Ой, печалька - в этот раз в раздатке не оказалось презентации, а только короткие видосики трасс, поэтому свои фотки прикрепляю для удобства в комментариях.

Моменты по организации:
✔️ планируется 20000 участников
✔️ зона выдачи выносится из театра, теперь это отдельный большой шатер (как в Питере и Москве, в Казани - это манеж), где поэтапно получаете стартовые пакеты: проверка справок, много "окошек" для получения пакетов, чтобы не было очередей, зона получения футболок строго по указанному при покупке размеру
✔️ во второй день стартует сначала 5 км, потом половинка и марафон, потом 10 км. Если я ничего не попутала🙈 остальные коротыши - в 1 день.
✔️ круг 21,1 км имеет набор высоты порядка 160-190 м по часам (но в одном пермском чатике добрые люди посчитали по карте - получилось 205 м).
✔️ на медали - лиса, на детской футболке - зебра.
✔️ собираем 10 медалей и получаем аааавтомобиль что-то, что еще не придумали, но обещают уже второй год точно.
✔️ футболки смотрите выше, обещали размер в размер.
✔️ сертификация трассы пройдет примерно за 2 месяца до старта.
✔️ все дыры на дорогах "устранят".

Кто тоже был, что еще важное упустила?

Ленка-задрот нашла трассы почти за все года.
В 2017-2018 была вроде как одинаковая. Покрасивее отрисована вот в 2018.

Долгожданный круг 21,1 км.
Удачи вам, ребята🫶

Заценили медали и футболочки Пермского марафона

Бостонский марафон смотрим здесь - https://vk.com/video-222756852_456239204

🌅Ой, а на следующей неделе мы уже пробуем покинуть душный манеж и погонять отрезки на улице. Прогноз пока благоволит.

Первая тренировка бесплатно, так что ждем вас встречать закаты на Каме.

ПН - 19:00 - Набережная, зеленый круг
ЧТ - 19:00 - Набережная, зеленый круг
СБ - 10:00 - Балатово

Тренер - Дмитрий.

Для записи на тренировку напишите так уж и быть мне - @LenaORun. Я постараюсь быстро вам ответить, а то чатиков миллион🙈

Вопрос от подписчика: «Что делать с ненужными мышцами?».
Речь о избыточной мышечной массе для бегуна, которая не нужна ему для преодоления дистанции.

Вопрос необычный:)
На мой взгляд любителю о таком заморачиваться не стоит, так как реальную помеху для результата мышечная масса будет создавать лишь на том уровне, до которого подавляющее большинство любителей никогда не доберется.
В остальном на этот счёт можно не переживать. Беговой результат будет расти при должных тренировках и постепенно тело будет трансформироваться под запрос.
Будете постепенно качать свой уровень на шоссе - будете «выбегиваться» и мышцы приобретут другую структуру, будете гонять трэйлы на результат - не удивляйтесь что верх сдулся, а ноги остались мощными.
Ну и когда речь заходит о мышечной массе - питание решает. Есть цель сбросить массу? Не питайтесь так, чтобы она росла:)
За КБЖУ задвигать не буду, а то разгневаю нутрициологов своей некомпетентностью 😁

#вопросыотподписчиков

Выпуск про подготовку Антона Акулова уже доступен к просмотру 🤘🏽

Ютуб
Рутуб
ВК Видео

Вы вообще поняли, где будет старт и ЭКСПО?

Трассы на ЗаБег РФ 25 мая

https://reg.russiarunning.com/event/zabegrfperm2025
Одинокий слот на 5 км ждет кого-то😅

Промокод то был все время здесь⏫️

Кстати, новые трассы ЗаБег РФ в Перми будут представлены на этой неделе😉

Перенос Пермского полумарафона ЗаБег РФ — с 24 мая на 25 мая (воскресенье)

Да, так случилось.
До последнего момента многое оставалось неизвестным — но теперь официально: Пермский ЗаБег пройдёт не 24 мая, а 25 мая.

Это решение связано с проведением 24 мая в Перми Всероссийского последнего звонка и принято оркомитетом Пермского полумарафона ЗаБег РФ для комфорта и безопасности всех участников обоих мероприятий. Мы хотим, чтобы наш общий праздник бега прошёл в хорошем темпе и настроении, без лишней суеты.

❗Если вы не сможете принять участие 25 мая, можно оформить возврат слота через личный кабинет на сайте Russia Running: https://help.russiarunning.com/docs/member/payment/refunds/

Возврат доступен до 20 апреля 23:59.

