🎁 Мультипотенциальность для нейроотличных: первый выпуск нашего подкаста!

ура-ура, у нас с Леной Мовшиной наконец-то вышел первый полноценный выпуск нашего подкаста! как и обещали — к 23 апреля. сегодня у нас в меню: СДВГ, мультипотенциальность и portfolio careers: как строить карьеру нейроотличным людям»

что будет в первом эпизоде

🌸 рассказываем о том, что такое мультипотенциальность (когда тебе сложно вписаться в одну профессиональную «коробочку»)
🌸 делимся, как сдвг и аутизм влияют на наши карьерные пути и множественные интересы
🌸 объясняем концепцию portfolio career — когда ты совмещаешь разные форматы работы вместо «одной работы на всю жизнь»
🌸 делимся личным опытом, как мы перестали выгорать от попыток «быть нормальными»
🌸 рекомендуем книги и ресурсы, которые нам очень помогли (спойлер: барбара шер — наша общая любовь)

🎀слушайте нас в телеге, на платформе mave, на яндекс музыке, в apple podcasts или spotify! и делитесь с теми, кому это может быть важно 🎀

ps если вдруг пропустили нулевой выпуск, то там мы рассказываем о нашем опыте нейроотличия и о том, что вообще такое нейроотличность

pps передаю спасибо всем, кто заметил, что платформа mave начала шалить. сейчас всё работает на всех платформах!

ppps монтаж традиционно от моей сестры, Катарины Аруштовой! Обложка от Лены!

чем отличается карьерный коуч от других помогающих специалистов 🌸

🤎 психотерапия
работает с прошлым и фокусируется на уменьшении страдания. психотерапевт задаёт вопросы «почему?» и «в чём причина?», помогает раскопать глубинные причины сложностей. например: «почему я не могу найти своё дело?» или «почему я конфликтую с близкими?»

🪧 карьерный консультант
делится конкретной экспертизой и даёт рекомендации. консультант помогает с практическими аспектами: улучшением резюме, подготовкой к собеседованиям, стратегией переговоров о зарплате. например: «как улучшить резюме, чтобы пройти в google» или «как составить портфолио?»

🪞карьерный коуч
создаёт пространство для самоисследования и работает с будущим. коуч не даёт советов, а помогает вам найти собственные ответы через правильные вопросы. например: «зачем мне зарабатывать больше?» или «как я пойму, что это моё дело?»

вот как это работает на практике. представьте, что вы думаете о переходе в продакт-менеджмент:

🌸 к психотерапевту вы идёте, если это желание сопровождается тревогой или страхом неудачи, которые мешают двигаться дальше

🌸 ко мне как к карьерному консультанту — если вам нужна дорожная карта перехода, понимание необходимых навыков и план действий

🌸 ко мне как к карьерному коучу — если вы хотите понять, действительно ли продакт-менеджмент резонирует с вашими истинными целями и ценностями

если вам кажется, что вы на распутье и не знаете, куда идти дальше, если выгорели или сомневаетесь в выбранном пути — возможно, стоит начать именно с коучинга. а когда поймёте, чего действительно хотите, можно обращаться за конкретными советами к консультанту. получается такая последовательность: сначала «зачем и что», потом «как» 🍪. если вы хотите почитать то как об этих различиях пишет моя подруга Рита, вот её определение.

и небольшое уточнение о стоимости: сейчас у меня осталось 4 коуч-сессии по 25 евро, дальше цена будет 40 евро. карьерные консультации — от 50 евро за 1,5 часа. записаться можно здесь @karushtova

какой ваш опыт с помогающими специалистами? делитесь в комментариях! ✉️

подкаст, подкаст, подкаст!

всем привет, здесь Карина! (Лена в отпуске, я за обеих) 🤎

обещали выпустить первый выпуск 23 апреля, но решили ещё вас порадовать и записали выпуск номер ноль —
«0. Добро пожаловать в подкаст!»

что будет в нулевом эпизоде

⏺️мы с Леной делимся историями своего нейроотличия — от детства до диагностики
⏺️рассказываем о бесконечном цикле «интенсивная работа — выгорание — снова работа»
⏺️делимся, как узнали о своей нейроотличности (спойлер: нам обеим помог тикток)
⏺️рассказываем про наши рабочие пути и как мы пришли к тому, что делаем сейчас
⏺️объясняем, что такое нейроотличность
⏺️рассказываем о миссии подкаста — создать площадку, где наконец можно услышать голоса нейроотличных людей

слушайте нас в телеге, на платформе mave, на яндекс музыке, в apple podcasts или spotify! и делитесь с теми, кому это может быть важно 🤎

ps посмотрите на красивую обложку! её сделала Лена!

pps монтаж сделала моя сестра, Катарина Аруштова!

нашла красивое медиа на русском языке про аутизм!

https://autismjournal.help/

начали ко-хостить подкаст вместе с Леной Мовшиной
Лена делает подкаст «Нейроотличные коллеги» и ведёт честный и интересный канал про аутизм и СДВГ и жизнь с ними. она меня позвала туда как гостью, а я ей потом ЛЕНА, А ДАВАЙ ВМЕСТЕ ВООБЩЕ ДЕЛАТЬ ПОДКАСТ, КЛЁВО БУДЕТ.

так вышло, что Лена придумала штуку, которая МАКСИМАЛЬНО соотносится с тем, что я задумала про себя в качественной траекторией → помогать с проектированием карьерных сущностей для аутичных и СДВГ людей.

23 апреля будет выпуск, где мы с Леной обсуждаем СДВГ, мультипотенциальность и portfolio careers.

подписывайтесь, ставьте лайки, отправляйте другим нейроотличникам!

🔄 ребрендинг канала!
из «kariedu» в «кари | карьера для аутичных и СДВГ-людей»

внимательные читатели наверняка заметили — я всё меньше пишу про learning experience design и образование, и всё больше про свою и чужую нейроотличность ❤️‍🔥

почему так случилось?

