения Белик — историк и преподаватель, автор телеграм-канала belik | booklist
• Виолетта Потякина — психолог, ведущая телеграм-канала «Твой школьный психолог»

Книги выпуска:
• Егана Джаббарова. Дуа за неверного.
• Ирина Костарева. Побеги.
• Вероника Райхль. Чтение мыслей. Как книги меняют сознание. 

Слушать подкаст

Яна записывает восхитительные подкасты — после них хочется начать читать, писать, выйти с метлой и разгонять весь бытовой жизненный и ментальный мусор. Вообще все, что она делает, меня вдохновляет — отучиться в МГУ, работать в книжном магазине, читать миллион книг в сутки, уехать работать учителем на Ямал, сознательно организовывать свою жизнь — просто невероятная девушка.

Но я не сказала о главном в подкасте.

В прошлом году на сессии с психологом я жаловалась:
— Я не могу читать. Это меня мучает, потому что человек читающий — важная часть моей идентичности. А сейчас она исчезла и на ее месте зияющая пустота.

И тогда психолог сказала мне:
— Вы ежедневно сталкиваетесь с материалом, который другие потребляют в переработанном виде, в текстах. А у вас это чистая материя, которую вам нужно переструктурировать самостоятельно. На это уходит очень много сил — может быть, чтение просто не влезает?

И ведь это правда.
Главное, помнить о том, что чтение — это не только способ повысить свой ресурс. Иногда это еще и забирает силы.

Поэтому не журим себя, если в сложном периоде книги «не влезают».

Когда что-то не получилось

Что вы делаете, когда у вас что-то не получается?

Те, кто приходит ко мне, обычно себя бичуют. Вот, мог-могла бы и нормально написать, можно было лучше!

Плечи никнут, голова опускается, взгляд потерянный, и кручинится, и кручинится. И боится следующего провала ровно из-за такой реакции.

Не отвлекайте, идет процесс: человек гнобит себя.

Спрашиваю: и что, легче становится?

Нет.

Парадокс в том, что мы очень здорово умеем утешать других, и при этом обычно первые ругаем себя, даже если понимаем, что это не имеет практического выхлопа. Как будто нужно получить свое наказание.

А что если отнестись к себе как к другу? Констатировать факт, что не получилось, пожалеть, посочувствовать и утешить? Ведь много было потрачено сил, времени, надежды не оправдались. Обидно, досадно. И вместо того чтобы себя гнобить, лучше признать эти чувства и поддержать себя.

Обычно такая идея вызывает сильное внутреннее сопротивление. Прислушайтесь к себе.

Но, может статься, что стратегия рабочая — энергия, затрачиваемая обычно на самобичевание, пойдет на конструктивное решение проблемы😉

Об экзаменах

Сегодня сдавала диагностику МЦКО по психологии. Было страшно. Поняла детей, которые сдают ОГЭ/ЕГЭ: выбивает не сам экзамен, а процедура до — все вот эти проверки паспорта, проход через рамку, не дай бог забыл ручку, томительное ожидание начала экзамена, кислые лица организаторов. Главным стрессовым фактором здесь является как раз обстановка — а вдруг что-то пойдет не так.

Наблюдала за сдающими: путают место, на которое нужно сесть, не попадают по клавишам. Трясутся. И я трясусь.

В ожидании начала работы тупо смотрела на экран с обратным отсчетом. Дышала квадратом. Работала со стопами. Вспомнила про то, что потом вечером поеду на пары, а потом выходные — и минуты пролетели незаметно.

Поэтому совет для тех, кто волнуется: позаботьтесь о своем состоянии, обратите внимание на сигналы тела. Успокойтесь, углубитесь в себя. Почувствуйте заземление, опору.
Вспомните, что у вас впереди планы. Прикиньте, что вы будете делать после того, как выйдете с экзамена.

А после со спокойной душой приступайте к делу!

