Скоро лето поэтому, для вас подборка летних outfits🤍

К себе с любовью 🌊

Отзывы с рекламы - https://t.me/otzivs_ria

Те кто в сети ставят « ⚡️»

- Как справиться с Депрессией?
🦪🌸👚🪮🧴

Если вам тяжело — вы не одни.
Иногда дни сливаются в серое, и вы будто не ощущаете себя. Нет сил, всё раздражает, а мысли давят. Это не «лень», не «проблема с характером». Это выгорание. Это, возможно, депрессия. Это состояние, которое требует не стыда, а заботы.

Как можно помочь себе в такие моменты? - 👜
— Разрешите себе чувствовать, не гнать от себя эмоции: «Я сейчас не в ресурсе — и это нормально».
— Минимум задач, максимум покоя. Один шаг — уже прогресс.
— Телу — базовая забота: вода, еда, душ, движение. Даже если просто выйти на 5 минут.
— Не молчите. Поговорите с тем, кому доверяете. Или обратитесь за помощью — психолог, терапия, чат поддержки. Это не слабость, а сила.
— Напоминайте себе: «Это не навсегда. Я не всегда буду чувствовать себя так».

੭୧.  Ri | best version of me. ☕️
. - не забудьте оставить реакцию и комментарии, а так же если у вас есть запросы можете оставить их в комментариях.🐚🌸

Те кто в сети ставят « ⚡️»

всем хорошего времени суток!

и это 💋💋💋💋💋💋💋

и вас приветствует cute and beauty wonyoungism 🩰🦢

хочу пригоасить вас в свой милый и уютный тг канал по воненизму и саморазвитию!

💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋

💋 💋💋💋 💋💋

💋💋💋💋💋💋💋

множество советов (на обсалютно разные темы, начиная от учёбы и заканчивая правильным питанием и общением)

разные интересные рецепты (рецепты сытных завтраков, низкокалорийных перекусов и разных смузи)

тренировки (от разных легких растяжек и зарядок с пилатесом, заканчивая теми самыми азиатскими тренировками из тик тока)

плейлисты (начиная от азиатских исполнителей заканчивая Арианой Гранде и Тэйлор Свифт)

👌подборки разных книг, фильмов, подарков на разные праздники и множество всего интересного!

🎀🎀🎀

хотите принять участие в марафоне?
💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋

совсем скоро в нашем тг канале будет проходить марафон! и именно сейчас вы можете предложить ваши идеи и предложения!


❗️❗️❗️❗️
((🎄)) хотите
саморазвиваться и стать лучшей версией себя?

подписывайтесь на наш канал и становитесь лучше вместе с нами !

всем хорошего времени суток!

и это 💋💋💋💋💋💋💋

и вас приветствует cute and beauty wonyoungism 🩰🦢

хочу пригоасить вас в свой милый и уютный тг канал по воненизму и саморазвитию!

💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋

💋 💋💋💋 💋💋

💋💋💋💋💋💋💋

множество советов (на обсалютно разные темы, начиная от учёбы и заканчивая правильным питанием и общением)

разные интересные рецепты (рецепты сытных завтраков, низкокалорийных перекусов и разных смузи)

тренировки (от разных легких растяжек и зарядок с пилатесом, заканчивая теми самыми азиатскими тренировками из тик тока)

плейлисты (начиная от азиатских исполнителей заканчивая Арианой Гранде и Тэйлор Свифт)

👌подборки разных книг, фильмов, подарков на разные праздники и множество всего интересного!

🎀🎀🎀

хотите принять участие в марафоне?
💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋

совсем скоро в нашем тг канале будет проходить марафон! и именно сейчас вы можете предложить ваши идеи и предложения!


❗️❗️❗️❗️
((🎄)) хотите
саморазвиваться и стать лучшей версией себя?

подписывайтесь на наш канал и становитесь лучше вместе с нами !

Те кто в сети, ставят « 💘 »

Как понять двуличный ли человек? 🎧🧴

1. Несоответствие слов и действий
Они могут говорить одно, а делать другое. Например, обещают поддержку, а потом исчезают, когда она реально нужна.

2. Разные «маски» с разными людьми
Если человек с тобой один, а с другими — совсем другой, это повод задуматься. Часто они стремятся понравиться всем, адаптируясь к окружению.