весь 2024 год я примеряла роль: «Я — Карина, я занимаюсь HR-ом и обучением команды». попробовала и поняла — внутреннего отклика корпоративное образование не вызывает, а вот выстраивать рекрутинговые процессы и собеседовать людей мне очень нравится!

эти размышления совпали с моими диагностиками аутизма и СДВГ 🧠 в какой-то момент я осознала, что поглощаю тонны нейроотличного контента, а потом сложила одно и второе...

и вот она моя новая миссия — помогаю проектировать профессиональные пути для аутичных и СДВГ-людей

про образование и learning experience design буду писать иногда (некоторые штуки меня до сих пор не отпускают), но фокус канала теперь ясен!

п.с. если вам близка тема карьеры для нейроотличных — будем дружить! если нет — то посоветуйте этот канал знакомым нейроотличникам!

аутичные комики
вот тут писала, что мне нужны реко стендапа и поняла, что у меня в загашнике есть целый уже таки списочек аутичных стендаперов и стендаперок

Hannah Gadsby — австралийская стендаперка, диагностированная во взрослом возрасте. в первом шоу она ещё не знает, что она аутичная.
→ Nannette
→ Douglas

Fern Brady — шотландская аутичная комикесса. когда-то работала стриптизёршей и рассказывает как её акцент передразнивает её английская подруга
→ Power & Chaos

Dan LaMorte — американский стендапер, который рассказывает, почему до сих пор использует термин «синдром аспергера»
→ From Asperger's to Autism

детскость в душе
вчера у меня была встреча с человеком со смешной пишущей ручкой (человек сказал «я нашла магазин с клоунскими ручками»). меня это так сильно порадовало.

мне вот 33 и я вообще поняла, что мне очень нравится всё что считается «детским». одежды, яркий макияж, игрушки. вот сегодня я наклеила стразики на лицо и гордо повесила мыльные пузыри на ключи (а там уже висит игрушка со смешной попкой). также я сплю с мягкой игрушкой (зовут сплюшка), обнимаю их вместе с мужем.

а что вы делаете «детского»?

я отправила!

кто найдёт меня → тому отправлю красивый эмодзи 🥳

вот тут пост

Женский аутизм: почему важно говорить об этом 🌈

Цифры говорят о том, что расстройство аутического спектра диагностируется у мужчин в 4 раза чаще, чем у женщин.

При этом тысячи женщин могут даже не подозревать, что у них РАС, потому что долгое время информация об этом диагнозе не учитывала особенности женщин. Женщины гораздо чаще «маскируют» свои симптомы, чтобы вписаться в общественные нормы.

Кроме того, симптомы РАС у женщин могут быть другими, и требуется больше масштабных исследований, задача которых — сделать диагностику аутизма более точной и справедливой для женщин, а также повысить осведомленность в обществе и среди специалистов.

Вот несколько стартапов, которые сейчас работают над помощью людям с РАС:

🔶Forta предоставляет терапию на основе прикладного поведенческого анализа (ABA) для детей с РАС

🔶Genial Care служит пространством образования и поддержки для тех, кто заботится о детях с аутизмом, преображая многие жизни и делая их легче

🔶Noetic предоставляет широкий скрининг на нейроотличность (включая такие диагнозы, как СДВГ, РАС, дислексию)

Если вы знаете другие приложения, платформы и проекты, которые помогают женщинам с РАС, поделитесь в комментариях ⬇️

@FemtechForce — о технологиях для здоровья женщин

2 апреля — международный день принятия аутизма!

поздравляю всех коллег с праздником 🥳

мне очень нравится прямой перевод с английского World Autism Acceptance Day, а официальное название на русском шо то расстроило «Всемирный день распространения информации о проблеме аутизма». не хочу про проблемы, хочу про принятие!

картинка из giphy

нужны реко стендапа
котики, у меня через 26 минут спорт, а я во время тренировок слушаю стендап.

есть ли у вас рекомендации стендап артистов, которые вам нравятся?

мне подходят на английском, русском, французском и украинском.

вот список моих любимых, чтобы вы знали что мне нравится.

архи важно, чтобы человек принимал все идентичности и сексуальности и шутил не только про своего партнёра_ку.

you don't look autistic \\ но ты не выглядишь аутичной
каждый раз вздыхаю от этой фразы, потому что мне самой годы потребовались на то, чтобы понять, что маленький мальчик, который играет с поездами — это стереотипичный, но далеко не единственный образ того как выглядят аутичные люди.

нашла пост человека в линкедине, который предлагает людям, которым больше 18 отправить свои фотки на эту почту marketing@braininhand.co.uk, чтобы собрать некую галерею того как могут выглядеть самые разные аутичные люди.

давайте отправим!


Autistic people needed!

With World Autism Acceptance Day next week, we’re launching a campaign to showcase the often underrepresented voices in the autistic community.

For too long, autistic people have been told, “But you don’t look autistic,” and this is especially true for those in minority groups. We want to challenge these stereotypes and highlight the beautiful diversity of the autistic community. If you feel underrepresented in the way autism is portrayed, we’d love to feature you.

Over 18s only please. All we need is your name, photo, and permission to use them in the campaign emailed to marketing@braininhand.co.uk. We’ll be sharing it online and with mainstream media for wider recognition.

коучинг изнутри: моё погружение в профессию 🌟
привет! меня зовут Карина, и недавно я закончила первый модуль обучения коучингу в академии "5PRISM". хочу поделиться открытиями, потому что это оказалось совсем не тем, что я ожидала.

почему я вообще решила учиться коучингу? 🤔
главная причина — я хочу помогать людям находить свои истинные желания. помогать клиентам самоопределиться, опираясь не только на ситуацию на рынке и внешние условия (сколько платят человеку на такой должности), но и на то, какой вид деятельности даёт человеку больше всего энергии и где лежит самый настоящий интерес.

что меня не впечатлило 👎
сайт академии выглядит так, будто основателей школы покусал инфобизнесмен — скидки сыпятся отовсюду, попапы атакуют, дизайн кричит о "последнем шансе". если бы не подробный рассказ подруги о самой программе, я бы, наверное, прошла мимо.

