🌬️ Дыхание как спасение: мой путь и приглашение для тебя

Последнее время я ловлю себя на мысли, как много вредных привычек накопилось в моей жизни.

Они тянут меня вниз, создают ощущение тяжести, а стресс будто стал постоянным фоном. Знакомо?

Но я помню, что у меня есть мощный инструмент — дыхание. Я ведь не просто так стала специалистом в этой области.

Дыхательные практики не раз вытаскивали меня из самых сложных состояний, возвращали ясность, спокойствие и силы.

И вот сейчас, в этом стрессе и желании меняться, я вдруг четко почувствовала: пора снова дышать.

Не одной, а вместе с вами.

Поэтому я объявляю марафон по дыхательным практикам!✨

Мы будем:
🔹 Снимать стресс и тревогу
🔹 Запускать процессы очищения тела и сознания
🔹 Возвращать энергию и радость жизни
🔹 Разбирать техники, которые реально работают

Я давно не делала ничего подобного, но сейчас понимаю — это знак. Если тебе тоже нужно перезагрузиться, присоединяйся!

Готовы дышать по-новому?
Пиши «Хочу» в комментариях или в ЛС — расскажу детали.

#дыхание #марафон #антистресс #перезагрузка #вредныепривычки #энергия

Мой секрет приучить себя заниматься физической активностью 😊😅 см. видео

А как ты себя мотивируешь?

Если после еды чувствуешь себя так, будто проглотил булыжник — этот ролик для тебя! 😱

Как дыхание помогает перевариванию пищи?

1. Кислород = энергия для пищеварения
Пищеварение — это метаболический процесс, требующий энергии.

Глубокое дыхание насыщает кровь кислородом, который помогает расщеплять питательные вещества.

2. Активация парасимпатической нервной системы
✅ Глубокие вдохи (особенно диафрагмой) включают режим» отдых и переваривание», а не «бей или беги».

❌ Стресс и быстрое дыхание = спазмы, вздутие и медленное усвоение пищи.

#дыхание #дыхательныепрактики #восстановлениездоровья

Про идеал, перфекционизм и моя прыщавая и жирная история

Как распознать тревожное дыхание?

Проверяем прямо сейчас!

— Грудь дёргается, живот «каменный»
— Паузы между вдохами исчезают
— Хочется зевать (нехватка кислорода)

Делаем диагностику:
1. Рука на живот , вторую руку на грудную клетку
2. Делаем вдох
3. Если живот не двигается → грудная клетка поднялась -> тревога ведёт вас

Попробовал(а)? Да/Нет

#Тревога#Психология#Дыхание