ВЕЩИ ВЕЩИ ВЕЩИ ВЕЩИ


мне иногда кажется, что мы заложники вещей. два года назад, когда мы с мужем жили в Бангкоке, у нас было что-то типа 2 чемодана.

понятно, для Азии не нужно столько вещей, можно не снимать одни шорты. но у меня помещалась портативная клавиатура для записи музыки (на фото, 2023 год), микрофон (!), очень хорошая бамбуковая доска с ножиком подрезать бутерброды и в целом нормальный комплект косметики. и фарфоровые чашечки для кофе.

мда, вот это был чемодан, всем чемоданам чемодан)

сейчас я перепродумываю немного быт и хочу исходить из сценариев его потребления. сценарий “один спит, другой хочет поработать”. сценарий “приехали в гости родители”. сценарий “хочется посмотреть киношку на проекторе”.

честно, я понимаю что мне процесс доставляет куда больше прикола, чем потребность поставить галочку. вы можете спросить: Вера, а вот ковёр ТИГОР на стене, это какой сценарий? а это для созвонов. чтобы не чувствовать себя на излишне скотском серьёзе, это вредно))

ТЫ МОЛОДЕЦ


знаете есть такое золотое правило. когда тебе хреново — попробуй кому-нибудь помочь или заведи козу.

вот если вы не можете сегодня похвалить за что-то себя, тогда переключите фокус на кого-то вокруг. на коллегу, друга, мужа, собакина. подумайте, а чем этот человек вас на неделе впечатлил? пусть что-то маленькое, не знаю, за питанием круто следит. или что-то приятное в чате кому-то написал. проект тянет. не обязательно “эвересты и все такое”.

и напишите ему прям щас “я считаю, что ты молодец”

фраза копируется кликом, кстати. если хотите — допишите, почему молодец. присмотритесь, почему другие молодцы. иногда это даст ответ на вопрос “чего хочется мне, за что я бы себя похвалила”.

а потом немедленно похвалите себя за то, что передали эстафету другому ❤️

поехали в комменты, кто почему на неделе молодец? я жду, я готова лайкать, я для этого тут сижу)

ДЫШИ


в позапрошлый четверг провели шикарный вебинар в “Как ты это сделала” с тренером по соматике (не путать с психосоматикой) Алёной. тут запись, кстати.

на картинке, если что, не мэтч из Тиндера, а кортикальный гомункулус, карта нашего тела, каким его видит голова. так как гомункулус гол и могуч, заблюрила, 18+

_ _ _ _ _

я в процессе вебинара раздышалась и чуть не уснула. главное — я очень расслабилась и поняла, как же я устала за последние дни.

еще Алёна рассказала хорошую штуку, что утренние потягушки помогают мозгу вспомнить, а что за тело ему досталось. что это не только руки, губы, глаза и уши, но еще оказывается бочка и спина, задняя сторона бедра, приводящие, безымянный палец на ноге.

я заметила что чувствую себя кратно лучше, если с утра неспешно найду время постоять под душем с мочалочкой. как будто выхожу более собранным человеком.

_ _ _ _ _

но вот больше всего наверное нас вынесло от “двигаться в зоне комфорта и относиться к себе бережно”. это какие-то такие контр-достигаторские мысли, которые у человека перегруженного вызывают брызги из глаз.

очень заботливая история. очень заботливая Алёна.
очень замучанные мы с тобой, дружок.

СЛЕДЫ


на прошлой неделе весьма удачно провела частичный spring cleaning: ушло в Чумодан окло 9 коробок. то, что в прошлый годы казалось невозможно важным и необходимым. то что “на черный день”, “на праздничный день”, “когда скину 20 кг” и вот это всё.

было много следов прошлого, которые меня растрогали:

😐последние 10 лет я постоянно веду “задачи на неделю”. меняется формат, ежедневники, фокусы — но всегда всплывают вырванные листики с “подготовить презентацию” и так далее

😐последние 30 лет я постоянно что-то читаю и покупаю хорошие книги. а 10 лет — конспектирую прочитанное. конспекты могут потом пылиться, но выжимка сидит в голове

😐последние 17 лет я собираю открыточки из музеев и путешествий. последние пару лет из формата “открытка” перехожу в формат “домашние решения”, тоже ищу “что резонирует” и пробую это дома реализовать и как бы “приобщиться к красоте”. пишу это под рассеянными зайчиками от диско-шара)

_ _ _ _ _

хочется оставить после себя что-то большее, чем следы на асфальте, картонные коробки или кудри на полу. но в этом, как Франкл нас учит, и есть главный прикол — найти и реализовать себя.

ДНЕВНИК ЧИТАТЕЛЯ


во время весеннего разбора всего, нашла свой первый серьезный дневник читателя. занятно, что некоторые цитаты у меня крутятся в голове получается уже лет 7-8)

_ _ _ _ _

👔на ледники по-прежнему взбираются единицы, но пользоваться их экипировкой и выглядеть как они хотят миллионы
Дэвид Брукс, Бобо в раю — откуда берется новая элита

👔Man kann nur ein so guter Gentleman sein wie es die Frau lässt
Nadine Meyer, Lexikon der Benumm-Irrtuemer
😳Мужчина может быть джентльменом лишь настолько, насколько женщина ему это позволяет.

👔а место, на котором она стояла, показалось ей вдруг тем неподвижным центром, вокруг которого и происходит движение миров, облаков и овечьих отар
Медея и ее дети, Людмила Улицкая

👔If you are not the client, you are the product
Дуглас Рашкофф, Медиавирус — посоветовала крутейшая преподаватель с журфака.

👔Конечно, он получал информацию из вторых рук. Но, как большинство людей, не стремился проверять ее или уточнять
Филип Дик, Мечтают ли андроиды об электроовцах

_ _ _ _ _

бытие конечно определяет сознание, но чтение — не меньше. в этом году пока хорошо идет; читаю ровно то что мне интересно, не спешу, даю книге настояться в голове.

на выходных проглотила Виктора Франкла «Сказать жизни „Да!“: Психолог в концлагере». читали? что вам запомнилось оттуда?

БИЛИБИНИЗАЦИЯ



простите, я не могу перестать угорать с билибинизации. Гибли-фикация это конечно прекрасно, но сказку про Кеану и Свидетеля я б почитала.

