Улучшаем самочувствие с энергией солнца ☀️

Утренний солнечный свет — это естественный способ повысить уровень витамина D и серотонина, двух важнейших компонентов нашего физического и психического здоровья.

Почему это так важно?

• Витамин D укрепляет иммунитет, поддерживает здоровье костей и помогает снижать риск депрессии.
• Серотонин регулирует настроение, сон и аппетит. Утренний свет стимулирует его выработку, наполняя день спокойствием и энергией.

Как превратить это в привычку?

• Время: Проводите на улице 10–30 минут в течение первого часа после пробуждения.
• Без препятствий: Откажитесь от солнцезащитных очков и стекол, чтобы свет свободно попадал на сетчатку глаз.
• В любую погоду: Даже рассеянный свет в пасмурные дни приносит пользу — выходите на улицу ежедневно.

Иногда простая утренняя прогулка — это всё, что нужно, чтобы зарядиться жизненной энергией, улучшить настроение и позаботиться о себе 🌱