😁😁😁

МАДАМ ПЭПЭШКА

🤩 Друзья, давайте сделаем вкусную заправку для салата

#еда #готовка #кухня

⚪ Сохраняйте себе, и поделись с подругой

ГОДНЫЙ ЛАЙФХАК 💯

Пример рациона на 1500 калорий

МАДАМ ПЭПЭШКА

Бьюти-дневник, которому можно доверять

Подписывайтесь на ЛЭТУАЛЬ

Узнать больше

#реклама
О рекламодателе

Один простой шаг — и море пользы!

-Сбросите до -5 кг
-Подтяните живот
-Избавьтесь от скованности и усталости
-Повысите настроение
-Ускорите лимфатическую систему

Всего 100 повторений в день!

МАДАМ ПЭПЭШКА

Вкусный ПП десерт "Птичье молоко"

Итого на 100 грамм 92 ккал
Б/Ж/У 18.3 / 0.6 / 3.0

Ингредиенты:
3 яичных белка⠀
50 мл молока 1.5%
15 гр желатина⠀
Какао обезжиренный 1 ст л
Подсластитель по вкусу

Приготовление:
Желатин замачиваем в 30 мл воды.
Белки взбиваем миксером до крепких пиков
Желатин подогреть, но не кипятить, дождаться его полного растворения. Дать остыть.
В белковую пену добавить ванилин, подсластитель, желатин. Взбить еще раз миксером.
Добавить молоко и ещё раз взбить.
Выложить смесь в форму, и убрать в холод для застывания.
Сверху посыпать какао-порошком.
#десерт

МАДАМ ПЭПЭШКА

При активных нагрузках суставам важна поддержка!

При активных нагрузках суставам важна поддержка!🏃‍♂️
АРТРА АКТИВ Коллаген:
- Два типа коллагена в высокой дозировке для эластичности суставов и связок
- Жидкая форма для большей биодоступности
- Витамин С для синтеза коллагена

Позаботьтесь о здоровье своих суставов вместе с АРТРА АКТИВ Коллаген!
БАД. Не является лекарственным средством.

Узнать больше

Не является лекарством

#реклама
artra.ru
О рекламодателе

🤩 Друзья, давайте сделаем вкусную заправку для салата

#еда #готовка #кухня

⚪ Сохраняйте себе, и поделись с подругой

ГОДНЫЙ ЛАЙФХАК 💯

😁😁😁

МАДАМ ПЭПЭШКА

Сочные рулетики из куриного бедра

Ингредиенты:
Филе бедра -900 гр
Сыр твердый - 100 гр
Йогурт греческий - 2 ст.л
Сыр творожный - 50 гр.
Чеснок - 3 зубчика
Вяленые томаты ( по желанию)
Соль и специи по вкусу

Приготовление:
Филе бедра отбить с двух сторон, посолить, поперчить и оставить на 20 минут пока готовим начинку.

Сыр трем на мелкой тёрке, измельчаем чеснок, и все смешиваем с творожным сыром, йогуртом и измельчёнными томатами, добавляем специи, у меня прованские травы.
Выкладываем начинку на филе, заворачиваем в рулетик и фиксируем зубочисткой.
Рулетики выкладываем в противень и убираем в духовку на 25-30 минут при 180 градусах.

МАДАМ ПЭПЭШКА

Разоблачение известных мифов😱

МАДАМ ПЭПЭШКА

Для космической чистоты и свежести вашего туалета!

Попробуйте Чистящие Гели и Стикеры Чистоты Туалетный Утенок из лимитированной коллекции.

Покупайте с выгодой на Ozon.

Узнать больше

#реклама
ozon.ru
О рекламодателе

Видишь у себя излишний прогиб в пояснице? Живот сильно выпирает? Болит спина, горбишься?

А теперь сделай это упражнение у стены, чтобы занять правильное положение таза и удерживать его в течение дня!

Можно делать это в любой момент и каждый день, когда видите, что осанка неровная. Это поможет вам выработать устойчивую привычку держать поясницу прямо.

МАДАМ ПЭПЭШКА

ЛЕНИВЫЙ КИШ на завтрак

Ингредиенты:
тортилья - 1 шт
сыр - 40 гр
шпинат - 25 гр
помидоры черри - 140 гр
яйца - 3 шт
ветчина - 55 гр
соль, перец - по вкусу

Приготовление на видео

МАДАМ ПЭПЭШКА

Умеешь вести за собой? Тогда держи идею на 70+К в мес

Как думаешь, что это? Конечно, путешествия.

Ты знала, как:
✅ отдыхать постоянно за половину цены или бесплатно, если едешь вместе со своей командой?
✅ жить без дедлайнов и не зависеть от закрытия месяцев?
✅ вести свой сетевой бизнес из любой точки мира среди ярких красок и тепла круглый год?

Наши партнеры получают таким образом доп доход в среднем 70-200К в месяц.

Кто мы?
Один из крупнейших туроператоров РФ VIA TOURISM. Сейчас расширяем сеть присутствия. В честь этого открываем доступ к обучению новым партнёрам и отдаём готовые заказы. И заодно рассказываем про секретные сервисы турагентов для самых крутых и выгодных путешествий.

Узнай об этом больше на бесплатном вебинаре.

Узнать больше

#реклама 16+
via-tourism.school
О рекламодателе

😁😁😁

МАДАМ ПЭПЭШКА

Слоеный салат с рыбой

КБЖУ 92.61/8.56/4.55/4.36

Ингредиенты:
120 грамм варенoй свеклы
104 грамм варенoй мoркoви
129 грамм вареных яиц
10 грамм зеленoгo лука
3ч.л.йoгурта 2,7%
80 грамм слабoсoленoгo кижуча
Красная икра для украшения (мoжнo и без нее)

Пригoтoвление:
Свеклу,мoркoвь натереть на крупнoй терке,яйца,рыбу пoрезать на кубики!
Вылoжить в разъемнoе кoльцo свеклу, прoмазать йoгуртoм, затем мoркoвь, йoгурт, яйца, йoгурт, лук, затем рыбу! Украсить икрoй! На нoчь в хoлoдильник для прoпитки!