кстати, дамы) у нас вечером вебинар про GPT в женском сообществе “Как ты это сделала”. приходите https://t.me/howdoyoudothat/258, будет практика)

SPRING CLEANING


припасла этот пост на субботу, чего обычно не делаю. но дело у нас такое, потянет на пару часов) поделюсь, что я пытаюсь “не просыпать” весной, с учетом того что я весьма посредственная и нерадивая хозяюшка.

▶️ спальня, гостиная, коридор:
✔️залежи и антресоли
в залежах не очень нужных вещей копится много ценной энергии. они занимают место на полках и в голове, пылят. ненужные вещи можно экологично сплавить. мы пару лет вызываем Чумодан (https://chumodan.com/faq), это бесплатный вывоз ненужных вещей в Москве. принимают и книги, и одежду, и стиралку

🔲шмотки зимние
что за всю зиму ни разу не носили — возможно стоит отдать. рваное заштопать, длинное отложить на подшивку, грязное постирать, ботинки натереть

🔲шмотки весенние
во что не влезли — отдаем в charity box. Второе Дыхание или тот же Чумодан. или знакомым. или на Авито. главное — трезво расхламляемся

🔲белье, носки, колготки
ревизия, жесточайшая ревизия. лучше оставить меньше, но всё хорошее


▶️ ванная и туалет
✔️баночки пыльные
выбрасываем всё с сомнительным сроком, надоевшим составом, невыносимым запахом. бытовая химия туда же, не только косметика

✔️полотенца
туда же, они еще хороши? они еще не удручают желтизной или пятнами? можно спасти — спасаем, нельзя — избавляемся



▶️ кухня
✔️морозилка
долгие зимние вечера закончились, возможно котлета из Самоката уже примёрзла к задней стенке нижнего ящика. всё в утиль, наше тело храм

✔️досочки, ножики, вилочки, ложечки, сковородочки
хорошие? чистенькие? не попахивают лучком? если всё в порядке — отлично. если можно от чего-то избавиться — изумительно.

🔲аптечка
у кого-то на кухне) странные сроки, пустые блистеры — всё улетает в утиль. а что-то может стоит докупить — скоро начнутся натёртые пятки и сопливые весенние носы



▶️ машина
✔️резину меняем и не грех разок на комплекс свозить

в следующей серии расскажу про spring cleaning в голове. если полезно — пересылайте, лайкайте, меня это дичайше мотивирует


p.s. Олеся принесла сервис по ссылке — они экологично утилизируют лекарства ❤️

АНЯ МОЛОДЕЦ!

ты тоже, конечно. но Аня! мы с Аней познакомились в далеком боже напомните каком году, в священной ВХВ. Аня расписала нам стену для кабинета клиентского сервиса и сделала просто убойную презентацию в стиле Родченко, я до сих пор млею от нее, когда вспоминаю. и еще кучу всего.

Аня художник, из настоящих интеллигентных тонких художников, восхищаюсь тем, как она видит. а теперь еще тем, как Аня плавает)

Это мои две медали за 3 место в заплыве 50м в ластах с трубкой😅))

Решила тебе доложить, так как ты изначально была моим мотиватором в плавании в целом))

горжусь сил нет. а я, кстати, тоже Аню не подвожу, и иду по ее стопам — осваиваю фигму. правда с новым обновлением GPT оч сложно себя мотивировать проходить уроки, в то время как извините там уже тебе одной кнопочкой что надо нарисуют.

но нет, нет. для меня это про самовыражение, так что работаем)

ПОНЬО?


на выходных устроили семейный просмотр “рыбки Поньо” Миядзаки [ссылка на Кинопоиск]. я и забыла, как кайфово смотреть кино.

случайно наткнулась на книгу о том, как создавался мультик и вот думаю: насколько же это восхитительный труд.

сформулировать общую идею, передать ее бережно огромной команде, определить роли внутри команды и дать ключевым игрокам достаточно понятное, но достаточно свободное ТЗ, чтобы крутые ребята могли творить.

_ _ _ _ _

мне кажется, что для такой магии у лидера всея должно быть очень сильное видение “что должно быть в результате”. не обязательно это видение словами через рот сообщать, главное чтобы оно было. а у команды, в свою очередь, должно быть очень сильное видение “что я лично могу сделать очень круто”.

и когда все делают очень круто, получается завораживающая магия.

Кстати, первая Книга за Пост улетела автору чудесного креатива)
Поделюсь, что улетела книга "Сложный дизайнер" Жени Арутюнова. читала сама, кайфанула и считаю что всем надо.

Напомню условия игры:
— с вас рассказать что хотите со ссылкой на мой канал у себя в телеге. неважно, это телега на 40 человек или на 240. можно про Прыжок, можно про Тимлидиков
— с меня — прислать вам электронную книгу на свой вкус и риск

если интересно — приходите к Олесе, Олеся всё разрулит и расскажет 😍 @Olesia_12b

ПОЛЕНИТЬСЯ


знаете, это блог про эффективность. поэтому со всей ответственностью исследователя личной эффективности заявляю: надо обязательно лениться.

лежать. дышать себе в межбровную вековую морщину. хрустеть орехами. залипать в одну точку. час есть один сырник. гладить собаку до блеска.

если не лениться и не восстанавливаться, можно загнать себя в абсолютный гипертонус, стать деревяшкой и потерять всю ту энергию, которая собственно и есть “эффективность” / “харизма” / “драйв”

ПРИВЕЗИ МНЕ, БАТЮШКА, ГАБЫ КРАСНОВОДНОЙ АЛИШАНЬСКОЙ


я люблю вещества. в целом, на этом можно блог закрывать было бы, но я продолжу. люблю питательные вещества. на ГАБА чай наткнулась, как обычно, золотой рукой — эта рука у меня вытягивает с полки неизвестную крутую книгу за 5 минут нахождения в незнакомом книжном.

ГАБА это не сорт чая типа “есть улун, есть габа”.

GABA это по-английски, а по-русски ГАМК — гамма-аминомасляная кислота. это главный тормоз медиаторов нашего мозга. торможение — это не отсутствие возбуждения, а активный процесс. ну представьте тачку, вы газ отпустили — она немножко катится. чтобы она прям остановилась — нужно осознанно нажать на тормоз.

