Друзья, привет!
Сегодня в нашей рубрике #человекнедели , мы хотим поделиться историей Анны Авериной, как она пошутила про себя: «бегаю я плохо», поэтому всегда с готовностью берет на себя роль волонтëра на ЗабегИ вместе с малышами, а еë муж - Сергей Смирнов - тренирует царицынскую команду бегового клуба Ananas Runners.


🤫История участия в соревнованиях на открытой воде началась в конце 2012 года с того, что я увидела объявление у нас в спортклубе о наборе и подготовке для участия в заплыве через пролив Босфор из Европы в Азию (дистанция заплыва 6,5 км, мероприятие проходило в июле) и поэтому приходите к нам на поэтапные соревнования на 800, 1500, 3000 и 5000 метров.
До этого я в рамках клуба была призером на 50 метров. «Если я плыву 50 метров, чо это не проплыву 6,5 км», подумала я и записалась на все этапы :))
Спустя, примерно, месяц после этого, я увидела объявление о том, что к нам придет проводить мастер-класс и тренировку пятикратный чемпион мира по плаванию на открытой воде Евгений Безрученко и решила, что мне на неë надо (пришло нас тогда 3-4 человека всего).
Женя и его друг Макс провели тренировку и рассказали об особенностях плавания на открытой воде. И на моё робкое: «да ну, я наверно не смогу так много проплыть», он сказал: «видел я как ты плаваешь, фигня для тебя этот Босфор».
Эта встреча и знакомство увели меня с пути истинного спринтерского и я выступаю за его школу плавания на соревнованиях на открытой воде по сей день. Команда там прекрасная!
А в 2014 году появилась серия стартов на открытой воде swimcup уже в России, где я начала и волонтерить и участвовать в соревнованиях этой серии.
Самый первый мой старт состоялся в Липецке, тогда еще не было у меня гидрика, я несколько лет плавала только в купальнике или одалживала.

Вернемся к Босфору в 2013 году.
По прилёту в Стамбул нас катали на корабле и показывали трассу, я тогда подумала: «ой, что-то я наверно боюсь, с парашютом прыгать было не так страшно».
Когда нас везли на старт у меня коленки тряслись (и у всех кто в первый раз туда попал), а прыгнув в воду на старте – я попала в свою стихию.
Доплыла за 1:05 и жутко собой гордилась. Так понравилось, что на следующий год я снова туда поехала, накануне старта была сильная гроза, но в день старта нам повезло и стихия утихла. Надо отметить, что организация старта на этом заплыве на высшем уровне, конечно.
На следующий год мне позвонил Макс и спросил: «В августе в Казани будет проходить Чемпионат Мира на открытой воде, ты не хочешь проплыть в категории Мастерс 3 км? По нормативам проходишь».
Я тут даже думать не стала и сразу согласилась, несмотря на то, что была беременная, мы поехали в Казань.
Я всегда была уверена, что в Казани в августе жарко и вода не будет ниже 21° градуса. Как же я ошибалась!!!! Вода была около 18° градусов - я тогда замерзла, конечно. После финиша я хотя бы могла говорить, стуча зубами , а бедные турчанки и гречанки, которые приехали на это соревнование, могли только стучать зубами))
Этот момент стал поворотным в моей судьбе, так как я стала постоянным участником соревнований на открытой воде, ведь соревнования – это прекрасная возможность посмотреть новые города и провести время с семьей, искупаться в великой Волге))🤫

#авторскийстиль #босфор #человекнедели #аннааверина #плавание #открытаявода #забегИобразовательный #забегИйцы

Наша команда мечты:

Владимир КОРЕНЕВ Директор**
Николай САНДАНОВ Секундомер
Руслан ОСМАНОВ Секундомер
Влад БАБАКИН Сканер
Евгения ЛИМИНА* Сканер 
Елена ФРОЛОВА * Раздача карточек позиций 
Иван ОРЛОВ Замыкающий
Дмитрий ГУЛИН Фотограф
Татьяна ЯГОДИНА Сбор разметки
Анастасия САВЧУК Разметка трассы
Андрей БАДЬИН Пейсмейкер
Андрей СЕРОВ Пейсмейкер
Изабель ХАШИМОВА Организация финиша
Владимир ЯНЬКОВ Доставка оборудования
Сергей КОРНЕВ Сопровождающий
Алёна СЕРГЕЕВНА Обработка результатов
Елена МОИСЕЙЧЕВА Организация питания
Надежда ВОРОНЦОВА Организация питания
Михаил КОРНЕВ Организация финиша
Юлия ПРОНИНА Связи с общественностью
Архип ЕМЕЛЬЯНОВ Организация финиша

Поздравляем Володю с вступлением в клуб ❤️, а Елену и Евгению - с первым волонтёрством!

Записаться в волонтёры можно в комментариях, а посмотреть свободные слоты тут.

Фотографии Дмитрий Гулин @dimatorix

Команда #ЗабегИвЦарицыно

Казалось бы - мы только бегали наши 5 километров, #марафонудома и другие уже официальные забеги (если вы не хвастались в чате своими результатами, то самое время!), а уже вечер понедельника.

И это повод для #работамозга

Ищем следующие изображения: иголка, скрепка, чашка, ложка, птица, рыба.

После идём записываться в волонтёры - свободные слоты смотрим по ссылке, а записываемся в комментариях!
Если нет возможности помочь физически, то можно и материально.

Команда #ЗабегИвЦарицыно

ЗабегИ в Царицыно №164
19.04.2025 г.

Благодарим за фотографии Дмитрия Гулина!

https://dimatorix.gallery.photo/gallery/zabegi-v-caricyno/

ps пожалуйста не забывайте отмечать фотографа в ваших соцсетях.

