Поздно…. слишком поздно….

Если вы не в первый раз читаете что-то про детский сон, то наверняка слышали термин «раннее укладывание». Но представление о нем у каждого своё. Но мы разберёмся, что это за зверь.

У детей есть свой биологический ритм. К величайшему сожалению всех мам на свете, большинство малышей - жаворонки. Им физиологично рано вставать и рано ложиться.

Оптимальное время:
Подъём- с 6 до 8 часов.
Отбой - с 19 до 21 ( в некоторых случаях до 22).

При соблюдении этих цифр ритм ребёнка гармонирует со световым днём и внутренними биоритмами. Вообще преимущества заслуживают отдельной публикации.

Когда не нужно раннее укладывание:

🔖Детям до 3-4 месяцев. У них отрезок ночного сна слишком короткий и раннее укладывание приведет к подъемам посреди ночи.

🔖Родителям- совам. В режиме главное постоянство. Поздний отход ко сну гораздо лучше, чем нестабильный.
А то частая картина:
Мама читает в интернете про ранее укладывание, решает жить «правильно» вотпрямщас. Допустим, даже ребенок улегся легко, а мама пошла жить для себя и легла в свои привычные 2-3 часа ночи ( или утра?). А в 7 утра детёныш уже выспался, он бодр и весел, в отличие от мамы. Очевидно, что надолго маму при таких раскладах не хватит, и сон сместится обратно.

🔖Родителям, которых ничего не беспокоит.
Если у вашего ребёнка стабильный и качественный сон, если он в хорошем настроении в течение дня, если вам подходит такой режим, - то не трогайте то, что работает!!! Дети чрезвычайно быстро растут. Может быть через неделю всё сломается. А может - станет ещё лучше. Никто не знает. Поэтому - наслаждайтесь. Не стоит ломать хорошее в поисках лучшего.

А теперь, признавайтесь, во сколько ложится ребёнок, и во сколько вы?

Тема развития ребёнка красной нитью идёт через мой канал.
Эта тема волнует меня не только, как эксперта, но и как маму.

Моя дочь только во втором классе, но я уже задумываюсь о её будущем, которое невозможно без качественного образования.
Как осознанная мать, я планирую дать ребёнку выбор, кем стать, и что изучать. Но есть у меня только одна цель, которая не обсуждается: разговорный английский.

И я нашла школу, аналогов которой я не встречала. Around Academy - школа математики на английском языке. Мой внутренний ботаник сокрушается, что в моей молодости такого не было.

На своём канале Варя, основательница школы, рассказывает о работе, о том, почему некоторые математические темы легче понять на английском, о принципах обучения. Оказалось, у нас много общего, мы обе любим обучать без слез😁

Варя делится интересными фактами из мира математики, и даёт задачки для разминки мозга ( на английском, естественно!). А её советы по улучшению памяти и концентрации я стала применять и для себя, и для детей.

Ух ты! Вот это активность под предыдущим постом 🐹
Спасибо всем за участие в обсуждении!

Если у вас есть ещё сложные вопросы по теме детского сна, пишите в комментариях. Буду освещать в публикациях.

И несложные тоже пишите, указав возраст ребёнка ⤵️

ГВ и сон, разоблачаем мифы

Бытует мнение, что хороший ночной сон начнется только когда мама закончит кормить грудью. На самом деле - это миф. Мы сейчас поговорим о детях от 6 месяцев и старше.

Почему просто забрать грудь не лучший способ налаживания сна?

🟢Чаще всего грудь - это ассоциация. Ассоциация за засыпание - лишь один элемент системы сна. Может быть основная проблема была вообще не в ней.

🟢Если грудь просто заменилась бутылочкой со смесью или водичкой, то в плане сна ничего не изменится. Ассоциация осталась вместе с количеством пробуждений.

🟢Ситуация может и усугубиться: то был хоть какой-то способ успокоить малыша, теперь его нет. Забрали грудь, и сон исчез совсем.

🟢Грудь часто забирают одним днём. Мамам советуют перетерпеть 2-3 дня криков. Такие рекомендации я вижу почти ежедневно в разных материнских сообществах. Без предварительной подготовки такой способ ничем не отличается от метода «оставить проораться», за который подвергаются критике консультанты по сну. Хотя это метод прошлого века, по которому сейчас никто не работает. Разделить грудь и сон можно гораздо плавнее и с меньшим количество стресса.

🟢Если плохой сон - это единственная причина завершения ГВ, то мама может испытывать чувство вины. На самом деле это очень обидно, потому что одно не противоречит другому, не нужно выбирать. Если мама хочет сохранить лактацию и при этом высыпаться - пожалуйста.

Всё вышесказанное подтверждает опыт моих клиентов и мой личный опыт.

НА ГВ МОЖНО И НУЖНО ВЫСЫПАТЬСЯ!

Поделитель вашим опытом, пожалуйста! Встречали такие советы? Пробовали применять?

Мысль номер раз: маме нужно заботиться о себе.

Мысль номер два: мама всегда остается мамой👩‍👦

А как проходят ваши выходные?

Материнство - это постоянный поиск ответов на свои вопросы.

На некоторые, можно найти легко и быстро. Но есть и те, из-за которых «перероешь» весь интернет.

Чтобы материнство было в радость, мы собрали для тебя каналы специалистов, где уже есть ответы на твои вопросы.

Заглядывай 😉

◽️МаМаша 
Канал  логопеда/нейропсихолога о декретных буднях. Здесь уютно, душевно и иногда смешно;

◽️Чем больше сна, тем ярче мама
Канал консультанта по детскому сну, который всегда на стороне мамы;

◽️Филолог в Монтессори | Дважды мама
Здесь просто о сложном русском; доступно о развитии детей по методике Монтессори;

◽️Академия развития мышления и речи
Канал логопеда и нейропсихолога для заботливых мам!