мы одновременно получаем сумасшедший объем информации от окружающей среды. если не глушить лишнее — никогда не сфокусируешься на действительно важном.

вообще ГАМК это не пищевая аминокислота. она получается в результате синтетических процессов мозга. есть вещества, которые действуют похоже на ГАМК — мы их тут писать не будем, но в статье нейробиолога Вячеслава Дубынина можно почитать.

_ _ _ _ _

а что с чаем тогда? ГАБА чай — это способ ферментации чайного листа без доступа кислорода. ГАМК накапливается в листе и поглощается нами при чаепитии. а дальше, умными словами — воздействие ГАМК на кишечник стимулирует выработку ГАМК в головном мозге.

это не пенталгинка, нет такого что “выпил и через 20 минут ощутимый качественный скачок”. но накопительный эффект наблюдается. какой эффект: становится проще сфокусироваться и заглушить шум вокруг.


можно найти GABA-ферментированный улун или пуэр, или зеленый чай.

я вот по улунам больше) вкуснее.

ДЕЛАЙ ХОРОШО


сложная штука благотворительность. более того — слово это очень пафосное. БЛАГОТВОРИТЕЛЬНОСТЬ. ну да ладно. хочу вам рассказать личную историю. две. будет эмоционально, так что готовьтесь

_ _ _ _ _

около 20 лет назад (ААА) я училась в школе. было непросто, я почти ни с кем из школы не общаюсь и если честно она мне дала больше синяков, чем пользы. но там была Анна Константиновна. потрясающий учитель по английскому. она однажды походя сказала “тебе в иняз надо” — и я пошла в иняз.

а потом Анна Константиновна стала Нютой Федермессер и возглавила фонд Вера. а через пару лет крепко заболела бабушка. я в панике пошла на сайт фонда и нашла там много того, что нужно было найти. памятку, телефон горячей линии, и сам факт того, что в мире есть хорошие хосписы.

бабушки не стало, а мысль про хосписы в голове крутилась, и я написала адресно куратору фонда (Неждана, как вчера помню), а что вам нужно. мне не хотелось просто переводить деньги (хотя сейчас я доначу в 4-5 фондов с разной переодичностью), мне хотелось помочь. это было целебно. покупать “что вы хотите”.

я узнала про тележку радости, про то что в хосписе для взрослых бывает нужен ароматный крем для рук (и от этого было очень хорошо), ножницы прямые для маникюра и глина для лепки, про то как жителям хосписа поздней весной помогают выбраться на улицу посидеть попить чаю с вареньем (кстати для беседки мы заказывали фонарики) — и если честно показалось что мир довольно хорошее место. вот. если вы как я на старте не очень хотите просто переводить деньги, но хотите помочь — вы можете помочь фонду, а можете написать Анне, она курирует дом милосердия Кузнеца Лобова в Поречье-Рыбном, и узнать, чего не хватает сегодня. сделать заказ на маркетплейсе.

вот контакт Анны @kalitina26

_ _ _ _ _

если вы хотите, поделитесь вашей историей добрых дел. я считаю, об этом не нужно молчать, о хороших делах нужно говорить без стеснения — и помогать другим найти доброе дело на свой вкус.

А МОЛОДЕЦ ЛИ ТЫ?


а вдруг нет? надо спросить вселенную. сегодня сыграю в проводника мироздания — по заветам Рика Рубина.

кликайте в одну из картинок и узнаете, молодец вы или нет

если ВДРУГ вселенная говорит, что вы молодец — расскажите в комментах, что классного за неделю произошло)

p.s. да, это стикерпак https://t.me/addstickers/Ti_Molodez

ФОКУС, motherf@cker

цитата продуктивного блогера с уолл стрит Шейна Пэрриша.

Один сфокусированный час перевешивает день прокрастинации.

еще, кстати, не поздно запланировать себе на завтра хороший такой чёткий час фокуса.

вот глядите и календарик под рукой наверняка…

КАК ФОКУСИРОВАТЬСЯ


у меня в голове ВСЕГДА рой пчёл. играет на фоне моя заброшенная любимая музыка, кликает глюкометр с мыслями “что бы съесть чтобы не перебрать сахара”, кружит рабочий вайб “надо бы попробовать снять DAU в другом разрезе и посмотреть переток на горизонт года кросс-платформенно, вот это будет интересно”, переписки с друзьями, мысли о ближайших месяцах, о семье — ВСЕГДА РОЙ ПЧЕЛ.

но если я не буду фокусироваться хотя бы 3-4 дня в неделю, я буду очень… несчастной. думала как бы это красиво упаковать — да я просто буду несчастным и — для любителей пи-си-эм — недокормленным мечтателем.

_ _ _ _ _

что мне помогает рой пчел утихомирить, реальные советы от реального жужжания:

1️⃣Музыка для работы
План А — врубаю приложение Prosto, трек “состояние потока”. если неудобно — то врубаю одну из любимых мантр — зелёную Тару обычно или Ганешу. если чувствую что жестко жужит — врубаю очень херовый рэп. он заглушает почти все. если нужны очень глубокие мозги — белый шум.

2️⃣Пустой стол
Любая вещь на столе привлекает внимание, каждая крошечка на столе имеет смысл. сейчас дома держу Рика Рубина, чай, воду, телефон, бумагу и ручку “выгрузиться”.

3️⃣Бумага для выгрузки
Иногда всплывают реально важные вещи, типа “надо записаться на ТО”. их я выгружаю в бумажку на столе или в сохранёнки в телеге. или “ой надо проверить чат по работе” — я это запишу, но не побегу.

4️⃣Питьё
Дома с этим шикарно — у меня есть под рукой гайванька, Габа, чайник по температуре + полуторалитровая бутылка обычной воды. На работе приходится бегать к кулеру и вы не представляете насколько это контрпродуктивно

_ _ _ _ _

еще есть бонусный трек:
😀 Держать в голове ответ на вопрос “что я сейчас делаю”, не длиннее 5 слов.

Очень люблю такое фокусное время. ощущаю как становлюсь лучше, счастливее.

▶️ вот почему я люблю ГАБА чай )

DRESSED IN BLACK


старожилы блога помнят, что у меня в шкафу десяток одинаковых чёрных футболок. был. что стало с черными футболками и как я так всё предала?)