МАДАМ ПЭПЭШКА

Рацион на 1700 калорий

МАДАМ ПЭПЭШКА

Хочешь жить путешествиями? Стать онлайн турагентом!

Представьте: вы оформляете тур за чашкой кофе, а завтра уже летите в тот же отель бесплатно . Звучит как мечта? Это реальность для наших агентов!

Что вас ждёт:
✨ Пассивный доход: получайте комиссию, даже если клиент купил тур через 3 месяца после вашей рекомендации.
✨ Эксклюзивный доступ: закрытые предложения по турам со скидкой 50% — только для агентов.
✨ Карьера без границ: через полгода можно запустить свою команду.

Почему это выгодно?
— Средний доход новичка: 50 000–70 000Р в месяц (без опыта!).
— Каждый 5-й агент через год ездит на Мальдивы за счет компании.
— Работайте 3–5 часов в неделю — хватит времени на хобби и семью.

Кому это НЕ подойдет:
💰 Если хотите сидеть сложа руки.
💰 Если боитесь общаться с людьми.


До конца регистрации на мастер-класс — 12 часов!

Узнать больше

#реклама 16+
via-tourism-school.space
О рекламодателе

Сжигаем жир на ногах простыми действиями!

Обязательно сохрани к себе, чтобы не потерять!

МАДАМ ПЭПЭШКА

❤️❤️❤️

МАДАМ ПЭПЭШКА

Открывайте Россию с Radisson Hotels

Навстречу приключениям! Экономьте до 25% при бронировании до 14 апреля.

Забронировать

#реклама
radissonhotels.com
О рекламодателе

😁😁😁

МАДАМ ПЭПЭШКА

Томатный суп с курицей

Ингредиенты:
куриное филе — 300гр
луковица — 1 шт.
сладкий перец — 1 шт.
чеснок — 2 зуб.
консервированная кукуруза — 300 гр
томатный соус — 250 гр
соль, перец, паприка — по вкусу 
сухарики — по желанию 
зелень — по вкусу 
растительное масло — 2 ст. л

Приготовление:
Очистите лук и нарежьте мелкими кубиками. Разогрейте на сковороде растительное масло, выложите лук и жарьте на среднем огне до прозрачности.
Куриное филе нарежьте средними кусочками. Очистите перец, измельчите. Выложите на сковороду к луку и жарьте минут 5.
Добавьте томатный соус, перемешайте.
 Выложите консервированную кукурузу на сковороду и через пару минут можно снимать с огня.
Параллельно доведите до кипения воду или бульон в кастрюле.
Выложите овощи с курицей в бульон. После закипания посолите, поперчите по вкусу, добавьте паприку и другие специи.
Минут через 10 томления на медленном огне под крышкой добавьте измельченный чеснок. Через пару минут снимите с огня и оставьте ещё минут на 15.
#обед


МАДАМ ПЭПЭШКА

Разоблачение известных мифов😱

МАДАМ ПЭПЭШКА

Бесплатный курс Основы современной нутрициологии

3-х дневный практический курс Основы современной нутрициологии.
На курсе узнаете:
👌18 сигналов тела, которые расскажут о состоянии здоровья
⚡7 главных анализов с расшифровкой для полного чек-апа организма
😊Алгоритм анализа рациона питания из 6 шагов
✅5 ключевых правил ANTI-AGE нутрициологии, которые дают быстрые результаты
👍14 лучших проверенных витаминов в аптеке и на маркетплейсах

С выдачей именного сертификата о прохождении курса!
Бонус после регистрации:
Сборник проверенных продуктов

Зарегистрироваться

#реклама 16+
muinfm.ru
О рекламодателе

Избавляемся от мерзкого «холодца между ног!»

Ножки как с глянцевой обложки модных журналов.

Простые упражнения для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса быстро и легко, не выходя из дома!
#треня

МАДАМ ПЭПЭШКА

❗️❗️❗️❗️❗️❗️

🪷Дорогие участницы!
ЗАКАНЧИВАЕТСЯ набор на экспресс марафон «ПРОСУШКА» , на котором вы сможете сбросить 5-8 кг всего за две недели с помощью специальной схемы питания!

Стартуем в понедельник!

🪷На нем вы быстро уберете отеки, выведите лишнюю воду, которая скопилась от переедания, и начнете активно стройнеть!
Подойдет тем кто хочет получить быстрый результат!

🔴СРЕДНИЙ ОТВЕС ЗА 14 ДНЕЙ МАРАФОНА 5 КГ!❗️
Давайте расскажу подробнее:

Программа марафона:

Марафон длится 14 дней

🪷Вы получите рацион питания на каждый день марафона, также у вас будет альтернатива ( блюда на выбор)
🪷продукты простые и доступные
🪷рецепты не сложные, и можно готовить сразу на несколько дней

🪷Будет ежедневный контроль за тем, что вы едите, все ли делаете правильно, с корректировками по необходимости

🪷Также будет еженедельный контроль по весу

🪷Пройдете тесты по выявлению дефицитов витаминов и минералов

🪷Узнаете, что же делать, чтобы вес не возвращался

🪷Будет чат с другими участницами - так вы получите дополнительную мотивацию и поддержку

🪷Будут тренировки в домашних условиях- легкий уровень, но можно и без них

🪷По желанию вы сможете участвовать в конкурсе «маленькая вещь», «Я- смогла» и получить призы в конце марафона

А еще у вас будет возможность задать вопросы по питанию - мы ответим на ВСЕ!

