🍏Можно ли поправиться от фруктов? Узнайте правду!

Сколько раз вы слышали, что фрукты полезны и подходят для похудения? Но правда ли, что они могут привести к набору веса?

📈 Фрукты богаты витаминами, минералами и клетчаткой, но они также содержат сахар. Избыточное потребление даже полезных продуктов может привести к лишним калориям.

🔍 Как избежать этого?

1. Контролируйте порции.
2. Выбирайте низкокалорийные фрукты, такие как ягоды и дыни.
3. Сочетайте фрукты с источниками белка для сохранения сытости.

Не упускайте шанс воспользоваться преимуществами фруктов, но помните о балансе! 🍉🍌

Что вы думаете об этом? Делитесь своим мнением в комментариях!

Изображения природы оказывают положительное влияние на наше эмоциональное и физическое состояние, в том числе могут снижать боль. Исследования показывают, что визуальные образы природных пейзажей помогают уменьшить стресс и тревожность, что в свою очередь способствует облегчению болевого синдрома.

Один из научных экспериментов проводился в больницах, где пациенты, находившиеся в палате с видами на зеленые ландшафты или с фотографиями природы, сообщали о меньшей боли и потребности в анальгетиках по сравнению с теми, кто находился в комнатах с видом на стену.

Также было установлено, что экспозиция к изображениям природы может снизить уровень кортизола, гормона стресса, что положительно сказывается на общем самочувствии. Так что простая фотография дерева или горного пейзажа может стать мощным инструментом для улучшения качества жизни!
Окружайте себя красотой!

Начинаем цикл про супергероев!💪

🌟 Витамин B1: маленький герой с огромной миссией! 🌟

Витамин B1 (тиамин) — настоящий супергерой! 💪
🔋 Превращает углеводы в энергию.
🧠 Поддерживает нервную систему, улучшает память.
❤️ Помогает сердцу и сосудам.
🌿 Укрепляет иммунитет.

Где найти?
🍞 Цельнозерновые, 🌰 орехи, 🥩 мясо, рыба 🥦 овощи.

Интересный факт:
Дефицит витамина B1 может привести к усталости, раздражительности и даже проблемам с памятью. Но хорошая новость — его легко получить из повседневных продуктов!

Так что добавляйте в свой рацион больше цельнозерновых, орехов и овощей, и пусть ваш организм скажет вам спасибо! 💚

А вы следите за уровнем витаминов в своём рационе? Делитесь в комментариях! 😊

В следующий четверг ждите нового супергероя💪

Лучшие способы справиться со стрессом ⚡️

1. Физическая активность: занятия спортом, йогой, танцами, ходьбой или просто обычной зарядкой,  может помочь снять напряжение в теле, освежить голову и соответственно улучшить настроение.

2. Глубокое дыхание: здесь важно замедлиться. Попробуйте глубоко подышать, чтобы успокоиться, абстрагироваться и сосредоточиться.

3. Релаксационные методы: используйте релаксационные техники, такие как медитативная йога, аутогенная медитация (визуализация), ароматерапию.

4. Здоровое питание: может помочь вам чувствовать себя легче и лучше, тем самым влияя на ваше физическое и эмоциональное состояние. Разнообразьте витаминами свой рацион питания.

5. Время для себя: найдите время для себя, чтобы заняться тем, что вам нравится, например, чтением, рисованием, пением, вышиванием или слушанием музыки.

Ставьте 👍 если было полезно

🎵Классическая музыка очень хороша для здоровья по нескольким причинам.

Во-первых, она способствует расслаблению, снижая уровень стресса и тревожности. Исследования показывают, что прослушивание классических произведений может снижать уровень кортизола в организме.

Во-вторых, классическая музыка улучшает качество сна. Нежные мелодии помогают уснуть быстрее и способствуют более глубокому отдыху.

В-третьих, она стимулирует мозговую активность, повышая концентрацию и улучшая память. Музыка может улучшать когнитивные функции, что полезно для учебы и работы.

Также классическая музыка может быть полезна для сердечно-сосудистой системы, снижая кровяное давление и стимулируя циркуляцию крови.

В целом, классическая музыка предлагает широкий спектр преимуществ для физического и психического здоровья.
А вам нравится Вивальди?
Будь здоров!Short

Влияние психики на здоровье

Привет! 👋 Давайте обсудим, как наши мысли влияют на физическое состояние. Стресс и переживания могут вызывать плохое самочувствие. Психосоматические заболевания, например, головные боли или проблемы с кожей, возникают из-за подавленных эмоций.

🤔 Как это происходит? При сильном стрессе организм вырабатывает гормоны, такие как кортизол. Если стресс становится хроническим, это может привести к повышенному давлению и снижению иммунитета.

Примеры влияния психики на здоровье:

1️⃣ Головная боль при напряжении – сигнал, что пора сделать паузу.
2️⃣ Кожные высыпания в стрессовые моменты – внешняя реакция на внутренние переживания.
3️⃣ Бессонница из-за тревожных мыслей мешает организму отдыхать.

А вы замечали связь между психикой и здоровьем?

В следующий раз  обсудим, как бороться с психосоматическими проявлениями.

😴 Тяжело просыпаться по утрам? Есть простой лайфхак!

Закройте глаза изо всех сил на 20 секунд, а потом резко откройте. После этого сон как рукой снимет! ⚡️

Попробуйте завтра и поделитесь результатом! 😉
А пока доброй ночи дорогие!

Куриная грудка - Королева по содержанию такого необходимого белка! А какие блюда готовите вы с её использованием?

Мне это очень полезно, всегда думала сердце колет,а оказалось всё не так!

