Пн ( 21,04 )
Выходной
Вт ( 22,04 )
Кросс 50 минут , сегодня открыл сезон грунта , ни один клещ в лесу не пострадал 😂😂😂

По мне лучше асфальт 🤫 , чем грунт , снег можете не предлагать ближайшие полгода 😂

Разгрузочная неделя , отдыхаем
#тренировкижека

Всё пиздец -10сек с 1км 👊👊👊
Из самой Кении приехал браслетик
Спасибо Настя Тукмачева за доставку
@netukituk
Много в наличии писать выше 👆

Бостонский марафон смотрим здесь - https://vk.com/video-222756852_456239204

Кулич съели, в баньку сходили , закрыли объем 75 км !
Неделя разгрузки кайфуем 🙌
Всем доброй ночи 💤

С ПРАЗДНИКОМ СВЕТЛОЙ ПАСХИ !!! 🙏🏻

Шикарная новость
Делают дорожку на набережной в Казани )
Это касается только тех, кто бежит 21 и 42 км !
Участок с 16 по 20 км по бетону был , который в хлам убивал ноги .

Пошел закрыть углеводное окно 🤣🤣🤣🤣🤣

Пошла жара в хату , сезон шорты открыл , запомните это число 19 апреля 😂

Сб ( 19,04 )
Заключительный длительный кросс 18 км перед Казанью , прокатил по 4,25 , вообще хорошо 👌 .

Погода кайф 🔥 19 градусов , даже отвык в такую погоду бегать 🏃‍♂️‍➡️

2 недели до старта работаем 👊👊👊
Кроссовки 👟 Bmai shock 3.0 ( старая версия ) , они мягче , чем новая версия и они у меня стали тренировочными .

А сколько у вас длительные кроссы по км ?

Приходят комментарии типо, 18 км , это не длительный кросс )))

@nordskiru

#тренировкижека

Пошла жара в хату , сезон шорты открыл , запомните это число 19 апреля 😂

Сб ( 19,04 )
Заключительный длительный кросс 18 км перед Казанью , прокатил по 4,25 , вообще хорошо 👌 .

Погода кайф 🔥 19 градусов , даже отвык в такую погоду бегать 🏃‍♂️‍➡️

2 недели до старта работаем 👊👊👊

Пт ( 18,04 )
Разминка + Сбу 3,5 км
Переменный бег 400/400 ( 3,29 темп / 4,13 темп) х 10 раз
Итого 8 км ср темп 3,50
Заминка 2 км
Итого 13,66 км

Набор 20 м
Только ветер 💨 иногда в лицо , катал по 800м прямой
На развороты уходило 1-3 секунды

Выдохнули , дальше неделя разгрузки и подводка к Казани

#тренировкижека

Чт ( 17,04 )
День отдыха 🙌
После работы кросс поход 🏕️ по вечернему городу

Ср ( 16,04 )
Откатали кросс 12 км
Съездил на стадион 🏟️ еще в снегу
Ждем открытия 😂 , а то манеж зае..ллл
#тренировкижека

Ср ( 16,04 )
Откатали кросс 12 км
Съездил на стадион 🏟️ еще в снегу
Ждем открытия 😂 , а то манеж зае..ллл
#тренировкижека

Чуть чуть кислоты почувствовал сегодня 🤌🤌🤌

Всем доброй ночи 🙌
Продолжается загрузочная неделя
Пн ( 14,04 )
Отбегали кросс 10 км

Вт ( 15,04 )
А вот сегодня уже поинтереснее было
6 по 1000/400 ( 3,22-3,23 )
На мой взгляд 👀, самая сложная работа в этом году , как говорится приятного аппетита 😋

2,5 недели до 21 км на Казанском марафоне работаем 👊
@nordskiru

#тренировкижека

Вс ( 13,04 )
Кросс 18 км со вставкой 4 км по 3,54
У нас опять сегодня была зима )))
Закрыли неделю 73 км

Вечером была банька и массаж , это было обязательно 🙌🙌🙌

Доброй ночи 💤

#тренировкижека
#восстановлениежека

Сб ( 12.04 )
Сб кросс 45 минут
С Днём космонавтики 👊
Замялись после вчерашней работы 👍
Завтра длительная 🙌 кушать и отдыхать
#тренировкижека

Продолжаем travel влог

Новоафонский Симоно-Кананитский мужской монастырь находится в Абхазии, на горе Афон, на высоте в 75 метров над уровнем моря. Основан в 1875 году монахами — выходцами из Греции. 

