Моя любимая рубрика "домашнее задание". Очень люблю их давать, потому что порой вот такие важные и прекрасные инсайты приходят во время их выполнения 🙏
А я каждый раз радуюсь совместно с клиентами.

#отзывы

Лучшие каналы этой весны о психологии и саморазвитии 🦋

�� О Чём Молчит Женщина?
Перестать беспокоиться и начать жить. Психология женского счастья.

🌹 Точки опоры
Клинический психолог и арт-терапевт о том, как поддерживать психику в быстро меняющемся мире.

🌹 Просто о сложных чувствах
Канал кризисного психолога про эмоции с техниками самопомощи для себя и своих отношений.

🌹 Гармония тела
Здесь практики, которые вернут энергию, контакт с телом и радость жизни!

🌹 Психология в помощь
Канал практикующего психолога с лучшими практиками самопомощи на все случаи жизни.

🌹 СО•Знание Главный канал
Проект комплексного продвижения для экспертов в Telegram.

🌹 Стратегии денежного прорыва от Гузель Брагиной
Как просто навести  порядок в финансовых делах и прокачать денежное мышление.

🌹 Про Жизнь
Психологические советы основанные на собственном опыте, тесты, рекомендации как стать своей лучшей версией.

🌹 Успешная психология|Нейроуправление
Уверенность в себе, принятие успеха для самого себя и четкая вера в достижение результата.

🌹 Психолог по отношениям
Давай поймем как быстро решать конфликты. Стань лучшей версией себя,оставаясь в отношениях.

🌹 Мир Метафорических карт
Интересный мир МАК, работа с подсознанием. Школа МАК мастерства.

🌹 Психолог для себя и семьи
Быстрые, рабочие техники и примеры заданий для всей семьи. Психолог с 3-мя высшими образованиями и опытом 20 лет.

🌹 Школа Ченнелинга Ирины Калашниковой «Путь Души»
Твой путь к гармоничным отношениям и деньгам через работу с мышлением, подсознанием и ченнелинг.

🌱 Набор каналов в подборки по разным тематикам ЗДЕСЬ

#нейро

#вопрос_ответ

Во-первых про границы: на самом деле они очень важны и с них всё начинается! Вводных данных мало, поэтому не могу ответить конкретно. Но, личные границы формиртся посредством выстраивания границ в первую очередь в семье. Если няня проводит много времени с ребенком, она автоматически становится значимым взрослым. Поэтому, как именно она сейчас формирует у вашей дочки границы, вы увидите последствия в будущем.
Я бы рекомендовала не игнорировать этот вопрос. Либо разобрать самой для себя, насколько там ситуация критична (или нет), либо взять консультацию.

Во-вторых: у детей, особенно в малышовом возрасте, очень сильно развиты зеркальные нейроны. Поэтому они максимально копируют и внешне, и внутренне всех, кто в их поле находится.
В том числе даже походку, осанку. Возможно вы видели видео-приколы, где дети копирую походку бабушки и ходят в развалочку, руки за спину, как старички.

Возможно стоит попробовать делать акцент на осанке у дочки, объяснив ее различия с няней-бабушкой (по возрасту она для нее как бабушка), и объяснить важность осанки (правда объяснение должно быть очень коротким и простым).
Если через время+напоминания ничего не изменится, то возможно и стоит рассмотреть вопрос смены няни.
Почему?
Мы всегда должны смотреть в перспективу! Если ребенок ходит месяц ссутулившись - это одно. А если 1 год? 3 года? Понимаете? Осанку очень непросто восстанавливать. И последствия у этого будут.

Попробуйте поиграть с дочкой, чтобы изображала маму, папу, спортсмена, атлета,... Изоьражайте разные способы. И делайте акцент на удобстве.
Если сработает - здорово!
Но точно не игнорируйте, проблемы в последствии с осанкой, строением позвоночника, строением стопы, и т.д.будут!

Разбор ⤵️

Задание на логику. У вас получилось разгадать?

РЕБЁНОК НА КУХНЕ

Продолжаем тему #навыки у детей.
Пустить ребенка в святая святых КУХНЮ очень сложно многим мамам. Ведь потом придется долго убираться. Легче сделать всё самой, чем потом потратить много сил ещё и на уборку, не говоря о контроле процесса.

Но, не важно когда вы сможете пустить ребенка туда. В любом случае период помощи и уборки никуда не денется.

Зато чем раньше, тем больше самостоятельности и приятного бонуса в виде готовки ребенка. Ещё и вас накормит 😉

Давайте на примере:
Картофельные драники. Здесь несколько навыков, которые пригодятся малышу:
• Чистка картошки (овощечисткой)
• натереть на тёрке
• перемешать с другими ингредиентами
• положить на сковородку (формируем порции)
• переворачивать лопаткой на другую сторону.

Можно начинать постепенно: в начале ребенок помогает вам почистить картошку, далее подключаем второй навык и т.д.
Либо вы вместе делаете всё: вдвоем чистите, вдвоем натираете на тёрке (у каждого своя), и т.д.

