🔥«Джерси-ран 2.0». Регистрируйся на забег с финишем в чаше стадиона!

14 июня 2025-го Спортс”, Уралхим Run Factory и ВТБ Арена проведут второй благотворительный забег «‎Джерси-ран».

Собираем по 1000 рублей за участие, собранные средства передадим в БФ «Синдром любви» для поддержки людей с синдромом Дауна.

👀 Cледите за новостями в канале Гуляш |«Джерси-ран» от Спортса”

🥬 В чем польза и вред руколы

Да, и мы не ошиблись в заголовке! Оказывается, с 2013 года в названии этой зелени в русском языке осталась только одна «к». Теперь вы знаете, как называть ингредиент многих модных салатов и боулов.

А чем же полезна рукола? Рассказываем👇🏻

https://sprts.cc/p2qimr

🏃📈 Бегунов становится все больше

На Партнерской конференции организаторов Russia Running – крупнейшей платформы регистрации на старты в стране – представили большой отчет о трендах в российском беге.

Количество регистраций растет, а женщин стало больше на всех дистанциях. В карточках собрали интересные цифры☝🏻
А подробнее почитать можно тут!

🔥 – если вас радует такая тенденция!

👨‍🚀 Ферментация уже добралась до орбиты – а вы все еще не заквасили капусту?

На борту МКС провели первый в истории эксперимент по ферментации пищи в невесомости. Ученые из MIT и Технического университета Дании запустили в космос контейнеры с мисо и полезными микроорганизмами, чтобы понять: может ли естественное брожение работать без земного притяжения?

Оказалось – может! Да, вкус получился чуть менее выраженным, бактерии сработали по-другому, но факт остается фактом: еду теперь можно ферментировать даже в космосе и наслаждаться ценными суперфудами за миллионы километров от дома 😍

Пока космонавты едят мисо, мы нашли простой рецепт, как сделать космически вкусную и хрустящую капусту👇🏻

https://sprts.cc/9p7agh

🤧 Сезонная аллергия: как распознать и лечить

Сезон цветения березы в центральной России уже в разгаре, и для многих это время становится настоящим испытанием. Аллергики знают, как сложно дышать, когда вокруг распыляется пыльца.

Как отличить сезонную аллергию от других болезней и что будет, если ее не лечить? Отвечает аллерголог👇🏻

https://sprts.cc/52bqkr

🩸20 апреля – Национальный день донора крови в России

Каждые две секунды в мире кому-то требуется переливание крови. Обычно кровь и ее компоненты нужны людям после тяжелой операции, детям с онкологическими заболеваниями, женщинам при осложненных родах. И ни один, даже самый продвинутый медицинский центр с лучшими врачами не справится с этими состояниями без главного ресурса – донорской крови.

Сдавать кровь несложно: процедура безопасная, занимает около часа. А после часто угощают чаем с печеньками. Но в доноры берут не всех.

Разобрали главные вопросы о донорстве:
❤️‍🩹 Кто может быть донором, как подготовиться к сдаче и где сдавать кровь
❤️‍🩹 Личные истории о том, зачем люди становятся донорами
❤️‍🩹 Что делать, если кровь сдавать не получается, а помогать хочется

Если вы никогда не жертвовали кровь, возможно, сейчас самое время попробовать.

Расскажите, как у вас с этим:
❤️ – сдавал(а), и не раз
🔥 – хочу попробовать, но все откладываю
🤔 – пока нет, но задумался(ась)
😢 – мне нельзя по медицинским показаниям

💪 5 необычных способов поддержать иммунитет

Каждый день иммунная система защищает нас от бактерий, вирусов и собственных «враждебных» клеток. Проверенные методы поддержать иммунную систему – это правильное питание, здоровый сон и физическая активность.

Но есть и другие неочевидные способы (среди которых поцелуи и смех)👇🏻

https://sprts.cc/wwr39z

😊Разбираем главное пасхальное guilty pleasure под микроскопом (или как съесть за завтрак дневную норму сахара – и не пожалеть)

Кто не любит верхушку кулича? Глянцевая, сладкая и такая приятно тягучая. Кажется, именно там прячется все самое вкусное… и, увы, самое калорийное.

🔍В одной только верхушке (глазурь + немного теста) стандартного кулича (весом около 500 г) – от 330 до 350 ккал, около 4 г белка, примерно 15 г жиров и до 60 г углеводов, из которых почти 40 г – чистый сахар.

Напоминаем: согласно ВОЗ, в день стоит есть не более 50 г сахара, в идеале – не более 25 г. Одна куличная «шапка» = 160% от рекомендуемой нормы. И это только завтрак. А ведь сахар будет и в других приемах пищи в течение дня.

Что делать? Отказаться от шапки? Нет, давайте без фанатизма.

Если ваш рацион в целом в порядке – такие углеводные кульбиты допустимы. Ешьте с удовольствием, без вины и самобичевания 🍰 Главное – не делать так каждый день.

А теперь к главному вопросу! Кто вы в мире куличей?
❤️ – ем только шапку
🕊 – все по классике: от корки до корки
🤔 – вообще не фанат куличей
😻 – зачем вы это написали, теперь хочу кулич

🤨 Биохакинг по-женски: превращают плаценту в смузи, капсулы, кремы… чтоо?

После родов женщине нужно восстановиться. Казалось бы, для этого достаточно высыпаться, сбалансированно питаться и гулять на свежем воздухе.

Но некоторые идут дальше и используют плаценту... Адепты нетрадиционной медицины превращают ее в капсулы, мажут на лицо, а иногда – держитесь крепче – добавляют в смузи и лазанью. Выглядит как сцены из сериала «Черное зеркало», но это реальная жизнь.

