Верхняя часть:
— Наконец-то получает диагноз СДВГ и начинает принимать лекарства
*Смотри на это позитивно, по крайней мере, уже не будет…*

Нижняя часть:
— Появляются признаки невыявленного аутизма

#мемы

Аутичное выгорание vs. Депрессия: Понимание различий в социальном отстранении

Аутичное выгорание часто путают с депрессией. Ключом к правильному распознаванию этих состояний может стать понимание природы социального отстранения, которое проявляется по-разному в каждом случае.

Адаптивное и дезадаптивное социальное отстранение

При депрессии отстранение от общества обычно рассматривается как "красный флаг" — сигнал углубления депрессивного состояния. Человек изолируется из-за отсутствия интереса, удовольствия и мотивации, что может привести к потере смысла и усугублению состояния. Это дезадаптивное отстранение, которое действительно требует вмешательства специалистов.

Однако при аутичном выгорании картина совершенно иная. Исследование Манцаласа и др. (2022) показывает, что для многих взрослых аутистов социальное отстранение — это не избегание, а адаптивный механизм и стратегический подход к управлению ограниченной энергией, которая у аутичных людей расходуется значительно быстрее при социальных взаимодействиях и сенсорных нагрузках.

Каждое социальное взаимодействие и сенсорный опыт "стоят" определенное количество энергии, и цена для аутичных людей может быть непропорционально высокой.

Исследования показывают, что стресс вызывают усилия, направленные на маскировку аутичных черт — попытки соответствовать нейротипичным нормам. Постоянный "камуфляж" приводит к аутичному выгоранию, которое может сопровождаться тревожностью, депрессией и даже суицидальными мыслями.

Понимание того, что социальное отстранение при аутичном выгорании — это не признак дезадаптации, а стратегическая форма самопомощи, может привести к более эффективной поддержке аутичных людей. Это позволяет им взаимодействовать с миром на собственных условиях, устойчивым и благоприятным для их благополучия способом.

Распознавание разницы между депрессией и аутичным выгоранием — первый шаг к адекватной помощи и разработке индивидуализированных стратегий восстановления.

Статья Меган Анны Нефф (клин. психолог) на тему Аутичного выгорания: https://teletype.in/@neurospicyru/6r7ooaj_nCm

#аутичноевыгорание #аутизм #депрессия

Если вдруг у вас есть свободный голос и вы хотите поддержать канал, то это можно сделать проголосовав по ссылке: https://t.me/boost/neurospicyru

❤️

Переодически попадается дезинформация про аутичное выгорание и я вот решила записать видео.

Я: Сегодня я вроде как хорошо себя чувствую!
Через час:

Варианты работы для аутичных людей

Авторка поста:
#neurodivergent_lou

Смена состояния нервной системы

Нервная системы нейроотличных людей часто может застрять в одном из состояний (бей/беги или замри) в ответ на повседневные стрессоры, не имея возможность автоматически перейти в режим восстановления и отдыха, когда “опасность” уже миновала. Это может привести нас к тому, что мы, даже уделяя время отдыху, не будем получать полноценный восстанавливающий эффект от отдыха. Это может негативно сказаться на нашем процессе восстановления от выгорания, так как время потраченное на отдых может быть ценным ресурсом на который мы возлагаем надежды.

Для того, что бы наш отдых был более эффективным и мы чувствовали себя отдохнувшими, мы можем использовать техники, которые помогают нашей нервной системе переключиться на режим безопасности, таким образом расширяя наше окно толерантности.

Например, если у нас наблюдается слишком высокая активность симпатической нервной системы, нам нужно уравновесить это с помощью методов расслабления. В случае, когда активируется парасимпатическая система, стоит использовать активирующие дыхательные практики, движение и сенсорные активности, которые помогут разбудить тело. Тут важно исследовать что именно поможет вам. Для это я предлагаю посмотреть список активностей понижающих и повышающих активность нервной системы.

Основная суть в том, что каждый раз, когда мы отслеживаем свое состояние и смещаем его в более регулируемое направление, мы повышаем вагусный тонус (гибкость нервной системы) и восстанавливаем контроль над своим телом.

✔️ В прикрепленном файле более подробно рассказывается про регуляцию нервной системы, а так же есть список техник для повышения и понижения активации нервной системы ❤️

🔜Какие способы помогают вам регулировать состояние вашей нервной системы?

🌿 Равные группы поддержки в ТОПИ — место, где тебя поймут 🌿

14.04 в 18:30 встреча на тему нейроотличий (аутизм, СДВГ, дислексия, дискалькулия, дисграфия, диспраксия, синдром Туретта, сенсорная чувствительность, синестезия)

В мире, где часто приходится «держаться» и соответствовать ожиданиям, важно иметь безопасное пространство, где можно быть собой 🙈

В «ТОПИ» мы запускаем равные группы поддержки — встречи, где можно говорить о важном, без осуждения, давления и ненужных советов 🍌

❓ Что такое равные группы и почему они важны?