Вместе приготовили = вместе поели 😉
Делитесь фото ваших приготовлений!

#самостоятельность

НАВЫКИ У ДЕТЕЙ

Тема бытовых навыков у детей вызвала интерес и просьбу разбирать ещё.
Поэтому буду в ближайшее время разбирать ещё эту тему!

Давайте сегодня разберем формирование навыка на примере мытья посуды.

Во-первых вопрос: как на ваш взгляд, во сколько ребенок может начинать мыть посуду?
Чаще всего даже в начальной школе дети этого не умеют делать.
Причин несколько:
• посудомоечная машина
• страх мамы, что всю посуду побьёт.
(хотя в 5 уже точно может, а порой и в 3 малыши помогают)

Во-вторых, давайте рискнем, и уже дадим ребенку это сделать 😉
(если детей 2 и более, можно организовать совместное мытьё, так даже веселее).

Накопите грязную посуду, подготавьте заранее перчатки (если у ребенка аллергия), заполните раковину водой с пеной моющего средства и выдайте пенную губку намыливать посуду. Второй ребенок (или уже вы) смывает пену, третий протирает её/раскладывает.
➡️ Сделайте это вместе!!
➡️ Можно включить попутно музыку (почему все домашние дела нужно делать в тишине?)
➡️ Обязательно снимите фото/видео! На память).

#навыки #самостоятельность #продетей #провоспитание

Делитесь вашими редкими именами детей, тоже стало интересно))

#юмордня

Индивидуальное сопровождение: когда пошагово разбираем на очном приеме задания: как правильно обучать, играть. Проверяем, где какие ошибки и усложняем.



#софияклимовапримерпрактики

Абрахам Маслоу – психолог и основатель гуманистической психологии. Максимально известен в мире, как автор пирамиды Маслоу, хотя главным направлением его деятельности была теория самоактуализации.
Это самая высшая ступень в иерархии потребностей его знаменитой пирамиды Маслоу.
А именно — потребность личности в развитии, реализации и осмыслении себя в мире.

Маслоу обобщил свои впечатления, выявив 15 черт зрелой личности:

🔸Адекватное восприятие реальности, свободное от влияния стереотипов и предрассудков. Неизвестность и неопределенность не пугает таких людей, а вызывает интерес.

🔸Умение принимать себя, людей и окружающий мир.

🔸Спонтанность, простота и естественность. Зрелый человек ведет себя максимально естественно и просто, с ним легко и приятно общаться.

🔸Сосредоточенность на жизненной задаче, а не на себе. Обычно зрелые личности соотносят свою деятельность с универсальными ценностями и склонны рассматривать ее под углом зрения вечности, а не текущего момента.

🔸Необходимость в уединении. Спокойно переживают одиночество и находят в нем много плюсов, так как это прекрасное время для роста и развития.

🔸Зрелая личность не зависит от внешних обстоятельств, от других людей и от культуры в целом. Источники удовлетворения потребности в росте и развитии находятся не во внешней среде, а внутри человека – в его потенциальных возможностях и скрытых ресурсах.

🔸Свежесть восприятия: нахождение каждый раз нового в уже известном. Умение ценить прекрасное, способность радоваться жизни, ценить то, что есть.

🔸Соприкосновение с высшим “Я”. Ситуации, когда к ним приходит озарение и в этот момент они могут совершить открытие.

🔸Чувство общности с человечеством в целом.

🔸Глубокие и наполненные содержанием отношения с людьми. Отсутствие враждебности в межличностном взаимодействии.

🔸Зрелые личности с уважением относятся ко всякому человеку. Они готовы общаться с любым человеком вне зависимости от его классовой принадлежности, уровня образования, политических убеждений, цвета кожи. Не боятся показаться несведущими, они готовы учиться у всякого, кто может открыть им что-то новое.

🔸Четко отличают хорошее и доброе от плохого и злого, средство от цели, но при этом и сам процесс и его результат приносят им удовольствие. Стараются говорить только то, что действительно думает или может сделать.

🔸Особое “философское” чувство юмора, умение смеяться над собой.

🔸Креативность, оригинальность, способность творить.

🔸Способны не поддаваться массовой культуре. Не бунтуют, спокойно и уважительно относятся ко всем традициям, но предпочитают оставаться на своей волне. Не борятся с несовершенством мира, а стараются своими хорошими делами сделать его лучше. Существуют сами по себе, вне культуры и в то же время – принадлежит всему миру.

Если из всех перечисленных черт зрелого человека, вы нашли хотя бы парочку у себя – отлично!
Поводов для сильного беспокойства нет.
Главное никогда не переставать совершенствоваться, познавать и развивать себя дальше.

Выдыхаем в выходные 🙌

Отличное дополнение к занятиям с детьми.
Например:
Глядя на эти картины вы разбираете времена года, рисуете, лепите, делаете поделки.

Дополнительно здорово включать музыку. Желательно классическую, например Моцарт или Вивальди.

