АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ ЗА 5 МИНУТ ❤‍🔥

Многие считают, что спорт — главный секрет гладкой кожи. Но на самом деле целлюлит исчезает только тогда, когда устраняются отёки, застои лимфы и фиброзные изменения. 

Ловите эффективную технику, которая подтянет кожу и повысит её упругость 🤎

01:45 Убираем напряжение в тканях

▫️ Установите ногу на опору.
Кончиками пальцев, буквально ногтями, проходим по всей поверхности бёдра.
Важно☝️ Не давим, но внутренним взором погружаемся глубоко, работая с глубокими тканями.

02:18 Улучшаем эластичность

▫️ Захватите плотную складку кожи, как будто хотите отделить её от кости.
▫️ Начните скручивать влево и вправо, затем слегка потрясите и резко отпустите.
▫️ По той же логике отработайте всё бедро.

02:59 Запускаем лимфоток

▫️ Костяшками рук медленно пройдитесь от колена по внутренней стороне бедра к паховой зоне.
▫️ Глубоко протяните ткани вдоль всего бедра: по передней, боковой и  задней линии.

03:39 Глубокая проработка

▫️ Обхватите бедро спереди и сзади.
▫️ Скручивайте его, как будто отжимаете мокрое полотенце, двигаясь снизу вверх.

И в завершение: 

▫️ Похлопывайте бёдра ладонями до лёгкого покраснения — это усилит микроциркуляцию и улучшит тонус кожи. 

Чтобы достичь максимального эффекта, важно работать над телом комплексно. Полные методики для идеального силуэта ждут вас в моём Клубе! 

✍Сейчас набор приостановлен, но скоро вы сможете присоединиться к листу ожидания, чтобы получить доступ в первую очередь 🤍

Оставляйте реакции, если вам понравился комплекс 🔥 
Ваша обратная связь очень важна для меня!

#практика
#жизньбезцеллюлита

🔥 Целлюлит, тазовое дно и бёдра: где связь? 

Всё просто: фасции , тазовая диафрагма и мышцы бёдер — части одной системы. Если что-то «ломается», появляется целлюлит, отёки и боли. 

---

Что делать? 
1. Фасции 
Они как паутина: если спазмированы, лимфа застаивается → целлюлит. 
Фишка: 
- Растяжка + миофасциальный массаж роллом (5 минут в день). 
- Поза «кошки» в йоге: растягивает фасции живота и бёдер. 

2. Тазовое дно 
Слабое? Перенапряженное? Жидкость застаивается в бёдрах → «апельсиновая корка». 
Лайфхак: 
- Упражнение «лифт»: сожмите мышцы таза на 3 сек., затем «поднимайте» их ступенчато вверх (как лифт). 
- Ходите с прямой спиной — это снимет нагрузку с таза. 

3. Мышцы бёдер 
Дряблые = жир копится, фасции провисают. 
Бомба: 
- Приседания с прыжком: 20 раз → ускоряют лимфоток. 
- «Ракушка на боку»: лежа на боку, поднимайте колено вверх (жжет внутреннюю поверхность бедра!). 

---

Стоп-факторы 
🚫 Сидеть нога на ногу → пережимаются сосуды. 
🚫 Диеты без тренировок → кожа обвисает. 

---

Итог: Целлюлит — не только жир. Это сигнал, что тело «разбалансировано». Работайте с тазовым дном, растягивайте фасции, и бёдра станут гладкими! 💪✨

🔥 Практики недели: как я сама себя «заказала»… и вас научу! 🔥

Сегодня мои ягодицы объявили мне бойкот — болят, как после трёхчасовой прокачки 😂 А всё потому, что помимо практики ОГ, мы работали техниками разминания:

✅ ЖИВОТ — на одном занятии делали правку живота, на втором- работали с мягкими тканями. Я показывала на себе и участницах, как правильно работать с мышцами, чтобы каждая участница прочувствовала каждое движение (в видео — мои движения лайфхаки и ваши «ой, вот оно как!»).
✅ БЁДРА/ЯГОДИЦЫ — мягкая, но глубокая проработка всех фасций и мягких тканей= целлюлит испаряется. И опять же, увлеклась, показывая на себе 🙈
✅ ПОЯСНИЦА — убираем зажимы, возвращаем гибкость.

Девочки работали сами, просто потом я каждой индивидуально дала возможность прочувствовать, как делать правильно.
В видео 🎥 — небольшие фрагменты, где я объясняю на примере некоторых участниц, как «поймать» правильную постановку рук, правильное давление и движение (спойлер: мой пресс тоже радовался плакал, но это того стоило 💪).

Хотите такую же минипрактику на бёдра?
👉 Жмите 🔥— и завтра, если увижу, что вам интересно, выставлю практику (без тренажёров и магии, только ваши ручки)!

---
#остеогимнастика_живот #ягодицы_бедра_без_апельсина #поясница_отдыхает
#жизнь_клуба

🧪 Гормоны: невидимые дирижеры вашего тела 

Представьте, что внутри вас работает крошечный оркестр. Каждый музыкант — гормон — играет свою партию, а от слаженности их работы зависит, как вы себя чувствуете, выглядите и живете. 

Что делают гормоны? 
— Серотонин дирижирует вашим настроением (его даже называют «гормоном счастья»). 
— Кортизол включается при стрессе, как тревожная сирена. 
— Мелатонин управляет сном, заставляя вас зевать к ночи. 
— Инсулин регулирует уровень сахара в крови, как мудрый экономист. 

Когда оркестр фальшивит: 
Усталость без причин, резкие перепады настроения, необъяснимый набор веса или бессонница — всё это может быть сигналом гормонального дисбаланса. Например, хронический стресс заставляет кортизол «перекрикивать» остальных, нарушая гармонию. 

Как поддерживать баланс? 
1️⃣ Спите как следует. Недостаток сна сбивает ритм мелатонина и кортизола. 
2️⃣ Ешьте осознанно. Жирные кислоты (рыба, орехи), белок и витамин D помогают синтезу гормонов. 
3️⃣ Двигайтесь. Физическая активность «перезагружает» уровень эндорфинов и инсулина. 
4️⃣ Учитесь отдыхать. Медитация, прогулки — даже 10 минут в день снижают кортизол. 
5️⃣ Попробуйте остеогимнастику. Современные практики работают с гормональной системой точечно: через мягкие упражнения можно активировать отдельные органы и железы (например, щитовидную, надпочечники) или настроить их слаженную работу. Это как «перепрошить» тело, чтобы восстановить естественный ритм выработки гормонов. 

➕ Почему остеогимнастика? 
Она не просто укрепляет мышцы, а воздействует на глубокие структуры: фасции, суставы, нервные окончания. Например, упражнения на диафрагму улучшают кровоток к надпочечникам, а работа с шейным отделом стимулирует щитовидную железу. Такой подход помогает «разбудить» даже «ленивые» органы и вернуть системе баланс. 
Это работа на мышечном уровне.

Мы же методом Остеогимнастики можем работать как со всей гормональной системой в целом,  так и  с каждым её органом отдельно, воздействуя через собственную нервную систему.

Важно! Гормональная система хрупкая, но умная. Если тело долго подает тревожные сигналы — не игнорируйте их. Анализы и консультация врача помогут найти «расстроенный инструмент» в вашем оркестре. 

Берегите свой внутренний мир — он того стоит. 🌿 

P.S. А вы уже пробовали «настраивать» гормоны через движение? 💫

Устами младенца...

Помимо того, что на практиках Остеогимнастики мы приводим в порядок своё тело, мы так же гармонизируем и своё состояние.
Именно поэтому мне очень откликнулся этот ролик.

Согласны с Илюшей? Я точно да! 🔥

💧 Вода слышит наши слова?

Учёные выяснили: вода способна «запоминать» информацию! Эксперименты (как у Масару Эмото) показывают — под добрыми словами и музыкой её структура становится гармоничной, а под агрессией — разрушается. Такая вода влияет на клетки тела, словно передаёт им «настройку».

Выбирайте «живую» воду: благодарите стакан перед тем, как пить, говорите ему «любовь» или «здоровье». Можно использовать силу молитвы, если вы верующий человек. А ещё — не лейте в неё токсичные мысли.

