Запись эфира!! 🌀🎶💃🏻 было круто!

🍵Сегодня в 19:00 прямой эфир вместе с Александрой Токаревой

👆Роскошная практика от @Alexandra_Tok

Приглашаем на наш ретрит �� https://www.permapark.camp/naturescall

В чем ценность танца, как способа саморегуляции при проживании сильных эмоций?

Танец помогает снизить интенсивность эмоций и повысить способность регулировать и выдерживать свои эмоции, чувства и переживания, чтобы это не мешало нам жить счастливо, вести себя сообразно нашим ценностям.

Регуляция - это то, что помогает оставаться в «окне толерантности», то есть в диапазоне интенсивности эмоций, где у нас сохраняется способность осознанно выбирать адекватные, желаемые стратегия поведения в жизни, не утопая в эмоциями.

Танцевальная терапия - один из действенных способов регуляции на разных уровнях.

Во-первых, это отличный способ выпустить накопленные эмоции. Когда мы танцуем, мы можем выразить радость, грусть или гнев, страх, что значительно снижает стресс.

Во-вторых, танец требует от нас сосредоточенности. Мы учимся быть внимательными к себе и своим чувствам, ощущениям в теле, что улучшает нашу способность контролировать эмоции.

В-третьих, занятия танцами — это физическая активность, которая поднимает настроение, ведь во время танца в организме выделяются эндорфины.

Кроме того, в групповых занятиях мы ощущаем поддержку и принятие, что тоже важно для нашего эмоционального состояния.

Разнообразные по качеству движения помогают справляться с тревожностью или депрессией.

В итоге, танец становится не просто приятной телесной практикой, но и полезным психологическим инструментом для улучшения психо-эмоционального состояния.

23-25 мая пройдёт вокально-танцевальный ретрит в Сочи (Пермапарк)

Программа и подробности
Сайт ретрита.
Канал ретрита.

Друзья! Всем прекрасного дня! Репост из канала @Alexandra_Tok

Ждём вас на нашем ретрите!

🍵 Сегодня прошел прямой эфир с Александрой Чесской — голосовым терапевтом, певицей и исследовательницей звучания.

Мы не только поговорили о голосе как инструменте самопознания, но и выполнили несколько дыхательных и вокальных практик.

Если вы пропустили эфир — обязательно пересмотрите, а еще лучше приходите на вокально-танцевальный ретрит 23–25 мая в PermaPark, где Александра станет проводником в мир звучания и свободы голоса.

🎶 Что вас ждет?

🔵Голосовые практики и работа с дыханием
🔵Исследование своего природного тембра
🔵Вокальная импровизация и резонансное пение
🔵Связь голоса, тела и эмоций через движение

Погружение в себя через голос и танец — это не только про звучание, но и про освобождение.

До встречи на ретрите!

🔗 Подробнее о ретрите
📸 Instagram
🌀 Канал ретрита
🌿 Сайт PermaPark

Друзья! Запись моего эфира! 📽

Друзья, через час
В 17:00 по Москве
Встречаемся в эфире: Голос и эмоции, я и моя тень)

Инстаграм Пермапарка:
👇
https://www.instagram.com/permapark.camp?igsh=YTN4cWNzMzNpZHVo

✨ Друзья! Приглашаю! Завтра, в понедельник 24/03, в 17:00 по Мск эфир про Голосовую терапию, поговорим о том, как с помощью голоса & дыхания мы можем взаимодействовать с собой и миром. Сделаем несколько упражнений, расскажу про программу ретрита.

Эфир будет
➡️ в Инстаграмме ПермаПарка https://www.instagram.com/permapark.camp?igsh=YTN4cWNzMzNpZHVo

☝️ Друзья! Вашему вниманию эфир с проводником ретрита Александрой Токаревой. Она рассказывает, что ждёт участников ретрита и даёт очень приятное бодрящее упражнение из телесно танцевально ориентированной терапии 💃

Запись эфира «Психология танца»

Длительность 34 мин.

Обсудили психологию танца, голоса, сделали одно практическое упражнение.

23-25 мая в Permapark в Сочи пройдет вокально-танцевальный ретрит.

Билеты можно приобрести уже сейчас!

Сайт ретрита
Канал ретрита

Друзья! Начинаем эфир! Про танцевальную терапию 💃🏻

Вэлкам!

https://www.instagram.com/permapark.camp?igsh=YTN4cWNzMzNpZHVo

Сегодня в 12:00 Мск эфир «Психология танца»

➡️ в Инстаграм ПермаПарка https://www.instagram.com/permapark.camp?igsh=YTN4cWNzMzNpZHVo

Приглашаем на эфир!