_ _ _ _ _

есть такая “база”, которую говорят все — от гениального физика Фейнмана до гениального продюсера Рубина: рутинные дела не должны жрать ваше мыслетопливо.

Альберт Эйнштейн носил каждый день один и тот же серый костюм. у Эрика Сати было семь костюмов на каждый день. главное — не делать лишний раз выбор.

_ _ _ _ _

по такому принципу я обзавелась довольно скромным гардеробом, в котором всё сочеталось со всем: черное с черным, яркие носки, кроссовки круглый год.

а потом я вспомнила что я вообще творческий человек и мне капец скучно. поэтому в гардеробе появились новые шмотки, которые тоже со всем сочетаются. потом появились светло-серые футболки, оверсайз, сарафан, даже небесная тишка модного тверского бренда Unke, засветившегося на фешон вик. ну кстати наверное 90% вещей у меня российских брендов. они просто крутые очень.

_ _ _ _ _

но остался один принцип — всё со всем. любой верх с любым низом. каждые штаны с каждой футболкой. берем не глядя, каждое воскресенье гладим.

p.s. даже собака со всем сочетается, понимаете?)

а что у вас по шмоту, каковы принципы?

ЭМОЦИИ А НЕ ИНТЕЛЛЕКТ


👔часто самые точные указатели — эмоции, а не интеллект. при отборе зерен наилучший барометр — воодушевление. получается что-то интересное — мы радуемся. это бодрит; нам хочется большего, нас тянет вперёд. прислушайтесь к этой энергии👔
(с) Рик Рубин

_ _ _ _ _

для любителей пи-си-эм:
Рубин настолько фиолетовый, да, пи-си-эм банда?) мне кажется я на его примере прям жестко понимаю разницу между “логиками” и “упорными”. его философия — это эмоции. это вообще не на синем.

_ _ _ _ _

для любителей музыки, пара хитов, которые Рик Рубин помог родить на свет:
😐Jay-Z, 99 Problems https://youtu.be/6uikJTnmtgw?feature=shared
😐Johnny Cash, Hurt https://youtu.be/8AHCfZTRGiI?feature=shared
😐Aerosmith&Run DMC, Walk This Way https://youtu.be/4B_UYYPb-Gk?feature=shared
😐RHCP, Californication https://youtu.be/YlUKcNNmywk?feature=shared
😐Beastie Boys, Fight for your Right https://youtu.be/eBShN8qT4lk?feature=shared

когда вырасту, хочу стать продюсером. не в смысле ТГ каналы раскручивать, а реально помогать мощным и талантливым находить новый “звук”.

запомните этот твит)

КОЛЕСО БАЛАНСА


рубрика “базовые посты про эффективность и тайм-менеджмент”.

я каждый месяц уже несколько лет подвожу колесо баланса. и оно меня не подводит (бадум-тсссс).

методика на карточках, я делаю колесо в BuildIn, но первые два года его рисовала в ежедневнике от руки.

магия в том, что я обращаюсь к колесу ровно раз в месяц. и забываю. и оно само едет туда, куда я руль повернула.

_ _ _ _ _

главное: колесо нужно заполнять из состояния умиротворения. на сытый желудок, выспавшись, располагая временем, без суеты. тогда результаты будут чище.

если тут вы глубоко вздохнули и сказали себе “да когда ж такое было-то”, то вам не нужно колесо. вам нужно отдохнуть ❤️

_ _ _ _ _

p.s. пересылайте себе в сохранёнки, чтобы вечером попробовать)

ТЫ МОЛОДЕЦ


сегодня про быт поговорим. про работу вы можете окунуться в мир тимлида и мардира вот тут [https://t.me/managersunite]— я как раз даже свое расписание пошерила)

я вот поняла, что меня очень раздражает картонная коробка со стиральным порошком. очень неэффективная. заказала контейнеры аккуратные под порошок и под кондиционер, теперь их можно покупать в более выгодной упаковке. ну и выглядит (не, выглядит как говно, это ж пластик, но неважно).

маленькие шажочки по улучшению быта влияют на всю жизнь. хорошие полотенца. однотонное белье. качественные тапки. деликатно пахнущее мыло. я молодец, что перепрошиваю свой взгляд на быт, чтобы перестать его бояться и начать его ценить.

молодцы, вы позаботились о себе на этой неделе? расскажите, давно вас не слышно)

ВСË В ТЕЛЕ

я недавно упоминала золотого человека соматолога и вы спрашивали (с), а как а что. передаю микрофон Алёне, экс-КМС по пауэрлифтингу, а сейчас тренеру по соматике.

а еще, в следующий четверг Алёна согласилась быть нашим гостем в женском сообществе "Как ты это сделала", будет эфир про то, как из деревяшки стать человеком.

👔Представьте, что ваше тело — это смартфон, но без режима обновления. Всё висит, тормозит, батарея садится в 3 раза быстрее.

Соматика — это как кнопка перезагрузки: снимаем ненужные напряжения, возвращаем гибкость и лёгкость. Без растяжки до хруста и боли — просто учим мозг работать с телом по-новому.

Офис, стрессы, спортзал «через силу» — всё это оставляет свои баги. Я помогаю их чинить. Приходите на вебинар, разберёмся, почему тело не слушается, и что с этим делать!👔

так что подписывайтесь на Алёну тут [https://t.me/alena_move], и приходите на вебинар) анонс пришлю завтра.

ГЛАВНАЯ РАДОСТЬ В ЖИЗНИ


одна из главных радостей в жизни — это видеть, как любимым существам хорошо.

КНИГА ЗА ПОСТ


мы с Олесей (*Олеся помогает мне растить блоги) на днях мозгоштурмили и пришли к одному предложению. и я хочу его вам рассказать.

предположим у вас есть блог, небольшой. на 40 подписчиков. или на 140. или на 240. рекламу в нем вы еще не продаете, но мой блог вам симпатичен и почему бы и да.

тогда есть предложение: вы у себя в блоге расскажете про т и м л и д и к о в ИЛИ про Прыжок Веры, а я прочитаю ваш блог (последние постов 10-20) и подарю вам легально приобретенную книжку в epub/pdf формате, на свой вкус. что-то что как мне кажется вам может быть интересно.

