❤️ Решила затронуть тему Любви к себе в МАК-рубрике сегодня.

Она, тема, очень многогранная, порой радостная, порой болезненная, но такая важная, согласны?)

🙂 Мы стараемся быть в ресурсе в момент, в балансе, стараемся, но чего-то не хватает. Вроде бы вкладываем в себя наполняющими действиями энергию, а получается не всегда тот результат, который так хочется достичь...

Этому виной всегда несколько причин, и многие индивидуальны.

❌ Например, мы не можем отдохнуть, присесть/прилечь, потому что мы же хорошие девочки, нам нужно доказывать кому-то свою хорошесть, когда нам вообще отдыхать?..

💥И вообще, себя иногда можно не любить, представляете?) Для меня это однажды стало открытием)). Принять свою темную сторону, к примеру, но это уже другая история)).

Итак, исследуем сегодня и завтра:

❓ Что препятствует развитию любви к себе/ Что мешает принимать себя такой, какая я есть?

Выбираем карту от 1 и до 20 и пишем в комментариях к этому посту выбранный номер.

После 5-ти ваших вариантов открываю карты.

✅ А если поделитесь мыслями от полученной карты, я пришлю вам ещё одну с вопросом "Что поможет укрепить любовь к себе/Что поможет принять себя настоящую?" Здесь так же карты от 1 и до 20.

Запросы принимаю до среды, 23 апреля, включительно.

💾 И напоминаю, что МАК - это замечательный мягкий инструмент для выявления препятствий на пути к вашему счастливому состоянию, гармонии между внутренним и внешним, подскажет блоки и убеждения, которые вы могли перенести от родителей в свою жизни и многое другое, и найти, увидеть пути решения именно для вас.

⚡️ Есть ещё 1 место на МАК-сессию по теме сексуальности и отношений с 50% скидкой. Если хотели, то возможность вот она.))

🛩 Пишите МАК в личные сообщения - выберем время.
@katerinako4etkova

❤️ И до встречи в комментариях!

#подсказкинанеделю

Когда муж пригласил на свидание...

Сходить в парк на тренажёры.😂

Ну неожиданно, конечно, зато ооочень даже продуктивно.🔥

И медленно и неспешно поплелись прогулялись домой - погода невероятная для сегодняшних дат - конец апреля, когда обычно +15, а это уже счастье.)

🫶 Благодарна мужу за предложение - нагрузка и прогулка очень наполнили и взбодрили. Мышцы почувствовала, но приятно.

✔️ И это оказалось именно то действие, которое сработало наполняюще и для души, и для тела, и реально зарядило. Иногда, чтобы понять ценность, нужно попробовать, даже если есть сомнение и недоверие. Проверить гипотезу. И сегодня я рада, что сделала это!

Понедельник, тренажёры?🧐
А почему бы и да! Меняю свою реальность!💪

Так что понедельник может стать очень даже ничего.😉

МАК будет завтра🫶, понедельник всегда загруженный, во вторник больше возможностей уделить вам пристальное внимание.😁🌹

Как ваш понедельник?
Кидайте фото и видео в комментариях, получим визуальное удовольствие вместе.)

P.S.: и нужно срочно покупать комстюм/комплект для занятий, посоветуйте, пожалуйста, в комментариях.😍

#вдохновляющее

🎉Внимание, РОЗЫГРЫШ!🎉

🎨 Моя подруга, талантливая художница, писательница и преподаватель правополушарного рисования Светлана Хотченкова проводит классный розыгрыш!

✅ Заявки принимаются до 1.05, успевайте, условия удобные, я уже участвую.)

🅰️🅰️ 🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️
🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🫶

🙏Благополучия, мира, добра, света вокруг вас и сил поддерживать тёплый свет в себе!

У минималистичная Пасха в этом году, и от позволения быть неидеальной такая лёгкость.

🤲 Позволения слышать свои желания, а не идти на поводу у стереотипов. Здорово же?)

🤲 Желаю вам уютного вечера!

А мы собираемся на прогулку я хоть после вчерашнего путешествия ноги гудят.
Вот, что с нами делает хорошая погода.)

Великолепная Татьяна Черниговская плохого не посоветует.☝️😁

А какие у вас субботние планы?)

Мы поехали ловить солнечные ванны в парке, надеюсь на море фоток. Красивых, но это не точно...😆

К Пасхе готовитесь?🥚🥧
Делитесь своей красотой в комментариях.😍

Мы в этом году на лайте - покупаем готовое и украшаем.)

Желаю вкусного и приятного, и на всякий случай напоминаю -
вам МОЖНО!

А что - это уже ваш выбор и ваша ответственность😅!
При любом раскладе - я в вас верю!

#отзыв и АКЦИЯ💾

Отзыв от прекрасной девушки в самое сердечко, благодарю!!!❤️

МАК - это очень хороший проективный инструмент, который мягко помогает увидеть причину и посмотреть на ситуацию с другой стороны, найти ответы и пути решения, а ещё и запланировать действия, которые приведут к лучшему состоянию и жизни в целом.

И гораздо меньше сопротивлений мозга - мы же описываем картинки, а не обсуждаем сложные вопросы ).

💾Кстати, ещё есть 2 места на консультацию по теме с*ксуальности с 50% скидкой!

В том числе и на сессию с МАК в этой теме, где я подбираю алгоритм индивидуально для каждого вашего запроса.

⚡️ А с*ксуальность - это не только про отношения в с*ксе, совместимость и т.п., это и про отношение к своему телу, его принятие, умение расслабляться и получать удовольствие от жизни, чувствовать свободу и быть гибкой в восприятии обстоятельств.

📌 Стоимость по акции:

🔴 Классическая психологическая консультация, 1 час,
1500 руб. вместо 3000 руб.

🔴 Тандем психологической консультации и глубокого метода #pws, 1,5-2 часа,
2500 руб. вместо 5000 руб.

🔴 Сессия с МАКартами, 1-1,5 часа,
1000 руб. вместо 2000 руб.

❓Остались вопросы - ставьте ➕в комментариях, я напишу вам сама.

Или обращайтесь в личку ➡️ @katerinako4etkova, подберем удобное время для встречи на следующей неделе.

❤️ Хочется стать свободнее, раскрепощеннее, жить так, как хочется вам, а не другим, вздохнуть полной грудью, но есть препятствия и блоки?
Приходите, бережно доберёмся до сути проблемы и подберём практические шаги для изменения ситуации к лучшему.

Пятница, девушки!💃

Выпускаем своих внутренних львиц на волю?😁

Какие планы?)

У нас такая аномальная жара, что вообще непонятно, что надевать и вообще почему наступил сразу июль.😅

Будем охлаждаться дома под очередной фильм Marvel по комиксам, пересматриваем уже с детьми. Как раньше снимали, как снимали...😁

И пусть ваша пятница будет кайфлвой! Ну когда, если не сейчас?..😉

Когда дела тебя вытаскивают из уютной зоны комфорта...😁
А ты ну совсем не хочешь.))

А как ваша среда?)

Добавим к нему ресурсных котиков в МАК-рубрике?

Что делаем?

✨ Задаём себе вопрос "Какой ресурс мне сейчас нужен/поможет в достижении цели?"

✨ Выбираем карту от 1 до 20 и пишем номер в комментариях к этому посту.

После вашей активности присылаю карты с котиками ).

И пусть остаток среды будет для вас ресурсным!🫶

Как я после сессии со своим психологом.😁

#подсказкинанеделю

Я плохая хорошая мама.

Ненужное зачеркнуть.

Что выбрать?🤔

Вроде бы столько мы делаем для наших деток, у них гораздо лучше условия для жизни, чем были у нас. Мы уделяем больше внимания, чем уделяли нам. Классно же?..

Не всегда.) И это вчера доказал наш разговор с дочкой.

Она хотела гораздо бОльшего от наших отношений мама-дочка.

То, что я хотела бы для себя в детстве, я дала сполна и не только. Но нужно ли было это дочке? Не совсем. И здесь не про потакание прихотям детей.

А нужно было то, чего дать мне было сложно. Но можно. Дети - наши любимые учителя...

Вчера было больно, поэтому сегодня без МАК.
МАК будет, но завтра.🫶

Да, много разных эмоций, чувство вины и грусти. Но у меня есть возможность исправить ситуацию, и я уже делаю шаги к новому поведению.

Это осознанный и важный шаг на пути к укреплению связей с дочкой. К вИдению её, как личности, с ЕЁ потребностями и желаниями.

💛 Спасибо, что прочитали до конца!
Решила поделиться с вами частичкой своей души и, возможно, подбодрить, если вы находитесь в похожей ситуации.
Мы справимся, нам даётся по силам.

💛 И иногда стоит оглянуться на свой материнский опыт и увидеть себя неидеальной, принять свои ошибки, обнять себя и найти силы двигаться дальше, услышать своих деток и обнять сердцем.

☀️И пусть ваши материнские будни будут светлыми! Ведь мы сами добавляем свет в свою жизнь, как и наши детки - это маленькие и большие лучики.

#мысливслух

Подборка топовых каналов

🌿Кризисы в отношениях/Как быть счастливой
Как спасти отношения, если все идет к разводу?

