قصه ی ما : از مصیبتی به مصیبت دیگری کوچ می کنیم!

😭

🔰گفت و شنود

🔺گفت: راستی میدونی رژیم غاصب صهیونیستی برای جان شهروندان دور و بر خود چقدر ارزش قائل است؟!

🔺گفتم: هرچند به دلیل جنایت های آنها برایم مهم نیست، حالا بگو مثلا چقدر؟

گفت: همین اندازه که حاضرند برای نجات یک شهروند یا نظامی خود، صدها اسیر مظلوم فلسطینی را آزاد کنند

🔺سرم را پایین انداختم و گفتم: عجب که ارزش جان انسان ها را حکومت هایشان تعیین می کنند!

شب گذشته، مردم بوشهر با سنج و دمام در که و خیابان به یاد قربانیان فاجعه بندرعباس عزاداری کردند.
‌
مردمی که همدلی را زندگی می‌کنند، در شادی همدیگر شاد و در عزای هم عزادار هستند.

#همدلی #همبستگی #بوشهر #بندرعباس

🤝@NinaSajadi

#معرفی کتاب

نام کتاب: زندگی خود را دوباره بیافرینید!

نویسنده: جفری یانگ


با مطالعه کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید متوجه طرحواره ها و تله هایی میشوید؛ که تابه‌حال زندگی شما را به‌صورت ناخودآگاه کنترل می‌کردند و شما تاکنون متوجه نشده بودید که…

-چرا روابطم در عین خوب بودن، مداوم بهم میخورد؟

-چرا مدام احساس طرد شدن دارم؟

-چرا با آدم های نامناسب وارد روابط عاطفی میشوم؟

-چرا همیشه احساس خلایی دارم که نمیدانم علت آن چیست؟

همه ما در کودکی با توجه به رفتارهای والدین و اطرافیان شناخت‌هایی نسبت به جهان هستی، انسان‌ها و خودمان پیدا کردیم و آسیب‌هایی دیده‌ایم که مجموعه‌ی این‌ها طرحواره‌های ما را شکل داده‌اند، زمانی که این طرحواره‌ها به صورت ناسازگار درآمدند و به ناخودآگاه زندگی، شغل، روابط عاطفی و… ما را کنترل می‌کنند تبدیل به تله شده‌اند و ما در آن ها گرفتار شده ایم.

جفری یانگ نویسنده این کتاب، روان شناس و روان درمانگر آمریکایی است؛ وی به دلیل گسترش رویکرد طرحواره درمانی مشهور است، او دانش آموخته دانشگاه های ییل و پنسیلوانیا ست و تحصیلات فوق دکتری خود را زیر نظر آرون بک به اتمام رسانده. یانگ این کتاب را با رویکرد طرحواره درمانی و براساس شناخت درمانی نوشته است.

یانگ در کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید ۱۱ تله را معرفی می‌کند، برای هر تله تست قرار داده تا فرد متوجه میزان فعال بودن هر تله بشود و راه‌های رهایی معرفی می‌کند؛تا شما بتوانید تله‌های زندگی خودرا مدیریت کنید، نه آن ها شما را.

اگر دنبال بازآفرینی عمیق زندگی خود هستید این کتاب را مطالعه کنید…

بخشی از متن کتاب:

عواملی در شکل گیری تله های زندگی نقش بازی می کنند.اولین عامل،خلق و خو است که ذاتی و سرشتی در نظر گرفته می شود.میراث عاطفی ما باعث می شود که در قبال رویداد‌ ها به سبک و سیاق خاصی، واکنش هیجانی نشان دهیم…‌‌‌‌‌‌

🎯 چرا هیچ‌وقت به اندازۀ کافی وقت نداریم؟

🔴 این روزها شاید شلوغ‌ترین روزهایی باشد که آدم‌ها در تاریخ تجربه می‌کنند. همزمان باید اضافه‌کاری کنیم، درس و دانشگاهمان را پیش ببریم، به تربیت فرزندمان برسیم و برای همسر خود وقت بگذاریم. قبل‌ترها، این‌همه نقش یکجا بر دوش آدم‌ها گذاشته نمی‌شد، یا اینکه انتظار نمی‌رفت همزمان در همۀ آن نقش‌ها نمرۀ بیست بگیرند. در نهایت نیز، با دلهرۀ دَه‌ها کارِ نکرده سر روی بالشت می‌گذاریم. کارها را فهرست می‌کنیم و هیچ‌وقت موفق نمی‌شویم تعداد آن‌ها را صفر کنیم.

🔴 لیانا سیِر، مدیر آزمایشگاه بهره‌وری زمان در دانشگاه مریلند، می‌گوید امروزه آدم‌های خیلی بیشتری «نقش‌های اجتماعی ترکیبی» دارند، یعنی هم‌زمان همسر، والد و کارمندند و شبانه‌روز می‌کوشند تا از پس آن‌ها برآیند.

🔴 سرشلوغی بی‌انتهای امروز ما منبع دیگری هم دارد: مشغله‌های جدیدی که دائم با آن‌ها سر و کار داریم اما اساساً «کار» به شمار نمی‌رود. مثلاً جواب‌دادن به آدم‌ها در شبکه‌های اجتماعی، سرچ‌کردن دربارۀ همه‌چیز، یا سروکله‌زدن با بخش ثبت‌نام در اپلیکیشن‌ها. گریک لمبرت در کتاب کار پنهان می‌نویسد: «این کارها یک دقیقه از زمانتان را اینجا و پنج دقیقه از وقت فراغتتان را آنجا می‌مکند و، تا به خودتان می‌آیید، می‌بینید یک ساعت از روزتان را از دست داده‌اید».

🔴 خرید اینترنتی در بسیاری از موارد مصداق کاملی از این «کار پنهان» است. مثلاً می‌خواهید یک چراغ مطالعه بخرید. به‌جای اینکه به مغازه بروید و کار را تمام کنید، ساعت‌ها بین مدل‌های مختلف می‌چرخید، نظرات بقیه را می‌خوانید و بعید نیست بعد از خرید هم کلی وقت صرف تعویض یا پس‌دادن آن کنید.

🔴 علاوه بر زمانی که باید صرف انجام‌دادن کارها کنیم، «فضای ذهنی‌ای» که مشغله‌ها از ما می‌گیرند هم شدیداً بیشتر شده است. شبانه‌روز به کارهایمان فکر می‌کنیم، درباره‌شان می‌خوانیم و حالت‌های مختلف را بالا و پایین می‌کنیم. وضعیتی که هلر پیترسون در مقالۀ مهم خود آن را «کارزدگی» می‌نامد: کارزدگی نوعی خستگی و فرسودگی عمیق و بازدارنده میان نسل جدید است که مدام زیر فشار این احساس هستند که باید کارکنانی بی‌عیب‌ونقص باشند.

