Кто-то из ваших знакомых точно страдает синдромом раздраженного кишечника! Не зашла ли ваша одержимость вашими wellness-гаджетами слишком далеко? Неужели все это время мы не знали, что такое СДВГ на самом деле? Как звезда «Белого лотоса» ввела тренд на то, чтобы не стесняться своих настоящих зубов? Что посмотреть на выходных? Это и многое другое в нашем традиционном еженедельном дайджесте новостей! 📰

1. Синдром раздраженного кишечника (СРК) поражает целых 5–10% людей во всем мире, что может иметь существенное негативное влияние на качество жизни. Последняя редакционная статья The Lancet Gastroenterology & Hepatology исследует принципы улучшения жизни людей, живущих с⁠ СРК.⁠

 2. У Allure вышло большое исследование всевозможных современных биохакерских тестов, включая сканирование всего тела за 2500 долларов, и носимые устройства, такие как кольцо Oura и Apple Watch, которые вооружают нас беспрецедентным количеством данных о вашем здоровье в режиме реального времени.

3. Учитывая рекордно высокий уровень диагностирования Синдрома дефицита внимания и гиперактивности, некоторые эксперты начали подвергать сомнению предположения об этом заболевании и о том, как его лечить.

4. Vogue вспоминает всех знаменитостей, которые в мире, одержимом винирами, эти знаменитости бунтуют и не стесняются, своих натуральных зубов.

5. Восемь лучших новых медицинских сериалов по версии Forbes.

Дарим 3 супер-бокса, в которых мы собрали для вас все самое необходимое этой весной:

• Витамины группы B
• Ежовик гребенчатый
• Комплекс витаминов для женщин
• Комплекс витаминов для мужчин
• Витамин С Аскорбат натрия
• Коэнзим Q10
• Комплекс витаминов для роста и здоровья волос и ногтей
• Магний В6
• Гель для душа парфюмированный «Вечерняя магнолия и нероли»

Чтобы принять участи в розыгрыше, необходимо выполнить несколько простых условий:

1. Подпишитесь на канал Ко-Лаб
2. Подпишитесь на канал 4FRESH
3. Нажмите кнопку «Участвую»

Победители будут объявлены 5 мая. Всем удачи! 🩵

Участников: 411
Призовых мест: 3
Дата розыгрыша: 17:00, 05.05.2025 MSK (13 дней)

Вместе с 4FRESH и при помощи пушистых разбираемся, как сочетать БАДы между собой 🐈

Не благодарите и обязательно сохраняйте памятку 💙

20 апреля отмечается Национальный день донора, посвящённый тем, кто добровольно сдаёт кровь и спасает жизни других людей.

Вместе с врачом-терапевтом, УЗИ-специалистом сети клиник превентивной медицины «Медфрендс» — Дарьей Цветковой — вспоминаем историю праздника, анализируем ситуацию с донорством в России и делимся инструкцией, как стать донором ♥️♥️♥️

Культурный код берет верх и на этой неделе мы вновь обсуждаем банные традиции 🌿🌿🌿

Американская компания Openhouse, которая специализируется на производстве мерчендайзинга для брендов в сфере гостеприимства, оздоровления и фитнеса, выпустила новую коллекцию для компании Othership.

В линейку вошли войлочные шапочки и бутылки с вакуумной изоляцией — тренд на веллнесс ушел настолько далеко вперед, что теперь люди хотят покупать мерч любимой сауны.

Othership — это сеть саун в Нью-Йорке и Торонто с уникальными банными экспириенсами и ледяными ванными. Именно они, кстати, “запатентовали” клубные  веллнесс-встречи и первыми написали про то, что современные бани стали новым местом для того, чтобы социализироваться и встретить свою вторую половину. 

Спасибо, я не пью — тренд на отказ от употребления алкоголя стал главной темой этого года. Исследования показывают, что 45% поколения Gen Z в принципе не пьют алкоголь, их поддерживают и миллениалы — вспомните, сколько за последнее время вы видели reels о том, как люди отказались от алкогольных напитков в пользу не просто здорового образа жизни, а именно осознанной трезвости. 

Сопутствующие этому тренду два других, скажем так, под-тренда. Первый — это комьюнити и мероприятия, принадлежность к которым исключает важность и нужность алкоголя. Утренние рейвы в кофейнях и пекарнях, дневные вечеринки, книжные клубы, беговые клубы, дейтинг в современных саунах, воскресные дни без телефонов (мы писали про них здесь) — все это заменяет привычные нам вечеринки и посиделки в барах.

