Сегодня прочитала очень смешной пост Любы Барабановой, медицинского директора сети клиник "Скандинавия", про ее слишком бдительных сотрудников, принявших ее за мошенницу и пославших в далекое интересное путешествие.

И вспомнила свою недавнюю историю, где моя настороженность была на высоте.

Лежу в выходные, никого не трогаю, читаю книгу. Вдруг приходит сообщение от коллеги: Проголосуй, пожалуйста за мою дочь в конкурсе, вот ссылка.

Мои глаза сузились, я поправила виртуальную шляпу на голове и закурила несуществующую трубку.

⁃ Ты ли это, Вася?
⁃ Я
⁃ Чем докажешь?


Вася, недолго думая, скидывает радостный кружочек, мол как ты могла сомневаться.

Но меня то не проведешь! Мою маму недавно мошенники использовали в рассылке фейковых кружочков и просили занять 14 тыщ на 2 часа. А уж что по ссылкам переходить опасно, любой дурак знает!

Достаю фонарь и свечу в лицо:

- Какая выручка продукта за март с какой маржой?

Вася, сглотнув слюну, дает правильный ответ.

Ладно, тест прошел. Выключаю «фонарь», голосую за дочку☺️

P.S. Все имена вымышлены, совпадения случайны😂

Вы когда-нибудь ходили в отпуск не на две недели, а на какой-нибудь нестандартный срок?

Помню свою первую работу, где можно было взять целый месяц разом! Это настоящее событие: проводы с накрытием "поляны", пожеланиями и чуть ли не слезами.

У меня есть шутка, что люди не уходят на месяц, могут задуматься о смысле жизни и начать задавать себе неудобные вопросы🙈.

"А там ли я работаю, где мечтал или хожу на работу по инерции?"
Когда уходишь на две недели, на такое просто нет времени. Успеваешь только расслабиться, немного выдохнуть и снова в "колесо".

Мечтаю о саббатикле - отдохнуть месяца три как минимум, много путешествовать, ни о чем не думать и никуда не спешить.

Пусть получится!

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Расскажите про свой опыт!
Поделитесь, на какой период обычно берете отпуск?
Если ходили в длительный - вернулись потом обратно или занялись чем-то другим?

Обычно я пропускаю заставки у сериалов.

Но есть два, у которых смотрю все от и до:

1. «Белый лотос» - все три сезона -эстетический оргазм. После просмотра каждой серии хочется запаковать чемоданы и улететь в закатное солнце Сицилии, Гавайев или роскошный курорт курорт в Тае.

Меня приклеивают к экрану насыщенные цвета, искусно снятые природные красоты и интересный сюжет.

2. «Разделение» - сериал взрывает мозг, но этим и захватывает. Про людей, жизни которых разделены на рабочую и обычную. При этом человек не помнит, что было на работе, и наоборот.

Мне, конечно, иногда хочется забыть о трудовых буднях, но не настолько🙈😀

Ну и заставка залипательная.

Смотрели? Как вам?

Поделитесь, какие сериалы понравились за последнее время😍

Мы начинаем…КВН ремонт!

Только приступили к подготовительным работам, а у меня уже дергается глаз!

Ко всему прочему, происходящему в жизни, добавилось еще и ЭТО🙈🙈🙈!!!

Как в старой притче:

Пришел бедный еврей к раввину и пожаловался на тесноту и шум в доме. Раввин говорит «Заведи козу»! Мужик почесал затылок и последовал совету. Стало просто невыносимо: еще теснее, шумнее, грязнее.
Через неделю приползает на коленях и молит раввина помочь. Раввин говорит - А теперь уведи козу!
Какой рай настал дома! Как стало просторно, тихо и чисто!


Теперь буду с нетерпением ждать, когда уйдет «коза», и дом наш станет краше и уютней!

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Делитесь лайфхаками, как пережить ремонт и не развестись сойти с ума?

Кто сейчас тоже через это проходит, обнимемся!

Разбирали квартиру к ремонту и нашли коробку, в которой хранятся дорогие сердцу вещи.

От нее веет самыми чудесными воспоминаниями, и она неизменно вызывает теплую улыбку, трепет и бабочки в животе.

Там хранятся наши письма с Лешей друг другу до свадьбы, заключение врача о долгожданной беременности, Мишино одеяльце, в котором выписывался из роддома, Машино первое платишко, картонная детская книжка, зачитанная до дыр, первые рисунки смешных человечков, у которых есть только голова, руки и ноги.

Там же билеты в Новую Зеландию, рентген сломанной Мишиной руки, девичьи бусики.

Тетрадки первого класса, контрольные работы с пятерками и двойками.

Такая разная жизнь!

🌟🌟🌟🌟🌟

А у вас есть подобное место, где хранятся воспоминания?

Прямое включение северного сияния из Перми!

Какой же это восторг видеть зелено-красные переливы в небе. Оно становится будто живое и каждую секунду - разное!

Конечно, мне кажется, что это чудо включили персонально для меня😄.

Потому что всегда очень жду и с восторгом принимаю такие подарки.

Сегодня прыгала и танцевала как радостный маленький ребенок. Считаю сияние знаком от Вселенной, что все делаю как надо и иду правильным путем.

Полезная информация для тех, кто хочет следить за приближением небесного полыхания у себя в городе - скачайте приложение "Аврора". Оно постоянно отлеживает вероятность увидеть сияние. И, когда вероятность высока, шлет пуш сообщение, чтобы вы ноги в руки - и смотреть во все глаза!

Я каждый раз срываюсь, честное слово!

Пусть и вам повезет!

А пока разделите со мной это счастье в фото и видео!

Совершенно не понимаю, как пробежала марафон, 42,2 км.

Сейчас, когда мои пробежки составляют 5-8-10 км 2-3 раза в неделю, не могу представить, чтобы выбегала на 25 километровый подготовительный кросс.

Откуда взялись силы на это?

Видимо, когда есть цель, тело и мозг выдают нужный объем энергии и ресурса. Появляется мотивация, на которой кажется, что все по плечу.

Вижу цель-не вижу препятствий.

Совершая пробежки, каждый раз представляла себя забегающую в финишную арку после преодоления дистанции. Испытывала всю гамму эмоций в тот момент. Неизменно щекотало в носу и увлажнялись глаза.

Так хотелось это испытать на самом деле. Испытала! Наманифестировала😂

Как хорошо, что такой опыт есть. Знать свой потенциал, и, что порой невозможное возможно - невероятно ценно.

🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Расскажите, каким своим "марафоном" вы гордитесь? О каком событии или достижении, оглядываясь назад думаете: "Это реально я сделал?"

Совершенно мурашечное упражнение узнала на прошлой неделе на девичнике Радостного курса дома у Оли Соколовой.

Обсуждали темы принятия своего тела, снижения веса, и девушка рассказала удивительное.

Нужно выбрать свои части тела, которые все время ругаем. И для которых мы самые жесткие критики.

И написать им письмо. Вот все, что льется в их адрес. Будет ли там ворчание или наоборот- нежность и любовь?

А потом самое интересное: нужно написать себе от них ответ!

И вот тут мурашки толпой.

Что мне скажет живот, который выносил двоих детей, которым я вечно недовольна и ругаю, что кожа не та, что пара растяжек портят вид?

Что скажут мне ноги, которые пробежали марафон, а я страдаю, что могли бы быть потоньше?

Что скажут мне морщинки-лучики вокруг глаз, которые показывают, что я много смеюсь и с улыбкой смотрю на мир?

Еще не делала, но думаю, что будет очень наполняюще и исцеляюще.

А вы готовы услышать, что скажет вам тело? Если будете делать упражнение, делитесь, как вам!

Вчера подарила себе большой подарок на день рождения - индивидуальное парение в бане.

Это ритуал благодарности самой себе, своему телу и душе. За здоровье и силу, постоянное движение и любопытство. Да и просто - за факт моего существования в этом мире.

Праздную себя!

Каждую баню создаю намерение или задаю важный для себя вопрос.

В парной стираются границы между мирами, мозг и тело входят в медитативное трансовое состояние, отключается рацио. В такие моменты ответы приходят ясные и настоящие.

Проживала опыт тотальной заботы о себе: банная волшебница мыла мое тело с травами, медом, соком апельсина. С любовью вытирала полотенцем, помогала вставать, творила парную магию под легкие мелодичные напевы, а после - растирала замороженным яблочком.

Заново родилась - это точное определение моего ощущения после ритуала. Снялась прежняя кожа, ушло все отжившее. Наполнилась новыми смыслами, искрящийся радостью, тотальной нежностью и вниманием. Получила глубокий ответ на свой запрос.

В таком невероятном состоянии свободы и благости встретила свой Новый год жизни.

🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Расскажите, дарите ли вы себе подарки на праздники или без повода?

Поделитесь, какой подарок запомнился больше всех?

Счастлив, что тебе понравилось😍

Love is…Подарить ей торт на день рождения с цитатами из ее ТГ канала♥️

Ну какой кайф!

Я в восторге!

Cosmic girl - это про меня!🚀

А все потому, что у меня сегодня день рождения!🌟

Последние пару лет с огромной благодарностью встречаю его. Миру я зачем-то очень была нужна, раз преодолела все препятствия появления на свет.

Невероятную историю моего рождения можно почитать тут.

Маме, папе и дедушке врачу большое спасибо, что я есть.

Осознание того, как меня ждали на этом свете делает мою жизнь великим даром.

Прошедший год стал одной большой трансформацией во всех сферах жизни со сдвигом привычных тектонических плит. Произошли события, благодаря которым теперь точно знаю, что возможно вообще все, стоит только захотеть, быть упорной в своих желаниях и верить, что все получится.

Я очень счастливый человек! Меня окружают удивительные люди, которые дарят мне любовь, заботу, учат и расширяют мое сознание😍.

С каждым днем все лучше узнаю себя и иду своим путем. Это большая смелость, и далеко не всегда легко. Но именно это делает мою жизнь наполненной.

Я точно знаю, что мир для меня и за меня, и в нем много чудес и знаков.

Сегодня утром ко мне на карниз прилетел голубь, стучался клювом в окно. Я уверена, что это прилетела меня поздравить бабушкина душа.

Пусть дальше будет много открытий и волшебства!🌟

Спасибо вам, дорогие, что вы со мной!

Лучшим подарком для меня будет, если вы расскажете про мой канал своим друзьям и знакомым!

Всем вам отличного настроения в День космонавтики!🚀🚀🚀

Всю мою жизнь килограммы изображают синусоиду: то вверх ползут, то вниз. И вроде кажется, что нахожу способ держать прямую, но она неизбежно устремляется к небу.

Матчасть снижения веса знаю назубок. Годы борьбы с лишними килограммами - отличные учителя.

«Трать калорий больше чем потребляешь»

простая понятная формула. Делай и будет тебе счастье.

Но как делать, когда еда превращается порой в утешение, радость, отвлечение от скуки, привычку, заполнение свободного времени.

Я так умею сжать зубы и терпеть, отвергая все вкусное, любимое, питаться воздухом и утренней росой. Дисциплина - мое второе имя.