И вкусно, и полезно! Но, не забывайте, что сухофрукты и орехи калорийны. Если вы заботитесь о весе, учитывайте это!

🍫 Погружаемся в мир горького шоколада! 💥

Знали ли вы, что этот удивительный продукт не только радует вкусом, но и приносит немало пользы здоровью? Горький шоколад полон антиоксидантов, которые активно борются со свободными радикалами и поддерживают ваше сердечно-сосудистое здоровье.

Но это еще не все! Он также повышает уровень эндорфинов, даря нам радость и хорошее настроение. А регулярное употребление может улучшить работу мозга и даже способствовать нормализации холестерина в крови.

Тем не менее, помните о мере — излишества могут привести к лишнему весу и другим неприятностям. Мне нравится горький шоколад и в десертах и в чистом виде,а вам? Делитесь своими любимыми и интересными рецептами его использования в комментариях! 💬

Захватывающее открытие!
🇨🇳 Китайские учёные наблюдали за полумиллионом китайцев в возрасте от 30 до 79 лет на протяжении 7 лет. 📊 Участники эксперимента были разделены на две группы: одна ела острое 🌶️ 3 раза в неделю, а другая избегала острого. Результаты удивили – смертность в первой группе оказалась на 14% ниже! 📉

Все благодаря капсаицину – веществу, придающему остроту. 🔥 Он не только вызывает выработку эндорфинов (гормонов счастья) 😃, но и борется с раковыми клетками, лишая их энергии ⚡, при этом здоровые клетки остаются непричастными к этому процессу.

Так что, может, пора добавить остроты в свой рацион? 😉 Я люблю острое,а после этой статьи полюбила ещё больше! А вы любите острое? Давайте посмотрим много ли любителей остренького? интересно же?! Ставьте + в комментариях если любите!
#здоровье #острое #долголетие

🔺️Женщинам на заметку✍️

1. Новообразование в груди и любые изменения ее формы и цвета
Если вы заметили, что ваша грудь изменилась – это серьезный повод для обращения к маммологу

2. Потеря памяти
Если вы часто забываете о том, куда положили телефон или дели ключи, проверьте себя на другие признаки болезни Альцгеймера – спутанность сознания, дезориентацию в пространстве и затруднение в формулировании мыслей.

3. Постоянная усталость
Такое вовсе не удивительно при нынешней загруженности современных женщин. Но, если усталость не проходит больше 2 недель, вы стараетесь высыпаться, а эффекта нет – стоит всерьез задуматься. Возможно, у вас проблемы со щитовидкой или развивается болезнь сердца.

Будьте внимательны к себе! При необходимости обращайтесь к врачу❤️

#здоровье

Как часто нужно протирать телефон?  🔥

Самая грязная вещь, к которой мы прикасаемся каждый день, — наш мобильный телефон. Еще десять лет назад ученые подсчитали, что на поверхности смартфона в 10 раз больше бактерий, чем на унитазных сидениях.

Телефон следует обрабатывать после каждого посещения публичных мест, общественного транспорта и т.д. И обязательно после окончания рабочего дня.

Лучше всего использовать салфетки и гели на основе спирта — средства с таким составом самые эффективные для борьбы с ОРВИ, а также вирусами гриппа, коронавируса

А вы часто протираете телефон?

Сохраняйте, чтобы не забыть ,потому что вы не делаете упражнения для тренировки продуктивной мозговой деятельности, которую мы представим позже!

Тайна наклеек на бананах! 🍌✨

✨ Уверены, вы их не раз видели! Но что они на самом деле значат? Давайте разберемся!

Если вы заметили 4-значный код, начинающийся с 3 или 4 — это не просто цифры! Это продукт интенсивного сельского хозяйства, который мог «пообщаться» с пестицидами и удобрениями. 🧪

А вот 5-значный код, начинающийся с 9, — это ваша маленькая находка. Он указывает, что банан вырос по традиционным методам, без химии! 🌱 В старинном стиле, знакомом нам с детства.

Но будьте осторожны! Если на банане код начинается с 8, знайте, это генетически модифицированный продукт. 🧬

Теперь, когда вы видите наклейки на бананах, вы сможете проводить мини-расследование! Какой банан выберете вы в следующий раз? 🍌🔍

🔸️Для поджелудочной железы!🔸️
Движения нужны всем, активность важна для здоровья, упражнения это не только физическая нагрузка на группы мышц, но и дыхательная зарядка,существует дыхательная зарядка для поджелудочной железы !

Наберите в грудь побольше воздуха, а затем выдохните его весь и задержите дыхание.

В момент задержки дыхания подтяните слегка живот, досчитайте медленно до трех, а затем ослабьте напряжение мышц брюшного пресса.

Если выполнять данное упражнение 10 раз в день, это поможет укрепить поджелудочную железу и избавиться от некоторых недомоганий

Будь здоров!Short

Посешают ночные кошмары? 😱 Возможно, дело в еде перед сном!

Исследования показывают, что прием пищи или даже легкий перекус перед тем, как отправиться в царство Морфея, может повысить ваш метаболизм и температуру тела. Звучит неплохо, но у этого есть и обратная сторона: это может увеличить вероятность ночных кошмаров!

Почему так происходит? Активное пищеварение во время сна влияет на активность мозга, делая его более восприимчивым к негативным эмоциям и ярким, неприятным сновидениям.

Попробуйте воздержаться от еды хотя бы за 2-3 часа до сна и посмотрите, изменится ли что-то! 😉

 #сон

🎵Музыка и её влияние на здоровье 🎶

Музыка оказывает положительное влияние на здоровье. Она может уменьшать стресс, улучшать настроение и способствовать релаксации. Исследования показывают, что прослушивание любимых мелодий помогает снижать уровень кортизола, гормона стресса.