Второй тренд — это популярность безалкогольных напитков. И нет, это не просто содовая и сладкая газировка, к которым мы привыкли, alcohol free рынок за последние пару лет стал очень обширным, в том числе, и благодаря селебрити. У Беллы Хадид есть свой бренд Kin Euphorics — это функциональные безалкогольные напитки с добавлением адапогенов и ноотропов (нейрометаболические стимуляторы), такой же состав и у натуральных напитков G Spot — это марка Джиллиан Андерсон, Том Холланд производит безалкогольное пиво Bero, а Блейк Лайвли — газированные напитки Betty Buzz. Все четверо уже не употребляют алкоголь — а некоторые бренды были запущены именно в связи с этими изменениями в их жизни. Гиганты рынка тоже не остаются в стороне — недавно безалкогольную версию выпустил даже культовый бренд пива Corona.

Для тех, кто более избирателен и обладает количеством свободного временем, чуть большим, чем необходимо для похода в магазин, существует масса hand-made альтернатив. Например, безалкогольное шампанское из магнолии и ферментированная кола от фуд-блогеров из Ирландии The Happy Pear, моктейль виски-кола с имбирем и лаймом по рецепту йогини Наташи Гуляевой, ну или же ферментированный газированный чай Lysegron от копенгагенского бренда Sparkling Tea Company (делать самим не надо, но поискать в продаже придется). 

Веллнесс-тренды настолько нас захватили, что мы наблюдаем их отражение даже в street-культуре.

Проект HIGHSNOBIETY сделал материал с легендарным американским скетйбордистом Эндрю Рейнольдсом и задокументировал приготовление смузи по его собственному рецепту. 

Основная идея — смузи из знаменитой ЗОЖ-сети Erewhon за 20 долларов слишком переоценены. Вы можете сделать такой же продукт дома, но стоить он будет в разы дешевле. В составе любимого напитка Эндрю растительный протеиновый порошок, банан, семена чиа, шпинат (или кейл, если вы окончательный зож-фрик), арахисовое масло (или миндальное масло, если вы a little bit fancy), финики и кокосовое молоко.

Рейнольдс говорит, что эта смесь в том числе помогает ему быть оставаться в форме и выполнять трюки даже в свои 40 лет 🛹

Усталость, энергия и питание — какая связь у этих понятий и как восстановить ее, если она нарушена? Объясняет врач, терапевт высшей категории, программный директор конференции Ко-Лаб, Алексей Безымянный.

Недавно мы цитировали французский Vogue и писали про правила здорового образа жизни Ленни Кравица и именно тот материал вдохновил нас на написание этого поста. 

Чаще всего, говоря о веллнесс-рутине, мы имеем в виду женщин. Но жить здорово и долго хотят представители обоих полов, и на просторах социальных сетей, да и среди наших героев, друзей и знакомых немало мужчин, которые ежедневно практикуют свои собственные well-being правила.

Собрали для вас целый список тех, кто вдохновляет и один бонус-трек ☺️ Итак:

1. Немецкий предприниматель, адепт ЗОЖ и CEO бренда полезных безалкогольных напитков Daluma, Люкас Боссерт и его утренняя рутина. 

2. Польский спорт-энтузиаст Войцех Вецтавович, которому 71 год и который 10 лет назад был обычным дедушкой, далеким от атлетичного телосложения.

3. Подготовка к каждому шоу в мировом туре Ашера — его тренировка длится в среднем три часа.

4. Тренировка Эда Ширана на реформере, которую в своем официальном аккаунте опубликовала мировая сеть студий MK Reformed. Музыкант дружит с основателем сети Мэттом Кендриком, который и показал Эду эти тренировки. Теперь MK Reformed официальные “партнеры” по здоровью Ширана — в 2025 году именно они будут заниматься его здоровьем, тренировками и питанием.

5. Обещанный бонус-трек — легендарный скейтбордист Тони Хоук и его отличная пародия на то, как сегодня просыпаются по утрам люди в интернете. 

Главное — не переборщить с трендами и выбирать только то, что подходит именно вам! 💜

Сколько зарабатывают те, кто лечится аюрведой и энергопрактиками? Чем чреваты отказы от вакцинации детей? Сколько ребер вы бы сломали, чтобы уменьшить талию? Читайте в нашем традиционном понедельничном дайджесте! 📰

1. Интересная взаимосвязь — люди с уровнем дохода выше среднего выбирают альтернативные методы лечение, а не препараты с доказанной эффективностью.

2. В США борются со снижением уровня вакцинации детей от кори. Чем опасна болезнь в большом материале NY Times.