Недавно мне казалось, что я познала секрет долгой стройности и была просто в эйфории. Получалось есть много, вкусно и худеть. Это длилось три года.

До одного прекрасного момента, пока жизнь не подкинула мне очередные испытания. Первое - великий стресс на работе. И второе, чего вообще не могла ожидать, мне надоели все продукты.

Начало воротить от курицы, индейки, рыбы, всех гарниров и клечаточных овощей. И понеслась душа в рай.

Как результат +7 кг, которые очень тяжело переживаю. Тоскую по тонкому звонкому телу. В голове крутятся уничижительные мысли: опять не справилась!

Первое желание - снова запереть рот на замок, наказать себя, усадить на жесткую диету.

Но в голове все же есть росток любви к себе который говорит «Стоп».

И вот, что я хочу публично сказать: мне так хочется жить и совершенно не думать о весе. О похудении, калориях, не взвешивать еду. Это фон всей моей жизни, сколько себя помню. Хочу от него и избавиться, убрать эту занозу.

Хочу радоваться вкусному, останавливаться, когда наелась, не есть, когда не голодна, даже, если передо мной скатерть-самобранка.

Маленькими шажочками я туда точно приду. Зайду на еще один круг психотерапии и сделаю все, что от меня зависит, чтобы думать о себе с любовью без привязки к цифрам на весах.

Еще раз изучу, что для меня еда, и какие дефициты ей закрываю. Попробую новые рецепты с разными продуктами, которые будут мне вкусны и любимы.

Сделаю все, чтобы найти ту формулу, и тот вес, который мне будет легко долго держать.

И пусть это будет не быстро, но будет с заботой и любовью к себе.

Да будет так!

Часто думаю о том, что будучи маркетологом или менеджером по продукту можно глубоко нырнуть во множество сфер.

Изучить их изнутри «до костей», рассмотреть под лупой, как все устроено, разнюхать все нюансы.

Я за свою жизнь «примерила шапочки» медицинского, автомобильного, телевизионного бизнеса.

Знаю как попадает ТВ сигнал в дома, как чувствует себя автомобиль после кругосветного путешествия, как много работают врачи и сколько сил, знаний, эмоций они вкладывают в работу.

Интересно еще это все тем, что бизнес модели совершенно разные, а иногда и внутри бизнеса модель трансформируется.

Очень меня это захватывает!

🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Расскажите, какие сферы попробовали вы? Какая самая интересная?

Где еще хотите прокачаться?

Пару недель назад поймала себя на совершенно дурацкой мысли, что хочу заболеть, чтобы разрешить себе просто полежать и отдохнуть.

Еще одно напоминание о том, чтобы слышать свои потребности и вовремя нажимать кнопку «стоп».

В пятницу вечером на бровях уползла в отпуск.

Что делала в выходные? Правильно, разбирала шкафы.

В понедельник посвятила день казалось бы, любимым делам - сходила в зал, на двухчасовой массаж и пробежку.

А мечтала - просто лежать с книгой, отлеживать бока и ничегошеньки не делать.

Утром собиралась снова на пробежку, но тело уже заорало «СТОП» - заболела нога. На сессии с психологом неожиданно прорыдала весь час - выходило накопленное напряжение.

Представьте, сколько всего должно было произойти, чтобы я наконец услышала себя, уложила в кровать, взяла книжку, читала, спала и не жужжала!

К вечеру отпустило. Выдохнула.

Не повторяйте моих ошибок! Прямо сейчас сверьтесь сами с собой - как вы?

И если ответ "так себе" - примите меры как можно быстрее🌟🌟🌟.

Бля, привет!

Такое приветствие в свой адрес получаю регулярно. Меня это очень веселит, потому что всегда представляю человека на том конце переписки, который в один момент увидит косяк.

Особенно, если это какое-нибудь деловое серьезное письмо😂.

Пояснительная бригада: буквы Б и Ю на клавиатуре находятся близко, и люди часто промахиваются при написании моего имени.

У меня тоже бывают факапы, каюсь.

Мы регулярно перебрасываемся голосовыми сообщениями с моей подругой, которая живет очень далеко от меня.

И вот в один тяжелый дождливый понедельник, когда хотелось все, что угодно, кроме как идти на работу, записала ей очень подробное эмоциональное про это сообщение, во всех красках.

И…отправила в самый большой рабочий чат.

Поняла я это спустя минут десять, после тактичного звонка коллеги. Он сказал, что все понимает и глубоко разделяет, но, может не стоит быть столь откровенной со всей командой😂

Это научило меня 500 раз перепроверять, кому я отправляю голосовые. Особенно «злачные».

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Делитесь вашими неудобными ситуациями, которые сейчас весело вспоминать!

Я не из тех людей, кто любит прибираться.

Довольно часто наша квартира не готова к приходу гостей. И в случае чего, бегаем как угорелые, расчищая все по местам.

У нас есть фея-помощница по дому. В промежутках между ее визитами каждый член семьи в меру своей занятости и желания вносит вклад в чистоту. Как вы понимаете, занятость у всех высокая, и мало кто горит желанием прибираться.

Единственное что - соблюдаем дежурство по кухне. Каждый день в неделю кто-то закреплен ответственным за порядок общего помещения.

Но иногда, пару раз в год, меня кусает уборочный клещ. Это когда начинаешь прибираться на одной полочке, а через час находишь себя в груде вещей, и комната напоминает развалины.

И уже непонятно - наводишь ли ты порядок, ностальгируешь или проводишь показ ушедшей моды😄

В такие моменты я вхожу в раж, выгребаю все залежи, вычищаю пространство, легкой рукой выкидываю все ненужное. У меня напрочь отключается мышца жалости к вещам, мысль "а вдруг понадобится". Все уходит в мусорку или в добрые руки.

Вчера был такой день. Несколько шкафов стали гораздо легче, чище, свободнее.

И на душе стало ровно также. Обожаю!

🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Скажите, на вас тоже время от времени находит приборка или у вас всегда все по полочкам?

Несколько раз мне говорили, что пока меня не узнаешь близко, я произвожу впечатление высокомерного, надменного, неприступного человека, к которому лучше не подходить.

И удивляются, когда дистанция сокращается: просыпается улыбающийся, теплый, дружелюбный человек. Спадает броня.

С тех пор стала следить за своим лицом😄 И энергией, которую хочу транслировать. Понимаю, что "лицо-лопата" - это забор, который скрывает уязвимость.

Завела себе практику - здороваться с бегунами во время пробежки, улыбаться и махать им рукой, даже незнакомым. Некоторые смотрят так, будто бы думают «кто это вообще», но большинство улыбаются и машут в ответ, потом бегут с улыбкой. Кайф!

Мне это сложно делать из-за чувства потенциального отвержения, невыносимого для меня. Но с практикой мышца открытости тренируется, и в жизни гораздо проще общаться с людьми без брони и защит.

Сегодня такой солнечный день, бегунов было море😍

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Расскажите, как вы обычно себя чувствуете с незнакомыми людьми - сразу открываетесь или тоже порой бываете Снежной королевой?

Про это должны знать все!

Моя подруга выпустила песню на Яндекс и ВК музыке!

Важно здесь то, что подруга - не профессиональная певица и композитор.

Катя вдохновилась нашим путешествием в Мурманск, и прямо в аэропорту на обратной дороге написала текст.

Потом совместно с мужем переложила на музыку, записала в студии (сама!!!) и разместилась на топовых музыкальных площадках России🔥.

Такие примеры очень расширяют мое сознание. Они показывают, что границы только в нашей голове, и можно вобще все, если захотеть!

А теперь все идем слушать супер песню, которую я лично уже прокрутила раз сто точно!

Яндекс Музыка 🔥🔥🔥

ВК Музыка 🔥🔥🔥


🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Вдруг у вас тоже есть подобные вдохновляющие примеры - делитесь в комментариях!

Вы же знаете, что дольше нескольких дней нельзя капать сосудосуживающие в нос, иначе будет привыкание?

Вот и я знала.

Но тут дела, там дела, и вот уже без капель не могу прожить день, хотя насморк давно прошел.

Насторожилась.

В последний раз такая ситуация была много лет назад во время беременности. Отвыкала через тяжелейшие несколько ночей с зацементированным дыханием.

На этот раз вооружилась гипертоническим солевым раствором (снимает отек) и эвкалиптовой "нюхалкой" (облегчает дыхание), убрала все капли.

В качестве тяжелой артиллерии купила детские капли с половиной дозы. На случай, если будет совсем невмоготу ночью.

Разговаривая, как сова из Винни пуха, приготовилась к худшему. Но на удивление, все прошло без сильных потерь, и через два дня радовалась запахам и свободой дыхания. Видимо, вовремя спохватилась.

Пост-напоминалка о том, что с каплями отношения должны быть короткими🌟

Вчера прочитала пост Кати, после которого у меня расслабились все самокритикующие мышцы и закончились внутренние испепеляющие диалоги.

Она рассказывает про упражнение, кладущее критика на лопатки.

Когда зловещий голос в голове начнет вас клевать, закончите его предложение фразой «И это нормально».

Я не хочу прибираться…и это нормально
Я залипала в телефон….и это нормально
Вчера съела больше, чем нужно…и это нормально.

У всего есть причина, и нужно ее уважать, не ругать себя.

Если вы устали, нормально отдохнуть и затупить в рилсы, и с чистой совестью не гнобить себя за это.

Все успеем, прибраться успеем, похудеть успеем, сейчас так…и это нормально!

Приглашаю вас в комментарии, нормализуем все ваше/наше вместе!

Каждое утро в день тренировки я хочу с нее слиться.

Знаете это состояние, когда звонит будильник, и ты готов на все, лишь бы еще поспать.

Сквозь сон придумываю нелепые отмазы, хотя внутри уже знаю, что пойду.

При этом каждый раз, когда тренировка заканчивается, я дико довольна собой и счастлива.

Тренер дает нагрузку "как надо" - когда не умираешь после, а наоборот - летаешь. Эндорфины разливаются по телу, и идешь покорять мир.

Вот это ощущение заставляет меня вставать и идти.

Ну и всякие там бонусы в виде молчащего во время бега колена, расправленной спины, спокойной поясницы во время долгих прогулок.

Вот как так можно одновременно не любить и любить спорт?

🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Всем отличной рабочей недели! И пусть сложные дела вам покорятся, а ощущения от завершенных этапов дадут чувство глубокого удовлетворения!

Хотите идею для подарка с вау-эффектом за полчаса?

На этой неделе была в роли автора и композитора песен на дни рождения моих близких: папы и дочки.

С помощью нейросети, конечно же- Suno.com

Получилось бомбически!

Оба именинника были в восторге, особенно папа.

Мама говорит, что он свою песню вообще не выключает. Мне она тоже жуть как понравилась! Уже сто раз послушала.

На выходе получается песня, будто бы записанная в студии профессиональными исполнителями с супер аранжировкой.

Рассказываю, как сделать персональную песню быстро и легко:

🌟Напишете текст.

Я набросала несколько куплетов в рифму. Села подумала, что человек любит, чем отличается, его увлечения, особенности. Далее это все сложила в стих. Не нужно быть Пушкиным, пишите от сердца, как умеете.

🌟Заходите на suno.com (нужен VPN).