Ваша вода сегодня — какая?🌊✨

#вода #энергия #здоровье

P.S. Да, наука спорит об этом, но почему бы не попробовать? Вдруг сработает? ;)

Интересный фильм про Великую тайну воды

🌟 Почему мы СТАРТУЕМ месяц с проработки НОГ? 🌟 

Уже сегодня мы провели первое занятие, проработали наши ноги до колен с помощью фасциального разминания и сделали очень классную практику ОГ на эту же часть тела. Мои - и не только- ножки просто поют от ощущений после практики🤗 до сих пор по ним идёт мощная вибрация.

Стопы — наш главный «амортизатор»! Если их мышцы слабеют (при плоскостопии, недостатке движения, других деформациях, о которых мы даже можем и не подозревать), нагрузка переходит на суставы и позвоночник. Начать месяц с заботы о ногах — значит защитить всё тело! 

🔥 Что даёт работа со стопами? 
✅ Защита суставов — коленей, таза, позвоночника. 
✅ Лёгкая походка — лучше баланс, выше выносливость. 
✅ Профилактика косточек на пальцах, варикоза, отёков. 
✅ Включаются «спящие» мышцы — ягодицы, тазовое дно, ноги! 

💥 Игнорируешь стопы? Тело подаёт сигналы: 
➖ Быстрая усталость, боль в коленях и пояснице. 
➖ Жёсткий таз, скованная спина, «сгорбленные» плечи. 
➖ Даже зубы страдают — прикус нарушается! 

Начни с малого: 10 минут в день на упражнения для стоп — и тело скажет «спасибо»! 💪 

👉 Готова укрепить стопы и забыть о дискомфорте? 
Ты еще успеваешь!
Запишись на месячный курс занятий — всего 2 тренировки в неделю (можно делать частями), и ты почувствуешь, как меняется твое тело! 🌱 

Запись только до 5 числа, условия здесь

Пиши мне @Olesia_Borz 😘


#ЗдоровыеНоги #Осанка #ПрофилактикаБолей #ЗаботаОСебе

🌑✨ Остеогимнастика: ваш якорь в день космической трансформации ✨🌑

29 марта 2025 — день, когда тень Луны коснется Солнца, а реальность станет зыбкой. Время с 11:50 до 15:43 (МСК) — портал, где эмоции, страхи и скрытое выходят на поверхность. Как сохранить баланс?

🌟 Остеогимнастика в помощь!
Это не просто упражнения — это ритуал соединения с телом. В дни затмений, когда энергии хаотичны, практики Остеогимнастики:
😀 Снимают блоки — плавные движения высвобождают напряжение из мышц и суставов.
✅ Стабилизируют ум — фокус на дыхании и движении уводит от тревожных мыслей.
✅ Укрепляют энергетику — улучшают ток энергии, защищая от "тяжелых" вибраций.

🔮 3 ключевых совета на день затмения:
1️⃣ Утренний ритуал: 10 минут Остеогимнастики (мягкие вращения суставов, растяжка позвоночника, все движения идут изнутри, прислушайтесь к себе, своим желаниям) + стакан горячей воды с лимоном или без. Тело проснется, ум очистится.
2️⃣ В пик затмения (13:47-13:58): Замените прием пищи на позу ребенка (Баласана) или сделайте кошечку — это успокоит нервную систему.
3️⃣ После 15:43: Примите душ с солью, затем, по желанию, повторите короткий комплекс Остеогимнастики — закрепите эффект обновления.

❗️Важно!
— Избегайте резких движений: пусть ваша #практикаОг будет медленной, как течение реки.
— Сочетайте с дыханием животом: вдох на раскрытии, выдох на скручивании.
— Это упражнения— медитации: представьте, как из тела уходит все отжившее.

Затмение — не время для страха, но шанс для перезагрузки.
Пусть Остеогимнастика станет вашим мостом между земным и космическим. Когда Солнце вновь засияет, вы встретите его с гибким телом и ясным умом.

*P.S. Не забудьте о благотворительности: даже маленькое доброе дело в этот день умножится Вселенной.*

Ну как, готовы к трансформациям?

#Затмение2025 #Остеогимнастика #Энергетика #Трансформация

#практикаОг

Поцелуи реальности: как услышать себя до того, как жизнь нашепчет горечь…

Жизнь каждой из нас — пазл, складывающийся из шагов, выборов, тишины между словами.
Мы идём, решаем, закрываем задачи.
Но!
Главное — не задачи.
Главное — те моменты, когда мы, как археологи души, откапываем в себе что-то забытое: нежность, силу, право быть женщиной.

Рано или поздно душа заговорит.
Сначала — шёпотом интуиции: «Остановись. Прислушайся. Это — не ты».
Потом — через трещины в отношениях, усталость, боль в спине, будто тело кричит вместо неё.
А после — через кризисы, «случайные» болезни, старые раны, которые внезапно оживают.
Это и есть поцелуи реальности — нежные, но жгучие напоминания: «Ты свернула не туда».

Можно отмахнуться.
Иметь «право выбора» — наша привилегия.
Но цена такого выбора — привкус горечи на губах…

А можно — выбрать иначе.
Не ждать, пока жизнь заговорит языком боли.

---

Закрытый клуб «Остеогимнастика» — не программа, не курс, не обязательство.
Это — *бережный разговор* с телом, которое давно ждёт вашего внимания.
Здесь не ставят диагнозов, не учат «правильно дышать», не заставляют преодолевать себя.

Здесь:
→ Тишина вместо советов. Вы учитесь слышать, как ваши мышцы шепчут: «Мне нужно расслабиться», а суставы поют: «Дай мне плавность».
→ Движение без усилий. Как танец воды — вы просто позволяете телу вести вас туда, где ему легко.
→ Пробуждение вместо анализа. Старые зажимы тают, как зимний снег под мартовским солнцем, освобождая место для лёгкости.

Вы удивитесь, как просто вернуть себе тело, которое не предаёт, а поддерживает.
Как странно — не бежать от боли, а принять её как письмо, которое душа отправила вам через мышцы и связки.

---

Кому это нужно?
— Если вы устали быть «собой 24*7» — идеальной, но чужой.
— Если давно не чувствовали, как дыхание касается рёбер, а плечи вспоминают, что им не нужен панцирь.
— Если хотите, чтобы утро начиналось не с кофе, а с тихой радости: «Я здесь. Я живая. И мне хорошо».

---

Как это работает?
Представьте, что ваше тело — река.
Годами в неё бросали камни обид, страхов, «надо» и «должна».
Остеогимнастика — не попытка вытащить эти камни.
Это — мягкое течение, которое обтекает их, сглаживает острые углы, пока они не станут частью пути, а не преградой.

Всего 15 минут в день.
Без зеркал, без оценок, без «я не справлюсь».
Только вы, коврик и тишина, которая лечит.

Занятие длится плюс/минус час, но вы можете делать его частями в записи, уделяя себе комфортное время

---

Почему «закрытый» клуб?
Потому что не каждый готов услышать правду:
*Тело не лжёт.*
Оно не верит в «потом», «надо потерпеть» или «это ерунда».
Оно верит только в здесь и сейчас.

Здесь нет случайных людей — только те, кто решил:
«Хватит ждать, пока жизнь поцелует меня в щёку синяком. Пора ответить ей нежностью».

---

P.S.
Если вы дочитали до конца — душа уже шепчет: «Это про меня».
Не заставляйте её кричать.

Дверь в клуб открыта, но ненадолго — места в нем, как и тишина в большом городе, быстро заканчиваются.
Услышьте себя. Пока реальность целует вас в макушку, а не бьёт в спину.

Выбирать — всегда вам. Но иногда один выбор меняет вкус всех остальных…

---
#остеогимнастика #клуб_для_себя #не_жди_кризиса

Сегодня многие говорят про день Весеннего равноденствия.

Это действительно мощный энергетический день.
Мы в своём таёжном экопоселении тоже отмечаем его хороводами, костром и пожеланиями благополучия всем живущим на Земле🍀

Остеогимнастика — это про внимание и любовь к самому главному человеку. К себе. 🤩

Каждый день мы отдаем силы работе, заботам, другим… А когда в последний раз вы "возвращались" к себе?

Остеогимнастика — это не просто движение. Это возвращение к своей сути. Она пробуждает веру — веру в то, что ваше тело и душа достойны внимания. Она учит чувствовать и понимать свой внутренний мир, заново открывая в себе способность к гармонии.

Месячный абонемент — это 30 дней, чтобы:
— Снять груз усталости и напряжения,
— Вернуть телу легкость, а душе — ясность,
— Научиться слышать себя через мягкие, осознанные практики.