3. Ремоделирование ребер для уменьшения талии — новая процедура в пластической хирургии, о которой все говорят.

Вслед за нашим списком банных комплексов Москвы, решили порадовать такой подборкой и жителей северной столицы. Итак, встречайте — шесть локаций, где можно попариться в Санкт-Петербурге! Пишите, где были или куда собираетесь? 🧖‍♀️🧖‍♀️ 🌿

Фонарные бани

Старейшие и самые известные бани Санкт-Петербурга, которые были открыты в 1891 году и раньше носили название «Воронинские». В советское время там нередко можно было встретить представителей культурной жизни и богемы вроде Сергея Довлатова и Бориса Гребенщикова. В бане три класса: мужской, мужской народный и женский, в каждом — русские парные, хаммамы, купели и помывочные, и знаменитый буфер номер 43.

Стоимость — от 3 500 до 5 500 за сеанс 2 часа.

Банное spa-пространство «Дзен»

Четыре банных комплекса расположены в Ленинградской области в гуще хвойного леса. Помимо парения и специальных банных программ, здесь можно насладиться чанами с алтайскими травами и 50-ю авторскими массажами и уходовыми процедурами. 

Стоимость — от 3 500 рублей с человека в час.

Дегтярные бани

Еще одни старинные и излюбленные питерцами парные в здании позднего сталинского ампира. Есть мужской, женский и премиум классы, а также отдельные номера и ресторан русской кухни с говорящим названием «Банщики».

Стоимость — от 3000 рублей за сеанс 2 часа.

Бор 812 

В загородном клубе у Финского залива работают 8 уникальных бань из сосновых срубов, которые, по все традициям, топят только березовыми дровами. Именно здесь самые отчаянные парильщики найдут настоящую русскую баню «по-черному» с крепким жаром. 

Стоимость — от 11 000 до 30 000 рублей в час в зависимости от дня недели, времени суток и количества гостей.

Ziwa Spa в загородном отеле We Lodge 

На территории спа-комплекса, расположенного в хвойном лесу на берегу Медного озера, имеется целый банный дом под названием Zulu, который вмещает 4-х человек. Внутри глиняная парная, массажный кабинет, комната отдыха, просторная терраса с шезлонгами, качелями и уличным камином, холодной и горячей купелью и травяной дом для ароматерапии.

Стоимость 3-хчасового сеанса в зависимости от дня недели и количества гостей — от 44 000 до 74 000 рублей. 

«Камыши» 

Банное пространство в 30 минутах езды от города. В парных стены из спилов натурального дерева, а на потолке — панно из можжевельника, а на крыше — камыш. В программе коллективное и индивидуальное парение, а также специальные программы вроде женского парения с пением.

Стоимость — от 4 900 рублей за сеанс 3 часа.

Кулинарное шоу Памелы Андерсон «Cooking with love» как тренд на фермерство и эко-продукты.

В прошлом году Пэм уже выпустила книгу рецептов на основе натуральных продуктов и ее интерес к эко-повестке не случаен — у актрисы есть собственное поместье, или лучше сказать, ферма, на острове Ванкувер. Собственно, съемки шоу проходили именно там — в разных эпизодах к актрисе присоединялись одни из самых востребованных мировых шефов, чтобы готовить, внимание, только вегетарианские блюда, и только из того, что выросло на своем огороде.

Вторую неделю пишем о знаменитостях, которые увлекаются работой на земле ☺️

Мы рады сообщить вам о том, что 24 сентября в Москве состоится наша вторая конференция о гармоничном ЗОЖе и управлении возрастом «КО-ЛАБ»!

В Центре событий РБК пройдет более 10 панельных дискуссий с участием Марка Курцера, Дмитрия Мельникова, Александра Дзидзарии, Оксаны Драпкиной, Алексея Безымянного и других ведущих врачей страны.

Читайте подробную информацию в нашем пресс-релизе и следите за дальнейшими анонсами 💙

Тему женского цикла мы поднимали уже в нескольких постах и сегодня информация будет не только теоретической, но и практической.

Мы поговорили с рядом экспертов и выяснили у них, как женщинам питаться и заниматься спортом в разные фазы цикла.

Благодарим специалистов Екатерину Хоменко и Анастасию Плещеву, также наших партнеров, сервис Novabiom.