Музыка также способствует улучшению когнитивных функций, памяти и концентрации. При прослушивании классических произведений, например, может увеличиваться умственная активность.

В области физического здоровья музыка помогает в фитнесе, поднимая мотивацию и уменьшает восприятие усталости. Занятия танцами и игрой на музыкальных инструментах также развивают координацию и физическую активность.

В целом, музыка — это мощный инструмент для улучшения эмоционального и физического благополучия. Выбирайте ту музыку, которая вам нравится, и наслаждайтесь ее преимуществами!
Будь здоров!Short

25 марта - неофициальный день прокрастинации.

Прокрастинация: враг продуктивности

Все мы в какой-то момент откладывали дела на потом. Прокрастинация — это не просто лень, а сложный психологический процесс. Это страх перед задачей, перфекционизм или даже отсутствие мотивации.

Почему мы прокрастинируем? 
- Страх неудачи: боимся, что не справимся. 
- Перфекционизм: стремление к идеалу мешает начать. 
- Недостаток интереса: задачи кажутся скучными. 

Как победить прокрастинацию? 
1. Разбейте задачи на мелкие шаги: так вы сделаете их менее пугающими. 
2. Установите временные рамки: используйте технику Pomodoro (25 минут работы, 5 минут отдыха). 
3. Создайте комфортную рабочую среду: уберите отвлекающие факторы. 
4. Награждайте себя за выполненные задания: это повышает мотивацию! 

Помните, прокрастинация — это временное явление, а маленькие шаги ведут к большим достижениям! Давайте поддерживать друг друга в борьбе с откладыванием дел! ✨

⚠️ Тромбоз уйдёт!
Еда,которая способствует этому!
🌊 Морская капуста - натуральный антикоагулянт, помогает разжижать кровь!

🧄 Чеснок - верный защитник! Снижает вязкость и очищает организм от токсинов, полезен для сердца!

🌼 Куркума - очищает и разжижает кровь.

🌿 Оливковое масло - антиоксиданты снижают активность тромбоцитов и предотвращают сгустки.

🌼 Ромашка - подавляет активность тромбоцитов и препятствует свертыванию.

🌻 Горчица - содержит Омега-3 и витамины, укрепляет сосуды и очищает кровь.

🐟 Жирная рыба - источник Омега-3, помогает обменным процессам и предотвращает тромбоз.

🍵 Имбирь - нормализует кровообращение и снижает давление, обладает свойствами натурального аспирина.

💬 Какие из этих продуктов есть в вашем рационе? Делитесь в комментариях! 👇

Почему сливочное масло полезно для здоровья

Сливочное масло – источник множества витаминов, включая A, B, C, D, E и K. Эти витамины поддерживают здоровье кожи, волос и ногтей, замедляя процессы старения и укрепляя иммунитет.

Кроме того, в сливочном масле много триптофана – аминокислоты, способствующей выработке серотонина. Умеренное его потребление может помочь снизить тягу к сладкому и предотвратить переедание всего лишь с небольшим кусочком масла.

Не бойтесь включить сливочное масло в свой рацион, это не только вкусно, но и полезно для вашего организма!

Убрать живот - просто, заодно и осанку исправим!

❗️ Тромбы-внимание!

Сгустки крови – это серьезно! Чаще всего они образуются в нижних конечностях. Один из основных признаков тромбоза – отеки ног.

💥 Обратите внимание, если вы заметили:
- Зуд в ногах, который нарастает
- Кожа становится красной или синей
- Боль, особенно если сгусток в области голени
- Спазмы в ногах

Это может быть тревожным сигналом!

😷 А если вы ощущаете затрудненное дыхание, сильный кашель, боль в груди или головокружение – немедленно обращайтесь за медицинской помощью. Это может означать, что тромб двинулся в легкие.

⚠️ Будьте внимательны к своему телу и не игнорируйте симптомы! Здоровье – в ваших руках. Как вы заботитесь о своем здоровье? Делитесь в комментариях!

Инфаркт у мужчин и женщин протекает по-разному. Будьте внимательны к себе!❤️

Мега полезный салат! А у вас какие любимые ПП рецепты? Делитесь в комментариях

Что и когда пить? 💦

Итак, различные профессионалы предлагают различные режимы, но самым распространенным является следующий: Выпивать стакан воды за полчаса перед каждым приемом пищи;
Выпивать стакан воды через час после каждого приема пищи;
Пить в течение всего дня по половине или целому стакану, независимо от приемов пищи.
А вы так делаете? Я да- вот только за 30 мин до еды не пью,а утром и на ночь пью всегда причём уже много лет! Кстати,может поэтому в туалет регулярно каждое утро хожу! Давайте узнаем много ли нас кто регулярно пьёт воду,хотя-бы по утрам!? Ставьте в комментариях + если делаете так!
#вода

Будем рады вашим 👍❤️🔥
Будь здоров❤️

80% воды в нас,её польза!
#картинки #вода

Горячая вода натощак- зачем?!

Это нужно для желчегонного эффекта, так как горячая вода расслабляет мышечные сфинктеры в печени, желчном и тонкой кишке. Именно с помощью желчи печеночные клетки избавляются от отфильтрованных из крови токсинов.

Каждая печеночная долька должна иметь условия для отведения желчи. Но когда пузырь спазмирован и воспален, застойная желчь меняет свою реологию и от этого страдают печеночные протоки.

