Чувствую себя динозавром в теме GPT.

Я бью в колокол, но меня не слышат.

Замечаю, как все больше людей вокруг меня с воодушевлением используют ИИ и делятся тем, как это здорово. И говорят: «Давай! Присоединяйся по полной! Это классно!»

Я, если честно, использую ИИ редко и только как поисковую систему. Мне, например, нужно какую-то тему прояснить по работе и я задаю вопрос и получаю структурный ответ. Все. Не идеализирую, сухо и по делу.

Ограничиваю себя.

Я не генерю картинки каждый день, не создаю видео, не рендерю интерьеры, не прошу ИИ меня обучать чему-то или консультировать, замещая психолога или наставника.

Я избегаю. И мне страшно. Не по себе.

Столько идеализации этого инструмента и как мало говорят о минусах и обратной стороне этой технологии.

Как в свое время было с соц.сетями и мессенджерами. В итоге сейчас - что имеем, то имеем. Люди не выпускают телефоны из ладони никогда: с утра и до самой ночи держат его постоянно в руке, в страхе пропустить новое сообщение.

Что я вижу шлейфом от массового внедрения ИИ?

Убивание аутентичного творчества, недостаток ответственности в решениях, предлагаемых ИИ, угроза для безопасности личной информации, социальное неравенство, усугубление социофобии, увеличение количества часов, проводимых с ИИ и уменьшение живого общения, потеря рабочих мест, размытие понимания будущих профессий для нынешних детей и т.д.

Да, я все еще за живое.

Общение.
Творчество.
Танец.
Жизнь.

Мне ничего это не заменит.

И ИИ я не собираюсь идеализировать. Уж сорри.

23 апреля - среда

• АУТЕНТИЧНАЯ СЕКСУАЛЬНОСТЬ •

👉🏻 открытое ТДТ занятие
(то есть можно прийти только на него)

Приглашаю на курс занятий в смешанной группе, посвященный исследованию своей сексуальности через аутентичное движение, контактную импровизацию, телесную и танцевальную терапию.

3 часа каждую среду безопасного исследования себя в нашем общем пространстве.

Какие темы занятий будут дальше?

23.04 Образ сексуального тела, самоценность.
30.04 Социальные нормы, ожидания, стереотипы, запреты.
7.05 Шаблонность vs аутентичность.
14.05 Теневые части в сексуальности.
21.05 Смущение, стыд, страх. Эмоции.
28.05 Доверие, уязвимость, близость.
4.06 Животная природная сексуальность.

Чего НЕ будет?
❌ тантры
❌ эзотерики
❌ обнажения

Ведущая:

• Александра Токарева
танце-терапевт, телесно-ориентированный коуч, продюсер современного танца, автор проекта «Контакт с телом», перформер

⏰ Когда:
23 апреля (ср)
18:00 – 21:00
📍 Где: Красная 34Ж, Сочи
💰 Стоимость:
1 500₽/ одно занятие
10500 9500₽/ 7 занятий

Опыт в танце не требуется.

Запись в ЛС обязательна ‼️
Всего 12 мест

Я сегодня как будто мазут лопатами выгружала.

3,5 часа разгребала внутренние эмоциональные завалы, которые меня стопорили неделю на одном месте, не давая ни дышать, не мыслить, не работать спокойно.

Я сидела и выгружала-выгружала-выгружала в тетрадь весь внутренний бесконечный поток мыслей. Мне казалось, что он никогда не закончится. Было даже страшновато.

Но спустя 11 страниц появился просвет в конце туннеля.

И я решила не ждать другого момента, села поработать следом. Ура!

Надеюсь следующую партию «мазута» подвезут не скоро. Мне прямо категорически не понравились эти черные дыры.

Радостный был эфир
Улыбашки вы в стиле фукси

Аудио эфира «Сайт-специфик перфоманс как терапия»

Видео-запись и содержание — в посте выше.

Запись эфира ⤵️

Коротко про эту неделю.

1. Пришли сегодня последние 6 коробок с моими вещами из прошлой жизни. Пока не готова распаковывать.

