6 причин пойти на тренинг «Фокус общения»

Приглашаем на психологический тренинг "Фокус общения" всех, кто стремится развить свои навыки взаимодействия, научиться осознанности в общении и наладить доверительный контакт с близкими, партнерами, детьми, коллегами, начальством и клиентами.


НА ТРЕНИНГЕ МЫ :

1⃣ Познакомимся с участниками группы и их проблемами в общении (да-да, вы не одиноки)
2⃣ Подробно исследуем свои сложности в общении.
3⃣ Обсудим для чего и когда стоит менять стиль коммуникации?
4⃣ Освоим необходимые навыки:
- осознанность в понимание своих мыслей, чувств и потребностей
- умение выражать свои чувства прямо, честно и уместно
- принятие сложных чувств
- умение говорить "нет" и защищать свои границы
- умение просить о том, что вам нужно
- активное слушание и понимание других людей
- умение решать конфликты конструктивно и уважительно
- уважение к себе и своим потребностям
- эмпатия: понимание чувств других людей
- сострадание: готовность помогать другим удовлетворять их потребности, осознавая взаимосвязь между нами

5⃣ Заметим возникающие препятствия:
-привычные неэффективные стратегии в общении
-эмоциональная нестабильность (страх конфликта, чувство вины и стыда и др.)
-неуверенность в себе
-социальные нормы и ожидания

6⃣ Будем много практиковать как на встречах , так и в реальной жизни с бережной поддержкой участников группы и ведущих

ВЕДУЩИЕ: Ирина Хворостухина – клинический психолог ( в подходах КПТ, ACT, СFT), Анастасия Золотова – клинический психолог (в подходах КПТ, АСТ, CFT).

Формат:
• 10 онлайн-встреч по субботам с 11:00 до 13:00 по мск. Старт 3 мая 2025 г.
• Стоимость: 1400 руб. за встречу
Осталось несколько мест!

📋 Запись на тренинг: https://forms.gle/qWccTME7YfERE5aR8

Сегодня мы провели еще одну встречу по когнитивным искажениям «Катастрофизация».

Как всегда это была настоящая живая работа⚡️⚡️⚡️, где участники активно задавали вопросы, включались в обсуждение, делились своими мыслями и опытом.

На примере ситуации одной из участниц учились смотреть на тревожащие мысли задавая вопросы:
✨ Какова вероятность, что все будет именно так?
✨ Что является основанием так думать? Важно перечислить факты.
✨ А как может быть иначе?
✨ Что может быть основанием или поспособствовать такому исходу?


А после встречи в общем чате участники группы помогли «накидать» варианты поддерживающих мыслей еще для одной ситуации! 🔥Да, такая форма работы тоже дает свои плоды!

Вот так, совместно, в камерной, безопасной обстановке мы смогли разобраться в ситуациях и выработать новые, альтернативные, помогающие мысли.

Конечно, существует много способов, техник, по работе с катастрофизацией.

А что вам помогает в такие моменты? Поделитесь в комментариях! Может быть именно Ваш вариант для кого-то окажется самым действенным.

Всех, кому интересна тема ошибок мышления, мы ждем на очередную встречу 29.04 в 11.00 Когнитивные искажения 3.0 «ЯРЛЫКИ»

А для тех, кто готов поисследовать свои глубинные установки, убеждения и правила, скоро стартует наша @malyk_anna и @Melenapsy
КПТ группа https://kptgroup.tilda.ws

Как коммуникация помогает в отношениях

Саша приходит домой поздно. Валя уже в третий раз разогревает ужин, молчит, но внутри — буря.

Она думает:
«Он опять даже не написал. Я ему не важна».

А Саша думает:
«Я так устал, не хотел её тревожить, хотел прийти и просто обнять».

🤩 Один молчит — потому что обижен.
🤩Другой — потому что боится усугубить.

И вот два человека в одной комнате, на одном диване. Но между ними километры.

Разговор — это не просто сказать.
Это услышать, что за словами.

Что на самом деле за «ты вечно недовольна» может быть:
— я боюсь, что не справляюсь.
Что за «ты ничего не говоришь» может быть:
— я устал угадывать и чувствую себя одиноким.

Разговор — это не всегда про поиск «правды».
Это про попытку услышать другого, не перекрикивая себя.

Иногда мы говорим об одном, а имеем в виду разное.
Иногда наоборот — молчим, а нуждаемся в словах.

Слушать — не чтобы ответить, а чтобы понять.
Говорить — не чтобы уличить, а чтобы быть ближе.

Автор поста Светлана Шрон

Группы Светланы Шрон:
✨G-TEP: Групповая поддержка для работы со стрессом и кризисной ситуацией
✨Группа для работы с последствиями комплексной травмы (протокол Дж. Герман)

К посту с общей информацией 🎯

Почему сложно сказать "Нет": Биопсихосоциальный взгляд на проблему
Часть 2

3. Социальный аспект:

😱 Культурные нормы: В некоторых культурах послушание, уступчивость и коллективизм ценятся выше, чем индивидуальность и отстаивание собственных интересов. В таких обществах говорить "нет" может восприниматься как грубость или неуважение.
😱 Социальное давление: Окружение оказывает значительное влияние на нашу способность говорить "нет". В группах, где принято помогать друг другу, отказ может восприниматься как эгоизм и приводить к отчуждению.
😱 Динамика власти: В отношениях с начальником, коллегой, родителями или партнером может быть неравномерное распределение власти. Человек, находящийся в зависимом положении, может чувствовать себя обязанным соглашаться, чтобы избежать негативных последствий.
😱 Манипуляции: Некоторые люди используют манипулятивные тактики, такие как игра на чувстве вины, лесть или запугивание, чтобы заставить других соглашаться.

Умение говорить: «НЕТ» – это многогранная проблема, корни которой уходят в биологические, психологические и социальные аспекты нашей жизни. Биопсихосоциальная модель предоставляет комплексный взгляд на проблему и предлагает различные пути к ее решению.

Навыкам ассертивного поведения можно научится как в личной терапии, так и в групповой. Последний вариант дает понимание, что вы не одиноки, шансы учится с такими же людьми, как и вы и совместно приходить к важным изменениям! Позволить себе говорить: «НЕТ» без чувства вины и страха, улучшить качество жизни, значит не только отказ другим, но прежде всего забота о себе.

Хотите научится говорить "нет" и общаться более эффективно?
Приходите на психологический тренинг “Фокус общения”. Старт 3 мая
Подробнее о тренинге
Запись на тренинг
Осталось еще несколько мест.

Автор поста Наталья Гуро
Психолог (КПТ, АСТ). Член ассоциации Когнитивно-бихевиореальных терапевтов (АКБТ)
Телеграм канал
Сайт

К посту с общей информацией 🧠🗝️

Почему сложно сказать "Нет": Биопсихосоциальный взгляд на проблему
Часть 1

Умение говорить "нет" – ключевой навык для поддержания здоровых границ, управления своим временем и энергией, а также для защиты своего психического благополучия.

Однако, многим людям это дается с огромным трудом. Зависимость от чужого мнения, страх конфликта, желание угодить – лишь некоторые из причин, по которым мы соглашаемся на то, что нам не нужно. Чтобы глубже понять корни этой проблемы, можно обратиться к биопсихосоциальной модели.

Биопсихосоциальная модель рассматривает человека как сложную систему, на которую влияют биологические, психологические и социальные факторы. В контексте сложностей с отказом, эта модель позволяет увидеть многогранность проблемы:

Сейчас мы рассмотрим Биологический и Психологический аспект. А вечером мы обратим внимание на социальный аспект и подведем итоги.

1. Биологический аспект:

❤️ Генетическая предрасположенность: Некоторые исследования указывают на генетическую связь между тревожностью и уступчивостью. Люди, генетически предрасположенные к тревожности и социальной тревожности, могут испытывать повышенный страх отвержения и, как следствие, чаще соглашаться, чтобы избежать конфликта.

❤️ Нейробиология: Исследования мозга показывают, что социальное взаимодействие, в том числе принятие и отвержение, активируют определенные области мозга. Страх отвержения активирует те же участки мозга, что и физическая боль. Согласие, даже против собственной воли, может временно снизить эту болезненную реакцию, создавая краткосрочное облегчение.

❤️ Гормональный фон: Гормоны, такие как окситоцин (гормон привязанности) и кортизол (гормон стресса), могут влиять на нашу готовность соглашаться. Высокий уровень окситоцина может усилить желание угодить, а высокий уровень кортизола может подтолкнуть к уступкам из-за стресса.

2. Психологический аспект:

🧠 Детский опыт: Воспитание играет огромную роль в формировании умения говорить "нет". Если в детстве отвергали за отстаивание своего мнения, наказывали за проявление злости или поощряли за покорность и послушание, то человек вырастает с убеждением, что его потребности не важны. Это формирует тактику угодничества, как способ заслужить любовь и одобрение.

🧠 Когнитивные искажения: Люди, которым трудно говорить "нет", часто подвержены когнитивным искажениям, например, катастрофизации ("Если я откажу, все от меня отвернутся"), чтению мыслей ("Если я разозлюсь, то все подумают, что я неадекватная") или перфекционизму ("Я должен всем помогать").

🧠 Низкая самооценка: Недостаточная уверенность в себе заставляет сомневаться в праве на собственные желания и потребности. Человек чувствует себя обязанным выполнять чужие просьбы, чтобы доказать свою ценность.

🧠 Страх конфликта: Некоторые люди избегают конфликтов любой ценой, воспринимая их как угрозу. Отказ расценивается как потенциальный источник конфликта, поэтому легче согласиться, чем отстаивать свои границы.

Вторая часть выйдет вечером

Автор поста Наталья Гуро
Психолог (КПТ, АСТ). Член ассоциации Когнитивно-бихевиореальных терапевтов (АКБТ)
Телеграм канал
Сайт

К посту с общей информацией 🧠🗝️

Знакомо?

Как часто вы:

⚡️Сгущаете краски происходящего?

⚡️Переоцениваете вероятность того, что может произойти?

⚡️Как сильно пугает ожидание провала, плохого
результата?

⚡️И при этом вы уверены, в том, что что не сможете это
преодолеть?

Бесплатный эфир: «Ошибки
мышления 2.0 Катастрофизация», где мы:

Поговорим:

✨о том, что такое Ошибки мышления;

✨откуда берутся;

✨зачем нужны;

✨и чем опасны.

Вы узнаете:

✨Как распознать Катастрофизацию и

✨Как ее усмирить.

В сопровождении ведущих вы сделаете:

✨Практическое упражнение
для работы с этой ошибкой мышления и сможете применять это упражнение самостоятельно.

Когда:
22.04 в 11.00

Где:
Zoom

Ведущие:
Анна Малык - клинический психолог, КПТ, АСТ, CFT-терапевт.
Елена Морозова - практикующий психолог КПТ, FACT.

Запись:
Записаться можно в личные
сообщения

@malyk_anna

@Melenapsy

Первая встреча «Ошибки мышления 1.0» прошла очень
плодотворно. Участники встречи задавали вопросы и получали от ведущих
теоретические и практические ответы.
Двое участников вынесли для рассмотрения практические
ситуации и в сопровождении ведущих нашли для них решения.

Если вы понимаете, что эта тема вам близка,
приходите! Будем рады совместной работе!

❤️ Напоминаем, что завтра будет проходить группа для работы со стрессом и кризисной ситуацией G-TEP.

Осталось 3 места

Если тревога, стресс или болезненные воспоминания мешают вам жить полноценно, G-TEP (групповой EMDR-протокол) поможет переработать конкретное событие, которое вызывает напряжение. Это может быть что-то из прошлого или текущая ситуация, с которой сложно справиться.

💚 Подробности и запись

Приглашаем вас в киноклуб

В мае состоится первая встреча нашего киноклуба. Точная дата будет известна чуть позднее, пока можете посмотреть фильм.

Первый фильм, который будем обсуждать «Мой король», реж. Майвенн Ле Беско, 2015 г.

Как проходят встречи:
• Смотрим фильм
Самостоятельно, до встречи, на которую вы записаны.
• Обмениваемся впечатлениями
Первый этап совместного анализа
• Анализируем с ведущим
Подключается ведущая, анализ выходит на новый уровень
• Работаем в мини-группах
Расходимся по сессионным залам с ключевыми вопросами от ведущей встречи
• Обобщаем и подводим итог
Финальное обсуждение предположений, подведение итогов

Ведущая: Анна Малык, клинический психолог, член АКПП, преподаватель ИПМП им.Б.Д.Карвасаркого

Участие – 500 руб.

Запись

Как говорить, чтобы вас слышали: что такое «я-сообщения»?

Иногда кажется, что единственный способ быть услышанным — это повысить голос. Когда внутри боль, обида, страх — хочется выкрикнуть:
— «Ты меня совсем не ценишь!»
— «Ты опять всё испортил!»
— «Ты никогда не думаешь обо мне!»

Такие сильные эмоции понятны. Однако, именно в такие моменты чаще всего случается отдаление, хотя в глубине души нам так не хватает близости.

Есть другой путь. Он мягче — но не менее сильный.

Это путь «я-сообщений».
«Я-сообщение» — это способ говорить о себе и своих чувствах, не обвиняя собеседника.
Простая, но живая формула: Я чувствую… когда… потому что… и мне важно…

Это не упрёк. Это приглашение к диалогу. Попытка восстановить контакт, а не поставить точку.

Как говорить «я-сообщениями», когда эмоции захлёстывают:
🤩Сделайте паузу. Иногда лучше сказать позже — но от сердца.
🤩Прислушайтесь к себе. Что вы чувствуете? Злость? Страх? Обида? Это не слабость, это ориентир.
🤩Оформите мысль. Вместо «Вы никогда…» попробуйте:
— «Мне одиноко, когда вы молчите. Мне важно знать, что я вам не безразлична».

Примеры:
Было: «Вы опять опоздали!»
Стало: «Я расстраиваюсь, когда приходится долго ждать. Мне важно, чтобы наши договорённости соблюдались».

Было: «Вас интересует только вы сами!»
Стало: «Я чувствую себя покинутой. Мне сейчас очень не хватает заботы и внимания».

Было: «Вы меня не слушаете!»
Стало: «Мне больно, когда мои слова остаются без ответа. Мне важно чувствовать, что меня слышат».

Что меняется, когда мы говорим о себе с помощью «Я-сообщений»
— Мы лучше понимаем, что с нами происходит
— Снижается уровень конфликта
— Появляется пространство для честного диалога
— Мы берём ответственность за свои чувства
— Отношения становятся теплее и глубже

Как распознавать «Я-сообщение» за чужими словами:
К сожалению, не все умеют сразу говорить «я-сообщениями». Иногда за резкими словами скрывается уязвимость.
Например, за фразой «Вы с ума сошли!» можно услышать: «Мне страшно. Я не понимаю, что происходит, и не знаю, как сохранить связь».
Навык слышать чувства за словами — это уже шаг к настоящей близости.

«Я-сообщение» в разговоре с самим собой:
Иногда жёсткие «вы-сообщения» звучат внутри — в виде внутреннего критика:
— «Ты всё испортила»
— «Ты недостаточно хороша»
Попробуйте заменить это на «я-сообщение» для себя:
— «Мне больно. Я боюсь ошибаться. Мне важно чувствовать, что я достойна принятия»
Так начинается не самокритика, а забота о себе и самоподдержка.

Как построить «я-сообщение»:
1. Я чувствую... (эмоция: злость, грусть, страх, радость)
2. Когда... (ситуация, поведение другого)
3. Потому что... (почему это важно)
4. И мне важно... (чего вы хотите, ваш запрос)

Пример: «Я чувствую тревогу и одиночество, когда вы долго не выходите на связь. Мне важно знать, что между нами всё в порядке».

Говорить «я-сообщениями» особенно трудно в отношениях, где накопилось много боли и недоверия.
Но именно этот способ помогает вернуться к настоящему близкому контакту.
Там, где можно быть собой. Где слышат. Где чувства важны.

Если хотите попробовать, напишите одно «я-сообщение» в комментариях к этому посту.

