#фитнес #домашняя #тренировка #ножки #ягодицы

Лучшие диеты и ЗОЖ

#диета #похудение #меню #неделя

Лучшие диеты и ЗОЖ

#рулеты #лаваш #закуска #пп #рецепты

Лучшие диеты и ЗОЖ

Творожная запеканка с грушей 🍐

КБЖУ на 100 г: 118/13,5/1,8/12

Ингредиенты:

- творог (1%) - 360 г (2 пачки)
- яйцо - 1 шт.
- яичный белок - 1 шт.
- разрыхлитель - 1/2 ч.л.
- кукурузный крахмал - 25-30 г
- сахарозаменитель - по вкусу
- груша - 250-300 г.

Приготовление на видео: 🎥

Приятного аппетита!

#груша #десерт #выпечка #рецепт

Лучшие диеты и ЗОЖ

Куриный рулет с черносливом

Тот случай, когда хочется что-нибудь вкусненькое и необычное на праздник.

Ингредиенты:
куриное филе - 2 шт.
чернослив - 50 г
курага - 50 г
грецкий орех - 50 г
твёрдый сыр - 150 г.

Маринад:
сметана - 3 ст.л.
растительное масло - 2-3 ст.л.
горчица - 2 ч.л.
чеснок - 1-2 зубчика
соль, специи - по вкусу.

Выпекать при 180°С около получаса.

Приятного аппетита! 😋

#праздничное #блюдо #рулет #рецепт

Лучшие диеты и ЗОЖ

Отличное и эффективное кардио! Начни работать над своей фигуркой!

#фитнес #кардио #упражнения

Лучшие диеты и ЗОЖ

Несколько фактов о чае ☝️

#чай #совет #ЗОЖ

Лучшие диеты и ЗОЖ

#диета #похудение #ПП

Лучшие диеты и ЗОЖ

😉Лучшая подборка TG каналов для увлекательного, познавательного досуга. Присоединяйтесь к нам.

⭕️Совет на всякий случай

⭕️Хитрости готовки

⭕️"Живи вкусно!"

⭕️Рецепты из курицы и другой птицы.

⭕️Узор из петель

⭕️Мастерская рукоделия

⭕️Досуг рукодельницы

⭕️Моя волшебная мастерская

⭕️Идеи для хозяйки

⭕️Важные аксессуары

⭕️Э🆉ОТЕРИКА

⭕️За 7-ю печатями - 1

⭕️Эзотерические, но проверенны на опыте секреты здоровья и психологии

⭕️Здоровье, омоложение, долголетие и эзотерика.

                    〰️
➕Присоединяйтесь к нам

Сырники в сметанной заливке 🥞

Ингредиенты:

творог брикетный 5% - 360 г (2 пачки по 180 г)
желток - 1 шт.
мука - 3-4 ст.л.
сахар - 1,5-2 ст.л.
мак 1-2 ст.л. (по желанию)
мука для присыпки
щепотка соли
ванилин или ванильный сахар.

Сметанная заливка:
сметана (20%) - 300 мл
яйцо - 1 шт.
сахар - 3-4 ст.л.
ванильный сахар - 5-6 г

Приготовление:

Все ингредиенты смешать, скатать 8 шариков, немного обвалять в муке и сформировать сырники.

Обжаривать на масле с двух сторон до золотистой корочки (недолго).

Для заливки всё смешать, вылить в форму, выложить поверх сырники, можно добавить голубику или малину, отправить в духовку.

Запекать 15-20 минут при 180°С.

Приятного вам чаепития! ☕

#завтрак #сырники #творог #ПП

Лучшие диеты и ЗОЖ

⚠️8 мифов о здоровом питании

#совет #ПП #ЗОЖ

Лучшие диеты и ЗОЖ

Курица с овощами в духовке

✅Ингредиенты:
куриное филе – 2 шт.
брокколи – 150-200 г
шампиньоны – 150 г
болгарский перец – 1 шт. (или по 1/2 шт. двух цветов)
помидор – 1 шт.
соль, перец, сушёный чеснок и любимые специи – по вкусу
растительное масло – 2-3 ст.л.

✅Для заливки:
сметана – 300 г
яйца – 2 шт.
соль, перец и сушёный чеснок – по вкусу
сыр тёртый – 150 г.

Всё нарезаем, смешиваем в форме, заливаем заливкой, посыпаем тёртым сыром и отправляем в разогретую до 180°С духовку на 40-45 минут.

Приятного аппетита! 😋

#ужин #духовка #второе_блюдо #рецепт

Лучшие диеты и ЗОЖ

#фитнес #упражнения #ножки #пресс #ЗОЖ

Лучшие диеты и ЗОЖ

Простой секрет розовых пяточек.✍️

#уход_за_кожей #смесь #мазь #аптека

Лучшие диеты и ЗОЖ

Полезные советы для тех, кто хочет похудеть 👍

▫️Старайтесь разнообразить тренировки. Например, раз в неделю проводите 20-минутное силовое занятие.

▫️Перед основной тренировкой пробегитесь пару минут - это поможет разогреть мышцы и избавиться от лишнего жира в области живота.

▫️Если вы занимаетесь кардио, увеличьте его продолжительность хотя бы на 5 минут.

▫️Ускорьте темп упражнений на растяжку - это приведет мышцы в тонус и позволит сжечь больше калорий.

▫️Выбирайте лестницу вместо лифта, особенно если идёте в магазин.

▫️Не лежите на диване, смотря телевизор. Вместо этого выполняйте посильные упражнения во время просмотра любимого сериала.

#похудение #лишний_вес #советы #ЗОЖ

Лучшие диеты и ЗОЖ

🍴Если любите готовить вкусно и быстро, и при этом в быту применять лайфхаки, тогда вам к нам.

🔴Дом быта. Лайфхаки на каждый день! Упрощаем Вашу жизнь.

🔴Печем сами  - рецепты вкусной домашней выпечки и десертов 

🔴Вкусно и просто о еде
Рецепты блюд для всей семьи

🔴Гурманка на все 100
Вкусные находки из разных кухонь мира.

🔴"Живи вкусно!" - это отличные рецепты вкусных и полезных блюд из самых доступных продуктов.

🔴ДОМАШНЯЯ КУХНЯ & ВСЕГДА ВКУСНО - рецепты для всей семьи на праздники и каждый день

🔴Завтрак, обед, ужин
Что приготовить?
Заходи, смотри, готовь!

🔴Хитрости готовки
Рецепты, советы. Готовим легко и быстро.


➕Присоединяйтесь к нам

#повышение #гемоглобина #рецепт

Лучшие диеты и ЗОЖ

🥗 ПП-САЛАТЫ С ПЕКИНСКОЙ КАПУСТОЙ 🥬

✅ Пекинская капуста содержит много витаминов, железа и клетчатки. Притом что она низкокалорийная, она притупляет чувство голода и хорошо насыщает. Аскорбиновой кислоты в пекинке в 4-5 раз больше, чем в салатных листьях.

