₊ᯓ⁺ 💅🕐 Как избавиться от чувства тревоги ? ✧ ･ﾟ💪｡ ꒱꒱

Избавление от чувства тревоги может требовать различных подходов, в зависимости от ее интенсивности и причин. Вот несколько методов, которые могут помочь:

1. Осознанность и дыхательные упражнения:💆‍♀✨
• Попробуйте глубокое дыхание (например, метод “4-7-8”): вдох на 4 счета, задержка дыхания на 7 счетов, выдох на 8 счетов.
• Практика осознанности (mindfulness) может помочь фокусироваться на настоящем моменте и уменьшить беспокойство.

2. Физическая активность:🧴🪞
• Регулярные упражнения, такие как ходьба, бег или йога, помогают снизить уровень стресса и тревоги, улучшая настроение за счет выработки эндорфинов.

3. Ограничение потребления стимуляторов:
• Снизьте потребление
кофеина, и других стимуляторов, которые могут усиливать тревожность.

4. Разговор с кем-то:
• Иногда просто возможность поделиться своими переживаниями с другом, членом семьи или терапевтом может снизить напряжение и помочь взглянуть на проблему с другой стороны.

Попробуйте различные подходы, чтобы понять, что помогает именно вам.🧊🧴🛌🧴

੭୧.   Yourself - люби себя𞥊࣭.
. - не забудьте оставить реакцию и комментарии, а так же если у вас есть запросы можете оставить их в комментариях.👛🧴🪞🌷

Какой у меня сейчас вайб:🤩💄🤩🤩