А вы знаете, откуда традиция красить яйца и печь куличи?
История тут

Светлого праздника Пасхи!


Звонят, звонят колокола!
Воскрес Христос!
Сияют в небе купола -
Воскрес Христос!
Под кружевами облаков
Небесный срез,
Звенит, взлетая высоко:
- Христос Воскрес!
Кулич и пасха на столе.
Воскрес Христос!
Пушистой вербы акварель.
Воскрес Христос!
Свет благодатного огня,
Как Божий перст,
Ведь за тебя и за меня
Христос воскрес!

Упражнение "Сосулька"

Не всегда есть рядом спорт-зал, и важно уметь расслабляться и снимать с себя излишнюю тревогу в моменте.

Выполнение:

1️⃣ Встаньте, закройте глаза, руки поднимите вверх. Представьте, что вы – сосулька или мороженое.

2️⃣ Напрягите все мышцы своего тела. Запомните эти ощущения. Замрите в этой позе на 1 минуту.

3️⃣  Затем представьте, что под воздействием солнечного тепла вы начинаете медленно таять. Расслабляйте постепенно кисти рук, затем мышцы плеч, шеи, корпуса, ног и т.д.
Делайте всё медленно и мягко. Помните,что сосулька не превращается в воду мгновенно.

4️⃣ Запомните ощущения в состоянии расслабления. Выполните упражнение еще несколько раз, чтобы закрепить ощущения в теле.
Вы можете делать эту технику каждый раз перед важными или волнительными событиями.

Также рекомендуется потренировать его регулярно на протяжении некоторого времени, даже если никаких выступлений не предвидится. Так вы затем сможете "вспомнить" эти ощущения в теле и быстрее расслабиться перед важным событием.

Здоровая и нездоровая тревога

Всем доброго утра.
Сегодня хочу поговорить с вами о теме тревоги.
Это довольно частое состояние при обращении на консультации.

Как же отличить, когда тревожиться нормально, а когда это состояние уже требует дополнительного внимания?

💫Здоровая тревога:

👍Проявляется, когда что-то уже идёт не так. В случае, когда проблема уже есть.

👍Основана на фактах.

👍Появляется в ситуации стресса и проходит после него сама собой.

👍Связана с мыслями о том, как решить проблему.

👍 Связана с моментами, когда вы не чувствуете себя в безопасности.

👍 Интенсивность тревоги адекватна ситуации, проблеме.

👍 Помогает нам обезопасить и улучшить свою жизнь, приносит позитивный результат.

⚡️Высокая тревожность:

💥 Навязчивые мысли о том, что что-то может пойти не так.

💥 Основано на нашем воображении, прошлом, негативном опыте.

💥 Присутствует постоянно.

💥 Когда одна проблема решается, тут же переключаемся на другую.

💥 Беспокойство часто не связано с поисками вариантов решения проблемы.

💥 Тревожно даже когда все хорошо,

💥 Интенсивность гораздо выше, чем значимость ситуации.

💥 Тревога истощает, создаёт постоянный стресс, может приводить к психическим расстройствам.

О разнице тревоги и тревожности моя коллега Мария писала интересно тут

Желаю вам продуктивной недели ❤️

Интересные книги о том, как научиться любить (и себя тоже).

Снег дошёл и до нас, как и похолодание. После +16 ощутимо.
В такую погоду классно очутиться под уютным пледом с интересной книгой.

Предлагаю вам несколько книг о важном навыке- проявлении любви❤️:

👍"Все о любви. Как научиться любить и говорить с сердцем напрямую", Б. Хукс.

👍"Хороший год, или Как я научилась принимать неудачи, отказалась от романтических комедий и перестала откладывать жизнь "на потом"", Расселл Х.

👍"Счастье в трудные времена", Мэтьюз Э.

👍"Там, где рождается любовь" Качиоппо С.

Сохраняйте себе, если сейчас нет времени, но вам откликается эта тема!

Не забываем!😘

#мемныйдень

Делитесь в комментах своими мемчиками.