◽️Сон малыша - консультант Мария
Канал создан, чтобы помогать мамам и малышам высыпаться.


Развиваешь свой канал о материнстве? Присоединяйся к единомышленникам.

Вторичная выгода

Если я спрошу сейчас любую маму, хочет ли она выспаться, то получу положительный ответ. Поднимите руку, кто пытался, а ничего не помогало!

Так почему тогда не получается наладить сон?

Причин может быть много: недостаток информации или неверные сведения, давление окружающих, что мама должна терпеть, отсутствие ресурсов на первый рывок.

Но бывает и так, что сама того не осознавая, мама получает выгоду от плохого сна:

⭐️За плохим сном можно укрыться от других проблем. Куда мне ещё катим заниматься? Итак не сплю почти!


⭐️Желание побыть одной. Засыпающий малыш не требует активного внимания, чаще простые механические действия. И никто не пристает с новыми вопросами и задачами в этот момент, жизнь будто ставится на паузу.


⭐️Проблемы с мужем. Супружеские отношения после рождения малыша часто подвергаются испытаниям. Нередки ситуации, когда малыш занимает папино место в кровати, а папа отселяется. И вроде бы есть много способов даже совместный сон организовать так, чтобы было удобно всей семье. Но ведь это придется ближе общаться, а там столько обид и претензий накопилось… Лучше путь всё будет как есть!


⭐️Героизм. В декрете мало места подвигу. И хотя порой организовать поход в поликлинику ничуть не легче, чем встречу в офисе, обществом это почему-то не ценится. А вот получить статус хорошей матери через самопожертвование всегда пожалуйста. «Она уже третью ночь не спит, качает колыбельку». Как звучит!


⭐️Синдром жертвы. А бывает наоборот, хочется не показать, какая я сильная, а чтобы пожалели. Рассказы о бессонных ночах отлично подходят под соус «Бедная я, несчастная».


Самое интересное: мамы не всегда осознают вторичную выгоду. И они искренне считают, что хотят наладить сон. Но в какой-то момент включается самосаботаж.

Я тоже через это проходила. Моя дочь, Арина, долго засыпала только с моим присутствием в комнате. И никак не получалось выйти до засыпания. Я около получаса сидела в телефоне, листала соцсети, читала книжки, играла. И по факту мне было замечательно. Это единственный момент за долгий день, когда никому от меня ничего не требовалось. И только когда мне стало реально НАДО, я без проблем обучила дочь самозасыпанию до конца.

А вы замечали для себя вторичную выгоду? Может быть в других сферах? Очень интересно почитать

🌿 Ласточка с весною в сени к нам летит…

Почки на деревьях набухают, первая травка пробивается сквозь землю, солнце пригревает всё теплее, а дети… неожиданно начинают просыпаться с первыми лучами!

Знакомо?

Дело в том, что помимо суточных ритмов у людей (и взрослых, и малышей) есть годовые биологические циклы. Например:
- Летом мы меньше спим и тратим больше энергии,
- Зимой — дольше отдыхаем и даже немного «запасаем» ресурсы (да-да, те самые зимние килограммы у взрослых 😊).

Детский организм чутко реагирует на смену сезонов, и уже к концу марта – началу апреля многие родители замечают:
✔ Ночной сон становится короче,
✔ Подъёмы — раньше,
✔ Энергии — больше!

Это нормально, если:
- Общее количество сна соответствует возрасту,
- Ребёнок высыпается и чувствует себя бодро.

Что поможет?
➜ Затемняющие шторы (блэкаут) — продлят утренние часы сна,

➜ Спокойствие — сезонные изменения временны.

❗Важно:
Подъёмы ранее 6 утра — повод пересмотреть режим. Возможно, стоит скорректировать график или прийти ко мне на консультацию.

А ваши дети уже перешли на «летнее время»? Делитесь в комментариях!

Ещё одной уверенной мамой стало больше!

Я по своей натуре педагог. И помимо основной задачи - налаживания сна, всегда стоит задача научить маму понимать механизмы работы сна, чтобы в дальнейшем не нужны были консультации на каждый чих.

И если в начале работы, мне обычно пишут «что делать?», то в конце - «тогда мы делаем так, верно?». И я обожаю видеть этот переход: значит и второй, менее измеримой цели мы достигли.

Кстати, результатов, описанных в отзыве, мы достигли всего за две недели.

Хотите так же?
Записаться на консультацию или задать вопрос

Что б такого съесть, чтобы похудеть

Тема сна и питания плотно идут рука об руку. И когда ребенок есть только молоко/смесь вопроса чем, накормить, чтобы ребенок крепче спал не возникает.

Но по мере взрослея у многих появляется идея, что ключ к здоровому сну именно в питании. Нужно накормить посытнее перед сном, дать кашу-засыпайку, мяса посытнее и так далее. Помогает ли это? Давайте разбираться!

Конечно, логично, что на голодный желудок спать трудно. И если малыш ничего не ел днем, он будет чаще просыпаться ночью, чтобы восполнить нехватку пищи.
Но и если ложиться на полный желудок, плотно поев перед этим, то тяжесть в желудке не будет способствовать крепкому сну.

Поэтому, как и везде, тут важен баланс. Следует подобрать оптимальное время для ужина. Для ребят помладше это обычно 0,5 - 1 час до сна. Для ребят постарше - 1,5-2 часа.

Волшебных продуктов, к сожалению нет, нельзя накормить ребенка продуктом Х и резко получить ночь без пробуждений. Всё-таки сон немного сложнее устроен.

Но есть те продукты, , которые могут способствовать сну.
Например, для производства мелатонина необходимо вещество триптофан. Он содержится в разных продуктах, преимущественно в белковых , Наиболее богаты триптофаном такие продукты, как сыр, рыба, мясо, бобовые, творог, овёс, арахис, йогурт, молоко.