Почему у кого-то все получается, а у меня нет

Знакомьтесь: самоэффективность и четыре ее источника (по теории А. Бандуры)
Очень часто бывает так, что и вроде и результата хочется достичь, и в целом кажется, что это вполне реально — а мотивации как не было, так и нет, и за дело человек не берется.
Почему?
Бандура говорит: нет веры в свою способность справиться с данной задачкой.

Собственно, самоэффективность — это ощущение собственной компетентности в той или иной деятельности и вера в то, что ваших способностей хватит, чтобы справиться с трудной ситуацией. Иными словами — если я верю, что я могу что-то сделать и с чем-то справиться, то с бОльшей вероятностью я приложу усилия и правда справлюсь. А если нет — то, скорее, наоборот.

Как ее повысить?

1. Опыт собственных успехов и неудач.
Именно поэтому так важно знать, что я могу сделать сам, что я могу сделать с помощью, а что не могу вообще. Неудачи могут понижать самоэффективность (т.е. ощущение индивида, что он может справиться с подобной трудной ситуацией). Именно поэтому надо проводить анализ своего опыта, определяя конкретные достижения.

2. Наблюдение за чужими успехами.
Наблюдая — научаемся. Кто-то действовал похожим образом и все получилось — я тоже могу попробовать. Плюс расширяем поведенческий репертуар.

3. Вербальное подкрепление/убеждение.
Это те самые поддерживающие комментарии со стороны из разряда "Да ты сто раз такое делал, ты чего! Вспомни, вот тогда-то все получилось". Когда совсем опускаются руки, попросите друзей описать вас не эмоционально, а рационально, с позиции наблюдателя — не просто "Ты молодец", это мало убеждает, а вот "Ты молодец — вспомни, как здорово ты тогда защитил проект/сдал экзамен/выступил на концерте". Конкретика рулит в данном случае.

4. Эмоциональное состояние.
Уровень стресса, безусловно, влияет на ощущение собственной компетентности. Иногда мы начинаем сомневаться в том, что вообще что-то умеем — и тогда важно возвращаться к очевидным доказательствам, что это лишь беспочвенные сомнения и минутная слабость.

Пишу программу. Планируемый результат освоения программы по русскому языку:

ну как, научились осознавать невозможность контролировать все вокруг?

именно так.

Сегодня вела семинар для педагогов. Волновалась как маленькая девочка.

Спасибо работе за то, что, постоянно обучая других навыку справляться с волнением и страхом, я сама его постоянно оттачиваю.

Знаю, что тут есть родители, которым это может быть полезно.

https://education.yandex.ru/tutor?utm_campaign=math&utm_content=YaObr&utm_medium=email&utm_source=crm — Яндекс сделали страничку с YandexGPT, на которой можно залить задачку по математике, а нейросеть решит ее с объяснением. Хороший вариант, если нужно понять, а не просто списать.

Интерактивчик

Предлагаю вам пройти тест, по которому мы в университете делали мини-исследование.

Не думайте долго, отвечайте первое, что придет в голову. Запишите свой ответ в форме числа.

«1» — вы совершенно несогласны с утверждением; «2» — вы отчасти несогласны;
«3» — нейтральный ответ;
«4» — отчасти согласны
«5» — вы полностью согласны с утверждением.