Автор поста Мария Жилякова
Клинический психолог, магистр психологии, схема-терапевт, КПТ и АСТ-терапевт, преподаватель, супервизор ОППЛ.
Сайт https://mariazhiliakova.ru/

Группы Марии Жиляковой
🔴С любовью к себе и своему телу
🔴Путь к новым возможностям

К посту с общей информацией🗝️

Приглашаем в группу: третий раз в нашем сообществе проводим G-TEP

Как работает G-TEP
Подготовка к G-TEP

Две даты в апреле: 18.04 и 30.04 с 12 до 14.00

G-TEP: Групповая поддержка для работы со стрессом и кризисной ситуацией G-TEP протокол был создан для оказания помощи в кризисных ситуациях

Если тревога, стресс или болезненные воспоминания мешают вам жить полноценно, G-TEP (групповой EMDR-протокол) поможет переработать конкретное событие, которое вызывает напряжение. Это может быть что-то из прошлого или текущая ситуация, с которой сложно справиться.

💚 Безопасное пространство
📜 Пошаговый, структурированный процесс
🌿 Возможность восстановить контроль и почувствовать себя устойчивее

Для кого?
📍 Для тех, кто пережил стрессовые или травматические события.
📍 Для людей, которые сталкиваются с тревогой, напряжением или ощущением потери контроля здесь и сейчас.
📍 Для тех, кто хочет лучше опираться на свои ресурсы и устойчивость.

📍 Мы работаем с одним событием, которое вы выбираете сами. Не требуется рассказывать историю или делиться деталями.
📍 Формат не подойдет, если уровень дистресса выше 7 из 10 (сильные острые реакции, недавние тяжелые события).

Как проходит встреча?
🍃 Группа небольшая, до 10 участников.
🍃 Поддержка ведущего и безопасная атмосфера.
🍃 Где: онлайн, в безопасном пространстве Zoom
📜 Когда 18.04 с 12 до 14.00

Стоимость: за донат от 900 рублей

📩 Запись: Светлана Шрон

https://t.me/svetlik20

💛 Если вы хотите почувствовать больше спокойствия и устойчивости — приходите. Этот метод помогает даже тогда, когда кажется, что внутри слишком много хаоса.

Какой у вас стиль общения?

Каждый из нас общается по-своему, и этот стиль во многом определяет наши отношения с окружающими. Знание своего стиля общения – первый шаг к более эффективной и гармоничной коммуникации.

В коммуникации мы рассматриваем 4 стиля общения: ассертивный, пассивный, агрессивный, пассивно-агрессивный.

• 🗣️ Ассертивный: Прямой, честный и уважительный. Вы умеете выражать свои мысли и чувства, отстаивать свои права, не ущемляя при этом права других, четко и уверенно.

• 😶 Пассивный: Неконфликтный, уступающий, нерешительный. Вы часто ставите чужие потребности выше своих. Такой стиль общения может приводить к чувству неудовлетворенности, обиды и собственной незначимости.

• 😠 Агрессивный: Доминирующий, критикующий, нарушающий чужие границы. Вам сложно приводить аргументы, легче перейти на крик, вы чувствуете, что другие вас боятся. Этот стиль разрушает отношения и вызывает конфликты.

• 🎭 Пассивно-агрессивный: Скрытый, манипулятивный, обидчивый. Вы выражаете негативные чувства через сарказм, намеки и завуалированные просьбы. Это – один из самых сложных стилей общения.

Замечали ли вы, что наш стиль общения может меняться в зависимости от собеседника и обстоятельств?

Однако у нас есть сложившиеся паттерны поведения в коммуникации, которые отражают преимущественно тот или иной стиль.

Как определить свой стиль общения?

Подумайте:
• Как вы обычно реагируете в конфликтных ситуациях?
• Легко ли вам говорить "нет"?
• Выражаете ли вы свои чувства открыто или скрываете их?
• Уважаете ли вы чужие границы?
• Имеют ли для вас значения собственные потребности?

Почему важно знать свой стиль общения?
✅Чтобы понять, как вы влияете на других людей и люди влияют на вас.
✅Чтобы выявить свои сильные и слабые стороны в общении.
✅Чтобы научиться более эффективно выражать свои мысли и чувства.
✅Чтобы строить более здоровые и гармоничные отношения.

Хотите узнать больше о стилях общения и научиться общаться более эффективно?
➡️Ждем вас на психологическом тренинге “Фокус общения”. Подробнее о тренинге


Запись на тренинг
Осталось еще несколько мест.

Поделитесь в комментариях вашими предположениями какой стиль вы чаще всего используете?

🥹 Очень многие из вас могли слышать, что работа с травмой это всегда больно ( подчас невыносимо больно), а многие даже сами получили негативный опыт в терапии.

И действительно - открыть Джина травматических воспоминаний бывает очень просто, а без навыка совладания с его разрушительной силой приходится платить порой здоровьем.  

Благодаря обширному мировому опыту и появилась 3 этапная модель работы с последствиями продолжительных травматических воздействий. И самым важным этапом ,фундаментом всей работы является первый этап.

Его часто называют информационным, ориентированным на настоящее, а не на прошлое. Это больше про то как психическая травма повлияла на текущую жизнь. Вопрос даже не в том как убрать симптомы, а как получить навыки противостояния прошлому опыту подчинения более сильному человеку .

Поэтапная модель ставит цель обучению элементарной заботы о себе, навыкам эмоциональной стабилизации.
БЕЗОПАСНОСТЬ—СТАБИЛЬНОСТЬ—САМОПОМОЩЬ вот базовые инструменты защиты от разрушающей силы Джина.  

В отличие от индивидуальной терапии (а одно другому совершенно не мешает) , групповая терапия позволяет стать равным среди похожих, побороть социальную отчужденность, страх, стыд.

А когда мы развиваем  чувство привязанности и общности, то можем вернуть себе все то , что разрушил травмирующий опыт.

🤩Автор поста Анна Беленко

🤩Группы Анны Беленко
Группа для работы с последствиями комплексной травмы (протокол Дж. Герман)

#группатравма_1этап

К посту с общей информацией

А что вы там делаете на ЕМДР-группе? И как это вообще работает?

Вопрос, который нам часто задают перед первой встречей.

Отвечаем.
Это не разговорная терапия. Вам не нужно рассказывать свою историю. Мы не обсуждаем травму вслух.

Мы создаём внутреннюю карту: что болит, что тревожит, где хочется устойчивости. И шаг за шагом — при поддержке ведущего и в своём темпе — запускаем процесс переработки.

С помощью простых движений (например, постукивания) мы активируем внутренние механизмы, которые помогают психике справляться — мягко, экологично, без «вскрытий».

Иногда кто-то говорит: «Я не думал(а), что возможно так спокойно прожить то, что так долго отзывалось болью».
 
Каждый проходит свой процесс:
✅отмечает то, что откликается «здесь и сейчас»
✅шаг за шагом стабилизируется и находит ресурс
✅с помощью двусторонней стимуляции (постукивания, движения глазами и др.) запускает процесс мягкой переработки

Это не разговор, а способ позволить психике сделать работу, на которую у неё раньше не было условий — в безопасном пространстве, с опорами, в своём темпе.
G-TEP помогает снизить интенсивность травматических воспоминаний, тревоги, телесных реакций и вернуть чувство опоры в настоящем.

Это работает. Иногда тихо, иногда неожиданно сильно. Но всегда — бережно.

Следующая группа уже 10 апреля в 12:00.

Стоимость: донат от 500 рублей

Если откликается — напишите ведущему личное сообщение Светлане
 
 Ведущая группы:
Светлана Шрон клинический психолог, КПТ, АСТ, ЕМДР терапевт

«Безопасность, стабильность, самопомощь»

Анонс терапевтической группы для работы с последствиями комплексной травмы
(по протоколу профессора Гарвардской школы Джудит Герман)

Если у вас был опыт:

✨Домашнего насилия в семье.
✨Унижения, игнорирования, психологического или физического насилия в детстве.
✨Буллинга в школе или другом коллективе.
✨Отношений, в которых было много контроля, манипуляций и боли.

И сейчас вы:

✨Чувствуете тревогу, даже когда внешне всё спокойно.
✨Избегаете воспоминаний, но они всё равно накрывают в самый неожиданный момент.
✨Испытываете трудности в отношениях связанные с доверием к людям.
✨Ощущаете себя застрявшими в прошлом.
✨Слишком остро или, наоборот, совсем не реагируете на события в вашей жизни— и не всегда понимаете, почему так происходит.

Наша группа — пространство, где можно бережно и безопасно разобраться с тем, что происходит в настоящий момент внутри. Мы будем говорить о том, как травматический опыт влияет на жизнь, учиться справляться с последствиями и искать опоры, чтобы чувствовать себя устойчивее.

Важно: не обязательно иметь диагноз. Достаточно ощущать, что прошлое продолжает влиять на ваше настоящее — и хотеть изменить это.

Цель группы: преодоление симптомов, стабилизация и обучение заботе о себе.

Формат: закрытая группа первого этапа  по 3 х этапной модели терапии травмы
Начало: 14 мая  в 16.00
Продолжительность: 10 встреч по 1,5 часа
Количество участников: до  8 человек
Где: онлайн

Стоимость за одну встречу 2500 руб.
Возможна оплата двумя частями

Гугл форма для записи https://forms.gle/mXvpVMFazNYpEWx46

Ведущие группы:
Анна Беленко , психолог, кандидат медицинских наук, АСТ СФТ терапевт 
 
Светлана Шрон  - клинический психолог, КПТ, АСТ, ЕМДР терапевт
 

У нас для вас новое видео нашего Круглого стола "Экологичное общение: От токсичности к гармонии. Как говорить без вреда для отношений" от специалистов сообщества «Мы вместе».

https://youtu.be/UfDG4XfeIpA

Мы вновь встретились с коллегами, чтобы обсудить проблемы, которые возникают в общении. Что такое экологичное и токсичное общение? Как понять, где проходит та самая грань, которая позволяет общаться без ущерба для себя и другого человека

- Что такое экологичное общение?
- Умение говорить "нет"
- Экологичное общение и его проблемы
- Токсичность и оценочные суждения
- Проблемы с фразами "я же говорила"
и другое


Ссылка на Rutube
Ссылка на YouTube

Спасибо за активное участие в нашем сегодняшнем воркшопе🙌🏻. Для тех, кто просил прикрепляем ниже презентацию📄.

И ждем всех желающих на нашем тренинге «Фокус общения», который скоро стартует. 🔗Регистрация на тренинг: https://forms.gle/qWccTME7YfERE5aR8

Напоминаем⬇️

КОМУ ПОДОЙДЕТ ЭТОТ ТРЕНИНГ:
Всем, кто стремится развить свои навыки взаимодействия, научиться осознанности в общении и наладить доверительный контакт с близкими, партнерами, детьми, коллегами, начальством и клиентами .

ЧТО ВАС ЖДЕТ НА ТРЕНИНГЕ:

✨Мы будем исследовать, как мы общаемся сами с собой и с другими, чтобы замечать свои привычные эмоции, мысли и реакции

✨Определим цели и ценности в общении с собой и другими

✨Обсудим, как важен подход, основанный на понимании и принятии

✨Разберемся, как конструктивно проявлять свои чувства и понимать эмоции других

✨Освоим техники осознанного и внимательного общения

✨Научимся создавать здоровые и поддерживающие связи с окружающими

✨Создадим бережное пространство для тренировки новых навыков

КТО ВЕДЕТ ТРЕНИНГ:

Ирина Хворостухина
Психолог, клинический психолог
в современных доказательных подходах: КПТ, ACT, СFT, FACT.

Золотова Анастасия
Клинический психолог. КПТ, АСТ, CFT-терапевт, ведущая тренингов навыков АСТ, терапевтических групп и групп поддержки.

ФОРМАТ ТРЕНИНГА:
10 встреч по 2 часа
💳Стоимость участия - 1400 руб за встречу
Начало занятий — по мере набора группы.

⏰⏰⏰

Через 10 минут в 19:30 по мск встречаемся на бесплатном воркшопе "Общение в повседневной жизни".

🔗Ссылка для подключения:

https://us06web.zoom.us/j/82044115768?pwd=ny4gsZglarfvSaEDvLUoqfwiBa2X0i.1

Присоединяйтесь!

Сегодня 3 апреля в 19:30 по мск ждем всех, кто записался (а кто не записался может ещё это сделать по ссылке ) на бесплатном воркшопе “Общение в повседневной жизни”.

Ссылку для подключения продублируем здесь на канале за 10 минут до встречи.

Всех ждем!

❗️2 апреля - Всемирный день распространения информации об аутизме. Поэтому сегодня мы подготовили ответы на вопросы, которые вы чаще всего задаете чату GPT нам об аутизме.

📌Что такое аутизм?

🌿Аутизм - это генетически определенное нейроотличие - это значит, что мозг аутиста с самого рождения работает иначе, чем мозг неаутичного (нейротипичного) человека.

🌿Аутизм - это не болезнь, это большой спектр расстройств, который проявляется в очень разных формах. Одни люди с трудом справляются с интеллектуальной деятельностью и испытывают серьезные речевые затруднения, а другие очень умны и отлично пользуются речью.

📌Почему аутисты не хотят общаться?

🌿Это миф. Так же как и то, что аутисты лишены эмпатии. Аутистам важны отношения, в том числе романтические. Просто им с этим трудно.

🌿Считается, что при общении не менее 70% информации мы считываем невербально - через движения тела, мимику, интонации. Это происходит неосознанно - в нас будто встроен механизм, который автоматически интерпретирует эти сигналы и помогает нам понимать и чувствовать других людей.
У аутистов этот механизм отсутствует, и они могут ориентироваться только на вербальную коммуникацию. При этом они вряд ли поймут метафоры, иносказания, намеки. Получается, что даже вербальная информация не всегда будет им понятна до конца.

🌿Часто с детства аутисты чувствуют себя не в своей тарелке среди сверстников - им трудно приспосабливаться к миру, построенному для нейротипичных людей. Другие же дети воспринимают их как странных и не стремятся с ними дружить. Поэтому в лучшем случае маленькие аутисты вырастают неуверенными в себе тихонями, а в худшем подвергаются буллингу.

🌿Но проблема не в “странностях” аутичных людей, а в том, что среда, подходящая для нейротипичных людей, является для них некомфортной и даже травматичной.

📌Какие еще особенности есть у аутичных людей?

🌿Высокая сенсорная чувствительность - мозг аутистов впитывает в себя всю информацию как губка. Обычно мы умеем сосредоточиться на главном и почти не замечать то ненужное нам, что происходит вокруг. Аутист же не может фильтровать входящие сигналы, и на его мозг обрушивается огромный поток информации через все пять органов чувств. Из-за этого аутичные люди часто сильно перегружаются.

🌿Склонность к постоянству. Перемены для аутиста - это тоже перегрузка. Им безопаснее в стабильной обстановке, они любят системность, предсказуемость и порядок.

🌿Особенные, или специальные, интересы. Эти интересы необязательно должны быть необычные, как это принято считать - они скорее интенсивные, когда человек погружается очень глубоко в свою любимую тему и становится в ней супер экспертом.

📌Как общаться с аутичными людьми?

🌿Если вы говорите с аутистом, сделайте свою речь максимально конкретной. Не торопитесь, будьте терпеливы - переспросите, правильно ли вы его поняли? Понятно ли вы объяснили?

🌿Отнеситесь с пониманием к аутичному стилю общения - обычно это прямая коммуникация, которая может показаться слишком прямолинейной и даже грубой. Аутисты могут выглядеть невежливыми или незаинтересованными, сами того не желая - при общении они могут не смотреть в глаза, говорить монотонно, как бы нехотя. Иногда они наоборот могут говорить слишком много, не замечая, что уже утомляют своих собеседников.

🌿Даже высокофункциональным аутистам сложно первыми вступать в коммуникацию, однако у них есть потребность и в общении, и часто в помощи. Проявляйте больше внимания к ним: интересуйтесь их делами, предлагайте свою помощь в разных вопросах.