Но! Это не панацея, без подходящего режима и соблюдения гигиены сна сон не наладится, хоть объешься.

Я была одно время заложником каш-засыпаек, мне казалось, что без них не уснёт.
А чем кормите вы своих малышей перед сном?

Продолжаем разговор про заботу о себе!

До беременности я считала всякие кремчики баловством. Но во время беременности у меня сильно испортилась кожа рук. С тех я гораздо внимательнее отношусь к уходовым средствам.

И сейчас из-за температурных качелей мои руки покрылись коркой. Я присмотрела себе симпатичный набор кремов на озоне.Они мне приглянулись своими дозаторами. Часто бывает лень открывать-закрывать тюбик, а тут нажал и пошел.

Но чем они действительно покорили меня, так это ароматы. Они пахнут дорого и долго держатся на коже, несколько часов.

В общем расставила у всех раковин, стараюсь не забывать мазаться. И за сутки состояние кожи значительно улучшилось.

Если вдруг тоже захотите попробовать - артикул на озоне: 1543610650

Забавный факт: сегодня у нас был культурный выход в исторический музей, а там в туалете мыло и крем этой же фирмы))

А как проходят ваши выходные?

Наладить сон ребенка — просто!
Каждая мама уникальна, и каждая ситуация — особенная. Поэтому я предлагаю гибкие форматы работы, которые подойдут именно вам, независимо от вашего запроса и бюджета.

🟢Проверка режима🟢
Режим — это основа здорового сна. Даже небольшие изменения могут кардинально улучшить ситуацию!

Этот формат для вас, если:
• Вы чувствуете, что с режимом что-то не так, но не можете понять, что именно.
• Вы пробуете укладывать ребенка то раньше, то позже, но результат нулевой.
• Вас тревожит, что сон малыша не соответствует "нормам" из интернета.

Как это работает:
• Вы отправляете мне дневник сна за 3 дня (в любом удобном формате).
• Я анализирую данные и присылаю персональные рекомендации + пример режима, который подойдет именно вашему ребенку.
• Вы узнаете, чего ожидать в ближайшее время и как действовать.

Стоимость: 990 рублей
Результат: Четкое понимание, как наладить режим сна без лишнего стресса.


🟢Консультация «Вопрос-ответ»🟢
Иногда достаточно пары советов, чтобы все встало на свои места!

Этот формат для вас, если:
• Вы уже много знаете о детском сне, но не можете сложить все в единую картину.
• Вы получаете противоречивые советы и хотите наконец разобраться.
• Вас устраивает текущая ситуация, но хочется улучшить отдельные моменты.
• Вы — будущая или новоиспеченная мама и хотите сразу выстроить правильный сон.

Как это работает:
• Вы заранее описываете, что вас беспокоит.
• Мы проводим онлайн-встречу, где я отвечаю на все ваши вопросы и даю конкретные рекомендации.

Стоимость: 2990 рублей
Результат: Ясность, уверенность и готовые решения для вашей ситуации.


🟢Консультация + письменный план🟢
Четкий план = быстрый результат!

Этот формат для вас, если:
• У вас нет сил и времени разбираться в тонкостях самостоятельно.
• Вам нужен пошаговый план с понятными инструкциями: "делай раз, делай два, делай три".
• Вы хотите получить не только советы, но и поддержку.
Как это работает:
• Вы заполняете Сонную анкету.
• Я анализирую вашу ситуацию и готовлю индивидуальный план.
• Мы встречаемся онлайн, обсуждаем каждый шаг, а после консультации вы получаете план в письменном виде.
• Я остаюсь на связи 2 недели, чтобы ответить на ваши вопросы и помочь, если что-то пойдет не так.

Стоимость: 4990 рублей
Результат: Готовый план действий + уверенность в своих силах.


🟢Сопровождение «Сон под ключ»🟢
Решим любые задачи, даже самые сложные!

Этот формат для вас, если:
• Вы хотите научить ребенка самостоятельно засыпать.
• Вы считаете, что ваша ситуация безнадежна, и ничего не помогает.
• У вас двойняшки или погодки, и нужно синхронизировать их режимы.
• В доме полный хаос со сном, и вы не знаете, с чего начать.
• Вам нужна постоянная поддержка и уверенность, что вы все делаете правильно.

Как это работает:
• Вы заполняете Сонную анкету.
• Я готовлю индивидуальные варианты работы под ваши цели.
• Мы встречаемся онлайн, обсуждаем и корректируем план и цели.
• Я остаюсь с вами на связи 24/7, отвечаю на вопросы, помогаю в сложных моментах и не даю опустить руки.
• Вы получаете не только результат, но и рекомендации на будущее.

Стоимость: 13 000 рублей за месяц
Результат: Здоровый сон ребенка + ваше спокойствие и уверенность.

Мои принципы работы.

Не ждите идеального момента — начните сегодня!
Выберите подходящий формат и сделайте первый шаг к здоровому сну вашего ребенка.
Напишите мне, чтобы записаться или задать вопросы!

Для меня весна - время обновлений, даже если за окном лежит снег.

А ничто, так не обновляет образ, как аксессуары. Я обожаю бижутерию! Потому что за умеренную цену можно попробовать что-то новенькое.
Ну и конечно, спасибо озону 🛒, сильно экономит время на шоппинг.

Я осталась очень довольна покупками. Браслет, хоть и выглядит массивным, легкий, не доставляет дискомфорта. Цепочка дает красивый акцент на шее. А серёжек мало не бывает в принципе)

Браслет - 1577606769
Колье - 1571641612
Сережки золотые - 1743663028
Сережки серебряные - 1860940668

Сразу принарядиться захотелось, и неважно, что на сегодня мой выход - это площадка.