⚠️Никто не останется без внимания! Всю сушку вас ждет строгий контроль и поддержка, а также чат с единомышленницами

Меню останется у вас навсегда, сможете повторить курс спустя время и сбросить еще😉


🪷ПРИСОЕДИНИТЬСЯ МОЖНО ПО ССЫЛКЕ:

https://www.vkysnoochen.ru/prosushka

Есть возможность отплаты для Казахстана на карту Каспи
А так же для Европы и других стран – стоимость уточняйте в личных сообщениях.


P.S. Подход к каждому участнику индивидуальный, поэтому места ограничены🙂

Капуста тушеная с фаршем

Ингредиенты:
Фарш говяжий -400 гр
Капуста - половина среднего велка
Лук - 1 шт
Морковь -1 большая
Резаные томаты - 1 банка
Чеснок - 2 зуб
Соевый соус - 2 ст.л
Масло растительное- 1 ст.л
Специи по вкусу, у меня острый перец Чили

Приготовление:
Капусту,лук и морковь тонко нарезаем соломкой, кладем в глубокую разогретую сковороду или кастрюлю с толстым дном, обжариваем, хорошо перемешивая, минут через 10 добавляем чеснок, специи и фарш, перемешиваем и обжариваем еще минут 10, выливаем банку томатов, соевый соус, тушим под крышкой минут 15, обязательно пробуем и по вкусу добавляем соль.

❗️Овощи не должны быть сильно разварены, текстура должна быть мягкой, но упругой и сочной❗️

Оставляем минут на 30 под крышкой настояться.

Можно подавать со сметаной
#ужин #обед

МАДАМ ПЭПЭШКА

Выходные — это повод!

Если вам, как и нам, чтобы встать в субботу с кровати, нужен повод — он есть у Яндекс Путешествий!

Промокод WEEKEND20 даёт скидку до 20% на отели и квартиры. А раздел «Выходные» в приложении Яндекс Путешествий помогает выбрать направление и составить план активностей (или пассивностей, тут уж как удобно).

Качаем приложение и едем

Скачать

#реклама 16+
yatravel.go.link
О рекламодателе

😏😏😏

МАДАМ ПЭПЭШКА

ПП КУЛИЧ

ИНГРЕДИЕНТЫ:
Тесто:
творог 2%-180гр
яйцо-2шт
мука рис-70г
мука пш-70г
молоко-120мл
масло слив-20г
разрыхлитель-5г
сухофрукты-20г
фундук-10г

Глазурь:
сухое молоко-40г
молоко-30мл
подсластитель-по вкусу


ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Для теста смешать яйца и творог, перебить блендером до однородной массы. Добавить молоко, растопленное слив масло, подсластитель и нарезанные сухофрукты. В конце постепенно доблять просеянную муку, подсластитель и разрыхлитель. Размешать до однородной массы.

Форму заполнить тестом на 2/3части и выпекать в разогретой до 170 градусов духовке 50 мин.

Для глазури смешать в ёмкости сухое молоко с молоком и подсластителем,
убрать в холодильник на пару минут.

Уже остывший кулич полить глазурью, сделать подтеки и украсить орехами.

КБЖУ на 100 грамм: 226/13/8/25

МАДАМ ПЭПЭШКА

Рацион на 1800 калорий

МАДАМ ПЭПЭШКА

Узнайте всё о важнейших открытиях человека в космосе

Специальный раздел ко Дню космонавтики в Дзене — это последние новости, а также познавательные статьи, видео и ролики по теме от популярных авторов и СМИ:

✅ вехи в истории покорения космоса
✅ последние научные открытия и удивительные факты
✅ планы на будущее и перспективы космической отрасли

А если вы уже в теме — проверьте свои знания в космическом квизе и пройдите путь от мечты до первого полёта в космос вместе с настоящими космонавтами в документальном проекте «Космос зовёт».

Смотрите и читайте о последних достижениях космической индустрии в Дзене

Перейти на сайт

#реклама 16+
dzen.ru
О рекламодателе

Мега-упражнение, благодаря которому живот смогут убрать все!

Понадобится всего лишь 1 бутылка!

МАДАМ ПЭПЭШКА

Ловите идеи брускет для завтрака или перекуса 🔥

1. Хлеб+ авокадо+ черри
2. Хлеб+скрембл+авокадо
3. Хлеб+ авокадо+ сыр
4. Хлеб+авокадо+шампиньоны

❗️к любой можно добавить курицу запечённую или ветчину куриную и получится вариант более сытный и белковый❗️

Девочки, вам нравятся такие подборки?
Да - ❤️
Нет -🔥

МАДАМ ПЭПЭШКА

Сравните ОСАГО в Сбере

Рассчитайте стоимость полиса ОСАГО на маркетплейсе Сбера.
Получите несколько расчетов от различных страховых компаний и оформляйте самое выгодное предложение.

Узнать больше

#реклама
sberbank.com
О рекламодателе

🙃🤓 😁🥰🤭😊🤭🥹😐

🤔🥹😦 🤗🤭😁 🥹🙃🤪😝😐😨

🥹🫨 😯🤭😉🤭🥹🤓

💛Успейте подписаться, скоро удалим↘️

〰️〰️〰️〰️〰️

🔑 ПАЗЛ Я — о внутренней свободе, глубине и настоящем «Я».
Просто о психологии. Путь к себе!

❤️ ГИПНОТЕРАПИЯ С ДМИТРИЕМ ВАСИЛЬЕВЫМ
Канал практикующего гипнотерапевта, где он показывает, как с помощью гипноза давать крутые результаты своим клиентам!

❤️‍🔥 ПАРФЮМ💎. РАСПИВ🎀. ОРИГИНАЛ🔥
Чтобы пахнуть дорого и вкусно, для этого не надо тратить кучу денег!💜  Оригинальный 💯% парфюм от🧪 2мл до полноразмерного флакона!

🌺 АНАСТАСИЯ ATMA ✨HEALING
Про энергии Нового Времени, целительство и раскрытие сверхспособностей!

