Финансовый инсайт
Про мою фриланс-империю

Я недавно смотрела Кремниевую долину в первый раз. Это ситком про стартаперов, если что. С сатирическими типажами айтишников в корпорациях и вне. Мне было смешно, но больше больно))) Но это неважно. Важно, что челы там рисуют графики burn rate для своего стартапа

Burn rate — это метрика описывающая скорость, с которой компания "прожигает" выданные ей деньги

И я подумала, что в своей фриланс империи работаю сейчас не на увеличение прибыли. А на снижение burn rate.
То есть делаю так, чтобы денег, которые у меня есть хватило на подольше. И с сохранением возможности учиться и ездить в отпуска

Я понемножку зарабатываю и добавляю денег на счет "на жизнь". За 1 квартал моих денег стало в целом меньше: я просела на 60 тысяч. Но на 60, а не на 260!

И если сформулировать цель так и привязать ее к правильной метрике, то получается, что я молодец и цель неплохо выполняю. И это все соответствует моей долгосрочной стратегии + я наработала несколько не_денежных медийных артефактов за это время

Мне нравится эта мысль, потому что она расшатывает установку "всегда надо стремиться зарабатывать больше". Из-за нее я много себя пилила и тащила работать несмотря на стремительное движение к выгоранию. Я стараюсь больше так не делать. И думать про деньги как про инструмент поддерживающий реализацию моей стратегии

Как раз про такую штуку мы и поговорим с моими коллегессами по группе по личным финансам для женщин. Кстати, ближайший поток через месяц — с 28 мая. А сейчас последние деньки early bird цены

Мы придумали вебинар "Финансовые роли, в которые мы играем"
Приходите, если узнаете себя в таких кейсах:
1️⃣эмиграция, потеря работы, развод? социальный капитал потерян, надо начинать с начала
2️⃣зарабатываю хорошо, но деньги все равно куда-то утекают
3️⃣ощущаю, что мне нельзя получать удовольствие от денег и нужно считать каждую копейку
4️⃣партнер зарабатывает, а я нет? так нельзя, что за ужас!

Главное коротко:
⚡️ понедельник 28 апреля 19:00 Мск/18:00 CET
⚡️ 4 жизненных кейса, с которыми мы сталкиваемся в разное время и в разных обстоятельствах
⚡️ знакомство с авторками и ведущими группы по финансам для женщин — Аней Коваль, Лидой Борисенко, Леной Мовшиной
⚡️ бережный разговор о деньгах и жизненных стратегиях с мемами и вопросами

Ждем вас!
По ссылке будет запись на вебинар через бота с напоминалками:
https://t.me/tcalendar_bot/app?startapp=eyJtb2RlIjoidmlldyIsInRva2VuIjoiZWEwZmE4ZTVlM2MyOWE3MTExOTk1MGZhM2M1MyJ9

Мы тут начали подпольную группу поддержки для своих
И было супер комфортно и интересно

🌸 Я перепроектировала первую встречу и мне очень понравилось, как получилось

🌸 Дала людям больше свободы в выборе того, что и как будет на группе. Но и достаточно структуры, чтобы снижать когнитивную и социальную нагрузку!

🌸 Получила очень приятные комментарии от тех, кто в первый раз видит мою гениальную нейроотличную фасилитацию)))

Это юбилейная пятая группа и я занимаюсь этим уже год, прикиньте! Я очень многому научилась, стала меньше переживать и еще лучше управлять пространством и вниманием

Но заикаться на первой встрече с новыми людьми не перестала(

🎁 Мультипотенциальность для нейроотличных: первый выпуск нашего подкаста!

ура-ура, у нас с Леной Мовшиной наконец-то вышел первый полноценный выпуск нашего подкаста! как и обещали — к 23 апреля. сегодня у нас в меню: СДВГ, мультипотенциальность и portfolio careers: как строить карьеру нейроотличным людям»

что будет в первом эпизоде

🌸 рассказываем о том, что такое мультипотенциальность (когда тебе сложно вписаться в одну профессиональную «коробочку»)
🌸 делимся, как сдвг и аутизм влияют на наши карьерные пути и множественные интересы
🌸 объясняем концепцию portfolio career — когда ты совмещаешь разные форматы работы вместо «одной работы на всю жизнь»
🌸 делимся личным опытом, как мы перестали выгорать от попыток «быть нормальными»
🌸 рекомендуем книги и ресурсы, которые нам очень помогли (спойлер: барбара шер — наша общая любовь)

🎀слушайте нас в телеге, на платформе mave, на яндекс музыке, в apple podcasts или spotify! и делитесь с теми, кому это может быть важно 🎀

ps если вдруг пропустили нулевой выпуск, то там мы рассказываем о нашем опыте нейроотличия и о том, что вообще такое нейроотличность

pps передаю спасибо всем, кто заметил, что платформа mave начала шалить. сейчас всё работает на всех платформах!

ppps монтаж традиционно от моей сестры, Катарины Аруштовой! Обложка от Лены!

Первый большой выпуск подкаста
Уже в эфире

В этом выпуске мы с Кариной Аруштовой поговорили про СДВГ, мультипотенциальность и портфельную карьеру. И решили дальше делать подкаст вместе! Именно поэтому он вообще и происходит

Карина крутая, пробивная и может делать вещи, которые я откладываю по полгода. Команда и разные люди — это мощь!

А еще я узнала, что моя карьера как раз портфельная и Карина рассказала много умных слов из английского тиктока про проектирование портфельной карьеры

Врубайте Нейроотличных коллег и ставьте нам лайки и пятерки на подкаст-платформах

Ниже обстоятельный пост Карины со всеми темами выпуска

🔜

Первый раз здесь? Довайте знакомица⚡️

Я Лена Мовшина, карьерная консультантка для аутичных и СДВГ-людей, социальная предпринимательница и дизайнерка образовательного опыта

У меня живой ум, он быстро учится и быстро устает. Требует нового, постоянно рефлексирует, много тревожится и хочет внимания... А еще я аутистка с СДВГ

В этом канале я рассказываю про опыт адаптации жизни к нейроотличности, свои специнтересы и инсайты, которые это окружают.
Больше всего меня сейчас волнует тема карьеры и не_убийственной работы для нейроотличной меня и других людей. С конца 2023 года я не работаю фултайм в айтишке, а пытаюсь построить подходящую мне рабочую среду. Я делаю разные штуки, которые хочу и умею. И которые могут быть полезны другим и оплачены))

Что я делаю

🌸 Подкаст «Нейроотличные коллеги» с Кариной Аруштовой. Обсуждаем карьерные вопросы и нейроотличные потребности в работе
Слушать тут

🌸 5 потоков группы поддержки и самоисследования для нейроотличных людей как равная консультантка. Группа попала в шорт-лист премии SEA за проектирование инклюзивного образовательного опыта
Все о группах поддержки

🌸 Нейроотличная лаборатория работы с Олей Артемьевой. Второй поток в сентябре 2025!
Программа лаборатории и ссылка на предзапись

🌸 Консультации
1️⃣Для нейроотличных людей про работу с опорой на общий аутичный / СДВГ-опыт
2️⃣Для экспертов про создание инди-учебных опытов и любых личных проектов. Типа не инфоцыганских, поняли?
3️⃣Для помогающих специалистов про маркетинг себя

Подробности пока только в личке @lenamovshina. Но скоро соберу пост!