Темный ретрит — тренд, который окутан тайной. Такое ощущение, что познавать себя через темноту ездят только выгоревшие топ-менеджеры из Силиконовой долины. Но это не так! Мы поговорили с йогом, амбассадором стоек на руках, Василием Нистрюком о его опыте прохождения темного ретрита и выяснили сколько это стоит, чем там кормят и какой все-таки результат 🧘‍♀️🪬

Про то, как все устроено

Я проходил темный ретрит дважды с разницей в несколько месяцев — первый раз три дня, второй раз семь. Но, говорят, что для того, чтобы почувствовать трансцендентный опыт (это когда в мозгу активируется та самая молекула ДМТ), нужно минимум десять дней — две недели, так что все еще впереди. Хотя я и изучал центры в России, а именно в Карелии, мой выбор пал на Бали, в первую очередь, из-за теплого климата. Ну и, в отличие от центра в той же Карелии, на Бали нет никакого наставника или учителя, ни перед кем не надо отчитываться, и мне это идеально подходило, так как я хотел побыть самим собой, в своем, так скажем, личном психическом пространстве.  

Выглядит это как гостиница — ты просто арендуешь домик на то количество дней, которое тебе необходимо. Стоимость — 4 000 рублей за самый простой по наполнению вариант и около 8 000 рублей за самый дорогой. Перед началом своего ретрита заполняешь анкету, подтверждаешь, что у тебя нет никаких серьезных заболеваний, в том числе ментальных, читаешь и слушаешь все требования и инструкции и, вуаля, можешь заселяться в домик 😊

Кстати, что касается, питания, его можно выбрать, есть три опции — только соки, соки и смузи, или же соки, смузи и какие-то салаты и горячее. Вся еда вегетарианская, ее приносят сотрудники и оставляют в специальном пространстве в стене домика, в которое ведут два окошка с каждой стороны — таким образом сохраняется полная темнота. Дверь никогда не закрыта на ключ, так что в любой момент, если вам станет некомфортно, можно выйти и закончить ретрит.  

Про то, чем себя занять

В первую очередь, я не бросал свою ежедневную рутину. Считаю, что мне, конечно, повезло с тем, что я занимаюсь йогой — я много времени посвящал асанам и, в частности, стойкам. Еще нахаживал шаги, медитировал, занимался дыхательными практиками, слушал эфирные масла и непальскую чашу. Брал с собой шарик для жонглирования, думал научиться, но оказалось, что в полной темноте это невозможно. Зато у меня получилось перекидывать шарик из одной руки в другую. Вообще, лучше заранее знать, чем вы хотите и будете заниматься на ретрите (конечно, учитывая темноту).

Про то, как проходит процесс и зачем в итоге это нужно

Интересно, что в первые дни психика адаптируется и делать ничего не хочется, тут важно просто отпустить ум и погрузиться в эти процессы. День на третий уже появляется желание себя чем-то занять, а еще начинают приходить какие-то осознания или вспоминаться моменты, например, во снах, которые, видимо, необходимо перепрожить. На четвертый и пятый день начинает очень хорошо получаться медитировать, удаются глубокие погружения, потому что из-за отвлечения от органов чувств, очень усиливается концентрация.

Самый необычный физический опыт на ретрите — это то, как глаза перестают определять объем. Ну то есть, ты их закрываешь, потом открываешь, проносишь перед ними руку и ничего не меняется. Ты как бы все время находишься в пространстве своей психики, в своем внутреннем космосе, вот к этому нужно привыкнуть и это принять.

Про то, какие ощущения после 

Когда ретрит заканчивается и дверь открывают, чтобы впустить немного света, тогда в помещении появляется тот самый объем, это, конечно, немного дезориентирующе срабатывает, голова начинает кружиться. Цвета становятся очень яркими и даже слезы на глаза наворачиваются — и от света, и от того, какое все в нашем мире красивое. Я очень советую не бежать и не лететь куда-то сразу после ретрита, а побыть в этом пространстве, привыкнуть и только потом уже куда-то двигаться.

Новый сомнительный веллнесс-тренд недели – вибро-платформы! Тренд, конечно же, зародился в Тик-Токе — именно там можно найти множество видео того, как девушки хвалят новый популярный девайс — вибро-платформу, ежедневное использование которой, якобы, позволяет сбросить вес и нарастить мышцы. Вместе с экспертами NY Times разберемся, так ли это 🧘‍♀️

Вибрация тела стимулирует мышечные веретена — нервные рецепторы, которые контролируют скорость и степень сокращения и растяжения мышц. Ваши мышцы также сокращаются во время упражнений, поэтому идея того, что использование вибрационной платформы утомит их и изменит вашу физическую форму, особенно если вы выполняете упражнения, стоя на платформе, выглядит логичной. Но данных, подтверждающих то, что вибрация поможет нарастить мышцы или потерять жир, практически нет.

