⛹️ «Траектория активной жизни» прошла с огромным теплом, вдохновением и, конечно, с новыми знаниями 🧪

🎥 Смотрите, как это было в нашем видео-ролике!

#ТраекторияАктивнойЖизни

Дорогие друзья!

Команда Стройной России и Мордовский государственный университет провели уникальную акцию «Траектория активной жизни», в рамках которой состоялись:

✅ Молодежный дискуссионный клуб «Лаборатория здорового питания» для лицеистов МГУ;

✅ Спорт-дискуссия «Смарт-еда: прокачай свою силу» для профессиональных спортсменов!

Участники обсудили важные вопросы здорового питания и профориентации в медицине, а также узнали о последних исследованиях в области диетологии 📊

Скоро мы поделимся подробностями и яркими моментами мероприятия! ✨

👋🏻 Команда Стройной России в г. Саранск, Мордовия!

Обо всех событиях вы узнаете завтра 😉

#СтройнаяРоссияСаранск

👩🏼‍⚕️ На связи врач-диетолог Зубаилова Ряна!

📄И сегодня мы поговорим о важности планирования меню на неделю.

🥗 Планируя свое питание заранее, вы можете:

✅ контролировать калорийность;
✅ сбалансировать рацион;
✅ избежать спонтанных перекусов!

🎥 Все ответы в нашем видео-ролике 😉

✏️ Задавайте вопросы в комментариях!

#МенюНаНеделю
#ЗдоровоеПитание

Дорогие друзья!

🌱 Всех православных христиан поздравляем со светлым праздником Воскресения Христова - Святой Пасхой!

Для верующего человека этот праздник всегда будет одним из самых радостных событий в году, символизирующих победу добра над злом, стремление к жизни.

🙏🏻 Пусть этот день подарит каждому из вас радость, тепло в душе, мирное небо, а рядом будут близкие и родные люди.

С праздником, дорогие друзья! Здоровья, мира, любви и Божией помощи во всех благих делах!

⬆️ Используйте эту практику каждый день, чтобы ощущать спокойствие и возвращаться в настоящий момент ✨

Как ее выполнять рассказала Мария Рудакова, врач-психотерапевт на эфире сегодня.

Запись эфира в посте выше.
#Гармония #Спокойствие

🎥 Запись прямого эфира:
«Тревога и усталость. Как вернуть энергию?»

Спикеры:

👩🏼‍⚕️ Врач-психотерапевт,
Мария Рудакова

👩🏻‍⚕️ Врач-диетолог,
Анастасия Зуйкова

На эфире мы разобрали:
✅ Откуда берется тревожность: что стоит за тревожными мыслями и как они влияют на здоровье и энергию.

✅ Как уменьшить тревожность: техники для снижения тревоги и повышения энергии.

✅ В конце эфира прошла практика на снятие тревожности.
#ПрямойЭфирСврачом

Дорогие друзья!

🕊️ Завтра великий праздник -
Светлая Пасха Христова!

🥮 Поделитесь секретами ваших домашних пасхальных блюд в комментариях ✨
#ВеликаяСуббота

🎥 Эфир: «Тревога и усталость. Как вернуть энергию?» начинается!

Ждем вас!

💭 Почему тревожные мысли могут вызывать физическую усталость? 🥱

Тревога — это не просто эмоциональное состояние, это фактор, который сильно истощает все ресурсы.

🎥 Приглашаем вас на прямой эфир: «Тревога и усталость. Как вернуть энергию?»

Спикеры:

👩🏼‍⚕️ Врач-психотерапевт,
Мария Рудакова

👩🏻‍⚕️ Врач-диетолог,
Анастасия Зуйкова

🎥 На эфире разберем:
✅ Откуда берется тревожность: что стоит за тревожными мыслями и как они влияют на здоровье и энергию.

✅ Как уменьшить тревожность: техники для снижения тревоги и повышения энергии.

✅ В конце эфира мы проведем практику на снятие тревожности, чтобы вы смогли почувствовать облегчение и восстановить силы.

🗓 Когда: Суббота, 19 апреля
🕛 Время: 12:00 МСК

Обещаем, будет легко и очень интересно. Ждем вас на эфире! 💬✨
#ПрямойЭфирСврачом

🛒👧🏼Как сделать поход за продуктами увлекательным и полезным для ребенка?

✅ Каждый родитель знает, что совместные покупки могут стать отличной возможностью для обучения и развития.

Сегодня врач-диетолог, эксперт движения Кочетова Анастасия расскажет о том:

✅ как вовлечь детей в процесс выбора продуктов;

✅ как помочь вашему малышу осознанно подходить к питанию и выбирать здоровые продукты;

✅ какие игры можно придумать во время покупок, чтобы сделать процесс веселым;

🍊Превратите обычный поход в магазин в увлекательное приключение для ребенка!
#ПользаДляДетей

🌿 Расписание рубрик смотри ЗДЕСЬ!