Свободные окошки на консультации

Всем привет. Кто хотел на консультацию, записываемся в л/с @NinaKarn06.

Время свободных окон указано по Москве:

Утро

14.04 в 08.00, 15.04 в 08.30, 16.04 в 08.00, 18.04 в 08.00.

Как и когда нужно завершать психотерапию

Всем отличной недели! И сегодня хочу рассказать о грамотном завершении терапевтического процесса.

Завершение психотерапии - этап не менее важный, чем начало или сам процесс. Он сильно зависит как от клиента, так и от терапевта.
За время терапии возникает понимание и формируется здоровая привязанность, это нормально и естественно.
И завершение терапии может вызывать сильные чувства.

👍Какие бывают позитивные завершения психотерапии:

✨⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Встреча окончательного поведения итогов, оценки успешности терапии;

✨⁠⁠⁠⁠⁠⁠Последние признания, разговор по душам;

✨⁠⁠⁠⁠⁠⁠Повод похвастаться успехами;

✨⁠⁠⁠⁠⁠⁠Переход в равные взрослые отношения.

При успешной терапии, расставание с психотерапевтом может быть пережито без урона, и это важный опыт. ☝🏻

Клиент должен понимать, что всегда может вернуться, но иметь желание, осознанность, возможность идти дальше вперед самостоятельно.

П.С. Я не нарушаю границы своих клиентов, и каждый имеет права выйти из терапии без предупреждения.
Но, к сожалению, часто сами клиенты не осознают важности, символической значимости завершения терапевтического процесса..

Худшее, как можно завершить терапию (исключая травматическое завершение):

⚡️⁠⁠⁠⁠⁠⁠Неосознанный уход;
⁠⁠⁠⁠⁠⁠⚡️Отыгрывание старого сценария;
⚡️⁠⁠⁠⁠⁠⁠Вытесненное действие, автоматическое, необдуманное и неподготовленное.
⚡️⁠⁠⁠⁠⁠⁠Агрессивная сепарация, гордый уход из-под опеки;

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⬆️Такой уход может отнять немалую часть успеха проведённой терапии.

Моя коллега арт-терапевт Наталья недавно написала очень полезный пост на тему
Кому не подойдет работа с психологом

🫧Если есть желание, можете поделиться своим опытом работы с психологом (и негативным тоже можно)

Давайте подумаем об этом...
А смелые могут делиться!

И не только это...

Что думаете об этом?

С днем юмора!

Мелодичная пауза для оздоровления мозга

Всем привет.
Сегодня хочу показать вам одно упражнение (особенно отзовется меломанам).
Не секрет, что прослушивание музыки — не просто приятный досуг, но ещё и полезная практика.

Есть исследования 💡, которые доказывают, что любимые треки успокаивают, помогают проживать эмоции и даже облегчают физическую боль.
А главное — делают нас счастливее, активируя в мозге систему вознаграждения.

Вдохновили достать наушники? Тогда предлагаем сделать из музыкальной паузы — медитативную практику

1. Устройтесь поудобнее и выберите музыку, которая вам нравится. Это может быть что-то спокойное, без слов — так будет легче погрузиться в звуки. Включите трек и мягко прикройте глаза.

2. Представьте, что вы внутри этой мелодии. Какие звуки встречают первыми? Как они движутся, меняются и наполняют пространство? Какие из них ближе, а какие звучат на заднем плане? Как музыка откликается в вашем теле — в ногах, плечах, сердце? Какие чувства она вызывает? Радость, волнение, спокойствие? Может быть, лёгкую грусть? Не оценивайте — просто понаблюдайте.

3. Если мысли перебивают скрипку, отмечайте их и возвращайте внимание к звукам и своим ощущениям. Представьте, что мысль — лист на воде, который уносит течение музыки.