🌸 Группа по личным финансам для женщин с Лидой Борисенко
Ближайший поток с 28 мая, а следующий — осенью 2025
Сайт группы

🌸 Работаю с командами как продюсерка, дизайнерка образовательного опыта, исследовательница и комьюнити-менеджерка.
Сейчас делаю программу по продуктовому дизайну и еще всякое в Московском Креативном Техникуме от Universal University
Мой красивый сайт-портфолио с отзывами коллег

Еще я пишу картины, леплю из глины. И нарисовала колоду таро! Я 12 лет занималась живописью, а сейчас вся работа руками дает мне перерыв от СДВГ-хаоса в голове

Я хочу научиться совмещать в рабочей деятельности разные роли и навыки, делать необходимые перерывы. И не сдохнуть при этом в канаве от голода!!
А еще — мечтаю делать проекты про инклюзию и адаптацию нейроотличных людей в ИТ-компаниях, выступать на конференциях и делать большие обучения

Классные посты в канале

💚почему «сейчас у всех СДВГ»

💚как понять «кем я работаю», если у вас нет одной профессии

💚как сделать работу более подходящей для нейроотличных потребностей

💚почему мы делаем задачу на 90% и бросаем?

💚почему мы набираем еще больше задач и как держать уровень нагрузки реалистичным

💚как управлять уровнем энергии, если ее в целом немного или она нестабильная

💚маячки, чтобы заметить усталость. до того, как станет совсем плохо


Оставайтесь со мной — будет весело и мудро 💖

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Еще я буду рада, если вы скажете пару слов о себе: кто вы и чем занимаетесь? Что вам интересно? Так я смогу делать канал интереснее для вас

Обновила пост-знакомство и поставила туда актуальные виды деятельности и ссылки
Получилась красота

Ща покажу

Что такое «крутая карьера»
Мысль, которая сделала мне шифт в сознании недавно

Я хожу на ридинг-группу про аутизм в ГЭС-2. На второй встрече был фрагмент из книги про сильные стороны нейроотличности в карьере, которую мы используем в лаборатории работы

На этой почве я начала в чате разговор про восприятие карьеры и планы. В группе много людей младше меня и не с такими капиталистическими ценностями, поэтому мне было очень интересно, что они там думают про работу. Тем более, что мой круг общения состоит из людей около 30 с совершенно другим рабочим контекстом

Один из вопросов, которые я задавала — насколько для вас должность и успехи человека в карьере определяют его «крутость»?

🖇Мне привычно думать «человек крутой, если он занимает руководящую должность в престижном месте и делает что-то свое параллельно»

Ну и я не особо крутая, потому что не могу работать в корпорации. Да и не хочу. Но если бы хотела, все равно бы не смогла

⏩ А взрыв мозга мне сделала мысль, что скорее «круто и здорово, когда человек занимается тем, что ему нравится и ему там хорошо»

Вот такая мысль. Простая? Простая
Стала ли она для меня менее революционной от этого? Нет

У меня есть определенные установки, они иррациональные и глубокие. Плохо поддаются изменениям. Но сейчас я эту мысль мощно смогла понять

А что такое крутая карьера для вас?

чо друзья, мы?)))

пока я долеживаю последний вечер отпуска, вам мем

Кариночка дропнула тизер теперь уже нашего подкаста!

Слушайте Нейроотличных коллег, ставьте нам пятерочки на подкаст платформах и пишите хвалебные отзывы

❤️‍🔥💅🏻

подкаст, подкаст, подкаст!

всем привет, здесь Карина! (Лена в отпуске, я за обеих) 🌙

обещали выпустить первый выпуск 23 апреля, но решили ещё вас порадовать и записали выпуск номер ноль —
«0. Добро пожаловать в подкаст!»

что будет в нулевом эпизоде

⏺️мы с Леной делимся историями своего нейроотличия — от детства до диагностики
⏺️рассказываем о бесконечном цикле «интенсивная работа — выгорание — снова работа»
⏺️делимся, как узнали о своей нейроотличности (спойлер: нам обеим помог тикток)
⏺️рассказываем про наши рабочие пути и как мы пришли к тому, что делаем сейчас
⏺️объясняем, что такое нейроотличность
⏺️рассказываем о миссии подкаста — создать площадку, где наконец можно услышать голоса нейроотличных людей

слушайте нас в телеге, на платформе mave, в apple podcasts или spotify! и делитесь с теми, кому это может быть важно 🤎

ps посмотрите на красивую обложку! её сделала Лена!

pps монтаж сделала моя сестра, Катарина Аруштова!

Пока я лежу в отпуске, произошло следующее…

Тусили сегодня на дне открытых дверей в Московском Креативном Техникуме, который делает Universal University

Я там спроектировала программу по дизайну цифровых продуктов. И мужика программным лидом протащила. У нас семейный подряд, короче 💅🏻

Сегодня было довольно здорово: все нарядные, веселые, ходят фоткают нас, договоры с абитуриентами подписываются… Ощущался флекс короче

Наших деточек-айтишников особо не набралось. Будем думать, где найти 20 самых умных и критически мыслящих 16-летних людей в Москве. Если есть идеи, я открыта!

Но для начала мы уйдем в отпуск)

Надо ли "делать все возможное"? Нет
Особенно, если вы аутичны

Я увидела эту картинку в интернете и довольно сильно удивилась.

Как это "сделай все возможное" на самом деле значит вообще не все возможное? В какой момент начинается "невозможное"? Как я должна это понять и разделять?

У меня до сих пор не укладывается в голове, как мне делать не все возможное, если я физически МОГУ сделать еще что-то

Этому еще сильно помогает детский опыт, когда меня называли "очень талантливой, но ленивой". Я выучила, что нормально работать столько, чтобы сил не оставалось вообще никаких. А если у тебя вдруг остались какие-то силы, значит ты плохо и мало работала

Вот пример такой штуки из моего детства
Я ездила в летнюю школу для одаренных детей. Туда брали с 13 лет, но я ездила в 11 почему-то... Там были занятия с 10 до 13 и потом с 15 до 18. Это уже 6 часов. А вечером были какие-то мероприятия — концерт или костер.
Преподаватель, с которым мы туда приехали явно транслировал, что те, кто идет вечером развлекаться — плохие люди. А хорошие люди идут к нему на факультатив по рисованию портрета еще с 19 до 21. Мне было мучительно стыдно, но иногда я шла на концерт и на костер. А иногда упизживала себя поработать еще. И тогда стыд чуть стихал

Сейчас я понимаю, что, если я буду долго делать все, что РЕАЛЬНО МОГУ, я выгорю. И потом не буду мочь вообще ничего. Кажется, у меня нет каких-то предохранителей или тормозов, которые, возможно, есть у нейротипичных людей.

Вся эта штука с "деланием всего" для меня еще сильно коннектится с циклом взлетов и падений. Там ты Х2 пытаешься выжать из себя все, когда можешь.

Я продолжаю жить на своем пейсинге в календаре и стараюсь не доходить до такого. Но недавно я все равно не отменила работу, когда хотела сдохнуть от болей в животе из-за антибиотиков. У меня не было сил на коммуникацию и объяснение своего состояния. Мне было легче "сделать все возможное"

В общем, я стараюсь сейчас делать не все возможное, потому что понимаю, что мое "все" на самом деле не нужно и губительно для меня. Но иногда этот баланс теряется

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

А как вы понимали фразу, что "надо делать все возможное"?
❤️‍🔥— надо делать столько, сколько мне по силам без ухудшения состояния
⚡— надо делать столько, чтобы сил не оставалось. только на сон и еду и то не всегда на хорошие

💘 — просто лайк тебе, Ленка!!

15 вопросов и ответов про нейроотличную карьеру
Сегодня вышла первая часть интервью о том, рассказывать ли о нейроотличности на работе, что подсветить на собеседовании и как быть с синдромом самозванца

🌸 Заходите почитать вот сюда. И не стесняйтесь задавать свои вопросы про карьеру, на них я тоже отвечу в комментариях)

Мы познакомились с ребятами после моей лекции в Синергии. Они ведут канал про отношения и жизнь в их семье: Илья аутичный человек, а Лариса нейротипичный. Они еще и воспитывают подростка — что очень сложно, а Илья работает в Яндексе. Думаю мы познакомимся поближе на подкасте "Нейроотличные коллеги", потому что про карьеру Ильи мне хочется узнать побольше)

Я про отношения практически не пишу, но это конечно тоже большая и важная тема. Мне нравится, что посты ребята пишут по очереди и можно узнать взгляды обоих партнеров — получается честно, местами забавно и по-разному!