3. Сплетни и лицемерие
Двуличные люди часто обсуждают других за спиной, а потом делают вид, что у них прекрасные отношения с теми же людьми.

4. Излишняя любезность
Иногда чрезмерная вежливость или сладкие речи — способ скрыть истинные намерения.

Почему они так себя ведут?🏋️‍♂️
• Страх быть отвергнутыми — пытаются угодить всем, даже ценой искренности.
• Манипуляции — добиваются своих целей, используя лесть и ложь.
• Неуверенность в себе — боятся конфликта и честности.

Как вести себя с такими людьми?⏱💆‍♀
• Доверяй действиям, а не словам.
• Держи дистанцию, не раскрывай лишнего.
• Будь внимателен к мелочам — они часто выдают истинные намерения.

੭୧.   Spring | that girl era’s. 🧖‍♀️
. - не забудьте оставить реакцию и комментарии, а так же если у вас есть запросы можете оставить их в комментариях.✨🧴

Как провести весну продуктивно 💄🌷🌸🧴

1. Уход за собой и здоровье
• Больше движения — начни бегать, кататься на велосипеде или просто гулять на свежем воздухе.
• Обнови рацион — добавь больше свежих овощей, зелени и фруктов.
• Займись закаливанием — контрастный душ или прогулки на рассвете помогут укрепить иммунитет.

2. Расцвет в карьере и учебе
• Поставь карьерные цели — подумай, какие навыки тебе нужны, и начни их прокачивать.
• Освой что-то новое — пройди курс по интересной теме, изучи новый язык или инструмент.
• Разгреби дела — наведи порядок в задачах, настрой планирование, чтобы лето прошло без стресса.

3. Весенний детокс в жизни
• Разбери пространство — избавься от ненужного в доме, на рабочем столе и в телефоне.
• Пересмотри окружение — найди время для теплых встреч и общения с теми, кто тебя вдохновляет.
• Смени привычки — попробуй отказаться от прокрастинации, начни вставать раньше, веди дневник.

4. Новые впечатления и вдохновение
• Попробуй сезонные активности — пикники, походы, путешествия по новым местам.
• Займись творчеством — рисуй, фотографируй, пиши, занимайся музыкой.
• Экспериментируй с образом — обнови гардероб, попробуй новый стиль или стрижку.

Главное — не загоняться, а получать удовольствие от процесса. Весна — это про обновление, так что используй это время, чтобы стать лучшей версией себя!💗🎀👜

੭୧.   Yourself - люби себя𞥊࣭.
. - не забудьте оставить реакцию и комментарии, а так же если у вас есть запросы можете оставить их в комментариях.👛🤍

✧ ₊˚🧣. ₊° ৎ 👜ꪮ ౨ৎ ꒰ 🎀 ꒱ 𖥔 🧤 𖣠 
Сделайте людей одержимыми вами
💞💞💞💞💞
⭐️ Слушайте внимательно: проявляйте искренний интерес к тому, что они говорят. Для этого используйте технику активного слушания: задавайте вдумчивые вопросы, чтобы лучше понять собеседника, и давайте ему почувствовать, что вы цените и понимаете его. Это поможет вам установить прочные связи с окружающими.
⭐️ Распространяйте позитив: будьте маяком позитива в каждом взаимодействии. Делайте комплименты, делитесь вдохновляющими историями и распространяйте доброту.
⭐️ Научитесь контролировать язык тела: обращайте внимание на свои невербальные сигналы. Держите спину ровно, смотрите в глаза собеседнику и дарите ему тёплую улыбку. Это поможет вам выглядеть уверенно и открыто.
💞💞💞💞💞
#советы #саморазвитие

🌟 𐙚˚ 𝓵𝓸𝓿𝓮 𝔂𝓸𝓾𝓻𝓼𝓮𝓵𝓯 ✧*:

Наш второй канал про саморазвитие 🤍

- Что такое Саморазвитие ? | What is self-development ? 🧊🤩🌟

Саморазвитие — это процесс сознательной работы над собой, направленный на улучшение различных аспектов своей жизни, таких как личностные качества, навыки, знания и мировоззрение. Оно включает в себя стремление стать лучше, сильнее, умнее и счастливее.