🌿Психология Счастья с Катериной Кочетковой
МАК-интерактивы, работающие практики, юмор, нумерологические подсказки для счастливой жизни

🌿Психология на диване
Тут о важном , но с долей юмора и уюта) а еще подкасты и медитации

🌿Психолог ,к которому хочется вернуться
Канал о гармонии и саморазвитии,где собраны знания и опыт психологии

🌿Живая Библиотека
Мгновенный доступ к тайным тайнам!

➕в подборку

Встречаем понедельник ярко🌈

Буду поднимать количество эндорфинов сегодня вот так, но постепенно, растягивая сладкое удовольствие.😁

Пусть понедельник будет солнечным и теплым!☀️

И МАК-рубрика не за горами.😉
Просыпаемся, улыбаемся и пашем (ненужное зачеркнуть😁).

И ловите песенку для поднятия настроения, увидела в Канале подруги, утащила себе.)

⬇️⬇️⬇️

Родом из детства

Это не ново, конечно, но сколько же всего удивительного в нас закладывается в детстве, нужного или не очень, но важного в каждый его момент.

Сегодня была на уютной встрече психолога и психотерапевта Ирины Хисиной "Бабушка и внучка. Между ними Я".
Немного уставшая, но довольная я на фото.)

🫶 Множество эмоций, множество осознаний и бережное ведение.
И моя большая благодарность Ирине и девушкам! Раскрытие важной темы в комфортном и чудесном новом пространстве нашего любимого Центра - бесценно!

⚡️ Особенно меня поразило осознание обо мне. Кто-то берет пример с мамы, а кто-то выбирает контрсценарий в своем поведении - я не буду похожа на маму.

Интересная тема, которая раскрывается все глубже для меня. И как я рада, что нахожусь в терапии, чтобы выбрать новый сценарий жизни - не вопреки, а во благо мне.

😍 Как ваша суббота?

Я сегодня играла несколько ролей - мамы, жены, хозяйки, специалиста, но главная на сегодня была моя любимая - роль женщины, которая разрешила себе идти, куда хочется, а не куда надо - ещё один шаг к себе настоящей. Я на пути, иду...)

И желаю вам прекрасного пути к себе!☀️

А вот и сказка-малышка, точнее не сказка, нужно придумать название жанра. Поможете?)

А сегодняшнюю назову -

Алгебра

Вика сидела на ступеньках лестничной клетки и грустила. Снова тройка по алгебре, уже вторая, и снова за проверочную работу.

"А ведь дедушка математику хорошо знал. Стыдно-то как. Опять мама будет ругать... - думала Вика, сжавшись в комочек, - не хочу домой..."

Вдруг хлопнула дверь домофона, потянуло холодом и послышались шаги. Вика поежилась:

"Кто это, интересно, идёт по лестнице так высоко?.."

Вика отодвинулась к стенке, чтобы пропустить идущего, и с любопытством и одновременно волнением смотрела на лестницу - вдруг это какой-то чужой дядька идёт, а она одна. Но с места не сдвинулась, ждала.

А нарушителем ее спокойствия стал Витька, который жил этажом выше, на седьмом. Он её и не заметил.

"О чём-то своем думал, наверное. Ботаник!" - с завистью подумала девочка, - "Не то, что я..."

Вдруг мальчик застыл на месте и оглянулся.
- Вика?
- Ну да.
- А ты что здесь?
- Эмм, живу я здесь.
- Это я и так знаю. А что домой не идёшь?
- Нууу... В школе... - Вика набрала полные лёгкие воздуха и на выдохе призналась, - тройку по алгебре получила. За проверочную. Опять... - и сникла.

Было стыдно и грустно. Снова. Зато стало легче. Даже не страшно было, если Витька решит ее троллить. Это факт и ничего не изменить.

- Так это ж ерунда! Пойдём ко мне, родаки после семи будут только. У меня алгебра с прошлого года, уже разобрался. - сказал Витька так уверенно и улыбнулся.

"Надо же, а он не такой и Ботаник, нормальный мальчишка." - подумала Вика и улыбнулась в ответ. Взяла рюкзак и бодро поднялась к соседу.

- Ты пока разувайся, осматривайся, руки мой. Ванная справа. А я бутеры сделаю с чаем. Будешь?
- Буду! - ответила Вика, и в животе призывно заурчало.
- А вы што профодите? - спросил Витька уже на кухне, жуя.

Вика смутилась.

- Ну, линейные уравнения там, а ещё... Одночлены и многочлены. - Её щеки вмиг порозовели, и она поспешно опустила взгляд в тарелку.
- А, ну эт не сложно, справимся. - Деловито ответил Витя, выходя из-за стола.

"Фууух. А он вообще нормальный - даже прикалываться не стал. Не то, что эти, одноклассники." - подумала Вика и в приподнятом настроении пошла грызть гранит науки и печеньки, которыми щедро угостил Витька. В форме животных, как в детстве.

"Надо же, а мама давно такие не покупала. А я сама и куплю!" - решила девочка и сосредоточилась на важной миссии...

И вот уже за окном темнело, а ребята все никак не могли расстаться и увлеченно что-то обсуждали.

Выяснилось, что у них много общего: и зелёный цвет оба любят, и быстро бегают, в футбол гоняют, рисуют ещё скетчи по роликам всяким.

А ещё Витя ходит в шахматный клуб, а Вика совсем не умеет играть. И Виктор, как истинный джентльмен... Да-да, предложил Вике научить её гроссмейстерской игре. Но это уже другая история... :)

Спасибо, что прочитали до конца.💛
Буду рада вашему отклику в комментариях. И доброй ночи🫶

#сказкананочь

А вы как сегодня?😁

Корица сегодня снова прошла мимо меня, зато снег целенаправленно все падает и падает - не хочет нас отпускать с дачи, видимо...😏

Сегодня буду краткой.)
Мыслей - аккуратный ноль.😅

📝 Возможно допишу сегодня очередную терапевтическую сказку-малышку.

✨ Если вы ещё не читали, ищите по тегу #сказкананочь и делитесь в комментариях. Буду рада вашему отклику.

И уютного вам вечера!🫶

Сепарация...

Сложная штука, однако. И многогранная...

Сепарация от родителей, сепарация от детей, от мужа... Болезненные и долговременные.

Проживая сепарацию от родителей сейчас, да, не совсем вовремя, конечно,) но всему свое время, я ещё проживаю сепарацию дочки от меня.

💇‍♀ Дочке сегодня сделали скрытое окрашивание и челку покрасили в тот же цвет, и сделали модельное каре. Хотя хотела голубую челку и возможно летом. Сейчас ей нравится и это главное. Мы поддержали её в этом выборе.

Но слышать, что со мной она не будет что-то обсуждать, потому что я ничего не понимаю, сложно. И больно. И это все нормально.

👫 Родители детям не друзья, родители дарят чувство безопасности, защищённости, принятия, любви. И им необязательно разбираться во всём и всяком.

💔 Сложно проживать две эти сепарации сразу, хочется сказать, что "ну нормально, пройдет, встроится", по привычке обесценивая важность этих процессов и глубину. Но не в этот раз.

И сейчас особенно понимаю, как важно проживать сепарацию в нужном возрасте, ибо во взрослом ой как нелегко, даю место этим эмоциям.

И даю возможность дочке прожить свою сепарацию. Постараюсь мягко поддержать, но как пойдет.)

Вот и мой очередной форс-мажор образовался.😅 Принимаю, не бегу и проживаю. И чувство правильности расцветает в груди. Наконец-то.

🔥 А если возникают особенно сильные эмоции, а они возникают), подключаю метод #pws (по тегу есть несколько постов), но о ценности метода давно не писала - буду исправляться.)

🙌 И если вы переживаете сейчас похожие эмоции - не прячьте их, не запихивайте глубоко, а дайте им место и этому важному периоду, лучше пережить сейчас, дальше будет сложнее.

💛 И, если нужно, обнимаю! Это все нужные и конечные процессы, значит сейчас настало их время).

P.S.: спасибо за вашу активность, все комментарии вижу, завтра отвечу.🫶

Когда катаклизмы случаются...

Что делать?🤔

Ну, можно позлиться, пораздражаться, попечалиться и прожить ещё несколько глаголов с приставкой "по-".) Но падение и зависание в таких эмоциях результата вам точно не даст, а когда нужно действовать здесь и сейчас, даже губительно.

Нас занесло снегом по самые... сапоги, машина не выехала, врача перенесли. Сможем ли выехать в конце будней - пока вопрос, но мы найдем решение.

Погода давит на организм - выпала на два дня, а ещё одно обучение не закрыто. Злит погода, злит моя легкомысленность, когда решила запараллелить два обучения.

Но! Всё поправимо, когда мыслишь рационально, оставляя эмоции в стороне, зависая над ними в роли наблюдателя.

Что-то отменить, что-то перенести, что-то отложить. Вынужденно, но зато для определенного результата.

И когда вас накрывают вот такие изменения в планах - проживите, но не забывайте корректировать план.

Кстати, удобно планировать варианты, что делать, если какое-то событие вдруг отменится. Устроить отдых, сделать то, что давно откладывали и т.п. И будет легче и приятнее переживать, а может и вообще не переживать вот такие катаклизмы, согласны?))

Как у вас с форс-мажорами, спокойно справляетесь или прям бесят?)

А мы надеемся на лучшее и на спасительный трактор.😅

Вопросы про "ЭТО" + 😀😊😋🥲😎

➡️ Вопросы, которые вы не обсудите с подругой или мамой.

