Первое правило клуба шикарной кожи - рассказать всем о клубе!

Лера, косметолог и автор канала «Кремом по лицу», расскажет, как заполучить идеальную кожу на зависть всем и при этом сохранить семейный бюджет.

На канале вас ждет только инсайдерская информация. Например:

⏺️ как безопасно выдавить прыщ

⏺️ быстрый самомассаж лица от отеков

⏺️ подборка кремов от темных кругов под глазами

⏺️ что мазать для молодости шеи

⏺️ тюбики от закрытых комедонов и черных точек

Если вы тоже хотите в клуб счастливиц с сияющей кожей, то скорее присоединяйтесь!

Этой зимой я приняла судьбоносное решение – ввела в уход витамин С. Прошло пару недель и я попала в клуб шикарной кожи, идеальным тоном клянусь.

Только сразу предупреждаю, что лучше всего работают качественные сыворотки (здесь прекрасная подборка), в которых и форма витамина С хорошая и состав качественный.

Вот такое доброе утро🖤

У нас много новеньких, поэтому рубрика "вопросы нутрициологу" объявляется открытой.

У нас много новеньких, поэтому рубрика "вопросы нутрициологу" объявляется открытой.

Что же относится к проявлениям физического (настоящего) голода:

❤️урчание в желудке;

❤️посасывания в желудке;

❤️пустота.

Эти чувства нельзя перепутать ни с чем другим, они очень физиологичны и не возникают при мыслях: «скучно, пойду чай попью», «уже 13 часов, пора обедать», «поем сейчас, а то потом будет некогда».

При настоящем голоде, вы готовы просто поесть: хоть кашу на воде, хоть нелюбимую отварную брокколи.

❗Дорогие, кто хочет запрыгнуть в последний вагон? Вы ещё успеваете.

Первый подкаст уже записываю и выглядываю в ближайшее время.


Всеми своими секретами знаниями я поделюсь на моём проекте «Путь к себе», который будет проходить с 22.04 по 22.05, в закрытом ТГ канале.

Мой проект для обычных людей, а не тех, которые питаются пыльцой фей и слезами единорога.

Он про здоровье, а не только про снижение веса

Формат: аудио, текстовые сообщения, файлы ПДФ.

Доступ ко всей информации бессрочный.

Основные темы проекта – обязательно нажмите.

А в четвёртом блоке проекта вообще будут готовые схемы и меню, у которых потом будет цена, как у всего проекта сейчас.

Стоимость проекта – 7000 рублей.

Для покупки пишите Милане @PRKashapisha она всё расскажет.

Что на завтрак ели?

Настоящий голод или привычка перекусывать: как отличить?

Очень часто люди совершенно не различают физический голод и простое желание что-нибудь пожевать.

На сопровождениях я часто спрашивала, что чувствуют клиенты, когда говорят «хочу есть». И большинство людей описывают не физические ощущения, а мысли: «уже время обеда», «нужно поесть, пока есть возможность», «что-то скучно стало», «был такой тяжёлый день», «нужно это отметить едой».

А настоящий голод имеет совсем другие признаки, как думаете какие?

Вы обязаны поесть через 2 часа 17 минут.

Слышали такое? А многие даже будильники ставят, чтобы не пропустить приёмы пищи. Знаете почему? Потому что кто-то твердит, что нужно питаться строго по часам, кто-то – не есть после шести, а кто-то настаивает на обязательном завтраке.

И почему-то никто не говорит о том, что организм — умнейшая система, он сам подаёт чёткие сигналы, когда нуждается в пище. Меня удивляют люди, которые не любят завтракать, но пихают в себя эту кашу или яйца, потому что полезно.

Полезно – есть по голоду, а не по расписанию.

Сидела я вчера никого не трогала, собиралась смотреть сериал и тут мне напомнили про морковный кекс. В голове сразу возник этот прекрасный аромат пряного кекса, который нужно запивать травяным чаем.

Именно в этот момент я подумала: «Женя, ты такая молодец, у тебя всегда есть твои любимые десерты». Морковный тортик ProteinRex тоже был, последний и такой желанный. Обожаю его за вкуснейшие влажные коржи с натуральной морковью, нежнейший сливочный крем, ароматные мускатный орех, кардамон и дроблёный пекан, который придаёт особенный вкус особенному десерту.

