Из рубрики сделай сам

9 картинок, которые перевернут ваше понимание успеха и дисциплины.

Хорошей пятницы ❤️

Уникальная методика «И чё?», которая позволит самостоятельно избавиться от самых неразрешимых проблем, проста и удобна в применении, не требует профессиональной подготовки.

Итак, если у вас есть проблема, то для её устранения просто следуйте алгоритму:

1. Сядьте удобнее и во весь голос озвучьте свою проблему.

2. Задайте себе первый проверочный вопрос «И чё?»

3. Ответьте на заданный себе вопрос...

4. Задайте второй проверочный вопрос «И чё?»

5. Снова ответьте себе на заданный вопрос...

Следуйте алгоритму, повторяя проверочный вопрос «И чё?» до тех пор, пока в качестве ответа не услышите от себя «Да, ниче!».

Ну вот, проблема уничтожена!

Сеанс самопсихотерапии можно считать оконченным.

Вы великолепны❤️

Готовы начать погружаться в процесс самопознания? Да, прямо с утра!
Да, прямо в понедельник 😁

Это быстрый психологический тест:
выбери картинку и узнай о себе больше

Внимательно посмотрите на изображение и недолго думая выберите глаз, который будет вам по душе. Выбор поможет узнать вам чуть больше о своем характере. Готовы? Поехали!

Глаз 1
Глаз 2
Глаз 3
Глаз 4
Глаз 5
Глаз 6
Глаз 7
Глаз 8
Глаз 9

❤️ - спасибо
🔥 - давай ещё
😁 - я просто мимо проходил

Не только ртом

Вчера у нас было +22 и сама собой поднялась тема, что весной люди охотнее всего знакомятся.

Вот три психологических приёма моментально расположить к себе собеседника.
И если вы их ещё не используете тогда мы идём к вам.

1. Ушки на макушке- в новой компании, вечеринке, коллективе и тд слушаем, что другие говорят о себе, кого и как комментируют и параллельно для себя отмечаем, чем можем быть полезными. Разговоры про вино кино и домино необходимы, что бы человек сформировал какое то внутреннее отношение.

2. Говорим мы не только ртом, но и всеми частями тела. Нет правильных жестов так как мы все индивидуальны, но есть неправильные, ну например все эти закрытые позы— это странно принимать их в общении, это выдаёт нервозность, напряжение. Если мы эмоциональны, то у нас будут широкие яркие жесты, если нервничаем, то будем сжиматься — это чаще и транслируется. Копаться в руках, ногтях, теребить кольца перебирать волосы всё это привлекает излишнее внимание и вовсе не красит. Наблюдаем за собой что бы понять, а что я своим телом транслирую.

А третий в комментариях:

10 забавных фактов

1. Ты не можешь увидеть свои уши без зеркала.
2. Ты не можешь сосчитать свои волосы.
3. Ты не можешь дышать через нос, если твой язык высунут.
4. Ты только что попробовал выполнить номер три.
6. Когда ты пробовал выполнить третий номер, ты понял, что можно дышать и так но при этом ты похож на собаку).
7. Теперь ты улыбаешься потому, что тебя разыграли.
8. Ты пропустил пункт номер 5.
9. Ты только что проверил, если здесь пункт номер 5.
10. Когда ты улыбаешься - ты становишься добрее и красивее!

На канале много новеньких — я всем вам очень рада!
Хорошего дня☕️

Увидеть жизнь без фильтра недовольства

Знакомо: делаешь миллион дел, а в голове — «маловато будет».
Попробуйте гениальную практику «Дневник благодарности»

Почему работает?
Мозг перестраивается: вы учите его видеть ваши победы, а не провалы.

Реальность вместо иллюзий: когда записываете дела — видите, что «ничего» превращается в «целый список».

План вместо самобичевания: если день пуст — составляете список желаемых действий на завтра.

Как?
Каждый вечер (или утром) записывайте всё, что сделали за день. Даже мелочи: «приготовила завтрак», «не наорала на кота», «прочла 5 страниц». Неважно, в блокноте или заметках.

Не ждите мгновенных чудес.
Месяц практики — и вы заметите, как вместо «я ничего не успеваю» появится «я сделала это, смогу и больше».