Короче, заглядывайте почитать первую часть моего интервью и посты ребят. Кстати, со мной будет несколько постов, потому что Лариса и Илья задали мне аж 15 офигенно интересных вопросов 😛

Инджой!

Оффтоп: я хожу на вокал уже 3 месяца и читаю там реп с недавних пор

Показываю кусок вчерашнего репа!

Мне как человеку, которого дрочили все детство за заикание это очень сложно и страшно, но очень круто и нравится процесс. На первых занятиях я ловила сенсорные перегрузки и пугалась просто от своего громкого голоса, но постепенно стала расслабляться и кайфовать потихонечку

Чот мы проебавси...
Лаборатория проектов не собирается

И наше партнерство с Лешей не сложилось. Обсуждали сегодня с утра, что 5 заявок на охвате поста больше 2000 — это грустная история и наша амбициозная финмоделька не сойдется. И это, скорее всего, правда. И вместе сделать этот проект мы не сможем(

Я расстроивси, потому что привязываюсь к своим проектам и мне хочется их делать и я уже записала деньги в план входящих денег. И любой результат, который не "оглушительный успех", меня расстраивает. Первая реакция как всегда — "я умру в канаве". Потом — обновить сценарии входящих денег в таблице. Потом — написать людям, которые платят мне деньги, не хотят ли они мне заплатить еще денег, чтобы я не умерла в канаве)))

Это как раз хороший кейс личного проекта — личный проект может не взлететь. И хорошо об этом узнать, когда еще не вложено много ресурсов, чтобы проверка жизнеспособности идеи не была дорогой

Я почти сразу начала думать про другую личную стратегию на 2-3 квартал: зарабатывать "в найме" и тратить на развитие / рост аудитории. Как раз пересидеть низкий сезон в образовательных штуках. И реализовать зависшие идеи с подкастом, рилсами и исследованием. А с 3-4 квартала опять возвращаться к проведению лабораторий с, надеюсь, новой и увеличившейся аудиторией.
Все эти штуки с продвижением безумно сложные, конечно, и хочется их саботировать. И любой bad mental health day ставит под сомнение, а достойна ли я вообще всем этим заниматься и получится ли у меня что-то когда-то

В общем, посмотрим. Может так тоже неплохо получится...

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Параллельно происходят и хорошие штуки!

😉 Мы записали выпуск подкаста с Кариной и решили дальше делать его вместе. Карина мощно помогает мне разрулить хаос и СДВГ-паралич. Поэтому я больше не могу откладывать задачи на бесконечность и все поехало быстрее) Осторожно говорю, что первый выпуск подкаста стоит в плане на 23 апреля

🥵 Решили с моей подругой Олей Меркуловой сделать медленную группу поддержки для своих. Будем встречаться раз в 2 недели, обсуждать, что случилось и помогать друг другу разруливать ситуации из жизни. Есть 3 места, если хотите вписаться, пишите Оле

Короткая организационная информация тут:
🟢6 встреч раз в 2 недели
🟢встреча 2 часа с перерывом 15 минут, чтобы успевать отдохнуть
🟢 доска со структурой и конспектами всех встреч
🟢в чате рубрики на похвалить себя и запланировать дела
стоимость:
4500 рублей / месяц, можно оплачивать по месяцам
встречи будут проходить по четвергам с 24 апреля
19:00-21:00 по мск

Вот такие новости

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Накидайте пожалуйтса сердечков — разбитых и горящих
Разбитых, чтобы обнять меня и поддержать с лабораторией. Горящих — чтобы подбодрить и сказать, что все будет хоромшо все равно

💔❤️‍🔥

Нейроотличная лаборатория проектов
Это пространство, где вы с нашей бережной поддержкой запустите или разовьете свой проект, коммерческий или некоммерческий

Почему лаборатория нейроотличная?
Нейроотличным людям может быть особенно некомфортно работать в найме. А самостоятельная работа может быть слишком сложной и непонятной. Чтобы снизить барьер входа в самостоятельную работу мы и делаем эту лабораторию! Кстати, если вы продолжаете работать в найме, личный проект может давать чувство смысла, автономности и влияния на свою жизнь. И это сделает основную работу более выносимой)

Если у вас нет нейроотличий, но сделать свой проект вы хотите — приходите тоже!
Учебная среда будет спроектирована под потребности нейроотличных участников, но это полезно для всех — мы будем осознанно снижать когнитивную и социальную нагрузку

Как все будет?
Каждую неделю будет воркшоп и коворкинг, чтобы поделать задания вместе. Есть 2 тарифа: с разборами и без. Для тарифа с разборами будут развернутые комментарии по личным проектам на воркшопах + 1 большой разбор на 5 неделе. Участники тарифа без разборов могут все это слушать и примерять на себя)

Программа лаборатории

💚Воркшоп 1: Мои ресурсы, сильные и слабые стороны
Решите, какой проект будете делать и поймете, что для этого нужно

💜Воркшоп 2: Самоорганизация, управление своим временем и мотивацией
Узнаете, как довести дело до конца и не слиться. И как распределять время и силы рационально и в соответствии с вашим уровнем энергии

🩷Воркшоп 3: Продукт и упаковка
Научитесь описывать продукт понятно и привлекательно. Узнаете, как презентовать его с минимальными усилиями

💚Воркшоп 4: Продажи. Воронка, техники и каналы
Часто это сложнее всего! Разберем теорию и конкретные инструменты. Потренируемся отвечать потенциальным клиентам. Обсудим переживания и сопротивление процессу продажи

💜Большой разбор для второго тарифа и время самостоятельной работы над проектами

🩷Воркшоп 5: Результаты и планы
Посмотрим, что получилось за время лаборатории и наметим шаги для самостоятельной жизни ваших проектов

Когда?
Ориентировочно с 24 мая по субботам, 11-13 мск
Коворкинги по вторникам днем или вечером на выбор группы

Сколько денег?
9500 без разборов
14800 с разборами
+ льготное место по мотивационному письму

Как записаться?
Заполните форму

Задать любые вопросы о лаборатории и понять, подходит ли она вам
В комментариях! Или у нас в личке
@lenamovshina @aozol

пау пау пау а вот и мой новый проект ⚡️⚡️

Как структурировать работу, если у вас нет одной "профессии"
Моя моделька с подкаста с Кариной

Мы записывали сегодня выпуск про мультипотенциальность, СДВГ и portfolio career. Думаем скинуться на монтажера и уже начать выпускать подкаст наконец-то)) А может и вообще продолжить делать его вместе!