#длядетей

Сразу вспомнилось вот такое видео, про доверие к миру 🙏

Интересно иногда вот такие тесты пройти, чтобы потешить своё эго)) хотя я почему-то поняла что этот тест на скорость, поэтому ещё и торопилась с ответами. Но результат вполне себе))
Кому тоже интересно - вот ссылка ⤵️

https://www.arealme.com/russian-vocabulary-size-test/ru/

Делитесь и вашими результатами!)

Давно не делилась с вами тем, что читаю:

Прочла 3 книги Веры Крыжановской (Рочестер) про древний Египет и Средневековые времена.

А сейчас на 3 дня вообще выпала из жизни!! Не могла оторваться от этой книги (410 страниц между прочим). Грустная, эмоциональная и такая наполненная жизнью книга.
Моя любимая библиотекарь рекомендуя эту книгу, сказала: "Рада за вас" - теперь я поняла, о чем она)

Делитесь вашими находками ⤵️

#книги

#юмордня

Фильм, который не просто смотреть...
О процессе потери мамы, которая медленно умирает.

В комментариях ссылка на разбор фильма и книги, где очень хорошо разобран сюжет и смысл повествования.

#кино

#внимание

ВИДЫ ЛИЧНЫХ ГРАНИЦ

1️⃣ ФИЗИЧЕСКИЕ - можно ли вас кататься, обнимать?! Они определяют меру телесных контактов.

2️⃣ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ - они определяют, какие темы для вас неприемлемы для обсуждения, в каком тоне можно с вами вести разговор, и в каком нет. Сюда же запрет на манипулирование эмоциями.

3️⃣ ВРЕМЕННЫЕ - здесь определяется ценность вашего времени. Можно опаздывать на встречу с вами? Можно ли отменить встречу в последний момент?

4️⃣ МЕНТАЛЬНЫЕ - есть ли у вас право на свои независимые мысли, на отстаивание своей точки зрения. Умеете ли вы устанавливать запрет на настойчивое навязывание вам убеждения со стороны.

Попробуйте отследить, на каком уровне у вас не получается выстроить личные границы.

#личныеграницы

#юмордня #пользадня

Давайте оставим все гаджеты дома, и пойдем на встречу!
С кем, решайте сами 😌

(P.s. с собой, с миром, с солнцем, с друзьями, с новым человеком, с новыми ощущениями, ...).

ПРИТЧА О БЕЛОМ ЛИСТЕ

Однажды мудрец собрал своих учеников и показал им обычный лист бумаги, где нарисовал маленькую черную точку.

И спросил их:
-"Что вы видите?!"

Всё ответили:
-"Черную точку!"
На что мудрец им ответил:
-"А разве вы не видите этот белый лист бумаги, он же так огромен, и точно больше этой маленькой черной точки!?!"

Вот так происходит и в нашей жизни - мы видим в людях первым делом что-то плохое, хотя хорошего намного больше.

И в ситуациях мы видим также...

#притча #мудростьдня

Пятница. Разгружаемся и отвлекаемся))

#интуиция

ПРОТЕСТЫ В КРИЗИС 3-х ЛЕТ

Что делать, когда ребенок встаёт в позу, не хочет слушаться, делает всё наоборот и устраивает истерику там, где ее просто напросто не должно быть.

Подробно разбираем в частном порядке. Но, поделюсь здесь некоторыми важными нюансами.

Первое, что мы делаем (для особенно):
Разделяем НУЖНО И МОЖНО

✅ НУЖНО пойти на работу и в детский сад, но МОЖНО сделать 1 раз в месяц выходной (взять отгул и выспаться всем, провести день вместе).

✅ НУЖНО идти по дороге домой, но МОЖНО постоять немного/или взять на ручки/или пойти другим путем.

✅ НУЖНО зайти в магазин, но можно купить там ещё что-то вкусненькое к чаю.

✅ НУЖНО одеваться, но МОЖНО, если сегодня я помогу тебе надеть футболку, а штаны ты уже сам.

Всё нужно не бывает. И всё можно тоже. Обязательно вводите эти оба варианта. Так легче всем!

Также, важно ОСТАВАТЬСЯ СПОКОЙНОЙ/ным!!
В момент, когда у ребенка истерика, лучше не включаться в ответ. Так вы только зафиксируйте паттерн реагирования на подобные ситуации. И будет способ вас привлекать, включать в дальнейшем.

СПОКОЙСТВИЕ, только СПОКОЙСТВИЕ!

Еще полезные моменты:
• здорово работает переключение внимания (до 3-х лет точно) - используйте его, пока получается;
• если такой метод не работает, важно искать другой! Порой неожиданные, непривычные механизмы срабатывают гораздо эффективнее, чем обычное "нашлепать и я сказала!!"
• важно формулировать четко и коротко: "или сам одеваешься, или я тебя одену! Но в детский сад мы идём!"
• не всегда отказ и противоречие ребенка связано с его вредностью и упертостью! Здесь ещё важную роль играет нервная система ("быстро всё понял или начал настаивать на своём", а также инертность, не понимание последствий, желание установить или прочувствовать границы, повторение за кем-то, и т.д.).