А если вы хотели участвовать, но 24 мая не получалось — вот он, ваш шанс!
Новая дата = новые возможности 💥

Регистрируйтесь и присоединяйтесь

Ну а мы продолжаем готовиться — с новыми силами, но на день позже. До встречи на старте!

Шутки-шутками, но вы там аккуратнее с тренировками😉 тем более, если зимой вообще отдыхали.
А вообще мы всегда рады новеньким в наши ряды RunTrain. Грамотный подход гарантируем!
Тренировки сейчас ПН и ЧТ в 19:00, СБ в 10:00

Мемчики заимствованы из запрещенной сети в аккаунте Александра Булахова.

Уф! Совсем забыл написать о том, что влог из Кирова готов к просмотру!
Приятного 🫶
Рутуп
Ютуп
ВК Видео

#небойсябегатьбыстро

⚡️Последние новости клуба и не только:

➤ вышел влог из Кирова с соревнований в манеже "Беготня"

➤ наши на забегах:
- Андрюха бежал 27 км Ирәмәл Ярыш 29 марта. Поскольку в рамках забега был Чемпионат России по скайранингу, то залезть на тумбочку по возрасту (что Андрюхе удавалось не раз) было нереально. Поэтому наслаждался красотой и фоткался.

Женя с Ульяной покоряли 6 апреля Сочи-Автодром. Результат Ульяны 50:48 🔥
Это ее дебют на дистанции, и рекорд клуба среди женщин 40-44 на десятке.

Для Жени это проходной старт, к которому не подводились. Всю неделю он выполнял полноценные тренировки и вышел на старт, как говорится «в загрузе»
Результат 36:47, что всего на 33 секунды тише ЛР, который был установлен в августе 2024.

➤ теперь вы можете подглядеть рекорды клуба в абсолюте и по возрастным

➤ у шефа Ильи теперь есть личный тг-канал, где он рассказывает про свой рехаб после операции - https://t.me/greatkovskiy

➤ интересные темы оттуда:
- нужны ли барьеры любителям (начинать вот с этой записи) - https://t.me/greatkovskiy/51
- а вот тут про прыжки начинается - https://t.me/greatkovskiy/64

➤ изменения в эстафете 1 мая - 1 этап в нашей группе будет 800 м вместо традиционных 1200 м. Очень жаль, ведь теперь нам не сравнить, насколько мы стали быстрее в этом году. Положение и регистрация

➤ наш Антоха теперьможет запечатать вас полностью (точнее вашу экипировку)

➤ открылась регистрация на Темные ночи в Перми 16 августа с крутыми футболками от Gri

Такие дела! Что еще интересного пропустили?

Воспитанники делают успехи!

Сегодня в Сочи Ульяна и Женя бежали 10 км!

У Ульяны был дебют. Она бегает 1 год и всего 7 месяцев в клубе. Результат 50:48 🔥
Это рекорд клуба среди женщин 40-44 на этой дистанции 💪🏽

Для Жени это проходной старт, к которому мы не подводились. Всю неделю он выполнял полноценные тренировки и вышел на старт, как говорится «в загрузе»
Результат 36:47, что всего на 33 секунды тише ЛР, который был установлен в августе 2024.

Приходите на тренировки! Будем двигать ваш прогресс 💪🏽🔥

РаспакоУка футболок на Темные ночи💫😍
Какой мне размерчик брать?))

Вы ждали этого!
И да, фирменный мерч для Темных ночей от Gri теперь тоже может стать вашим😍

Не в стартовых пакетах, естественно.

Открываем регистрацию на «Тёмные ночи» 🔥

Вчера мы немного пошутили в честь 1 апреля и объявили лотерею-регистрацию... но на самом деле всё будет, как всегда.

Просто заходишь на сайт, выбираешь дистанцию и дисциплину, оплачиваешь слот и готовишься к самой яркой спортивной ночи этого лета.

16 августа — ночной город, иллюминация, бегуны и велогонщики на трассе, а после — вечеринка с музыкой и танцами.

Бег: 2, 5, 10 км
Велогонка: 10, 20 км

А ещё в этом году мы GRI сшили лимитированные футболки для участников — можно добавить к заказу при регистрации, а можно приобрести позднее.

Зарегистрироваться по ссылке 🔗

Проект «Темные ночи» реализуется при поддержке  Министерства физической культуры и спорта Пермского края.

«Если во время бега вы устаёте и переходите на шаг — это абсолютно нормально», — уверены наши беговые эксперты Илья Грядковский и Елена Орлова.