4. Когда захочется закончить практику, верните внимание на тело. Ощутите позу, в которой вы находитесь. Почувствуйте, как ноги касаются пола. Мягко откройте глаза и продолжайте этот день, пританцовывая под любимые треки❤️

Кажется, самое время составлять плейлист для музыкальных медитаций, а в комментариях жду ваши любимые треки

Какие советы точно не стоит давать людям в депрессии или с подозрением на неё:

1. Просто перестань это чувствовать.
2. Знаешь, другим людям гораздо хуже.
3. Да, жизнь отстой.
4. Ты должен с этим справиться.
5. Ты все слишком преувеличиваешь.
6. Ты слишком чувствителен.
7. Жизнь продолжается.
8. Попробуй просто наслаждаться жизнью.
9. Боль и страдания - это нормально.
10. У тебя есть так много всего, за что можно быть благодарным.
11. Не унывай.
12. У тебя все будет хорошо. Ты сильный.
13. Перестань жалеть себя.
14. Надо принимать витамины.
15. Ты должен звонить мне чаще.
16. Купи пару модных вещей. Нарядись и сходи куда-нибудь.
17. Знаешь, проблемы есть у каждого.
18. Ты должен стараться.
19. Тебе уже должно было стать лучше .
20. Ты должен научиться с этим жить.

Можете добавить какие-то свои пункты...

Картина к посту автора Дука Валерия с названием как раз "Депрессия"

Сегодня во всем мире день борьбы с депрессией

Депрессия может возникнуть у любого человека.
Этого не стоит стыдиться❤️

Чем раньше начать лечение, тем проще выйти из этого состояния.
Согласно оценкам ВОЗ, депрессию испытывает 3,8% населения земного шара. Среди женщин распространенность депрессии на 50% выше, чем среди мужчин.
Иногда это состояние наступает после расставания с партнером ( по ссылке рассказала,как проявляются симптомы).

Также депрессию испытывают 10% беременных и только что родивших женщин. Ранее я уже писала о послеродовой депрессии.

Если диагноз подтверждается психотерапевтом, то обычно назначается медикаментозное лечение + поддерживающая психотерапия.

Когда человек в депрессии приходит на терапию, психолог договаривается с ним об очень важном моменте:
из депрессии нельзя оценивать ни себя, ни свою жизнь, ни своё будущее.
Мы же не бежим делать глобальные дела и принимать решения в состоянии гриппа, пневмонии. Мы лечимся🤍.
Депрессия для психики тяжелее, чем грипп, потому что заражает буквально всё, из чего мы состоим.

Эмоции, мысли, мотивы, мечты — всё оказывается затопленным чёрной и липкой депрессивной массой.

Человека в таком состоянии нельзя мотивировать!

А "поддержка" окружения обычно выглядит именно так: "Не кисни", "Иди погуляй", "А кому сейчас легко?".

Чем опасна депрессия?

Кроме ухудшения качества жизни его и близких людей, человек может пойти на суицид. Даже известные люди не застрахованы от этого. К сожалению, в 2023 году, в 49 лет, Натали стала вдовой, ее супруга Александра Рудина не стало из-за психологических проблем на фоне перенесенного коронавируса, мужчина почти два года боролся с постковидной депрессией.

Как можно поддержать человека в депрессии?

Рассказывала раньше.

💙 Больше информации о депрессии на сайте Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ)

Если вы сомневаетесь, не посетила ли вас депрессия, пишите в л/с @NinaKarn06, вышлю тестирование.
Обсудим ваше состояние, диагностика у меня без оплаты.

Как ваши выходные?

Я потихоньку занимаюсь научной деятельностью, вот выпустили мою первую статью в журнале "Молодой ученый".

Вопрос по теме, кто-то из вас сталкивался с проблемой трудоустройства при выходе из декретного отпуска?

Если человеку уже за "30", а отношения строятся, как в "17", стоит задуматься, всех ли навыков и знаний хватает....

Впервые была на интервизии в оркт, хоть и давно работаю в данном методе.

Главный его принцип:
С нами всеми все хорошо. Просто сейчас есть сложности. И нужна поддержка💪

Всем прекрасного понедельника!❤️

У меня выдался небольшой отпуск!
Вернусь в середине недели, с чт уже возобновляю работу.

Всем привет!