1. Когда я бываю в саду, я обычно замечаю закономерность в посадках.
2. Если мне нравится предмет мебели, я хочу сначала точно определиться, где размещу его в моем доме, прежде чем куплю его.
3. Прежде чем чем-то заняться, я предпочитаю все распланировать.
4. В музее я люблю классифицировать картины в соответствии с их стилем.
5. Я стараюсь очень внимательно изучать товар в магазине.
6. Я предпочитаю обзавестись всеми необходимыми средствами, прежде чем начну какой-то проект.
7. Я стараюсь позвонить в отель заранее, если не смогу приехать туда к концу дня.
8. Как правило, я стараюсь реагировать сообразно своему окружению.
9. Мне нравится подробно исследовать детали предметов.
10. Когда я включаю телевизор, я стремлюсь идентифицировать людей на экране.
11. Я легко определяю породы собак, которых вижу.
12. Мне нравится думать о том, что случится после того, как я приму решение.
13. Мне нравится смотреть на лица людей и пытаться определить, откуда родом их предки.
14. Я считаю себя человеком, который составляет далекоидущие планы.
15. Прежде чем я куплю новую рубашку, я думаю о том, как она будет сочетаться с другой моей одеждой.
16. Когда я слышу музыку, я люблю различать в ней звучание отдельных инструментов.
17. Когда я нахожусь на выставке, я не спеша наслаждаюсь картинами.
18. Мне нравится строить планы.
19. По утрам я часто продумываю наперед, что мне необходимо сделать днем.
20. Я предпочитаю исследовать объекты вблизи, чтобы увидеть, как меняется цвет их поверхности.

А вот в карточках можно почитать, что же всё это значит.

А для совсем любопытных — статеечка-расшифровка https://docs.google.com/document/d/1TsZIkCN_I7LyDROqXULEVrpdbY_-R1f1YLSHn5KxpWc/edit?usp=sharing

Источник: С. Косслин, Дж. Миллер «Два игрока на одном поле мозга»

Внимание: аутизм

Дорогая подруга, работающая в школе, пишет: см.скрин

Адекватный тест?
Да.

Можно ли по нему ставить диагноз самостоятельно?
Нет.

Почему?
Потому что все сильно зависит от качественного анализа специалистом: все опросники, которые человек заполняет сам, могут быть очень необъективными (а уж если это заполняют дети!) Нужна корреляция с другими методиками и анализ человеком, который может задать дополнительные вопросы.

Например:

Вас беспокоит или расстраивает ситуация, когда люди опаздывают или появляются раньше, чем было условлено?
С одной стороны, это может быть проявлением ригидности и определенного проявления тревожности при нарушении ожидаемых условий. Но это же может сильно зависеть и от текущего жизненного контекста и научения: может, я сейчас в режиме дефицита времени, и поэтому ситуативно беспокоитесь или расстраиваетесь.

Люди говорили, что у вас странные (чудаковатые) позы или походка?
Прекрасный вопрос, если учесть, что кроме нейроотличий могут быть еще и особенности строения суставов, разница в длине ног, приобретенные травмы и т.д. Привет, иногда я странно хожу, потому что у меня бурсит из-за неправильного распределения нагрузки после травмы колена. Я что, человек с РАС?

О чем я?
Не нужно ставить себе аутизм самостоятельно по одному тесту. Идите к специалисту, если какие-то ваши особенности действительно мешают вам в жизни.

О самооценке и сравнении

Недавно ребенок сказал мне:
— А как мне понять, более ли я внимательная, чем другие?
— Ну ты же видишь других и можешь сравнить: кто-то долго может сидеть над текстом, работой, а кто-то нет. И ты из этого уже делаешь какие-то выводы о себе.
— А я себя никогда ни с кем не сравниваю, это вредно для самооценки!

Так вот, дорогие друзья, сравнение сравнению рознь. Более того — благодаря сравнению самооценка формируется и меняется.

Потому что мы не можем себя не сравнивать. Мы смотрим на других: как они выглядят, говорят, ведут себя, и так или иначе сопоставляем со своим видом и поведением. И, сравнивая по определенным показателям, мы получаем какие-то ориентиры, формулируем желания, цели.

А вот когда родители говорят «А вот *сын маминой подруги* лучше», то это сравнение, конечно, не слишком продуктивное и даже унизительное, потому что сын маминой подруги лучше сразу во всем, без учета наших индивидуальных особенностей и возможностей — а мне тогда такому плохому что делать?

А для тревожных воробушков есть отличная практика «чистого листа».