Это формат встреч, где люди с похожим опытом поддерживают друг друга, делятся историями и находят отклик 🥰

☺️ Их проводят не профессиональные психологи, а такие же участники, которые понимают, как это — сталкиваться с тревожностью, выгоранием, сенсорной перегрузкой или чувством одиночества

😸 Ты можешь рассказывать о своих переживаниях или просто слушать — здесь никто не заставит делиться, если ты не хочешь

🙀 Как проходят встречи?

🐱 Мы собираемся в нашей уютной ТОПИ, где можно сесть с чаем, укутаться в плед и быть в тишине, если это нужно

🐱 Разговариваем в формате доверительного круга — каждый говорит столько, сколько ему комфортно

🥱 Соблюдаем правила безопасного общения, где нет токсичного позитива, давления или попыток «исправить» тебя

🌿 В группе поддержки ты можешь:

🍂 Найти людей, которые разделяют твой опыт и искренне понимают

🍃Услышать истории других, которые могут помочь и вдохновить

🍁 Чувствовать себя комфортно в среде, где тебя принимают без ожиданий и требований

💰 Участие за донат от 300₽ — ты сам выбираешь сумму, комфортную для тебя

📍 Где? Москва, ул. Угрешская, 2, стр. 53, кабинет 317

⏰ Когда? Встреча состоится 14.04 в 18:30 на тему нейроотличий 🤯

Запись обязательна у @pikkkkkaa

💬 Напиши нам, если тебе важна определённая тема — мы учтём это при организации групп

Важна ли официальная диагностика РАС/СДВГ?

Этот текст я пишу через призму личного опыта. Я не специалист, поэтому делюсь информацией, которую узнаю у профессионалов. Перед внесением изменений в свою жизнь рекомендую проводить собственный ресерч или консультироваться со специалистом.

Нейроотличие не лечится, и некоторые специалисты считают, что диагноз необязателен. Это правда: чтобы учитывать свои особенности и помогать себе, диагноз не нужен. Однако я вижу несколько преимуществ наличия диагноза:

🌼 Валидация и принятие – для многих это важный шаг к пониманию себя.
🌼Исключение других состояний – важно убедиться, что это не что-то другое (например, шизофрения, биполярное расстройство или кПТСР). Некоторые состояния требуют специфического лечения, например терапии или медикаментов. Также важно исключить физические состояния (например, PANDAS/PANS), которые могут проявляться схоже с аутизмом.
🌼 Физические коморбидности – нейроотличие часто связано с физическими особенностями (гипермобильный синдром Элерса-Данлоса, синдром активации тучных клеток, синдром постуральной ортостатической тахикардии). Ученые считают, что если у пациента находят какие-то аутоимунные проблемы, или же из вышеперечисленного списка коморбидных состояний, то нужно таких пациентов еще и на нейроотличие проверять. И наоборот, если находят нейроотличие, то хорошо было бы проверить и на физ. проблемы со здоровьем. Кто знает, может быть в будущем будут введены такие протоколы. Некоторые врачи уже стали обращать внимание на эти закономерности. Понимание своих физических особенностей может так же сильно помочь в регулировании образа жизни и улучшении качества жизни. Этот список не исчерпывающий, а лишь для примера.
🌼 Ранняя адаптация - более ранее выявление нейроотличия может помочь человеку адаптировать свою жизнь таким образом, чтобы не навредить себе, не попасть в выгорание, не усугубить хронические заболевания, получить меньшую травматизацию от жизни.
🌼 Медикаментозная поддержка - конкретно по СДВГ есть медикаментозная поддержка, может тоже оказаться хорошим решением.

Далее я хочу привести примеры того, что нам реально может помочь (и нам для этого не обязательно иметь диагноз):

🌼 Понимание триггеров и перегрузок, какие инструменты помогают нам обезопасить себя от триггеров.
🌼 Картография нервной системы, чтобы понимать лучше когда мы гипер- или гипоактивированы и как мы можем помочь себе с такие моменты (в том числе речь про мелтдауны и шатдауны).
🌼 Пейсинг и балансирование активности (у нас очень ограниченные ресурсы и важно правильно их распределять).
🌼 Изучение своих потребностей в стимминге.
🌼 Анмаскинг (изучение своей аутентичности, а не подражание другим аутистам в том как правильно быть аутистом).
🌼 Есть ли у нас спец. интерес и как он может помочь там саморегулироваться (спец. интерес это то, чем мы очень заинтересованы и можем получать колоссальное удовольствие от проведения времени за этим делом, а так же уделяем время размышлениям об этом в другое время).
🌼 Понимание гиперфиксаций, гиперфокуса и как он может нам помочь или навредить.
🌼 Изучение и тренировка интероцепции (сигналов тела) и понимание эмоций, если есть алекситимия.
🌼 Аккомодации для себя чтобы не попасть в нейроотличное выгорание или чтобы иметь возможность восстанавливаться.
🌼 Понимание наших физических особенностей, потребностей и ограничений, если такие есть.

Учет своих особенностей как неотъемлемой части себя, понимание потребностей и забота о себе могут очень помочь с тем, чтобы не выгореть, но так же могут помочь с тем, чтобы выбираться из выгорания.