А производитель ProteinRex тоже особенный, поэтому полностью убрал из десерта сахар, добавил белковый комплекс (получилось, аж 13%), пребиотики и пищевые волокна в состав.

В итоге получился шикарный белковый десерт, который понравится каждому, а ещё расскажу вам небольшую хитрость – поставьте тортик на несколько секунд в микроволновку, а потом наслаждайтесь тёплым десертом и ароматом пряной выпечки.

А ещё у меня для вас есть шикарная новость, а для меня большая гордость – я теперь официальный амбассадор бренда ProteinRex.

И у нас есть свой промокод KASHAREX, который даёт скидку - 20% на всю продукцию бренда. Заказать морковный тортик и любые другие десерты бренда с щедрой скидкой можно здесь. Действителен до конца апреля.

Это именно тот случай, когда нужно много брать и бежать на пункт выдачи за своими коробочками.

Есть ощущение, что рецепт идеального завтрака найден.

Обалдеть какую красоту вы сделали.

Пишите в комментариях рецепты своих куличей и пасх.

❗И всеми этими секретами знаниями я поделюсь на моём проекте «Путь к себе», который будет проходить с 22.04 по 22.05, в закрытом ТГ канале.

Мой проект для обычных людей, а не тех, которые питаются пыльцой фей и слезами единорога.

Он про здоровье, а не только про снижение веса

Формат: аудио, текстовые сообщения, файлы ПДФ.

Доступ ко всей информации бессрочный.

Основные темы проекта – обязательно нажмите.

А в четвёртом блоке проекта вообще будут готовые схемы и меню, у которых потом будет цена, как у всего проекта сейчас.

Стоимость проекта – 7000 рублей.

Для покупки пишите Милане @PRKashapisha она всё расскажет.

Неудобные вопросы.

Нам написала девушка, что очень хочет попасть ко мне на проект, но у неё сейчас нет всей суммы и спросила можем ли мы как-то помочь в этой ситуации.

Рассрочек, кредитов у нас нет, но я могу поделить ваш платёж на 2 части, это конечно относится к вопросу совести каждого человека и я допускаю, что кто-то не оплатит вторую часть.

Но очень хочу помочь тем, кому действительно так удобно.

Пишите Милане @PRKashapisha и мы попробуем решить проблему.

Мы куличи делаем по рецепту тыквенно-морковного кекса))) (с вашего канала ), потому что дрожжевое тесто не едим. А вместо пасхи у нас тирамису

Я надеюсь вы куличи и пасхи ели?

Христос Воскресе🧁

Показывайте свою красоту.

Мы всегда первые куличи пробуем в Пасхальную ночь.

С наступающим Светлым праздником Пасхи.

И только роллер спас мою спину от дня покраски яиц и кругов по магазинам в поисках декора для Пасхи.

Яйца покрасили?

Только кажется, что легко, но очень действенно.

Делать будем?

А вы вообще где все?

Давайте болтать, рассказывайте кто вы, чем занимаетесь, что любите?

Агрессивные продажи закончились, можно расслабиться 😅

Добавлю про еду в кафе и ресторанах.

Отдавайте предпочтение блюдам, приготовленным на гриле, запеченным или су-вид.

Все соусы просите подать отдельно от блюда, так вы сможете контролировать их количество.

Попросите, чтобы белковое блюдо и салат принесли одновременно, от этого вы быстрее почувствуете насыщение и скорее всего откажитесь от десерта.

Не думайте, что масляная заправка полезнее, при снижении веса, калорийность у масла и майонеза почти одинаковая.

Если после основных блюд вы захотели десерт, то можно его заказать, а ещё лучше заказать два вида десерта и поделиться ими с мужчиной , ребенком или подругой. Так вы попробуете два разных десерта, но съедите один.

А самое главное – наслаждайтесь, от одного вечера даже с самой калорийной и не очень полезной едой ничего не случится и глобально не поменяется.

Какую же еду лучше выбирать в ресторанах и кафе.

🔵стейки из мяса, рыбы, птицы;

🔵шашлыки, люля-кебаб;

🔵морепродукты;

🔵сыры;

🔵овощные салаты;

🔵запеченные овощи;

🔵карпаччо, мясные и рыбные тартары, строганину, талу;

🔵салаты с мясом, морепродуктами, птицей или рыбой.

❣️Через 30 минут❣️

Самая низкая цена и методичка по расшифровке анализов превращаются в тыкву.