🔴 پیترسون می‌گوید کارهایی با اولویت متوسط که «پرزحمت و کم‌سود» هستند، بیشترین قابلیت را برای درمانده‌کردن ما دارند. آن‌ها در فهرست کارهایمان برای ماه‌ها می‌مانند و هر بار نگاهشان می‌کنیم، حالمان بد می‌شود.

🔴 کال نیوپورت، نویسندۀ کتاب کار عمیق، معتقد است «افزایش تعداد مشغله‌های روزمره» نقش اصلی را در احساس فرسودگی و سرشلوغی ما دارد. راه‌حل او ساده اما مؤثر است: کارهایتان را اولویت‌بندی کنید. آن‌ها که فوری، ضروری و مهم‌اند را طبق برنامه انجام دهید، و بقیه را بگذارید برای هر وقت که حال و حوصله‌اش را داشتید. کافی است هر روز نگاهی به فهرست‌تان بیاندازید و بگویید «خب، امروز این یکی را انجام می‌دهم، ولی فقط همین یکی.»




B2n.ir/ku5183

ﻣﻦ ﺧﻨﺪﻩ ﺯﻧﻢ ﺑﺮ ﺩﻝ،
ﺩﻝ ﺧﻨﺪﻩ ﺯﻧﺪ ﺑﺮ ﻣﻦ
ﺍﯾﻨﺠﺎﺳﺖ ﮐﻪ ﻣﯿﺨﻨﺪﺩ ﺩﯾﻮﺍﻧﻪ ﺑﻪ ﺩﯾﻮﺍﻧﻪ
ﻣﻦ ﺧﻨﺪﻩ ﺯﻧﻢ ﺑﺮ ﻏﻢ،
ﻏﻢ ﺧﻨﺪﻩ ﮐﻨﺪ ﺑﺮ ﻣﻦ
ﺍﯾﻨﺠﺎﺳﺖ ﮐﻪ ﻣﯿﺨﻨﺪﺩ ﺑﯿﮕﺎﻧﻪ ﺑﻪ ﺩﯾﻮﺍﻧﻪ
ﻣﻦ ﺧﻨﺪﻩ ﮐﻨﻢ ﺑﺮ ﻋﻘﻞ،
ﺍﻭ ﺧﻨﺪﻩ ﮐﻨﺪ ﺑﺮ ﻣﻦ
ﺍﯾﻨﺠﺎﺳﺖ ﮐﻪ ﻣﯿﺨﻨﺪﺩ ﻭﯾﺮﺍﻧﻪ ﺑﻪ ﺩﯾﻮﺍﻧﻪ
ﻣﻦ ﺧﻨﺪﻩ ﮐﻨﻢ ﺑﺮ ﺗﻮ،
ﺗﻮ ﺧﻨﺪﻩ ﮐﻨﯽ ﺑﺮ ﻣﻦ
ﺍﯾﻨﺠﺎﺳﺖ ﮐﻪ ﻣﯿﺨﻨﺪﯾﻢ ﻫﺮ ﺩﻭ ﭼﻮ ﺩﻭ ﺩﯾﻮﺍﻧﻪ
ﻣﻦ ﺧﻨﺪﻩ ﮐﻨﻢ ﺑﺮ ﺍﻭ،
ﺍﻭ ﺧﻨﺪﻩ ﮐﻨﺪ ﺑﺮ ﻣﻦ
ﺩﯾﮕﺮ ﺑﻪ ﭼﻪ ﻣﯿﺨﻨﺪﻡ، ﺩﻝ ﺭﻓﺖ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﺧﺎﻧﻪ

وحشی_بافقی

روزتون پرازخنده🌺🍃

تکنیکهایی برای جلوگیری از رفتار پرخاشگرانه :

در هيچ شرايطي توهین نکنید!

برای اینکه عصبانیت تان را بدون سرزنش و توهین به طرف مقابل به زبان بیاورید از کلمه «من» استفاده کنید.

به جای اینکه بگویید:
تو اعصاب من رو داغون می کنی! تو عذابم میدهی! درکم نمی کنی! تو نمی فهمی! تو همه چیز را تحمیل می کنی و..

بگویید:
من عصبانی هستم!

حال من خوب نیست!

من نمی تونم این تصمیم رو قبول کنم!

برای من سخته با این مساله کنار بیام.

در این صورت آتش جنگ را شعله ور نکرده اید و بدون تخریب و سرزنش طرف مقابل حرف خودتان را زده اید.

بهشت جایی است که توان درونی‌ات
برای مبارزه با مشکلات بیرونی کافی باشد.

و جهنم جاییه که
کاری از دستت برنمیاد

کارل گوستاو

#آسان_گذران_کار_جهان_گذران_را....

فرقی نمی کند معشوق باشی یا عاشق

پدر یا مادر
فرزند یا همسر

عبارت «دوستت دارم» را
جدی بگیریم؛

غوغایی به پا می کند ...!

‏وقتی به بچه می‌گید «همه سختی‌ها رو به خاطر تو تحمل می‌کنم»، دارید این پیام رو بهش می‌دین که تو عامل رنج منی و اگر تو نبودی، من زندگی آسوده‌تری داشتم‼️


مراقب کلام وتاثیر آن باشیم!👌

#مهارت_فرزند_پروری🍃🌸

زوال
حكومت ١٢٠ ساله
مغولها در ایران
از یک روستا شروع شد.

۱۲۰ سال
مغولها هرچه خواستند در ایران کردند،
جنایتی نبود که
از آن چشم پوشیده باشد.

از کشتن ۱۰۰هزار نفر در یک روز
گرفته
تا تجاوز و غارت ‏برخی از قبایل.

مغول‌ها
پس از فتح ایران
ساکن خراسان شدند

و چون بیابانگرد بودند،
در شهرها زندگی نمی‌کردند.

مغول‌ها
همه گونه حقی داشتند،

مجاز بودند
هرکه را خواستند بکشند،
به هرکه خواستند تجاوز کنند
و هر چه را خواستند غارت کنند.