Хотела с вами поделиться такой интересной практикой изучения себя на выходные!🌷

#практика

Иногда мысли, проблемы, боль накопятся словно ком. И жить становится тяжело, и мало что радует😢.
На сессиях как клубок, постепенно, бережно все это начинаем распутывать и раскладывать по полочкам!

А еще бывает, что у человека есть потребность в выбросе тяжёлых эмоций, но нет возможности работать с психологом надолго.
Тогда я провожу мини-сессии под ваш запрос на улучшение эмоционального состояния.
Это дает ощущение легкости и подъема!😇

Можно писать мне в л/с @NinaKarn06

С заботой о себе входим в рабочую неделю❤️

Дорогие представительницы прекрасного пола, с праздником ❤️

Радуйтесь, чувствуйте, живите, наслаждайтесь!

Всем привет!❤️

В честь плавно подкрадывающегося Международного женского дня решила сделать необычный подарок 🎁
для женщин, столкнувшихся с семейным насилием - подопечных Кризисного центра г.Челябинска «СТОП_НАСИЛИЕ»

Что я предлагаю:

🫧Я провожу для вас психологическую сессию с метафорическими картами на онлайн платформе.

🫧Вы стоимость сессии жертвуете для женщин в Центр.

Кому откликается такая идея, пишите в комментарии, подберем время или в л/с @NinaKarn06.

Консультация онлайн стоит 2500 руб.- час, 1500 руб.- полчаса.

Собранные средства Кризисный центр использует на подарки подопечных женщин и другие их важные нужны.

Желающим можем предоставить отчёт о тратах!

Чувство вины при обозначении личных границ

Вчера обсуждали в комментариях к посту вину, которая возникает при защите границ, и решила написать на эту тему подробнее.

Чувство вины при защите личных границ - нормальное явление, когда человек только учится себя защищать.

Некоторые проявления вины:

🙏Тотальная вина за свое проявление и свое мнение

Этот тип вины присутствует у людей, которых винили за их проявления: например, родителям было трудно переносить гнев ребенка, и поэтому они просто запрещали его. А нужно было научить обращаться с ним. То же самое могло происходить с другими эмоциями.

🙏 Вина за чрезмерные проявления злости

Бывает, что человек только начинает выстраивать личные границы с окружением. Обычно это значит, что он очень долго подавлял злость. Ее накопилось слишком много, чтобы ее удавалось правильно дозировать.

И теперь прежде чем ему удастся начать контролировать ее и использовать себе на благо, какое-то время он будет проявлять ее 😡 чрезмерно. Да и опыта в защите личных границ нет. В этом случае вина - это вина за то, что другому тоже больно.

Такая вина может усиливаться страхом, что если проявлять свою злость, другой человек сильно пострадает, ему будет слишком больно. Он буквально разрушится.

Это страх из детства - он возник, когда на агрессию ребенка родители реагировали слишком бурно - слезами, сильной печалью или большой обидой. А может и игнорированием. Таким своим поведением они показывают, что проявлять агрессию опасно, и если хочешь быть в обществе, лучше ее подавлять.

Я не обвиняю здесь родителей, как можнт показаться, а показываю корни образования такого своего "виноватенья", чтобы стало немного понятнее.

👍Что делать с виной, если она гложет изнутри?

Напишу в других постах!

👁Этот пост на канале 1000 по счету.

И захотелось сделать его каким-то необычным...

Давайте пофантазируем?

🫧Если бы вы были психологами, о каких темах вы бы писали?

🫧Как думаете, а с какими запросами к вам приходили бы люди?

✍Кто смелый, можно писать в комментарии!
Или ответить в опросе

🗣Подкаст №24 на тему "Легко ли простить обиды?"

Иногда важно простить себя за то, что не смог простить других...

Сегодня поделилась с вами, как происходит процесс прощения.

Если есть вопросы личного характера, пишите на @NinaKarn06

Не могу не поделиться с вами видами нашего нового собора в Челябинске.

С православным праздником Прощенного воскресенья!❤️

Всем хорошего воскресенья!