✅ Она богата на витамины А, В-группы, С, Е, К, а также медь, фосфор, магний, калий, цинк и йод.

✅ Пекинская капуста — источник фолиевой кислоты, которая особенно необходима женщинам во время беременности и при подготовке к ней. В его состав входит лизин — аминокислота, которая необходима для роста и восстановления тканей, обладающая противовирусным действием. Польза пекинской капусты, в частности, в том, что она укрепляет иммунную систему, помогает выводить соли тяжелых металлов, бороться с хронической усталостью, стрессами и депрессиями, укрепляет нервную систему.

#пекинская #капуста #полезные #свойства

Лучшие диеты и ЗОЖ

Для тёплых и уютных вечеров. Завариваем, наслаждаемся. 🤗☕

#чай #рецепт #ПП

Лучшие диеты и ЗОЖ

Работаем над красивыми ягодицами!

#фитнес #ягодицы #упражнения

Лучшие диеты и ЗОЖ

Упражнения для улучшения зрения

#совет #упражнения #глаза

Лучшие диеты и ЗОЖ

#диета #похудение #пп #меню

Лучшие диеты и ЗОЖ

🩷🩷🩷🩷 ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС:

Лучший женский контент в одной папке:
                👇  👇  👇
             
🩷ДОБАВИТЬ ЖЕНСКИЕ КАНАЛЫ🩷

          🖤💚💚💚🖤
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

🩷🩷🩷🩷 Развиваешь свой канал?  Добавь его в ПАПКУ

Закуска «Кулёчки»

Ингредиенты:

Куриное филе - 300 г
Шампиньоны - 350-400 г
Грецкие орехи - 50 г
Яйца - 2 шт.
Чеснок - 2-3 зубчика
Сметана 20 %
Тортилья - 6 шт.
Укроп

Для смазывания:
Яйцо и кунжут для посыпки.

Приготовление:

📍 Лепёшки разрезать пополам, свернуть кулёчки, закрепить зубочисткой. Смазать яичным желтком, посыпать кунжутом и отправить в разогретую до 180°С духовку на 10 минут. (Обязательно застелите пергамент!)

Приятного аппетита! 😋

#закуска #завтрак #конвертики #рецепт

Лучшие диеты и ЗОЖ

#детокс #смузи #рецепты

Лучшие диеты и ЗОЖ

Очень вкусный и красивый мясной рулет

Это блюдо будет украшением вашего стола

ИНГРЕДИЕНТЫ:
- 1 кг куриного фарша
- 1 морковь
- 2 луковицы
- 400 г шампиньонов
- 150 г сыра моцарелла
- 3 ст.л. растительного масла
- кисло-сладкий соус для смазывания
- соль, перец чёрный и паприка по вкусу

Запекать при 180-200°С 40-45 минут.

Приятного аппетита! 😋

#фарш #рулет #закуска #рецепт

Лучшие диеты и ЗОЖ

Сохраняй огненную тренировку для твоих ягодиц 🔥

✅ выполняй упражнения подряд в 3 круга
✅ делай медленные и подконтрольные движения
✅ не забывай дышать на каждое повторение
✅ держи спину ровно и не прогибайся

#фитнес #упражнения #ноги #ягодицы

Лучшие диеты и ЗОЖ

Домашний скраб для губ за копейки 💋

#лайфхак #совет #скраб #для_губ

Лучшие диеты и ЗОЖ

#диета #белковая #меню #похудение

Лучшие диеты и ЗОЖ

Собрали самые полезные каналы, которые просто необходимы каждой хозяйке

🍰 САМЫЕ ВКУСНЫЕ

🎌 УДИВИТЕЛЬНЫЕ

🩷 ПОЛЕЗНЫЕ

🌟 УЮТНЫЕ

Эти каналы настоящая палочка-выручалочка в повседневной жизни!!!
Вам стоит обязательно посмотреть⬇️
📕 https://t.me/addlist/G7kQzwCR8atkNjZi

⚫️Добавить свой канал

Вкусный пирог с курицей и овощами 🥮

Для теста:
Яйца - 2 шт.
Молоко - 50 мл
Рисовая мука - 100 г
Разрыхлитель - 1 ч.л.
Соль, специи - по вкусу.

Для начинки:
Болгарский перец - 70 г
Помидоры - 80 г
Зелень - 20-30 г
Куриное филе 100 г
Сыр - 20 г.

Выпекать при 180°С около 30 минут.

Всем приятного аппетита! 😋

#пирог #ПП #рецепт #курица #овощи

Лучшие диеты и ЗОЖ

✅Полезная информация👍

#совет #ПП

Лучшие диеты и ЗОЖ

Лёгкий ужин из кабачков

Ингредиенты:
Кабачки - 2 шт.
Помидоры - 2 шт.
Перец - 1/2 шт.
Соевый соус - 0,5-1 ст.л.
Сыр - 50 г
Соль, перец
Сушёный чеснок
Кунжут
Натуральный йогурт или смена 10-15%, 2 ст.л.

Нарезать кабачки веером. Между лепестками кабачка разложить помидоры и перец. Добавить приправы. Тщательно все лепестки смазать смесью сметаны и соевого соуса (приправы можно смешать со сметаной).
Отправить в духовку при 180-190°С на 15-20 минут. Вынуть из духовки, проверить готовность кабачка (он должен размягчиться). Посыпать тёртым сыром и ещё раз отправить в духовку на 5-6 минут.

Приятного аппетита! 😋

#ужин #ПП #овощи #рецепт

Лучшие диеты и ЗОЖ

Тренировка на мышцы ягодиц с помощью стула

#тренировка #ягодицы #фитнес

Лучшие диеты и ЗОЖ

Специи для похудения.

БЛАГОДАРЯ СПЕЦИЯМ, УСВОЕНИЕ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ УСКОРЯЕТСЯ, ЧТО ПРЕДОТВРАЩАЕТ ОТЛОЖЕНИЕ ЖИРОВ В ОРГАНИЗМЕ.

Основные специи для похудения:

Имбирь: улучшает работу ЖКТ, укрепляет сосуды, нормализует кровообращение, подавляет чувство голода. Добавлять в каши, чай.

Корица: ускоряет метаболизм, уменьшает аппетит и является антидепрессантом. Допустимо использовать в выпечке, кофе, кефире, запечённых яблоках.

Гвоздика: повышает иммунитет, хороший антиоксидант. Сочетается с травяным и имбирным чаем.

Лавровый лист: выводит токсины, препятствует отложению солей. Им приправляют рагу, рыбу или супы.

Чёрный перец: ускоритель обменных процессов. Добавляется в любые блюда по вкусу.

Куркума: известна противоопухолевыми и противовоспалительными свойствами. Можно сочетать с овощами, салатами. Положительно влияют на метаболизм кардамон, карри, мята и др. Придают блюду определённый вкус и аромат.