Протокол №164 ЗабегИ в Царицыно

https://s95.ru/activities/2348

Ждем вас всех завтра у наших лавочек (55.624403, 37.677824) к 8:45 на разминку и брифинг.

Добираться от м.Царицыно (2 выход), МЦД «Царицыно», D2 пешком 10 мин. В главный вход ГМЗ «Царицыно» НЕ ЗАХОДИМ !

Незарегистрированных бегунов просим пройти в боте @sat9am5kmbot верификацию - вам будут проходить сообщения о вашем результате и о волонтёрстве.

На этой неделе снова хотим поощрить наших тружеников тыла - волонтёров - и разыграем среди всех помощников кружку.

Команда #ЗабегИвЦарицыно

Друзья, привет, в нашей четверговой рубрике #человекнедели , мы хотим рассказать вам о нашем большом товарище Георгии Лимине.


Как рассказывает о себе сам Георгий: «С бегом начал знакомство в 2020 году перед КОВИДом, окончательно нырнул в него в августе 2023
года.
Бегаю шоссейные старты до 21,1 км, бегаю трейлы, старты по
спортивному ориентированию и рогейны. Помимо бега с 2008 года занимаюсь спортивным туризмом, бегаю соревнования, хожу в походы. В турклубе, откуда вырос сам, являюсь руководителем, занимаюсь с детьми (Георгий является руководителем туристического клуба «Детская Академия Русской Культуры» чьих участников часто можно встретить на Нижнем Царицынском –
прим. ред.)».


С чего начинается бег?
У кого-то это случайный челлендж с друзьями, для другого становится невмоготу сидеть дома, а третий приходит из другого вида спорта, где бег - это неотъемлемая его часть, например: спортивное ориентирование или лыжный спорт.

Мой бег начался с такого вида спорта, о котором не все слышали, но о котором всегда хочется рассказать - это спортивный туризм. И это не только о том, чтобы взять побольше, унести подальше и там все съесть под задушевные песни под гитару у костра (хотя, и про это тоже :)).

Что же такое спортивный туризм?
Если коротко, то это такой вид спорта, в котором спортсмены на время с помощью веревок преодолевают препятствия, имитирующие препятствия в горах (подъемы, спуски, различного вида переправы), включая ориентирование на местности.

Чтобы быть успешными в данном виде спорта, мы не только освящаем много времени теоретическим занятиям, но и очень плотно налегаем на физическую подготовку, которая включает в себя не только отработку препятствий, как на соревнованиях, но и ОФП, бег, тренировки по спортивному ориентированию.
Если теоретические занятия и тренировки в зале мы проводим
все вместе, то бег - занятие для детей заочное. Конечно, сложно привить детям на начальных этапах занятий в клубе любовь к беговым тренировкам, ведь будем честны, далеко не каждый взрослый может неделями быть дисциплинированным и следовать плану, превозмогая лень, а что уж говорить про детей. Но правильная мотивация, азарт соревнований и, самое главное - команда, постепенно вводят и эти тренировки в регулярную основу, что к 15 годам дети сами просят увеличивать их объем тренировок, а в воскресенье вечером клянчат беговой план на следующую неделю.

А еженедельные старты с ЗабегИ - это отличная возможность
показать подрастающему поколению, что нормальное утро субботы выглядит именно так: пробежка в парке в компании единомышленников. Плюс — это отличная
возможность для нас, как тренеров сделать срез и проанализировать рост спортивной формы ребят.

Также Георгий, повесив кормушки, отметил километровые отметки на нашей трассе. Если увидите красную кормушку - знайте - километр позади!

#георгийлимин #авторскийстиль #человекнедели #забегИобразовательный #небегомединым #спортивныйтуризм

О, эти прекрасные люди в розовых манишках! Как велика ваша душа, как отзывчиво ваше сердце! Не устаем говорить вам СПАСИБО за каждую субботу, которую вы организовываете для других бегунов!

ЗабегИ в Царицыно 12 апреля провела для вас команда волонтёров (aka Космический экипаж):

Руслан ОСМАНОВ Директор
Светлана ОРЛОВА Секундомер
Владимир ЯНЬКОВ Секундомер
Владимир КОРЕНЕВ Сканер
Надежда ВОРОНЦОВА Сканер
Владимир ФЕДОТОВ Раздача карточек позиций
Татьяна ЯГОДИНА Замыкающий
Антон ЯГОДИН Фотограф
Анастасия САВЧУК Проведение разминки
Константин НАДЕЛЯЕВ Разметка трассы
Кирилл ЖУКОВ Пейсмейкер
Михаил КОРНЕВ и Архип ЕМЕЛЬЯНОВ Организация финиша
Елена МОИСЕЙЧЕВА и Надежда ДЕМИДОВА Организация питания
Алёна СЕРГЕЕВНА Обработка результатов
Юлия ПРОНИНА Связи с общественностью

Поздравляем Антона Ягодина и Елену Моисейчеву с первым волонтерством, очень вам рады!

Свободные волонтёрские позиции здесь. Записывайтесь в комментариях.
Так же сообщество можно поддержать финансово, вся полученная помощь идет на повышение комфорта при проведении забегов, организацию тематических стартов, изготовление клубной атрибутики и пр.

Наша платформа S95 развивается не хуже социальных сетей, можно добавлять фоточки, становиться друзьями и информировать других, где ты проведешь утро субботы!

📸: Антон Ягодин
Команда #ЗабегИвЦарицыно

О, эта прекрасная команда в розовом, благодаря которой проводятся наши субботние ЗабегИ! Как вы прекрасны, как великодушно ваше сердце! Не устаем говорить вам СПАСИБО!