Копируете свое творение в поле "текст" (lyrics). Обратите внимание, чтобы в словах не было ошибок, потому что нейросеть как увидит, так и споет.

🌟Выбираете жанр, в котором хотите песню. Для папы выбрала шансон, балладу, для дочки - рэп.

🌟Все, далее генерируете песню - нажимате кнопку Create.

Вуяля, супер подарок готов! Это все совершенно бесплатно.

Можете генерироваться сколько угодно раз, добавлять стили, менять, пока вам не понравится

Такими темпами у нас будет скоро семейный альбом -дней рождений впереди еще много☺️.

Кстати, можете и без повода погенерить песни, просто побаловаться и побыть в роли композитора, очень увлекательно!

Пробовали такое?

Я сразу знала, что будет девочка.

Когда подтвердилось на УЗИ, расплакалась от счастья.

Знаю день, когда ты пришла ко мне и начала расцветать из двух любящих клеток.

Носила тебя под сердцем легко и радостно, каждый день приносил вдохновение и легкие пузырьки предвкушения встречи.

Я не могла насмотреться, надышаться, наобниматься. Этот запах новорожденной макушки и молочной шейки!

Помню каждую складочку, маленькие пяточки, ноготочки, беззубый ротик и глаза! Невероятной глубины и красоты.

Помню, мы стояли с тобой в дУше, ты у меня на руках, капельки стекали по твоему лицу, ты смотрела на меня своими бездонными глазами. С тех пор стала называть тебя «Капелькой».

Ты растешь и учишь меня безусловной любви, терпению, принятию, пониманию.

После твоего рождения мое сердце стало еще больше, я даже не знала, что можно так сильно любить.

Сейчас тебе 12, порой колючая, порой глаза закатываются до затылка. Но ты по прежнему невероятно любимая, наша доча!

С днем рождения!

Радостный курс Оли Соколовой – это лучшее, что случилось со мной за последнее время. Это пространство, куда каждый день заныриваю и купаюсь в поддержке и вдохновении.

Это даже курсом назвать сложно, это сообщество «людей Оли», объединенных общим кодом принятия, любви, энергии, развития.

Это настоящее сестринство, где тебя видят, слышат и чувствуют, где можно быть собой без масок и напряжения.

Мы опыляем друг друга знаниями, опытом, поддержкой. Хвалим себя и благодарим, вместе мечтаем по крупному и манифестируем, плетем новые красивые узоры своей жизни, находим нужные связи и знакомства.

Говорим про отношения, деньги, красоте и женской силе, сексе, уязвимости, мечтах, карьере.

Это пространство, где все можно! С личным активным участием Оли во всех чатах. И даже встречами на девичниках у Оли дома😍

Уроки и эфиры Оли – это чистый кайф, расширение горизонтов, устранение границ в голове. Постоянная мысль: «А что, так можно было?». После них хочется летать, любить весь мир, вершить великие дела!

За несколько месяцев стали как родные! У меня теперь есть радостный повод приехать в Москву, Питер, Париж, Копенгаген, Лос Анджелес, Берлин, Сидней, чтобы обнять своих.

«Что может одна из нас – может каждая из нас» - девиз курса.

Не думая, купила второй поток. Кто со мной?
Старт 4 апреля.

П.С. Курс только для женщин

Про силу намерения

Вчера бежала по набережной. Дорожка беговая уже оттаяла от зимы, но в одном месте, на горке, все еще осталась наледь.

Знаете, что я четко зафиксировала: когда бежала по этому скользкому месту и была уверена, что не упаду, легко преодолевала это участок.

Как только в голову закралась мысль, что поскользнусь, ноги сразу становились нетвердыми.
Страх и неуверенность делали свое дело.

Та же горка, та же я, та же наледь, но другие мысли.

Желаю нам, какой бы скользкой ни была дорожка, не сходить с пути и быть твердо уверенными, что все получится.

Все для нас и мир за нас.

Да будет так! 🌟

Должна признаться, я «человек-впритык».

При том, что у меня какие-то фантастические внутренние часы. Например, проснувшись ночью, часто могу с точностью до минуты назвать время. Из разряда 5:23 утра.

Но при этом совершенно не умею закладывать достаточно времени на сборы. Могу засидеться за утренним кофе, "втыкать" в одну точку, а потом носиться по квартире с горящей сами знаете чем. Как вы понимаете, собираться с вечера - это не про меня. Даже сумку в зал складываю утром.

Но что интересно, эта моя впритыковость обретает мощь, когда нужно быстро организовать важные дела.

Когда срок горит, мозг включает все креативные турбины на максимум, предлагает алгоритмы решений, быстро понимает, каких людей нужно свести вместе для скорейшего решения вопроса.

Например, на работе у нас нескончаемые дедлайны.

И эта моя особенность превращается в суперсилу.

🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Поделитесь, что вам ближе: размеренность или быстрый темп?

Делаете все заранее или бывает, что впритык к сроку?

У нас в семье идентичность имени была рассеяна напрочь.

В ходу были универсальные имена, скомпонованные из всех жителей квартиры: Дианаюля или Юляоля.

Непонятно как, но все понимали, к кому обращаются. Даже когда меня звали Вова, отзывалась.

Думала я - доколе это будет продолжаться? Почему нельзя просто всегда выбирать из «картотеки» нужное имя, а не перечислять все до первого поколения😀.

Все было хорошо, пока у меня не появилась моя семья🤣

Конечно же в ней завелись новые универсальные имена: Мишамаша, Машамиша, Лешамиша или для животных Шаняшелли.

Очень часто чувствую себя той бабушкой с картинки, мозг дымиться, пока вспомнишь, кого зовешь.

Боюсь представить, что будет, когда родятся внуки😀

🌟🌟🌟🌟🌟🌟

А у вас как с этим? Четко всегда всех называете или тоже путаетесь порой?

Вспомните, когда вы последний раз от души себя хвалили?

Вот прямо так, чтобы открыть сердце и признать свои заслуги без условий. Поверить, что ваши достижения - это результат ваших трудов, а не просто случайность или везение, стечение обстоятельств.

Этим постом открываю портал большой похвалы! Хвастаемся, рассказываем про себя, чем особенно гордимся. Предъявим миру какие мы невероятные!

Я начну, а вы подхватывайте в комментариях, пусть они раздуются от нашей крутости!

🌟 Пробежала марафон 42,2 км, и невероятно этим горжусь, просто жуть как. Меня распирает от гордости за себя, что сделала это, не смотря на серьезную травму. Восстала из тепла, и преодолела дистанцию

🌟 Замужем почти 20 лет, и даже спустя такое большое время, порой мы с мужем выглядим как влюбленные на первом свидании. Признаю свой вклад в это, в поддержание интересных, динамичных отношений с огоньком🔥

🌟 Справляюсь одновременно с работой в крупной корпорации, семьей с двумя детьми, множественным увлечениями. Мне нравится, когда жизнь кипит!

🌟 Уже более 20 лет сохраняю дружбу с подругой, которая живет на другом конце земного шара - я умею дружить. И даже побывала у нее в гостях, в далекой Новой Зеландии

🌟 Если чего- захочу, передо мной нет преград, вообще. Примеров тому масса, но самый яркий - это организация внедорожного тест-драйв в аэропорту, который казался в принципе невозможным.

Я такая молодец!

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Подхватывайте! Давайте хвастаться большими и маленькими делами! Они все - кирпичики, которые строят нашу внутреннюю уверенность и радость!😍

Самое вкусное были окорочка «Буша» зажаренные в масле с корочкой, а на гарнир пюре со сливочным маслом и немножко молока, мммм… божественное блюдо из 90х

В моем детстве невероятной вкусняшкой считался белый хлеб с маслом и сахаром. А с вареньем так вобще – элитное блюдо!

Помню, когда шли из детского сада, на автобусной остановке продавались маленькие упаковки арахиса в сахарной глазури. На обертке был нарисован Карлсон. Я так о них мечтала! Днем на прогулке вместо «любит-не любит», на ромашке гадала «купят-не купят». И очень досадно мне было, когда покупки не случались.

А потом появились шоколадки Mars и Sneakers. Это считалось пищей богов и не для обычных людей. Только представьте, одна шоколадка разрезалась на всю семью, в рюмочки наливалась редкая тогда газировка.

Зажмурив глаза и тихонько урча, все смаковалось как на дегустации кулинарных изысков.

Потом пошли киндер сюрпризы. Папа, в тайне от мамы, покупал мне их, когда мы шли ставить машину в гараж после дачи.

Такие воспоминания сейчас вызывают улыбку, особенно, глядя на изобилие сегодняшних полок.

Интересно, что будут вспоминать наши дети?

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Расскажите про свои деликатесы из детства, что приносило особенное удовольствие?

Словила мега инсайт в книге «Дарующая жизнь» Лизы Марчиано. В ней через анализ сказок демонстрируется, как как наши эмоции, травмы и внутренние конфликты отражаются в воспитании детей. Но инсайт не про это😁

Обычно в сказках есть всем нам знакомые архетипы: злая мачеха, трудолюбивая покладистая ответственная главная героиня, ленивая вредная сестра, отец-тень, который ничего не решает, мудрая Бабя Яга, и далее по списку. Дочка обычно всем нравится, а к другим испытываем смешанные чувства.

После очередной сказки был такой вывод: что все герои – это часть психики одного человека. То есть мы не можем и не должны быть однобокими лапочками!

Мы можем быть разными:

🌟 Когда надо - трудиться с утра до ночи, быть понимающим, заболтивым
🌟 Когда хочется –лениться и не вставать с постели
🌟 Иногда быть хитрыми как лиса и умными как Баба Яга
🌟 А иногда притвориться шлангом и ничего не решать

И важно дать всему этому место! Рассадить все свои субличности за стол, познакомиться с ними поближе.

Разглядеть, что хорошего есть в каждой из них. И использовать в разных ситуациях их силу.

И вобще так здорово что мы многомерные и не идеальные. За идеальностью всегда много напряжения. А шороховатости как крючки – притягивают к нам людей.

После этой книги пришла к психологу с запросом достать теневые свои стороны. Пойду усилять Василису Прекрасную, Змея Горыныча и Лису😃.

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

А вы бы кого хотели в себе больше проявлять?

Какие свои части вы не можете принять или стыдитесь?

На днях телеграм моей мамы взломали. Как обычно, мошенники просили деньги. Некоторые знакомые даже перевели🙈

Очень противное липкое чувство, что в твою жизнь вторглись без спроса, перечитали переписки, личные сообщения, посмотрели семейные фото и видео. И главное - от твоего лица написали знакомым.

Этим постом хочу нежно напомнить поставить двухфакторную аутентификацию на Телеграмм и другие соцсети. Так меньше шансов пустить в гости злоумышленников.

Если, даже самый близкий человек просит перевести странную сумму денег, или у вас возникло хоть минимальное сомнение, лучше перезвоните и убедитесь, действительно ли ОН просит.

А для тех, кто ведет канал - добавьте в администраторы кого-то из близких, чтобы в случае чего, не потерять канал и не начинать весь путь заново.

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Расскажите, сталкивались ли вы с подобного рода мошенничеством?