Результаты двух исследований, которые проводились в 2019 и в 2021 годах, показывают, что вибрация действительно способствует небольшой потере жира, но недостаточной даже для незначительного изменения композиции тела, а использование платформы перед силовыми упражнениями было настолько же эффективным для улучшения мышечной силы, как и обычная растяжка перед силовыми упражнениями.

Люди, которые в основном ведут малоподвижный образ жизни или не могут заниматься физической активностью, теоретически могут заметить скромные изменения в своей физической форме после того, как постоят на вибрационной платформе. Это связано с тем, что их уровень активности увеличится «с нуля до немного чего-то», говорит доктор Рекха Б. Кумар, эндокринолог из Weill Cornell Medicine в Нью-Йорке, специализирующийся на метаболическом здоровье. Но это явно не те результаты, о которых говорят инфлюенсеры и блогеры, стоя на такой платформе 😁

Волшебной таблетки все еще нет, и для того, чтобы значительно нагрузить свои мышцы или сердце, сжигать калории и жир, необходимо заниматься силовыми тренировками, аэробными упражнениями и следить за питанием.

В этом нашем посте мы задавались вопросом — насколько сильно ботокс сегодня влияет на киноиндустрию в целом и на кастинг в частности?

Так вот, в эпизоде подкаста the Run Through with Vogue, эту тему косвенно затрагивает звезда третьего сезона «Белого лотоса», актриса Эйми Лу Вудс.

«Это очевидно, что я не делаю инъекции ботокса! Люди могут делать все, что они хотят, но я не могу заморозить свое лицо, от его выражений зависит моя карьера, так что оно должно двигаться», — говорит Эйми. 

Как Всемирная организация здравоохранения отмечает день здоровья (спойлер — он сегодня!)? Как уберечь себя от деменции (спойлер — странным образом)? Что такое ментальная валюта и как ее экономить? Какие биохакерские девайсы носят американские сенаторы? Что нужно знать о капельницах NAD+? Читайте в нашем традиционном понедельничном дайджесте! 📰

1. В честь Всемирного дня здоровья 2025, который отмечается сегодня, 7 апреля, ВОЗ запустил кампанию «Здоровое начало, полное надежд будущее», направленную на улучшение доступа к качественной медицинской помощи для женщин и детей во всем мире.

2. Невероятно, но факт — все больше исследований показывает, что вакцина от опоясывающего лишая может снизить риск развития деменции.

3. Как защитить себя от нервного истощения и перегрузок — Forbes цитирует книгу «Перестройка мыслей и чувств» нейробиолога Николь Виньолы в большом материале про наш мозг.

4. На сенаторе Кори Брукере заметили кольцо Oura Ring — о том, как девайс изменил его жизнь, он рассказал Vogue.

5. Allure выпустили большой материал про популярные капельницы NAD+, которые используют Хейли Бибер, Кендалл Дженнер и Алеся Кафельникова.

Продолжаем обсуждать тренды из социальных сетей и сегодня говорим про seed cycling. Дословно — цикл семян (в природе в вашем организме) 🌻

Адепты этого течения придерживаются мнения, что включение в рацион различных съедобных семян (таких как семян льна, тыквы, кунжута и подсолнечника) в разное время менструального цикла, помогает сбалансировать гормональный ритм.  А все потому, что некоторые семена способствуют выработке эстрогена, а другие — прогестерона, что и позволяет им регулировать и сохранять баланс этих гормонов в женском организме. 

Вы навряд ли удивитесь, но никаких научных доказательств этой теории нет. А о том, насколько полезно включение таких продуктов в рацион, мы поговорим на следующей неделе в нашем большом материале о питании и активности в разные фазы женского цикла.

Если раньше в домах голливудских знаменитостей было модно иметь огромный домашний кинотеатр, бар и дорогое искусство, то сегодня предпочтения сместились в сторону других трендов – здоровья и долголетия.

Например, особняк бразильской модели и бьюти-инфлюенсера Ливии Нуньес Маркес, которая в последние пару лет считается новой иконой блоггинга и любимицей брендов и подписчиков, – это настоящий wellness-храм. 

В доме Ливии и ее бойфренда есть полноценный спортивный зал с лучшими итальянскими тренажерами Technogym, сауна, бассейн и, конечно же, ледяная ванная от бренда Gelo Health – любимый веллнесс-девайс Gen Z. 

В социальных сетях секса нет?