Основные аспекты саморазвития:
1. Личностное развитие
Работа над своими эмоциями, привычками, характером, развитием силы воли и уверенности в себе.
2. Интеллектуальное развитие
Освоение новых знаний, изучение книг, курсов, обучение новым навыкам или профессии.
3. Физическое развитие
Уход за телом: спорт, правильное питание, соблюдение режима сна, забота о здоровье.
4. Духовное развитие
Изучение своих ценностей, смыслов жизни, медитация, саморефлексия или изучение философии.
5. Социальное развитие
Улучшение коммуникации, построение здоровых отношений, расширение круга общения.

Саморазвитие — это бесконечный процесс, который требует дисциплины, мотивации и честности с собой. Оно позволяет человеку раскрывать свой потенциал и достигать большего как в личной, так и в профессиональной жизни.

#self_development #саморазвитие.
К себе с любовью 🤍🌟🪮🧴

Те кто ставят « 💘» лучшие !

-. Hi honey, were you looking for the channels of that girl?→🧴୨💆‍♀୧ . ° ⊹

🌟🌟Then I want to please you, I have a wonderful channel, ꙳₊ ◠ ✦₊ ° 𖥔in this wonderful channel you will find a lot of useful things as well as tips that will help you change yourself and start a new life🤍

- . Успей подписаться, канал частный, места ограничены 🧴💅🤩

꒰ .° 👨‍🚒..⁀ ֶХочешь развиваться , и стать новой лучшей версией себя?˖ ˚ ༣ 🪷 ♡ 。

- . Но не знаешь с чего начать ? Тогда советую тебе этот прекрасный канал.

୨୧ ˚ 👠. ୭ 𖧷 ִֶָ с помощью этого чудесного канала, и их советов я смогла измениться, и стать той кем давно хотела⊹ ִֶָ ✨Ȝ

- . Канал закрытый, места ограничены успейте подписаться, пока ссылку, не удалили🤍🕯️💄

Девочки, у меня для вас классная находка!❤️

Я наткнулась на потрясающий канал по психологии, который точно привлечет ваше внимание🔥Если вас интересуют темы самопознания, личностного роста и психического здоровья, вы просто обязаны заглянуть!📱

➡️Вот несколько постов, которые мне понравились:

Упражнение. Благодарность самому себе

3 способа быстро восстановить ресурсное состояние

10 шагов к любви к себе

☺️ Даже если вы пока не увлекаетесь психологией, поверьте, вас затянет!

Так же на канале проходит конкурс! Победитель получит сессии с психологом💌

Не упустите шанс развиваться и находить ответы на важные вопросы. Подписывайтесь, делитесь впечатлениями и давайте вместе расти!❤️

https://t.me/vyberi_sebya_psy

₊ᯓ⁺ 💅🕐 Как избавиться от чувства тревоги ? ✧ ･ﾟ💪｡ ꒱꒱

Избавление от чувства тревоги может требовать различных подходов, в зависимости от ее интенсивности и причин. Вот несколько методов, которые могут помочь:

1. Осознанность и дыхательные упражнения:💆‍♀✨
• Попробуйте глубокое дыхание (например, метод “4-7-8”): вдох на 4 счета, задержка дыхания на 7 счетов, выдох на 8 счетов.
• Практика осознанности (mindfulness) может помочь фокусироваться на настоящем моменте и уменьшить беспокойство.

2. Физическая активность:🧴🪞
• Регулярные упражнения, такие как ходьба, бег или йога, помогают снизить уровень стресса и тревоги, улучшая настроение за счет выработки эндорфинов.

3. Ограничение потребления стимуляторов:
• Снизьте потребление
кофеина, и других стимуляторов, которые могут усиливать тревожность.

4. Разговор с кем-то:
• Иногда просто возможность поделиться своими переживаниями с другом, членом семьи или терапевтом может снизить напряжение и помочь взглянуть на проблему с другой стороны.

Попробуйте различные подходы, чтобы понять, что помогает именно вам.🧊🧴🛌🧴

੭୧.   Yourself - люби себя𞥊࣭.
. - не забудьте оставить реакцию и комментарии, а так же если у вас есть запросы можете оставить их в комментариях.👛🧴🪞🌷

🥥💋🤩🤎 Начинаем Марафон, меняемся к ВЕСНЕ | худение и развитие самооценки.