Самое главное осознание для меня было то, что моя жизнь будет отличаться от жизни нейротипичных людей и я принимаю этот факт, я не стану от себя требовать прыгать выше собственной головы (больше не стану). Потому что у нас есть определенные риски для здоровья, физического и психического. И я не стану гробить себя, чтобы выглядеть "нормальной в чьих-то глазах". Ставки слишком велики и мне кажется каждый человек имеет право знать об этом и принимать осознанный выбор.

#Мемы

Катя сделала для нас подборку очень жизненных мемов как всегда 🔥🫠

Выкладываю эти важные аргументы для еще большего прояснения ситуации.

Фельдшер не имеет право консультировать или корректировать дозировки психотропных препаратов вне медицинской организации имеющей для этого лицензию.

Записала видео так же с содержанием этой информации, чтобы аудитория в тт тоже имела доступ к информации.

Почему спорт нам не всегда помогает?

Это старое видео. Подумала может быть кому-то будет полезно для понимая почему после упражнений может становиться хуже.

Вещи, которые стоит знать, если вы новичок в аутичном сообществе

Авторка поста:
autisticvintage

Ну чтож, моё видео всё-таки увидел Алексей Ивлев. Он записал видео-ответ и решил пригласить меня на совместный эфир, при этом обвинив меня в том, что я назвала его мошенником, хотя я этого не делала. Алексей публично выставляет меня агрессором, пока сам говорит "это просто шутки в интернете, никакой агрессии за ними нет" по поводу публичных насмешек надо мной и Анной.

Там даже в комментариях высказались мол забавно, что у меня есть силы писать комментарии, но нет сил сидеть с ним в эфире разговаривать. Я не понимаю что тут забавного. Я аутичный человек в выгорании и в терапии по кПТСР. У меня есть силы писать комментарии когда я захочу и смогу, анализируя текст. У меня нет сил на общение в голосе, потому что нет сил и всё. Тем более анализ манипуляций в реальном времени гораздо сложнее. Тем более когда я несколько дней в неделю в диссоциации. И отложенная обработка информации. Поэтому у меня совершенно нет желания вести диалог с Алексеем.

Для примера диалог с Алексеем обычно выглядит вот так:
Настя | Neurocomplexity: А «пациент сам решает» удобная позиция, особенно, когда не уточняешь, что диагностика на самом деле «пред». Но вы же не скрывали ваше образование и человек сам должен был понять это да?

Ivlev Alexey: Да, все в открытом доступе.

Настя | Neurocomplexity:
Где у вас в открытом доступе написано что вы делаете пред диагностику?

Ivlev Alexey:
Слушайте, это уже смешно. Вы задаете мне вопросы здесь, под видео, в котором я предлагаю нормальный диалог. Перед этим написав что говорить со мной не хотите.
Давайте или-или? Вы согласны поговорить?

Вот такой вывод складывается: диалог, который инициирую я - не диалог. А вот Алексей нормальный диалог предлагает. Поэтому зачем отвечать на вопросы.

Мало того, Алексей решил переложить на меня ответственность за то, что теперь у его клиентов синдром самозванца, ведь из-за меня они сомневаются в своем диагнозе. Он утверждает, что я навредила людям.

Я искренне сочувствую всем, кто оказался в данной ситуации и теперь сомневается в своем диагнозе. Перед тем как выкладывать видео я сильно переживала из-за этого. Но все, что я могу сделать - это проинформировать людей о его реальной квалификации и посоветовать обратиться к информированным специалистами в высшим мед. образованием для подтверждения диагноза, что я и сделала в своем видео.

Вот список специалистов в Аутичных переводах. Так же Анна собирает список конкретно рекомендованных специалистов. У нас есть чатик, где мы по возможности можем тоже подсказать к кому стоит/не стоит идти. Я думаю на этом зона моей ответственности заканчивается.

Я уже не первый раз попадаю в такую неприятную ситуацию из-за острого чувства несправедливости и трачу на все эти разбирательства очень много сил. Мне советовали поберечь силы и не ввязываться в это, но в итоге я не смогла остаться равнодушной ко всей этой ситуации.

Я думаю мы с Анной все правильно сделали, что проинформировали людей, чтобы они могли делать осознанный выбор.

В ближайшее время я надеюсь восстановиться от этого всего и продолжить работу на гайдом по пэйсингу для нейроотличных людей в выгорании.

Спасибо за внимание.

Подборка полезных постов к месяцу осведомлённости/принятия об аутизме/аутизма.

Аутизм — это не…
DSM-V простым языком: аутизм
Аутизм в детстве и во взрослом возрасте
Каковы три компонента аутичного камуфляжа?
Об исключении опекунов/родителей
Самодиагностика
Стимминг
Да, я все ещё вас слышу, когда ношу шумоподавляющие наушники. Нет, мне не нужно их снимать.
Сенсорная эйфория
Вещи, о которых люди недостаточно говорят: крайности при аутизме
Аутичные срывы: мелтдауны и шатдауны
Триггеры аутичных срывов
Аутичная инерция
Нормально vs нарушено: сенсорика
Стратегии разрешения трудностей для аутистов
Коммуникация с аутичными людьми
Аутичные вещи, которые часто считаются «отвратительными», но на деле совершенно нормальны (и не должны быть поводом для стыда)
Имитируют ли люди аутизм
Гайд по аутичному выгоранию
Как паттерны негибкого мышления отличаются от чувства справедливости у аутичных людей?
Что бы я хотела знать, когда получила диагноз аутизм
Знаете ли вы, что могут испытывать вербальные аутичные люди
Аллистичный и аутичный метод коммуникации


Выражаем поддержку всему нашему разнообразному сообществу. Давайте будет держаться вместе и помогать друг другу, особенно сейчас.