#специи #совет #метаболизм

Лучшие диеты и ЗОЖ

#диета #похудение #меню

Лучшие диеты и ЗОЖ

Супербелковый завтрак

Ингредиенты:
Лаваш тонкий - 60 г
Сыр творожный - 30 г
Тунец натуральный - 100 г
Яйцо - 1 шт.
Салат листовой, или свежие овощи.

Приготовление на видео: 🎥

Всем приятного аппетита! 😋

#завтрак #лаваш #белок #рецепт

Лучшие диеты и ЗОЖ

Начинки для тарталеток

#тарталетка #начинка #закуска #рецепт

Лучшие диеты и ЗОЖ

🍗 Вкусные "лодочки" из мяса и овощей 🫑

Ингредиенты:

куриная грудка – 700 г
картофель – 5-6 шт.
зелёный перец – 0,5 шт.
красный перец – 0,5 шт.

Для соуса:

томатная паста – 1 ст.л.
йогурт – 2 ст.л.
растительное масло – 50 мл
соль и перец – по вкусу
чёрный перец – 1 ч.л.

Подробности на видео: 📽️

Приятного аппетита!

#второе_блюдо #запечённое #ужин #лодочки #рецепт

Лучшие диеты и ЗОЖ

#фитнес #фитнес_резинка #ЗОЖ #тренировка #атлет

Лучшие диеты и ЗОЖ

#принципы #похудения #советы

Лучшие диеты и ЗОЖ

#диета #похудение #неделя #меню

Лучшие диеты и ЗОЖ

😊Ассорти TG каналов для досуга.

😊Хитрости готовки
Рецепты, советы. Готовим легко и быстро.

😊Рецепты из курицы - первый канал с рецептами из курицы и другой птицы.

😊"Живи вкусно!" - это кулинарный канал с отличными рецептами блюд на любой вкус и кошелёк.

😊ФУРШЕТНЫЙ СТОЛ
Самые яркие и разнообразные закуски и не только 😉

😊Вот ведь  
Новости жизни и технологий, удивительные события и невероятные факты, красота природы и творение человека

😊СНЯТЫЕ СЛИВКИ
Юмор, советы и развлечения, природа, рецепты... Это развлекательный канал - все для отличного настроения!

😊Деньги делают Деньги Простой и понятный канал для начинающих инвесторов.

😊💥🄲🄾🄾🄻💥 🄼🅄🅂🄸🄲💥 -
Произведения различных музыкальных жанров, ориентированные на
широкую публику.

😊💗𝙑𝙙𝙤𝙝𝙣𝙤𝙫𝙚𝙣𝙞𝙮𝙖💕𝙙𝙪𝙨𝙝𝙞💗 - Музыка,цитаты и стихи 
воодушевляет весь мир.

😊Мастерская рукоделия- площадка продаж изделий ручной работы, только лучшее!

😊Идеи для хозяйки
МК, советы, идеи и много интересного для досуга и не только.

😊Узор из петель
Кладезь узоров для ваших задумок и шедевров.

😊Досуг рукодельницы
Проведи отдых с удовольствием. МК, идеи, советы и много интересного.

😊За 7-ю печатями 
Все об оздоровлении, омоложении, долголетии и эзотерике и, узнав секреты, Вы сможете решить многие проблемы!

➕Присоединяйтесь к нам

#пп #салаты #пп_салаты #пп_рецепты #рецепты

Лучшие диеты и ЗОЖ

🍎 ПП-кексы с бананами и яблоками 🧁

📖 Ингредиенты:

• бананы переспевшие - 2 шт.
• яйца - 2 шт.
• растительное масло - 2 ст.л.
• овсяные хлопья перемолотые - 90 г
• корица - 1 ч.л.
• сода гашеная - 1 ч.л.
• яблоки - 2 шт.

Выпекать при 180°С 20-25 минут.

Приятного чаепития! ☕

#пп #кексы #пп_кексы #выпечка #рецепт

Лучшие диеты и ЗОЖ

#пп #салаты #скурицей #ЗОЖ #рецепты

Лучшие диеты и ЗОЖ

Упражнения с фитнес-резинкой

#упражнения #фитнес #тренировка

Лучшие диеты и ЗОЖ

Мазь "Ухоженные ручки" - убирает морщины, пигментные пятна и трещины на руках.

Сначала нужно растворить в 1 л тёплой воды 2 ст.л. соли и подержать в этом растворе руки около 10 минут. Затем, не смывая его, промакнуть ладони и смазать их мазью: (1 яичный желток + 1 ст.л. мёда + 1 ст.л. растительного масла), смыть через 20 минут.

Эффект замечательный: кожа рук становится мягкой, эластичной и трещины проходят буквально за 3-4 дня!

#мазь #уход_за_кожей

Лучшие диеты и ЗОЖ

ДИЕТА "5 ЛОЖЕК" - ПОХУДЕНИЕ ПРАКТИЧЕСКИ БЕЗ ЗАПРЕТОВ

Диета «5 ложек» понравится всем, кто желает решить проблему лишнего веса радикально, не отказываясь от привычных продуктов. Эта система питания ориентирована на простое питание без излишеств и голодовок.

Диета «Пять ложек» — популярная вариация дробного питания, или грейзинг-диеты. Дробное питание помогает устранить основные проблемы худеющих. Небольшое количество пищи, поступающее регулярно, через короткие промежутки времени, нормализует работу органов ЖКТ, способствует здоровому пищеварению, без газообразования и несварения. Полезные вещества расщепляются полноценно и хорошо усваиваются.

Другой плюс — худеющий не ощущает зверского голода, подпитываясь малыми порциями еды постоянно. Авторы диеты - диетологи, подчеркивают, что дробное питание — самое физиологически приемлемое.

Первый шаг на пути к стройности — умеренность в еде и отказ от переедания вне зависимости от того, что лежит у вас в тарелке.

СУТЬ, ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ И РЕЗУЛЬТАТЫ ДИЕТЫ

Суть диеты заключается в том, чтобы питаться по графику: часто и небольшими порциями. Время приема пищи и объем порции ограничены и контролируются. Прочих лимитов минимум. Продолжительность (при отсутствии противопоказаний и проблем со здоровьем) — не ограничена. Придерживаться диеты «5 столовых ложек» можно хоть всю жизнь. Главное — чувствовать себя комфортно.

За весь период следования диете можно потерять от 5 до 20 кг жира, в зависимости от срока и изначального веса худеющего. В среднем, за месяц можно избавиться от 5–10 кг веса.

Дополнительный эффект: сокращение объемов желудка — в дальнейшем вы будете легко насыщаться малыми порциями. Трудней всего будет в первые 5-7 дней. По стоимости эта диета — одна из самых демократичных. Дорогих продуктов не нужно — просто кушайте меньше.

ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА 5 ЛОЖЕК

Каждый раз, намереваясь покушать, кладите в тарелку не более 5-ти столовых ложек еды. Это может быть что угодно: рыба, картофель, овощное жаркое или десерт. Вы можете съесть даже тирамису или мясо по-французски, но не более пяти ложек. Что касается жидкой пищи, ориентироваться нужно на 1 стандартный стакан в 200 мл (или 1 половник супа, например).

Интервалы между приемами пищи должны быть не короче 3–4 часов.

Есть можно даже перед сном или ночью, если соблюдаются первые два пункта.

Если продукт отмерить ложками невозможно, например, банан или яблоко, ориентируйтесь на граммы — не более 150-200 за один раз. В этом случае были бы не лишними небольшие кухонные весы. Если речь идет о высококалорийных продуктах, например, орехах, то 5 ложек — слишком много. Ваша порция — не более 5–7 штучек. То же касается подсолнечного масла, халвы. Некрахмалистые овощи (брокколи, цуккини, огурцы) можно употреблять чаще и в больших количествах, чем остальные продукты питания.

Меню на диете «Пять столовых ложек» очень разнообразно и может состоять практически из любых продуктов. Под запретом только алкоголь, сладкая газировка и пакетированные соки. Рекомендуется воздерживаться от жареной во фритюре пищи, острых и жирных соусов, полуфабрикатов, фастфуда.

Если есть возможность съесть что-то сырым, сделайте это. Так, салаты из свежих овощей предпочтительнее, чем рагу. Готовьте еду в духовке, на пару, на гриле. Это ускорит похудение и приблизит желаемый результат.

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА ДЕНЬ

Завтрак: порция овсянки с ягодами, маленькая чашка кофе без сахара и сливок

Перекус: яблоко или небольшой банан

Обед: 100 г куриной грудки на гриле, половина порции овощного салата

Перекус: порция кефира

Ужин: порция отварной (запечённой) рыбы

Перекус: порция творога низкой жирности

либо салат из свежих помидор с огурцами; зелёный чай с одной ложкой меда.


Или такой вариант:

утром: 200 г овсянки на воде и чай; или омлет из двух яиц и кофе;

перекус: фрукт;

обед: гороховый суп; или борщ; или суп из грибов;

полдник: фрукт или кисель;

ужин: котлета и брокколи; или телятина и одна картофелина; или запеченная рыба с лимоном;

перед сном: кисломолочный напиток.

#диета #похудение

Диета "5 ложек". Примерное меню.

Чай, кофе без сахара и чистую питьевую воду разрешается употреблять без ограничений. В сутки худеющему рекомендуется не менее 1,5 литров воды.


ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ И ОГРАНИЧЕНИЯ

Диета запрещена детям и подросткам, беременным и кормящим женщинам, пожилым людям. При наличии заболеваний сердца и сосудов, патологиях печени и почек, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом.

Высокоинтенсивные физические нагрузки в этот период не рекомендованы. Если вы готовитесь к соревнованиям, на короткий период вернитесь к привычной схеме питания.

Также не забывайте об организации дробного питания вне дома. Находите возможность перекусывать каждые 4 часа, вне зависимости от вида деятельности или досуга. Часто это составляет определенную сложность. Например, если работа подчинена четкому графику и перерывы каждые несколько часов невозможны.

Но есть и существенный плюс — не обязательно брать здоровую пищу в контейнере. Вы можете перекусить в любом кафе или заказать еду в офис. Но помните: только 5 ложек (200 мл)!

Отзывы худеющих на такой диете, в основном, положительные. Среди плюсов отмечаются такие: есть и пить можно практически все, даже вечером (ночью) не менее чем за 3 часа до сна; за 7-10 дней, как правило, желудок уменьшается в размерах и употребляемого количества пищи вполне хватает до следующего приема через 3-3,5 часа; улучшается метаболизм. В дальнейшем, многие из похудевших, в той или иной степени, придерживаются принципов употребления пищи небольшими порциями, сохраняя достигнутый результат и не голодая, при этом.

#диета #5ложек #меню #дробное_питание

Лучшие диеты и ЗОЖ

Творожный кекс 🧁

Ингредиенты:

🧁Масло - 150 г
🧁Сахар - 250 г
🧁Яйца - 4 шт.
🧁Творог - 250 г
🧁Мука - 300 г
🧁Разрыхлитель - 1,5 ч.л.
🧁Сухофрукты - 150 г
🧁Цедра апельсина - 1 ст.л.

Приятного аппетита!

Если понравился рецепт, поставьте 👍.

#кекс #выпечка #кчаю #рецепт

Лучшие диеты и ЗОЖ

ОВСЯНО-ЯБЛОЧНЫЕ ПП-ОЛАДЬИ 🥞
⠀
Ингредиенты:

яблоко - 1 шт.
яйцо - 1 шт.
овсяные хлопья - 80 г
мёд - 20 мл.
⠀
Приготовление:

Измельчаем хлопья блендером (можно взять сразу овсяную муку). На тёрке трём яблоко. Смешиваем яйцо, яблоко, муку и мёд.

📍Второй вариант – не добавлять мёд в тесто, а просто полить им готовые оладушки.
⠀
Обжариваем на а/п сковородке по паре минут с каждой стороны.

Приятного чаепития! ☕

Лучшие диеты и ЗОЖ

🥗 Овощной салат с сыром 🧀

Ингредиенты:
редис - 100 г
помидор - 150 г
брокколи - 200-250 г
салат айсберг - 150 г
сливочный сыр - 150 г
орехи - по вкусу (и по желанию).

Соус:
оливковое масло - 40-50 мл
лимонный сок - 2-3 ст.л.
соль, смесь перцев, тимьян, паприка - по вкусу
горчица - 1 ч.л.

Приготовление на видео: 📽️

Приятного аппетита!

#салат #рецепт #овощи #сыр

Лучшие диеты и ЗОЖ

Делаем растяжку!

#разминка #упражнения #растяжка #фитнес

Лучшие диеты и ЗОЖ

Лечебные свойства разных видов чая. ☕

#напиток #чай #лекарство #полезные_свойства

Лучшие диеты и ЗОЖ

⏳Нет времени на сложные рецепты, но любишь вкусно поесть?

Живи вкусно! - это то, что тебе нужно!

У нас ты найдешь:

🥘 Вкусные завтраки, обеды и ужины, которые готовятся за 15 минут
🎂 Нежные десерты, которые не требуют особых навыков
🥗Салаты, которые подойдут для любого случая
🍢 Быстрые закуски, которые спасут тебя в любое время
🎞 Пошаговые видео приготовления

Забудь о часах, проведенных у плиты, и редких "экзотических" ингредиентах!

Живи вкусно! - это наслаждение вкусной едой без лишних хлопот!

#диета #ПП #быстрая_диета #меню #похудение

Лучшие диеты и ЗОЖ

🥞Оладьи из брокколи с сыром🥦🧀

брокколи - 350-400 г
яйцо - 1 шт.
сыр лёгкий 15% - 100 г
мука - 3-4 ст.л.
соль - по вкусу.