ایرانیان
برایشان برده نبودند،
"احشام بودند"

در تاریخ دورهٔ مغول
چنان یأسی
میان مردم ایران وجود داشت
که حتی
در برابر کشتن خودشان هم
مقاومت نمی‌کردند

*ابن اثیر می‌نویسد:*
یک مغول
درصحرایی  به ۱۷ نفر رسید
و خواست همه را با طناب ببندد
و بکشد
هیچکس جرات نکرد مقاومت کند
جز یک نفر
که همان یک نفر
او را کشت...!

‏داستان
از *روستای باشتین*
و دو برادر
که همسایه بودند
شروع می‌شود

چند #مغول بیابانگرد
به خانهٔ این ‌دو می‌روند
و زنان و دخترانشان را
طلب می‌کنند

برخلاف
رویه عادی  ۱۲۰ سال قبلش

دو برادر
مقاومت می‌کنند
و مغولان را می‌کشند

مردم باشتین
اول می‌ترسند

ولی
مرد شجاعی بنام عبدالرزاق
دعوت به ایستادگی می‌کند.

‏خبر
به قریه‌های اطراف می‌رسد
حاکم سبزوار
مامورانی را می‌فرستد
تا
دو برادر را دستگیر کنند

عبدالرزاق با کمک مردم روستا
ماموران را نیز می‌کشد.

‏در نهایت
حاکم سبزوار
سپاهی چندصد نفره را
به باشتین می‌فرستد،

ولی حالا
خیلی‌ها جرأت مقاومت پیدا می‌کنند.

عبدالرزاق
فرمانده قیام می‌شود
‏در چند روستا،
مردم
#مغولان را می‌کشند
و خبرهای
"مغول‌کشی"
کم‌کم زیاد می‌شود.

عبدالرزاق
نام
*سربداران*
را
بر سپاهیان از جان گذشته‌اش می‌گذارد.

فوج ‌فوج
مردمانِ ‌بستوه آمده از ستم مغول‌ها
به باشتین می‌روند
تا به عبدالرزاق بپیوندند

و در برابر
سپاه ارغونشاه
(حاکم سبزوار) بایستند.

‏عبدالرزاق
بر ارغونشاه پیروز می‌شود
و سبزوار
فتح می‌گردد

و پس از ۱۲۰ سال
ایرانیان
بر مغول‌ها فائق می‌شوند.

آنروز حتماً پرشکوه بوده است.

طغای ‌
تیمور ایلخان مغول
یک ایلچی مغول را می‌فرستد
تا #سربداران از او اطاعت کنند
سربداران
او را هم می‌کشند
و  به جنگ طغای می‌روند
و او را شکست می‌دهند

و این
نقطهٔ پایان
ایلخانان مغول است.

* #سیف_فرغانی *
که از
*شعرا و مشایخ قرن هفتم و هشتم هجری بود*
این‌ قصیده را
خطاب به سپاهیان مغول سروده است:

هم مرگ بر جهان شما نیز بگذرد
هم رونق زمان شما نیز بگذرد

باد خزان نکبت ایام ناگهان
بر باغ و بوستان شما نیز بگذرد

آب اجل که هست گلوگیر خاص و عام
بر حلق و بر دهان شما نیز بگذرد

ای تیغ‌تان چو نیزه برای ستم دراز
این تیزی سنان شما نیز بگذرد

بادی که در زمانه بسی شمع‌ها بکشت
هم بر چراغدان شما نیز بگذرد

زین کاروانسرای بسی کاروان گذشت
ناچار کاروان شما نیز بگذرد

این نوبت از کسان به شما ناکسان رسید
نوبت ز ناکسان شما نیز بگذرد

*آنکس که اسب داشت غبارش فرو نشست*
*بادِ سُم خران شما نیز بگذرد*

بر تیر جورتان ز تحمل سپر کنیم
تا سختی کمان شما نیز بگذرد

*در مملکت که غرش شیران گذشت و رفت*
*این عوعو سگان شما نیز بگذرد....


لطفا برای تقویت سواد تاریخی جامعه به اشتراک بگذارید تا همگان آگاه  شوند !.

🤝@NinaSajadi

🍀💐🌼 بهترین و دلنشین‌ترین کانال‌های تلگرام در ۱۴۰۴

✅۱۰ اقتصاد بزرگ جهان در سال ۲۰۲۵

بر اساس گزارش اخیر فوربس هند، در سال ۲۰۲۵، بزرگ‌ترین اقتصادهای جهان به شرح زیر است:

۱. ایالات متحده – ۳۰.۳۴ تریلیون دلار (رشد ۲.۲٪)
۲. چین – ۱۹.۵۳ تریلیون دلار (رشد ۴.۵٪)
۳. آلمان – ۴.۹۲ تریلیون دلار
۴. ژاپن – ۴.۳۹ تریلیون دلار
۵. هند – ۴.۲۷ تریلیون دلار
۶. بریتانیا – ۳.۷۳ تریلیون دلار
۷. فرانسه – ۳.۲۸ تریلیون دلار
۸. ایتالیا – ۲.۴۶ تریلیون دلار
۹. کانادا – ۲.۳۳ تریلیون دلار
۱۰. برزیل – ۲.۳۱ تریلیون دلار

این آمار نشان‌دهنده رشد پایدار اقتصادهای بزرگ جهان است. ایالات متحده همچنان در صدر قرار دارد، در حالی که چین با رشد ۴.۵٪ در حال نزدیک شدن به آن است. هند نیز با رشد ۸.۲٪ در سال گذشته، در مسیر تبدیل شدن به یکی از اقتصادهای پیشرو قرار دارد.

انعکاس چیزی باش که می‌خواهی
در دیگران ببینی؛

اگر عشق می‌خواهی، عشق بورز

اگر صداقت می‌خواهی، راستگو باش

و اگر احترام می‌خواهی، احترام بگذار...

ما اگر بتوانیم میانگین جامعه‌مان را از حالت یک جامعه پیرو خارج کنیم و به آن روحیه‌ی پرسشگری اضافه کنیم تا بتواند هر چیزی را به راحتی نپذیرد و آن را به چالش بکشد، آن‌گاه می‌توانیم انتظار یک جامعه‌ی پویا را داشته باشیم که بسیاری از مشکلات ما را در درازمدت حل کند و این فرهنگ پرسشگری باید از درون خانواده آغاز شود.

دکتر علی نیری، فیزیکدان نظری



#مهارت_تفکر_انتقادی

نخستین مساله در آموزش، یادگیری نیست، بلکه نایادگیری است.

#گلوریا_استانیم


هرگاه بخواهیم چیزی را به کودک یاد بدهیم، مانع شده ایم تا او خود شخصا آن را کشف و اختراع کند!