#аутичныепереводы_ликбез

Беседа клинического иммунолога (аллерголога) с группой МЭ/СХУ/Постковид

Друзья, уже в мае состоится онлайн-встреча Афридоновой Зульфии Энгелевны и группы МЭ/СХУ! Она пройдет в формате дискуссии между приглашенным специалистом и представителем АНО «Не просто усталость» с ответами на вопросы больных. Теперь немного подробнее об участниках:

👩🏼‍⚕️Зульфия Энгелевна — клинический иммунолог (аллерголог), врач-педиатр, спикер российских конференций, автор научных публикаций.

🧑🏻‍🦱@yuriy_victorov — один из пациентов и администраторов АНО «Не просто усталость», он выступает в роли ведущего и организатора встречи.

Мы обсудим иммунологические аспекты поствирусных осложнений, природу ПЕМ (постнагрузочного истощения), роль поломок иммунитета в усугублении РАС&СДВГ, Синдром активации тучных клеток, гСЭД, а также перспективные методы коррекции перечисленных выше состояний.

Очень просим неравнодушных сделать репост этой записи и обязательно оставить вопросы, которые вы бы хотели задать Зульфие Энгелевне, в комментариях под этим постом👇

вопросы принимаются до 20.04.25

👋 Приветствую)

💜 Я – Наталья Беркутова, мама троих дочек.
Не так давно начала вести свой канал – @mozhnoponyt.

❣️ Я Психолог, Психодраматист и ведущая терапевтических групп, откровенно говоря, сейчас я прошу помощи:

🔘 Я пишу дипломную работу на тему Родительства, и мне нужно собрать и провести группу для этой самой дипломной работы.

❗️ Кабинет уже арендован – пройдёт группа на ст. метро Баррикадная/ Краснопресненская, недалеко от станций.

Это правда моя дипломная работа, и если кто-то сможет прийти 29го, с 10:00 до 18:00, то я буду благодарна.

💠 Стоимость встречи – 3000 (меньше, чем 1 час индивидуальной работы) - за это время мы сможем раскрыть множество полезных тем и вопросов.

🥰 А для пришедших из этой группы – скидка 500р 🙃

Друзья, я выложила видео про ситуацию с Алексеем Ивлевым.

Я уточню, что не претендую на критику деятельности
Алексея как психолога.

Я здесь для того, чтобы информировать о моментах, где деятельность Алексея выходит за рамки его компетенции, чтобы внести прозрачность.

Видео носит информативный характер.

Больше скринов в тгк: Анна Костарева

Больше историй в комментах здесь и здесь.

Список специалистов работающих с РАС/СДВГ в сообществе Аутичные переводы.

Если есть возможность и желание поддержать меня в тик-токе для распространения информации, то я буду очень благодарна: https://vm.tiktok.com/ZNdRk6T78/

Пэйсинг и нейроотличное выгорание

#пэйсинг #выгорание

ОКР или аутизм?

ПРЛ или Аутизм?

Автор: dr. Megan Anna Neff
Перевод: Настя
Читать полностью: здесь

Пограничное расстройство личности (ПРЛ) часто ошибочно диагностируют у аутичных женщин и гендерквир-людей. Дополнительную сложность создаёт то, что ПРЛ и аутизм нередко встречаются одновременно, а люди с аутизмом более уязвимы к развитию ПРЛ. Таким образом, у человека могут одновременно присутствовать и аутизм, и ПРЛ. Если основной диагноз аутизма упускается из виду, симптомы пограничного расстройства чаще всего усиливаются.

К сожалению, многие специалисты не учитывают возможность аутизма при диагностике пограничного расстройства личности. Важно всегда включать аутизм в список состояний для дифференциальной диагностики при подозрении на ПРЛ. Это особенно значимо, поскольку нейротип аутичных людей делает их более подверженными развитию пограничного расстройства личности.

#прл #аутизм

про Алексея Ивлева

воть

ситуация не однозначная, есть много противоречий

просто опубликую тут информацию более полную, как дополнение к этому посту

цель прошлого и нынешнего поста — проинформировать и указать на риски/опасения

в переписке с клиентом прямые рекомендации по дозировкам, но это регулировать должен (если опираться на законодательство РФ) врач-психиатр

т.е. тут не совсем про совместную работу с врачом (например, когда психолог/помогающий специалист или врач другого профиля информирует, что есть препараты для лечения/есть путь улучшения состояния, и направляет к профильному врачу)

