Настроимся на похудение эффективно!
Если ты читаешь этот пост, значит, пришло время включить режим трансформации тела — легко, позитивно и вдохновенно!

Шаг №1: Осознанность
Начнем с главного — осознаем, почему мы хотим похудеть. Это не просто цифра на весах, а возможность стать увереннее, энергичнее и счастливее. Например, представь себя в новой форме, бегущим марафон, танцуя всю ночь напролет или плавающим свободно в море.
Пример:
🔥 Ты идешь на вечеринку и чувствуешь себя уверенно в новом платье/костюме, ведь оно идеально сидит благодаря твоему новому телу.

Шаг №2: Постановка целей SMART

Постановка четких и достижимых целей помогает двигаться вперед без стресса. Попробуем составить цели по методике SMART:
- Specific (конкретная цель)
- Measurable (измеримая)
-Achievable (достижимая)
-Relevant (актуальная)
- Тime-bound (ограниченная временем)

Пример:
✅ Цель: За три месяца сбрасывать по одному килограмму в неделю, уделяя внимание правильному питанию и тренировкам.

Шаг №3: Преодолеваем негативные мысли

Негативные убеждения вроде «У меня ничего не получится», «Это слишком сложно» мешают нам достигать результатов. Используем технику рефрейминга (переформулирования), заменяя негатив на позитив:
Примеры негативных мыслей и их замена:

❌ Я ленивый → ✨ Я устал, но мотивация сильнее усталости.
❌ У меня плохой метаболизм → 💥 Мой организм способен адаптироваться и становиться стройнее.
❌ Мне нечего надеть → ⭐️ Мое тело заслуживает новых нарядов и комплиментов.

Шаг №4: Планируем шаги
Разделяем большие цели на маленькие шаги, создавая привычку здорового образа жизни. Вот несколько примеров полезных привычек:
- Пей больше воды каждый день (минимум два литра).
-Начни утро с короткой зарядки или прогулки.
- Ешь больше овощей и фруктов.
- Ходи пешком чаще, выбирай лестницы вместо лифтов.

Совет: Записывай свои успехи в дневник похудения, отмечая даже небольшие достижения.

Шаг №5: Поддерживаем мотивацию

Окружи себя поддержкой друзей и близких. Найти единомышленников можно онлайн или оффлайн, делиться успехами и поддерживать друг друга — отличный способ оставаться мотивированным.

Идея: Присоеденяйся к нашему марафону «Мечтаю! Действую!Стройнею!», в котором ты обретешь группу поддержки, получишь больше мотивации и реально действующих практики и сможешь легко получить желаемые формы уже к лету!

Теперь ты готов начать свое путешествие к лучшей версии себя! Пусть процесс похудения станет легким, приятным и вдохновляющим опытом. Вперед к новым вершинам здоровья и красоты! 😊🏃♂️🍀

Полезный совет- нажимай и получи бесплатный гайд!🎁

Похудеть после 40 — проще, чем кажется!


Вы замечали, как многие женщины старше сорока начинают беспокоиться о лишнем весе? А ведь достаточно лишь немного пересмотреть привычки, добавить активности и улыбнуться своему отражению чаще!



✅ Забудьте о жестких диетах — здоровый образ жизни гораздо эффективнее.

✅ Начните двигаться больше: прогулки, танцы, йога или плавание подарят вам энергию и хорошее настроение.

✅ Ешьте осознанно: выбирайте свежие овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и нежирные белки.

✅ Сон — ваш лучший друг: спите минимум 7 часов, чтобы организм успевал восстанавливаться.

40 твои новые 20!