#ژان_پیاژه

سلام ای یار دور از ما نشسته
سلام ای بدتر از ما دل شکسته

سلام ای آشنا همچون غریبان
سلام ای عشق من ای بهتر از جان

سلام سالار گـلهای بـهاری
سلام ای برتر از صوت قناری

سلام خورشید من در روز سردم
سلام ای مرهم و داروی دردم

سلام ای با وفا ای با مروت
سلام ای ساز و گیتار محبت

سلام کردم نگی در یاد ما نیست
سلام کردم نگی اهل وفا نیست

سلام کردم نگی تو بی وفایی
سلام کردم بگم خوب نیست جدایی

#استاد_شهریار

🔴 هفت تعصبی که مغز بشر دارد...


🖊 مغز ما باهمه توانایی و شکوهمندی اش، چون به تدریج تحول یافته است بخشی از سیم کشی های مغزی و شیوه تصمیم گیری هایش، مربوط به دوران و شرایط بسیار متفاوتی بوده است. به همین خاطر، دچار تعصباتی شدیم که ترک آن خیلی مشکل است:

1️⃣  ما راحت تریم که با عقیده مورد پسند جامعه  همراه باشیم و مهم هم نیست چقدر احمقانه و حتی مخرب باشد. ذهن ما دوست ندارد مستقل و مجزا فکر کنیم چون حیات و بقای ما در گرو زندگی جمعی و قبیله بوده است. ما ناچار بودیم چون طرد شدن از جمع، مصادف با مرگ بود.

2️⃣  مغز ما دوست ندارد قبل از هر تصمیم، درنگ کند. برای مغز ما راحت تر است اول عمل کند و بعد به نتایجش بیندیشد. فکر کردن و درنگ، سبب نگرانی و تشویش و حتی خطر بوده است. ذهن ما در شرایط بحرانی اصلا دوست ندارد تصمیم بگیرد و ترجیح اصلی اش بر فرار و دور زدن و انکار مشکل است.

مغز ما داور خوبی در باره تصمیم و رفتار دیگران است ولی به خودش که می رسد گیج و منگ می شود و خطاها و ضعف های خودش را نمی بیند. ذهن ما طراحی نشده است که بر خودش نظارت داشته باشد.

3️⃣  مغز ما مدام ذوق زده چیزهای می شود که برای ما خوب نیست. نیازها و تمایلات ما برای دستیابی به غذای پر انرژی و لذت سریع  بدون دردسر و تعهد، بخشی از دنیای ساده اولیه و باستانی ما بود. ولی مغز ما با وجود افزایش لایه های پیچیده تمدنی، هنوز به همان تمایلات سریع اولیه واکنش جذابی دارد و متوجه آشوبی که ممکن است ایجاد کند نیست.

4️⃣  ذهن ما تنظیم شده است که فقط به منافع شخص ما فکر کند. مغز ما برایش دشوار است بپذیرد که شیوه نگاه و راه حل دیگر هم می تواند اصالت و حقانیت داشته باشد. ما البته در آخرین لحظات تحول فیزیکی مغزمان و فقط این اواخر یاد گرفتیم خودمان را به جای دیگران تصور کنیم و از دید آنها به زندگی بنگریم. ولی این خصیصه بسیار شکننده است و به محض اینکه در خطر مضیقه وسایل حیاتی باشیم یا خسته و عصبی و نگران باشیم به سرعت همه ایده های جدید را انکار می کنیم.

5️⃣  مغز ما اطلاعات ناراحت کننده را دوست ندارد. نمی خواهد برایش از مشکلات بگویند. ذهن ما مدام به دنبال اطلاعاتی است که تائیدکننده آن چیزی است که باور دارد. از توصیه و راهنمای مستقیم می گریزد. مغز ما منافع لحظه ای را بر دوست داشتنی های درازمدت ترجیح می دهد. مغز ما برای دفاع از ما، هر حقیقتی را دور می زند.

6️⃣  مغز ما نمی تواند بفهمد که بخش عمده فکر انسان برخاسته از ترشحات هورمون ها، خستگی، گرسنگی، مقدار شکر و چربی و سایر جزئیات جسمانی درون بدن است.

7️⃣  در ابتدا، مغز ما فکر می کرد که رفتار و نیات ما باعث و بانی زمین لرزه و طوفان و مصیبت های طبیعی است. ما کمابیش آن دوران را سپری کردیم ولی هنوز خواسته ها و انرژی فردی ما را به با اتفاقات دنیای پیرامون ربط می دهیم. ذهن ما دوست دارد در دام دنیای شخصی که در ذهن خودمان ساخته ایم بماند تا اینکه به آمار و تجربیات عینی تکیه کند.

▪️پذیرش ضعف های مغز ما به مي آموزد که هم نسبت به خودمان زیاد سخت گیر نباشیم و هم در پذیرش دیگران و ایده های شان و منافع شان، گذشت بیشتری داشته باشیم.


#مهارت_خودآگاهی

این که مجبور نباشید در مورد همه چیز و همه کس اظهار نظر کنید، حس آزادی خیلی خوبی دارد.
اصلاً نیاز نیست نگران این باشید که بی‌نظری شما به عنوان ضعف فکری‌تان تلقی شود. چون این‌گونه نیست و نشانهٔ هوش شماست.

بی‌نظری یک دارایی ارزشمند است. آن‌چه دنیا را احاطه کرده نه سرریز اطلاعات، که انبوه نظرات ماست.

👤 رولف دوبلی

نویسنده و کارآفرین سوئیسی

🌸🍃🌸🍃🌸
ای عاشقان.....
ای عاشقان.....
آن کس که بیند روی او ...
شوریده گردد عقل او....
آشفته گردد خوی او ...

🌸🍃🌸🍃🌸

این عشق شد مهمان من زخمی بزد بر جان من

صد رحمت و صد آفرین بر دست و بر بازوی او



#مولانا

سلام صبح بخیر 🌸🍃

‌
دکتر باقری‌نیا: برای تقویت همدلی، باید دیدگاه‌های تکثرگرا داشته باشیم

دکتر حسن باقری‌نیا، روان‌درمانگر و پژوهشگر حوزه ارتباطات انسانی، در ویدیویی با محوریت «همدلی و تکنیک‌های پرورش آن» تأکید کرد که همدلی نه تنها یک مهارت روانی، بلکه یک نگرش معرفت‌شناختی است که در ارتباطات انسانی نقشی کلیدی ایفا می‌کند.