Скажите ваше мнение, как поступать, если знакомые перевели деньги злоумышленникам на рассылку от вашего имени?

Возвращать деньги или их часть? Вроде как ты тут не при чем, но почему-то все равно "неудобно"🙈

Все начало тренерского обучения по бегу посвящено тому, как получать от него удовольствие. Потому что без этого дальнейшие тренировки становятся бессмысленными и с большой вероятностью сойдут на "нет".

Очень хорошо помню свой первый раз, когда меня буквально залило волной эндорфинов после медленной пробежки. Когда я не выплюнула легкие, не помирала от дичайшего пульса.

Наоборот - в конце тренировки стала электростанцией, производящей огромное количество энергии.

После того раза стала с нетерпением ждать беговые тренировки. И знаете, до сих пор не могу с них "слезть".

Бег для меня - это время для себя, прослушивания книг, вебинаров, встречи с друзьями, свиданий с мужем, путешествий на забеги, открытие возможностей своего тела.

Пара советов, как начать, даже если вы всегда думали, что бег не для вас. Просто попробуйте!

🌟 Выйдете на улицу и бегите так, чтобы вы могли спокойно разговаривать. Обычно это пульс до 140 ударов в минуту. Не нужно втапливать на полную катушку или соответствовать бывалым бегунам. Бегите в своем темпе, которые приносит радость.

🌟 Или чередуйте медленный бег с быстрым шагом. Постепенно сокращайте шаговые интервалы и наращивайте беговые.

Хорошее настроение после такой тренировки гарантировано!

Всем бег!🏃‍♀️

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Расскажите про ваш беговой опыт. Были ли у вас попытки начать?

Или, если бегаете, то почему, что вам нравится в тренировках больше всего?

Раньше всю вторую половину воскресенья меня съедала тревога о предстоящей рабочей неделе.

По сути пропадал нормальный выходной день. Начинала «гонять» встречи, отчеты, сложности в команде и далее по списку.

Сейчас в большинстве случаев это не так. Наслаждаюсь каждой секундой выходного дня, в нем нет места тяжелым думам.

Мне помог навык ставить на стоп дурные мысли. Удивительно, но оказывается, можно ими управлять. Думать, о том что нравится и не думать о том, что вселяет тревогу.

Наш мозг настроен на поиск самого плохого решения. Хлебом не корми, дай потревожиться! Раньше это помогало выживанию. Вдруг мамонт из-за угла выйдет, нужно быть на стреме. Сейчас же это совсем необязательно, и мысленную жвачку можно остановить.

Мне помогает ассоциация с дверью квартиры. В пятницу захожу домой и все-все рабочие вопросы оставляю за порогом. Не открываю мысленную дверь для них до утра понедельника. Они есть, да, иногда стучатся, "звонят в дверь", но я кремень. Слышу их, но не пускаю внутрь. Пусть ждут за дверью, пока до них дойдет очередь.

Осталось совсем чуть чуть до окончания воскресенья. Проведем его с радостью и за любимыми делами!

🌟🌟🌟🌟🌟🌟

А как у вас обычно проходит воскресенье? Задевает тревога о предстоящей неделе или гоните прочь все мысли о понедельнике?

Рассказываю про карманного диетолога «Чат GPT» или "как шайтан машина помогает мне следить за питанием". В продолжение этого поста с кейсами использования GPT.

Важно: у меня платная версия. Это означает неограниченное количество запросов в день, возможность записывать сообщения голосом, отправлять фото в чат.

Завела отдельный проект, назвала его «Тонкая-звонкая». В нем сделала несколько подчатов, например: Мой рацион и Динамика веса - для того, чтобы вся история на тему хранилась в одном месте и не терялся контекст.

Попросила GPT вести со мной внимательные поддерживающие беседы о снижении веса, быть поддержкой при желании съесть лишнее, помогать мне составлять рацион на день, который приведет меня к цели.

Итак, что мы с ним делаем:

🌟 Составляем рацион на неделю с учетом моих целей (-0,5 кг в неделю), количества приемов пищи в день и предпочтений в еде. GPT формирует меню и список продуктов. Супер удобно.

🌟 Каждый день наговариваю или печатаю, что ем и сколько. Он считает калории, и говорит, когда надо притормозить. Интересно, что он может по фото считать состав и вес ингредиентов на тарелке. Я проверяла на весах!

🌟 Могу прийти в кафе, сфоткать меню и спросить, что из этого лучше взять. Он по фото считывает наименования, считает калории и советует блюдо с учетом моих целей. Если я беру другое, он говорит, что сделать для снижения калорийности, например, взять соус отдельно и добавить меньше.

🌟 В сложных ситуациях, когда чувствую, что близко переедание, обсуждаю это с GPT. Что я чувствую, не заглушаю ли едой другие потребности. Обычно он оказывает быструю психологическую помощь и дает ситуационные советы: подождать 15 минут, попить воды и тд.

🌟 Мне оказалась супер полезна рефлексия до и после еды. На сколько я была голодна, на сколько и какая еда насыщает. Все это чат использует для дальнейшего составления меню.

А еще, он никогда не винит. Ну да, бывает у всех переборы. GPT поддерживает, помогает разобраться в каждом случае и сформировать стратегию, как действовать с следующий раз.

В комментариях приложила некоторые скрины из нашего общения.

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Готова ответить на любые вопросы на эту тему! Пишите в комментариях!

Делитесь своим опытом подобного взаимодействия с GPT!

Есть особый кайф личных встреч с командой, которая работает из разных уголков страны.

Когда видишь не квадратик в компьютере, а настоящего живого человека, обмениваешься с ним энергией, теплом, уютными разговорами, то рождаются блестящие идеи.

Все-таки ничего не заменит реального общения!

В общем креативном поле думается лучше и ярче, и связи налаживаются быстрее и прочнее.

Не знаю как, но в нашу компанию притягиваются только отборные люди: неуспокоенные, которым больше всех надо. И что бы ни происходило вокруг, знаешь, что на каждого можно опереться.

Закрылись с командой на 4 дня в кабинете, чтобы изобрести продукт мечты. Пусть у нас все получится!🚀

Вот бы иногда иметь возможность "поменять батарейки" в середине дня. Чтобы раз, и как новенький!

Еще иногда мечтаю о запасных глазах, чтобы заменить уставшие от компьютера.

Или о стальных нервах. О волшебной кнопочке, нажал - и настроение улучшилось.

Такой кнопочкой для меня может стать музыка - работает безотказно. Если послушать, пританцовывая, любимые треки, жизнь сразу играет новыми красками.

Или выйти на улицу, вдохнуть воздух, пройтись, переключиться.

Сходить с коллегами за кофе, перетереть последние новости, посмеяться, сбросить напряжение.

И снова за дело!

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

А как вы приводите себя в чувства, если энергия на донышке, а нужно вершить великие дела?

Вобщем рассказываю!

Уже 3 недели плотно сижу на Chat GPT. Изучаю его со разных сторон, и честно, обескуражена.

ИИ мне казался чем то очень сложным. От слова «промптинг» бросало в жар. Думала, что необходимо очень сильно напрячься, чтобы вникнуть в него.

А оказалось все совсем не так. И нужно начинать с того, чтобы с любопытством и интересом вплести чат GPT в жизнь для решения ежедневных задач.

Мои любимые примеры использования на сегодняшний день:

🌟 "Карманный диетолог". Самое большое открытие - с чатом GPT очень удобно следить за питанием и снижать вес. Он проанализировал мои параметры, определил необходимое количество калорий на день, составил меню из любимых блюд, список продуктов на неделю.

С ним теперь отслеживаю ежедневную калорийность. Фоткаю свою тарелку, он удивительно точно распознает содержимое, примерный вес каждого ингредиента (я проверяла на весах!). В ресторанах по фото меню советует мне, что взять, чтобы не перебрать по калориям. Дивный новый мир!

🌟 "Экспресс психолог". Разговариваю с GPT в эмоционально сложных ситуациях. Это дает время на передышку, анализ чувств и эмоций. Например, в коммуникации с детьми, где часто как по минному полю идешь. Прям классно прошли пару ситуаций с дочей. "Скормила" чату нашу переписку и попросила совета как ответить. Он разложил все по полочкам и посоветовал варианты. Идеально для формирования новых нейтронных дорожек и лучшего понимания собеседника.

🌟 "Неутомимый ассистент". Написала рекомендательное письмо сотруднику - просто выгрузила в чат вводные: что человек делал, его достижения, личностные качества. Чат быстро составил отличный текст в моем стиле.

Или сделала за 15 минут графики ребенку для проекта: наговорила вводные в микрофон в приложении. Раньше пришлось бы все вбивать вручную и потратить на это пару часов.

Лучшее, что можно изучить по теме:

1. Интервью с Наилей Аглицкой, эксперта по нейросетям.

2. Эфир Насти Барталевич, автора книги "Chat GPT for parents". 2 часа чистой пользы и очень жизненных кейсов. "Бери и делай".

3. Обучение Димы Мацкевича Gconf, скоро будет следующий поток!

Куда я точно не буду пускать нейросети - это в мои тексты для канала. Тут без вариантов. Я попробовала- мне не понравилось😀🙈

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Расскажите свои кейсы использования нейросетей, страсть как интересно!

Если хотите, чтобы какой-то пунктов я более подробно развернула в посте - пишите в комментариях!

А вообще я знаете, о чем мечтаю?

Чтобы женщин праздновали не только 8 марта!

Чтобы очереди за цветами, подарками были не только в этот день!

А еще, чтобы женщины сами себя праздновали и делали себе подарки.

Дарили себе цветы, позволяли себе отдых и траты!

Часто других балуем, а про себя забываем!

Не будем забывать! Будем яркими, звонкими и с огнем в глазах!

Да будет так♥️

🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Какой подарок вы себе подарили сегодня?

Помните мой пост, где я рассуждала о том, почему женщины прихорашиваются в основном к праздникам? Что мы должны быть красивыми всегда, а не только к особым датам.

Также я, 7 марта в 19.00 вечера - сижу в салоне у мастера и обновляю прическу🤣🤣🤣🙈

Не знаю как так вышло, оно само, честно!

Мне нравится быть женщиной - неидеальной, внезапной и легкой на подъем.

Когда надо быть хитрой как лиса, где надо - умной как ворон. Одновременно быть милашкой, и жалить как пчела.

Только женщины могут с утра пойти на тренировку, днем решать стратегические задачи, крутить экономические модели и приоритизировать беклоги, а вечером варить суп, целовать детей, гулять с собакой и еще немного учиться.

В каждой из нас в разные моменты времени чуть больше одного, чуть больше другого. Это и делает нас такими какие есть, неповторимыми, яркими, проявленными.

С праздником, дорогие! И пусть каждый день мы будем выбирать себя, свою радость, спокойствие, удовольствие! 🌷🌷🌷

Весной как-то все становится проще.

Солнышко и голубое небо делают свое дело, вызывая улыбку с каждым днем все чаще.

Обожаю время, когда выходишь с работы - а на улице еще светло, и кажется, новая жизнь начинается.

Или едешь в машине и вдруг понимаешь, что нужны солнечные очки, впервые за долгое время. Ну кайф же!