🌿В любом случае постарайтесь видеть перед собой не диагноз, а личность со своими стремлениями, потребностями и ценностями. Аутисты - часто интересные, талантливые люди, общение с которыми может оказаться очень ценным для вас.

❗️Аутизм - не приговор. Аутичные люди вполне могут жить счастливой и наполненной жизнью. Особенно если они будут встречать больше искреннего внимания, принятия и поддержки.

Автор поста:

Марина Патренина - психолог, АСТ- и Схема-терапевт, член АКПН, ведущая АСТ Game. Проф.страница

К посту с общей информацией

Приглашаем на бесплатную Практическую встречу “Когнитивные ошибки: как мысли влияют на нашу жизнь”

Иногда проблемы мы создаем себе сами: когда, поддавшись эмоциям, делаем неверные выводы, начинаем накручивать себя и в итоге все усложняем.

Такие постоянно повторяющиеся заблуждения ума называются когнитивными искажениями.

Если вы хотите разобраться со своими ошибками мышления, приглашаем вас 3 апреля в 11.00 на бесплатную встречу «Как мысли мешают нам жить. 1.0» Записаться можно в личные сообщения Анна Малык.

Напоминаем, что старт психотерапевтической КПТ-группы 20 мая, присоединяйтесь!

Группы для родственников людей с диагнозами

Когда у близкого человека есть диагноз, это может быть тяжело не только для него, но и для его родственников. Существуют группы, которые помогают справляться с этим бременем.

1. Группы для родителей детей с нейроотличиями (РАС, СДВГ и др.)
Родители детей с нейроотличиями часто сталкиваются с трудностями в воспитании, обучении и социализации своих детей. В таких группах они могут получить поддержку, поделиться опытом и узнать, как лучше помогать своим детям.

2. Группы для партнеров людей с депрессией
Жить с человеком, который страдает депрессией, может быть очень сложно. В таких группах партнеры учатся понимать, что чувствует их близкий человек, как поддерживать его и при этом не забывать о своих потребностях.

3. Группы для родственников людей с зависимостямиЗависимость — это болезнь, которая затрагивает не только самого человека, но и его близких. В таких группах родственники учатся справляться с чувством вины, гнева и беспомощности, а также находить способы помочь своему близкому.

4. Группы для родственников людей с психическими расстройствами
Родственники людей с психическими расстройствами часто сталкиваются с непониманием и стигмой. В таких группах они могут получить поддержку, узнать больше о диагнозе своего близкого и найти способы справляться с трудностями.

Почему такие группы важны?
• Поддержка. В группах люди находят понимание и чувствуют, что они не одиноки в своих переживаниях.
• Обмен опытом. Участники делятся своими стратегиями и узнают, как другие справляются с похожими трудностями.
• Образование. В группах можно узнать больше о диагнозе и способах его лечения.
• Эмоциональная разгрузка. Группы помогают выразить свои чувства и получить поддержку.
Как найти подходящую группу?
• Уточните у психолога или психотерапевта, какие группы есть в вашем городе или онлайн.
• Изучите информацию о группе: ее цели, правила и формат.
• Не бойтесь задавать вопросы ведущим групп. Они помогут вам понять, подходит ли вам эта группа.

Группы поддержки и терапевтические группы — это важный ресурс для людей с диагнозами и их родственников. Они помогают найти понимание, поддержку и способы справляться с трудностями. Помните, что вы не одиноки, и помощь всегда рядом.

Автор поста Юлия Шапкина Психолог (ACT-, FACT-, CFT-терапевт)
Телеграм-канал

Группы поддержки -помощь для людей с диагнозами и их близких

Когда мы сталкиваемся с трудностями, связанными с психическим здоровьем, важно знать, что мы не одни. Существуют группы поддержки и терапевтические группы, которые помогают не только людям с диагнозами, но и их родственникам. Давайте разберемся, какие бывают группы и кому они могут быть полезны.

Группы для людей с разными диагнозами
Каждый диагноз — будь то депрессия, тревожное расстройство, РПП (расстройство пищевого поведения), БАР (биполярное аффективное расстройство), ПРЛ (пограничное расстройство личности), СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности), РАС (расстройство аутистического спектра) или последствия травмы — имеет свои особенности. И для каждого из этих состояний существуют группы, которые помогают справляться с трудностями.

1. Группы для людей с депрессией
Депрессия — это не просто плохое настроение, а состояние, которое влияет на все аспекты жизни. В группах для людей с депрессией участники делятся своими переживаниями, учатся справляться с чувством безнадежности и находить поддержку. Такие группы помогают понять, что ты не одинок в своей борьбе.

2. Группы для людей с тревожными расстройствами
Тревога может быть изнурительной, но в группах поддержки люди учатся справляться с паническими атаками, навязчивыми мыслями и страхами. Здесь можно узнать техники релаксации и получить поддержку от тех, кто понимает, каково это — жить с постоянной тревогой.

3. Группы для людей с РПП (расстройствами пищевого поведения)
РПП — это не только про еду, но и про глубокие эмоциональные трудности. В таких группах участники работают над восстановлением здорового отношения к еде и своему телу, а также учатся справляться с чувством вины и стыда.

4. Группы для людей с БАР (биполярным аффективным расстройством)
Люди с БАР часто сталкиваются с резкими перепадами настроения. В группах поддержки они могут делиться своим опытом, учиться распознавать признаки мании или депрессии и находить способы стабилизировать свое состояние.

5. Группы для людей с ПРЛ (пограничным расстройством личности)
ПРЛ связано с трудностями в регуляции эмоций и построении стабильных отношений. В таких группах участники учатся понимать свои эмоции, справляться с импульсивностью и строить более здоровые отношения с окружающими.

6. Группы для людей с СДВГ (синдромом дефицита внимания и гиперактивности)
СДВГ может вызывать трудности с концентрацией, организацией и контролем импульсов. В группах поддержки люди делятся стратегиями, которые помогают им справляться с этими трудностями в повседневной жизни.

7. Группы для людей с РАС (расстройством аутистического спектра)
Люди с РАС часто сталкиваются с трудностями в социальном взаимодействии и сенсорной чувствительностью. В группах поддержки они могут найти понимание и научиться лучше адаптироваться к социальным ситуациям.

8. Группы для людей с травмой
Травма может оставить глубокий след в психике. В группах для людей с травмой участники работают над тем, чтобы справляться с последствиями пережитого, находить поддержку и восстанавливать чувство безопасности.

Автор поста Юлия Шапкина Психолог (ACT-, FACT-, CFT-терапевт)
Телеграм-канал

Приветствуем всех новоприбывших!

Располагайтесь поудобнее.
На данный момент группа ЕМДР - группа. "G-TEP: Групповая поддержка для работы со стрессом и травмой набрана и проведена. Но мы будем повторять это мероприятие, видим сколько желающих прийти на это мероприятие.

Группа поддержки на 2 апреля набрана. Можно записываться на остальные даты из расписания.

Сегодня еще мы выложим для вас пост с перечислением вариантов групп, с кратким описанием того, как они работают. А другие ранее выложенные посты о групповой терапии можно прочитать здесь Посты о групповой терапии

Также у нас есть закрепленный пост в Навигацией, где вы можете увидеть всю актуальную информацию о текущем расписании бесплатных встреч, о наборах в платные группы и полезные посты с техниками, упражнениями и прочим.

Команда "Мы вместе"

Найдите свои привычные ответы, а тех, что здесь нет пишите в комментариях ! 🗣️

Если вы устали от бесконечных споров, недопониманий и испорченных отношений, ждем вас 3 апреля в 19:30 на бесплатном воркшопе «Общение в повседневной жизни» записаться можно по ссылке https://forms.gle/tHwkRgWoLjGsrraW8 .

📋Также напоминаем, что открыта запись участников на психологический тренинг «Фокус общения».


#неэффективноеобщение #токсичноеобщение #коммуникации #бинго #саморазвитие #психология #межличностныеотношения #осознанность #общение #конфликты

Расписание бесплатных мероприятий на апрель.

Для записи пишите в личные сообщения ведущим или напишите комментарий под этим постом в канале сообщества "Мы вместе"

1. ЕМДР - группа. "G-TEP: Групповая поддержка для работы со стрессом и травмой.

1 апреля, 12.30-14.30. Ведущая - Светлана Шрон (клинический психолог, КПТ, АСТ, ЕМДР).

2. Воркшоп "Общение в повседневной жизни" .
Обсудим,с какими трудностями в общении мы чаще всего сталкиваемся. Попрактикуемся замечать собственные препятствия в общении в ролевой игре.Наметим пути по преодолению этих препятствий.

3 апреля, 19.30. Ведущие - Ирина Хворостухина (клинический психолог, КПТ, АСТ, CFT) + Анастасия Золотова (клинический психолог, КПТ, АСТ, CFT).

Ссылка на анонс

3.Практическая встреча “Когнитивные ошибки: как мысли влияют на нашу жизнь”
Разберем, что такое “ошибки мышления”. Познакомимся с наиболее распространенными. Попробуем переформулировать свои.

3 апреля, 11.00. Ведущие - Анна Малык ( клинический психолог, КПТ), Елена Морозова (практикующий психолог, семейный психолог, КПТ).

4. Тематическая встреча "Уроки жизненной бури"
Встреча для тех, кто прошел или проходит через сложный жизненный опыт. И хочет обсудить последствия в принимающем и поддерживающем кругу.

17 апреля 19.00 - 20.30 Ведущие: Наталья Есипенко (клинический психолог, CBT, ACT, CFT), Анна Малык - клинический психолог (КПТ, ACT, CFT).

5. Группы поддержки (для всех, кому сейчас сложно и не хватает поддержки):

2 апреля, 13.00-14.30 - Ирина Хворостухина (клинический психолог, КПТ, АСТ,
CFT) + Анастасия Золотова (клинический психолог, КПТ, АСТ, CFT)

11 апреля,14.00-15. 30 - Елена Жданова ( психолог, АСТ, CFT, травматерапевт)
+ Анастасия Слепцова (клинический психолог , АСТ, КПТ, ДБТ)

14 апреля,14.00-15.30 - Анастасия Слепцова (клинический психолог, АСТ, КПТ,
ДБТ ) + Мария Жилякова (клинический психолог, КПТ, АСТ, схема)

25 апреля,18.30-20.00 -Екатерина Баринова (клинический психолог, КПТ, АСТ) +
Наталья Есипенко (клинический психолог, КПТ, АСТ, CFT)

29 апреля, 13.00-14.30 - Светлана Шрон (клинический психолог, КПТ, АСТ,
ЕМДР) + Анна Беленко (психолог, к. м. н., АСТ, CFT)

Время московское

Полные анонсы всех мероприятий выложим позже! А пока знакомьтесь с расписанием. Выбирайте подходящие вам группы и планируйте своё время💙

Команда "Мы вместе"

Мы, Ирина и Анастасия, приглашаем вас на бесплатный воркшоп “Общение в повседневной жизни”.

Когда: 3 апреля в 19:30 по мск
Где: онлайн, ZOOM

На воркшопе мы:

• рассмотрим понятия “общение” и “коммуникация” и их значения для нас;
• обсудим с какими трудностями в общении мы чаще всего сталкиваемся;
• разберем, как наши эмоции влияют на процесс коммуникации;
• попрактикуемся замечать собственные препятствия в общении в рамках ролевой игры “Моя позиция”;
• наметим пути по преодолению этих препятствий;
• поделимся впечатлениями от проведенной работы, и обсудим, что можно применить в реальной жизни уже сегодня.

🔗Для участия, пожалуйста, зарегистрируйтесь по ссылке: https://forms.gle/tHwkRgWoLjGsrraW8

До встречи!

Ведущие воркшопа:

Ирина Хворостухина
Психолог, клинический психолог
в современных доказательных подходах: КПТ, ACT, СFT, FACT.

Золотова Анастасия
Клинический психолог. КПТ, АСТ, CFT-терапевт, ведущая тренингов навыков АСТ, терапевтических групп и групп поддержки.

К посту с общей информацией

Приглашаем на бесплатную группу: "G-TEP: Групповая поддержка для работы со стрессом и травмой"

Мест нет

Запись уже идет в лист ожидания на следующую встречу

Если тревога, стресс или болезненные воспоминания мешают вам жить полноценно, G-TEP (групповой EMDR-протокол) поможет переработать конкретное событие, которое вызывает напряжение. Это может быть что-то из прошлого или текущая ситуация, с которой сложно справиться.

Безопасное пространство
Пошаговый, структурированный процесс
Возможность восстановить контроль и почувствовать себя устойчивее

Для кого?
✨ Для тех, кто пережил стрессовые или травматические события.
✨ Для людей, которые сталкиваются с тревогой, напряжением или ощущением потери контроля здесь и сейчас.
✨ Для тех, кто хочет лучше опираться на свои ресурсы и устойчивость.

❗️ Мы работаем с одним событием, которое вы выбираете сами. Не требуется рассказывать историю или делиться деталями.
❗️ Формат не подойдет, если уровень дистресса (беспокойства) выше 7 из 10 (сильные острые реакции, недавние тяжелые события).

Как проходит встреча?
📎 Группа небольшая, до 6 участников.
📎 Поддержка ведущего и безопасная атмосфера.
📎 Где: онлайн
📎 Когда: 1 апреля с 12:30 до 14:30
📎 Запись: Светлана Шрон @svetlik20

✨ Если вы хотите почувствовать больше спокойствия и устойчивости — приходите. Этот метод помогает даже тогда, когда кажется, что внутри слишком много хаоса.
____________________________________
Дополнительные материалы и подготовка:

☑️Что нужно для участия?
• Спокойное место, где вас никто не побеспокоит.
• Распечатанная диаграмма G-TEP (мы пришлём её заранее).
• Камера — важно, чтобы ведущий мог вас видеть.

☑️Можно ли участвовать, если я никогда не пробовал EMDR?
Да! Знание метода не требуется. Вся работа структурирована и проводится под руководством терапевта.

☑️ Будем ли мы делиться личными историями?
Нет, это не групповая терапия в классическом смысле. Вам не нужно рассказывать свою историю или делиться личными переживаниями с группой. Весь процесс проходит внутри вас.

Кому G-TEP может не подойти?
Этот формат не рекомендуется, если:
• Ваш уровень дистресса очень высок (вы оцениваете его выше 7 из 10);
• Ваша травма произошла совсем недавно и вы ощущаете себя не готовыми к работе с ней;
• Вы испытываете острые симптомы, мешающие повседневной жизни (например, флешбеки, сильную диссоциацию).

Если вы не уверены, подходит ли вам участие — напишите нам, и мы вместе подумаем о наилучшем формате поддержки.

Ведущая группы:
Светлана Шрон клинический психолог, КПТ, АСТ, ЕМДР терапевт

Итак, кто же это? 🥁

Это Виктор Франкл — родился 26 марта 1905 года в Вене, Австрия. Он был австрийским неврологом и психиатром, основателем логотерапии — направления в психотерапии, которое акцентирует внимание на поиске смысла жизни.

Почему это важно для нас?
В нашем центре мы опираемся на смысловые ориентиры и ценности каждого кто приходит к нам за помощью.

В групповой терапии участники могут делиться своими переживаниями, находить поддержку и понимание у других, а также исследовать свои жизненные цели и смыслы в контексте взаимодействия с другими.

Идеи Франкла о том, что смысл можно найти даже в самых трудных обстоятельствах, могут вдохновлять участников групповой терапии на поиск своего собственного смысла и целей.

Хотя Франкл сам не разрабатывал методику групповой терапии, его работы и идеи о значении, страдании и человеческой стойкости могут быть интегрированы в групповые терапевтические практики, помогая участникам находить поддержку и понимание в своих поисках смысла.

Автор поста Клавдия Кубаткина
Тг @psy_klavdiya
Психолог (Экзистенциально аналитический, ACT-, CFT-, EMDR-терапевт)

К посту с общей информацией🗝️

🫀Сегодня день рождения человека, который изменил понимание о жизни.

Давайте мы перечислим некоторые факты о нем, а вы попробуете угадать?