Поделитесь своими историями успеха и поддержите тех, кто только начал путь к стройному телу и здоровью!👌

Всем доброй и прекрасной субботы)
Поблагодарите любимых официально❤️

Друзья, мы пока не очень знакомы, видимо по этому вы сомневаетесь в регистрации для получения Гайда, поэтому я решила подарить вам его просто так)
Очень надеюсь, что он вам поможет и мы сможем более доверительно относиться друг к другу!
Всем приятного вечера)
Пишите о своих впечатлениях в комментариях, мне очень важно ваше мнение!❤️

Как часто вы сталкиваетесь с отказами? Ваш партнер игнорирует ваши просьбы? Начальник не повышает заработную плату?
Хотите научиться добиваться положительного ответа на любой вопрос или просьбу? Я подготовила эксклюзивный гайд, который откроет вам секреты успешного общения!

Получите мой бесплатный гайд "Как добиться положительного ответа на любой вопрос или просьбу" и откройте для себя:

✅ Универсальную технику, основанную на психологии убеждения
✅ Реально действующую возможность получать «да» на вашу любую просьбу или вопрос.
✅ Шанс улучшить любые отношения

Не упустите шанс прокачать свои навыки! Загрузите мой гайд сейчас и станьте мастером переговоров!
Ваш успех начинается с правильного подхода – сделайте первый шаг уже сегодня!

ПОДАРОК ЗДЕСЬ

Подход с профессиональным советом

Мы все знаем эту классическую ситуацию: бывший появляется на горизонте, как не приглашаемая на вечеринку бабушка. Вы стоите, полные сомнений и ожиданий, и задаётесь вопросом: «А стоит ли его возвращать?».

Вот несколько советов — с юмором и практическими рекомендациями!

Подумайте, как вы отреагируете на его сообщение
Если ваше первое чувство — это смешанное желание посмеяться и поплакать, возможно, лучше написать что-то вроде: «Ты как старая игрушка — вернулся, но батарейки уже разрядились».

Оцените свои мотивы
Вернуть бывшего, чтобы поразить подруг, — это как заказывать еду на ужин только ради доставки. Подумайте: действительно ли вы хотите его обратно или просто скучаете по «заказу на дом»?

Не ставьте ему ультиматумы
Говорить: «Либо всё или ничего» — это как предлагать пиццу только с ананасами. Не все это оценят, и вы рискуете остаться «без пиццы» в целом!

Используйте юмор
Вспомните ваши общие смешные моменты. Можете написать ему: «Привет! Ты по-прежнему такой же забавный, как когда искал свои ключи в холодильнике?»

Задайте себе вопрос: а что изменилось?
Если ваши были отношения напоминали «Санта-Барбару», а сейчас у вас вышел «Гарри Поттер», то возможно стоит переосмыслить возвращение. Мудрость говорит: «Если на том же месте растёт тот же кактус, то это не будет цветком».

Дайте себе время
Не спешите! Зачем торопиться, если ваше сердце сейчас работает в стиле «зеница ока», а вы находитесь в состоянии активного наблюдения?

Не забывайте о самоценности
Вы уникальны, как июньская неведомая звезда! И если кто-то снова решил попробовать ваши шутки, пусть знает, что у вас есть много других зрителей!

В общем, возвращение бывшего — это, в первую очередь, ваше решение и, возможно, источник забавных историй для ваших друзей. Главное — подойти к этому с юмором и, что более важно, с самоуважением. Удачи!

Записаться на консультацию, чтобы со 100% результатом вернуть бывшего без помощи Вселенной: @uliyakir

🫂 Как вы реагируете, когда бывшие вновь появляются на вашем горизонте, пишите в комментариях⬇️

Всем позитивных выходных!❤️👌

Главное- естественно ))
Всем доброго утра и прекрасной пятницы👌

Всем доброго утра и прекрасной, продуктивной недели!
Православных - с праздником!❤️

Никогда не сдавайтесь!)❤️
Всем приятного воскресенья👌

Всем доброго утра и позитивного настроения!!❤️

Записаться на консультацию и легко, без насилия над собой привести фигурку к лету в порядок, особенно дамам после 40:
@uliyakir

❓Как помочь ребёнку и семье адаптироваться к новым условиям?

