Вот уже год я получаю подобные сообщения 🙃
Для меня это тоже загадка.
39 лет жила и не ведала об этой своей особенности 😂

Безответственная

Всю неделю подмечала моменты своей беззаботности, когда можно ни о чем не думать.
Оказывается этих мгновений очень много!
Особенно когда солце, вода и все такое зеленое.

Мне очень нравится обращать внимание и придавать значение минутам своей безответственности.
В этом много жизни и детской радости.

И минутки складываются в часы хорошего настроения. ❤️

Аудиопутешествие “Любить свой возраст” готово.

Оно собрано из наблюдений, разговоров с людьми и собственной рефлексии.

Мне захотелось честно рассмотреть 2 пути:

1️⃣когда не сдаешься возрасту
2️⃣ когда принимать то, что происходит

В путешествии не будет правильного ответа.
Ценность такого исследования в том, чтобы встретиться с собой и понять, как именно тебе хочется пройти этот путь.
У каждого будет свой собственный ответ.

Те, у кого есть годовой доступ, уже могут слушать.
📍 С мая стоимость годового доступа повысится.
Если давно думали присоединиться — сейчас самое время.

🌸 Пусть это путешествие станет не просто практикой, а началом важного разговора.
С собой. О себе. Ради себя.

Неделю назад Миша - врач, гипнотерапевт - предложил потестировать вместе один интересный инструмент с жутким названием Твоя идеальная жизнь.
Ну что за попса, подумала я, когда услышала название.
Но когда Миша обьяснил суть, стало очень любопытно.

Коротенечко расскажу вам:

1. 10 минут описываешь на бумаге свою идеальную жизнь. Ну да, все эти дом у моря и так далее....
А потом смотришь на текст и вытаскиваешь суть.

У меня в описании она всплыла очень четко:
Для идеальной жизни мне нужно быть часто одной и в путешествии.

Неожиданно. Даже немного ошарашивающе.

2. Вспоминаешь момент из жизни, когда такое было.

Ярко всплыло воспоминание из Аргентины. Я - юная сижу на ступеньках хостела, пью растворимый кофе. Льет дождь, позади говорят на разных языках. Мне хорошооо... по-настроящему

3. Замечаешь свои ощущения в теле.
Не буду вас грузить своими открытыми окнами в районе грудной клетки

4. И выбираешь символ, который будет напоминать телесное ощущение.
Тут я поняла, почему в путешествиях всегда балуюсь и пью дешевый кофе в пакетике.
Кофе из пакетика вполне может стать символом моей свободы, одиночества и дороги.

А дальше я стала ссыщиком-исследователем и в течение недели ловила в обыденности моменты, когда я одна и в пути: магазин, дорога за ребёнком, даже вынос мусора.
Вечером описывала эти мини-путешествия в блокноте, отмечала, что чувствую и выбирала для них символы.

Все просто. Да.
Легко? Ха, фигушки!

Выворачивало меня знатно!
Эйфория и любопытство сменились саботажем и обесцениванием:
Ну разве эти крохи-путешествия могут что-то изменить? Какой-то самообман.
А по факту ничего не меняется.
Но под всем этим копошилось что-то важное.
И однажды — шарахнуло:
Иду вдоль Котонского залива, птицы поют, тепло светит солнце...
как в детстве..
подумала я и меня пронзила мысль:

в путешествии я, как в детстве, где нет никаких забот и ОТВЕТСТВЕННОСТИ. Путешествия снимают с меня ответственность на время.

Вот что мне нужно!
🤍 Научиться отключать ответственность на время.

Думаю пойти на второй круг в своем исследовании 🤣

А у Миши, кстати, случилось ещё более занятное открытие…Но об этом он расскажет сегодня вам сам.

Благодаря телесно-ориентированной терапии можно не только снижать давление.
Подход учит понимать и любить свое тело.
На видео я рассказываю как работаю с симптомами.

Я давно исследую эту способность тела говорить с нами через зажимы, дискомфорт, боль.

Симптом — это конверт, который можно открыть и прочесть послание из глубины.
Много писала об этом в канале, а недавно собрала все в единый процесс Скрытая мощь.

Это не книга в привычном смысле. Это живая структура, где:

✳️ голос ведёт вглубь,
 
*️⃣ тело откликается, 

✨ а ответы приходят сами

Верю, что наряду с плановым лечением важно слышать и бессознательное. 
Чтобы не просто «чинить поломку», а возвращать себе цельность.

Осенью меня спросили:
Можешь придумать почти невозможную цель для своего проекта?
Я в шутку сказала:
Хочу, чтобы телесно-ориентированная терапия была частью системы здравоохранения.
Сказала и тут же подумала: Слишком громко.
Слишком нереально.

А сегодня я закончила писать первую часть аудио путешествия для больницы скорой помощи в Волгограде.

Вот так.

Заведующий отделением Зайцев Вадим Александрович пришел с запросом: снизить страх у пациентов перед хирургией.
Он предложил созвониться с анастезиологом Козиным Андреем Анатольевичем.

Андрей Анатольевич оказался невероятно обаятельным молодым человеком (говорит, это издержки профессии😂).

Когда мы разбирали возможные случаи, все ярче прослеживалась связь эмоционального и физического состояния.

Когда человек сильно взволнован, его давление поднимается до 170, и чтобы опустить его до 90 нужна более мощная комбинация препаратов. Поэтому врачи ждут (если это возможно) когда давление снизится.

Иногда всё, что нужно, — чуть больше внимания, чуть меньше страха. И давление уже 120 и его можно сбить до 80

Вы представляете, какая загрузка в больнице скорой помощи?
Медицинский персонал работает в условиях острого дефицита времени.


Андрей также заметил, что пациенты, находясь в палате, часто пугают друг друга. Это понятно — человек делится страхом, пытается его с кем-то разделить.
Но результат — ещё большее напряжение

Собрав всю информацию, обсудив все детали с Вадимом Александровичем, я приступила к разработке сценария.

Мы решили создать путешествие из 2х частей.
До и после операции.

Чтобы человек почувствовал, что он не один. Что с ним есть кто-то, кто помогает идти к выздоровлению.
И этот кто-то - ОН САМ!

Да, я разрабатываю путешествия для государственной больницы. Но инициировали их врачи. Люди, которые действительно болеют за своё дело.

Вадим Александрович, спасибо за доверие.

Нашепчу вам

В начале весны Тина Гирей пригласила меня в свой проект в роли методолога.
На первой же встрече я поняла, что это прямое попадание в мое сердце.
Что будет, если смешать продуктолога и творца? Правильно.
Бизнес-творчество.
Проект именно об этом.

Креативный стратег Тина Гирей и художник-продюссер Альбина Коротаева создали творческий тандем.
Они мечтают сделать творчество доступным для бизнеса, а бизнес-модели - понятными для творцов.

Но больше всего меня вдохновляет начало!

Найти свое ЗАЧЕМ:
свою страсть,
свой огонь,
мечту, которую живешь, но не видишь.
Чтобы создавать не из пустоты, а из своего глубинного смысла.