🩷 КАНАЛ ПО САМОРАЗВИТИЮ – каждый день вебинары по темам: здоровья, отношений, финансов, духовного роста. Бесплатные консультации, подкасты, аффирмации!

🌟 СТАТЬ ЗВЕЗДОЙ – Всё о кино и съёмках. Что происходит за кадром? Бэкстейдж, трейлеры новых фильмов, пробы, спецэффекты, трюки! 🎥

💻 IT-ЭТО ПРОСТО - канал о технологиях, ИИ, а также о главных новостях в мире диджитала!

🧠 Midjourney, SORA & DALL: IT, НЕЙРОСЕТИ - Все креативные запросы на создание интересных изображений здесь!

🥦 МАДАМ ПэПЭШКА.
ПП рецеты, рационы, тренировки, юмор и много полезностей для худеющих красоток!

🥘 БЫСТРО И ВКУСНО - твой кулинарный антистресс! Минимум усилий, максимум вкуса! Быстро, вкусно, бюджетно!

🍔 С каналом БУДЕТ ВКУСНО! научитесь готовить бюджетно, быстро и аппетитно!

🥞 РЕЦЕПТЫ НА ВСЕ СЛУЧАИ ЖИЗНИ
На этом канале собраны простые и вкусные рецепты, для  любого случая!

🛍️ КОМФОРТНЫЙ WILDBERRIES
Отслеживаем все тренды и скидки на маркетплейсах. Полезные подборки качественных товаров! С нами выгодно!

💡 ШПАРГАЛКИ ДЛЯ ХОЗЯЙКИ
Рецепты, идеи оформления блюд и лайфхаки для хозяюшек!

📻 НОВОЕ ИЗ СТАРОГО. ПЕРЕДЕЛКА ВЕЩЕЙ
Идеи! Мастер-Классы! Делаем декор для дома из ненужного «добра»!

🥀 КНИГОЛЮБЫ В СЕТИ
Здесь ты всегда найдешь что почитать. Отзывы, розыгрыши, совместные чтения!

💰 Poli Ver$a 👑 МАТЬ ИНФОБИZA - как грести лопатой заявки на свой продукт и легко продавать свои знания и опыт от 500.000₽ ежемесячно!

🍳 РЕТРО КУХНЯ. РЕЦЕПТЫ СССР
Кулинарные рецепты, полезные советы и атмосфера эпохи Советского Союза!

🔐 ЗА 7-ю ПЕЧАТЯМИ        
Все об оздоровлении, омоложении, долголетии и эзотерике и, узнав секреты, Вы сможете решить многие проблемы!

🌜 МЫСЛИ В ОБЛАКАХ
7 дней с "Мыслями в облаках" - и вы влюбитесь в ЗОЖ!

🪑 TWINKLE ✨ - Канал создан для отдыха и для души. Стихи, цитаты, рассказы, атмосферное видео!

💳 ЭПОХА КРИПТОВАЛЮТ|АННА КОРНЕВА
Цифровой век невозможен без цифровой валюты!

⛑️ ПОНЯТНО ПРО ЗДОРОВЬЕ
Думаете, что здоровый образ жизни — это скучно? Мы докажем что это не так!

🔮 ⛧BECOME A LIVING ГАД
Реальная Магия, Реальные Результаты: оккультизм, ритуалы, практики, переводы Э.А. Коэттинга!

💅 АБОНЕНТ ВРЕМЕННО НА МАНИКЮРЕ
Топовые дизайны ногтей!

🧘‍♀️ MilaTolkin | МАГИЯ ЖИЗНИ
Путь к себе через эзотерику, психологию, духовные практики!

🧠 ИССЛЕДОВАТЕЛИ ЖИЗНИ - мы за удвоение продолжительности жизни!

💙Продвигайте свой канал с нами!💙

Добавьте ваш канал в подборку, пишите @em1109 / @tatyana_avdyshina96

😏😏😏

МАДАМ ПЭПЭШКА

Отличная закуска или перекус🔥


МАДАМ ПЭПЭШКА

Разоблачение известных мифов😱

МАДАМ ПЭПЭШКА

Альфазокс - знает как лечить рефлюксную болезнь

Изжога часто возникает из-за повреждения слизистой пищевода. Альфазокс восстанавливает эпителиальный барьер. А также:
✅ "протезирует" защитный слизистый слой пищевода
✅ обеспечивает защиту от кислого и желчного рефлюкса
✅ заживляет эрозии слизистой.

Длительность терапии определяется лечащим врачом, в среднем, составляет 4-5 недели. Компоненты не всасываются, а выводятся естественным путем, что означает минимальный риск побочных эффектов. Выпускается в флаконе и пакетиках-саше, которые удобно брать с собой👌

Позаботьтесь о себе с Альфазоксом ❤️

Перейти на сайт

Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.

#реклама
izzogavu.alfasoxx.ru
О рекламодателе

Жиротопка за 12 минут

МАДАМ ПЭПЭШКА

Рулетики из лаваша с творогом

Идеально подходит для завтрака и перекуса🔥

Ингредиенты:
Лаваш армянский 2 листа
творог - 300 гр
сыр российский -200 гр ветчина из индейки или куриная -100-200 гр
зелень, соль и чеснок по вкусу.

Приготовление:
Творог блендером измельчить в однородную консистенцию, сыр потереть на терке, зелень мелко порезать, чеснок измельчить, ветчину мелко нарезать, добавить специи и соль и все хорошо перемешать.
Лаваш нарезать ножницами примерно на 6 частей(1 лист), начинку заворачивать так, чтобы края были закрыты, сразу все завернуть, убрать в контейнер или пакет, чтобы не засох, перед подачей обжарить с 2 х сторон на сухой сковороде, или запечь все духовке, чтобы он стал хрустящий и сыр расплавился.