в сопровождающей переписке можно увидеть решения Алексея по дозировкам

для более полной картины, можно ознакомиться со следующими постами и комментариями:

https://t.me/Ivlevpsy/395

https://t.me/Ivlevpsy/396

https://t.me/neurospicyru/541


*переписку публикую с разрешения (ниже) + информацию от самого Алексея

Скрины переписок и еще больще информации по поводу ситуации с Алексеем Ивлевым можете найти в тгк у Ани 🙏🔥

ребята, у меня не очень хорошие новости 😭

один из специалистов, известных в нейроотличной среде, подорвал доверие: https://t.me/Ivlevpsy

мне сообщили, что Алексей дает прямые рекомендации по препаратам и дозировке

хотя не имеет права этого делать, т.к. он не психиатр
(я своими глазами видела переписку)

рецепт просит передать невролога (видимо, знакомая)

да, первичную психологическую и пр. диагностику помогающие специалисты могут проводить

но никак не назначать препараты, корректировать их дозировку и так далее 😭

поэтому, не рекомендую Алексея Ивлева, будьте осторожны !

вопросы препаратов может решать только психиатр или другой профильный врач, в зависимости от заболевания

образование посмотреть можно тут: https://www.b17.ru/althum42/

😈 Собственно, обещанные примеры и способы, которые могут помочь вам получить корректный диагноз и внимание со стороны врачей.

💡 Приходя на приём к специалисту, я рекомендую заранее подготовить список симптомов, которые вас беспокоят.

🟣 Так можно не только сэкономить время, которое можно будет потратить на саму диагностику и уточнение деталей, но и заранее указать врачу на серьёзность вашего состояния.

🔵 Это также позволит вам сформировать ожидания от сессии со специалистом, позволив заранее указать на то, чего вы ожидаете от вашей встречи.

💡 Укажите, какое влияние это оказывает на вас и вашу жизнь, подчеркнув, что это мешает вам заниматься деятельностью.

🟣 Это оказывает существенное негативное влияние на мою жизнь.
🔵 Из за этого качество моей жизни значительно ухудшается.
🟣 Это сильно усложняет жизнь близким мне людям.

🔵 Это не позволяет мне выполнять необходимую ежедневную рутину – например, я не могу нормально поесть, помыться, это нарушает мой сон.
🟣 Мне пришлось взять отгулы с работы из за симптоматических проявлений.
🔵 Я испытываю большие трудности с тем, чтобы получить соответствующее лечение по данной проблеме.
🟣 Моя боль / неудобства не могут быть исправлены обычными, доступными для повседневного использования безрецептурными препаратами.

💡 В случае, если человек всё равно отказывается назначать лечение:

🔵 Пожалуйста, не могли бы вы указать – желательно в письменном виде – причину вашего отказа назначать мне *название метода лечения* ?
🟣 Пожалуйста, мне было бы важно получить копию ваших мед. записей обо мне после нашей сессии.

💡 Также особенно полезно бывает указать на то, что не вы одни заметили проблемы у себя, но и другие:

🔵 Мои знакомые заметили во мне симптоматику и указали на то, что это может быть серьёзной проблемой.
🟣 Я испытываю боль / неудобства достаточные для того, чтобы они мешали мне спать и/или передвигаться пешком.

💡 В случае, если у вас достаточно объёмное тело, то не редко можно столкнуться с предосуждением и "советами" сбросить вес:

🔵 В таком случае можно также указать, что недавно вы потеряли несколько килограмм веса (4-6, например), и это привело у ухудшению вашей симптоматики – таким образом вы отсечёте подобные (неуместные) комментарии.

💡 В случае, если всё пытаются списать на психосоматику, а вы уже имеете некоторый опыт взаимодействия и проработки психологических проблем, то:

🟣Полезным будет уточнить, что вы уже говорили об этом со своими пси-специалистами и они согласны с тем, что данная проблема лежит не в психосоматической плоскости.


📎 В случае, если не смотря на всё, вам всё ещё отказывают в лечении, то можно прибегнуть к своего рода хитрости:

🔵 Пожалуйста, не могли бы вы направить меня к другому специалисту – это может звучать как пассивная агрессия, но именно этого в данном случае можно и добиваться.
🟣 Мне хотелось бы услышать ещё одно мнение. Направьте меня, пожалуйста, к кому-либо из ваших коллег.


🧠 Сразу уточню, что это не руководство к манипулированию, а именно памятка для тех, кто испытывает серьёзные трудности с получением верного диагноза.

✨ Удачи вам, друзья, на этом непростом пути получения квалифицированной медицинской помощи.

💬 А если есть вопросы, то добро пожаловать в комментарии, в личку, а также напоминаю про анонимного бота, куда можно отправить свои вопросы, запросы и всяческие истории 🛌


#Сказ_Делюсь #Сказ_Осознанность #Сказ_Инструменты

🩺 Как выстроить общение с врачом, чтобы вас услышали?

Если у вас сложное для диагностики заболевание, важно правильно выстраивать коммуникацию с врачами. Эти базовые рекомендации помогут получить более точную диагностику и избежать типичных проблем на приёмах.

Во второй части поста разберём более тонкие нюансы общения, если речь идёт о миалгическом энцефаломиелите / синдроме хронической усталости (МЭ/СХУ) и постковиде.