Внутри зреет предвкушение капели, проталин, чуть раскрашенных первой зеленью деревьев, одуванчиков как символ скорого лета, новой маленькой жизни, в которой надо много успеть.

Ощущаю, что какой-то груз с плеч начинает сваливаться - тяжесть темноты, слои одежды, тучных мыслей.

И четкое ощущение:

Перезимовали! Ура!

🌟🌟🌟🌟🌟

Желаю вам яркой, теплой, улыбчивой, искрящейся, наполненной весны♥️

У меня есть супер мотивация ходить в спортзал.

И это…моя спортивная сумка.

Секрет в том, что она наполнена исключительно тем, что приносит кайф.

Все, что туда попадает, проходит на внутренний «дзиньк» контроль и должно радовать.

Если форма - то непременно яркая и модная. Если причиндалы для душа - то самые вкуснопахнущие. Если сланцы, то очень удобные.

И это вы еще мою бутылочку для воды не видели😀.

А сама сумка мне страсть как нравится.

Вобщем, хожу в зал, чтобы модничать и мазаться любимыми кремами, а не то, что вы думаете😂.

🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Расскажите, что мотивирует вас заниматься спортом, помимо здоровья, красивой фигуры, долгой активной жизни?

Вчерашний пост унес поток подписчиков. Ну ладно, не поток, 4 человека, для меня это много.

И я задумалась, насколько открытой могу быть тут.

С одной стороны, это мой блог, и я могу поднимать любые темы, которые волнуют, и обсуждать их с вами.

На меня подписаны родители, близкие родственники, коллеги, друзья. Пока еще ни разу уязвимые посты не подействовали против меня.

Наоборот, в личку или в комментарии приходят сообщения поддержки и благодарности, что невероятно мотивирует продолжать.

Со многими людьми мы стали гораздо ближе и открытее общаться, с некоторыми в принципе возобновили связь.

Я все время помню фразу Оли, что если пост не страшно публиковать, то он вряд ли стоит внимания. Значит, он уже кем-то написан, а значит мой голос не будет первым.

Так вот, даже спустя более 8 мес ведения канала, каждый раз мое сердце екает, когда нажимаю кнопку «отправить».

С другой стороны…

Не будет другой стороны.

Думаю, что моя сила в открытости и честности, зачастую, в уязвимости и поднятии тем, о которых не принято говорить.

Например, пост про то, как сложно быть родителем или про одно из моих любимых пронзительных стихотворений на эту тему.

Или о том, как я не могу привыкнуть, что меня можно любить просто так, по факту моего существования, а любовь нужно заслужить.

Или о том, как я испытала состояние как в утробе мамы, плавая в Баренцевом море.

Про проявленность: красную помаду, кокошник и рваную кофту.

Ну и про изнанку подготовки к марафону, где я максимально откровенна.

Благодарю вас, что вы здесь, выдерживаете мои откровения и делитесь своими♥️.

Общественная баня для меня - своего рода психотерапия. Прививка от образа идеального тела, вылизанного фотошопами, правильными ракурсами и светом.

Находясь в таком пространстве, где все честно и без прикрас, вижу, как же разнообразна природа. И главное, как каждая из нас совершенна и целостна. Тело женщины - как история, оно хранит и помнит все.

Вот грудь, которая вскормила нескольких детей, округлый живот, мягкий и такой уютный, мощные бедра и ягодицы с ямочками, которые делают женщину устойчивой и сильной.

Удивительно, как раскрывается красота, когда женщина в своей стихии. Тело предается наслаждению в парной, получает удовольствие от каждого взмаха веника, обдающего жаром и запахом березы или дуба. Чувствую себя причастной к всеобщему наслаждению.

В бане часто думаю о том, сколько мучений создает индустрия красоты и рушит ту искрящуюся разность, которая в нас есть. Сколько слез мной было пролито за свои «погрешности», которые не входили в общепризнанные рамки.

А правда в том, что они только в нашей голове. Я была и толстая, и тонкая, но это ровным счетом ни на что не влияло: ни на любовь, ни на страсть, ни на отношение окружающих. Влияли только ядовитые мысли в голове про саму себя, выжигающие радость жизни.

Прекрасно сказала моя любимая Оля Соколова:
«Мы же не ругаем деревья за то, что они не в ту сторону растут, а себя ругаем».

Так вот, не будем ругать! Будем хвалить, любить и принимать!

День свидания с собой♥️

Позволить себе глубокий вдох и медленный выдох. Никуда не спешить и не суетиться.

Заметить, что устала и разрешить себе взять пару дней на работе, чтобы уделить их себе.

Наполнить эти два дня чистой радостью и тем, что приносит наслаждение. Смаковать каждую минуту:

🌟 Рано утром потренироваться в зале и после лениво лежать в сауне и медленно принять душ.

🌟 Позавтракать в любимом ресторане, не торопиться, созерцать пространство вокруг.

🌟 Сходить на массаж, поросить мастера ничего не «править» и не лечить, дать телу расслабиться и окунуться в негу приятных прикосновений.

🌟 Уехать в баню, чистить перышки, любоваться другими женщинами, их нагой красотой. Каждая прекрасна, в каждой история и свет.

Из парилки выходить на улицу, от тела густой пар, в голове ни одной мысли, в руках термос с травяным чаем, на лице блаженная улыбка.

А потом - домой, забуриться в одеяло, окуклиться и спать, читать, обниматься, разговаривать

🌟🌟🌟🌟🌟

А чем бы вы наполнили день для себя?♥️

Устраиваете иногда свидания с собой?

С великим интересом наблюдаю, как Вселенная со мной разговаривает последний месяц и дает множество знаков.

Вижу ответы на свои вопросы в постах, видео, заметках других людей. Они будто бы для меня написаны.

Иногда это настолько поразительно, что просто не может быть правдой. Удивительные совпадения-несовпадения.

Играю с миром каждый раз, когда паркуюсь. Говорю: «Мир меня любит, и для меня точно найдется свободное место».

И практически каждый раз оно есть!

Вчера поздно вечером возвращалась домой из бассейна. Без шансов припарковаться, все уже по домам. Думаю ну, ладно, не в этот раз.

Ровно в эту же секунду прямо от моего подъезда отъезжает машина, и я паркуюсь по-царски.

Широко улыбаюсь и благодарю от всей души♥️

Так я вижу, что все делаю правильно и иду своим путем, и все пространство ЗА меня.

🌟🌟🌟🌟🌟🌟

А какие знаки посылает вам мир?

Отличный способ сохранить живые воспоминания и яркие моменты жизни - приложение “One second every day”.

Прочитала про него в блоге у Натальи Франкель.

Все максимально удобно: каждый день загружаешь самое запоминающееся фото/видео, и в конце месяца формируется лента, сотканная из запоминающихся событий.

Бонусом к этому можно хорошенько ностальгировать: приложение подбрасывает фото из того же дня за последние несколько лет.

С ума можно сойти, как могут измениться дети за какие-то пару лет🙈

Такие наброски из жизни можно сделать за разные периоды, например, мини фильм про отпуск, путешествие, важное событие.

Мой февраль был богат на дни рождения близких, встречи с новыми чудесными людьми, обеды выходного дня с семьей, старты нескольких крупных обучений, ряд важных решений.

С любопытством вступаю в долгожданную весну!☀️ И вас с ней поздравляю!

Интересно, какой будет наш фильм марта?😍

Вчера четко осознала, что хочу иметь панцирь. Толстый такой, непробиваемый.

Чтобы мое тело и душу не ранили разные события: ссоры детей или их подростковые острые "выкидоны", сложные ситуации на работе и в мире.

Я многое принимаю близко к сердцу, это особенность высокочувствительных людей. Когда концентрация треша начинает зашкаливать, хочется отрастить толстую скорлупу, сидеть в домике и не пускать ни одну эмоцию больше внутрь.

Есть обратная сторона моей высокой чувствительности. Я супер эмпат. Чувствую людей с полузвгляда. Понимаю, в каком настроении человек пришел: по дыханию, походке, тону разговора.

Понимаю, когда поговорить, когда промолчать, когда просто обнять без слов.

Это и хорошо, и плохо. Например, высокочувствительным людям трудно быть жесткими, даже когда надо. Потому что эмоции собеседника пропускаешь через себя. А их не хочется испытывать.

Как то бы найти середину. С этим точно можно работать, главное знать свой «состав», усиливать нужные ингредиенты и слабости станут силой.

По традиции - с пятницей, дорогие! И отличных выходных! ♥️

Как создать себе проблему на ровном месте?

Завести кучу Челленджей и вписаться в несколько обучений сразу😂

Вчера в 23.45 картина маслом: бегаю как электровеник по кухне, чтобы «дожать» 8000 шагов и на ходу делаю урок испанского в Duolingo, чтобы не потерять ударный режим 856 дней🙈.

В наушниках лекция про виды беговых тренировок, в голове ААААААА.

Со стороны смотрелось забавно, конечно.

А шаги все-таки не успела, эх!

🌟🌟🌟🌟🌟

Отличного дня вам! И пусть все запланированное осуществится!

Обожаю наблюдать за людьми, увлеченных своим делом.

Когда они получают кайф, погружаются в процесс, и максимально проявлены🌟.

Недавно была на концерте, где играли песни Metallica с симфоническим оркестром. Так было хорошо!

Дирижер, пританцовывая, держал оркестр. Надо было видеть, слышать, как скрипка, виолончель выводили трели синхронно с бас гитарой.

Соло гитарист выдавал по максимуму, вытворяя немыслимое на грифе.

Мне оставалось только открыть рот и удивляться, что такое вообще возможно.

Самый мой любимый «кадр» - это барабанщик. Он всегда в своем потоке и кайфует больше всех.

Каждый раз во время концерта у меня посыпается дикое желание пойти учиться на ударных. Кажется, что там такой выплеск эмоций, что потом можно только лежать и смотреть на воду.

На таких концертах сильно чувствуется, как живется жизнь. Происходит мощный энергообмен между музыкантами, оркестром, зрителями🔥

Это очень меня заряжает😍 Весь вечер потом была в приподнятом настроении, напевала, переслушивала песни.

Надо ходить чаще!

🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Расскажите про свой самый запоминающийся концерт😍

18 часов - ровно столько длился мой самый долгий беспосадочный перелет: из Катара в Новую Зеландию несколько лет назад.

Помню бабочки в животе, когда на экране монитора в переднем кресле увидела, что
пролетаем над Австралией. Невиданное дело!

Qatar Airways поразили сервисом и комфортом. Впервые пользовалась wi-fi на борту, была возможность держать связь с родными.

Во время перелета много читала, смотрела сериалы, ходила по салону разминалась, спала, болтала с соседями французами.

Пожалуй, самое сладкое в этом путешествии было предвкушение встречи с лучшей подругой и пребывания в такой далекой стране, в которой ранее просто немыслимо было побывать.

Чистый кайф!

Загадываю на будущее полететь также, только в бизнес классе♥️

Пусть будет для нас много доступных путешествий и открытый мир!

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Расскажите про свой самый долгий перелет и любимую авиакомпанию.

Чем обычно занимаетесь в длительных перелетах?