Наша жизнь очень часто непредсказуема и навык адаптации к разным условиям важен. Одно дело, когда это перемены к лучшему, а другое, когда на пути сложности, к которым надо привыкать или преодолевать их. В нашей рубрике «Психологи помогают» специалисты отвечают на вопрос и дают ценные рекомендации.

Читайте советы от от:
📎 психолога- психотерапевта Екатерины Сидьковой,
📎 психолога-мотиватора Юлии Корюшкиной,
📎 психотерапевта, психолога Алёны Август,
📎 кандидата психологических наук, доцента ВАК Марины Коноваленко.

В процессе адаптации давайте и себе, и ребёнку время. И обязательно проявляйте чуткость и внимание к переживаниям ребёнка.

Солнечные и вдохновляющие девочки!❤️

Пусть этот день наполнит вас теплом, радостью и ощущением собственной уникальности. Пусть ваши мечты расцветают, как первые весенние цветы, а улыбки окружающих станут вашим постоянным фоном. Желаю вам сил, уверенности и легкости во всем, что вы делаете. Вы — источник света, гармонии и красоты в этом мире.

Пусть каждый день приносит вам приятные сюрпризы, а в сердце всегда будет место для счастья. С 8 Марта!💐❤️

Всем доброго утраи прекрасного настроения!
Есть ведь хорошие болезни))))

Главное, верить в себя !)

А вы отмечете 14 февраля?)
Пишите в комментариях)

Кто ты, воин?)
Всем доброго утра , влюбленным - счастливых моментов каждый день!❤️

❓Как семье помочь ребёнку справиться со страхами и тревогой?

В работе фонда «Ясное дело» специалисты часто сталкиваются с тем, что семье нужна комплексная поддержка. Трудные ситуации, в которых оказываются и взрослые, и дети, влияют на всех. Обеспокоенность, переживания за будущее у родителей могут откладываться и на состоянии детей, вызывать тревоги и страхи.

Психологи из разных городов России объединились, чтобы помочь советами нашим подопечным и читателям канала. Читайте рекомендации от:

📎 психолога-мотиватора Юлии Корюшкиной,
📎 психотерапевта, психолога Алёны Август,
📎 директора Московской школы практической психологии, автора образовательной программы «СВОя сила» Гули Базаровой,
📎 куратора ЛНР проекта «Донбасс психология жизни», семейного и детского психолога Ирины Кузьминых.

Самое главное в подобных ситуациях — поддержка и понимание ребёнка. Вместе можно всё преодолеть!

Все ошиблись в третьем пункте?)
Доброго утра и прекрасного настроения!❤️

Только так!
Всем доброго утра и прекрасного вторника👌

Ожидание и реальность )
Всем доброго утра и продуктивной рабочей недели!👌

✍️Запись на консультацию, чтобы это развидеть

@uliyakir

Дети Интернета)))
Всем доброго утра и отличного воскресенья👌

Всем доброго утра и прекрасных выходных)👌

Всем доброго утра и продуктивного рабочего дня!)👌

Вот так и живем)
Всем доброго утра и прекрасных выходных👌

Фундамент позитивных изменений в жизни — хорошая самооценка. Любовь к себе — это база. Именно неумение заботиться о себе часто загоняет нас в неприятные ситуации, из которых потом сложно выпутаться.

Предлагаю интересное упражнение для работы над самооценкой. Понадобится блокнот (бумажный или электронный) и немного времени.

Эта практика призвана тренировать принятие внешнего мира и себя в нём. Итак, вспомните разные жизненные случаи, обстоятельства, факты, которые вам трудно принять. Выпишите их все. Потом посмотрите на каждый и ответьте на вопросы:

— Как и почему это событие произошло? Какой у него контекст?
— Как вы себя чувствуете, когда вы об этом думаете? Почему?
— Что изменится, если вы сможете принять это событие/обстоятельства?

Не пытайтесь осмыслить всё за один раз, повторяйте практику в течение нескольких дней. Выписывайте новые факты и события — и пытайтесь разобраться, что же в них беспокоит, почему? и как принятие изменит вашу жизнь?