13 марта 2025 отмечался Всемирный день почки

Ежегодно во второй четверг марта отмечается Всемирный день борьбы с заболеваниями почек. В 2025 году всемирный день почки проходит под девизом: «В порядке ли ваши почки? Раннее выявление — залог здоровья почек».

Берегите себя! 🙏 Ежегодно проводите чек-ап состояния здоровья в целом, ведь зная свои "слабые" места, можно избежать серьёзных нарушений!

Мем в тему поста) 😁

От мечты к действию: здоровье начинается сегодня

На днях разговаривала с подругой, и мы обсуждали каким видим своё будущее через 5-10-15 лет. Конечно, хочется быть в хорошей форме, путешествовать, жить в своём доме или квартире, ездить на своёй машине. В будущем всё выглядит идеально.

Но что мы делаем сейчас, чтобы это стало реальностью?

Если я хочу быть здоровой и энергичной, значит, уже сегодня важно пересмотреть своё питание, не увлекаться сладостями и переработанными продуктами, больше двигаться, ходить минимум 10 тысяч шагов, заниматься спортом, чтобы сохранить мышечную массу. Если просто надеяться на лучшее и ничего не менять — ничего и не изменится.

А ведь сейчас часто учат визуализировать мечты, но визуализация без действий — это просто картинка в голове. Этот разговор стал для меня отрезвляющим моментом. Я задумалась: чего именно хочу через 5 лет, через 10, через 15? И главное — что могу сделать уже сейчас, чтобы придти к этому?

Если рассматривать здоровье — это не что-то, о чём стоит задумываться, когда начинаются проблемы. Оно создаётся каждодневным выбором, например, когда я выбираю каждый день есть зелёные салаты из свежих овощей, когда выбираю ходить на йогу 2 раза в неделю и на силовую тренировку 1 раз в неделю, когда выбираю ложиться спать не позже 23:00 и т.д.  И делаю это не из принуждения, ведь через "надо" энтузиазма надолго не хватит, а через "хочу", когда внутренним взором вижу тот результат, к которому хочу придти.

А вы задумывались о том, что можете начать делать прямо сейчас, чтобы картинка будущего стала реальностью?

На что направлен детокс?

Когда говорят "детокс", часто представляют соковые диеты, голодание или детокс-чаи. На самом деле, детокс – это поддержка естественных механизмов очищения организма.

💡 Цель детокса – снизить нагрузку на органы детоксикации и помочь им работать эффективнее.

Какие же системы участвуют в процессе?

🔹 Печень – главный фильтр организма. Она нейтрализует токсины, расщепляет лекарства, алкоголь, гормоны. Если печень перегружена, это отражается на состоянии кожи, пищеварения, уровне энергии.

🔹 Кишечник – через него выводятся переработанные токсины. Если не происходит регулярного опорожнения кишечника (а запоры одна из наиболее распространённых проблем), токсины всасываются обратно в кровь, создавая дополнительную нагрузку.

🔹 Почки – фильтруют кровь и выводят водорастворимые токсины (продукты обмена белка, избыток солей, другие метаболиты). Если почки перегружены, появляются отёки, повышается артериальное давление.

🔹 Лимфатическая система – очищает межклеточное пространство. Лимфа собирает токсины, продукты распада, бактерии, а затем транспортирует их к органам выведения. Если лимфоток нарушен – появляется отёчность, слабость, воспаления.

✅ Детокс – это не жёсткие ограничения, а грамотная поддержка этих систем. Когда они работают правильно, улучшается пищеварение, уходит усталость, нормализуется вес.

Как понять, что организму пора на детокс? Об этом – в следующем посте!

⭐️6 ПОЛЕЗНЫХ КАНАЛОВ ДЛЯ ЖИЗНИ И БИЗНЕСА 😀

Делюсь с вами подборкой полезных каналов, которые мне очень нравятся! Этих людей знаю лично и уверкна в их профессионализме на 100%.

Надеюсь, эта подборка окажется полезной и для вас! 🙏

Давай поговорим
об экологичных продажах и ресурсном состоянии: — канал о том, как продавать без давления и выгорания, оставаясь в ресурсном состоянии и стабильно наращивая доход. Да🌿💰

English through songs
Английский язык с помощью музыки: — канал для тех, кто хочет учить английский весело и интересно! Разборы текстов песен, упражнения и интересные факты.