Это не просто тренировки. Это путь к себе. К тому, кто всегда был с вами, но, возможно, давно не чувствовал вашей любви.

Не ждите «идеального момента».
Он наступает, когда вы решаете, что вы— важны ❤️

Начните сейчас. Остеогимнастика вернет вам себя.🤩

---

P.S. Любовь к себе не требует условий. Просто дайте ей место. Месяц практики — и вы удивитесь, как много света живет внутри вас. 🌱

Пишите мне @Olesia_Borz

Остеогимнастика Баланс миофасциальных цепей

00:00 с чем работаем
04:08 принципы ОГ
05:44 расслабление с помощью дыхания
07:49 задняя фасциальная линия
22:07 спиральная фасциальная линия
27:20 глубинные фасциальные линии
31:14 взаимосвязь с диафрагмами, балансировка
44:36 завершение практики

Можно делать частями, главное правильно начать и выйти.

После занятия поделитесь:

✨Что вы почувствовали во время занятия?
✨Как чувствуете себя сейчас? Какие ощущения в теле, какие эмоции испытываете?

Даже если вы ничего пока не почувствовали- тоже пишите. Важно фиксировать для нашего мозга любые реакции и ощущения ❤️

#практикаОг

Описание к Остеогимнастике

Остеогимнастика - система упражнений для лица и тела, которая направлена на оздоровление и омоложение всего организма без использования рук на те зоны, с которыми работаем.

В Остеогимнастике мы прорабатываем одновременно все структуры тела: кости, мышцы лица и тела, психосоматические блоки.

Она основана на объемной, интуитивной работе с собой без помощи рук. Происходит балансировка нашего организма самостоятельно.

Основные практические механизмы — осознанный подход и внимание, активирующие и запускающие процессы самобалансировки тела.

Остеогимнастика — это комплексная работа, при которой организм:
- Определяет причины деформаций в обозначенном вниманием месте;
- Запускает движения: растяжения, сокращения и другие гимнастические приемы;
- Раскручивает и распутывает сам себя без участия логики в соответствии с персональными надобностями;
- Остеогимнастические упражнения всегда удивительны, индивидуальны и неповторимы. 

Тело каждый раз совершает иные движения, поражает гибкостью и позами, способности к которым в нем не наблюдались и не предполагались.

Остеогимнастика подходит людям любого возраста, состояния здоровья и даже инвалидам. Упражнения безопасны при серьезных проблемах со здоровьем, в том числе с позвоночником и опорно-двигательным аппаратом. 

Тело ведь никогда не сделает себе больно, больше возможного и необходимого в конкретный момент. Главное соблюдать правила выполнения.

! ВАЖНО!

* выполнять упражнение без резких движений, не прерывать резко
* у каждого своя продолжительность выполнения упражнения
* здесь Ведущий - ВАШ организм, а не ваш Ум
* доверьтесь Себе и направьте все внимание "внутрь"

Принципы остеогимнастики:

1. Максимально расслабьтесь.
2. Доверьтесь себе и телу, даже если сначала ничего не происходит и не чувствуется.
3. Сконцентрируйтесь. Пребывайте в моменте, здесь и сейчас. 
4. Наблюдайте и сопровождайте все движения.
5. Доводите движения до конца. До полного завершения, пока организм или его часть не вернутся в исходное положение, даже, если тело застыло и долго ничего не происходит. 
6. При необходимости прервать упражнение, движение заканчивайте очень-очень медленно и плавно, постепенно, миллиметр за миллиметром, возвращая тело в исходную позицию.
7. Выделяйте для занятий отдельное время и место. Предупреждайте близких, чтобы не отвлекали и выключайте телефон.

В остеогимнастике движения у всех будут разные, поэтому не повторяем за мной, а закрываем глаза, просто слушаем мой голос, свои ощущения и следуем за ними.

Вы ведь уже попробовали осознанное дыхание, когда ты дышишь, наблюдаешь за ощущениями и поток мыслей останавливается?
Вот и здесь так же: без анализа, без контроля, просто идём за своими ощущениями 🥰

🌟Фасции: невидимая сеть, которая держит ваше тело. Как она управляет вашим здоровьем?

Вы когда-нибудь задумывались, почему после долгого сидения тело «деревенеет», а стресс оставляет след не только в голове, но и в мышцах? Всё дело в фасциях — уникальной ткани, которая "объединяет" тело в единое целое.

Что это за «паутина»?

Фасции — это "соединительная сеть" из коллагена и эластина, которая:
🔹 Окутывает каждый орган, мышцу, нерв и сосуд, как защитный чехол.
🔹 Связывает стопу с шеей, а кисть — с лопаткой, создавая анатомическую «карту» тела.
🔹 Реагирует на нагрузку, эмоции и даже мысли, меняя свою плотность и структуру.

Зачем они нужны?

1️⃣ Передают движение
Фасции работают как "проводники силы": когда вы делаете шаг, энергия от стопы через фасциальные цепи доходит до затылка. Если где-то есть «затор» (спайки, уплотнения), тело компенсирует нагрузку, что приводит к боли или травмам.

2️⃣ Хранят память тела
Они "запоминают" ваши привычки: сутулость, односторонние нагрузки, частые стрессы. Со временем фасции «цементируются» в неправильном положении, ограничивая подвижность и нарушая осанку.

3️⃣ Влияют на молодость
Подкожные фасции напрямую связаны с кожей. Если они теряют эластичность, появляются морщины, отеки, «поплывший» овал лица. Здоровые же фасции обеспечивают тонус и свежий цвет.

Почему они «бунтуют»?

🔸 Стресс: гормон кортизол делает фасции жесткими, как проволока.
🔸 Недостаток движения: без растяжения и скручиваний ткань «ссыхается».
🔸 Обезвоживание: фасции на 70% состоят из воды. Сухость = потеря гибкости.

Как их «задобрить»?

👉 Движение: разнообразная активность (не только спорт, но и танцы, йога, прогулки) поддерживает скольжение слоев.
👉 Гидратация: 1.5-2 литра воды в день — как «смазка» для фасциальной сети.
👉 Массаж: миофасциальные техники разрушают спайки, возвращая тканям эластичность.

💡 Удивительный факт: фасции содержат в 10 раз больше нервных окончаний, чем мышцы! Именно они часто виноваты в хронической боли, которую ошибочно списывают на «зажатые мускулы».

P.S. Фасции — как воздух: их не видно, но без них тело рассыплется. Хотите легкость движений, грацию и здоровье? Начните с заботы о «втором скелете»! 💫

Уже завтра я выставлю обещанную практику для здоровья спины и связана она будет как раз таки с проработкой наших фасций! Ждёте?
Тогда рассмотрите картинки, они пригодятся на практике😘

#тело_изнутри #здоровье_на_каждом_уровне

🌀 Ваше тело — песочные часы. Время перезагрузить потоки!

А вы знали, что ваше дыхание может стать *насосом* для жидкостей тела? 💧 На прошлом занятии клуба мы погрузились в практику «Гемолимфодренаж . Очищение чакр от блоков. » — и это был не просто вдох-выдох, а настоящая революция внутри!

Как это работает?
Представьте, что ваше тело — идеальные песочные часы. ⏳ Солнечное сплетение — их узкий центр, где встречаются верх и низ. Положите ладони на рёбра и почувствуйте:
➜ Вдох — диафрагма *опускается*, словно магнитом тянет жидкости *вниз*.
➜ Выдох — диафрагма *поднимается*, подхватывая застоявшуюся лимфу, кровь, энергию *вверх*.

✨ Что происходит?
Отеки в ногах? Тяжесть в голове? Дисбаланс чакр? Диафрагма работает как *невидимый массажист*, выравнивая потоки, смывая блоки и возвращая телу лёгкость. Даже если вы не верите в энергетику — физиология *не обманет*: лимфа и кровь начинают двигаться эффективнее!

💥 Личный опыт:
После операции меня мучили «приливы-отливы» — будто волны горячего песка перекатывались под кожей и казалось, что мозг взорвётся. Эта практика стала спасением! Диафрагма «прокачала» застои и убрала все неприятные ощущения.