Люблю пользоваться этим способом в плохие дни: стоит немного изменить свой внешний вид - и настроение подтягивается!

Мои дети - большие фанаты серии книг про Конни и Якоба. Наша коллекция насчитывает десятки книг. Но одна книга мне категорически не нравится. И это «Конни не может уснуть».

Когда мы читали её первый раз, я очень боялась, что Ульяна возьмет эту историю как образец для подражания. Тогда после ритуала она лежала в кровати и засыпала. А в книге девочка ходит бродит туда-сюда, даже со страниц книги раздражало))

Итак, какие же ошибки были допущены:

🟢Неподходящий ритуал. В нём нет расслабляющих элементов. Папа читает Конни книжку перед сном, но история её лишь будоражит.

🟢Отсутствие в ритуале важных элементов «Попить» и «Пописать». Поэтому Конни идёт в туалет по ярко освещенному коридору, что не способствует сонливости.

🟢Неподходящее время укладывания. Родители понимали, что Конни недостаточно устала, но отправили её спать, потому что «пора». Я бы в этой ситуации предложила отложить немного отбой.

🟢Поиск чудовищ под кроватью. Детские страхи - нормальный период взросления ребёнка. Но когда папа ищет монстра под кроватью, он посылает знак не «монстров не существует», а «монстры существуют, но тут их нет». Неудивительно, что позже Конни пугается шороха кота.

🟢Отсутствие тишины при засыпании. Родители не легли спать, Конни слышит бытовые звуки и это мешает ей заснуть. Нужно было или включить белый шум/колыбельные, или минимизировать активность на время засыпания.

🟢Освещенность. По картинкам трудно понять, но вроде как у девочки над кроватью горит лампа, а все остальные помещения в доме ярко освещены. Мелатонин не вырабатывается на свету, заснуть гораздо тяжелее. Неудивительно, что Конни начинает засыпать только когда выключается лампа. И также при ярком освещении мама кормит младенца Якоба, что мешает консолидации сна вокруг ночи.

Но есть и положительные моменты:

🟢Чуткие родители. Они вообще почти во всех книгах образцово-показательные. Чтобы не случилось, они всегда находят силы спокойно объяснить, что произошло. И в книжке они активно отзываются на потребности Конни.

🟢У Конни есть игрушка - компаньон. Хороший помощник при засыпании.

🟢Есть этап спокойного бодрствования. Настольные игры - отличный вариант времяпрепровождения.

В целом, учитывая железные нервы родителей, все замечания несущественны, если всех ситуация устраивает. К тому же в книге нам дают понять, что такое засыпание - скорее исключение. Но если вас ночные шатания раздражают до белого каления - всё можно исправить)

А вы знакомы с этими персонажами? Поделитесь, какие книжки сейчас в любимчиках у вас?

За окном погода совсем весенняя, а температура зимняя. Арина снова приболела, поэтому эти выходные мы активно проводим вместе с Ульяной.

У неё очень интересный возраст, когда ещё играет в куклы, но уже делает маникюр. Если честно, я с 3х лет её вожу иногда в салон, но сейчас уже прям по-взрослому ☺️


А как проходят ваши выходные? Делитесь фотками!

Кладите на бочок!

Именно так советовали мне обращаться с новорожденным в роддоме. В двух разных роддомах. Социальный опрос среди моих знакомых подтвердил эти данные.

А консультанты по сну говорят, что безопасно на спине. Что делать маме?

Давайте разбираться.

Оговоримся сразу, вопрос безопасной позы для сна стоит до тех пор, пока ребёнок не научился активно переворачиваться, до 3-5 месяцев. Когда малыш уже лучше контролирует своё тело, он может сам выбирать позу для сна.

Итак, весь холивар из-за поз происходит из дискуссии: на животе или на спине?

Во времена моего младенчества, детей клали на животик, ведь так они лучше спят. Но проблема как раз в том, что из-за крепкого сна малыши не могут вовремя проснуться, когда организм подачи сигнал об опасности. Из положения на спине малышу легче проснуться и среагировать на угрозу.

В 90е гг была проведена компания «Back to sleep»,популяризирующая сон на спине. Её итогом стало снижение случаев СВДС в 2 раза. С тех пор вопрос о сне на животе отпал в принципе. Напоминаю, мы всё ещё о почти неподвижных младенцах.

А что не так с бочком? Положение на боку не столь опасно, как на животе.
Но существенный минус - с него легко перекатиться в опасное положение на живот. Конечно, вы мне возразите, что есть позиционеры, да и пеленочку подложить можно. Но это лишние предметы, которые повышают риски СВДС.
А главное, зачем так заморачиваться? Главный аргумент за бочок - опасность срыгивания. Но трахея и пищевод расположены так, что именно при сне на спине вероятность попадения содержимого в дыхательные пути минимальна.

И кстати, рекомендацию класть на бочок я видела ещё в книгах для мам 19го века. Давайте всё -таки жить в ногу со временем!

На этом закончим неделю безопасного детского сна.

Расскажите, в какой позе спят ваши малыши?
А ещё проголосуйте, пожалуйста ⬇️

Сегодня хочу с вами поделиться полезными папками каналов от мам для мам 🔻🔻🔻

🕚Мамы с пользой

🕤Мамы о жизни

🕙Мамы в большом городе

🕓Мама покупает

🕚Мамы про развитие

🕖Мамы - эксперты

🕤Мамы про прикорм

Присоединяйся и делись своим опытом 💜

Идеальная кроватка

В ожидании малыша родители бережно готовят приданое для малыша. В том числе и красивую кроватку. Балдахин, красивые бортики, коса, подушечки-животные….

Но красивая колыбелька из пинтереста совсем не вписывается в правила безопасности.

В идеальной кровати должны находиться только простыня и ребёнок. Точка. Именно такое спальное место считается самым безопасным. И до 6-12 месяцев кроватка должна располагаться к комнате родителей.