что мне понравилось ✨
• классный баланс теории и практики — не перегружают лекциями, чередуют теоретические занятия с практическими
• потрясающая ведущая вебинаров (Julia Zatulovsky)
• опытные кураторы — делятся историями и дают конкретную обратную связь, направленную на действия
• практика в разных ролях: коуч, клиент, наблюдатель
• маленькая но приятная деталь — нас с первой секунды называли "коллегами", а не студентами

эти 6 недель изменили моё понимание профессии. 🔄 я впервые оказалась в роли клиента на практиках. меня коучили, я наблюдала за процессом со стороны, и это дало мне новый взгляд на всю работу. теперь понимаю глубину и сложность этого процесса.

что я осознала 💭
• коучинг намного сложнее, чем кажется. он ближе к психотерапии, чем к консультированию — это глубокая работа с установками, а не просто советы и ответы на вопросы.

• удивительно, но теперь я думаю, что нейросети скорее заменят консультантов (тех, кто даёт готовые ответы), чем настоящих коучей, которые строят партнёрские отношения и помогают клиенту пройти путь самопознания.

• еще я поняла, сколько во мне директивности! даже когда говоришь "расскажи свою историю" — это уже директива, повелительное наклонение. а один из ключевых принципов коучинга — недирективность и партнёрство. это заставляет сильно перестраивать привычный стиль общения на сессиях.

мои планы 📝
• пока я не иду на вторую ступень обучения (там ценник около 200 тысяч 🙈)
• планирую накопить на неё через практику карьерного консультирования и коучинга

как сказала одному коллеге — от коучинга у меня "кроет крышу" в самом хорошем смысле этого слова! 💫

а у вас был опыт коучинга — как клиента или как коуча? какие впечатления?

методист ≠ methodist: как правильно называть свою профессию в linkedin

всем привет!

хоть я и перехожу из методической профессии в карьерные коучи, основная часть тех людей, которые приходят ко мне на консультации — образованцы, которым этот пост точно будет полезен.

сегодня хочу поговорить о лингвистическом парадоксе, который меня откровенно веселит и немного раздражает — как же правильно называется профессия методиста на английском языке?

в русском я обычно представлялась как:
◦ дизайнерка образовательного опыта
◦ learning experience designer (если собеседник понимает англицизмы)
◦ методистка

кстати, я намеренно избегаю слова "методолог" — не хочу никаких ассоциаций с определенными школами мышления, к которым не имею отношения.

а вот теперь самое интересное! 🔍

когда русскоговорящие коллеги пишут в linkedin слово "methodist" — хихикаю в кулачок! это же буквально "приверженец методистской церкви"! религиозное течение, а не профессия в образовании.

ещё более странно, когда пишут "methodologist". в англоязычном мире это вообще человек, который занимается исследовательскими методами (study of research methods). если открыть вакансию "methodologist" в uk или us, описанные там навыки вообще не имеют отношения к проектированию образовательного опыта.

поэтому, друзья мои, если вы работаете в сфере дизайна образовательного опыта, используйте:
◦ learning experience designer — если вы больше про комплексное проектирование образовательного опыта
◦ instructional designer — если ваша специализация ближе к созданию учебных материалов

и пожалуйста, не называйте себя "methodist", если только вы не планируете проповедовать в соответствующей церкви по выходным! 😌

испытываете кризис самоопределения в профессии? не знаете, как правильно назвать себя в linkedin, чтобы привлекать нужные возможности? запишитесь @karushtova на мою карьерную консультацию (вот тут детали) — разберемся вместе!

как диагностировать аутизм
→ вот тут тестики, чтобы самим посмотреть да или нет:
https://embrace-autism.com/aspie-quiz/
https://embrace-autism.com/raads-r/
https://embrace-autism.com/cat-q/

→ справочник Diagnostic and statistical manual of mental disorders 5 + вот тут ещё прикладываю гайд по тому как это читать

→ вот тут контент, чтобы послушать про симптомы с живой стороны
× “What is Autism?” (Part 1)
× "What is Autism?" (Part 2)
× “What is Autism?” (Part 3)
× “What is Autism?” (Part 4)

→ а вот тут списки психиатров, которые понимают про нейроотличия
× таблички от психиаторки Анастасии (у неё, кстати, отличный канал + она принимает онлайн)
× таблички из канала Лены Мовшиной (тоже потрясный канал и вообще клёвый человек!)

как искать вакансии в linkedin ❤️❤️❤️

→ классический способ
1. в строке поиска ввести название вакансии
2. нажать Jobs
3. откликаться на вакансию прям там или перейти на сайт работодателя

→ способ номер два
1. в строке поиска ввести название вакансии
2. ввести #hiring
3. нажать Posts
4. изучать посты от нанимающих менеджеров напрямую, которые не стали постить вакансию, а просто запостили о поиске у себя на страничке

аутичный самозванец (или всё таки нет)

меня зовут Карина, мне 33 года, и на прошлой неделе я официально получила диагноз «аутизм». для меня это стало огромным облегчением.

всё началось с диагностики сдвг. как только ты получаешь этот диагноз, на тебя обрушивается лавина контента о нейроотличиях. но репрезентация аутизма казалась мне совершенно не похожей на мой опыт:

• шелдон из «теории большого взрыва»
• мальчик-математик, не считывающий социальные сигналы
• невербальный человек, смотрящий в стену

где были девушки вроде меня, которые много говорят? казалось, что это просто не про меня.

после получения официального диагноза СДВГ в 2023 году, я начала глубже изучать, как аутизм проявляется у женщин. прошла тест raads-r с неоднозначным результатом (109 баллов, при пороге диагностики 134), но чувствовала дискомфорт от невозможности дать точные ответы. хотелось везде написать «зависит» — от настроения, уровня энергии и т.д.

к счастью, подруга скинула мне другой тест — aspie, с вероятностью 99%, что у меня аутизм. но и это я успешно отложила в сторону.

