🤍 Рекомендация подкаста

Подкаст Саши Безродновой и Мацкевича В этом подкасте — живая, местами болезненная, но очень честная размотка того, что на самом деле делает нас антихрупкими.

Саша Безроднова говорит про:

❤️интеграцию в реальной жизни, а не в изолированных пространствах ретритов
❤️контакт с телом как базу устойчивости
❤️микроизменения вместо ярких, но не встраиваемых инсайтов
❤️готовность оставаться в контакте, даже когда страшно или непонятно
❤️любопытство как внутренняя мускулатура антихрупкости
❤️иллюзии контроля, которые отрывают от реальности и не дают решать настоящие конфликты
❤️контактную импровизацию как модель взаимодействия с хаосом

Этот выпуск — не о том, как стать сильнее, а о том, как перестать убегать.
И начать чувствовать жизнь целиком — через тело, контакт и правду.

❤️ Не переключайтесь!
Программа уже идет и на нее нельзя попасть, но мы продолжим делиться тут хаками

Лекция: «Мозг в кризисе: нейропластичность, трансформация и путь через дно»
Спикер: Анна Штайнцайг, PhD в нейронауке и физиологии
Длительность: 75 минут

Синопсис лекции:

Лекция об устройстве мозга, особенностях адаптации, критических периодах, о том, как новизна, физическая нагрузка, поддержка и даже тяжёлые события могут открыть в нас потенциал для роста.

Ключевые моменты:

02:34 Вступление: как пережитый кризис может запустить процессы глубокой перестройки.
05:01 Что такое нейропластичность и почему она сохраняется на всю жизнь.
12:27 «Окна нейропластичности»: как открыть способность мозга к изменениям.
23:54 Поворотные психические состояния: как сильный стресс может стать точкой перезапуска.
33:07 Развилка: посттравматическое расстройство или посттравматический рост? От чего зависит исход.
42:32 Теория U: почему важно прожить «дно» и как оно становится трамплином.
45:00 Личный опыт выгорания и восстановления: честная история и путь к новым смыслам.

КУПИТЬ ЗАПИСЬ

Ребята, через час в 11:00 мск встреча с нейробиологом о том, что происходит с мозгом в кризисе и как это может стать началом внутренней перестройки.

УСПЕТЬ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ

🖇️Для купивших будет запись!

Ребята, если вы все еще одним глазком хотите заглянуть на программу,

🌟 Среда, 16.04 11:00 мск
🌟 Стоимость: 39€

Лекция Анны Штейнцайг, PhD
Helsinki University

Антихрупкий мозг: нейробиология роста через кризисы
Почему одни ломаются, а другие становятся сильнее?

В этой лекции мы поговорим о том, как работает посттравматический рост с точки зрения мозга.

🌟 Что происходит с мозгом, когда мы переживаем тяжёлый опыт, и может ли он стать началом внутренней перестройки?

Вы узнаете:
❣️как кризис запускает нейропластичность;
❣️ какие нужны условия чтобы травма стала точкой роста;
❣️ почему у мозга есть шанс на перестройку не только в детстве;
❣️ и почему «сломаться» - не всегда плохо.

Понятным языком с опорой на важные открытия нейронауки.

Участвовать стоит, даже если вы просто ищете смысл после трудных событий.

Кризис меняет нас. Эта лекция о том, как обернуть изменения в свою пользу.

УЧАСТВОВАТЬ

Программа "Антихрупкость" стартовала...

Для меня сразу с проверочки, т.к мой ребенок проснулся в 4 утра с температурой, а значит все запланированное на понедельник пошло под откос.

Раньше я теряла равновесие, бесилась, что все идет не по плану и сливала очень много энергии в злость от бессилия.

"Все! Я ничем не управляю и не могу жить как хочу! Я заложница в собственной жизни", – орала моя внутренняя жертва.

Сегодня я спокойно отменяю эфир, который стоял в календаре с февраля, переношу пару звонков и оставляю только необходимый минимум. А пока ребенок спит, делаю ежедневную дыхательную практику.

Мы много раз писали, что антихрупкость – это не про "выстоять", но после долгой практики рассыпание и пересборка такие стремительные, что даже нет ощущения, что что-то пошатнулось.

Уже сегодня начали делиться первыми инструментами на программе и еще можно присоедниться.

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ

Почему на самом деле сложно принимать решения?