Работает ли это на самом деле? Разбираемся👇🏻

https://sprts.cc/vqfvn3

🙂 Что такое дофаминовое голодание и зачем это нужно

Источников «лёгкого» удовольствия очень много: соцсети, вкусная еда, игры, алкоголь, сериалы – всё это даёт быстрый и почти без усилий заряд радости.

Почему избыток приятных ощущений может навредить? И что такое дофаминовое голодание? Рассказываем👇🏻

https://sprts.cc/u3pzgr

🚨 В колбасах и сосисках одного известного производителя обнаружили опасное вещество

Именно такой заголовок можно сейчас увидеть в новостях. Говорят, что это вещество или «мясной клей» провоцирует рак, «склеивает» кишечник и повышает риск развития болезней Паркинсона и Альцгеймера.

«Мясным клеем» называют микробную трансглютаминазу – фермент, который склеивает животные и растительные белки, чтобы готовый продукт держал форму и имел более приятную текстуру.

Звучит тревожно – стоит ли переживать? Разбираемся👇🏻

https://sprts.cc/enwdct

🤔 Глютен помогает похудеть? Лучший сахар – коричневый?

Мы собрали популярные утверждения о еде в нашем тесте. Ваша задача – установить, правдивы они или далеки от научной правды.

Сможете выбить 12 из 12? ⤵️

https://sprts.cc/smf03u

🍎 Почему гранат – настоящий суперфуд, и его нужно есть с косточками

Знаете ли вы, что в одном гранате может быть до 1 400 зерен, называемых арилами? Это их научное название. И это не просто вкусная «мякоть» – каждый арил напитан витаминами, полезными кислотами и антиоксидантами.

Сколько гранатов можно съесть без вреда и что можно приготовить из них? Рассказываем👇🏻

https://sprts.cc/2xsnqe

💊 Как СССР оказался на грани ВИЧ-эпидемии – разбор в новой книге «Вспышка»

В 1988 году в СССР зафиксировали первый случай массового заражения ВИЧ, и у властей была возможность предотвратить эпидемию. Однако нежелание признать проблему и устаревшие взгляды на медицину привели к страшным последствиям.

📚 Читайте обзор книги

🍳 Сколько белка нужно в день

Записывайте:

🧘🏼Если мало двигаетесь и не тренируетесь – около 1,0–1,2 г белка на 1 кг веса
🚶‍♀️Если регулярно занимаетесь спортом или просто активны в течение дня – 1,4–2,0 г на 1 кг веса
🏋🏻‍♀️Если нагрузки очень высокие – около 2,0–2,2 г на кг веса

В карточках показываем, как набрать 100 г белка с помощью простых продуктов.

Это не полноценные меню на день, а примеры, как можно легко добрать «норму».

✨Подписывайтесь на «Здоровье на Спортсе“»

🐿 Почему стоит добавить орехи в свой рацион

Орехи – лучшие друзья бодибилдеров, велосипедистов и других спортсменов. Это источник белка, полезных жиров, витаминов и минералов. Внушительный список!

А какие орехи самые полезные? И сколько их можно есть? Рассказываем👇🏻

https://sprts.cc/eo82ih

😞 У меня депрессия, выгорание или просто усталость?

✔️ Утро начинается с мысли: «Только бы не вставать»
✔️ То, чем раньше горел, больше не радует
✔️ Все раздражает, утомляет и кажется бессмысленным

Возможно, это накопленная усталость, которая пройдет после недели без рабочих звонков и срочных задач. Но что, если отдых не помогает?

Когда стоит просто выдохнуть, а когда – идти к врачу? ⤵️

https://sprts.cc/weyp4l

🤯 Не мог двигаться и говорить – а теперь рвется в футбол. Экс-игрок «Краснодара» Кристоффер Ольссон пережил кошмар

Кристоффер Ольссон два года играл за «Краснодар», провел когда-то один матч за лондонский «Арсенал», но в феврале 2024-го пережил настоящий кошмар: попал в реабилитационный центр города Хаммель с ужасающим диагнозом: у 29-летнего шведа обнаружились тромбы по обеим сторонам мозга.

Что конкретно пережил Ольссон? Насколько это страшно и опасно? Разбираемся👇🏻

https://sprts.cc/n5v510

🥵 Чтобы похудеть, нужно больше кардио. Правда?

Бег, велотренажер, часами потеть на эллипсе – кажется, кардио – главный рецепт стройности. Годами такой подход считался единственно верным. Но правда ли, что чем больше бегаешь и прыгаешь, тем быстрее уходит жир?

Спросили спортивного врача👇🏻

https://sprts.cc/4wxrue

⛷ Знали, что у лыжников есть особый паспорт? Это настоящий артефакт для марафонцев

Марафонцы – отдельная каста. Они готовы преодолевать километры в любую погоду и участвуют в стартах до последнего снега.

За это они получают не только дипломы и медали, но и уникальный лыжный паспорт, где фиксируются все завершенные гонки.

Что это за изобретение – лыжный паспорт? И что он дает? Рассказываем👇🏻

https://sprts.cc/q7vkv9

🧠 Леброн и топовые биохакеры лежат в барокамерах. Зачем они вообще нужны?

Барокамера – это не sci-fi и не очередная звездная прихоть. Это герметичный бокс, куда подают концентрированный кислород под высоким давлением.

Предприниматель, инвестор и биохакер из Кремниевой долины Брайан Джонсон перенес офис в личную барокамеру, а Леброн Джеймс лежит в мобильной барокамере.

Есть ли смысл в таких сеансах, если ты не Леброн? Ответили по науке👇🏻

https://sprts.cc/2zqp00

😱 Как правильно вытащить клеща

Не хочется об этом думать, но иногда такое случается: к вам присосался клещ, и несмотря на весь ужас ситуации, с ним надо что-то делать. Оторвать паразита от своего тела в сердцах – не вариант. Это опасно.