переломным моментом стал подкаст «divergent conversations» с клиническим психологом меган нефф. в серии «что такое аутизм?» я неожиданно узнала себя во всех описаниях:

• то, что я считала просто привычкой (пересматривать любимые фильмы или перечитывать книги) — оказалось частью аутичного поведения
• моя склонность находить «безопасную» еду и есть её постоянно
• сложности с эмоциональной регуляцией
• сенсорная перегружаемость

социальная часть казалась самой неочевидной. я всегда думала, что неплохо веду разговоры, понимаю флирт, считываю эмоции. но, как сказала моя психиатр, «нейротипичным людям при рождении выдали книжечку о взаимодействии с другими, а нам — нет». я просто научилась заполнять эту книжечку сама благодаря высокому интеллекту и эмпатии.

в итоге, официальный диагноз принес облегчение. теперь я могу просто говорить, что я аутичный человек, без оговорок «скорее всего» или «самодиагностированный».

диагноз — это не ограничение, а ключ к самопониманию. для меня это похоже на определение своего типа волос — теперь ты можешь подобрать правильный уход. я могу лучше адаптировать свою жизнь под собственные особенности.

и, конечно, огромный плюс — это сообщество нейроотличных людей. в мире, адаптированном под нейротипичных, прикольно быть в самом лучшем клубе нейроотличников! 🐾

аутичный самозванец (или всё таки нет)

меня зовут карина, мне 33 года, и на прошлой неделе я официально получила диагноз "аутизм". для меня это стало огромным облегчением.

всё началось с диагностики сдвг. как только ты получаешь этот диагноз, на тебя обрушивается лавина контента о нейроотличиях. но репрезентация аутизма казалась мне совершенно не похожей на мой опыт:

• шелдон из «теории большого взрыва»
• мальчик-математик, не считывающий социальные сигналы
• невербальный человек, смотрящий в стену

где были девушки вроде меня, которые много говорят? казалось, что это просто не про меня.

после получения официального диагноза СДВГ в 2023 году, я начала глубже изучать, как аутизм проявляется у женщин. прошла тест raads-r с неоднозначным результатом (109 баллов, при пороге диагностики 134), но чувствовала дискомфорт от невозможности дать точные ответы. хотелось везде написать "зависит" — от настроения, уровня энергии и т.д.

к счастью, подруга скинула мне другой тест — aspie, с вероятностью 99%, что у меня аутизм. но и это я успешно отложила в сторону.

переломным моментом стал подкаст «divergent conversations» с клиническим психологом меган нефф. в серии «что такое аутизм?» я неожиданно узнала себя во всех описаниях:

• то, что я считала просто привычкой (пересматривать любимые фильмы или перечитывать книги) — оказалось частью аутичного поведения
• моя склонность находить "безопасную" еду и есть её постоянно
• сложности с эмоциональной регуляцией
• сенсорная перегружаемость

социальная часть казалась самой неочевидной. я всегда думала, что неплохо веду разговоры, понимаю флирт, считываю эмоции. но, как сказала моя психиатр, «нейротипичным людям при рождении выдали книжечку о взаимодействии с другими, а нам — нет». я просто научилась заполнять эту книжечку сама благодаря высокому интеллекту и эмпатии.

в итоге, официальный диагноз принес облегчение. теперь я могу просто говорить, что я аутичный человек, без оговорок «скорее всего» или «самодиагностированный».

диагноз — это не ограничение, а ключ к самопониманию. для меня это похоже на определение своего типа волос — теперь ты можешь подобрать правильный уход. я могу лучше адаптировать свою жизнь под собственные особенности.

и, конечно, огромный плюс — это сообщество нейроотличных людей. в мире, адаптированном под нейротипичных, прикольно быть в самом лучшем клубе нейроотличников! 🐾

НИЧЬЯ))

шо вы со мной делаете :))) ну ничего, я расскажу про всё, но начну с аутизма

Журналистка Настя Красильникова выпустила подкаст «Творческий метод» о домогательствах Оксимирона (Мирон Федоров) к несовершеннолетним девушкам. Вот что рассказали героини:

Вика Кучак. По словам Кучак, их переписка с Федоровым началась в 2008 году, когда ей было 13 лет, и продолжалась до 16 лет. Кучак жила в маленьком поселке в Казахстане, и рэпер казался ей «человеком с другой планеты».

В переписке он периодически «писал о своих фантазиях абсолютно извращенных, отвратительных». Позже семья Кучак переехала в Россию. 9 октября 2011 года девушка пришла на концерт Оксимирона в Уфе. Он подарил ей диск с подписью «моей Вике от мерзкого старикашки из Лондона». После концерта они остались наедине в квартире, и Федоров, по словам Кучак, изнасиловал ее.

«Сейчас я открыто заявляю, что это было изнасилование, потому что три года грумить ребенка 13 лет и потом заняться с ним сексом — это изнасилование».

После этой встречи Оксимирон прекратил общение с девушкой. Позже, спустя несколько лет, Оксимирон встретился с Кучак минимум дважды. Во время первой встречи, по словам девушки, у них был секс. Вторая встреча состоялась после выхода клипа «Кто убил Марка?». Они обсудили, что Федоров применял насилие к девушке. На вопрос Федорова о том, что он может сделать, Кучак предложила оплатить ей полгода психотерапии. Рэпер передал ей 200 тысяч рублей, уточнила она в разговоре с «Медиазоной».

«За свою жизнь Вика потратила на психотерапию, психиатрическую помощь и лечение посттравматического стрессового расстройства деньги, несопоставимые с этой суммой. У нас есть справки, подтверждающие многолетнее лечение».

Вера Маркович. В 2008 году, когда ей было 15, Маркович поехала учиться в колледж в Англии. Федоров, которому тогда было 23 года, работал в компании, которая занималась сопровождением русскоязычных студентов в этой стране. Его должность называла guardian, или опекун, представитель родителей в чужой стране.

По словам Маркович, Федоров держался как ее друг и брал ее на вечеринки. Девушка описывает то поведение мужчины как «груминг». На одной из таких вечеринок, по словам Маркович, у них был сексуальный контакт.