Перефразируем — можно ли продавать товары из сферы сексуального здоровья без самого секса? В эру цензурирования рекламы, в том числе и в социальных сетях, оправданной нормативными ограничениями и культурным консерватизмов, маркетинговые сообщения брендов этой огромной индустрии выглядят совсем иначе, нежели десятилетия назад. 

Когда в 2010-х и начале 2020-х годов новое поколение компаний пришло на рынок, именно они впервые отнесли индустрию секс-девайсов, массажных масел и других айтемов из наших спален к веллнессу как таковому. Такие стартапы, как Hanx и Playground, часто основанные женщинами, представили элегантные продукты, которые резко контрастировали с гиперсексуализированным образом традиционных игроков, таких как Trojan и Durex. Но сегодняшние реалии заставили все бренды из этой категории переосмыслить свой предмет и репрезентировать секс как пользу для здоровья.

Теперь продается не просто удовольствие, а преимущества для нашего физического и ментального состояний, что отлично отражает общие культурные изменения и сдвиги в обществе. «Это большое дело, потому что отношение к самому сексу менялось с годами, и вполне логично, что мы увидели появление брендов, отражающих эти изменения». Переменам, в том числе, сильно посодействовали и законы о рекламе — в социальных сетях на этот счет строгая политика — разрешена реклама, сосредоточенная на репродуктивном и сексуальном здоровье, и только если она показывается пользователям в возрасте 18 лет и старше.

Правда, такие ограничения порой являются палкой о двух концах. Бренды ищут новые пути оставаться верными своей уникальной идентичности и бывает, что их маркетинговые сообщения оказываются слишком уж завуалированными. «Если вы позиционируете себя как стартап в сфере здравоохранения, а затем продаете смазку, может быть очень сложно заставить кого-то нажать кнопку покупки, потому что в конечном счете они поймут, что их обманули, заставив сделать это», — иронизирует редактор the Business of Fashion Йола Мзизи. 

В субботу 29 марта в Париже в рамках Blue Electric Light Tour состоялся концерт Ленни Кравица. Редакция Vogue France зря времени не теряла и приурочила к событию интервью артиста в апрельском номере журнала. Клэр Томпсон-Жонвилл расспросила звезду о его веллнесс-правилах — и это самая логичная тема для разговора с Ленни, потому что, чаще всего 60-летний музыкант уходит со сцены в… спортивный зал. Period!

Итак, как признается сам Кравиц, его душа и разум неразрывно связаны с телом и этот баланс — то, что он старается поддерживать в первую очередь. За любовь к ранним подъемам, физической активности, а еще к чтению и размышлениям он благодарит своего дедушку, который, когда Ленни было 12 лет, будил его в 5 утра и брал с собой тренироваться и рубить дрова. А когда он вышел на пенсию, вспоминает артист, то ездил на велосипеде по 5 часов.

Так что, вдохновением работать сегодня в зале Кравицу служит именно он. Кстати, на протяжении 25 лет Ленни тренируется с одним и тем же тренером — Доддом Ромеро (еще одна его известная клиентка — Дженнифер Лопес). В физическом труде, мудро замечает музыкант, есть и реальный терапевтический аспект — «физическая подготовка также помогает вам преодолевать маленькие и большие препятствия в жизни», — говорит он в интервью.

Ленни тренируется 6 раз в неделю (кардио, силовые нагрузки, ходьба, бег), спит от 6 до 8 часов в стуки и придерживается веганской диеты с небольшим содержанием белковой пищи. А сейчас самое интересное — Кравиц не ест, пока не закончит свои тренировки, а это обычно происходит после обеда, ближе к 4 часам дня. Как он сам признается, до того, как услышать об интервальном питании, он несколько лет практиковал его, сам того не зная. 

Конечно, расписание в туре отличается от расписания музыканта дома, на Багамских островах. Чего нет с ним в Париже — так это моря, в которое он ежедневно ныряет с утра и его собственного огорода, за которым он ухаживает. Мило? А то! ☺️

Как некоторые косметические и уходовые бренды сегодня продают свои продукты? Спойлер: с помощью реальных людей и их историй ❤️ 🪮

В конце февраля известный американский бренд косметики для волос Oribe выпустил свою новую коллекцию Serene Scalp Collection и сразу стал активно продвигать линейку Densifying, в которую входят три продукта — шампунь, кондиционер и спрей для кожи головы. Обещанный эффект — утолщение редеющих волос и восстановления густоты и объема, в составе — ростки гороха, красный клевер и биомиметические пептиды — их, кстати, используют и в современной косметологии. Они идентичны пептидам, синтезируемым организмом и оказывают специфическое модулирующее влияние на клетки.