У нас много новеньких, поэтому рубрика "вопросы нутрициологу" объявляется открытой.

Все успели?

Отзывы говорят всё за меня❣️

Кто успеет сегодня написать до 17 часов по МСК, тот всё-таки получит минимальную стоимость 5000 рублей (месяц!) и методичку по самостоятельной расшифровке анализов в подарок.

Стоимость доступа к проекту с 17 часов 18.04. – 7000 рублей.

Для покупки пишите Милане @PRKashapisha она всё расскажет.

Отзывы говорят всё за меня❣️

Кто успеет сегодня написать до 17 часов по МСК, тот всё-таки получит минимальную стоимость 5000 рублей (месяц!) и методичку по самостоятельной расшифровке анализов в подарок.

Стоимость доступа к проекту с 17 часов 18.04. – 7000 рублей.

Для покупки пишите Милане @PRKashapisha она всё расскажет.

Женя, я с вами!
Потому что вы крутой специалист, который обладает знаниями про современные протоколы питания, разбирает анализы и видит по ним дефициты организма, даёт рабочие рекомендации по сбалансированному питанию и ведёт за ручку к отношениям с едой, где ты стройная, энергичная и гармоничная!

Ну и купить за 5000 рублей лучше, чем за 7000 рублей – сэкономила, значит заработала.

Скорее пишите Милане @PRKashapisha, вы пока успеваете и заработать и подарок получить.

Это проект не про – «утром ешьте кашу на воде, а вечером грудку на гриле с цукини.»

Вот сокращённая программа.

Путь к себе – это проект про здоровье, про сбалансированный рацион, про хорошее самочувствие, про принципы работы организма, он нужен всей Вашей семье, даже если и семьи ещё нет, доступ, то бессрочный.

Хорошо и качественно жить явно лучше, чем просыпаться уже уставшей и бесконечно чистить слив в ванной от тонны волос, которые утекают в канализацию, а могли бы быть блестящими, густыми и быстро расти.

Недавно мы вели групповой проект, который длился неделю и вот какие отзывы (добавила в комментарии) я получала за эту неделю. Представьте сколько всего я выдам за месяц, будет точно круче, чем все ожидают.

Стоит учесть, что месяц плотной работы и вечный доступ к информации стоят меньше, чем ежедневная чашка кофе за это же время, то покупка проекта становится очень выгодной инвестицией в своё здоровье и здоровье семьи.

Будет большая теоретическая и практическая база в аудио и текстовом формате, в каждой теме вы сможете задать любой вопрос, а самое главное – получить персонализированный ответ.

Если возникнет какой-то очень личный вопрос, то его вы сможете задать мне в личном сообщении и получить ответ.

Проект это территория максимальной безопасности и поддержки, там не будет никакой критики и оценочных суждений.

Для покупки пишите Милане @PRKashapisha она всё расскажет.

Всеми своими знаниями поделюсь на моём проекте «Путь к себе», который будет проходить с 22.04 по 22.05, в закрытом ТГ канале.

Формат: аудио, текстовые сообщения, файлы ПДФ, ежедневная обратная связь от меня, учитывающая Ваше состояние здоровья.

Доступ ко всей информации бессрочный.

Основные темы проекта – обязательно нажмите.

Сегодня последний день, когда доступ к проекту можно купить за минимальную стоимость 5000 рублей (месяц!), ещё и методичку по самостоятельной расшифровке анализов в подарок получите.

Стоимость доступа к проекту с 18.04. – 7000 рублей.

Для покупки пишите Милане @PRKashapisha она всё расскажет.

А сколько раз в день нужно есть?

Здоровому человеку не нужно питаться по расписанию или определённое количество раз в день.

Организм очень умный, он сам подаёт сигналы о том, что голоден.

Просто мы очень часто путаем жажду, скуку, эмоциональное желание поесть с голодом.

Как вы понимаете, что проголодались? Или всё-таки питаетесь по расписанию?

Итак, основные мифы про здоровье:

❤️наши надпочечники очень устают;

❤️да и кишечник у каждого второго – дырявый;

❤️а ещё всем нужно обязательно проходить детокс и чистить печень;

❤️и вообще все должны что-нибудь полечить.

Есть чем дополнить?

