Улучшаем самочувствие с энергией солнца ☀️

Утренний солнечный свет — это естественный способ повысить уровень витамина D и серотонина, двух важнейших компонентов нашего физического и психического здоровья.

Почему это так важно?

• Витамин D укрепляет иммунитет, поддерживает здоровье костей и помогает снижать риск депрессии.
• Серотонин регулирует настроение, сон и аппетит. Утренний свет стимулирует его выработку, наполняя день спокойствием и энергией.

Как превратить это в привычку?

• Время: Проводите на улице 10–30 минут в течение первого часа после пробуждения.
• Без препятствий: Откажитесь от солнцезащитных очков и стекол, чтобы свет свободно попадал на сетчатку глаз.
• В любую погоду: Даже рассеянный свет в пасмурные дни приносит пользу — выходите на улицу ежедневно.

Иногда простая утренняя прогулка — это всё, что нужно, чтобы зарядиться жизненной энергией, улучшить настроение и позаботиться о себе 🌱

Ваши образы в Say No More - в самое сердце💘

New: васильковый комплект в восточном стиле

Сборки, текучая ткань, повторяющая каждое движение. Асимметрия и вырезы подчёркивают одновременно хрупкость и силу.

Доступен для заказа на сайте и во флагманском бутике.

Вчера снова договорилась с собой и посетила мероприятие бренда (презентация новой коллекции Say no more). Я интроверт и все эти вылазки для меня сложная история. Но именно с выхода из зоны комфорта начинается рост.

шляпа Sanchy
топ Sands купила за 2 часа до мероприятия у Оли (Fashion dnevnik :))
бомбер 1811
брюки Say no more
туфли Ekonika

#lookoftheday

Вчера в нашем бутике на Патриарших состоялась презентация коллекции Spring–Summer 2025 для друзей бренда.

Вечер прошёл среди красных роз Why Not Flowers, DJ-сетов от Ники Кубрак и коктейлей Beluga Botanicals Rose & Tonic.

В примерочной зоне отрисовывались скетчи приглашённой художницей Аленой Лавдовской.

Во дворе гостей ждала брендированная фотобудка — чтобы зафиксировать вечер, который хочется сохранить на память.

Клиентский день
в бутике Say No More

24 апреля приглашаем вас в бутик на примерку новинок коллекции SS’25, где вас будут ждать фотозона, угощения, закуски, и, конечно, игристое 🥂

🤍 При совершении покупки начисляем двойные баллы за покупку изделий из новой коллекции по программе лояльности

📍 Ждём вас по адресу Малый Патриарший пер. 5с1 с 11:00 - 22:00

New: платье Гэтсби

Это платье стало самой нежной моделью коллекции.
Романтичное, с полупрозрачной отделкой и мягким мерцанием, оно вдохновлено атмосферой американских вечеринок 20-х годов: эпохи джаза, звона бокалов и затянутых танцем ночей.

Флёр Фицджеральда, лёгкая драма и светская небрежность — в каждом движении этой модели.

В комплекте - подвязки для чулок в нежно-розовом оттенке, как финальный штрих к образу.

Не успела вчера с рубрикой #фотокарточкинедели, поэтому пусть будут сейчас!

– на первых трёх кадрах отмечали в офисе Пасху. Несмотря на то что день семейный, вся веранда заполнялась гостями и было много детей. Куличи я не ем, но общая дегустация, конечно, была. Победил кулич с псевдодубайским шоколадом от Петра Аксёнова!

– наконец-то пришёл новый номер «Москвички». Про ЗОЖ, всяческий велнес и спорт. Обложек у нас две: с красоткой Олей Карпуть и с невероятной моделью Дашей Кошкиной. Заказать можно тут.

– участвовала аж в трёх панельных дискуссиях на той неделе. Тяжело, но я пока не сдаюсь.

– в моей сумочке теперь поселился новый друг-зубастик 🥰

– выгуливала на премию Voice красивое платье болотного оттенка из новой коллекции Say No More

– вознобовила уроки английского и испанского с репетитором. Дико кайфую — идеальный релакс для мозга!