Постепенно из работы систем детоксикации выключаются все новые дольки печени. Происходит интоксикация, так как печень не может адекватно выводить продукты обмена.
Проверяла питьё воды по утрам на себе- сколько лет пила холодную воду,а тут стала тёплую пить-горячую не смогла,с мёдом пила,эффект точно есть-иммунитет стал крепкий (грипп прошёл заметно легче и без осложнений), опорожнение кишечника регулярное!
Ставьте 👍 если было полезно
#вода

Тебе точно надо подписаться, если ты хочешь получить клиентов и партнёров,  регулярно читать о секретах оформления соцсетей и наконец стать человеком, который зарабатывает онлайн. 

А главное, в результате добиться стабильных продаж и роста команды. Добро пожаловать в мир соцсетей, которые работают на тебя 24/7! 


Ты найдешь для себя тут: 
- Новые стратегии упаковки профиля-даже если ты не дизайнер. 
- Откровенные разборы ошибок сетевиков-никакой воды, только факты. 
- А еще то, что изменит твое мнение о силе визуального контента.

Присоединяйтесь по ссылке��https://t.me/nastavnicvsetevom

А вы так делаете?
#вода

В воздухе отчетливо пахнет весной. Для нас это запах надежды, обновления, любви, предвкушения, какой-то свободы, хотя бы от сковывающей зимней одежды. Запах радости и ожидания чуда, вдохновения и бабочек в животе, хорошего настроения и улыбок.

Аромат — это то, что может создать для нас нужную атмосферу, вдохновить или, наоборот, расслабить и успокоить. Все, что нужно — просто вдыхать. Подобрали для вас пять наших любимых запахов.

Лаванда — снижает уровень тревожности, улучшает сон.
Ромашка — расслабляет, уменьшает нервное напряжение и беспокойство.
Иланг-иланг — снимает стресс, улучшает настроение.
Цитрусовые ароматы — повышают уровень энергии, убирают нервное напряжение. Кстати, последние исследования доказывают, что если съедать по одному апельсину в день, то риск развития депрессии сокращается на 20%.
Мята — уменьшает головную боль, приводит в порядок мысли.

Какой у вас любимый запах?

Самомассаж!

Вкусное решение!

Я рада познакомить вас с моей подругой Юлией!
У нее есть ответы на вопросы, как вернуть доверие к миру, контакт со своей ясностью, рост либидо и энергию жизни
...
КАК?
Она - дипломированный биолог (с 2011г.), и знает многое о проявлениях жизни, уникальных чертах и реакциях организмов. Кроме этого, владеет техниками массажа (с 2016г.),а сейчас глубоко погружена в телесно-орентированные практики и доказательную психосоматику ГНМ 😯😯😯 Помогла многим:
🦋 избавиться от тревоги через контакт со своим телом
🦋 достигать цели через легкость и принятие
🦋 проститься с травмами прошлого
...
Подписывайтесь на канал https://t.me/affirmationlove
где вы найдете бесплатные упражнения #дляисцеления
и узнаете все подробнее👍

🥗 Обычная капуста оказывается просто клад!
Капуста — ваш защитник от канцерогенов! 🔥🍖

Знали ли вы, что этот скромный овощ способен снизить вредное воздействие жареного мяса на ваш организм? 👀 Капуста содержит уникальные вещества, которые активизируют ферменты, помогающие нейтрализовать канцерогены! 💪

Кроме капусты потребление шашлыка и мяса вообще всегда нужно сопровождать большим количеством любой зелени. 🥬

Так что, собираясь на шашлыки или в мясной пир, не забывайте об этом! Зелень не только улучшает вкус, но и делает ваше блюдо более безопасным! 😉✨
Всегда ем капусту ,почти каждый день ,в любом виде люблю её-квашеная (море вит С, пробиотики),свежая (не дорого,доступно ,полезно-вообще не заменимый продукт зимой,когда нет нужной зелени)-не особо играет роли для меня в каком виде её употреблять! К тому же капуста не только содержит в себе витамины и микроэлемены,но и обладает свойствами,ведущими к похудению! А вы любите капусту и часто её употребляете?

Для любителей зелени!✍️

Хотите выглядеть молодым и здоровым? Добавляйте эти продукты в рацион для Здоровья вашей кожи

#кожа_Б

💪Белок зачем он нам нужен?
Белок — главный строительный материал нашего организма! 🏗️

Вот 5 удивительных функций белка, которые делают его незаменимым:

1. Восстановление клеток — белок «строит» новые клетки для нормального роста и развития.
2. Энергия! 🔋 Наш организм использует белок как источник энергии при достаточном поступлении пищи.
3. Транспортировка молекул — например, гемоглобин, который разносит кислород по всему телу.
4. Защита от болезней! 🛡️ Белок укрепляет иммунитет, помогает нам оставаться здоровыми.
5. Участие в химических реакциях — многие важные процессы происходят только с участием белка!

Не забывайте о источниках белка! 🥩🥚 Животные: мясо, рыба, яйца. Растительные: бобовые, орехи, злаки.
Для меня белок ассоциируется с яйцами- попробовала тут яичницу,жареную на воде-вкусная,нежная,советую!
А какой ваш любимый источник белка? Делитесь в комментариях!

🌬️ Зачем спать с открытым окном? 😴

✅ Свежий воздух помогает вам расслабиться, помогает быстрее уснуть и делает сны более сладкими! 💫

▫️ Открыв окно, вы можете победить бессонницу и улучшить работу своей нервной системы. 🌿

▫️ В закрытых помещениях вирусы чувствуют себя как дома! Открытое окно наполняет спальню кислородом и очищает воздух. 🍃

▫️ В итоге ваш сон становится глубже и качественнее, а утро — более бодрым! ☀️
Я всегда сплю с открытым окном,заметила быстрее проходят вирусные!
А вы спите с открытым окном? Делитесь в комментариях! 💬

#сон

Думаю полезный десерт,просто обожаю различные муссы! А вы любите мусс?