2. Болеть вместе с сыном одновременно - это был треш. Очень не хватает в такие моменты внешней поддержки и заботы. И очень изматывает быть с ним почти всю неделю 24/7.

3. Иногда я совершенно не понимаю мотивы людей. Учительница в эти дни настояла, чтобы срочно заполнить и принести бланки, зная о том, что мы оба болеем сейчас.

4. Хорошо, что на этой неделе день Рождения случился, это очень поддерживает и радует. Но в следующий раз я хочу быть здоровой и чтобы сын был в норме в этот момент. Иначе радоваться в полную силу не получается.

5. Где на этой неделе время, чтобы побыть одной и осмыслить все, что в моей жизни сейчас происходит? Его нет.

6. Пришлось многое отменить. Просто не умещалось в эти дни. Ни по времени, ни по состоянию, ни по здоровью.

7. Когда я болею, я хочу просто лежать. Ни с кем не общаться. Ни за кого не отвечать. Ни на что не отвлекаться. Никуда не ходить. Никаких рабочих дел. И как? Не получилось в этот раз.

8. В работе зависание на фоне этой сумбурной недели в перемешку с болезнями. Пора вылезать. Точно пора.

А как ваша неделя?

Пусть будет здесь. Как напоминание о сегодняшнем дне ❤️

Сегодня у меня день Рождения.

Мне 43 года. Много это или мало? Не знаю.

В этом году довольно странный выдался момент для празднования. Учитывая все происходящее фоном.

Не смотря на это - все равно мне важно выкроить время. И порадовать себя. Мы в Поляне сегодня.

Мой личный предыдущий год был для меня просто огненный. Один из самых крышесносных. Как американские горки.

Хочу ли я чтобы и этот следующий год для меня таким же интенсивным и жестко разворачивающимся на 180 градусов? Если честно - нет. Я хочу смягчения процессов, я хочу освоиться с новой версией себя.

Это похоже на переезд в новое пространство. Знаете, когда заходишь в новую квартиру или дом, много свободного места и начинаешь постепенно в нем обустраиваться.

Вот я сейчас так себя чувствую. Обустраиваюсь внутри новой своей версии. Которую я раньше особо не знала: в отношениях, в реализации и так далее.

Ну что, же - с Днем Рождения меня!

Если хотите меня поздравить - сделайте репост в сториз моего любого поста или просто расскажите друзьям про меня. Мне будет приятно.

Я соскучилась по спонтанным текстам.

Последний месяц, по ощущению, не так часто получалось включить поток и из импульса что-то выгрузить из головы в спонтанном режиме «что вижу, то пою». Кстати, это мой любимый режим.

То рабочие вопрос просил внимания и важно было включить анализ и четкость изложения мыслей, то очень хотелось зафиксировать ощущения в путевых заметках про Вьетнам. Внимание много уходило на рабочие креативные действия.

А сейчас..

Сижу в электричке в Поляну. Есть время между мирами.

О чем хотелось бы написать буквами?

Я всегда помню о своей особенности личности, которая запускает активно изменения. Это работает и для людей, которые рядом и для меня самой.

И обычно это происходит не осознаваемо. Это такое свойство. Как говорят эзотерики «в моем поле» у людей включаются трансформации.

Если где-то что-то в жизни не соответствует изначально заложенному про человека, скажем так, его аутентичности, или есть какие-то актуальные темы, которые давно сдерживаются и избегаются - то рядом со мной они разворачиваются наконец-то в полную силу.

И изменения не всегда приятные.

Мне самой тоже эта моя особенность фонит.

Например, сейчас я очень хочу неделю рутинных предсказуемых простых действий, без новых задач, без форс-мажоров, без необходимости подстриваться под новые трансформации.

Хочу неделю, в которой я бы могла просто выдохнуть от всяких изменений. Интегрировать внутри себя поездку мартовскую, например.

Но..

Реальность такая, какая есть.

Почему-то небесная канцелярия вместо желанной мной паузы подгружает еще больше квесты и задачки.