А вот балдахины, бортики, игрушки, красивые аксессуары и тд - увеличивают риски СВДС.

Чаще всего мамы позитивно воспринимают тему о безопасности. Но почему-то бортики все отстаивают до последнего. Конечно, они создают вид, задают тон и настроение.

Но плотные бортики, особенно подушечки с ленточками могут быть опасны!

В США бортики на кроватку запретили в 2022 году на законодательном уровне. Причем запрет касается и ранее произведенных устройств и относится к любым текстильным бортикам с набивкой. Относительно сетчатых бортиков мнения расходятся. Большинство считает их безопасными, но ряд экспертов относится к ним насторожено, потому что и такой вид бортиков фигурировал в сообщениях о происшествиях.

Самый частый аргумент в пользу бортиков, что они предотвращают удары о рейки кроватки и застревающие между ними. Но исследования показали, что такие инциденты случаются и при наличии бортиков.

Решение, конечно, всегда за родителями, но помните, что небезопасные постельные принадлежности связаны с 72% всех внезапных детских смертей.

Красота или безопасность? На мой взгляд, вывод очевиден

В комментариях дополню

Своей миссией я вижу снижение уровня тревожности в вопросах детского сна. Поэтому я долго откладывала этот разговор. Но моральный долг давит на меня своей тяжестью. Не всем знакомы правила безопасного детского сна. И не все относятся к ним с достаточной серьезностью.

Чем же опасен сон?

Существует такой феномен, как синдром внезапной детской смерти или СВДС.

Раньше младенческая смертность воспринималась как нечто естественное. 70-80% от всех смертей были детскими. Низкий уровень гигиены и медицины, делал эти трагедии неотъемлемой частью жизни. Но со снижением уровня младенческой смертности было обнаружено, что ряд летальных случаев не объясняется известными причинами.
Эта группа случаев получила название СВДС. Этот синдром относится к детям до года, пик случаев приходится на период 2-4 месяца.

Этот синдром и по сей день загадка для ученых. Предполагают, что причиной является совокупность генетических предрасположенностей и внешних факторов.

В США в 90-е года была проведена масштабная компания по минимизации факторов риска.
После внедрения новых правил количество случаев СВДС снизилось более чем на 50 %.

Итак, безопасный сон - это:
🟢Сон на спине
🟢Сон на ровной твердой поверхности
🟢Между матрасом и кроватью не должно быть щелей
🟢Ребенок не должен быть излишне укутан
🟢Никаких лишних предметов в кроватке (а лишним считается практически всё)
🟢Не подвергать ребенка воздействию табачного дыма (касается не только матерей, но и отцов)
🟢И грудное вскармливание, и пустышка снижают риск СВДС ( как не парадоксально

При совместном сне добавляются ограничения:
🟢Ребенок должен спать между родителями и стеной
🟢Никаких животных или других детей в кровати
🟢Родители не должны: курить, быть в состоянии опьянения, под воздействием седативных препаратов, а также иметь сильно избыточный вес.

Тема очень обширная, в разных исследованиях выделяют и возраст матери, и пол ребенка, и многое другое, как факторы риска. Но самые главные моменты выделила для вас.

Знали об этих правилах? Что удивило больше всего?

8 лет назад Международный женский день я проводила в роддоме. Потому что за два до этого, 6 марта, я стала мамой. И с этого момента моя жизнь изменилась навсегда.

Моей крошке исполнилось целых 8 лет! С ума сойти!

В моих глазах она всё ещё то малышка, которая не спала ночами.

Но всё проходит, одни трудности сменяются другими, и каждый год открываются новые грани материнства. Посмотрим, что ждет нас в этом.

А всех замечательных мам я хочу запоздало поздравить с 8 марта!!! Вы самые лучшие мамы для своих малышей, не забывайте это. Пусть ваш материнский путь будет наполнен радостью, гармонией и спокойными ночами🌙✨

Самостоятельное засыпание - это всегда кропотливая работа. Но нет ничего невозможного!

Особо показателен один случай. Девочка, 8 месяцев. На первой консультации, мама сказала, что хочет, класть дочку в кроватку и выходить из комнаты, «но в нашем случае это, наверное, нереально». Девочка засыпала исключительно на руках у мамы. Дневные сны короткие, до 3-5 в день.

Работа была долгая и скрупулезная. За время обучения перешли на 2 дневных сна. Количество ночных пробуждений снизилось с хаотичных 4-6 до 2-3 на кормление. И самое главное: плавно, без истерик, с максимальной помощью мамы, научили малышку засыпать в своей кроватке.

Так что, я знаю точно, невозможное - возможно!

Топ-3 ошибки в режиме

Итак, вы поняли, что режим не подходит. А что делать, чтоб подходил? Поделюсь с вами самыми частыми недочетам в режиме, которые вижу повсеместно.

1️⃣Слишком короткое время бодрствования.

Проблема ответственных мам. Они знают, что перегул вреден. Но от недогула тоже ничего хорошего: короткие дневные сны, ночные гулянки, что тоже ведет к дефициту сна, как ни парадоксально.


2️⃣Слишком много дневного сна.

Будить свое спящее чадо тяжело, знаю не понаслышке. Тем более когда ночь проходит черти как, а тут наконец тишина и спокойствие. Но если где-то прибыло, значит где-то убыло. И скорее всего, пострадает либо ночной сон, либо другие дневные сны. Поэтому лучше не делать 1 эпизод дневного сна дольше 2 часов (в некоторых случаях цифра может меняться).


3️⃣Отсутствие гибкости.