Каждый раз на встречах я ловлю одну мысль: мы оцифровываем мой путь.🤣

Я могла бы написать 1000 постов про то, как обнаруживала
🔵кто я,
🔵что я люблю,
🔵как соединяла то, что не принято соединять,
🔵как осмеливалась предложить миру то, что создала,
🔵как ставила себе дедлайны и прыгала в неизвестность.

Но куда ценнее — пройти этот путь самому.

Завтра стартует двухнедельный бесплатный Запускатор, чтобы попробовать.
Я знаю начинку, она 🔥
Очень рекомендую

Написать и сжечь

Иногда можно не решать, не бороться, а просто выписать.
Не исправлять, а признавать.
Не разбираться, а отпустить.

Иногда я беру бумагу и пишу. Три письма.

1️⃣про страхи, которые поселились под кожей.
2️⃣про стыд, который ощущается, как гнилое яблоко.
3️⃣про вину, что висит на плечах, как мокрое пальто.

Пишу по формуле.

🖍️Я боюсь... (честно описываю страх)... Но я у себя есть.

🖍️Мне стыдно за... (описываю без прикрас)... Я себе разрешаю.

🖍️Я чувствую вину за... (признаю)... Я себе это прощаю.

Эта формула не волшебство.
Она работает, потому что включает три важнейших шага:

❣️Признать то, что прячется внутри.

❣️Назвать это вслух, выписав на бумаге.

❣️Остановиться не на боли — а на поддержке.


Страх не уходит, но перестанет быть главным.
Когда признаешь: «Я боюсь...», страху не нужно больше кричать изнутри.
А когда добавляешь: «Я у себя есть», появляется точка опоры.

Стыд не исчезает от отрицания, но начнет смягчаться, когда вместо наказания появляется разрешение.
Когда говоришь: «Я себе разрешаю», словно снимаешь с себя ярлык «плохой» и позволяешь быть живым, противоречивым, настоящим.
Стыд сжимает, а разрешение возвращает движение.

Вина может разрушать, если застрять в ней. Но если посмотреть честно и сказать: «Я себе это прощаю» — появляется шанс на восстановление.
Прощение — это не стирание поступка, а признание: «Да, это было. И я выбираю жить дальше, не наказывая себя вечно».
Так вина становится не капканом, а пройденным мостом.

❤️Почему важно сжечь?

Чтобы тело увидело: это больше не внутри.
Чтобы отпустить не в теории, а буквально превратить в пепел.
Чтобы зафиксировать:
я выбираю быть с собой по-другому.

В письмах можно выписать все свои страхи, все ситуации, когда было стыдно и рождалось чувство вины.

Пример:
Я боюсь остаться без денег. Но я у себя есть.
Мне стыдно, что я злюсь на ребенка. Я себе разрешаю.
Я чувствую вину за то, что не была с бабушкой в ее последние дни. Я себе это прощаю.

Написать и сжечь - это как встать на свою сторону

Знаете, что такое фавикон?
А я теперь знаю)))
Это сокращение от англ. favorites icon
Если хочешь сайт сохранить на своем телефоне и заходить в него как в приложение: быстро и в любой момент.


Вот рисую себе фавикон иконочку, чтобы годовой доступ стал еще удобней. И милый ярлык был в телефоне 🎵

Как вам такой вариант?

Скорее бы старость...

🤍 Однажды я шла в горах.
Дооолго шла. Устала.
Ноги спотыкались, а мысли скользили словно белые облака....и вдруг замечаю странную:
скорее бы старость... 

❤️Удивила она меня сильно. Напугала.
Показалось сначала, что жить устала. 

В городе, в шуме и заботах я сразу об этом забыла.
А сейчас вот вспомнила и обрадовалась.
Поняла, что значила она. 


❤️❤️ Сейчас я работаю над созданием аудио путешествия, которое будет посвящено принятию своего возраста. 
Я хочу поразмышлять об этом с вами, здесь, в канале.
Сама вот что надумала:

Сегодня возраст всё чаще воспринимается как проект по борьбе со старением.
Я говорю и про женщин, и про мужчин.

В определенный момент меняется уровень энергии, это сложно принять.
Приходится гораздо больше делать для того, чтобы оставаться активным, бодрым, продуктивным.
На этом фоне  мы видим короткие ролики про веселых 80-летних старичков, танцующих танго, занимающихся спортом. 
Хочется быть такими же. Не терять интерес к жизни и внутреннюю искру.
Хочется быть здоровыми и бодрыми. 

А если прислушаться, за желаниями живут переживания, о том, что будет со мной дальше и примеры всплывают совсем других стариков.
Тех, которые в аптеке медленно достают мелочь из кошелька.
Из переживаний и НАДО приходят в жизнь биохакинг, зож и спорт, а также гармонотерапия, ботокс и т.д.

Все это вроде бы про заботу - но чаще про тревогу.
Дают ли они успокоение?
Скорее подстегивают:
успей, удержи, оцени, исправь, улучши….
Создают напряжение внутри и эмоциональные качели.

🤍 А теперь вернусь в горы.
Когда я шла в горах. Доолго шла. Устала.
Я не оценивала, не контролировала...
Лишь чувствовала и прислушивалась...

Увидела другое любопытство к жизни, оно тише, но глубже. Заметила достаточность во всем.

Я была не Юлей, а формой жизни: уникальной, сложенной годами, изменчивой и живой.

Скорее бы старость
- она была не про то, чтобы все закончилось.
А про то, чтобы начать иначе.
Без спешки. Без стремления всё успеть.

Я не знаю, какая старость меня ждёт.
Но я точно знаю, что хочу быть с ней в диалоге.
Не бороться, а встречаться.
Прислушиваться к ней, как тогда — в горах.
С интересом и доверием.

Об этом будет мое аудио путешествие.

🌟Какие у вас отношения со своей старостью?
Как бы хотелось?
А что пугает?

🌱🌱🌱🌱🌱
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱

Телесно-двигательная онлайн-встреча с Юлией Москвитиной
7 апреля | 20:00 мск | Zoom

«Устала справляться.
Устала бодриться.
Устала от фонового напряжения, которое никуда не уходит…»

Мы всё это чувствуем.
И часто пробуем найти расслабление: через массаж, спорт, йогу, психолога, медитацию…
Иногда помогает. Но часто — ненадолго.

А если есть другой путь?

⸻

Предлагаем посмотреть на сурикатов🔍

Хорошенькие, правда?
А еще они постоянно находятся в состоянии максимальной готовности к действию на фоне внутреннего спокойствия и расслабленности☀️.

Эта их удивительная способность называется алертность.

🔰Через движение, внимание к ощущениям и процесс-ориентированные практики, мы дадим телу шанс настроиться на алертность без тревоги.
На ясное присутствие без насилия.
На внутреннюю стойкость — без сжатости.

⸻

🔰Эта встреча для тебя, если:
— напряжение живёт в теле фоном, и ты это ощущаешь;
— ты устала/устал «справляться» и хочешь по-настоящему отпустить;
— тебе важна внутренняя устойчивость — не теоретическая, а телесно прожитая.

