Дамы, напоминаю, что мы с вами встречаемся в субботу, 26 апреля, в 11 по Мск на бесплатном вебинаре по теме менопаузы и женского здоровья. Что обсудим на вебинаре:

- что нужно знать женщине, даже если менопауза еще далеко или уже прошла.

Зачем? Затем, что вы должны это знать, если в своем здоровье заинтересованы. Именно ваш уровень здоровья определит как менопауза пройдет и как вам будет после нее нее в своем теле, еще мнооооого лет.

- о симптомах менопаузы: усталости, лишнем весе, плохом сне, головных болях, перепадах настроения и других «прелестях».

То, что вы не идентифицируете как менопаузу или ошибочно идентифицируете.А не зная разницы ... как вы свое здоровье улучшите?

- как снизить необходимости гормональной терапии? Как оттянуть менопаузу и сохранить красоту, молодость и либидо как можно дольше.

- как бывает у других, опознаете себя в историях и примерах. Зачем наступать на грабли? Послушайте про чужие и имейте ввиду, а если не опознаете себя, то у вас есть сестра, подруга, мама - расскажете им.

- И самое актуальное - анонс курса по менопаузе. Да, вы можете потом посмотреть запись веба или почитать посты, но именно онлайн на вебинаре у вас будут самые выгодные условия =)

Скоро увидимся, регистрация вот тут https://ekaterinaberlin.online/2604veb?utm_medium=tg3

Мы плавно подбираемся к анонсу курса по менопаузк в субботу 👌

Некоторые «уникумы» ругают бадологию, типа: «Бады ваши — зло, травы — фигня, анализы зачем? Ешьте нормальную еду, и всё у вас будет хорошо». Как бы могу их понять, они зарабатывают на другом, как раз на питании и типа ЗОЖе. Но они либо не учитывают, либо сознательно умалчивают важные нюансы. И я хз, что хуже.

1. Нормальный бадолог тоже выравнивает состояние здоровья человека питанием, если есть такая возможность. Можно ли скорректировать легкую железодефицитную анемию питанием? Да, конечно, можно. При условии, что нет сложностей со здоровьем: воспалительных процессов, проявленных дефицитных состояний, короче, надо прям почти здоровым быть.

Но чтобы это понять, нужна диагностика, которую тоже, на секундочку, надо уметь, и многие этим даже не занимаются, потому что выучить список продуктов проще, чем понимать анализы, тут даже медицинского образования не надо. Но при таком подходе куча народа не восстановит себе дефицит железа и не решит другие свои проблемы.

Хреновое умалчивание, не находите? Классно, конечно, показывать хорошие отзывы тех, с кем легко работать, но что делать всем остальным, которых большинство?

2. Не всё можно решить питанием, поэтому это белое пальто, которое стоило бы приснять. Настоящий практик, который работает с большим количеством реальных людей, не скажет, что все проблемы можно решить питанием, потому что это будет пиzдeж чистой воды. Следите за руками.

По сути, я вам только что рассказала про отсев, разделив почти здоровых людей и всех остальных, и вот как раз у них так или иначе уже есть проблемы со здоровьем. Они тоже делятся на 2 части, первая, бОльшая, часть диагнозов еще не имеет, потому что проблема еще не выросла в диагноз. Просто питание им уже не поможет, и поэтому их выход — грамотная диагностика, БАДы и питание.

Вторая же часть, как правило, диагноз уже имеет и выбирает один из путей – идти по медицинским протоколам, либо по бадовым схемам. Если мы не говорим о диагнозах, которые бадология не лечит и не собирается (онкология, например), то в остальных случаях схемы врача и бадолога будут совпадать.

При этом у бадолога схема будет лучше, потому что врачей не учили БАДам, когда врач учился, БАДов еще не было. Врач знает узкий спектр витаминов и посоветует колоть мильгаму, а бадолог посоветует классный турецкий комплекс витаминов, но логика оздоровления будет та же.

Откуда я знаю? Так я из медицинской среды, постоянно работаю с врачами и сама бадолог.

В аптеке вам тоже очень часто не посоветуют прям хорошие БАДы. Почему? Потому что фармацевта тоже не учили на бадолгию. Потому что ассортимент в аптеке ограничен, потому что хороших БАДов меньше, чем обычных. То есть мы не можем в каждую аптеку города положить хорошие БАДы, а обычный Солгар можем.

3. Еще одна причина, почему я выбираю работать на БАДах, потому что это быстрее. Что можно выправить питанием за годик, БАДами можно скорректировать за два месяца. В чём логика, в чём прикол тратить на это год, у нас что, жизней много?

Никто же не мешает налаживать питание вместе с БАДами, именно этим я постоянно занимаюсь, экономя вам кучу времени. И денег, потому что если вы питанием не смогли помочь своему здоровью, то оно ухудшается и лечиться вам потом будет еще дороже.

Не знаю, что движет этими людьми — зависть, отсутствие системного мышления, узость образования, лень изучать новое? Честно говоря, не очень интересно. А вот обозначить для вас красный флаг для выбора эксперта — это более интересно. Если вы читаете специалиста, который настаивает только на питании, даже если он в стократ крутой, учитывайте эти факторы; скорее всего, вы о них не думали, а вам про них умолчали.

Так что, дамы, давайте поработаем со здоровьем комплексно, учитывая эти факторы и упрощая этим жизнь. На курсе по менопаузе мы как раз общий фронт женского здоровья и обсудим, потому что менопауза — это дело важное, но здоровье еще важнее, и именно его будем обсуждать. Так что если вам 40-60, это отличный повод быть на вебинаре 26 апреля, в 11 по мск.

Вебинар бесплатный, регистрация вот тут https://ekaterinaberlin.online/2604veb?utm_medium=tg2

Девочки, встречаемся в субботу на бесплатном вебинаре на женскому здоровью и менопаузе.

26 апреля, 11 по мск. Регистрация вот тут https://ekaterinaberlin.online/2604veb?utm_medium=tg1

– Начинаю и бросаю, каждый раз с понедельника всё заново, а потом снова бросаю, что делать?

Очень частый вопрос. Начала пить бады – забыла, вроде стала есть нормально, потом забросила, с утра делала зарядку, но перестала. Знаете, что я думаю? Что это окей, перестала и перестала, ну и что. Дело же не в этом, а в том, что вы начали и что-то сделали.

Даже если начинаете раз в неделю, это уже хорошо, потому что на секундочку, всего лишь один понедельник, это 50 дней в год. К тому же редко кто сразу бросает, обычно вы еще 2-3 дня пробуете, по инерции во вторник и в среду – а это уже треть недели, а в итоге целая треть года.

И смотрите, треть – это же дохрена, Вы представьте, что вам зарплату на треть повысили? Даже на 10 процентов больше – это уже радость, а тут на треть. И неважно, сколько раз вы бросили, важно сколько раз начали. Тем более, в привычках, вот в таких жизненных, вы не откатываетесь назад, вы просто начинаете заново с новой привычкой, да и окей.

Это как путь на машине в нужную сторону: можно сбиться, свернуть, задержаться у заправки или свернуть в мотель, но дорога остается, и вы движетесь. Так что если опять сорвались – вернитесь, хотя в следующий понедельник.

Или вообще возьмите себе этот понедельник, как день новой привычки =) Например, по понедельникам я пью зеленый смузи. Или по понедельникам я ем один новый овощ (кстати, когда вы в последний раз ели репку?)

Если вы думаете, что я просто позитивная, то вы ошибаетесь. Я довольно негативный человек, просто стратегия гнобить себя ни к чему не приведет. Поэтому каждый день я выбираю посмотреть в ту сторону, где я молодец, и это каждый раз осознанный выбор.

Рассказывайте, к чему подбираетесь, что хотите освоить?

Я вот всё подбираюсь в сторону самомассажа лица, с одной стороны мне страшно лень ездить к массажисту, с другой, раз я езжу и деньги плачу, то получается ... что я коза ленивая надо развивать привычку самомассажа)

Приливы - один из главных маркеров менопаузы, который многих пугает и доставляет кучу неудобств. Приливы - это НЕ норма, если они у вас есть, с ними надо работать. Например: снижайте углеводы и сахар со второй полвины дня, а с ужина уберите совсем недели на 3.

Приходите слушать больше по теме на вебинар в субботу, 26 числа, в 11 по мск https://ekaterinaberlin.online/2604veb?utm_medium=tgkanal

«А можно уже для себя то пожить?» — слышу я стройный хор голосов 45+.

Вроде бы можно, многие проблемы уже не проблемы, а расходы, да и в целом:

- Дети стали старше, им нужно меньше внимания.
- Не надо зарабатывать деньги изо всех сил, потому что уже база материальная какая-то наработана.
- Ещё определённый уровень здоровья, то есть можно пожить вполне себе, можно выделить больше ресурсов для того, чтобы заниматься собой.
- На опыте))))) Наработали уже, многое проще и понятнее.

Но как годам к 45-55 падает уровень энергии, силы-то мы рассчитывали, как раньше, а тут сюрприз. То есть мы к этому возрасту подходим, и как будто бы мы должны начать жить свою лучшую жизнь, наконец-то. Но:

Родители стареют — им нужно уделять больше внимания, потому что у них снижается уровень здоровья.
И, соответственно, наш материальный и моральный ресурс направляется к ним.

Дети, которые, да, с одной стороны, подросли, а с другой, их тоже еще надо на ноги поставить.

На работе падает эффективность, уже нет тех сил и запала, они были потрачены, чтобы к текущему моменту жить нормально.
И в целом у многих происходит переосмысление жизни, хочется не просто пожить для себя, а что-то поменять, а на минусах по силам и здоровью сильно не разгуляешься.

На весь этот коктейль накладывается менопауза 🤷♀️ Вместе с ней приливы, эмоциональные качели, бессонница. И вместо своей второй, лучшей жизни, у нас опять двадцать пять!

Что тут можно сделать? Понимать перспективу, знать, чего ждать дальше. Иметь хорошее здоровье и силы, потому что это всё надо вывозить. Во многом поэтому вопрос ресурсности постоянно звучит у меня в блоге.

Так что кислородную маску надеваааааем сначала на себя, ставим себя во главе всех остальных и активно о себе заботимся. На вас же теперь вся система завязана.

Так что пройдемте на вебинар, где я вам как раз и расскажу, что к чему и почему. 👇👇

«Менопауза. План подготовки для легкого преодоления симптомов менопаузы»

Это будет большой, бесплатный вебинар о менопаузе. Следующий, может, очень не скоро. Поговорим о себе любимых, как помочь здоровью, чтобы вывозить работу детей, мужей, ипотеки и не закончиться очень быстро.

Кто любит конкретику, вот о чём поговорим:

- Капля теории о менопаузе, и что нужно знать женщине, даже если менопауза еще далеко.
- Как определить, есть ли угроза для здоровья в связи с менопаузой.
- Немного о предвестниках менопаузы: усталости, лишнем весе, плохом сне, головных болях, перепадах настроения и других «прелестях».
- Как подготовиться к менопаузе и смягчить состояние, если она уже наступила?
- Какие продукты питания и добавки особенно полезны для женщин в период менопаузы?
- Как снизить вероятность необходимости гормональной терапии?
- Как оттянуть менопаузу и сохранить красоту, молодость и либидо как можно дольше

Естественно, это не всё =) На вопросы тоже отвечу, так что можно будет задать их в конце веба. Регистрация вот тут 👉 https://ekaterinaberlin.online/2604veb?utm_medium=tgkanal

Зожники в канале есть? А если найду?))))))

Послушать весь подкаст можно тут и очень рекомендую это сделать 😉

на повестке дня:

- вы уже в менопаузе, если вам 40 + и это не ранняя менопауза

- по шагам разбираем что делать , куда идти

- Про яйца и как с вечера организовать завтрак, да и вообще там ок про питание сказано)

- ошибки самодиагностики

- ЗГТ и что самое страшное может произойти в менопаузу

- подарки и долгожданный анонс, для всех кто досмотрел подкаст

Смотрим на ютубе вот тут https://youtu.be/EI6vSxDiTDQ

У кого нет впн и ютуба, вот ссылка на рутуб https://clck.ru/3LVfjD

Да заклеймят меня фанаты генетики, но я настаиваю, что образ жизни важнее. Даже с плохой генетикой, при хорошем образе жизни, генетика может не выстрелить и "спать". А при хорошей генетике и плохом образе жизни скопытиться можно к полтиннику.

Именно поэтому - образ жизни важнее. Безусловно, моя блокадная бабушка заложила мне определённую генетику, как и моя мама. Но если я херачу спорт и выжигаю себя, если я нон-стоп в стрессе, не ем и не сплю абы как, то я - главная ответственная за свое здоровье.

И по этой же причине я каждый раз недоумеваю, когда спрашивают был ли в роду инфаркт, т.е типа "а какая генетика"? Камон, вы уж тогда анализируйте образ жизни, вот у нас мужская смертность и в целом смертность от сердечно-сосудистых заболеваний в мире самая первая.

Так это что значит? У большинства населения земли ген инфаркта или все-таки, важно пили алкоголь или нет, закусывали или ли? За здоровьем следили или булки с молоком на ночь наяривали, т.е еды нормальной в рационе не наблюдалось?

Кстати, о питании. Читала теорию, что провалы в питании очень сильно бьют по женскому здоровью будущих поколений, так что возможно отсюда растут ноги омоложающейся менопаузы. Но это так, к слову, тут не набрать статистику, ттт.

Или вот, в 90 скудно было с едой, вполне возможно, что мы увидим шлейф от этого позже, новое поколение еще не подросло.

Или вот читала и точно согласна, что сахар серьёзнейшим образом рушит здоровье, например, возраст месячных тоже изменился, думаю, что вы не знали. И диабета с лишним весом сейчас хоть отбавляй, а до сахарной эпохи такого масштаба и близко не было.

Так что я максимально за образ жизни. Не генетика наша точка роста и контроля. И кстати.... вот мало кто знает, но я как раз тот человек, который родился со слабым здоровьем.

Обычно наоборот, здоровье постепенно снижается и его сразу было много. А у меня нет, я как раз годами его выстраивала =)

Думать, что менопауза – это когда закончились месячные, это как считать, что беременность – это когда вы на девятом месяце в роддом едете.

Но вообще-то до беременности есть и зачатие, и вот такое “зачатие” менопаузы – это происходит в районе сорока лет, хотим мы этого или не хотите 🤷‍♀️ А дальше идут первый “триместр”, второй и так далее, и это всё менопауза. 

И это наша слепая зона в 40 лет, кажется, что еще вся жизнь впереди. Но гормональный фон уже снижается, просто первые изменения, как будто, не про менопаузу.

Просто вы стали хуже спать, поплыл овал лица, моргнула и 5кг налипли, хвост болит, энергии меньше, руки суще, волосы тоньше.

Только ли гормоны виноваты? Конечно же нет! Вообще не люблю все именно на них списывать. Мы уже подкопили вопросики по здоровью и еще сверху накладывается гормональный фон, вот так правильнее сказать.

И вот оно все внутри вас уже подбулькивает, мешает нормально жить.

Морали не будет, вам просто надо это знать и учитывать, только так вы сможете в итоге влиять на свое здоровье и подруливать качество жизни 😉

Сегодня расскажу про ржавый винтик в нашем здоровье. Особенно в контексте менопаузы это надо сейчас обсудить. 👇

Боль практически всех моих клиентов и пациентов клиники звучит так:

"Потратили дохрена денег, результата ноль. Врачи сказали, что все ок, но я чувствую себя не ок"

Вам знакомо, бывали в такой ситуации? Вот лишь часть симптомов, с которыми вы приходите к доктору:

• сил нет
• перепады настроения
• потливость
• мерзну
• по утрам тошнит, нет аппетита
• набрала 5 кг за полгода

В 9 из 10 случаев вам скажут, что это менопауза и ее предвестники. Но... нет! И тут кроется большая проблема диагностики.