Это один из крупнейших религиозных центров всего Кавказа, место паломничества и одна из популярных туристических достопримечательностей Абхазии. С 2011 года монастырь относится к Абхазской православной церкви. 

Монастырский комплекс включает в себя 6 храмов и соборов, в числе которых храм иконы Божьей Матери «Избавительница», Иерона-мученика, преподобных отцов Афонских, Святого Андрея Первозванного и Вознесения Господня. Главный храм монастыря — Пантелеймоновский собор. 

#абхазия2025

Пт ( 11,04 )
Разминка 3 км
Сбу
10 по 400/200 ( 5 раз по 1,18 , 5 раз по 1,13 ) нормально 🙂 вкусно 🤤
Заминка 2 км
Итого 11 км
Общее фото с ребятами
Работаем дальше 👊👊👊
До главного старта весны 3 недели
Половинка в Казани

Всем бега , здоровья и хороших результатов 🙌
#тренировкижека

Сочи автодром
10 km 36,47( 33 сек до лр не хватило эхх ))
Клуб runtrain
Очки underby_me
Шорты Майка @nordskiru

Бег именно в такой базовой подготовке с объемами и большими скоростными тренировками впервые , поэтому я понял , какого это , примерно после 5 км )))

Отговорки , это не моё

Пробежимся по фактам :

1 км вышел 3,26 , мне кажется быстровато , но не сталько , чтоб проставило жестко .

3 км вышло по 3,33 , здесь я уже вбежал в свой изначальный темп , который был в планах

5 км было за 17,55 , был запас 18 секунд на личный рекорд
А дальше бензин закончился, вторая 5 км вышла 18,55 , что собственно и привело к такому результату.

Мы бежали этот старт , как темповые 10 км , это была третья работа на неделе , и организм не вывез к сожалению, дай бог что это первый старт и целый сезон у нас впереди !

По погоде , солнца не было , дождя не было , но был ветер и местами нормально его покушали .

Теперь о плюсах , я бегу в район 36 минут , подряд 4 10-ку
Форма не уходит , но предыдущие 10-км были под конец года и на пике формы !

Снял с прошлого года 1,25 по этой же трассе
И самое главное , я увидился и пообщался наконец-то с классными ребятами yaroslaw_byakin andreisushchenia
, поздравляю вас с призовыми местами 🔥🔥🔥 , вы мой ориентир как надо работать и добиваться результатов.

Спасибо @nordskiru, что предложили пробежать этот старт в вашей форме , круто всё понравилось 🔥🔥🔥 , спасибо за комплект экипы
Новый беговой год , в новой беговой форме !

Будем стараться улучшать результаты 🔥🔥🔥

Всем спасибо, увидимся в Казани , вот там уже плохо пробежать нельзя !!!

#соревнованияжека
#сочиавтодром

Спасибо @nordskiru

Я верю, что любой труд и упорство , всегда вознаграждается🙌

Работаем дальше с крутой командой 🔥

P S Это не реклама !!!

Куртка
Брюки
Майка

Продолжаем travel влог )))

Рица — горное озеро ледниково-тектонического происхождения на Западном Кавказе, в Абхазии. Крупнейшее озеро республики. 

Расположено на высоте 950 м над уровнем моря в бассейне реки Бзыбь, в глубоком лесистом ущелье рек Лашипсе и Юпшары, к востоку от Гагрского хребта. 

Площадь — 1,5 км², длина — 2,5 км, ширина — от 270 до 870 метров. Средняя глубина составляет 63 м, наибольшая — 116 м. 

Питание озера водой происходит за счёт дождей и таяния горных снегов. 

Из озера Рица вытекает река Юпшара, впадающая в реку Гега, а та, в свою очередь, в реку Бзыбь. 

Озеро образовалось приблизительно 250 лет назад, когда часть горы Пшегишхва обрушилась в реку Лашипсе (Лашпсы) и запрудила её. 

В озере обитает форель, акклиматизирован сиг, голавль. 