Не вся еда ведёт к полноте!

🥗 Баклажан: для здоровья! 🌱

Вы знали, что баклажаны не только вкусные, но и невероятно полезные? Эти тёмные красавцы полны витаминов и минералов! 💪

1️⃣ Содержат антиоксиданты, которые помогают бороться со старением и укрепляют иммунитет. 🌟
2️⃣ Богаты клетчаткой, что способствует улучшению пищеварения и помогает контролировать вес. ⚖️
3️⃣ Улучшают здоровье сердца, снижая уровень холестерина. ❤️
4️⃣ Содержат витамины группы B, важные для нервной системы. 🧠

Добавьте баклажан в свои блюда и почувствуйте всю его пользу! 🍆✨

Какой ваш любимый рецепт с баклажаном? Делитесь в комментариях! 💬

#ПолезныеОвощи
#Баклажан

Я рада познакомить вас с моей подругой Юлией!
У нее есть ответы на вопросы, как вернуть доверие к миру, контакт со своей ясностью, рост либидо и энергию жизни
...
КАК?
Она - дипломированный биолог (с 2011г.), и знает многое о проявлениях жизни, уникальных чертах и реакциях организмов. Кроме этого, владеет техниками массажа (с 2016г.),а сейчас глубоко погружена в телесно-орентированные практики и доказательную психосоматику ГНМ 😯😯😯 Помогла многим:
🦋 избавиться от тревоги через контакт со своим телом
🦋 достигать цели через легкость и принятие
🦋 проститься с травмами прошлого
...
Подписывайтесь на канал https://t.me/affirmationlove
где вы найдете бесплатные упражнения #дляисцеления
и узнаете все подробнее👍

Как избавиться от обвисшей кожи рук плечевой кости!

Поза лягушки - польза для здоровья!
Вообще движение это жизнь, и почти каждое упражнение чем-то полезно!
#управжнения

Похудеем к лету!
Чай с корицей и лавровым листом поможет похудеть
Ингредиенты:
— 1 л. воды
— 1 палочка корицы
— 5 лавровых листьев

Приготовить этот чай или, скорее, настой из лаврового листа и корицы очень просто. Вы просто кипятите литр воды с корицей и лавровыми листьями. Кипятите в течение 15 минут, затем снимите с плиты и остудите.

А принимать этот настой нужно по одной чашке в день, натощак. Как показывает опыт, за короткое время в обхвате можно потерять до 7 сантиметров!

А все благодаря тем замечательным свойствам, которыми обладает этот чай, прежде всего он влияет на работу пищеварительной системы.

Будь здоров!Short!Ставьте 👍 если было полезно

🚫 Картофель фри не лучший выбор?!
Его минусы:
▫️ Увеличивает вес
Картошка сама по себе калорийна, а глубокая обжарка лишь усиливает это.

▫️ Риск диабета
Картофель имеет высокий гликемический индекс, что может привести к проблемам с insulin sensitivity.

▫️ Вред для сердца
Фри повышает уровень сахара в крови и может вызывать гипертонию у мужчин и женщин.

Иногда можно позволить себя побаловать, но делать картофель фри частью рациона — плохая идея. Заботьтесь о своем здоровье! 🍟❌

Поступаем мудро с зубами мудрости

Как витаминизироваться?!

Замороженные фруктово-ягодные бомбочки — превосходный способ сохранить витамины на потом. Из бомбочек получится ароматный и полезный напиток с ярким и насыщенным вкусом.
Если честно,прикольный рецепт и простой,мне нравится,это наверное потому что я такой любитель полезного!?🙂
#рецепты

Будем рады вашим 👍❤️🔥

Правильно ли вы принимаете витамины и минералы? Кстати ,видео мне пригодилось ,про некоторые несовместимости не знала!

#польза

Разгрузочные дни- полезны?!✔️

Краткосрочное голодание может стать вашим лучшим другом! Оно очищает организм от токсинов, помогает избавиться от лишних килограммов и даже замедляет старение.

⏱ Если сутки без еды пугают, попробуйте метод 16:8. Это более щадящий способ. Ужин до 19:00, а завтрак с 11:00 следующего дня! В течение промежутка разрешены вода, чай и кофе.

🥘 Чтобы избежать переедания после голодания, просто продолжайте питаться в обычном режиме. В начале вы можете чувствовать голод, но не переживайте – организм привыкнет!
Разгрузочные дни думаю это хорошо, но я не практиковала их, а вот голодание на сутки было,но вот тут вычитала что 3 дня надо голодать для хорошего эффекта здоровью,попробую,если хотите потом напишу как оно! Может кто-то из вас голодал,дайте советы,а то 3 дня не могу представить как оно!

#разгрузочныедни
#похудение

Питаться правильно легко!

#рецепты

Цвет настроения — синий. Это мы не к тому, что печаль-тоска, а к тому, что свет синего спектра помогает взбодриться. Причем на весь день.

Как показали результаты исследования, всего час при таком освещении улучшает самочувствие, повышает активность на весь день, даже сон становится крепче и качественней.

Но есть нюанс — включать синий свет нужно только по утрам. Вечером он действует ровно наоборот: усиливает тревожность, мешает уснуть.

Исследования проводили только на пожилых людях, но что-то нам подсказывает, что и нам, ещё не совсем пенсионерам, этот лайфхак не повредит.

Как дела с бодростью?