او با اشاره به اهمیت درک نیاز و احساس دیگری، توضیح می‌دهد: «برای آنکه بتوانیم رفتار همدلانه داشته باشیم، ضروری است که در سطح معرفت‌شناختی، دیدگاهی تکثرگرا اتخاذ کنیم؛ یعنی بپذیریم که تنها یک حقیقت مطلق، یا تنها یک سبک زندگی درست وجود ندارد. در غیر این صورت، نمی‌توان با دیگران رفتار مسالمت‌آمیز داشت.»

باقری‌نیا در ادامه به موانع روانی همدلی نیز پرداخته و می‌گوید: «اگر نتوانیم بر تکانه‌های روانی خود مثل گارد گرفتن در برابر انتقاد، ذهن‌خوانی و قطع کردن صحبت‌های دیگران غلبه کنیم، همدلی نیز شکل نمی‌گیرد. همدلی نیازمند این است که از خود فراروی کنیم و در موقعیت دیگری قرار بگیریم.»

او در بخش عملی سخنان خود، دو تکنیک روان‌درمانی برای تقویت همدلی را معرفی می‌کند:

۱. معکوس‌سازی نقش (Role Reversal): به گفته او، در سایکودرام یا روان‌نمایش، این تکنیک به افراد کمک می‌کند خود را جای دیگری بگذارند. به‌عنوان نمونه، زوجی که برای حل مشکلات به درمانگر مراجعه کرده‌اند، می‌آموزند که از منظر طرف مقابل به مسئله نگاه کنند. همین تکنیک برای والدینی که از رفتار فرزندشان گلایه دارند نیز کاربرد دارد.

۲. آینه‌سازی (Mirroring): در این روش، فرد مقابل باید بتواند احساسات و نیازهای مطرح‌شده را به‌گونه‌ای بازتاب دهد که گوینده احساس کند درک شده است. این بازتاب می‌تواند شامل بازگویی کلمات، خلاصه‌سازی، و انتقال احساسات نهفته در گفتار باشد.

دکتر باقری‌نیا در پایان تأکید می‌کند که حتی اگر در فضایی رشد کرده‌ایم که مهارت‌های همدلانه به ما آموزش داده نشده، می‌توان با تمرین و استفاده از این تکنیک‌ها، همدلی را آموخت و در ارتباطات روزمره به کار گرفت.

#همدلی #تکثرگرایی #پلورالیسم #مدارا #رواداری #چند_فرهنگی #گفتگو_توانا

@Dialogue1402

ایران زیبا😍

رودخانه سیروان استان کردستان

نقش آفرینی معکوس!

هنر شنیدن، درک کردن، و پاسخ گفتن بخشی از برنامه آموزش مهارت‌های گفت‌وگو از سنین کودکی هستند که می‌تواند پایه‌های همزیستی سالم در جامعه را بنیان بگذارد.

در روش «نقش‌آفرینی معکوس»، دو یا چند فرد هنگام گفت و شنود، نقش‌های خود را با هم عوض می‌کنند و هرکدام باید به جای دیگری فکر و صحبت کند. برای مثال یک زن و شوهر می‌توانند این تمرین را انجام دهند تا قدرت درک، همدلی و توانایی اندیشیدن فراتر از باورهای شخصی را بیشتر کنند.

وقتی می‌آموزیم جهان را از نگاه دیگری ببینیم، هم درکمان از انسانیت عمیق‌تر می‌شود و هم توانایی گفت‌وگویمان واقعی‌تر. این آموزش مخصوص کودکان نیست و بزرگسالان نیز نیازمند بازآموزی چنین مهارتی هستند.

در برنامه‌های آموزشی که در مدارس آمریکا، کانادا و بریتانیا اجرا می‌شود، از نقش‌آفرینی معکوس برای آموزش مهارت‌های گفت‌وگو، تفکر انتقادی و فهم تاریخی به دانش‌آموزان استفاده می‌شود. هدف، پرورش نسلی است که بتواند در برابر دیدگاه‌های متفاوت، با احترام و خرد واکنش نشان دهد. این روش هم‌چنین می‌تواند در بعضی متدهای مشاوره نیز کاربرد داشته باشد.

‏کاش می‌شد آخرای ماه، تو کارت بانکیمون هم مثل شامپو آب ریخت!
😄

برای بسیاری از مردم احساس شفقت به خویشتن پس از یک تجربه آسیب زا یا دردسرساز دشوار است، به خصوص زمانی که شفقت به خود در ذهن با خود ترحمی پیوند خورده باشد.

افرادی که طلاق می­‌گیرند، به ویژه طلاق سخت، ممکن است احساس شرم یا گناه داشته باشند و احساس کنند که در ازدواج خود شکست خورده­ اند و گویی مستحق شانس مجدد نیستند.

این خودقضاوتی ، ممکن است به شرایطی مانند اضطراب، ناامنی یا افسردگی منجر شود. با این حال، شفقت به خود اغلب به افراد اجازه می‌دهد تا شکست‌های خود را بپذیرند، از آنها عبور کنند و دوباره تلاش کنند.

هنگامی که ما شفقت به خود را تمرین می­‌کنیم، سیستم تهدید-دفاع را غیرفعال می­کنیم و سیستم مراقبت را فعال می­‌کنیم.

در ادامه این واکنش، هورمون اکسی­توسین و اندورفین ترشح می­‌شود که به کاهش استرس و افزایش احساس امنیت و آرامش کمک می‌­کند.

خود پذیری باعث می‌شود شما احساس رحم و شفقت نسبت به‌خود پیدا کنید و دوست خود شوید.
این حالت بدین معنا نیست که اگر کاری انجام دادید که باعث شرمساری یا تأثر است، تلاش کنید کار اشتباه خود را درست جلوه دهید.
بلکه خود پذیری باعث می شود که رفتار خود را مورد بررسی قرارداده و در آن تجدید نظر کنید.
این عمل مستلزم آن است که چرایی انجام یک رفتار را درک کنید.
باید بفهمید چرا یک رفتار باعث احساس بد یا احساس خوشایند می شود و در چه زمانی کدام رفتار مناسب یا حتی ضروری است.
هرچند تقریبا امکان ندارد به چرایی رفتار کسی در وهله اول و بدون مشاهده انگیزه ها و علل درونی که به افراد اجازه انجام رفتاری را می دهد، پی ببریم.

هنگامی که در حال تمرین خود پذیری هستید، بسیار مهم است درک کنید، همیشه در بعضی از انواع موضوعات که بدترین رفتارها در آن نمود پیدا می‌کند، می‌توانید قبل از انجام آن رفتار نادرست، اشتباه بودن آن را احساس کنید.