МАДАМ ПЭПЭШКА

Яндекс Путешествия подготовили 25 поводов

для поездок на все выходные вплоть до 31 августа. А с промокодом WEEKEND20 на скидку до 20% путешествия станут ещё приятнее!

Сохраняйте и делитесь с друзьями

Получить скидку

#реклама 16+
yatravel.go.link
О рекламодателе

😁😁😁

МАДАМ ПЭПЭШКА

Запечённый батат

Отлично сочетается с любым мясом🔥

Ингредиенты:
Батат -400 гр
Оливковое масло- 2 ст ложки
Прованские травы
Чеснок
Соль

Приготовление:
Батат очистить, нарезать брусочками.
Оливковое масло влить в мисочку, добавить прованские травы, соль и измельчённый чеснок, перемешать. 
Батат отправить в широкую миску, залить ароматной смесью. 
Хорошо перемешать и оставить на 20 минут. 
Минут через 10 включить духовку для разогрева до 200 градусов. 
Противень для запекания выстелить фольгой, выложить батат с маслом в один слой. 
Отправить батат в разогретую до 200 градусов духовку. 
Запекать 30–35 минут, до готовности (ориентироваться на особенности своей духовки). 

МАДАМ ПЭПЭШКА

Пример рациона на 1300 калорий

МАДАМ ПЭПЭШКА

Микроигольчатый мультиимпульсный аппарат RF-лифтинга

Представляем аппарат для эстетической медицины - Sylfirm X – ваш ключ к успеху!
Единственный на рынке эстетической медицины аппарат с двумя типами импульсов: дробным и постоянным. Имеет регулируемые микроиглы - самые тонкие в мире!
Мы предоставляем полную маркетинговую поддержку, расчет окупаемости для вашего региона и профессиональную программу обучения. Пожизненное сопровождение гарантирует стабильность и качество ваших услуг. Для клиник с мед. лицензией. Нажмите, чтобы узнать больше о Sylfirm X!

Узнать больше

Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.

#реклама
sylfirmx.pro
О рекламодателе

Укрепляем спину

МАДАМ ПЭПЭШКА

ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ ДЕВУШЕК

В БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ

ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

🔥НЕ ХВАТАЕТ МОТИВАЦИИ?
🔥ПОСТОЯННЫЕ СРЫВЫ?
🔥НЕТ СИЛЫ ВОЛИ? 🙊🙈

ТОГДА ВАМ К НАМ🙋‍♀️

Чат абсолютно бесплатный.

У нас рецепты ПП🍓

советы,

поддержка,

мотивация.

Результат будет 100%

Так же каждый месяц проходят марафоны стройности🤗

ОТ ВАС ЖЕЛАНИЕ ПОХУДЕТЬ И СОБЛЮДАТЬ РЕЖИМ!

Волшебных пилюль нет,не было и не будет.
Все в наших руках!

https://t.me/+UdegJ0pMaxExMzMy

Творожная пасха

МАДАМ ПЭПЭШКА

Портативный рентген аппарат EzRay Air Portable

Сделайте диагностику проще и быстрее!

Ваша клиника заслуживает лучшего! Портативный рентген EzRay Air Portable - Легкость эксплуатации.

Свяжитесь с нами, чтобы получить подробную консультацию

#реклама

Написать в Whatsapp

Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.

#реклама
api.whatsapp.com
О рекламодателе

😁😁😁

МАДАМ ПЭПЭШКА

Котлеты из капусты

Кбжу 100 гр - 118 ккал
Б -2.1/ Ж -4.3/ У - 16.3

Ингредиенты:
Капуста -700 гр
Яйцо куриное - 2 шт
Сыр российский - 50 гр
Лук репчатый -2 шт
Молоко - 50 мл
Манная крупа - 4 ст.л
Соль, специи и зелень по вкусу

Приготовление:
Капусту и лук мелко нарезать, отправляем тушиться под крышкой с молоком и примерно 100 мл воды,
Тушить минут 10-15 до мягкости, но она не должна развариться .
Затем остудить, добавить яйца, мелко натертый сыр, манку, специи и зелень, хорошо перемешать, дать постоять минут 15, и можно формировать котлеты и обжарить на а/п сковороде, можно добавить небольшое количество масла.

Подавать можно со сметаной как самостоятельное блюдо.

МАДАМ ПЭПЭШКА

Разоблачение известных мифов😱

МАДАМ ПЭПЭШКА

Когда нужно проводить ЭКО? Что мифы, а что правда?

Хотите узнать все тонкости и секреты экстракорпорального оплодотворения? Задаётесь вопросами, которые не решаются в стандартных источниках? Приглашаем вас на наш канал, где репродуктолог откровенно поделится своим опытом, развеет мифы и ответит на самые актуальные вопросы о ЭКО!

Узнайте:

- Как проходит процедура ЭКО?

- Какие существуют риски и как их минимизировать?

- Реальные истории успеха и неудач.

- Ответы на ваши вопросы в прямом эфире!

Все репродуктологи центра планирования семьи "Доктор Фронталь" в одном месте! Подписывайтесь на наш канал и будьте в курсе всех новостей и полезных советов по ЭКО!

Узнать больше

#реклама
О рекламодателе

🤩 Избавляемся от головной боли за 5 минут

⚪Повторяй советы с видео и головная боль быстро пройдёт

#зож #здоровье #якрасивая #треня

ГОДНЫЙ ЛАЙФХАК 💯

😈😈😈😈😈😈😈😈😈▫️

🤩 Полезный канал для современных девушек. Бьютисоветы, Рецепты, Лайфхаки для дома и не только.

Шоколадное настроение

КБЖУ:151/4.8 / 8.2 / 16 без украшения

Ингредиенты на 2 порции:
1 спелый банан (120 гр)
1спелое очищенное авокадо (80 гр)
5 ч.л. какао
50 гр кефира или йогурта
орехи, хлопья или шоколадная стружка для украшения (по желанию)

Приготовление:
Сначала взбейте в блендере банан и авокадо до однородной массы.
Затем добавьте туда же какао и кефир и взбейте еще раз.
Выложите в креманки и подавайте.