ЗАДАНИЯ: утро « 1 смена »🫖🫖
. - умываемся, поправляем кровать. 06:10
. - 10 минут либо 15, зарядка. Либо pilates. 06:35
- . Готовим Полезный но в то же время и сытный завтрак. 06:55
.- одеваемся, « на учёбу» мейкап,если вы краситесь. 7:00
- . Собрались и выходим. 7:30.

ПОСЛЕ УЧЁБЫ/работы: день и вечер.🪞🩴🥼

Возвращаемся, сразу уход. Смываем хорошенько весь макияж, и принимаем душ.
Полезный салат из овощей и вода с лимоном ( можно и без лимона.)
Уроки, чтение книг.
Уборка дома, и проветривание дома.
Ближе к вечеру 17:00, сытный ужин,после этого ничего не едим. И обязательно водички.
Подготовка к учёбе, гладим форму и расписание.

УТРО ДЛЯ « второй смены ». Задания 🤩🤩🦢🪮

09:35 | умываемся , душ
09:50 | поправляем кровать и проветриваем комнату.
10:00 | зарядка либо pilates. Выбирайте на свой вкус.
10:16 | полезный но в то же время и сытный завтрак.
10:27 |собираемся на учёбу/ работу, одеваемся.
10:40 | делаем себе лёгкий макияж.
10:57 | чуть чуть отдыхаем, сидим в телефоне, но лучше почитать книгу.
11:35 | выходим из дома, и едем на учёбу.

ПОСЛЕ ШКОЛЫ | « вторая смена » 🌟🎀🤍🌟

18:00 | возвращаемся со школы
18:10 | в душ , смываем макияж, уход за лицом,
18:30 | полезный и сытный ужин, вода с лимоном.
18:40 | уборка дома,
19:10 | уроки , домашние задания.
19:35 | отдых, занятие любимым делом.
20:15 | гладим форму, делаем расписание .
20:28 | чтение книг.
21:35 | ложимся спать.

Так же детали. Не забываем. Они очень важны и их тоже нужно выполнять каждый день🌟🌟💋👩
• Ведение дневника питания: записывать всё, что съедено за день.
• Приготовление одного здорового блюда по новому рецепту.
• Соблюдение режима питья: выпивать не менее 1,5–2 литров воды в день.

САМОРАЗВИТИЕ и ментальное здоровье:🌟🌟
• Медитация или дыхательные упражнения (начните с 5–10 минут). утром и вечером
• Ведение дневника благодарности: записывать 3 вещи, за которые вы благодарны в течение дня.
• Чтение главы из книги или прослушивание мотивационного подкаста.
4. Планирование и цели:
• Определение целей на день или неделю: что хотите достичь в плане здоровья и личностного роста.
• Разработка плана питания или тренировок на неделю.
• Рефлексия: написать, что получилось, а что можно улучшить.
5. Образ жизни:
• Ограничение времени, проведённого за гаджетами: установить «цифровой детокс» на 1–2 часа перед сном.
• Выполнение задания «без жалоб»: целый день стараться не выражать негатива и искать позитивные моменты.

Такие задания помогут постепенно вносить позитивные изменения в образ жизни, объединяя физическую активность, здоровое питание и личностное развитие.🧖‍♂️🧴

Если участвуете пишите в комментариях каждый день, результаты дня и оставьте « + »🧴

#день4 #day4 #марафон #худение #pilates

Девочки, у меня для вас классная находка!❤️

Я наткнулась на потрясающий канал по психологии, который точно привлечет ваше внимание🔥Если вас интересуют темы самопознания, личностного роста и психического здоровья, вы просто обязаны заглянуть!📱

➡️Вот несколько постов, которые мне понравились:

Упражнение. Благодарность самому себе

3 способа быстро восстановить ресурсное состояние

10 шагов к любви к себе

☺️ Даже если вы пока не увлекаетесь психологией, поверьте, вас затянет!