#продетей #провоспитание #длямам #кризис3лет #дети3+

Забытая рубрика #вопрос_ответ

Пишите в комментариях (либо в личку, если анонимно) - буду разбирать в течении месяца.

Разминка для мозга
(подходит взрослым и детям)

На картинке изображено 25 слов, и все они начинаются на одну и ту же букву.

Угадайте букву и слова

#внимание

«На днях мой приятель, ветеринар Московского цирка, рассказал между делом, методику обучения жонглировать.

Вот я как себе это представляла?
Главным делом - научиться следить за всеми шариками одновременно, посподручней бросать и половчее ловить. Что-нибудь типа такого. Ну и упражнения на это.

Упражнения есть.
Но не на это.
Сейчас расскажу, вы офигеете, как там это устроено.

Обучение начинается с того, что тебя долго, целенаправленно и упорно учат… ронять. Вернее, игнорировать неудачу.
Человек, оказывается, так устроен, что кушать не может, так ему нужен результат. Помните в фильме «Свой среди чужих..» Проховщиков на автомате ловит резко брошенный ему коробок?
Вот типа того. Поймать, взять, добиться, получить - прошито в базовых настройках.
Да так прошито, что человек готов все бросить, только бы поймать летящий коробок спичек.

Так в жонглировании
первым делом учат - не ловить.
Поэтому, первое упражнение - правильно кидать мячик и… не ловить.
Он должен упасть. Второй мячик, третий.
Потом два мячика кидаются последовательно и так же падают.
Потом - три.
Долго и тщательно отрабатывается бросок.
И только потом разрешается начинать ловить постепенно.

Оказывается, поймать - самое простое.
Самое сложное - не ловить.
Потому что человек упорно хочет видеть успешный результат.
А тут он в том, чтобы поймать.

И на этом этапе многие бросают, и в жонглеры не идут.
Не могут преодолеть в себе сопротивление неудаче.
Базовый страх неудачи прошит оочень глубоко.
Так глубоко, что лучше ничего не сделать, чем допустить ошибку.

Этот способ обучения жонглированию не единственный далеко. Но один из самых эффективных. Получаются настоящие цирковые артисты.

Довольно любопытно, неправда ли? Начинать обучение с того, чтобы целенаправленно научить человека не чокаться от возможных ошибок.

Возможно, поэтому ещё обучение детей намного эффективнее, чем обучение взрослых.
Взрослый человек запрещает себе право на ошибку.
Не может уронить. Хоть ты тресни».

Ольга Курникова

Устрашать в детстве - неотъемлемая часть жизни))
Один из лучших способов воздействия и манипуляции, когда точно знаешь, что ребенок испугается и сделает то, что от него требуется!
Другой вопрос, с какими последствиями...

Давайте вспомним фразы, которыми можно напугать в комментариях ⤵️

Подборка топовых каналов

��Блог арт-терапевта. Полезные статьи и творческие практики для спокойствия

🌿Записки Алисы
Осознанный, ресурсный и экологичный подход к себе, своим отношениям, жизни и миру в целом

🌿Детский нейропсихолог
Все о детской психологии и развитии мозга ребенка. Более 50 бесплатных материалов в подарок

🌿Танцующий психолог
Про терапию танцем, эмоциональный интеллект, упражнения нейрогимнастки. И иногда про воздушные шары с лошадьми)

🌿МИР ЦИФР И ЭНЕРГИЙ С ЕЛЕНОЙ.
Дата рождения человека - ключ от сейфа где лежат не только деньги, но и отношения,скрытые таланты

🌿ПСИХОЛОГИЯ НА ДИВАНЕ
Для тех,кто стремится к гармонии.Психологические советы, полезные материалы и поддержка

🌿ПСИХОЛОГ ПИШЕТ
О психологии,книгах,кино - о смыслах,которые мы находим и теряем,и о практике экзистенциального терапевта

🌿ТВТ для жизни | Работа с убеждениями
Что если путь к твоей цели проще, чем ты думаешь?

🌿Любимая и Успешная/Деньги. Отношения
Здесь ты найдешь любимое деле, уберешь страхи и начнешь зарабатывать на любимом деле

🌿Живая Библиотека
Мгновенный доступ к тайным тайнам!

🌿ВИКТОРИЯ | PROENERGY
Канал для женщин, которые выбирают: самоценность вместо жертвенности, себя вместо "надо"

➕в подборку

РАЗВОД

На самом деле, шутки шутками, но процент разводов сейчас очень высокий!
В 2024г распадались 8 пар из 10 (новых)! И мы сейчас на 3 месте в мире по числу разводов...

И это не неожиданные цифры. Это долгосрочный "проект", благодаря которому мы видим такие последствия...

На нас влияет окружение, мнения, реклама, фильмы, ... И если обратить внимание на то, что мы слышим, смотрим, читаем - то порой становится страшно... "Sex в большом городе" например, "Друзья", или "Теория большого взрыва" = это только 3 сериала, но сколько влияния на нас они оказывали, пока мы смотрели.