Режим - это четкость, стабильность, предсказуемость. Но что может быть более непредсказуемым, чем младенец? Если выражаться в терминах, то у детей не режим, а ритм сна и бодрствования. И то, сколько ребёнок спит и бодрствует гораздо важнее зафиксированного времени отбоя и подъёма. Нет, фиксировать тоже нужно, и это здорово. Но если уже день пошел насмарку, не нужно устраивать малышу дикий перегул, стремясь дотянуть его до времени отбоя. Лучше уложить на час раньше, чтобы малыш добрал сон, которого не хватило днем. А если будете тянуть - получите истерики каждые 30-40 минут.

Конечно, есть и много других нюансов. Но эти ситуации вижу в 90% случаев.

Если не получается разобраться с режимом самостоятельно, у меня есть экспресс - услуга «Проверка режима». Я проанализирую дневник сна вашего ребенка и дам практические рекомендации для улучшения качества сна. Записаться можно здесь.

Рассказывайте, что нашли у себя?

Дневной сон - моё любимое время дня. Считаю, что в это время надо в первую очередь позаботиться о себе, а уже потом всё остальное. Жалко, что не всегда удаётся соблюдать свои же заповеди.

А чем вы любите заниматься, пока дети спят? Буду благодарна рекомендациям интересных книг или сериалов 💕

Отцы и дети

Вечная тема - участие пап в жизни детей.
Давайте обсудим?

Испокон веков дети были чисто женской заботой. Последнее время в этом произошли большие сдвиги, и отцы активно участвуют в жизни детей. Начиная от присутствия на родах, кончая разделением обязанностей по уходу за ребенком.

Но от неравенства и стереотипов мы всё равно не ушли. То, что складывалось веками, сложно изменить совсем.

Я всегда возмущалась. Что у отцовства планка ниже, чем у материнства. Если папа вышел на прогулку, он герой уже по факту. А вот к маме куча вопросов: а почему ребенок по лужам прыгает? А он у вас песок ест! Не холодно? А уж если мама взглянет в телефон, то всё с ней вообще понятно, мать-кукушка.

Но последняя время я вижу, что и отцы сталкиваются с дискриминацией. Их компетентность, как родителей подвергается сомнению со стороны общества, мнение не считается таким же решающим, как мнение матери.

Мой муж полноценный второй родитель. Он также, как и я водит детей к врачу и на занятия, отводит и забирает из сада и школы, кормит, одевает и укладывает спать.

Но за последний месяц как минимум два раза он сталкивался с удивлением, что он выполняет родительские обязанности.

🟢Первый случай вообще вопиющий: отец посмел пойти на собрание в школу! Сначала удивились мои знакомые: а почему ты не пошла? А потом удивилась учительница. Потому что он был единственным мужчиной на класс из 33 человек. А мне непонятно, почему мама должна идти по умолчанию🤷‍♀️

🟢А второй случай был буквально вчера. Папа отвел дочку в парикмахерскую. Она хотела довольно кардинальных изменений. И мастер уточнила: а мама в курсе? Я уверена, что у меня бы никто мнение папы не спрашивал. Я не осуждаю мастера, понятно что она хотела перестраховаться от возможных претензий. Но всё это немного грустно.

Эти случаи лишь отражение общественного мнения. В моем окружении много вовлеченных пап, и многие из них сталкивались с недоумением окружающих от простых, казалось бы, вещей.

Но прогресс идёт вперед, папы уже потеснили мам на детских площадках и в поликлиниках. Я верю, что постепенно активные папы перестанут вызывать удивление и станут абсолютной нормой.

Поделитесь в комментариях: как заведено у вас? Сталкивались ли с подобными ситуациями?

Как понять, что с режимом всё в порядке

✅Ровное настроение ребёнка в течение дня. Нет ощущения, что его подменяют вечером и возвращают утром

✅Пробуждение в хорошем настроении в большинстве случаев

✅Нет вопросов по ночному сну. Ребёнок просыпается только на кормления и быстро засыпает.

✅Быстрое засыпание на все сны без капризов и истерик. Напоминаю, быстрое - это до 20 минут.

✅Ребёнок не засыпает неожиданно в неудобных местах.

✅Сон соответствует возрастным нормам. Этот пункт сам по себе не является показателем, если все остальные пункты в порядке.

Проводим быстрый чек-ап, делимся в комментариях результатами😊

Маленькое напоминание на выходные.

Крепкий сон ребёнка начинается со спокойствия мамы.

Делитесь в комментариях своими способами порадовать себя

Поиск волшебной таблетки, чтобы решить все проблемы с ребенком, был актуален всегда. История выше очень печальная. И нельзя винить мам, которые лишь хотели помочь своим малышам ❤️‍🩹 В первую очередь виноват агрессивный маркетинг и отсутствие доступа к достоверной информации.

Но и сегодня, когда информации в доступе завались, я часто вижу запросы от мам на капельки, чтобы ребёнок лучше спал.

Запомните, первой помощью с проблемами детского сна всегда выступает поведенческая коррекция. И лишь потом, в редких случаях, медицинская терапия. И это уже вряд ли будут успокоительные капельки.

Сироп по прозвищу «Убийца детей»

Эра патентованных лекарств началась в XIX веке и продолжалась до начала XX. Суть проста: называешь препарат своим именем – и можешь его продавать, не заморачиваясь вопросами безопасности или, не дай бог, эффективности. Состав можно было не раскрывать, ведь он защищался патентом. И он мог быть любым, даже откровенно опасным, что отлично показала аптечная практика тех лет.

Шарлотта Н. Уинслоу, детская медсестра, изначально создала сироп миссис Уинслоу как панацею для капризных младенцев. Сироп под названием «Mrs. Winslow's Soothing Syrup» («Успокоительный сироп миссис Уинслоу») был впервые произведен в 1849 году её зятем Джереми Кертисом и его партнером Бенджамином Перкинсом в Бангоре, штат Мэн. Он широко продавался в Северной Америке и Соединенном Королевстве. Смесь использовалась для младенцев, которые плакали, у которых резались зубы или которые болели дизентерией. В последнем случае опиоидный эффект сиропа проявлялся запором на фоне диареи.