Вас отправят сдавать анализы на гормоны. Гормоны будут:

- Нормальные, и тогда вообще неясно, что делать.
- В расколбасе — вам порекомендуют гормональные препараты, которые вам не помогут или сделают еще хуже.

Почему так? Гормоны — намного больше, чем что-то там в яичниках вырабатывается.

В теле есть орган, который ооооооочень сильно влияет на гормональную систему, но в ее состав не входит и вообще живет своей отдельной жизнью. Царской жизнью даже, влияет на весь организм в целом.

Этот орган и есть тот самый винтик, я бы даже сказала — ключевой винтище! И не дай бог именно он заржавеет, если это случится, то многие другие анализы будут не показательны.

И этот орган — печень

После этого начнутся проблемы со здоровьем, в т. ч. менопаузальные или похожие на менопаузу. Поэтому именно с диагностики работы печени стоит начинать наш поиск сбоя в системе. Гормоны можно сдавать не сразу.

🎁Я подготовила для вас небольшой список анализов, которые рекомендую сдавать дополнительно при диагностике менопаузальных проблем и рассказала об этом в уроке, так что забирайте кодовое слово и список вместе с ним =)

С этим списком вы прямо сейчас сможете начать решать ваши проблемы со здоровьем! Или убедиться, что всё у вас хорошо =)

👉Ссылка на урок👈
👉Ссылка на урок👈

Ой, ну все, наконец-то я это сде-ла-ла!!! Вы просили и я сама очень хотела, принимаю поздравления, комплименты и самое важное, девочки - лайки и подписки ❤️❤️

Сколько бы я ни подбиралась к видеоконтенту, все четыре раза не получалось. Я пробовала на коленке, ходила на профессиональное обучение, нанимала агентства и работала с частниками (в итоге лучший вариант). Но ни один из них, всё равно, моим целям не удовлетворял.

Денег потрачено огромное количество. Где-то на шестисот тысячах я перестала считать, боль перевесила расчет, и в какой-то момент настолько перевесила, что я всё стопнула. Прошел год, я отошла – и начала пятую попытку.

Я хорошо понимаю — видеоконтент супер важен. Даже я, которая не любит смотреть, нет-нет, да и да =) Т.е подкастик на ютубчике открою. А значит - нужно и самой делать.

Встречайте мою пятую попытку! Подкаст о менопаузе, коненчо же =) на повестке дня:

- вы уже в менопаузе, если вам 40 + и это не ранняя менопауза

- по шагам разбираем что делать , куда идти

- Про яйца и как с вечера организовать завтрак, да и вообще там ок про питание сказано)

- ошибки самодиагностики

- ЗГТ и что самое страшное может произойти в менопаузу

- подарки и долгожданный анонс, для всех кто досмотрел подкаст

Смотрим на ютубе вот тут https://youtu.be/EI6vSxDiTDQ

У кого нет впн и ютуба, вот ссылка на рутуб https://clck.ru/3LVfjD

Поддержите меня пожалуйста лайками, подписками и комментами, я реально волнуюсь и жму кулачки, чтобы с пятого раза уже получилось!

Так классно сегодня выступила на конференции, было только оноайн 350 человек. Прям моя тема была полностью, даже адаптировать ничего не пришлось)

Рассказала про приход и расход энергии, про то, как научиться его чувствовать (это навык, очень годный). Про факторы дающие энергию и кучу всего еще разного.

Час отвечала на вопросы, очень теплая и что важно - замотивированная аудитория была! Спасибо всем, кто был онлайн. Говорят, что я побила рекорды по задаваемым вопросам, почти 90 их было.

В подарках слушателям был небольшой совет по бадам для энергии. Уверена, вам тоже может пригодиться, так что забирайте по ссылке вот тут

Кодовое слово «бады».

Дамы, как дела у вашей кукушечки? давайте поговорим про нервишки и весну.

Составляла сейчас схему повторных рекомендаций, это когда человек был у меня на консультации и теперь мы смотрим динамику =)

Анализы намного лучше, за зиму выправили анемию и воспаление, была анемия и плохой кишечник. Состояние тоже лучше, что логично, но очень сильно нервишки шалят. Наговаривала ей, что это неплохо и это тоже динамика =)

Почему? Потому что когда тело болеет - это уже последняя остановочка, дальше уже некуда двигаться, тело - последний наш рубеж и как раз с этим вы ко мне и приходите: тут болит, там отваливается.

Но перед тем как заболит тело будут еще этапы, которые к этому привели. Не по щелчку пальцев это происходит. Один из этих этапов - нервная система, думаю, никто не будет отрицать связь тела и психики, неровной системы? =)

Так вот, я к чему, когда вы замечаете какие-то симптомы психоэмоциольные, нервные, то это яркий маркер того, что стоит уже начать что-то с этим делать, чтобы не переползало (неизбежно) на тело. Вот моей девочке мы от тела откатили на шаг назад и будем откатывать дальше.

Сейчас ее ждет... чекап кукушечки, дада. Но это она будет делать у психолога, чтобы не срываться на людей, потому что ну я хз, вы заметили, какая дикая просто весна? Я давно такого не помню.

А я ей соберу поддержку именно нервной системы, одной из составляющей будет магний. Да, не устану повторять, что магний можете сыпать себе даже в суп. Какой магний? Я знаю, вы спросите 👇

⛔️Не оксид магния. Очень плохо усваивается.

⚠️ Цитрат хорошая форма, но на передозировку может быть слабость стула. Для этого обычно нужно 1000мг и выше или чувствительный организм.

А в норме мы пьем 400-600 мг.

Мне нравятся турецкие орзах, там несколько вариантов, в т.ч микс нескольких форм магния сразу.

Хелат магния - отличная, усвояемая форма.

Магния глицинат - больше успокаивает, на ночь или при постоянном стрессе.

Таурат магния - при вопросиках к желчному, печени, инсулинорезистентности.

Давайте перекличку. А то у меня одни разводятся с боем, вторые подрались, третьи с глузду съехали, хейтеры расцвели и т.д.

Как ваша кукушечка, на месте?))))) а у окружающих?

Дамы, как дела у вашей кукушечки? давайте поговорим про нервишки и весну.

Составляла сейчас схему повторных рекомендаций, это когда человек был у меня на консультации и теперь мы смотрим динамику =)

Анализы намного лучше, за зиму выправили анемию и воспаление, была анемия и плохой кишечник. Состояние тоже лучше, что логично, но очень сильно нервишки шалят. Наговаривала ей, что это неплохо и это тоже динамика =)

Почему? Потому что когда тело болеет - это уже последняя остановочка, дальше уже некуда двигаться, тело - последний наш рубеж и как раз с этим вы ко мне и приходите: тут болит, там отваливается.

Но перед тем как заболит тело будут еще этапы, которые к этому привели. Не по щелчку пальцев это происходит. Один из этих этапов - нервная система, думаю, никто не будет отрицать связь тела и психики, неровной системы? =)

Так вот, я к чему, когда вы замечаете какие-то симптомы психоэмоциольные, нервные, то это яркий маркер того, что стоит уже начать что-то с этим делать, чтобы не переползало (неизбежно) на тело. Вот моей девочке мы от тела откатили на шаг назад и будет откатывать дальше.

Сейчас ее ждет... чекап кукушечки, дада. Но это она будет делать у психолога, чтобы не срываться на людей, потому что ну я хз, вы заметили, какая дикая просто весна? Я давно такого не помню.

А я ей соберу поддержку именно нервной системы, одной из составляющей будет магний. Да, не устану повторять, что магний можете сыпать себе даже в суп. Какой магний? Я знаю, вы спросите 👇

⛔️Не оксид магния. Очень плохо усваивается.

⚠️ Цитрат хорошая форма, но на передозировку может быть слабость стула. Для этого обычно нужно 1000мг и выше или чувствительный организм.

А в норме мы пьем 400-600 мг.

Мне нравятся турецкие орзах, там несколько вариантов, в т.ч микс нескольких форм магния сразу.

Хелат магния - отличная, усвояемая форма.

Магния глицинат - больше успокаивает, на ночь или при постоянном стрессе.

Таурат магния - при вопросиках к желчному, печени, инсулинорезистентности.

Давайте перекличку. А то у меня одни разводятся с боем, вторые подрались, третьи с глузду съехали, хейтеры расцвели и т.д.

Как ваша кукушечка, на месте?))))) а у окружающих?

Давайте про вес поговорим, который особенно любит с возрастом накопиться и осесть на бочок, на руки, на живот и сделать нам некрасиво. Хотя некрасиво еще можно пережить, а вот тяжело изнутри и болезненно для здоровья - вот это неприятнее.

Итак, вес ближе к 45-50 начинает расти, при этом его часто связывают с менопаузой (якобы она во всем виновата) и при этом многие из вас боятся веса с возрастом.

Что по факту? Менопауза определенно произойдет со всеми нами. Вот как мы все рано или поздно точно умрём - так и менопауза неизбежна. Вопрос в том, как вы к подошли к своим 45-50 или как вы потом продолжаете в этом возрасте жить.

Действительно, многие женщины (кстати, о ужас, и мужчины тоже) набирают с возрастом вес. И дело не конкретно в менопаузе, а в комбинации причин.
Да, замедляются некоторые процессы в организме, в том числе и метаболизм.

И если раньше, пока вы ели булки, много углеводов, макарошки на ночь, то организм с этим справлялся как мог. Но это редко длится бесконечно и чем вы старше - тем больше вероятность, что бочок начнет расти. В 30 растет активнее, чем в 20. А в 40 активнее, чем в 30. Ещё до менопаузы!

Т.е, если вы ели с перекосом в углеводы, то заложили себе фундамент на рост бочка. А перекос в углеводы - это автоматически дефицит белка и жира: мясо, рыба, масла, салаты-овощи-зелень. Они, как раз, делают нас красивее, энергичнее и здоровее. Т.е вторая проблема в том, что уровень здоровья все это время постепенно становился ниже.

А теперь следите за руками, покажу фокус - приехала менопауза. Это огромная гормональная перестройка, помните себя в подростковом возрасте? Или если у вас выраженный цикл месячных, то это тоже мини версия того, что будет происходить в организме. И вот все это начало происходить и замедлился метаболизм.

Тот стиль питания и жизни, который у вас был вам теперь обходится существенно дороже: весом и сложностями со здоровьем. Понятно, что мина замедленного действия закладывалась до этого годами, а менопауза только вскрыла это?

На неизбежное мы повлиять не можем, т.е менопауза придет. А на питание очень даже можем. И если к менопаузе подойти с перестроенной системой питания (а не с диетами, дефицитами и голоданием), то никакого ужасного ужаса с весом у вас не должно случится.

А если вы уже в менопаузе и уже набрали вес? Тоже самое - перестраивайтесь, вам будет сложнее и дольше это сделать, но вариантов то и нет больше. Или бочок будет увеличиваться, а здоровье ухудшаться или вы затормозите этот процесс, улучшая свое общее состояние.

Давайте перекличку, что на ночь едите, макарошки или что-то другое? =)

#менопауза

Дамы, уже через 3 часа — вебинар по менопаузе!

Начало в 12:00 (МСК) — подключайтесь вовремя, будет насыщенно и полезно!

Обсудим ваш персональный план по подготовке к менопаузе!

😜Всех кто будет онлайн ждет подарок

🎟 Ссылка на подключение:
👉 https://start.bizon365.ru/room/193520/120425


Ждём вас! ❤️

Дамы, давайте посчитаемся, кого и что больше беспокоит? Вот я. например, больше склонная к отекам и плохому настроению, но это скорее мой характер. А вы на что жалуетесь?

Кто еще не смотрел ВЕСЬ урок целиком и не получил подарки, переходите по ссылке вот тут.

Когда я начинала работать со здоровьем других людей, то думала: сейчас все сдадут анализы, я распишу, что делать, как есть, какие бады пить и жизнь сразу улучшится.

Но оказалось, не всё так просто. Многим надо преодолеть внутреннее сопротивление, работа с собой – это долгий, иногда дорогой процесс. Часто непонятно, как подступиться, точно ли прямо сейчас надо начинать или можно подождать? "Вроде не развалилась я еще" (с)

Иногда просто нет денег. Иногда реально нет времени и человек просто тупо занят выживанием, бегает белкой, а делать что-то надо.

И я стала придумывать простые групповые форматы, без анализов и бадов – в общем, сделала легкий вход, весьма в этом преуспела =) И часто вам про это рассказываю. Клянусь, не подумайте, что это заказуха, но это прям идеальная стыковка сейчас будет, я сама ржу и в шоке.

Несмотря на то, что мы уже пару недель с вами говорим про менопаузу, один из ваших генеральных запросов ко мне звучит как отсутствие сил и ресурсов. Даже судя по голосовалке чуть выше, уровень энергии многих может быть качественно улучшен!

Итак! И я иду выступать на онлайн конференцию, которая называется, вы не поверите… “Ресурсная”!)) 14-18 апреля Морошка проводит конференцию-тренинг, про пять ключевых ресурсов: тело, мышление, люди, деньги, время. Я, конечно же, про тело =)

Приходите слушать, это онлайн, не выходя из дома =) Я в восторге от состава спикеров, многих знаю лично. Ну и конечно же приходите именно на мое выступление, заодно вы увидите как я работаю в живую с людьми, что и как говорю, это отличный повод для знакомства =) В программе:

✔️ Что делать, если вы живёте в голове, а тело — где-то отдельно, как чемодан без ручки.
✔️ Как понять, откуда берётся энергия и куда девается (спойлер: не только из-за недосыпа).
✔️ Почему вода, еда и БАДы — это не просто здоровье, а ваша работоспособность и устойчивость.
✔️ И как в эту схему неожиданно вписываются… нейросети. Серьёзно. Они тоже будут.

- Покажу свою любимую мини-гимнастику для тех, кто работает за компом — 3 минуты, и вы снова человек.

- Подарю памятку по воде и питанию, чтобы не искать в панике "как есть, чтобы не сдохнуть и не набрать вес и быть в ресурсе, конечно же".

- И да, расскажу про топ-3 БАДа для высокого КПД и бодрости. Будем соответствовать теме конференции))

Участие есть платное, а есть бесплатное, вы можете сначала послушать бесплатно и потом докупить запись, супер опция! И промокод БЕРЛИН даст вам приятную скидку на это =)

Вот тут лежит вся информация, я проверяла, там все быстро, удобно и понятно.

Я помню, как старела моя родственница, это произошло быстро и даже шокирующе. Вот представьте легкоатлетку – ни грамма жира, скулы и плоский живот. Она была очень красивая, особенно до 35-37 лет: поджарая, занималась в зале, да и внешне – лицо у нее было красивым.

И особенно поэтому всех, и ее саму поразило, когда это стремительно рухнуло. Я уже не смогу спросить, ранняя ли это была менопауза, не у кого. Но началось всё с суставов, про это еще напишу, а дальше она просто резко стала старой.

Всё, чего вы боитесь, происходило, как по учебнику. Кожа стала сухой и обвисшей, как старый пергамент, стали пропадать силы и энергия. Представьте нагрузку преподавателя в вузе, да еще и дипломный поток? Раньше могла много работать, а тут ресурс закончился.

Из красоты остались только глаза, как будто накинули сразу лет двадцать. И мы ничего не могли с этим сделать, потому что никто ничего не понимал. Обострились проблемы со здоровьем, в первую очередь проблемы печени. Кто бы тогда сказал про проблемы печени и женских гормонов, но тогда не было такого. Ни о каких БАДах и питании тоже речи не шло. Максимум совет: «Курите? – Не курите!»

Она перестала спать, она не спала вообще. Только на рецептурных снотворных, и то несколько часов.