🩺 Молодежная дискуссия в СОГМА 💬

🏫 11 апреля в Северо-Осетинской государственной медицинской академии состоялась дискуссия «От стройной России до Кавказского долголетия».

Это мероприятие стало важной платформой для обмена знаниями и опытом среди специалистов в области медицины и студентов 1, 2 и 3-х курсов медицинской академии.

📚 Врачи-диетологи, эндокринологи, кардиологи и специалист по лабораторной диагностике провели интерактивные лекции с оживленной дискуссией.

✨ Участники активно вовлекались в обсуждения ключевых аспектов здоровья, что позволило не только получить теоретические знания, но и задать вопросы, волнующие молодое поколение медиков.

🎉 В конце мероприятия прошла увлекательная викторина с призами, где каждый мог проверить свои знания в игровой форме 😉

✅ Спасибо всем участникам и экспертам этого важного события.

До новых встреч!

#ОтСтройнойРоссииДоКавказскогоДолголетия✨

🌳 «Здоровое поколение, здоровое питание» в ГБОУ Школа № 338 имени Героя Советского Союза А.Ф. Авдеева, детском саду «Холст» ✨

✅ Мастер-класс был организован совместно с врачами-диетологами ФГБУ «НМИЦ эндокринологии» Минздрава России и врачом-эндокринологом, акушером-гинекологом Завалишиной А.И. из центра женского здоровья ДЗМ, клиники Медскан.

👧🏼🧒🏻Участники погрузились в мир здорового питания через увлекательные игры и мультики, которые сделали обучение интересным и доступным для всех.

🎁Конечно, без подарков не остался никто! 😉

🌱 Движение «Стройная Россия» стремится взаимодействовать с детьми всех возрастных групп, потому что мы верим, что лучшая инвестиция — в здоровье. А это залог счастливого будущего для наших детей.

Спасибо всем, кто пришел и сделал это событие таким особенным!

Дорогие друзья!

Председатель движения Ольга Ванатова, эксперт движения, врач-диетолог Зуйкова Анастасия и команда Стройной России на старте участия в ряде мероприятий, которые пройдут в республике Северная Осетия, Алания 🛫

▪️ 11 апреля на площадке СОГМА состоится дискуссия «От стройной России до Кавказского долголетия»

▪️12 пройдет Конференция в рамках проекта «ГАСТРОЭНДО НА КАВКАЗЕ»

«Лабораторная диагностика в зеркале клинической практики»

🛫 Обо всех других событиях и актуальных новостях мира медицины вы скоро узнаете.

Следите за новостями 😉

Дорогие друзья!

Председатель движения Ольга Ванатова, эксперт движения, врач-диетолог Зуйкова Анастасия и команда Стройной России на старте участия в ряде мероприятий, которые пройдут в республике Северная Осетия, Алания 🛫

▪️ 11 апреля на площадке СОГМА состоится дискуссия «От стройной России до Кавказского долголетия»

▪️12 пройдет Конференция в рамках проекта «ГАСТРОЭНДО НА КАВКАЗЕ»

«Лабораторная диагностика в зеркале клинической практики»

🛫 Обо всех других событиях и актуальных новостях мира медицины вы скоро узнаете.

Следите за новостями 😉

Дорогие слушатели!

🏥 Сегодня в поликлинике №175 врач-диетолог, эксперт движения "Стройная Россия" Леонова Софья Андреевна провела встречу с врачом общей практики, чтобы обсудить важные вопросы профилактических осмотров и здоровья в целом.

💬 Врачи поделятся полезными советами, расскажут о современных подходах к здоровью.

✏️ Задать свои вопросы вы можете в комментариях.

#СтройнаяРоссия #Профилактика #Поликлиника175

🌎 Поздравляем всех с Всемирным днем здоровья, девиз которого «Здоровое начало жизни — основа благополучного будущего».

В условиях стресса и малоподвижного образа жизни крайне важно уделять внимание профилактике заболеваний и формированию здоровых привычек.

🫡Вся команда Стройной России призывает каждого:

▫️заниматься физической активностью;
▫️придерживаться сбалансированного питания;
▫️заботиться о ментальном здоровье.

Давайте вместе прокачивать здоровье и создавать общество, где ЗДОРОВЬЕ — наш главный приоритет! 😉

✨Навигацию по всем рубрикам ты найдёшь ЗДЕСЬ! #ЗдоровьеЭтоТренд

✔️РУБРИКА «ВОПРОС - ОТВЕТ ДИЕТОЛОГУ»

#ВопросОтветВрачу

Сегодня Вы можете задать любой интересующий вопрос нашему врачу-диетологу Силиной Наталье под этим постом!