Так же на канале проходит конкурс! Победитель получит сессии с психологом💌

Не упустите шанс развиваться и находить ответы на важные вопросы. Подписывайтесь, делитесь впечатлениями и давайте вместе расти!❤️

https://t.me/vyberi_sebya_psy

🎀🧴💆‍♀Начинаем Марафон, меняемся к ВЕСНЕ | худение и развитие самооценки.

ЗАДАНИЯ: утро « 1 смена »⏱🏋️‍♂️
. - умываемся, поправляем кровать. 06:10
. - 10 минут либо 15, зарядка. Либо pilates. 06:35
- . Готовим Полезный но в то же время и сытный завтрак. 06:55
.- одеваемся, « на учёбу» мейкап,если вы краситесь. 7:00
- . Собрались и выходим. 7:30.

ПОСЛЕ УЧЁБЫ/работы: день и вечер.🪮👚😴

Возвращаемся, сразу уход. Смываем хорошенько весь макияж, и принимаем душ.
Полезный салат из овощей и вода с лимоном ( можно и без лимона.)
Уроки, чтение книг.
Уборка дома, и проветривание дома.
Ближе к вечеру 17:00, сытный ужин,после этого ничего не едим. И обязательно водички.
Подготовка к учёбе, гладим форму и расписание.

УТРО ДЛЯ « второй смены ». Задания 🧴🧴👚

09:35 | умываемся , душ
09:50 | поправляем кровать и проветриваем комнату.
10:00 | зарядка либо pilates. Выбирайте на свой вкус.
10:16 | полезный но в то же время и сытный завтрак.
10:27 |собираемся на учёбу/ работу, одеваемся.
10:40 | делаем себе лёгкий макияж.
10:57 | чуть чуть отдыхаем, сидим в телефоне, но лучше почитать книгу.
11:35 | выходим из дома, и едем на учёбу.

ПОСЛЕ ШКОЛЫ | « вторая смена » 💄🧴👜

18:00 | возвращаемся со школы
18:10 | в душ , смываем макияж, уход за лицом,
18:30 | полезный и сытный ужин, вода с лимоном.
18:40 | уборка дома,
19:10 | уроки , домашние задания.
19:35 | отдых, занятие любимым делом.
20:15 | гладим форму, делаем расписание .
20:28 | чтение книг.
21:35 | ложимся спать.

Так же детали. Не забываем. Они очень важны и их тоже нужно выполнять каждый день💅💄💄
• Ведение дневника питания: записывать всё, что съедено за день.
• Приготовление одного здорового блюда по новому рецепту.
• Соблюдение режима питья: выпивать не менее 1,5–2 литров воды в день.

САМОРАЗВИТИЕ и ментальное здоровье:🌟🌟
• Медитация или дыхательные упражнения (начните с 5–10 минут). утром и вечером
• Ведение дневника благодарности: записывать 3 вещи, за которые вы благодарны в течение дня.
• Чтение главы из книги или прослушивание мотивационного подкаста.
4. Планирование и цели:
• Определение целей на день или неделю: что хотите достичь в плане здоровья и личностного роста.
• Разработка плана питания или тренировок на неделю.
• Рефлексия: написать, что получилось, а что можно улучшить.
5. Образ жизни:
• Ограничение времени, проведённого за гаджетами: установить «цифровой детокс» на 1–2 часа перед сном.
• Выполнение задания «без жалоб»: целый день стараться не выражать негатива и искать позитивные моменты.

Такие задания помогут постепенно вносить позитивные изменения в образ жизни, объединяя физическую активность, здоровое питание и личностное развитие.📚🍦

Если участвуете пишите в комментариях каждый день, результаты дня и оставьте « + »💋

#день3 #day3 #марафон #худение #pilates

- она наверное занята, раз не отвечает.

. Also I - 🛌🙏💄🌸🌷

Те кто хотят что бы марафон продолжился, ставят « ❤️ »

Те кто хотят что бы марафон продолжился, ставят « ❤️ »

Те кто хотят что бы марафон продолжился, ставят «

🥪🥦💪Начинаем Марафон, меняемся к ВЕСНЕ | худение и развитие самооценки.

ЗАДАНИЯ: утро 💪🎧« 1 смена »
. - умываемся, поправляем кровать. 06:10
. - 10 минут либо 15, зарядка. Либо pilates. 06:35
- . Готовим Полезный но в то же время и сытный завтрак. 06:55
.- одеваемся, « на учёбу» мейкап,если вы краситесь. 7:00
- . Собрались и выходим. 7:30.