Приготовление:

Брокколи нужно отварить, затем переложить в миску и размять вилкой. Добавляем к брокколи яйцо, сыр, муку, соль и хорошенько перемешиваем. Смазываем сковороду оливковым или кокосовым маслом и ложкой выкладываем на разогретую сковороду оладьи и жарим около 3 минут с каждой стороны. Можно подавать со сметаной.

Приятного аппетита!

#завтрак #брокколи #ПП #оладьи

Лучшие диеты и ЗОЖ

#завтрак #ПП #ЗОЖ

Лучшие диеты и ЗОЖ

Паста из кабачков 🍝

Ингредиенты:

Кабачок - 1 крупный
Фарш любой (здесь - куриный) - 300 г
Лук - 1 шт.
Чеснок - 2-3 зубчика
Томатная паста - 4-5 ст.л.
Вода - 100 мл
Солб, специи - по вкусу.

Приготовление:

Слегка обжариваем фарш с луком и чесноком. Затем добавляем томатную пасту. Кабачок натираем на тёрке или с помощью овощерезки (можно просто нарезать ножом).
Добавляем его к фаршу и протушиваем еще 10 минут.

Приятного аппетита!

#паста #кабачок #ПП #диетический #рецепт

Лучшие диеты и ЗОЖ

Тренировка с фитболом.

#фитнес #тренировка #фитбол #фитоняша

Лучшие диеты и ЗОЖ

Полезные для здоровья кожи продукты

#продукты #здоровая_кожа #польза #ЗОЖ

Лучшие диеты и ЗОЖ

​​ТРЁХДНЕВНАЯ РИСОВАЯ ДИЕТА

1 день.

Завтрак: яблоко, 100 г варёного риса с лимонной цедрой;
Обед: овощной суп (250 мл), 150 г овощного салата, 100 г риса со свежей зеленью и 1 столовая ложка оливкового масла;
Ужин: овощной суп (150 мл), 100 г риса, варёная морковь.

2 день.

Завтрак: апельсин, 100 г варёного риса с зеленью, заправленного 1 ч.л. сметаны;
Обед: овощной суп (250) мл, 100 г отварного риса;
Ужин: 100 г варёного риса с овощами.

3 день.
Завтрак: грейпфрут, 100 г рисовой каши с корицей;
Обед: овощной суп (250 мл), 100 г салата из огурцов, заправленного 1 ч.л. оливкового масла, 100 г отваренного риса, 150 г тушёных грибов;
Ужин: овощной суп (150 мл), 100 г отваренного риса и 150 г брокколи.

Будьте красивы и здоровы!

#диета #рисовая #ПП #похудение #меню

Лучшие диеты и ЗОЖ

😊😊😊😊😊😊😊

ВСЕМ КТО ПОДПИШЕТСЯ НА КАНАЛЫ, ДАРИМ СБОРНИК🐇ПАСХАЛЬНЫХ РЕЦЕПТОВ.


💜💜💜💜💜
💜ПОДПИШИСЬ ПО ССЫЛКЕ НА КАНАЛЫ, ОНИ В ОДНОЙ ПАПКЕ:
https://t.me/addlist/ClR_rb4TXug4OGYy

                💜💜💜💜💜
🧁ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛЫ🧁
   

💜. 💜💜💜💜💜💜 в личные сообщения  @Anastasia_pp_sport хочу пасхальные рецепты!

И в течение 24 часов отправим всем подарок💜


💜💜💜ДОСТУП ОТКРЫТ ТОЛЬКО НА  💜💜ЧАСОВ!


ЛУЧШИЕ ПРОВЕРЕННЫЕ КАНАЛЫ ➡️ЗДЕСЬ


ДОБАВИТЬ СВОЙ КАНАЛ

Котлетки без мяса 🥙

Ингредиенты:

• 3 отварных яйца
• 80 г сыра
• 50 г укропа
• 1 сырое яйцо
• 2-3 ст.л. муки
• несколько веточек зеленого лука
• соль, перец , специи.

Жарим на среднем огне по 3-5 минут на каждую сторону.

Приятного аппетита! 😋

#котлеты #ЗОЖ #без_мяса #рецепт

Лучшие диеты и ЗОЖ

✅ Важно не голодать, поэтому очередной прием пищи должен быть при появлении ощущения голода.
✅ Тщательно пережевывая пищу, мы помогаем органам пищеварения.
✅ Приём пищи должен происходить в спокойной обстановке, небольшими кусочками. Один прием пищи должен быть ограничен: допускается не более 4 продуктов.
✅ Дневной рацион нужно разделить на несколько маленьких приемов (от 4 до 5 раз в течение дня), отказавшись от традиционного 2-3 разового обильного питания.
✅ Главный объём дневного рациона приходится на обед.
✅ Важно не запивать еду сразу после её приема.
✅ Употреблять в пищу только натуральные, свежеприготовленные продукты.

#принципы_питания #советы #ПП

Лучшие диеты и ЗОЖ

🧀 Сырные вафли с ветчиной 🥩

На 4 штуки:

Мука рисовая - 50 г
Сыр 25% жирности - 100 г
Ветчина - 150 г
Молоко 3,2% - 100 мл
Яйцо 1 шт.

Сыр трём на тёрке. Смешиваем муку, яйцо, молоко, сыр и разрыхлитель. Перемешиваем до однородности. Кладём тесто на панели для вафель, сверху кладём ломтик ветчины, закрываем крышку и ждём 3-4 минуты.

Приятного аппетита! 😋

#вафли #сырные #рецепт

Лучшие диеты и ЗОЖ

Простые упражнения, но будет жарко 💥

✅1-3 круга
✅15-20 повторений
✅выдох на скручивании
✅можно при диастазе.

#упражнения #фитнес #похудение

Лучшие диеты и ЗОЖ

#желудок #пищеварение

Лучшие диеты и ЗОЖ

#пп #меню #пп_меню #пп_рацион #похудение

Лучшие диеты и ЗОЖ

🤍🤍🤍 Сегодня для Вас подборка каналов моих любимых тематик: дом, уют, кулинария, хобби и рукоделие:

📍 Цветик-семицветик
Заботимся о домашних растениях правильно! Всё о грунтах, вредителях и красивом озеленении

📍 Секреты косметолога
Домашние маски для лица, которые Работают, трендовый макияж и лёгкая гимнастика для молодости кожи

📍 Ёлочные игрушки ручной работы, пасхальные яйца, декор и декупаж Эксклюзивный декор ручной работы,  интерьерные композиции, мастер- классы

📍 Цветочный уголок
Делюсь простыми советами
выращивание растений из
семян и уходе.

📍 ПП Рецепты | Просто и Вкусно Простые рецепты правильного питания из доступных продуктов

📍 Полезные советы
Лайфхаки на любой случай

📍 Рецепты из курицы - вкусные рецепты из курицы и другой птицы

📍 "Живи вкусно!" - это множество отличных рецептов из доступных продуктов.