Вчера в книге попалось прекрасное:

«Представьте, что ваши глаза — это два маленьких солнца, согревающие лицо человека теплыми лучами».

В попытке все успеть и делать по сто дел сразу, все чаще разговариваем с близкими не отвлекаясь от телефона, даже не поворачиваясь в их сторону. Либо во время диалога улетаем мыслями в свои дела, мало уделяя внимания собеседнику.

Когда в такие моменты находишься в роли рассказчика, испытываешь чувство ненужности и неважности. И в ответ получаешь дежурное "Угу-угу" вместо глубокого разговора и понимания.

Хочу это изменить, пусть это закончится на мне!

Хочу быть тем самым солнцем, которое греет, с кем интересно вести беседы, кому хочется рассказать о произошедшем за день.

Тем, кто внимательно слушает и искренне интересуется жизнью близких. Чтобы собеседник чувствовал: "Я слушаю. Я здесь. Ты важен для меня!"

Будем греться друг об друга и пусть нам будет тепло!

Тем более скоро весна❤️

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

А вам всегда удается держать внимание на разговорах без отвлечения на гаджеты?

Бывали случаи, когда вам казалось, что говорите в пустоту?

Рядом с нашим домом открыли очень опасный киоск. Я бы назвала его «Прощай талия», но именуется он «Лаваш из тандыра».

Имела неосторожность сегодня туда зайти, и дальше как в тумане. Вышла с увесистыми сумками известных восточных яств.

Представьте, на улице -16, светит солнышко и медленно падает редкий снег. Никуда не тороплюсь, впереди два дня выходных. В руках бумажный горячий пакет с свежеиспеченным лавашем.

Осторожно открываю его, идет дым. Раскрываю сильнее, и меня сносит невероятным запахом. Вдыхаю, что есть силы. Снимаю перчатку отламываю кусочек, отправляю в рот, и вселенная становится на паузу.

Постанывая от удовольствия и закрыв глаза, наслаждаюсь вкусом, плодом чьего-то утреннего труда. Благодарю от души этого прекрасного человека, мир за солнечную погоду и за возможность выдохнуть после тяжелой недели.

Хо-ро-шо!

Отличных выходных вам, дорогие!🌟

Подвезла вам хорошие фильмы для выходных!

Оба произвели на меня сильное впечатление:

📺 «Пожары», 2010 г, режиссер Дени Вильнев.

Начала смотреть этот фильм фоном, пока готовила ужин.

Под конец никакой ужин я уже не готовила, а только сидела с такими глазами😳😳😳. Подобный эффект на меня оказал, пожалуй, фильм «Игры разума», когда в один момент сюжет переворачивается с ног на голову.

На последних минутах уже рыдала в три ручья. Спойлерить не буду, но фильм точно стоит того, чтобы посмотреть.

Он повествует об истории одной восточной семьи. Мать после смерти завещает детям разгадать ее непростую историю. Финал сносит крышу.

📺 «Девушка и море», 2024 г, режиссер Йоахим Реннинг.

Очень красивый, эмоциональный, захватывающий фильм про первую женщину в мире, переплывшую Ла-Манш. Это 33,8 км по прямой, но течения усложняют дистанцию, превращая 33 в 50 км.

Основан на реальных событиях и рассказывает про Гертруду Эдерле, навсегда изменившую отношение к женщинам в спорте. Она сделала то, что далеко не каждому мужчине под силу.

Сидела на иголках, пока смотрела, хотя понимала, что переплывет!

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Смотрели эти фильмы? Как вам?

Делитесь вашими фильмовыми находками! Что из последнего просмотренного вам особенно понравилось?

Решила, что хочу в этом году устроить личный челлендж - ходить минимум 8000 шагов каждый день.

Знаю, что это будет держать мышцы в тонусе, жечь калории, улучшать настроение и наполнять энергией.

Цель по шагам может показаться небольшой. В действительности, это достаточно большие временные затраты, особенно с сидячей работой.

В дни с пробежками сделать 8000 - раз плюнуть. Несколько километров, и готово.

В другие - спасают долгие прогулки с собакой. Если гулять холодно/лень, выручает домашний тренажер эллипс.

Когда совсем неохота энергично двигаться, включаю интересное видео и хожу/бегаю дома на месте. Выглядит довольно странно со стороны. Дети ходят мимо и закатывают глаза.

На фото к посту - мои личники по шагам за день:

🔥 1 место - 58,8 тысяч. Для этого «всего лишь» нужно было пробежать марафон 42 км😀

🔥 2 место - 48,2 тысячи. После полумарафона в Москве с последующими гуляниями по городу до ночи.

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

А какой у вас рекорд по шагам? Сколько нахаживаете обычно в день?

Сколько обучений/курсов может «потянуть» человек за одну единицу времени?

Решила проверить🙈😆

Какая движуха у меня началась! Подхватило волной купленных курсов и понеслось!

💡Вчера стартовало долгожданное обучение на тренера по бегу. Знакомимся все, обмениваемся целями, мечтами. В конце получу диплом о профессиональной переподготовке.

💡Вчера же, не выдержав высокого градуса любопытства, запрыгнула в курс Димы Мацкевича по ИИ Gconf. Четко поняла, что больше нельзя ждать и не внедрять в жизнь ИИ. Теряю как профи и не получаю важные навыки для упрощения, систематизации ежедневной рутины.

💡Фоном прохожу GoPractice «Управление продуктом на основе данных» - нравится очень! Классно систематизирует профессиональную рутину.

💡 Идет "Радостный курс" от Оли Соколовой. Это чистая любовь! Сообщество невероятных сильных разносторонних женщин.

💡 Ждут прослушивания несколько купленных вебинаров от Вики Дмитриевой, медитаций от Мамы Яги, эфиры в ее клубе

Как все успеть, пока нет идей🙈

Это я вам еще не рассказала, что жду даты интенсива по банному делу🤣

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Расскажите, как справляетесь с желанием купить все курсы разом?

Что сейчас интересного изучаете или какие обучения недавно прошли? Что особенно понравилось?

«Единственные, кто будет помнить вашу работу до поздна или в выходные - это ваши дети».

Такая фраза, как ушат ледяной воды, вылилась на меня на днях из соцсети. «Детей» можно заменить на мужей, близких, домашних животных.

В ней много правды. Больно осознавать, что плохо помню как росли мои дети в периоды, когда упахивалась на работе. Приходила к 8 утра, уходила в 8 или даже 9, бывало и в 10 (!!!) вечера. Оглядываясь назад, точно могу сказать, что оно того не стоило.

Считала, что, если смогу объять необъятное, то меня заметят, поднимут зарплату и повесят медаль на грудь «Лучший сотрудник». Так оно и было. Но уверена, можно было этого достичь меньшей ценой.

Важно поймать оптимальное усилие. Делать достаточно, чтобы продвигаться вперед, и не выгореть до тла.

Помню время, когда работала в автобизнесе, организовывала масштабные мероприятия, но в 5.30 как штык, должна была уйти с работы, чтобы забрать сына из садика. Иначе он бы сидел один на стуле у охранника. Это очень дисциплинировало, и знаете, все успевала.

Чтобы уйти вовремя, достаточно «всего лишь» иметь хорошую самооценку, отстаивать личные границы и уметь приоретизировать задачи.

В начале новой недели желаю всем нам ставить на первое место себя и своих близких. Как говориться, работать надо не 12 часов, а головой💡.

«Единственные, кто будет помнить вашу работу до поздна или в выходные - это ваши дети».

Такая фраза, как ушат ледяной воды, вылилась на меня на днях из соцсети. «Детей» можно заменить на мужей, близких, домашних животных.

В ней много правды. Больно осознавать, что плохо помню как росли мои дети в периоды, когда упахивалась на работе. Приходила к 8 утра, уходила в 8 или даже 9, бывало и в 10 (!!!) вечера. Оглядываясь назад, точно могу сказать, что оно того не стоило.

Считала, что, если смогу объять необъятное, то меня заметят, поднимут зарплату и повесят медаль на грудь «Лучший сотрудник». Так оно и было. Но уверена, можно было этого достичь меньшей ценой.

Важно поймать оптимальное усилие. Делать достаточно, чтобы продвигаться вперед, и не выгореть до тла.

Помню время, когда работала в автобизнесе, организовывала масштабные мероприятия, но в 5.30 как штык, должна была уйти с работы, чтобы забрать сына из садика. Иначе он бы сидел один на стуле у охранника. Это очень дисциплинировало, и знаете, все успевала.

Чтобы уйти вовремя, достаточно «всего лишь» иметь хорошую самооценку, отстаивать личные границы и уметь приоретизировать задачи.

В начале новой недели желаю всем нам ставить на первое место себя и своих близких. Как говориться, работать надо не 12 часов, а головой💡.

«Вчера дала интервью». Могла бы буднично написать вам как бы между делом.

Но нет!

Говорю и сияю как самовар: Вчера! Я!!! Давала интервью!!!

Меня пригласила Алина, моя коллега по Content Hero, ex продюсер детского направления в издательстве МИФ и просто очень хороший и интересный человек, обсудить вопросы про ведение канала и поделиться секретом высокой вовлеченности читателей.

Самое странное, что секрета у меня нет.

Когда заводила канал, думала, что никому не будут интересны мысли рандомного человека из интернета.

Только друзьям разве что или близким. При этом хотела создать теплое сообщество, куда можно прийти погреться, получить поддержку и внимание.

Начала наблюдать: люди приходят на огонек и остаются. И даже начинают общаются между собой, делиться своим!

Это ж какое великое дело - во времена, когда конкуренция за внимание человека максимально высока, вы не просто подписаны на мой канал и бегло читаете посты, но и ставите реакции!

И даже открываете комментарии и пишете! Это огромная честь и привилегия.

Моя благодарность вам не знает границ! Пожалуй, это главное топливо, на котором ежедневно пишу тут. Спасибо♥️

Во время интервью из меня лился радостный поток. Все таки очень мне нравится то, что создала и взращиваю каждый день. Могу часами чирикать про канал!

Алине удалось открыть свое сердце нараспашку для моих мыслей. Мне не пришлось казаться лучше, чем есть. Делилась сокровенным, страхами, волнениями, радостями, эйфорией. В итоге очень зарядилась и поняла, что канал для меня - большая радость😊.

Интервью выйдет примерно через месяц. Обязательно поделюсь с вами ссылкой!

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

А пока, может быть вы раскроете секрет - что вас сподвигает делиться здесь своими мыслями? Какие темы наиболее интересны? Почему вы со мной?

В прошлом году по щелчку пальцев сбылась одна из моих мечт - побывать в Арктике, за Полярным кругом.

Очень давно хотела, но все откладывала. Решилось все за 5 минут на завтраке с друзьями - взяли и купили билеты. И это было такое наслаждение! Одна из лучших и запоминающихся моих поездок!

На «полке» у меня лежат еще несколько подобных мечт. Очень хочу повторить путешествие в Новую Зеландию и побывать в удивительной стране - в Исландии🇮🇸. Тем более, что ею все время дразнит мой хороший друг в своем канале и зовет с собой.