А ещё, именно глютен и молочка (нет, не они), виноваты в плохом самочувствии тех, кто ест «одну куриную голень» в день, постоянно сидит в телефоне, спит по четыре часа в сутки и на прогулках не бывает месяцами.

Адекватности требуют наши умы и

А в четвёртом блоке проекта вообще будут готовые схемы и меню, у которых потом будет цена, как у всего проекта сейчас.

Покупайте скорее у Миланы @PRKashapisha, осталось всего 24 часа.

❗И всеми этими секретами знаниями я поделюсь на моём проекте «Путь к себе», который будет проходить с 22.04 по 22.05, в закрытом ТГ канале.

Мой проект для обычных людей, а не тех, которые питаются пыльцой фей и слезами единорога.

Он про здоровье, а не только про снижение веса

Формат: аудио, текстовые сообщения, файлы ПДФ.

Доступ ко всей информации бессрочный.

Основные темы проекта – обязательно нажмите.

А в четвёртом блоке проекта вообще будут готовые схемы и меню, у которых потом будет цена, как у всего проекта сейчас.

Стоимость проекта – 7000 рублей.

Для покупки пишите Милане @PRKashapisha она всё расскажет.

Я такая же.

Много лет назад я не понимала, что происходит с моим организмом: почему ферритин низкий и приём железа не помогает, почему вечный волосопад, почему постоянно хочется есть и спать, почему я просыпаюсь уже уставшей, почему все худеют на разгрузочных днях, а я нет, почему я ем овощи и фрукты, а мне фигово. И огромная куча почему. Я думала, что я одна такая и со мной что-то не так.

Потом муж почти ничего не мог есть, изжога и тошнота были от всего. Потом я набрала 25 кг на гормональном лечении и блокадах.

Именно тогда я пошла учиться на нутрициолога, потому что понимала, что нужно что-то делать. Потом было много обучений, понимание почему и что происходит, потом сотни клиентов и осознание того, что мы разные, но биохимические процессы у нас плюс-минус одинаковые. За всё время работы у меня было только 3 клиента, на которых не работали никакие методы, никакие эксперименты.

Очень много моих клиентов продлевали работу со мной или возвращались повторно, потому что я шикарная и очень хорошо делаю свою работу, а еще офигенно знаю биохимию.

Я уверяю вас, что биохимические процессы у подавляющего количества людей одинаковые, главное один раз во всем разобраться и можно применять эти знания всю жизнь.

Мы одинаковые и я жду своих людей.

Подробности здесь.

Давайте будем честны: все мы хотя бы раз заходили в винный отдел и совершенно не понимали, что нам нужно. Стоишь, смотришь на все эти Шато-де-Бурда и не понимаешь, что из этого выбрать.

Если вам знакомо это дурацкое чувство, то искренне рекомендую заглянуть на канал @sblancplan. Там подскажут начинающему любителю вина буквально все:

📌Как выбрать правильный бокал, как его правильно держать и что в нем можно разнюхать.

📌Какие вина лучше подойдут для начинающих.

📌В каком порядке вина вкуснее всего пробовать.

📌Самых смелых научат обезглавливать игристое с помощью айфона.

📌С каким вином сочетать самые любимые вкусы чипсиков.

А если все это для вас сложно, но впечатление произвести хочется, есть идеальная инструкция, как создать впечатление, что вы - опытный винный знаток.

Подписываемся и держим план на Совиньон Блан.

Ни на что не намекаю, но я считаю, что перед прекрасными летними вечерами нужно обязательно закупить бокалы правильных форм.

Ещё хочу успеть и узнать, как выбирать российские вина

Ну и навык выбора просекко тоже пригодится

🎉 Результаты розыгрыша:

🏆 Победитель:
1. Мулечка (@reshotka2006)

✔️Проверить результаты

Алкоголь далеко не самый полезный напиток, но бокал шампанского или два не нанесут непоправимого вреда организму.

Его нужно пить медленно, наслаждаясь вкусом и запахом. Между «глотками» алкоголя обязательно пить чистую воду.

Кто-то конечно скажет, что алкоголь яд и отравляет жизни, но... Точно вам говорю, что чрезмерные попытки сделать свою жизнь и рацион идеальными больше отравляют жизнь.

Всё должно быть в меру.

А мы сегодня уже завершаем конкурс, все успели нажать кнопку участвую? ❤️

Алкоголь далеко не самый полезный напиток, но бокал шампанского или два не нанесут непоправимого вреда организму.