✨Друзья! Это репост из канала ПермаПарка, глемпинга, где будет проводиться наш ретрит. Там парк делится своей атмосферой, активностями и мероприятиями.
Этот пост посвящён ценности и важности такого формата отдыха и наполнения энергией одновременно с пользой для души и саморазвития, как ретрит ☀️🌊 и приглашение вас к нам 23-25 мая 2025 ✨

Друзья! Мы начинаем!
Подключайтесь:

https://www.instagram.com/permapark.camp?igsh=YTN4cWNzMzNpZHVo

Эфир про майский вокально-танцевальный ретрит

⏰ Всем привет! - АНОНС:

в понедельник 10 марта в 12:00 по Мск проведем эфир в инстаграме ПермаПарка.

Расскажем:
🌺 что общего между вокалом, танцем и пермакультурой
🌺 как возникла идея ретрита
🌺 для чего его делаем
🌺 кому будет полезен
🌺 про наш профессиональный опыт

Хорошая возможность познакомиться с нами поближе и с нашей программой ретрита.

Эфир проведет Кирилл - основатель проекта ПермаПарка.

До встречи на эфире!
Заглядывайте к нам на чай & кофий ☕️🍃☕️🫖

Ссылка на инстаграм ПермаПарка

Вопросы к эфиру можно задать в комментариях. О чем бы хотели спросить?

⬇️

✨ Друзья! Как вы?
Сегодня хотим показать вам атмосферу Места Силы, где будет проходить наш Вокально-танцевальный ретрит 23-25 мая 2025.

Вашему вниманию ПермаПарк ⛰

Место, построенное среди и в объятьях полувековых буков, естественно встроенное в природный ландшафт. По всем законам пермакультуры, без нарушения гармоничного течения жизни флоры и фауны холма ⛰

В ПермаПарке выращиваются овощи и фрукты, растут краснокнижные цветы, есть быстрый беспроводной wi-fi, сауна, бар, веранда для утренних практик, сцена с музыкальным оборудованием и проектор 📽 для просмотра фильмов под открытым небом, кухня, баня, очаг для песен у костра и уютные бунгало, где будут проживать участники нашего ретрита.

Детали: https://www.permapark.camp/naturescall

Представляем ведущих

Вокально-танцевального ретрита в горах ⛰

Александра Чесская
певица, голосовой терапевт, педагог по вокалу в технике резонансного пения bel canto
@sandrachess

Александра Токарева
танце-двигательный терапевт, телесно ориентированный коуч, перформер, автор проекта «Контакт с телом»
@Alexandra_Tok

🔥 место: арт-резиденция в горах Сочи ПЕРМАПАРК - уникальное сочетание дикой природы и максимального комфорта для отдыха и творчества.

Вас ждёт:

🌿 проживание  в оригинальных комфортных лесных бунгало на территории глэмпинга

🌿 трехдневная вокально-танцевальная терапевтическая программа

🌿 здоровая еда из качественных продуктов: завтрак-обед-ужин

🌿 трансфер до ПермаПарка
 
🌿 парение в купольной бане и купель с кристально чистой водой

🌿 прогулки по живописным местам: Мокрый, Сухой каньон Псахо (Национальный парк Сочи)

🌿 вокальные круги, исследование пространства голосом, творческий джем и сайт специфик перфоманс

Стоимость, домики и программа ретрита:

https://www.permapark.camp/naturescall

Друзья, мы продолжим делиться с вами тем, как прошёл предыдущий тренинг.

✨ И (барабанная дробь) ✨ мы рады анонсировать и пригласить вас на наш новый выезд в горы ⛰, а именно:
Вокально-танцевальный ретрит, который состоится уже этой весной с 23 по 25 мая в Сочи.

Мы назвали его
«NATURE’S CALL»
Дыхание. Голос. Движение. Самораскрытие.

✨ Для вас сайт со всеми подробностями:

https://www.permapark.camp/naturescall

Ретрит будет проходить в месте силы: глэмпинге Пермапарк.

Этот ретрит для тех, кто хочет ощутить себя максимально живыми, творчески проявленными, звучать и двигаться собой через соединение с природой, голосовые, дыхательные, танцевальные практики.

Вы познакомитесь с многогранными проявлениями своей личности через голос и движение, примете участие в создании перфомансов в сотворчестве с другими участниками.

Что будет результатом ретрита?
✨ полное расслабление и перезагрузка
✨ вдохновение и проявленность, снятие голосовых и телесных зажимов
✨ инструменты для саморегуляции, новые друзья!

Всем привет!
Давно не виделись😉
Продолжаем публиковать впечатления об
АКТЕРСКО-ВОКАЛЬНОМ ТРЕНИНГЕ В ГОРАХ 2022🏔️

Видео первого дня

День знакомство - день налаживания связей с окружающими и пространством - ударная доза практических знаний!💪🏼
#какэтобыло2022