В разговоре я поняла, что вся моя рабочая деятельность укладывается в такую трехмерную модельку как на картинке. И это очень упорядочило мои мысли и сделало мне приятно. Схемы вообще делают мне приятно

Вот, как это работает для меня

💚 Масштаб проекта
1. Я делаю проекты одна: консультации, группа поддержки и самоииследования

2. С близкими соавторами: лаборатория работы, финансовая группа

3. И для заказчиков / команд / компаний: исследование про СДВГ, проектирование образовательной программы для техникума

💙 Типы работы
1. Проектирование образовательных штук
2. Рисование дизайна руками
3. Комьюнити-менеджмент и фасилитация
4. Исследования
5. Консультирование
6. Управление проектами
7. Тексты / этот блог

🧡 Предметное поле

Все типы работы я делаю лучше всего в привязке к конкретным контекстам, которые мне интересны

1. Нейроотличность
2. Образование
3. Карьера
4. Дизайн
5. Предпринимательство

Моя рабочая деятельность состоит из всех возможных комбинаций этих параметров. И так я могу делать ее очень осмысленной и вариативной

Я бы не хотела заниматься только чем-то одним из всего этого разнообразия. При этом -- мне достаточно структуры и границ, чтобы понимать, что я не распыляюсь на вообще все в мире

Возможно, идея такого фреймворка сможет помочь вам структурировать свою работу и обрести более понятную профессиональную идентичность

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰

Можно мне пожалуйста эмоджи-реакции!
⚡️— если вам тоже знакома проблема, когда не можешь впихнуть себя в одну профессию
❤️‍🔥— если моя схема вам тоже делает красиво и приятно

Вопросы про аутизм
И ответы про него же)

Подсмотрела у Оли, что 2 апреля World Autism Acceptance Day. И захотела прицельно поотвечать на вопросы об этом

Буду рада вопросам про мой опыт, диагностику, может про аутизм на работе или в отношениях?
Еще мне будет интересно поразбираться в ваших кейсах! Если хотите задать вопрос «что мне как аутистке делать с…» я разберу вашу ситуацию и скажу, что я бы с ней делала

Можно задавать вопросы в комментариях или в боте анонимно

Отвечать буду в апреле!

〰〰〰〰〰〰〰〰

Офтоп: я еще подала заявку на ридинг-группу про репрезентацию аутизма в ГЭС-2. Если возьмут, буду рассказывать

Некие итоги Q1 в моей фриланс-империи
Перечисляю, что не сделала 😛

Этот год я начала без больших работ за деньги на чужих проектах и весь первый квартал тянула полностью на своих активностях.
Хорошая новость: протянула

Что хотела и получилось
🍀Провела последнюю нейроотличную группу поддержки и самоисследования
🍀Сделала лабораторию работы с Олей и все прошло супер
🍀Помогла собрать самый большой набор в финансовой группе для женщин
🍀Мы с Лидой провели открытую встречу про финансы для нейроотличных людей
🍀Провела лекцию "Зачем и как бизнесу работать с людьми с РАС и СДВГ"
🍀Немного консультировала: всего по паре человек в месяц, но это больше, чем в прошлом году, а пост с условиями я так и не написала)
🍀Сходила в гости в подкаст "Карьера без багов"


Что не хотела, но оно получилось
В январе лечила зубы, потом экстренно попала в больницу, капалась антибиотиками и, кажется, это все было ебаной врачебной ошибкой. Это было ебать какой травмой для меня и мне пришлось добавлять таблеток. Чувствовала боли большую часть времени. Судорожно искала врачей по знакомым.
Сейчас травлю хеликобактер тоже с двумя антибиотиками и неделю балансирую на грани боли, тошноты и головокружения, с которыми я уже не смогу функционировать. Из-за этого пришлось временно слезть с таблеток для кукухи и я не могу нормально спать.
Потратила на все это кучу денег и сильно переживала

Что хотела, но не получилось
🌸Доделать большое исследование про карьеру и запустить его
Доделано на 90% и брошено
🌸Начать публиковать выпуски подкаста "Нейроотличные коллеги"
Но 2 записано и обложка очень красивая
🌸Начать записывать и выкладывать рилсы
Но у меня есть список на 50 идей
🌸Провести интенсив про менеджмент денег для семей с детьми
🌸Сделать встречу про нейроотличность в Woman in Tech
🌸Написать про условия консультаций и попробовать открытые карьерные разборы

Что произошло неожиданно
🪻Придумала новый проект себе — нейроотличную лабораторию личных проектов. Будем делать его с Лешей в мае! Скоро расскажу
🪻Познакомилась с новой командой. Буду там проектировать большую образовательную программу по продуктовому дизайну и может еще всякое))
🪻Познакомилась с Татьяной Дороховой и была очень этому рада
🪻Познакомилась с Олегом, который хочет себе СДВГ-стартап. Блещу умом и помогаю проводить исследование

Свожу финансовую табличку за квартал со счетом 76000 рублей в месяц без большой "работы на дядю"
Это в бесконечность раз больше, чем 0 🤡

Но я очень этим недовольна, потому что все еще оцениваю себя количеством денег и этот результат кажется мне очень стыдным. Планы на Q2 пока немного оптимистичнее, посмотрим, что получится

Все........

126 дней в Finch!
Перечитывала свой канал и решила сделать апдейт по Финчу

Я все еще им пользуюсь, мне нравится и я чищу тупые зубы каждый день дольше всего в жизни))

Сейчас более успешно замеджерила прием 10 таблеток в день тоже не без помощи Finch. И ставила себе галочки на каждое выживание антибиотиков

Геймификация нравится, времени занимает немного — короче, минусов не вижу, слезать не планирую

😛

Микро-дайджест СДВГ-событий
Куда пойдете?

🌸 Вебинар "Виноваты вещи" — про организацию пространства и расхламление
28 марта

Ведет Алина Сафи, психиатр и психотерапевт, соавторка канала "Аутизм и СДВГ в опыте и книжках"

А вот, что будет на вебинаре:
– почему уборка кажется бесконечной, корзина на ВБ переполненной, вещи скапливаются в одном месте, а покупки совершаются импульсивно.
– почему привычные методы порядка не работают при СДВГ и какие стратегии реально помогают.
– как не теряться в беспорядке, управлять финансами и снижать накопительство.
– проведём практику с коробкой вещей, от которых трудно избавиться, и разберёмся, как от них избавится без стресса.
– вы получите рабочие листы с упражнениями и инструкциями для организации пространства.

⭐️Подробности и запись

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

🌸 Тренинг навыков при СДВГ
С 1 апреля на 8 недель

Ведет Саша Березович, психолог с СДВГ, преподаватель Израильской программы МАСА, автор книги "Жизнь с СДВГ: от прокрастинации к самоорганизации".

Тренинг организован по модели 4 ключевых опор:
1️⃣Среда – адаптация пространства и окружения, чтобы меньше бороться с прокрастинацией.
✨ Планирование – не абстрактное «надо начать вести список дел», а конкретные методы, работающие при СДВГ.
✨Эмоции – как не проваливаться в тревогу из-за завала задач и не обесценивать свой прогресс, развитие самосотрадания.
✨Поддержка – что помогает доводить дела до конца и не сливаться после первой сложности.

⭐️Подробности и запись

Как сделать рабочие процессы более подходящими
Нейроотличность edition

Готовлюсь к подкасту Карьера без багов и пишу себе шпаргалку. Решила поделиться!

🍀Подойти к выбору формата осознанно
Фултайм на одном месте, удаленка, гибрид, проекты, парт-таймы — существуют разные форматы работы и из них можно выбирать. Может казаться стыдным не мочь работать фултайм на одном месте как все, но принятие своих потребностей может помочь жить лучше и делать выборы в пользу себя

🍀Можно сочетать разные роли и разные проекты
Людям с СДВГ может быть сложно вместить себя в одну роль или сложно удерживать стабильный фокус на одной работе. Совмещение разных проектов и разных ролей может помочь поддерживать новизну и разнообразие, а это стимулирует мотивацию у нейроотличных людей

🍀Понять свои потребности и составить правила работы с вами
Без понимания потребностей не получится выйти из цикла "пытаюсь быть "нормальным", выгораю"
Расписать, что вас мотивирует, а что нет. Какие стимулы или ритуалы подходят, а какие нет. Как вы даете ОС и что помогает вам принимать ее. Какие дисклеймеры можно дать другим людям, чтобы избежать недопониманий. Например, "я могу выглядеть отстраненной и смотреть в сторону, но я так внимательно слушаю"