Действовать нужно по инструкции, а как – рассказывает инфекционист👇🏻

https://sprts.cc/dv1fui

👄 Новый день – новый бьюти-тренд

На этот раз корейские гуру красоты предлагают надеть тугие резинки для волос на уши, посидеть так 10 минут, и✨вуаля✨отеки исчезают, а лицо подтягивается. Видео с этим лайфхаком собирают миллионы просмотров.

Кажется, резинки могут потеснить гуаша и лимфодренажные прыжки. Но есть ли у них доказанная польза?

🙅🏻‍♀️ Спойлер: доказательств – ноль. Дерматологи утверждают, что максимум, чего можно добиться – временного эффекта лифтинга. Вроде лицо стало бодрее, но эффект временный. А если резинки, слишком тугие, можно случайно пережать сосуды, получить раздражение и покраснение кожи.

Как бороться с отеками по науке:

💧 Пить воду. Понемногу, в течение дня, ориентируясь на жажду.
🧂 Ограничить соль. Не более чайной ложки в сутки, включая скрытую соль в готовых продуктах.
🍷 Избегать алкоголя. Алкоголь замедляет лимфоток и приводит к отекам, даже после одного бокала.
💆🏻‍♀️ Делать массаж лица. Легкие движения от центра к периферии и вниз по шее с минимальным давлением улучшают микроциркуляцию. Можно делать руками, скребком гуаша или роллером.
🥗 Питаться регулярно. Пропуски еды могут провоцировать застой жидкости.
🚶🏻‍♂️ Больше двигаться. Прогулки, йога, зарядка нормализуют движение лимфы и работают лучше любых резинок на ушах.

В целом, можно попробовать резинки. Ничего опасного, скорее всего, не случится. Главное – не забыть потом попить воды, поесть и выйти на улицу. Потому что лимфу резинками не обманешь. А вот движение, сон и нормальный обед – до сих пор в топе.

📹 @marina.dorn

✨Подписывайтесь на «Здоровье на Спортсе“»

🎩 Боярский обещает съесть шляпу, если «Зенит» станет чемпионом. Лучше так не рисковать

«Михаил Сергеевич, шляпу лучше не есть. Даже медленно и по кусочкам», – предостерегает Боярского редактор Здоровья на Спортсе“🙏🏻

Почему эксперимент может закончиться не лучшим образом? Рассказываем👇🏻

https://sprts.cc/de57ci

⚽️ Шрам на лице Доннаруммы: это навсегда?

Защитник «Монако» Вилфрид Синго не успел вовремя затормозить и влетел в Доннарумму, ударив его бутсой в лицо на скорости. Жуть!

Останется ли этот шрам с ним навсегда? Разбираемся вместе с врачом👇🏻

https://sprts.cc/1pprtx

🩸 Два тромбоза в HБA за месяц! Что происходит?

Виктор Вембаньяма и Дэмиан Лиллард – два топовых баскетболиста – выбыли из-за проблем с сосудами.

🔴Можно ли было это предсказать?
🔴Кто в группе риска – только профи или любители тоже?
🔴И главное – реально ли вернуться в спорт после такого диагноза?

Почему даже молодые и сильные не застрахованы? Объясняют врачи👇🏻

https://sprts.cc/6vfpa8

😳 Защитник «Металлурга» Никита Камалов во время матча попил воды из бутылки вратаря «Авангарда»

В обычной жизни пить из чужой бутылки не лучшая идея:
🔹Грипп, коронавирус, герпес – передаются через слюну.
🔹Вирусы могут сохраняться на влажных поверхностях бутылки довольно долго.
🔹Особенно рискуют люди с ослабленным иммунитетом.

Но хоккеисты знают, как минимизировать риски: они пьют воду, не касаясь бутылки губами.

Насколько это эффективно и чем еще можно заразиться, попив из чужой бутылки? Рассказываем👇🏻

https://sprts.cc/20w4g1

🎉 Результаты розыгрыша:

🏆 Победитель:
1. Konstantin (@x5popov)

✔️Проверить результаты

🥦 Что покупать из фруктов и овощей в апреле

Делимся сезонными продуктами, которые будут не только полезны, но и выгодны для вашей корзины 🛒

🔥 – спасибо, сохраню!

А у вас спина белая. Ладно, если без шуток – что делать, если она болит?

Собрали подборку полезных материалов. Сохраняйте и делитесь с друзьями, которые любят сидеть в позе креветки за рабочим местом 🦐

🔹Что делать при острой боли в спине?
🔹Комплекс упражнений от боли в пояснице
🔹Как укрепить мышцы спины дома и в зале
🔹Топ лучших асан для здоровой спины

✨Подписывайтесь на «Здоровье на Спортсе“»

🥔 Почему худеющие демонизируют картошку

В сознании многих блюда из картофеля плохо сочетаются с понятиями «правильное питание» и «похудение»... Хотя это несправедливо по отношению к картошке – она не менее полезна, чем другие овощи.

Как получилось, что картошка попала в стоп-лист зожников? Разбираемся вместе с экспертом👇🏻

https://sprts.cc/2gzu6b

🍫 Все, что нужно знать о протеиновых батончиках

Кажется, что протеиновый батончик – идеальный вариант перекуса. Так ли это на самом деле? Можно ли есть их есть каждый день и как выбрать лучшие?

Объясняет эксперт👇🏻

https://sprts.cc/vtgpcm

Говорят, нас всех убьет алюминиевая фольга для приготовления пищи 🤔

Спойлер: вред фольги для здоровья не подтвержден. Исследования показывают, что ни рак, ни деменция не связаны с использованием фольги. Большинство страшилок – из серии «соседка сказала».