МАДАМ ПЭПЭШКА

Яндекс Музыка ваша за ответ на 1 вопрос

Яндекс Музыка, Книги и Кинопоиск в одной подписке для вас и 3-х ваших близких.
Попробуйте бесплатно👍

Попробовать

#реклама 18+
mrqz.me
О рекламодателе
Реклама на Яндексе

😁😁😁

МАДАМ ПЭПЭШКА

🤩 Печем творожный кулич

Вам понадобятся:
- Яйца 3 шт;
- Сахар 160 гр;
- Соль щепотка;
- Ванильный сахар 8 гр;
- Масло сливочное 100 гр;
- Творог 300 гр;
- Мука 250 гр;
- Разрыхлитель 18 гр.

Как готовить смотрим на видео ▫️

#пасха #кухня #готовка #еда

😈😈😈😈😈😈😈😈😈▫️

ГОДНЫЙ ЛАЙФХАК 💯

🙏🙏🙏🙏 🩷

Пример рациона на 1500 калорий

МАДАМ ПЭПЭШКА

Для чего нужна система очистки воды в частном доме?

Вода в частных домах не всегда соответствует стандартам качества. Она может содержать вредные примеси, такие как пестициды, тяжелые металлы, нитраты, бактерии и вирусы. Это может привести к проблемам со здоровьем, ухудшению состояния кожи и волос, возникновению аллергических реакций.

Однако существуют эффективные решения – системы очистки воды от австрийского производителя BWT. Они удаляют вредные примеси, делая воду чистой и безопасной. Системы оснащены несколькими ступенями очистки, включая механическую фильтрацию, обезжелезивание, умягчение воды и ее обеззараживание. Они компактны, просты в установке и использовании, а также экономичны в эксплуатации.

Забота о своем здоровье начинается с выбора качественной системы очистки воды от BWT

Узнать больше

#реклама
bwt.ru
О рекламодателе

Тренировка для красивого живота

МАДАМ ПЭПЭШКА

Жульен из курицы и цветной капусты

Итого на 100 грамм 99 ккал
Б/Ж/У 13.1 / 3.8 / 3.1

Ингредиенты:
Куриные грудки — 300 г
Кефир — 150 г
Цветная капуста - 300 г
Карри — 2 ч.л.
Яйцо — 1 шт.
Нежирный сыр (5%) — 100 г
Соль, перец, кориандр, немного горчицы — по вкусу

Приготовление:
Куриные грудки мелко порезать и смешать с кефиром, чтобы он полностью покрыл мясо, добавить специи поставить мариноваться в холодильнике на 1-2 часа.
Цветную капусту отварить и превратить блендером в пюре. Добавить специи, яйцо и хорошо перемешать.
Выложить куриное мясо в порционные горшочки, сверху выложить капустное пюре. Поставить в разогретую духовку на 45-50 минут. Затем достать , посыпать тёртым сыром и вновь отправить в духовку, пока сыр не образует румяную корочку.
Перед подачей можно украсить зеленью.

МАДАМ ПЭПЭШКА

Двойная выгода в SOKOLOV

Крутые виражи из двойной выгоды уже ждут вас:
-30% на всё и ещё -40% в обмен на бонусы!

Теперь дарить бриллианты, золотые новинки и драгоценные бестселлеры не только приятно, но ещё и выгодно

Посмотреть каталог

#реклама
sokolov.ru
О рекламодателе

😁😁😁

БОБР КУРВА 🦫

Салат с красной фасолью консервированной и курицей

Кбжу на 100 гр 112 ккал
Б-6/Ж-6/У -9

Ингредиенты:
Фасоль конс.-150 гр
Кукуруза конс.-100 гр
Болгарский перец -2 шт
Кур. Филе запечённое -100 гр
Петрушка - 1 пучок
Лук красный -1 шт

Заправка:
Растительное масло -2ст. Л
Яблочный уксус -1 ч. Л
Горчица -1ч. Л
Соль- 0.25 чл

Приготовление:
Куриное филе, перец, лук нарезать мелким кубиком, измельчить петрушку, добавить фасоль и кукурузу, вылить в салатник заправку и все хорошо перемешать.

При желании можно добавить чеснок и любой сыр🔥

МАДАМ ПЭПЭШКА

Разоблачение известных мифов😱

МАДАМ ПЭПЭШКА

Дарим подписку на Яндекс Музыку

Ответьте на 1 вопрос и Яндекс Музыка ваша для вас и 3-х ваших близких.
Кинопоиск и Яндекс Книги тоже в подписке.
Попробуйте бесплатно❤️

Попробовать

#реклама 18+
music.yandex.ru
О рекламодателе
Реклама на Яндексе

Ты начала делать это упражнение и у тебя незаметно:

-Расслабилась поясница
-Подтянулся живот
-Окрепли руки

Обязательно сохраните!

МАДАМ ПЭПЭШКА

Ячневая каша на завтрак

Ингредиенты:
Крупа ячневая в пакетиках
(Я варю 2 пакета, получается 3 порции)
Соль по вкусу
Сахар или мед по вкусу
Масло сливочное 30гр

Приготовление:
Пакеты с крупой опускаю в кипящую воду, варю примерно 15-20 минут.
Достаем, разрезаем пакеты, высыпаем в кастрюлю, добавляем соль, сахар и масло, хорошо перемешиваем
И можно подавать.

Так же можно добавить любые ягоды и фрукты, орехи или сухофрукты.

Каша богата микроэлементами и хорошо насыщает.

МАДАМ ПЭПЭШКА

Лотерея PARI!