если вам такая история интересна — не стесняясь скорей пишите @Olesia_12b что вы “в деле” и я побегу разоряться на литрес))

ИИ ДЛЯ БЛОГЕРОВ


рассказала ИИ, чего хочу от блогов — и получила довольно крепкую аналитику, дорожную карту и кучу идей. и с вами делюсь, вдруг полезно будет?)

_ _ _ _ _

▶️Анализируем лучшие посты

step 1: вгружаем в AI контекст.
Для этого идем в tgstat, подключаем премиум, выгружаем топ публикаций по месяцам, объединяем в один экселевский файлик.

step 2: не все ИИ умеют ходить в телегу, поэтому им оч сложно понять “что ты такого великого пишешь”. выгрузка tgstat содержит полные тексты постов, постоянные ссылки на посты и все конверсии. теперь у ИИ есть информация про весь твой блог.

step 3: убеждаемся, что ИИ понял, что перед ним, уточняем — что за данные и как с ними можно работать?

step 4: ставим задачи. например: определи, что общего у ТОП-10 публикаций по репостам? определи, в какое время лучше постить (спойлер, ТОП-20 публикаций даже никак не коррелируют со временем, датой, погодой за окном) а можно даже попросить написать текст рекламного поста на 3-4 предложения в стиле твоего блога.

_ _ _ _ _

▶️Придумываем стратегию развития

пишем “слушай, я хочу за Х месяцев достичь в блоге ХХ результата. нарисуй мне короткую ёмкую дорожную карту. ты можешь задавать мне дополнительные вопросы, не более 1 вопроса за раз, и не более 10 вопросов до того как ты предложишь дорожную карту”.

вот тут начинается крутость ИИ, потому что он работает как самый базовый коуч — задает прямые вопросы. сколько времени ты готова уделять блогу? у тебя есть бюджет на продвижение? на какие темы ты хочешь писать? как ты планируешь монетизироваться? какие навыки тебе уже помогают вести блог? а где у тебя просадка?

_ _ _ _ _

▶️Не забываем о главном

p.s. а разбавить хочу такой мыслью, уже не от продуктивного ИИ, а от продуктивного Рика Рубина:

цель работы — сначала пробудить что-то в вас, а потом в других. пусть не одно и то же. мы можем лишь надеяться, что и на зрителя заряд воздействует с неменьшей силой

😀 в общем, ведение блога, с любой аналитикой и коучингом, без энергии автора и без его драйва — полная фигня.

Вера: Боты это зло, они убивают телегу.
Боты: ДОБРЫЙ ВЕЧЕР

приходите на перекличку блогов постом выше, переподписываемся перезнакомимся 😀

КОММЕНТИНГ ЗДОРОВОГО И НЕЗДОРОВОГО ЧЕЛОВЕКА


с появлением богомерзких ботов эта проблема встала намного острее. так что придется разложить мою ценную позицию по полочкам)

боты и самореклама уничтожают хорошее здоровое общение в комментах. 50% ценности любого блога — это коммьюнити, с которым можно потрещать в ответах. так что спам выдираю как сорную траву.

а вот если вам хочется комментировать и общаться (именно общаться!) от лица своего блога — я вообще не против) если хочется большего — приходите с идеями совместных активностей.

_ _ _ _ _

но как ни странно, этот пост объявляется постом своих блогов. расскажите, о чем вы пишете, где почитать, какой самый интересный пост за последнее время. пусть тут будут все лучшие ссылки ❤️

ПОСМОТРИ У МЕНЯ В ГОЛОВЕ


хорошая мысль у Рика Рубина. вообще конечно если спросить кем бы я хотела стать, когда вырасту — Рик Рубин вполне ложится в эту концепцию, вот почему:

— очень эффективное партнёрство. он приходит к талантливым и делает их круче.
— работа с интересными людьми ±на равных
— природная внешность, а не шмот, как ядро визуального проявления
— жизнь вокруг творчества
— судя по объему работ — большая самореализация

_ _ _ _ _

но мы о другом.

👔прямого перехода от абстрактного мира к материальному нет. произведение — всегда интерпретация.

все так. и этот блог в моей голове звучит кратно более объемно, он скорее колокольный звон солнечным днем, чем тречок в mp3. но звон у меня в голове, а в реальность выливается тречок. представляете, как мне интересно. ладно, не завидуем друг другу — у вас тоже звон.

кстати поэтому я стараюсь фокусироваться не на том, что человек думает о чужой работе — а о том, что ему удается протащить через пласты метафизического в материальный мир. проще говоря: трепаться языком не мешки ворочать, покажи на что способен.

ТЫ МОЛОДЕЦ


😳 в нашем проекте “Как ты это сделала” за 50 карточек менторов без рубрикатора. один из ключевых запросов в обратной связи “сделайте плиз рубрикатор”.

недавно мы дропнули бота @kak_ty_eto_sdelala_bot, который помогает разобраться “как тут всё устроено”, ботом воспользовались уже 58 человек на минуттттчку)

и как будто всё отлично женится — в бота встраиваем рубрики чтобы проще найти ментора. но как систематизировать всю мощь женской помощи друг другу? с помощью AI, конечно.

короче на выходных развернула рабочую станцию из deepseek + gpt for sheets и классифицировала карточки менторов. кайфанула нереально. меня не понимал gpt for sheets, я жаловалась на него deepseek, последний мне моментально возвращал более ёмкие промты, и в конце концов сказал “слушай а пришли мне сюда посмотреть свои категории”.


шаг 1: из несистематизированных текстов >50 шт. сделать 10 честных категорий, не менее 10% и не более 50% карточек в каждом — реализовано тандемом deepseek x gpt for sheets

шаг 2: присвоить каждой из менторов одну категорию для начала, убрав субъективность. скармливаем gpt for sheets категории, придуманные deepseek, время на решение 40 секунд. получается рубрика + Х менторов в ней, всё в эксельке, с фильтрами

шаг 3: написать для рубрикатора текст, в котором ёмко рассказать про каждую из менторов. тут всё просто, сортируем категорию, отдаем deepseek в согласованном формате [имя] *задачи*, он возвращает человеческий структурный текст. формат достаем из эксельки с формулой textjoin

шаг 4: пишем код на питоне, который находит ник ментора в ТГ канале и возвращает ссылку на пост (звучит обыденно, но с deepseek это правда было нетрудно)

шаг 5: мэтчим в гуглодоке ник ментора и пост, добавляем в заготовленный deepseek текст и вуаля! осталось ручками по-старинке проверить, что косяков нет.