➡️ Вопросы, к которым периодически возвращаетесь мыслями, но пока не находите ответов в этой щекотливой теме.

➡️ Вопросы в теме, которую не принято называть, которая может вызывать стыд и чувство вины.

Да, как вы, думаю, уже догадались, я повысила свою квалификацию в теме сексологии, диплом уже ждёт меня на почте).

"Зачем тебе это?", "У тебя проблему что ли?" - спрашивали меня. "Мне важно!" - отвечала я и улыбалась, уверенная в своей правоте.

В нашем поколении не принято обсуждать эту тему - тему с*кса, она запретна, осуждаема, но очень нужна в нашей жизни, ведь удовлетворение с*ксуальных потребностей - удовлетворение базовых потребностей нашего организма и получение удовольствия от собственного тела и единение с партнёром. Хотя в детстве и юности нам говорили другое - это все грязно, позорно и неестественно.

⚡️Хорошо, если у вас сейчас совершенно другое представление об этой теме, вы раскрепощены и обсуждаете свои желания и готовы сказать "нет", если не хотите экспериментов.

Но все чаще я вижу у своих клиенток стеснение и закрытость в этой теме.

И это я говорю не только о взаимоотношениях с партнёром, я имею ввиду раскрытие женской сексуальности, чувствование своих желаний и возможностей получать удовольствие от жизни, о принятии своего тела и разрешении быть собой.

❤️ И я приглашаю 4 5 желающих разобрать эту тонкую и многогранную тему на консультации в нескольких форматах с шикарной 50% скидкой:

🔴 Психологическая консультация (психоанализ), 1 час, 1500 руб. вместо 3000 руб.

🔴 Тандем психологической консультации и глубокого метода #pws, 1,5-2 часа, 2500 руб. вместо 5000 руб.

🔴 Сессия с МАКартами, 1-1,5 часа, 1000 руб. вместо 2000 руб.

Хотите освободиться от тянущих энергию и настроение запросов, узнать причину своих страхов и неуверенности в теме сексуальных отношений?

❤️ Тогда вы попали по адресу - я бережно проведу вас, и мы вместе найдем ответы через комфортные вам инструменты.

❓Остались вопросы - ставьте ➕в комментариях, я напишу вам сама.
Или обращайтесь в личку ➡️ @katerinako4etkova, подберем удобное для встречи время.

❤️ Каждая из нас достойна жить в счастье и удовольствии, а я могу помочь настроится на эту волну.

❤️❤️❤️🌟❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

🤍 Сегодня МАК-колода
"Колесо баланса".

Задайте вопросы к колоде перед тем, как выбрать номер:
"На какую сферу мне важно обратить внимание сейчас? Что я могу сделать для улучшения ситуации в ней?"

И вытягивайте карту от 1 и до 40, написав номер в комментариях.

Как вам откликается полученная карта?

Подумайте, какие действия приведут вас к изменениям в выбранной сфере?
И запланируйте минимум одно из них сегодня или завтра. Это будет шажок или шаг к вашей новой ещё лучшей реальности.

🤍 Тому, кто поделится своими мыслями от карты в комментариях и предполагаемыми действиям, пришлю карту-ресурс, который подскажет, что поможет достичь цели.

❤️ Заявки принимаю сегодня и завтра, 8.04.

Моя карта сегодня 40-я, а ваша?)

❤️ А если важно углубиться в беспокоящую вас тему, то МАК - это отличный визуальный инструмент для мягкого общения с подсознанием и поиска ответов и решений. Подробнее о моих услугах здесь.

#подсказкинанеделю

Выходные, вы куда?!
Мне нужен ещё денёк.😁

Готовы к понедельнику?)

Я что-то совсем нет. За окном +20 см снега за ночь - привет, апребрь.😅

Погода - капризная особа, но чтобы таааак.😏

Так, всё, поныла😆, можно дальше ковылять в новую неделю.

Желаю вам сил или поддаться бессилию. Пусть сегодня будет нежным к себе.🫶

И на очереди МАК-рубрика, будем поднимать себе настроение.💛

Творческий вечер с размышлениями

Узнали фильм?)
Решили сегодня посмотреть классику жанра. 1986-й год!

А смотрится неплохо, но слишком медленное развитие сюжета по словам 12-летки.😁

Проживаю сейчас послевкусие мастер-классов на конференции и ещё раз убеждаюсь в важности этого процесса. Одно дело - говорить, а совсем другое - проживать.

🏃‍♀ А как хочется скрыться от этого сонма эмоций или запрятать этот клубок поглубже. Но останавливают возможные соматические последствия и понимание необходимости переживаний.

🫶 Если вы испытываете болезненные чувства, грусть, печаль, тоску и пр., не убегайте, проживите их. Да, неприятно, да, хочется испытывать радость, лёгкость и быть в ресурсе всегда, но в нашей жизнь все эмоции нужны!

🤔 Поисследуйте: спросите себя, о чем эта эмоция, что стало источником, для чего она мне нужна. А если нет сил строить диалог - проживайте и дайте себе максимально отдохнуть, чтобы эта боль не накапливалась и потом не выстрелила.

Иногда такое проживание помогает лучше почувствовать жизнь, почувствовать ее настоящность, принять в какой-то мере свою темную сторону.

🌈 Да, я не только радужная пони, я могу быть разной - злой фурией, серой мышкой, мурчащей тигрицей...

Постарайтесь быть как бы над эмоциями, наблюдать за ними.

Если есть возможность - добавьте творчества:

🎨 прорисуйте эмоции - выгрузите на бумаге, а потом порвите листок. Или, как я, раскрасьте картину, мандалы или просто порисуйте, поддавшись порыву, чтобы разгрузить мозг и дать процессу проживания место и время.

📝 выпишите всё, что чувствуете, на бумагу без следования грамматике и с матами, если хочется. Потом тоже порвите или сожгите торжественно, как бы отпуская эмоции.

🧘‍♀ Попробуйте расслабить тело, чтобы через него процесс внутренний прошел легче.

Если нет возможности разгрузить себя, то даже на работе можно найти пять минут, чтобы закрыть глаза, сидя на стуле, вытянуть ноги, расслабить плечи, глубоко подышать, и "пройтись взглядом" по телу, расслабляя напряжённые участки.

И когда вы проживёте их, поблагодарите и похвалите себя - вы это сделали! Пошли в трудное и справились. Прочувствуйте облегчение и отпустите. А потом не забывайте ловить осознания)).

И помните - ВЫ управляете эмоциями, а не наоборот. Обняла каждую!💛

#практика

Когда хочется вот так...

А получается, как на видео...😏

У вас такая же сумасшедшая погодка, да?)

Какие планы на воскресенье?

После конференции нужно время на восстановление, так что сегодня я прикинуть, пожалуй, помидоркой овощем.😅

Я поняла, что контактов мне в ближайшее время "достаточно" - тема конференции, чувствую, долго не будет отпускать.)

У детей начались каникулы, так что плавно переплываю из роли специалиста в роль мамы и жены). Р - разнообразие.😁

Пусть ваш день будет солнечным несмотря на погоду.☀️

Сегодня отдыхаем от пси-размышлений, а завтра с МАК в новую неделю. Придёте?😉

Это был просто
невероятный опыт!

X ежегодная психологическая конференция оставила неизгладимое восторженное впечатление, два дня пролетели незаметно! Но пока рефлексирую, ощущаю глобальное расширение и падаю с ног.😅

Теплое и комфортное, невероятное пространство с бережными ведущими и исключительными МК и нашими замечательными организаторами!

Тема ооочень важная во всем - тема достаточности.🔥

Не буду дальше раскрывать - тема непростая, но такая нужная для погружения.

Я уже нежно люблю конференцию и все связанное и уже жду повторения в следующем году.🥹

Как ваша суббота?🫶

А я фсё). И очень надеюсь, что соседи дадут уже выспаться, а то желание выполнить инструкции на второй МАКарте выглядят очень даже соблазнительным...😅

Ну что, с Днём Венеры, прекрасные девушки!🌷

А почему бы и не уделить себе и своей красоте ещё внимания, даже если не верите в это всё астрологическое.)

А я сегодня ухожу в отрыв организационные моменты психологической конференции нашего Центра, не теряйте.🌟

И восхитительного вам дня!✨

Everything's alright 🌸

А почему бы не взять эту фразу а качестве девиз дня? Берём?)

Ну как тут не поддаться умилению этих мишек на стаканчиках...🧸

После вчерашнего насыщенного дня силы есть только лицезреть красоту мира вокруг, но недолго - рабочий день давно открыл свои объятья.)

Как вы там? 🌸

Пусть четверг будет милым и приятным!

А чтобы он был таким, каким вам хочется, не забывайте добавлять в него горсточку радости и удовольствия для любимой себя.🌸

❤️❤️❤️ ❤️❤️❤️❤️

🔥 Такой переменчивый, разный и неожиданно великолепный:

🔸Празднование дня рождения с родителями
🔸Краски капризной погоды
🔸Моя ресурсная встреча
🔸Увлекательная работа в Центре
🔸Шикарная поездка-прогулка
🔸Празднование юбилея - повод нарядиться и зарядиться
🔸Новые предложения и знакомства

Да, естественно, не обошлось без эпиков, без эмоциональных качелей и всякого того, что совсем не хочется и не планируется, но проживая такое, мы становимся сильнее и пластичнее в восприятии.