«И он пришел, в какой то момент, лег рядом, меня парализовало окончательно. И дальше, собственно, я никак не шевелилась. Я помню, что это было очень странно, что я не двигалась. Но при этом у человека возникло желание заняться с неподвижным человеком сексом».

После этого, по словам девушки, она «полночи рыдала». Оксимирон после этого (он был в то время женат) начал ее игнорировать, через некоторое время она вернулась в Москву. В 2011 году их общение возобновилось, они начали встречаться, в то же время Маркович стала его менеджеркой. Она получила доступ к его перепискам «ВКонтакте» и узнала, что он ей неоднократно изменял. Как минимум одна из этих девушек, по словам Маркович, была школьницей. Через некоторое время они прекратили общение.

Вика Михайлова. Михайлова рассказала, что они начали переписываться с Федоровым в 2008 году, когда ей было 15. Рэпера заинтересовала на странице девушки ее фото в трусах, сделанное со спины. По словам Михайловой, он неоднократно писал ей сообщения с сексуальным содержанием, настойчиво приглашал на концерты и предлагать заняться сексом втроем с еще одной фанаткой. В жизни Михайлова и Федоров так и не встретились.

Создательница подкаста Красильникова сказала, что все истории в подкасте «удалось подтвердить минимум двумя способами». Ни Федоров, ни его менеджерка, по словам журналистки, не ответили на запрос об интервью. Команда проекта опубликовала часть переписок и других материалов, упомянутых в подкасте, на отдельном сайте.

Фото: Артем Геодакян / ТАСС

FRIENDA — приложение для поиска подруг

это мини-апп прямо внутри телеграма!

и когда, если не сегодня делиться таким приложением

с 8 мартой!
всех девочек, девушек и женщин (цисгендерных или нет) я с удовольствием поздравляю с международным женским днём!
я не очень умею писать поздравления, поэтому пишу рандомные истории\кусочки мыслей.

вспомнила недавно, что в одно время в Москве я жила на улице Клары Цеткин (которая предложила этот праздник), а в другое время → на улице 8 марта.

за последний год я осознанно или участвую в разных женских сообществах, чувствую в них большую силу.

девчули, спасибо, что вы есть!

на посмотреть и на почитать: монолог про женскую боль, эпизод шоу «великие леди» от Арианы Лолаевой про Клару Цеткин, Манифест. От женщины к женщине: Чимаманда Адичи

Neurodiversity Celebration Week

какие-то хорошие британские люди делают нейроотличную конференцию

ссылка

(всё бесплатное, нужно только зарегиться)

подумала, что хорошо бы в следующем году не просто смотреть такую конфу, а сходить на такую конфу как спикер 💗💗💗

Neurodiversity Celebration Week

какие-то хорошие британские люди делают нейроотличную конференцию

ссылка

(всё бесплатное, нужно только зарегиться)

подумала, что хорошо бы в следующем году не просто смотреть такую конфу, а сходить на такую конфу как спикер 💗💗💗💗❤️

Neurodiversity Celebration Week

какие-то хорошие британские люди делают нейроотличную конференцию

ссылка

(всё бесплатное, нужно только зарегиться)

подумала, что хорошо бы в следующем году не просто смотреть такую конфу, а сходить на такую конфу как спикер 💗💗💗💗❤️

Добрый день! Подскажите, как понять, какая профессия для тебя больше подходит при диагнозе РАС+СДВГ ?
Каким критериям должна соответствовать?
Должна ли профессия быть связана со спец интересом, чтобы жить в балансе, но как при этом не уходить в гиперфокус и зацикливания только на этой сфере ?
Про выбор профессии и занятости при СДВГ/РАС очень часто задают вопросы, в книгах пытаются описывать что-то. Но, к сожалению, тут нет какого-то правильного или очевидного ответа. Люди с нейроотличиями разные, у всех разная симптоматика, разные предрасположенности, условия, в которых росли и живут сейчас (а это тоже влияет на выбор профессии так то). Ценности в жизни - тоже разные!

По этому, на мой взгляд, мы можем тут только базовые вещи:
- потенциальную гибкость работы (опять таки многих людям с РАС заходит работа с четким графиком и четкими регламентами)
- посмотреть от какого количества людей вы устаете. Возможно ваш выбор удаленка, или гибрид, чтобы каждый день не сидеть в офисе. (Опенспейс - ад для всех).
- если найдете работу под свой спец.интерес это будет идеально
- отсутствие переработок и ночных/суточных смен. Вы просто не будете успевать восстанавливаться.

Главное, какую бы работу вы не искали или нашли, это график, еда, сон и запланированный отдых. Ну и отслеживание своего индивидуального сенсорного профиля и перегрузок от людей.

смотрите какое важное и интересное!

ссылка ивента

3 года

Как я пошла учиться в ИИ лабу.

Я как-то еще пару месяцев назад рекламировала вот этих ребят - AI Mindset.

Они организовывали уже шестую лабу по системной работе с ИИ - ну типа не просто "научись применять ИИ" или "сделай бота", а выстрой систему из разных инструментов.

Это меня зацепило и я решила сама пойти к ним учиться.

Потому что по чесноку, я ппц какой хаотик.

У меня заметки валяются в 20 разных местах, и я до сих пор не знаю, сколько из поставленных на 2024 год целей я выполнила, потому что я не могу найти, куда я их записала 😂

Ну и с нейронками у меня так же.

Чуваки обещали научить именно ИИ майндсету.
Когда ты, глядя на любую новую задачу, в первую очередь думаешь, как нейронки могут облегчить ее выполнение.
(желательно чтобы они вообще сделали ее сами, пока ты идешь бахнуть пивка с другими нейроработягами)

Ну и в общем, 25го января мы погнали учиться 4 недели.

Структура примерно такова:

Есть общий чат, есть несколько дополнительных чатов по отдельным направлениям, которые интересны.
Я выбрала автоматизацию и чат-боты.
Каждым направлением заведует отдельный эксперт.