Попробуйте прямо сейчас:
1. Сядьте ровно, руки на рёбра.
2. Вдыхайте медленно, чувствуя, как диафрагма *опускается*, а жидкости стекают вниз.
3. Выдыхайте ещё медленнее — представьте, как лимфа *взлетает* к сердцу, унося токсины и тяжесть.
4. Повторяйте 5 минут. Даже если сначала будет странно — это нормально!

👇 Важно!
Даже если вы не почувствовали ничего — это уже результат. Мозг учится «слышать» тело шаг за шагом. Записывайте всё в свой мысленный блокнотик:
➜ Мурашки? Покалывания? Тепло? Холод? Движение тела?
➜ Эмоции: спокойствие, раздражение, удивление?
➜ После практики: лёгкость, ясность, или, может, захотелось спать?

💬 Делитесь в комментариях:
✨ «Во время дыхания я вдруг...»
✨ «Сейчас чувствую, будто...»

P.S. Помните: тело — лучший проводник в мир внутренней магии. Иногда ему нужно просто *напомнить*, как работать идеально. Дышите, балансируйте, сияйте! 🌿✨

🔥 А если захотите глубже — в закрытом чате клуба ждёт полная версия практики!

🌟 "Твой мозг — бунтарь. Пора его укротить!" 🌟

Вы замечали, как наш ум похож на гиперактивного щенка? 🐶 Он носится, хватает всё подряд: тревоги, планы, воспоминания. Даже ночью не останавливается! А если попробовать его *остановить* — злится, брыкается. Знакомо?

💥 Секрет в дыхании. Но не в обычном.
Представьте: вы смотрите на движущуюся точку по кругу, а ваш вдох и выдох синхронизируются с её ритмом. Мысли замедляются… А потом — тишина. Вы *здесь и сейчас*. Это не магия, а «Дыхание по кругу» — техника, которая:
✅ Гаснет стресс как свеча на ветру.
✅ Затачивает концентрацию до лезвия.
✅ Заряжает энергией лучше кофе!

👉 Секретный лайфхак: Добавьте задержку дыхания на 4 секунды после каждого цикла (или на 2, если тяжело). Это как «турбо-режим» для эффекта!

🧠 Почему это работает?
Ваш ум — хитрый манипулятор. Он обожает контролировать вас через бесконечный поток мыслей. Но когда вы фокусируетесь на дыхании и точке, вы перехватываете руль. Сначала будет бунт (злость, раздражение — это нормально!), но потом — свобода.

🌈 В Остеогимнастике нет специальных и сложных упражнений. Только 4 ключа:
1. Расслабление — как теплая волна.
2. Доверие — телу виднее.
3. Внимание — лучший скальпель для суеты.
4. Достаточность — не надо "надрываться", мы действуем только из состояния "хочу".

✨ Что вас ждёт во время практик ОГ?
Самые неожиданные открытия! Может, ваше тело шепнет вам тайну через легкое покалывание? Или вдруг начнёт само двигаться? Или покажет цветные картинки за закрытыми веками и вы увидите, как двигаться жидкости в теле или как работает какой-то орган? А может, вы вдруг *услышите тишину* — ту самую, что скрывалась за грохотом мыслей.

🎥 Видео с циклом дыхания уже ждет вас (жмите на экран 👆). Попробуйте сегодня же и напишите:
➡️ Что было сложнее — унять мысли или не уснуть от расслабления?
➡️ Вы управляете умом или он вами?

P.S. Да, первые попытки могут быть как попытка оседлать дикого коня. Но каждая практика — шаг к тому, чтобы стать своим собственным повелителем. *Дышите. Смотрите. Побеждайте.* 💫

🔥 Ваш ход! Делитесь опытом в комментариях — самые яркие истории попадут в наш закрытый чат клуба! 🔥

Женщина...
Небесное создание
Воплощение сказочной
весны,
Облако несбыточных желаний,
Ветер из добра и красоты.
Сколько сил потратила природа
Создавая Женщину на свет!?
Что вложила доброго и злого
В этот многоликий силуэт?
Безмятежность летнего рассвета,
Чистоту холодного ручья,
Теплоту из солнечного света,
Свежее дыхание дождя,
Странную загадочность тумана,
Чувственность  из утренней росы,
Буйство разъяренного вулкана
И непредсказуемость грозы....

Мои прекрасные, всех с нашим женским днём! Расцветайте💐🤩
🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🌟 Предпраздничное настроение для тела и души! 🌟

Совсем скоро поделюсь с вами волшебной порцией Остегимнастики — частью нашего вчерашнего занятия для спины и живота, чтобы завтра вы чувствовали себя легко, грациозно и… как настоящая королева! 👑 Готовьтесь к дню, наполненному блеском, улыбками и уверенностью в каждом движении!

А пока — время для магии лица! 💆
Смотрите видео

✨ Секретный массаж из восточной медицины(проще не бывает, а эффект — огонь!)

✨И… волшебная маска для сияния! ✨ думаю, все ингредиенты найдутся у вас дома. Рисовую муку можно сделать самостоятельно или заменить овсянкой, картофельным крахмалом.

💖 После такого вечера утро начинается с восторга у зеркала!
Делитесь в комментариях, как преображаетесь перед праздником — и да прибудет с вами красота, лёгкость и королевская уверенность! 👑

#уходзасобой #магиякрасоты #предпраздничноенастроение

Танец там, где ты его создаёшь

Там где тайга дышит вечной мудростью, а солнце пробивается сквозь кроны, настоящие маленькие балерины пишут свою историю...

В сердце сибирской тайги, на юге Красноярского края, где раскинулось наше экопоселение, рождаются не только крепкие семьи, но и настоящие таланты. Одна из наших мастериц дарит девочкам волшебный мир балета. Моя дочь шесть лет танцевала под её чутким руководством. Я бесконечно благодарна за грацию, здоровье и красоту, которые балет внёс в её жизнь. Ведь что может быть важнее для женщины, чем гармония души и тела, расцветающая, словно таёжный цветок? 💞

И словно вторя балету, в Остеогимнастике мы тоже погружаемся в танец, но уже рожденный внутри нашего тела. Он может проявляться как в движениях, так и во внутренних ощущениях. Этот "танец" преображает нас, омолаживая и оздоравливая, даря легкость и ту же грацию. Позволяя себе чуть больше привычного на коврике, мы открываем двери новым возможностям и в жизни, где каждый день расцветает ярче и щедрее.

#жизньВтайге #дляВдохновения
#БалетВСердцеТайги #ДикаяГрация #ТанцуяСПриродой #НетГраницДляИскусства

P.S. Иногда вдохновение носит балетки и прячется там, где его меньше всего ждут. 🌿✨

🍀ТАКОЕ ТОЧНО НЕЛЬЗЯ ПРОПУСТИТЬ🍀

Представь ты стройная, молодая и прекрасная, идешь и светишься от счастья.

И конечно, внешняя красота, не возможна без физического здоровья.


Я и мои коллеги, эксперты в сфере красоты и здоровья объединились и собрали крутую подборку каналов, где вы узнаете всё про:


➡️актуальные практические советы по поддержанию женского здоровья и современных методах диагностики
➡️с чего начать ваш путь к восстановлению здоровья и долголетию
➡️как пробудить свою красоту и энергию
➡️какие первые шаги помогут запустить ваше преображение, чтобы гармонизировать душу и тело
➡️как управлять своим состоянием и энергией, чтобы жизнь сияла яркими красками

ЖМИ СЮДА👈
и забирай подборку


Эти посты уже ждут вас на каналах экспертов ⬇️


✅ Что делать, если постоянно тянет на сладкое
✅ Как избавиться от 80% болезней без таблеток
✅ Как убрать "беременный" животик не качая пресс
✅ Как продлить молодость на клеточном уровне
✅ Что такое логика здорового питания и как внедрить его в свою жизнь, обхитрив вкусовые привычки
✅ Как эмоции влияют на наше здоровье и что запускает болезни

И еще множество полезных советов и секретов от наших экспертов

ЗАБИРАЙТЕ ПОДБОРКУ 👈

Ссылка работает только 48 часов

Помните, каждая из нас уникальна и прекрасна.

Ваше тело — храм, и забота о нем это акт любви к себе.