RRO развитие жизни и бизнеса через визуализацию и методологию -  про дизайн, который попадает в цель. Канал для тех, кто хочет создавать проекты, которые точно попадут в цель! Руководства, советы и вдохновение. 🎨🎯

Психотерапевт Ирина Бережная
Поддержка в сложных ситуациях: кризисный психолог, который помогает справиться с зависимостями, сложными отношениями, депрессией и паническими атаками. 💔🫂

Игры разума с Анной
Трансформационные и бизнес-игры: — психолог-игропрактик рассказывает, как с помощью трансформационных и бизнес-игр находить лучшие решения в бизнесе и жизни. 🎲💡

Шаги по жизни - канал о продвижении на Авито, фишки и разборы актуальных тем.

Весна — время обновления!

Зимой мы копим не только тепло, но и усталость, а иногда и пару (а кто-то и больше) лишних килограммов. Организм перегружен, сил мало, настроение не то. Но весна — идеальное время, чтобы очистить тело, наполнить его энергией и лёгкостью!

Во многих традициях именно сейчас начинаются посты — время очищения не только духовного, но и физического.
Я предлагаю мягкий детокс-марафон на 7 дней:

✔️ Список проверенных добавок для детокса
✔️ Разгрузочное меню (без жёстких ограничений, но эффективное)
✔️ Поддержка и ответы на вопросы

Стоимость участия символическая! А для тех, кто хочет пойти глубже — можно сдать анализы, выявить дефициты и закрыть их под моим руководством. Тогда детокс будет ещё более эффективным и безопасным.

Это шанс помочь своему телу, снизить вес и почувствовать настоящую весеннюю энергию.

Кто со мной? Пишите в личку или оставляйте комментарий «Хочу!»
Личным сообщением отправлю подробности участия!

Какие анализы помогут оценить состояние почек?

🔹 Общий анализ крови
Базовый анализ, который помогает в диагностике как воспалительных изменений, так и анемии, которая может быть следствием хронической патологии почек.

🔹 Общий анализ мочи (ОАМ)

Оцениваем такие показатели как относительная плотность, цвет, прозрачность, наличие белка, глюкозы, лейкоцитов, эритроцитов, бактерий и солей.

🔹 Биохимический анализ крови (мочевина, креатинин, общий белок, альбумин, холестерин)

При различных заболеваниях почек эти показатели могут отклонятся от нормы, что важно учитывать в диагностике.

🔹 Расчет скорости клубочковой фильтрации (СКФ)

Один из главных показателей работы почек. Определяется по формуле, учитывающей уровень креатинина, возраст, пол и вес пациента.

🔹 Электролиты (калий, натрий, кальций, фосфор) + паратиреоидный гормон

Почки регулируют баланс минералов в организме. Изменения могут указывать на нарушение их функции.

🔹 Суточная протеинурия

Определяется суточное выделение белка с мочой, что помогает в диагностике гломерулярных болезней почек, осложнений сахарного диабета, а также может служить признаком некоторых заболеваний крови.

🔹 Микроальбуминурия (МАУ-тест)

Выявляет ранние признаки поражения почек при сахарном диабете и гипертонической болезни.

Дополнительные методы диагностики

🔹 УЗИ почек – оценивается размер, структура, наличие патологических образований (кист, конкрементов).
Для более детальной диагностики назначается КТ или МРТ с контрастным усилением.
🔹 Допплерография сосудов почек – показывает состояние почечных артерий, оценивается кровоток в почках.
🔹 Анализ крови на цистатин С – более точный маркер ранних нарушений функции почек.
🔹 Иммунологические и генетические тесты – назначаются при подозрении на аутоиммунные или наследственные заболевания.

Следите за своим здоровьем – оно в ваших руках!

5 признаков того, что ваши почки подают сигнал SOS

Почки – орган, который долго «терпит» и не подаёт тревожных сигналов, пока ситуация не становится серьёзной. Но есть симптомы, которые могут указывать на нарушение их работы.

Какие же это симптомы?

⚠ Отеки – если по утрам лицо кажется одутловатым, а к вечеру отекают ноги и лодыжки, это может быть признаком того, что почки плохо выводят жидкость.

⚠ Повышенное давление – почки регулируют баланс жидкости и солей в организме, а также выделяют вещества, влияющие на тонус сосудов. Если давление стабильно высокое – стоит проверить их работу.

⚠ Изменение частоты и ритма мочеиспускания – частые позывы на мочеиспускание, особенно в ночное время.

⚠ Появление примесей в моче  - окрашивание кровью, помутнение или появление пены при мочеиспускании.

⚠ Постоянная усталость – когда почки не справляются с очисткой крови, в организме накапливаются токсины, а уровень гемоглобина снижается. Итог – слабость, апатия, сонливость.

⚠ Боль в пояснице – тупая или ноющая боль в области поясницы, зачастую с одной стороны, может быть связана с заболеванием почек,  особенно если она сопровождается температурой или изменениями  мочеиспускания.

Если замечаете у себя эти симптомы – не откладывайте визит к врачу. Почки не любят ждать!