Так что - спасибо марту за всё. Ну и себе, конечно).

🤝 Подводить итоги можно по-разному, главное, чтобы техники устраивали вас и приносили вдохновение на воплощение дальнейших планов.

Подведение итогов 1
Подведение итогов 2
Планирование недели

А вы подводите итоги месяца, планируете следующий?
Поделитесь в комментариях своими итогами, интересно же). 🤲

❤️❤️❤️🌟❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

🤍 Сегодня у нас МАК-колода
"Я разрешаю себе".

Задайте вопросы:
"Что я себе задолжала? Что я могу сделать для себя сейчас?"

И вытягивайте карту от 1 и до 50, написав номер в чат.

Когда получите карту, посмотрите, чем откликается? Прочитайте текст, какие возникли мысли?

🤍 Рассмотрите теперь картинку карты с посылом текста и ответьте себе на следующие вопросы, если хотите продолжить рефлексию от карты:
Что мне важно отпустить/привнести в мою жизнь? Что поможет раскрыть состояние Королевы во мне?

А теперь подумайте, какие действия по ведут вас к новому состоянию? И запланируйте одно из них на сегодня или завтра, маленький шаг к вашей победе.

🤍 Тому, кто поделится своими мыслями от карты в комментариях, пришлю карту-ресурс, который поможет достичь цели.

❤️ Заявки принимаю сегодня и завтра, 1.04.

Моя карта сегодня 25-я, а ваша?)

❤️ Ещё глубже раскрыть причины ваших негативных мыслей, эмоциональных качелей, болезненных состояний и кризиса в отношениях и найти решение можно с помощью различных МАК-техник, которые я подбираю индивидуально на сессиях для каждого клиента.

❤️ Подробнее о моих психологических услугах здесь.

#подсказкинанеделю

❤️ На полной скорости...

🤍 Встречаем понедельник под драйвовые аккорды нашей Lascala.

Открыли для себя недавно эту группу, ооочень понравилось сочетание рока, электроники и проникновенного сильного голоса.

А что сегодня играет в вашем плейлисте?

❤️ Делитесь своим настроением в комментариях).

❤️ Даже если оно на нуле или вообще ну никакое, всякое бывает, не зависайте долго, поставьте бодрящую музыку, от которой так и хочется улыбнуться, поддайтесь улыбке и станет чуточку легче.) И поднимите себе настроение чем-то приятным для вас, ведь вы у себя одна, любимая и неповторимая!❤️

🤍 Или примите участие в сегодняшней МАК-рубрике, которая будет после обеда.)
Будем смотреть, что мы себе любимой задолжали и какие действия помогут улучшить ситуацию. Присоединяйтесь!

#музыка

Вот бы ещё..

Массаж и совсем хорошо.😁

✅ Подъем не в семь (ура!), кофе выпит под воскресную передачку СНП, минимальные дела сделаны - я готова отдыхать. Но это неточно...😅

🤔 Вспоминаю вчерашнее стихотворение, и образ Царицы Клеопатры...

А нужна ли яркая обёртка, чтобы чувствовать Королевой🔝?

Нет. Главное, что внутри:

🔸 Самоценность, самоуважение, уверенность в себе.
🔸 Здоровые границы.
🔸 Взрослая позиция.
🔸 Регулярная забота о себе, время на себя - та самая любовь к себе и принятие себя любой.
🔸 Создание своего образа и кайф от своего отражения в зеркале.
🔸 Понимание своих сильных сторон и их реализация и приятие слабых.
🔸 Умение планировать свою жизнь так, как хочется именно вам, и несение ответственности за свою жизнь.

🗝️ И много чего интересного сокрыто в этом образе.

🫶Просмотрите пункты выше ещё раз, что откликнулось? Что еще хочется добавить в свой образ Королевы? Поделитесь в комментариях.

👑 А завтра в МАК-рубрике посмотрим, что вы себе, возможно, задолжали и что поможет раскрыть Королеву в каждой из вас.🤍

Клеопатра

Я решила стать красивой
Прямо с завтрашнего дня!
Уж на то ума и силы
Точно хватит у меня.

Выйду в платье красном, броском,
Каблуки – ему под стать,
Будут стразы от Сваровски
В декольте моём блистать.

На салон все деньги грохну,
Изведу помады пуд.
Пусть вокруг все бабы сдохнут,
И от зависти умрут.

Как царица Клеопатра
Всех мужчин в себя влюблю.
Только это будет завтра.
А сейчас уж поздно – сплю.

Правда, завтра я, как белка:
Накопилась дел гора.
Провернуть две сложных сделки
Надо с самого утра.

Днём опять не до салона:
Я с отчетом не в ладу.
На работу, как Горгона,
Без прически я приду.

Вечер только остается…
(Ох, ищи меня – свищи!)
Но тогда ж мне в ночь придется
Для семьи варить борщи?

Не стоять же в платье броском
У плиты и суп варить?
Что ж, придется со Сваровски
Мне опять повременить.

Что–то думать я устала:
Хоть бы выспаться тогда…
Послезавтра точно стану
Клеопатрой! Навсегда!

(Из просторов интернета)

Девушки, кто со мной завтра в Клеопатры?😁
Верю, у нас получится!
Но, может быть, и не завтра, но обязательно получится.))😉🫶

#вдохновляющее

Под впечатлением...

🔥 От вчерашнего невероятного вечера, полного сюрпризов, приятных и не очень. Но, главное, какой взять фокус, правда?)

Погода серая, влажная, дождливая, в одно заведение не пустили по непонятным причинам... Но это всё мелочи, когда внутри вас штиль и солнышко. Даже если снаружи буря.

Вселенная подкинула повод выбраться в столицу. Мы прогулялись пешком до заведения несмотря на дождь, и не пожалели!

Одни, без детей - это уже дорогого стоит!
А какой шикарный сюрприз - волшебный "голос" саксофона в искусных руках - бесценно!

И знаете, послевкусие до сих пор ощущается просто восхитительно.

💛А, главное, - я позволила наслаждаться моментом, не цепляться за обстоятельства, не зависать в реакциях, и получила столько неожиданных "подарков" от Вселенной.

А так можно было?! Можно). И нужно - решила я.😁

Добавим капельку волшебства в выходные?) Как - вам решать, выбор всегда за вами!🤍

Я сделала это!!!🥳

Пока держу интригу, подробности расскажу в ближайшие дни.)

💥 И без акции для вас не обойдется, конечно.)

Психолог обязан регулярно повышать квалификацию - прочитала в будущем законе. А я что, я только "за" - люблю узнавать новое!

А как вы относитесь к обучениям?)
Вам и так хорошо или тянет открыть для себя новое направление?)

А раньше покупала по импульсу, эх... И не проходила, откладывала, а потом доступ вдруг и неожиданно закрывался.

🤓 Если у вас появляется порыв купить какую-то программу, дайте себе время на осмысление, особенно если порыв этот в ночи:

🔅 зачем она вам, какие навыки она прокачает, а они вам нужны, или какие знания даст, для чего они вам?

🔅 есть ли сейчас выделить средства из бюджета на оплату, есть ли там рассрочка?

🔅 если вы пройдете курс, что будет в результате? Вы получите эти знания/навыки и что дальше? Будете практиковать для себя или продавать, если второе, то где и когда и т.п. Это по несёт вам удовольствие и пользу?

🔅 и, наконец, у вас есть время и силы сейчас? Готовы выделить регулярно промежуток для занятий?

🤔 Если вас удовлетворили все ответы, прекрасно вперёд! А если нет, то задумайтесь, вам это точно нужно?

🌟 Если вдруг вам сегодня никто такого не говорил, на помощь приходят они -
сердечные мотивашки.)

И одно 🌟, чтобы написать своё послание. Какую фразу бы выбрали?) Делитесь в комментариях.

Как вы там?🌟

Среда выдалась перегруженной и с головной болью, поэтому ловите сердечки поддержки, если у вас сегодня так же.💕

Среда - маленькая пятница, держимся). И получаем удовольствие. Например, от того, что день прожит и прожит совсем не зря!

#вдохновляющее

Вы сегодня тоже такие же?

Ставьте 💛, если да.)

Хорошая погода нас решила бросить и уйти в другой регион. Надеюсь, временно.😁

Как ваш вторник?

Несмотря на состояния нестояния столько уже сделано - можно себя похвалить, хотя раз такое состояние, я минимизировала свою загрузку - всё равно продуктивность не на уровне.😏

Принятие ситуации и экстренное перераспределение дел спасли положение.💪

Заболела дочка, зато перенеслась консультация.

➕ Когда я начала все события рассматривать с позитивной точки зрения, жить стало гораааздо веселее. Главное, не зависать в жертве и не концентрироваться на негативном.

➖ Но здесь важно не закрывать в себе негативные эмоции - раздражение, злость, агрессия. А еще грусть, тоска и пр. Важно их прожить, как бы не хотелось их спрятать вглубь себя, иначе можете получить ещё и дополнительную психосоматическую реакцию. Оно вам надо?) Вряд ли...)

🫶 Когда вам плохо, вы расстроены или злитесь, остановите себя и спросите, выстройте с собой диалог: "Как ты, дорогая, что тебе хочется сейчас? Что стало причиной твоего такого состояния? Как я могу тебе помочь, что мне сделать, как ты думаешь, чтобы улучшить положение?".