Начните этот путь сегодня, и завтра вы уже будете гордиться своими достижениями!

https://t.me/addlist/wg4KhIRqqe0wNTQy

Ритуал расслабления после работы: как переключиться и восстановить силы

После напряженного рабочего дня важно не просто «выключиться», а сознательно перейти в режим отдыха. Это помогает снизить уровень стресса, предотвратить эмоциональное выгорание и улучшить качество жизни. Вот простые, но эффективные шаги для создания своего ритуала расслабления:

---

🩷 1. Создайте границу между работой и отдыхом
Первым делом — символически завершите рабочий день.
- Физический переход: Смените одежду. Даже если вы работаете дома, наденьте что-то удобное — это сигнал мозгу: «Работа окончена».
- Мысленное прощание: Запишите 3 дела, которые успели сделать, и составьте список задач на завтра. Это снимет тревогу о незавершенном.

---

🩷 2. Осознанное дыхание (5–7 минут)
Глубокое дыхание активирует парасимпатическую нервную систему, отвечающую за расслабление.
- Сядьте в тихом месте, закройте глаза.
- Вдыхайте на 4 счета, задержите дыхание на 4 счета, выдыхайте на 6 счетов.
- Сосредоточьтесь на ощущениях в теле: это «перезагрузит» ум.

---

🩷 3. Техника «Детокс от гаджетов»
Хотя бы 30–60 минут не проверяйте рабочие чаты и соцсети. Вместо этого:
- Приготовьте травяной чай (ромашка, мята, мелисса) — тепло и ароматы успокаивают.
- Включите фоновую музыку без слов (звуки природы, лоу-фай, классика).

---

💖 4. Физическая разрядка
Снимите напряжение в мышцах:
- Растяжка: 5–10 минут простых упражнений для шеи, спины и ног.
- Прогулка: 15 минут на свежем воздухе — это «перезагрузка» для мозга и источник кислорода.
- Ванна с магниевой солью: Теплая вода снимет мышечные зажимы, а магний поможет расслабиться.

---

🩷 5. Зона «только для себя»
Выделите время на то, что приносит радость и не связано с продуктивностью:
- Чтение художественной книги (не бизнес-литературы!),
- Рисование, рукоделие, кулинария,
- Практика благодарности: запишите 2–3 момента дня, за которые вы благодарны.

---

🩷 6. Остеогимнастика
Способ, ооочень любимый мной и моими клиентами. Этот метод даёт не только расслабление, но и восстанавливает ресурс и тело✨

-----

🧴 Почему это работает?
Наш мозг любит ритуалы: повторяющиеся действия формируют привычки и снижают уровень кортизола (гормона стресса). Даже 30–40 минут такого ритуала помогут:
- Улучшить сон,
- Повысить концентрацию на следующий день,
- Сохранить эмоциональный баланс.

---

Важно: Не стремитесь к идеалу. Даже 2–3 пункта из списка, выполненные регулярно, дадут результат. Поэкспериментируйте и найдите то, что подходит именно вам.

А как вы переключаетесь после работы? Делитесь своими лайфхаками в комментариях! 💬✨

🎉 А у вас валенки в небе летают?

Вчера у нас творилась настоящая зимняя сказка! ❄️

Утро началось с адреналина: детская команда устроила жаркий хоккейный матч с гостями! Клюшки, шайбы, смех и азарт — даже мороз позавидовал такой энергии! 🏒 А после — уютное чаепитие у костра с ароматными вкусняшками. Пироги, баранки, горячий чай из самовара термоса… Согревались, болтали и смеялись, как в детстве! ☕🔥

А вечер… О, это была МАСЛЕНИЦА во всём великолепии! 🥞
Провожали Зиму-капризулю, которая, видимо, обиделась на наши тёплые деньки и в отместку подарила морозную звёздную ночь! 🌌☃️ Горели костры, кружились в хороводах, пекли горы блинов с мёдом, вареньем и сметаной — Зима уходила под наши песни и смех!

И да, валенки в небе не летали… Зато души — парили! 💫

👉 А как вы провожали Зиму? Делитесь в комментариях — давайте вместе сохраним эту магию весеннего пробуждения! 🌸

#ЖизньВтайге
#Масленица2025
#ЗимниеЗабавы
#КостерИблины #До_весны_рукой_подать

🌸 ПРОБУЖДЕНИЕ ВЕСНЫ В КЛУБЕ "ВОЗРОЖДЕНИЕ. ГАРМОНИЯ В ДВИЖЕНИИ" 🌸

Дорогие подруги! Первая неделя марта уже здесь — Приближается время сбросить зимнюю тяжесть, надеть лёгкие платья и шагнуть навстречу обновлению! 🌿 А наш клуб готов стать вашим проводником в мир красоты, здоровья и энергии!

ЧТО ЖДЁТ В МАРТЕ?
— Продолжаем начатое в феврале, но все записи прошлых занятий — ваши! Пересматривайте, повторяйте, заряжайтесь в любое время 💫
— Новинка! Оооочень "красные" женские практики для тела: проработаем лордозы, кифозы, вернём грацию и силу! Готовы попробовать? 🔥
— Живых трансляций пока нет (интернет в тайге капризничает 😅), но я всегда на связи! Задавайте вопросы — отвечу с любовью и подробно.

🎁 КЛУБ — ЛУЧШИЙ ПОДАРОК СЕБЕ НА 8 МАРТА!
Подарите себе и близким новую жизнь: тело без зажимов, лёгкость в движениях, здоровье, которое сияет изнутри! И сейчас — особые условия:
✅ Бонусы продлены до 8 марта — успевайте присоединиться!
✅ АКЦИЯ: идёте с подругой? Делите месячный взнос пополам! 💃+💃 = в два раза ярче!

Не откладывайте чудо! Весна уже стучится в окно, а ваше преображение начинается с одного клика. Подарите себе свободу движения, радость обновления и тело, которое благодарит вас каждый день.

👉 УСПЕЙТЕ ЗАПИСАТЬСЯ ДО 8 МАРТА — время цветения вашей красоты уже началось!

#Возрождение_гармония #ПодариСебеВесну #Остеогимнастика_дляЖизни

P.S. Мамы, бабушки, подруги — все достойны этого подарка. А я жду вас в клубе, чтобы вместе творить волшебство! 🌺

Пишите мне @Olesia_Borz

Все предложения клуба смотрите здесь

Мои прекрасные! Всех с первым днём весны🌸

Желаю, чтобы вместе с пробуждением природы пробуждалась вся наша женственность, принятие себя, своей сексуальности, мягкости, нежности❤️

Интересно, а как вы воспринимаете свою женственность? Что она для вас?

Наша подборка каналов для здорового образа жизни!  Питание, фитнес, мотивация — все в одном месте.

🟢 Азбука Здоровья
Здоровье и отличное самочувствие - это просто, когда знаешь с чего начать!

�� Без лишних килограммов с Ириной Таф
Как похудеть и не набрать вес заново с помощью краткосрочной терапии

🟢 СТРОЙНОСТЬ НАВСЕГДА
Снизить вес и сохранить результат с нутрициологом

🟢 Здоровье Без Лекарств
Народные методы укрепления здоровья и лечения без медикаментов

🟢 Правильное  питание  и Фитнес.
Рецепты для здорового питания, тренировки. Все для того чтобы держать себя в форме.

🟢 Путь к Здоровью 
Все о здоровье: полезные советы, рекомендации и информация о том, как улучшить свое здоровье и самочувствие.

🟢 Танцующий психолог
Мышечные зажимы, здоровье мозга, танцевальные упражнения.

🟢 JUNA FITNESS
Мультибрендовый магазин спортивной одежде. Сияние на тренировках.

🟢 Детокс, красота, здоровье с Ольгой Ваулиной
Как запустить процесс клеточного очищения и самовосстановления организма, чтобы стать лучшей версией себя!

🟢 Терапия ума и тела с  дыхательными практиками

Если у тебя есть свой канал продвигай его с нами!

База каналов

За окном зима, и все вокруг пьют коллаген. Ветер шепчет о красоте кожи, а мороз рисует на окнах загадочные узоры, словно намекая на эластичность суставов.

Поддавшись всеобщей тенденции, решили и мы попробовать эликсир молодости. Уже несколько дней вдыхаем аромат порошка, растворенного в воде, надеясь на чудо.

А сегодня… сегодня я нашла настоящее сокровище! Видео, где показывают, как приготовить волшебную вкусняшку для суставов. Кажется, это не просто очередная добавка, а целый ритуал, обещающий не только пользу, но и гастрономическое удовольствие.

Делюсь с вами этой находкой! Пусть конец зимы станет временем не только коллагеновых экспериментов, но и кулинарных открытий. Надеюсь, это будет так же полезно, как и вкусно. Пусть наши суставы скажут "спасибо"!