❤️ Теннис — это не только игра, но и азарт, адреналин и возможность проявить свои способности. Каждая подача, каждый розыгрыш — это шанс на победу и признание! ✨

Но что, если мы скажем, что в вашей жизни есть еще одна возможность?
✅Лотерея — это ваш новый шанс на успех! Не ограничивайтесь только спортом, откройте дверь к невероятным выигрышам и новым возможностям!✨

Играть

#реклама
pari.ru
О рекламодателе

🐼Специалисты GreenSmm предоставили эксклюзивный обзор лучших Telegram каналов, которые помогут вам и вашему бизнесу выйти на новый уровень

🤩 Канал «Недвижимость Сочи | Юлия Усачева» – лучшие объекты на берегу Чёрного моря. Дача у моря, квартира в центре или инвестиционные апартаменты? Здесь только актуальные предложения, свежие новости рынка и проверенные варианты . Узнайте , как выгодно купить, продать или сдавать недвижимость, не тратя нервы и время!

🤩 💎Итальянские женские сумки👇🏻
📣 ЗДЕСЬ - вы найдете качественные кожаные сумки и аксессуары из натуральной кожи прямиком с итальянских фабрик по оптовым ценам!
ПОДПИШИТЕСЬ и забудьте о переплатах в магазинах!

🤩 Мадам ПэПэшка. ПП - рецеты, рационы, тренировки, юмор и много полезностей для худеющих красоток.

🤩 Coffeeinka - кофе и эстетика в одном флаконе.

🤩 ПРО ЗДОРОВЬЕ! - 🌿Этот канал полезнее морковки! 🥕
Присоединяйся скорее! 💎

🤩 Море Мотивации - Поднимайтесь на борт, поплывём вместе по:

🌊 мягким волнам мотивации
🌊 океану полезных советов
🌊 глубокой осознанности
🌊 шторму полезных книг
🌊 морю самооценки
🌊 по трюму мыслей

🤩 Домашний | Лайфхаки | Рецепты - Вдохновение и уют для дома и семьи в каждой мелочи. "Домашний" рассказывает о создании невероятного комфорта.

🤩 О своем, о женском - Женский клуб. Развиваемся духовно, получаем знания и пропагандируем любовь к себе.

🤩 Помада • женский журнал - С нами вы узнаете все секреты женской красоты 💄

⭐️ Лучшие идеи макияжа
⭐️ Последние новости моды

🤩 Rerooms.ru - самый интересный канал о дизайне интерьера от крупнейшего онлайн-сервиса по разработке индивидуальных-дизайн проектов Rerooms.ru
🔻На канале делятся секретами дизайна и ремонта, публикуют подборки модных интерьеров и дают полезные советы по обустройству дома. 👉Подписывайся, чтобы все знать

🤩 “Безопасная сделка” авторский Олеси Бухтояровой - ваш надежный гид в мире недвижимости
Покупка квартиры – одно из важнейших решений в жизни. В этом канале юрист Олеся Бухтоярова рассказывает, как не потерять деньги, избежать аферистов и грамотно провести сделку. Четкие инструкции, реальные кейсы, советы из практики – подписывайтесь, чтобы чувствовать себя уверенно в мире недвижимости!

🤩 Империя Хоумстейджинга - Канал для собственников недвижимости и риэлторов, которые продают/сдают недвижимость. Рассказываю, как с помощью инструмента хоумстейджинг увеличить скорость продажи, чек аренды квартир/домов/офисов. Как за короткий срок и за минимальные вложения придать "товарный вид" любой квартире, дому, офису и отстроиться от конкурентов. Дарю скидки на необходимые товары для меблировки/упаковки недвижимости, а также гайды-капсулы для упаковки кв м.

🤩Организаторы подборки : @GreenSmm

🙈🙈🙈

МАДАМ ПЭПЭШКА

🅰️🅰️🅰️ 🅰️🅰️🅰️ до СТАРТА ЭФФЕКТИВНОГО МАРАФОНА СТРОЙНОСТИ "🔥🔥🔥🔥🔥 🔥"!!!

🔥Веду я его лично, без кураторов, уделяю каждой участнице максимум своего времени, поэтому МЕСТА НА МАРАФОН ОГРАНИЧЕНЫ!

📌Начало в понедельник, но уже в воскресенье я собираю анкеты, рассчитываю ваши индивидуальные данные и высылаю каждой участнице подходящее меню, так что не тяните.

☑️Марафон подходит для тех кто решил меняться и хочет сбросить 5 -8 кг лишнего веса за ближайший месяц!

➡️На марафоне мы будем активно стройнеть, но без голода и сухой куриной грудки!
Питаться будем вкусно и сытно.
Наши КОНСТРУКТОРЫ - МЕНЮ можно использовать для всей семьи - они и не догадаются, что это ПП, будут тоже есть с удовольствием😉

➡️Я буду на связи с вами каждый день. Вы сможете задавать вопросы, а я буду вас мотивировать и НЕ ДАМ СОРВАТЬСЯ!

➡️В процессе расскажу важную информацию, которая вам обязательно понадобится на пути снижения веса!

🔊Будем общаться в чате - там всегда просто нереальная поддержка от других участниц марафона!

📌А так же ДЛЯ КАЖДОЙ УЧАСТНИЦЫ я составляю индивидуальную карту клиента (лично вашу) с расчетом и указанием всех параметров, необходимых в процессе снижения веса. Входит расчет ваших личных норм Калорийности, Белков, Жиров, Углеводов, ИМТ, нормы воды, а так же вашей скорости снижения веса. Карта клиента останется у вас навсегда


❤️с нами вы избавитесь от лишнего веса, от неконтролируемых перееданий, от излишней тяги к сладкому и ночных перекусов!

🔥Наш марафон уже помог многим девочкам решить свои проблемы с лишним весом. Более того, большинство участниц остаются с нами на несколько месяцев, потому что вместе гораздо легче добиться своей цели и получить тело, о котором вы мечтаете!