Всего во время обучения было 8 созвонов (4 воркшопа, 4 коворкинга, где можно онлайн поработать вместе с другими участниками, и 4 office hours, где разбираются вопросы участников.)
А еще у лабы - гигантская и очень тщательно структурированная база знаний, сделанная в Obsidian (черт, пора уже в него погрузиться, адепты обсидиана меня туда тащат второй год)

Там хранятся записи созвонов, их транскрипции и саммари, список инструментов и инструкции и тд

Я не успевала участвовать в созвонах реалтайм (потому что у меня всратый часовой пояс сейчас и переезды).

Но смотрела записи и общалась в чатах.

На примере одной маленькой автоматизации, которую я сделала, опишу процесс:

- закинула в чатик свою задачу (когда на почту падает письмо с ключевым словом в заголовке, кидать мне пуш в телегу)
- эксперт быстренько предложил несколько вариантов автоматизации готовыми сервисами
- покопалась, поняла что привязать к ним gmail не получится из-за того что от сервиса автоматизации нужно согласие получать пересылку
- обсудили еще раз
- пришли к выводу, что можно сделать руками через сервис гугла Apps Script и javascript кода, который мне напишет чат джипити.

Я пошла делать.
Процесс занял 20 минут и всего 3 ошибки от Apps Script, с которыми мне, опять же, помог чат джипити.
Все работает!

Дааааа, и я кстати вообще не умею погромировать, тем более - на javascript. 🌚

Ну и некоторые мои выводы по итогам лабы (меня попросили написать честные впечатления):

- формат мощный и реально интенсивный. Чтобы получить максимум, надо на 4 недели вгрузиться максимально. Такой ИИ-выживач.

- это сильно проще, чем самому ковыряться. Есть об кого подумать. И есть мотивация не бросить на полпути.

- на мой взгляд, эта лаба не подойдет полным гуманитариям. Ну, скажем если вы впервые слышите слова типа "токен", "API", "гитхаб", вам будет очень сложно. Надо быть хоть немножко технарями или готовыми погрузиться.

Если один вид джаваскрипта вызывает у вас желание беспомощно заплакать, вам будет тяжело. 😭

- Если у вас аллергия на английский язык - будет тяжело тоже. В ИИ сфере очень много всего пишется на английском, во время лабы презы тоже были на английском (спикеры говорили на русском).

Короче, лет ми спик фром май харт.
Если вы из тех кто "рррряяяя хватит англицизмов" (у меня есть такие подписчики), то лаба не для вас.

Да, собсно 25 марта у них следующий поток, если то, что я написала, вам отзывается, можете вписаться на борт вот тут.

и я там была

Всем привет! Делимся долгожданным выпуском про университет Минерва.

Как устроен университет, который третий год подряд признаётся самым инновационным в мире по версии World University Rankings for Innovation? Каково учиться без традиционного кампуса, экзаменов и лекционных залов — но с полным погружением в реальные проекты?

Об этом говорим в новом выпуске подкаста с Ритой Курбан – выпускницей Минервы, которая уже 7 лет внедряет искусственный интеллект в медицину, помогая онкологам в их работе.

Что обсудили:
🌟 Как принципы Habits of Mind и Foundational Concepts, заложенные в программу Стивеном Косслином, формируют у студентов навык системного мышления
🌟 Почему обучение без кампуса — это не просто эксперимент, а трансформационный образовательный опыт
🌟 Как подход Минервы помогает студентам не просто учиться, а готовиться к реальной карьере в быстро меняющемся мире

Если вы работаете в сфере образования, думаете о будущем обучения или ищете вдохновение для собственных образовательных проектов, этот выпуск точно для вас.

Слушайте новый эпизод и делитесь своими мыслями!

👇👇
https://ushkopodcast.mave.digital/ep-7

чем пользуюсь я
→ для задач https://culturedcode.com/things/
→ для рутин и привычек https://finchcare.com/

если бы у меня не было работающей связки из этих двух приложений, то я бы с удовольствием начала бы пользоваться numo, о котором рассказываю в кружках

а вот тут про bionic font, но некоторые думают, что это чухня

ADHD app for adults

смотрите какое-то красивое!

ещё не смотрела, но

→ это украинский стартап, ееее
→ наконец based on scientific research!

https://numo.so/

котики, как дела? или как я обретаю свой язык в линкедине
слушайте, я сейчас пишу тексты в этот канал и в свой профиль в линке (добавляйтесь в коннекты, если ещё нет). я сделала даже промпт, который мне одновременно создаёт тексты и туда и туда. и мне нравились обе версии этих текстов, но я вот всё думала, почему мне саму себя перечитывать интереснее здесь, в тележке.

и я поняла, что дело не столько в самом языке, а скорее в стиле!

тут (в канале и в своём закрытом сообществе) я шуточки шучу, называю всех пупсиками и котиками. прошу вас в комментах САЛО написать. а на онлайн встречах обязательно говорю ЭТИ ВСТРЕЧИ FOOD-FRIENDLY, можете на них есть, пить (но не алкоголь), курить, лежать, танцевать.

а в линкидине я вся серьёзная тётя, которая делает Empowering Neurodivergent Professionals и «лицо» держать надо и делать всё чинно и благородно.

посмотрела я на всё это богатство и поняла, что это НЕ Я. взяла и переписала сейчас текст в «About» разделе так, что он теперь начинается словами «✨ hey girlies, gays & theys! (and everyone else gorgeous)». остальное смотрите по ссылке.

посты так тоже буду писать

PS кстати ABOUT текст мне тоже написал Claude

PPS всем хорошей пятницы и дня святого валентина, если отмечаете 🐾🐾🐾

как проходит карьерная консультация со мной
часто спрашивают (спросили ровно один раз, но нужно теперь поделиться :) — а что вообще будет на консультации? сколько времени? когда советы, когда вопросы?