🍀В идеальном мире, провести структурированную встречу с новой командой и рассказать о своих правилах.
Договориться о ритуалах. Это будет полезнее, чем обычный рассказ о своей личной жизни и интересах. И поможет вам быстрее адаптироваться, а команде понимать, как с вами работать

🍀Договариваться о конкретных небольших правилах, основанных на ваших потребностях. Не обязательно говорить название состояния
Напрмиер, можно сказать "мне трудно участвовать в смол-токе, если хотите вовлечь меня, задайте конкретный вопрос". А не "я аутистка" -- это не будет понятно людям и может быть стигматизированно

🍀Брать на созвоны / в офис свои фиджеты и использовать их — это окей

🍀Делать созвоны более структурированными и предсказуемыми
Не игнорировать написание адженды, просить коллег делать это, писать самому

🍀Снижать сенсорную нагрузку
Использовать шумоподавляющие наушники, носить комфортную одежду, работать в тихих местах, по возможности дома

🍀Использовать уверенные уточняющие формулировки — это тоже окей
"Давай я расскажу, как поняла Х, и мы убедимся, что все правильно"
"Правильно я понимаю, что все будет так, так и так"
"Давайте пройдемся по всем шагам процесса"

🍀Помнить, что мудаки бывают. Но не считать мудаком каждого
Мы не живем в идеальном мире и не застрахованы от того, что кто-то обесценит наши потребности или ответит агрессивно. Но это не значит, что каждый человек обязательно сделает так. Много людей готовы отреагировать нормально: с интересом и готовностью изменить поведение. Я сейчас знакомлюсь и работаю с кучей людей, которые воспринимают мои потребности и правила работы абсолютно адекватно)

Все, погнала на запись, приходите потом слушать
😛❤️‍🔥

Тащу анонс интересненького
И опять пишу про консультации))

У меня недавно была консультация в новом для меня направлении — о том, как сделать свой образовательный продукт. Я поняла, что в этом тоже компетентна))) Мне есть, что говорить, есть структура в голове, подкрепленная знаниями и личным опытом

Как говорица, если вы эксперт и хотите себе образовательный продукт, но не знаете, как его сделать — приходите 😛

Эта консультация была с Викой. Вика — сертифицированный тренер по регуляции нервной системы, она изучает стресс и совладание с ним. И делает проект «Зона комфорта»

29-30 марта Вика проведет практикум по определению своего стресс-профиля. Это двухдневное обучение с теорией, поддержкой в чате на неделю после и большой синхронной практикой по определению и описанию своих триггеров, стресс-реакций и доступных ресурсов поддержки

Программа и стоимость тут

А тут канал Вики, заходите поглядеть и оставайтесь, если полезно 🩵

Лекция прошла суперски! Я кайфанула от рассказа, взаимодействия с аудиторией и шуточек, очень собой довольна

Завтра буду лежать без сил)

Получилась очень красивая трансляция, я первый раз работала с таким продакшеном, чтобы прям петлички, 2 камеры, режиссер сидел… что сказать, понравилось! Тут супер спасибо Одиссею за организацию всего

Я думаю, что паре человек прямо сильно помогла этой информацией. Прямо очень вовремя это было для них

А еще — ко мне приехала подружка для эмоциональной поддержки и меня слушала, было очень приятно. А дома мужик приготовил мне суп, потому что знал, что я приеду мертвая ❤️‍🔥

Как только будет запись я ее вам принесу. А пока хочу поискать вариантики проникнуть с такими лекциями в другие универы и компании, посмотреть что есть из конференций. Если вы заведуете чем-то таким и можете меня позвать — зовите)

Лекция про аутизм, СДВГ и карьеру уже сегодня
Публикую ссылку на трансляцию и жду вас ❤️‍🔥

Ссылка на чат, где можно будет задавать вопросы
Ссылка на трансляцию, начало в 18:00

Лекция продлится 1,5 часа с перерывом. Запись будет

Сладенько прошла консультация сегодня

Я собиралась дописать здесь пост, но забыла! И он опубликовался на отложке((

Скажу коротко: приходите на консультации про карьеру, каналы и личные проекты

Выкачу пост с условиями и процессом на этой неделе. Не завтра — завтра у меня лекция

А сегодня просто все отлично прошло, была рада разобраться в ситуации с выгоранием от ведения канала. Рассказала про все нужные диджитал-инструментики и классно все структурировала — мы прямо на блюдечке увидели, что привело к выгоранию

Люблю разбираться в разных ситуациях! Понимать структуру, рисовать схему помогающих мыслей/знаний/инструментов в голове

Мы закончили Лабораторию работы!
Фоточки на память нет, но вот наша здоровенная доска

Пишу по горячим следам и вот, какие мысли крутятся в голове:

⭐️Было очень интересно и круто со всеми познакомиться. Все участники крутые профессионалы. А нейроотличные айтишники -- моя слабость вообще. Чувствую невероятное родство с ними))

⭐️За 5 недель фокуса на работе и нейоотличности у меня появилось больше устойчивости и энтузиазма. Я прямо хочу знакомиться с новыми проектами и рассказывать о том, как я работаю, не в извиняющемся тоне как раньше. На самом деле я уже это делаю и мне приятно и спокойно с такой версией себя заходить в переговоры об условиях

⭐️Меня много хвалили в конце!! За прозрачность, четкость, организацию досок и презентаций, таймеры, комфорт участников с разными потребностями. За дизайн образовательной среды, короче. И это тоже дико приятно и верифицирует мои навыки в этой роли. Плюс, мне все это очень легко делать. Это я сейчас не обесцениваю, типа "да че вы хвалите, это легко". Я скорее про то, как круто работать со своими сильными сторонами. Ты делаешь то, что для тебя естветвенно и легко, а все этим довольны! Ну мечта

Лист ожидания следующей лаборатории все там же
А я пока пойду откисать после этой!

У меня во вторник лекция!!
Что-то нельзя поставить на стоп даже во время болезни. Поэтому я потихоньку ее доковыряла

Буду рассказывать студентам факультета бизнеса, зачем и как работать с нейроотличными людьми

Расскажу:
🍀Базу про аутизм и СДВГ, и почему "сейчас у всех СДВГ" -- это булшит

🍀Какие успешные примеры карьерных программ для нейроотличных людей существуют

🍀В чем сильные стороны людей с РАС и СДВГ и как это может быть полезно любому бизнесу

🍀Что работодатель может сделать со своей стороны, чтобы создать более подходящую рабочую среду

🍀И почему от этих изменений в рабочей среде на самом деле выиграют вообще все!

Лекция будет во вторник, 18 марта, в 18:00. Займет 1,5 часа, с перерывом 10 минут

Если вы в Москве и хотите послушать живьем, регистрируйтесь по ссылке. Там надо отметить, что вы не студент Синергии и внести паспортные данные, по ним вас пустят. Лекция пройдет в кампусе на Семеновской, ул. Измайловский Вал, 2

Также будет трансляция, я выложу ссылку в день лекции здесь. А потом будет и запись. Короче, вариантов послушать масса)

Я очень надеюсь, что все пройдет хорошо и лекции про карьеру и нейроотличность станут частью моей работы в будущем 🩷

Пожелайте успехов!

Новости последних недель такие (шутка на картинке)

Вообще я уже очень хочу выползти из сумрака, но пока не получалось(

Я ужасно стрессанула из-за внезапно продолжающихся проблем со здоровьем и взаимодействий с врачами. И траты денег на это. Кажется, что физические болезни — триггер для моего судя по всему кПТСР(
Короче, получила мощный откат в парализующую тревогу, нулевую работоспособность, mood swings и желание перестать существовать. 80% времени лежала, плакала, хотела сдохнуть. 20% времени — рационально решала вопросы с врачами

В идеале надо бы в EMDR-терапию понести все это, но сейчас нет ни сил, ни денег. Решили добавить таблеток с психиаторкой

Энивей, со вчерашнего дня мне сильно получше. Поэтому я снова здесь!