Его нужно пить медленно, наслаждаясь вкусом и запахом. Между «глотками» алкоголя обязательно пить чистую воду.

Кто-то конечно скажет, что алкоголь яд и отравляет жизни, но... Точно вам говорю, что чрезмерные попытки сделать свою жизнь и рацион идеальными больше отравляют жизнь.

Всё должно быть в меру.

Нет ничего более совершенного, чем совершенная свобода от чужого мнения.

Вы свободные или пока нет?

Многие считают, что расстройство пищевого поведения, диагностируется только тогда, когда вы переедаете, плохо контролируете количество съеденного, у вас булимия, анорексия или ожирение, но всё не так очевидно.

К расстройствам пищевого поведения относятся:

🔵постоянный подсчет калорий;

🔵необоснованный отказ от продуктов;

🔵постоянные мысли о еде, её вреде или пользе;

🔵отказ от посещения мероприятия, из-за того, что там будет «неполезная еда».

Поймите, что зацикленность на еде, проявляемая в любом формате, является симптомом расстройства пищевого поведения.

Повторюсь – ваша жизнь не должна строится вокруг еды.

Напоминаю, что с 18 апреля повышается стоимость моего проекта «Путь к себе», на котором вы узнаете всё про ваш организм, мы вместе разберём биохимические процессы, которые в нём происходят. Обратная связь и ответы на все вопросы лично от меня.

А ещё я перестану дарить методичку для самостоятельной расшифровки лабораторных анализов, которая очень вам пригодится, чтобы понимать в какую сторону смотреть и к какому специалисту дальше идти.

Про программу проекта я писала здесь

Проект пройдёт в закрытом телеграм канале, в аудио и текстовом формате, дополнительные материалы будут направлены в формате пдф. Доступ у вас останется навсегда.

Стоимость месяца со мной:
🟠при оплате до 17.04. – 5000 рублей;
🟠при оплате с 18.04 – 7000 рублей.

Для покупки пишите Милане @PRKashapisha она всё расскажет.

Важно понимать простую вещь – наш организм невероятно умная система, он прекрасно справляется с разными продуктами.

Главное — соблюдать меру, это намного эффективнее полного исключения продуктов из рациона. Перестаньте демонизировать еду. Научитесь слушать своё тело и получать удовольствие от разнообразного питания.

Путь к здоровью лежит через дружбу с едой, а не через бесконечные запреты.

Задумывались, как питаются в далёком Чили?🗿🏔️🇨🇱

Татьяна нутрициолог делиться своими наблюдениями о местной культуре питания.

Оказывается, чилийцы особенно трепетно относятся к хлебу.

А ещё знакомит нас с рецептом пирога, в котором переплетаются вкус и доколумбовы традиции.

Такие вредные эти продукты.

Часто слышу одну и ту же фразу: «Это же вредный продукт!», а дальше начинается увлекательное перечисление того, от чего «нужно отказаться». Белый хлеб, сахар, молоко, шоколад, свинина .... Список растёт с каждым днём.

А я вам точно могу сказать – нет абсолютно вредных продуктов.

Всё дело в количестве и балансе. Даже простая вода в избытке способна навредить организму, а умеренная порция любимого десерта принесёт только пользу, хотя бы потому, что радует наши вкусовые сосочки.

Составляем рейтинг вредных продуктов, пишите своих номинтов в комментарии.

Кажется вся планета знает какая у меня проблемная шея и спина. Если я сплю на неудобной подушке, то даже массажёр и обезболивающие меня не спасают.

Есть только одна незаменимая вещь, которая спасает меня в такие момент. Да-да, это любимая подушка Beauty Sleep OMNIA. Напомню, за что я её обожаю: Omnia придумали косметологи совместно с ортопедами и зарегистрировали в Росздравнадзоре, а это вообще не просто. Более того, ее эффективность подтверждена исследованиями, которые были проведены дерматологической клиникой в Испании.
💡 По результатам исследований
• Носогубные морщины сна сократились— до 52%
• Вертикальные морщины на лбу — до 67%
• Морщины вокруг глаз — до 61%

Все зоны и габариты подушки идеально продуманы. Она обеспечивает анатомически правильное положение тела во время сна и самое главное, что с ней вы забудете про утреннюю отёчность и помятое лицо от обычной подушки. За счет специальных боковых выемок лицо «парит в воздухе» и не сминается во время сна. Следовательно и не образуются морщины. Сама подушка сделана из гипоаллергенной адаптивный пены Memory Foam, которая подстраивается под форму головы и шеи, обеспечивая комфортный сон.