ЗабегИ в Царицыно 12 апреля провела для вас команда волонтёров (aka Космический экипаж):

Руслан ОСМАНОВ Директор
Светлана ОРЛОВА Секундомер
Владимир ЯНЬКОВ Секундомер
Владимир КОРЕНЕВ Сканер
Надежда ВОРОНЦОВА Сканер
Владимир ФЕДОТОВ Раздача карточек позиций
Татьяна ЯГОДИНА Замыкающий
Константин НАДЕЛЯЕВ Сбор разметки
Алексей ХОЛМОВСКИЙ Фотограф
Михаил ЕМЕЛЬЯНОВ Разметка трассы
Кирилл ЖУКОВ Пейсмейкер
Андрей СЕРОВ Пейсмейкер
Архип ЕМЕЛЬЯНОВ Организация финиша
Олег ВИШНЯЧЕНКО Организация питания
Алёна СЕРГЕЕВНА Обработка результатов
Надежда ВОРОНЦОВА Организация питания
Владимир ФЕДОТОВ Организация финиша
Михаил КОРНЕВ Организация финиша
Юлия ПРОНИНА Связи с общественностью*

*Поздравляем нашу Княжну с вступлением в клуб ❤️ 🔡🔠🔡🔠🔡🔠🔠🔡🔤🔠🔡🔤
Свободные волонтёрские позиции здесь. Записывайтесь в комментариях. Донаты, если вам всё нравится и хотите поблагодарить не волонтёрством, можно перевести сюда.
Чтобы поблагодарить наших волонтёров, разыграем среди них пакет от наших друзей БЕЛЛА ВОСТОК. Для участия в розыгрыше запишитесь помогать проводить субботнюю пробежку, 12 апреля, и рандомайзер выберет победителя! Желаем всем удачи!
Фотографии от Алексея Холмовского
Команда #ЗабегИвЦарицыно

О, эта прекрасная команда в розовом без которой не обходится ни один забег! Люди с большим сердцем и стальной волей (не есть, пока не прибежит последний), вам мы говорим СПАСИБО!

ЗабегИ в Царицыно 12 апреля провела для вас команда волонтёров (aka Космический экипаж):
Руслан ОСМАНОВ Директор
Светлана ОРЛОВА Секундомер
Владимир ЯНЬКОВ Секундомер
Владимир КОРЕНЕВ Сканер
Надежда ВОРОНЦОВА Сканер
Владимир ФЕДОТОВ Раздача карточек позиций
Татьяна ЯГОДИНА Замыкающий
Антон ЯГОДИН Фотограф
Анастасия САВЧУК Проведение разминки
Константин НАДЕЛЯЕВ Разметка трассы
Кирилл ЖУКОВ Пейсмейкер
Михаил КОРНЕВ и Архип ЕМЕЛЬЯНОВ Организация финиша
Елена МОИСЕЙЧЕВА и Надежда ДЕМИДОВА Организация питания
Алёна СЕРГЕЕВНА Обработка результатов


Фотографии от Алексея Холмовского

Команда #ЗабегИвЦарицыноhttps://s95.ru/athletes/17826https://s95.ru/athletes/14003

Всегда приятно читать такие сообщения😊

https://vk.com/wall-26006288_18700

Спасибо, ГМЗ «Царицыно»!

Кстати, сегодня вторник, как раз можно начать готовиться к летнему сезону с ребятами из «ANANAS RUNNERS».

А ещё можно подписаться на странички музея в ВК. И на наши ВК тоже)

Представляем вашему вниманию ссылки:

Музей-заповедник «Царицыно»
https://vk.com/runtsaritsyno

ANANAS RUNNERS
https://vk.com/club212050405
https://t.me/ananasrunners

ЗабегИ в Царицыно
https://vk.com/runtsaritsyno

Спасибо за внимание! Ждëм вас каждые вторник, четверг, субботу. И в любой другой день тоже)

Всё ещё понедельник и на ночь рубрика #работамозга

В выходные обещают настоящую весну.
Мы в предвкушении и ожидании, ищем три белых яйца и записываемся на субботнее волонтёрство - смотрим свободные позиции здесь, записываемся - в комментариях.

#ЗабегИвЦарицыно 🌷

ЗабегИ в Царицыно №163.
12.04.2025 г.

Благодарим за фотографии Антона Ягодина!
И поздравляем с первым волонтëрством!
👏🏻
Диск | VK

Протокол Космического №163 ЗабегИ в Царицыно


https://s95.ru/activities/2327

Вечер пятницы, а значит нам пора напомнить вам, друзья! ☺️

Ждём вас завтра у лавочек. Сбор с 8:40 на Нижнем царицынском пруду ( 55.624403, 37.677824 )

Как до нас добраться.

На общественном транспорте: от м. «Царицыно» (2 выход) или МЦД «Царицыно», D2 пешком 10 мин. В главный вход ГМЗ «Царицыно» НЕ ЗАХОДИМ !

Для авто: бесплатные парковки с противоположной стороны Новоцарицынского шоссе, начиная от КПП#11 55.620282, 37.685031, 55.621703, 37.679771  и до главного входа в ГМЗ Царицыно (до точки сбора 500 м), 55.620640, 37.674075

Зарегистрируйтесь в боте @sat9am5kmbot, если вдруг ещё нет личного кабинета.
Не забывайте взять с собой хорошее настроение, чай, вкусняшки, личную многоразовую посуду (опционально). До скорой встречи!

ps секундомер и фотограф, найдитесь пожалуйста🤞🏻🙌🏻

Команда #ЗабегИвЦарицыно

Продолжаем колонку #человекнедели.
Сегодня вам расскажет Миша Янченко и Антон Ястребов о своей команде ФАНАТИК СКВАД.