⁃ Один из самых известных психотерапевтов XX века написавших множество книг и статей.
⁃ Его идеи о значении и смысле жизни оказали значительное влияние на психологию и философию.
⁃ Пережил Холокост, побывал в нескольких немецких концлагерей, включая Освенцим.
⁃ Помогал людям выживать в самых ужасных условиях.

🧠Кто этот великий человек?
Отвечайте ниже и смотрите правильный ответ в опросе и пишите в комментариях, угадали или нет🖌


Автор поста Клавдия Кубаткина
Тг @psy_klavdiya Психолог (Экзистенциально аналитический, ACT-, CFT-, EMDR-терапевт)

К посту с общей информацией🗝️

Эфир готов!

Скорее включайте эфир для мам, которые хотят вернуть радость в свою жизнь от сообщества «Мы вместе».

https://youtu.be/_LrpURfuCt0

Дорогие мамы, если вы чувствуете, что:
-Постоянно устаёте и не находите времени на себя?
-Тревожитесь и чувствуете вину, даже когда делаете всё возможное?
-Забыли, кто вы кроме мамы, и потеряли радость в жизни?

Вы не одна. Мы понимаем, как это сложно.
Мы очень хотим, чтобы каждая мама получила надежду на то, что счастливое будущее возможно, и осознала "я не одна".

В конце эфира сделаем мини-практику, которая поможет вам сделать первый шаг к заботе о себе.

Ведущие:

Клава — специалист по работе с тревожными детьми и их родителями. Мама, которая знает, как важно находить опоры в себе.

Юля — психолог, ведущая групп поддержки для мам. Женщина, которая верит, что каждая мама заслуживает заботы и внимания.

Ссылка на Rutube
Ссылка на YouTube

Анонс бесплатного эфира:
«Мамы вместе: Как справиться с усталостью и найти себя?»
Эфир для мам, которые хотят вернуть радость в свою жизнь.

Дорогие мамы,
Вы чувствуете, что:

🤩Постоянно устаёте и не находите времени на себя?

🤩Тревожитесь и чувствуете вину, даже когда делаете всё возможное?

🤩Забыли, кто вы кроме мамы, и потеряли радость в жизни?


Вы не одна. Мы понимаем, как это сложно.

Приглашаем вас на эфир, где мы:

🤩Поговорим о ключевых трудностях мам: усталость, тревога, чувство вины, потеря себя.

🤩Нарисуем образ приятного будущего: как может быть иначе?

🤩Расскажем, как группа «Мамы вместе» поможет вам сделать шаги к этому будущему.

Мы очень хотим, чтобы каждая мама получила надежду на то, что счастливое будущее возможно, и осознала " я не одна".

Мы сделаем конкретное упражнение, которое поможет вам сделать первый шаг к заботе о себе.

Когда:
24 марта в 19.00

Где:
эфир прямо в нашей группе в Telegram

Ведущие:

🤩Клава — специалист по работе с тревожными детьми и их родителями. Мама, которая знает, как важно находить опоры в себе.

🤩Юля — психолог, ведущая групп поддержки для мам. Женщина, которая верит, что каждая мама заслуживает заботы и внимания.


Как присоединиться:
Просто приходите в эту группу в понедельник в 19.00 и нажимайте кнопку присоединиться к эфиру вверху страницы.


P.S. Если вы чувствуете, что это про вас, — не пропустите! Это может быть первый шаг к тому, чтобы вернуть радость в свою жизнь.

К посту с общей информацией

И еще сегодня мы анонсируем новую группу!

Мы, Ирина и Анастасия, приглашаем вас принять участие в психологическом тренинге "Фокус общения", где мы будем открывать для себя искусство общения с собой и с другими.

🤩В нашем мире, где информация передается со скоростью света, а социальные сети заполнили каждый уголок нашей жизни, умение общаться становится не просто полезным навыком — это необходимость. Но задумывались ли вы когда-нибудь, как выстраиваете коммуникацию и как это влияет на вашу жизнь? Хотели бы вы что-то изменить и научиться чему-то новому?

КОМУ ПОДОЙДЕТ ЭТОТ ТРЕНИНГ
Всем, кто стремится развить свои навыки взаимодействия, научиться осознанности в общении и наладить доверительный контакт с близкими, партнерами, детьми, коллегами, начальством и клиентами .

ЧТО ВАС ЖДЕТ НА ТРЕНИНГЕ

🤩Мы будем исследовать, как мы общаемся сами с собой и с другими, чтобы замечать свои привычные эмоции, мысли и реакции
🤩Определим цели и ценности в общении с собой и другими
🤩Обсудим, как важен подход, основанный на понимании и принятии
🤩Разберемся, как конструктивно проявлять свои чувства и понимать эмоции других
🤩Освоим техники осознанного и внимательного общения
🤩Научимся создавать здоровые и поддерживающие связи с окружающими
🤩Создадим бережное пространство для тренировки новых навыков

КТО ВЕДЕТ ТРЕНИНГ:

Ирина Хворостухина
Психолог, клинический психолог
в современных доказательных подходах: КПТ, ACT, СFT, FACT.

Золотова Анастасия
Клинический психолог. КПТ, АСТ, CFT-терапевт, ведущая тренингов навыков АСТ, терапевтических групп и групп поддержки.

ФОРМАТ ТРЕНИНГА:
🤩10 встреч по 2 часа
💳Стоимость участия - 1400 руб за встречу
🤩Начало занятий — по мере набора группы.

КАК ЗАПИСАТЬСЯ:
Заполните анкету предзаписи по ссылке: https://forms.gle/qWccTME7YfERE5aR8



Также 3 апреля в 19:30 по мск мы проведем бесплатный воркшоп на тему “Общение в повседневной жизни”, где рассмотрим ваши трудности в общении и наметим маршрут для их преодоления.
Если вы хотите поучаствовать в бесплатном воркшопе, поставьте в комментариях к этому посту “+” ⬇️

В нашей команде сегодня отмечается День Рождения!

Дорогая Ирина! 🌹

От всего сердца поздравляем тебя с днем рождения! 💘
Этот день — прекрасный повод отметить не только твой профессиональный талант, но и твою удивительную личность. Твоя способность замечать тонкости и детали, а также твоя искренняя забота о людях делают тебя не просто замечательным психологом, но и человеком, с которым ценно работать.

Пусть этот год принесет тебе еще больше вдохновения, радости и тепла! Пусть твои дни будут наполнены яркими моментами, а в сердце всегда живет гармония и удовлетворение от того, что ты делаешь. Здоровья, энергии, новых интересных проектов и, конечно, простого человеческого счастья!

Спасибо за твой профессионализм, доброту и мудрость, которые ты даришь окружающим. Пусть твой день будет таким же светлым и теплым, как и ты сама!

С праздником! 🌺

Команда "Мы вместе"

Особенности психологического тренинга навыков: как он помогает добиться перемен в жизни?

Психологические тренинги — это не просто обучение, а глубокая работа над собой. Они помогают развить эмоциональный интеллект, стрессоустойчивость, осознанность, коммуникацию и другие навыки, которые лежат в основе счастливой жизни. Чем эффективен такой формат? Разбираем ключевые особенности.

1. Фокус на внутренних процессах

Психологический тренинг направлен не только на внешние действия, но и на осознание своих эмоций, установок и реакций.
Участники учатся:
– распознавать триггеры стресса и управлять ими;
– анализировать эффективность схем поведения и менять их при необходимости (например, избегание конфликтов, заедание эмоций, склонность к чрезмерной самокритике);
– менять негативные мысли на полезные.

Например, это могут быть упражнения на рефлексию, где понадобится записывать свои эмоции в течение дня и отслеживать их причины. Далее на встрече участники поделятся друг с другом тем, что им удалось обнаружить, и узнают новые способы справляться с этой проблемой.

2. Безопасность и конфиденциальность

В психологическом тренинге ведущий создает пространство, где можно быть уязвимыми без страха осуждения.

Важно придерживаться таких правил группы, как:
– фиксированное количество участников (в среднем 8-12 человек)
– уважительное отношение друг к другу и запрет на критику
– конфиденциальность
– право не отвечать на вопросы
– общение между участниками на равных
– эффективная организация и планирование встречи со стороны ведущих.

3. Изменения через практику и проживание, а не только теорию

В психологических тренингах мало лекций — основной упор на эксперименты и упражнения, которые проживаются эмоционально:
– ролевые игры между участниками (например, отработка отказа без чувства вины);
– медитации и техники заземления для снижения тревоги;
– арт-терапия: рисование, лепка, метафорические карты как способ выразить то, что сложно сформулировать словами.

4. Работа с групповой динамикой

Как и в групповой терапии, в психологическом тренинге группа становится «зеркалом»: истории и реакции других участников помогают увидеть свои слепые зоны.
Например, если человек замечает, что его слова вызывают у группы раздражение, это повод задуматься о своем стиле коммуникации.
А ещё поддержка единомышленников в уязвимых темах снижает ощущение «я один с такой проблемой».

5. Акцент на саморегуляции

Главная цель тренинга — научить людей самостоятельно справляться с трудностями, а не зависеть от советов ведущих. Для этого участникам дают инструменты для работы вне группы:
– дыхательные техники для снижения стресса и развития осознанности;
– аффирмации и когнитивные рефрейминги (например, переформулировать «Я неудачник» в «Я учусь на ошибках»);
– дневники эмоций для отслеживания прогресса.

6. Индивидуальный подход в групповом формате

Каждый приходит на тренинг со своим запросом, и задача ведущих — помочь всем, не нарушая целостности группы:
для этого общие упражнения дополняются персональными рекомендациями.

Например, в теме «Осознанное питание» один участник вводит в рацион запретные продукты и позволяет себе больше обычного, а другой, наоборот, работает над своим хаотичным меню и привносит чуть больше правил и структуры.

Когда стоит выбрать психологический тренинг?

– Если нужно «прокачать» эмоциональный интеллект или стрессоустойчивость.
– Когда повторяющиеся сценарии в жизни мешают двигаться дальше (ссоры, прокрастинация, переедания).
– Для тех, кто готов к внутренним изменениям, но не хочет погружаться в длительную терапию.


Итак, психологический тренинг навыков — это мост между теорией и практикой жизни. Он помогает не просто понимать суть проблемы, а чувствовать и действовать по-новому за счет специальных инструментов. Но важно помнить: результат зависит от готовности участников выходить из зоны комфорта и честно смотреть в лицо своим трудностям.

Автор поста:
✨ Марина Винокурова, клинический психолог, ACT, CFT-терапевт, консультант по психологической коррекции пищевого поведения.

📆Приглашаем всех желающих на бесплатную поддерживающую встречу от проекта "Мы вместе"!

Осталось 2 места

Когда: 21 марта с 14:00 до 15:30 по мск.

Для кого: вам сейчас сложно и тяжело, грустно или тревожно. Вы испытываете стресс, апатию, раздражение, тревогу, одиночество и т.п. Вам хочется понять, что с вами происходит и получить помощь и поддержку от специалистов и людей с похожим опытом.

Условия участия: БЕСПЛАТНО!

Что будет: в безопасной обстановке будем делиться тем, что происходит с вами, выслушивать и поддерживать друг друга, давать обратную связь или рекомендации по запросу.

Подробнее о группах поддержки

Задать все интересующие вопросы и записаться можно у ведущих или в комментариях к этому посту

Ведущие группы:
Елена Жданова Практикующий психолог, АСТ-терапевт, травматерапевт. Член АКПН.
Юлия Шапкина Психолог (ACT-, FACT-, CFT-терапевт)

#группыподдержки

К посту с общей информацией 🧠🗝

Как часто, общаясь с близкими, партнёром, детьми, коллегами, начальством и клиентами, вы замечаете, что ваши слова не находят отклика?

☁️В жизни каждого из нас бывают моменты, когда мы чувствуем, что нас не слышат. Это может быть особенно болезненно, когда мы стараемся донести свои мысли и эмоции, но вместо понимания сталкиваемся с молчанием или недовольством.

☁️Иногда мы говорим на эмоциях, и наши слова не воспринимаются так, как мы хотели бы. Эмоции — это мощный инструмент для самовыражения, но порой они могут отвлекать от сути общения. В такие моменты собеседник может чувствовать себя некомфортно и даже избегать дальнейшего разговора.

☁️Бывает и так, что мы стараемся донести информацию спокойно и конструктивно, но реакция собеседника все равно оказывается неожиданной. Каждый из нас уникален в восприятии информации: то, что для одного кажется простым и понятным, для другого может быть сложным и неочевидным. Это создает дополнительные трудности в коммуникации.

Хорошая новость заключается в том, что общение — это навык, который можно развивать и совершенствовать. А ещё лучше делать это в группе.

📝Напишите в комментариях, а с какими сложностями в повседневном общении сталкиваетесь вы?


Авторы поста :
Ирина Хворостухина - психолог КПТ, АСТ, член АКПН
Золотова Анастасия - клинический психолог. КПТ, АСТ, CFT-терапевт

В марте мы запускаем новую тему в нашем канале — повседневное общение и его особенности. Чтобы начать, предлагаем провести опрос и узнать, как у каждого из вас обстоят дела с коммуникацией. Давайте обсудим и поделимся опытом!

Благодарю за группу, невероятное состояние после. До сих пор в душе тепло и уютно. Благодарю участников и ведущих ✨

Спасибо за сегодняшнюю группу! 🙏❤️
Благодарю каждого Участника и Ведущих за атмосферу Тепла, Принятия и Безопасности! 🙏
В это весеннее время такие встречи радуют также, как весеннее солнышко ☀️
Очень радостно было видеть новые лица и встретиться с уже знакомыми 🥰

📆Приглашаем всех желающих на бесплатную поддерживающую встречу от проекта "Мы вместе"!

Осталось 0 мест

Когда: 14 марта с 11:00 до 12:30 по мск.

Для кого: вам сейчас сложно и тяжело, грустно или тревожно. Вы испытываете стресс, апатию, раздражение, тревогу, одиночество и т.п. Вам хочется понять, что с вами происходит и получить помощь и поддержку от специалистов и людей с похожим опытом.

Условия участия: БЕСПЛАТНО!

Что будет: в безопасной обстановке будем делиться тем, что происходит с вами, выслушивать и поддерживать друг друга, давать обратную связь или рекомендации по запросу.

Подробнее о группах поддержки

Задать все интересующие вопросы и записаться можно у ведущих или в комментариях к этому посту

Ведущие группы:
Анна Малык, клинический психолог (КПТ, ACT, CFT)
Екатерина Баринова Клинический психолог (ACT, KПТ)

#группыподдержки

К посту с общей информацией 🧠🗝

Привет!

Сегодня, в Международный женский день, мы хотим поговорить о заботе, поддержке, единстве и силе.

Заметили, что мы по-разному воспринимаем этот праздник?

🌱Для одних это время цветов и пожеланий "быть всегда красивыми".
🔥Для других – время информирования об истинном значении праздника.

Мы предлагаем взглянуть на это, как на два неразрывных аспекта.
Как нам кажется, это перекликается с двумя видами сострадания, о которых говорит Кристин Нефф, один из ведущих экспертов в области самосострадания (self-compassion).

🌱Нежное сострадание.
Этот вид сострадания связан с мягкостью, заботой и принятием. Он проявляется, когда мы сталкиваемся с болью, страданием или трудностями и реагируем на них с добротой и пониманием.
Когда мы говорим себе: "Это действительно тяжело, и это нормально, что ты так чувствуешь", мы позволяем себе быть уязвимыми, не осуждая себя за слабость или ошибки.

🔥Яростное сострадание.
Этот вид сострадания связан с активной защитой себя и других. Он проявляется, когда мы сталкиваемся с несправедливостью, нарушением границ или ситуациями, где нужно действовать решительно.
Когда мы говорим: "Нет, так со мной нельзя" или "Я заслуживаю лучшего", это может быть злость, направленная на защиту себя или других, или решимость изменить то, что причиняет страдания.

8 марта — это день, который объединяет оба вида сострадания.