Но чтобы не быть голословными, Oribe выбрали самую продающую маркетинговую стратегию – стратегию личного примера. На протяжении нескольких месяцев (как раз к запуску продукта), разные женщины тестировали линейку и рассказывали о своих ощущениях и результатах. Эти ролики можно найти в аккаунте бренда, впрочем, как и комментарии профессионального трихолога Пенни Джеймс, что еще больше повышает наш уровень доверия.

Более того, на Hypebae Beauty вышел целый материал, в котором редактор прошла специальный тест у трихолога, где выяснила, что у нее начальная стадия алопеции, и тоже несколько месяцев использовала продукты Densifying, которые проявили себя согласно надписи на этикетке))

Подобную работу с аудиторией регулярно проводят и другие бренды, например, Merit. Летом, прежде чем выпустить свой новый увлажняющий крем, они тестировали его с 250-ю своими покупательницами. Девушки заполняли анкеты и делали видео-отзывы, которые потом стали классным контентом для социальных сетей.

Продолжаем вдохновлять вас и вдохновляться сами разговорами с нашими героями ❤️

Сегодня наш друг — предприниматель Алексей Поликарпов, увлечённый спортом, здоровым образом жизни и биохакингом — делится с нами своими мыслями и правилами.

В каком возрасте поколение Alpha начинает пользоваться косметикой? Зачем в воду в США много лет добавляли фторид и что изменилось? Как индустрия бесконечных веллнесс- и бьюти-трендов продолжает находить отражение в кино? Какие средства для кожи лучшие прямо сейчас? Где искать самые актуальные исследования про здоровье женщин? Читайте в нашем традиционном понедельничном дайджесте! 📰

1. Согласно отчету Ulta Beauty под название «Generation Joy», на который ссылается The Business of Fashion, поколение Alpha начинает пробовать средства по уходу за кожей, макияж и парфюмерию в возрасте 8 лет, когда как для представителей поколения X и миллениалов средняя цифра была 16 лет.

2. Юта стала первым штатом США, в котором запретили добавлять фторид в питьевую воду для общественного пользования из-за потенциальных рисков для здоровья. С 1945 года минерал широко использовался для борьбы с кариесом.

3. В программу Atlanta Film Festival включен короткометражный фильм Кэролайн Айффалдано Vial («Флакон»), в котором режиссер иронично высмеивает токсичные веллнесс- и бьюти-тренды, которые бесконечно предлагает нам индустрия.

4. Эксперты NY Times девять месяцев тестировали разные средства по уходу за кожей. В финал вышло 128 продуктов, а победителей насчитали 31!

5. The Lancet Group представили The Lancet Obstetrics, Gynaecology, & Women’s Health — новый журнал, посвященный объединению клинических данных и практики для преобразования жизни женщин.

Второе воскресенье подряд говорим про самую главную русскую бьюти-традицию — баню 🤍🧖‍♀️🧖‍♀️

Сегодня обсуждаем с главным врачом клиники Xella, врачом-косметологом, врачом-дерматологом со стажем более 25 лет, Илоной Авдалян, что же важно знать любителям пара. Читайте в инструкции!

А еще у Equinox, вероятно, самые провокационные и стильные рекламные кампании в фитнес-индустрии, которые выглядят, как fashion-съемки. Это их кампейн к новому сезону, который был опубликован в начале года 💗

В прошлом году американская компания Equinox Holdings, Inc., которая владеет сетью премиальных фитнесс-клубов и спортивных программ, объединилась со стартапом в области долголетия Functional Health, чтобы создать EQX Optimize. Это персонализированная программа здоровья, которая строится на компиляции множества биологических тестов, персональных тренировок, консультаций диетолога и специалиста по сну, направленных на «оптимизацию» здоровья клиентов.

Но самой известной биохакерской программой эта стала не из-за своего наполнения, а из-за своей стоимости в 40 000 долларов. Как пишет the Business of Fashion, такая цена разделила пользователей на две группы – первые были уверены, что за такие деньги они точно купят себе новый путь в долголетие, а другие задумались: за что, собственно, они вообще будут платить? Очень своевременно, вице-президент по стратегическим партнерствам Equinox, выпустил заявление о том, что компания не обещает продлить жизнь участникам программы. 

BoF пишет, что такой разрыв между ожиданиями клиентов и реальностью отражает общую путаницу на стремительно растущем рынке longevity (долголетие). Новый термин уже пришёл на смену wellness и, хотя универсального определения у него еще нет, его часто используют для описания стремления к долгой жизни, улучшению здоровья, повышению продуктивности или просто антивозрастным эффектам.