📢 Поделитесь вашим опытом взаимодействия с врачами. Какие советы по улучшению коммуникации с врачами есть у вас?

Беседа нейробиолога с сообществом «Не просто усталость» — часть третья

Друзья, представляем вам третью часть онлайн-встречи Владимира Алипова и представителей нашего сообщества. В ходе нее поговорили об иммунных нарушениях, нейропатии тонких волокон при постковиде и МЭ/СХУ. И обсудили вопросы, касающиеся нейроотличий, синдрома Элерса-Данлоса и синдрома активации тучных клеток.

Выражаем огромную благодарность Владимиру Алипову, Варваре Рябковой и Юрию Викторову❤️

Поддержите ролик лайком, а YouTube-канал подпиской😉

🌟Смотреть в Telegram🌟

📍Смотреть на YouTube📍

Самые распространенные ошибки в попытках справиться с мелтдаунами.

Автор neuroliminality (IG)
Перевод Anne Green Moon

Долго сидел над этим постом и наконец-то смог выдавить его из себя. И не стану врать – справляться (управлять) мелтдаунами – сложно, и, да, некоторые аутичные люди могут проявлять агрессию и жестокое поведение во время этого состояния.

Я смотрю на мелтдауны совсем иначе в отличие от аллистичных людей, которые меня окружают. Существует большая разница между тем, как мелтдаун выглядит со стороны, и тем, как он проживается внутри. Как по мне, успешная поддержка аутичного человека во время мелтдауна уступает тому чувству, когда вы смогли снизить и предотвратить количество мелтдаунов, которые проживает аутичный человек, потому что я знаю, какой это отстой – проживать их.

Эскалация (усиление) мелтдауна – ошибка, которую легко совершить, которая часто происходит ненамеренно.
Лично я считаю, что самая распространенная ошибка – относиться к мелтдаунам как к агрессивному и провокационному акту неповиновения.
Однако такое отношение чаще всего усугубляет мелтдауны.

Непонимание мелтдаунов распространяется и на литературу.
По-прежнему мелтдауны нарекают как «проблематичное», «деструктивное» или «трудное» поведение в литературе об аутизме, и многие продолжают использовать термины «истерика» и «мелтдаун» как взаимозаменяемые. (Lewis, L.F., & Stevens, K. (2023). The lived experience of meltdowns for autistic adults)

Почему наше восприятие мелтдаунов имеет значение?
Когда мы смотрим на мелтдауны как на нечто агрессивное и провокационное, мы, скорее всего, будем реагировать на них конфронтационным образом.
Когда мы смотрим на мелтдауны как на истерики или непослушание, то мы, скорее всего, отреагируем на них в виде принуждения.
Вместо этого же мы должны смотреть на аутичный метлдаун как на то, когда человек находится в состоянии невероятного стресса и перевозбуждения.

Ко-регуляция (т.е. совместная) во время перевозбуждения и стресса.
Когда вы пытаетесь справиться или оказать поддержку во время мелтдауна, то стоит:
- оставаться спокойными;
- обеспечить чувство физической и эмоциональной безопасности;
- снизить когнитивное напряжение у аутичного человека.
Когда кто-то перевозбужден (перегружен) и напряжен, то конфронтация или принуждение могут отразить повышенное состояние раздражения или возложить еще большее количество требований на разум аутичного человека.

Мелтдауны изнутри.
«В то время как мелтдауны были широко изучены через линзу родительского взора, никакие исследования на сегодняшний день не предоставили опыт из первых рук о том, каково это проживать мелтдаун от лица аутичного человека».

Мой опыт показал, что мелтдаун – это состояние перевозбуждения, во время которого возникает колоссальная внутренняя борьба по возвращению контроля. С одной стороны, есть срочная необходимость в физической и эмоциональной разгрузке (всплеске), а с другой – сильное желание, чтобы состояние метлдауна прекратилось, и было причинено как можно меньше вреда.

Единственный выход из этого – пройти через мелтдаун.
(Lewis, L.F., & Stevens, K. (2023). The lived experience of meltdowns for autistic adults)

Я прошу о небольшом сочувствии, если не эмпатии, когда вы видите аутичного человека в состоянии мелтдауна. Это внутренний кризис, масштабы которого вы не в состоянии понять, если сами не сталкивались с ним.
Наши мелтдауны не просто «неудобство» для других людей.

Ваш опыт и мнение могут отличаться.

А что помогает вам во время мелтдауна? Смогли бы вы описать это состояние от первого лица?

Оригинальный пост

#аутичныепереводы_ликбез
#аутичныепереводы_советы

EFT - «Постукивание эмоциональной свободы» - способ справиться с тревогой 🐱

дорогие друзья! как я полагаю все мы сейчас находимся в предновогодней суете, нооо я не могла вас оставить без небольшого подарка ❤️

за последний месяц я собрала и написала для вас

⏫️рабочую тетрадь для поиска восстанавливающих занятий⏬️

в первую очередь она создана для нейроотличных – так как предполагает ориентацию на сенсорные стимулы и восстановление с помощью занятий, который приносят вам сенсорные удовольствие, комфорт и успокоение

если вы не обладаете ни РАС, ни СДВГ – вам тоже подойдет, если вы хотите опробовать добавление в свою рутину занятий, которые будут вас успокаивать {помимо очевидного по типу сон-еда-спорт...)