🌱Вы выбираете комплименты и цветы? Возможно, сейчас вам особенно важно нежное сострадание. И вам хочется больше того, что говорит про заботу, уязвимость, внимание и поддержку.

🔥Вы выбираете информирование об истории праздника? Присмотритесь, возможно яростное сострадание — это то, что вам сейчас нужно. Именно поэтому вы выбираете борьбу за свои права, отстаивание своих границ и умение говорить "нет" несправедливости.

В разные моменты жизни потребности в том или другом виде сострадания могут различаться, и это нормально.
Не важно, какой вид сострадания вы выберете сегодня. Оба вида важны. И оба они — про то, что вы имеете право жить, чувствовать и быть собой.🌱🔥

🌀Если вы чувствуете, что вам нужна поддержка, или хотите лучше понимать себя, присоединяйтесь к нашим группам:

Справимся вместе
Мамы вместе
Еженедельные группы поддержки

Чтобы начать работу в группе, просто напишите ведущим или оставьте комментарий под расписанием.🌀

Сегодня наши ведущие решили поразмышлять о том, что такое быть женщиной. Мы записали короткие видео с мыслями и поздравлениями.

В комментариях под этим постом:

➕Поздравьте друг друга с праздником!
➕Поделитесь, как вы воспринимаете 8 марта?
➕Какой вид сострадания — нежный или яростный — сейчас важнее для вас?
➕Дайте знать, если хотите, что бы мы больше рассказали: о заботе о себе, о Кристин Нефф или про книгу "Самосострадание".


С заботой,
Команда центра "Мы вместе".

Автор поста Юлия Шапкина, тг канал.

Дорогая Наташа!🤩

От всего сердца поздравляем тебя с днем рождения!

Твое появление в нашем коллективе стало настоящим подарком для всех нас. Твоя мудрость, чуткость и профессионализм уже успели вдохновить многих из нас. Мы ценим твой вклад в нашу команду и уверены, что вместе мы сможем достичь больших высот!

Пусть твой день рождения будет наполнен теплом, улыбками и радостью, а впереди тебя ждут только светлые и вдохновляющие моменты. Желаем тебе крепкого здоровья, гармонии в душе и новых профессиональных свершений!

Пусть каждый день приносит тебе удовлетворение и вдохновение, а твои идеи и доброта продолжают менять мир к лучшему.

С праздником! 🤩

Команда "Мы вместе"

Сегодня прошла еще одна встреча Группы поддержки. И выше вы можете прочитать отзывы, которые участницы оставили у нас в канале под этим постом. Спасибо вам большое, за вашу открытость и активность!

Вот так Анна Малык, одна из ведущих этой группы, рассказала о прошедшей встрече:

«Сегодня мы говорили про ощущения от ожидания 8 марта, как от праздника. Делились мыслями, чувствами, тревогой и радостью.

Еще говорили о том, что есть сострадание мужчинам, что они волнуются в этом день, ведь им нужно много женщин, девушек, девочек поздравить на работе и дома.

Говорили о том, что праздник может стать возможностью позаботиться о других. Нашли доказательства того, что в этот день можно и нужно и о себе позаботиться. Даже купить самостоятельно себе цветы, если очень хочется.

Что такие праздники могут сближать людей, семьи, делать движение навстречу друг другу, устанавливать связи, укреплять союзы, создавать и следовать семейным традициям. И, что этот праздник - повод вспомнить о человеке и что-то хорошее для него сделать, позаботиться о нем.

И, если кто-то пришел на встречу сегодня в не ресурсном состоянии, в волнении, раздражении, к концу встречи, настроение стало радостное и праздничное.

И встреча для всех: и участниц и ведущих группы получилась оптимистичная, вдохновляющая, радостная и праздничная! Поздравляю всех с весной! 🌸🌱🌷»

Спасибо за встречу и тёплую, поддерживающую атмосферу! Неважно, с каким настроением приходишь - уходишь всегда с воодушевлением и положительным настроем!

Я была первый раз на группой встрече и мне очень понравилось.
Ценность встречи для меня в том, что когда кто-то из участниц поднимает какую либо тему это откликается и можно увидеть себя в других людях и посмотреть на себя со стороны.
Очень важна поддержка друг друга и теплота, пусть даже незнакомых людей ❤️
Я увидела взгляды других людей на жизненные ситуации и услышала другое мнение, т. к. бывает что ходишь с одним убеждением и буквально закапываешься в своих мыслях. Но как показывает практика: все сталкиваются с одними проблемами.
Спасибо всем за сегодняшнюю встречу 🌷🌷🌷

Спасибо большое за встречу!
Очень здорово понимать, что ты не одинок в своих переживаниях и узнавать, как с похожими состояниями справляются другие ❤️❤️❤️

Спасибо всем за Поддержку и участие! И спасибо ведущим! ❤️

Приглашаем вас на серию поддерживающих тематических встреч
«МАМЫ ВМЕСТЕ»
Старт 28 марта 2025 г.


Мы знаем, как это бывает:

🤩Вы - мама и целый день заботитесь о других, а на себя не остаётся ни времени, ни сил.

🤩Тревога и усталость становятся постоянными спутниками.

🤩Иногда кажется, что вы потеряли себя в бесконечных делах и заботах.


Мы понимаем, как это сложно — быть мамой, женой, хозяйкой и ещё миллионом других ролей одновременно.

Поэтому мы создали мини-группу «Мамы вместе».

Это место, где вы сможете:

🤩Найти поддержку — среди других мам, которые понимают вас без слов.

🤩Вдохнуть полной грудью — и вспомнить, что вы — это не только мама, но и женщина, личность, человек.

🤩Найти опоры — чтобы справляться с тревогой, усталостью и чувствовать себя сильнее.

Как это будет:

🤩5 встреч в закрытой группе Telegram.

🤩6–8 участниц — маленькая группа, где каждая сможет быть услышанной.

🤩Пятницы, 14:00–15:30 — время, которое вы посвятите только себе.

🤩Стоимость: 500 рублей за встречу (2500 рублей за весь курс. Возможна оплата одной встречи для бронирования места, остальная сумма после).

Ведущие:

🔴Клава — специалист по работе с тревожными детьми и их родителями. Мама, которая знает, как важно находить опоры в себе.

🔴Юля — психолог, ведущая групп поддержки для мам. Женщина, которая верит, что каждая мама заслуживает заботы и внимания.

Что мы будем делать:

1⃣Знакомство и цели — создадим безопасное пространство, где можно быть собой.

2⃣Опора и ресурсы — найдём, что даёт вам силы в трудные моменты.

3⃣Пространство для себя — научимся находить время на свои потребности.

4⃣Что мне нравится? — вернём радость в повседневные дела.

5⃣Итоги и планы — подведём итоги и наметим, как поддерживать себя дальше.

Как записаться:
Напишите в личные сообщения одной из ведущих:

Клава: https://t.me/psy_klavdiya

Юля: https://t.me/YuliyaShapkinaPsiholog

Просто напишите: «Хочу в группу «Мамы вместе» — и мы расскажем, как присоединиться.

Количество мест ограничено.
Закрытость группы важна для безопасности.
Это место для тех, кто готов сделать шаг к себе, найти поддержку, вдохновение и силы.

P.S. Если вы сомневаетесь, подходит ли вам группа, — напишите нам. Мы с радостью ответим на все ваши вопросы и поможем принять решение.

Каждая мама заслуживает быть счастливой. 💛

🫀А вы знали, что понятию «психология» — целых 510 лет?

Впервые его использовал философ Маркос Марулич в 1515 году. Честно, кто-то о нем слышал? Вот и мы — не очень. Но это не мешает ему войти в историю!

Марк Марулич (Marcus Marulus или Marko Marulić) не самый известный персонаж, но довольно интересный! Он был хорватским гуманистом, поэтом и философом эпохи Возрождения. Его считают «отцом хорватской литературы», а слово "psychologia" впервые появилось именно в его латинском труде "Psichiologia de ratione animae humanae" — «Психология о природе человеческой души».

Так что вот, психология началась не с кабинета Фрейда и не с лаборатории Вундта, а с философских размышлений о душе, написанных поэтом! По-моему, это очень красиво.

510 лет психологии: возраст солидный, кризисов — немало 🧠

С тех пор психология, как и любой уважающий себя 500-летний, прошла через свои кризисы. Она пыталась понять, что важнее — душа или поведение, сознание или бессознательное, мысли или чувства.

Была юной и восторженной, когда Фрейд 🚬 открыл тайны бессознательного. Бунтарской и решительной, когда пришли когнитивисты и сказали: «Давайте разберемся, что мы вообще думаем». А потом — мудрой и заботливой, когда появилась гуманистическая психология и напомнила: «Ты важен. Ты не твоя травма. Ты — человек».

Сегодня психология — это наука о нас. О том, как мы чувствуем, думаем, выбираем, любим, ссоримся и миримся. О том, как переживаем одиночество, строим отношения и находим внутреннюю опору.

И да — 510 лет, а все равно еще в поиске. Так что если вам иногда кажется, что вы до конца себя не понимаете — вы в отличной компании. Психология тоже продолжает разбираться.

Что дала нам психология за 510 лет?
— Научила говорить о чувствах. Не просто "мне плохо", а "я злюсь, потому что мои границы нарушены" — и это уже другая история.
— Объяснила, что не все наши мысли — правда. "Если я подумал, что я неудачник — это еще не значит, что я им являюсь". Спасибо, когнитивная терапия!
— Показала, что забота о себе — это не эгоизм. А то мы привыкли пахать до выгорания и думать, что так и надо. Психология сказала: "А может, ты просто устал(а)? Может, пора отдохнуть?"
— Научила ставить границы. Сказать "нет" — это нормально. И за это спасибо!
— Подарила нам терапию. То самое место, где тебя принимают, слушают и помогают разобраться с жизнью.

🤩 С днем рождения, старая, добрая, мудрая и иногда противоречивая психология! Мы тебя любим
510 лет — это пять долгих и насыщенных жизней. За это время психология прошла путь от философских размышлений о душе до научных методов, которые помогают нам справляться с тревогой, строить отношения и лучше понимать себя. С днем рождения, дорогая психология! Спасибо, что ты есть.

Автор поста Светлана Шрон

Группы Светланы Шрон:
🟠"Для тех, кому за...." Группа новых историй
🟠КПТ с элементами психодрамы
🟠Групповая работа с травмой. Группа для женщин

Сообщество "Мы вместе" 🎯

📆Приглашаем всех желающих на бесплатную поддерживающую встречу от проекта "Мы вместе"!

Когда: 7 марта с 13:00 до 14:30 по мск.

Для кого: вам сейчас сложно и тяжело, грустно или тревожно. Вы испытываете стресс, апатию, раздражение, тревогу, одиночество и т.п. Вам хочется понять, что с вами происходит и получить помощь и поддержку от специалистов и людей с похожим опытом.

Условия участия: БЕСПЛАТНО!

Что будет: в безопасной обстановке будем делиться тем, что происходит с вами, выслушивать и поддерживать друг друга, давать обратную связь или рекомендации по запросу.

Подробнее о группах поддержки

Задать все интересующие вопросы и записаться можно у ведущих или в комментариях к этому посту

Ведущие группы:
Анна Малык, психолог (КПТ, ACT, CFT)
Светлана Шрон клинический психолог, КПТ, АСТ, ЕМДР терапевт

#группыподдержки

К посту с общей информацией 🧠🗝️

В этом посте мы соберем посты о групповой терапии.

О нашем проекте

Пост с расписанием и полезным контентом

Что такое групповая терапия

Групповая терапия как средство преодоления последствий домашнего насилия

Что такое группа поддержки?

Терапевтические группы: что это и кому они подходят?

Группы в психотерапии или почему психотерапия вышла за пределы кушетки?

Зачем нужна групповая терапия, если есть индивидуальная? Их сходства и различия.

Что такое групповая психотерапия или психотерапия в группе

Чек-лист: Может ли групповая терапия вам подойти?

Чек-лист: Может ли групповая терапия вам подойти?

1. Вы чувствуете, что вас никто не понимает.
Иногда кажется, что никто не разделяет твоих переживаний? В группе можно встретить людей, которые переживают что-то похожее, и поддерживать друг друга.

2. Вам хочется поговорить о своих чувствах, но не с друзьями или семьей.
Если вы хотите поговорить о личном, но не хотите или не можете делиться этим с близкими — группа может стать безопасным местом для таких разговоров.

3. Вам нужно поддерживающее окружение, где не судят.
Группа — это место, где важно уважать каждого и поддерживать друг друга. Если вы хотите быть услышанным и понятым, это может быть хорошей опцией.

4. Вы чувствуете одиночество, даже когда вокруг люди.
Иногда мы можем быть среди людей, но чувствовать себя одиноко. В групповом процессе можно почувствовать, что ты не один в своих чувствах.

5. Вам тяжело наладить контакты с другими людьми.
Если вы боитесь вступать в контакт с незнакомыми людьми или трудно строить отношения — в группе можно проработать эти переживания.

6. Вам хочется научиться лучше понимать свои эмоции.
Групповая терапия помогает не только понять свои чувства, но и найти способы справляться с ними, особенно в сложных ситуациях.

7. Вам интересно узнать, как другие люди справляются с проблемами.
Иногда помогает не только узнать, что происходит с нами, но и увидеть, как другие переживают схожие моменты и какие решения они находят.

8. Вы хотите стать более уверенным в себе.
В группе каждый получает шанс учиться быть уверенным, делая шаги к лучшему пониманию себя и выстраиванию здоровых границ.

9. Вам важно работать с конкретной проблемой или целью.
Если вы чувствуете, что стоите на месте, и хотите двигаться вперед с какой-то личной задачей, групповая терапия помогает делать шаги в этом направлении.

10. Вы открыты к тому, чтобы попробовать что-то новое.
Если вам не страшно выходить из зоны комфорта и вы хотите попробовать новый способ работы над собой — групповая терапия может быть именно тем, что вам нужно.

Автор поста Светлана Шрон

Группы Светланы Шрон:
✨"Для тех, кому за...." Группа новых историй
✨КПТ с элементами психодрамы
✨Групповая работа с травмой. Группа для женщин

Сообщество "Мы вместе" 🎯

🗓🗓🗓

Расписание бесплатных мероприятий на март 2025

Группы поддержки:
💐7 марта (13.00-14.30) - Светлана Шрон и Анна Малык
📚14 марта (11.00-12.30) -Анна Малык и Екатерина Баринова
📕21 марта (14.00-15.30) -Елена Жданова и Юлия Шапкина
💙28 марта (14.00-15.30) -Елена Жданова и Наталья Гуро


Время московское

Скоро мы выложим дополнительное расписание с анонсами тематических встреч и эфиров.

Полные анонсы всех мероприятий выложим позже! А пока знакомьтесь с расписанием. Выбирайте подходящие вам группы и планируйте своё время💙

Команда "Мы вместе"

Итак, кто же это? 🥁

Это Джон Боулби — создатель теории привязанности, которая навсегда изменила психологию и наше понимание человеческих отношений.
Его идеи напоминают нам, как важно дарить любовь, заботу и поддержку детям, ведь именно это становится основой их счастья и успеха во взрослой жизни.

Почему это важно для нас?
В нашем центре мы опираемся на идеи Джона Боулби и Джудит Герман, помогая людям восстанавливаться после травм и строить здоровые отношения.

Группы, которые мы ведем по модели Джудит Герман, — это пространство, где каждый может найти поддержку, восстановить чувство безопасности и научиться доверять себе и другим.

Теория привязанности Боулби и подход Герман к исцелению травмы — это два краеугольных камня нашей работы. Мы верим, что именно через безопасные и поддерживающие отношения человек может обрести гармонию и счастье.

Автор поста Юлия Шапкина Психолог (ACT-, FACT-, CFT-терапевт)
Телеграм-канал

🫀Сегодня день рождения человека, который изменил понимание любви, детства и человеческих отношений.

Давайте мы перечислим его достижения, а вы попробуете угадать, о ком идет речь?

1⃣Он изменил наше понимание детства, доказав, что любовь и забота — это не просто эмоции, а необходимость для выживания и развития.