У нее повысилась тревожность: к примеру, если ее дети после приземления немедленно не отправили сообщение, то все точно умерли. Резко ухудшился характер, пропала договороспособность – всё должно быть так и никак иначе.

Ее проблемы с суставами трансформировались в артроз и в потенциальную замену их в будущем, что колени, что руки.

А вот моя бабушка, наоборот, менялась медленно и незаметно, она была наливным яблочком. Как Катя из фильма «Москва слезам не верит». У нее была другая проблема – она отекала и набирала вес, она менялась иначе.

Сейчас я уже знаю, как на это влияет менопауза и что можно было делать по-другому, как помочь задержать этот процесс.

Поэтому я всё время вам талдычу одно и то же:

1. В организме всё взаимосвязано: печень, гормоны, суставы, нервная система.
2. Нужно смотреть анализы крови, потому что чем раньше выцепите проблему, тем меньше шансов в ней оказаться.
3. Не бросайте на самотек. Сейчас я уже понимаю, как можно было решать тогда эту сложную задачу.

Вот и на эфире сегодня в гостях говорила то же самое: даже если вас сама менопауза еще не очень волнует – это всё база здоровья =)

Что-то мы давно интерактивов не делали, пойду вам что-нибудь придумаю, а вы пока проголосуйте или напишите про свое здоровье 👇👇👇

Так, вы мне поотвечали на мое ворчание вчера, но я еще пойду обсудить причины и страхи по теме к Лене Черваневой.

Ни на какую другую тему нет такого количества агрессивного сопротивления, чем менопауза, взросление и…. да, в итоге старение. Так что давайте поговорим прицель об этом, я уверена, что как минимум станет проще ориентироваться в этих процессах и клубок чувств может стать в разы легче.

Обсудим с точки зрения кукушечки и общей психологической составляющей. Обязательно обсудим аспект здоровья и знаете, просто по-человечески поговорим.

Экспертность - это, конечно, хорошо. Но если она в отрыве от живых людей, реальных судеб, обычного быта, то не нужна нам такая экспертность) Да?

Завтра в 13:00 по Мск, встречаемся у Лены в канале тележки.

Кстати, т.к у меня мноооого новеньких (добро пожаловать❤️🔥), то знайте, что я оставляю время на эфирах, чтобы в режиме реального времени с вами поговорить и ответить на вопросы. Так что прелесть онлайна в том числе в этом =)

Номинацию на старую бабку, скорее всего я же и выграю, досрочно))))) уж больно я ворчливая стала. Но справедливости ради, у меня есть повод, давайте вместе поворчим.

У меня залетел пост - это мы любим. Ожидаемо пришли незнакомые комментаторы со своим мнением - это мы тоже заранее понимаем. Но мнение у них…

- что на гормоны повлиять нельзя! Невозможно.

Коллеги медики зашли высказаться. Я помню, однажды, даже судмедэкспЕрт заходил, полную дичь нес на серьезных щах.

Ну в смысле? Можно конечно же, есть очень большое поле регуляции гормональной системы: от лекарств (тех же гормонов, кстати), работы внутренних органов, питания, до психологии и более тонких техник.

- что после менопаузы жизни нет, всем плохо. А кому хорошо или нормально, так это редкость и все вы врете.

Да не редкость, камон, хватит смотреть в плохое. Есть очень много взрослых женщин живущих ок после 60 лет.

- самое милое вынесла в комментарии скрином, даже в диалог вступать не стала. Есть еще что-то кроме денег интересного?)))))

Самых ретивых побанила и пошла ворчать дальше. Что вы думаете по этому поводу? Почему люди выбирают себе жизнь, где не т выбора, нет выхода и все плохо?

Дамы, нежно напоминаю, что вот тут классный и бесплатный урок по менопаузе, а еще подарочки:
- список анализов с ориентирами на что точно смотреть
- памятка по воде-еде

Чтобы жопки у всех были красивые, лица подтянутые, а здоровье крепкое 🍑

На повестке дня 3 мифа о менопаузе, вам надо это знать.

Миф 1. Вы же считаете, что менопауза начинается лет в 50, когда цикл заканчивается и что вам рано еще думать об этом? Простите, извините, но если вам уже 40 стукнуло, то начинать стоит сейчас, потому что перименопауза уже начинается, да, на 10 лет раньше.

Почему? Перед тем как у вас пропадет цикл, внутри тела произойдет куча перемен. Когда вы думаете, что стали похуже спать, поплыло лицо на жеппи и на живот налипли жиры, кожа стала суше, а либидо надо вдохновлять танцами с бубном, то это все красные флажки, которые тропинку к менопаузе протаривают.

И все это может происходить за 5-7 лет то пропажи цикла!

Миф 2. Страшилка и пугалака, что менопауза это плохо, что вы будете помирать, что жизнь ваша кончится как раз на ней и дальше 50-55 нет ничего хорошего, а есть только приливы, лишний вес, болезни и депрессия, потому что вы теперь станете старая и некрасивая, а ну и злая еще. В общем, режим старой бабки будет активирован.

Да, это возможно и есть много женщин, которые оказались в сложной менопаузе, потому что не знали как снизить риски, чтобы она их не разрушала. Например, я видела как тяжело было моей маме, по ней менопауза проехалась бульдозером, но тогда мы ничего не знали. А теперь знаем!

Теперь внимание, минутка манипуляции: женщина получает ту менопаузу, которую она себе подготовила. Так что я вам расскажу, будете знать как предупреждать проблемы, подготовитесь и скажете себе спасибо. Мне потом тоже скажите, мне будет приятно.

Миф 3. "Ой, я уже менопаузу прошла, мне и не надо ничего" - часто мне говорят дамы ближе к 60. И знаете что? Надо, вам надо вообще чуть ли больше всех!

Потому что вы хотите не давление мерить целыми днями и в очередях к кардиологу сидеть, а иметь активную социальную жизнь в 60+, заниматься внуками, хобби, путешествовать!

Это возможно только если вы не рукой на себя махнете, а как минимум будете знать какие риски есть в постменапаузальный период и как себя к ним подготовить.

Короче, менопауза это не приговор, это процесс, который точно произойдет и откосить не получится, поэтому о его стадиях надо знать, что в 40, что в 60. Я более подробно и целостно рассказываю об этом на небольшом и бесплатном уроке о менопаузе, например:

- менопауза, что это за зверь
- самое страшное может, что произойти
- 3 этапа менопаузы, что делать на каждом из этапов, особенно, если вы не подготовились
- 3 главных ошибки, которые совершают большинство женщин в менопаузу
- гормоны: пить или не пить? Вот в чем вопрос

Просто переходите по ссылке и у вас появится доступ

👉Ссылка на урок👈
👉Ссылка на урок👈

Еда или сон? Даже мне сложно было выбрать, ваши голоса разделились пополам, если по всем соцсетям смотреть. Но, как справедливо заметили в комментах, "У Кати есть вебинар по еде и куча бесплатных материалов , а вот по сну нет, давайте лучше сон ".

Про сон я собиралась сделать вам простую памятку еще прошлым летом, но вы так затребовали менопаузу, как никогда и ничего не просили, что я переключилась на нее. Но где менопауза, там и сон) А точнее где возраст 40 +, там и вопросики ко сну будут.

Итак, если схематично, то давайте разделим сон на части:

- Физиология. Если у вас есть дефициты, например, железа, то будет плохой сон: сердечко будет стучать, давление может подниматься. А если к вам, потихонечку подползает менопауза (то есть возраст), то это гормональная проблема, которую нужно  отрегулировать.

- Психология. Если у вас постоянные стрессы и мыслемешалка, то это состояние антисон, из которого нужно себя выводить. Но пока вы с этим разбираетесь, вот 5 простых прикладных советов:

1. Купить максимум литровую грелку, наполнить ее на четверть горячей водой. Нужно лечь на спину так, чтобы она оказалась между лопаток, это вас расслабит и вырубит. Больше подойдет тем, у кого напряжено тело.

2. Когда ложитесь спать, выберите длинное слово, например, архитектура. И дальше нужно придумывать слова на каждую букву, сколько получится. Закончились слова? Переходите к следующей букве. Это переключит мозг с тревожных мыслей, что мы все умрем, на другую задачу.

3. Наладить режим сна. Если вы встаете в семь, а ложитесь в час, у вас будет плохой сон, особенно если работали до позднего вечера.

Выберите хотя бы что-то одно, например, ложиться в одно и то же время или вставать в одно и то же время, чтобы у вас мозг хоть к чему-то мог привыкнуть, организм любит стабильность.

4. Пить на ночь магний – лучше глицинат, но в принципе любой. Это помогает расслаблению, магний не снотворное, но будет помогать расслабиться. Если вы взбудоражены, не закрываете ноутбук вечером, потому что у вас очередной дедлайн, то это точно не подходящее состояние, чтобы уснуть.

5. Ровно по этой причине есть рекомендация за час до сна перестать пялиться в гаджеты. Зато можно принять ванну, выпить чашку успокоительного чая типа тулси. Почитать бумажную книгу, короче, перейти телом и мозгами в более спокойное состояние.

Я думаю, совершенно понятно, что тут может быть в разы больше советов, но пост не резиновый. Я подумаю, в каком виде нам еще поговорить на эти темы. А пока расскажите, какие у вас лайфхаки, что помогает вам уснуть легче? Или что вы пробовали, но вам не помогло?

Делаю всё то же самое, а энергии меньше. Почему?

"Для меня главное - сохранить работоспособность. Но уровень энергии падает. Хотелось бы знать, как поддержать уровень энергии и заморозить хотя бы на том моменте, который сейчас", — один из самых частых запросов от вас, всем нужна энергия.

Лет до 40 не нужна, а потом "что-то ломается, и бац, энергии меньше, а лет столько же, если не больше". Поднимите руку, кто не заметил, кто не согласен ))))) Это точно не я, я уже в 30 начала расстраиваться по этому поводу.

Причин может быть немало, но вот давайте две обсудим сегодня, их реально хватит, чтобы уже начать что-то делать и не перегрузить мозги )

1. Мало сна или сбитый режим — всё, тут уже сразу половина народа сыпется, я как-то устраивала опрос по сну. Людей, которые реально хорошо спят, не так уж и много.

2. Вы так себе едите. Если вы хотите энергию, то сначала вы должны ее сами себе положить в рот, как полено в печку.

Полено может быть из березы, будет гореть долго и греть вас = давать энергию. Но если вы кладете себе в топку ветку елки или шишку, то энергии у вас не будет. Никогда не будет, хоть успитесь по 10 часов в день.

Тут сломались уже почти всё, потому что хорошо спящий и хорошо питающийся человек — это уже редкая комбинация.

Что будем делать, дамы, про сон поговорим или про еду? То есть про что написать вам следующий пост, чтобы вы уже что-то могли начать делать по этим базовым вопросам.

Дамы, короткой строкой, с личными консультациями ситуация такая 👇

Мест на май почти нет, буквально 2-3. На июнь мест 5. Все, до августа больше не будет. Но в августе и цены будут выше.

В конце апреля все будет разобрано, поэтому кому надо ко мне в личную работу, в ближайшие несколько месяцев, пишите "хочу на чекап" вот сюда @EkaterinaBerlinsupport

Кто не знает, что такое чекап, то вот тут есть описание

АПД: все, на май записи нет.

А кто это у нас тут такая красивая? А это Ира Корункова ❤️❤️ с которой был эфир, про который писала вот тут, на темы:

- Что стиль может рассказать о теле и его потребностях, и что тело говорит о нашем стиле.
- Почему усталость «проступает» сквозь одежду.
- Как провести чекап — не только медицинский, но и стилевой.
- Как архетипы проявляются через тело, между прочим, должно быть очень неожиданно =)

00:00 - начало
00:19 - почему я к Ире пришла? может ли воин быть в теле?
00:52 - Знакомство с Ирой
02:24 - небольшая история Иры Корунковой о ее пути
04:01 - про стилистику в 2 словах, как ее видит Ира
06:49 - типология и точка входа. Про Архетипы
10:43 - причинно-следственные связи работы с телом
11:34 - можно ли подключать еще какие-то точки входа, чтобы обнаружить затык?Пятачок с ружьем
16:23 - разговор архетипов в голове
17:47 - идея недоговоренностей архетипов
19:03 - какие еще имеют склонности архетипы?
23:42 - как могут помочь архетипы еще?
24:55 - про брать на ручки, доброту и вежливость
26:42 - про откаты и баланс
29:02 - как Катя справляется с одеждой последние годы?образ условного мага - мудреца
33:31 - шлейф про женские вагоны. Теневая сторона Кати как эстета-любовника
35:10 - там где надо, я уже разделась😄
38:32 - чего нужно делать людям, чтобы людям хотелось заниматься стилем и были на это силы
41:07 - уже год стараюсь перейти в архетип монарх, но ничего не получается. чувствую, что это точно я
41:46 что на счет бессонницы у смеси искателя и простодушного?
44:55 - суперпопулярный совет для бессонницы
46:38 - про стильный чекап
48:05 - как найти эстету-интроверту компромисс между желанием одеваться красиво и эффектно, но без эротики, но при этом не привлекать внимание
50:39 - смотреть можно - трогать нельзя. на севере и юге
55:55 - что надо проверить этой весной с точки зрения здоровья
57:35 - что нужно проверить этой весной с точки зрения шкафа?
01:03:18 - антисовет от Кати
01:05:50 - черный цвет в гардеробе - это проявление какого архетипа?
01:06:16 - 70+ лучше идти на индивидуальную программу?
01:07:12 - 3-4 ведущие истории
01:10:00 - а нет ли подборки, где можно подставить свою голову и разобрать свой архетип?

«Катяяяяяя, почему мы стареем?!» — недавно меня спросили с паникой в глазах. А я не люблю такие вопросы, мне есть что сказать, но сам вопрос тупиковый 👇

Все стареют, даже дерево стареет, просто медленнее человека, и это один из законов природы, как трава зеленая, а небо голубое. И я бы вопрос развернула в другую сторону, в конструктив, ну хоть какой-то. Отменить старение мы не можем, но мы можем на него повлиять.

Старость реально бывает разной. Вы же видите сами, что кто-то бодрячком, а кого-то в гроб краше кладут? И это как будто две параллельные реальности. В одной — типичная старая карга, всех ругает, всё ей не нравится, да и у самой всё плохо.

Она не высокомерная снобка, которая выбрала себе это позволить, а просто реально уставшая от жизни женщина. И это понятно — ведь ей плохо внутри самой себя. У нее что-нибудь болит, у нее нестабильный эмоциональный фон, в жизни всё не слава богу. Иногда она и сама не знает, почему она такая злая.

А есть другая реальность. Женщинам там внутри себя хорошо, нет борьбы с собой. Даже если набрала вес, он распределился равномерно, и это выглядит красиво. Даже если пошла седина, это выглядит дорого. Если у нее шалит настроение, она в состоянии контролировать этот процесс и управляет своей жизнью.

Я вам даже больше скажу, в параллельных реальностях это может быть одна женщина, которая пошла по разным сценариям. Что их отличает, этих женщин?

По-разному они прожили свою жизнь и контрольные точки, например 50-55 лет — менопауза прошла сложно. И это произошло не само. Одна из них забила и решила, что раз у ее мамы и бабушки само прошло, то и у меня пройдет. Только она не учла, что вся эта симптоматика — не норма.

А женщина с хорошей менопаузой учла, решив заняться стратегическим планированием лет в 40, и поэтому обошлась без этих проблем =)

Мы вообще живем в очень хорошее время. Мы первые, кто может повлиять на свою менопаузу осознанно. И это великое благо, и я вам расскажу, что делать, чтобы жить в комфорте с самой собой.