Пять лет назад на сайте болельщиков "Спартака" fanat1k.ru Саша Дробода опубликовал призыв вступать в ряды беговой команды. Так началась история атлетического клуба "ФАНАТИК СКВАД".

У нас почти сто человек. Клубную майку может носить только болельщик "Спартака".

Думаю, все видели фанатиков на разных мероприятиях. Особенно любим субботние парковые забеги.

Царицыно — это домашний паркран для наших Миши, Ильи и Сергея. Большой компанией приезжаем по разным поводам. Например, солидный состав был на первом забеге под флагом С95.

Дружим и с С95 Кузьминки и в результате получается ежегодный праздник "Красно-белый Субботник". Он состоится в Кузьминском парке 19 апреля при поддержке ФК "Спартак".

Приходите побегать!

Фотографии: Ольга Акимова, Антон Ермолин, архив Забеги в Царицыно

#забегИобразовательный
#авторскийстиль #человекнедели #бегифутбол

Апрель так переменчив и непредсказуем... Но наши субботы всегда стабильны и постоянны!

ЗабегИ в Царицыно 5 апреля провела для вас команда волонтёров:

Анастасия САВЧУК Директор
Руслан ОСМАНОВ Секундомер
Андрей ЕФРЕМОВ Секундомер
Владимир КОРЕНЕВ Сканер
Тарас КОБЗАРЬ. Сканер
Владимир ЯНЬКОВ Раздача карточек позиций
Андрей ЛОБАКОВ Замыкающий
Константин НАДЕЛЯЕВ Сбор разметки
Алексей ХОЛМОВСКИЙ Фотограф
Михаил ЕМЕЛЬЯНОВ Разметка трассы
Кирилл ЖУКОВ Пейсмейкер
Андрей СЕРОВ Пейсмейкер
Архип ЕМЕЛЬЯНОВ Организация финиша
Олег ВИШНЯЧЕНКО Организация питания
Алёна СЕРГЕЕВНА Обработка результатов
Надежда ВОРОНЦОВА Организация питания
Владимир ФЕДОТОВ Организация финиша
Михаил КОРНЕВ Организация финиша
Юлия ПРОНИНА Связи с общественностью*

*Поздравляем нашу Княжну с вступлением в клуб ❤️ 🔡🔠🔡🔠🔡🔠🔠🔡🔤🔠🔡🔤

Свободные волонтёрские позиции здесь. Записывайтесь в комментариях.
Донаты, если вам всё нравится и хотите поблагодарить не волонтёрством, можно перевести сюда.

Чтобы поблагодарить наших волонтёров, разыграем среди них пакет от наших друзей БЕЛЛА ВОСТОК. Для участия в розыгрыше запишитесь помогать проводить субботнюю пробежку, 12 апреля, и рандомайзер выберет победителя! Желаем всем удачи!

Фотографии от Алексея Холмовского

Команда #ЗабегИвЦарицыно

Всё ещё понедельник и на ночь рубрика #работамозга

🌿Наша весна потерялась, как слон на этой картинке.
Ищем его и записываемся на субботнее волонтёрство - смотрим свободные позиции здесь, записываемся - в комментариях.

#ЗабегИвЦарицыно

05.04.2025 г. ЗабегИ в Царицыно №162.
Говорим спасибо за фоторепортаж Алексею Холмовскому. 🤗

Яндекс.Диск | Альбом VK

Фотографии забега от 05.04.2025 г.

Говорим спасибо Алексею Холмовскому за классные фотки!
🙌🏻👏🏻👍

Протокол №162 ЗабегИ в Царицыно

https://s95.ru/activities/2305

Друзья!

Ждём вас завтра у лавочек. Сбор с 8:40 на Нижнем царицынском пруду ( 55.624403, 37.677824 )

Как до нас добраться.

На общественном транспорте: от м. «Царицыно» (2 выход) или МЦД «Царицыно», D2 пешком 10 мин. В главный вход ГМЗ «Царицыно» НЕ ЗАХОДИМ !

Для авто: бесплатные парковки с противоположной стороны Новоцарицынского шоссе, начиная от КПП#11 55.620282, 37.685031, 55.621703, 37.679771  и до главного входа в ГМЗ Царицыно (до точки сбора 500 м), 55.620640, 37.674075

Зарегистрируйтесь в боте @sat9am5kmbot, если вдруг ещё нет личного кабинета.
Не забывайте взять с собой хорошее настроение, чай, вкусняшки, личную многоразовую посуду (опционально). До скорой встречи!

Команда #ЗабегИвЦарицыно

Наша четверговая рубрика #ответытренеров уходит...

Но!

Приходит другая! #человекнедели и начинается она с Юлии Зубковой: Как живётся,когда в доме 4 бегуна, а ты - мама

Как давно бег в вашей семье?
Свой беговой путь старший сын начал в 15 лет в 2020 году. Сначала тренировался сам, бегая по паркам. Потом нанял тренера, которая дала ему базу. Спустя год перешёл в Академию марафона. Но мечта всегда была попасть в Беговой монастырь. Поэтому много и ежедневно бегал
 
Эдуард: «Как только смог попасть в беговой монастырь, понял что это счастье. Благодаря опытному тренеру чуть ли не каждый старт для меня был обновлением личных рекордов. Раз за разом мы упорно тренировались, что давало мне уверенность на быстрый результат. Но в какой-то момент моя жизнь поменялась на до и после. Совмещать учёбу, профессиональный спорт и работу - стало для меня слишком тяжело. Пришлось уйти из бега, а также из бегового монастыря, заниматься спортом я продолжаю по сей день. Завтра, спустя 8 месяцев без бега, выйду на первую пробежку»
 
 
Зачем тебе столько кроссовок?
Когда Эд начал скупать кроссовки разного вида, я не понимала для чего? Купил простые и бегай себе на здоровье. Теперь мы знаем все виды: для грунта и рельефа, для снега, дождя, грязи, кроссовки с амортизацией, шиповки, мужские и женские. Устанешь перечислять и считать сколько пар у нас дома)))
 
Где обычно бегаете?
Когда Эдуард начинал только бегать, он категорически отказывался ездить с нами на дачу. Негде там бегать. Как негде, вокруг поселка. Сейчас я его понимаю. Ежедневные пробежки по одному и тому же месту – это скучно и быстро надоедает. Для нас неизменными остаются только еженедельные #ЗабегИвЦарицыно . При каждой возможности по субботам едем туда.
 