Потому что выбор — это не про ясность. И даже не про правильные или неправильные шаги.

Выбор — это про смерть. Про отказаться от всех тех путей, которыми ты уже никогда не пройдёшь. Пока ты стоишь на развилке, все возможности ещё живы. Ты как бы живёшь сотней жизней сразу — и можешь представить каждую из них в деталях.

Но стоит шагнуть — и сотня сценариев мгновенно обнуляется до одного-единственного. Сразу обостряется тревога: «А вдруг я выбрал не тот сценарий?»

Может, поэтому так часто проще остаться там, где ты есть?
Не решать. Не выбирать. Не убивать возможности.

Но только задумайся: а сколько ещё ты готов жить в комнате ожидания своей собственной жизни?

И если ты уже чувствуешь, что «это точно про меня» — то теперь вопрос не в том, почему сложно выбрать, а что ты сделаешь, когда уже всё понял.

—

Встречаемся на «Антихрупкости» уже завтра, 14 апреля!
Успей присоединиться до старта программы.

Ребят, спасибо каждому, кто был на разборах - эфир получился мощный!

Скоро отправим запись в бот, не пропустите.

Вы уже почувствовали вкус - как это, быть в нашем поле и рядом с людьми, которые проходят похожий путь.
А теперь просто представьте, что возможно за три недели вместе.

Присоединяйтесь к программе — будет огонь!

Деньги и антихрупкость: как не сыпаться от потерь и оборачивать их в прибыль

Сегодня в 19:00 по МСК — эфир-разбор.

Будем разбирать живые ситуации и показывать, как можно опираться даже на хаос.

📩 Регистрируйтесь в боте — ссылка на Zoom и запись будут там же

Почему Антихрупкость нужна именно сейчас

Мы записали видео о программе и рассказали почему Антихрупкость, почему именно сейчас, как мы создали условия для вашего успеха

Ссылка для просмотра

00:00 – Зачем мы здесь
01:18 – Почему программа нужна именно сейчас? взгляд Лены
02:33 –Почему программа нужна именно сейчас? ответ Дмитрия
04:35 – Что такое антихрупкость и как она работает в жизни
07:45 – Почему без этого навыка невозможно быть предпринимателем
08:47 – Как устроена программа и почему она уникальна
14:21 – Что конкретно будет на программе: формат, поддержка, результатЁ

❤️ ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРОГРАММУ

Инвестиция в себя (Дегтярь на связи)

В прошлом году я потратила больше 10,000 Евро на различного рода ретриты и программы. Я сидела и думала, что я покупала на самом деле?

1. Учителя
❤️годовой модуль у Сергея Куприянова ( 4 групповых встречи по 3 дня)
❤️7 дней ретрит IFS на Мадейре с Гетри Сайен и Пэйдж Бритт
❤️6 месяцев обучение на IFS коуча с Гетри Сайен (онлайн)
❤️мастер-майнд с Катей Родионовой (онлайн)
❤️7 дней тантра с Пемой Гитамой
❤️ 52 встречи с моим юнгианским психоаналитиком (онлайн)
❤️ 4 недели теневых архетипов с Tani Thole и Leslie Rogers (онлайн)

Не все эти учителя стали моими, но у каждого я чему-то научилась. Один инсайт на всех: невозможно назвать себя учителем, только ученик может решить чему-то научиться.

2. Группа
На всех этих проектах я была в групповом поле людей. Большинство этих людей я не знала на входе, но после глубоких совместных процессов я находила друзей и единомышленников. В 100% случаев я шла за полем людей, которые разделяют мои интересы и также стремятся к развитию.

3. Фокус внимания
В повседневной жизни мне сложно удерживать фокус на себе. Мне вообще сложно удерживать фокус. Точка. Прошлый год был невероятно стрессовым для меня, я мучалась от жуткой бессонницы, маленький ребенок, развод, переезд в новую страну, финнасовые потери в связи с решениями в предыдущей стране. Все эти пространства давали мне возможность удержать фокус внимания на себе и своих потребностях, на восстановлении и росте.