К Omnia у меня появилась уже вторая наволочка. Она из натурального шелка (у меня в молочном цвете), которому я готова петь оды. Он максимально нежный, плотненький, приятно холодит кожу, уход не впитывает, и волосы от этой наволочки нереально гладкие.

Отдельную благодарность хочу сказать Beauty Sleep за то, что они учли момент регулирования высоты, потому что разным людям нужна разная высота подушка, а Beauty Sleep добавили в комплекте подложку, которой можно регулировать эту высоту.

А особенно приятно, что у меня для вас есть промокод KASHAPISHA со скидкой 7% на всю продукцию с сайта Beauty Sleep. Переходите на сайт и радуйте свое лицо и тело.

И только доставки вкусняшек ProteinRex спасают эти угрюмые утры после совещаний.

Сейчас бы зарядочку в Тае делать, а не гору рабочих вопросов разгребать.

Он для обычных людей.

Именно так я хочу сказать про мой проект. Он применим ко всем, по нему можно составлять рацион детей, жен, мужей, родителей, это прикладная база, которая нужна всем!

На нем мы разберем наконец-то как снижать вес, как набирать вес, когда и как пить, что есть в кафе, что в столовой, а что собрать ребенку в школу для перекуса на перемене, как лучше спать, как перестать просыпаться без сил, как побороть чувство тревоги, когда сдавать анализы и когда пить витамины и добавки. Да, будет много информации и проект объемный, но вы сможете проходить его в своём темпе.

Я скажу вам честно – цена такая низкая, потому что это не видео формат, я не вкладывала деньги в рекламу проекта, мы блин, даже бот для автоматизации оплат не успели написать. Объективно, в проекте будет информация на десятки тысяч рублей и это без обратной связи. Дальше будет другая стоимость, кураторы и ответы от них.

Программу проекта можно посмотреть здесь.

При покупке проекта, я подарю методичку для самостоятельной расшифровки анализов, которая будет настольным пособием для всей семьи.

«Проект будет про питание по методу тарелки?» – спрашивали меня. Неее, ребят, он намного круче.

Это я чуть-чуть расписала тезисы по одной из подтем проекта.

Не переживайте, вам расскажу всё понятно, а не ацетил-КоА-шным языком. На примерах из жизни и с ответами на все вопросы.

А хотите разбор своего дневного рациона?

Пишите в комментариях, что ели, в какой приём пищи или присылайте фото еды.

Я поняла-поняла, методичка по расшифровке анализов будет в продаже в мае, но я бы, на вашем месте купила проект, цена немного выше, а пользы огромное количество.

Стоимость месяца со мной: при оплате до 17.04. – 5000 рублей, с 18.04 по 22.04. – 7000 рублей.

Для покупки пишите Милане @PRKashapisha она всё расскажет.

Я обожаю масштаб, обожаю, когда всё красиво, шикарно и прям, чтобы было шик, шак, шок. А ещё считаю, что если уж что-то делать, то делать «отрыв башки».

Помните мультик, в котором брауни хотел полететь в космос?

Мои родные ProteinRex исполнили его мечту и запустили легендарный брауни в космос, да, в космос.

Смотрите, как шикарно это выглядело.

Я обожаю масштаб, обожаю, когда всё красиво, шикарно и прям, чтобы было шик, шак, шок. А ещё считаю, что если уж что-то делать, то делать «отрыв башки».

Помните мультик, в котором брауни хотел полететь в космос?

Мои родные ProteinRex исполнили его мечту и запустили легендарный брауни в космос, да, в космос.

Смотрите, как шикарно это выглядело.

Яйца или творог уже съели?

И шикарная плюшечка, которую я решила сделать участникам, которые купят доступ до 17 апреля – каждому подарю методичку по самостоятельной расшифровке анализов.

Прекрасная помощь, когда анализы сданы, но вы пока не знаете, что с ними делать и к какому специалисту дальше идти.

❣️Содержание проекта – коротко и только основные блоки.