Дети всегда были такие активные?
Да). Но если с одним ребенком ты можешь отсидеться дома, то с тройней с рождения гуляли и в снег, и в дождь по несколько часов. Дома с ними было очень тяжело. Вечная война и дележка. В 3 года 10 месяцев отдали девчонок их в школу олимпийского резерва по акробатике. В 6 лет пошли в цирковую студию, и с 10 лет начали заниматься спортивным туризмом. Бегать начали с 11 лет.
 
С удовольствием начали заниматься бегом?
Чтобы пройти удачно поход, тренер заставлял детей бегать. Вот так потихоньку начали втягиваться. Первое время приходилось заставлять и бегать самой. Ни у детей, ни у меня особого желания не было, но все понимали, что надо. Переломным моментом стал забег старшего в Королеве, куда мы поехали его поддержать. Столько счастливых довольных жизнерадостных лиц я не видела никогда. И уже спустя год девочки бежали свой первый официальный забег 1 км на забег.рф. Только 1 км это уже было смешно. Порой приходится бегать «зайцем», ведь официальные забеги у нас разрешены с 16 лет и то в основном 5 км, для них это уже мало.
В октябре 2024 девочки пробежали свой первый полумарафон. Сейчас с удовольствием бегают МУДы.
 
Что вас вдохновляет в беге?
Бег дает новые впечатления, знакомства и приключения.
А когда вижу бегущих мамочек с колясками, думаешь почему не начала раньше бегать. Ведь декрет не повод сидеть и унывать дома. Но ничего наверстаю с внуками)
 
Какие дальнейшие планы на бег?
На данный вопрос я не могу ответить. Как говорит наш тренер по спортивному туризму «Ращу туристов – вырастают бегуны». Время покажет….
 
Что значит быть мамой бегунов?
Быть мамой бегуна – значит быть готовой к постоянным тренировкам и соревнованиям. Вникать в технику, изучать правила, оплачивать экипировку, и понимать, что не выспишься ты никогда) Ведь каждые выходные у твоих детей забег!

#человекнедели #забегИобразовательный #бегосемья #нашитройняшки #авторскийстиль

Среда! 🐸

❤️‍🔥И вот они, наши герои в розовых манишках, которые помогли провести #ЗабегИвЦарицыно #бегунамидлябегунов

Владимир ЯНЬКОВ
Директор Впервые на арене!
Андрей ЕФРЕМОВ Секундомер
Георгий ЛИМИН Секундомер
Андрей СЕРОВ Сканер
Руслан ОСМАНОВ Сканер
Валерия ЗУБКОВА Раздача карточек позиций
Юлия ЗУБКОВА Замыкающий
Михаил ЕМЕЛЬЯНОВ Фотограф
Тарас КОБЗАРЬ Проведение разминки*
Andrey IVANOV Разметка трассы
Андрей БАДЬИН Пейсмейкер
Кирилл ЖУКОВ Пейсмейкер*
Архип ЕМЕЛЬЯНОВ Организация финиша
Алёна СЕРГЕЕВНА Обработка результатов
Юлия ПРОНИНА Связи с общественностью

💚Поздравляем Тараса с возвращением и первым волонтёрством!
⭐️Кирилл тоже стал пионером в роли пейсера!


💋Благодарим наших бегунов за помощь!
Вы тоже можете надеть розовую манишку и стать нашим героем! Проверить свободные слоты можно тут.
Также помогать нам можно и иначе.

📷Фотографии: Кира Александровна

Команда #ЗабегИвЦарицыно

🫂Познаем дзен новой недели!

🗒Ищем все предметы на картинке

🙌 А после смотрим свободные слоты на волонтёрство и записываемся! Пробовать что-то новое - всегда очень интересно! А если впервые, то мы поможем, научим, подскажем и поддержим!

И вы тоже можете нас поддержать!

#ЗабегИвЦарицыно #работамозга

Протокол №161 дебютного ЗабегИ в Царицыно
https://s95.ru/activities/2286

Долгожданная суббота вот-вот наступит!
Завтра нас ждёт дебют директора! Поддержите его!

Ждём вас на наших лавочках к 8:45 на Нижнем царицынском пруду ( 55.624403, 37.677824 От гаражей левее по прямой)

Добираться от м.Царицыно (2 выход), МЦД «Царицыно», D2 пешком 10 мин. В главный вход ГМЗ «Царицыно» НЕ ЗАХОДИМ !

Бесплатные парковки с противоположной стороны Новоцарицынского шоссе, начиная от КПП#11 55.620282, 37.685031, 55.621703, 37.679771  и до главного входа в ГМЗ Царицыно (до точки сбора 500 м), 55.620640, 37.674075

Зарегистрируйтесь в боте @sat9am5kmbot, если вдруг ещё нет личного кабинета

Команда #ЗабегИвЦарицыно

Четверговая рубрика у нас сегодня очень необычная - Андрей Летуновский поделится своей историей.