🤲 Окажите себе поддержку такую, какую хочется в этот момент - обнимите себя крепко-крепко, скажите слова любви, скажите, что вы верите в себя, что вы справитесь, ведь раньше же справлялись, что эта ситуация конечна и в ней точно есть положительные моменты и не зря вам важно пройти именно этот урок.

И не забывайте при этом спокойно глубоко дышать, можно использовать различные техники дыхания, например,
по квадрату (вдох на 4 счета, задержка на 4, выдох на 4, задержка на 4)
или по треугольнику (вдох на 3 счета, выдох на 3, задержка на 3).

Или:

📌Техника "5 чувств"

📌Самопомощь во время злости

📌Инструменты, когда накал страстей неминуем

🤲 С заботой и любовью к себе.

Приглашаем вас 28 марта (пт) в 18:00 в наш Центр принять участие в ресурсной встрече “Колесо баланса”.

🍀Для кого?

Для женщин, стремящихся понять себя и свои желания, приятно и с пользой провести время. 18+

🍀 Что будет на мероприятии?

✅Рассмотрим, что такое Колесо баланса и как оно поможет структурировать и улучшить вашу жизнь.
✅Каждая участница сформирует своё Колесо баланса в раздаточном материале и выберет 1-3 сферы, которые сейчас особенно беспокоят.
✅Вместе пропишем шаги для достижения гармонии в каждой из жизненных сфер.
✅С помощью МАК (метафорические ассоциативные карты) участницы получат подсказки, на какую сферу обратить особое внимание и что поможет достичь баланса в выбранной сфере.
✅Алгоритм заполнения Колеса баланса, рассмотренный на встрече, можно будет использовать в дальнейшем для планирования, например, месяца и диагностики состояния жизненных сфер.

Ведущая: Катерина Кочеткова, психолог, МАК-специалист, автор женских онлайн-марафонов и ресурсных встреч, жена и мама двоих детей.

📅 Дата и время: 28 марта (пт) в 18:00
⏰ Продолжительность: 1,5-2 часа

💰 Стоимость:
При оплате до 27 марта - 800 руб.
В день мероприятия - 1000 руб. (при наличии мест)

Количество участников: до 7 человек

🔥 Для участников чата “Смотрим спектакли Вместе” и клиентов центра скидка 10%.

❗ Предоплата возвращается в размере 50% при отмене брони не позже чем за сутки до мероприятия. При отмене день в день - не возвращается.

☎️ Запись по телефону и WhatsApp центра 8(916)410-13-32

🌍 Ждём вас 28 марта (пт) в 18:00 на ресурсной встрече по адресу:
мкр. Павлино, д.15 к.1 (ТЦ «Павлино»), 3 этаж
__

🎯 Колесо баланса (иногда его называют «колесом жизни», «колесом жизненного баланса» или «колесом успеха») - это визуальная практика, которая помогает проанализировать своё благополучие в разных сферах жизни.

С помощью этой простой техники можно увидеть свою жизнь с другого ракурса, в результате чего появится понимание, куда двигаться дальше для достижения целей и улучшения своего состояния и жизни в целом.

▶️ Балашиха, Москва и ближайшее с нами Подмосковье, это сообщение для вас.

❤️ Милые девушки, уже в эту пятницу, 28 марта, в 18:00 я проведу ресурсную встречу в нашем уютном Семейном центре "Вместе".

🎯 Будем заполнять Колесо баланса и планировать свой классный апрель, выбирая для себя 1-3 важные для развития сферы. И, конечно, добавим МАК.

А удобный шаблон Колеса баланса я позаимствовала у автора замечательного планера SamPlaner и эксперта по планированию Марины Улизко. Естественно, с разрешения.)

👏 Приходите, буду рада видеть каждую!!!

🔽 Подробности ниже.

Удовольствие?..

Возможно ли оно в понедельник?🤔

Возможно, если вы подготовленными в него вошли. А не вползли.) Но у каждого своя ситуация.)

📝 Если воскресенье достаточно организованный день - сбалансирована нагрузка и отдых, а может быть нагрузки вообще нет, то понедельник скорее всего будет очень даже неплохим днём. И вы достаточно рано легли или на сон оставили комфортное количество часов.

🍰 А если вы добавили в понедельник (читайте "запланировали заранее") вкусняшку для себя - съедобную или эмоционально приятную, то день обещает быть просто замечательным.

Так что у вас с удовольствием? Узнаем?)
Конечно, с помощью МАК.

🤲 Но сначала несколько минут окунитесь в ваше удовольствие - какое оно, в чём для вас оно выражается, что вам нравится, чего хочется больше всего сейчас?

⬇️ И выбирайте карту от 1 и до 20 и пишите номер в комментариях к этому посту.

🪶 Заявки принимаю сегодня и завтра, 25 марта, в течение дня.

Когда получите карту, посмотрите, какое удовольствие видите для себя на ней? И запланируйте действие, которое поможет получить это состояние. Не медлите, добавляйте в план завтра или даже сегодня!

🤲 Ваша жизнь, как и ваше удовольствие, в ваших руках.)

#подсказкинанеделю #мак

С добрым воскресным, друзья!

☕️ Неспешное солнечное утро с чашечкой ароматного кофе и неспешным течение времени - идеально для меня...

✨ Вот оно - утреннее счастье и постепенное расслабленное пробуждение без резких подъемов и стремительных движений.

А как просыпаетесь вы?
Какие практики используете?

Быстро вскакиваете в новый день или даёте телу проснуться и выполняете утренние практики?

🛋️ Очень советую прежде чем вставать с кровати - дать возможность пробудиться телу и сделать три-пять спокойных глубоких вдохов и выдохов, пробежаться по вашему будущему дню взором - как вы устаёте, куда идете, что делаете на быстрой скорости. Тогда ощущение уверенности и спокойствия добавится в ваш день.

🎂 А если добавить вкусное и заряжающего вас действие/мероприятие - вставать захочется с более радостным настроением.)

💡 А здесь поделилась некоторыми моментами, которые помогут сделать утро по-настоящему добрым.

И солнечного вам воскресенья!

Подборка топовых каналов

🌿Записки Алисы
Осознанный, ресурсный и экологичный подход к себе, своим отношениям, своей жизни и миру в целом

🌿Открытки и карточки
Добрые пожелания для хорошего настроения на каждый день!

🌿Успешная психология|Нейроуправление уверенность в себе, принятие успеха для самого себя и четкая вера в достижение результата

🌿Ну очень важное мнение
Медицинский психолог о науке, наших странностях и изучении себя

🌿Танцующий психолог
Здесь про терапию танцем, исцеление через движение, эмоциональный и телесный интеллект

🌿Психология Счастья с Катериной Кочетковой
МАК-интерактивы, работающие практики, полезные эфиры, нумерологические подсказки для счастливой жизни

🌿Живая Библиотека
Мгновенный доступ к тайным тайнам!

🌿Энергопрактика для трудоголиков онлайн-экспертов и фрилансеров. Жизнь вне работы существует!

🌿ТРАНСФОРМАЦИЯ ЖИЗНИ
НейроГрафика | Полезная информация | Практика трансформации | и др.

➕в подборку

Ну, какая работа, правда?
Пятница же!

Кто так же сегодня прикинулся котубарой, признавайтесь?)

Но кто же даст-то...😁
Какая тут сексуальность - весь день то одно, то другое, то работа, то заботы. И так по кругу...

Расслабленность и пластичность в теле смотрится очень сексуально и сразу видна в походке, согласны?

Да-да, я подвожу под обещанную практику. Вот и она.

❤️ Практика на расслабление тела и разума.
Я с любовью называю ее "отлетевшая практика".

❤️ Отведите для практики 15-20 мин. наедине с собой. Примите удобное горизонтальное положение.
Женское прекрасное тело по-настоящему расслабляется исключительно так, не ведитесь на увещевания мозга - кресло не подойдёт.

❤️ Закройте глаза, начинайте дышать медленно, осознанно следя за дыханием. "Окиньте" внутренним взглядом все свое тело, просканирйте на предмет напряжённых участков. Нашли? Расслабляйте, продолжая глубоко дышать, с каждым выдохом отпуская напряжение и накопленную усталость.

❤️ Представьте, что вы являетесь наблюдателем: смотрите на себя как будто сверху, на расстоянии полуметра от вашего тела. Это не так просто, мозг скорее всего начнет скрипеть и саботировать, убегать от процесса, запускать мыслемешалку и "нашептывать": "что за ерунда, у нас же столько дел, хватит лежать".

❤️ Когда представили, станьте для себя заботливым родителем - погладьте себя по голове, расслабляя напряжённый лоб, мышцы лица. Дальше смотрите сверху и расслабляйте взглядом постепенно, медленно каждый участок тела. Продолжайте глубоко и спокойно дышать. Возвращайте мозг снова в позицию наблюдателя за собственным телом до тех пор, пока не коснетесь взглядом пальчиков на ногах.

❤️ После этого окиньте взглядом свое тело и постепенно возвращайтесь в момент здесь и сейчас. Открывайте глаза, пошевелите руками ногами, полежите ещё, если чувствуете необходимость. Не вскакивайте и не бежите сразу дальше по делам - дайте телу вернуться из состояния покоя в состояние собранности.)