Мы с Димой не называем себя вашими учителями.
Это было бы… too presumptuous.
Но мы умеем создавать среду, где у вас получится:

❤️ держать внимание на том, что важно для вас
❤️ начать понимать себя лучше
❤️ получить поддержку и опору при удаче и неудаче

Пространство создаёт вектор.
И если вам нужны условия для роста — они есть.
👉 Программа «Антихрупкость» стартует уже 14 апреля


ПС. На самом деле мы уже запустили первые практики в каналах проекта

Присоединяйтесь, если чувствуете, что время двигаться (и пока еще действует Early Bird!)

Поддержка, огонь, весна — всё уже внутри.

P.S. В канале уже выложили первую практику — присоединяйте и начинайте прямо сейчас!

Иду с вами!
Иду с вами!
Иду с вами!

Программа АНТИХРУПКОСТЬ | Старт 14 апреля
от Лены Дегтярь и Дмитрия Думика

За 3 недели ты поймешь:
• Как интегрировать прошлые опыты и понять, где я сейчас
• Как настроить доверие к себе и принимать решения
• Как взаимодействовать со страхами и другими эмоциями
• Как выдерживать неопределённость и непредсказуемость жизни

Ты сможешь выработать способность выходить из кризисов в рост через рефлексию и телесные практики:

– чтобы решительнее и смелее делать выборы
– чтобы легче восстанавливаться после форс-мажоров
– чтобы чувствовать себя автором своей жизни

Даты
14 апреля — 4 мая

Стоимость Early bird price (до 8 апреля)

• Лёгкий старт — 17 500 ₽/ 189€
1 неделя. Полный доступ к первому модулю.

• Драйв — 35 000 ₽/ 379 €
Вся программа: 3 недели. Группа, поддержка, эксперты.

• Личный прорыв — 145 000 ₽/ 1590€
Мини-группы. Индивидуальная работа с Леной и Димой.
Только 20 мест.

→ Для оплаты переходи в нашего бота

Запись эфира от 05.04

Ссылка для просмотра на YouTube

00:00 — Начало встречи
12:36 — Разбор 1. Как быть собой и не предавать себя
46:50 — Разбор 2. «Я чувствую дикую вину за то, что я чувствую то, что я чувствую»
01:15:20 — Разбор 3. Про выход на новый уровень
01:55:00 — Разбор 4. «Ты сильная, но твоя точка роста — в слабости»

МЫ НАЧАЛИ.
Присоединяйтесь!

ССЫЛКА
ССЫЛКА
ССЫЛКА

ЭФИР ЧЕРЕЗ 2 ЧАСА

5 апреля в 15:00 МСК

❤️ Как принимать сложные решения и не разрушаться от последствий

ССЫЛКА
ССЫЛКА
ССЫЛКА

“Как принимать сложные решения и не разрушаться от них”

5 апреля в 15:00 мск мы проведем эфир-разбор

Если вы хотите попасть на разбор, опишите вашу ситуацию и сложности, которые вы видите перед собой.

Так же ставьте лайки под теми вопросами, которые вы хотите увидеть на разборе ♥️

Возможно, самый неожиданный хак сегодня (Думик на связи).

Но сначала обязательно посмотрите это короткое видео.

У меня от него мурашки. На нем тренер тенниссистки Дарьи Касаткиной за полторы минуты находит слова, которые разворачивают ситуацию на 180 градусов. 

Посмотрели? 

После слов тренера случается камбэк — переломный момент. Дарья, находясь в почти безнадежно проигрышном положении резко меняет ход матча и одерживает победу. 

Наш сегодняший хак называется “умение принять помощь”.

Это не про позицию жертвы. 
Это не про быть неудачником. 
Это не про отдать ответственность в чужие руки. 

Это про признание того, что в одиночестве невозможно справиться со всем. 
Это про умение опереться на правильные вопросы и подсветку другого человека. 
Это про доверие открыться в своей уязвимости и пересобраться на ходу. 

Если вы прямо сейчас проходите через сложный этап, стоите перед важным выбором или чувствуете себя в тупике — помните: в одиночку не всегда легко найти выход.

Именно поэтому мы с Леной создали программу «Антихрупкость». Чтобы вы могли опереться на нее в переломные моменты своей жизни, когда привычные стратегии не работают.

Мы подготовили для вас инструменты, вопросы и подходы, которые помогут не просто пройти кризис, но и стать сильнее после него.

Это не волшебная таблетка и не про пассивное ожидание чуда. Это про ваш осознанный выбор опереться на помощь, чтобы выйти на новый уровень.

Если вам откликается идея не просто справляться, а выходить из кризиса с обновленным ощущением себя — присоединяйтесь.