ВОЗ считает допустимым потребление 2 мг алюминия на кг веса в неделю. То есть человек весом 60 кг может получать 120 мг алюминия еженедельно без вреда для здоровья. В среднем взрослые люди каждый день с водой и пищей получают около 11 мг алюминия и не приближаются к опасной границе (даже если каждый день запекают еду в фольге). Кроме того, организм умеет выводить металлы – алюминий покидает тело быстрее, чем человек успеет наесться нового.

Если от мыслей о лишнем алюминии тревожно, можно немного сократить его количество. Например, не запекать еду в фольге с кислотными и солеными маринадами – они вытягивают больше металла. Готовить лучше при умеренной температуре, не более 220 °C (при более высоких температурах металл проникает в пищу активнее). А если готовите мясо или рыбу, оставьте на них кожицу – она работает как естественный барьер.

Используете фольгу для приготовления?
❤️ – да, часто
👍🏻 – нет, предпочитаю пекарскую бумагу
🔥 – готовлю без всего

✨Подписывайтесь на «Здоровье на Спортсе“»

🦶🏻Как выбрать ортопедические стельки

Наследственность, лишний вес, неудобная обувь, некоторые заболевания суставов нередко приводят к изменению формы стопы и, как следствие, к усталости и отеку ног. Говорят, облегчить дискомфорт могут ортопедические стельки.

Кому нужно их носить и как выбрать подходящие? Разбираемся вместе с ортопедом👇🏻

https://sprts.cc/kvudy9

🧴Сейчас это главный мем интернета: утренняя бьюти-рутина на 140 млн просмотров

В сети завирусился распорядок дня блогера и фитнес-тренера Эштона Холла – в ролике он просыпается в 4 утра и занимается подготовкой к «продуктивному» дню.

Почему большая часть действий бесполезна и даже опасна? Рассказываем👇🏻

https://sprts.cc/vdn5r8

👩🏼‍⚕️ Можно ли стать автором спортивных медиа после 10 лет в хирургии?

Реальный опыт преодоления страха перед новым начинанием вдохновляет больше, чем любые мотивационные сообщения.

Мы собрали семь историй от авторов Здоровья на Спортсе“, которые готовят ЗОЖ-материалы о питании и медицине.

➡️ Читайте

🎁 КОНКУРС

Выиграйте слот на самую популярную любительскую велогонку в России – Cyclingrace: Садовое Кольцо! 🚴🏻‍♀️

На ваш выбор доступны дистанции: велозаезд – 16, 32 и 47 км, велогонка – 78, 94 или 109 км.

Хочу слот! Как принять участие?

1️⃣Подпишитесь на Здоровье на Спортсе“ и Cyclingrace.
2️⃣Нажмите на кнопку «Участвовать» под постом.
3️⃣Перешлите пост другу.

2 апреля наш бот случайным образом выберет победителя.

Всем удачи!

⚽️ У новичка ПСВ туберкулез. Насколько это опасно?

В ПСВ случай заболевания туберкулезом. Клуб держит имя в секрете, но медиа пишут, что это Лукас Перес.

Насколько опасен туберкулез в 2025-м и скоро ли сможет вернуться спортсмен? Разбираемся👇🏻

https://sprts.cc/qhaxoa

🛌 Как быстрее засыпать и качественнее высыпаться?

После праздников и затяжных каникул у многих сбивается график сна: уснуть тяжело, а вставать нужно рано, чтобы успеть на работу.

Авторы раздела «Здоровье» сами столкнулись с этой проблемой и решили попробовать несколько научно доказанных методов.

Рассказываем, что сработало, а что нет👇🏻

https://sprts.cc/iix3nz

😳 Парень сделал 2000 приседаний – моча стала коричневой, а потом пропала. В больнице еле спасли

В 2019 году автоблогер Эрик Давидыч в интервью Юрию Дудю (признан Минюстом РФ иностранным агентом) сказал, что отжимается по 1500 раз за 3-4 часа, а однажды сделал 1200 приседаний без остановки. Тогда в это мало кто поверил, но Давидыч ответил за слова: присел 1251 раз в прямом эфире.

В 2025 году 21-летний Никита из Владивостока решил побить рекорд Давидыча и на спор присел 2000 раз. Правда после этого попал в больницу.

Любая чрезмерная нагрузка может привести к таким последствиям? Разбираемся👇🏻

https://sprts.cc/njx6mw

🥝 Хотите засыпать быстрее и спать крепче? Попробуйте съесть 2 киви перед сном

Этот натуральный фруктовый лайфхак уже стал популярным среди тех, кто ищет простой и полезный способ быстрее засыпать и лучше высыпаться. И вот почему!👇🏻

Почему киви помогает спать лучше?
🟢Богат серотонином – этот нейромедиатор помогает вашему мозгу вырабатывать мелатонин – главный гормон сна, который регулирует циркадные ритмы и помогает засыпать быстрее.
🟢Содержит витамин B9 – его недостаток может вызывать бессонницу и ухудшать качество сна.
🟢Мощный источник витаминов C и E, которые защищаю клетки от оксидативного стресса и способствуют крепкому и здоровому сну.
🟢Отличный источник клетчатки – поддерживает кишечник, уменьшает воспалительный процесс и помогает вырабатывать гормоны, регулирующие сон.

Как правильно есть киви перед сном?
Съедайте 2 киви за час до сна – этого времени достаточно, чтобы организм усвоил полезные вещества и повысил уровень серотонина.

При этом важно делать так регулярно – исследования показывают, что снотворный эффект от киви появляется в среднем через 2–4 недели. Участники исследования отметили, что спустя несколько недель стали засыпать быстрее, спать дольше и реже просыпаться ночью.