❤️ Эта практика позволяет целенаправленно расслабить тело, приняв горизонтальное положение и принудить мозг не убегать в мысли, а концентрироваться на одном предмете - своем теле.

Первый раз может быть сложно, но в последующие можно почувствовать глубокое расслабление.

Как вам, будете пробовать?

❤️ Кто поделится в комментариях к этому посту своими ощущениями после проведения практики - тому вытащу индивидуальную ресурсную карту-подсказку на тему расслабления.

#практика

💞 Шагаем ползём по четвергу под ритмичные аккорды "This Love" от Maroon 5.

🌟 Хотя нет, ступаем, как грациозные кошечки.)

🔥 Ух, какая была жара в комментариях под предыдущим постом.

🌟 Вижу, что тема сексуальности набирает обороты.

🌟 Беру на вооружение, завтра продолжаем обсуждать тему в разрезе важности расслабления, ведь, согласитесь, когда вы напряжены, как струна, и нагружены, как лошадка, сексуальность пугается и прячется голубко.)

🔅 И завтра дам практику, которая поможет расслабить не только тело, но и мозг, не переключайтесь.)

А чувствуете ли вы себя сексуальной?

🔞 Осторожно, контент 18+.

Вот это вопросик в начале недели, скажете вы?)
А почему бы и да - задавать его никогда не поздно и не рано.

🌟 У кого-то сексуальность ярко выражена внешне, обращали, наверное, внимание на девушек, от которых просто веет этой энергией. У кого-то она скрыта и раскрывается наедине с близким человеком. Но она есть во всех женщинах, ведь это часть нас самих и наших физиологических потребностей, хотим мы этого или нет.

🌟 Да, в СССР с*кса не было, но дети были - парадокс.) Поэтому нам от наших бабушек и мам досталось скованное наследие в этой теме.

Тема сексуальности всегда актуальна, индивидуальна и ооочень многогранна.

🌟 А что для вас включает понятие "сексуальности"?
Какая вы, когда чувствуете, как эта энергия течет и переливается внутри вас?

Задумались?)
А я помогу. И, конечно, МАК с собой возьму с вопросом -

"Что сейчас с моей сексуальностью?
и
"Что поможет ее раскрыть?"

С вас два номера от 1 и до 50, с меня - две карты. НО! Вторую пришлю, когда поделитесь мыслями на первый вопрос и своими ассоциациями от карты.

Заявки на карты принимаю до среды, 19 марта, включительно🌟

А какие там карты, ммм, раскрепощающие, самые интересные остались внутри колоды...

Да, я сегодня 🌟.)

Если вы встретили этот пост в ленте, согласитесь - вам он для чего-то нужен.)

❣️А сколько пользы для себя вы возьмёте - решать вам и только вам. Мое дело предложить...

Интересна эта тема, актуальна для вас сейчас? Тогда ставьте 🔥, чтобы я продолжила.)

#мак #подсказкинанеделю

Что же это творится, товарищи!
Вчера же было сухо и тепло...

Нет, ну вы видели? Коварный март - 4-й месяц зимы.😁

Понедельник снова полон сюрпризов - улыбаемся и машем "первому" снегу.👋

Или улыбаемся и пашем?)
Как ваш понедельник?

МАК-рубрика будет завтра, не переключайтесь.🫶

Волшебное средство

Нет, универсальное омолаживающее средство ещё не изобрели. Вроде бы.)

Но мы можем помочь принятию себя и своего тела через практику, например,

🧴 "Чудодейственный крем"

Перед тем как нанести крем или другое увлажняющее средство на лицо или тело, захватите немного крема на пальцы, закройте глаза и начинайте наносить средство, медленно и нежно втирая в кожу, массируя и делая себе и своей коже комплименты.

🧴 Представляйте, как это средство чудесным образом будет воздействовать на вашу кожу, подарит ей молодость и упругость, приятное увлажнение, говорите, как вы благодарны себе за заботливый уход, за поддержание своей красоты.

🧴 Представьте, как крем постепенно разглаживает морщинки и другие неровности кожи, как делает кожу ещё более сияющей и прекрасной.

🌷 Когда почувствуете, что уже достаточно внимания уделили этой процедуре, - открывайте глаза, улыбнитесь себе и почувствуйте, как настроение и состояние улучшаются.

Правда же?
Плацебо ведь никто не отменял.) А тем более такое приятное.

🌟 Эта практика направлена не на омоложение кожи, хотя и на это тоже), ведь омоложение - процесс сложный и индивидуальный, а скорее на заботу о себе и своей красоте, на проявление любви к себе, на принятии своего тела.

💡Такую практику можно делать в любое время дня и ночи, когда есть возможность уделить себе 5-15 мин.

Чем чаще будете делать практику, тем лучше будете себя ощущать, и кожа вам точно будет благодарна за это.)

Как вам практика, попробуете?
Ставьте 🔅, если да.

💕 И делитесь в комментариях своими ощущениями.

#практика

Узнали?)

Дааа, это Стартрек, часть вторая. И голубоглазый Крис Пайн в главной роли. Смотрится - 👍, я о фильме, конечно. Но и Пайн смотрится неплохо.😁

Давно не было постов о фильмах в рубрике #любимоекино - исправляюсь.

Просмотр фильмов - прекрасная и бюджетная возможность прожить те эмоции, которых вам не хватает в данный момент.

🦸‍♀ Хочется ярких эмоций и переживаний с замиранием дыхания, часто сменяющихся картинок - включите экшн, вот такую фантастику или боевик.

👸 Хочется романтики - посмотрите лирическое кино, проживите эти лёгкие переживания. Только потом не останавливайтесь на сравнении главного героя и вашего мужчины.) Мужчина на экране действует по сценарию, чтобы вам понравится, а ваш мужчина живой и со своим вИдением, а не шаблонным для красивой картинки.

😥 Накопились негативные эмоции - выпускайте их под драму/мелодраму.

🤔 Хочется раскрутить сюжетный клубок - поставьте детектив или триллер.

🧟‍♂ Хочется пощекотать нервы - подойдёт хоррор.

🧠 Наш мозг не знает, что мы смотрим кино, он видит реальную картинку и проживает настоящие эмоции, сопереживая героям - как будто происходящее на экране происходит в реальности, поэтому мы так остро реагируем.

🎞 Что у вас в планах по просмотру?

Мы уже составляем список фильмов для семейного просмотра. Добавили сегодня Хэнкока, Терминатора, Индиану Джонса, Матрицу и Звездный десант - пройдемся по классике.😅 А кто, если не мы).

Без подарка на годовщину...

А так можно было?😱
Смело отвечаю - да!

❤️‍🩹 Вчера нашей семье исполнилось 14 лет. И много, и мало.

За это время:
- двое детей;
- дача;
- путешествия;
- кризисы;
- смена работы;
- совместное развитие и движение вперёд.

💔2024-й выдался у многих тяжёлым, сложным. Наши отношения тоже не миновал кризис, но он был пройден, найден компромисс, каждый прислушался и попытался изменить. Нет, не себя, а свое поведение и отношение относительно некоторых аспектов. И на это все тоже потребовалось время, как и на все изменения, на внедрение нового...

Как думаете, переживаю ли я из-за отсутствия подарка?

Первая реакция была не очень радужной, но она была скорее поверхностная и стереотипная.
Язык любви мужа - это поступки, а подарки лишь обёртка.

🌟 И гораздо важнее было увидеть состояние мужа и насыщенный сейчас период и поддержать его, а не наезжать. Без детского топанья ножкой и обижалок, осознанное решение, от которого получила удовольствие. И вообще, с конца февраля у нас одни праздники, а это любого мужчину выбьет из колеи.)

♥️ Так что договорились о свидании на следующей неделе - самый нужный сейчас подарок.

🎁 И в честь нашего праздника активирую скидку в 1️⃣4️⃣% на сесси по теме отношений, которая будет действовать сегодня и завтра, 14 марта.

✅ Как раз на следующей неделе есть два места:

🔴Аудио-психолог
🔴Классическая психологическпя сессия
🔴МАК-сессия
🔴Интегративная сессия (+метод #PWS)

😳 Чувствуете раздражение на своего мужчину, он уделяет вам мало внимания, бесит периодически его поведение, отследили у себя затаенную обиду, увидели у любимого мужчины проявление неуважения и непонимания к вашим желаниям,.. - жду вас в личке с кодовым числом "14".
▶️ @katerinako4etkova

Или ставьте по традиции➕в комментариях, я напишу вам сама.

❤️ И, конечно, принимаю поздравления.))

* Фото прошлогоднее.)

Ощутили?

Лёгкое недомогание.)
Если это было сегодня лёгкое, то какое будет 14-го?..😅

Как вы там?🫶

Удалось избежать конфликтных ситуаций, выспаться и погулять?

У меня провалы по всем позициям...😂

Заботливо напоминаю, что в течение вечера на Канале можно:

❤️ вытянуть МАКарту на тему женственности здесь.

❤️ успеть воспользоваться акцией на два продукта в записи:

❤️ Запись вебинара "Цель есть, препятствий нет!" - 500 р. вместо 1100 р. с моей обратной связью.

❤️ Доступ к материалам вдохновляющего Марафона-практикума "Полюби себя заново, 2 поток" - 500 р. вместо 1500 р. с моей обратной связью и поддержкой.