Когда нам транслируют лёгкость установления отношений, а затем их лёгкий разрыв - у нас это откладывается в сознании, и оставляет отпечаток. А когда мы смотрим постоянный поток такой информации?!

Даже вспомнив наш всеми засмотренный фильм "Ирония судьбы, или с лёгким паром" - на Новый год открывается бутылка шампанского. Так вот, до этого в советском союзе не было принято пить шампанское в этот праздник. И вот 1 единственный фильм - и как сильно повлиял на культуру отмечается Нового года.

На днях слышала разговор 2 молодых девушек (примерно лет 20-ти):
-"Да, не получается с ним договориться, ну и ладно, разведемся тогда"
-"Конечно! Зачем это терпеть! Вон Лёшка, развелся со своей через месяц после свадьбы, и правильно! Она его стала подминать под себя, а какой мужик это будет терпеть!?".

Сейчас всё чаще мы сталкиваемся с проблемой того, что в парах нет желания преодолевать трудности, порой легче сразу закончить их. Особенно эта тактика прослеживается у молодёжи. И это очень пугает.

#мысливслух #развод

#юмордня

#интуиция

Пятница, давайте начинать выдыхать!
Весна, ручьи, скоро зелёная трава!!!

А сейчас угадываем, какого цвета крышечка приплывёт первой!?

Вот и верь теперь статистике счастливых стран)))

#длядетей

ПОХВАЛА СЕБЯ И ВНУТРЕННЯЯ ОПОРА

У нас сформировалась привычка сразу же делиться своими успехами и достижениями с другими, особенно в соц.сетях.
И в ответ мы сразу же ждём лайков, комментариев, признания успеха.

Но, это не успевает проживаться внутренне! Мы не даём себе ощущения радости, удовольствия; мы сразу же несём эту радость кому-то за его по сути оценкой.
Мы не себя сами оцениваем (что и формирует стабильную самооценку), а отдаем другому право это делать. Что приводит к зависимому мнению от других и нестабильности своей собственной самооценки.

⏩ ЗАДАНИЕ ⏪

Когда вновь преодолеете новую вершину/себя, чего-то сделаете новое, сложное, классное

Отпразднуйте это с собой!

❌ Не едой, не покупками, не алкоголем!

✅ Радостным смехом, обнимаем себя, танцем, прогулкой с собой в парке (ладно, кофе/чай можно)) = придумайте ритуал! Который будет про вас и вашу радость!
Не торопитесь, дайте время этому моменту. Не бегите от себя, от радости. Не несите это сразу миру. Дайте это в начале СЕБЕ!

P.S. Тем более успех равно признание

#техникидлявзрослых #пропсихотерапию

КАК ВКЛЮЧИТЬ ПАПУ В ВОСПИТАНИЕ

Когда папа не участвует в воспитании и помощи с ребенком = автоматически у мамы появляется недоверие ему как к тому, кто справится = тогда перестает просить о помощи = и так замкнутый круг!

❗Ведь страшно доверить ребенка тому, кто всё делает не так!

❓ Но, как научиться, если не дают?!)

В наше время папы стали гораздо включеннее в воспитание и уход за ребенком. Порой могут даже на равных вкладываться!!
И это здорово!!

Но, любому нужно время, чтобы приноровиться, научиться, возможно даже совершить ошибку самому, чтобы в следующий раз уже не сделать.
Мамы также ошибаются, особенно с первым малышом (когда всё впервые). Но именно количество переходит в качество.
Ежедневный уход взращивает опытного родителя!

#длямам #дляпап #провоспитание

На этой неделе будет реклама 🙏

Воспитательница в детском садy помогает мальчику натянуть ботинки.

Ботинки проходят туго. Когда она, наконец, натянула второй ботинок, ответ малыша её сразил:
- А они не на той ноге!

Действительно, правый ботинок был на левой ноге, а левый на правой...

Снять ботинки было не легче, чем надеть.

Девушка еле сдерживала себя, натягивая правый ботинок теперь уже на правую ногу.
И тут ребенок сказал:
- Это не мои ботинки!

Воспитательница с силой прикусила язык, чтобы не накричать или просто не закричать.
От отчаяния.
Снова маялась, пытаясь стянуть ботинки.

Когда ей это всё же удалось, мальчик добавил:
- Это ботинки моего брата. Мама заставила меня носить их...

Алёна Александровна уже не знала - смеяться ей или плакать.
Собрав всё терпение, она всё же натянула ботинки и спросила мальчика:
- А где твои варежки?!
Он ответил:
- Я запихал их в ботинки…

ИНТЕРЕСНОЕ НАБЛЮДЕНИЕ ПРО ПАРЫ

У меня запросов на семейную терапию меньше, чем на индивидуальную терапию или детскую коррекцию.
Но.
Статистика всё-таки накапливается.
И вот одно интересное наблюдение:

👌 В начале отношений (когда они хорошие и ресурсные) = каждый стремится скорее вернуться домой, и второй (если уже дома) бежит встречать его с улыбкой, обнимает и целует.
🤷 А потом наступает другой этап: максимум крикнуть из другой комнаты "привет", нехотя выйти помахать рукой, или даже встретить с претензией "почему так поздно?!".