Почки – наш главный фильтр

Каждый день почки совершают незаметный, но колоссальный труд – фильтруют сотни литров крови, очищая организм от всего лишнего. Но, кроме этого, они выполняют и другие важные функции!

✔ Фильтруют кровь – каждую минуту через почки проходит около 1 литра крови, из которой около 120–125 мл превращается в первичную мочу. За сутки это до 180 литров, но в итоге образуется до 2 литров вторичной мочи, в которой содержатся токсичные для организма продукты обмена.
✔ Регулируют водный баланс – если организм обезвожен, почки удерживают воду, если же воды много – выводят избыток.
✔ Контролируют давление – участвуют в механизмах его повышения и снижения.
✔ Следят за уровнем минералов – натрия, калия, кальция, хлора, чтобы сердце, нервы и мышцы работали правильно.
✔ Вырабатывают гормоны: эритропоэтин, влияющий на образование эритроцитов.
✔ Активация витамина Д: именно в почках он превращается в свою активную форму.

Пока почки здоровы, мы даже не задумываемся об их работе. Но если появляются отеки, утомляемость или скачки давления – это повод обратить внимание на их состояние.

Берегите свой главный фильтр! В следующем посте расскажу, как понять, что почки подают тревожные сигналы.

Любовь: волшебство или биохимия?

Любовь — это настоящее чудо. Она вдохновляет, даёт силы и делает нас счастливее. Мы словно парим, не замечаем времени, ощущаем радость от простого взгляда или прикосновения. Но если заглянуть глубже, за этим волшебством скрываются сложные биохимические процессы, которые происходят в нашем организме.

Что же делает нас влюблёнными?

Дофамин — создаёт ощущение счастья, лёгкой эйфории. Он делает нас мечтателями, помогает запоминать приятные моменты и ждать следующей встречи с нетерпением.

Адреналин и норадреналин — добавляют драйва: учащают пульс, вызывают волнение, дают ощущение лёгкости и подъёма энергии.

Окситоцин — отвечает за нежность и привязанность. Он выделяется, когда мы обнимаем любимого человека, держим его за руку или просто смотрим в глаза.

Вазопрессин — укрепляет доверие и создаёт ощущение защищённости рядом с партнёром. Он помогает отношениям становиться прочными и надёжными.

Тестостерон и эстроген — добавляют страсти, пробуждают влечение, делают голос мягче, движения — плавнее, а прикосновения — желаннее.

Серотонин — дарит ощущение гармонии. В начале влюблённости его уровень может снижаться, вызывая лёгкую тревогу и «любовную лихорадку». Но со временем он стабилизируется, наполняя отношения спокойствием и радостью.

Любовь — это не просто химическая реакция. Это магия чувств, которая делает нас теплее, добрее и счастливее. Берегите её, дарите заботу и нежность тем, кто вам дорог.

Любите и будьте любимыми! С Днём всех влюблённых!

Когда предложила, но не учла нюанс…

В предыдущем посте вдохновенно написала, что в комментариях можно написать «чек-ап», а я пришлю список анализов. Но забыла одну важную деталь…  Комментарии-то закрыты!

Ну что ж, исправляюсь! Делаю процесс ещё удобнее:

Если у вас есть жалобы, но вы не знаете, с чего начать обследование — просто напишите в комментариях «+». В ответ я отправлю вам анкету, заполнив которую, вы получите персональный список анализов, чтобы сразу двигаться в нужном направлении.

Это поможет избежать ненужных обследований и лишних трат. А ещё — по акции разберу анализы на специальных условиях!
Так что не теряйтесь, пишите «+», и давайте разбираться, о чём именно сигнализирует ваш организм.

Чек-ап здоровья = техосмотр для организма

Мы регулярно проверяем свой автомобиль, следим за техникой, обновляем гаджеты… А вот про собственное здоровье порой забываем. Если что-то начинает «скрипеть» или «давать сбои», мы чаще надеемся, что само пройдет, чем идем к врачу.

Проходить медицинский чек-ап раз в год — это как делать техосмотр, только для организма. Сердце — наш двигатель, сосуды — система подачи энергии, суставы — подвеска, а мозг — система управления. Чем раньше заметить неполадки, тем проще их исправить.

Пусть ваше тело работает без сбоев долгие годы! Забота о здоровье — это не только про лечение, но и про профилактику. Так что не откладывайте: запланируйте «техосмотр» и двигайтесь по жизни уверенно. Ведь здоровье — это единственная вещь, которую не купишь, даже если очень захочется!

Пишите в комментариях "чек-ап" и пришлю вам список необходимых анализов! При необходимости - помогу с расшифровкой на очном приёме!