❤️ Повторюсь - здесь море пользы, практических заданий и советов, которые помогут выйти на новый уровень отношений с собой и раскроют причины прокрастинации целей и способы выхода из нее.

❤️ Пишите в комментариях к посту "хочу", и я расскажу подробности в личных сообщениях.

Активно сажаем позитив, товарищи!)

🤍 Для создания метафорического садика внутри нас есть практика на Канале здесь. Она даёт ощущение внутренней стабильности и помогает понять, что мешает гармоничному состоянию.

❤️Делитесь, как вам практика, если уже делали или когда сделаете.

Копаться в себе можно по-разному - радикально или с заботой о себе.

Я предпочитаю второй вариант,) хотя первый тоже имеет место в разные периоды жизни - злость отличное топливо для достижения целей, главное уметь ее направить в нужное русло.

❤️ И даже если вы найдете кучу всякого разного и неприятного внутри себя, отследите то, что не нравится, помните: мозг выхватывал шаблоны поведения и благополучно встраивал их для вашей же безопасности, как мог на тот момент.
А если вам не нравится то, что вы увидели в себе, в ваших же силах измениться. Как? Через новые действия!

❤️ А почему бы не начать менять свою жизнь к лучшему не с понедельника, со вторника?)

❤️ Что сегодня готовы изменить в себе, привычках, образе жизни, чтобы ваша жизнь стала ещё счастливее?

Если вы что-то давно откладывали, почему бы вам не начать действовать уже сейчас!

❤️ Я, например, поняла, что совсем забросила йогу, как ни стыдно в этом признаваться, но это так.) А это уже шаг к изменениям - признаться себе.

И мотивация уже кричит - скоро лето. Так что сегодня возвращаю себя себе через тело - медленно, но верно, без резких кардио и нагрузок.

И сопротивления будет меньше, а он него не скроешься, особенно после долгого перерыва - мозг будет находить лазейки, чтобы не выходить из зоны комфорта. Но я настроена решительно.

Как и верю, что ваши начинания принесут плоды, осталось только сделать мааааленький первый шаг!🤍

#вдохновляющее

🔥 Друзья, небывалая скидка на ВСЕ мои психологические консультации активна ещё 10 минут, рекомендую воспользоваться.👍

А что вы подарили на праздник самому важному человеку в своей жизни?

Кому? Конечно, СЕБЕ!

Мы дарим подарки и оказываем знаки внимания, а что мы дарим себе любимой? Не забыли ли вы о себе?

💥 Я предлагаю вам шикарный вариант подарка - устойчивую психику. Через терапию со мной. И это не шутки!

Такой подарок сделала я себе, пойдя в терапию, и не перестаю благодарить себя за это свое решение!

🎁 Сделайте и вы себе подарок - вручите себе счастливое ровное состояние и яркую жизнь без бесконечного самоедства и сменяющих свои тирады критика и самозванца.

Поэтому запускаю
😀😊😋🥲🤓 в честь прошедшего весеннего праздника, которая действует сегодня, 11.03:

🌟 Запись вебинара "Цель есть, препятствий нет!" - 500 р. вместо 1100 р. с моей обратной связью.

🌟 Доступ к материалам вдохновляющего Марафона-практикума "Полюби себя заново, 2 поток" - 500 р. вместо 1500 р. с моей обратной связью и поддержкой.

Море пользы по символической цене. С помощью несложных заданий в Марафоне вы узнаете себя ближе и полюбите ещё сильнее, а после просмотра вебинара поймёте, в чем вы тормозите на пути к своей заветной цели и как выйти на новые действия и решения для ее достижения.

🩷 Люблю свои продукты и от души рекомендую.

Ну что, колитесь!
Правда же интересно!..

🥂 Как ваши праздничные выходные, ожидания оправдались или не совсем, что подарили любимые мужчины?)

🥀 И в продолжении Весеннего праздника хочется затронуть тему женственности, ведь иногда при наше бешеном темпе жизни и огромном количестве задач мы превращаемся в лошадок, замечали?)

Но мы женщины, нежные, чувствительные, ранимые и привлекательные, а не вот это вот всё! Особенно когда сбрасываем "наездников".)

И если мы немного потерялись на нашем женском пути, ушли в достигаторство по разным причинам, давайте остановимся и взглянем внутрь себя и зададим себе честно вопрос:

🧡 Что поможет мне вернуть/раскрыть свою женственность?

А ответ получим от МАК.

➡️ Сделайте глубокий вдох, медленный выдох, задайте вопрос вслух или про себя и выбирайте карту от 1 и до 50, указав её номер в комментариях.

Получив карту, ответьте себе на несколько вопросов:

🩷 какой первый отклик от карты, какие мысли?
🩷есть ли вы на карте, если да, то какая там вы, что чувствуете, о чем думаете, чего хотите или не хотите?
🩷если вас нет на карте, то вопросы предыдущего пункта к героям карты;
🩷что для вас символизируют остальные детали, место действия на карте?
🩷 что поможет вам вернуть/раскрыть свою женственность?❤️

📌 Ваши номерки принимаю до вторника, 11 марта, включительно.

Моя сегодня 21-ая, а ваша?)

МАК - красивый и действенный инструмент по поиску ответов на различные наши вопросы - почему не ладятся отношения с близкими, почему нет сил и радости в жизни, почему муж не уделяет должного внимания, почему цели не достигаются, что делать, чтобы сделать свою жизнь счастливой...

🔑 К разным запросам подбираются свои техники, к каждому - индивидуальный подход.

Пишите в личку "МАК" ➡️ @katerinako4etkova, расскажу подробности. Это действительно рабочий и, что немаловажно, мягкий инструмент для выявления блоков и препятствий на пути к действительно той жизни, которую так что хочется ЖИТЬ.

#подсказкинанеделю

🌺 Прекрасные, женственные, неотразимые, притягательные, яркие, чувственные и чувствительные, нежные, сильные, шикарные, роскошные и уникальные! 🌺

🌺 С Праздником
Весны и Красоты вас!

⭐️ Сияйте, блестайте, радуйтесь и радуйте, наслаждайтесь, удивляйтесь и удивляйте, рисуйте свою прекрасную картину жизни яркими и сочными мазками!!!

🌸 И разрешите себе быть счастливыми! И мир засверкает и цвета станут ещё насыщеннее - проверено!)

Как ваш Праздник, радует или ну так?))

И помните, вы сможете сделать день таким, каким хотите его видеть!👩‍🦱
Обнимаю!!!

😚😙😌😚🙃😚😙😙😚❗️

Возможны неоправданные ожидания...

Девушки, грядет прекрасный день - 8 Марта, и мы часто ждём чуда, сюрпризов, подарков, внимания, цветов...

Наступает долгожданный день и... Случается совсем не то, чего мы так хотели и ждали, или не совсем то.

Как говорится, лучший экспромт — это заранее подготовленной экспромт.

☝️ Если вы четко не задали ТЗ своему любимому мужчине, то ожидание скорее всего не будет равно реальность.

🌺 Если вы сказали "букет" - возможно он купит на свой вкус, и он вам может не понравится, или вы намекали месяц назад, что хотите на 8 Марта пионовидные розы, а он может забыть.

Ну не заточены наши дорогие мужчины на такие тонкости.

Но, конечно, бывают и исключения - возможно он запомнил и подарит то, что вы просили. Я буду только рада за вас!

Но по опыту, моему и моих клиенток, лучше описать букет или прислать фото, чтобы потом не расстраиваться.)

🎁 Так же и с подарком - лучше сразу ссылочки на ВБ или выбрать день для ювелирного или любого другого шоппинга.😁

Или прямым текстом сказать, чего вы хотите.

Если сюрприза, то какого - во всех красках и деталях.

Но будьте готовы, что мужчина имеет право не согласиться делать сюрприз или покупать определенный букет. Да-да, имеет.😅

Но в ваших силах нежно его переубедить, а если не сработает - принять. Может он созрел для того, чтобы вас удивить. Но это не точно.😆

К чему это всё?)

Если вы хотели бы праздника, даже сказали об этом своему любимому, то будьте готовы, что у него будет свое вИдение и вам оно может не понравится.

Не потому что он плохой, вас не любит или вообще... Нет, любит и ещё как! Но возможно привык выражать свою любовь через другое - например, поступки и помощь.

И ему слооожно, действительно сложно, организовать для вас праздник. Если он этим не занимается профессионально.)

Берегите своих мужчин - не корите в Праздничный день за то, что что-то сделали не так. А похвАлите за усилия и мягко намекните, как бы вам хотелось провести следущий праздник или что вы бы хотели получить в подарок.🫶

🖊 Лучше планируйте заранее празднование и говорите открыто о том, чего же вы хотите - тогда результат будет в разы приятнее. И ещё раз переспросите - вы услышали друг друга или нет.)

А как у вас обычно проходит 8 Марта и что дарят вторые половинки?

🧡 Делитесь в комментариях.

Послание для вас🤲

🏆 Похвалите сегодня себя за маленькие шажки, и не критикуйте, если не совершили больших.

Или вообще сегодня устроили себе выходной - так тоже можно.

Главное, слышать и слушать себя с любовью и заботой.🫶

Самый короткий пост за последнее время - слишком много задач различной степени сложности).

Так что похвалю и себя! Я справляюсь с текущими изменениями и горжусь собой. Возможно, пока несмело, но уже ощутимо.