_ _ _ _ _

вопрос: можно ли было это сделать руками? да, но тогда бы я потратила час на рутинный труд. а я потратила час на прокачку своих мозгов и навыков.

я молодец
ваша очередь — где вы молодец на этой неделе?

ТЫ И ЕСТЬ ТВОРЧЕСТВО


закупила наконец “Из ничего” Рика Рубина. после Сирийских Мистиков вам может показаться что меня уносит в эзотерику, но это вполне ожидаемое времяпрепровождение на шестом горизонте планирования, bitch.

вот тут можно старенький постик про горизонты планирования посмотреть, очень здорово задает структурности.

_ _ _ _ _

так вот, иногда нужно вылетать на орбиту видение / миссия, чтобы не забывать “а ради чего эти галочки в туду и закрытые тикеты в трекере”.

меня немного жмет, что я хочу больше творчества, а его в жизни не так много. и тут нашла золото:

👔Творчество необязательно связано с искусством. Все мы ежедневно что-то создаем. […] Мы ижвем — и мы уже создатели в самом глубинном смысле слова: мы творим свой опыт и сочиняем мир, который воспринимаем👔

_ _ _ _ _

бэм.

прыгаем назад к Йозефу Бойсу, немецкому художнику XX века

Everything is art and everyone is an artist.

_ _ _ _ _

бэм.

жизнь сама по себе уже акт творчества, поэтому “правила создания” Рубина подходят всем, вне зависимости от профессии.

вообще правила крутые. например — мы создаем не ради того, чтобы получить артефакт, а ради творческого акта соприкосновения с трансцендентным.

в общем возможно вброшу ещё Рубина сюда, а пока потребляю его как медитацию.

ПОСТИМСЯ, БЛОГЕРЫ


я по первому образованию теолог. он же богослов (нет, это другое), он же религиовед (нет, это другое), он же “нифига ты четыре года учила древнегреческий” (да детка)

если я когда-нибудь окажусь во храме с религиозной целью, это будет благодаря Отцу Дионисию, восхитительному учителю, которого естественно недостаточно ценила много лет назад.

одна из мыслей его была про пост:

👔поститься надо в первую очередь душой. если ты не ела мясо, но обижала близких, ходила с кислым лицом, всем была недовольна и действовала на нервы… лучше б не постилась. раз столько страдания вокруг себя принесла.

_ _ _ _ _

сложный такой философский вопрос, а что ты, юзернейм, в мир несёшь? несёшь ли ты в мир радость? несёшь ли ты в мир спокойствие? или несешь информаицю о своем рационе на ближайшую неделю?

нередко люди на себя берут бремя, чтобы получить индульгенцию обижать других, давить, проталкивать свое мнение, бурчать, и всячески себя вести. мол — мне можно, я же … я же за большой проект отвечаю, я же мяса не ем, я же на самолёт опаздываю.

bullshit полнейший, ребят. если тебе “можно” только потому что ты мяса не ешь или пост занимаешь, то поешь мяса, смени работу и выдохни. на сжатых булках не усидишь долго, значит пока не тянешь.

КАК ВСЁ УСПЕВАТЬ


пятница меня поймала в рабочей панике. все хочется успевать и нихрена не получается. обсудили между делом это с Екатериной (обожаю название канала “Если миндаль может стать молоком, то ты можешь вообще всё”).

и я призадумалась: вроде у меня аж блог про эффективность, а свою паничку разожгла. задачка решилась методом “писать на бумажке”.

убрала комп с раздражающей телегой, достала дорогущую японскую бумагу Maruman, купленную 2 года назад в Бангкоке и стала выгружать структуры мыслей.

отдельный листочек под «о!». когда чистишь мозги, всегда всплывает «о!». например «надо написать про созвон с Лейсан, это было очень полезно». или «о! К стоматологу записаться бы, надо надо». обычно эти «о!» такие легкие двухминутные задачи, что хочется их сделать сразу. но на деле они затянут в другой процесс, чего допустить мы не можем. поэтому выгружаем на отдельный лист.

_ _ _ _ _

чтобы точно улететь, поставила саундтрек «безмятежность» из любимого приложения Prosto, и через час имела четкий план на месяц/квартал/год, который меня вдохновляет и зажигает.

ну почти четкий. ну не до конца детальный. но в виде таблички, с тремя основными векторами.

_ _ _ _ _

в общем, основной совет “как всё успеть” — отсекать как можно больше лишнего. фокусироваться на главном, надевать на себя шоры и фигачить. вот и вся магия, пожалуй)

а магию успевания всего от Екатерины смотрите здесь — https://t.me/im_the_woman/111

СОСКИ И ШРЁДИНГЕР


короче я тут читала “когда мы перестали понимать мир”, о жизни талантливейших физиков ХХ века. и в какой-то момент я думаю “мать его, да откуда ты ТАКИЕ детали знаешь?”

❓как возбуждался Шрёдингер, лежа в туберкулёзном пансионате, когда юная фройляйн Гервиг просила менторить ее по наукам к поступлению

❓как Гейзенберг фантазирует о возбуждённом Гёте и Хафизе, пьющем его кровь

❓как Гротендик пел с двуликой дамой, отгоняя дьявола

❓как Луи де Бройль в коллекции искусства, созданного умалишенными и заключенными, имел башню фекалий

_ _ _ _ _

короче на последней страничке я нашла наконец объяснение: “объем художественного вымысла растет по ходу повествования”.

ТВОЮ М…

_ _ _ _ _

и тут я испытала настоящий ужас. я с любопытством взрослой собаки отношусь к AI: знаете, когда ты уже не щенок, который ничего не боится, а когда тебе еще интересно, но ты уже знаешь что такое больно, горячо, страшно, опасно и вот это всё. окей, я в субботу запустила первый код на питоне благодаря AI. но.

объем художественного вымысла. одно время мы ржали интеллектуальным смехом над друзьями, которые вполне доверяли википедии. потом это стало как-то не так уж и зазорно. сейчас я вполне себе слышу что люди доверяют ответам AI, который не то чтобы на энциклопедических данных учится.

а не потеряем ли мы факты в ближайшие годы? чую тренд на курированную достоверную информацию, проверенные факты, отсылки к строчкам печатных книг.