Программа EQX Optimize, собственно, и сочетает в себе набор необходимых профилактических мер: от питания, сна и генетики до ухода за кожей и фитнеса, — и все они призваны замедлить биологическое старение. Но обещать продлить нам жизнь все еще никто не берется. При этом, на сайте программы за 40 000 долларов все равно можно записаться в лист ожидания.  

Каково это — возвращать себе своё тело? Наша подруга, автор телеграм-канала «Мамка блогеров» и главная по инфлюенсерам Женя Полищук очень по-современному подошла к вопросу похудения. Мы поговорили с Женей о том, как она проходит это путь, и получили очень честный опыт от первого лица.

С чего все началось

Во время беременности я столкнулась с гестационным диабетом. Это был шок, я никогда не считала себя нездоровой настолько, чтобы колоть инсулин, но анализы показывали обратное. Этот диагноз снимают после родов, но, восстановившись, я решила наблюдаться у эндокринолога, чтобы разобраться, в чем было дело. Так я узнала, что у меня предиабет, а плюс к нему — наследственная предрасположенность к диабету. Это — коварная болезнь, которая может не беспокоить много лет, пока не перетечет в тяжелую форму. Поэтому, мой вам совет — знайте свой сахар! Может быть, это прозвучит громко, но это знание продлит вам жизнь.

Эндокринолог отправила меня стройнеть (по её словам, «худеть» от слова «худо»), и так начался мой путь работы над своим телом. Было много подходов — цель казалась слишком сложно достижимой, мотивации не хватало. Муж, ребенок, собака, посиделки с друзьями, семейные ужины, путешествия — набор активного москвича не оставляет шансов. Я привыкла радоваться жизни через вкус, и мне нужна была дисциплина и основательный подход.

Что изменилось и почему получилось в этот раз

Неожиданно для себя, в начале года я попала в руки диетолога. Хотела бы вас порадовать какими-то секретами, но весь секрет — это дефицит калорий. А еще успех в этом деле очень зависит от внутреннего состояния. Я долго боялась, прежде чем начать худеть. Копала с психологом, в чем именно мой страх, находила разное, но вроде всё не то. Боялась, что худеть сложно, что у меня не получится, не смогу удержать вес, так что и нечего начинать. Страх неудачи — он вообще очень тихий и настойчивый, не все могут его даже распознать. Помните, страх убьет все ваши мечты. Не бойтесь.

О важности питания

Чудес не бывает. В какой-то момент я поняла, что все девушки, у которых красивое тело, питаются полезно и сбалансированно и относятся к еде, как к источнику энергии, а не способу порадовать себя. Не бывает по-другому. Если вы животное вида человек, то баланс и дисциплина в питании — это единственный путь к здоровью. Питание обязательно должно быть сбалансировано по составу — есть, пусть по чуть-чуть, но что-то вредное, вместо нормального приема пищи — неминуемо ведёт к срыву, потому что недостаток белков/жиров/углеводов/витаминов захочется компенсировать. И еще, еде радуешься пока она во рту, все остальное время — чувство перенасыщения, отвращение, чувство вины. Как говорил Кристиан Диор: «Каждый съеденный кусок остается во рту 2 минуты, 2 часа в животе и два месяца на бёдрах».

О важности исключений

Конечно, иногда я отступаю от правил, потому что жизнь дороже всех диет. Но я знаю, что завтра точно вернусь в строй. Неважно, сорвались вы или просто решили отдохнуть, самое главное — всегда возвращаться в дисциплину. Это, кстати, полностью уберет чувство вины.

Что интересно, когда сделать себе приятно у холодильника и за столом больше не вариант, открывается богатство других способов. Раньше их было невозможно разглядеть за едой, а теперь у меня целые ритуалы по уходу за телом, лицом, волосами. Жизнь наполняется разными эмоциями, и они богаче, чем вкус во рту. Я не осознавала этого раньше, очень сложно это сделать, пока главный источник радости — это еда.

О результате

Боюсь ли я что не дойду до заветной цифры на весах? Конечно, каждый день. И каждый новый день для меня — это новая короткая дистанция. Так морально легче идти к большой цели. Но дисциплина в одной области жизни волшебным образом включает дисциплину в других. Это перестает быть проблемой и напрягом. Меняется подход к самому себе. Режим в питании помог мне обрести режим в уходе за собой, режиме сна, работе, занятиях спортом, хобби. Жизнь наполнилась разными красками, а главное, здоровьем. Честно, это стоит всех этих усилий.