Кушайте киви с таким же удовольствием, как главная актриса сериала «Уэнсдэй» Дженна Ортега И. возможно, это станет вашим секретом крепкого сна 😴

💤 Подписывайтесь на Здоровье на Спортсе’’

💨 Что опаснее: кальян или обычные сигареты

Иногда кальян становится незаменимой частью жизни. Его курят после работы, чтобы расслабиться, везут на отдых, заказывают в модных заведениях.

Какой вред приносит кальян? Правда помогает бросить курить? Рассказываем👇🏻

https://sprts.cc/uj5zws

💉Как Екатерина II и британский врач боролись с оспой

«Прививка для императрицы. Как Екатерина II и Томас Димсдейл спасли Россию» (Альпина Паблишер, 2024, 16+) – историко-медицинский нон-фикшн британской писательницы и журналистки Люси Уорд.

Писательница обрисовывает исторический контекст, благодаря которому метод прививания в принципе смог попасть в Россию.

Разбираем книгу👇🏻

https://sprts.cc/l6v955

🍷 Безопасной дозы алкоголя не существует – но есть «условно безопасная»

Ответ на вопрос «сколько можно пить без вреда для здоровья?» категоричен – нисколько. Если от алкоголя отказаться не получается, стоит пить умеренно.

Умеренно – это сколько? Рассказываем👇🏻

https://sprts.cc/brkwb0

💻 Как сидеть за компьютером без вреда для здоровья

Мы проводим за ним часы: работая, учась, общаясь и развлекаясь. Как сделать этот процесс максимально комфортным и щадящим для здоровья?

Поделились советами👇🏻

https://sprts.cc/zn67ig

На Спортсе" есть раздел «Здоровье» с полезными материалами о занятиях спортом, а еще – о питании, медицине и здоровом образе жизни.

Среди авторов раздела – хирург с опытом более 10 лет, фармацевт и даже лаборант научной лаборатории молекулярной онкологии.

Как они стали авторами Спортса" и как профессиональный опыт помогает в подготовке текстов? Семь историй и практических советов по ссылке: https://sprts.cc/m8ygmt

Стать спортивным автором ➡️ «Прожектор Трибуны»

Сегодня день рождения Брюса Уиллиса. Ему исполнилось 70 лет, и он серьезно болен

Тот, кто раньше олицетворял образ бесстрашного героя, теперь проигрывает в борьбе с болезнью, от которой у современной медицины нет лекарств. У актера страшный диагноз – деменция.

Можно ли ее предотвратить и через что приходится проходить Брюсу? Рассказываем👇🏻

https://sprts.cc/9xazxk

🍄‍🟫 Полезен ли ежовик?

Ежовик активно рекламируют биохакеры: они утверждают, что добавки помогают жить и работать максимально эффективно в каждую единицу времени.

Зачем едят этот гриб и действительно ли он так полезен? Разбираемся👇🏻

https://sprts.cc/b4hgsv

💪🏼 Что делает Льюис Хэмилтон, чтобы держать суперформу

Хэмилтон даже в 40 лет заряжен и мотивирован, он будто не стареет и не собирается заканчивать: контракт подписан на три сезона. Он постоянно прогрессирует и выглядит лучше, чем 20 лет назад.

Что ему помогает оставаться в форме? Разбираемся👇🏻

https://sprts.cc/55etbs

🧐 Что такое эмоциональный интеллект и как его развить

Считается, что люди с развитым эмоциональным интеллектом умеют договариваться, легче справляются со стрессовыми событиями и быстрее других достигают успехов в учебе и карьере.

Как определить его уровень? И как развить такую способность? Рассказываем👇🏻

https://sprts.cc/100meg

🦠 Что такое про- и пребиотики и где их искать

В кишечнике обитают триллионы микроорганизмов, которые формируют микробиом. От состава микробиома зависит здоровье, особенно эффективная работа пищеварительной и иммунной систем. Поддерживать оптимальное количество хороших бактерий в кишечнике помогают пробиотики и пребиотики.

Пробиотики – полезные бактерии, которые живут в кишечнике и помогают переваривать еду, усваивать витамины и другие нутриенты, поддерживают защитные силы иммунной системы и даже защищают от стресса и депрессии.

Пребиотики – пища для бактерий, которые живут в кишечнике. Без них микробное сообщество сокращается, а место полезных бактерий могут занять «вредные».

Для здоровья важно сочетать в рационе оба компонента: пробиотики увеличивают количество полезных бактерий в кишечнике, а пребиотики помогают им размножаться и работать эффективно.

❤️ – ловите список доступных продуктов с про- и пребиотиками!

🍟 Правда ли глутамат натрия настолько вреден?

Говорят, глутамат натрия – жуткая химия, из-за которой у людей развивается зависимость от чипсов, лапши быстрого приготовления и других не самых полезных продуктов.

Так ли это на самом деле? Рассказываем👇🏻

https://sprts.cc/2vkizc

🧗🏻 Жизнь на грани: разбираем биографию Лоренца Саладина

«Лоренц Саладин. Жизнь ради гор» – биография швейцарского альпиниста, написанная Аннемари Шварценбах.

Книгу написали еще в 30-х, недавно вышло новое издание, которое проливает больше света на судьбу швейцара и историю альпинизма в начале XX века.

➡️ Читайте обзор книги

🚨 В Подмосковье зафиксирован первый укус клеща

Кровососущие уже проснулись – и теперь сезон клещей официально открыт. Эти маленькие паразиты могут быть носителями опасных болезней: энцефалита, боррелиоза и еще 14 инфекций.

Причем клещи подстерегают не только в лесу, но и в парках, на дачах и даже в центре города.