Сегодня хочу поделиться с вами мини-фильмом "Веревка", который покажет Созависимое поведение

Может, немного утрированно, но суть такова

Опора для мам с особенными детьми

Всем привет! Не успеваю делиться новостями. 
Вот уже с начала года я в команде АНО психологической поддержки и развития личности "психологический центр " Ваша опора"
И сегодня организация выиграла грант на оказание психологической поддержки мамам с детьми, имеющими особенности развития.

Для организации это первый грант, поэтому очень волнительно!❤️

Благодарю всех, кто принимал участие!

Заканчивается зима, и мы входим в прекрасное весеннее время🌷🌷🌷
Я собрала для вас весь материал канала по выходу из созависмости
Книги по созависимости
Постепенный выход в отношения, в которых царит взаимозависимость и понимание👉

1 шаг Работа со своими чувствами, эмоциями. Ч. 1 Ч.2

2 шаг Здоровая отстраненность

3 шаг  Определение своих границ и их выравнивание

4 шаг Принятие ответственности

5 шаг Осознать иллюзорный контроль

6,7 шаг  Умение принимать действительность и себя в ней.
Построение собственных целей

7 раненых архетипов пар Ч.1 Ч2

Лучшие книги для гармонизации отношений.

Какую литературу вы бы добавили в наш список❓ Пишите в комментарии✍️

Сохраняйте себе и пользуйтесь во благо!

Не жалеем своих сердец ❤️‍🔥

Каналы о психологии и саморазвитии, которые не оставят вас равнодушными 💙

🦋 Могу себе позволить
Как научиться наслаждаться каждым моментом в жизни.

🦋 Просто о сложных чувствах
Канал психолога про эмоции с техниками саморегуляции и самопомощи.

🦋 Авторский канал женского психолога
Здесь всё про гармоничные отношения с собой и окружающими.

🦋 МАКовый клуб
Практики с МАК, трансформационные игры.

🦋 КИНОпсихология
Подростковый психолог и специалист по раскрытию потенциала рекомендует и разбирает фильмы.

🦋 Психолог Мария Трясугина
Про то, как улучшать свою жизнь через простые действия.

🦋 Подсознание успеха
Твой персональный гид по саморазвитию.

🦋 Психолог по любви расскажет вам как прийти к гармонии в отношениях с собой и миром.

🦋 Клинический, детский и семейный психолог о воспитании, развитии детей и поиске себя.

🦋 Больше, чем доцент
Забота о себе. Банные церемонии. Авторская Церемония огнём. Расстановки. Подсознание.

🦋 О своём, о женском
Бизнес, психология, секреты красоты. Любовь к себе в любых проявлениях.

🦋 Стать лучшей версией себя
Как через работу с Состоянием прийти к деньгам, отношениям, здоровью.

✈️ Добавить свой канал в Подборку

Понравилась фраза, делюсь с вами.

Когда ты все понимаешь, но уже не видишь смысла доказывать что-то кому-то...

Для меня это и про осознанность, и про какую-то взрослость.

А какой смысл видите в ней вы?

Всем привет и отличной недели!🤗

Как ваше настроение?

Я опять на учебной магистерской практике в Кризисном центре г.Челябинска «СТОП_НАСИЛИЕ»

И хочу поделиться с вами тем, что транслирует Центр о созависимости:

🚩"Признаки созависимых отношений

💔Ваше настроение и самооценка напрямую зависят от настроения и поведения партнера. Если у него все хорошо - вы на седьмом небе от счастья, если у него проблемы или плохое настроение - вы чувствуете себя обязанной это исправить и переживаете сильнее, чем он сам.

💔Вы постоянно пытаетесь «спасти» партнера. У него проблемы с работой, алкоголем, долгами? Вы берете на себя роль спасителя, пытаясь решить его проблемы, даже если он этого не просит.

💔Вы игнорируете свои собственные потребности и желания. Все ваши мысли и действия направлены на удовлетворение потребностей партнера. Вы забываете о своих хобби, встречах с друзьями, личных целях.