⸻

🔰Формат: онлайн, Zoom
     Дата: 7 апреля
⏰Время: 20:00 мск / 19:00 по Европе
❤️Ведущая: Юлия Москвитина — телесно-ориентированный психолог, танцевально-двигательный терапевт, Мастер Состояния Писательского этажа.

💬Это будет последняя встреча в этом сезоне с Юлией в таком формате. Кто хотел успеть, успевайте!

Стоимость участия:
— 1800₽ — разовая встреча
— 1080₽ — если ты впервые у Юли на Писательском
— 6000₽ — абонемент на 4 встречи на работе
— 7800₽ — абонемент на 6 встреч на Писательском

Запись и забота: @savinahair

Люблю, когда спонтанно, на вдохновении и с интересом друг к другу.

Неделю назад я познакомилась с Маргаритой Подладчиковой - основателем и управляющим партнёром аудиторской компании Правовест Аудит.
Она пришла с идеей создать иммерсивное аудиопутешествие для своих клиентов.
Дело в том, что Маргарита уделяет огромное внимание атмосфере и трепетно выстраивает контакт с каждым, кто обращается за услугами.

Ей очень хотелось донести ценности своей компании и поделиться атмосферой, которую она так бережно создает.

Для меня это была необычная задача:
Создать процесс, в котором рациональное встречается с чувствами и глубиной.

Но решение пришло практически сразу после разговора с Маргаритой.

🎬В аудиопутешествии клиент оказывается в разных бизнес-ситуациях и встречается с экспертами Правовест Аудит. Ненавязчиво, мягко, но очень точно он замечает, как работает команда — как говорит, как слышит, как реагирует.

✈️А тонкой ниточкой мы протянули телесный отклик на то, что присходит в путешествии. Чтобы клиент "на уровне кожи" почувствовал мягкое соприкосновение с человеческими ценностями и стилем работы.

Сегодня мы уже встречались в живую с командой, чтобы записать голоса.
☀️Это была удивительно радостная, конструктивная, светлая встреча. Получила истинное удовольствие от взаимодействия.

📀 Ну а теперь - самое любимое.
Постпродакшен....время творить магию 🌀✨

Когда в тебя верят

Знаете, я привыкла, что мне доверяют.
Я всегда была очень ответственной девочкой.
Но недавно я испытала совсем иные чувства от того, что в меня поверили.

Всё началось с этого сообщения:

Юля, это просто невероятно талантливо ♥️, до мурашек: текстовый смысл трансформации, твой мягкий красивый голос, совмещение с телом — это переносит в другое состояние. У тебя уже созрел продукт, и ты делаешь его великолепно ❤️. Это не комплимент. Я бы точно купила такое, в идеале в небольшом наборе на несколько ситуаций.

Я уверена, что тебе нужно ЭТО развивать — это идеальный микс того, что 1) ищут люди, 2) где твой талант и уровень профессионализма, и 3) твой искренний интерес. Не оставляй этот проект 🙏, в нём будет будущее ❤️

Я совершенно не ожидала такого отклика.
Для меня в том, что я делала, не было ничего необычного.

Если бы вам такое написали, что бы вы почувствовали?
Вот и я очень вдохновилась. Посмотрела иначе на то, что создаю.

Так родились иммерсивные аудио путешествия.

Дело шло к Новому году, и моё первое предновогоднее путешествие многим откликнулось.
Я выложила на демо-версии сайта несколько иконок с названиями путешествий — просто посмотреть, как это будет выглядеть.
А их… случайно купили.

Что делать?
Все объяснила и предложила вернуть деньги.

Но в меня вновь поверили:

Я подожду. Ваши таланты можно ждать.

Вы бы меня видели с тот момент!
Несколько раз перечитала.
Не оценивают.
Не торопят.
Просто — верят в то, что ты делаешь и готовы ждать!

Это стало поворотной точкой. Когда создаёшь для конкретного человека, всё меняется.
Благодаря первому заказу родились 7 аудио путешествий.

Это был мой лифт.
Он не мчался стремительно вверх, скорее... мягко поднимал, с этажа на этаж, с каждым «да» и каждым откликом.

И вот я стою сейчас где-то посередине — не знаю точно, на каком этаже, — и чувствую, что хочу ехать дальше.

И у меня есть просьба-предложение ко всем, кто мне доверяет.

Честно? Страшно. Аж жуть.
Чувствую себя человеком, который падает спиной и надеется, что его подхватят.

Как вам идея — приобрести годовой доступ ко всем аудио путешествиям?

Сейчас их 7. Каждый месяц я буду добавлять ещё одно.
К концу года получится 19.
И они будут рождаться под живые запросы тех, кто выберет идти со мной.

Звучит как win-win?

🧩Для меня это — поддержка, которая даёт силы продолжать создавать, тонко слушать и оставаться в контакте с тем, ради чего всё начиналось.

🧩А для вас это может стать годом бережного пространства. Годом доверия, в котором можно будет путешествовать в разные уголки себя — в глубину, в ясность, в покой или вдохновение.

Если вам отзывается — вам сюда

Лучший отдых

Когда у меня только родилась дочь, я вдруг поняла, что халява закончилась.
Первые месяцы даже в душ не могла позволить себе сходить, а отдыхом считала часовой прием у зубного, где наконец-то можно побыть одной 🙈

С годами, конечно же стало легче, но эта включенность в быт сильно утомляет.

Поэтому мой лучший отдых последние 9 лет - это когда не надо убирать, не надо готовить, ни за кем не надо следить, можно просто гулять, есть, спать, собирать камешки, читать книжку.
Этим я и занимаюсь уже второй день. Хорошооо.

Какие у вас отношения с отдыхом?

Самым сложным за эти 6 месяцев было научиться отдыхать.
От волнения сначала я была включена 24 на 7, в праздники и выходные.
Иногда просто не могла расслабиться, а иногда меня захватывали идеи и я не воспринимала это как работу.

Лишь в феврале мне удалось научиться отключаться от задач на выходных.
А сегодня я учусь делать себе отпуск.
Пока подписала себе заявление на 4 дня 😂 на больше не отпустила 🙈

Довольна как слон. Тепло, вкусно, спокойно и совершенно бездумно...

На массаже, когда дело доходит до моих рук, я начинаю очень сильно плакать.

Навзрыд.

От них бежит такая теплая уставшая волна и она затапливает все мое тело.

На этой волне пеной рассыпаются слова:
как много всего этими руками
устала
счастлива
одна
но много помощи
горжусь
умница
устала
знаю
А я так тебя люблю, моя хорошая.

Огромное счастье быть себе лучшим другом!
Чувствовать это, поддерживать себя любую в успехе и провале.

Потом, после сеанса пишу вот такие посты и еще целый день смакую нежность, которая поднимается. Ловлю ее в воздухе, взглядах, улыбках, музыке и своих слезах.

Немного иначе. Жизненные зарисовки.

История первая. Аня

Однажды Аня ехала домой после тяжелого рабочего дня. Она чувствовала тяжесть, суету и злость. Возможно, раньше Аня даже не заметила бы, что так много чувств внутри, но с недавних пор она привыкла подмечать, что с ней происходит.
А еще Аня знала, что делать. 🔴

Через несколько минут она заметила, как летящий самолет подмигивает ей.
Скоро отпуск...
подумала Аня, улыбнулась самолету и расслабилась, подъезжая к дому.