У меня тут все 40 + собрались, так что самое время начать говорить о женском возрастном здоровье, нет лучше времени, чем сейчас, нет лучше возраста, чем ваш =)

Как подготовиться и пережить менопаузу без стресса и в кайф или как не стать старой бабкой в 50 рассказываю в 15-минутном бесплатном уроке.

Смотреть урок
Смотреть урок

Женский цикл — наша сила, если вы умеете его готовить.

У меня подружка между делом вбросила, что в ужасе со своего ПМС, потому что провалила недавно важный проект, просто легла жрать под одеялом и ничего не смогла сделать.

Потом еще 5 дней цикл, 3 из которых ее заливало и в итоге, если так поглядеть, то - 10 дней из месяца вылетает нафиг из ее жизни.

И она прям реально между делом это вбросила, как будто так нормально и должно быть. Я крякнула, пришлось ее усадить перед собой и провести допрос беседу: как давно это все, что именно присходит, что она делает в связи с этим и знаете что?

Она реально НИЧЕГО не делала, она всю жизнь так жила, потому что другого не знала и считала, что это так и должно быть. Я крякнула еще раз.

Мы условились, что к следующему ПМС она приготовит себе больше еды заранее: бульоны, мясо, снеки из морковки, свеклы, кабачков посушенных - похрустеть, печеньки зожные. Потому что она обычно метет все, что подвернется под руку в этот момент и часто хочется чего-то вкусненького.

Но после таких зажоров она ходит отекшая, с прыщем на подбородке и злая на всех еще больше. ок, стараемся перекрыть эту проблему заранее.

Потом ей надо было перераспределить нагрузку и раскидать дела так, чтобы на ПМС и первые дни цикла было меньше дел, чем обычно.

И третье, это полежать днем часик, чтобы просто отдыхать побольше, можно с грелкой =) Все, реально всего 3 шага, простых, очень простых!

И вот она мне сегодня сказала, что это два очень разных цикла в ее жизни, ей нормально, т.е намного лучше,чем обычно, она ни на кого не наорала, ходит без традиционного прыща, и что самое важное - она не лежит пластом в первые 2-3 дня цикла.

И это логично, она не потратила кучу сил в ПМС, она себя поэкономила, учла свои особенности, позаботилась заранее об этом и тут же получила результат.

Так что знайте и любите свои циклы =) И тогда вы сможете в периоды активности делать больше и не надрываться, в периоды спада активности заниматься другими делами, в периоды когда плохо работает голова даже не затеваться на сложные интеллектуальные задачи.

Кто из вас знает за собой когда какой период, как лучше поесть в ту или иную фазу цикла? когда нужно грелочку положить, а когда можно и спортом позаниматься? Или в целом стараетесь жить всегда с равномерной нагрузкой как будто.... как будто вы мужчина?

Временный пост к вопросам на эфир, который скоро начнется

Есть вещи, которые мне постоянно приходиться держать в зоне внимания, — стоит моргнуть, и всё разваливается, например... одежда. Я много лет назад поняла, что мне вообще нельзя самой одеваться, и я стала работать со стилистами.

Теперь же мне незнакомцы делают комплименты или спрашивают, не стилист ли я. Почему так? Много лет думала я. Почему есть хорошо одетые люди и есть, блин, я, одетая как бомжара, если не слежу за этой сферой.

К примеру, я весь год ходила в одних и тех же спортанах и берцах, дорогих, стильных, охрененный, но... берцах. И если попытаться меня их них вынуть, то я начинаю орать, как мандрагора 😂😂 Так что одеться как-то еще — это для меня волевое решение и отданная на аутсорс тема, как вы поняли. Архетип эстета у меня на нуле.

И вот я тут думала, что мне всё это что-то напоминает, и додумалась) Нечто похожее вы мне иногда рассказываете на чекапах. Вам сложно держать зону здоровья под контролем, стоит моргнуть — и БАДы не выпиты, еда не съедена, а вместо них во рту булка с капучино.

«Как интересно, а есть ли тут еще какие-то совпадения, между одеждой и телесностью?» — подумала я и пошла спросить Ирину Корункову. На что она радостно начала мне отвечать кучу всего интересного, что обязательно надо и вам услышать, не буду жопить такую интересную беседу!

Так что приходите к нам завтра на эфир, в 13:00 по Мск, у меня в ТГ-канале.

«Ты — то, что ты носишь. Эфир-чекап: стиль и тело весной».
Диалог о том, что может рассказать о нас наше тело и наш стиль, и как их поддержать.

Весной особенно хочется легкости, свежести, энергии. Мы обновляем гардероб, но что если вместе с этим стоит пересмотреть и внутренние «одежды» — тело, здоровье, ощущения?

В этом эфире встретимся на пересечении двух миров:
• визуального — где стиль рассказывает о нас больше, чем слова;
• телесного — где тело транслирует наш стиль и внутреннее состояние вовне.

В эфире обсудим:
- Что стиль может рассказать о теле и его потребностях, и что тело говорит о нашем стиле.
- Почему усталость «проступает» сквозь одежду.
- Как провести чекап — не только медицинский, но и стилевой.
- Как архетипы проявляются через тело, между прочим, должно быть очень неожиданно =)

#короткоподелу Пока я экономлю свой голос, вот вам пост пользы.

1. Кто страдает от аллергии? Есть 2 вещи, которые часто помогают:

- сорбенты (любые) утром натощак и на ночь

- витамин С в повышенных дозировках, типа 1,5-2 грамма. Дробно, за 3-4 раза.

Напоминаю, что не все витамины С одинаковые, поэтому форма sodium ascorbate (аскорбат натрия) или liposomal - лучшие варианты.

Лично я всякие естер С и прочее, не пью большими дозировками, если ну совсем не прижало, а больше ничего нет.

2. Кого вдруг тянет на кофе или вы хронически прям нуждаетесь в нем?

Это может быть одним из симптомов дефицита железа, так что когда будете сдавать анализы, проверьте сразу гемоглобин-железо-ферритин как минимум.

Реклама. ООО «Яндекс Маркет», ИНН 9704254424

Мир стал настолько большим благодаря интернету, что я просто диву даюсь и не могу не нарадоваться =) Еще больше я радуюсь, что становится всё больше возможностей для заработка, для комфортной жизни. Мне уже не представить жизнь без собственного блога, а раньше я бы с утра до вечера сидела бы в своем небольшом кабинете в клинике и всё.

И многие из вас смотрят на меня и задают вопрос: «А как бы мне вот тоже начать зарабатывать на собственной частной практике?» Раньше, когда я начинала вести соцсети, у меня было много простых ответов, как начать получать результаты, и я в целом их спокойно раздавала. Но сейчас у меня простых советов мало, потому что система стала большой.

Но, справедливости ради, это и не моя специализация — рассказывать вам, как практику выстроить или как на ней зарабатывать. Раньше мы шутили, что у каждой уважающей себя женщины должна быть подруга-врач, адвокат, судья и т. д. Теперь список другой, теперь нас волнует наличие маркетолога, бухгалтера, продюсера =)

И вот как раз моя подруга-маркетолог иногда приоткрывает закулисье и показывает, как делать результаты. Зимой она помогала с позиционированием и нишей, теперь, что логично, она рассказывает, откуда деньги в бизнесе. И что важно, делает это бесплатно =) Это будет откровенный разговор о том, откуда в авторском бизнесе / личном проекте берутся деньги.

Например, вы знаете, сколько хотите зарабатывать в месяц? Ну хоть примерно? Какая сумма возникла в голове, когда я задала этот вопрос?

А как прийти к этой сумме — знаете? Чего и сколько вам нужно будет продавать, сколько в это инвестировать времени, сколько понадобится подписчиков, как долго к этому идти?

Если у вас нет четкого понимания, откуда в вашем бизнесе / частной практике возьмется Х денег, у меня для вас мегарекомендация! Приходите на вебинар к Марии Губиной, она как раз об этом будет рассказывать 28 марта.

— Какая может быть математика доходов для частного практика, фрилансера или микропредпринимателя? Какие продукты и в каком количестве и сочетании могут принести нужную вам сумму?
— Сколько рабочего времени вам понадобится, чтобы обеспечивать процесс «производства» этих продуктов, а сколько — чтобы продвигать всю эту систему.
— Какое количество подписчиков вам нужно, чтобы система заработала, как надо.
— За какое время можно выйти на сумму, которую вы хотите.

Про принципы достижения результатов Маша вам как раз и расскажет. Регистрируйтесь на вебинар вот тут

Маша — моя давняя подруга, и сама часто прихожу к ней на консультацию или за советом. Она тренер и консультант по продвижению и развитию частной практики и небольших бизнесов. Самый адекватный и экологичный из известных мне маркетологов и наставников, а я за годы насмотрелась.

В своём канале понятно, дружелюбно и без пафоса пишет о том, как расти, продвигаться и масштабироваться тем, у кого своё Дело. Открытые вебинары проводит редко, но они очень крутые, так что очень рекомендую!

2VtzqxjKh6x
Реклама. Губина Мария Сергеевна  ИНН 780213105953

За оперативность в расшифровке благодарим моих девочек ❤️

00:00 - начало. Олеся Зайко
03:38 - что такое чат GPT? и как мир поменялся благодаря ему?
06:10 - как бы его приспособить для заработка? чем отличается платная версия от бесплатной?
07:09 - фишка платной версии
09:03 - лайфхак
10:00 - про оплату
10:36 - что значит поговорить с чатом GPT?
11:56 - какие вещи он умеет, наша жизнь не будет прежней. Мобильная версия
15:47 - как он шикарно подводит итоги
17:08 - годный черновик
18:14 - с ним можно выбрать нишу
18:55 - он потрясающий стратег
20:53 - помогаю собирать тексты для клиентов
21:11 - как начать снимать видео-посты
22:19 - что такое PROMT и чем он отличается от чата GPT?
25:55 - можно ли его обучить на 2-3 разных "своих" языка?
30:53 - немного про футболочку и к ней причастных
32:00 - это для тех, кто не может все делать самостоятельно
32:33 - что же будет,когда искусственный интеллект все заменит?
33:44 - про эмпатию
34:45 - что за продукт по настраиванию чата GPT?
41:44 - что еще в методичке? какие взаимодействия?
44:00 - немного про профи в контексте нашего разговора
46:00 - внутренние разговоры: скилл скорости, окно возможности
49:41 - находка про коммуникацию: жемчужина дня
53:15 - чат GPT с практической и технической точки зрения
54:54 - подытожим
56:13 - пример промта
59:18 - использую чат GPT как гугл
01:00:10 - чат GPT врёт?
01:02:45 - идея БМПП
01:04:30 - методичка постоянно будет обновляться!

временный пост под вопросы к эфиру =)

Как я чуть не потеряла матку из-за санкционного мяса. В итоге потеряла, но кое-что другое.

Я написала пост про женские вагоны и про то, как комфортно — не быть в зоне мужского внимания. Пост залетел в одной соцсети и полились говны: «Да кому ты нужна, такая страшная и тупая».

Но дело в том, что «если к вам не прижимаются в метро, это не означает, что метро не существует». То есть люди правда могут не понимать, как это, у них дефицит.

Но, справедливости ради, в профиците внимания есть и плюсы. 👇

Дело было так: я только что переехала из Питера в Москву, доставкой отправила вещи — и осталась только морозилка, полностью забитая санкционочкой, тысяч на 100.

Это либо экспресс-доставкой с морозилкой, либо тащить на себе. Ну, я, естественно, подумала «довезу!» Боже, как я ошибалась.

Сумку собрала, приподняла — и поняла, что звездец, у меня матка сейчас вывалится. Пространства для манёвра уже нет, а ещё выпал снег, и я понимаю: план «поставить морозилку на чемодан с колёсами» захлопнулся — колёса не проедут.

Ну всё. Пошла расчехлять кранчик женской энергии, который я как раз обычно закрываю, потому что очень утомительно. Медитирую, в идеале на соседа снизу.

Начинаю выходить, смотрю - стоит именно он; всё донёс до такси по этому, блин, снегу. А мне в клинику надо перед проездом, пишу главврачу: «Спасите, помогите».

Вышел, помог, поржал. Вышел ещё раз, когда я уходила, — отправил на вокзал. Стыдно, золотые руки — и на такое 🙈

Стою у вокзала, а там лестницы. Выкручиваю свой женский кранчик на режим «женщина в беде». Слышу рядом:
— А давайте я вам помогу?
— А давайте! Я за этим тут и стою. 😂

Всё, села в поезд. Закручиваю кранчик. И так фонить ещё пару дней будет.

Пишу подружке, что с Ленинградского вокзала на Казанский я хз как нести, там так просто не пройти. Бросить, что ли?

Она орёт, что лично приедет, чтоб я не смела санкционное вагю выбрасывать. Что не отдаст мне кошку за такое. 😂

И вот я еду, вяло отбиваюсь от соседа по креслу, думаю, как быть, и догадываюсь о носильщиках.
И тут же случается неожиданное!

Я впадаю в круговорот мыслей, что это дорого, что у меня нет денег, что это барство — и куча всяких разных «что».

Примерно к середине пути я смогла прийти в себя и понять, что матка важнее. Ни моя, ни подружкина выпасть не должна. Что я взрослая. Что у меня давно есть деньги. Я сама их заработала. Они настоящие.

Охреневаю от вскрытия таких пластов. Уже час остался до прибытия. Дрожащими руками звоню — заказываю носильщика. Прям аж в тамбур от волнения вышла. Жду итоговую сумму, которая…

которая…

которая — всего 700 рублей!! Я сползала по стене Сапсана, чувствуя, как отваливается нищее детство, как спадает какой-то груз херни. Как мне легчает на глазах.

Как вы поняли, насыщенный был день 😂 все органы — на месте, тема для поста огонь.

Что у вас со странными установками? Потаскать тяжести, убиться в хлам, ни копейки не потратить лишнего или наоборот, гуляем на все бабки?

Меня тут учат работать с чатом ГПТ и это просто востоооооорг! Сама я бы не начала, потому что нет свободных мозгов на новый навык или бросила бы со словами «сама лучше сделаю!».

Но на что моих мозгов хватило, так это на понимание необходимости в ИИ. Так что я взяла себе репетитора 😂

Жизнь моя резко улучшилась, я наговариваю ему сейчас голосовые по теме диплома, т.е выгружаю из своей головы пул знаний по анемии.

Скормила ему свой блог, чтобы он понимал как я пишу. Заложила в его алгоритмы, которые мне подходят под задачи и сейчас докручиваю, обучаю его быть максимально моим зеркалом,

Для моего характера это очень сложно, я бы никогда не дошла до текущей точки, а я сейчас не просто довольна, а пищу от радости. Последний раз такое было после развода после знакомства с нейрографикой 2 года назад.

Так вот, я знаю как вы стонете, что:
сложно, непонятно, фигня какая-то, получается хуже, чем я сделали бы сами. Ворчите, что ИИ зло )

Так что я позвала своего репетитора на эфир к себе в гости, чтобы поговорить и рассказать вам как круто уметь в ИИ и как сделать работу с ним простой.

Понедельник, 10:00 по Мск приходите к нам слушать прямо сюда, Олесечка моя любимая все подробно расскажет и я тааааааак этому рада, что она есть и она шарит!

Совершенно не успею писать вам полезные посты, потому что пишу диплом. Но они есть у Инны, вот про желчный у нее очень много и все по делу, так что кто маялся с кожей и суставами и вообще? Вот вам про желчь 👇

Я была недавно на дружеском мероприятии, где сделала смелое заявление, аж полегчало. Короче, в обществе принято обниматься с людьми, типа свой-чужой (ну, хотя бы чужого обнимать не надо и на том спасибо).

Вы вообще как с тактильным контактом? Я вот его терпеть не могу, мне не нравится обниматься, мне вообще не нравится, когда меня трогают.