Скучали?))

❤️‍🔥💔

Закончили нейроотличную группу на прошлой неделе
И я тоже закончилась

Сначала я не могла отдыхать, потому что слишком разогналась и мне хотелось все время что-то делать по инерции

Потом словила гиперфокус на новой 3d программке и смоделила мармеладного челика и мебель

Потом читала Голодные игры до 3 ночи. К сегодня цели сократились до «пережить день» из-за проблем со здоровьем и переживаний из-за этого

Принимаю в знак поддержки сердечки ❤️‍🔥💔💘

И повторяю себе по кругу: не стоит доверять мысли, что все хуево и ничего не получается, когда я просто очень уставшая. Сначала надо передохнуть, а потом уже смотреть, что хуево, а что нет

Тащу таблички с РАС/СДВГ-психологами
и анонс мероприятия от дружественного проекта

У меня регулярно спрашивают, где найти информированного о нейроотличности психолога и я присылаю эти таблицы. Спасибо комьюнити за них!

Табличка про СДВГ

Табличка про РАС

А еще я люблю сервис watamota и нашла там психологиню для моего мужика и нашу парную терапевтку

Мне ни разу не попадались «совсем плохие психологи», но была пара сеансов-знакомств, где контакт не случался. Энивей, каких-то критериев для выбора психолога у меня нет…

Но они есть у ребят из «Средней школы для взрослых»))

В этот четверг в 19:00 по Мск они проводят открытый урок под названием «Отвратительные психологи и где они обитают»

Программа урока:

1. Отвратительные психологи — какие они? Обсудим, как не должно быть.
Кейсы от ведущих + по желанию можно будет поделиться кринжем и негодованием из собственного опыта.
2. Каковы критерии профессионализма для психолога. Этический кодекс профессии.
3. Как понять, что в процессе терапии что-то идёт не так?

Записывайтесь на открытый урок 27 февраля через бота @MiddleS_Bot

И подписывайтесь на телеграм-канал Средней школы @avg_school

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰

p.s. запомните Среднюю школу, возможно, скоро мы сделаем что-то про работу вместе с этим проектом 😛

Апдейт по подкасту!
Сделала смысловой монтаж для выпуска с Настей, забазировалась в Podcastle.ai. Моему не очень искушенному уху кажется, что все обработалось вполне хорошо!

А сейчас еще нагенерила музыки для джинглов в Suno.ai. Я в своей нейросетевой эре...

Не знаю, зачем вам слушать мои треки, но я первый раз генерю музыку и жоско этим довольна -- поэтому вот 😛

Как я научилась устанавливать границы на работе (и в жизни)
Инсайт из нейроотличной лаборатории работы

В пространстве лаборатории участницы и участники начали общаться уже после первой встречи. Это супер круто: значит мы смогли создать располагающую среду и доверительную атмосферу. Мне кажется, это очень ценная возможность -- спрашивать у похожих на себя людей всякие штуки про работу. Даже ловлю параллели с другими стигматизированными штуками типа секса, денег, материнства. Ты вдруг узнаешь, что не один со своими трудностями, что можно что-то не терпеть молча. Можешь не маскироваться и задавать вопросы, не боясь, что за них прилетит...

Крч, я отвечала в лаборатории на вопрос про границы на работе. Ответ показался мне очень мудрым и структурным и я решила им поделиться и здесь)

Вот он

Мне не кажется, что я прямо специально в терапии с ними работала, но за 6 лет я работала со всяким. Наверное, вопрос границ там тоже в каких-то видах был, просто я сейчас не помню. Энивей, я сейчас себя нахожу в такой ситуации с точки зрения убеждений / навыков:

1. Я довольно уверена в том, что мне не должно хотеться сдохнуть от работы. Ну то есть у меня уже есть опыт, что я могу процветать работая работу. И убеждение, что страдать нормально — уже не очень убедительное для меня

2. Я в целом очень чувствительная, быстро чувствую, что мне плохо. И умею понимать от чего плохо конкртено. Называть это словами и писать в виде фидбека по BOFF прости господи. То есть с желаемыми изменениями и экологично

3. Я могу не держаться за конкретные проекты, если мне там плохо. Ну точнее я какое-то время держусь и пилю себя, но потом все равно ухожу. И если в предпоследнем кейсе это было год, то в последнем — 1,5 месяца

4. Я довольно уверена в своих навыках находить или изобретать себе возможности заработать денег. Я много сил / рефлексии вложила в понимание своих нескольких рабочих позиционирований, понимаю фриланс, понимаю, как искать, как договариваться, как считать стоимость часа, как вообще сводить экономику в самозанятости. Опять же подушка безопасности у меня есть и помощь партнера

5. Я понимаю свои сильные и слабые стороны.

6. Уверена, что работать в неподходящей среде / с прогибанием своих границ:
- невозможно долгосрочно
- не ведет к достижению моих долгосрочных целей
- очень рискованно, потому что потом можно потратиться на всякое лечение и вся супер прибыль сгорит

Все эти пункты — достаточно стабильная база для меня, чтобы мочь отстаивать свои границы

И после этого всего пути мне само отстаивание границ кажется достаточно простым:

1. Работаешь работу
2. Чувствуешь, что тебе от чего-то больно
3. Формулируешь от чего именно и какое желаемое изменение
4. Говоришь коллегам
5. Среда улучшается, какое-то время тебе не больно
6. Если после N попыток среда не улучшается, я ее покидаю (попилив себя за это какое-то время)

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Мы еще даже не встретились во второй раз, но я уже активно думаю про второй поток. И вообще лаборатория работы — пока что самый успешный мой проект: дико интересный, рентабельный, не супер заебный благодаря партнерству с Олей

Больше лабораторий работы богу лабораторий работы 😛❤️‍🔥

Записали сегодня подкаст с Настей из Нейропряности!

Поговорили про ее карьерный путь, наши опыты нейроотличного выгорания и про интернализированный капитализм. О нем Настя уже переводила большой и крутой материал, из которого я первый раз и узнала об этом явлении

Дело за малым — все смонтировать, зарегистрироваться на платформах подкастов и начать выкладывать выпуски 😛
А я пока, если честно, не нахожу ни времени, ни сил сделать это все так хорошо, как мне хочется и кажется «не стыдным» уровнем продакшена…

И не уверена, что даже лайки придадут мне ускорения… Но когда-то я обязательно дотащу выпуски подкаста!

Мы запустили лабораторию работы! А в группе поддержки уже пересекли экватор
Пост про группы, а то давно о них не писала

От лаборатории работы я в восторге.
В субботу так разогналась, что аж словила мелтдаун вечером. Но, если понимать, что это нормальная часть жизни и не уничтожать себя за то, что "я это допустила" и не идеально себя заменеджерила, то нормально.

Почему я в восторге:
1. Все люди очень интересные, с разными карьерами и рабочими опытами. С высоким уровнем осознанности в карьере и интересными позиционированиями или не линейными путями. Или с вопросами, на которые мне интересно помогать отвечать!