История вторая. Вика

Вика привыкла все анализировать. Будь то рабочие задачи или жизненные ситуации.
От этого кипела голова и некоторые проблемы- булыжники совершенно не переваривались умом.
Но однажды Вика решила не прописывать схему или логическую структуру. А просто накалякать сложную ситуацию. Да, просто ручкой нарисовать то, что чувствует.
И оказалось, что некоторые проблемы не нужно осмыслять.
Важнее их пропускать сквозь себя, проживать. 🔴

И Вика и Аня играли в игру и попробовали пожить 21 день немного иначе.
Игра закончилась, а привычка замечать себя в контакте с собой и с миром осталась. 🔴

Мама-фаундер

Недавно встречалась с Вадиком. Смотрели на все мои продукты.

Вадик - мультифаундер с огромным опытом. Для меня наши встречи имеют огромную ценность.
Я расскажу вам позже, что важного Вадим подметил.

Сегодня немного о другом.

В файле с нашей записанной встречей я заметила скромный тег в углу документа: 
мама-фаундер

Что?
Я?
Это про меня?

От этих двух слов внутри поднялась волна чувств. Столько в них ценного, и важного, и болючего, и смешного, и счастливого.

А ведь и правда, я тот, кто создает и начинает свое собственное дело (никогда не думала, что буду такое о себе писать) и, как справедливо замечено, я еще и мама.

И здесь меня поймет каждая женщина.

Быть мамой порой непросто.
Львиная доля моего внимания направлена в эту часть моей жизни.
Школа, уроки, кружки, вечерние разговоры о том, что тревожит дочь, прогулки, и многое другое...

Я оочень часто, глядя на темпы развития своих свободных подруг или семейных мужчин, напоминаю себе, что мои темпы другие и не надо сравнивать.

Что самое интересное, мы с Вадимом не затрагивали тему материнства вообще.
Заметил, учел и зафиксировал.
Тронула такая чуткость 💔

Все будет хорошо 

В феврале ко мне пришла Алина.

— Давай создадим аудиопутешествие для тех, кому предстоит операция?

 — сказала она.

— Я хочу помочь им пережить тревогу и страх.

Внутри меня поднялась волна трепета — это был не просто запрос на расслабление. 

Я чувствовала, что здесь нужно что-то большее, чем просто успокоить. 

Нужно было дать человеку опору изнутри.

6️⃣Мы начали с исследования.

❣️Алина собрала истории пациентов. Нам стало понятно, что больше всего они боятся наркоза, потери контроля, боли и неизвестности. 

❣️Алина организовала разговор с ведущим хирургом клиники С.Я. Косяковым.

❣️Сергей Яковлевич говорил спокойно, тепло и как-то бережно. Он рассказал, как важно, чтобы  пациент чувствовал себя в безопасности. Как он постоянно вселяет своим видом и разговорами уверенность в том, что все под контролем. 

2️⃣Я представила этот момент:
накануне операции ты оказываешься один на один с собой, со своими тревогами, в незнакомых стенах, где не к кому обратиться за поддержкой.
Этот день, вечер и ночь накануне...Этот страх внутри. От него не убежать, не заклеить фразой "все будет хорошо".  

Что же делать? 

Только одно — посмотреть страху в глаза. Не убегать, не замирать — подойти ближе, услышать его голос, узнать, чего он хочет.

Я проложила маршрут в этом аудио путешествии — навстречу страху.
Встретиться, почувствовать его в теле, услышать.
🪬И вот он перестаёт быть врагом. 
Он становится частью внутренней силы.
Наступает момент, в котором можно по-настоящему услышать себя. 

❤️‍🔥В этом глубоком контакте с собой я предлагаю заметить мудрость своего тела.
Тело знает, как восстанавливаться. Оно делает это каждый день:
🌟обновляет клетки,
🌟исцеляет царапины,
🌟помогает заснуть.
🌟Оно помнит, как возвращаться в баланс.  

В аудио путешествии это можно не просто понять — это можно прожить. 

Довериться мудрости своего тела. И уже из этого честного, проникновенного доверия — настроиться на то, чтобы всем своим существом помочь докторам.

Это было больше, чем просто работа — я всей собой чувствовала, что прикасаюсь к чему-то мощному, ценному, живому, глубинному. (в комментариях выложу фрагменты)

3️⃣Мы с Алиной не знали, как отнесутся к путешествию, и немного переживали.  

❣️Алина отправила аудио тем, кто пережил этот опыт и готов был поделиться. 

Первое ответное сообщение было таким: 

Если бы мне дали такую открытку, я бы слушала ее весь вечер перед операцией. Очень важно признать свою тревогу. Без этого с ней никак не справиться. Тут прям правильные слова очень: Почувствуй, где она? Как она выглядит....

✉️Мне кажется, что мы с Алиной создали что-то  по-настоящему исцеляющее, но время покажет.

Ты слышишь меня?

Рабочий день. Я вскочило рано утром от будильника, в меня залили кофеин и вытолкнули за дверь, чтобы я весь день торопилось и беспокоилось о чем-то. Днем мало, а вечером тааак много еды, телевизор, алкоголь... я цепенею и меня тащат в постель спать.
И так день за днем.
Меня заставляют сидеть бездвижно целый день и запрещают думать, чувствовать, желать.
Самое печальное, что мне не доверяют, со мной не говорят. И мне приходится кричать болью, спазмами, плохим настроением и чувством опустошенности.
Но тогда еще хуже! Мне затыкают рот таблетками не разобравшись.
Что мне делать? Я в тупике.



Здравствуй, дорогое Тело. Я знаю. Человек стал к тебе жесток. Не со зла — просто он сам потерялся в этом бесконечном потоке задач и тревог. Он больше не помнит, как звучит твой голос. Но я вижу, что ему уже надоели бесчувственность, страх, злость и депрессия. Он ищет путь к тебе, к твоей глубине. Только вот забыл, на каком языке ты говоришь.

Я стараюсь, как могу. Рассказываю о твоей тонкой изящной энергии, о твоей мудрости и способности к исцелению. О чудесном состоянии потока, который даришь именно ты.
Но Человек пока не все слышит.
Он ведёт тебя в тренажёрный зал, когда ты хочешь танцевать. Запихивает в кресло, когда ты хочешь растянуться в солнечных лучах.

Я вижу только один выход. В интеграции телесного и когнитивного разума.
Чтобы разум и тело начали снова слышать друг друга. Чтоб ты не кричало болью, а говорило мягко и ясно. Чтоб человек не боялся твоих сигналов, а благодарил за них и ликовал о того, что приходит в контакте с тобой.
И я верю, что скоро это станет возможным.
Ты не одиноко. Я с тобой. И не только я.


Джозеф Кэмпбелл говорил:
Полагаю, что есть три состояния существования. Одно из них - это невинное проявление Природы. Другое - когда вы остановились, анализируете и размышляете об этом. Затем, после анализа, наступает состояние, в котором вы снова можете жить природной жизнью, но с большей уверенностью и гибкостью.