2⃣Его теория объясняет, почему одни люди легко строят близкие отношения, а другим это дается с трудом.

3⃣Он показал, что первые годы жизни — это фундамент, на котором строится вся наша жизнь.

4⃣Его работы вдохновили тысячи психологов, педагогов и родителей по всему миру.

🧠 Кто этот великий человек?
Отвечайте ниже и смотрите правильный ответ в опросе и пишите в комментариях, угадали или нет🖌


Автор поста Юлия Шапкина Психолог (ACT-, FACT-, CFT-терапевт)
Телеграм-канал

К посту с общей информацией 🗝️

НУЖНА ЛИ ВАМ ГРУППА ПО ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ КОРРЕКЦИИ ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ?

Чтобы получить ответ на этот вопрос, пройдите опросник
⠀
Далеко не все люди с РПП доходят до крайних состояний и даже не всем могут поставить официальный диагноз. Но уже те неприятные симптомы, которые бывают при "неуточненных расстройствах приема пищи" — это угроза для физического и психического здоровья, если пустить всё на самотек.
⠀
Если вам кажется, что у вас нездоровые отношения с едой, возможно, это правда так — нет дыма без огня.

Чтобы понять, насколько вы близки к нарушению пищевого поведения, ответьте на следующие вопросы:
1⃣ Вы чересчур озабочены своим питанием и формой своего тела (есть сильный страх съесть высококалорийную еду, быстрые углеводы, набрать вес, увеличить % жира в организме и т.п.)?

2⃣ Испытываете ли вы страх/беспокойство/чувство вины во время еды?

3⃣ Видите ли вы себя толще/некрасивее, чем отзываются о вас окружающие?

4⃣ Одержимы ли вы своим весом, отдельными частями и параметрами тела (взвешиваетесь каждый день, постоянно используете сантиметровую ленту, защипываете складки на животе и т.п.)? Или же вы, наоборот, избегаете своего отражения в зеркале, фотографий, мероприятий, где будет видно ваше тело (пляж, сауна и т.п.)

5⃣ Есть ли у вас стойкие убеждения о "плохой" и "хорошей" еде ("правильная еда", "пищевой мусор")?

6⃣ Бывает ли у вас ощущение, что вы теряете контроль во время еды (невольно переедаете, не можете остановиться)?

7⃣Используете ли вы еду в качестве источника комфорта (чтобы развеселиться, преодолеть переживания, усталость, скуку, съесть что-то за компанию, даже если сыты)?

8⃣ Используете ли вы еду в качестве самонаказания (отказ от пищи или, наоборот, переедание до боли в животе)?

9⃣ Если вы съели больше запланированного, пытаетесь ли вы как-то компенсировать это (очиститься, отработать, устроить разгрузочный день)?

1⃣0⃣ Замечаете ли вы склонность есть быстро, много и, желательно, в уединении?
⠀
Даже при одном ответе "да" есть повод задуматься над своими отношениями с едой, телом, эмоциями и поработать с ними. Чем больше положительных ответов вы наберете, тем больше вероятность, что у вас есть нарушение пищевого поведения.

Поделитесь в комментариях, сколько положительных ответов у вас получилось🙌🏻

Для участников группы мы проведём дополнительную диагностику пищевого поведения, определим точку А и сравним наглядные результаты до и после🌸

Для записи в группу или вопросов пишите @vita_no_diet.

Авторы поста:

✨ Марина Винокурова, клинический психолог, ACT, CFT-терапевт, консультант по психологической коррекции пищевого поведения.

✨ Вита Самусенко, психолог, ACT, CFT-терапевт, консультант по психологической коррекции пищевого поведения.


К посту с общей информацией 🗝️

Что такое групповая психотерапия или психотерапия в группе.
Часть 2

Основные аспекты групповой психотерапии:

1. Формат: Группы обычно состоят из 5-15 человек и могут быть организованы по различным темам или проблемам, таким как тревога, депрессия, зависимость или межличностные отношения.

2. Взаимодействие: Участники делятся своими историями, получают поддержку и обратную связь от других членов группы. Это создает чувство принадлежности и понимания, что особенно важно для людей, испытывающих одиночество или изоляцию.

3. Психообразование: Так как современные доказательные подходы включают образовательный контент в терапевтический процесс, группа не является исключением. Участники могут получать информацию от ведущих, учиться у других, видеть различные точки зрения и получать новые стратегии для решения проблем.

4. Безопасность: Ведущие создают атмосферу доверия и безопасности, где участники могут открыто выражать свои чувства и мысли без страха осуждения. В начале работы каждой группы обязательно озвучиваются правила поведения и общения между участниками.

5. Эмоциональная поддержка: Участники могут находить поддержку друг у друга, что способствует укреплению их эмоционального благополучия и уверенности в себе.

Преимущества групповой психотерапии:

1. Снижение чувства изоляции: Участники понимают, что не одни в своих переживаниях.

2. Развитие социальных навыков: Общение в группе помогает улучшить навыки взаимодействия с другими людьми.

3. Доступность: Групповая терапия часто более доступна по сравнению с индивидуальной терапией как по цене, так и по времени.

4. Широкий спектр мнений: Разнообразие участников позволяет получить множество точек зрения на одну и ту же проблему.

Групповая психотерапия — это классный инструмент для личностного роста и улучшения психического здоровья. Она помогает людям не только справляться с трудностями, но и развивать навыки общения, находить поддержку и укреплять уверенность в себе.
Если вы рассматриваете возможность участия в такой группе, важно найти квалифицированного терапевта и группу, которая соответствует вашим потребностям и целям. Надеемся, что наш канал будет вам помощником в этом.

Автор поста Наталья Гуро
Психолог (КПТ, АСТ). Член ассоциации Когнитивно-бихевиореальных терапевтов (АКБТ)
Телеграм канал специалиста
Сайт

К посту с общей информацией 🧠🗝️

Что такое групповая психотерапия или психотерапия в группе.
Часть 1

Сегодня с вами Наталья Гуро

Настал тот день, когда я впервые стала участницей психотерапевтической группы. Необычно ощущение, когда вроде тебе понятно зачем ты здесь, но еще не совсем ясно, как этот опыт поможет справится с проблемой.
Тревожно осматриваю небольшой уютный зал, участников, которые в ближайшее несколько недель узнают обо мне много нового, и я о них тоже, ведущих, которые делают последние приготовления, улыбаются и пытаются разрядить обстановку.

Я вполне осознанно оказалась здесь. Несколько лет личной терапии, желание выходить на новый уровень, прорабатывать коммуникативные навыки, привели меня в эту группу. Я не буду вдаваться в подобности своей групповой работы, могу сказать, что это был потрясающий опыт.

Как было невероятно полезно в групповой терапии посмотреть на других людей, их сильные и слабые стороны, поведенческие стратегии, умение отстоять себя, свое мнение, прислушаться к другому. Благодаря безопасному пространству, я также позволила себе быть, уязвимой, при этом получала поддержку других участников.

Основной инсайд звучал так – А что так можно было? Другие могут, и я тоже так хочу!

Но в тот день, впервые знакомясь с участниками группы, я об этом еще не ничего не знала! В голове витали сомнения, вопросы и страхи.
И сейчас, спустя много лет, познакомившись с несколькими вариантами групповой терапии, став ведущей терапевтических и поддерживающих групп, хочу немного рассказать об этом процессе.

Групповая терапия — это форма психотерапевтической практики, в которой несколько участников собираются вместе под руководством одного или двух ведущих психологов для работы с общей проблемой.

Групповой процесс выстраивается так, чтобы человеку помочь раскрыться, высказаться о своих трудностях и опасениях. В ответ он получает принятие, сочувствие и взгляд на происходящее со стороны других участников группы.

Немного истории:

1. Дата и место: Первая формальная психотерапевтическая группа была организована в 1940 году в Нью-Йорке.

2. Ведущий: Джейкоб Морено, американский психиатр румынского происхождения, создатель направления психодрамы. Он был новатором в области групповой терапии и основал Институт психодрамы в Нью-Йорке.

3. Отзывы участников: Отзывы от первых участников были разнообразными. Многие отмечали, что групповая работа помогла им лучше понять себя и свои эмоции, а также позволила увидеть, что они не одни в своих переживаниях. Некоторые участники испытывали первоначальный дискомфорт из-за открытости и уязвимости, но со временем это чувство заменялось поддержкой и пониманием от других членов группы.

В следующем посте я расскажу о преимуществах и основных аспектах групповой психотерапии.

Автор поста Наталья Гуро
Психолог (КПТ, АСТ). Член ассоциации Когнитивно-бихевиореальных терапевтов (АКБТ)
Телеграм канал специалиста
Сайт

К посту с общей информацией 🧠🗝️

Идет набор на пятый поток онлайн-тренинга навыков для подростков с СДВГ.

Возраст: 12-17 лет.
8 встреч каждую пятницу с 18:00 до 20:00 по мск.

Перед участием в тренинге мы приглашаем на собеседование (родитель+подросток) для совместной оценки возможности участия.
Подробно о тренинге можно прочитать по ссылке.

По всем вопросам пишите в телеграм @ekaterina_simion или @EvgeniyaVatrakshina

Сегодня прошла наша вторая встреча по неблагоприятному детскому опыту и травме.
Приносим извинения за преждевременное окончание встречи - ссылка на встречу перестала работать, и мы не успели подвести итоги. К сожалению, это никак от нас не зависело и мы не смогли восстановить контакт. Обязательно обсудим это на 3й встрече, а пока выражаем большую благодарность всем участницам! Мы вместе проделали сегодня невероятную работу, это было трудно, но каждая из вас нашла в себе силы на это, и это правда имеет огромное знание. Вы потрясающие, ждём Вас на следующей встрече.

Зачем нужна групповая терапия, если есть индивидуальная? Их сходства и различия.

Когда речь идет о психотерапии, многие сразу представляют индивидуальные сеансы с психологом.
Но существует и групповая психотерапия, которая может быть не менее эффективной.
Давайте разберемся, чем они похожи и чем отличаются, а также, когда лучше выбрать каждую из них.

Сходства:

1. Обе направлены на решение проблем. Независимо от формы, цель терапии — помочь вам справиться с такими проблемами, как тревога, депрессия, низкая самооценка, проблемы с пищевым поведением или сложности в отношениях.

2. Используются доказательные методы психотерапии.
И в индивидуальной, и в групповой терапии применяются научно обоснованные подходы, такие как когнитивно-поведенческая терапия, диалектическая поведенческая терапия, терапия принятия и ответственности и другие.

Различия:
1. Групповая динамика.
В группе важен опыт общения с другими людьми, которые могут столкнуться с такими же проблемами, как и вы. Это дает возможность поделиться вашим опытом и получать обратную связь от участников. В индивидуальной терапии внимание сосредоточено только на вас, и нет взаимодействия с другими людьми.

2. Множественные точки зрения.
В группе вы получаете несколько разных взглядов на аналогичные проблемы, что помогает лучше понять свою ситуацию и найти новые решения. В индивидуальной терапии вы обсуждаете только ваш личный опыт.

3. Поддержка группы.
В группе вы не одиноки — все участники могут поддерживать друг друга, делиться опытом и переживаниями. Это создает ощущение, что вы не одиноки в своих трудностях.

4. Развитие социальных навыков Групповая терапия помогает развивать навыки общения, установления границ, разрешения конфликтов — все те навыки, которые важны в жизни и работе с людьми. В индивидуальной терапии эти моменты прорабатываются, но в меньшей степени.

5. Длительность и стоимость терапии
Групповой формат подразумевает регламентированные сроки терапии, в отличии от индивидуальной терапии, где идет более глубокая проработка вашего запроса, а значит это может потребовать и больше времени.
Также возможность работать с большим числом людей, делает групповую терапию более доступной с финансовой точки зрения, по сравнению с индивидуальными сеансами.

Когда выбрать групповую или индивидуальную терапию?

Подводя итог, можно отметить, что групповая терапия будет полезна, если вам важно почувствовать, что вы не одиноки в своей ситуации, а также вы хотели бы получать поддержку от других участников, которые столкнулись со схожими проблемами.

Индивидуальная терапия лучше подходит для тех, кто хочет глубже проработать личные проблемы в конфиденциальной атмосфере.
Также индивидуальная терапия будет более эффективна, если ваша проблема требует специализированного подхода, например, при работе с тяжелыми расстройствами или долгосрочной депрессией.

Вывод:
Групповая и индивидуальная психотерапия — два разных, но одинаково эффективных подхода.
Выбор зависит от ваших целей и того, в какой атмосфере вам комфортнее работать.

Автор поста Анастасия Слепцова

Группы Анастасии Слепцовой
🟡С любовью к себе и своему телу
🟡Путь к новым возможностям

К посту с общей информацией 🧠🗝️

Группы в психотерапии или почему психотерапия вышла за пределы кушетки?

Когда-то психотерапия ассоциировалась исключительно с образом пациента на кушетке и терапевта, который задает вопросы или делает пометки в блокноте. Это был элитарный процесс, доступный немногим.

Однако со временем терапевты заметили, что мы, люди, живем и сталкиваемся с проблемами не в одиночестве, а среди других людей. И именно в группах, где мы можем наблюдать, общаться и видеть отражение себя в других, происходят уникальные трансформации. Так появилась идея групповой психотерапии.

Группы стали пространством, где можно не только работать над своими личными трудностями, но и учиться взаимодействию, сочувствию и принятию. А главное – понять, что ты не одинок в своих переживаниях.

Групповая психотерапия, психотерапия в группе и группы поддержки: в чем отличия?

Представьте себе три разных вида встреч: одна — будто вы пришли к врачу, только не в одиночку, а с несколькими людьми, другая — как учебный курс, где вы учитесь жить лучше, а третья — как встреча старых друзей, где вы делитесь своим опытом и поддерживаете друг друга.

☑️Групповая психотерапия
Это самый терапевтический из всех форматов. Здесь все происходит под руководством профессионального терапевта, который помогает участникам прорабатывать их личные запросы. Темы обсуждений часто связаны с внутренними конфликтами, травмами или сложностями в отношениях.
Метафора: это как лаборатория, где под "микроскопом" рассматриваются ваши мысли, чувства и действия, чтобы понять, как они влияют на вашу жизнь.

✔️ Психотерапия в группе
Здесь работа больше сосредоточена на обучении новым навыкам. Например, это может быть обучение управлению стрессом, коммуникации или эмоциональной регуляции. Группа больше похожа на учебный класс, а терапевт выполняет роль инструктора.
Метафора: это как тренировка в спортзале для вашей психики — вы учитесь новому, чтобы становиться сильнее и увереннее в жизни.

☑️ Группы поддержки
Этот формат кардинально отличается. Здесь нет терапевта, который направляет процесс, и основной фокус — не на решении проблем, а на взаимной поддержке. Участники делятся опытом, дают друг другу советы и вдохновляют. Это про "ты не один в этом мире".
Метафора: это как костер, вокруг которого собираются люди, чтобы погреться и поделиться теплом.

Главное отличие
Если групповые формы психотерапии предполагают активное вмешательство и управление процессом со стороны профессионала, то группы поддержки строятся на принципе равенства и обмена опытом. Здесь вы найдете эмоциональную поддержку и чувство, что вы не одни.

Подводя итог:
Каждый формат уникален и полезен по-своему. Если вам важно глубокое погружение — это групповая терапия.
Если нужны практические инструменты — выбирайте терапию в группе. А если вы хотите найти отклик и поддержку — группа поддержки станет вашим пространством для объединения.
Каким бы ни был выбор, все эти форматы имеют одну цель: помочь вам почувствовать себя лучше и двигаться вперед.
Групповая терапия, кстати сказать, может быть очень разной в разных подходах. Но об этом-наши следующие посты.