ПОСЛЕ УЧЁБЫ/работы: день и вечер.🪮👚😴

Возвращаемся, сразу уход. Смываем хорошенько весь макияж, и принимаем душ.
Полезный салат из овощей и вода с лимоном ( можно и без лимона.)
Уроки, чтение книг.
Уборка дома, и проветривание дома.
Ближе к вечеру 17:00, сытный ужин,после этого ничего не едим. И обязательно водички.
Подготовка к учёбе, гладим форму и расписание.

УТРО ДЛЯ « второй смены ». Задания 🌟🌟

09:35 | умываемся , душ
09:50 | поправляем кровать и проветриваем комнату.
10:00 | зарядка либо pilates. Выбирайте на свой вкус.
10:16 | полезный но в то же время и сытный завтрак.
10:27 |собираемся на учёбу/ работу, одеваемся.
10:40 | делаем себе лёгкий макияж.
10:57 | чуть чуть отдыхаем, сидим в телефоне, но лучше почитать книгу.
11:35 | выходим из дома, и едем на учёбу.

ПОСЛЕ ШКОЛЫ | « вторая смена » 💆‍♀👜

18:00 | возвращаемся со школы
18:10 | в душ , смываем макияж, уход за лицом,
18:30 | полезный и сытный ужин, вода с лимоном.
18:40 | уборка дома,
19:10 | уроки , домашние задания.
19:35 | отдых, занятие любимым делом.
20:15 | гладим форму, делаем расписание .
20:28 | чтение книг.
21:35 | ложимся спать.

Так же детали. Не забываем. Они очень важны и их тоже нужно выполнять каждый день🍵🧴🕐🎧
• Ведение дневника питания: записывать всё, что съедено за день.
• Приготовление одного здорового блюда по новому рецепту.
• Соблюдение режима питья: выпивать не менее 1,5–2 литров воды в день.

САМОРАЗВИТИЕ и ментальное здоровье:🌟🌟
• Медитация или дыхательные упражнения (начните с 5–10 минут). утром и вечером
• Ведение дневника благодарности: записывать 3 вещи, за которые вы благодарны в течение дня.
• Чтение главы из книги или прослушивание мотивационного подкаста.
4. Планирование и цели:
• Определение целей на день или неделю: что хотите достичь в плане здоровья и личностного роста.
• Разработка плана питания или тренировок на неделю.
• Рефлексия: написать, что получилось, а что можно улучшить.
5. Образ жизни:
• Ограничение времени, проведённого за гаджетами: установить «цифровой детокс» на 1–2 часа перед сном.
• Выполнение задания «без жалоб»: целый день стараться не выражать негатива и искать позитивные моменты.

Такие задания помогут постепенно вносить позитивные изменения в образ жизни, объединяя физическую активность, здоровое питание и личностное развитие.🕐🥬

Если участвуете пишите в комментариях каждый день, результаты дня и оставьте « + »🥬🍵

#день2 #марафон #худение #pilates

💄🧴⏱🏋️‍♂️ Начинаем Марафон, меняемся к ВЕСНЕ | худение и развитие самооценки.

ЗАДАНИЯ: утро🎧🌸
. - умываемся, поправляем кровать. 06:10
. - 10 минут либо 15, зарядка. 06:35
- . Готовим Полезный но в то же время и сытный завтрак. 06:55
.- одеваемся, « на учёбу» мейкап,если вы краситесь. 7:00
- . Собрались и выходим. 7:30.

ПОСЛЕ УЧЁБЫ/работы: день и вечер.

Возвращаемся, сразу уход. Смываем хорошенько весь макияж, и принимаем душ.
Полезный салат из овощей и вода с лимоном ( можно и без лимона.)
Уроки, чтение книг.
Уборка дома, и проветривание дома.
Ближе к вечеру 17:00, сытный ужин,после этого ничего не едим. И обязательно водички.
Подготовка к учёбе, гладим форму и расписание.


Так же детали. Не забываем. Они очень важны и их нужно выполнять каждый день🍽️🛍
• Ведение дневника питания: записывать всё, что съедено за день.
• Приготовление одного здорового блюда по новому рецепту.
• Соблюдение режима питья: выпивать не менее 1,5–2 литров воды в день.