Важно не как и где вести дневник, а делать это каждый день.

Попробуете 💬

❤️ - уже делаю
👍 - интересно
🔥 - уже бегу

Доброе утро☕️

Прочитали😄 до пятницы совсем чуть-чуть

Секретные рецепты и полезные полезности
Мартовский дайджест:

✓Остановить мозгомешалку перед сном

✓Техники самопомощи при стрессе и тревоге

✓Простые удовольствия

✓Как наш мозг играет с нами

✓Увеличиваем продуктивность

✓Как полюбить себя

✓Тест на самопознание

Ещё больше в закреплённых

Тайм-менеджмент по-кофейному

Нашла для вас уникальную методику ведения выпитого кофе.

✔ По вертикали – сколько чашек  планировали выпить. 
✔ По горизонтали – сколько выпили. 

Преимущества системы: 

☕ Точность – считаем каждый мл кофеина. 
📊 Наглядность – если все клетки закрашены, значит, вы уже в параллельной реальности. 
⏱ Гибкость – можно вести учет не только кофе, но и  решений после третьей чашки. 

Доброго понедельника☕️

Чью проблему решает советчик: свою или вашу?

Правильно! Свою.

Когда дают совет, человек говорит о том, как бы он поступил на вашем месте. Но у вас — другой опыт, другие ценности, другая личность. То, что сработало у него, не обязательно сработает у вас.

Советчики часто:
🔹 Проецируют свои страхи и ограничения
🔹 Исходят из своего мировоззрения, а не вашего
🔹 Дают "универсальные" решения, которые могут вам не подойти

Что делать?
✓Фильтруйте — берите только то, что резонирует.
✓Анализируйте — подходит ли это вам?
✓Доверяйте себе — вы лучше знаете свою ситуацию.

Гораздо ценнее не готовые ответы, а вопросы, которые помогут вам найти решение.

А вам часто дают непрошеные советы? Как к этому относитесь? 💬

Остановить "мозгомешалку" перед сном

Как часто перед сном вы крутитесь и не можете уснуть от потока мыслей?

Техника дыхания «4-7-8» естественный транквилизатор для нервной системы, который переводит тело в состояние спокойствия и расслабления.

Эта техника является не только эффективным способом снять стресс, но и полезным приемом, если у вас возникли проблемы с ночным сном.

Чтобы правильно практиковать эту технику— начните с полного выдоха через рот.

Затем, закрыв рот, медленно вдохните через нос на счет четыре. Задержите дыхание на счет семь. Затем выдохните полностью через рот на счет восемь.

Повторите цикл три раза, чтобы эффект был заметен✨

-"А есть кофе, который поможет пережить понедельник, или это уже слишком смелый запрос?"


Готовы на самопознание? Если готовы, взгляните на изображение и выберите чашку кофе, которая вам ближе. 

Не торопитесь с выводами, отключите логику и доверьтесь своим внутренним ощущениям. Только так вы сможете найти ответы, которые ищете ✨

Ответы в комментариях:

Как полюбить себя: инструкция с иронией
*местами затейлевый юморок

Так много говорят, что надо себя любить. И знаете откровения после сорока оказывается, это не просто "купи себе тортик и разреши полежать на диване". Нет, это целая наука! Любовь к себе — это как индивидуальный дизайн-проект вашей души.
У всех разные потребности, ценности, окружение, да и обстановка играет роль. Хотя, конечно, если вы любите себя, то у вас в квартире точно да какой-там порядок.

Давайте разберемся, как эта любовь к себе выглядит на практике. 

1. Не кричите на подчиненных.
Если вы себя любите, то не будете портить им настроение. Зачем? Они же потом будут работать хуже, а это ударит по вашему KPI, премии и, в конечном итоге, по вашему любимому себе. Так что лучше улыбнитесь, скажите что-то мотивирующее и отправьте их работать. А сами пока закажите себе латте коньяк.

2. Не конфликтуйте с начальством.
Неважно, умный ваш босс или нет. Если он дурак, вы его проведете. Если умный — договоритесь. А если вы себя любите, то вообще не будете тратить нервы на выяснение отношений. Вы же не хотите, чтобы ваше утро начиналось с криков в телефон, Zoom, Teams? 