ПОЛЕЖАТЬ


мне тут сказала золотой человек и преподаватель по соматике: некоторые люди приходят на массаж чтобы полежать. потому что в обычной жизни "просто полежать" себе не позволяют.

в общем, дружище, приляг. бесплатно. это приятно.

ТЫ МОЛОДЕЦ


в прошлый раз собрала рекордное количество отметок "да я не знаю за что себя хвалить". что, безусловно, меня попечалило. давайте, щас буду мастер-класс проводить:

▶️ здоровье. был спорт, пусть небольшая растяжка в кровати / удалось следить за питанием / вкусно поесть удалось или найти интересный вкус в +- полезной еде / выспаться удалось / последить за кукухой и медитировать, например / погулять полчасика на улице? всё считово, хвалим

▶️ семья. проводили качественное включенное время с семьей, без телефона, слыша друг друга / обнимали собачку / ухаживали за маленькими и старенькими / обнимались с партнёром просто так / говорили спасибо близким

▶️ работа и карьера. удалось начать / продвинуться / завершить в важной задачке / фокусировались на главном всю неделю / делали то, что правда полезно не только шефу, но и вашей карьере в целом / хорошо продуктивно пообщались с коллегой / научились чему-то новому / научили чему-то новому

▶️ а дальше сами) накидывайте, хвалите себя, не стесняйтесь. мы друг друга вдохновляем своими похвалами, небольшими и огромными.

я тоже напишу в комменты, когда почувствую что готова) меня тоже преследуют те же правила, что и вас. не готов — не пиши, мысленно себя похвали да и хорошо будет.

С СОБАКОЙ МОЖНО


я недавно заполняла очередное колесо баланса. и есть там у меня сектор-приз на барабане: впечатления.

вот во впечатлениях было довольно глухо. решение нашли оперативно: беру отгул на 7 марта, берем билеты, бронируем гостишку — и едем в Минск с Боссом.

_ _ _ _ _

пять dog-фактов про Минск, поехали:
1️⃣законы: с января 2025 года доступ животных-компаньонов в магазины и рестораны ограничен. но все почти кафе dog-friendly, так что голодными не остаться

2️⃣всего в Минске по данным dogfriendlymap 47 заведений, где рады собачкам — vs 2.4 тысячи в Москве. советую сверяться с dogfriendlymap / 34travel / в конце концов зайдите и спросите с порога "можно с собакой?"
— https://dogfriendlymap.ru
— https://34travel.me/gotobelarus/post/dog-friendly-minsk (2022! поменялось много, осторожно)

3️⃣в поездах с собаками можно. но есть нюансы. как ни странно, нюансы касаются СВ, в купе можно при наличии переноски. и опять же — читайте про конкретный поезд на сайте РЖД. особенно важно, что нормы в поездах дальнего следования устанавливает перевозчик
— https://www.rzd.ru/ru/9836/page/103290?id=17935.

4️⃣документы: нужен сертификат #1, который выдают только в гос.учреждениях, он действует 5 дней + вет.паспорт со всеми прививками, включая бешенство, не свежее 30 дней. еще советуют договор купли-продажи на всякий случай. в Минск не нужно было сдавать титры на бешенство (дорогие гады), а куда-то нужно. сертификат №1 в итоге нигде не спросили, а вот паспорт в отеле отсканировали.
— https://www.mos.ru/otvet-zhivotnie/kak-perevezti-zhivotnoe-za-granicu/ тут список клиник, которые могут делать такой сертификат в Москве
— https://fsvps.gov.ru/puteshestvujushhim-s-pitomcami-vvoz-vyvo/instrukcija-kak-puteshestvovat-s-zhivotnym-za-rubezh/ тут информация, как выехать куда угодно ещё

5️⃣ не верьте дог-френдли пометке на сайтах бронирования!) мы в это влетели. dogfriendly значит "возможно, в некоторых номерах, какие-то животные, по предварительному согласованию с гостиницей, могут проживать, за доплату". так что если не хотите заплатить +50% проживания — уточняйте.

_ _ _ _ _

в целом, всё что касается путешествия с собакой можно описать ёмким "уточняйте". но есть обратная сторона медали: жители Минска каждый час нас радостно останавливали потетёшкать собаку и уточнить, что это за порода такая, бостОн? а в парке вообще встретили брательника, погавкали друг на друга ребята от души.

_ _ _ _ _

но вообще круто смотреть как собака потихоньку адаптируется к путешествию и взрослеет на глазах.

ГИПЕРТОНУС


есть три состояния мышцы: гипертонус, нормальный тонус и сниженный тонус.
при гипертонусе мышца постоянно напряжена (как ты на работе, %username%).

какие побочные эффекты?
“болезненные ощущения, тревожность и чувство страха”.

более того, мышца в состоянии гипертонуса на самом деле хуже реагирует на риск-фактор, чем мышца в нормотонусе. переводя с языка мышц на язык мозгов — если ты постоянно напряжен в предвкушении чего-то тревожного, то когда тревожное случится — ты хреново отреагируешь, будешь не в форме.

парадоксальный вывод: чтобы быть готовым к самому страшному, надо расслабляться и отдыхать. доктор прописал, не я.

кстати. если у мышцы сниженный тонус, она тоже с риском хуже справится. в общем работаем в меру, гуляем с собачкой, делаем лёгкую домашнюю гимнастику и готовимся к самому плохому… тьфу, нет — и наслаждаемся жизнью

ШТО ЧЫТАЕШ?


поездки и книги здорово перезагружают мозг. в книжном в Минске утащила хорошую “когда мы перестали понимать мир”. короткие зарисовки из жизни учёных и давления времени.

вот например, 1 мировая война. физик, астроном и шалопай Карл Шварцшильд изучает, сидя в окопах, теорию относительности Эйнштейна. в доказательствах в какой-то момент доходит до сингулярности и мысль о “черных дырах” его абсолютно шокирует.

черная дыра задувает время как свечу, а пространство комкает, словно лист бумаги (Р.Оппенгеймер). а что если человеческие умы, сжатые до состояния черной дыры одной крошечной идеей, тоже способны превратиться в монстра? Карл умер в 1916 году и не узнал. а проживи еще пару лет и узнал бы.

кстати, жена Карла, Эльза, отказала ему первый раз в предложении выйти замуж. потому что побоялась, что его в ней интересует только интеллект. у них было трое детей, так что Эльзя зря переживала.