Сироп содержал морфина 65 мг на унцию, а также этиловый спирт. Одна чайная ложка содержала количество морфина, эквивалентное 20 каплям лауданума (опиумной настойки). Детям в возрасте 6 месяцев рекомендовалось давать не более 2–3 капель лауданума. Одна чайная ложка содержала достаточно морфина, чтобы убить среднестатистического ребенка. Многие младенцы засыпали после приема лекарства и больше не просыпались, в итоге за сиропом закрепилось прозвище «Убийца детей».

Сироп миссис Уинслоу был чрезвычайно популярен. В судебном отчете 1868 года Кертис сообщил о продаже более 1,5 миллионов бутылок средства в год. Поскольку многие опекуны не связывали смерть с сиропом или могли не сообщать об использовании сиропа, официальной статистики о количестве умерших детей нет. Однако, по приблизительным оценкам, число детей, умерших от передозировки или от зависимости и абстиненции, исчисляется тысячами.

Закон о чистоте пищевых продуктов и лекарственных препаратов, принятый в США в 1906 году, обязывал компании раскрывать активные ингредиенты на упаковке лекарств. Компании также должны были гарантировать, что уровень чистоты лекарств не будет ниже уровней, установленных Фармакопеей США или Национальным формуляром. Похожий закон, Закон о пищевых продуктах и лекарственных препаратах, был принят в Канаде в 1920 году в аналогичной попытке, а также для обеспечения надлежащего сбыта лекарств.

До принятия Закона о чистоте пищевых продуктов и лекарственных препаратов на этикетках большинства лекарств не указывались ингредиенты. Иногда люди, создающие эти патентованные лекарства, не понимали всех эффектов ингредиентов, которые они использовали. Такие компании, как Mrs. Winslow's, выпускали множество агрессивной рекламы, которую можно было найти в газетах и календарях. В то время было общеизвестно, насколько опасен морфин, как он вызывает привыкание, но, благодаря убедительному маркетингу, успокаивающий сироп был очень привлекателен для измученных родителей как панацея для капризных детей и тех, у кого режутся зубы.

Со временем сироп миссис Уинслоу был вынужден убрать морфин из своего состава и убрать слово «успокаивающий» из названия бренда. Несмотря на эти существенные изменения в рецепте и названии, а также на осуждение продукта Американской медицинской ассоциацией в 1911 году, сироп все еще продавался до 1930-х годов.

Гибель тысяч детей в результате широкого распространения этого сиропа и других подобных препаратов — трагическая история, которая привела к многочисленным важным изменениям, призванным гарантировать, что подобное больше никогда не повторилось.

#известныеучёные #историянауки #историямедицины #научныеоткрытия #шарлоттауинслоу #сиропмиссисуинслоу #mrswinslowssoothingsyrup #успокоительныйсироп

Условия для сна

Это такая базовая база, что про неё легко забыть. Можно бесконечно работать с режимом, учить малыша само засыпанию, разрабатывать ритуалы… Но всё это впустую, если условия до сна не соблюдаются.

🟢Темнота. Ночью в спальне должно быть темно. Точка. Милые детские ночники, проекторы звездного неба и прочие штучки годятся для подготовки ко сну. Но сам ночной сон должен быть в темноте. Степень затемнения зависит от чувствительности ребёнка. Кому-то и фонарь, бьющий в окна, не будет мешать, а кому-то сон сломает красная лампочка на телевизоре. Но плотные шторы, в любом случае, не будут лишними. Тем более световой день потихоньку увеличивается.

🟢Тишина. Ночью мозг должен отдыхать. А звук - это информация, которую нужно переработать, оценить уровень опасности, и решить, давать ли организму сигнал к пробуждению. Колыбельные - это тоже информация: слова, мотив. Они прекрасно расслабляют перед сном, но вовремя сна будут скорее мешать. Альтернативой тишине выступает белый шум. Его особенность в том, что мозгу не за что уцепиться, он не несет информации. И в то же врем маскирует резкие звуки.

🟢Комфортная температура. Стандартные рекомендации - 18-22 градуса в спальне. Но делайте поправку на свой климат. Для хорошего сна ребёнку не должно быть жарко, не должно быть холодно. Проверяем не ручки-ножки, а по спинке.

🟢Удобная одежда. Каждая девушка знает, красота требует жертв. И мода докатилась до детской одежды. Я вижу много чудесных детских вещичек, которые словно сошли с красных дорожек, но ужасно непрактичные. Когда мы говорим о сне, малышу должно быть удобно в первую очередь. Большая пуговица, объемная вышивка, цепочка, царапающий ярлычок, неудобный, - все это может беспокоить ребёнка и прерывать его сон. Хорошо, что сейчас можно найти и красоту, и удобство без компромиссов! И небольшое напоминание любителям слипов: регулярно проверяйте, не перерос ли ребёнок их в длину. Тогда начинают подгибаться пальцы ног, что не добавляет комфорта.

🟢Влажность. Уже много всего сказано о пользе увлажнения воздуха, в том числе педиатрами. Перусушенные слизистые = дискомфорт = беспокойный, прерывистый сон.

🟢Спальное место. Малыши могут спать почти везде. Но по мере роста возрастает потребность в ровной твердой поверхности для сна.


Если сон резко испортился, проверяем условия в первую очередь! Что менялось? Появились шумные соседи? Рассветы начинаются раньше? Купили новую пижаму?

Из хороших новостей: именно условия исправить легче и быстрее всего

Всем крепких снов 🌟

Мои принципы

🟢Быть честной. Честность для меня одна из ключевых ценностей. Я не беру в работу тех детей, чей сон соответствует возрастным нормам, не обещаю мгновенного результата, всегда предупреждаю, если цель труднодостижима. Каждый опубликованный отзыв реален, ручаюсь головой.