Неделя 1: Биохимия здоровья.
🟢Основы работы белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов.
🟢Влияние питания на гормоны, энергию и иммунитет.
🟢Сон, активность, нагрузки и как их использовать для здоровья.
🟢Анализы: что сдавать, когда и для чего.

Неделя 2: Сбалансированное питание и как его использовать в своих целях.
🟢Типы метаболизма и как определить свой.
🟢Персональный план сбалансированного рациона.
🟢Продукты и их сочетания, которые необходимы для достижения ваших целей.
🟢Питание в праздники, поездки и вообще в любом месте.

Неделя 3: Организм и добавки.
🟢Как добавки влияют на биохимию организма.
🟢Выбор добавок: научный подход, а не советы из пабликов.
🟢Активные формы добавок, сочетания и правильное применение.
🟢Разбор анализов и выявление дефицитов.

Неделя 4: Протоколы питания.
🟢Все популярные протоколы питания: FMD, Low-FODMAP, DASH-диета, кето, карнивор, интервальное голодание, для чего, зачем и кому.
🟢Как протоколы работают на биохимическом уровне.
🟢Выбор протокола под ваши цели и особенности.
🟢Подробные меню и их адаптация под нужды организма и вкусовые предпочтения.

Стоимость месяца со мной – 7000 рублей.

Для покупки пишите Милане @PRKashapisha она всё расскажет.

Жду ваши вопросы в комментариях.

Проект и как он будет проходить.

Жду ваши вопросы в комментариях.

Какой пункт про вас?

🌷Вы ненавидите диеты и ограничения, но хотите похудеть.

🌷Вы срываетесь на еду из-за стресса и эмоций и не знаете, как это остановить.

🌷Вы чувствуете усталость и апатию, а ещё вам не хватает энергии на жизнь.

🌷Вы не знаете, какие продукты вам подходят, а какие вредят.

🌷Вы устали от противоречивой информации о питании и хотите получить понятные и научно обоснованные знания.

Если хоть одно утверждение про Вас, то идите в «Путь к себе» — это уникальная 4-недельная история, во время которой я помогу Вам наладить отношения с едой, избавиться от постоянной усталости, полюбить продукты и обрести здоровье без насилия над собой.

Стоимость месяца со мной: при оплате до 17.04. – 5000 рублей, с 18.04 по 22.04. – 7000 рублей.

Пишите Милане @PRKashapisha она всё расскажет.

Я была на этом проекте, чему очень рада!
Получила много современной и актуальной информации про протоколы питания БУЧ, FMD.
Детальную информацию про питьевой режим, ответы на все вопросы.
Информацию без мифов, без мракобесия!!!
Женя, спасибо за щедрость знаний!!!

Женя, я очень рада, что вы запускаете проект. Планирую быть с вами, и да будут майские праздники, как проверка на прочность 😊
А есть ли краткая программа проекта, по каким протоколам и на сколько теоретически, из вашего опыта и знаний темы, можно постройнеть за проект.
Данная программа отличается от Романа с едой?

Хорошее детство – это не норма.

Шокирующая мысль, правда?
Мы все привыкли списывать свои неудачи на детские травмы, копаться в родительском воспитании, фрустрироваться оттого, что всё понимаем, но годами не можем перепрошить программы из детства.

Но, оперируя терминами медицины, норма – это наиболее часто встречающееся в популяции. А значит, счастливое детство не является нормой.

Что с этим делать? Осознать, что у каждого свои стартовые данные. И чем раньше мы избавимся от иллюзий и примем свою точку отсчета, тем более яркую и счастливую жизнь проживем.

И да, оглянитесь, возможно, вы вообще на дне

Как подняться со дна?
Я зашла в канал и зачиталась, это просто концентрированный здравый смысл. Коротко!!!! и ясно опытный психолог Даша Цупикова ювелирно возвращает контакт с реальностью.

Вот, например, очень классно — о том, почему 80% наших усилий всё равно пойдут не туда.
А тут про то, что только вы знаете, что лучше для вас. Там классная шутка про баню, я долго смеялась.
А тут очень круто и верно!!! описан поиск подходящего партнёра

Короче, это жемчужина в мире однообразного психологического контента в телеге. Обещаю: вам понравится.

Просыпаемся, растяжечку делаем и идём покорять мир.

Забыла добавить.

Вы наконец-то поймёте сколько чего есть, когда, с чем сочетать и чем запивать, пойдем по всем базовым знаниям подробно и так, чтобы все было применимо в жизни.