Только когда два ума встретятся снова, можно будет жить с уверенностью, гибкостью и глубиной.
Я верю в это. И верю в тебя, дорогое Тело.

"2 чашки кофе" отданы. Надеюсь, что они помогут и поддержат тех, кто их получил 🤍

Скрытая мощь и 2 чашки кофе

Я с детства очень хорошо чувствую свое тело. А мой любимый предмет был - анатомия. 

Читаю, как устроена печень и чувствую ее. Изучаю сердце, а через неделю мама ведет меня к врачу, потому что оно теперь постоянно давит при вдохе.

У меня были все шансы стать ипохондриком.
❤️ Но я выбрала быть исследователем. 

Мои исследования привели меня в интегральную соматику - часть психологии, которая исследует тело как живой процесс, а симптомы - как послания. 

Теперь я в непрерывном диалоге со своим телом и бесконечно люблю и уважаю его. 

❤️ Для меня простуда или вирус - это конверт, который можно открыть и прочитать послание. 

Зажатые плечи, слабость, бессонница, лишний вес, хронические заболевания умеют говорить. И их можно слышать. 🤍

Нет, это не замена традиционной медицине, но это мощное дополнение, которое ускоряет процесс выздоровления.

Я исследую это уже много лет. А в прошлом году решила собрать всё в единый процесс «Скрытая мощь».

Что это за процесс?

Это поддержка на пути к выздоровлению:

❤️Интерактивная книга с историями и практиками, чтобы понять, о чем говорит тело.

🤍 Аудиопроцессы, которые проведут тебя глубже (библиотека постоянно пополняется)

❤️Групповой чат-исследование, чтобы не быть одному (по желанию)

❤️Индивидуальная встреча с телесно-ориентированным терапевтом, чтобы расшифровать послание.

Сегодня я выставляю на витрину этот продукт. 

А теперь сюрприз.
Вы слышали про подвешенный кофе?

Это когда человек покупает не только свой кофе, но и ещё один (или несколько) для того, кто не может себе этого позволить.

Так вот. Я подвешиваю 2 чашки кофе. 

Если тебе сейчас очень нужна поддержка, но нет возможности купить — ты можешь бесплатно получить часть процесса - интерактивную книгу. Просто напиши мне в личные сообщения.

❤️Важно! Пожалуйста не забирайте "чашку" из простого любопытства. Оставьте ее тому, для кого она станет поддерживающим и согревающим теплом.

Грустная история с хорошим концом

Много лет назад я участвовала в проекте Вадима Демчога Живые сказки
И это был для меня двойной облом:
✖️Сначала в финал не прошла моя сказка, у которой были все шансы.
✖️А потом не прошли и мои рисунки.

💌 Мне написали личное сообщение, что творения мои слишком глубокие и страшноватые. Для книги волнительно их брать.

📎Рисунки пролежали в папке 5 лет.
Вчера я их нашла и поняла, что на них нарисована я, пробирающаяся сквозь свои переживания и страхи.

Они заслуживают моего признания!
Так пусть же они отныне висят в гостиной на стене. ✨

Юль, привет. В конце февраля Холодок. Это бернерское зимнее мероприятие. Мы делаем локацию. Наш кемп называется Берлога-единорога.
Мы создаем атмосферу погружения в детство.
Человек, который лучше всего делает погружения - это, конечно же, ты.
Поэтому хотела спросить, может быть, у тебя есть какие-то готовые путешествия, или может ты можешь что-то такое нам записать?

💖Ха! Это же то, что я обожаю делать: создавать пространство для глубоких внутренних путешествий, вплетая звук, образы и ощущения в единое полотно. А здесь еще добавляется и арт-пространство!

И мы пошли в работу.

На кемпе было три локации — значит, должно быть три этапа.
Я очень люблю добавлять сюжетность в практики. Это помогает удерживать внимание и создавать эффект полноценного путешествия, когда история становится не просто медитацией, а личным опытом.

Мы решили создать не одно путешествие, а триаду:

6️⃣Расслабление, выдох, создание атмосферы безопасного пространства

Ты заходишь в мягкое уютное пространство. Слышишь приятную музыку заботливый добрый голос, создающий эффект кокона, в котором можно расслабиться и отпустить напряжение.

2️⃣Погружение в воспоминания детства и поиск своего энергетического кода

Ты переходишь в комнату, где много детских игр. Здесь звук становился чуть глубже и ярче. Через знакомые образы детства, запахи, звуки и ощущения тебе предлагают заметить свой внутренний код, который когда-то наполнял тебя чистой энергией жизни. Это как вернуться в старый двор, где ты чувствуешь себя дома.

3️⃣Интеграция энергетического кода в свою настоящую реальность

Сохраняя это чувство соединенности с собой, ты переходишь в следующее пространство, где происходит интеграция найденного с сегодняшней жизнью. Пространство помогает тебе вдохнуть эту детскую искру в реальность взрослого мира.

🎵Я не перестаю удивляться, как широко можно применять аудио-путешествия. В терапии, в работе с командой, в творческих поисках, для глубоких внутренних процессов, для тренировок, утренних и вечерних ритуалов.
Для меня создание путешествий - это не просто акт творчества — это способ вернуть людям кусочек себя.

Полгода в свободном плавании

Ну что, у меня круглая дата — 6 месяцев, как я ушла из найма.
Решила подсобрать, что произошло за это время.

Я всё ещё волнуюсь и думаю, что ничего не получится.
Но теперь я знаю: сомневаться — это нормально!

"Меня ждет успех ⬆️⬇️ я умру под мостом"
- это синусоида, которую проживают многие.
Главное, продолжать делать.
Юмор и любопытство — мои верные спутники.

А еще мне помогают люди - своими советами, поддержкой, доверием и просто тем, что они рядом. ❤️

СПАСИБО!

❣️Надя @N_Manichkina - за помощь в создании чудеснейшего сайта!
❣️Аня - за помощь в разработке CRM
❣️Аня Зорик - за анализ моей продуктовой линейки!
❣️Вадик - за пространство СН, трекшен и за твою веру в меня.
❣️Женя - за наши еженедельные встречи. Наш баддинг — лучшее решение этого года!