❗️Навигацию по всем рубрикам ты найдёшь ЗДЕСЬ! 🌿

#НовостиМедицины
🚨В последние дни шоу «Большие девочки» оказалось в центре внимания:

🧑‍⚖️ Против организаторов программы был подан иск, в котором утверждается, что участницы подвергаются чрезмерным физическим нагрузкам и психологическому давлению, что может приводить к серьезным осложнениям для девушек, участвующих в проекте 🎥

👉🏻 Подробнее о новости здесь.

👩🏼‍⚕️ Ранее врач-диетолог, эксперт движения «Стройная Россия» Наталья Силина провела детальный разбор данного шоу, отметив возможные риски для здоровья участниц - смотри разбор по ссылке! 🔗

🎞️ Полный видео-выпуск можно найти:

📲 Ссылка на видео:

На RUTUBE 🎥

📲 Ссылка на видео:

На YOUTUBE 🎥

Продолжаем нашу недельную рубрику #проМасла с врачами-диетологами 👩🏼‍⚕️

✅ Стартует 4-й заключительный выпуск, в котором наши эксперты — Кочетова Анастасия и Краснова Ольга — поделятся рецептом 🥤🍒полезного ягодного смузи, который содержит:

• Витамины и минералы: витамины, C, К, Е, группы В минералы, таких как кальций и железо, магний калий и другие.

• Клетчатку: способствует укреплению иммунной системы и улучшению пищеварения.

• Алкалоиды и флавоноиды: обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.

💥Смешивание этих ингредиентов в смузи создает мощный коктейль полезных веществ!

✨Если вы пропустили наши предыдущие выпуски, посмотрите их по хештегу #проМасла

❗️ЭТО ДОЛЖЕН ПОСМОТРЕТЬ КАЖДЫЙ РОДИТЕЛЬ: детство плюс size!

🎥 Встречайте свежий выпуск в рубрике #ВидеоПодкасты!

Эксперты:

👩🏼‍⚕️ врач-диетолог, кардиолог – Народовская Ольга Андреевна!

👩🏻‍⚕️ детский эндокринолог – Сидорова Юлия Альбертовна!

🎙️В новом эпизоде подкаста эксперты обсудили актуальную тему — детское ожирение:

▫️чем опасность развития ожирения в детстве;
▫️какие могут быть осложнения;
▫️каков правильный подход в лечении избыточной массы тела у детей;
▫️ и многие другие вопросы

🎥 Слушайте нас на всех популярных платформах по ссылкам:

💙 Смотреть в сообществе ВК!

📺 Смотреть на YOUTUBE!

📺 Смотреть на RUTUBE!

✏️ Делитесь своими мыслями в комментариях!

❗️ЭТО ДОЛЖЕН ПОСМОТРЕТЬ КАЖДЫЙ РОДИТЕЛЬ: детство плюс size!

🎥 Встречайте свежий выпуск в рубрике #ВидеоПодкасты!

✔️ Эксперты:

👩🏼‍⚕️ врач-диетолог, кардиолог – Народовская Ольга Андреевна!

👩🏻‍⚕️ детский эндокринолог – Сидорова Юлия Альбертовна!

🎙️В новом эпизоде подкаста эксперты обсудили актуальную тему — детское ожирение:

▫️чем опасность развития ожирения в детстве;
▫️какие могут быть осложнения;
▫️каков правильный подход в лечении избыточной массы тела у детей;
▫️ и многие другие вопросы

🎥 Слушайте нас на всех популярных платформах по ссылкам:

💙 Смотреть в сообществе ВК!

📺 Смотреть на YOUTUBE!

📺 Смотреть на RUTUBE!

✏️ Делитесь своими мыслями в комментариях!

#видеоПодкасты

Дорогие друзья!

👶🏻 Пухлые щечки и складочки на ручках и ножках ребенка – мило и безопасно? Или это может стать серьезной проблемой для здоровья?

🎥 Уже завтра в рубрике #видеоПодкасты выйдет новый выпуск на актуальную тему эпидемии детского ожирения.

Спикеры:

👩🏼‍⚕️ врач-диетолог, кардиолог – Народовская Ольга Андреевна!

👩🏻‍⚕️ детский эндокринолог – Сидорова Юлия Альбертовна!

Эксперты обсудят тему избыточной массы тела в детстве:

▫️чем опасность развития ожирения в детстве;
▫️какие могут быть осложнения;
▫️каков правильный подход в лечении избыточной массы тела у детей;
▫️ и многие другие вопросы

🎥 Не забудьте посмотреть наши прошлые выпуски по хештегу #видеоПодкасты, чтобы быть в курсе самых актуальных тем 😉

#СтройнаяРоссия
#ДетскоеОжирение

Продолжаем нашу недельную рубрику #проМасла с врачами-диетологами 👩🏼‍⚕️

✅ Стартует 3-й выпуск, в котором наши эксперты — Кочетова Анастасия и Краснова Ольга — поделятся рецептом салата с маслом грецкого ореха!