❓ ПОЧЕМУ ТАК ❓
• конфликты (которые не решаются)
• обиды (которые накапливаются)
• усталость

⏩ Поэтому ЗАДАНИЕ для всех:
• Обратите внимание на то, как вы друг друга встречаете?!
• Договоритесь о том, что каждый из вас будет встречать хотя бы с улыбкой 😉

Но, важный нюанс!!
Это маленькие действия, которые очень важны и точно работают!
Но, только сами по себе, без терапии (если есть большие проблемы в паре) не сработают.
А если у вас всё прекрасно, но, как-то немного удавился пыл в отношениях, то вот такие упражнения уже точно сработают и дадут хороший результат.

#дляпар

В Шотландии открыли детский сад для 30-летних взрослых. Их там кормят, спать укладывают, выгуливают...
Идея для стартапа)

#юмордня

#внимание #нейро

Поделитесь, что вас недавно вдохновило, оставило в вас неизгладимый отпечаток, тронуло!? После чего осталось внутри вас что-то важное, наполняющее, вдохновляющее..

Например фильм, фраза, встреча, книга?

Тогда каждый сможет найти для себя что-то, что не знал, пропустил.
Поделитесь.

2+ ИГРЫ И ЗАНЯТИЯ

1. ДОСКИ СЕГЕНА - в 2 года ребенок может их собирать самостоятельно, иногда чуть позже. Но ориентир даю, чтобы понимать, насколько ребенок осмысляет. Если в 2,5 не может - идём на диагностику (к нейропсихологу, клиническому психологу)

2. ПАЗЛЫ 4-Х ЧАСТНЫЕ - желательно как пазлы, и как составные детали (собирать самостоятельно по памяти, и по образцу)

3. ПАЗЛ СЕМЬЯ (медведей, гномов) собираем по цвету, по образцу.

4. МОЗАЙКА - не только складываем линию, но и учимся собирать узор по картинке. Также, если в 2,5 ребенок не может это сделать - обращаем внимание. Здесь и моторика, и повторение за образцом.
И вот такую тоже нужно.

5. ГЕОБОРД (у меня вот такой) - покупаем обычные и маленькие резиночки. В начале начинаем натягивать резиночки по линиям, далее фигурами, и затем по образцу разные рисунки.

6. ЛОТО - в 2 уже можно играть компанией/семьёй - каждый ищет картинки для своей доски.

7. ДОМИНО - начинаем с простых изображений (цифры уже после 5-ти).

8. НАЙДИ ТЕНЬ - очень важный навык.

9. ШНУРОВКА - в идеале иметь несколько разных, начинаем с цветных фигурок (например фрукты), далее можно тематические (например сказка "курочка Ряба"). Также не забываем про размер (идём к уменьшению), и усложнению нанизывания (в начале длинный штырь, далее обычный шнурок).

10. ОВОЩИ С НОЖОМ - тренировка 2 рук одновременно и подготовка к готовке. Поищите, точно есть дешевле.

#дети2+

РУТИНА (продолжение)

ЗАДАНИЕ 1
▶️ сделайте список того, что вас раздражает в бытовых действиях:
• мыть посуду
• отмывать плиту
• делать с детьми уроки
• ходить по магазинам за продуктами
• и т.д.

ЗАДАНИЕ 2
▶️ а теперь сделайте список того, что вы любите делать, что вас радует и наполняет:
• делать выпечку
• пересаживать цветы, сажать новые цветы
• раскладывать что-то по полочкам
• делать перестановку
• и т.д.

1-й список постепенно вы можете минимизировать и оптимизировать. Вопрос желаний и поиска решений!
- купить посудомоечную машину
- нанять повара раз в неделю
- находить бюджетные места для обедов/ужинов
- нанимать на вечер человека, который помогает делать ребенку уроки (иногда даже мама одноклассника готова взять за небольшую плату допом вашего ребенка, и такие истории есть)

2-й список = это ваш ресурс!

ЗАДАНИЕ 3
▶️ что-то не любимое можно превратить в доступное-приемлемое:
• например я никогда не любила мыть посуду; я купила посудомоечную, но иногда (на даче, в поездках,..) приходится мыть - и я стала искать = что приятного есть в этом действии??!!
И я его нашла! Я очень люблю воду (а держать руки под теплой проточной водой очень приятно)
И я сместила фокус внимания с мытья посуды на приятную воду. Теперь посуду гораздо легче мыть 😉

#рутина #деньсурка

НАВЫКИ 7+
(часть навыков должна быть сформирована ранее, но добавила и в этот список)