💔Вы чувствуете вину, если отказываете партнеру. Даже если его просьба неуместна или неудобна для вас, вы испытываете сильное чувство вины, если не соглашаетесь.

☀️Пойми, что ты не сможешь поменять человека, если он сам этого не захочет. А зачастую никто не хочет меняться. Подумай о том, что мешает тебе идти дальше, почему ты не можешь отпустить?
⠀
☀️Начни заботиться о себе, окружи себя позитивными людьми. Начни давать себе то, что не может партнер.

Наберись смелости и начни строить свою счастливую жизнь!"

Я раньше писала в канале о признаках созависимого поведения тут (клик) и даже был подкаст.

Дорогие мужчины!
Поздравляю с праздником!

Первое редко идёт само по себе - доверие обычно было подорвано.

Что думаете по этому поводу?

Понедельник - день тяжелый!

Иногда это не просто слова...

Если в выходные не дать себе отдохнуть - в начале неделе непременно догонит усталость, может подниматься раздражение и даже гнев на других.

Я хочу напомнить про принятие наших теневых сторон - часто мы раздражаемся на проявление в  других людях того, что в себе прячем, не принимаем, не хотим признавать.
А в этом сокрыта наша сила, мощь!

Интересно узнать, какие же ваши тени?

Ставим больше ❤️ и покажу это на практике!

Сегодня и каждый день с заботой о себе!❤️

В продолжение праздника Св. Валентина хочу с вами поделиться интересной выставкой о теме любви от моего клиента.

Идея мероприятия была в том, что в разные этапы жизни человек имеет различное восприятие слова и такого понятия, как Любовь.

В детстве - это ❤️ к родителям и значимым взрослым.
В юношестве - уже начинает интересовать противоположный пол и т.д.

А на видео зал, который посвящён первой школьной любви!
И там была ваза с надписью "Гори, гори ясно"🔥, в которую можно положить лист с той историей школьных времен, с которой хочется проститься. И потом эти истории сжигали.

А у вас есть такие истории, которые хотелось бы оставить далеко в прошлом. И чтобы не вспоминать? Можно писать мне в л/с @NinaKarn06

Мне самой трудно ответить на этот вопрос.
Кажется, что все, что было, зачем-нибудь да нужно было в жизни. Иногда, чтобы стать сильнее...

С Днём Святого Валентина!❤️
- милый праздник для влюбленных!

Моей дочери 14 февраля похоже затуманило голову😁

А у вас есть желание как-то выделить этот праздник в календаре?
Или кажется, что это ерунда?

Я считаю, что праздников много не бывает!

Сегодня у нас спонтанная встреча клуба "Ленивая мама" Челябинск.

Выгружали свои эмоции на бумагу, создавая рисунки настроения (вы тоже можете повторить, заходите по ссылке).

Я в который раз убеждаюсь, насколько плодотворна арт-терапия:

гнев сменятся на милость, тревога находит поддерживающие опоры и становится меньше...

А вы как относитесь к техникам арт-терапии?

Небольшая МАК техника❤️

Выбираем витаминку для приема на...
(Желаемый срок)

Сделайте скриншот того, что выпало.

Какая Витаминка досталась вам?

👀Рассмотрите ее.

🫧 Подумайте, почему именно она.

🫧 Как это связано с теми процессами, которые происходят сейчас с вами?

🫧 Готовы ли вы её мысленно принять?

🫧 Что вы чувствуете, когда она внутри вас?

🫧 Есть ли потребность в другой витаминке?

А вы знали, как идут изменения?

#психология_изнутри

Сегодня последний день празднования Китайского Нового года!

Кто еще ходит вокруг елки, время уже подумать убрать😁

Как у вас со снегом в этом году?❄️

У нас в Челябинске в целом неплохо - не завалило по окна, как в том году, но и не тает и нет сырости!

В комментах делюсь снежными образами!

Покажите ваши города, ваши зимы!

Блоки в теле при задержке плача

Если плакать запрещено, мы останавливаем свое дыхание, сжимая много разных мелких мышц в груди (сердечная боль), горле (ком в горле), вокруг глаз (головная боль) и так далее.