Остается только отменять, освобождать, расчищать время, чтобы хоть как-то кукушка оставалась на плаву.

Вот.

Да, классно быть трансформирующим проводником. И от этого мне никуда не скрыться.

Но честно признаться, я порой от этого очень устаю.

Пять вопросов для мамы болеющего ребенка.

1. Как твой ресурс сейчас от 1 до 100? Если низкий, то какой шаг ты можешь сделать, чтобы сделать себе легче?

2. Достаточно ли тебе сна, успеваешь ли ты поесть, сходить в душ?

3. Какие не срочные дела ты можешь сейчас пока поставить на паузу?

4. Ты заботишься о ребенке. Кто сейчас заботится о тебе?

5. Чувствуешь ли ты одиночество? Кто и как может сейчас разделить с тобой эту ответственность и заботу о ребёнке?

Одна из моих самых уязвимых точек - это мой сын.

Особенно, когда он заболевает. Мои процессы встают на паузу. А я как мама чувствую себя очень уязвимо. Я тяжело эмоционально переношу болезни сына.

Потому что каждое начало любой болезни для меня неизведанное поле.

Кажется, что за годы наработались какие-то принципы и приёмы действенные. Но это больше похоже на иллюзию и на «делать хоть что-то ради собственного спокойствия».

Каждый раз не ясно как долго будет держаться температура, если делать определённые действия. Сколько займёт процесс выздоровления. Может пару дней, а может растянется на 2-3 недели с осложнениями.

То, что действовало в прошлый раз, не факт что поможет в этот.

И подбор средств - напоминает процесс гадания и постоянную проверку гипотез. Ничего не известно наверняка.

В общем, сын заболел. И я вновь оказалась в капкане. Когда я ухаживаю за ним, то не ясно как долго будет восстановление и что в этот раз сработает лучше остального.

Бывают дни, когда я очень сильно устаю.

Сегодня один из таких дней. Несмотря на то, что воскресенье.

Больше всего я устаю от интенсивного общения.

Да, я люблю людей и коммуникации. Но когда их очень много и они интенсивные - я устаю колоссально.

Сегодня было 8 коммуникаций одна за другой.

1. Утром я два часа пыталась разобраться в форс мажорной эмоциональной ситуации, возникшей в рабочем чате. Без результата.

2. Потом пол часа включенно общалась с мамой Токаря.

3. Затем 2 часа внимательного общения с сыном на его актуальные темы.

4. После 1,5 часа обедали и разговаривали с Максом.

5. Затем 1 час общались с преподавателем по программированию и сыном одновременно.

6. Затем 1 час с преподавателем по физике и сыном одновременно.

7. Затем около часа внезапно созванивались с Настей Т. по работе и ещё я ее поддерживала в ее вопросах.

8. И в завершении ещё пол часа с новой знакомой. Хотя не планировала.

Когда приехала вечером домой без сил, то вновь вернулся рабочий вопрос, который остался без ответа утром.

Из всех коммуникаций были заранее запланированы днем только два часа с репетиторами с сыном. Остальное возникло в процессе.

Вот такой день.
Я очень устала.

Завтра у меня 4 коммуникации запланировано в лучшем случае:
- по работе
- вокал
- по работе
- танец

А скорее всего 5 будет. И никак не уменьшить количества и не перенести. Все важные.

Вот.

Саморегуляция эмоционального состояния через танец.

1. Для этого упражнения выберите любое природное место, где вас никто не побеспокоит.

2. Направьте свое внимание в ту эмоцию, которая сейчас вас беспокоит больше всего: печаль, злость или любая другая эмоция.

3. Полностью отдайтесь телом в движение, которое будет рождаться. Не сдерживайте себя. Усильте состояние через музыку или звуки природы.

4. Продолжайте танцевать столько, сколько вам потребуется.

Эмоция не будет длится вечно. Постепенно она утихнет и наступит покой.

Приглашаю вас 23-25 мая вокально-танцевальный ретрит в Сочи (Пермапарк)

Программа и подробности
Сайт ретрита.
Канал ретрита.