делюсь пошаговым гайдом!
до консультации
⚫️вы пишете мне в личку «хочу консультацию» @karushtova
⚫️я прошу голосовое с рассказом о вашей ситуации (так намного проще понять контекст!)
⚫️если я понимаю, что смогу помочь — отправляю ссылку на оплату и бронирование в календаре
⚫️прошу скинуть «артефакты» — резюме, портфолио, LinkedIn профиль

формат самой консультации
⚫️длится 1.5 часа (одна сессия стоит 7000₽)*
⚫️первый час я задаю МНОГО вопросов (про настоящее, прошлое и будущее вашей карьеры)
⚫️последние 30-40 минут даю структурированные рекомендации

о чём спрашиваю
⚫️текущая ситуация с поиском работы
⚫️конверсия на разных этапах поиска
⚫️языки и разрешения на работу
⚫️планы по переезду
⚫️желаемый доход
⚫️интерес к фрилансу/бизнесу
⚫️где ищете вакансии сейчас

бонусы
❤️ записываю всю сессию на видео + делаю транскрипт разговора
❤️ делаю структурированную заметку со всеми ссылками
❤️помогаю разобраться со скиллсетом
важно! я не психотерапевт и не коуч (пока что). но если вижу, что какие-то установки мешают двигаться вперёд — обязательно это подсвечиваю

PS на все вопросы можно не отвечать, если некомфортно. Но чем больше контекста вы дадите, тем полезнее будет консультация 🤝
PPS *если вы записываетесь ко мне на несколько консультаций, то структура сессии и стоимость будут другими

хотите записаться или есть вопросы? пишите в личку @karushtova💌

заплакала на своей первой коучинговой сессии

и нет, не от грусти — а от того, что впервые озвучила свои мечты вслух большой группе людей
короче, было так: мы делали упражнение на поиск истинной цели. я начала рассказывать о том, что хочу стать карьерным коучем для аутичных людей и людей с СДВГ. и тут внезапно для себя начала плакать.

в этот момент я поняла кое-что важное: мне стыдно мечтать о большом.
потому что это была не просто история про "хочу сменить профессию". когда мои одногруппники начали спрашивать "а какова твоя настоящая цель?" и "ради чего ты хочешь этого достичь?", сквозь слёзы начало проявляться мои мечты побольше:

⚫️создать международное комьюнити, которое поддерживает нейроотличных профессионалов
⚫️объединить специалистов, которые помогают людям с аутизмом и СДВГ построить успешную карьеру

удивительно, как "обычная" коучинговая сессия может заставить тебя посмотреть своим страхам в лицо и понять — может, эти мечты не слишком большие? может, они ровно такого размера, какого нужно?
кстати, я бы очень хотела узнать — у вас были инсайтные (или эмоциональные) коучинговые сессии? что вы про себя поняли?
(признаюсь, мне будет легче, если окажется, что я не одна такая, кто плачет на сессиях 😅)

говорим с книгой

так много AI-инструментов, моделей и тулов под каждый кейс, что все меньше удивляешься новым AI штукам, но недавно я всё-таки поразилась!

попробовала инструмент, который называется NotebookLM by Google

работает так
→ загружаешь книгу (или любой док)
→ нажимаешь Audio Overview кнопку
→ ждёшь пока твой подкаст сгенерится

то есть этот инструмент создаёт очень реалистичный подкаст с двумя участниками, в котором они обсуждают содержание книги, которую ты в него загрузил!

ещё недавно появилась beta фича, в которой можно не только слушать подкаст, но и взаимодействовать с ним! ощущается будто я позвонила в радио студию и прошу подробнее рассказать про предыдущую главу книги. как только они ответили на вопрос, они обратно возвращаются к основному аудио файлу

кому это нужно
→ я хочу использовать это так: читать главу книжки, которую я изучаю, потом болтать с «подкастерами» о ней, переходить к следующей главе
→ для СДВГшников, которым нравится больше слушать нон-фикшн книжки. важно! подкаст — это не аудиокнига, где произносится вслух каждое слово, это скорее саммари

PS в Сербии и РФ не работает, нужно использовать VPN, например американский

PPS работает только на англ пока, но загружать книги можно и на русском

PPPS вот тут есть аудиофайл, который он мне сгенерил на книжку «коучинг по русски»

PPPPS БЕСПЛАТНО 💪

ищу LinkedIn-партнёра_ку

всем привет! обычно я профессионально представляюсь как Learning Experience Designer, но я хочу сделать карьерный переход и стать карьерным коучем для аутичных людей и для людей с СДВГ. будущих клиентов я хочу находить в LinkedIn и телеграме.

и для ведения LI я хочу найти партнёр_ку, то есть человека, с котор_ой мы будем вместе регулярно постить в LI, обсуждать контент-планы свои, ставить лайки друг другу и в целом поддерживать.

кого я хочу найти
→ человека, который хочет регулярно (минимум 3 раза в неделю) постить в LI, который тоже заинтересован в развитии своего профиля и наработке аудитории. постить, кстати, можно отложенными постами, то есть загрузить сразу несколько постов за один раз
→ человека, который хочет писать или пишет на темы, близкие моим: карьерный коучинг, карьерное консультирование, нейроотличие, аутизм и СДВГ
→ 1 человека, не группу и не чат
→ скорее всего этот человек со мной близок по часовому поясу (я в CET)

если вы такой человек, пишите мне → @karushtova

в Сербии — студенческие протесты

я нарежу цитат сейчас, потому что лучше чем журналисты я не сформулирую

Сербские студенты перекрыли все три моста через Дунай в городе Нови Сад. Они требуют уголовной ответственности для тех, из-за кого 1 ноября 2024 года в городе обрушился козырек недавно отремонтированного железнодорожного вокзала. Под ним погибли 15 человек. Студенты своими протестами уже добились того, что премьер-министр Сербии Милош Вучевич ушел в отставку, но останавливаться не собираются.

вот источник

очень вдохновлена этим! и по хорошему им завидую, что можно выходить и мирно протестовать!

+ моя фотка как тракторы блокируют движение

+ вот тут про то как устроены студенческие протесты

❤️а в каких сообществах можно поискать такую информацию?

собранной где-то информации о работодателях или работницах нет, скорее мы говорим о том, чтобы приходить в сообщества и спрашивать "прохожу собеседования в команду проекта N, кто-то работал там? можете поделиться своим опытом?/ можно ли прийти и задать вам вопросов?"