📍 Дом в котором ты живёшь Дизайнерские находки, подсказки по интерьерам и лайфхаки для вашего жилья.

📍 Творим и Рукоделим
Идеи, лайфхаки, вдохновение для творчества и рукоделия.

📍 С Клубом Лоскуток: позитивное творчество на досуге для уюта дома и души

📍 Готовим Вместе!
Вместе придумаем что приготовить и обсудим меню.

📍 Вкусно и просто о еде.
Готовим для всей семьи

📍 Наш уютный дом и сад
Идеи для декора дома и сада.
Про наш небольшой огород.

🤍Добавь свой канал в ПОДБОРКУ

Конвертик с грибами и сыром 🌮

Ингредиенты:
⠀
Яйцо - 2 шт.
Шампиньоны - 100 г
Шпинат - 50 г
Творожный сыр - 20 г
Любой сыр - 30 г
Масло авокадо
Соль, специи - по вкусу.

Приготовление:

Для начинки обжарить на масле шампиньоны, добавить творожный сыр, шпинат, и сыр.
Перемешать пару секунд.
Далее вбить 2 яйца, посолить, поперчить и обжарить с 2-х сторон, затем перевернуть, выложить начинку и сделать конвертик как на видео!
⠀
Приятного аппетита!

#завтрак #пп #ЗОЖ

Лучшие диеты и ЗОЖ

Подбoрка сaмых пoлeзных нaпиткoв для нaшeго оргaнизмa:

1️⃣ Вoда
Вывoдит тoксины, пoддeрживaет рaбoту желудкa, положительно влияeт на сoстояние сoсудов и сустaвов.

2️⃣ Грaнaтовый сoк
Нoрмaлизует рaботу сeрдца и coсудов, пoлезен при гипертoнии и анeмии.

3️⃣ Мятный чaй
Стимулиpует выдeлeние жeлудочнoго сoка, успoкаивает, cнижает дaвлeние, помoгает боpoться с бесcoнницей.

4️⃣ Кeфир
Ни для кoго не сeкрeт, чтo именнo этoт прoдукт нoрмaлизует пищeвaрение.

5️⃣ Яблoчный сoк
Окaзывaeт полeзнoе влияниe нa рaботу пeчeни, пoчек и мoчевoго пузыpя.

6️⃣ Клюквeнный мoрс
Блaгодaря высoкому сoдeржaнию витaминa С, он oтлично укрeпляeт иммунитeт и являeтся хорoшим жарoпoнижающим средствoм.

7️⃣ Рoмашкoвый чaй
Облaдaет aнтибaктeриaльным эффeктом, а тaкжe успoкaивaет и рaсслaбляет нeрвы.

#чай #напитки #полезные #рецепты

Лучшие диеты и ЗОЖ

Вкусный ужин за 30 минут

Ингредиенты:
🔺Креветки варёно-мороженые — 350 г
🔺Шпинат — упаковка
🔺Маленькая баночка творожного сыра
🔺Помидоры черри — 100 г
🔺Соль, перец, оливковое масло
🔺Макароны — 1/3 упаковки
🔺Сыр — по вкусу.

Поместить в предварительно разогретую до 180°С духовку, примерно на 10 минут, затем добавить почти готовые макароны, посыпать сыром и отправить в духовку ещё на несколько минут.

Приятного аппетита! 😋

#креветки #ужин #запеканка

Лучшие диеты и ЗОЖ

Делаем комплекс в ритме кардио!

#фитнес #кардио #ЗОЖ

Лучшие диеты и ЗОЖ

#масла #для_кожи #польза #красота

Лучшие диеты и ЗОЖ

​БЕЛКОВАЯ ДИЕТА

Диета рассчитана на 5 дней.
Ожидаемая потеря веса от 3-х до 5 кг.

Завтрак:
Варёное яйцо, зелёный чай с ломтиком сыра.

Второй завтрак:
Тёртое зелёное яблоко с морковью. Для большего эффекта можно добавить немного мёда, имбиря или корицы.

Обед:
Отварная куриная грудка, либо приготовленная на гриле.
Жиросжигающий салат – белокочанная капуста, огурец, сельдерей, лук репчатый, салатный лист. Салат заправить столовой ложкой оливкового или подсолнечного масла, можно посыпать свежей зеленью.
Курицу можно заменять любым другим нежирным мясом или рыбой.

Полдник:
Грейпфрут, зелёное яблоко.
Вместо грейпфрута можно съесть апельсин, мандарин или киви.

Ужин:
Творог, стакан кефира, зелёное яблоко.

Порция на завтрак, обед и ужин должна составлять примерно 250 грамм, а на второй завтрак и полдник - 150 грамм.
Пить во время диеты нужно воду без газа 1,5-2 литра в день за 20 минут до еды и через 40 минут после.

Худейте на здоровье!

#диета #пп #здоровье #похудение

Лучшие диеты и ЗОЖ

✅ВЕСЕННИЙ СБОРНИК КАНАЛОВ:✅

Здесь собраны каналы разных тематик, выбирай и добавляй любимые направления:    
     ⬇️  ⬇️  ⬇️  ⬇️  ⬇️

🔵 ДОМ: УЮТ, КУЛИНАРИЯ, РУКОДЕЛИЕ, ЛАЙФХАКИ

🔴 ДОСУГ: РАЗВЛЕЧЕНИЯ, СТИХИ, ЮМОР, МУЗЫКА

🔵 ЭЗОТЕРИКА: ТАРО, РУНЫ, АСТРОЛОГИЯ, НУМЕРОЛОГИЯ

🔴 ЖЕНСКИЕ КАНАЛЫ: МОДА, КРАСОТА, ЗДОРОВЬЕ, ЛАЙФ

🔵 САМОРАЗВИТИЕ: ПСИХОЛОГИЯ, ПОЛЕЗНЫЕ СФЕРЫ

➡️ При добавлении любой из тем, она появится у Вас отдельной папкой
🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴
А здесь можно добавить все каналы в один клик ⬇️⬇️⬇️
             
       ➡️➡️  СБОРНИК ◀️◀️
🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴
Если ты развиваешь свой канал
⚡️ ТОРОПИСЬ ПОПАСТЬ В СБОРНИК

Идея пп-завтрака из продуктов, которые точно есть в холодильнике

Ингредиенты:

🔺куриные яйца - 1 шт.
🔺творог в брикете 5% - 50 г
🔺сметана - 1 ст.л. "с горкой"
🔺соль, специи - по вкусу
🔺ветчина - 50 г
🔺помидор - 1
🔺лёгкий сыр - 50 г
🔺зелень - по желанию

Выпекать около 15 минут при 180°С.