Но как бы принято и это так вшито было у меня на подкорке, что я страдала и не понимала в чем дело, потом поняла и страдала, что как-то неловко перестать обниматься со всеми, с кем годами это делали и при этом ну и правда же, не чужие люди, что такого?

А мне не нравится 😭

Ну и вот из чисто нежных побуждений меня девочка одна потрогала, посмотрела на мое лицо, а я лицо плохо сдерживаю и говорит: "Не надо было, да?".

И спасибо ей большое за это, потому что я просто всем сразу сказала, что как бы я вас всех тут не любила, но и правда не надо.

И все такие "А что ты не сказала то сразу?". А как тут скажешь? Ну неудобно, это базовая прошивка в конце концов, шерсткой потереться)

Но мне полегчало да, надо еще какие-нибудь свои убеждения провентилировать, может еще что-то надо такое сделать.

А у вас как, вы тактильные или ближе вытянутой руки не подходить?

Всю жизнь меня спрашивают: «Как ты это делаешь?» А у меня нет точного рецепта, это внутренняя чуйка и видение точки Б уже в точке А. Остается только пройти. Когда я выросла, я узнала, что так работает архетип Маг.

С детства я видела, когда люди заблуждаются, — и могла показать им более верный путь, а могла и нет) С подросткового возраста ко мне приходили с вопросом «Что делать?».

Я всегда говорила прямо, с ответственностью у меня тоже всё нормально. Собственно, мало что изменилось с тех пор =)  Люди следовали моим рекомендациям — и получали свои результаты. С возрастом я поняла: это не просто черта характера, это проявление архетипа Правителя.

Я всю жизнь к чему-то стремлюсь и что-то ищу. Мне интересно всё — от древней истории до физики. И как вы поняли, мой третий ведущий архетип — Искатель. Не могу остановиться и всё время копаю и истаптываю свои ментальные сапоги в поисках новых дорог.

Если вы понимаете, чего вам хочется, и хотели бы укреплять отношения с собой и с миром, и побыть в среде, благоприятной для вашей проявленности, то сейчас нет лучше места, чем Крит. Поверьте человеку, который правда любит древнюю историю.

Ирина Корункова всех вас вывозит на Крит, на свой стильный ретрит 30 апреля — 4 мая. Вот честно, если бы могла, уже паковала бы чемоданы и сидела бы с бокалом просекко, глядя на лазурное море. Потому что этот тур — просто конфетка.

Ирина — стилист, которого я знаю давно и реально рекомендую. Она поможет вам увидеть и выразить вашу природную красоту и уникальность так, что зеркало начнет говорить вам комплименты.

Что в программе?

Пятизвездочный спа-отель — завтрак, ужин, вид на море, королевская жизнь. А не вот это вот всё.
Йога и медитации на закате — чтобы не просто красиво, но еще и с балансом в теле и голове.
Мастер-классы по стилю, цвету и архетипам — поймете, что вам реально идет, а что можно смело сжечь.
Яхта + пикник — потому что отдых должен быть не только полезным, но еще и эстетически прекрасным.
Новые знакомства, свежие инсайты, легкость в теле и голове.

Короче, если давно хотели выдохнуть, перезагрузиться и привезти с Крита не только загар, но и новый взгляд на себя — то вот, берите и езжайте. Я пока буду сидеть тут и завидовать.

Ссылки на пароли и явки в комментариях👇

Erid: 2Vtzqvo7Zdq
Реклама Корункова Ирина Николаевна ИНН 771976366236

«Страшно, очень страшно», — пишет мне одна дама.

«Не ссыте, нормально всё будет!» — отвечаю ей я.

«Страшно, очень страшно», — пишет мне другая дама.

«Виктория, вы очень вовремя всё узнали, ситуация еще не ужасная, нужно прямо сейчас предпринимать меры, всё нормально будет».

«Страшно, очень страшно», — пишет мне третья клиентка.

«Всё в порядке, Лена, это решаемая ситуация, которая требует от вас перестройки питания и образа жизни, а от меня подбора вам схемы оздоровления, которую вам потом делать. Всё решим, не переживайте».

«Страшно, очень страшно», — пишет мне четвертая девушка.

«Всё в порядке, ситуация приемлемая, она неприятная, но не ужасная. Вы не одной ногой в катастрофе, а в нескольких шагах от нее. Прям ну очень вовремя пришли. Разберемся».

Иногда закрываю глаза и смотрю на страх, который приносят ко мне, и как он потом трансформируется в конструктив или хотя бы снижается. Нет времени позалипать на это, но иногда реально кажется, что я стою где-то на границе и отгоняю от нее страх.

Даже когда у вас ну прям совсем всё не в порядке, я всё равно нахожу опорные точки, чтобы вы тащили потом себя вверх, в здоровье, а не падали под грузом того, что всё плохо. Реально, как будто есть одна сторона и вторая, на вторую сторону вам не надо.

Страх, девочки, вам враг, а не товарищ. Гоните его в шею, даже если вы на грани жизни и смерти, точнее, как раз чем ближе вы к грани, тем быстрее его гоните прочь. У вас чаша весов от малейшего колебания может сместиться.

Страх ест ваши силы изнутри, страх забирает остатки вашего здоровья.

Хорошая новость в том, что вы можете выбирать реакцию, вы можете очень стараться думать иначе, чувствовать иначе и побеждать страх внутри вас.

Этого я за вас сделать не могу, но могу человекоориентированно подобрать слова =) Мне больше всего нравится первый вариант, если что)

Кошка моя раскрылась на 11 году жизни новыми гранями, отец ейный сразу говорил, что она именно такая, а я спорила и говорила, что нет! Ну и что вы думаете? 😂😂

Вы ее знаете под именем Кисуня. Но на самом деле у нее есть более,ммммм, подходящие имена, например Писюша.

В ноябре стало понятно, что я буду в разъездах и подруга согласилась побыть котомамой. Но у нее есть кот. Взрослый, шикарный кот собственник. Черный кот и моя белая кошка, смотрелось бы хорошо, если подружатся)

Я свозила кошку к ним на 5 дней, стало ясно, что вроде норм, ссорятся, но не насмерть. Ну и она у меня большая, либо массой возьмет, либо задолбает и построит весь дом (спойлер: примерно так и вышло, что еще можно ждать от Манифестора-Козерога?).

Ок, привезла на зиму в загородный дом, прям настоящий, с подвалами и чердаками, с участком, соснами вокруг, короче, условия потрясающие.

За зиму подруга, ее кот и моя кошка друг к другу прикипели, когда я приезжала Кошка делала вид, что меня не знает, чисто на всякий случай, вдруг я хочу ее забрать. Единственно, что она не смогла сделать, так это покорить сердце кота.

Т.е территорию они поделили, но она знаете что?! Она за ним бегала!!!!!! Я рыдала от возмущения, говорила, что она приемная, что ни отец, ни тем более я, себе такого не позволяю. Что сердца покоряются не так.

Она не понимала, она была в восхищении, что теперь у нее есть целый черный мужик... Я махнула рукой. Но тут началась весна и кошку выпустили на улицу.

Через пару дней вокруг дома стали шастать посторонние коты, сначала один, потом второй и моя мадама просекла фишку - в мире много других котов.

Наш кот, хозяин дома всех гоняет, он там с оооооочень собственническим характером, но он один, а котов много... Еще он понял, что кисонька моя не пальцем деланная, в их отношениях произошел сдвиг, они стали чуть ближе друг к другу.

И вот мы дошли до поворотной точки, после которой я забрала все свои слова обратно, кошка точно моя. Днк тест не нужен, наконец-то у нее мозги встали на место.

Она завела еще одного черного кота, просто помоложе 😂

Кошка счастлива, подружкин кот в шоке, мы ржем как кони. Так что она та еще Писюша) А с виду не такая да, хорошо маскировалась)

Принимаем поздравления с 10 годами счастливой совместной жизни, кто со мной совсем давно, тот еще помнит времена, когда я принимала дома и мы с кошкой работали в 6 лап.

Шлите ваших любимцев, кто с кем живет? Кому сколько лет ?

Вы знаете, у меня никогда не получалось дружить, потому что надо и выгодно. Меня в детстве даже специально загоняли в такие условия, когда вокруг есть какие-то перспективные дети и с ними стоило бы дружить, вливаться в коллектив.

Ничего хорошего из этого не получилось, но благодаря этому для меня еще важнее стали люди, которые мне близки по ценностям. Я иногда влюбляюсь в людей =)

Несмотря на то что я дамочка интровертированная — никуда не пойду, если можно никуда не ходить и ни с кем не говорить, то именно это я и буду делать, но бывают исключения.

Когда я вижу людей с амбициями, ярких, умных, с похожей на мою этикой, с доходами, в конце концов, (сколько можно делать вид, что деньги это что-то такое фуфуфу?), то я прям в полете переобуваюсь и мчу на встречу.

И это вполне логично, на свет и огонь таких людей не одна я притягиваюсь =) Так что побуду для вас немного Прометеем и принесу света для тех, кто не знает Наташу Франкель.

Продаем ли мы сейчас что-то? Прикиньте, нет, если бы можно было не маркировать этот пост, то я бы писала без маркировки, потому что вы просто должны про Наташу узнать. Если вы любите меня, то и она вам будет близка по духу.

Есть люди, которые идут впереди, лидеры мнений и просто адекватные, устойчивые люди, к которым стоит прислушиваться. У которых можно научиться их сильным сторонам, потому что все такие люди — сапожники с сапогами.

Вы и меня любите за это =) Так что ширим круг, подписывайтесь на Наташу — она гедонистка и предприниматель, смело говорящая о том, о чем многие даже думать боятся.

Успевает и бизнес, и путешествия, и команду большую, и детей, и писать про то, что так триггерит и отзывается, и замечать жизнь. Все мы уникальны — Наташа не боится свою яркость и уникальность транслировать громко.

Реклама. ИП Каплун Наталия Аркадьевна. ИНН 782688095316. Erid: 2VSb5wSxeDn

Смотрела рилс очень крутого лектора. Имя не запомнила, но метафора – это было что-то с чем-то.

Чуть под стол не упала) От раздражения – что не я придумала. От восхищения – насколько это хорошо. От осознания – что это правда работает.

Я вам её рассказывала на вебинаре, но нам, дамы, надо обсудить в посте. Короче, суть:

Когда у вас долгое половое воздержание, и вам хочется его прервать, вы же не идёте к первому встречному? Если бомж в подворотне подмигивает: “Мадмуазель бонжур, не хотите познакомиться?” Вы же не кидаетесь на него, вы же мимо проходите?

Так почему с едой иначе? Если можете быть разборчивыми с тем, что у вас внизу, почему это не работает с “наверху”? Чипсики, шоколадки и прочее – вы же это пускаете внутрь, как и остальное.

И вот этот прекрасный мужчина сказал: "Подумайте об этом." А я в этот момент просто хлопнулась под стол. Потому что это гениально.

Че, согласны или он чушь сказал и не в свое дело лезет?

100% правильного питания - это гарантия срыва.

Все мы хотим волшебную таблетку, чтобы быть молодой, красивой, стройной и энергичной. И в принципе, она у меня есть. Рассказываю.

Я сейчас веду седьмой поток курса по работе с телом “Еноты” – от отёков, лишнего веса, по улучшению качества жизни. Из раза в раз вижу две стратегии у людей.

Первая – перфекционизм. Это когда рацион выхолощен до грамма. Надо взять по максимуму, делать 100% всего и сразу. Потому что ЗОЖ – это правильно, надо постараться срочно исправить свою жизнь.

Вроде бы выглядит красиво. Но мне эта стратегия кажется гибельной. Почему? Потому что, как только появляется что-то важнее, чем ваш ЗОЖ (который сам по себе уже спорное понятие) – всё ломается, и вы перестаете делать.

Работа, дедлайн, ребёнок заболел – ваши силы тратятся на что-то другое, и идеальный ЗОЖ превращается в «ну и хрен с ним». Потому что он не встроился в систему, а держался на силе воли.

Чтобы такого не было держите волшебную таблетку =) Делать не на воле, а на вашей внутренней необходимости.

Есть великолепная концепция БМПП (как жаль, что не я придумала) – Более-Менее Правильное Питание. Все, можно расходиться, с вас 5 тыщ)

Но мы расширим до более-менее правильного образа жизни. Что это значит?

6-7 баллов из 10 по шкале делайте и нормлаьно у вас все будет.
Едим нормально, не идеально, но хорошо.
Работаем с телом, но без фанатизма.
Не бегаем каждые два месяца сдавать анализы – раз в год-полтора достаточно.
Меняем свое отношение к себе и не бьем себя палкой за то, что сделали что-то не так.

БМПП проще встроить в жизнь. Оно не требует сверхусилий. Не ломается при форс-мажоре – потому что становится вашей встроенной системой ценностей. И если случился бургер на ночь, то ничего страшного – остальные дни в месяце у вас всё было ок. Главное – регулярность.

И суть этой волшебной таблетки в том, что нужно встроить это в мышление. Такой образ жизни поддерживать проще. Потому что он живой, а не высеченный в мраморе как сферический ЗОЖ в ваккууме.

Вот этим мы на курсе сейчас и занимаемся! Встраиваем достаточно правильное питание, чтобы быть здоровой, красивой и без отеков. Учимся внедрять в жизнь достаточное количество достаточно правильных привычек и спорта.

Всем БМПП и побольше, побольше =)

Мне всегда сложно выбирать, реально, я это терпеть не могу. Особенно, когда нужно выбирать между людьми, людей много, люди классные.

Спасибо большое всем, кто написал, мы с командой вам сейчас напишем да или нет по поводу созвона, чтобы бы не ждали в тишине.

Если мы вам не написали, это потому, что нас заблочили на сутки, когда много сообщений рассылаешь, такое прилетает иногда (закатила глаза).

А я пошла генератором случайных чисел выбирать, как хорошо, что живем во время технологий.

АПД: спасибо большое всем, горшочек не вари, я пошла брать в руки чуть ли не генератор случайных чисел.

Дамы, я снова предлагаю вам созвониться со мной или с представителем моей команды=)

С нашей стороны советики и презенты, чтобы вам было приятно с нами поговорить вдвойне. С вашей стороны:

1. Вам 45 +
2. Вы у меня не покупали чекап, методичку по менопаузе или прочие личные консультации.
3.В идеале вы со мной недавно, но если давно, то мы тоже будем вам очень рады.
4. Вы готовы поговорить со мной или представителем команды.

Если все совпадает, то напишите + в комменты пожалуйста или нам в личку, что вы готовы на разговор. Спасибо большое ❤️

А вот кто не был на эфире, вам краткое содержание, потому что опять какая-то херня с телегой и записи не будет:

- Я харизматично рассказала, как недавно орала матом на техподдержку банка, полностью заблокировавшие мои счета на ровном месте.

А моя прекрасная гостья рассказывала, в ответ про проявления гнева, что является проживание, что расширением, что замещение.

- Все это мы обсуждали в контексте проводимости. Т.е у нас есть приход и расход энергии, а есть третий этап - проводимость. И вы как раз именно ее часто и хотите.

Т.е запрос на энергию часто упирается не в то, что ее мало приходит, а в то, сколько вы можете ее провести =) И вот про это рассказывала Катя.

- Например мы обсудили зажимы в теле, психологические тараканы, которые сужают проводимость и методы работы с этим.

- Один из моих любимых методов - нейрографика, рассказывала как я ее люблю, в чем суть. А Катя, которая стояла у истоков нейрографики добавляла больше профессиональных нюансов.

Кстати, скоро у нее будет анонс по теме, залетайте рисовать =)

- Еще коснулись звука. Я люблю звукотерапию, мнооооого лет в теме и одно из ярчайших преимуществ работы со звук - это то, что ему ничего не мешает.