3. Наладьте отношения с семьей.
Родители, дети, партнеры — это ваша поддержка, ваша "группа поддержки". Если вы себя любите, то не будете портить отношения с теми, кто может вас выслушать, обнять и накормить борщом. Ну, или хотя бы не будете ссориться из-за мелочей. 

Алгоритм любви к себе:
1. Поймите, что вам действительно нужно. 
2. Перестаньте делать то, что вам вредит (включая крики). 
3. Научитесь договариваться с собой и другими. 
4. Позвольте себе быть неидеальным. 
5. Купите себе тортик. Ну, или что-то другое, что вам нравится. 

И помните: любить себя — это не эгоизм. Это забота о том, чтобы вы могли быть лучшей версией себя. Ну, или хотя бы чуть менее нервной. 😉

Круть верть 24 на 7


Есть три типа активности: эмоциональная, интеллектуальная и физическая. И отдыхаем мы лучше, когда чередуем их.

Например, после часа работы за компьютером (интеллектуальная нагрузка) сделайте паузу — пройдитесь, подышите воздухом (физическая) или посмотрите смешное видео (эмоциональная разрядка). 

Замечали, как после такого перерыва работается лучше.

Это не случайно. Паузы — это не потеря времени, а инвестиция в вашу эффективность.

Попробуйте, и следующий час пройдет в разы продуктивнее!

Совы могут поворачивать голову на 270 градусов.

Просто это очень смешно.

Настроение вечера

ТЕСТ: Кто вы на этом рисунке? ⬇️


Автор этого теста — британский психолог Пип Уилсон (Pip Wilson). Он был создан для школьников с целью проверить, как они освоились в школе за первые три года.

Однако позже выяснилось, что тест актуален и для взрослых.

Тест помогает человеку определить его настоящее и желаемое эмоциональное состояние и даже в какой-то степени осознать положение в обществе.

У каждого из этих человечков на дереве разное настроение, и они занимают различное положение.

Для начала определите, какой из них больше всего похож на вас. После этого выберите человечка, на которого вы бы хотели быть похожи.

Расшифровку смотрите в комментариях✅

Признаки роскоши 2025:

✓хорошенечко, со вкусом и удовольствием полениться

Сколько стоит мотивация?
Запутанная история с велосипедом.

Умные книжки говорят: "Если не хватает мотивации, просто найдите её!" Легко сказать. Полтора года назад мне нужно было скинуть 5 кг и, наконец, заняться спортом. И тут на работе объявили челлендж! Я, конечно, вписалась. Купила умные часы, чтобы всё контролировать, и понеслась.

Одним из заданий было проехать на велосипеде 23 км, последний раз я ездила  лет 20 назад. Ну, думаю, справлюсь. Взяла в прокате самый красный велосипед у кудрявого мальчика и поехала. Всё шло неплохо, даже не упала. Но на 10-м километре я случайно снесла парковку с самокатами. Не упала, зато мамы вокруг стали быстрее убирать детей подальше от меня. Я бы то же так сделала.

Дальше — больше. Я начала переключать скорости, и в какой-то момент у меня отвалилась педаль. Я стою, пытаюсь понять, как её починить, слушая при этом комментарии прохожих : "Ой, смотри, у неё педаль отвалилась!" Но помочь никто не спешит. В итоге я остановила проезжающего велосипедиста. Он осмотрел педаль и с умным видом заявил: "Резьбу сорвало", я не сказала что уже знаю об этом, думая на шаг вперёд ещё же тащить его надо до проката.

С его помощью мы направились к толпе ребят с машиной, у которых были инструменты. В общем, вокруг меня собралось трое мужчин, которые пытались спасти педаль и свою мужскую гордость. А когда подбежал четвёртый с вопросом: "Ну, чем вам помочь?", я поняла, что случайно изобрела новый способ знакомства.

Мораль истории: мотивация — она такая. Можно её найти, можно не найти, но если вы всё равно делаете, значит, вы уже нашли своё большое зачем. А если в процессе ещё и познакомились с кучей людей — это уже нетворкинг.

А как вы мотивируете себя?