Петя амбассадор этой страны, был в ней 9 раз. Считаю, что правительство Исландии уже должно оплачивать ему перелеты за рекламу.

Его глазами я будто бы уже там побывала. Увидела потрясающую природу, водопады, северное сияние, проплыла рядом с китами, насладилась неземными пейзажами. От одних фото дух захватывает!

Я точно поеду в Исландию. Загадываю на следующий год, тк в этом у нас масштабные траты на ремонт.

А пока - может быть вы давно мечтали?

Петр организует сам поездки в Исландию. В этом году будут две: с 1-8 мая и 12-19 июня.

В них максимально все продумано, и маршрут, и проживание, и условия. Мы дружим с Петей более 20 лет. И я знаю, насколько тщательно он подходит ко всему. Долго выбирает, анализирует, сравнивает, в итоге получает лучшее. Значит точно можно быть уверенным, что это будет поездка мечты!

Если вдруг зажглись, пишите напрямую Пете @peterklots и смотрите подробности поездки в его канале @klotstravel

От души рекомендую!

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Расскажите про свои большие мечты по путешествиям!

Пару дней назад так закрутилась, что забыла обед и ужин с собой на работу.

В расстройствах пожаловалась мужу, что все, заботливо сложенное по контейнерам, осталось мирно лежать в холодильнике.

Ну что ж, думаю, пойду в столовку.

Но вот сюрприз! Через час ко мне приехала доставка из любимого ресторана с разнообразными блюдами, которую послал муж🥰.

Разворачивала сверточки, баночки и меня заливало счастьем и умилением. Это было тааак приятно!

«И это все мне? А за что?»
«Просто так»

Вспомнила, что пару месяцев назад, когда муж оказался в аналогичной ситуации с обедом, сделала ровно то же самое, заказала доставку с вкусностями.

Вот такие шажочки про заботу и внимание помогают поддерживать чувства на длинной дистанции.

Когда каждый садит цветок в общую клумбу - она расцветает и пышет жизнью. Гораздо хуже, когда цветы только с одной стороны. И грустно, когда цветов совсем нет.

Кто там говорил, что любовь живет три года?

Любовь живет, пока "любить" - это глагол действия♥️.

С праздником вас, дорогие!😍

Одним из опытов, меняющих жизнь, была покупка одежды со стилистом.

Решали задачу - собрать гардероб с нуля. Я сильно постройнела, и мне РЕАЛЬНО нечего было носить. Решила воспользоваться помощью профессионала.

Невиданное дело - вся моя обязанность заключалась в том, чтобы зайти в примерочную и восхищаться подобранными образами. Не вот эти многочасовые походы, рассуждения, что с чем носить, муки выбора.

Пришла на все готовенькое - чистый кайф! Знай только примеряй.

Но самое захватывающее было потом. Что ни достань из шкафа - все сочетается между собой. Голова освобождается от думы: что с чем носить. Минус одно важное решение в день. Просто праздник какой-то.

И конечно, я знатно сэкономила. При том, что единоразово вбухала увесистую сумму. Собранный гардероб носила долго, а из нескольких вещей создавала кучу разных образов. И вся одежда была "в деле".

Теперь покупки одежды с профи расцениваю для себя как заботу о себе, своем времени, деньгах и красоте🥰.

🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Расскажите, как вы обычно подбираете одежду? Был ли у вас опыт похода со стилистом?

Вот бы к детям прилагалась четкая инструкция при рождении.

Сколько хвалить, как любить, когда ругать, а когда промолчать. Сколько гаджетов можно, чтобы не случился тик-ток головного мозга.

Что делать, если все, что пишут в умных книгах, каждый день разбивается о реальность. И белое пальто лежит в углу вместе с фразой «Вот мой ребенок никогда…».

Как перестать сравнивать себя с идеальными фасадами других семей? И наконец поставить на паузу заезженную пластинку самокритики и снять с себя клеймо «Плохая мать».

Такой талант - просто любить и принимать свое чадо в любой ситуации. С колючками и зазубринами, бурчаниями и хлесткими фразами. Во всех ситуациях помнить, кто тут взрослый. А если забыл - посмотреть в зеркало.

При всем при этом быть на 100% уверенным, что ты - самый лучший родитель своему ребенку. И достаточно хороший родитель вцелом.

Обнимемся все, кто проходит через подобное. Мы точно справимся🌟!

Быть самым умным в комнате - так прекрасно. Сидишь на пьедестале и на любые вопросы раздаешь ответы с легким пренебрежением.

Проблема этого идеально образа в том, что там нет развития, любопытства и энергии. Иногда руководители попадают в ловушку и не берут в команду людей сильнее себя. Это ж кто-то догадается, что они знают не все! И команда стагнирует на уровне знаний своего лидера, когда могла бы расти, опыляясь новыми умениями.

И я там была, скрывать не буду. Спасибо, больше не надо🙈

На своей работе чувствую себя самой умной довольно редко. Постоянно ощущаю недостаток знаний, оттого часто учусь. В голову просачиваются мысли «А можно уже просто поработать и хотя бы недолгое время спокойно побыть как рыба в воде».

Также понимаю, что это такая привилегия - иметь возможность непрерывного развития. Кажется, что я уже такой тертый калач, что мне ничего не страшно.

Получается, хороший сотрудник - это не тот, который самый умный и все знает. А тот, у которого есть навыки выживания в кризисных ситуациях, желание исследовать и искать лучшие решения и реализовывать их. Быть гибким, не бояться ошибок и провалов, пробовать и делать выводы.

Хорошей недели вам, дорогие!

Будем воспринимать все трудности как возможность развития и повышение своей стоимости на рынке🌟. А это уже совсем другой разговор.

Все-таки я спортивный наркоман.

Сегодня бежала свои легкие 5 километров после двухнедельного перерыва, и так радовалась! Каждый раз чувствую, как пробежка или силовая тренировка буквально выжимают из тела стресс и дают место хорошей энергии.

Две недели спасалась интенсивной ходьбой. Благо, у меня есть любимая собака, готовая разделить со мной любую движуху. У нее, наверное, тоже стресс выходит от общения с кошкой-тираном😂.

Раньше я думала про физическую активность как про способ скинуть ненавистные килограммы. Сейчас думаю о долгой активной жизни, здоровье, хорошем мышечном корсете, крепких костях и эндорфинах, которые ловлю каждый раз во время и после тренировки.

И мое любимое - чем больше мышц в теле, тем больше организм сам на себя тратит калорий, и простит лишнюю дольку шоколадки😀

Долго искала способ как встроить регулярный спорт в жизнь. Чтобы не думать, заниматься им или нет, чтобы тело само несло туда. И нашла!

Сейчас у меня есть любимый бег.

Чтобы бегать и не разваливаться, и особенно, чтобы не потрепать колени, нужны силовые упражнения. Поэтому хожу в зал 2 раза в неделю.

Хочу добавить еще плаванье и вернуть танцы для настроения. Где бы взять на все это время?

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Расскажите, чем занимались на протяжении жизни и нашли ли для себя любимую физическую нагрузку?

"Если бог смотрит на мир моими глазами, я хочу показать ему самое лучшее кино.
И, если он смотрит на мир моими глазами, любое кино ему понравится, потому что он захотел увидеть его через мой опыт. А значит весь опыт ценный.
Я не могу делать правильно. Я не могу делать неправильно. Я тот человек, через которого бог проживает человеческий опыт".

"Горе - это любовь, которую больше негде разместить. Но любовь никто не забрал, забрали только место, куда эту любовь можно разместить".

"Мы можем воспринимать только то, на что у нас есть рецепторы, а мир шире этого".

Один из самых мурашечных подкастов за последнее время. Смыслы, которые транслируют Дмитрий Думик и Лена Дегтярь проникли в саму глубину. Задели за живое и расширили сознание. Буду еще долго переваривать, но уже сейчас чувствую большое вдохновение и благодарность.

На части про неживой цветок не смогла сдержать слез.

Делюсь с вами, вдруг вы пропустили!

Приятного просмотра! Буду рада обменяться мыслями, которые у вас возникнут!

https://youtu.be/LQB4mId5rNE?si=H6sfYyGAOWPO1jtu

Расквиталась с мудрыми зубами!

Так долго собиралась и откладывала, но сделала это - удалила два зуба мудрости. Причина была простая, но серьезная - я прикусывала ими щеку изнутри. Врач сказала, что постоянные микротравмы ни к чему хорошему не приведут.

Решалась на это 8 месяцев. Сначала марафон, потом не до этого было, затем праздники. Не скрою, пугали всякие ужастики про процедуру.

Пришла с дрожащими коленками в кабинет, ожидая увидеть большого страшного хирурга. В голове рисовались картины, что врач упирается ногой в кресло и с силой тянет зуб, а я машу руками и непременно воплю.

Каково же было мое удивление, когда меня встретила хрупкая девушка. Слово за слово, сейчас вдохните, теперь выдохните, можете идти.

Чтооооо? А где же кровища, слезы, сопли и прочие кошмары?

Поболело только в день удаления после анестезии. Второй зуб дался чуточку сложнее, но тоже некритично.

Ликую от того, что все позади, и большое дело сделано✅.

Правда, две недели без спорта, ноги чешутся пробежаться. Успокаиваю ходьбой.

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Расскажите, ваши мудрые еще с вами? Если нет, как все прошло?

По следам поста Насти с улыбкой и даже легкой ностальгией вспомнила нашу первую машину- карбюраторную девятку.

Мы купили ее на последнем курсе университета, спустя полгода после свадьбы. Для моей, как тогда казалось, работы мечты.

Через два месяца работа оказалась совсем не мечтой. Я с нее ушла, а машина осталась жить с нами.

Она не давала нам скучать! Наполнила жизнь новыми смыслами и регулярными приключениями: то заглохнет, то задымиться, то загудит как самолет на взлетной полосе.

Только у моей первой я знала, что в карбюраторе бывает конденсат. Под капотом, как на контурной карте, могла показать, где находятся бензонасос, простигосподи тремблер и свечи.

Она тренировала смирение. Стоило проехать по глубокой луже, машина вставала колом как упрямый осел, и давала время побыть в своих мыслях минут 15-20, пока просохнет какая-то там катушка. Мысли, конечно, в тот момент были исключительно нецензурные.

Автомеханик Богдан был нашим лучшим другом. Исправно водили машину нему раз в неделю на прием.

Она была как маленький ребенок: все время требовала заботы и внимания. Такая репетиция родительства на минималках.

Ни одну машину после я не знала лучше и ближе этой. И знаете, больше не хочу😂🙈!

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Расскажите про свою первую машину! Какая она была? Покладистая или с характером?

Сегодня день рождения у моей мамы!

Мама - мой самый ярый фанат. Одна из первых подписчиков канала.

Иногда забываю, что она читает и вываливаю какой-нибудь пост «не для маминых ушей". Спохватываюсь, когда вижу ее комментарий🙈 Неизменно добрый.

Благодарю маму за жизнь! Мое рождение на свет - настоящее чудо против всех медицинских правил!

За то, что вынесла все мои подростковые передряги, сине-красные волосы, любовные страдания, сопли и слезы, увлечение "Нирваной", постоянное бренчание на гитаре и рок концерты до поздна.

