Быть или не быть?

Зарядке, разминке, коррекционным упражнениям для осанки, силовому тренингу, кундалини-йоге...

Большинством из этого я владею не только на уровне преподавания своим клиентам в группе и индивидуальной работе, но и все это также использую в своей личной практике.

Недавно моя тренер Т.Орешкина в своем канале записала подкасты про надобность тренировок и спросила про обратную связь. Я написала объёмное "полотно", так как есть, что добавить. И хочу опубликовать и здесь для вас те причины, которые по моему опыту могут служить тормозом на пути к занятиям.


ПРИЧИНЫ:

"1⃣ ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ
На мой скромный взгляд, если брать условно здорового человека без патологий для силовых тренировок, то у людей есть страх перед напряжением. И, к сожалению, очень быстро наш ум может объяснить, почему нет. Страх - интересная эмоция, которая может пролететь за милисекунды и мы ее даже не успеем почувствовать. Потому что, конечно, это чувствуется неприятно. Да, и не хочется это чувствовать. Знаю на своем личном опыте. Она может очень быстро трансформироваться в другие эмоции - злость, например. Или мы просто вниманием уходим с этой темы и она становится будто уже и не так важна. Хоп! Попали в собственную ловушку.

Дело в том, что в жизни всегда будет напряжение, страхи, дискомфорт итп. И что ж теперь, не идти туда? Я понимаю, как чувствуется страх и напряжение и именно через практики или занятия, в которых есть напряжения, можно учиться проходить его в жизни, социуме. Занятия/тренировки, особенно в которых нужно поднапрячься, - это не только улучшение качества жизни засчет улучшения качества тела, но и инструмент для прохождения сложных ситуаций. Тут лишь важно не перебарщивать - с силой, интенсивностью, резкостью.

Поэтому и на своих практиках я тоже "топлю" за контролируемое напряжение. Если есть желание развития и нового опыта - это всегда будет сопровождаться определённым дискомфортом. Только со временем, если в него регулярно идти, станет намного легче. Мозг не будет такой ошарашенный как в начале) Но практикуем мы с любовью к себе.


МЫШЛЕНИЕ
2⃣ Это монета с двумя сторонами: Мы всегда можем найти, почему мы НЕ можем заниматься и почему мы, наоборот, ДА - можем.


МОТИВАЦИЯ
3⃣ Еще важно понимать свою цель для занятий. Я хочу быть крепким, здоровым, упругим, гибким итд. Если да, то для чего? Например, лично я бы в преклонном возрасте хотела бы таскать своих внуков на руках и не быть физически беспомощной. То есть делать сейчас то, что зависит от меня и на что я могу повлиять. Это уже стратегия. Поэтому можно давать себе ответы и на каждый ответ себя снова спрашивать (не менее 7 раз) "Для чего?" и в конце можно прийти к истинной мотивации, которая будет работать на долгосрок.


НАУЧНАЯ (ПРО УДОВЛЕТВОРЕНИЕ)
4⃣ По одной из теорий наша физиология определяет наши мысли и убеждения. Если мы ссутулились, диафрагма зажата, шея перекошена итп. очень маловероятно, что такой человек будет чувствовать себя уверенно, легко, с интересом и любопытством идти в новое... У него неосознанно куча энергии будет уходить на физиологические проблемы, перекосы в теле. Мысли будут тоже соответствующие по понятным причинам. Поэтому по этой, как по одной из причин, на мой взгляд, у людей в преклонном возрасте, которые ничем не занимались, бывает столько ворчания, брюзжания и недовольства, жалости к себе.


РАЗВИТИЕ СИЛЫ ВОЛИ И ВНИМАНИЯ
5⃣ Ещё важный момент, на мой взгляд, когда мы тренируем в занятиях внимание. Сила воли и внимание сейчас неразрывны вместе. Чтобы идти в новые действия нужна сила воли. Чтобы не рассеиваться на тысячу дел одновременно в современном мире нужен фокус. Собственное внимание становится сейчас дорогой валютой. Но оно крайне необходимо, чтобы идти именно в целевые действия.


Если мы не понимаем, для чего занимаемся и, более того, что-то не нравится, это не будет мотивировать. Как только появляется цель и находится классный замотивированный инструктор, тогда начинают вырабатываться и нужные гормоны для действий 😊"


Какая причина вам откликается? Что вы думаете по поводу, почему ДА или почему НЕТ? Поделитесь в комментариях