Сначала говоришь “Блогеры какие-то беговые”, а потом - бац - и ты сам беговой блогер.

История канала Я побежал, началась в 2017 году, когда в рамках подготовки к своему первому марафону, я много писал об этом в своих соцсетях. Окружение в тот момент было совсем не беговое и я почувствовал, что надоел всем своими сообщениями в духе “пробежал 20 км по набережной”. Я решил сделать себе канал только с беговой тематикой и позвал туда пяток знакомых. Постепенно их стало больше и больше, и сегодня это уже 7300 подписчиков.

Я почти не пишу о тренировках, питании, восстановлении. Но пишу о футболках, медалях, забегах и своих впечатлениях. Не пишу о профиках, призовых, победителях стартов. Пишу о красивых наградах и маркетинговых активностях с победителями.

Два года назад, устав от присланных подписчиками Я побежал  наполнениях стартовых пакетов, я завёл канал Сумка бегуна, где делюсь тем, что получают участники забегов от организаторов перед стартом. Неожиданно для меня канал взлетел и сейчас там более 1400 подписчиков. Это такой спин-офф Я побежал, если говорить терминами художественных произведений.

Я очень люблю пошутить. Над бегунами, брендами, организаторами. Как эти шуточки рождаются, одному богу известно. В большинстве своём всё очень спонтанно и ситуативно. Надеюсь, что и весело. 😁

Когда приезжаю в Царицыно, то это находит отражение в канале. Например, декабрьское посещение ЗабегИ или Ночной паркран. Не раз признавался, что вашей команде и участникам невероятно повезло с красивой трассой и парком – локация на зависть!

Фотограф Ольга Акимова

#ответытренеров #ответыблогеров #забегИобразовательный #летуновский

🔸 Волшебные люди в розовых жилетках живут среди нас, они такие же бегуны, как и вы. И ими - волонтëрами - могут быть абсолютно все.
🟪Стоит только записаться! А мы вам поможем, научим, расскажем и поддержим!
🟪Помогать ещё можно и материально.

❤️ Скажем спасибо волшебникам, которые провели ЗабегИ в прошлую субботу:

Анастасия САВЧУК Директор
Владимир ЯНЬКОВ Секундомер
Михаил ЕМЕЛЬЯНОВ Секундомер
Павел БЕЛЯЕВ Сканер
Надежда ВОРОНЦОВА Сканер*
Руслан ОСМАНОВ Раздача карточек позиций
Михаил ПЕТРОВ Замыкающий
Дмитрий ГУЛИН Фотограф
Andrey IVANOV Разметка трассы
Юлия ПРОНИНА Связи с общественностью
Алёна СЕРГЕЕВНА Обработка результатов
Архип ЕМЕЛЬЯНОВ Организация финиша

💖 *Поздравляем Надежду с первым волонтёрством!

Команда #ЗабегИвЦарицыно

🫶Недавно мы с вами подводили статистику волонтёров.

🏆Сегодня покажем рейтинг 10 самых продуктивных бегунов:


💔 Мехман Бахмаев - 95
🧡 Евгения Трифонова - 86
🪯 Александр Акимыч Трифонов - 82
💘 Анастасия Савчук - 75
❤️‍🔥 Мадина Азымова - 70
🤍 Владимир Коренев - 68
💖 Михаил Рульков - 67
☸ Кира Симонова - 64
❤️ Михаил Янченко - 62
💔💘Виталий Карелин - 61

💖Отдельно отметим Евгению и Александра - семья, которая успевает и поволонтëрить, и побегать!
💞Заметим, ещё одну пару, которая не вошла в топ, но очень близка - у них по 60 пробежек: Светлана Терешонкова и Олег Вишняченко.
❤️❤️Это так прекрасно, когда вся семья занимается спортом! Мы гордимся вами!
И всегда ждём всех в субботу!

❤️‍🔥Записывайтесь в волонтёры в комментариях!

Команда #ЗабегИвЦарицыно

Весна приходит уже по-настоящему! Рассада и фиолетовые окна в каждом доме!

Ищем 5 отличий на картинках и записываемся в волонтёры!
Свободные слоты - тут, а желаемую позицию - в комментариях.

#ЗабегИвЦарицыно

Протокол №160 ЗабегИ в Царицыно

https://s95.ru/activities/2267

22.03.2025 г. ЗабегИ в Царицыно №160.

https://dimatorix.gallery.photo/gallery/zabegi-v-caricyno/

За фотографии спасибо Дмитрию Гулину! 👍👏🏻
@dimatorix

Полезное чтение на ночь сегодня от Евгения Шацкого.

Важность тренировочного цикла.

Многие атлеты считают, что если на неделе пропустить 1-2 тренировки и делать это регулярно, то ничего страшного не произойдёт. На самом деле 1-2 тренировки – это 10-20% от тренировочного плана, который должен помочь достичь вам желаемого результата.

!!! Это критично, если мы говорим о результатах и качественной подготовке!!!

Я оцениваю свою подготовку по тому, сколько микроциклов мне удалось выдержать без разрывов, в регулярности и точного выполнения плана. Микроцикл – это 5-6 недель.

А выдержать их на самом деле не так просто!

В большинстве случаев, подготовка у атлетов происходит из разряда - прогулы, прогулы, чуть-чуть побегал,остался месяц до марафона и берёшь нагрузку сверх меры.

Тренировочный процесс пытаются «спасти» с надеждой спрашивая:
   -    А какие таблетки мне попить?
⁃ А может объем увеличить?
⁃ А может тренировку добавить?
⁃ А если я базовые тренировки прогулял, можно я сразу длинную на 2 часа в качестве компенсации?