Сложнее всего в работе мне дается…

… смирение, что большой объем того, что я делаю как рабочую рутину - это договоренности в переписках, тексты, видео, фото и другая подготовительная не видимая клиентам работа, которая напрямую не связана с телесной и танцевальной терапией.

Я очень хочу, чтобы живой телесной работы становилось больше, а цифрового взаимодействия через экран - меньше.

Я очень сильно люблю живой коннект глаза в глаза.

Для меня ценнее три занятия провести, чем три часа переписываться по рабочим вопросам в телефоне.

И прямо очень не люблю сидеть попой ровно, глядя в экран. В свое время это была весомая причина, чтобы уйти из дизайна, так как количество часов за компом зашкаливало.

Но такая необходимость современного мира.

Приходите ко мне чаще) Тогда экранного времени в соотношении к живой коммуникации станет меньше 😉

Как вам такая идея?)

В чем ценность танца, как способа саморегуляции при проживании сильных эмоций?

Танец помогает снизить интенсивность эмоций и повысить способность регулировать и выдерживать свои эмоции, чувства и переживания, чтобы это не мешало нам жить счастливо, вести себя сообразно нашим ценностям.

Регуляция - это то, что помогает оставаться в «окне толерантности», то есть в диапазоне интенсивности эмоций, где у нас сохраняется способность осознанно выбирать адекватные, желаемые стратегия поведения в жизни, не утопая в эмоциями.

Танцевальная терапия - один из действенных способов регуляции на разных уровнях.

Во-первых, это отличный способ выпустить накопленные эмоции. Когда мы танцуем, мы можем выразить радость, грусть или гнев, страх, что значительно снижает стресс.

Во-вторых, танец требует от нас сосредоточенности. Мы учимся быть внимательными к себе и своим чувствам, ощущениям в теле, что улучшает нашу способность контролировать эмоции.

В-третьих, занятия танцами — это физическая активность, которая поднимает настроение, ведь во время танца в организме выделяются эндорфины.

Кроме того, в групповых занятиях мы ощущаем поддержку и принятие, что тоже важно для нашего эмоционального состояния.

Разнообразные по качеству движения помогают справляться с тревожностью или депрессией.

В итоге, танец становится не просто приятной телесной практикой, но и полезным психологическим инструментом для улучшения психо-эмоционального состояния.

23-25 мая пройдёт вокально-танцевальный ретрит в Сочи (Пермапарк)

Программа и подробности
Сайт ретрита.
Канал ретрита.

Мои отношения очень трансформирующие и расширяющие.

С того момента, как я встретила Макса @Magomogo, моя жизнь повернулась на 180 градусов уже несколько раз. В разных сферах.

А в марте это коснулось и сферы путешествий.

Возможность ездить в новые вдохновляющие места - это одна из моих ценностей.

В этом марте впервые для меня большую часть ответственности за поездку во Вьетнам взял на себя Макс: идея, финансы и организация процессов. Раньше у меня не было такого опыта в отношениях.

Для меня это очень ново. Впервые так. И это очень значимо.

Мне слов не хватит, чтобы описать что я об этом думаю и чувствую.

Много благодарности и осознаний ❤️ ууууух!!

Влажный Сочи.

То, что меня сегодня вернуло в пространство города - это неспешная прогулка от зала, где проводила индив на тему сексуальности и дружбы, к своему дому.

Я шла и очень не торопливо разглядывала влажные лепестки цветов. Фотографировала. Трогала. Вдыхала запахи.

Это то, что вновь меня соединило с этим местом после возвращения из Вьетнама.

Люблю такое.

Растения - они очень про жизнь. И про проявленность локальной энергии в конкретной визуальной форме.

Ботанические соло прогулки с наблюдением за своим внутренним потоком мыслей - ценю возможность уделять этому свое время.

На обычный взгляд у меня довольно странный подход к выбору темы ТДТ занятий.

Я чаще всего выбираю тему в самый последний момент. Накануне занятия или даже в день самой встречи. Это когда я просто объявляю открытую встречу и у меня есть буфер и свобода для выбора.