Т.е вы когда говорите слово, оно обрастает смыслами, ассоциациями, будоражит ваш ум. А когда вы звучите, особенно, если делаете это правильно, то вы без препятствий попадаете сразу точно в цель и результаты намного лучше и быстрее бывают =)

- Прошлись в целом по теме энергии. Например мы обе считаем, что отмеренная нам энергия конечна. Часть энергии угасает с возрастом и сделать с этим ничего нельзя. Но!

Часть энергии и это бОльшая часть тратится как раз на преодоление внутренних зажимов, на тараканов в голове, на болезни и если чуть покрутить в голове, базово немного поработать с телом и чекнуть анализы крови.... Можно получить резкое улучшение по уровню энергии и качеству жизни.

- Что происходит с человеком при более высоком уровне энергии тоже обсудили. Как работать с дословесными периодами и что такое нормальная регрессия, а не "ой, я была в прошлом Клеопатрой и поэтому у меня то-то и то сейчас".

И много чего еще обсудили, но сорри, кто был с нами в моменте, тот слышал.

Идите к Кате в работу, если вам нужно поработать с тараканами и телеской, если бы я вернулась лет на 10 назад, то пошла сама бы срочно =)

Временный пост для эфира, который начнется через 18 минут 👌👇

И все-таки быть энергичным и здоровым человеком намного лучше, чем не быть им. Не просто так вам говорю, сижу тут, рефлексирую, как плохо мне было даже лет 6 назад, а 10 так вообще ужас. Хотя, казалось бы, мне 30 еще не было.

С одной стороны, дорогу осилит идущий, вот я же шла и пришла в адекватное состояние, стала сапожником с сапогами. С другой стороны, хоть каждый из нас — главный герой своей жизни, всё равно герой не ходит один.

Даже Фродо не дошел бы один, всегда есть какие-то проходы, передышки, чья-то помощь, и это прекрасно =) Если уметь этим пользоваться, то жизнь становится намного проще и приятнее. Это я тоже вам на собственном опыте говорю, я раньше думала, что я всё сама.

Одним из вариантов прохода в здоровье и высокий уровень энергии была психология, потом я поняла, что этого мало, и пошла изучать, как работает тело,  как работает кровь, и стала всё это соединять. Как раз вот 6 лет на стыке и прошли )

Но раньше мне как-то зазорно было ходить и спрашивать, обращаться за помощью, учиться. А сейчас нет, теперь я понимаю, что сила как раз в этом, и спокойно хожу к людям, которых считаю классными и которые умеют в то, что не умею я.

Например, это Катя Сорокина =) Там человечище-оркестрище, практик с большой буквы, как в психологии, так и во многих других направлениях.

И мы иногда ходим друг к другу в гости, проводим эфиры. Завтра как раз такой =) Говорить будет про энергии: где ее брать, какие способы, с какой стороны лучше это делать.

Мы с вами про энергию говорим всю зиму, у меня вы учитесь поддерживать себя через тело, еду, БАДы. У Кати послушаем, как еще это можно делать, ну и я еще раз вам расскажу свои фишки, конечно же.

Встречаемся тут, завтра в 19:00, ставьте напоминалки =) Запись может будет, может нет, если ничего не сломается, то будет.

Дамы, запись на личные консультации в апреле почти закрыта, в мае будет укороченный месяц, патамушта праздники.

Кто давно хотел? Тому надо записываться сейчас, вот сюда @EkaterinaBerlinsupport со словами "хочу на чекап" или через лендинг выбрать формат и записаться самостоятельно.

АПД: на апрель закрыта запись, остался май.

Заметили, как дни удлиняются? 😍 В пять вечера реально светло. И вроде бы должно всем полегче становиться, как бы логично. Но не совсем... Как и мне раньше.

Март для меня всегда был сложным месяцем. До него я еще как-то держалась, а уже март — ну еле вывозила.

Потом я заметила, еще задолго до работы со здоровьем, что кто послабее, раскладываются уже в декабре. Я тяну-тяну, но на финишной прямой уже всё, заканчиваюсь. То есть ноябрь и декабрь вообще всегда бодрячком, и я не понимала, почему так крыло по весне.

Когда стало понятно, что эта херня уже который год подряд, Штирлиц заподозрил себя в подрывной деятельности и стал думать, в чём может быть дело.
И в первую очередь питание точно было так себе.

Окей, вот поправила питание, стало лучше. Сдала анализы, закрыла базовые дефициты. Стало еще получше. Прям почти можно жить нормально, но вишенки на торте мне не хватало.

Я думала-думала и добавила детокс. Стало так хорошо, что не передать. Поэтому в конце зимы —начале весны я обычно писала вам про чистки и противовирусные схемы, чтобы помочь и вам. В какое бы другое время года я не написала про них, никогда нет такого ажиотажа, как в начале весны.

Так мы с вами года 4 прожили) И дожили в этот раз до кое-чего получше, в этом кое-чем сразу питание, базовые дефициты и чисточка.

На эфире с бесплатными разборами я очень подробно вам об этом рассказала, кто пропустил? Идите по ссылке в комментах смотреть.

Но главная мысль в том, что комбинирование сразу нескольких подходов дает лучший результат, чем что-то одно. При условии грамотного подхода, конечно же.

Я вам именно это и сделала =) Мой курс от отеков закрывают всю базовую базу по улучшению качества жизни сразу. Да, там можно докрутить потом до индивидуальных схем, но это потом. А сейчас…

Сейчас надо поесть хорошо, детоксика немного себе организовать, соков попить, отеки согнать, чтобы энергии и сил стало больше. БАДами всё это полирнуть и врываться свеженькими и сильными в весну =)

Отеки — это то, что вас тормозит, ухудшает вашу жизнь комплексно, портит ваше здоровье, это груз, который тянет вас вниз.

Кому надо вверх, быстрее, сильнее, ярче, здоровье, тот записывается на курс от отеков вот сюда. Это последний вагон, в который вам стоит успеть прямо сейчас.

Мои «Еноты» — это больше, чем просто курс про то, что делать с телом. Он очень многослойный.

Курс про очень качественную проработку всего организма в системе. Если качать жoпу в зале — это «плоский» подход, однослойный.

Если взять то, что я говорю на Енотах, — это система, от которой хорошо всему телу, внутри и снаружи и вы мне пишите об этом постоянно, участниц было уже больше 1000 =)

Курс про новый уровень отношений к себе и с собой, про другой объем внимания к себе, про навык слышать свое тело и помогать ему.

После курса многие девочки говорят о том, что стали более внимательны к себе, это встроилось в каждый день. Пришел навык спрашивать у себя: «Как дела? Мне сейчас хорошо, плохо или никак? Болит или не болит?"

Девочкам, запросто, может быть и за 65 годиков =)

Вообще, жизнь сильно упрощается - когда начинаешь чувствовать полутона. Когда появляется ресурс и оптика посмотреть наконец-то на себя.

Курс про здоровье. Не только про внешний результат типа «были отеки — нет отеков». Но и про общее оздоровление изнутри, отек - видимая часть айсберга, внутри вас тоже отек, и выводя его, не давая ему снова появляться вы неизбежно становитесь здоровее.

Курс про баланс. Когда мы понимаем, что для нас и нашего тела хорошо, а что плохо, то и отношения с окружающим миром начинают меняться.

Курс про качество жизни. Оно неизбежно улучшается, когда мы налаживаем среду внутри себя.

Когда мы сделали себе и своему телу хорошо, когда поняли, что вот так — легко, комфортно, правильно, то мы и в других вещах перестаем соглашаться на меньшее, некомфортное.

Мы купим себе удобный матрас с подушкой или удобные тапки, свозим себя отдыхать или устроим лишний выходной.

Перечислять можно долго =) но основные вещи я вам обозначила.

Сам курс начался сегодня и еще можно присоединиться к нашему заплыву на 2 или 3 недели, в зависимости от форматов участия, о которых можно прочитать вот тут 🦝

Ох, какой у меня к вам весенний анонс эфира! И главное с кем — не только же вам одну меня смотреть =)

Поговорим про женское: про здоровье и цели с женской точки зрения. Да-да, я разделяю на мужское и женское без зазрения совести) Про женскую энергию тоже поговорим.

Например, обсудим:

- Миф о «мужской» самодисциплине — почему он не работает для женщин.
- Как жить не через силу воли, а от желания и большого количества энергии.

Или как понять и сразу что-то начать менять:

- Физиологические признаки того, что вы идёте против своей природы (отёки, усталость, проблемы со сном).
- Конкретные шаги по переходу от «надо» к «хочу».
- Простые способы поддержать энергию естественным путем.

Самое интересное, что я — как раз представитель воли и пробивной силы, поэтому мне невероятно интересно послушать другой лагерь, который живет иначе, думает иначе и успешен в этом.

Будем честны, без последнего пункта и разговора бы не было =) Звездеть — не мешки ворочать, так что пустая болтология, как и чего достигать, нам тут не нужна.

Итак, встречайте, в гостях Ольга Юрковская! Эфир будет в зуме.

Ссылка вот тут. Встречаемся завтра в 14:00 по Мск, запись будет =)

✅Запись эфира. Это было очень хорошо, настоятельно рекомендую сохранять, смотреть, рассылать подружкам. Сама бы к себе записалась 😂❤️

00:00 - начало. о чем поговорим
01:06- что вообще в принципе делать, если у вас есть какой-то диагноз, и вы хотите поработать с телом, получив при этом результат?
02:55 - щитовидная железа
04:40 - как проверяем щитовидную железу?
05:11 - если вы находите у себя антитела
05:50 - симптоматика
09:39 - проблемы с ЖКТ
11:22 - что делать вам, что сдавать
14:06 - что делать родителям?с детьми нужно реагировать быстро
17:27 - что делать взрослым?
20:32 - что потом делать с сосудами и как проверять кости?
21:10 - перестала есть молочку, откуда мне брать кальций?
21:40 - высокое давление и гирудотерапия
22:40 - про статины
22:50 - если повышен холестерин без изменений сосудов шеи
23:48 - по нарастающей усиливается звон в ушах, онемение в кончиках пальцев на руках и ногах, есть отёки...
25:29 - как работать с мешками под глазами
26:20 - ем немного, о вес стал расти после 35. Периодически хожу в спортзал. В последний раз скидывала вес без спорта , когда ухаживала за родителями. После появилась анемия и проблемы с щитовидкой. Что делать, чтобы вес перестал расти?
28:40 - на ГЗТ, беспокоит вес, коксартроз, давление, операция на позвоночнике(стеноз). Отёки
31:56 - про эстроген-доминирование
34:06 - отёки и несгоняемый лишний вес - "родная" проблема. Оземпик
36:16 - У дочери-подростка 17 проблемы со щитовидкой...лечить анализы дело не благодарное, прошу вашего совета с чего начать диагностику?
39:05 - гепатит С. Хотелось бы поднять все свои результаты анализов за минимум три года и понять когда примерно могли занести мне этот подарок. Возможно ли такое проследить по каким то другим косвенным параметрам?
42:50 - какие анализы сдать после детского ОРВИ, что должно насторожить?
43:10 - просто спросить
45:50 - нет желчного, сидит на фемастоне, как за защитить печень
47:04 - Как понять, что слабость из-за вируса, если анализы давно не сдавались, а показатели ферритина и белка никогда не были хорошими
48:00 - какие анализы сдавать?
49:14 - лимфостаз,аллергия(отдышка), нет сил, ферритин низкий
51:42 - что делать с низким белком
54:50 - как победить кандиду? белый язык по утрам
55:20 - 2 месяца нижняя граница лейкоцитов и завышенные лимфоциты. Болят суставы, афты на десне.
56:00 - вирус на ногах и началась история с приливами, пропажей сна, сухость везде, давление и какая-то хрень с кровью
58:03 - про рабочее давление
01:00:14 - проявления панкреатита, жировой гепатоз. Что делать?
01:02:37 - темные круги как у панды
01:03:35 - что надо сдать, чтоб понять, что надо пить цинк?
01:05:05 - полип в матке, можно ли без операции вылечить?
01:05:36 - повышенные показатели печени, помогают ли гипопротекторы?
01:06:24 - как поднять кислотность желудка?
01:06:49 - коллаген - пить бесполезно?
01:06:59 - про Бэшки
01:07:20 - что посмотреть при плохом сне в 43 года
01:09:26 - противокандидный протокол
01:10:44 - что делать для улучшения памяти в менопаузе?
01:12:25 - насколько полезно начинать день с клетчатки
01:12:47- про подсоленную горячую воду с утра
01:13:37 - надо ли разжижать кровь?
01:14:27 - как поддержать человек в 72 г, некроз?
01:16:22 - менопауза в раннем возрасте
01:16:35 - как помочь детям в школе? болит горло, ангины, заложены носы
01:18:18 - как попасть ко мне на приём?
01:19:09 - чем поддерживать себя после вирусов?
01:20:36 - в 2 словах про вирусы.
01:27:37 - универсальная методология, что вам делать, чтобы решить проблему оптом

Так, ваших вопросов стало резко больше за ночь , так что я переделаю немного структуру эфира, иначе не успеем.

Сморю, вас тема вирусов прям волнует. Приходите говорить на эфир, я оставлю немого времени на простые вопросы в живом формате.

Как раз в комментариях к этому посту их и пишете по ходу эфира 👇

Встречаемся тут в 13:00 по Мск.

Прилетело откуда не ждали, блин. Пишет Марина, моя давняя клиентка:
– Катя, я без сил, даже встать не могу, руку даже толком не поднять.

А Марина, чтоб вы понимали, следит за здоровьем. Мы давно вывели ее из железодефицитной анемии и других хронических проблем. Она все последние годы была вообще молодец.

Но в декабре болела, ее тогда вынесло дней на десять. И было понятно, что это прям махровый вирусняк, который гулял по всем городам и весям. И между прочим, все еще гуляет.

Она тогда встала на ноги, побежала вливаться в новогодние праздники, чувствовала себя нормально. А февраль уже не пережила, слегла.

Отряд заметил потерю бойца – и вот сейчас я собрала ей противовирусную схему. Почему противовирусную? 👇

Я естественно, после ее сообщения, отправила на анализы – а там рухнул белок и гемоглобин. Причем это при ферритине 75, которым мало кто может похвастаться (и мы его выскребали со дна, когда она изначально пришла).

Анализы она сдавала каждые полгода и а августе все было хорошо, т.е это резкое падение, причин для него мало. Самое ужасное, что железо и белок - это жизненные соки организма, если упали они, упал и человек - в буквальном смысле.

Поэтому я тут же отправила проверяться на вирусы герпеса, несколько видов (в первую очередь нас интересует цитомегаловирус и Эпштейн- Барр).

Как я и думала, мы обнаружили их цветущими пышным цветом, и вот они ее и пожрали изнутри. При вирусной нагрузке падает железо, гемоглобин и белок, как следствие силы, нервная система, иммунитету трында полная.

И это ровно то, о чем я говорю годами– что страшен не так страшен вирус, страшнее последствия. Ковида уже нет четыре года, а нарушения работы живота сосудов, легких и прочего до сих нами.

Собрать антивирусную схему – сложно. Это не просто попить ацикловир. Там прям со всех сторон надо человека как в одеялко завернуть разной поддержкой, восстановлением и загасить вирус при этом.

И это долго и дорого, противовирусная схема существенно дороже обычных схем для оздоровления. И даже в случае с Мариной, которая такой удар более-менее выдержала.

Зачем вам всё это знать? Чтобы понимать, как бывает. Эти ситуации не редкость, но обычно нет времени рассказывать. С учетом того, как вирус сейчас очередной всех косит, вам стоит понимать ситуацию.

Завтра буду рассказывать разные случаи на бесплатном разборе ваших вопросов и анализов, про вирусы даже сразу решила отдельно написать 😊

Приходите послушать про свои проблему, если своих нет, то про чужие, предупрежден – значит вооружен и молодец.