Автор поста Светлана Шрон

Группы Светланы Шрон:
✨"Для тех, кому за...." Группа новых историй
✨КПТ с элементами психодрамы
✨Групповая работа с травмой. Группа для женщин

К посту с общей информацией 🎯

Всем привет! Сегодня прошла наша первая встреча группы поддержки «Травма не определяет нас». И мы, Анастасия Туманова и Анастасия Йлдиз, хотим поблагодарить всех, кто присоединился к нам. Всех, кому было страшно и тревожно, но это их не становило. Всех, кто был достаточно честным с собой. Тех, кто зарегистрировался и не смог посетить сегодняшнюю встречу, мы хотим поддержать и сказать, что мы ждем вас. Ждем на второй и третьей встречах. Тех, кто не смог присоединиться к этой группе, мы будем обязательно ждать в следующих. И мы сделаем все, чтобы вы не чувствовали себя одинокими. Помните, вы не одни в этом. #Мывместе.

Привет, мы Анастасия Туманова и Анастасия Йилдиз хотим вам напомнить, что в эту пятницу состоится первая встреча нашей группы поддержки «Травма не определяет нас».

Приглашаем присоединиться к нам.

На этих встречах вы сможете получить всю нужную информацию, задать вопросы, которые вас волнуют, получить поддержку и оказать ее другим участникам группы.

МЕСТ НЕТ
Записаться можно по ссылке https://docs.google.com/forms/d/1PubhT9khY3DT8UhjRGdYVUapuxLVNc6A4FKz9lSDe6M/edit

У групп поддержки есть одна важная задача - на деле продемонстрировать участнику, что он вовсе не обязан в одиночку решать свою проблему или проживать сложную ситуацию.

Когда человек приходит на индивидуальную терапию, он оказывается в особых целительных отношениях с терапевтом. Именно качество этого терапевтического альянса, а вовсе не техники и подходы, по мнению исследователей эффективности психотерапии, влияет на результативность терапии.

В групповой работе этот компонент усиливается через синергию взаимодействия каждого из участников.
Таким образом у любого из участников группы может появиться не один, а сразу несколько терапевтов. И в ответ, он и сам может стать проводником целительных изменений для другого.

Групповая встреча порой становится тем пространством, где может быть заново воссоздано утраченное где-то доверие к людям и себе, где в моменте можно ощутить - никто не один!

Автор поста Ольга Морозова
Магистр психологии, клинический психолог, практикующий психолог-консультант (КПТ, ACT, CFT). Член АКПП, АКПН.
Страница https://t.me/a_teper_serezno

К посту с общей информацией🗝️

Как прошла группа 14 февраля: Одиночество и поддержка

Вчера наша группа поддержки встретилась в День святого Валентина, и, как оказалось, этот день был полон неожиданных открытий. Мы обсуждали одиночество — тему, которая для многих из нас оказалась болезненной, но важной.

Кто-то равнодушен к тому странному Валентину, для некоторых это напоминание о том, что сейчас нет любимого, а одна участница отметил,а что для нее этот день — не триггер, а наоборот, повод напомнить близким, как они важны. Отправить подруге или маме простое "я люблю тебя" — и этого вполне достаточно, чтобы почувствовать связь. Ведь иногда именно такие маленькие жесты могут согреть душу.

Когда мы начали говорить о чувстве одиночества, выяснилось, что оно может проявляться так по-разному. Как многолико одиночество: физическое отсутствие людей вокруг и... одиночество среди людей. Когда, казалось бы, ты окружён близкими, но не можешь найти отклик — и вдруг понимаешь, что ощущение одиночества становится даже сильнее, чем когда ты один.

Другие рассказали о "одиночестве вдвоем" — когда все выглядит нормально, но нет нужного баланса между личной автономией и общением. Это бывает трудно осознать, но когда ощущаешь это, становится ясно, что что-то не так.

Особенно тронули слова о том, как одиночество приходит, когда друзья разъезжаются по разным городам и странам. И ты понимаешь, что вот так, как было в детстве или юности, больше не будет. Это часть взросления, и это грустно, но неизбежно, и заставляет искать новые пути.

И последняя грань или даже ступенька, когда одна из участних рассказала об одиночестве, которое почувствовала после смерти мамы. Это одиночество стало частью её жизни, с которым теперь нужно просто научиться жить. Этот момент был особенно глубоким, ведь речь шла об экзистенциальном одиночестве, которое не утешить словами.

Вот такой получился разговор.

В конце встречи мы провели небольшую практику: каждый подарил себе что-то важное. Наполнили атмосферу теплом и поддержкой. А когда мы прощались, в Zoom замелькали маленькие сердечки, которые мы запустили друг для друга — как воздушные шары.

Маленький, но важный жест для каждого из нас.

Автор поста Светлана Шрон

Группы Светланы Шрон:
🧡"Для тех, кому за...." Группа новых историй
💞КПТ с элементами психодрамы
💜Группа "Путь к себе: я и мои границы"

К посту с общей информацией 🧠

Всем привет! Сегодня отмечается день всех влюбленных.

Быть может, вы предпочитаете не придавать особенного значения этому дню, а может быть, этот день служит для Вас еще одним поводом проявить любовь и внимание к близкому человеку.

🩵Как сегодня чувствуете себя вы?
💚С кем хотели бы провести этот день?
💛Есть ли рядом с Вами человек, которого вы можете назвать надёжным партнёром?
🩷Или сегодня тот день, когда накатывает тоска или скука, и так хочется, чтобы он поскорее закончился?

Выстраивание отношений во взрослом возрасте – дело непростое. И многим может показаться, что оно зависит от каких-то устойчивых характеристик, с которыми мы были рождены.

Но чаще всего на нас накладывает отпечаток травматичный опыт, полученный в детстве - опыт коммуникации в отношениях между родителями или другими значимыми взрослыми. В зависимости от того, насколько тяжело нам приходилось - быть свидетелями или даже полноценными участниками в разногласиях между близкими взрослыми, мы были вынуждены адаптироваться и защищаться.

И вот мы сами становимся взрослыми, но адаптивные защитные механизмы работают сильнее, чем все остальное.

☁️Что с этим делать?
☁️Как это понять?

Если вам нужна поддержка и вы хотите разобраться с этим, ждем вас на наших бесплатных встречах.

Встречи будут проходить:
21 февраля с 15 до 17
24 февраля с 12 до 14
28 февраля с 15 до 17

📖 Записаться можно по ссылке https://docs.google.com/forms/d/1PubhT9khY3DT8UhjRGdYVUapuxLVNc6A4FKz9lSDe6M/edit


Авторы поста:
Туманова Анастасия - Психолог (ACT, CFT)
Страница специалиста https://www.b17.ru/tumanova_av/

Анастасия Йилдиз - Психолог (ACT, CFT)
Страница специалиста https://taplink.cc/anastasiaiildiz

К посту с общей информацией🗝️

И небольшое напоминание:

14 февраля - Завтра в 14:00 у нас будет проходить Группа поддержки

15 февраля в 12:00 Будет Поддерживающая встреча для тех, кто испытывает неприязнь к телу, переедает

Записывайтесь у ведущих в личные сообщения или в комментариях к посту на канале "Мы вместе"

14 февраля многие отмечают День влюблённых! Или не отмечают.
Или даже ругают, потому что праздник не наш, не русский и, вообще, происхождение какое-то непонятное...

Отмечать или не отмечать - личный выбор каждого! Но мы считаем, что это дополнительный повод провести время с близкими и признаться им в любви.

А если вы не знаете, как лучше это сделать, или в отношениях возникли какие-то сложности, читайте нашу подборку книг про отношения.

Выкладываем заране, может вы захотите их приобрести в подарок

💙Расс Хэррис. Осознанная любовь. Как улучшить отношения с помощью терапии принятия и ответственности.

Практическое руководство по методу терапии принятия и ответственности. Предназначено для тех, кому сложно наладить отношения из-за нереалистичных ожиданий к партнеру. Автор подробно разбирает типичные ситуации и ошибочные мыслительные паттерны. И предлагает путь к стабилизации и гармоничным отношениям.
Книга подходит вам, если:
у вас неплохие отношения, но вы хотите их улучшить;
у вас плохие отношения, но вы хотите все исправить;
у вас сейчас нет пары, но вы хотите лучше подготовиться к будущим отношениям.

🩵Елизавета Бизюкова. Про любовь. Как выбрать идеальный сценарий отношений и стать режиссером своей истории.

Это детальный гайд по любовным отношениям в современном мире. Все, что знают сегодня наука и массовая культура о любви и романтике, собрала и проанализировала клинический психолог и секс-терапевт Елизавета Бизюкова.
Книга поможет:
ориентироваться в различных вариантах отношений с партнерами;
найти подходящий именно вам вариант;
прожить собственный счастливый сценарий.

🩵Стив Джей Скотт. Барри Девенпорт. Осознанные отношения. 25 привычек для пар, которые помогут обрести настоящую близость.

Легко влюбиться, но гораздо сложнее поддерживать страсть в отношениях и создать действительно глубокую связь со своим партнером.
Если вы хотите сохранить свой брак, улучшить общение и реагировать на потребности друг друга с большей любовью и сочувствием, то вам помогут осознанные привычки в отношениях.
В этой книге вы найдете конкретные рекомендации, идеи и практики, которые можно встроить в свою жизнь, сделать их совместными привычками и восстановить отношения.

💚Лорри Клафф Шаде. Техники эмоционально-фокусированной терапии для восстановления отношений. Рабочая тетрадь для пар.

В книге подробно представлены принципы и подходы эмоционально-фокусированной терапии (ЭФТ) супружеских пар. Книга включает в себя изложение теории и набор практических упражнений и техник, которые помогут найти негативные циклы в отношениях и выходить из них, поработать с травмами привязанности, укрепить эмоциональную взаимосвязь, улучшить интимную жизнь. Рекомендуется партнерам для совместного чтения и выполнения техник.

💚Энни Чен. Теория привязанности. Эффективные практики, которые помогут построить прочные отношения с близкими и партнером.

Этот воркбук поможет определить собственный тип привязанности, выделять близких людей и быть увереннее в себе и своих отношениях. В книге приведены конкретные примеры из жизни и множество практических упражнений. Выполняя их, вы сможете лучше понять себя и свои отношения. И сделать первые шаги в сторону надежной привязанности.

💛Джонатан Робинсон. Ненасильственное общение для пар.

Известный психотерапевт с 35-летним стажем Дж. Робинсон разработал метод, который помогает парам лучше понимать друг друга и преодолевать сложные периоды. Он основан на технике ненасильственного общения. Благодаря доступным объяснениям и большому количеству примеров вы сможете легко внедрить этот метод и в свою жизнь.
В результате вы быстро ощутите положительные перемены:
- научитесь решать проблемы легко и без скандалов;
- ваш/а партнер/ша будет слышать вас и понимать;
- ваши отношения станут более близкими и доверительными.

Все книги подходят как специалистам, которые работают с парами, так и для самостоятельного чтения и работы над отношениями.

Автор поста Елена Жданова

Группы Елены Ждановой
💙Группа навыков эмоциональной эффективности
💜Группа по восстановлению после абьюзивных отношений


К посту с общей информацией🗝️

Поддержка может проявляться по-разному: иногда это поддерживающее молчание, когда слова кажутся лишними, а иногда — крепкое объятие или ободряющая улыбка. Главное — это искреннее желание быть рядом и помогать другому человеку.

Мы все нуждаемся в поддержке, потому что мы социальные существа и не созданы быть одинокими в этом мире. Мы — люди, и нам нужна связь с другими людьми, тепло и отклик.

Когда мы чувствуем поддержку, мы становимся сильнее и увереннее в себе. Мы понимаем, что мы важны и нужны другим людям.

В трудные моменты поддержка становится особенно важной. Она помогает нам выдержать испытания, сохранить веру в себя и найти выход из сложных ситуаций.

Поддержка — это как фонарь в тумане, который не развеет мглу, но даст направление.

Каждый из нас может стать источником поддержки для другого человека. Важно не бояться проявлять заботу и внимание к тем, кто нуждается в помощи. И не забывать, что мы тоже можем рассчитывать на поддержку, если она нам понадобится.

Автор поста Мария Жилякова
Клинический психолог, магистр психологии, схема-терапевт, КПТ и АСТ-терапевт, преподаватель, супервизор ОППЛ.
Сайт https://mariazhiliakova.ru/

Группы Марии Жиляковой
✅С любовью к себе и своему телу
✅Путь к новым возможностям

К посту с общей информацией🗝️

14 февраля: день любви… или день одиночества?

Этот день напоминает, что связь с другими важна. Но что, если вместо радости он
приносит тревогу, грусть или ощущение изоляции? Что, если кажется, что все вокруг
"нашли", а ты — нет?

💗Ты не один(а) в этом.
Ощущение одиночества в наше время — не просто личное переживание, а часть
глобального процесса. Мир меняется, связи становятся сложнее, а цифровая жизнь не
заменяет живую.

Но есть хорошая новость: мы можем поддерживать друг друга и находить смысл
даже в такие дни.

Приглашаю на группу поддержки 14 февраля — встречу для тех, кто хочет понять свои
чувства, осознать, что связь возможна, и почувствовать тепло живого общения.
✅ Когда: 14 февраля
✅ Где: в Zoom. Продолжительность: 14.00-15.30
✅ Что будет: поддерживающая беседа, исследование одиночества и связи, практика
осознанности

Если этот день вызывает у тебя не самые радостные эмоции, приходи. Здесь не будет
клише и розовых открыток, но будет поддержка, понимание и пространство для тебя.

🪄 Записаться можно у ведущих в личных сообщениях или в комментариях к посту, который выложен в сообществе канала «Мы вместе»

Ведущие группы:
Елена Жданова Практикующий психолог, АСТ-терапевт, травматерапевт. Член АКПН.
Светлана Шрон клинический психолог, КПТ, АСТ, ЕМДР терапевт

#анонсы_групп

К посту с общей информацией 🧠🗝️

Нельзя отрицать, что каждый человек индивидуален. Каждый из нас имеет свою генетическую составляющую и свой личный жизненный опыт, что в итоге и отражается на личностных характеристиках каждого из нас.

А с другой стороны, идея об индивидуальности может приводить к мыслям—ловушкам:
☁️только у меня такое случается
☁️только я могу так ошибаться
☁️ только мне может так не везти
☁️ только в моей голове могут жить такие мысли
☁️ и так далее и тому подобное.

Но не стоит забывать и сбрасывать со счетов то, что каждый человек это Homo sapiens:
✅ Мы одинаковы анатомически (с гендерными лишь различиями)
✅ Одинаково устроены наши гормональные системы
✅ Мы обладаем схожими эмоциональными реакциями на подобные события.

Групповая работа позволяет увидеть реальность — вы не один попадаете в сложные обстоятельства и ваши реакции тоже узнаваемы в историях других. Это открытие бывает само по себе очень спасительным.

Группы поддержки так же развивают очень ценный навык — оказывать поддержку другим людям и, соответственно, учится поддерживать себя в сложных жизненных обстоятельствах.

А это, согласитесь, дорогого стоит!

Автор поста Анна Беленко

К посту с общей информацией🗝️

У нас произошли изменения в расписании бесплатных мероприятий на февраль.

Публикуем обновленное расписание.

Напоминаем, что актуальное расписание всех мероприятий, групп, полезных постов, сохранено и закреплено в сообщении НАВИГАЦИЯ.

Команда "Мы вместе"

Расписание бесплатных мероприятий на февраль 2025

Группы поддержки:
💫5 февраля (14.00-15.30) - Елена Жданова и Ирина Хворостухина
💫14 февраля (14.00-15.30) - Елена Жданова и Светлана Шрон

Группа поддержки по работе с Травматичным опытом в детстве
✨21 февраля (15.00-17.00) - Туманова Анастасия и Анастасия Йилдиз
✨24 февраля (12.00-14.00) - Туманова Анастасия и Анастасия Йилдиз
✨28 февраля (15.00-17.00) - Туманова Анастасия и Анастасия Йилдиз

Запись на группу поддержки :"Травма не определяет нас"
https://docs.google.com/forms/d/1PubhT9khY3DT8UhjRGdYVUapuxLVNc6A4FKz9lSDe6M/edit

Встречи:
✅15 февраля (12:00-13:30) Поддерживающая встреча для тех, кто испытывает неприязнь к телу, переедает, не может выйти из замкнутого круга диет и срывов. Вита Самусенко или Марина Винокурова


Время московское

Полные анонсы всех мероприятий выложим позже! А пока знакомьтесь с расписанием. Выбирайте подходящие вам группы и планируйте своё время💙

Команда "Мы вместе"

Всем здравствуйте!