Приятного аппетита! 😋

#пп #завтрак #ппзавтрак #рецепт

Лучшие диеты и ЗОЖ

Что можно, а что нельзя есть на голодный желудок. ✍️

#совет #польза #желудок #здоровье

Лучшие диеты и ЗОЖ

Быстрый и полезный ужин 🥘

Нежная куриная грудка

Ингредиенты:
🔺куриная грудка - 2-3 шт.
🔺яйца - 3 шт.
🔺сметана 100 мл
🔺чеснок - 2-3 зубчика
🔺помидоры - 3 шт.
🔺сыр - 100 г
🔺соль, перец, другие специи - по желанию.

Отправить в разогретую до 180°С духовку на 35-40 минут.

Приятного аппетита! 😋

#ужин #лёгкий #диетический #рецепт

Лучшие диеты и ЗОЖ

​БЕЛКОВАЯ ДИЕТА

Диета рассчитана на 5 дней.
Ожидаемая потеря веса около 6 кг.

Завтрак:
Вареное яйцо, зеленый чай с ломтиком сыра

Второй завтрак:
Тертое зеленое яблоко с морковью. Для большего эффекта можно добавить немного меда, имбиря или корицы.

Обед:
Отварная куриная грудка, либо приготовленная на гриле.
Жиросжигающий салат – белокочанная капуста, огурец, сельдерей, лук репчатый, салатный лист. Салат заправить столовой ложкой оливкового или подсолнечного масла, можно посыпать свежей зеленью.
Курицу можно заменять любым другим нежирным мясом или рыбой.

Полдник:
Грейпфрут, зеленое яблоко.
Вместо грейпфрута можно съесть апельсин, мандарин или киви.

Ужин:
Творог, стакан кефира, зеленое яблоко

Порция на завтрак, обед и ужин должна составлять примерно 250 грамм, а на второй завтрак и полдник 150 грамм.
Пить во время диеты нужно воду без газа 1,5 — 2 литра в день за 20 минут до еды и через 40 минут после.

Будьте здоровы!

Упражнения для роста ягодиц

👉 Каждое упражнение делаем 15-20 раз, 2-3 круга (на каждую сторону), 2-3 раза в неделю.

#фитнес #ягодицы #ЗОЖ

Лучшие диеты и ЗОЖ

Маска против пигментных пятен с авокадо

Нам понадобится четвертинка авокадо,ее нужно размять
Смешиваем ее с половиной чайной ложки меда и половиной чайной ложки лимонного сока.
Нанесите кашицу на лицо, шею и зону декольте на 15-20 минут. Смойте маску теплой водой.

​​ДИЕТА "Минус - 1 кг в день".

7 часов утра - зелёный чай без сахара;
9 часов - варёное яйцо;
11 часов - 1 столовая ложка распаренного изюма;
13 часов - 100 г варёного мяса (в идеале - курица, крольчатина);
15 часов - 1 стакан томатного сока;
17 часов - яйцо;
19 часов - яблоко;
21 час - 1 стакан молока или кефира.

Особенности:
- По возможности, есть всё без соли.
- Ни в коем случае не менять продукты, не пропускать приём пищи!
- Кушать СТРОГО по часам!
- Воды пить сколько влезет, обязательно по стакану воды в промежутках между приёмами пищи.
Чай, кофе водой не считаются.
- Диета не для вегетарианцев.

#дробноепитание #диета #похудение #меню

Лучшие диеты и ЗОЖ

ПП-мини хачапури

КБЖУ на 100 г: 174/18,5/8,8/10

- 180 г (пачка) творога 5%
-1 яйцо
- 40 г рисовой муки
- 1/2 ч.л.разрыхлителя
- 100 г сыра 35%
- Соль и сухой чеснок - по вкусу.

Приятного аппетита!

#пп #хачапури #выпечка #рецепт

Лучшие диеты и ЗОЖ

Вода творит чудеса с организмом человека

Идеальный салат для пп-ужина 🥗

КБЖУ на 100 г: 54/6,4/0,7/5

100 г - салат айсберг
120 г - тунец в собственном соку
80 г - болгарский перец
80 г - кукуруза
80 г - огурец
80 мл - йогурт натуральный
соль, перец - по вкусу.

Приятного аппетита!

#салат #ужин #пп #ппсалат

Лучшие диеты и ЗОЖ

Лимфодренажная гимнастика👆

Сохраняй и выполняй✅

#гимнастика #упражнения

Лучшие диеты и ЗОЖ

Как быстро повысить гемоглобин
⠀
1) 1 Стакан грецких оpехов и 1 стакан сырой гpечневой крупы перемолоть, добавить 1 стакан меда, всё перемешать, каждый день есть по столовой ложке.
⠀
2) Грецкие оpехи, курага, мёд, изюм – всё в пропорции 1:1 – перемолоть и, есть по 1-3 столовые ложки в день.
⠀
3) По 1 стакану чeрнослива, кураги, грецких орехов, изюма перемолоть, добавить мёд, добавить 1-2 лимона с цедрой (вместо лимона можно добавить сок алоэ), есть по 3-3 столовой ложки в день.

4) 100 мл свежeвыжатого свекольного сока, 100 мл морковного перемешать и пить (поднимает гемоглобин буквально за 2 дня).
⠀
5) 1/2 стакана яблочного сока, 1/4 стакана свекольного сока и 1/4 стакана морковного сока, перемешать и пить 1-2 раза в день.
⠀
6) Полстакана cвежевыжатого яблочного сока, полстакана клюквенного домашнего морса, 1 столовая ложка свежевыжатого свекольного сока, перемешать и пить.
⠀
7) Сырую гречневую крупу 1/2 стакана, промыть, залить 1 стаканом кефира и оставить на ночь, на утро каша готова, можно есть.

#гемоглобин #рецепты

Лучшие диеты и ЗОЖ

​НЕМЕЦКАЯ ДИЕТА НА 7 НЕДЕЛЬ

Меню диеты на первую неделю:
• в понедельник пить только воду (больше ничего) - до 5 литров,
• вторник-воскресенье – диета не соблюдается, питание обычное.

Меню диеты на вторую неделю:
• в понедельник пить только воду (до 5 л в день)
• вторник - 2 кг грейпфрутов, 2 л воды
• среда-воскресенье - диета не соблюдается, питание обычное.

Меню диеты на третью неделю:
• в понедельник пить только воду (до 5 л в день)
• вторник - 2 кг грейпфрутов, 2 л воды
• среда – 2 кг яблок, 2 л воды
• четверг-воскресенье - диета не соблюдается, питание обычное.

Меню диеты на четвертую неделю:
• в понедельник пить только воду (до 5 л в день)
• вторник - 2 кг грейпфрутов, 2 л воды
• среда – 2 кг яблок, 2 л воды
• четверг - обязательно нужно пить свежевыжатый (неконсервированный) любой (кроме бананового) фруктовый или овощной сок,
• пятница-воскресенье - диета не соблюдается, питание обычное.