Становясь взрослее, когда многие уже научены в детстве не плакать, первое, с чем мы сталкиваемся при печали - это с этими спазмами, и мы решаем, что печалиться - это больно.
Хотя, если научиться дышать глубоко и при этом давать слезам течь😢, все расслабляется и боль уходит.

Как-то я уже рассказывала, насколько полезно поплакать от души.

Рассказала о том, что можно спонтанно прийти ко мне на кризисные сессии

Пишите в л/с @NinaKarn06

#по_следам_встречи

Какое действие не дает проявляться нашей спонтанности?

Принято говорить, что проявлять свои чувства через гнев - это плохо, особенно для девочек (совсем нельзя).

Гнев возвращает человеку целостность, которая была нарушена нападками других, от которых этот гнев защищает. Но если гнев продолжить, не переработав должным образом, то эта брешь не только не закроется, но и станет больше.

Агрессия- это энергия жизни (не путать со злостью).

И если мы полностью исключаем или блокируем агрессивные проявление 😡, одновременно с этим мы запрещаем себе какие-то инициативы, начинания, спонтанные проявления, быстрые, смелые поступки.

Разрешая себе его в необходимых аспектах (а всегда существуют контексты, просто нужно научиться их различать), в которых агрессивное поведение способствует чуть ли не выживанию, мы возвратим в свою жизнь много важного❤️.

На днях была на мастер-классе по созданию собственных метафорических карт.

С такой техникой в арт-терапии я познакомилась впервые, Наталья Кройтор как всегда найдёт для нас что-то новое!

Я с удовольствием погрузилась в работу!

И потом сделанная карта помогла мне в ответе за запрос. Теперь только действия приведут к результату💪

Выходные, друзья!

Всем привет!

Приглашаю вас поисследовать ваш запрос или даже проблему с помощью метафорических карт (нажми и узнаешь о методе подробнее).

Теперь работаю с вашими запросами онлайн через интернет-платформу, колоды там на любой вкус!❤️

Сейчас диагностика вашего запроса так же бесплатно, можем провести вместе с мак-картами, если потребуется.

Хочу записать для вас, как выглядит такая сессия с реальным запросом (конечно, с согласия клиента). Думаю, в выходные выложу тут в канале.

Кто уже готов встретиться со своим бессознательным, напишите мне сюда - @NinaKarn06.

А на фото мы вживую разбирали свои идеи 💡 на этот год и что нам поможет!
Карты нам в этом помогали!

Какие слова Вам сейчас важно услышать?❤️

Сегодня для вас психотерапевтическая песня🌻
Пожалуйста, не сдавайтесь!
Счастья, Здоровья и Любви🌞❤️🌞

Недавно был день объятий, а сегодня праздник супругов.

Поэтому расскажу о важности тактильной (телесной) коммуникации супругов.

Объятия и поцелуи — эффективный метод укрепить отношения, сделать их более открытыми, эмоциональными, гармоничными.

👍 Пары, в которых люди часто обнимаются, легче решают проблемы.

👍 Тактильные контакты дарят обоим в паре чувство уверенности в том, что они любимы.

👍 Нежные объятия супругов, даже без сексуального подтекста, дают обоим ощущение безопасности и защищенности, чувство комфорта.

Недаром в самые тяжелые минуты люди обнимают друг друга.

👍 В конце тяжелого трудового дня объятия партнера помогают забыть неприятности, расслабиться.

👍 В интимных отношениях прикосновения играют роль усилителя сексуальности и чувственности, помогают партнерам через тесное кинестетическое общение лучше узнать друг друга.

👍 Прикосновения снижают не только напряжение, но и уровень тревожности (если нет сопряженных с этим психотравм - там будет обратный эффект).

👍 Частые добровольные прикосновения партнеров друг к другу, эмоциональные интимные отношения, осуществляемые по зову не только тела, но и сердца повышают в крови уровень «гормона любви» окситоцина, усиливающего взаимную благожелательность и, наоборот, уменьшают выработку кортизола — «гормона стресса», провоцирующего раздражительность и беспокойство.