🥗 В этом выпуске мы расскажем, как приготовить салат, который не только порадует ваш вкус, но и принесет невероятную пользу вашему организму.

Если вы пропустили наши предыдущие выпуски, обязательно ознакомьтесь с ними по ссылке или по хештегу #проМасла 🤝

💤Сон и Ожирение: Есть ли связь?

В аудио-подкасте врач-диетолог, эксперт движения «Стройная Россия» Софья Андреевна Леонова рассказала о связи сна с риском появления лишнего веса и ожирения.

✅ Какова роль гормонов — лептина, грелина и кортизола — в регулировании аппетита

✅ Почему недостаток сна может заставить нас тянуться к калорийным продуктам и способствовать накоплению жира?

😉 Мы поделимся простыми и эффективными рекомендациями, которые помогут вам разорвать замкнутый круг недосыпания и набора веса.

📲 Делитесь аудио-подкастом с близкими и друзьями: просто перешлите им ссылку ⬇️😉

https://t.me/expertsovetSR

#АудиоПодкаст

Дорогие слушатели!

👨🏻‍⚕️Сегодня у нас в гостях врач-эндокринолог, диетолог - Манушакян Григорий Арамович.

🔹Григорий Арамович поделится с нами ценными рекомендациями, основанными на научных данных и практическом опыте:

✅ с чего начать снижать вес;
✅с какими трудностями можно столкнуться;
✅ какие практические шаги наиболее безопасны и эффективны в вопросах снижения лишнего веса.

😉 Если вы хотите узнать, как правильно подойти к вопросу лишнего веса и сделать первый шаг к здоровой жизни, оставайтесь с нами!

#ИнтервьюСэкспертами

Продолжаем нашу недельную рубрику #проМасла с врачами - диетологами 👩🏼‍⚕️

✅ Стартует второй выпуск, в котором наши эксперты — Кочетова Анастасия и Краснова Ольга — раскроют главные мифы, связанные с маслами!

Если вы пропустили наш первый выпуск о пользе масел, обязательно пересмотрите его по ссылке.

Или по хештегу #проМасла 🤝

📃 А в следующих роликах мы будем делиться с вами простыми и вкусными рецептами, в которых масла станут главными героями.

Продолжаем нашу недельную рубрику #проМасла с врачами - диетологами 👩🏼‍⚕️

✅ Стартует второй выпуск, в котором наши эксперты — Кочетова Анастасия и Краснова Ольга — раскроют главные мифы, связанные с маслами!

Если вы пропустили наш первый выпуск о пользе масел, обязательно пересмотрите его по ссылке.

Или по хештегу #проМасла 🤝

📃 А в следующих роликах мы будем делиться с вами простыми и вкусными рецептами, в которых масла станут главными героями.

Помните, что здоровое питание — это не строгие ограничения, а возможность выбирать вкусные и полезные продукты! 😉

Больше рецептов вы найдете по хештегу #вкусЖизни

✏️ Если вы хотите узнать больше о здоровом питании, пишите в комментариях какие темы вам интересны!

▫️ Сохраняйте рецепты и делитесь с друзьями и близкими:

✅ Ленивые клёцки: вкусный завтрак;

✅ Тунец с пастой: сытный обед;

✅ Салат с морепродуктами и прованскими травами: белковый ужин.

* калорийность указана на 1 порцию (салат 250г, паста 250г, клецки 120г).

👋🏻 Здравствуйте, дорогие друзья!

На связи врач-диетолог, эксперт движения Екатерина Красильникова, и я рада поделиться с вами полезными рецептами и советами по здоровому питанию 😉

Дорогие слушатели!

Мы запускаем новую недельную рубрику #проМасла, в которой наши эксперты — врачи-диетологи Кочетова Анастасия и Краснова Ольга — расскажут о невероятной пользе растительных масел 😉

Сегодня мы поговорим о 4-х уникальных маслах:

✅ амарантовом;
✅ масле авокадо;
✅ конопляном;
✅ масле грецкого ореха.

Вы узнаете, как каждое из этих масел может обогатить ваш рацион, какие полезные вещества они содержат, а также как их правильно использовать в кулинарии.

😋 Но это только начало!
В следующих выпусках мы:

▫️развенчаем главные мифы о маслах;
▫️поделимся простыми и вкусными рецептами, чтобы вы могли легко включить эти полезные продукты в свое меню 📄

⬇️ Оставайтесь с нами и делитесь постом с теми, о ком заботитесь:

Просто перешлите им ссылку 😉
https://t.me/expertsovetSR

🥬 Свежие овощи, зелень и фрукты: — важнейшая часть рациона!

🥗 И какое значимое место занимает при составлении сбалансированной тарелки!