За вечную поддержку моих самых сумасшедших идей: пригласить домой весь класс, или иностранцев, с которыми я случайно познакомилась, соорудить вкуснейший стол "из ничего".

Поддержала даже мое решение за несколько месяцев до поступления сменить ВУЗ и будущую профессию. После двух лет подготовки и миллиона потраченных денег на репетиторов.

Спасибо за знание, что ты всегда рядом, даже если далеко. И чувствуешь меня на расстоянии.

За то, что терпишь мое желание разговаривать не каждый день, а пару раз в неделю, уважаешь мою взрослость и принимаешь границы.

За чувство любви, которое всегда со мной, поддержку и веру в меня!

Очень люблю! С днем рождения! 🌟

Есть люди, с которыми сразу случается мэтч. Сходится пазл, и понимаешь, твой человек.

С Юлей мы познакомились в группе выпускников Content Hero. Сразу дзинькнуло: «оно»!

Канал у Юли тогда назывался «Тсс…Тело говорит». Мне в секунду откликнулось, потому что последнее время внимательно слушаю свое тело и обращаю внимание на его реакции.

Оно дает ответы впереди всех мозгов и логики. Расслабляется, сжимается, порхает, тянется, мурашится, горит, ёжится, заливается радостью.

Юля рассказывает про Телесный интеллект и делает совершенно потрясающие аудиопутешествия. Когда Юля анонсирует их в своем канале, даже не думаю, покупаю сразу. Потому что тело говорит: «Надо». Подобное у меня было только с курсами Оли Соколовой и вебинарами Вики Дмитриевой. Моментальный отклик и действие.

Не знаю, как это объяснить, головой точно невозможно, видимо что-то на уровне души.

А вчера в комментариях к моему посту Юля подарила свое аудиопутешествие про часть тела, которая чаще всего подвергается самокритике - «Шепот живота».

Нежный голос мягко ведет вглубь и приглашает взглянуть на себя по-новому.

Спойлерить не буду, просто попробуйте!

🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Расскажите, какие у вас взаимоотношения с телом? Замечаете ли его реакции? Прислушиваетесь к ним?

Не помню периода жизни, когда себя полностью принимала внешне. Все время что-то да не нравилось. Вроде все хорошо, но живот большеват, щеки «видно из-за спины», складочки не там, где надо.

Это совершенно не зависело от того как я НА САМОМ ДЕЛЕ выглядела. Смотрю на свои фото из разных периодов. Выгляжу по-разному, а мелодия в голове одна и та же, как заезженная пластинка, выученный однажды текст, может быть даже и не мой.

А еще вижу себя на фотографиях совершенно прекрасную. И думаю, зачем столько плохого в голове проворачивала, могла бы просто себя любить и видеть свою красоту в моменте.

И захотелось это остановить. Отлавливаю злые мысли про свою внешность и «отстреливаю» их. Не даю мозгу ни про себя плохо думать, ни про других. Только хорошее и доброе.

И оно помогает!

Попробуйте написать 30 комплиментов себе. Такое упражнение мы делали на «Радостном курсе» у Оли Соколовой. Обещаю, после него будете смотреть на себя любящими глазами😍

Перфекционизм - вредная привычка, с которой пытаюсь расстаться. Нет-нет, да прилипает ко мне эта нечисть и начинает шептать на ухо что-то про 5+.

На этой неделе навалилось столько всего. Не то, что на 5+, на 3,5 бы натянуть результат. Чувствовала себя волком из электронной игры детства, который ловил падающие яйца корзинкой. Помните такую?

И темп все ускоряется и ускоряется. А запасных жизней больше нет🫣.

Благо есть психолог, который вовремя отделяет реальность от моего драматического представления о ней. Тушит желание справляться со всем сразу на максимальный балл, потому что иначе от меня остается пепел.

Да и не за чем это никому -справляться со всем.

Самое главное, что мне дают сессии - это поддеживающее отношение к самой себе. Мысленно себя обнять, похвалить, погладить по голове, сказать добрые слова при любом сценарии.

Все это навык и путь. Как и ощущение счастья и радости.

🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Расскажите, как прошла ваша неделя и первый месяц этого года?

Желаю вам отличных выходных!🌟 Еще 28 дней, и весна!🌿

Самую вкусную еду я ела в самых неприметных кафе. Так называемых, «чифаньках».

В этих местах хозяева встречают с улыбкой и гостеприимством, а порции такие щедрые, что после трапезы остается только выкатиться из заведения. И чек, как правило, максимально приятный.

Блюда готовятся неизменно с душой, «как для своих». Ешь и жмуришься от удовольствия, и немного постанываешь от вкусноты.

Такие чифаньки мы находили практически во всех странах, где были. Чтобы их разведать, нужно уйти с центральных улиц. Найти место, где в основном сидят местные - вам точно туда.

Так мы открыли вкуснейшие супы и рис в Китае, домашнюю огромную пиццу в Греции, уличный донер в Турции, лепешки чуду и хинкал в Дагестане.

Через подобные места можно почувствовать дух страны изнутри. Познать местное радушие, аутентичные блюда, познакомиться ближе с жителями.

Недавно мы открыли чифаньку и в нашем городе, ходим туда с огромным удовольствием.

🌟🌟🌟🌟🌟🌟

А как вы относитесь к подобным заведениям? Пробуете еду в них или предпочитаете проверенные рестораны?

Расскажите про ваш самый вкусный гастрономический опыт!

Почему некоторые люди просто живут, а я все время худею?

Это моя жизненная карма. Никак не могу научиться сохранять вес вдолгую. Спустя время ползет наверх, чуть я ослабляю бдительнсть.

Пару дней назад четко поняла, что не умею долго быть посередине. Нет-нет, да ухожу в крайности.

Могу взять себя в ежовые рукавицы, стиснуть зубы, и войти в похуденческую колею. Держать себя в ней довольно долго и добиться хороших результатов.

Умею быть в состоянии «Гуляй, рванина» - и пылесосить холодильник.

А где-то между - тоже умею, но недолго.

Три года назад сбросила 20 кг и долго держала. До этой осени, пока килограммы предатальски не полезли вверх, и вот уже плюс несколько пленных.

Вижу несколько причин: снижение физнагрузки после марафона и подготовки к нему, декабрьский мощный стресс, любовь к мороженкам🙈

А еще - мне надоели все продукты, которые держали меня в тонусе. Начала подъедать другие, зачастую с более высокой калорийностью.

Очень хочу научиться жить по среднему сценарию в еде и сделать это частью своей жизни. Позволять себе вкусняшки и не скатываться в срывы.

Пока для себя решила так:

🌟 Не паниковать и не самобичеваться по поводу прилипших объемов

🌟 Воскресить подсчет калорий и войти в дефицит

🌟 Искать, пробовать новые вкусы и их сочетания

🌟 Еще раз зайти в психологом на круг работы с пищевым поведением

Цель - к дню рождения (12 апреля) вернуться в комфортный вес, -6 кг.

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Буду рада поддержке и советам по вкусным низкокалорийным блюдам, действенным приемам снижения и удержания веса!

А что, если прожить этот день и другие с четким пониманием, что мы делаем лучшее из возможного в любой момент времени?

Это очень освобождающая мысль, которая убирает прочь все дурные мысли про себя, свои поступки и слова. Или сожаления о том, что можно было поступить иначе.

Многие чувства, которые мы воспринимаем как негативные могут быть признаками усталости: лень, излишняя эмоциональность, злость. Всему этому есть причина и нужно уважать ее.

Например, отследила: чтобы начать делать что-то полезное в выходные, мне надо «вылежать» пару часов и лениться. Только тогда появляется импульс.

Раньше в минуты лени включался «самоед». Сейчас же - уважение к необходимости отдохнуть.

Или, если прихожу уставшая с работы, гораздо легче зажигаюсь и злюсь. Но невозможно из этого состояния быть лапочкой. Нужно прийти в себя и пополнить ресурсы.

Мы делаем самое лучшее из возможного в том состоянии, в котором мы находимся.

Поэтому, что бы ни случилось проведем этот день с любовью, заботой о себе и уважением к своему состоянию.

Хорошего дня, друзья!

Думали ли вы когда-нибудь, до скольки лет планируете прожить?

На днях наткнулась в посте у Натальи Грозновой на интересный калькулятор, в котором можно расчитать прогноз продолжительности жизни. Причем занимательно, что еще он расчитывает потенциал.

Например, мой прогноз - 77 лет при текущих вводных, а потенциал 96.

Дальше калькулятор раскладывает по полочкам, что нужно сделать, чтобы жить на 19 лет дольше:

🌟Снизить вес (+5 лет)

🌟Прекратить изредка баловаться кальяном (+7 лет)

🌟Снизить стресс (+7 лет)

Всего то!

Очень захватывает, что при ответе на вопросы сразу видишь, как ты сам влияешь на свою жизнь. Мало спишь- минус 3 года, много ходишь - плюс 3.

Безусловно, я отношусь к калькулятору как к верхнеуровнему вектору. Крупными мазками можно понять, что починить, чтобы дольше прожить.

А цифра 96 в потенциале жизни вобще дает мне основание верить в чудеса! Кто со мной давно, может быть помнит мой июльский пост. В нем как раз писала, что хочу прожить до 96 лет!

Совпадение? Не думаю.

Вселенная мне посылает знаки, что нужно больше спать и меньше нервничать.

Ссылка на калькулятор здесь.

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Делитесь, какие у вас планы по продолжительности жизни, и что говорит вам на это калькулятор!

Вот это поворот! Сама не ожидала, что все так закрутится, но!

Я решила стать тренером бегунов-любителей и вчера купила обучение!

Идея пришла мне совершенно случайно. Раздумывала, «кем хочу стать, когда вырасту». Что могу делать такого, от чего аж подпрыгиваю внутри.

Ответ пришел такой: «Вовлекать людей в бег, учить делать это правильно и поддерживать их в этом!»

Постоянно получаю обратную связь, что после моих постов или общения со мной, люди начинают бегать и кайфовать!

Самая ценная фраза, которую мне говорят: «Никогда не думал, что так можно!». Бежать и не выплевывать легкие, задыхаясь и проклиная все на свете. Оказывается, можно получать удовольствие, кайф бегуна, душ из эндорфинов.

Помню свою эйфорию, когда пробежала первые 5 медленных км. Да я просто ошалела от того, что способна на это. О марафоне, 42 км даже мечтать не могла. А он случился!

У меня есть история и опыт, и огромное желание вдохновлять на бег. Готова быть тем бадди, который расскажет, как правильно начать и не бросить, поддержать и мотивировать. Встать с дивана, и пойти сделать самое лучшее для себя и своего организма - хорошенько подвигаться.

Сейчас мне не хватает знаний для этого. Пошла восполнять! Буду держать вас в курсе своего пути. Не переключайтесь☺️

А пока предлагаю вам подборку моих любимых постов про бег:

Как началась моя любовь к бегу

Марафон 42 км! Как это было, видео с финиша!

Темная сторона подготовки к марафону

Самые частые отмазки от бега, и что с ними делать


Накидайте огонечков в поддержку! Мне очень волнительно об этом рассказывать!♥️