Почему? Ответ в этом ролике.

До Пермского полумарафона ЗаБег РФ меньше двух месяцев. Вы ещё успеваете зарегистрироваться.

Совсем скоро откроется регистрация на забег Темные ночи в Перми, который пройдет 16 августа💫
Вот такая загадка вам. Есть предположения, что приготовили организаторы?

Поддержка от шефа может быть разной 🫶🏼

Уважаемые бегуны, если вы желаете заскочить в нашу дружную команду, то следующая неделя будет очень благоприятна для этого!

У нас разгрузка, поэтому никаких жёстких и объемных тренировок не будет!

Поэтому милости просим

ПН - 19:00 Спартак
ЧТ - 19:00 Спартак
СБ 10:00 - Центр ул Советская (зал)

Писать @LenaORun

#небойсябегатьбыстро

Сплиты RunTrain 1
Дима Лепа 2:06
Андрей Булгаков 1:33
Настя Васина 1:00
Алина Симанова 29

Ща узнаю названия команд и напишу итоги🫠
Только я не знаю где смотреть результаты 🥲

Жаришка 🔥

RunTrain 3
Казановский Александр
Лузин Леонид
Нечаева Яна
Колегова Карина

RunTrain 2
Антон Галкин
Дмитрий Чураков
Боброва Мария
Родина Анна

RunTrain 1
Дима Лепа
Андрей Булгаков
Васина Анастасия
Симанова Алина

Эстафета будет Шведская
800-600-400-200
Состав 2М + 2Ж
К сожалению этапы распределяются произвольно, поэтому непонятно у какой команды кто где побежит.
Логично 800 и 600 отдать мужчинам

Доброе утро!
Как там ваши квадрицепсы?😁

Наш Челябинский движ наконец-то вышел в прокат😂

Смотрите где нравится
ВК Видео
Ютуб
РУтуб

#влог

Сгоняли тут в Киров на выходных, чтобы развеять монотонность базовой подготовки. Соревнования достаточно поздние, по меркам зимнего сезона, поэтому мы решили бежать их в загрузе, не подводясь. При таком раскладе погони за личными рекордами не было, но всё же некоторым ребятам удалось их установить:)
По местам тоже не было особых планов. Прогнозы по прошлому году строить было бесполезно, так как участников в этот раз было в 2-2,5 раза больше, чем в том году.
На 1000м у девушек Алина Симанова победила с результатом 3:14,99, а Яна Нечаева стала третей - 3:32,17. Ульяна Каменских впервые поучаствовала в выездных соревнования на дорожке и сбегала за 4:04,71 ЛР. Настя Габитова сбегала за 5:33,86 и ещё немного улучшила свой ЛР, который был месяц назад в Челябинске.
У парней на этой дистанции бежал только Марат Габитов и он спрогрессировал на 10 сек - 3:47,32 ЛР

На 3000м у девушек бежала Настя Васина и показала великолепный бег! Всю дистанцию провела сама, таща за собой преследовательницу до 3 последних кругов. Набежала финиш и забрала 1 место! Расклад по километрам 3:33 - 3:33 - 3:24💪🏽
У Насти это дебют на тройке, а время 10:30,49! Это и ЛР и РК🔥

У парней на тройке за медали боролся Антон Акулов. Очень не повезло с расстановкой по забегам. Антон был в первом забеге и почти всю дистанцию бежал в одиночку. Время 9:33,82 с нелучшим раскладом позволили остаться на 3 месте. Ребята из третьего забега сбегали 9:23 и 9:32. Обидно.

Аналогичная ситуация была у Димы Лепы, но на последние 2 круга ему навязали хорошую финишную борьбу. Результат Димы 9:47,21
Андрей Булгаков и Антон Галкин дебютировали с результатами 10:11,71 и 10:13,20 соответственно
Саня Казановский показал близкие к своему ЛР 10:13,67
Дима Чураков - 10:30:98
Игнат Вожаков - 11:30,36

На десерт была резвая смешанная эстафета 4х200м из 28 команд, где наша команда из Андрея, Алины, Насти и Димы Лепы не нашла себе соперников, забрав 1 место с 9-секундным отрывом - 1:50,52 РК🔥
Наша вторая команда Антон Галкин, Яна, Ульяна и Дима Чураков заняла обидное 4 место проиграв всего 0,54 сек и показав 2:00,56 на финише, но ребята не унывают! Говорят, что мотивации тренить только прибавилось!