Путешествия лучший антидепрессант 🤌

#абхазия2025

Ср ( 9,04 )
Кросс 12 км
Очень сложный день 🤯, перелет ночной , работа , тренировка в Пермских реалиях ))) и массаж @Serzh_Bush как же ноги ждали его, как говорится восстановление по плану

Соревнования прошли ))) надо тренироваться дальше , главный старт через 3,5 недели !
@nordskiru

#тренировкижека
#восстановлениежека

Откатили работку и домой
Спасибо за четкий пейс @xiutaxa

Обувь Bmai carbon turbo 3.0
@nordskiru

Вт ( 08,04 )
Погода сегодня была не очень мягко говоря , ветер дождь 🌧️

Бежали от дома , до набережной в надежде скинуть разминочные вещи , по итогу всё получилось откатали .

Разминка + Сбу 3,5 км
Отрезки
3000 - 11,13
2000 - 7,09
1000 - 3,23
Через 400 трусцы

Заминку бежали , долго до места где оставили шмотки на набережной 3,25 км

Итого 13,56 км

Спасибо за пейс @xiutaxa

Самочувствие окей , работу переварил , после воскресной десятки !

Сегодня домой и продолжаем дальше готовиться .

Клуб RunTrain
Обувь Bmai carbon turbo 3.0
Форма Nordski

#тренировкижека

Рицинский реликтовый национальный парк — охраняемая территория в Гудаутском районе Абхазии. Основан 17 октября 1996 года на базе одноимённого заповедника, созданного в 1930 году. 

Расположен в горной части Абхазии на южном склоне Большого Кавказа, охватывает территорию от долины Геги до долины Пщица. Площадь парка — 311 км². 

Делится на две зоны: заповедную, где запрещена любая хозяйственная деятельность, и рекреационно-хозяйственную, на которой возможен выпас скота, размещение лечебных и курортных учреждений, туризм, экскурсии, научные исследования и прочая деятельность

Некоторые достопримечательности: озеро Рица (визитная карточка парка), озеро Малая Рица, Голубое озеро, водопады (например, Гегский высотой 70 метров). 

#абхазия2025

Продолжаем travel 🧳 блог

Винодельня Дары Абхазии

большой ассортимент наших фамильных вин!
- Сыр собственного копчения!
- Потрясающее на вкус, мягкое, сочное копчённое мяско !
- Абхазский чай ручного и тракторного сбора ! Богатый ассортимент травяных сборов !
- Подарочные упаковки с местным вкусным чаем!
- Кувшины ручной работы ! Которые можно наполнить вином, либо же, купить для интерьера в Ваш уютный дом 😉
- Чача!
- Коньяк 🥃

Приглашаем Вас на дегустацию и приобретение нашей продукции! Вы точно не пожалеете ❤️

Все самое вкусное ☺️
и самое оригинальное только в нашей семейной винодельне 👐

Мы ждём Вас в гости каждый день ! ❤️

#абхазия2025

Обзор стартового пакета
Сочи Автодром

#соревнованияжека
#сочиавтодром

Пн ( 07,04 )
Кросс 10 км до 150 пульс по Сочи набережной в + 16🔥🔥

Кайф пробежка 🏃‍♂️ в таких то условиях

Travel истории завтра ))) приехали с экскурсии и сразу на тренировку

Клуб RunTrain
Форма Nordski

#тренировкижека

В центре старой Гагры расположена местная достопримечательность - Ажурная колоннада . С одной стороны площадь с колоннадой выходит на проспект , а с другой -Приморский парк и сразу спуск к морю . Это сооружение состоит из четырех белоснежных башень и красивых ажурных аркад , между аркадами колонны , колонн - 45 . Число 45 символично , так как это сооружение посвящено Победе в Великой Отечественной войне 1945 года . Арки Колоннады очень изящны , есть вечерняя подсветка . На площади перед колоннадой расположен фонтан . В центре фонтана постамент , который венчает скульптура голубя . Через дорогу расположен бывший кинотеатр Гагра , в нем снимали фильм ,,Зимний вечер в Гаграх ‘’. Издалека он сморится достойно , но когда мы подошли к нему , я был огорченн, здание находиться в очень запущенном состояние , территория вокруг неухоженная .

#абхазия2025