⚪️содержат витамины - С, В1, В6, В9, В12, В5, В7, К, флавоноиды и антиоксиданты;

⚪️обеспечивают организм важными минералами (калий, магний, железо).

⚪️содержат клетчатку, которая способствует здоровому пищеварению и поддерживает чувство сытости.

❗️Рекомендуем употреблять не менее 300-400 г овощей в
сутки.

🎥 Запись прямого эфира с врачом-гастроэнтерологом:

«Клетчатка как составляющая здоровья желудочно-кишечного тракта. Все о пользе клетчатки» можно найти по ссылке.

Чем больше разнообразия овощей на вашем столе, тем лучше 😉

🥛 Молочные продукты — отличный источник кальция и белка, необходимых для здоровья костей и мышц.

⚪️Кисломолочные продукты способствуют улучшению пищеварения благодаря пробиотикам.

⚪️Пробиотики - живые микроорганизмы, которые поддерживают баланс полезных бактерий в кишечнике, что важно для пищеварения и укрепления иммунной системы 🦠

🍗 Курица— отличный источник белка, который необходим для восстановления тканей и поддержания мышечной массы.

⚪️Приготовление куриного филе на гриле или запекание с овощами — это не только
полезно, но и очень вкусно!

Больше рецептов можно найти в нашей рубрике #вкусЖизни

✏️ Берите на заметку, и конечно, добавляйте в свою продуктовую корзину.

🥚Яйца — прекрасный продукт, содержащий высококачественный белок.

⚪️богаты витаминами (A, D, E, B12) и минералами (железо, селен);

⚪️содержат полезные жиры, включая омега-3, которые поддерживают здоровье сердца и мозга;

⚪️являются хорошим источником холина, необходимым для работы мозга и нервной системы.

Берем? Конечно!
Идем дальше 😉

☀️ Приветствую всех из солнечного Краснодарского края!

👩🏼‍⚕️ Меня зовут Лобус Елена, я врач-эндокринолог, диетолог, эксперт движения «Стройная Россия».

Сейчас мы вместе с вами отправимся на ярмарку за самыми свежими и полезными продуктами 😉🥕

#ярмарка #питание #Краснодар #диетология

✅ Сметанина Светлана Андреевна – д.м.н., доцент, зав. кафедрой детских болезней институт материнства и детства ФГБОУ ВО Тюменский ГМУ МЗ РФ.

📊 Программа научно-практической конференции: «Нутриенты и микробиом в диетологии. Нутриенты и микробиом в клинической практике».

Дорогие друзья!

✅15 марта состоится уникальное событие, которое объединит ведущих экспертов и практикующих врачей для обсуждения актуальных вопросов взаимодействия нутриентов и микробиома!

✅ Дата: 15 марта
✅ Место проведения: г. Тюмень, ул. Одесская 54, второй корпус, многофункциональный зал Тюменского медицинского университета.

📍 БУДЕТ ОНЛАЙН-ТРАНСЛЯЦИЯ
* Ссылка на трансляцию:

https://my.mts-link.ru/j/20107333/385546354

✅ Время:
• Начало в 09:00 (Тюмень); 7:00 (Москва);
• Регистрация участников в 8:30 (Тюмень)

🔍 На конференции вы сможете:

• Узнать о последних исследованиях в области микробиома и его влияния на здоровье;

• Обсудить практические аспекты применения нутриентов для коррекции микробиоты;

• Поделиться опытом и задать вопросы специалистам.

#Конференция #Нутриенты #Микробиом #Диетология

Дорогие друзья!

👩🏼‍⚕️ Сегодня мы отмечаем важный день — День диетолога!

💚 В этот день мы хотим напомнить вам о том, как важно заботиться о питании - важнейшем звене здоровья!

✨ Мы собрали дайджест лучших постов, посвященных здоровому питанию:

▫️Видео-подкаст с врачом-диетологом и психологом:
«Почему вы снова набираете вес? Диалог диетолога и психолога»

▫️Статья эксперта движения, врача-диетолога Силиной Натальи «Сладкое и паразиты. Есть ли связь?»

▫️Практическая часть видео-подкаста врача-диетолога и психолога:
Практика осознанности от психолога,эксперта движения Алены Сыровой.

▫️Видео-выпуск:
«Лучшие стратегии питания для повышения продуктивности» от эксперта движения, врача-диетолога, Клянчиной Дарьи

▫️Прямой эфир:
«Активность вне спорта — невидимый двигатель контроля веса» с врачом-диетологом, кардиологом Ольгой Народовской.

☝🏻Ну и куда без главного инструмента для полноценного рациона? ⬇️

Врач-диетолог Красильникова Екатерина рассказала в видео-ролике
🥗 «Как легко собрать сбалансированную здоровую тарелку?»