🥇 А за что сегодня похвАлите себя вы?

Полезно же! Не ленитесь и не проходите мимо - это отличная практика, поднимающая не только настроение, но и самооценку.

#вдохновляющее

Чувствуете?

❤️ Подъем сил, настроения и повышение градусов за окном?)
Я наконец-то да, хоть нас и посетил сегодня весенний дождик).

🌺 Весной пробуждается не только природа, но и мы просыпаемся, ведь мы ее часть), появляется вдохновение на творчество, на создание нового.

А для нового нужно место, согласны? Отпустив старое, уже ненужное и отжившее.

И позволить себе сделать что-то новое и вдохновляющее. Хотите?

Да?)
Тогда давайте сделаем это вместе!

Вместе в МАК-рубрике #подсказкинанеделю

❤️ Кстати, спасибо Свете, что натолкнула меня на покупку этой колоды.

Алгоритм, как и всегда, простой:
✅ Сделайте вдох-выдох, остановите поток мыслей.
✅ Задайте вопрос "Что я могу и хочу разрешить себе?"
✅ Выберите номер от 1 до 50 и пишите его в комментариях.

❤️ Заявки принимаю до среды, 5 марта, включительно. Раздавать карты буду уже завтра.

Для более глубокого и мягкого взаимодействия с подсознанием по помощи МАК пишите в л/с ❤️ @katerinako4etkova "МАК", расскажу подробности.

📌📌📌📌
Мои услуги

Понедельник бывает разный.😁

Сегодня действительно удивительный день, сочетающий в себе разнообразную гамму чувств и событий. Не хочется анализировать, хочется насладиться послевкусием - наконец понедельник вышел очень даже приятным. Думаю, это все весна... Но это не точно.😅

А какой он получился у вас?)

Завтра в МАК-рубрике будет новая колода, не переключайтесь.😉

А пока доброй ночи, чтобы набраться сил перед новым классным днём!🫶

#юмор

Ну что, сорокет, привет!

🥳 И несколько картинок юбилейного дня, который был в среду: любимый домашний пирог Наслаждение, шарики и гирлянда от мужа, милые поздравления в стихах от дочки, открытка от сына, шикарный🥹 подарок от подруги, просмотр любимой Маски, а вместо ресторана - доставка вредностей на дом. Идеально.😅

День ответов на душевные поздравления, благодарю вас за них, очень ценно!!!😍

А так - противоречивые чувства.
Внутренний критик не дремлет, ага. Проживала разные чувства, а не обесценивать свои достижения мне помогли они - списки!

✅ Вспомнила, чего я достигла в первой экономической профессии, сколько - как психолог, и не прекращаю процесс изучения, повышаю квалификацию.

🪶 Если расписать свои успехи в разных своих ролях - женщины, жены, мамы, дочки, профессионала, сравнить себя в собой в прошлом - очень даже неплохая картина вырисовывается, возвращается уверенность и замолкает самозванец.

🤲 Но да, нужно и важно было прожить чувства, поднявшиеся на поверхность. В процессе такое себе испытание, зато после - облегчение, освобождение и желание снова творить.)

И, конечно, помогает понимание конечности этого периода и знания кризисных моментов нашей жизни.

🫶 И прощение - себя, близких, окружающих людей.

🕊️ А раз сегодня прощённое воскресенье - простите меня, если вдруг мои слова чем-то вас задели. И простите близких вас людей, да, иногда это очень сложно, но просто попросить прощения, простить и отпустить, необязательно в диалоге, даёт такой ресурс и свободу от тяжести, что стоит того, я проверяла.)

🌸 ❤️❤️❤️❤️ 🌸

Несмелый Март, немножечко застенчивый…
Забыл, наверно, то, что он – весна!
И солнце смотрит свысока доверчиво,
Наивно обещая нам тепла.
А Март пришедший что-то не решается
Лишь иногда побалует теплом,
Чтоб видели, что он вовсю старается,
Но просто иногда бессилен он.
Март радует весенним настроением,
Тем, что забудем скоро о зиме,
Что мысли в голове у всех весенние,
И думаем все только о весне.
И хоть погода нас не часто радует,
И хоть на сердце не всегда покой,
Всё чаще слышим мы - капели падают
И птицы возвращаются домой.
Март - лишь начало, небо будет синее,
Придёт апрель, потом цветущий май,
Март лишь напомнит нам про всё красивое,
Прогонит ненасытную печаль.
Не надо ждать от марта слишком многого,
Он даст нам всё, что может только дать,
Он к нам пришёл, желая только доброго,
И надо лишь немного подождать.

Ирина Расшивалова
__

Весна пришла, весне дорогу!

🌺 Ощущаете, что солнце светит теплее и ярче, птицы стали громче петь и вообще хочется расправить плечи и глубже вдохнуть жизнь в себя? Весна...

Итоги февраля, зимы подводили, март запланировали, весенние вещи расчехлили, настроение себя радовать почаще появилось?)

Нет? Ещё догонит).

Только сейчас подумала, что нужно демисезон перебирать...
И муж еще подхватил лихорадку расхламления - сегодня уже несколько полок разобрали...

☕️ Готовлю и в гости к родителям. У нас с папой день рождения в один день - празднуем в узком кругу.)

Какие планы на начало весны?)
Пусть суббота пройдет солнечно и
ясно!❤️

😉😃🤪😎😄😇🥹🙃🥲🥹

💾 Есть два места на консультативную сессию на следующей неделе.

С какими запросами можно и нужно обращаться ко мне:

⭕️ Всё достало, раздражает, апатия
⭕️ Низкая самооценка, самоценность на нуле/ниже плинтуса
⭕️ Не знаю я чего хочу или ничего не хочу вообще
⭕️ Люди бесят, ухудшились отношения с близкими, ссоры, обиды
⭕️ Обида, раздражение на мужа
⭕️ Дети не слушаются, замучили, хочется остаться одной, а не получается
⭕️ Вроде бы все хорошо, а мне плохо и т.п.

📌 Есть три варианта работы:

✔️ Классическая психологическая сессия (психоанализ)
Длительность: 1 час
Стоимость: 3000 руб.
В абонементе на 4 сессии: 2500 руб.

✔️ Интегративная психологическая сессия
Совмещение психоанализа и метода мягкого общения с подсознанием #PWS для глубокой проработки запроса.
Длительность: 1,5 - 2 часа
Стоимость: 5000 руб.
В абонементе на 4 сессии: 4500

✔️ Психологическая консультация "Аудио-психолог", где я с вами на связи весь день, общение аудио-сообщениями.
Длительность: 1 день
Стоимость: 2000 руб.
В абонементе на 4 сессии: 1700 руб.

После ВСЕХ сессий я остаюсь с вами на связи до одной недели для поддержания вашего ресурсного состояния и получения необходимой поддержки.

💔 Во всех из перечисленных выше ситуациях и состояниях я побывала и успешно вышла. Где-то на своих знаниях, где-то на интуиции и чувствовании, где-то с помощью терапии.

Одно знаю точно - когда совсем припрёт, когда окажешься на дне важно, чтобы тебе подали руку, чтобы без резких движений подняться.

🗒 Такой помощью и поддержкой могу стать для вас я.

Узнали себя? Тогда жду в личку ➡️
@katerinako4etkova или ставьте плюсик в комментариях, и я напишу сама.🧡

Нумерологический
🥲🙃😘🥹😍😀😊😘🥲😄

Ну что, готовы перейти в новое время года, отпускаем зиму?)

А что нас может ждать в марте, какие события потенциально могут прийти в нашу жизнь, узнаем?)

❣️ Ведь когда есть понимание предстоящих процессов, во внутреннем мире становится гораздо спокойнее, как в последствии и во внешнем.

✖️ СТОП ИНТЕРАКТИВ, жду вас в конце марта на следующий!❤️

📌 НО! Если вы хотите ждать и хотите получить полноценный месячный нумерологический прогноз, то сегодня я к нему добавлю информацию о вашем личном годе в аудио-формате, а стоимость оставлю той же за -
500 руб.

🛩 Напишите мне сегодня в личные сообщения @katerinako4etkova до 00:00 мск слово "прогноз" и получите ценную информацию о тенденциях вашего личного года, чтобы увидеть, куда стоит направлять свою энергию, а какие действия отложить.

Что вам даст прогноз?

✨ Поймёте, куда лучше направить энергию - совершать активные действия или взять паузу, заняться развитием проф. деятельности или уделить время здоровью или духовному развитию.

✨ Сможете запланировать свои дела, мероприятия и события в соответствии с полученной информацией.

✨ Добавится внутреннее спокойствие и уверенность, ведь вы уже знаете, как будут развиваться события, и успеете среагировать и заранее подстелить соломку.)

💾 Подробнее о прогнозах здесь.
Отзывы - здесь.

#прогноз

Кстааати...

🪶 Увидела у Насти классный гайд, как лучше проживать Соляр. И читала ни раз у астрологов про второй день Соляра, когда закладывается финансовое благополучие.

🤲 "А почему бы и да!" - сказала я себе.) Если вы хотели бы отблагодарить меня за полученную в нужный в момент информацию или практику, или любую другую пользу, или за красивые зелёные глаза) - буду рада любой сумме. Я "за" энергообмен.

✨ Мой Соляр начался вчера вечером, так что время как раз подходящее.

Номер карты:
2202208160511359 🫶