❤️До первой чашки кофе я вообще не человек
Будьте здоровы!💚

Если хочешь быть здоровым!
#польза

🌱 Что такое дайкон

Дайкон — это не просто овощ, а настоящий кладезь полезных свойств! 🌟 Известный в Японии и других странах Азии, он стал популярным и у нас. Этот овощ отличается приятным мягким вкусом и нежной текстурой.

🥗 В чем плюсы дайкона?
1. Низкая калорийность — отлично подходит для тех, кто следит за фигурой.
2. Высокое содержание витаминов (C, B, K) и минералов (потassium, calcium).
3. Способствует пищеварению и улучшает обмен веществ.
4. Помогает укрепить иммунитет.

👩‍🍳 Как готовить?
Дайкон можно есть сырым в салатах, запекать, жарить или добавлять в супы. Попробуйте сделать вкусный дайкон-салат с морковью и sesame oil!

Итак, не упустите возможность добавить этот чудо-овощ в свой рацион! 🥕✨

На какой русский овощ похож дайкон? Пишите в комментариях

#дайкон
#овощи

Ещё один полезный и вкусный рецепт. А как вы готовите гречку? Делитесь в комментариях

#рецепты

Суперфуд! ✔️

Знаете ли вы, что гречка не только вкусна, но и невероятно полезна? 😍 Она стала важной частью лечебных и диет для похудения.

Польза гречки в том, что она помогает при проблемах с желудком и кишечником 💪, а также борется с анемией и поддерживает нервную систему 🧠. При болях в почках гречка также может стать вашим союзником!

Но самое интересное - из гречки получают рутин, который улучшает здоровье сосудов ❤️. А в народной медицине ее используют для лечения кашля, бронхита и даже при ангине. 🤒

Не упустите шанс добавить гречку в свой рацион и зарядиться энергией ⚡. Живите здорово с гречкой!
#Суперфуд
#гречка

Быстрый сон- легко!

Положите кусок мыла под простынь.
Утром все будет совершенно по-другому!
Все гениальное - просто, эффект неожиданный...

Это мало кто знает
После напряженного рабочего дня всегда так хочется поскорее добраться до кровати и заснуть до утра…

Но сон может быть безнадежно испорчен внезапной судорогой, ведь уставшие мышцы ног подвержены спазмом. Сегодня мы расскажем тебе о нескольких проверенных способах, которые могут помочь от ночных судорог и сделают сон безмятежным.

1. Мыло
Самый простой способ — поместить в постель у ног кусок обычного мыла. Лучше всего спрятать его под простыню, но можно и просто оставить под одеялом. Невероятно, но это работает! Кроме того, если ногу свело судорогой днем, приложи к больному месту кусочек мыла, и спазмы прекратятся.

2. Рассол
Причиной судорог часто становится обезвоживание, но в то же время пить много воды на ночь нежелательно. Спасением может стать рассол, ведь в нём содержится много солей, которые помогают удерживать имеющуюся в организме влагу.

3. Бананы
Ешь продукты с высоким содержанием калия. Это могут быть бананы, финики, нектарины, капуста или морская рыба.

4. Горячая ванна
Если за день тебе довелось много ходить или стоять на ногах, прими на ночь горячую расслабляющую ванну. А если у тебя нет возможности сделать это, то приложи теплый компресс к натруженным мышцам ног. Мое любимое средство от судорог ног!

Попробуй и насладись спокойным сном всю ночь!

#сон
#советы

Не ленитесь! Приготовьте полезное лекарство для себя и своих близких
#суставы
#картинки

Закаляться-легко!
Экcпepты выяcнили: кaк вoccтaнoвить иммунную cиcтeму вceгo зa 15 ceкунд
Εсли у вас слабый иммунитет, вы частo страдаете oт прoстуды и гриппа или вас замучила аллергия, пoпрoбуйте этoт неверoятнo легкий трюк.

Запoлните таз хoлoднoй вoдoй и дoбавьте немнoгo льда. Пoставьте нoги в таз на 15 секунд, затем прoтрите пoлoтенцем и наденьте шерстяные нocки.

Еcли вы будете прaктикoвaть этo кaждый день, вaшa иммуннaя cиcтемa мгнoвеннo нaчнет укреплятьcя, и co временем вcе бoлезни будут беccильны прoтив вас.
Закаляться здорово и поверьте не трудно! Я закалялась,очень классно от малейшего чиха не болеть! Я бы и дальше закалялась,но приём препаратов подавляющих иммунитет- запретил это делать! А вы если противопоказаний нет,пожалуйста, закаляйтесь,хоть не много!
💚Будьте здоровы!💚
#иммунитет

Две минуты для себя любимых!

#секреты
#упражнения

Поцелуи с собакой — опасны? 🐶💋

Многие из нас любят обниматься и целоваться со своими пушистыми друзьями, но стоит ли переживать о здоровье?

Во рту наших собак живёт множество бактерий, и риск передачи заболеваний существует, но он невелик. Большинство людей могут смело целоваться с питомцем и не бояться последствий. 😊

Однако, будьте осторожны! Если у вас есть открытые раны или язвы, поцелуи могут привести к инфекциям. Передача паразитов также возможна, но едва ли приведёт к серьёзным последствиям. 🦠

Так что, целуйтесь на здоровье, но следите за чистотой!

#Собаки #Здоровье #Любовь

🧠 Важный пост о вредных продуктах для мозга!

Задумывались ли вы, что пища, которую мы едим, может серьезно влиять на наше умственное здоровье? Вот несколько продуктов, которые стоит ограничить, чтобы поддерживать ясность мышления!

🍔 Фастфуд – жирная и калорийная пища негативно сказывается на нашей функции памяти.

🍬 Сахар – избыток сахара может вызвать воспаление и снизить когнитивные функции.