Помните, что каждый шаг на пути к здоровью — это вклад в ваше будущее!

#ДеньДиетолога #СтройнаяРоссия #ЗдоровоеПитание

#ДиетологиШутят

Дорогие наши, милые, прекрасные, красивые, трогательные, очаровательные!

💐 Поздравляем вас с замечательным весенним праздником — 8 Марта!

🌸Мы искренне желаем вам крепкого здоровья, ведь оно — основа всего: вашего вдохновения, энергии и красоты.
🌸Оставайтесь такими же очаровательными, умными и уверенными в себе, продолжайте вдохновлять окружающих своей красотой и нежностью.

Спасибо, что вы с нами!
Счастья, любви и благополучия вам в этот прекрасный день и всегда!

С уважением,
Команда «Стройная Россия»

🌸 В преддверии женского дня прошло мероприятие «Заботимся о тех, кто заботится о нас», в рамках которого была проведена праздничная программа для учащихся профильных медицинских классов ГБОУ «Школа № 1231 имени В.Д. Поленова» и их родителей!

Мероприятие прошло в теплой и дружеской атмосфере!

В программе были:
✅ Выступления экспертов Стройной России – ординаторов и молодых врачей ФГБУ «НМИЦ эндокринологии».

✅ Мастер-класс от Ольги Пениоза, где все вместе традиционный японский десерт Моти 🙏🏻

✅ Мастер-класс от шеф-повара Курова Сергея по составлению полноценного боула по правилу Здоровой тарелки» 🥗

✅ Приготовление вкусных и полезных смузи-боулов с различными топпингами с помощью Nutribullet🍓🔥

✅ Музыкальный подарок от учащихся школы № 1231 имени В.Д. Поленова, который оставил фантастические впечатления!

🎁 Без новых знаний и ценных призов не остался никто!

Мы благодарим нашего партнера - компанию @resfood и всех участников этого весеннего события.

💐 Ждем новых встреч!

🆕 #НовостиВмиреЗдоровья:
У нас шокирующая новость!

«К 2050 году более половины населения Земли будут страдать от ожирения.»

Россия в топ-8 стран с этой проблемой — целых 71 млн человек💔

🎥 Подробнее о новости по ссылке!

🚨 «Беспрецедентная глобальная эпидемия избыточного веса и ожирения — это глубокая трагедия и колоссальная социальная проблема», — сказала автор исследования профессор Эммануэла Гакиду из Вашингтонского университета.

🔗 Не забудьте перейти по ссылкам на актуальный контент по данной теме:

✅ Видео-подкаст с д.м.н, врачом-эндокринологом:
«Препараты для стройности. Новый взгляд на похудение»

✅ Запись прямого эфира с врачом-диетологом : «Как ускорить метаболизм?»

Все подкасты вы найдете по хештегу #ВидеоПодкасты

Делитесь своими фишками как оставаться в форме даже в условиях бешеного ритма жизни! 💪

#ЗдоровыйСтильЖизни #ВместеСильнее

🔥А может, устроим челлендж на неделю без фастфуда? Кто за? 👊💥

✨ Запись специального прямого эфира, посвященного
Всемирному дню борьбы с Ожирением:

«Как ускорить метаболизм?»

На эфире врач-диетолог, Силина Наталья разобрала вопросы:

• Какие факторы влияют на скорость метаболизма и как их можно изменить?

• Какие продукты помогут вам ускорить обмен веществ и снизить вес?

• Нужно ли отказываться от сладкого и мучного, чтобы наконец-то похудеть?

• ваши вопросы, заданные ранее👌🏻

#НашиЭксперты
👩🏼‍⚕️ Познакомиться с экспертом Силиной Натальей можно по ссылке.

🎥 В продолжение прямого эфира рекомендуем прочитать статью «Секреты метаболизма».

🔖Другие статьи канала «Стройная Россия» на площадке Яндекс Дзен можно найти по ссылке.

Больше прямых эфиров на тему здоровья вы найдете по хештегу #ПрямойЭфирСврачом

✨ УЖЕ ЧЕРЕЗ 30 МИНУТ
стартует специальный прямой эфир, посвященный Всемирному дню борьбы с Ожирением!

🎥 На эфире врач-диетолог Силина Наталья расскажет:

• Какие факторы влияют на скорость метаболизма и как их можно изменить?

• Какие продукты помогут вам ускорить обмен веществ и снизить вес?

• Нужно ли отказываться от сладкого и мучного, чтобы наконец-то похудеть?

• и ответит на ваши вопросы 👌🏻

✏️ Пишите свои вопросы заранее в комментариях к этому посту!

До встречи в 19:00 в нашем тг-канале!
#ПрямойЭфирСврачом

🌿 Дорогие друзья!

Сегодня начинается Великий пост — время духовного очищения и подготовки к Пасхе. Это период, когда мы можем сосредоточиться на молитве, покаянии и добрых делах.