АНОНС: мы переделали «Антихрупкость» — и теперь программа еще ближе к жизни.

После запуска, эфира и множества диалогов мы пересобрали программу, чтобы она действительно работала в реальности, в которой у всех — плотный график, ограниченный ресурс и сильная потребность в опоре.

ᴀнᴛихᴩуᴨᴋᴏᴄᴛь – ϶ᴛᴏ ᴨᴩᴏᴦᴩᴀʍʍᴀ дᴧя ʙᴄᴇх, ᴋᴛᴏ хᴏчᴇᴛ уʍᴇᴛь ᴨᴩиниʍᴀᴛь ᴄᴧᴏжныᴇ ᴩᴇɯᴇния бᴇɜ ᴄᴛᴩᴀхᴀ ᴨᴏᴄᴧᴇдᴄᴛʙий, ᴏбᴏᴩᴀчиʙᴀᴛь ᴋᴩиɜиᴄы ʙ ᴄʙᴏю ᴨᴏᴧьɜу и ʙидᴇᴛь ʙ нᴇᴏᴨᴩᴇдᴇᴧᴇннᴏᴄᴛи ᴋᴩᴀᴄᴏᴛу, ᴀ нᴇ уᴦᴩᴏɜу.

Что мы изменили:

- Укоротили продолжительность.
Теперь программа длится 3 недели. Больше фокуса, меньше выгорания.

- Снизили цену.
Мы хотим, чтобы у большего количества людей была возможность участвовать. Например, тариф «Легкий старт» — всего 17 500₽ до 7 апреля.

- Добавили конкретики.
Мы еще чётче сформулировали, что будет внутри. На выходе — не просто мотивация, а конкретные решения, новые внутренние опоры и ясность в ситуациях, где сейчас штормит.

- Запланировали 2 открытых эфира-разбора:
⠀
5 апреля в 15:00 МСК — Как принимать сложные решения и не разрушаться от последствий.

10 апреля в 19:00 МСК — Как не бояться действовать, несмотря на страхи.

Разборы — это не только способ познакомиться с нами и программой, но и пространство, где можно на реальных кейсах посмотреть, как «Антихрупкость» помогает двигаться вперёд, даже когда страшно и неясно.

Мы не стали упрощать глубину. Мы просто сделали так, чтобы путь через страх и сомнения к уверенности и действию стал реальным, проходимым и честным.

🔗 Больше деталей о программе, в обновлённом сайте, там всё подробно.

Ждём вас в «Антихрупкости». Потому что сильные — это не те, кто не падает, а те, кто умеет подниматься и идти дальше.

Мы пока пересобираем программу и сегодня все расскажем.
Но знайте, участников ждет классный спикер и потрясная лекция уровня Хубермана

Телесная практика работы со стрессом

1. Привет, я Лена Дегтярь, хочу предложить телесную практику для работы со стрессом.
2. Часто мы справляемся с трудностями через анализ, но устойчивость связана и с телом.
3. Тело — первая точка контакта с реальностью, оно реагирует на страх и дискомфорт раньше мозга.
4. Практика — работа с холодным душем, которую я изучила как эмбодимент-фасилитатор.
5. Важно воспринимать это как исследование, а не насилие над собой.
6. Инструкция: начните с комфортной температуры воды, затем переключите на холодную, но не ледяную.
7. Обратите внимание на ощущения в теле, мысли, импульсы, постойте 30 секунд или сколько сможете.
8. Делайте это ежедневно в течение недели и наблюдайте, как меняется ваше восприятие дискомфорта.
9. Буду рада, если поделитесь результатами.

Восстать из пепла

На ум сразу приходит птица-феникс, т.е. некое волшебство. Но на деле, восстать из пепла свойственно не только волшебным существам, а вполне себе заложенный природой механизм.

В Австралии практически все растения адаптированы к пожарам, потому что пожары – это часть естественного природного цикла на этом континенте.

Например, есть виды, у которых коробочка с семенами открывается только при определенной температуре от 300С – 400С в зависимости от региона. А есть растения с так называемыми линготуберами. Это одревесневшее утолщение у основания ствола, содержащее запас питательных веществ и спящие почки, которые активируются при пожаре, позволяя ему регенерироваться.