Встречаемся в воскресенье в 13:00 по мск. Задать вопрос можно вот тут, еще есть время попасть в разбор, если часов до 9 по Мск прислать вводные.

Знаете анекдот:

– Вы хотите бесплатный совет или платную консультацию?
– Бесплатный совет.
– Идите на консультацию.

Так вот, это не про меня. Иногда я устраиваю прямые эфиры – иногда закрытые, где я рассказываю людям, как жить хорошо) а вернее, что сделать, чтобы получить результат по своей проблеме по здоровью.

В воскресенье разберу 10 тем про ваше здоровье. А вопросов от вас всегда поступает много, например:

- Всё тело стало каким-то одутловатым, как будто распирает изнутри. Вес растёт, но ем нормально.

- Почему мои ноги к вечеру не влезают в обувь? Утром нормально, а вечером босоножки просто врезаются в кожу.

- Почему растет вес, если я нормально ем?

- Живот как барабан, с утра ещё нормально, а к вечеру на 5 месяцев беременности похожа!

- А если щитовидка больная? Как вообще понять, больная ли она?

- Что делать возрастным людям – ведь есть сердечные отеки, почечные отеки? Что делать родителям?

Даже если ваш вопрос не входит в ту десятку, которую разберу, вы точно услышите что-то, касающееся вас.

Мой эфир – это уникальная возможность получить точечную бесплатную рекомендацию. Идите в комментарии, там есть форма, где сможете задать свой вопрос. Если есть анализы, их можно прикрепить.

Встречаемся в моем канале, т.е прямо тут в 13:00 по Москве (чтобы вы все смогли на него прийти).

Девочки, как обещала, выкладываю запись вебинара ❤️🦝

Идите скорее смотреть: на ютуб или на рутуб.

И открываю продажи курса
«Еноты-полоскуны 7.0». Про все тарифы рассказываю подробно на вебинаре.

Забронировать или оплатить обучение можно на сайте. Цена будет расти и перед стартом курса станет выше.


Если что-то хотите спросить, то пишите нам сразу в поддержку

Уже начинаем! Забегайте в эфир

Стартуем через пару минут

Разбираем, как не застояться и убрать отеки, даже если ваша активность — это дорога до туалета.

Успейте к началу — подарки и бонусы ждут.

Присоединиться к вебинару

Уже через час — вебинар про отеки и застои в теле

Если:
• Жопа приросла к стулу.
• Валики и отеки не проходят.
• Движение — это поход на кухню.

Приходите на вебинар в 10:00 по Мск
Расскажу, как разогнать тело, не вылезая из дома.

Будут рецепты, бонусы и самые выгодные условия на курс.

Вебинар по отекам

Знаете, свой первый бесплатный вебинар я провела год назад. За это время я невероятно выросла как эксперт, который выступает публично.

Вообще, это был тяжелый год, полных каких-то подстав и сложностей, постоянных технических сбоев.

Например, как раз год назад на веб зарегистрировалась 1500 человек (ничего себе), но перед самым началом исчезла вся база. За пять минут до начала не сработала рассылка и мог вообще никто не прийти.

Я лежала с инфарктом попы еще несколько дней потом. Но с другой стороны, за это время я фантастически изменилась.

Теперь мне стало понятно, почему надо обязательно выступать, а не только писать посты, — потому что это прямое общение с вами.

Хотя я хорошо пишу, и год назад я уже была крепким экспертом по ЖКТ и общему здоровью, я же занимаюсь этими вопросами много лет.

Но быть крепким экспертом не то же самое, что быть блогером.
И мои отношения с вами стали выстраиваться еще лучше и в большем объеме, чем раньше, именно последний год.

Вы приходите на закрытые эфиры и на мои курсы, и я благодарна, что вы со мной. Обычно я отвечаю на все комментарии — вот только на скумбрии сломалась) Но даже если что-то пропустила, то я вижу, что вы пишете.

Так что это благодарности пост во многом 😉

Вчера был прекрасный бесплатный вебинар, в личке и в опроснике много людей просят другое время. Потому что из-за работы, вечернего времени и разнице в часовых поясах лично быть не смогли или не смогли дослушать и задать вопросы.

Так что я готова еще раз провести вебинар вживую, приходите завтра утром онлайн =)


Встречаемся в 10:00 по Мск вот тут, запись будет, завтра как раз все выложим.

Супер быстрый вопрос, а то в личку пишут, что хотят очень вебинар живьем, а не в записи.

Кто хочет повтор вебинара про вес и отеки живьем еще раз? Могу завтра утром.

Уже начинаем! Забегайте в эфир


Разбираем, как не застояться и убрать отеки, даже если ваша активность — это дорога до туалета.

Успейте к началу — подарки и бонусы ждут.

Присоединиться к вебинару

Допустим, есть Даша и Маша.

Даша на фото 1 получила вот такие результаты – минус 10 кг. Она занималась только питанием, потому что у нее нет ни ванны, ни времени. Будем честными, мотивация у нее тоже была средняя)

Но зато она сконцентрировалась на одном целевом действии, которое было ей доступно – питание.

А Маша, на фото номер 2 – получила минус полтора размера (честно, в килограммах не мерили). Она занималась только телом, прорабатывая ключевые точки, которые формировали ей отек.

Спорта в ее жизни не было, нет и не будет – не потому что мы не верим в Машу, а потому что мы ее хорошо знаем)) Все мы немного Маша.

А вот вчера девушка написала отзыв – оказывается, у нее минус 14 кг после моего курса. Это публичный отзыв, с фоткой и лицом. Лена по чуть-чуть замиксовала всего и получила вот такой результат.

Причем, что важно, прошло два года, и этот результат до сих пор с ней. У нее всё еще минус 14 кг. А на секундочку, два года назад, я на курсе давала меньше, чем даю сейчас.

Так вот! Все секретики рассказываю сегодня на вебинаре:
Как сбрасывать свои объемы и вес, а есть при этом больше, а не меньше.

Как работать с телом без зала, чтобы сгонять отеки.

Как взять всего по чуть-чуть, чтобы собрать свою универсальную схему, которую сможете встроить в жизнь, что вам будет посильно.

Ну и заодно – что подкрутить в голове))

Только ли это я буду рассказывать? Нет, конечно же нет!

Ваша жизнь может измениться даже после этого бесплатного вебинара, потому что я всегда даю очень много пользы, мне вообще не жалко.

Жду вас сегодня на вебинаре в 19:15, переходите по ссылке.

Как восьмичасовой рабочий день и сидячий образ жизни сказывается на вашей фигуре?

Вот вы сколько двигаетесь? Кто в день нахаживает хотя бы 3000–4000 шагов? Поднимите руки в комментариях.

Я, например, чтобы это делать, должна брать ситуацию под жесткий контроль, и стоить моргнуть, как уже неделя прошла, а жопа к стулу приклеена.

Скорее всего, если вы работаете в офисе, то ходите вы мало, потому что прилипаете к компьютеру, а йогу и спортзал в обеденный перерыв никак не впихнуть, на улицу тоже не выйдешь пошастать, особенно с ноября по…. май.

Если вы работаете дома, как и я, то… скорее всего, вы двигаетесь еще меньше. У офисных сотрудников хотя бы есть путь на работу и домой, а это хоть какое-то движение: тут до метро дошли, тут в метро на поручне повисели) А если работаете дома, то движения совсем мало, еще же небось и доставка продукты возит?

Мы как-то с подружкой эту проблему обсуждали и решили, что надо заказывать посылки с маркетплейсов в дальний пункт выдачи)

Что происходит с телом, если вся его активность — это дойти до рабочего стола и сходить в туалет?

Оно превращается в «болотце». Зажатость, перекос, застой, отек наш «любимый», конечно. А отек это же очень по-разному проявляющаяся ситуация и проблема:

- Целлюлит прям верный признак. Он может быть даже у совсем худеньких девочек, это так и называется «скинни фат».
- Валики под лифчиком.
- Валики над коленками и уши на попе.
- Второй подбородок — почти всегда отек.
- Это идеальная среда для плохого пищеварения, газов, вздутия.
- В целом, отек — это маркер того, что организм может быть НЕ в порядке. Если вы отекли снаружи, то вы и внутри отекли…

Что делаем?

В идеале, конечно, включаем в жизнь движение. Растягиваемся, выпинываем себя на прогулку, придумываем себе дела, до которых идти пешком (тот же пункт выдачи).

Я, когда много работаю, делаю микропрактики по 2-3 минутки на разминку, несколько раз в день, на раскачку, катаю мячики и разминаю жеппи, чтобы она не превратилась в плоский пельмень. А я чтобы не затекала целиком.

И воду пью =) Потому что отек убирается водой. Мне так легче, чем выпинать себя на холодную и противную улицу.

Что можете сделать вы? =) Придумать свои рутины и практики или прийти на курс от отеков ко мне.

Потому что там комплекс, который разгоняет и расшевеливает тело даже в самых «застойных» случаях, даже если уж совсем не получается двигаться и шевелиться. Маленькими порциями, микроинструментами можно сделать очень много.

Завтра вечером будет бесплатный вебинар, на котором я расскажу пользу и выдам бонусы-подарки, чтобы вы ушли не с пустыми руками, а с практическими советами от отеков и застоев в теле.

И презентую курс с датами и самыми выгодными условиями =)

Тык вот сюда, чтобы ничего не пропустить и зарегистрироваться на вебинар. Встречаемся 25 февраля, в 19:15 по Мск.

Внимание, время начала не 19:00, а 19:15.

Меня достаточно сильно парит вопрос денег у людей, хотя в целом не должен. Но ничего не могу сделать, всё равно схемы собираю по среднему сегменту или даже еще дешевле, есть хорошие и недорогие БАДы =)

При этом меня страшно бесит, когда люди приходят и возмущенно спрашивают: "А почему вот вы мне это рекомендуете пить и это? У меня денег ограниченное количество!"

И показывают какие-нибудь баночки другие, в 2 раза дешевле. Я извиняюсь, а откуда бы мне это знать? Я же не лезу в кошелек к вам на входе.

Скажите мне об этом заранее или спросите иначе, если хотите хороший ответ. Потому что в таких ситуациях у меня глаза на затылок закатываются, я уже о вас заранее подумала, и в это входило:

- БАДы в среднем ценовом диапазоне. У меня пунктик: людей с неограниченным доходом меньше и статистически дорогие схемы будут непосильны большинству.

- Количество и дозировка. В более дешевых баночках будет или меньше количество капсул, или меньше дозировка, то есть на круг выйдет еще дороже, чем я написала.

Вы не представляете, как я материлась, когда в очередной раз искала вам БАДы для методички по БАДам.

- Необходимость того или иного действия. Я пишу средние схемы, из которых сложно что-то убрать. Можно, да, но сложно.

Схемы с запасом не пишу, потому что там ну совсем горстями надо будет глотать, и при этом слишком много наложений по действующим веществам.

Если у вас схема с большим количеством рекомендаций от меня, то это только потому, что у вас проблемы со здоровьем, которые, к слову, вы себе создали сами.

Но выходить вам оттуда уже вместе со мной, потому что если бы вы могли сами, вы бы уже сделали.

А если вы пришли превентивно, то у вас будет жменька БАДов на день и всё. И это прекрасно, когда ситуация именно такая =) И вас с годами становится всё больше и больше, кстати.

В общем морали нет, я  высказалась, пойду глаза с затылка вынимать и писать вам про зимние отеки)

Принесла вам нарезку с закрытого вебинара, регаемся по ссылке в посте выше, приходим слушать все целиком 😉🙋‍♀️

– Почему один полезный веб про лишний вес и отеки лучше, чем десятки рилсов и статей?

Мы тут зарубились с коллегой на тему длинных вебов. И у меня довольно жесткое мнение: людям надо и полезно посмотреть мой большой вебинар по отекам. Это даст систему, цельное понимание, почему вы отекаете и что с этим делать.

А не как обычно, что-то где-то услышали, отложили, чтобы потом переслушать мысль и вникнуть, и в итоге... не сделано ничего. Да и хаотично получаемая информация тоже к результату не приводит. А нам же важно что? Не теорию какую-то знать, а что с отеками делать.

Нам (мне, вам) надо внедрить эту теорию и получить результаты: более красивое тело, хорошее самочувствие.

Так что собрала вам свой многолетний опыт работы с отеками у себя и с другими в одно централизованное место.

Я уже проводила этот вебинар на закрытой площадке. Он очень хорош =) Прямо сейчас это лучшее из того, что я проводила.

На вебинаре будет не какая-то абстрактная польза, а прикладная, чтобы вы с мужем встали и начали сразу конкретные советы в жизнь внедрять, не отходя от вебинара, так сказать)

Всё понятно, просто, доступно — максимально адаптировано под реальную человеческую жизнь.

Ваша картина мира и отношение к еде, телу, отекам не будут прежними. Я годами улучшаю качество жизни — и свою улучшила, и жизни тысяч других человек (мне нормально, мне не жмет).

Вот о чём буду рассказывать:

- Впервые! Чек лист, отекшие вы или нет.
- Как определить наличие отека своими руками — и отличить его от жира.
- Особенности возрастной отечности.
- Почему вес может держаться, как приколоченный.
- Каким образом не помогают и даже вредят диеты и занятия в зале.
- Как сбросить отек быстро и без жести для здоровья, а вернее, как избавиться от лишних 5-7 килограмм без надрыва, диет и спортзала.
- Как подобрать правильное питание и удерживать результат.
- Что делать с целлюлитом, выпирающим животом и двойным подбородком.
- Хорошие новости по избавлению от отеков.
- Как избавление от отеков дает энергию и силы.
- Золотая пятерка действий (включая питание без диет).
- Секретные места вашего тела, которые стоит разминать каждый день.
- Главное — не красивая жопа, а улучшение качества жизни (и красивая жопа идет бонусом))

Про меня вы уже многое знаете, но я напомню:
Я медицинский работник, нутрициолог с ДПО 2024 в системной нутрициологии, с двойным дипломом — лабораторная диагностика.

Заканчиваю медицинское образование по лабораторной диагностике. Мануальный, висцеральный терапевт, специалист доказательной психосоматики, гирудотерапевт. Магистр психологии.

Конечно, расскажу про курс от отеков и как системно поработать с ними и лишним весом.

Итак, готовим блокноты и встречаемся — я приготовила классные подарки для всех, кто досмотрит до конца, например, рецепты ванн, чтобы вы отеки сгонять начали сразу, и что делать тем, у кого ванн нет.

А для тех, кто сразу на вебинаре купит курс, — будут свои, отдельные подарки, которых вообще никогда нет в общем доступе =)

Так что вот вам ответ на вопрос «Зачем приходить онлайн, можно ли в записи посмотреть?". Да, можно. Но подарки вы не получите, а стоило бы =)

Зарегистрироваться на вебинар 25 февраля 19:15 по мск

Спасибо всем, кто на тренировке был! После 500 регистрации я апгрейднула зум и не зря, потому что онлайн вас было в итоге коло 200, так что я рада, что это сделала!

Все поработали, все большие молодцы =) Кто включал камеры, не постеснялся, что бы тренер могла вас видеть и что-то персонально рекомендовать, тот супер молодец, это надо было много мужества.

Но вы и без камеры работали, в чате писали, что сразу стало лучше спине, перестало болеть в теле, вы крутыши.

Теперь у вас есть возможность потихоньку что-то в теле менять. Начать по капельке что-то внедрять в свою повседневно жизнь. Не сразу бросаться на амбразуру спорта, а знать более эффективные подходы и постепенно вводить их в рутину =)

Завтра будет большой анонс на ближайшее время, а ссылку на канал тренера, которая сегодня у меня была кладу в комментарии =) Спасибо ей большое за время с нами и классную групповую тренировку.

Тренировка на осанку с Наташей Кой вот-вот начнется!