‼️я специально посчитала, это не пустые слова – я написала больше 100 идей вам для вдохновения

все бесплатно, скачивайте файлик и балдейте, исследуйте свои предпочтения и меняйте жизнь в новом году!

Пробуем заземлиться 🐱✨

Если есть боль в запястьях, то можно сделать легкое сопротивление пальчиками, вместо ладошек 🐱

16 скрытых причин, почему ваше нейрокомплексное детство могло быть травматичным

Автор: Lindsey Mackereth, MA, LPCC, LADC

Читать весь список: здесь 🍀

Этот список был создан специально для взрослых и молодых людей, которые идентифицируют себя как одарённые, аутичные и/или люди с СДВГ, чтобы поддержать вашего внутреннего (возможно, раненого) нейрокомплексного ребёнка.

Этот список также подходит для всех, кто взаимодействует с одарёнными, аутичными и/или детьми и подростками с СДВГ и поддерживает их.

Никогда не поздно поддержать свою комплексность или комплексность тех людей, о которых вы заботитесь 🩷

7 способов помочь своей нервной системе 🐱

Что такое аутизм?

Я решила, что миру нужен хороший базовый вводный текст "Что такое аутизм", который бы:1.) соответствовал современным научным данным;
2.) не основывался на парадигме патологии;3.) был кратким, простым и доступным;
4.) был достаточно формальным для профессионального и академического использования.

Аутизм - это генетически обусловленный неврологический вариант человека. Сложный набор взаимосвязанных характеристик, отличающих аутистическую неврологию от неаутистической, еще не полностью изучен, но текущие данные указывают на то, что главное отличие заключается в особенно высоком уровне синаптической связности и отзывчивости аутичного мозга.

Это, как правило, делает субъективный опыт аутиста более интенсивным и хаотичным, чем у неаутистов: как на сенсомоторном, так и на когнитивном уровнях, аутичный ум склонен регистрировать больше информации, и влияние каждого бита информации, как правило, сильнее и менее предсказуемо.

Аутизм - это явление развития, что означает, что оно начинается в утробе матери и оказывает всестороннее влияние на развитие на множестве уровней в течение всей жизни. Аутизм производит отличительные, атипичные способы мышления, движения, взаимодействия, а также сенсорной и когнитивной обработки. Часто проводится аналогия, что у аутистов другая неврологическая "операционная система", чем у неаутистов.

Согласно текущим оценкам, от одного до двух процентов населения мира являются аутистами. Хотя число людей, диагностированных как аутисты, постоянно увеличивалось в течение последних нескольких десятилетий, данные свидетельствуют о том, что это увеличение диагнозов является результатом повышения общественной и профессиональной осведомленности, а не фактического увеличения распространенности аутизма.

Несмотря на общие неврологические особенности, аутисты сильно отличаются друг от друга. Некоторые аутисты демонстрируют исключительные когнитивные таланты. Однако в контексте общества, устроенного вокруг сенсорных, когнитивных, развивающих и социальных потребностей неаутистов, аутисты почти всегда в той или иной степени ограничены в возможностях – иногда очень явно, а иногда более тонко.

Сфера социального взаимодействия - это один из контекстов, в котором аутисты, как правило, постоянно испытывают трудности. Сенсорный опыт аутичного ребенка более интенсивен и хаотичен, чем у неаутичного ребенка, и постоянная задача навигации и интеграции этого опыта занимает больше внимания и энергии аутичного ребенка. Это означает, что у аутичного ребенка меньше внимания и энергии для сосредоточения на тонкостях социального взаимодействия.
Трудности в соответствии социальным ожиданиям неаутистов часто приводят к социальному отторжению, что еще больше усугубляет социальные трудности и препятствует социальному развитию. По этой причине аутизм часто неверно истолковывается как по существу набор "социальных и коммуникативных дефицитов" теми, кто не осознает, что социальные проблемы, с которыми сталкиваются аутисты, являются лишь побочными продуктами интенсивного и хаотичного характера аутистического сенсорного и когнитивного опыта.

Аутизм все еще широко рассматривается как "расстройство", но в последние годы эта точка зрения была оспорена сторонниками модели нейроразнообразия, которая утверждает, что аутизм и другие нейрокогнитивные варианты просто являются частью естественного спектра человеческого биоразнообразия, как вариации этнической принадлежности или сексуальной ориентации (которые также патологизировались в прошлом). В конечном счете, описание аутизма как расстройства представляет собой ценностное суждение, а не научный факт.

Оригинал: Nick Walker, PhD // Neuroqueer Heresies

#Жиза

Маскинг позволяет аутичным людям быть в безопасности…

… не говорите нам, что мы можем перестать маскироваться, пока вы не сделали безопасные условия для этого.

#нейропанк_аутизм

Сделала чатик для тех, кто хочет пообщаться:

https://t.me/+GJGKVseC7kpkMmY0

Рассказываю про то, как мы попадаем в нейроотличное выгорание и какие стадии нам нужно пройти для восстановления.