Стресс и обнуление – естественные части жизни. Мышцы рвутся, чтобы стать сильнее. После перелома, место, где кость срослась – сильнее.

Но в человеческой культуре боль по-прежнему воспринимается как аномалия. Как провал. Как доказательство того, что «что-то пошло не так».
Мы не росли с мыслью, что боль — это призыв к жизни. Что кризис — это не конец, а огонь, после которого семена оживают.

Нас учили избегать боли, а не слушать её. Терпеть — или обезболивать.
Отворачиваться и избегать, но почти никогда — дышать внутри неё.
Оставаться. Замечать, что оживает внутри.

Мы забыли, что рождаемся в боли, потому что у нас есть эпидуралка. Вся наша культура – это огромный обезбол – сериалы, соц. сети, еда, наркотики. Мы видим в дискомфорте провал и ошибку природы, а не ее часть.

Страх боли — не про саму боль. Он про то, что у нас нет внутреннего знания, что после боли что-то будет. Что мы знаем, что делать, если она пришла.
Что нас не учили, что внутри нас — как у растений с линготубером — есть спящие почки, которые включаются в огне.

И тогда путь к антихрупкости — это не научиться “не бояться боли”, а научиться узнавать себя в момент боли. Не убегать, а спросить:

А что во мне пытается ожить?

Как видеть красоту в боли и кризисе, мы будем рассказывать на программе "Антихрупкость", которая начнется 7 апреля
ВСЕ ПОДРОБНОСТИ

Хак №3 от Дегтярь • Я справлюсь

Сегодня на встрече мы делились списком из 5 препятствий к антихрупкости. Одно из них мы обозначили как слияние с бессилием, другими словами вера в то, что человек не справится, у него не получится.

Я же наоборот все время себе как мантру повторяю "Я справлюсь". Я опираюсь на эту фразу, когда мне страшно, когда я в нерешительности, когда большие риски. Я опиралась на нее, когда принимала решение расстаться со своим партнером и переехать из Австралии в Португалию.

Причина, по которой я так свято верю в то, что я справлюсь проста – я тут и я жива, а значит я справляюсь. Я верю, что справляюсь, когда лежу без сил в депрессивном эпизоде и когда падает рынок. У меня очень низкая планка относительно того, как выглядит мое "справляюсь". Я жива, я дышу, у меня есть что есть, где жить.

Когда я уходила с насиженной институтской работы с хорошей зарплатой и предложением продлить контракт во фриланс, я прикинула, что пока у меня есть две руки и две ноги, я смогу работать официанткой и я справлюсь.

Но я также знаю и вижу, это по комментариям, что у многих нет этой веры.

Что должно случится, чтобы вы поверили, что вы справитесь со всем, что прилетит в вашу сторону и со всеми ошибочными выборами, которые вы сделаете?

Как сформировать такое убеждение мы будем рассказывать на программе "Антихрупкость", которая стартанет 7 апреля.
Выбирайте свой тариф и развивайте с нами навыки антихрупкости.

АНТИХРУПКОСТЬ
ᴋᴀᴋ нᴇ ᴨᴩᴏᴄᴛᴏ ʙыдᴇᴩжиʙᴀᴛь удᴀᴩы, ᴀ ᴄᴛᴀнᴏʙиᴛьᴄя ᴄиᴧьнᴇᴇ бᴧᴀᴦᴏдᴀᴩя ᴄᴛᴩᴇᴄᴄу, хᴀᴏᴄу иᴧи ᴨᴏᴛᴩяᴄᴇнияʍ.

4 недели, чтобы выйти из ступора, вернуть внутреннюю ясность и начать двигаться вперёд — даже если сейчас страшно и непонятно, куда идти.

Что внутри:
- 4 тематических модуля
- Практики и разборы от Дмитрия Думика и Лены Дегтярь
- Чат, мини-группы, поддержка
- Бонус: дыхание, движение, приглашённые эксперты

Старт: 7 апреля
3 тарифа — выбирай свой формат

Сайт с подробностями:
dumik.com/antifragile

Готов(а) присоединиться?
Нажимай кнопку и переходи к оплате:

Ребята, мы начинаем
❤ ССЫЛКА НА ЗУМ

❤️ ЭФИР «Как мы справляемся со сложностями»

Что будет?