– полезный коктейль с идеальным составом в ресторане «Юг 22»: сельдерейный фреш, сок лимона и лёд. Рецептом поделилась Кира Андреева, классно, что его легко повторить дома.

– успехи на тренировках по стретчингу. Сама от себя иногда такого не ожидаю, происходит как-то само 🙈

Предыдущую подборку смотрите тут. Всем подписчикам хорошей недели — обязательно заботьтесь о себе и о мире вокруг ❤️

Spring–Summer 2025

Летняя часть коллекции Say No More — про движение, свет и лёгкость. Воздушные ткани, натуральный шёлк, тонкие оборки и акварельные оттенки — всё, чтобы одежда ощущалась почти невесомой.

В этом сезоне — драпировки и силуэты, знакомые по прошлым коллекциям, возвращаются в новом амплуа.

Платье Magnolia — одна из ключевых моделей сезона. Также доступно для заказа в белом цвете на нашем сайте и во флагманском магазине.

23 апреля бутик будет недоступен для посещения

В остальные дни работаем в обычном режиме — с 11:00 до 22:00

📍Малый Патриарший пер. 5с1

Признаки нехватки белка в организме: что важно знать

Белок — один из ключевых компонентов здорового питания. Он необходим для поддержания мышечной массы, гормонального баланса, иммунной функции и общего состояния организма.

❕ Основные признаки дефицита белка
1. Усталость и упадок сил
Недостаток белка может привести к хронической усталости и снижению энергии. Это связано с тем, что организм начинает использовать собственные мышечные запасы для получения энергии, что вызывает истощение и слабость.
2. Потеря мышечной массы
Белок необходим для восстановления и роста мышц. При его дефиците мышцы начинают разрушаться, особенно если вы активно занимаетесь спортом или, наоборот, ведёте малоподвижный образ жизни.
3. Ломкость волос и ногтей
Белок играет важную роль в здоровье кожи, волос и ногтей. Его недостаток может привести к их ломкости, сухости и ухудшению внешнего вида.
4. Отёки
Белок помогает поддерживать баланс жидкости в организме. При его нехватке может возникать отёчность, особенно в области рук и ног.
5. Частые заболевания
Белок необходим для функционирования иммунной системы. Его дефицит может привести к снижению иммунитета и увеличению частоты простуд и других инфекций.
6. Замедленное заживление ран
Белок участвует в процессе регенерации тканей. При его недостатке заживление ран может замедляться.
7. Нарушения менструального цикла
У женщин дефицит белка может привести к гормональным сбоям, включая нерегулярные менструации или их отсутствие.


🍽️ Сколько белка нужно?

Эксперты рекомендуют потреблять не менее 10% от суточной калорийности в виде белка.

Особенно важно включать достаточное количество белка в завтрак. Исследования показывают, что потребление не менее 30 граммов белка утром помогает контролировать аппетит, ускоряет метаболизм и улучшает когнитивные функции.


🥚 Источники белка

Хорошими источниками белка являются:
• Яйца
• Греческий йогурт
• Рыба (лосось, скумбрия, тунец)
• Постное мясо
• Бобовые (чечевица, нут)
• Орехи и семена

Включение этих продуктов в рацион поможет обеспечить организм необходимым количеством белка и предотвратить его дефицит.

Следите за своим питанием и обращайте внимание на сигналы, которые подаёт ваш организм 🌱При подозрении на дефицит белка рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.

Клиентский день
в бутике Say No More

24 апреля приглашаем вас в бутик на примерку новинок коллекции SS’25, где вас будут ждать фотозона, угощения, закуски, и, конечно, игристое 🥂

🤍 При совершении покупки начисляем двойные баллы за покупку изделий из новой коллекции по программе лояльности

📍 Ждём вас по адресу Малый Патриарший пер. 5с1 с 11:00 - 22:00

5 классных толстовок на каждый день

Ushatava, 16 900 руб. Длинный свитшот, который можно подвязывать разными способами и даже носить как миниплатье.

Say no more, 22 900 руб. Кто сказал, что толстовка не может быть женственной и сексуальной? Вот вам отличный пример.

Avata club, 14 999 руб. Классный анорак для образов в стиле спортшик, которые так любила принцесса Дианы.