_ _ _ _ _

безумна история Фрица Габера. он участвовал активно в разработке оружия массового поражения: использования хлора около бельгийского города Ипр в 1915 году. Фрица назвали отцом химического оружия, присудили нобелевку по Химии (но за синтез аммиака для производства удобрений, не за эту дикость).

в окопах оказался Адольф Гитлер. газ подействовал на него калечаще, и отчасти поэтому он не применял оружие массового поражения на фронте. но мы знаем, где применял.

от Циклона Б погибло несколько близких родственников Габера в концлагере. Габер был хасидом, правда в зрелом возрасте принял христианство. по каким именно соображениям — оставим в истории.

а жена Габера, пацифистка, не выдержав моральной ответственности за поступок мужа после его опытов с оружием, застрелилась. кстати, Клара Иммервар была борцом за прова женщин и доктором химических наук.

_ _ _ _ _

интересно бы пожить недельку с мозгами гения. совершенно другие проблемы окружают (наверное, я хз)

что читаете?

ЦЕНТРИСТ


на выхах мне написала HR для жизни) Лика составила карту каналов, в которых женщины пишут о работе. кстати интересно понавигировать по ней.

я центрист) где-то между жизнью и работой, где-то между достигатором и чиллом. нашла дзен, похоже, м?

_ _ _ _ _

я очень не люблю анонимные вопросы, потому что 50%-90% вопроса именно в том, кто его задает. "куда ты хочешь развиваться" от шефа, мужа, бывшего коллеги, коуча — это четыре разных вопроса).

еще нагляднее: одно дело вам симпатичный парень в баре говорит "да, детка". другое дело — родная бабушка. ну разные же вайбы, а?)

но вообще не-анонимные — я в деле. так что подумалось — ребята, что интересного можно вам раскрыть в блоге? чего было бы интересно? поделитесь прям тут, а я попробую интересно упаковать.

😀

ПОЗДРАВЛЯЮ!


знаете вот в чем проявляется богоподобие человека?
а, не, не та тема.

женщины, с 8 марта!
а, не, та тема.

так вот, в чем проявляется богоподобие человека? в способности творить и реализовывать себя. большой грех — закапывать свои таланты.

женщины! а для тех кто еще не лежал никогда по собственной воле на аппликаторе Кузнецова — девушки! короче, подруги дорогие, творите, реализуйте, будьте ужасно счастливыми.

а если хотите посоветоваться с кем-то или поддержать кого-то на пути реализации своих задумок — приходите к нам в бесплатное сообщество "как ты это сделала". Ботик поможет разобраться, куда там тыкать @kak_ty_eto_sdelala_bot

_ _ _ _ _

с большой сердешной любовью из невозможно тёплого солнечного Минска, ваша админ, большая молодец и — адзiн з найлепшых лясных певуноў.

ТЫ МОЛОДЕЦ


вообще ценности — это такая штука, которую просто так не сформулируешь. нет на мой вкус ничего хуже и преснее, чем “миссия компании”, которую придумали креативщики в модном кабинете — не зная, чем живет реально компания и за что ее фаундер прадва готов всё отдать.

вот я на днях выпалила, что одна из моих ценностей — это принадлежать к коммьюнити. создавать, где могу — где уже есть — присоединяться. это, кстати, очень сильная штука в контексте маркетинга и HR брендов: когда твоей компании хотят принадлежать, в штат или пользуясь продуктом. кстати fun fact, но бывает такое что HR бренд очень сильный, а продукт ну скажем прямо. или наоборот, продукт мощнейший, а коммьюнити внутри токсичное.

я неизбежно мыслю “командами” на работе. мне очень важно, чтобы были “мы”. если “мы” большой команды мне не близко, то будет “мы” небольшой команды, с общими ценностями, с неписанными правилами взаимного уважения и ненасильственного общения. я кожей чувствую, когда кто-то не вписывается в “мы”, но это не всегда плохо. иногда это ощущение “о, это что-то чего у нас не было и нам такое надо, приноси, интегрируем”.

ладно. убежала я куда-то.

_ _ _ _ _

ценности чем хороши, они упрощают выбор, снижают когнитивную нагрузку каждого дня и добавляют в него цвет и вкус.

когда делаешь что-то в соответствии со своими ценностями — ощущаешь как будто вкусно поел. удовлетворение на желудочковом уровне.

поделитесь, как ваша неделя? вы же молодцы, правда? “нет” не ответ)

WHO RUNS THE WORLD?


иронично, да? день солидарности с женщинами в борьбе за права и социальное равенство, а дарят клубничку в шоколаде и духи. сюр, сюр да и только.

подарите билеты на профессиональную конференцию, сертификат в книжный… [но тут я осеклась]

_ _ _ _ _

вообще надо немножко снизить градус. все-таки в нашей культуре 8 марта это не совсем уже день солидарности, а редкий легальный день, когда можно выразить симпатию. мы правда сделали все возможное, чтобы лишний раз ее не выражать, ну ладно)

есть одна крайность — когда мужской коллектив не принимает девушку-коллегу всерьез, невзирая на должность и полномочия. тортик резать — изволь, а дальше мы PnL обсуждаем, тут лучше выйти, а то чего тебе заморачиваться.

есть другая крайность — отказывать себе в своих сильных проявлениях не только профессионала, но и простите, господи, щас же кусать будете, а хрен с ним, но и женщины со вкусом и любовью к комфорту.

есть крайность — не признавать право на карьеру. а есть другая, свежачок — не признавать достаточность материнства, например. есть крайность “self-made” это потому что мужикам не нравится, а есть крайность “стыдно жить за деньги мужа”.

стыдно — запрещать себе и другим развиваться и реализовывать себя.

_ _ _ _ _ _

а про 8 марта — да, помимо весны, красоты и всего такого — действительно это еще день, когда неплохо дать себе уверенности, пробить стеклянный потолок и поддержать другую девушку в ее амбициях. какими бы они ни были. и уважать амбиции друг друга: кто-то карьеристка, а кто-то разводчица щенят. нет задачки что-то доказать мальчишкам. есть задачка реализовать себя. об этом, кстати, завтра пишем в коммьюнити “как ты это сделала”. будет сумасшедшая карта звёздного неба)