Ждём вас онлайн. Скорее тык сюда.

📢 Внимание!
Тренировка с Натальей Кой начинается уже через час!
В 20:00 по мск

Тренировка будет проходить в zoom
ссылка на тренировку

На онлайн тренировку ажиотаж сумасшедший, а в зуме всего 100 мест. Так что приходите к самому началу 🔥

А я вам расскажу пока, почему поход в зал - это ошибка, при работе с отеками. Особенно в 40+!

Зал - боль моя личная, я много работала со спортсменками – прямо с такими профессиональными, заточенными на эстетику. То есть не с тяжелоатлетками, а с девочками, которые ходят в купальнике по подиуму.

И это настолько заточенная под эстетику ниша, что я когда смотрела, что вроде и понятно желание быть красивой и нравиться, с другой стороны убить здоровье за несколько лет на диких перегрузках. Это плохая стратегия: месячные пропадают, щитовидка летит и так далее.

А большая часть людей просто идёт в зал, приходит к тренеру и говорит: здравствуйте, я хочу похудеть. Тренер, да, мы вас за полгода похудеем. И начинают вам веса давать, штанги, приседы…

Кстати, есть здесь те, кто ходил в зал и не получил результат? Я первая поднимаю руку.

И я реально не понимала, почему так, даже с регулярными тренировками. А происходит вот что. Вы пришли туда не в очень хорошей форме по здоровью и в не очень хорошей форме по телу.

Плюс вы в отёке. А отек на нагрузке не уйдет, он увеличится!

Когда начинаете накачивать мышечную массу, вы как бы закрепляете вокруг себя форму, с которой пришли. Причем кажется, что должны выточить из себя конфету, а на деле начинаете обрастать массой, не меняя ситуацию.

Еще момент. Люди, которые ходят в зал, начинают больше есть. Это неизбежно, потому что на тренировках надо начинать есть больше. А если урезаете себе еду, то резко начинаете чувствовать себя хуже. Плюс едите молочку, чтобы набирать норму белка. И отекаете.

Я уже не говорю, что это дорога в один конец. Если уж начали ходить, то ходите, потому что если бросить, будет откат и падение качества тела.

Иногда смотришь, бывшая спортсменка не позанималась полгода – и уже обычная женщина, здесь бочок, там отёк и не скажешь что она ещё год назад золотую медаль брала.

Так что не зал вам нужен для стройного тела без отеков. А вот осанка как раз нужна, так что в пятницу, в 20:00 ждем вас с тренером вот тут.

С собой ничего кроме себя не надо, это мягкое и адаптированное под вечер пятницы мероприятие.

И да, записи не будет. Приходим лично =)

Срочное признание в эфир. Я прямо сейчас ем скумбрию, картошку и маринованные грибы) И лук! Без лука нельзя, без лука не то. За ушами аж трещит.

Я знаю, что утром встану отекшая и как пчелами покусанная. Но. Это. Того. Стоит! Съедено все без сожраления. Утешаюсь тем, что омега 3 это полезно и хорошо) Ну и я знаю секретные техники согнать отеки, ладно, будем честны.

Скумбрию, кстати, принесла подружка, потому что она.... больше любит сладкое! Т.е в ее холодильнике лежала копчененькая рыбонька и она ее не ела, мой шок в шоке.

Давайте перекличку, возможно, я чего-то не понимаю и не так смотрю на жизнь. Есть те, кто любит сладкое, а есть – кто соленое и маринованное. Так? Подружка говорит, что так и в ее лагере любителей сладкого полно людей.

Я вот свою скумбрию не променяю ни на какой десерт, пишу буквально жирными руками, пора осваивать голосовой набор, но пока что я могу только стонать от удовольствия.

Вы в какой команде? Сладкое или соленое? Десерт или копченая рыба?

Я вам сюрприз готовила, думала, что вам понравится. Но вы еще про него не знаете, а вам уже заранее нравится и надо )Так что это уже сюрприз для меня!

Готовила анонс бесплатной онлайн тренировки на осанку, чтобы спинки все выпрямили, ровненько сидели или стояли. Думала, счас погрею и расскажу.

А у меня за 150 плюсов под вчерашним постом, вас и греть не надо. Надо просто ссылку дать. Да?

Вечером в пятницу, в 20:00 по Мск моя любимая тренер проведет нам тренировку. Нам, потому что я тоже приду. Тренировка будет базовая, простая, это ЛФК для взрослых =)

Никакой жести и спорта, мягко, просто, с домашкой, чтобы вы сами могли дома себе спинки тоже делать. Тренер себе сама спину восстанавливала, когда врачи сказали, что не встанет после перелома позвоночника, так что она в теме, знаете ли, шарит.

Много лет с ней работаю, сама на тренировки к ней хожу, по забавному стечению обстоятельств, клиника в которой я работаю, буквально в перекрестке от зала, где работает она.

Ровная спина и правильная осанка - это целевое, ключевое действие к тому, чтобы с вас сходили отеки, животы становились ровными и вы были краше во сто крат.

Проходим вот сюда, тут лежит ссылка на зум, по которой в пятницу начнет трена =) Встречаемся 21 числа, в пятницу, в 20:00.

«Почему живот выпирает, а подбородок висит? Почему тело само не избавляется от отёков и лишнего веса? Раньше и трава была зеленее и само всё как-то работало...»

Чаще всего потому, что у вас есть в теле зажимы, узкие места, из-за которых накапливается застой в теле.

Вот я вас вчера спрашивала про зоны напряжения в теле. Кто сидит с шеей вперед или плечи поджимает? У вас чаще всего будут отеки лица и второй подбородок.

Кто сидит сгорбившись? У вас чаще будут животы, газы и прочий дискомфорт именно в животе.

Кто сидит нога на ногу или зажимает булки? У вас чаще будут отеки внизу живота. Там сама плюшка и отеки ног. Кому сапоги снимать вечером тяжело? Вот присмотритесь, как вы сидите.

Часто мы сами неумышленно создаем себе механические зажимы в теле = сильные спазмы и напряжения в ключевых точках. Зажатые точки приводят к отечности, лишнему весу, целлюлиту, складкам.

К болезням тоже. Отек — это в принципе про идеальную среду для болезней. Если человек отек снаружи, то внутри он отек уже давно. И вот вашей ноге тесно в сапоге к вечеру или кольцо не снять с пальца, а внутри-то тоже тесно, то есть страдают внутренние органы, лимфа пережимается.

Это была первая причина зажимов в теле — механическая. Сами себе ее устроили — сами убрать можем.

Будем обсуждать, как это сделать? =) Ставьте плюсики, я примерно прикину, сколько нас и в каком формате лучше обсудить.

А про вторую причину расскажу на днях.

АПД: Дамы, этот пост для ваших плюсиков https://t.me/BerlinKatya/1231

По крупицам собирали эфир сегодня в Телеге, потому что запись не сохранилась. Как я орала, вы бы слышали 😭

Девочки, кто был на нем, пришли и накидали всего самого сочного и запомнившегося в комменты, но там почти весь эфир был огонь-пожар: как хорошо и доходчиво, и по делу.

Обсудили разницу между РПП и в целом культурой питания, точнее ее отсутствием. Уровни включения и осознанности. Страхи, прочие причины и выгоды лишнего веса, прям с кейсами было (лежу, ору, причитаю!).

От меня была пара личных историй, которые я вообще обычно не рассказываю, например.

Уровни и места напряжений, который провоцируют отеки и вес. Биохимию и медицину...

Короче, я страшно расстроена. Марина, добрая женщина, сказала, что придет еще раз, но это невесть когда будет, так что напишу вам пару развернутых постов по теме.

Начнем, пожалуй, с разных факторов стресса и точек напряжений. Например, вот несколько вопросов на быстрый тест, что у вас со стрессом и контактом с телом:

- Поджимаете ли вы булки, когда заходите в транспорт? Прям в буквальном смысле.

- Еще какой-то частью тела напрягаетесь? Плечи, челюсть.

- Прямо сейчас вы удобно сидите, стоите или лежите?

- Прямо сейчас ваша рука, особенно ладошка, напряжена или расслаблена?

- Прямо сейчас ваши носки и лифчики или резинки от штанов вам куда-нибудь давят?

- С прямой вы спиной сейчас сидите или сгорбились?

- Где ваша шея сейчас: она уползла вперед, как черепашка, или ровненько вверх?

Сколько да у вас получилось? У меня одно, я чет сгорбилась, хотя обычно ровнее сижу. В следующем посте расскажу про напряжение подробнее 👌

Простите, но записи не будет 😭😭😭😭

Временный пост для вопросов к эфиру, который начнется в 15:00 👇😍👇

Прежде чем фейсбук ипанулся окончательно (а вот не зря это запрещенная соцсеть), дамы успели написать, что хотят эфир про лишний вес.

Потом уже пошли обвинения в пропаганде мусульманства, личных комплексах и прочие переносы 😂 но общий месседж я успела словить. Кто бы мог подумать, что женские вагоны так всех стригеррят.

Наша психика и тело действительно умеет нарастить вес в качестве защиты. Тело и психика в принципе неразрывно связаны и если понимать сигналы, которыми тело говорит, то мноооого чего можно про себя понять.

Как вы знаете, психика, точнее голова – дело темное, так что я позвала тему подсветить и в целом вес как защитный механизм обсудить гостью. Встречаем 👇👇

Международный психолог и врач, автор методики женской терапии и просто супер крутая мадам - Марина Бондаренко

Встречаемся завтра прям тут, в 15:00 по Мск.

Однажды я потеряла подругу: она обвинила меня во лжи на ровном месте, я закрыла за ней дверь и вычеркнула из списка любимых людей.

Как чаще всего и бывает, когда у тебя что-то начинает получаться… у близкого окружения может начать сбоить в голове.

А все потому, что я поделилась с ней наблюдением про продажи и как люди реагируют на тот или иной контент.

Первые 2 потока курса от отеков я продавала через страхи: отек — это плохо, отек — это опасно, — и немного через красоту. И на 3 поток я поменяла баланс.

Стала рассказывать вам про красоту больше, а про страхи и вред отека меньше. Начала с 25 человек, а тут на курс пришло 125, и я поделилась с ней радостью.

А в ответ получила ушат гамна тут же: что я продаю курс про здоровье через красоту, что это несправедливо по отношению к людям, что врать нехорошо и как мне не стыдно.

Мало того, что я оxуела в принципе, так ведь эти обвинения еще и были беспочвенны! У меня блог про здоровье, я всегда эту тему поддерживаю и освещаю — это генеральная линия партии.

Да, если откровенно, то чисто здоровье продается хуже, чем красота. Здоровье заранее мало кому нужно, обычно им начинают заниматься, когда нет сил уже терпеть.

И в целом мне просто стала понятна эта мысль, и я решила вишенок добавить. Про качество кожи, жопки и красоту лица поговорить…

И я прям помню, как я ей высказала всё, как я настаивала на своем (я вообще известная мать-настоятельница), и как я была в тот момент уязвима — тоже помню.

Но прошло 2 года, как раз тоже была зима, я оглянулась сейчас назад я увидела, как же я была права)

Лишнее это не всегда отеки или вес, иногда это люди, которые своей тяжестью делают нашу жизнь хуже. Как хорошо и правильно я сделала, выставив ее за дверь и продолжая двигать свое дело.

Как у вас с историями «не было бы счастья, да несчастье помогло»? Где вы были правы, и в итоге это привело вас к победам и результатам?

Не могу ржать одна, простите!

Невозможно НЕ купить 😂😂😂 это надо мне, это надо гирудотерапевту и медсестре в нашей клинике.

Но ржать будут все, конечно же.

https://www.ozon.ru/product/kruzhka-krov-patsientov-330-ml-1-sht-1589982107/?__rr=1

Итак, о жеппи нашей, замолвим словечко 🍑

Жoпа - это несущая, корневая конструкция, в очень разных, мммм, смыслах. Если в прямом, то из нее растет то, на чем мы ходим. У некоторых отсюда даже растут руки!

Она находится посередине тела и соединяет верх с низом, т.е такой хаб, который принимает участие во всех процессах. Если сверху какие-то проблемки, то ее это коснется. Снизу? Тоже коснется.

Так же, жoпа - это проекция некоторых зон, например, гинекологии. Например, слышали принцип Гермеса Кати Берлин: "Что спереди, то сзади, что внутри, то снаружи?". Ну вот - это наглядный пример =)

Состояние нашей с вами головы тоже очень зависит от, как вы уже все, я надеюсь, поняли жизненно важного, системообразующего органа.

Это к чему? К тому, что у меня есть для вас коротенькое, но очень эффективное упражнении на жеппи. Чтобы она была свежа, кругла, давала всем жару, а вам хорошее самочувствие: от снятия головных болей, до прилива сил.

Забрать его можно по этой ссылке, регаетесь, переходите в закрытый канал предзаписи моего курса. Там вас ждет видео

Еще вас там ждет последний вагон на ништяки, который завтра отчалит и все плюшки закончатся, так что успевайте запрыгнуть =)

Так, я короткой строкой. Вообще по плану, рассказать вам сегодня про жопу и как она важна, нужна и почему ее надо любить, холить и лелеять.

На я тут зашла в фейсбук (запрещенная сеть с пониженной социальной ответственностью), а там... ТАМ!!!!

Залетел мой вчерашний пост про женские вагоны. Комменты, ну мед 😂😂 парочку вам принесла скринами, но поржать от души можно перейдя и почитав все.

А про жеппи чуть позже будет.

Когда я первый раз съездила в Эмираты и побывала в женских вагонах, то прочувствовала одну вещь — какое облегчение не быть объектом мужского внимания, о боги!

Резко поняла женщин в максимально закрытой одежде, которым в ней комфортно. Эта невидимость так мне запала в сердечко, что я до сих пор остро помню это чувство... облегчения, спокойствия. Сколько сил я всё время фоново трачу.

Причем я не то чтобы в мини хожу и с декольте напоказ. И я не нежный цветочек, который можно задеть чьим-то комментарием, — я и леща могу всечь, у меня нормально с агрессией. Я управляла мужским коллективом на 300 человек и хорошо умею справляться с направленным мужским вниманием =)

И всё же это расслабление — новое для меня ощущение, которое помню до сих пор, и сколько бы за последние несколько лет я не была в Эмиратах, оно всегда ощущается.

Именно тогда я намного лучше поняла своих подруг, пациенток и клиенток в возрасте 55+, которые так говорят: «Наконец-то отстали, мы стали неинтересными».

Ну а про лишний вес как защитный механизм вы все знаете, да? Или нужно поговорить про это?

Ну и по теме тоже расскажите: есть такое, что надо просчитать кучу вариантов, ходов, во сколько вернешься, кто будет на встрече, как одеться?

Пришел такой вопрос:

— Возрастная отечность. Как с ней работать? Всегда была норм фигура, а тут появился живот, руки пухнут и спина. Одежда вообще не сидит, самой противно от себя. Подружка говорит, что это кортизоловый живот, может, с гормонами что-то не то?

Отвечаю:

Скорее всего, этот процесс начался еще лет двадцать назад. У каждой из нас есть свои предрасположенности. Женский организм действительно склонен накапливать отеки. К тому же у нас своя гормональная система, которая собирает жидкость в теле.

При этом мы женщины свободной воли и не будем списывать всё на генетику. Можно научиться с этим работать. Накапливается там, где не чистят. Дело в механических застоях в теле.
Надо знать, где пошуровать, чтобы отеки начали расходиться. И для этого не нужно обязательно лезть в гормоны.

Но большинство задумывается, когда уже сложно снимать ботинки и кольца. Конечно, проще начинать раньше, хотя бы на этой стадии – пухнут руки и живот. Это уже красные флажки, которые сигналят, что пора заняться телом. И шуровать))

А как пошуровать, где именно и как это сделать в хорошей компании говорим тут