🔸ТАКОЕ ТОЧНО НЕЛЬЗЯ ПРОПУСТИТЬ

Я и мои коллеги, эксперты в сфере красоты и здоровья объединились и  собрали крутую подборку каналов где вы узнаете всё про:

➡️актуальные практические советы по поддержанию женского здоровья и  о современных методах диагностики заболеваний
➡️с чего начать ваш путь к восстановлению здоровья и долголетию
➡️как пробудить свою красоту и энергию
➡️какие первые шаги помогут запустить ваше преображение, чтобы гармонизировать душу и тело
➡️как управлять своим состоянием и энергией, чтобы жизнь сияла яркими красками

ЖМИ СЮДА👈
и забирай подборку



Эти посты уже ждут вас⬇️


✅ Что делать, если постоянно тянет на сладкое
✅ Как избавиться от 80% болезней без таблеток
✅ Как убрать "беременный" животик не качая пресс
✅ Как продлить молодость на клеточном уровне
✅ Что такое логика здорового питания и как внедрить его в свою жизнь, обхитрив вкусовые привычки
✅ Как эмоции влияют на наше здоровье и что запускает болезни

И еще множество полезных советов и секретов от наших экспертов

ЗАБИРАЙТЕ ПОДБОРКУ 👈
Ссылка работает только 48 часов

Помните, каждая из нас уникальна и прекрасна.

Ваше тело — ваш храм, и забота о нем — это акт любви к себе.

Начните этот путь сегодня, и завтра вы уже будете гордиться своими достижениями!

#Упражнение

"Нет пророка в своем отечестве", или Как мой муж заработал грыжу, игнорируя советы жены.

"Нет пророка в своем отечестве" – пожалуй, эта фраза лучше всего описывает ситуацию, случившуюся с моим мужем. Решил он, понимаете ли, подкачаться. Увидел себя в зеркале и понял: пора! Игнорируя мои аргументы о том, что сначала нужно разобраться с диастазом и осанкой, отправился покорять тренажерный зал.

Итог? Грыжа. Да, вот так просто. А ведь я предупреждала!

Почему так происходит? Все просто: наше тело часто "забывает", как правильно двигаться. И если уже есть проблемы (нарушения осанки, слабость мышц живота, неправильное дыхание), то активные тренировки могут их усугубить.

Представьте, что происходит во время качания пресса или поднятия тяжестей при наличии этих проблем:

•  Неправильное давление внутри брюшной полости.
•  Излишняя нагрузка на поясницу.
•  Опущение органов.
•  И, как результат, – грыжи.

А ведь можно было обойтись без этого!

Предлагаю вам упражнение на дыхание, которое обещала (помню- помню, огоньки мы набрали😘))

Это не просто дыхание, а дыхание животом.
Оно даст вам главное – научиться чувствовать свое тело, разработать чувствительность живота, укрепить глубокие слои мышц и использовать это в жизни: правильно дышать при физической нагрузке, поднимать тяжести, держать ребенка.

В общем, учитесь на чужих ошибках (в данном случае – на ошибках моего мужа)! И помните: к советам жены иногда стоит прислушиваться. ;)

Понравилось упражнение? Поделись с ближним🥰

#Диафрагмы: не только дыхание! Продолжаем прокачивать здоровье!

В прошлый раз мы говорили о грудобрюшной диафрагме. И теперь вы знаете, что она не единственная, существует целых семь. Но и это еще не все!

На прошлом занятии клуба Остеогимнастики "Возрождение" мы, предварительно проработав диафрагмы тазового дна, грудобрюшную, аппертуры легких, подчелюстную и даже диафрагмы турецкого седла, ещё раз работали с первыми двумя изнутри, через брюшную полость с помощью метода Остеогимнастики.

Объемная работа с животом, ребрами и областью перикарда раскрывает естественный лимфодренаж и нормализует давление в теле. Это основа для здоровья!

А сегодня на занятии, помимо глубокой проработки нижней части тела от стоп до ягодиц, мы будем работать со всеми черепными швами, и даже с каждым суставом и позвонком. Ведь в каждом из них тоже есть свои диафрагмы!

Знали об этом? Позвоночник как новогодняя гирлянда - в каждом элементе лампочка!

#занятияВклубе

#Диафрагма: секрет молодости, здоровья и плоского живота!

Функциональная анатомия насчитывает 7 диафрагм, но самая известная – грудобрюшная. Почему о ней так много говорят? Потому что от её работы зависит не только наше дыхание, но и внешний вид, здоровье органов и даже молодость!

Неправильная работа диафрагмы – причина многих болей и дискомфорта. В идеале, она работает как поршень: на вдохе напрягается (движение вниз), засасывая воздух и высвобождая сердце и печень, а на выдохе расслабляется (движение вверх), подтягивая органы брюшной полости.

К чему приводят нарушения в работе диафрагмы?

•  Недостаток энергии, депрессия
•  Проблемы с дыханием и сердцем
•  Отечность
•  Проблемы с пищеварением (синдром раздраженного кишечника, "ленивый" желудок)

Мало кто связывает проблемы с пищеварением с диафрагмой, а начинать нужно именно с неё!

Как понять, что есть проблемы с диафрагмой?

•  Трудно втянуть живот
•  Не получается надуть живот на вдохе и втянуть на выдохе
•  Задыхаетесь после 100 метров бега
•  Изжога, отрыжка
•  Отеки

Правильно работающая диафрагма – это эффективное дренирование почек и избавление от лишней жидкости. Так что, дышите глубже и будьте здоровы!

#занятияВклубе

#Живот "как на третьем месяце"? А при чем тут поясница?

В Сибири весна! Тепло, сосульки… Но я не о погоде. Хочу поговорить о проблеме, знакомой многим – и это не только боль в спине. Это про ощущение вечно беременного живота!

Многие жалуются на вздутие и дискомфорт. Почему так происходит? Одной из причин может быть зажим в поясничной области.

Посмотрите на это видео в посте, что я отправляла ранее! Видите, как при нарушении осанки позвоночник в районе поясницы выгибается вперёд? При этом он выталкивает живот вперед и опускает внутренние органы! Так же там создаётся сильное внутреннее давление. Это создает нагрузку на поясницу, зажимает позвоночник, и со временем могут появиться грыжи, протрузии, защемления нервов. Замкнутый круг!

Итак, почему же живот вдруг "беременеет"?

1. Осанка: Зажим в пояснице – искривление позвоночника – проблемы с мышцами и органами живота.
2. Спазм мышц: Напряжение в пояснице – напряжение в животе – ощущение вздутия.
3. Проблемы с органами: Зажим в пояснице – нарушение работы органов – накопление жидкости и газов.
4. Стресс: Напряжение – эмоциональные и физические блоки – проблемы с животом.

Что делать? Массажи, растяжки, упражнения могут помочь снять напряжение.

На занятиях Остеогимнастикой мы решаем эту проблему комплексно: работаем с мышцами, фасциями, костями, органами и даже психологическими зажимами. Это не одно занятие, а система! Даже положение стоп влияет!

Кроме Остеогимнастики, у нас есть классный комплекс упражнений, который помогает телу "вспомнить", как правильно стоять, сидеть, двигаться и дышать. Вы даже пресс и ягодицы прокачаете просто правильно двигаясь по улице!

Скорее записывайтесь на следующий месяц! А то ваши бонусы тают, как снег на улице!

Пишите мне @Olesia_Borz

А если хотите попробовать немного из практики для правильного дыхания, ставьте ваши 👍наберём 50?

Сегодня воскресный прекрасный день, время отдыха и развлечений🐈.

Предлагаю вам
Тест: каким вас видят окружающие? 💯

#тест
#развлечение

#Благодарность: как она влияет на качество жизни?

А как вы относитесь к благодарности? Считаете ли вы, что умение быть благодарным действительно меняет жизнь к лучшему?

Лично я убеждена, что это так. Благодарность – мощный инструмент, улучшающий наше самочувствие и восприятие мира.

Не случайно во время занятий Остеогимнастикой, да и вообще, при любой проработке психосоматики, мы уделяем особое внимание развитию таких важных качеств, как принятие, благодарность, отпускание и расслабление. Эти состояния позволяют нам глубже понять себя, избавиться от негативных установок и обрести гармонию.