🟢Не винить маму. Почти каждая мама, считает, что плохой сон ребёнка - следствие её ошибок. А я вообще не люблю слова «ошибка» и «неправильно». Любая мама желает только лучшего своему ребенку. И действует исходя из тех реалий и той информации, которой она владеет. Тем более уход за ребенком - это не работа на конвейере, никто не скажет «сколько вешать в граммах». А обилие информации в интернете сбивает с толку. Поэтому вы никогда не услышите от меня фраз вроде : «где ж вы раньше были?», «ну а что вы хотели?» и тд. И всегда акцентирую внимание на успехах, к сожалению мамы их редко видят сами.

🟢Конфендициальность. Консультант по сну получает очень много слишком личной информации. Потому что на сон влияют разные нюансы, вплоть до того, где спит папа и во сколько он приходит с работы. Я никогда не обсуждаю личную жизнь клиентов с кем то ни было, тем более не выношу в публичное пространство.

🟢Уважение к ценностям. Не всегда взгляды мамы могут совпадать с моими личными взглядами на материнство. Я никогда не буду осуждать ваш выбор ( если только он не несет вреда ребёнку). И я смогу исправить сон малыша, учитывая именно вашу парадигму воспитания, не заставляя переступать через себя.

🟢Взвешивать информацию. Как у себя в канале, так и в личных беседах я стараюсь тщательно подбирать слова и опираться только на проверенные факты. Ведь небрежно высказанная мысль может быть воспринята некорректно и нанести вред.

🟢Не навредить. Безопасность для меня стоит во главе угла.Поэтому я из раза в раз обсуждаю на консультациях тему безопасности сна, уже набившую всем оскомину. Поэтому я не буду давать рекомендации, которые хотя бы гипотетически могут нанести вред физическому и психологическому здоровью ребенка. Пусть даже и в ущерб быстрому и эффектному результату.

?Супер?способности

Я периодически натыкаюсь на фото и видео, где малыши засыпают прямо во время игры. Где упал, там и уснул.

Более того, знаю что некоторые мамы мечтают научить своих детей так засыпать. Чтобы вообще не заниматься укладываниями.

Соглашусь, конечно, это очень удобно.

Но!

У детей процесс возбуждения преобладает над процессом торможения!

И когда малыши резко засыпают, это чаще всего не суперспособность, а сильнейшее переутомление, когда организм отключается уже в аварийном режиме.

И я сильно сомневаюсь, что этот сон будет таким качественным и восстанавливающим, как хотелось бы.

Почему-то мы не умиляемся взрослым людям, спящим на лавочке. А что, захотел спать - уснул. Удобненько!

А в случае с детьми, причина этих историй - недоработка родителей. Не отследили время укладывания, не организовали засыпание в нормальных условиях.

И ни в коем случае не облачаюсь в белое пальто. Мои дети где только не засыпали: на руках, сидя на снегокате, на представлении, в машине и в коляске множество раз. Иногда так получалось случайно, иногда я осознанно пренебрегала сном ради других приоритетов . Но с точки зрения сна это была именно моя недоработка. Сон в удобной кроватке всегда лучше!

Так что призываю задуматься! Забавные видео не так однозначны. И точно не стоит завидовать падающим от усталости деткам.

А у вас были истории, когда дети засыпали в неожиданных местах и ситуациях?

Я уже упоминала, что этот год наша семья начала с путешествия. А любое путешествие начинается с подготовки.

И знаете, что я вновь поняла, собирая вещи?
Дети растут, и растут чертовски быстро.

У меня есть общий список вещей, необходимых в поездке. Составляла я его, когда Аринке было примерно 1,5 года. То, что касается сна - на фото. Если что, я минималист, и вещи - эти действительно самые необходимые, без чего было не обойтись.

И сейчас, собирая чемодан, я осознала, что из этого списка больше не нужно ничего! Вообще ничего! Ну разве что игрушка, только вместо собачки - кошка😂 Но и без неё можно обойтись.

Смешанные чувства, я и рада, что Аришка растет, с ней проще, и чемодан чуть легче, а с другой - грустно, что она перестает быть маленькой крошкой.

Поделитесь, какие у вас маст-хэвы для сна в поездке?

У нас есть небольшая семейная традиция. По пятницам мы с Ульяной смотрим фильм или полнометражный мультик. Заказываем что-нибудь вкусненькое, а после обсуждаем сюжет, персонажей, мораль.

И сейчас у нас активно идут фильмы моего детства. Вчера, например, смотрели «Ловушку для родителей». Я обожала этот фильм, он мне всегда казался таким легким и веселым.

Но вчера у меня весь просмотр было очень тяжелое ощущение. Вся завязка фильма строился на том, что родители девочек-близняшек развелись, разъехались по разным странам и поделили девочек.

И 11 лет они не знали ничего о жизни друг-друга. Ну как так можно, а? 11 лет!!! Вообще ничего!!!

Я делаю скидку, что средства коммуникации были слабее, не было видеозвонков и тд. Но всё равно не могу понять и принять, как можно вообще не знать и не пытаться узнать что-то о своем ребенке.

В фильме приводят мотив, что родители не хотели больше никогда видеть друг-друга. Но у каждого есть штат слуг. Одну из девочек в лагерь на другом континенте привозит дворецкий. Неужели нельзя было организовать встречу ребёнка с сестрой и родителем?

Действительно, с возрастом иначе смотришь на всё. А Ульяне фильм очень понравился, кстати.

А у вас бывало, что любимые произведения открывались под новым углом?

PS а ещё посоветуйте, пожалуйста, что можно посмотреть с ребенком 7 лет? А то у меня идеи кончаются