• завязывать шнурки
• вытирать со стола крошки
• лепить пельмени
• вдевать в иголку нитку
• протирать зеркало
• мыть посуду
• поставить чайник
• заварить чай
• бадминтон
• складывать белье в корзину
• вешать белье на сушилку
• снимать белье с сушилки и раскладывать в шкафу
• скручивать парные носки
• застилать кровать
• знать наизусть номера телефонов родителей
• знать адрес проживания
• уметь пересказывать
• уметь складывать оригами
• уметь читать
• уметь кататься на 2-х колёсном велосипеде
• уметь объяснять лёгкие пословицы
• уметь играть в длинные стратегии
• разбирать сумки: в холодильник, на полки
• уметь прыгать на скакалке
• уметь прыгать в резиночку
• помыть фрукты и ягоды
• протирать пыль
• наводить порядок на рабочем столе
• писать слова и цифры
• приготовить печенье по рецепту
• разгружать посудомойку
• надевать наволочку на подушку
• уметь мыть/чистить обувь

#навыки #самостоятельность

#нейро разминка для ума (для детей и взрослых)

Быть наедине с собой = много думать

Куда-то бежать, бежать... От кого, от чего?!
По сути от себя

Найти себя, обрести себя, научиться быть с собой, слышать себя, принимать и любить себя, радоваться себе, слушать себя, наполнять себя, идти каждый раз к себе

И это так легко и так сложно одновременно..
Всё начинается с нас.

Угадайте, кто поет? Что поможет (интуиция, пристальное внимание) - не знаю, в чем у вас супер-сила))
завтра выложу в комментариях ответ.
#интуиция

Выставка СВОЯСИ
Непередаваемый восторг!
Даже сделала вот такое короткое видео, хотя там очень много красоты.
Могу долго расхваливать про оформление, про глубину мысли, про невероятные разные работы мастеров...
Лучше сходить не задумываясь!

КОНЕЦ РАБОЧЕЙ НЕДЕЛИ

Очень приятный и рабочий способ расслабиться, снять напряжение, отёки.

3 кг соли грубого помола
Теплая вода
20 минут

#длясебя #релакс

РУТИНА - ДЕНЬ СУРКА

Мы порой попадаем в рутину с головой, и начинаем терять интерес к действиям, жизни. Раздражается. Не хотим ничего делать..
Особенно это связано с бытовыми делами.

Но, это можно облегчить! Порой поменяв что-то одно - уже становится гораздо легче.

Давайте на примерах:
Вечером вообще нет сил что-то убирать, мыть:
• договоритесь с мужем, что будете делить эту функцию 50/50
• оставьте часть/всё на утро (порой утром гораздо больше сил)
• посудомоечная машина (есть даже маленькие, бюджетные)
• начинаете постепенно включать ребенка в домашние дела (поверьте, они это могут!))

Другой пример:
Вы не любите готовить
• также договаривайтесь с мужем делить эту обязанность (если он не умеет готовить - всегда есть простые блюда - которые он точно может приготовить);
• также подключаете ребенка (вчера например у меня не было сил готовить ужин, и я предложила это своему сыну - ему 10 лет - сварил макароны с сосисками, добавил потом оливок и салата) - у меня всегда есть такие продукты на случай отсутствия сил;
• делаете заранее заготовки (часть в холодильник, часть в морозильник);
• нанимает повара (вы не поверите, но есть такая интересная опция: например 1 раз в неделю к вам приходит проф.повар, вы обговариваете с ним блюда, он закупает продукты и готовит вам на неделю: где часть уже готовых блюд, часть из которых отправляется в морозилку, часть заготовок, по типу "собери салат Цезарь", часть в холодильнике, как например кастрюля борща на 3 дня). И это вполне доступно по стоимости;
• иногда делаете разгрузочные дни (например 1 раз в неделю вы не готовите, но что-то заранее подготавливаете: с вечера ставите в мультиварку кашу на утро, на обед заранее делаете тот же самый борщ, а ужин проводите или в кафе, или заказываете готовую еду). Даже 1 раз в неделю уже творит чудеса!

#рутина #деньсурка

Потерпите, иногда будет реклама.
А то уже отписки пошли 😅

Хотите знать о себе больше? Я собрала топ каналов для познания себя:

✨ НЕPROЯВЬ
Нейропсихолог- Антинаставник о потустороннем; как самостоятельно хакнуть реальность.

✨ Астролог Кремлёва Марина
Здесь вы найдете самые точные гороскопы и рекомендации, которые зарядят вас позитивом.

✨Женя, где мои Деньги?
Нумерология финансов по дате рождения

✨Библиотека Большая книга
Вся эзотерика по полочкам
Таро~Руны~Астрология•Нумерология•Матрица~Книги•Курсы~Ширмы•Мантика

✨С Таро по жизни. Таролог Лина
С Таро о повседневной жизни

✨Толкование снов. Сонник. Сны
Сны снятся не просто так. Это подсказки нашего подсознания

✨Психолог для себя и семьи
Быстрые, рабочие техники и примеры заданий для всей семьи. Психолог с 3-мя высшими образованиями и опытом 20 лет.

✨ Ресурсные ароматы, диагностика, ароматерапия
Весенний творческий аромамарафон в День Весеннего Равноденствия

✨ Эзотерические, но проверенны на опыте секреты здоровья и психологии  и все практики даются опытными мастерами-профессионалами.