2. С большей частью группы мы можем разговаривать на айтишниковом языке... А я обожаю айтишников ахаха

3. Мы с Олей спроектировали очень интересную программу. Хочу скорее поделать все, что мы будем предлагать участникам))

4. Опыт работы с Олей — вообще лучший ever
Мы понимаем друг друга очень легко. Большую часть программы спроектировали асинхронно. Созванивались раза 4 за полгода от идеи до реализации лаборатории. Кажется, очень классно дополняем друг друга по фокусу и скиллам: Оля больше про теорию и объяснения, как что работает. А я — про практику и как переложить все теории на свою жизнь

5. Я довольна собой)
Мне легко проектировать встречи, легко вести их, минимально адаптировать в моменте и не нервничать. Кажется, что с мая я отрастила жесть какой крутой новый навык. Напомню, в мае я попробовала провести группу поддержки для знакомых


Кстати, немного рефлексии о группе поддержки...
Там я тоже собой довольна — у меня получается решать сложные и эмоционально заряженные ситуации. Сохранять спокойствие и уверенность в менеджменте конфликтов. Не разъебываться и не отлетать слишком надолго от интенсивной коммуникации

В этом потоке мы на всех встречах обсуждаем личные ситуации участниц. Удивительно конечно, какой разной получается каждая группа. И это классно учит меня гибкости. А на недавней встрече у нас получился супер бондинг и какое-то феминистическое единение. Ради таких моментов я вообще и затевала этот проект!

Но вместе с этим чувствую и усталость, и желание сделать перерыв от группы поддержки. И повернуться в сторону образовательных и карьерных штук. Проект "про всю жизнь" мне все сложнее вмещать эмоционально...

Кстати, если кто-то из вас проводит супервизии для помогающих специалистов, маякните! Я, кажется, до них доросла 💔

Сделала задачу на 90% и бросила на полгода
Знакомо?

Это утверждение мощно описывает мою жизнь и становится значимой причиной, чтобы почувствовать стыд и разницу с «нормой». Как норму я воспринимаю равномерное выполнение и своевременное завершение задач. Оля, моя коллега по нейроотличной лаборатории работы, говорит, что такую норму декларирует капитализм

Охотно верю) Но пока не понимаю до конца, почему именно я бросаю задачи. Какая часть РАСДВГ-специфики это объясняет?

Я задала этот вопрос китайской нейросетевой машине. Ее варианты ответов на скринах.
А я хочу немного порассуждать, применимо ли что-то из этого ко мне

«Этапы завершения задачи (например, проверка, редактирование, финальные штрихи) требуют высокой организованности, что может быть особенно сложно»

«Доведение дела до конца часто требует усилий, которые могут вызывать эмоциональное напряжение. Люди с СДВГ могут чувствовать себя перегруженными и предпочитать избежать этого дискомфорта».

Вот это очень похоже на меня. В конце, когда надо все проверить и вычитать каждую букву, мои силы на такую скучную и сложную работу заканчиваются раньше, чем работа будет сделана. Возможно, поэтому я запоминаю эту деятельность как неприятную и потом не хочу к ней возвращаться как можно дольше.
На завершении проектов в найме я, конечно, не позволяю себе откладывать задачи на 90% готовности. И там я чувствую супер сильное эмоциональное напряжение. Такое сильное, что оно становится физическим

«Некоторые люди с СДВГ склонны к перфекционизму. Они могут бояться, что результат не будет соответствовать их ожиданиям, и поэтому избегают завершения задачи».
«Страх критики или неудачи также может привести к тому, что человек бросает дело на последних этапах».

Это тоже частично про меня. Перфекционизм у меня есть. Я учусь с ним уживаться и делать «достаточно хорошие» вещи, а не идеальные. Но я скорее не «боюсь, что результат не будет соответствовать моим ожиданиям», а не имею достаточно сил, чтобы сделать идеальный результат за один период гиперфокуса. А следующий как раз наступает через несколько месяцев.
Получается, тут два варианта: сделать не идеально сейчас, или чуть ближе к идеалу через полгода))

Импульсивность, характерная для СДВГ, может привести к тому, что человек бросает текущую задачу, чтобы переключиться на что-то новое, более захватывающее в данный момент.

Пожалуй, тоже да. Если от завершения работы я страдаю и скучаю, и мои силы заканчиваются... я буду очень хотеть перепрыгнуть на что-то другое приятное

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Бросаете ли вы задачи, сделанные на 90%? Ставьте 💔, если да. И ⚡️, если нет
Кажутся ли какие-то объяснения нейросеточки подходящими для вас? Можно написать номера подходящих в комменты

Мы суперски поговорили, я как всегда довольна!
А еще Лида напомнила, что у мотивационных писем на социальные места сегодня оказывается последний день. А я продолбалась с пониманием этого дедлайна абсолютно)) Если хотели -- у вас осталось 3 часа

Еще про встречу:
Пришло много людей и я была этому очень рада. Так сказать 17 человек на 31 регистрацию, это конверсия >50%, это выше бенчмарков жоско! Моя ивент-продюсерская и комьюнити-менеджерская работенка становится успешнее))
Плюс, я как всегда пропихнула Лиде свои вопросы про стыд тратить деньги на что-то не обязательное типа хобби, отдыха, развития... Всего, что не еда и антидепрессанты, короче

С 19 февраля буду пользоваться привилегией сама проходить группу вместе с участницами и раскладывать свои накопления по счетам на цели. И учиться их тратить. А то сегодня на встрече мы пришли к тому, что я хочу как дракониха чахнуть на злате

Приходите к нам с 19 февраля тоже
Накопим злата -- будем чахнуть вместе

Мы начинаем, приходите!

Уже сегодня в 19:00 говорим про личные финансы для нейроотличных людей
и отвечаем на ваши вопросы с Лидой

Напоминаю, что будет запись на 20-30 минут теории. А все вопросы не под запись, чтобы было комфортнее и безопаснее их задавать) Поэтому, если хотите обсудить свой вопрос, приходите живьем

Пара моих финансовых новостей:

1. На прошлой неделе загналась, что мой мужик меня ненавидит из-за того, что я зарабатываю меньше него. После этого собрала табличку для входящих денег, о которой думала уже пару месяцев. Увидела, что зарабатываю ну хотя бы точно не 0 и немного успокоилась

Вывод: ситуации пиздеца могут стимулировать сделать действия, которые давно откладывались

2. На парной терапии (тоже с мужиком соответственно) классно разбирали это мое переживание. И поняли, как для нас по-разному. Для него деньги — про безопасность, для меня — про любовь. Раз из-за недостаточного заработка могут разлюбить

Вывод: деньги почти никогда не просто про деньги. Это еще Лида на группе по личным финансам говорит

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰

Приходите на группу по личным финансам с 19 февраля, не дожилаясь ситуации пиздеца, получается.
И помните, что группа про деньги — не только про деньги. А еще про самостоятельность, свободу, безопасность, веру в себя и в то, что вы сможете о себе позаботиться 🩵

Кстати, у нас есть социальные места со скидкой 80% по мотивационному письму. Если вам нужно участие в группе, но нет возможности вписаться по полной стоимости — пишите Лиде

Кейс: как я попросила учитывать мои РАС-потребности на работе
И победила стыд за это

🌸 Контекст: мы сейчас готовим мою лекцию для Синергии. Я там буду выступать с темой "Зачем и как бизнесу работать с людьми с аутизмом и СДВГ".
В процесс у меня возникла небольшая тревожащая ситуация. Когда я ждала фидбек на первую итерацию структуры, я получила его не в первом сообщении. Это когда пишут "привет", а потом печатают еще минут 5, а ты сидишь и гадаешь, что сейчас придет. Может все хорошо? А вдруг все хуево и надо переделывать?

Я успела посмотреть на этот статус "печатает..." и словить тревогу. Потом ее было сложно унять сразу и я чувствовала, что воспринимаю все следующие сообщения более эмоционально заряженно. Боюсь, что на меня нападают и надо защищаться. Хотя никто не самом деле не нападал. Раньше я тоже часто попадала в такое состояние и теряла возможность эффективно продолжать диалог. Крч, я считаю, что такое неправильное считывание контекстов надо уменьшать

Так совпало, что сразу после этого у меня была психотерапия и я покрутила там эту ситуацию.
Вытащила несколько мыслей:

1. Мне стыдно за то, что стало плохо от такой мелочи. Это же такая незначительная штука для "нормального человека" — ну какая разница, в одном сообщении написана информация или в двух?