Что вы думаете об этом? Поделитесь своим мнением.💞

Хватит горбиться! Большая грудная мышца и ее коварные планы.

Выпрямите спину! Ну правда, довольно уже изображать вопросительный знак!

Знаете ли вы, что виновником вашей сутулости может быть большая грудная мышца? Да-да, та самая! Это мышца-антагонист нашей любимой трапеции (которую мы так усердно просим помять).

Она сгибает плечо и приводит его к туловищу. И вот в чем подвох: если грудные мышцы постоянно в работе (например, при сидячей работе или чрезмерных силовых тренировках), они укорачиваются, тянут плечо вперед и… здравствуй, сутулость!

А знаете, что находится под грудными мышцами? Плечевое сплетение, которое питает руку. И вот тут начинается самое интересное…

При укорочении малой грудной мышцы может возникать онемение руки (синдром малой грудной мышцы). Так что сутулость – это не просто эстетическая проблема. Это может привести к вполне реальным и неприятным последствиям. Подумайте об этом!

Небольшую, но рабочую практику для осанки можно посмотреть здесь

#Трапеция: и массаж не роскошь, а средство... от стресса! 💆‍♀️

Ох уж эта трапеция… знакомое местечко, правда? Вот где живет львиная доля нашего стресса и усталости!

Функции у нее, оказывается, важные: поднимает плечи (привет, удивление!), сводит лопатки (прощай, сутулость!). Короче, отвечает за красоту и функциональность верхней части тела.

И знаете, я думаю, не случайно, когда просят "помять плечи", имеют в виду именно трапецию! Потому что именно там скапливается все напряжение после тяжелого дня.

А когда болят шея, голова? Таким образом часто тело указывает на напряжение в этой области.

Так что, мои прекрасные, не жалейте денег на хороший массаж и приходите ко мне на занятия!
Ваша трапеция скажет вам огромное спасибо!
А заодно и вся спина, и настроение, и вообще вся жизнь!

#Cутулость: враг красоты и здоровья! 😱 Ищем ромбовидных героев!

Ромбовидные мышцы… звучит как название тайного ордена, правда? На самом деле это наши мышцы-"антисутулости"! Они поднимают лопатки и сводят их вместе, делая спину прямой и красивой. Но есть нюанс!

Эти ребята часто ленятся.

А вот их "антагонист" – малая грудная мышца – наоборот, напрягается как на экзамене! 💪 Итог сидячего образа жизни (или перекачанной груди в спортзале) – "спина колесом". Малая грудная мышца укорачивается, ромбовидные растягиваются… и здравствуй, сутулость!

Как понять, что ромбовидные барахлят? "Мурашки" в руках и кисти, которые любят поворачиваться тыльной стороной вперед.
Пытаешься выпрямиться, но ромбовидные не справляются, и вся нагрузка идет на поясницу. Привет, боль в спине!

А еще, укороченная малая грудная мышца влияет на... красоту лица! Она тянет все мышечно-фасциальные цепи вперед, и лицо "обвисает". Вот тебе и связь осанки и красоты!

Что можно сделать?

•  Катать теннисный мячик между лопаткой и позвоночником (массаж наше всё!).
•  Наклоняться вперед, обхватив колени (растяжка!).
•  Сводить лопатки (упражнение!).

Но! Работать только с ромбовидными – как лечить насморк при гриппе. Эффект будет, но недолгим. Локальные манипуляции – это деньги на ветер.

Чтобы осанка была королевской, нужно работать со всем организмом! Ведь напряжение может идти откуда угодно: от костей, фасций, мышц, диафрагм, сосудов, нервов, внутренних органов!

Поэтому вопрос: к какому специалисту пойдете вы?

1. К тому, кто лечит проблему локально, и она возвращается?
2. К тому, кто, как и метод Остеогимнастики, впрочем, работает со всей цепочкой причин, и проблема уходит навсегда?

Выбор за вами! 😉

Моё преображение

А вот и обещанный результат работы моей младшей дочери под руководством старшей. Хорошо иметь в семье визажистов и фотографов🤗

Как вам результат?

Видео до/после можно посмотреть здесь

на нем, конечно, видно, что мне в этом году исполнится 52😳

Начало

#Спина и душа: кто кого?

Снова о позвоночнике, куда ж без него! Ученые все еще гадают, почему он болит. Хирурги, конечно, винят грыжи и протрузии (всё, что можно прооперировать). Но исследования показывают, что "возрастные" изменения в позвоночнике есть у всех, а болит не у всех. Почему?

Тут в дело вступает "центральная сенситизация" - то есть влияние нашей жизни и психики на нервную систему. У меня, например, раньше спина от малейшего "наезда" мужа отваливалась!

Получается, на боль в спине влияет:

1. Характер: депрессии, раздражение = боли.
2. Отношения: семья, коллеги, неуверенность, одиночество, ощущение ничтожности, даже ненависть!

Позвоночник – отражение наших переживаний. Психологи говорят, что болеть иногда "удобно" – получаешь заботу или избегаешь проблем.

Начинаем заниматься спиной – и вдруг всплывает то, что старались не замечать. Осознания, воспоминания, слезы… и смелость что-то менять!

Хотите перемен? В клуб "Возрождение"! Тем более с сегодняшнего дня начинают действовать бонусы, а со следующего месяца цены увеличатся
@Olesia_Borz

Продолжение следует...

Я немножко потерялась. Ездили на день рождения к мамочке. Туда же приехала моя старшая дочь с мужем. Не хватало только братьев с их семьями.
Посидели в тёплой семейной атмосфере 🌸

А потом все поехали к нам и моя старшая дочь несколько дней учила младшую искусству визажа.
Мне пришлось быть одной из моделей. Интересно, что получилось?

## Выпрямись, солнышко! ☀️ (или почему твоя спина шепчет "SOS")

Привет, мои прекрасные! Сегодня поговорим о том, что часто забываем, но что жизненно важно - об осанке!

Признавайтесь, кто сейчас сидит скрючившись, как вопросительный знак? 🙋‍♀️ Я знаю, что вы есть!

А ведь правильная осанка - это не только красиво, это еще и полезно! Подумайте сами: когда вы держите спину прямо, ваш позвоночник говорит вам "спасибо!". И никаких болей, грыж и сколиозов! 🎉

А еще, представьте, как ваши легкие радуются, когда им дают полную свободу! Ведь когда вы сутулитесь, вы их попросту сдавливаете, и дышать становится сложнее. 😮‍💨 А нам ведь нужен кислород, чтобы жить и радоваться жизни!

Так что, прямо сейчас:

1. Выпрямитесь!
2. Расправьте плечи!
3. Сделайте глубокий вдох!

Чувствуете, как жизнь налаживается? 😉

P.S. И не забудьте напоминать себе об осанке каждый час! А то так и будете ходить с вопросительным знаком вместо спины. 😜

Ну а если серьёзно, хочу опять порыхлить эту тему.

Интересно? Ставьте свои 🔥

Мини- практика.

Предлагаю вам так же попробовать почувствовать, как эмоция страха откликается в вашем теле.

Когда вы сейчас читали предыдущий пост и, возможно, что-то вспомнили- ёкало ли при этом где-то? Обратите своё осознанное внимание туда, возможно вы ощутите,как при этом напрягаются какие-то мышцы. Попробуйте их сознательно ослабить.

Такая небольшая практика поможет вашему мозгу перестроиться и устранить лишнее, совершенно не нужное, напряжение в теле.💞

Страх и Боль — Неприятная, Но Необходимая Сладкая Парочка

«Страх – это боль, возникающая из-за ожидания зла.»
— Аристотель

«Мы чаще испытываем страх, чем боль; и мы больше страдаем от воображения, чем от реальности.»
— Сенека

«Насколько человек побеждает страх, настолько он — человек.»
— Томас Карлейль

---

В прошлый раз мы говорили о боли и о том, что она может быть нашим другом, показывающим, когда в теле есть напряжение. Напряжение и спазмы могут вести к различным заболеваниям.

Надеюсь, мне удалось показать вам другое, позитивное восприятие этого чувства, когда нужно не бояться и напрягаться, а, прислушиваясь к себе, расслабляться и пробовать восстановить баланс организма.

Эмоции, такие как страх, играют в этом напряжении немалую роль.

Каждый из нас в своей жизни сталкивается со страхами. С раннего детства мы слышим от родителей: «Туда не ходи, так не делай, иначе „ай-я-яй“». В школе нас поджидают контрольные и экзамены, а отношения со сверстниками часто бывают непростыми.