🚀ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ, если вы решили изменить свою внешность, а, может быть, и судьбу!

Присоединяйтесь, пока еще есть места👇👇👇

https://www.vkysnoochen.ru/newya

или пишите мне https://t.me/ola_olar

Лучший соус к мясу

Ингредиенты:
Томаты в собственном соку
Кинза - 3-4 веточки
Красный лук - 1/2 шт
Сахар - 1 ч.л
Соль - 1,5 ч.л
Специи для шашлыка
Свежемолотый черный перец
Чеснок - 2 зубчика

МАДАМ ПЭПЭШКА

Пример рациона на дефиците калорий

МАДАМ ПЭПЭШКА

Скидка до 30% на вашу первую Яндекс Командировку

✨Получите скидку 30% на бронирование отеля вашей первой командировки.

Все необходимые сервисы на единой платформе, для командировок по всему миру.

Широкий выбор отелей и билетов. Без комиссий.

Узнать больше

#реклама
business.go.yandex
О рекламодателе
Реклама на Яндексе

Самое простое упражнение, которое поможет убрать фартук живота!

МАДАМ ПЭПЭШКА

Риет из горбуши

Ингредиенты:
Горбуша -1 банка
Творожный сыр -140 гр(1 банка)
Лимонный перец по вкусу
Укроп - 1 веточка
Зеленый лук по вкусу

Приготовление:
У горбуши убираем все кости и кожу, разминаем вилкой, добавляем специи, мелко нарезанную зелень и сыр и все хорошо перемешиваем.
Перекладываем в стеклянный контейнер и убираем в холодильник.
Перед подачей можно добавить свежий огурец.

МАДАМ ПЭПЭШКА

Открывайте Россию с Radisson Hotels

Навстречу приключениям! Экономьте до 25% при бронировании до 14 апреля.

Забронировать

#реклама
radissonhotels.com
О рекламодателе

😅😅😅

МАДАМ ПЭПЭШКА

Сочные цыплята в духовке

Ингредиенты:
Цыплята 3 шт. по 700 гр
Черный перец 1 ч.л.
Сушенный чеснок 1 ч.л.
Кориандр 2/3 ч.л.
Крупная морская соль 2 ч.л.
Растительное масло 2 ст.л.


Приготовление на видео

МАДАМ ПЭПЭШКА

Разоблачение известных мифов😱

МАДАМ ПЭПЭШКА

Доброград - новый город в 2,5 ч от Москвы по трассе М12

Начинайте свое утро с прогулки по лесу, встречайте рассветы, катаясь в вейк-парке, провожайте закаты за игрой в гольф!

Наслаждайтесь панорамными видами на лес и озера на террасе собственного таунхауса или с балкона уютной квартиры!

Доброград. Приезжайте отдыхать - оставайтесь жить!

Узнать больше

#реклама
dobrograd.ru
О рекламодателе

Лёгкий челлендж для идеального тела за 7 дней

Всего 4 минуты в день и:

-Живот будет таять
-Ягодицы подтянутся
-Ноги придут в тонус
-Складки уйдут

МАДАМ ПЭПЭШКА

Полента с грибами и сыром

Ингредиенты:
сливочное масло — 45 г
свежие шампиньоны или другие грибы — 250 г
лук репчатый — ½ штуки
соль по вкусу
вода или бульон — 720 мл
полента — 150 г
твёрдый сыр — 50 г
перец чёрный молотый по вкусу

Приготовление:
Растопите в сковороде сливочное масло. Нарежьте грибы и мелко порубите лук. Готовьте около 10 минут до выпаривания жидкости, посолите. 
Вскипятите в кастрюле воду или бульон. Постепенно всыпьте поленту. Варите на слабом огне примерно 10 минут до загустения, постоянно помешивая. 
Добавьте в поленту тёртый сыр, соль и перец. Подавайте с грибами. 

МАДАМ ПЭПЭШКА

Яндекс Путешествия тут посчитали грустные глаза питомцев

которых оставляют дома на время отпуска. Получилась бесконечность.

Решили это исправить и собрали классные отели, где ждут гостей с питомцами. А ещё приготовили скидку до 20%, потому что счастливые животные = счастливые мы!

Забирайте промокод GAVGAV20 и планируйте отпуск, от которого будут в восторге все пушистики!

Забронировать

#реклама 16+
special.travel.yandex.ru
О рекламодателе

😁😁😁

😁😁😁

БОБР КУРВА 🦫

😁😁😁

БОБР КУРВА 🦫

САЛАТ С ТУНЦОМ И АВОКАДО


ИНГРЕДИЕНТЫ:
яблоко - 1шт
авокадо - 1шт
сельдерей - 1 стебель
тунец в собственном соку - 1 банка
кукуруза консервированная - 180гр
руккола - 1 пучок

Заправка
масло оливковое - 2ст.л
свежевыжатый апельсиновый сок - 1ст.л
кинза - 1ст.л
французская горчица - 2ч.л
яблочный уксус - 2ч.л
лимонная цедра, соль, перец - по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
В небольшой миске смешиваем ингредиенты для заправки.
Яблоко, сельдерей режем кубиком. Авокадо - пластинами, сбрызгиваем соком лимона, чтобы он не потемнел.
В салатнице соединяем рукколу, яблоки, сельдерей, кукурузу, тунец.
Украшаем ломтиками авокадо, поливаем заправкой.

На 100 гр всего 77 ккал
БЖУ: 7/3/5

МАДАМ ПЭПЭШКА

Разоблачение известных мифов😱

МАДАМ ПЭПЭШКА

Борщ, пирожки-карасики, манник...

✨ Шеф-повар Григорий Мосин вместе с Дзеном раскрывает секреты более 30 традиционных и современных рецептов!

От монастырской ковриги до постной шаурмы с хумусом. Изучайте вкусные и разнообразные рецепты.

Перейти на сайт

#реклама
dzen.ru
О рекламодателе