❤️Наши способы справляться со страхами будущего
❤️Разборы некоторых комментариев под постом
❤️Препятствия перед антихрупкостью
❤️Презентация программы "Антихрупоксть", которая начнется 7 апреля

❤ Пятница 28.03 с 15:00 до 17:00 мск

❤️ ССЫЛКА НА ЗУМ

Хак №2 от Думика • Действие vs Бездействие

❤️ Эфир «Как мы справляемся со сложностями в жизни»

❤️ Пятница 28.03 с 15:00 до 17:00 мск

Ссылка на эфир в этом канале за 15 минут до начала

❤️ Добавляйте в календари

В опросе с внушающим отрывом лидируют страхи и переживания о будущем как то, с чем хочется научиться справляться.

Поделитесь в комментариях о чем эти страхи?

Как это влияет на решения, которые вы принимаете (или не принимаете)?

Хак №1от Дегтярь • Рефрейминг

ᴩᴇɸᴩᴇйʍинᴦ — ϶ᴛᴏ ᴋᴏᴦдᴀ ᴛы ᴄʍᴏᴛᴩиɯь нᴀ ɸиᴦню ᴨᴏд дᴩуᴦиʍ уᴦᴧᴏʍ и нᴀхᴏдиɯь, ᴋᴀᴋ ᴏнᴀ ʍᴏжᴇᴛ ᴄᴩᴀбᴏᴛᴀᴛь нᴀ ᴛᴇбя.

У меня есть талант в любом говне находить бриллиант. Это исключительный талант, за который я себе как-то особенно благодарна.
Будь-то книги, ретриты, отношения, переезды... любой кризис или крах – я могу найти угол зрения "как это хорошо". Иногда бывало в моменте как я не крутила "хорошо" не проявлялось и тогда я себе говорила "Ты не понимаешь сейчас почему это хорошо, но однажды ты поймешь". Много лет назад эта фраза достала меня из очень глубокого отчаяния.

Я тогда уже три года работала над своей докторской диссертацией (всего их предполагалось 4). У меня была очень интересная тема исследования, я даже получила какие-то неожиданно впечатляющие результаты. И... эти результаты впечатляли только меня, потому что я получила три отказа из научных журналов на публикацию. Это был реальный провал, который подразумевал, что мне придется положить все, что было сделано в стол и начать сначала.

Мне было плохо как никогда. Это было жесткая тьма вплоть до суицидальных мыслей. Но я помню, как в один из дней я пришла домой и сказала себе "Ты сейчас не понимаешь почему это хорошо, но однажды ты поймешь!". Я зацепилась за эту мысль, как утопающий за обломок дерева, и держалась, пока не выплыла в более стабильное состояние.

Я положила это направление исследования в стол и начала заново. А полгода спустя у меня случилась "Эврика!" и я поняла как усилить результаты предыдущей работы. Еще через полгода я опубликовала все результаты исследования в журнале сильно круче того, на что мы замахивались изначально.

В какие моменты вам удавалось сменить оптику и почувствовать силу там, где раньше была только боль?

Антихрупкость… способность любить кризисы и расти в них. Ммм… даже сложно представить более вкусную тему. В психологии очень любят тему устойчивости, но это просто способность вернуться в исходное состояние без потерь. Это уже много, но что если использовать кризисы и падение как топливо для роста? Мы точно из тех, кто бросается в сердце урагана и поэтому хочется делиться тем, как жить именно так.

🤍 Что вы тут найдете?

❤️ Лайфхаки от Дмитрия Думика и Лены Дегтярь о том, ᴋᴀᴋ нᴇ ᴛᴇᴩяᴛь уᴄᴛᴏйчиʙᴏᴄᴛь, иᴄᴨᴏᴧьɜᴏʙᴀᴛь нᴇᴏᴨᴩᴇдᴇᴧᴇннᴏᴄᴛь, хᴀᴏᴄ и ᴄᴛᴩᴀхи дᴧя ᴩᴀɜʙиᴛия и ᴩᴏᴄᴛᴀ.

❤️Практики, жизненные истории, страхи и опоры для принятия решения

❤️ Презентация 4-х недельной программы «Антихрупкость»

❤️ Кто мы?

Узнать нас поближе можно посмотрев наш совместный подкаст. И на наших личных страницах в тг и инстаграме:

❤️ Дмитрий Думик: тг и инста
❤️ Лена Дегтярь: тг и инста

Оставайтесь и закрепляйте канал. Тут будет ❤️