Садимся, выписываем в тетрадь всё, что бесконечно крутится в голове — задачи, планы, переживания, идеи, то, что нужно не забыть, обещания, обиды, ситуации — вообще все. Разгружаем голову.
Хорошо бы делать это каждый день — утром или вечером.
Потом можно выписать то, что нужно сделать, в ежедневник, но в целом, когда вам не нужно держать все в голове, освобождается пространство для идей и энергия, которая уходила на удержание в поле зрения всех этих задачек.

Тревога: а надо ли бороться?

Есть два случая.
1) Вы сдаете экзамен/участвуете в важном мероприятии/идете на первое свидание/готовитесь к соревнованиям.
Совершенно нормально испытывать ситуативную тревогу в такие моменты. Она может быть адекватной ситуации, а может быть деструктивной, уж очень мешающей вам. Адекватную тревогу не нужно гасить — она помогает вам быть в оптимальном состоянии. Просто осознавайте.

Чего делать нельзя?
- пить транквилизаторы (можете вырубиться или быть на таком расслабоне, что ни о каком оптимальном состоянии речи не будет)
- пить кофе, энергетики (привет, кортизол, который и так бьет во все колокола)
- сидеть сгорбившись в три погибели (Бедная диафрагма стонет и просит, чтобы ее наконец потянули и вернули в нормальное состояние)

Что делать можно?
- подышать под счет, подключая диафрагму (дышим «животом»). Только не дышите настолько медленно, чтобы впасть в медитативное состояние — вам же нужно собраться, а если вас будет клонить в сон, вряд ли вы соберетесь. Выберите обычный для вас темп дыхания в спокойном состоянии
- выпрямиться
- походить (поприседать, поотжиматься)
- самомассаж

2) Тревога просто. Она сопровождает как жизненный фон, усиливаясь при любом удобном случае и снижая уровень качества жизни. Это заявочка на психотерапию.

Вот здесь можно посмотреть, какая у вас тревожность. Выбирайте Норакидзе:

https://psytests.org/anxiety/tmasA-run.html

Консультация с ребенком

- Как ты думаешь, может ли человек нравиться всем?
- Нет, конечно. Ну если ты не Владимир Путин или Владимир Ленин…

И я как-то даже не нашлась, что ответить, сразу. Потом, правда, сообразила, что были враги революции, и им Ленин не нравился…

О страхах

В разговоре со своим психологом затронули тему страха. Она попросила описать, как я его чувствую. Наученная опытом прошлых сессий, говорю первое, что приходит в голову:
- Тяжесть в плечах.
Подумав:
- Как будто горб, как если бы ко мне на спину запрыгнул карлик и обхватил ногами туловище. Да еще иногда и под дых бьет, чтобы не расслаблялась.
Психолог, подняв бровь:
- Так может быть, попробовать сделать так, чтобы он шел рядом сам, а не сидел на шее?

Вот это называется работа с образами. С детьми это может работать так:
- Просим обозначить эмоцию, чувство
- Как это ощущается в теле?
- Как это выглядит? Можно нарисовать, можно представить в голове, можно показать на метафорической карточке.
- Как это можно трансформировать?
Думаем, что можно с этим сделать. Уничтожать не нужно — это полезный персонаж, который иногда нас может от чего-то уберечь. Нужно договариваться. Если рисунок — дорисовываем что-то, чтобы было не так страшно, если образ — то трансформируем, если карточка — выбираем другую. Главное, чтобы стало в ы н о с и м о.

На паре по диагностике проходим тест на пассивный словарь.

Хоть где-то мне пригодились знания о том, что такое панегирик и амикошонство

https://www.myvocab.info/ru

Врываюсь к вам с полезностью.
Купила для себя и для учеников карточки с вопросами — иногда очень полезно, когда надо наладить контакт и познакомиться с ребенком, отвечать на вопросы по очереди.

Предполагалось, что есть карточки «взрослые» и «детские». И знаете что? Детские мне понравились куда больше. Взрослые очень занудные, серьезные. А детские вроде как и «несерьезные» на первый взгляд, но благодаря им можно вытащить на поверхность гораздо больше, чем кажется, — и из взрослых, и из детей.

Прилагаю парочку примеров.