#مهارت_خودآگاهی

🌸صبحتون زیبا

امروز توجه کن
ببین چقدر شفقت به خود داری...

نه گفتن موهبت بزرگیست که یاد گرفتنش جهانت را امن‌تر می‌کند. و روانت را آسوده‌تر.

همانقدر که نه گفتن را یاد می‌گیری گوش‌هایت را برای نه شنیدن آماده کن. بگذار دیگران هم این «نه» خاموش و بدنام را بر زبان آورند. بگذار «نه» از بدنامی و بدیُمنی در بیاید.

«نه» در حقیقت موجود خوب و سربزیری است. اما اگر همین «نه» سربزیر پشت آری‌های ساختگی‌مان پنهان شود بزودی از ما موجودی نقاب‌دار و بیمار می‌سازد که یک گردان عصبانی از «نه»های سرکوب شده روانش را اِشغال کرده است.

یاد بگیر نه بگویی و نه بشنوی.
کار سختی نیست، من توانستم.

📓 #یادداشت‌های_یک_دیوانه
✍🏻 #نیکلای_گوگول

خماری بعد از تعطیلات

🖊️دکتر علی محمد مصدق راد


■خماری بعد از تعطیلات (After Vacation Hangover) یک پدیده روان‌شناختی است که به احساس دشواری در بازگشت به روال روزمره و فعالیت‌های کاری بعد از تعطیلات اشاره دارد. این وضعیت شامل خستگی، کاهش انگیزه، اضطراب و افسردگی است. تغییر ناگهانی از محیط استراحت به فضای کار و عدم تطابق با ریتم جدید زندگی، از علل اصلی بروز این احساس است.


□اثرات خماری بعد از تعطیلات
۱.  کاهش تمرکز و توانایی برای انجام وظایف و کاهش عملکرد کاری
۲.  احساس خستگی جسمی و ذهنی مفرط
۳.  کاهش انگیزه و اشتیاق برای انجام وظایف روزمره
۴. احساس اضطراب و استرس ناشی از انباشت کارهای عقب افتاده
۵.  احساس افسردگی خفیف
۶. اختلال در خواب و مشکلات به خواب رفتن و خواب آلودگی در طول روز
۷.  تمایل کمتر به برقراری ارتباط با همکاران
۸.  فراموشی و سردرگمی و مشکل در یادآوری وظایف و کارهای جاری
۹. کاهش خلاقیت و دشواری در تولید ایده‌های جدید و نوآورانه برای انجام کارها
۱۰.  تغییرات ناگهانی در خلق و خو

●علل خماری بعد از تعطیلات
۱. تغییر ناگهانی در شیوه زندگی از محیطی آزاد و بدون فشار به محیطی پر فشار و کاری
۲.  آشفتگی عاطفی و از دست دادن آرامش و راحتی ناشی از تعطیلات
۳.  تغییر در ساعت خواب و بیداری در طول تعطیلات
۴.  کاهش ناگهانی سطح دوپامین و افت ناگهانی در فعالیت‌های لذت‌بخش و سرگرم‌کننده
۵.  اضطراب و فشار روانی ناشی از مواجهه با حجم بالای کار انباشته
۶. یادآوری اضطراب‌ها و دشواری‌های شغلی
۷.  محیط کار خسته‌کننده

○راهکارهای رفع خماری بعد از تعطیلات
۱. یک روز قبل از بازگشت به محل کار، به آرامی به برنامه کاری خود برگردید.
۲.  نوشتن لیست اولویت‌های کاری برای جلوگیری از سردرگمی
۳.  آغاز روز با یک کار مورد علاقه مانند نوشیدن قهوه یا گوش دادن به موسیقی
۴. شروع کار با وظایف آسان‌تر در روزهای اولیه بعد تعطیلات
۵.  ایجاد تغییراتی کوچک در دکوراسیون محل کار برای تازه کردن جو محیط کار
۶.  کاهش فشار کاری در روزهای اول بعد از تعطیلات
۷. تعیین اهداف برای سال جاری و تدوین برنامه برای دستیابی به آن‌ها
۸.  برنامه‌ریزی برای فعالیت‌های کوچک تفریحی در هفته‌های بعد تعطیلات
۹.  شروع یک عادت جدید مانند مدیتیشن یا استراحت‌های کوتاه
۱۰.  صحبت کردن با همکاران درباره تجربیات تعطیلات برای بهبود روحیه

🔰 عوارض قدرت طلبی

درس‌گفتار رویکرد وجودی به نهج‌البلاغه

✍🏻مصطفی ملکیان

🔸 حق طلبی در برابر قدرت طلبی
یکی از عوارض قدرت طلبی این است که انسان اگر قدرت طلب شد به جای مقوله «حق و باطل» مقوله «ضعیف و قوی» برایش مطرح می‌شود. انسان که قدرت طلب نیست از حق پشتیبانی می‌کند و هر که بر باطل است پشت وی را رها می‌کند. اگر من حق طلب باشم کسانی باید انتظار پشتیبانی مرا داشته باشند که اهل حق بوده‌اند. اما اگر من قدرت طلب باشم پشتیبانی من متوجه اقویا و عدم پشتیبانی‌ام متوجه ضعفا می‌شود. یعنی هر که را که قویتر است حمایت می‌کنم. این نخستین عارضه‌ی قدرت طلبی است.

این خودش پارادوکس است. یعنی شما طرفدار قدرت بودید و تلاش می‌کردید به آن برسید و این شما را به راهی کشاند که از اقویا طرفداری کنید و این موجب می‌شود که قوی را بر ضد خود تجهیز کنید. در نتیجه خودتان خود را به موضع ضعف انداخته‌اید. به تعبیری  «بزرگترین قربانیان قدرتمندان آنها هستند که او را به قدرت می‌رسانند ». این همان پارادوکسی است که در فلسفه سیاست مطرح می‌شود. آن که قدرت طلب است و به انگیزه‌ی قدرت طلبی در هر امری جانب قدرتمند را می‌گیرد غافل از اینکه با این کار، خود را از قدرت فروانداخته و خلع سلاح کرده است. این امر از نظر اخلاقی هم انسان را بسیار منحط می کند.