ЧТО СОЗДАНО:

🌟9 самостоятельных аудиопутешествий на разные случаи жизни
🌟 7 индивидуальных путешествий под заказ
🌟Интерактивная книга по работе с симптомом
🌟Игра "Встречаем весну"
🌟Курс по инвестициям для ВТБ и 3 мини-курса для правительства Москвы (заказы, которые приходят ко мне как к проектировщику курсов)

Классные коллаборации за эти полгода:

1. Проект с Алиной - мы разработали с Алиной аудио путешествие, которое может поддержать пациентов перед операцией. Через этот проект я словно коснулась чего-то очень главного и значимого.
2. Аудио путешествия для фестиваля Холодок. Впервые мой голос зазвучал в арт-пространстве (надеюсь, это только начало)
3. С Лешей Мельничеком упаковали его крутые процессы в самостоятельные аудио-продукты
4. Проект с Никитой. Создаем аудиопутешествие по работе с тревогой. Это будет дебют Никиты в роли композитора — музыка просто огонь! 🔥
5. В рамках невероятного проекта Филиппа пробую учить AI агента проводить терансформационные сессии. (В сентябре я шутила, что в будущем буду писать промпты для личного ИИ-помощника, как в фильме Her. Не думала, что будущее настанет через 5 месяцев )

ЧТО В ПЛАНАХ

💡Продолжать действовать из интереса. Видеть возможности, откликаться, пробовать и выбирать то, что нравится больше всего.
☀️А еще! Научиться отдыхать и отпускать иногда вот это вот все.⬆️

ВЫВОДЫ:

Сложно? - да
Страшно? - да
Жалею что ушла из найма? - нет
Ради чего все это?
Ради внутреннего огня, который разгорается во мне, когда я делаю то, что действительно люблю.❤️‍🔥

10 билетов

Думали в школьном чате с мамами, что подарить учителям на 8 марта.
Вновь дарить сертификаты не хотелось.
Инициативные мамы бросили клич:
Подбросьте идей, что интересненького подарить.

Зажмурившись пишу:
У меня есть одна шальная мысль. Но она на любителя. Зато оригинальная 100%
Я создала аудиопутешествие на 8 марта. Можем его учителям подарить.
Нам только распечатать 10 билетов и все.

В итоге дарим цветы и путешествие вглубь себя.

Мне и неловко, и очень радостно.

А вы что дарите учителям на 8 марта в итоге?

Каждое свое аудио-путешествие я отправляю маме. 

Да, я волнуюсь. 

И мне важно, чтобы то, что я создала послушал еще один человек. 

Так вот. 

Если мама звонит в тот же день и рассказывает о впечатлениях голосом, который немножко поплакал - значит все удалось.

Если пишет сообщение
ну что, хорошооо
- значит технически все в порядке, но у нее не случилось погружения.

Если аккуратно спрашивает:
а какая у тебя здесь задумка?
- значит надо еще поработать над дорожкой🤦‍♀️

Да, мамочка, я тебя раскусила 🤣 

Но в этот раз ответом был стих! 👆

Похоже, это путешествие умеет вдохновлять!

Аудио путешествие к 8 марта
Продолжительность 20 минут

Вы меня не знаете.

Ох какой я бываю злой, едкой, жесткой.
Ох, о чем я иногда думаю... Сбежать...
Все бросить и заблокировать тех, кто ...
Выкинуть кошку в окно за ее проделки...
Крепко выругаться...

Пишу и краснею от того, что вижу на экране.

Вы меня не знаете.
Я и сама себя не знаю. Не знаю ту дикую, коварную, жесткую и разрушающую Юлю.

Но я иногда хожу на свидание с ней.
Я разрешаю ей погулять... порычать... покричать....
Ей чертовски нравится быть увиденной.

А у тебя есть такая неподходящая, неудобная, теневая ты, которая иногда нашептывает тебе смелые дерзкие мыслишки?

Не бойся ее. Она говорит очень важные вещи. Главное слушать правильно.
Она несет в себе острие интуиции, пламя страстной жизни.
Она шепчет о целостности, об аутентичности, о внутренней свободе.

Я и моя тень
Встреча, на которой мы будем исследовать свои теневые части и выгуливать их.

Где: на Писательском этаже (потому что писателю важно быть в правде с собой, чтобы писать о самом главном)
Когда? 3.03 в 20:00 МСК
Можно присоединиться? Да! Я даже рекомендую! Такой концентрации творческих и ярких людей в одном пространстве я еще не встречала.
Стоимость 1 встречи: 1800 руб. Для тех, кто впервые приходит в гости на Писательский этаж, действует приветственная скидка 40%

запись у @NaumenkoAnna

Замечаешь, как часто мы разделяем жизнь и практику?

🧘‍♀️ Вот я сижу в медитации — это практика.

👩‍💻 А вот я 4й час за компьютером, спешу на встречу, залипаю в телефон — это жизнь.

Но что, если не делить?
Добавить практику в жизнь?

Именно об этом игра «Встретим весну вместе».
Мы будем исследовать, как жить так, чтобы чувствовать, замечать, наслаждаться.

Каждое утро ты будешь получать задание, которое не отнимет много времени, но сделает этот день глубже.

Но наверное ты хочешь чуть больше конкретики?
Понимаю))

Содержание игры:

🗺 Первая неделя. Мы соберем пять ключей, которые дают опору. Они помогут нам лучше чувствовать себя в пространстве, в контакте с миром и друг с другом.

🗺На второй неделе мы будем исследовать свои эмоции через тело, выражать их нестандартными способами и проживать их.
Будьте готовы, что радость может проявиться как пузырек воздуха в груди и заговорит на неизвестном языке. Но я уверена, что вы поймете, о чем она пузырится. 🙂

🗺Третья неделя — сны и тень. Мы встретим то, что хочет быть увиденным, и возьмем из этого силу.

🗺Завершим игру интеграцией: Заметим, как меняемся в этом переходе, что мешает, а что помогает быть в контакте с собой, другими и миром.

📎Все просто: читаешь задание, вплетаешь его в день и наблюдаешь, что меняется.

🎁 Подарки. Для каждого этапа я подбираю аудиопутешествие. И конечно же будет подарочек на 8 марта🌸

Мы не учимся «правильно делать практики» — мы учимся жить иначе.

Игра пройдет в телеграме, старт 1 марта.
Стоимость: 5000 руб за 21 день.
Присоединяйся, если хочешь, чтобы эта весна была особенной.
Если дзынькнуло, пиши в ЛС @Jul_mosk

Анонс на апрель

▪️В апреле можно купить годовой доступ ко всем путешествиям по очень привлекательным условиям

▪️Открывы продажи оздоровительного процесса Скрытая мощь.

▪️в 20 числах апреля выходит новое аудиопутешествие Любить свой возраст

▪️Есть одно место в личную терапию. Подробности в ЛС @Jul_mosk

💛

Я не могу выбрать.
Вам какой билет больше нравится чб или беж?
❤️ - чб
👍 - беж

Друзья, я работаю над аудиопутешествием на 8 марта.
Я обожаю этот процесс!
Решила поделиться с вами рабочим моментом))
А еще у меня к вам вопрос.

Придумала!
Я придумала!
Ха! Это будет игра.

🌿 Встречаем весну вместе — 21-дневная игра-путешествие к себе 🌿

☀️С первыми лучами весеннего солнца просыпается не только природа, но и мы.

Хочется дышать глубже, двигаться свободнее, жить ярче.
Но после долгой зимы пробуждение даётся нелегко — внутри ещё осталась усталость, тяжесть, желание завернуться в одеялко.

🌱Я приглашаю встретить весну смакуя — замечая, как просыпается тело, как меняется дыхание, как растёт энергия.

Играючи, мы отправимся в 21-дневное путешествие, чтобы впустить в себя жизнь во всей её полноте, почувствовать свободу, раскрыть силу внутри, наполниться вдохновением и пробудить чувственность к каждому мгновению.

Каждый день — маленькое открытие.