Matu, 13 900 руб. Простой фасон, который смотрится выигрышно за счет модного травянисто-зеленого цвета. Идеально к любой юбке в цветочек.

Monochrome, 23 000 руб. Укороченная версия классического свитшота бренда хороша для образов, где хочется сделать акцент на талии.

Вы - наше самое главное вдохновение 🤍

5 модных топов этой весны

Nude Story, 15 450 руб. Несмотря на не банальный азиатский вайб, этот топ можно круто вписать в любой гардероб. Интересно будет выглядеть даже с самыми простыми голубыми джинсами.

Falconeri, 9900 руб. Та самая безупречная база на все времена и сезоны. Под жакет, кардиган или просто так. В составе 95% шелка.

asya semyonova, 15 990 руб. Топ из полупрозрачной ткани с воланами и открытой спиной называется «игристое». Неудивительно: он идеален для непринужденных вечерних выходов и танцев до утра.

Say no more, 23 500 руб. Секси модель, про которую обязательно будут спрашивать «откуда».

Zarina, 2799 руб. Классный вариант, если вам нравится модный сегодня стиль бохо. Можно сочетать с макси юбкой, вельветовыми брюками или шортами из денима.

Изделия Say No More в подборке свадебных образов от BURO 🤍

Погода благоволит раннему открытию свадебного сезона, и многие невесты уже озадачились поиском того самого образа. К счастью, у российских брендов есть стоящие предложения. Причем их так много, что редакция BURO. решила разбить список на несколько частей.

Делимся первыми семью брендами, к которым, по нашему скромному мнению, стоит идти за платьем для праздника любви или другого важного события.

Ваши образы на премии Voice “Главные лица“ 🖤

Юлия Пересильд в платье из пайетки

Нино Нинидзе в корсете из сетки в сете с юбкой макси

Ксения Бородина в платье-смокинге и лосинах-чулках из сетки

Ваши образы на Премии Voice «Главные лица»

Юлия Пересильд в платье из пайетки

Нино Нинидзе в черном корсете из сетки и макси-юбке

Ксения Бородина в платье-смокинге и лосинах-чулках из сетки

Поговорим про колготки. Обожаю их сочетать с различными образами, но главное плавильно подобрать. У меня каждый раз кровь из глаз, если я вижу колготки с люрексом светлые или такой цвет мертвячих ног, зеленоватые слегка и все это под кресное платье например и сапоги🫢 умоляю девочки, так не надо делать. Сделав выбор в пользу черных колготок, прогадать практически невозможно. Только если вы выберете 20-40 ден. Главное правило: не перегружать образ. Если вдруг вы решили надеть кружевные. То Кружево на ногах требует спокойного, структурного верха — пусть это будет строгий жакет, минималистичное платье или юбка прямого кроя. P.s весь директ взорван, откуда колготки со вчерашнего образа. Это Лосины - чулки черные
14 500руб их стоимость. Покупала в

SAY
N•M ORE

Просто хотела поделиться своим образом со вчерашнего вечера Alfa Only, потому что Миша Мун как-то особенно красиво меня запечатлел!

Платье — Say No More
Сумка — Enfants Riches Deprimes
Ботильоны — Miista

А за укладку отдельное спасибо К4, до сих пор держится!

Выбор инфлюенсера Алены Рерих: жакет со скульптурными бочками в паре с мини-юбкой молочного оттенка.

Также доступна вариация с юбкой макси — на saynomore.ru и во флагманском магазине

🍓 Делимся полезными рецептами для нескучного завтрака — сегодня в меню смузи боул.

Фрукты, ягоды, семена, йогурт или растительное молоко — и немного фантазии для оформления

Идеален для тех, кто хочет лёгкости, пользы и эстетики с самого утра

Полный выпуск с основательницей и дизайнером SAY NO MORE Кристиной Лисовец и коммерческим директором бренда Ксенией Рассошкиной о том, как разрабатывается дизайн коллекций и как соблюдать баланс между коммерческим успехом и творческой свободой, смотрите по ссылке ниже.

Смотреть на Youtube
Смотреть VK

#youtube