САМОРАЗВИТИЕ и ментальное здоровье:🌟🌟
• Медитация или дыхательные упражнения (начните с 5–10 минут). утром и вечером
• Ведение дневника благодарности: записывать 3 вещи, за которые вы благодарны в течение дня.
• Чтение главы из книги или прослушивание мотивационного подкаста.
4. Планирование и цели:
• Определение целей на день или неделю: что хотите достичь в плане здоровья и личностного роста.
• Разработка плана питания или тренировок на неделю.
• Рефлексия: написать, что получилось, а что можно улучшить.
5. Образ жизни:
• Ограничение времени, проведённого за гаджетами: установить «цифровой детокс» на 1–2 часа перед сном.
• Выполнение задания «без жалоб»: целый день стараться не выражать негатива и искать позитивные моменты.

Такие задания помогут постепенно вносить позитивные изменения в образ жизни, объединяя физическую активность, здоровое питание и личностное развитие.🧖‍♀️🧴

Если участвуете пишите в комментариях каждый день, результаты дня и оставьте « + »✨🧴🌸

Наш новый канал про саморазвитие и любовь к себе🤍

https://t.me/rxloveyself

Милые с завтра у нас на канале начинается марафон, к худению, развитие самооценки, и здоровый образ жизни. Если участвуете оставьте « + »🤍

Те кто в сети ставят «🧑‍💻»

  ࣪ .  ︨ᦒ 𞥊 Выходим из зоны комфорта   ۫      ִ Getting out of the comfort zone｡  ╰╯
🌟🤍🌟🧴🕐🤩🤩🤩

. — Избавиться от зоны комфорта — значит научиться действовать за её пределами, развивая новые навыки и преодолевая страхи. Вот несколько способов сделать это:

1. Осознайте, зачем вам это нужно.🥥

Определите, чего именно вы хотите достичь за пределами зоны комфорта: развитие карьеры, личностный рост, новые навыки или эмоции. Когда есть чёткая цель, выход из привычного состояния становится осмысленным.

2. Маленькие шаги, но каждый день.🧴

Резкие изменения могут пугать, поэтому начните с небольших действий:
• Если боитесь публичных выступлений — сначала высказывайтесь в небольших группах.
• Хотите развить физическую активность — начните с 10 минут упражнений в день.
• Планируете сменить сферу деятельности — заведите полезные знакомства, изучите новую информацию.

3. Делайте то, что вас пугает.🧘‍♀️🧘‍♀️

Комфортная зона — это граница страхов. Выходя за неё, страх становится слабее. Попробуйте:
• Познакомиться с незнакомцем на улице.
• Выступить перед аудиторией.
• Путешествовать в одиночку.

4. Измените привычное окружение.🪞🪞

Среда влияет на ваше поведение. Посещайте новые места, общайтесь с разными людьми, пробуйте нестандартные способы работы или отдыха.

5. Принимайте дискомфорт как часть роста.👝📚

Вначале вам будет неуютно, но со временем дискомфорт превращается в ресурс. Запоминайте моменты, когда вам уже удавалось преодолеть себя, и используйте их как поддержку.

6. Добавьте вызовы в повседневную жизнь.📷☕️
• Делайте что-то непривычное каждый день.
• Измените маршрут до работы.
• Попробуйте новый стиль одежды или блюда.
• Читайте книги, выходящие за рамки ваших привычных тем.

7. Найдите единомышленников.🧴

Общение с людьми, которые тоже развиваются, мотивирует. Можно найти наставника, группу по интересам или сообщество, где выход из зоны комфорта — обычное дело.

8. Фокусируйтесь на результате, а не на страхе.🐕

Часто люди боятся неизвестности, но за её пределами скрываются новые возможности. Переключите внимание с тревоги на возможные выгоды.

Выход из зоны комфорта — это не разовое событие, а стиль жизни. Чем чаще вы будете преодолевать себя, тем легче станет двигаться вперёд.🚘🚘

੭୧.   Yourself - люби себя𞥊࣭.
. - не забудьте оставить реакцию и комментарии, а так же если у вас есть запросы можете оставить их в комментариях.