Меню диеты на пятую неделю:
• в понедельник пить только воду (до 5 л в день)
• вторник - 2 кг грейпфрутов, 2 л воды
• среда – 2 кг яблок, 2 л воды
• четверг - пить свежевыжатый любой (кроме бананового) фруктовый или овощной сок,
• в пятницу обязательно нужно пить однопроцентный обезжиренный и без добавок – (йогурт и ряженку исключить) кефир,
• суббота-воскресенье - диета не соблюдается, питание обычное (не злоупотреблять!!!).

Меню диеты на шестую неделю:
• в понедельник пить только воду (до 5 л в день)
• вторник - 2 кг грейпфрутов, 2 л воды
• среда – 2 кг яблок, 2 л воды
• четверг - пить свежевыжатый любой (кроме бананового) фруктовый или овощной сок,
• в пятницу пить однопроцентный обезжиренный и без добавок – (йогурт и ряженку исключить) кефир,
• в субботу до килограмма отварного ананаса или кабачка (неконсервированных),
• в воскресенье - диета не соблюдается, питание обычное. (не злоупотреблять!!!)

Меню диеты на седьмую неделю:
• в понедельник пить только воду (до 5 л в день)
• вторник - 2 кг грейпфрутов, 2 л воды
• среда – 2 кг яблок, 2 л воды
• четверг - пить свежевыжатый любой (кроме бананового) фруктовый или овощной сок,
• в пятницу пить однопроцентный обезжиренный и без добавок – ( йогурт и ряженку исключить) кефир,
• в субботу до килограмма отварного ананаса или кабачка (неконсервированных),
• в воскресенье можно пить только воду (больше ничего) - до 5 литров.

Плюсы немецкой диеты:
Лишние килограммы не возвращаются! Но это только в том случае, если после немецкой диеты вы продолжаете соблюдать правильный режим питания. Эффект от похудения держится на протяжении многих лет.

Минусы немецкой диеты:
Так как диета достаточна жесткая, то ее можно начинать только после консультации с врачом! Диета продолжительная, за время отпуска на ней похудеть невозможно. Не забывайте – во время диеты алкоголь противопоказан, что иногда за столь длительный срок совершено неприемлемо, особенно это касается мужчин. Во время диеты какое-то время нельзя употреблять такие напитки как чай и кофе, что тоже создает определенные трудности из-за длительности диеты.

Будьте здоровы!

#диета #похудение #немецкая

Лучшие диеты и ЗОЖ

#пп #сосиски #ппсосиски #закуска #рецепт

Лучшие диеты и ЗОЖ

Полезные свойства фруктов и овощей

#фрукты #овощи #полезныесвойства

Лучшие диеты и ЗОЖ

​​ДИЕТА " - 1 КГ В ДЕНЬ "

7 часов утра - зеленый чай без сахара
9 часов - варёное яйцо
11 часов - 1 ст. ложка распаренного изюма
13 часов - 100 гр. варёного мяса (в идеале - курица, говядина)
15 часов - 1 стакан томатного сока
17 часов - яйцо
19 часов - яблоко
21 час - 1 стакан молока (в идеале - кефир)

Особенности:
- По возможности есть всё без соли
- Ни в коем случае не менять продукты, не пропускать приём пищи!
- Кушать СТРОГО по часам!
- Воды пить сколько влезет, обязательно по стакану воды в промежутках между приёмами пищи.
Чай, кофе водой не считаются.
- Диета не для вегетарианцев.

Тушёная капуста в мультиварке🥗

😀😀😀😀😀

🥬Капуста - 1 маленький кочан (700 г)
🥕Морковь - 1 шт (200 г)
🧅Лук -1 шт. (200 г)
💧Вода 100-150 мл (зависит от капусты, домашняя нежнее, потребуется 100 мл, а в магазинах бывает жёсткая, тогда 150 мл).
🧂Соль по вкусу
🌸Лавровый лист - 3 шт.
🌻Растительное масло - 20 мл.

😀😀😀😀😀😀

🟣Капусту мелко шинкуем, отправляем в мультиварку.
Солим, добавляем воду.

😀Закрываем крышку и включаем режим "Тушение" примерно 40 минут (зависит от капусты).

🟣Тем временем нарезаем мелкими кубиками лук, морковь натираем на крупной терке.

🟣Обжариваем на масле лук, добавляем морковь и жарим ещё минуты 3.

🟣Перекладываем зажарку в капусту, добавляем лавровый лист, перемешиваем и закрываем крышкой.

🟣Тушим ещё 10 минут и выключаем мультиварку. Даём постоять капусте 10 минут и подаём к столу.

Приятного аппетита!

#тушёная #капуста #пп #рецепт

Лучшие диеты и ЗОЖ

Работаем над красивыми ножками!

#ножки #фитнес #ЗОЖ

Лучшие диеты и ЗОЖ

Всё, что нужно знать про вирусы и бактерии

1. Вирусы гриппа, оказавшись на банкнотах, могут прожить на них до 17 дней.

2. 96% дверных ковриков содержат следы фекальных бактерий, которые переносятся в дом на обуви.

3. Обычная компьютерная мышка в три раза грязнее, чем сиденье унитаза.

4. Наша кожа каждый день теряет как минимум 10 миллионов клеток. Некоторые из них при помощи рук переносятся на окружающие нас вещи, с которыми мы ежедневно контактируем (кровати, пульты, телефоны, двери, люди, еда и т.д.). Только представьте: если вы прикоснётесь к одной из этих вещей, а затем положите пальцы в рот, то вы в буквальном смысле съедите чью-то отмершую кожу.

5. Шанс подхватить простуду от уплотнительной резинки на дверце холодильника составляет целых 86%.

6. Держите ресторанное меню подальше от тарелки: микробы могут задерживаться на нём в течение 18 часов. Только вдумайтесь, сколько людей трогают меню руками в течение дня, недели, месяца...

#бактерии #инфекции #гигиена

Лучшие диеты и ЗОЖ

#диета #похудение #голодание #меню

Лучшие диеты и ЗОЖ

💯Лучшая подборка TG каналов для увлекательного, познавательного досуга. Присоединяйтесь к нам. Отдых на легке.

😘Идеи для хозяйки
МК, советы, идеи и много интересного для досуга и не только.

😘Умница и красавица
Литературные «перекусы» для занятых. Максимум эмоций за минимум времени.

😘"Живи вкусно!" - это канал о вкусной, полезной и здоровой пище из доступных и недорогих продуктов.

😘Женщина на 999%
Как заставить сверкать каждую грань своей жизни.
Проводник к себе - настоящей и уверенной.

😘Вяжем спицами и крючком
Описания и схемы. Вяжем для всей семьи

😘Досуг рукодельницы
Проведи отдых с удовольствием. МК, идеи, советы и много интересного.

😘Энерго Практикантка Здесь вы найдете практические упражнения, энергетические практики, медитации, а также эффективные методы защиты от ложных учений.

😘За 7-ю печатями
Все об оздоровлении, омоложении, долголетии и эзотерике и, узнав секреты, Вы сможете решить многие проблемы!


➕Присоединяйтесь к нам