🥤 Газировка – лишает организм полезных питательных веществ и может привести к ухудшению памяти.

🌭 Колбасы и обработанное мясо – содержат консерванты и добавки, которые вредят нервной системе.

💤 Избегайте чрезмерного потребления алкоголя, он негативно влияет на нейропластичность.

💡 Этот список не полный, но он дает представление о том, какие продукты стоит ограничить. Заботьтесь о своем мозге, выбирайте более полезные и насыщенные питательными веществами продукты!

Что вы думаете об этом? Напишите в комментариях!

Продукты для нашего мозга!
#мозг

Пазлы развивают? 🧩

Тренировка памяти: пазлы особенно хороши для прокачки кратковременной памяти. От нее зависит способность запоминать цвета и формы, а также сопоставлять фрагменты с общей картиной.

Профилактика деменции: медики обнаружили связь между количеством лет, проведенных за полезными играми, и риском развития болезни Альцгеймера. Чем больше вы нагружаете свой мозг головоломками, тем крепче он будет в старости.

Снижение уровня стресса: перебирание мелких фрагментов и концентрация на головоломке, помогает отвлечься от тревоги и расслабиться.

Способность к сотрудничеству: игру можно воспринять как тренировку по командной работе и умению слаженно работать.

А какими способами вы развиваете свой мозг?
Ставь👍 если было полезно
#мозг

Может причина старения в повышенном сахаре ?💥

Регулярное потребление большого количества влияет на развитие метаболических заболеваний путем ускоренного старения клеток.

Сахар вызывает гликирование в организме.
— Это повреждает волокна коллагена и эластина в коже и приводит к ее провисанию и морщинам.

Так проявляются внешние характерные признаки старения.
— Накопление конечных продуктов гликирования ускоряет атеросклероз, дисфункцию органов и старение организма в целом.

Ни в коем случае не следует пользоваться никакими сахарозаменителями, кроме ксилита.
— Это единственно полезная альтернатива сахару.

Сахар - это сладкая смерть.
— Его употребление - не более, чем привычка, отказаться от которой в ваших силах! Задумайтесь об этом и будьте здоровы!❤️
Знаю что сахар убивает иммунитет,поэтому во время болезни вирусными распираторными заболеваниями сладкие морсы,чаи не рекомендуют!
Будьте здоровы!❤️

#сахар

Акупунктура без напряга!👍

#массаж

Немного о весенних цветах! На заметку!

🔸️Откройте гармонию тела и души с ЙОГОЙ от Натальи Зайцевой! 🔸️

Чувствуете усталость и напряжение? Хотите обрести внутренний покой и гибкость? Приглашаем вас в мир йоги вместе с опытным инструктором Натальей Зайцевой!

🔸️Что вас ждет: 🔸️
✅Улучшение гибкости и осанки
✅️Снятие стресса и напряжения
✅️Повышение энергии и жизненного тонуса
✅️Гармония тела и разума
✅️Индивидуальный подход к каждому участнику и уроки построены от простого к сложному.

Не откладывайте заботу о себе на потом!

Присоединяйтесь к моему каналу и начните свой путь к здоровью и благополучию прямо сейчас! ➡️

Перейти в канал : https://t.me/nata_yogagroopp

🔸️Обретите баланс и гармония с собой!

Берём на заметку!

#аскорбинка #красота

Сегодня международный день крокуса!
Крокус, особенно его вид Crocus sativus, известен как шафран. Он используется в медицине благодаря своим полезным свойствам.

Шафран обладает антиоксидантными, противовоспалительными и антидепрессивными свойствами. Исследования показывают, что он может помогать при лечении депрессии, улучшать настроение и повышать уровень энергии. Также крокус используется при проблемах с пищеварением, таких как вздутие живота и запоры.

Кроме того, экстракты шафрана могут способствовать улучшению зрения и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Крокус также содержит витамины и минералы, что делает его полезным в качестве добавки к рациону. Однако перед использованием крокуса в лечебных целях важно проконсультироваться с врачом. А вы знали что шафран это разновидность крокуса?
Будь здоров!💚
#шафран

Все знают простые истины!

#картинка

Засиделись? Пора размяться!

#зарядка #упражнения

Здравствуйте дорогие подписчики! Меня скосил грипп,поэтому я не могу ответить и попросила напарницу помочь,сейчас дело идёт к выздоровлению мучает лишь кашель и сопли ручьём. Хочу попросить у вас совета: моя мама на 3 дня раньше переболела гриппом и заразила меня-хотела спросить: у неё после гриппа болят ноги-что ей делать,может кто что знает?

Лимон — волшебное средство при многих проблемах 🍋

1️⃣ Ангина
При острых болях в горле съешьте половинку лимона вместе с кожурой. Кисло? Зато крайне полезно! Лимонный сок так же хорошо использовать для полоскания горла: разводим его водой в пропорции 1 : 3 и полощем каждый час в течение дня. Также соком можно 3 раза в день смазывать горло в местах, где скопился белый налет.

2️⃣ Грипп
Пьем чаи с лекарственными травами и лимоном. Хорошо заваривать его вместе с календулой, мятой, шалфеем, хвощем и подорожником. Такая смесь поддержит на уровне содержание кальция в организме. А кальций – отличный помощник в борьбе с температурой.

Почему нельзя постоянно сидеть? 📉

💡 Застой крови и лимфы. Сидя, мы создаем условия для отеков и даже тромбозов.

💔 Спина в опасности! Многие сидят криво, и наш позвоночник этому не рад.

🌀 Внутренние органы тоже страдают. В позе "сгорбился" они сжимаются и смещаются, что может привести к проблемам.