К концу марта у тебя будет больше сил, энергии и осознанности, а еще свой личный словарь ощущений — карта твоего пробуждения, созданная тобой.

Почувствуешь весну не только снаружи, но и внутри.


📍Формат: лёгкие задания, творческие эксперименты, аудиопутешествия, мини-игры в тёплой группе.
📍Где? В закрытом Telegram-чате из любой точки мира
📍Когда? Начинаем 1 марта
📍Стоимость: 5000 руб за 21 день.

Если хочешь присоединиться, пиши в ЛС @Jul_mosk
Задавай вопросы в комментариях⬇️

Привет.
Я с 7 утра сегодня навожу порядок.
Захотелось 🪐
Когда протерла все столы и помыла все полы, открыла свой канал и решила навести и здесь порядок.

Прошлась и собрала по всем постам чудесные полезные конфетки 💓, которые запрятались в постах📚
Сложила их в навигационный пост и сделала закреп📌

Пользуйтесь на здоровье, это было создано от чистого сердца 💓

Субботний день, наполненный тишиной и уютом.
У дочери каникулы, а значит, время принадлежит только нам. За окном — морозец,
〰️8️⃣, но солнце заигрывает со снегом и подмигивают нам в окно.

А пойдем к реке?
— предлагаю я.
Залив, который летом был полноводным, теперь обмелел, обнажив свои тайны. Мы можем собрать ракушки и посмотреть на высохшие водоросли, которые обычно скрыты под водой.

А еще я покажу тебе, как зимуют речные корабли. Их могучие корпуса, покрытые инеем, выглядят как гигантские сказочные существа, застывшие во времени.
❄️ И мы пошли морозить щечки и хрустеть снегом. Вместе с ракушками собрали много простой радости и удовольствия.

А где-то в городе, возможно, в тот же момент, другая женщина гуляла по заснеженным улицам и слушала аудио путешествие о том, как пустить в жизнь маленькие радости.
Придя домой, я увидела ее отзыв:


Юля, здравствуйте!

Прослушала!! И снова под впечатлением, ваши путешествия всегда вызывают с первой минуты мурашки..интересно тело реагирует ❤️ для меня это значит прямо в сердечко, глубоко 

Про замечание радости - это было очень в тему..я шла с наушниками по снежной солнечной Москве и ощущала невероятную радость внутри - радость солнца, хрустящего снега, людей и безумно светлого ясного неба! 

Спасибо вам невероятное, вы созданы и посланы свыше, чтобы своим голосом и атмосферой прикасаться к самым глубоким местечкам нашей души 

Спасибо 🙏


Этот день — как маленькое чудо, которое мы создали сами.

сайт: https://moskvitinajul.ru/ready
Путешествие на бусти

Телесно ощутимый смысл

Как много в твоей жизни ситуаций, когда все умом понимаешь, а все равно не можешь ничего изменить?

Например, не можешь попросить помощи.
Понимаешь, что тебе нужна поддержка, но продолжаешь тянуть всё на себе.
И ты даже видишь суть:

боюсь показаться слабой и уязвимой, не хочу быть обузой.
но сделать ничего не можешь.

Или вот еще несколько примеров:

6️⃣Не начинаешь заниматься спортом. Ты прекрасно понимаешь, что регулярные тренировки сделают тебя здоровее, но каждый раз находишь оправдания, почему не сегодня.

2️⃣Не меняешь работу. Ты давно знаешь, что работа не приносит радости.
💡Даже знаешь, что тебя останавливает страх перед неизвестностью.
💡Даже понимаешь, как можно подстраховаться, но все равно не делаешь шаг.

3️⃣Не устанавливаешь границы с людьми. Ты осознаешь, что нужно говорить «нет» и не позволять людям нарушать твои личные границы, но каждый раз уступаешь.
💡Вы уже нашли с психологом этот внутренний конфликт между желанием угодить и потребностью в уважении. Но ничего не меняется.

Давай пойдем против логики?

Все инсайты, мысли и эмоции живут не только в сознании, но и в теле как размытые, но значимые ощущения.

📌И вот эти ощущения могут стать ключом к решению.

Если перестать анализировать, почему не получается, и просто пойти в странные телесные ощущения. Без насилия над собой, просто наблюдая и давая им быть, рано или поздно появится "сдвиг" — момент, когда ощущение меняется, а с ним и внутреннее понимание.

➡️⬆️🎉➡️Это очень хороший способ обходить свои внутренние защиты

Теперь пошаговая инструкция:

6️⃣Думая о своей ситуации можно внутри заметить неясную тень.
Что-то есть, но это нельзя сразу назвать. Оно не мысль и не чувство, а просто ощущение — как плотность воздуха перед грозой, как невидимая преграда в воде, когда плывешь. Оно может быть теплым или холодным, плотным или размытым, твердым или текучим.

2️⃣Попробуй просто заметить это. Не спеши давать ему название.
🌟Где оно живет в твоем теле?
🌟Какого оно размера?
🌟Может быть, оно движется или остается неподвижным?

3️⃣Просто побудь с ним, как с чем-то, что не требует объяснений. Пусть оно будет таким, какое есть.

4️⃣Тебе захочется отвлечься, уйти от этого непонятного бреда. Прошу, останься еще немного. Это может казаться глупостью, но на самом деле ты в такие моменты работаешь не с мыслями, а с "мудростью тела".

5️⃣Если получится прожить это странное чувство, возможно переводя в движение, возможно издавая звуки, возможно сочиняя сказку.... то ситуация сдвинется с мертвой точки.


Если есть вопросы - приходите в комментарии. Сначала, и правда, это кажется странным и не понятным.

Хочу продолжить знакомство с Вами. Пока не знаю с чего начать.

Очень хочется познакомиться с вами ближе.

Просто хочется быть в твоем поле

За последнюю неделю, мне пришло 3 сообщения с одинаковым посылом. 

Я думала, как можно дать больше внимания всем и каждому, и придумала. 

🌿Давайте просто встретим вместе весну?

Я приглашаю тех, кто 

🔸хочет развернуться к себе, 
🔸побыть со всем самим собой, 
🔸по-доброму относиться к себе и своему телу, 
🔸находить достаточность в простом дне,
🔸понять, куда двигаться дальше,
🔸впустить творчество в свою жизнь
🔸замечать счастье в мелочах.

Это экспромт. Отклик на то, что приходит.
Это про создание из интереса, про искренность и исследование.

Я тоже хочу побыть с вами в одном пространстве.
🌼вместе исследовать наши внутренние состояния,
🌼делиться мыслями и чувствами,
🌼замечать, что на самом деле важно и ценно,
🌼делиться событиями жизни и смотреть на них с разных сторон.

У меня есть месяц, чтобы придать этому форму (да, мой внутренний методолог проснулся и требует структуры, но это только к лучшему).


А пока я приглашаю вас в уютное пространство на 21 день.

Стоимость участия символическая — 5000 рублей.

Если чувствуете отклик — напишите мне. После оплаты я добавлю вас в закрытую группу, и уже 1 марта мы вместе встретим весну.

✨Сама я чувствую от идеи невероятную легкость и игривость.
Уверена, что будет классно.