Я хожу, прислушиваюсь к людям вокруг, к месту, к состояниям, к событиям. И из этого сплетается, проявляется общая нить темы.

Когда же я делаю цикл встреч на пару месяцев, то тему, конечно, озвучиваю заранее. И даю себе больше времени прочувствовать что же просится.

В этот раз, тема была известна ещё месяц назад. Она настойчиво стучалась ко мне.

Но мне нужен был этот месяц, чтобы принять это.

Никакой другой темы так же не звенело в пространстве, другого ничего не было как альтернативного выбора.

Принять, что группа будет про сексуальность - это было для меня не просто.

У меня ощущение, что не я выбираю темы. А темы выбирают меня.

Сейчас захотела проявится именно эта.

Ну что ж. Посмотрим как развернутся процессы в группе, а я буду бережным проводником как всегда.

Итак, СОЧИ

9 апреля - среда
тема: СЕКСУАЛЬНОСТЬ 🔥

👉🏻 открытое занятие
(то есть можно прийти только на него)

Приглашаю на 2х месячный цикл занятий в смешанной группе, посвященный исследованию своей сексуальности через аутентичное движение, контактную импровизацию, телесную и танцевальную терапию

Чего НЕ будет?
❌ тантры
❌ эзотерики
❌ обнажения

Три часа безопасного исследования себя в нашем общем пространстве.

Ведущая:

• Александра Токарева
танце-терапевт, телесно-ориентированный коуч, продюсер современного танца, автор проекта «Контакт с телом», перформер

⏰ Когда:
9 апреля (ср)
18:00 – 21:00
📍 Где: Красная 34Ж, Сочи
💰 Стоимость:
1 500₽/одно занятие (скидка при покупке абонемента на весь цикл занятий)

Опыт в танце не требуется.

Запись в ЛС обязательна ‼️
Всего 12 мест

Собрала на память разные кусочки видео и фото с трех занятий в одно видео.

Процесс танца и телесных упражнений я не снимала. Только шеринг и расслабление.

Видео-отзывы участников занятий в Дананге.

Одним постом.

В марте я провела три групповых танце-двигательных терапевтических занятия в Дананге (Вьетнам).

Собрала три раза русскоязычных участников с нуля. Когда я приехала, меня никто не знал в городе как ТДТ специалиста. Да и в принципе не особо понимали что это за формат занятий.

Это был не простой для меня процесс: интенсивно за первую и вторую неделю познакомиться с большим количеством людей, рассказать о занятиях, разместить везде анонсы, найти и забронировать комфортный качественный зал в не громком районе (хаха) и так далее.

В какой-то момент я думала, что уже ничего не получится, так много времени уходило на подготовку одного занятия каждый день и не было заметно отклика на первых порах. Но я все равно продолжала.

На первом занятии было пять человек, на втором десять, на третьем десять и я уже ограничивала количество участников (желающих было больше, чем комфортно для этого зала).

Ура!

Темы занятий рождались исходя из того, что я слышала в разговорах с местными кочевниками и исходя из моего ощущения пространства Дананга.

1. Чувство своей стаи. (отзывы)
2. Саморегуляция при стрессе. (отзывы)
3. Внутренняя сила. (отзывы)

Все три встречи я с большим удовольствием провела.

Приятно, что некоторые участники приходили вновь и вновь. Это ценно и очень большая поддержка 🙏

Я очень рада, что эти занятия посеяли семена телесной осознанности. Верю, что дальше вам будут ещё открываться возможности для самоииследования через ваше тело.

Обнимаю! И до встречи всем, кто был со мной в Дананге.

Deep in my heart 🫶🏻

Процесс перехода из одного пространства в другое.

Приехала в Сочи. Поела заземляющей еды. Выспалась. Загрузила первую стирку. Выпила ромашку и выписала утренние страницы.

Вещи пахнут Данангом. Так грустно и так не хочется отпускать этот запах. Ещё пара стирок и этого запаха больше не будет.

Постепенно отпускаю.

