Вчера на группе изучали поливагальную теорию Порджеса.

Зачем мы это делали на курсе по сексуальности?

На этой группе в фокусе две основные темы - гормональная и нервная системы.
Тема блуждающего нерва - продолжение нашего соматического исследования нервной системы.

Мы не можем контролировать автономную нервную систему, реакции сужения и расширения сосудов, напряжения мышц, процесс пищеварения. Но мы можем находить себя в любой точке и возвращаться в целостность. Целостность - это ресурстное состояние, в котором организм может получать максимум удовольствия от отношений, в том числе сексуальных.

Нашей нервной системе очень важен критерий безопасности. Все опасное переключает организм в состояние борьбы или замирания, здесь совсем мало места для эмпатии, сердечности, сострадания.

Какие мысли/убеждения моя нервная система принимает за опасность?  Какие переключают меня в нересурсное состояние? Какие блокируют мою способность наслаждаться? Как реагирует моё тело? Как я могу помочь себе в этом процессе? И главное - как не осуждать себя и партнёра, чтобы быть друг для друга источником удовольствия?

15 мая открытое занятие в новом потоке. Все подробности на сайте

https://somatictrip.ru/sexuality-group/

Что с этим делать?

Начать понимать и чувствовать свою нервную систему, изучать анатомию, свои ощущения через соматическую практику и/или психотерапию, любым способом. Если суета заводит, значит там есть, о чем подумать. Для этого нужна пауза, на ходу не починить. В покое придёт страх, возможно в виде тревоги, не бегите от них, посмотрите в него, побудьте с ним. Не отвлекайте себя рилсами, едой и т.д. Не приятно, но только так в нем можно найти ясность, смысл и опору.

А ещё вы увидите свой способ избегания. Что хочется сделать, когда есть свободная минутка? В очереди? В пробке? На скучном совещании? Пока варится суп?

90% современных людей, вы уже догадались, берут телефон! И там что-то проверяют, ищут, пишут, смотрят. То есть не дают мозгу сделать паузу. Нервная система все время в возбуждении таким образом, баланс симпатической и парасимпатической системы нарушается. Здесь корень всех нарушений здоровья.

Дисбаланс приводит к новым вспышкам суеты... без смысла, без удовольствия, иногда даже без результата...

Мы живые - нормально быть одиноким, грустным, разочарованным, неэффективным,  скучным. Нормально и очень полезно, когда нет дел и ничего не происходит (тут многие поспорят, пишите, обсудим).

Нас так сотворили, мы не можем быть все время в возбуждении, даже если в начале кажется, что можем.

#соматика
#кпт
#безтелефона

Суета, как же её много бывает... Действительно ли много срочных дел или есть что-то ещё?

Из наблюдений на сессиях за выгоревшими людьми, которые пришли в терапию в поисках ресурса и в страхе за свое физическое и психическое здоровье.

За суетой всегда (!) стоит страх, часто - одиночества. Пока дела есть, нет возможности соприкоснуться с собой, ощутить одиночество, понять с кем, где и как хочется быть. Все эти вопросы очень опасные, даже для внешне успешных.
Поэтому мы создаём массу "очень важного", чтобы не встречаться со своими страхами, грустью, печалью, ощущением проходящей жизни, разочарованием в людях и себе...

Иногда даже новые проекты, дети, путешествия планируются не из радостного желания, а из страха. Ум притягивает нужные аргументы, это он умеет делать к взрослому возрасту на отлично. У мозга базовая программа - делать сначала дела, обеспечивающие безопасность. Поэтому страхи обслуживают вне очереди в списке ваших желаний на эту жизнь.

Когда много всего, когда много всего уже долго, хочется немного переключиться и перезагрузиться.
Иногда нашей душе и психике не нужно развивающих программ, тренингов и сессий, а просто смена обстановки, вкусная еда, смех и что-то новое.

Гулять в новом городе, смотреть новые дома, реки, храмы, говорить с новыми людьми. 
Все это перезапускает адаптационнные возможности организма, пока мы отдыхаем, мозг пересобирает связи в более эффективные, вопросы решаются быстрее, решения принимаются легче.

Наши ближайшие #релакс-выходные :

18-20 апреля Калуга💃💃💃

Баня, хаммам, утренняя йога, релакс-класс, пешая экскурсия, всякая красота, праздничные пасхальные храмы.
И главное - разговоры в пути, самое ценное, всегда случаются душевные открытия.

#девичник
#калуга
#выходныетолькодлятебя

Дочь сделала ролик😊😍

Ура! Первая очная соматическая конференция в России состоялась!
Это невероятный личный опыт! Ещё одна мечта, которая сбылась! Море эмоций в процессе подготовки,  во время проведения и сейчас в первые дни после!

Огромная благодарность нашей команде организаторов!
И волонтёрам! Это вообще волшебство, что они создавали тихо и незаметно!

И конечно участникам - я никогда не видела столько открытости и вовлеченности в одном месте одновременно! Спасибо за совместную любовь, любовь к соматике, телу = друг другу!

Пусть множатся круги по воде от этих двух дней! Пусть откликаются в теле и передаются близким! 🙏❤️