Это не панацея! И с места не работает!

Бег - это про терпение и регулярность. Бег - это дисциплина.

Если вы не готовы играть в долгую, ответственно относиться к процессу и постоянно прерываете циклы тренировок, то и отнимайте от своего результата к которому вы готовитесь более 20%!

#ответытренеров #шацкий #забегИобразовательный #тренировка #тренировочныйцикл

Мы подвели итоги нашего конкурса-угадайки по количеству бегунов, пришедших на праздник.
Так получилось, что никто не отгадал точное количество.

83 бегуна нас посетили!

Но самыми близкими оказались:

@LuminelloA
@EvgenyUB

Они оба предположили по 88 участников забега.

Мы поздравляем победителей и приглашаем в субботу к 8:45 на вручение вот такой вот замечательной кружки!

Команда #ЗабегИвЦарицыно

⛅️ Вот уже среда пришла, а памятные моменты Дня рождения до сих пор всплывают в памяти! Благодарим наших замечательных фотографов!

💋 И расскажем вам, кто всё организовал в этот день:

Алёна СЕРГЕЕВНА Директор
Андрей ЕФРЕМОВ Золотой секундомер и просто лучший!
Руслан ОСМАНОВ Секундомер
Александра ЗУБКОВА Сканер
Матвей СЕРГЕЕВИЧ Сканер
Юлия ЗУБКОВА Раздача карточек позиций
Андрей ЛОБАКОВ Замыкающий
Илья БУЗНИКОВ Замыкающий
Дмитрий ДОРОФЕЕВ Фотограф* 
Irina GAMZINOVA Фотограф
Павел БЕЛЯЕВ Проведение разминки
Andrey IVANOV Разметка трассы
Дмитрий НОСОВ Пейсмейкер
Андрей СЕРОВ Пейсмейкер
Виталий НОСОВ Пейсмейкер
Анна УХАНОВА Организация финиша*
Виктория ЗУБКОВА Разное
Архип ЕМЕЛЬЯНОВ Организация финиша
Анна ЯНЧЕНКО Организация финиша
Виктория СМИРНОВА Организация финиша
Иван ОРЛОВ Организация финиша
Кира СИМОНОВА Инструктаж новичков
Юлия ПРОНИНА Связи с общественностью
Светлана ОРЛОВА Связи с общественностью
Валерия ЗУБКОВА Разное
Владимир ЯНЬКОВ Организация питания

*поздравляем Дмитрия и Анну с первым волонтёрством! ❤️
🟪Волонтерить - это весело, легко и просто! Мы вас всему научим, поможем и подскажем!

😄Посмотреть свободные слоты можно здесь, а записаться в комментариях.
🫶Сказать спасибо ещё можно вот так.


Команда #ЗабегИвЦарицыно

🫶 18 марта отмечают Всемирный день социальной работы.

🎬 И мы хотим вам показать нашу команду, которая каждую субботу, несмотря ни на что, проводит пробежки!

Директора:

👑Руслан Османов
👑Кира Александровна
👑Юлия Княжна Пронина
👑Андрей Директор Серов
👑 Анастасия Савчук
👑Владимир Коренев
👑Владимир Яньков
и
👑Алёна Сергеевна

💞 Вот эти люди скрываются под хэштегом команда "🦊абеги в Царицыно"

🏆Благодарим  за наши счастливые субботы!

PS: Записывайтесь в волонтёры! Есть все слоты, кроме Разметки!

Команда #ЗабегИвЦарицыно

💝Врываемся в понедельник!  #работамозга
Ищем 1️⃣0️⃣ отличий между картинками, как мы пекли 🎂 тóрты на наш праздник!

🌟 И на впечатлениях от субботы записываемся в волонтёры. Посмотреть свободные слоты можно по этой ссылке.
💎А если вам понравилась наша суббота, то можно сказать спасибо так.

#ЗабегИвЦарицыно

💝Врываемся в понедельник! #работамозга
Ищем 1️⃣0️⃣ отличий между картинками, как мы пекли 🎂 тóрты на наш праздник!

🌟 И на впечатлениях от субботы записываемся в волонтёры. Посмотреть свободные слоты можно по этой ссылке. А записаться - сообщением в комментариях к посту.
💎А если вам понравилась наша суббота, то можно сказать спасибо так.

#ЗабегИвЦарицыно

Сегодня хотим сказать спасибо друзьям, которые помогали организовать праздник:

Мария Заманова и «Cordiant»

Андрей Серов и «ИТСофт»

Андрей Бачугин

Андрей Ефремов

Юлия Зубкова и её 3 К°

Владимир Яньков

Белла Восток

Огромная благодарность тем, кто переводил переводил донаты!

Фотографии Ирина Гамзинова @IrishkaSovushka

Как и обещала ранее.
📸Фотографии с утреннего забега.
🖇ВСЕ фотографии находятся в анонсе, для просмотра нажать "Скачать тут" по ссылке ниже. 👇
Слова благодарности приветствуются.

https://gamzinovaphoto.com/zabegi-v-tsaritsyno-3-goda

📸ФОТО ЗабегИ в Царицыно #159 -нам 🦊 года 🥳15.03.2025г. 📸

🙂от Дмитрия Дорофеева

https://disk.yandex.ru/d/L0stR8Nk0817Sg


🙂от Ирины Гамзиновой @IrishkaSovushka

https://gamzinovaphoto.com/zabegi-v-tsaritsyno-3-goda

🙂 видео 🎥 от Киры Александровны @judyaleksandrovnahopps

https://t.me/c/1094348415/280763

Протокол №159 Трёхлетнего ЗабегИ в Царицыно

https://s95.ru/activities/2239

🎊 Поздравляем всех нас с праздником! 🎊

И покажем наших бегунов, без которых не было бы #ЗабегИвЦарицыно, – волонтёров, которые стали самыми продуктивными за эти три года, а это 158 суббот (Из которых 138 мы публикуем результаты в s95.ru)