Во взрослой жизни стрессов и страхов становится еще больше. Даже мелькающие новости или случайная реклама могут оставить след в нашем подсознании и приводить к мышечным спазмам.

А сколько людей сегодня обращаются к психологам с вопросом: «Почему я просто боюсь жить?»

Боль и страх — это "сладкая парочка". Это неприятное сочетание может давать нам ресурс для движения вперед или, наоборот, тянуть назад, как пудовые гири на ногах.

Когда я училась в университете, мы обсуждали, что именно страх, как одна из базовых потребностей, двигает человечество к будущему.

---

А ты? Какие страхи испытываешь?
Попробуй задуматься, много ли их в твоей жизни? Являются ли они двигателем прогресса или, наоборот, тянут тебя назад?
И как вообще ты относишься к страху?

Давай обсудим это вместе! 💬✨

#Страх #Боль #Эмоции #Психология #Саморазвитие #Остеогимнастика #ЛичностныйРост #СладкаяПарочка

Хочу рассказать вам про Наташу Францеву.
Наташа активно занимается оздоровлением, омоложением и помогает в этом другим людям. И в этом мы очень схожи.
Она работает в найме и нашла способ зарабатывать дополнительно, не отрываясь от своей основной работы.

Чем Наташа покоряет – это её тёплый и заботливый подход. Она не просто делится своими знаниями, а заботливо проводит за руку на каждом этапе. У неё всегда есть чёткий план, ответы на любые вопросы и море поддержки.

Если вы чувствуете, что хотите перемен, но боитесь или не знаете, с чего начать, Наташа – именно тот человек, который поможет.
Она проводит консультации, делится своим опытом и приглашает на трёхдневный интенсив, где можно попробовать её метод совершенно бесплатно.

Рекомендую подписаться на её канал – портал в новое!)
А ещё она шикарная женщина!

Дорогие мои, мне уже так нравятся ваши комментарии 🔝 с удовольствием пока читаю! Спасибо всем,кто откликается, очень интересно, но отвечу потом🔥

Вдогонку вам для вдохновения 😊

На практиках мы работаем с организмом на клеточном уровне в том числе.

Выставила в клубе видео (смотри вверху) для наглядности и вот такой отклик получила 🤗

Кстати, видео длинное, можно смотреть на ×2

Чувствуйте себя, меняйте жизнь! ✨

Я обожаю своих клиенток! Смотреть, как они преображаются не только физически, но и внутренне – это невероятно вдохновляюще.

Посмотрите сами! (Обычно я пишу отзывы цитатами, сегодня решила показать скриншоты)
Это не просто улучшение осанки или снятие боли, изменения в лице – это новая любовь к себе, новые возможности, новый подход к работе и жизни. Это про настоящую себя, а не про эгоизм.

В январе мы глубоко проработали ноги, голову, кости черепа, а также диафрагмы (без чего невозможно достичь серьезных изменений).

В феврале, опираясь на эту базу, будем работать ещё глубже – с внутренними органами, системами организма, добавим интраназальную проработку к уже освоенной интраоральной.

Конечно, все практики января, и не только, сохраняются в клубе.

> Сегодня последний день, чтобы получить бонус! Присоединяйтесь к нам до 5 февраля. Места ограничены!

Пишите мне: @Olesia_Borz

Прекрасные, напоминаю, что уже завтра сгорят последние бонусы при подаче заявки в закрытый клуб!

Все условия можно посмотреть здесь.

По всем вопросам пишите мне @Olesia_Borz

Забудьте о давлении: Мягкая практика от мешков под глазами

Мешки под глазами – частая проблема, связанная с носослезными бороздами. Поэтому наша практика является логическим продолжением работы с ними.

Смотри практику про носослезку

Главный принцип: мы никогда не давим! Слезные косточки очень нежные, и наша задача – не усилить, а убрать спазмы и зажимы в тканях. Любое физическое усилие может, наоборот, вызвать дополнительное напряжение.

Как это работает?

• Нежные касания: Наши техники основаны на легких прикосновениях, а не на надавливании. Через рецепторы на коже, мы передаем сигнал нервной системе.
• Отклик мозга: Мозг обрабатывает эти сигналы и запускает процессы саморегуляции. Ткани начинают смещаться, восстанавливается естественный баланс.
• Физиология, а не магия: Это не наложение рук и не сила мысли. Это физиологический процесс, основанный на естественных способностях вашего организма к самовосстановлению.
• Доверие к себе: Мы доверяем мудрости тела и позволяем ему самостоятельно исправить дисбаланс.

Индивидуальный подход:

• Индивидуальный отклик: Каждый человек уникален. Поэтому не переживайте, если не почувствуете изменений сразу. Эффект обязательно будет, просто дайте время.
• Организм знает лучше: Ваш мозг знает карту вашего тела и понимает, где и что нужно сбалансировать. Наша задача — дать ему сигнал и позволить действовать.

Результаты говорят сами за себя:

• Видимые изменения: Сравнивая фотографии "до" и "после", вы сами увидите, как меняется ваше лицо.
• Примеры из практики: Вы можете посмотреть на результаты моих клиентов и убедиться в эффективности метода.

Готовы к изменениям?

Если вы хотите не только избавиться от мешков под глазами, но и мягким и естественным путем, без насилия над собой, проработать все своё тело, то напишите мне в @Olesia_Borz

Как в старости не оказаться с черепом новорождённого?

Знаете ли вы, что кости черепа пластичны? Что мы можем на них влиять?

Структура черепа меняется на протяжении всей жизни.

Вот уже вторую неделю мы в клубе работаем с костями черепа, мозговыми оболочками и мягкими тканями нашей головы.
Ведь череп- это основа, на которой держатся все мягкие ткани головы, в том числе и наше лицо.

С возрастом череп меняет своё состояние. Его кости чаще всего стремятся к середине, к переносице, особенно верхняя часть. Появляются различные деформации, которые усугубляются с возрастом. А бывает, что какие-то деформации были заложены еще внутриутробно, например, тяжёлый лоб, который с годами начинает буквально падать на переносицу, тем самым лицо оплывает.
Или возьмём скуловые кости: они тоже с возрастом начинают сближаться и, соответственно, начинает оплывать вся серединка нашего лица.

Кроме того, сами кости буквально усыхают, им не хватает питания.
Почему? Потому что ткани, находящиеся сверху- надкостница, мышцы, апоневроз- подвержены спазмам, где-то буквально залипают, не пропуская питание для наших костей.

Так же есть у нас черепные швы, которые изначально подвижны, эластичны. За счёт этого череп буквально дышит.
Есть сочленения черепа. И эти все структуры с возрастом так же усыхают от недостатка питания, в них замирает жизнь, они становятся статичными.

В результате всего этого уменьшается объем всего черепа и снова начинает напоминать форму черепа новорожденного.

И мы можем сколько угодно работать, например, с мышцами, стараясь убрать какие-то морщины, наплывы, отеки, но если мы не будем работать глубоко, если мы не будем восстанавливать положение костей черепа относительно друг друга и работать с черепными структурами, значит мы не будем возвращать молодой объем нашего черепа и, соответственно, лицо наше все равно будет деформироваться.

Очень часто бывает так, что простая проработка черепа, даже без работы с мышцами, буквально меняет наше лицо. Потому что череп- этого основа, на которую натягивается ткани.

Так же важно работать интраорально и интраназально. Почему? Потому что до некоторых косточек можно добраться только изнутри, через ротовую полость.

И у каждой из вас есть уникальная возможность посмотреть на себя с разных сторон, понять, из чего мы состоим и как можем сами себя возрождать , как птица Феникс.

В практиках Остеогимнастики, воздействуя через нашу нервную систему, мы можем снимать спазмы, приводить в баланс любые структуры- костные структуры, мышцы, фасции, связки, мозговые структуры, можем влиять на кожу и подкожно- жировую клетчатку. Можем влиять на все системы организма. Погружаться в себя, стирать границы своих возможностей.

Ну и , конечно же, я не оставлю вас без минипрактики.
Хотите?
Тогда оставляйте свои сердечки🥰 и пишите, что обо всем этом думаете

Сколько костей в черепе?
 
Многие люди думают, что череп – это две кости: сам череп + нижняя челюсть.

А что по этому поводу думаете вы?