✨ Здоровье, омоложение, долголетие и эзотерика. Все практики даются опытными мастерами-профессионалами.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

🤍 УЧАСТВОВАТЬ В ПОДБОРКЕ

Современные дети - это 🔥😅
#юмордня

Очень полезная статья ⤴️
Чтобы понимать, что происходит с нами, нашим телом, психикой.

К сожалению мы и правда опережаем технологические изменения. И наше тело не успевает адаптироваться...
А потом не понимаем, почему нет сил, плохое настроение, нет сил справляться со стрессами, и т.д.

Искусственный свет: может ли он заменить Солнце | Русская Семёрка | Дзен
https://dzen.ru/a/ZJNvTVyVaw81GpfY

Путешествовали в эти выходные в Бородино. Хотелось бы теперь попасть на военно-исторический фестиваль. Нашла интересный исторический сериал со значимыми битвами мировой истории (в т.ч.и про Бородинское сражение) для сына, вдруг и вам пригодится.

УПРАЖНЕНИЕ
🌿ВООБРАЖАЕМЫЕ ЖИЗНИ🌿

🖍️Представьте, если бы у вас было бы 5 жизней, как бы вы прожили каждую из них?
Шахматистом, поваром, путешественником, геологом, флористом...

🖍️Выписывайте всё, что приходит в голову.
Но, задача не углубляться с головой и погружаться на полную. Задача повеселиться, порадоваться, подойти к этому заданию с лёгкостью! Той, которой не хватает в этой, реальной жизни.

🖍️ Теперь посмотрите на свой список, и выберите 1 профессию. И попробуйте применить уже на этой неделе какое-то действие, которое будет первым шагом к этой профессии, этому интересу.
Например: купить альбом и краски, набор для приготовления крем-брюле, микроскоп и курс по изучению микро-мира..

Представить себя в другой роли уже является терапевтичным.

Можно всё время мечтать о другой жизни, а можно начинать уже делать маленькие шаги к мечте.

#техникидлявзрослых

Файл по успокоительным препаратам, кто просил!

Подборка топовых каналов

��Блог арт-терапевта. Полезные статьи и творческие практики для спокойствия

🌿Записки Алисы
Осознанный, ресурсный и экологичный подход к себе, своим отношениям, своей жизни и миру в целом

🌿Блог эзо-психолога
Эзотерика «без воды» и «придыханий» от ученицы Л. Б. Тальписа - только законы психологии, квантовой физики и движения природных энергий

🌿ПСИХОЛОГИЯ
Обширная база материалов для коучей и психологов и для всех интересующихся

🌿Блог позитивного психолога
Легко и интересно о психологии, о жизни и о Петербурге

🌿МАКовый клуб
Упражнения с МАК, открытые групповые сессии, Т-игры в прямом эфире

🌿Детский, семейный и клинический психолог
Простые способы, как быстро разобраться в себе, в семье и в воспитании детей

🌿Практические рекомендации психолога родителям в различных ситуациях

🌿ТВТ для жизни
Что если путь к твоей цели проще, чем ты думаешь?

🌿Живая Библиотека
Мгновенный доступ к тайным тайнам!

➕в подборку

Интересные факты про красные линзы

* снижают напряжение глаз
* дают эффект контраста и четкости зрения
* снижают воздействие синего цвета (который нарушает циркадные ритмы и снижает выработку мелатонина)
* помогают регулировать настроение и уровень энергии даже в самый пасмурный день 😉

✅ используйте в работе на компьютере, ближе к вечеру и в плохую погоду = и будет лучше сон и настроение!

#польза

Есть такая штука - проекция, когда мы приписываем людям наши мысли, нашу суть (особенно то, что не принимаем в себе). Видим в них себя, ожидаем от них того же. Приписывание своих негативных качеств другому.

Всех с праздником!!! Желаю всем хотя бы сегодня игнорировать все, что вас раздражает! 😅 И радоваться прекрасной погоде, весне, себе! 🌿🌹

Музыкальная композиция, которая снижает тревожность.
Которую рекомендует Эндрю Хуберман (нейробиолог Стенфордского университета).

В ходе исследований было выявлено, что данная композиция может снизить тревожность на 65%.

Weightless /Marconi Union

РЕБЕНОК НЕ СПИТ ДНЕМ

Варианты:
- в саду спит, а дома не спит
- вообще перестал спать днём (в саду, дома):

ЧТО ДЕЛАТЬ/ПРИЧИНЫ
• Иногда ребенок может таким образом продавливать границы родителей ("не буду спать", а в саду спит);
• бывают случаи, когда ребенок и правда перестает днём спать, но тогда:
• укладываем вечером пораньше (минимум на 1 час раньше)
• днём кладём в кровать, но он читает/лепит/рисует/лежит в тишине = и отдыхает хотя бы так.

❗ Иначе нагрузка на физиологию и нервную систему = больше истерик, капризов,...

Не торгуйтесь с ребенком, а укладывайте его хотя бы полежать. Чтобы не только физически отдохнул, но и нервную систему нормализовал.

#просон