🔸 بی توجهی به قدرت دیگران
یکی دیگر از عوارض قدرت طلبی این است که موجب می‌شود که چشممان از قدرت دیگران بسته بماند. در نتیجه از همان ناحیه سیلی بخوریم؛ مثل مادری که شتابان به سوی فرزندش که مدتها او را ندیده است میدود. او فقط فرزندش را می‌بیند دیگر موانع راه را نمی‌بیند. به همین جهت ممکن است پایش به مانع برخورد کند و زمین بخورد. اما ناظر بیگانه که طالب نیست، این موانع را به خوبی می‌بیند. قدرت طلب«قدرت» را خوب می‌بیند اما «قدرتمندان» دیگر را نمی‌بیند و آنها را ناچیز می‌انگارد و از همان ناحیه ضربه می‌خورد. البته قدرت این رقبا ممکن است ناچیز باشد اما وقتی کیفیت اینها افزایش یابد قدرت معتنابهی می‌شود و هیچ انسانی در مقابل مجموعه قدرت‌ها نمی‌تواند مقاومت کند. یکی از دلایل سقوط دیکتاتورها هم همین است که از قدرت مردم غافل می‌مانند و قدرتِ آنها را ناچیز تصور می‌کنند. به مقتضای اخلاق این امر سبب می‌شود که انسان خود را از بهره‌ای که از انسان‌های دیگر می‌تواند ببرد، محروم کند.
هیچ معلمی نیست که از شاگرد خود درس نگیرد. هیچوقت هیچ انسانی آن قدر بی‌دانش نیست که شما از او بی نیاز باشید ولو افلاطون و سقراط زمان باشید. باید بدانیم در هر کسی قوتی هست. اگر این قوت را ببینم این قوت به من منتقل می‌شود و خود من پخته‌تر می‌شوم.

🔸 فرد قدرت طلب هیچگاه سیراب نمی‌شود
عارضه‌ی سوم قدرت طلبی این است که چون قدرت طلبی حدِّ یقف ندارد شما را در عطشناکی باقی می‌گذارد. هیچوقت سیراب نخواهی شد. در باب قدرت، مهلکه انگیزترین چیز تقابل «حق» و «قدرت» است .سمبل مادیت در «قدرت» و سمبل معنویت در« حق» است. در حق به میزانی که از او حمایت می‌کنم به همان میزان ارضا می‌شوم. حق مثل آب شیرین است و قدرت مثل آب شور. هر چه بخورم تشنه‌تر می‌شوم. در طرفداری از حق، به هر میزان طرفداری کنیم به همان میزان توجیه و ارضا می‌شویم. حق ما را سیراب می‌کند اما قدرت، تشنه لب باقی می‌گذارد.

خداوند می‌فرماید: بعضی از شما به دنبال سراب می‌دوید و سراب به شما سه ظلم می‌کند؛

الف. نیروی فراوان از شما می گیرد.
ب. در ازای این نیرویی که می‌گیرد هیچ نمی‌دهد.
ج. به هر آستانه که می‌رسم آستانه دیگر را می‌بینم.

سراب اینطور است که به هر آستانه که می‌رسم آستانه دیگر را می‌بینم و این مشکل را مضاعف می‌کند. قدرت هم اینطور است. این جلوه‌گری‌های سراب برای آنهاست که «تشنه اند». در مورد قدرت هم آنها که تشنه‌ی ‌قدرتند وقتی به یک آستانه می‌رسند آستانه دیگر جلوه گری می‌کند. اما حق اینطور نیست و تمام ملال ما به خاطر سرپیچی از حق است.

بزرگترین پیروزی زندگی ام این بود که توانستم با خودم زندگی کنم و کمبودهای خودم و دیگران را بپذیرم.
از آنچه دوست دارم باشم خیلی دورم، اما بالاخره به این نتیجه رسیده ام که آنقدرها هم بد نیستم!

📕 راهنمای دوست داشتنی بودن
✍🏻 #ملیسا_هلسترن
📚

صبح تون زیبا 😍🌹

‌
۱۶ آوریل، روز جهانی نقطه‌ویرگول، فرصتی است برای یادآوری اینکه داستان بسیاری از انسان‌ها هنوز به پایان نرسیده است.

این علامت نگارشی ساده، نمادی شده برای کسانی که با درد، افسردگی، اضطراب یا افکار خودکشی روبه‌رو بوده‌اند اما تصمیم گرفته‌اند ادامه دهند.

نقطه‌ویرگول می‌گوید: «اینجا نقطه پایان نبود، من مکث کردم، اما هنوز زنده‌ام، هنوز حرفی برای گفتن دارم.» این روز، یادآور قدرت ایستادن دوباره است و نیازی است برای شنیدن، دیدن و همدلی با کسانی که در سکوت، بار سنگینی را به دوش می‌کشند.

در جهانی که سرعت و قضاوت جای گفت‌وگو را گرفته، بیش از هر زمان دیگری نیازمند همدلی و شنیدن هستیم.

هر انسانی داستانی دارد که پشت لبخندها یا سکوت‌هایش پنهان شده.

اگر بیشتر بپرسیم، کمتر قضاوت کنیم، و با مهربانی گوش دهیم، شاید بتوانیم نقطه‌ویرگولِ زندگی کسی باشیم؛ همان مکثِ نجات‌بخش میان درد و پایان. گفت‌وگو، پلی است میان رنج و رهایی، و همدلی، نوری است در تاریکیِ ذهن‌هایی که تنها مانده‌اند.

 حکایت


چتر نجات شما را چه کسی می بندد؟


چارلز پلوم، یکی از خلبانان نیروی دریایی بود. پس از 75 مأموریت جنگی، هواپیمای او مورد اصابت یک موشک زمین به هوا قرار گرفت. پلوم بیرون پرید و به اسارت دشمن درآمد. او دستگیر شد و شش سال در یکی از زندان های دشمن حبس شد. او از این مهلکه جان سالم به در برد و اکنون آنچه را که از آن تجربه کسب کرده است تدریس می کند.

روزی چارلز و همسرش در رستورانی نشسته بودند. مردی به آنها نزدیک شد و گفت: «تو پلوم هستی! در یکی از نبردهای هوایی، جنگنده های دشمن را تعقیب کردی و سپس تو را زدند و سقوط کردی!»

پلوم پرسید: «تو از کجا این مطلب را می دانی؟»

مرد پاسخ داد: «من چتر نجات تو را بستم.»

پلوم تعجب کرده بود و نفس در سینه اش حبس شده بود. مرد که با غرور مشتش را در هوا تکان می داد گفت: «مطمئن بودم که کار می کند.»

پلوم حرف او را تأیید کرد و گفت: «مطمئناً کار کرده است چون اگر کار نمی کرد من الآن اینجا نبودم.»