🧠 Это еще не всё! Зажатый позвоночник может вызвать головные боли и ухудшить кровообращение в мозге. Это значит меньше кислорода и питательных веществ для вашего мозга.

Что делать? Не забывайте вставать, делать разминки и заботиться о своем теле! 🚶‍♂️✨
Если реально всё время приходится сидеть,заведите будильник и вставайте для движений и упражнений! Вот поражаюсь ответу 'мне некогда, нет времени ',а часами сидеть в поликлинике ,ждать приёма врача-время есть!? Такчто вставайте и двигайтесь!

#Позвоночник

🌅 Правильный завтрак - ржаной хлеб с оливковым маслом!

Заботитесь о своем здоровье? Начните день с этого полезного сочетания! 🥖✨ Ржаной хлеб в комбинации с оливковым маслом — это не только вкусно, но и невероятно полезно для сердечно-сосудистой системы.

Оливковое масло богато Омега-3 жирными кислотами, которые снижают уровень триглицеридов в крови. Это значит, что ваши артерии остаются эластичными, а печень работает «в своем ритме». 💚

Не забывайте — лучше всего использовать хлеб из цельного зерна! Он не только насыщает, но и придаёт сил.

Начинайте утро правильно и дарите своему организму только лучшее! 🍽️💪
С детства (жила на юге и там многие видимо так ели и перетащила сюда на урал привычку есть хлеб с маслом и солью) люблю есть хлеб с маслом-это из вышесказанного очень даже полезно!

#завтрак #оливковоемасло

Каждый вечер съедайте эти три продукта! ✔️

В течение 1,5 месяцев:
Курага инжир чернослив
1 плод инжира (смоковницы)
5 сушеных абрикосов (кураги)
1 плод чернослива

Эти плоды содержат вещества, которые вызывают восстановление тканей, составляющих межпозвонковые мягкие диски.

Также эти вещества делают эти ткани более устойчивыми и упругими.
Усиление этих тканей приводит к тому, что позвонки начинают сами становится на отведенные им природой места, без внешней мануальной коррекции! Инжир мало того что полезный фрукт,дак ещё и вкусный,ела и ела бы!
Будь здоров!💚
#позвоночник

Полезно знать! Реально ведь не трудно, а полезно!
Сохрани, а то потеряешь ведь!
#картинки

На заметку! Для позвоночника ! Упражнения не трудные,но полезные!
#позоночник

🌍🚗 Семейные автопутешествия: Где дорога в кайф! 🚗🌍

Привет, дорогие друзья! 😊

Мы — семья, которая обожает проводить время в дороге, открывая новые города и страны, и делая это вместе с нашими детьми! Каждый раз, когда мы садимся в наш автомобиль, мы не просто уезжаем в путешествие — мы отправляемся в незабываемое приключение!

Переходи на наш канал, там мы делимся:
- Лайфхаками для комфортных путешествий с детьми
- Рекомендациями по интересным маршрутам и местам для посещения
- Семейными историями и фото с наших поездок
- Идеями для активного отдыха на природе

💬 Давайте путешествовать вместе! Подписывайтесь на наш канал и открывайте для себя мир семейных автопутешествий!❤
https://t.me/doroga_vkaif

Полезные продукты!

В финиках калия больше, чем в крупном банане, этот минерал поможет работе сердца и сосудов, укрепит нервную систему, зарядит бодростью. Раз в неделю используйте финики в качестве перекуса.

Чашка зеленой спаржи восполняет половину суточной дозы фолиевой кислоты и витаминов группы В, а их дефицит — одна из причин депрессии.

Фасоль. В бобовых содержится рекордное количество фитоэстрогенов, которые на рекордные 40% у меньшают риск рака груди и кишечника.
Каждый день съедаю разные сухофрукты- сушёные яблоки у меня всегда на столе,летом ежедневно ем зелень- и вам советую!
Ставьте 👍 если было полезно
#продукты

Сосуды свои надо любить и заботиться о них,да и не только это касается сосудов-весь свой организм надо любить и заботиться о нём! Эта картинка думаю была полезна! С вас лайки! Не стесняйтесь!

#картинки

Как избавиться от боли в стопах? 🚨💥 
⠀ 
Не можете сделать себе массаж спины и избавиться от дискомфорта в позвоночнике? Попробуйте удивительный массаж на ребре стопы! 😲✨ 
⠀ 
На ребре стопы скрыто множество рефлекторных точек, которые могут помочь улучшить работу ваших органов. Да-да, именно там можно найти «отражение» вашего позвоночника! 🌀 
⠀ 
— Как это сделать? Вот простая методика: 
1. Найдите на стопе «позвоночник». 
2. Сядьте на пол, скрестив ноги. 🧘‍♂️ 
3. Возьмите в руки одну из стоп. 
4. Линия между пяткой и большим пальцем на внутреннем ребре — это проекция вашего позвоночника. 
5. Визуально разделите эту линию на части: крестец, поясница, грудной и шейный отдел. 
6. Большим пальцем с усилием промните эту линию от пятки к носку. 💪 
⠀ 
Если у вас есть проблемы с позвоночником, вы почувствуете болезненные и жесткие точки. Но не переживайте! Массируя их, вы не воздействуете на позвоночник напрямую. 
⠀ 
Вы делаете еще лучше: расслабляете нервные окончания, которые создают напряжение. 🌈💆‍♀️ 
⠀ 
Попробуйте этот метод и почувствуйте облегчение! 
⠀ 
#массаж
#рефлексотерапия #релаксация

Ну очень вкусно!

#рецепты

Попробуем?

#советы

Девочки! Мы всегда будем молодыми и красивыми!
#красота

И вкусно и полезно! Питаться правильно легко!
#рецепты