👍 Нежные поглаживания и ласковые объятья способны благотворно повлиять на иммунитет и оказать помощь в противостоянии инфекциям, а также уменьшить физическую боль.

🫧Важно учиться придавать важное значение каждому своему прикосновению, адресованному партнеру.
Этот способ достижения искренней близости предлагает полностью отказаться от любых механических, искусственных и, тем более, насильственных ласк, вызывающих внутреннее сопротивление.

Касайтесь своего партнера чаще!

Во время психологических консультаций нередко выясняется, что люди разговаривают на разных языках любви. Это обусловлено множеством различных факторов.

🔥Однако есть универсальный способ установления контакта — объятия.

🤗Не забывайте чаще обнимать и целовать любимых людей!

Всем — любви!❤️

Завтра международный день без интернета👍.

Цель такого праздника — полностью отвлечь людей от телефонов, компьютеров и глобальной сети хотя бы на один день, чтобы прожить его исключительно в «реальном» мире, общаться с другими людьми только вживую или посвятить его хобби, не связанному с интернетом.

И я хочу устроить себе информационный детокс🫧.
Каждый раз,  когда у меня получается провести день без соц. сетей и прочего, я чувствую какую-то непередаваемую лёгкость.

Видимо это то, что иногда так нужно мозгу!🧠

Кто со мной?

Лучшие каналы для уютной зимы☕️

❄️ Мадам Пэпэшка
Всё о похудении бесплатно - ПП рецепты, тренировки, мотивация, юмор.

❄️ Нутрициолог с доказательным подходом
Снижение веса, психология питания здоровье без БАД.

❄️ Просто о сложных чувствах
Как справиться с тревогой и страхами? Канал про эмоции с техниками саморегуляции.

❄️ Совет на всякий случай
Интересно и познавательно. Советы для комфортной жизни.

❄️ Астромир - практическая астрология
На женском языке - душевно, весело и уютно о звездах.

❄️ Важные аксессуары
Это ключ к созданию неповторимого образа и стиля.

❄️ Умница и красавица
Уголок женских хитростей, советов и жизненных историй.
Мы заботимся о вашем настроении.

❄️ Психолог по любви расскажет вам как прийти к гармонии в отношениях с собой и миром.

❄️ Женский нейрокоуч Анастасия
создала поддерживающее пространство, в котором вы черпаете энергию, вдохновение и самореализуетесь.

❄️ Канал обычного серого кота + всё самое интересное про кошек.

❄️ Красота начинается с маникюра
Не ломай голову, стильные идеи под рукой.

Больше интересных каналов⏩ ЗДЕСЬ

❗️ Добавить свой канал в Подборку

Отлично посидели с клубом "Ленивая мама" Челябинск в "День селфи в библиотеках" - как было не сфоткаться!

Мак- встреча была в камерном формате, потому как участницы уже знают друг друга🌷.

Разбирали прошлый год, что бы хотелось оставить там, и какие горизонты хочется покорить💪 в начавшемся 2025!

Я с встречи беру себе опору на этот год!🪴

#отчет

Хочу поделиться с вами мудрыми словами

Сегодня по календарю день объятий🤗.
И я хочу вам дать несколько фраз, которыми вы можете "обнять" того, кто дорог:

❤️ Я с удовольствием выслушаю, если ты хочешь об этом поговорить.

❤️ Встреча с тобой была самым ярким событием этого дня.

❤️ Спасибо, что доверил мне это. Я уверен, что об этом тяжело говорить.

❤️ Я просто хочу, чтобы ты знал, что я думаю о тебе.

❤️Дай мне знать, что ты благополучно доберёшься до дома.

❤️ Просто хочу, чтобы ты знала, что я здесь ради тебя

❤️ Это не твоя вина. Надеюсь, ты понимаешь это

❤️ Я скучаю по тебе. Надеюсь, у тебя все хорошо.

Как вы ощущаете эти фразы?