А еще, это возможность пересмотреть свои привычки в питании. Самое время добавлять в рацион больше здоровых растительных продуктов, увеличив потребление овощей, фруктов, бобовых и злаков 🫛

🎥 Подробнее о православном посте, чем он отличается от диеты, какие бывают традиционные блюда в период православного поста расскажет отец Гавриил - настоятель подворья Сретенского Монастыря со Свято-Серафимовским скитом в видео-ролике по ссылке! 🔗

Делитесь своими рецептами и идеями для постного меню в комментариях 🙏🏻

#ВеликийПост #ЗдоровоеПитание #Диетология

✨ Специальный прямой эфир, посвященный Всемирному дню борьбы с Ожирением!

Вы когда-нибудь задумывались, почему, несмотря на все усилия — отказ от сладкого и мучного, строгая диета на 800 ккал и 10 000 шагов в день — вес не уходит? 😬

Приглашаем вас на прямой эфир «Как ускорить метаболизм?» с врачом-диетологом Силиной Натальей!

• Когда: 4 марта (вторник);
• Во сколько: 19:00 (МСК);
• Где: тг-канал Стройной России!

На эфире мы разберем причины этой проблемы и предложим эффективные алгоритмы снижения веса 👌🏻

🎥 На эфире вы узнаете:

• Какие факторы влияют на скорость метаболизма и как их можно изменить?

• Какие продукты помогут вам ускорить обмен веществ и снизить вес?

• Нужно ли отказываться от сладкого и мучного, чтобы наконец-то похудеть?

• и многие другие вопросы 👌🏻

#НашиЭксперты
👩🏼‍⚕️ Познакомиться с экспертом Силиной Натальей можно по ссылке 🔗

✏️ Пишите свои вопросы заранее в комментариях к этому посту!

Ждем вас 4 марта!
#ПрямойЭфирСврачом

✔️ Практические советы по питанию людям, соблюдающим пост.

Расскажет Ибрагимова Людмила Ибрагимовна:

• врач - эндокринолог,
• кандидат медицинских наук
• ведущий научный сотрудник
• заведующая отделом прогнозирования и инноваций диабета в ГНЦ РФ ФГБУ «НМИЦ эндокринологии» Минздрава России.

Дорогие мусульмане!

Поздравляем вас с наступлением священного месяца Рамадан! 🕌 Пусть этот месяц принесёт вам мир, терпение и духовное обновление.

Как правильно питаться в Рамадан?

Пост начинается с сухура (предрассветного приёма пищи) и завершается ифтаром (разговением после захода солнца). Чтобы чувствовать себя хорошо и поддерживать энергию, следуйте этим рекомендациям:

✅ Сухур (предрассветный приём пищи) должен быть питательным, чтобы обеспечить вас энергией на весь день, включайте в свой рацион:
• Медленноусваиваемые углеводы, такие как цельнозерновые каши, овсянка, гречка или бурый рис.
• Белки: яйца, творог, йогурт, нежирное мясо или рыбу.
• Пейте достаточное количество воды или несладкие напитки (например, зеленый чай).
• Не злоупотребляйте солёными продуктами, так как они могут вызвать жажду в течение дня.

✅ Ифтар (вечерний приём пищи):

• Начните ифтар с одного финика — это идеальный способ мягко пробудить аппетит и подготовить желудок к трапезе.
• Избегайте тяжелых и жирных продуктов, чтобы не перегрузить пищеварение. Постепенно переходите к основному блюду.
• Включайте белки (мясо, рыба, бобовые), углеводы (булгур , бурый рис, хлеб) и овощи. Стремитесь к разнообразию!
• Пейте воду, но избегайте напитков с высоким содержанием сахара или кофеина.

✅ Полезные перекусы:
После ифтара можно добавить небольшие перекусы, такие как орехи, фрукты или йогурт. Эти продукты помогут поддерживать уровень энергии до следующего приёма пищи.

✅ Физическая активность:
Легкая физическая активность, такая как прогулки после ифтара, может помочь улучшить пищеварение. Очень интенсивные тренировки на голодный желудок могут привести к усталости и обезвоживанию.

✅ Важность воды:
Важно пить достаточно воды в промежутке между сухо́ром и ифта́ром. Это помогает предотвратить обезвоживание.

✅ Избегание вредных привычек:
Постарайтесь минимизировать потребление сладких напитков, жирных и жареных продуктов, а также фаст-фуда. Они могут вызвать резкие колебания уровня сахара в крови, что может привести к усталости и головокружению.