При желании, анализы сдадите, мы их разберём и даже добавки подберем.

Информации и обратная связь ежедневные, кроме субботы и воскресенья.

Это не просто круто, это пизд*ц, как круто.

А теперь информация для моих самых быстрых и заряженных.

Проект проходит с 22 апреля по 22 мая, обожаю цифру 22.

Стоимость, при оплате до 17.04. – 5000 рублей, с 18.04 по 22.04. – 7000 рублей.

Да, за месяц, да, за личное ведение проекта мной. Для сравнения, моё персональное ведение, в последнее время, стоило от 40000 рублей в месяц.

Идеально то, что в проект попадают праздники, именно на них я покажу и расскажу, как жить нормальную жизнь: есть всё, худеть и быть здоровым.

Бот не сделан, я же планировала в мае начинать, поэтому оплатить участие можно через моего ассистента Милану @PRKashapisha
Она пришлёт чек об оплате, добавит в канал ответит на технические вопросы.

Умоляю, не пишите Милане вопросы про личное ведение и консультации их нет!

Я хотела начать проект после майских праздников, но этому не суждено сбыться. Я решила начать его 22 апреля.

Когда писала фразу про науку, первопроходцев и новую эру, я подумала, что это очень про нас: я – про науку, вы – про силу и стремление, мы вместе – про новую главу вашей и моей жизни. Название само пришло в голову «Путь к себе», очень образно, потому что и вы найдёте путь к своему типу питанию, здоровью, уберёте всё лишнее, а я получу то чего мне так сильно хотелось.

Это будет канал в телеграм, с подкастами от меня: теоретические блоки, практические задания, ответы на все ваши вопросы, а через месяц вопросов вообще не останется, а результаты станут «твердыми». Мы правильно поставим цели и точно зафиксируем прогресс по ним. Рассмотрим анализы, активность, добавки и вообще всё, что можно про здоровье.

Не будет кураторов, только я и вы. Доступ навсегда, я не удалю канал, не удалю чаты, вы всегда сможете переслушивать все записи.

Обещанные отзывы о групповой работе со мной загружу в комментарии.

Тебя скоро разорвёт.

Я уже полгода или год много училась, работала, а вот удовлетворение от своих действий не получала, оно просто куда-то ушло.

Я перераспределяла нагрузку, меняла местами приоритеты, отдыхала то много, то мало – не помогало ничего! А потом мы начали вести с Мартой нашу недельку и я улетела от наслаждения.

Я просыпалась и засыпала с мыслями о нашем чате, о темах, которые хочу разобрать, пыталась впихнуть невпихуемое, отвечала каждому участнику и кайфовала.

Именно тогда я поняла, как была права Марта, когда говорила, что у меня переизбыток знаний и опыта, которыми я должна делиться, а если не начну это делать, то меня просто разорвёт на кусочки.

А от обратной связи участников проекта моё сердечко радовалось и билось быстрее. Тогда я приняла решение, что сделаю месячный проект с обратной связью от меня.

Хотите посмотреть отзывы участников?

💫Через Брауни к звёздам! 💫

Поздравляем с Днём космонавтики и знакомим с малышом-Брауни, у которого сбылась его мечта 🚀

Он долго смотрел в небо, представлял ракеты и звёзды…
А однажды просто взял, полетел и стал первым протеиновым Брауни в космосе! 🧑‍🚀

Мои самые лучшие✨

Мечтайте!

Действуйте!

Добивайтесь!

Юрий Гагарин смог и мы сможем!

С Днем Космонавтики! С днем триумфа науки, отваги первопроходцев и начала новой эры.

Польза картофеля, Ч.2.

Поддержка пищеварения: в картошке содержится клетчатка, которая способствует нормализации работы кишечника и улучшению пищеварения. Она помогает предотвратить запоры и поддерживает здоровье пищеварительной системы.

Антиоксиданты: картошка содержит мощные антиоксиданты, которые помогают бороться с свободными радикалами, снижая риск хронических заболеваний и замедляя процессы старения.

Снижение давления: высокое содержание калия в картошке помогает регулировать уровень артериального давления и поддерживать здоровье сердца.

Я знаю, что вы приготовите в ближайшее время.

Я знаю, что вы приготовите в ближайшее время

Прямо сейчас