На связи Виктория Пилюгина и Марина Патренина, ведущие группы Справимся вместе.

Кстати, набор группы продолжается до середины марта.

Ближайшее время мы с Мариной собираемся встретиться в эфире и обсудить вопросы и проблемы, которые встречаются в жизни людей каждый день.

И чтобы эфир был полезен для вас, помогите нам собрать все острые вопросы, которые волнуют вас и ваших близких, а мы попробуем ответить, как бы мы справлялись или какие варианты нам предлагает АСТ и схема-терапия.

Напишите в комментариях свои вопросы, на которые хотели получить ответы, также можно прислать их в личные сообщения @victoria_pilugina_psy

Приглашаем всех желающих на бесплатную поддерживающую встречу от проекта "Мы вместе"!

Когда: 15 февраля с 12:00 до 13:30 по мск.

Для кого: для тех, кто испытывает неприязнь к телу, переедает, не может выйти из замкнутого круга диет и срывов.

Если вам хочется понять, что с вами происходит, почему вы переедаете как выйти из замкнутого круга, получить помощь и поддержку от специалистов и людей с похожим опытом — ждём вас на встрече🙌

Условия участия: БЕСПЛАТНО!

Что будет: в безопасной обстановке будем делиться тем, что происходит с вами, выслушивать и поддерживать друг друга, давать обратную связь или рекомендации по запросу.

Задать все интересующие вопросы и записаться можно у ведущих или в комментариях к этому посту

Ведущие группы:

✨ Марина Винокурова, клинический психолог, ACT, CFT-терапевт, консультант по психологической коррекции пищевого поведения.

✨ Вита Самусенко, психолог, ACT, CFT-терапевт, консультант по психологической коррекции пищевого поведения.


#анонсы_групп

К посту с общей информацией 🗝️

Приглашаем к участию в тренинге навыков
«Еда для радости», где
мы формируем здоровое пищевое поведение с помощью осознанного питания, принятия тела и развития психологической гибкости.

Групповая работа строится с применением доказательных подходов: АСТ (Acceptance and Commitment Therapy), CFT (Compassion Focused Therapy).

Эта группа для вас, если вы:
✨не можете выйти из круга диета-срыв-диета;
✨чувствуете «зависимость» от еды;
✨заедаете стресс и поощряете себя едой;
✨не можете остановиться есть, когда еда вкусная;
✨постоянно набираете вес;
✨избегаете своего отражения в зеркале и чувствуете себя не комфортно в своем теле.

После прохождения группы вы сможете:
✨есть с удовольствием без чувства вины и не переедать;
✨почувствовать свободу в выборе блюд;
✨справляться со стрессом без помощи еды;
✨оставлять пищу на тарелке, когда почувствовали насыщение;
✨иметь здоровый и стабильный вес;
✨принимать свое тело и заботиться о себе.

Ведущие:
✨ Марина Винокурова, клинический психолог, ACT, CFT-терапевт, консультант по психологической коррекции пищевого поведения.
Подробнее можно посмотреть на сайте
✨ Вита Самусенко, психолог, ACT, CFT-терапевт, консультант по психологической коррекции пищевого поведения.
Подробнее можно посмотреть на сайте

⏱️Когда?
С 01 марта (старт по мере набора группы)
Занятия раз в неделю по субботам с 10:00 до 12:30 по Москве.
Всего 9 встреч в онлайн-формате (на платформе Zoom).

🫂Стоимость участия в группе: 19 800₽ (2200₽ за занятие).

Оплату группы можно разделить на несколько частей:
✅1800 рублей — бронь места
✅9000 рублей — до начала старта группы
✅9000 рублей — оставшаяся часть после 4-х встреч

Чтобы присоединиться в группу, заполните лист предзаписи

Подробную программу тренинга можно посмотреть на сайте, а также задать вопросы в личные сообщения Вите или Марине

🫂Терапевтические группы: что это и кому они подходят?
Представьте, что вы оказались в комнате с людьми, которые, как и вы, хотят разобраться в своих чувствах, мыслях или отношениях. Вы не одни, вас слушают, поддерживают, и вы можете говорить о том, что действительно важно. Это и есть терапевтическая группа — безопасное пространство, где можно делиться, учиться и расти.

Как это работает?
Терапевтическая группа — это не просто собрание людей, а структурированный процесс, который ведёт психолог или терапевт. Участники обсуждают свои переживания, трудности и успехи, а терапевт помогает направлять разговор так, чтобы это было полезно для всех.
Группа — это как зеркало: вы видите свои реакции в ответ на других людей, замечаете, как строите отношения, и учитесь новым способам общения.

Сколько это длится?
Обычно терапевтические группы проходят в формате регулярных встреч. Вот как это чаще всего выглядит:
• Продолжительность одной встречи: 1,5–2 часа.
• Частота встреч: 1 раз в неделю.
• Длительность всей группы: от нескольких месяцев до года (в зависимости от целей и формата).
Некоторые группы имеют чёткий срок (например, 10–12 встреч), а другие могут быть открытыми — к ним можно присоединиться в любой момент.

Кому стоит попробовать?
• Если вы чувствуете одиночество и хотите найти поддержку среди людей, которые вас понимают.
• Если вам сложно в отношениях — с партнёром, семьёй, друзьями или коллегами.
• Если вы хотите лучше понимать себя — свои эмоции, реакции, страхи или желания.
• Если вы переживаете кризис (развод, потерю, смену работы) и хотите справиться с этим вместе с другими.

Кому, возможно, не подойдёт?
• Если вы сейчас в острой кризисной ситуации (например, глубоко подавлены или переживаете сильную травму). В этом случае лучше начать с индивидуальной терапии.
• Если вам сложно делиться с другими или вы пока не готовы говорить о своих чувствах в группе. Это нормально — просто, возможно, стоит подождать.

Что вы получите от группы?
• Поддержку и понимание: вы увидите, что вы не одиноки в своих переживаниях.
• Обратную связь: другие участники и терапевт помогут вам взглянуть на ситуацию с нового ракурса.
• Навыки общения: вы научитесь лучше выражать свои чувства, слушать других и решать конфликты.
• Опыт принятия: в группе вы можете быть собой, не боясь осуждения.

Как понять, что группа хорошая?
• Ведущий — профессиональный психолог или психотерапевт.
• Есть чёткие правила: конфиденциальность, уважение, право не говорить.
• Вы чувствуете себя комфортно и безопасно.

💙Терапевтическая группа — это не посиделки, а работа. Но это работа, которая может изменить вашу жизнь к лучшему. Если вы готовы попробовать, возможно, это именно то, что вам нужно.

Автор поста Светлана Шрон

Группы Светланы Шрон:
🧡"Для тех, кому за...." Группа новых историй
💞КПТ с элементами психодрамы
💜Группа "Путь к себе: я и мои границы"

К посту с общей информацией 🧠

💐Скоро стартует цикл бесплатных встреч, поэтому мы будем по чуть-чуть вам рассказывать о тематике нашей группы.

Неблагоприятный детский опыт (НДО) — это термин, который охватывает различные негативные события и условия, с которыми сталкиваются дети в процессе своего роста и развития. Эти события влияют на них не только в детстве, но и наносят ущерб во взрослой жизни.

Одной из наиболее распространенных форм НДО является насилие по отношению к детям, которое может исходить как от ближайших людей — родителей и родственников, так и от представителей их социального окружения — друзей родителей, воспитателей, учителей, врачей или вожатых в лагерях.

Ключевым аспектом этих ситуаций является неравенство власти: дети, находясь в зависимости от взрослых не могут выбирать уйти или остаться и часто оказываются беззащитными перед проявлениями агрессии и насилия. Этот дисбаланс силы лишает их чувства безопасности и возможности противостоять угрозам, что в долговременной перспективе может иметь серьёзные последствия.

К сожалению, неблагоприятный детский опыт приводит к долгосрочным последствиям, которые могут сопровождать человека на протяжении всей его жизни. Исследования показывают, что дети, пережившие насилие, могут сталкиваться с проблемами как физического, так и ментального здоровья. Например, у них чаще возникают хронические заболевания, расстройства психического здоровья, такие как депрессия, тревожные расстройства и посттравматическое стрессовое расстройство. Это также может проявляться в трудностях в межличностных отношениях, невозможности выстраивать доверительные связи и предаваться абсолютно здоровым эмоциям и переживаниям.

Дополнительно, многие из этих детей развивают вредные копинг-стратегии — например, использование алкоголя или наркотиков, которые могут перерасти в зависимости. Это является еще одним ярким индикатором того, как детский опыт насилия может оказывать разрушительное воздействие на весь дальнейший путь жизни.

НДО включает в себя несколько видов насилия, и каждый из них требует отдельного внимательного обсуждения.

В следующих постах мы подробно расскажем о каждом из этих видов, их проявлениях и последствиях, а также о путях поддержки и восстановления, которые могут снизить влияние неблагоприятного опыта на жизнь детей и подростков.

🌤Более подробно говорить о этом и как с этим работать мы будем на наших встречах:
21 февраля с 15 до 17
24 февраля с 12 до 14
28 февраля с 15 до 17

📖 Записаться можно по ссылке https://docs.google.com/forms/d/1PubhT9khY3DT8UhjRGdYVUapuxLVNc6A4FKz9lSDe6M/edit

Авторы поста:
Туманова Анастасия - Психолог (ACT, CFT)
Страница специалиста https://www.b17.ru/tumanova_av/

Анастасия Йилдиз - Психолог (ACT, CFT)
Страница специалиста https://taplink.cc/anastasiaiildiz

К посту с общей информацией🗝️

Набор в психотерапевтическую группу: «СПРАВИМСЯ ВМЕСТЕ»

🟢Эта группа для вас, если Вы:

🔴проживаете трудный жизненный период,
🔴устали от собственной тревожности,
🔴не справляетесь со своими эмоциями,
🔴утомлены постоянными стрессами,
🔴застреваете в потоке негативных мыслей…

🖇Что мы будем делать?

Развивать психологическую гибкость: быть аутентичными, адаптивными, принимать решения, строить свою жизнь осознанно.

🟢А еще?

А еще развивать навыки бережного и доброго общения, получать тепло и поддержку, находить новых друзей и новые смыслы.

Групповая работа строится с применением: АСТ (Acceptance and Commitment Therapy), CFT (Compassion Focused Therapy) и игровой практики «ACT Game».

Ведущие:
♥Марина Патренина - психолог, АСТ- и Схема-терапевт, член АКПН, ведущая АСТ Game. Проф.страница

♥Виктория Пилюгина - психолог (ACT, FACT), член АКПН, ведущая АСТ Game. @victoria_pilugina_psy

⏰ Когда?
С 11 февраля по 15 апреля 2025
Занятия раз в неделю по вторникам с 11:00 до 12.30 по мск.
Всего 10 встреч в онлайн-формате (на платформе Zoom).

💰Стоимость участия в группе: 25000 руб. (2500 руб. за занятие). Возможна оплата частями по 12 500 руб.

Для записи в группу нужно будет заполнить анкету или пишите @victoria_pilugina_psy

Мы запускаем много групп поддержки и решили спросить у наших специалистов, что они думают о поддержке.

💙Метафора поддержки

Поддержка - это тот самый фонарь, с которым мы сможем пройти через самые темные времена.
Карина Газизова @karina_shr

Поддержка — это как фонарь в тумане, который не развеет мглу, но даст направление.
Мария Жилякова https://mariazhiliakova.ru/


💭Поддержка – это:

«Поддержка — это больше, чем слова или действия. Это способность другого человека видеть вас настоящего, без масок, и быть рядом, не оценивая и не навязывая решений.»
Анастасия Слепцова https://t.me/a_sleptsova

«Поддержка - это те самые слова, которые согреют, когда ты замерзаешь внутри.»
Карина Газизова @karina_shr

«Поддержка – это бережное пространство (не важно внутри себя (самоподдержка) или среди других людей), где есть место разным эмоциям и переживаниям, где есть время и умение выдерживать их интенсивность.»
Ирина Хворостухина https://t.me/irina_khvorostukhina

«Поддержка - это дополнительный ресурс, способный придать мне устойчивости, особенно в сложные времена.»
Анастасия Туманова https://www.b17.ru/tumanova_av/

«Поддержка — это не просто слова, это чувство, что ты не один в этом мире. Это ощущение, что рядом есть кто-то, кто готов выслушать тебя, понять и помочь.»
Мария Жилякова https://mariazhiliakova.ru/

«Поддержка — это поведение, действия или слова, направленные на другого человека и служащие опорой для проживания какого-либо опыта.»
Ангелина Кефели Дацик https://t.me/linakefeli

«Поддержка — это важный элемент человеческих отношений, который позволяет нам чувствовать себя принятыми и ценными.»
Вика Пилюгина https://taplink.cc/women_online_krd

«Поддержка - это когда тебя слушают и слышат!
Слушают - без критики, без оценки, без осуждения. Слышат твои мысли в виде слов, понимают твои эмоции, принимают тебя со всем этим и дают понять, что с тобой все ок!»
Лена Жданова https://t.me/psycholog_elena_80

"Поддержка — это не всегда психологическая помощь (но немного всегда психологическая:))"
Светлана Шрон https://www.b17.ru/alinas

«Поддержка - это неотъемлемая часть счастья. Поддержать в радости - значит преумножить счастье! Предлагаю этим не пренебрегать 💕»
Марина Патренина https://www.b17.ru/patrenina/

Какая фраза вам ближе всего? А как вы для себя определяете, что такое поддержка? Есть ли сложности в том, чтобы понять что вам сейчас нужно?

📆Приглашаем всех желающих на бесплатную поддерживающую встречу от проекта "Мы вместе"!

Когда: 5 февраля с 14:00 до 15:30 по мск.

Для кого: вам сейчас сложно и тяжело, грустно или тревожно. Вы испытываете стресс, апатию, раздражение, тревогу, одиночество и т.п. Вам хочется понять, что с вами происходит и получить помощь и поддержку от специалистов и людей с похожим опытом.

Условия участия: БЕСПЛАТНО!

Что будет: в безопасной обстановке будем делиться тем, что происходит с вами, выслушивать и поддерживать друг друга, давать обратную связь или рекомендации по запросу.

Подробнее о группах поддержки

Задать все интересующие вопросы и записаться можно у ведущих или в комментариях к этому посту

Ведущие группы:
Ирина Хворостухина - психолог КПТ, АСТ, член АКПН, ведущая терапевтической группы "Мой выбор"
Елена Жданова Практикующий психолог, АСТ-терапевт, травматерапевт. Член АКПН.

#анонсы_групп

К посту с общей информацией 🧠🗝️

Расписание бесплатных мероприятий на февраль 2025

Группы поддержки:
💫5 февраля (14.00-15.30) - Елена Жданова и Ирина Хворостухина
💫14 февраля (14.00-15.30) - Елена Жданова и Светлана Шрон

Группа поддержки по работе с Травматичным опытом в детстве
✨21 февраля (15.00-17.00) - Туманова Анастасия и Анастасия Йилдиз
✨24 февраля (12.00-14.00) - Туманова Анастасия и Анастасия Йилдиз
✨28 февраля (15.00-17.00) - Туманова Анастасия и Анастасия Йилдиз

Встречи:
✅11 февраля (12:00-13:30) "Как мифы о питании поддерживают расстройства пищевого поведения"
Анастасия Слепцова и Мария Жилякова
✅20 февраля (10:00- 11:30) «Практика благодарности себе и своему телу» Мария Жилякова и Анастасия Слепцова


Время московское

Полные анонсы всех мероприятий выложим позже! А пока знакомьтесь с расписанием. Выбирайте подходящие вам группы и планируйте своё время💙

Команда "Мы вместе"