👩🏼‍⚕️ Больше практических советов по питанию вам расскажет Ибрагимова Людмила Ибрагимовна, врач - эндокринолог, к.м.н., заведующая отделом прогнозирования и инноваций диабета в ФГБУ «НМИЦ эндокринологии» МЗ РФ в видео-ролике ниже ⬇️

И помните, что Рамадан — это не только воздержание от еды и питья, но и время духовного роста, заботы о здоровье и добрых дел. 💫

Масленичная неделя продолжается!

🥞Масленица — это не только время веселья и прощания с зимой, но и прекрасная возможность познакомиться с традициями других стран!

Врач-диетолог, эксперт движения Екатерина Муминова расскажет о том, как готовят блины в разных уголках мира 🌍

📳 Скачивайте файл и делитесь фотографиями своих блинчиков в комментариях 😉
#Масленица #Блины #Диетология

🔥 Рецепт самых вкусных шоколадных блинов от кондитера-шоколатье ОЛЬГИ ПЕНИОЗЫ

Ингредиенты:

• Кефир: 350 г
• Сливочное масло: 100 г
• Вода: 110 г
• Темный шоколад: 100 г
• Пшеничная мука высшего сорта: 150 г
• Какао-порошок: 10 г
• Яйца: 200 г (примерно 4 средних яйца)
• Сахар: 50 г
• Соль: 3 г

1. В кувшине смешайте кефир и воду. Нагрейте смесь до температуры 45°C, уделяя внимание тому, чтобы температура не превысила указанную отметку, чтобы избежать риска коагуляции яиц, которые будут добавлены позже.

2. В еще теплую смесь добавьте кусочки темного шоколада и сливочное масло. Используйте погружной блендер для достижения однородной эмульсии.

3. Добавьте яйца в получившуюся эмульсию и тщательно пробейте блендером до полного объединения.

4. Просейте пшеничную муку и какао-порошок в отдельную миску. Добавьте сахар и соль, затем перемешайте для равномерного распределения.

5. Постепенно влейте жидкую эмульсию в миску с сухими ингредиентами, аккуратно перемешивая до однородности и избегая образования комков.

6. Дайте тесту постоять около 30 минут при комнатной температуре, чтобы мука могла набухнуть.

7. Нагрейте сковороду на средне-сильном огне. Для сковороды диаметром 20 см рекомендуется использовать около 40 г теста для одного блина, но адаптируйте количество теста в зависимости от размера вашей сковороды.

8. Распределите тесто по сковороде, слегка вращая её для равномерного распределения.

9. Жарьте блин до тех пор, пока пузырьки на его поверхности не лопнут и поверхность не станет матовой, затем аккуратно переверните и обжаривайте еще примерно 1 минуту с другой стороны.

🎥 По ссылке вы найдете видео-подкаст с Ольгой Пениоза на актуальнейшую тему:

«Сахарозаменители - яд? Или панацея от ожирения»

Больше других подкастов по хештегу #ВидеоПодкасты

Масленица – один из древнейших славянских праздников, который отмечается перед Великим постом как знак прощания с зимой и встречи весны🌿

В этот период люди пекут блины, которые как и любая другая пища, могут быть включены в разнообразное и сбалансированное питание.

👆🏻Главное - помните О МЕРЕ, и выбирайте начинку себе по вкусу:

• с творогом до 15% жирности и зеленью
• с нежирным сыром, например, рикоттой
• с натуральным йогуртом и ягодами
• с домашним джемом или вареньем без добавления сахара
• с слабосолёной сёмгой, нежирным сыром и зеленью
• с красной или черной икрой

Дорогие мужчины!

С Днем защитника Отечества!

Вся команда Стройной России выражает вам глубочайшее уважение и благодарность за мужество, стойкость и самоотверженность.

Вы — настоящие герои, которые стоят на страже Родины, защищая мир и безопасность нашего народа.

Желаем вам крепкого здоровья, несгибаемой воли и уверенности в завтрашнем дне. Пусть рядом будут верные товарищи, а дома ждут близкие, гордясь вашими подвигами.

⭐️ С праздником!

🎥 Запись прямого эфира:

«Как здоровое питание помогает избежать ожирения и рака?».

Эксперты:

👩🏼‍⚕️ Орлова Дарья Сергеевна, врач-терапевт паллиативной помощи, гастроэнтеролог, нутрициолог, г. Санкт-Петербург

👩🏼‍⚕️ Красильникова Екатерина Сергеевна, врач-диетолог, г. Санкт-Петербург

📲 Мы разобрали:

▫️ Правда ли, что лишний вес - может вызвать развитие рака молочной железы, толстой кишки и других органов;

▫️о ключевых факторах риска развития рака;

▫️о механизмах влияния жировой ткани на развитие рака;

▫️о роли питания в развитии рака;

▫️об основных векторах в профилактике онкологических заболеваний;

▫️о том какие показатели необходимо контролировать помимо массы тела.

🤝 Больше прямых эфиров на актуальные темы здоровья по хештегу #ПрямойЭфирСврачом