Как защититься?
✅Одежда, закрывающая тело
✅Регулярные осмотры себя и питомцев
✅Репелленты и обработка одежды
✅Вакцинация

Подробнее о том, где обитают клещи и как избежать укусов, читайте 👉🏻 здесь

👀 Гиперсексуальность – болезнь, которая сгубила карьеру Тайгера Вудса

Карьера Вудса сыпалась, спонсоры разрывали контракты, а поклонники разделились: одни сочувствовали, другие недоумевали – у него правда секс-зависимость или это оправдание?

Разобрались, как понять, где грань между патологией и нормой👇🏻

https://sprts.cc/qhvnyh

⛷ Авачинский лыжный марафон: завершение сезона на краю России

📆 13 апреля 2025 года
📍 Петропавловск-Камчатский, п-ов Камчатка
🎿 Стиль: свободный
🔄 Дистанции: 60 и 30 км
✍🏻 Регистрация
🖥 Официальный сайт
💬 Telegram
📩 mirona.v@rambler.ru

➡️ Вся информация о старте

🧃Березовый сок в тренде. Он украшает полки экомагазинов, входит в состав косметических средств, а производители заявляют о полезных свойствах.

Что говорят ученые о березовом соке? Разбираемся👇🏻

https://sprts.cc/acyk82

🤧 Почему капли и спреи от насморка вызывают зависимость

Капли и спреи незаметно могут привести к настоящей лекарственной зависимости, от которой не могут избавиться годами.

Как побороть привыкание и избавиться от насморка? Разбираемся👇🏻

https://sprts.cc/gal2v7

💦 Еда тоже утоляет жажду

Минимум 1,5 литра воды в день – норма, которую рекомендуют врачи. Восполнять водный баланс можно не только с помощью напитков.

Собрали овощи и фрукты, которые помогут закрыть норму воды 🌺

🍔 Есть фаст-фуд и оставаться в хорошей форме – это реально?

Посмотрите на бывшего рестлера и актера Дуэйна Джонсона, он ест бургеры и пиццу и находится при в этом в отличной форме. Фишка в том, что фаст-фуд и вредные блюда он позволяет себе только раз в две недели.

Как правильно делать читмил? Рассказываем👇🏻

https://sprts.cc/c75xle

🔥 Шварценеггеру 77, и он до сих пор в отличной форме. Что он делает для этого?

Он по-прежнему активен: папарацци регулярно замечают его на пробежках, велопрогулках, в спортзале.

Что ест и как тренируется легендарный Терминатор? Рассказываем👇🏻

https://sprts.cc/uz5ipf

📚 Хорошо ли вы знаете термины из психологии?

Из-за поп-психологии некогда узконаправленные термины укрепились в повседневной жизни. Абьюз, осознанность, сепарация и так далее.

Отличите газлайтинг от социофобии? Пройдите тест👇🏻

https://sprts.cc/oeo08r

🍷 Выпивать регулярно и по чуть-чуть – это алкоголизм?

Кажется, что выпить бутылку вина в пятничный вечер или провести ужин с бокалом – нормальные отношения со спиртным.

Но так ли это на самом деле? Разбираемся👇🏻

https://sprts.cc/ykiu1y

🥬 Квашеная капуста – суперфуд, который нужно есть зимой и летом

Говорят, если квашеная капуста начала нравиться, значит, тридцатилетний рубеж точно позади.

Чем же она так полезна? Рассказываем👇🏻

https://sprts.cc/0u055r

❤️‍🩹 «Атлетико» – главный клуб Европы по информированию о редких заболеваниях

Как спортивный мир подсвечивает проблемы людей с редкими заболеваниями и помогает с ними бороться?

Рассказываем вместе с проектом «Помощь редким»👇🏻

https://sprts.cc/dpoxuc

☝🏻🤞🏻🤟🏻 Вредно ли хрустеть пальцами?

Чаще всего в качестве аргумента приводится повышенный риск артрита и болезней суставов, возникающий из-за хруста.

Но так ли это на самом деле? Рассказывает врач👇🏻

https://sprts.cc/v5ymcw

🍼 Теплое молоко перед сном действительно помогает заснуть – говорят ученые. Но есть нюансы…

Молоко содержит аминокислоту триптофан, из которой в организме синтезируется гормон сна мелатонин. Мелатонин помогает быстрее заснуть и делает сон крепче. Но… в стакане молока триптофана совсем немного, поэтому особой пользы для сна он, скорее всего, не принесет.

Когда врачи и ученые говорят о снотворном эффекте теплого молока, обычно имеют в виду не столько «усыпляющие» вещества в его составе, сколько сам ритуал. Если человек изо дня в день перед сном делает одно и то же, мозг формирует четкую связь: «действие – засыпание». Теплое молоко, также как чтение книги, чашка чая или теплая ванна может стать сигналом мозгу — «пора спать!».

Ритуалы создают эффект предсказуемости, а мозг ценит стабильность. Если выбрать подходящий способ расслабления и повторять его изо дня в день – будет проще настроиться на сон.

Кроме стакана теплого молока, быстрее заснуть помогает:
💤 Проветривание комнаты перед сном.
💤 Отказ от гаджетов хотя бы за час до сна.
💤 Отказ от кофе и спиртного после 16:00.
💤 Лайфхаки вроде «когнитивного перемешивания».
💤 Медитация.

💤 Подписывайтесь на Здоровье на Спортсе’’ – будем вместе искать рабочие способы, чтобы высыпаться!

❄️ В России нет снега – и лыжных стартов тоже

Этой зимой в Центральной части России почти нет снега: лыжные трассы – плешивые, снег завозят камазами, а маршруты любительских стартов сокращают вполовину или отменяют.