2. Еще я почувствовала сопротивление, страх и нежелание рассказывать об этой ситуации и просить изменить поведение. Я воспринимаю это как то, что я сейчас сделаю другому человеку неудобно, напрягу его своей неважной для нормального человека потребностью. Тут мне психотерапевтка мудро сказала: я могу сказать о своей потребности, а человек может сказать мне "нет", если его это напряжет

3. Стыд Х2, потому что я личрали буду рассказывать, как работать с нейроотличными людьми, а сама боюсь про свою потребность сказать и пизжу себя, что "можно потерпеть". Как будто это обесценивает мои теоретические знания. Хотя я понимаю, что на самом деле нет

Что по действиям?
Вы видите на скрине) После терапии я пришла и написала все как надо. Дала так сказать фидбек почти по формуле BOFF

Если что, вот объяснение от DeepSeek, что это за формула
B — Behavior (Поведение):
Опишите конкретное поведение, которое вы наблюдали. Будьте объективны и избегайте оценок.
Пример: "Ты перебил коллегу три раза во время обсуждения".

O — Outcome (Результат):
Объясните, к каким последствиям привело это поведение.
Пример: "Это могло создать впечатление, что ты не ценишь её мнение, и дискуссия стала менее продуктивной".

F — Feeling (Чувства):
Расскажите, как это поведение повлияло на вас или других.
Пример: "Я почувствовал, что это могло обидеть коллегу и снизить командный дух".

F — Future (Будущее):
Предложите, как можно изменить поведение в будущем.


В результате все решилось супер нормально и это просто хороший кейс того, что за ваши потребности вас не обязательно тюкнут в темечко. И вот, как о них можно говорить 🩵


〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Давненько не было эмоджи-реакций!

❤️‍🔥 — хорошо, что все хорошо решилось
⚡️— круто! забираю фреймворк для обратной связи себе
💔 — мне тоже бывает стыдно / страшно говорить про свои потребности

изобрела стим со шпажкой от шашлыка в братьях караваевых и сидит довольная

не скучаетб)))

Короче, мы уже сами спонтанно захотели встречу с Лидой про РАС, СДВГ, личные деньги и ваши вопросы)

Встречаемся через неделю
11 февраля, вторник
19:00-20:30 по мск

Чтобы прийти на встречу, добавьте событие в боте: https://t.me/tcalendar_bot/app?startapp=eyJtb2RlIjoidmlldyIsInRva2VuIjoiNGJlOWZhMjdiNDE0ZTJhMGFjMmQ3OTg0MGUyOCJ9
Ссылку на зум получат только те, кто добавит себе событие

Вопросы можно подумать до встречи или писать в комментарии уже сейчас. Мы приготовим микро-теорию на 20-30 минут, а остальное выделим на ваши вопросы. Теория более подробно будет сегодня в Women in Tech, так что все равно заглядывайте туда

До встречи сегодня и через неделю!
Жесть, какие же мы спонтанные))))

"Личные деньги: как честно управлять бюджетом и чувствовать себя уверенно" расскажет Лидия Борисенко

⏰4 февраля, 19.00 (МСК)

Лида - исследовательница, феминистка, ex-физик и Head of Product с 10-летним опытом в FinTech и инвестициях.

Что обсудим на вебинаре:
✔️Из чего состоит личный бюджет и как понять, что важно именно мне?
✔️Как нестрашно считать деньги?
✔️Чем личные финансы похожи на бизнес и продукты?

Для кого:
будет полезно каждой, кто зарабатывает и тратит 🖤

Полезным контентом о финансах лида делится в своём канале Nerd Management

А ещё! 👏На вебинаре разыграем одно место в группе по личным финансам за самый интересный вопрос.

‼️Запись будет выложена в течение 1-2 недель на youtube

Ссылка для подключения
Код доступа: 887423

Опа-опа, наш ивент в Women in Tech сегодня! Лида будет рассказывать базу про личные финансы, я скоро дорисую красивую презентацию для этого))

А еще на этом вебинаре мы разыграем одно место в группе! Отдадим за самый интересный вопрос 😛

Приходите!

Испытываю мощное СДВГ-желание взять в аренду ханг за 10000 в месяц…

Это такой ручной барабан, в который я бы хотела стучать сутками, честно говоря)))

И второе мощное СДВГ-желание: накупить материалов и пойти в коворкинг шить красивое покрывало

Но пока торможу себя и уговариваю продолжать заниматься вышивкой, для которой уже все куплено. Тем более, что у меня меньше гарантированных доходов сейчас и я не чувствую себя финансово безопасно(

Причем это ощущение финансовой безопасности у меня очень абстрактное и сильно зависит от окружающей среды, а не реального количества денег.
Вот мы с коллегой со старой работы делаем группу по личным финансам для женщин и, когда идет группа, я чувствую себя безопасно, тк есть регулярная точка внимания в деньгах и фидбек от среды, что у меня все не ужасно и я не сдохну под мостом

А когда группы долго нет, я скатываюсь к привычным мыслям «денегмалоденегнет» и стыду за не обязательные траты на развлечения или хобби. Вот сейчас это достигло максимума, кажется

Из хорошего, у финансовой группы скоро новый поток и я опять успокоюсь на какое-то время!

А еще мы нарисовали для нее красивый сайт — заглядывайте к нам
thenerd.one/women

Следующий поток стартует 19 февраля. Группа нейроотлично френдли

Буду рада вас в ней видеть, если вам актуально поучиться управлять деньгами и нужны понятные инструменты и добрая поддерживающая среда

Ссылка на предзапись на сайте, если что!

Я сегодня записываю пилот подкаста и вот смешное видео о том, как мы собираем сетап для съемки дома

Пригодилась и моя стена из дождика, и доска от ремонта, которую я в розовый покрасила год назад зачем-то… И отражатель от прошлых арендаторов… А я говорила, что это все нужные вещи!!

Ваще эта деятельность единственное, что меня пока порадовало среди врачей, больниц и нервов

Я попав в больничку в выходные
Но сейчас уже дома и все более менее

Довольно сильно стрессанула, но рада, что совсем в срыв не отлетела. Какие-то навыки саморегуляции все же накопились и сработали.

Было очень сложно аутистически: я вообще не понимала правила в больнице. Так сказать, онбординга в больницу никакого не было. А спрашивать обо всем словами не получалось. Я подолгу готовилась что-то спросить и записывала вопросы заранее. Еще было сложно с потерей автономности: не управлять вещами типа включения света в комнате или манипуляциями, которые с тобой делают, странно и страшно

Из хорошего и интересного заметила вот что:

1. В моменты супер-стресса работа / интеллектуальная деятельность становится для меня формой эскапизма. Как будто это привилегия -- переключиться на что-то не такое обязательное для выживания. Короче, на фоне больницы, работать -- это сейф спейс для меня. Я читала книжку про коучинг и рисовала. Нарисовала деда на фоне ковра и начала обложку для будущего подкаста. К посту прилагаю...

2. Негативное вырывание из рутины позволяет сделать нетипичные действия или что-то, что давно откладывала. Я книжек обычно не читаю, а тут вот собралась) Написала еще всякие смски, которые давно сабатировала

3. Без рутины страшно, вернуться к рутине сложно
Это уже про то, что происходит после выписки. Я не понимаю, насколько я болею, насколько мне надо быть на больничном и лежать, а насколько работать как обычно. В результате я чувствую себя неспокойно и раздергано. Немного подпизживаю за пропущенные дедлайны и нежелание заниматься здоровьем. В том плане, что это все неприятная работа: записываться к врачам, не забывать таблетки. Принимать решения, когда врачи говорят разное и никто финально ничего не знает

Пойду попробую замедлиться, притормозить нервный разгон и заняться эскапизмом в рабочую деятельность в общем...