PS На фото момент, когда я, чтобы не заболеть, мажу горло звездочкой для профилактики, расслабленно сидя в бизнес зале ожидания в Алматы и ещё не подозреваю, что через пол часа буду стрелой бежать сюда из самолета за забытым рюкзаком. На столике хаос после завтрака. Мне очень нравится почему-то этот кадр.

Я хочу сохранить и развить как шлейф после Вьетнама:

1. Расслабленность и позитивное восприятие жизни, принятие происходящего

2. Бесстрашие, открытость в изучении нового

3. Вдохновение к движению вперед

4. Яркость жизни

5. Навык идти к цели в работе, когда кажется, что уже пора бросить

6. Открытость к импульсам и запросам

7. Визуальная эстетика и внимание к каждой детали

8. Служение людям

1 апреля провела индивидуальное занятие по каллиграфии.

Мой выбор - быть открытой к возникающим предложениям и импульсам. У меня не было в планах вести в Дананге такие занятия, даже из инструментов был только один пентеловский брашпен с заканчивающимся картриджем)) Но когда мне это мешало?)

Приходит запрос - я иду за ним.

Перед этим я у Ланы @monpasye была на встрече по свободному рисованию, а затем она, увидев мои каллиграфические надписи, загорелась тоже сделать шаг в сторону букв, написанных от руки.

В итоге мы прекрасно провели пару часов в пространстве Creative space. Показала основные приемы и особенности написания букв. Попробовали разные инструменты и их нюансы.

Я довольна))

Небесная канцелярия, намек понят 😊

Каллиграфия в пространстве чайной. Часть 3

Каллиграфия в пространстве чайной. Часть 2

Каллиграфия в пространстве чайной. Часть 1

Атмосферная чайная в Дананге.

Два часа за пуэром и неспешными разговорами пролетели незаметно. Подвели итоги нашей поездки, собрали плоды Вьетнамского вдохновения, которое привезем в Сочи.

Завершающий день тут. Завтра в обратный путь.

ТАНЦЕ ТЕРАПИЯ 🔥 dance movement class • свободный танец • дыхание • освобождение ➡️ в Дананге | Son Tra

тема: ВНУТРЕННИЙ ДРАКОН
завершающее занятие во Вьетнаме

Приглашаю на телесно-терапевтическую танцевальную практику, которая помогает прожить заблокированные эмоции и настроить контакт со своим телом через аутентичное движение, контактную импровизацию и телесную терапию.

Два часа в уютной светлой студии Spanda Yoga

Язык: русский

➡️ Начало: в круге знакомимся и делимся своим состоянием и запросом на практику
➡️ Разминка, разогрев
➡️ Упражнения соло и в парах для снятия напряжения, развития телесной осознанности и эмоционального интеллекта через телесную и танцевальную терапию
➡️ Завершающий шеринг: делимся результатами, обсуждаем изменения состояния и ощущений в теле

Практику проведет сертифицированный танцевально-двигательный терапевт из Сочи. Это ценная возможность познакомится к телесно ориентированным методом терапии.

Ведущая:

• Александра Токарева — сертифицированный танце-терапевт, телесно-ориентированный коуч, продюсер современного танца, автор проекта «Контакт с телом», перформер

⏰ Когда:
3 апреля (чт)
18:30 – 20:30
📍 Где: Spanda Yoga
💰 Стоимость:
200.000 VND (наличными или эквивалент на СБЕР)

Опыт в танце не требуется.

Запись обязательна ‼️
количество мест ограничено

📩 Запись | бронь в ЛС: @alexandra_tok

Отдельно хочу написать про мой первый раз у специалиста по акупунктуре.

Меня неделю назад настигла острая боль тут в Дананге и я решила выяснить кто тут мне может помочь.

В женском чате нашла рекомендацию Vany Tran, который помог девушке с похожей проблемой через медицинский массаж по энерго каналам и постановку игл.

Написала ему, он смог выделить для меня час в своем плотном расписании. И судя по времени приема - он взял меня уже после окончания рабочего дня.

Как оказалось уже после - к нему не возможно попасть, он тут один из лучших. Расписание заполнено на месяц вперед.