Метеоданные подтверждают, что проблема гораздо шире👇🏻

https://sprts.cc/cniayx

🥕 Сезонные фрукты и овощи марта

По традиции делимся подборкой. Сохраняйте, чтобы выгодно разнообразить свой рацион! 💰

🥞 Сколько блинов можно съесть за раз?

Отказаться от этого угощения сложно, да и незачем! Ведь блины не так вредны, как о них говорят. Главное – знать меру.

Сколько блинов можно съесть без вреда для здоровья и что делать, если переели? Рассказываем👇🏻

https://sprts.cc/yc80wd

⛷ Сахалинский лыжный марафон: на лыжах вдоль Тихого океана

📆 8-9 марта 2025 года
📍 Южно-Сахалинск
🎿 Стиль: классический, свободный
🔄 30 км классика, 30, 50 км свободный стиль, детский старт на 1 и 5 км
✍🏻 Регистрация: свободный стиль, классический стиль, детские старты
🖥 Официальный сайт
💬 Telegram
📩 sakhmarafon65@mail.ru

Гайд по старту, который войдет в золотой фонд воспоминаний👇🏻

https://sprts.cc/bj7adn

🥱 Чем выше уровень жизни, тем хуже качество сна

Глобальное исследование IKEA Sleep Report, в котором приняли участие более 55 000 человек из 57 стран, показало: проблема недосыпа охватила весь мир.

В большинстве стран люди спят меньше, чем хотят и чем нужно для здоровья. Среди причин недосыпа – гаджеты, культурные особенности и даже экономика.

➡️ Читать исследование

🧑🏻‍🦲 Я потратил $2 000 на пересадку волос в Турции – и недоволен

В феврале прошлого года 23-летний блогер из Екатеринбурга Степан Скляр сделал пересадку волос в Турции. Спустя год после операции результат не радует – волосы такие же редкие, а «озеро» на затылке никуда не делось.

Почему у мужчин (даже таких молодых) выпадают волосы и можно ли это остановить? Рассказываем👇🏻

https://sprts.cc/hawk33

👟 Что делать, чтобы не потели ноги?

Если обычные гигиенические средства не помогают, причина потливости может крыться в генетической особенности организма – подошвенном гипергидрозе.

Как справиться с избыточной потливостью ног? Рассказывает врач👇🏻

https://sprts.cc/hrvm5b

👃 Дыхание носом в общественных местах правда защищает от ОРВИ и гриппа?

Говорят, если не дай бог вдохнуть ртом в переполненном вагоне метро, непременно заболеешь, ведь опасные вирусы беспрепятственно залетят напрямую в легкие… и, привет, пневмония. Поэтому, чтобы не заразиться, дышать нужно исключительно носом, сознательно сдерживая чихание, зевание и в целом стараться не открывать лишний раз рот в людных местах в эпидсезон.

Объясняют защитную силу носового дыхания так: в носу есть «супероружие» – оксид азота (NO), который буквально выжигает микробы.

🤔 Как на самом деле
Носовое дыхание действительно считается более полезным, ведь, прежде чем воздух попадет в легкие, слизистая его отфильтрует от пыли и микробов, согреет и увлажнит.

У носа есть еще одно преимущество: через него организм усваивает тот самый оксид азота (NO), который может частично обезвреживать микробы, но в основном полезен для сердца и сосудов.

Правда, даже такие бонусы носового дыхания не в силах защитить от вирусов и бактерий. Заболеет человек или нет, зависит от концентрации вирусных частиц в воздухе и состояния иммунной системы.

😷 Как реально защитить себя от вирусов
🌟Вакцинироваться.
🌟Мыть руки сразу после возвращения с улицы.
🌟Проветривать комнаты дома.
🌟Поддерживать иммунитет: спать 7–9 часов, в каждый прием пищи добавлять зелень и овощи, ежедневно гулять на свежем воздухе хотя бы 30 минут.

Кстати, дышать ртом не стоит еще как минимум по 3 причинам. Ставьте 🔥, если нужно рассказать про них.

👨🏻 Топ-5 материалов о мужском здоровье

Мы собрали лучшие статьи, которые помогут мужчинам следить за своим здоровьем. И, конечно же, вспоминать о таких важных вещах нужно не только 23 февраля.

🔷Почему мужчины переносят простуду тяжелее, чем женщины
🔷Правда ли, что вредно носить тесные мужские трусы?
🔷Как подогрев сидений вредит мужскому здоровью?
🔷Все, что нужно знать о яичках
🔷Шесть самых частых проблем с мужским здоровьем

✨ Подписывайтесь на «Здоровье на Спортсе“»

🧃В этих продуктах больше сахара, чем может показаться

Всегда обращайте внимание на состав продуктов на упаковке и не берите те, в которых сахар первый в списке ингредиентов или на 100 г продукта больше 22,5 г сахара.

ВОЗ рекомендует взрослым ограничивать количество сахара в рационе до 25-30 г в день (около 5-6 чайных ложек).

📎 Ультимативный гид по сахару

👃Дыхание носом в общественных местах правда защищает от ОРВИ и гриппа?

Говорят, если не дай бог вдохнуть ртом в переполненном вагоне метро, непременно заболеешь, ведь опасные вирусы беспрепятственно залетят напрямую в легкие… и, привет, пневмония. Поэтому, чтобы не заразиться, дышать нужно исключительно носом, сознательно сдерживая чихание, зевание и в целом стараться не открывать лишний раз рот в людных местах в эпидсезон.

Объясняют защитную силу носового дыхания так: в носу есть «супероружие» – оксид азота (NO), который буквально выжигает микробы.

🤔 Как на самом деле
Носовое дыхание действительно считается более полезным, ведь, прежде чем воздух попадет в легкие, слизистая его отфильтрует от пыли и микробов, согреет и увлажнит.