Рассказываю про нейроотличное выгорание, как мы туда попадаем и какие стадии нам нужно пройти для восстановления.

Сделала карту самопомощи при нейрокомплексности (наличие нейроотличия и коморбидных состояний).

Я напоминаю, что я не специалист. Я собираю информацию, структурирую её и добавляю свой собственный опыт.

Почему это не психосоматика?

Список всех задействованных систем: https://t.me/neurospicyru/353

Я хотела выразить благодарность всем, кто меня вчера поддержал! 🩷

Я привыкла сама справляться с такими ситуациями и ощущение такой поддержки было чем-то новым для меня и я благодарна каждому 🥹🙏 Спасибо!! 🫶

Еще у меня возникли мысли на счет того, что та девушка сказала, что якобы нельзя меня критиковать, а только хвалить (и поиздевалась на счет этого).

Меня такое заявление взятое из ниоткуда очень удивило. Мысль моя заключается в том, что я нейтральна относительно похвалы. Конечно, мне приятно слышать, когда есть отклик и информация помогает кому-то, но я делаю это все не для похвалы или оценки.

Я делаю это просто потому что мне нравится делиться информацией, а это один из способов это сделать (запись видео) и еще хочется помочь людям, которые в похожей ситуация как я была два года назад в поисках ответов что делать и как быть вообще.

Поэтому я нахожу странным, когда появляются такие высказывания «ах нельзя критиковать - значит только хвалить. всё понятно». Нет, не обязательно ни первое, ни второе. Почему бы просто не вешать никаких ярлыков…То, что я делаю просто есть. Кому-то интересно, кому-то нет и это нормально 🙂

Вот такие мысли. Еще раз всем спасибо 🩷 Это сильно помогло мне пережить вчерашний день 🐱

Не ожидала, что в моем тгк станут обесценивать мой труд и мое нейроотличие.

Еще раз: можете сделать лучше - идёте и делаете.

Нейроотличная нервная система | Основы

Почему не помогает отдых?

Это запись еще от 5 февраля 🐱
Наверно, пора и сюда выложить 🐱

Понижаем уровень тревожности/напряжения в теле 👐 🦋

Мне в комментариях в тиктоке люди пишут «я нейротипик и у меня так же», «я нормальный, так у всех людей»…и я решила пошутить 🤭

Мой тикиток- https://www.tiktok.com/@neurocomplexness?_t=ZN-8uI1pTa46cA&_r=1

ВСР - вариабельность сердечного ритма - индикатор состояния нервной системы

Способ регуляции нервной системы 🐱

#подписчикиспрашивают

Есть ли в Алматы хорошие психиатры, которые разбираются в диагностике РАС/СДВГ?

Если нет, то есть ли смысл обращаться онлайн и кого посоветуете?

Я понимаю, что вероятно маскирую свои нейроотличные черты, но КАК именно?!

Узнаете себя? Если да, то этот список может оказаться полезным. Этот чек-лист и практическое руководство созданы, чтобы помочь вам углубить осознанность в отношении маскирования и сделать следующие шаги по интеграции этой новой информации.

Здесь включены несколько скрининговых инструментов, оценочных вопросов и данных об общих социальных чертах нейроотличия, а также о распространенных признаках маскирования.

И бонусом вопросы для применения, чтобы вы могли глубже погрузиться в тему самостоятельно или с вашим психо-терапевтом, коучем, партнером или другом.

Например, вы можете распечатать данный список и взять его с собой.

Список создан: Lindsey Mackereth

Нейроотличное выгорание и пейсинг ✨

Мой тикток: https://www.tiktok.com/@neurocomplexness?_t=ZN-8u9gVo2bJUE&_r=1

Теперь я попала в теневой бан 🫶

Упал актив, просмотры застряли и висит предупреждение за которое «мне ничего не будет».

Центр поддержки тиктока еще не ответил и сомневаюсь, что это произойдет 🤦‍♀️

Если вдруг встретите мое видео в реках, не проходите мимо, пожалуйста 😭

Мой тикток: https://www.tiktok.com/@neurocomplexness?_t=ZN-8u9cGuO2mJu&_r=1

Я в шоке от того, что слово «Аутизм» считается издевательским исходя из принципов политики тиктока.

В то время как аутичное сообщество борется за снятие стигмы с этого слова - тикток угрожает предупреждениями.

Записали сегодня подкаст с Настей из Нейропряности!

Поговорили про ее карьерный путь, наши опыты нейроотличного выгорания и про интернализированный капитализм. О нем Настя уже переводила большой и крутой материал, из которого я первый раз и узнала об этом явлении

Дело за малым — все смонтировать, зарегистрироваться на платформах подкастов и начать выкладывать выпуски 😛
А я пока, если честно, не нахожу ни времени, ни сил сделать это все так хорошо, как мне хочется и кажется «не стыдным» уровнем продакшена…

И не уверена, что даже лайки придадут мне ускорения… Но когда-то я обязательно дотащу выпуски подкаста!

Долгое время я считала, что мои аутичные мелтдауны были паническими атаками...

Авторка поста:
#neurodivergent_lou