Мне реально повезло, что так совпало и он пошел мне на встречу.

Мои впечатления о сеансе: он очень чуткий, внимательный, сбалансированный. Он действительно проводник и служит человеку. Vany необычно общается, сначала кажется это немного глючным, а потом привыкаешь.

«Королева, поворачивайтесь на бок, пожалуйста»

«До свидания, сестра, надеюсь ещё увидимся»

У меня он определённые каналы по энергии разгонял. Чтобы боль снять. То есть эффект ощущался в течении часа на приеме - тело постепенно разогревалось по определённым зонам. Руки и ноги у меня обычно прохладные и он мне их через массаж по каналам согревал. Плюс энерговолна проходила в процессе от головы в таз (как побочный эффект).

Тело было очень включенное по энергии, а мозг вырублен. Говорить и мыслить в конце я вообще не могла, язык не слушался)) Я очень сильно расслабилась, как тряпочка еле на байке до дома с Максом доехала) Спала как младенец)

В общем, если вдруг звезды сложатся, то я бы с удовольствием к нему походила месяц на массаж и иголки.

Вот такой первый раз 😊
Мне понравилось)

А вы пробовали иглоукалывание?

Утром ошиблась со временем записи к телесному терапевту.

В результате освободилось время и мы спонтанно поехали в кафе «Синяя дверь» с голодными шустрыми рыбами, милыми суккулентами, милк кофе и душевной атмосферой.

Я сидела у кромки воды и завороженно наблюдала за плавающими рыбами, которые широко открывали рты, пока я их кормила.

Если откликаться на внезапно возникающие идеи и импульсы - то это почти всегда приводит к интересным результатам и состояниям.

4 неделя в Дананге. Путевые заметки.

Пикник с коллегами Макса на пляже с обезьянами, встреча по свободному рисованию с разнообразными материалами, ТДТ группа «Саморегуляция» на 10 человек, 5 смонтированных видео, кокосовое массажное неспешное утро, завтрак в арт кафе, новые сережки, цветной вечерний Хойан с фонариками, впервые на байке, букет себе в дальнем цветочном, healthy ужин take away на пляже с вьетнамцами, припозднившийся фейерверк лежа на газоне, коучинг с постоянной клиенткой, ни одного женского нетворкинга, встреча с подругой за матчей, две шелковистые таксы, ужин втроем с Мишей, здоровье и запись на акупунктуру, скетбук в подарок, ремонт рюкзака, субботний созвон с сыном, разговоры по тактильную переполненность и чат gpt.

Попытка замедлиться в работе, но неизбежный поток впечатлений и прилив креатива.

Захотелось сделать короткое видео с сегодняшней встречи по свободному рисованию.

Настоящий праздник креатива и спонтанности случился! Спасибо что ты внесла свой вклад 🫶🏼

Сегодня была на встрече по свободному рисованию в Дананге.

Организовала ее Лана @monpasye. Она психолог, расстановщик, маркетолог, ведущая Лила и много чего ещё. Рисовальные такие скетченговые встречи ведет для своего удовольствия.

Я соскучилась по спонтанному рисованию. Без цели. И по своей роли просто как участницы, а не ведущей таких встреч 😂

Можно прийти на пару часов порисовать в свое удовольствие, используя любые материалы от акрила, угля - до акварели, маркеров, карандашей.

Можно отпечатывать монотипию, клеить коллаж из своих листов или готовых наклеек, заливать фон акварелью - вообще что угодно.

У меня с собой тут почти нет ничего кроме скетбука и одного аквабраша, ручек и карандаша. Поэтому мне ценно, что есть возможность разнообразно порисовать погружаясь в процесс, не думая о результате и смешивая разные техники и материалы как хочется.

Мне понравилось)

Кстати, на эту встречу я смогла попасть только сейчас, хотя пыталась это сделать три недели. Но день недели постоянно плавающий у этих встреч, и я никак не совпадала по возможностям. И ура! Сегодня получилось)

Эти листы, когда приеду, добавлю в свой артбук в Сочи.