У носа есть еще одно преимущество: через него организм усваивает тот самый оксид азота (NO), который может частично обезвреживать микробы, но в основном полезен для сердца и сосудов.

Правда, даже такие бонусы носового дыхания не в силах защитить от вирусов и бактерий. Заболеет человек или нет, зависит от концентрации вирусных частиц в воздухе и состояния иммунной системы.

😷 Как реально защитить себя от вирусов
🌟Вакцинироваться.
🌟Мыть руки сразу после возвращения с улицы.
🌟Проветривать комнаты дома.
🌟Поддерживать иммунитет: спать 7–9 часов, в каждый прием пищи добавлять зелень и овощи, ежедневно гулять на свежем воздухе хотя бы 30 минут.

Кстати, дышать ртом не стоит еще как минимум по 3 причинам. Ставьте 🔥, если нужно рассказать про них.

📺 Скандал, ложь и кофейные клизмы

Она вдохновила тысячи людей, построила ЗОЖ-империю и сделала состояние на «чудесном исцелении» от рака… Которого, впрочем, никогда не было.

Мини-сериал «Яблочный уксус» рассказывает невероятную, но при этом вполне реальную историю Белль Гибсон – инфлюенсера, которая обманула весь мир, пропагандируя альтернативные методы лечения: от кофейных клизм, до смузи и соков, которые заменяют химиотерапию. Но почему ей верили?

Разбираем сериал и реальную историю Белль Гибсон👇🏻

https://sprts.cc/03gums

🤔 Зумеры правда за ЗОЖ?

Считается, что эти молодые люди (в 2025 году им от 13 до 28 лет) массово отказываются от вредных привычек: алкоголя, сигарет и запрещенных веществ. Ведь осознанность в тренде, а здоровье – физическое и ментальное – важнее всего.

Но действительно ли они так уважают ЗОЖ? Или это миф? Разбираемся👇🏻

https://sprts.cc/a1u1z5

🏒 Выбитые зубы у хоккеистов – не просто травма, а «фишка»

Александр Овечкин, Бобби Кларк, Данкан Кит и многие другие предпочитают не вставлять зубы до завершения карьеры.

Как потеря зубов на такое продолжительное время влияет на организм? Что происходит с челюстью, пищеварением, и в целом со здоровьем, если их не вставлять?

Разобрались👇🏻

https://sprts.cc/nwtqpp

🍖 Кетодиета: что это такое и как ей следовать

Представьте: вы едите сочные стейки, хрустящий бекон, сливочное масло – и теряете вес. Примерно такой подход к питанию продвигают адепты кетогенной диеты.

Чем полезна кетодиета? Правда ли она так эффективна? Рассказываем👇🏻

https://sprts.cc/ex18tn

⛷ Лыжный марафон «Кубок Устьи»: прокатиться по лучшей трассе в стране

📆 22 марта 2025 года
📍 деревня Кононовская, Архангельская область
🎿 Стиль: свободный
🔄 50 км, 25 км, 10 км, детский старт на 500 м
✍🏻 Регистрация
🖥 Официальный сайт
💬 Telegram-канал организаторов
📩 malinovka-nord@mail.ru, +7 921 482-74-75 и +7 931 406-61-62

Маршрут, стоимость участия и отзывы👇🏻

https://sprts.cc/7xpcxq

⏰ Что делать, если не слышишь будильник?

Люди делятся на два типа: одни встают с первым звонком будильника, а вторые заводят несколько и слышат только последний.

Почему мы не слышим будильник и как научиться легко вставать? Рассказываем👇🏻

https://sprts.cc/awpq3f

🪒 Миллионы девушек начали брить лицо, следуя тренду на дермапланинг

Одни говорят, что кожа стала гладкой как у младенца, другие – в слезах рассказывают, что покрылись щетиной… Разобрались, брить лицо женщинам или все-таки не стоит.

В теории дермапланинг помогает избавиться от пушковых волос на лице и отшелушить кожу, чтобы уходовые средства лучше впитывались, а тон лица стал ровнее.

Одни оказались в восторге от этой процедуры, другие стали предостерегать и пугать опасными последствиями, ведь, по их мнению, от дермапланинга волоски начинают расти с удвоенной силой и женщина рискует обрасти настоящей бородой. Истина как обычно где-то посередине.

Официальных заявлений крупных медицинских ассоциаций, вроде Американской академии дерматологии (AAD), о дермапланинге нет. Но врачи в целом не против: риска для здоровья нет, а кожа действительно может стать более гладкой.

Волосы после дермапланинга не станут жестче и гуще. Но у процедуры есть нюансы. Если кожа склонна к воспалениям и шелушению, после сбривания можно получить раздражение. А любая случайная ранка при бритье может стать очагом инфекции. Если бриться слишком часто, можно нарушить защитный барьер кожи и столкнуться с сухостью и гиперпигментацией.

К тому же, брить лицо в попытках избавиться от пушковых волос вовсе необязательно. Если хочется гладкости кожи, можно попробовать доказанные методы: уход, подобранный по типу кожи, кислотные пилинги, ретинол, микродермабразию.

Какой ещё бьюти- или ЗОЖ-тренд кажется вам подозрительным? Делитесь, разберем вместе👇🏻

💉Прививка от клещевого энцефалита в феврале?

Клещевой энцефалит – крайне опасная болезнь, которая повреждает головной и спинной мозг и может угрожать жизни. Вакцинироваться нужно до весны – вакцинация требует много времени, потому что иммунитет формируется постепенно.

Кому обязательно нужно привиться от клещевого энцефалита? Рассказываем👇🏻

https://sprts.cc/kycq3w