Самый трогательный заказ

Моя жена увольняется с работы и отправляется в годовой творческий отпуск. Я хочу подарить ей аудиопутешествие.


С такими словами ко мне обратился заказчик Антон.

Что в этом особенного?

Чтобы создать аудиопутешествие мы с Антоном
🌟 созвонились, собрали воедино особенности его жены, нашли те маячки, которые помогут ей бережно встретиться с собой,  смело и осмысленно отправиться в свой творческий отпуск.
🌟Я зашила в сюжет особые послания, добавила телесно-ориентированные процессы и отправила содержание Антону. 
🌟После звукового дизайна,  Антон, вдохновившись, прислал свое голосовое сообщение, которое мы зашили в самое начало путешествия.
❤️Но и это еще не все.
🌟Антон прислал мне лучшие фото своей жены для оформления билета.

Вы только представьте, как много внимание и заботы в этом подарке! ❤️

Когда подарок был готов, я написала Антону:

Знаешь, это самый трогательный заказ, который я когда либо делала. Очень радуюсь за твою жену — у нее такой чуткий муж.

Пока создавала путешествие, думала о том, как ценно для нас женщин быть замеченной, услышанной, поддержанной. Мужское внимание — это не только поступки, но и способность видеть в женщине нечто большее.
Мы от этого расцветаем ❤️

Вот уже 2,5 года я провожу телесно-ориентированные встречи в Писательской мастерской.
Творцу важно быть в контакте с телом, свободно ощущая и воплощая то, что рождается внутри.
В этом году открываем новый клубный сезон встречей

🤍 Мой внутренний компас: найди свой курс

Как найти свой путь среди чужих советов и мнений?
Где искать то, что мне действительно нужно?   
На этом занятии мы будем, как опытные навигаторы, искать свой внутренний компас — нащупывать смыслы, ценности и желания, которые часто теряются в суете.

❤️ Полтора часа любящего внимания к себе.
❤️ Полтора часа жизни в моменте "здесь и сейчас".
❤️ Полтора часа теплоты, наполненности и встречи с собой настоящим.


Мы делаем встречу открытой, чтобы могли приходить не только члены клуба.

Когда: 5.02 в 19:30 мск
Где: Клуб на Писательском 
Формат: онлайн
Стоимость: 1800 руб/за одну встречу, 6000 руб/абонемент на 4 встречи, 4200 руб за клубный месяц при подписке на 3 мес.

❤️ Открытие сезона сопровождаем скидкой для своих. Секретное слово КОМПАС даст крупную скидку (45%)

Приходите, чтобы подарить себе это время.

Служба заботы: @NaumenkoAnna

Не помню периода жизни, когда себя полностью принимала внешне.
Так начинается честый и узявимый пост Юли Соколовской.
Я часто начинаю свой день с постов Юли. Они у нее очень человеческие и душевные. Словно утром к подруге заглядываю на чашечку чая))
А сегодня такая вот тема.
И мне вспомнились соматические встречи "Шёпот тела", которые я вела.

На встречах мы исследовали свое тело глубоко, до самой лимфы и крови. И это исследование всегда вызывало восторг и уважение к своему телу.

В соматике нет места оценке
(это просто невозможно)
Есть только свидетельствование и исследование.
Понятие соматика впервые ввел Томас Ханна, ученик Фильденкрайса в 70х годах.

Томас перестал смотреть на тело как на объект и на функцию и стал воспринимать тело как живой процесс.
Он отошел от идеи, что с телом надо что-то делать и сфокусировал свое внимание на том, что мы и есть тело и этот опыт важно проживать.

В комментариях под постом, я подарила Юле аудиопутешествие, которое помогает прожить этот опыт со своим животом.
Это был порыв. И я хочу оставить это здесь как пасхалочку, чтобы тот, кому действительно надо, нашел эту аудиозапись🙃

Просто радуюсь. Все подробности завтра 🤪

Точка на карте

Одному идти всегда сложно. Все вокруг намекает, что до цели добраться сложно и лучше свернуть на протоптанную дорожку.
Когда ты solo-предприниматель больше всего на свете хочется поддержки. Своих. Тех, кто понимает, что страхи и сомнения — часть пути.
Я бы не смогла уволиться, не смогла так громко говорить о своих проектах, если бы рядом не было людей, которые верили в меня, даже когда я сама сомневалась.

И сегодня я хочу поддержать Своих. Тех, кто так же как и я идут свой уникальный путь и знают как это порой непросто.

Дима и Аня создали поддерживающее пространство, где можно идти вместе, думать друг об друга, верить и поддерживать друг друга.
«Точка на Карте» — это не про гонку и не про «давай быстрее», а про силу тёплого сообщества, где ты можешь идти к цели в своём ритме.

Челлендж-программа рассчитана на 100 дней, но можно остаться хоть до ста лет.

А ещё у меня есть промокод СИЛЬНЕЕЛОГИКИ - он даёт скидку на участие — 5000₽

Можно идти одному, но вместе точно легче.
Старт 5 февраля.

Вообрази

В детстве я очень боялась свою учительницу по специальности в музыкальной школе. Она не любила детей, не любила свою работу и была всегда недовольна.
Сейчас я понимаю, что у нее не было других вариантов своей жизни.
Отдав 7 лет музыкальной школе, она, из жалости к потраченному времени, пошла в муз. училище, а дальше… тупик. Она зашла в него, застряла и стала злой.😔
Я ее очень понимаю.

Все мы, время от времени, попадаем в тупик в разных областях своей жизни.

Но я всегда пользуюсь волшебной палочкой - 💡ВООБРАЖЕНИЕМ.

Я просто начинаю генерировать безумные идеи. Это как открыть портал в параллельные реальности: вдруг оказывается, что решений много! Стоит только разрешить себе мыслить широко и ярко.

Как найти выход из тупика?

1️⃣ Включить режим фантазии. Просто выписывать на бумагу все возможные (и невозможные) варианты в виде цепочек и связей.
❌Тут же столкнешься с главным врагом — внутренним критиком. Он вечно все оценивает и отвергает. Поэтому
2️⃣ Утихомирить критика. Его задача — не давать нам сделать глупость, но когда мы придумываем идеи, глупости просто обязаны случаться!
3️⃣ Не привязываться к первому разумному решению. Как правило, оно скучное и вообще не работает.


🎵Что если я была бы учительницей по музыке и хотела бы выйти из тупика?
Я выписала слово музыка⬆️, послушала, как оно во мне откликается и стала накидывать все, что мне приходит.
В итоге у меня получилось очень широкое поле с музеем звуков, радиоспектаклями, танцами, движениями, которые превращаются в звук, что-то про силу паузы...
В этом много потенциальности, которую я ощущаю как вдохновение. И на этой картинке я вижу то, куда в ближайшее время хочу пойти...

Попробуйте сами:

1️⃣ Запишите, что вам нравится делать.
2️⃣Соедините это с неожиданными словами.
3️⃣Развивайте связи, создавайте концепции.

Когда идей будет много, выбирать станет проще. Главное — не хвататься за первый попавшийся вариант! ⛵️