1️⃣ Алёна Сергеевна – 138
2️⃣ Османов Руслан – 93
3️⃣ Ефремов Андрей –79
4️⃣ Кира Александровна –75
5️⃣ Александр Акимыч Трифонов– 71
6️⃣ Беляев Павел – 58
7️⃣ Колмыкова Наталья –48
8️⃣ Пронина Княжна Юлия и Матвей Сергеевич –46
9️⃣ Серов Андрей – 37
1️⃣0️⃣ Мукосей Руслан – 34


🤍Спасибо вам огромное за вашу помощь! Она очень ценна и важна! Любим вас, наши уважаемые волонтёры! 🤍

Команда #ЗабегИвЦарицыно

Ну вот и пришёл наш День Рождения!

И мы ждём всех вас завтра на том же месте, в тот же час!
Вас ждут незабываемые 5 км в 9 утра, финишные токены-открытки, лотерея,   фотозона и ,конечно, же торт!


Программа:
Сбор гостей           8:30
Разминка               8:45
Брифинг                 8:55
Старт забега         9:00
Церемония
разрезания торта 10:00
Выдача призов     10:10

Ждём вас на наших лавочках на Нижнем царицынском пруду ( 55.624403, 37.677824 От гаражей левее по прямой)

Добираться от м.Царицыно (2 выход), МЦД «Царицыно», D2 пешком 10 мин. В главный вход ГМЗ «Царицыно» НЕ ЗАХОДИМ !

Бесплатные парковки с противоположной стороны Новоцарицынского шоссе, начиная от КПП#11 55.620282, 37.685031, 55.621703, 37.679771  и до главного входа в ГМЗ Царицыно (до точки сбора 500 м), 55.620640, 37.674075

Зарегистрируйтесь в боте @sat9am5kmbot, если вдруг ещё нет личного кабинета

Команда #ЗабегИвЦарицыно

Наша четверговая рубрика #ответытренеров сегодня будет от Анны Сусляковой @anna_sue_ru - Мастера спорта по боксу и члена женской сборной команды России по боксу.


Тема – развитие силы и набор мышечной массы: важные нюансы

❌Я не буду рекомендовать вам конкретные упражнения, это должен делать тренер в зависимости от ваших целей и состояния здоровья.

🔥Зато! я поделюсь важными ориентирами, которые помогут вам контролировать себя и тренера (актуально для мужчин и женщин)

🏋️‍♀️ Цель: СОХРАНЕНИЕ и УВЕЛИЧЕНИЕ МЫШЕЧНОЙ СИЛЫ

🔹Количество подходов в неделю: 2–5 для сохранения, 10–20 для увеличения мышечной силы на каждую мышцу (группу мышц).
🔹Когда: Неважно, выполняете ли вы все подходы в 1 день или распределяете на несколько дней в неделю; в основном это зависит от вашего восстановления и способности выполнять упражнения корректно.
🔹Вес: 80%–100% от 1ПМ.
🔹Повторения в одном подходе: 1–5. Важно хотя бы один подход делать до отказа мышц.
🔹Отдых между подходами: 2–5 минут.
☝️В какой-то момент вы почувствуете, что до отказа мышц вам требуется больше повторений, это значит, что нужно повышать вес (вероятно, ваш 1ПМ вырос).

💪 Цель: СОХРАНЕНИЕ и УВЕЛИЧЕНИЕ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ

🔹Количество подходов в неделю: 5 для сохранения, 10–15 для увеличения мышечной массы на каждую мышцу (группу мышц).
🔹Когда: Неважно, выполняете ли вы все подходы в 1 день или распределяете на несколько дней в неделю; в основном это зависит от вашего восстановления и способности выполнять упражнения корректно.
🔹Вес: 30%–80% от 1ПМ.
🔹Повторения в одном подходе: 6–12.
🔹Отдых между подходами: 1–3 минуты.
☝️В какой-то момент вы почувствуете, что можете делать больше повторений в подходе, это значит, что нужно повышать вес (вероятно, ваш 1ПМ вырос).

🔥Простой тест, который можно сделать дома. Идёте/стоите (сидите). Ваша задача: минимальным усилием (без веса) напрячь до лёгкой судороги мышцу (группу мышц), которую вы хотите "накачать/усилить". Если вы смогли это сделать, то вам потребуется минимум подходов для увеличения массы/силы этой мышцы (группы мышц). Если не смогли, то, скорее всего, максимум.

❗️ По данным спортивных врачей, работа на силу и массу на тренажёрах безопаснее, чем работа со свободным весом (например, штангой).

💡Совет новичкам: начинайте с тренажёров, сейчас в любом зале вам проведут бесплатный инструктаж.
💡Совет новичкам и тем, кто давно не занимался: первые 3–24 мес. тренировок (в зависимости от предыдущего опыта) посвятите обучению навыкам безопасного движения.

💜 Мой любимый тренажер – это гиря (+балансы); с гирями можно работать на силу, массу и скорость. Но, что бы вы лично ни выбрали, пожалуйста, начните с формирования навыков безопасного движения.

P. S. Если вы хотите уточнений от спикера рубрики - пишите им! Мы всегда даём контакты.
P. S. S Если вы хотите прочитать что-то, вас интересующее, пишите в комментариях - мы попробуем найти ответы.

#ответытренеров #суслякова #сила #мышцы #ЗабегИвЦарицыно
#забегИобразовательный