آن شب پلوم از فکر آن مرد نتوانست بخوابد. او می گوید: «خیلی مایلم بدانم او در لباس فرم نیروی دریایی چه شکلی بوده است؛ یک کلاه سفید، یک دستمال در پشت و بندهای آویز منگوله دار. نمی دانم چند بار او را دیده ام و حتی به او یک سلام صبح بخیر یا چیزی مثل آن نگفته ام، فقط به خاطر اینکه من خلبان جنگنده بودم و او ملوان.

پلوم به ساعاتی فکر کرد که آن ملوان پشت یک میز چوبی طویل در سالن های زیر کشتی، با دقت چترها را ترمیم می کرده، آنها را تا می زده و با نگرانی سرنوشت کسی را که نمی شناخته رقم می زده است.

اکنون پلوم از مخاطبین خود می پرسد:

«چه کسی چتر نجات شما را می بندد؟»

مهربانی را از بچه ها یاد بگیریم😍🌹🌹🌹

🏅لیستی از بهترین‌های تلگرامی

📕گزیده کتابها
@Ketabzharf
🌸یک میلیـون کـتاب "PDF و صـوتی"
@PDF_and_audio_library
🌸کتابخانه صوتی و پی دی اف تاپ بوک
@Top_books7
🌸اشعارکوتاه
@ashaar_nabb
🌸بيشتر بدانيم بهتر زندگى كنيم
@matlabravanshenasi
🌸جملاتی که شما رو میخکوب میکنه!
@its_anak
🌸گنجینه کتابهای صوتی
@GANGINEH
🌸سخنان بزرگان
@lifepoodcast
🌸انگیزه رشد و موفقیت
@angizeyeroushd
🌸جذب جنس مخالف با شگردهای روانشناسی
@moshavereh_shoma
🌸دانلود 50000 کتاب ورمان برتر (BOOK)
@book_and_roman_library
🌸زیباترین ودلنشین ترین «اشعار مولانا»
@Ashaarmolana
🌸مولانا حافظ شهریار ،شعر و موزیک
@onlyshear
🌸آشنایی با نویسندگان کلاسیک
@nevisandbdonya
🌸بیو "انگلیسی"●[Bio]●
@biow_english
🌸آگاهی.بیداری.آزادی
@Meditationfarsi369
🌸کتابهای صوتی آرامش با داستان
@arameshbadastan
🌸کتابخانه علوم انسانی
@LibraryHumanities
🌸 آیلتس رو فول شو
@ArazIELTS
🌸مهارتهای زندگی
@maharathayezendegimahmudi
🌸ویدئو و سخنان دانشمندان فیزیک
@endishea
🌸یادگیری لغات با سخنرانی انگلیسی
@english_ielts_garden
🌸کتب سیاسی
@PoliticalBooks
🌸کانال طبی داکتران افغان
@medical_af
🌸آموزش ماساژ و یوگا،سلامتی جسم و روح
@yougasozok
🌸زیباترین و دلنشین‌ترین‌های سال 2025
@Pisht_AZ_an
🌸انجمن فیزیک دانشگاه هرات
@physics_786
🌸روانشناس خودت باش
@sh351b
🌸شهر کتاب BOOK
@Iftlis_library
🌸پندهای "‌ناب" بزرگان
@sokhanan_bzrgan
🌸قشنگ‌ترین عکس نـوشته های "سال"
@AKSnaweshtae_NAB
🌸کافه شعر
@cafe3Sher
🌸نیلوفر درون
@nilofaredaroon
🌸همیشه راهی هست 
@hamisherahi_hast
🌸کتاب دانش
@ktabdansh
🌸کتب علوم سیاسی
@PoliticalBooks_LH
🌸کتب تاریخ
@HistoryBooks_LH
🌸باعث میشه'' رتبه برتر'' بشی
@konkur_st
🌸متن‌ ادبی زیبا
@najvayee
🌸متانویا تکه‌ای از یک رویا
@mahyysiyahkocholo
🌸کتب ادبیات
@LiteratureBooks_LH
🌸کتب روانشناسی
@PsychologyBooks_LH
🌸جراحان برتر افغان
@medicine500
🌸رمان‌های راوی قصه گو
@ntalebiidastan1028
🌸رویایی بهشت
@arslan_400
🌸زیباترین اشعار شاعران
@aftabmahtabi
🌸کتب اقتصاد
@EconomicsBooks_LH
🌸بک‌گراند کارتونی | تِم فانتزی مود
@ThemeMood
🌸کتاب سل
@Ketabsel
🌸کتب جامعه‌شناسی
@SociologicalBooks_LH
🌸کانال مناسبتها
@kanale_monasebatha
🌸فانوس
@Faaanos
🌸تحصیلات تکمیلی
@Advising2023
🌸کتب فلسفه
@PhilosophyBooks_LH
🌸تاریخ و ادبیات جهان
@Historyliteratureworld
🌸جملاات *نااااب* انگیزشی
@jomalatnab_angizeshi
🌸هوروسکوپ و مدیتیشن
@Agahiiiiiiiiiiiiiii
🌸حس سبز
@HesseSabzz
🌸کتاب خوان
@welll_read
🌸پند های ناب قرآنی
@ISLAMICINFO_2023
🌸مقالات سیاسی
@Political_Articles
🌸شعر های ناب فارسی
@ashar_nab_official
🌸غزل های نااااب
@Ghazal_nabb
🌸شگفتیهای توسعه در خرد
@Alefbaietousee
🌸رمز و رازهای زندگی
@romanceword
🌸انگلیسی بیاموزیم
@Learn_4_english
🌸عربی به زبان ساده
@atranslation90
🌸انگلیسی مثل آب خوردن
@MyMindsetForEnglish
🌸گنجینه
@GANJINHH
🌸دوره های رویال مایند رایگان
@royallmiind
🌸ورزش در خانه
@gymmhomee
🌸گلهای جاویدان
@golhayejavidaneiran
🌸زندگی همسرانه و زناشویی من
@harimezendgi
🌸کتاب خوانها عضو شوند
@mutaliagaran
🌸سرزمینِ رویاهای گمشده
@lost_dreams_world
🌸شبی چند دقیقه کتاب بخوانیم
@book_tips
🌸آموزش سواد مالی و اقتصادی به زبان ساده
@ECONVIEWS
🍄محصولات رژیمی و پر خاصیت
@organicketo

➿➿➿➿➿➿

📮هماهنگی تبلیغات و تبادلات:

📥@rti_ebi