в общем и целом, такие вопросы ок задавать в любых профессиональных сообществах, ниже поделюсь теми, в которых состою сама (по совместительству это вроде бы все наши активные сообщества, но если вдруг вы знаете ещё какие-то — расскажите в комментариях, пожалуйста!)

все сообщества, о которых я расскажу, — закрытые, и этому есть объяснение: чтобы сообщество работало, нужно, чтобы в нём было безопасно, чувствовалось, что ты действительно там найдешь отклик, в нём есть жизнь и у его участниц есть общие ценности (хотя бы одна — ключевая), и эта настройка на входе может происходить разными способами

вступая же в сообщества, мы соглашаемся с правилами, разделяем часть ценностей или все его ценности, участвуем в его жизни, что позволяет поддерживать его работу, поэтому все сообщества ниже, которые я опишу, — очень теплые и действительно классно работают

❣️Тайный Клуб School of Education — чат выпускников и преподавателей SE aka самое большое сообщество, которое включает в себя всех представителей профессий образования из разных его секторов

здесь куча людей нашла себе работу, проекты — специалист:ок, туда приходят просить помощи и делятся экспертизой. в сообществе устраиваются встречи, обсуждения, которые собирают сами выпускницы, и кажется, именно в этом чате происходит дроп вакансий в первую очередь

мне осообенно ценно, что общий опыт обучения в SE создает среду взаимопонимания, когда все прошли через одну образовательную рамку, появляется базовое доверие к профессиональным ценностям друг друга и общий язык в обсуждении обр. вопросов

💜Learning Experience Collective — сообщество, которое создала и поддерживает Карина Аруштова (информация про него будет в комментарии)

попасть в него можно, если вам кто-то лично его порекомендует и пришлет ссылку на заполнение анкеты

пожалуй, самый вовлеченный чат, и большая заслуга в этом самой Карины, потому что она сама в большинстве случаев приходит тегнуть нужных людей и поделиться всем, что знает, мне нравится в нём отсутствие ограничений только на проф. обсуждения

💚Настя Хацева-Ильина @mavzoloevich создала и поддерживает коммьюнити "LXD в стране найма", где можно обсуждать вопросы по поиску работы, проектов и всего, что связано с рабочими процессами

в это сообщество можно попасть, написав Насте с запросом и рассказом о себе и своих целях, раздобыла вам сразу входные вопросы (в комменты положу)

оно тоже активное, участницы часто делятся своими наработками и рекомендациями + там собираются актуальные свежие вакансии

🧡также одно из самых стареньких сообществ — "Сообщество образованцев", в котором состоят все участники мероприятий образовательного бюро "Розетка". особенно там будет хорошо тем, кто работает в школьном образовании

в этом сообществе происходит тоже много активных обсуждений, внутренних мероприятий, горизонтальных инициатив, шеринг вакансий

я описала все эти сообщества с точки зрения бенефитов, которые они дают, но вообще хочется подсветить, что включенность в профессиональные сообщества помогает оставаться в среде и выстраивать связи не только в своих рабочих проектах, но и в индустрии в целом, в сообществе можно получить поддержку, найти работу, предложить работу, предложить помощь, поболтать и вообще чувствовать связность со сферой, в которой ты работаешь, через людей и общую среду и повестку

почему я лежу в сторону карьерного коучинга для нейроотличников_ц

Всем привет! В этом посте я обещала рассказать про причины карьерного перехода, ниже текст как раз об этом.

Я мультипотенциальный человек. Последние лет пять я работала как LXD Team Lead — организовывала команды для создания образовательных программ. Это микс менеджмента и Learning Experience Design, и, если честно, это то, за что я увереннее всего получаю деньги.

Параллельно я всегда была немножко технический гик. Помогала людям с Digital Office — то есть подбирала диджитал инструменты под их предпочтения и цели. От выбора приложения календаря до имейл-клиента. Плюс, достаточно неплохо разбираюсь в Notion (создание таблиц, вики-страниц, баз данных).

В какой-то момент я начала со своим карьерным развитием поступать как Микеланджело со своей скульптурой — взяла большой кусок мрамора и начала отсекать всё лишнее. И вот почему:

1. Я поняла, что не хочу работать в найме. Даже part-time сотрудничество с организациями даётся тяжело — в таком формате отношений сложно по-настоящему выбирать свои задачи и почти невозможно выбрать всех людей-коллег.

2. Методическая работа... она как старый уютный свитер, который ты перерос. Много что попробовала, закрыла какие-то свои амбиции в этом направлении.

И тут интересный момент — я поняла, что умею и люблю карьерно консультировать. Помогать людям с резюме, портфолио, LinkedIn-профилями. И на русском, и на английском.

Но есть две важные вещи:

1. Я разделяю карьерное консультирование и карьерный коучинг. Консультирование — это про конкретные ответы и рекомендации. А коучинг — это глубже, про самоопределение через вопросы, про поиск профессии, которая подходит именно твоей жизни.

2. Я хочу работать не просто со всеми, а именно с людьми с СДВГ и аутизмом. Почему? Потому что у меня самой есть и то, и другое. И мне потребовалось больше 30 лет, чтобы это понять.

Важный момент: я специально сужаю фокус. Сначала хотела работать со всеми нейроотличными людьми, но поняла — это слишком широкий зонтик. Там и дислексия (которая у меня есть, но я про неё мало знаю), и синдром Туретта, и много других особенностей.

Почему это важно? Потому что ADHD и аутизм реально влияют на работу. Например, rejection sensitivity dysphoria (дисфория, чувствительная к отторжению) — когда даже мягкая обратная связь ощущается как удар под дых. Или masking (маскировка) — когда ты пытаешься вести себя «как все» на собеседованиях, и это выматывает больше самого интервью.

Ещё одна причина моих перемен — я хочу расти в доходах. В методической работе я уже вижу потолок, если не идти в корпоративное обучение (а оно мне не близко). Работа напрямую с людьми, без посредников в виде компаний, кажется мне более честной и перспективной.

В будущем посте расскажу про то, как именно я планирую это всё реализовывать, какое у меня видение развития на ближайшие годы.