Вот так разбавляем свою базу. С понедельника тренировки уже в штатном режиме!:)
Хотите хорошо бегать - приходите в RunTrain!

Сгоняли тут в Киров на выходных, чтобы развеять монотонность базовой подготовки. Соревнования достаточно поздние, по меркам зимнего сезона, поэтому мы решили бежать их в загрузе, не подводясь. При таком раскладе погони за личными рекордами не было, но всё же некоторым ребятам удалось их установить:)
По местам тоже не было особых планов. Прогнозы по прошлому году строить было бесполезно, так как участников в этот раз было в 2-2,5 раза больше, чем в том году.
На 1000м у девушек Алина Симанова победила с результатом 3:14,99, а Яна Нечаева стала третей - 3:32,17. Ульяна Каменских впервые поучаствовала в выездных соревнования на дорожке и сбегала за 4:04,71 ЛР. Настя Габитова сбегала за 5:33,86 и ещё немного улучшила свой ЛР, который был месяц назад в Челябинске.
У парней на этой дистанции бежал только Марат Габитов и он спрогрессировал на 10 сек - 3:47,32 ЛР

На 3000м у девушек бежала Настя Васина и показала великолепный бег! Всю дистанцию провела сама, таща за собой преследовательницу до 3 последних кругов. Набежала финиш и забрала 1 место! Расклад по километрам 3:33 - 3:33 - 3:24💪🏽
У Насти это дебют на тройке, а время 10:30,49! Это и ЛР и РК🔥

У парней на тройке за медали боролся Антон Акулов. Очень не повезло с расстановкой по забегам. Антон был в первом забеге и почти всю дистанцию бежал в одиночку. Время 9:33,82 с нелучшим раскладом позволили остаться на 3 месте. Ребята из третьего забега сбегали 9:23 и 9:32. Обидно.

Аналогичная ситуация была у Димы Лепы, но на последние 2 круга ему навязали хорошую финишную борьбу. Результат Димы 9:47,21
Андрей Булгаков и Антон Галкин дебютировали с результатами 10:11,71 и 10:13,20 соответственно
Саня Казановский показал близкие к своему ЛР 10:13,67
Дима Чураков - 10:30:98
Игнат Вожаков - 11:30,36

На десерт была резвая смешанная эстафета 4х200м из 28 команд, где наша команда из Андрея, Алины, Насти и Димы Лепы не нашла себе соперников, забрав 1 место с 9-секундным отрывом - 1:50,52 РК🔥
Наша вторая команда Антон Галкин, Яна, Ульяна и Дима Чураков заняла обидное 4 место проиграв всего 0,54 сек и показав 2:00,56 на финише, но ребята не унывают! Говорят, что мотивации тренить только прибавилось!

Вот так разбавляем свою базу. С понедельника тренировки уже в штатном режиме!:)
Хотите хорошо бегать - приходите в RunTrain!

Сегодня наш шеф стал еще на год мудрее и опытнее.

Пожелания принимаются в комментариях🧡
С Днем рождения, Илья!

@greatkovskiy

Циферные итоги будут уже завтра, а мы ту-ту🚂
#НЕБОЙСЯБЕГАТЬБЫСТРО

Там, кстати влог из Челябинска на вот-воте🫶

Результаты 3000 м у мужчин!
Возрастная категория «40+» дает жару💪

Ничего печальнее мы сегодня уже не увидим…54 сотых до 3 места😔
Но 1 место бесспорно наше😎🏆

И куда же мы без эстафеты!
Заявлено 28 команд😱
Одни наши финишнули с временем 1:50,53.
4 по 200. Расстановка произвольная.
Ждем вторую команду и остальные забеги.
Волнительно!

В этот раз мальчишки у нас в основном на 3000 м вышли

Наши девчонки и Марат на 1000 м🥳

Вот вам наша женская 3000 м🤩
Васина Анастасия.
Предварительное время - 10:30,51

А мы в Кирове вообще-то!
Соревнования для любителей от Вятских холмов - Беготня.
Значки были в том году (все еще не отвалился😎), в этом году вот такие медальки.

Как у вас дела с длинными интервалами?🫠

Ну вот и завершились онлайн этапы гранпри ANTA. У нас деревянная медаль 😄

Поздравили наших девушек с праздником 🫶🏼😻

Отмечаем праздник бегом.
Темповая 8-ка для очередного этапа Анта Гран При.
Почти свой забег. Аж 2 забега.

Поздравляем с 8 марта, дорогие девушки!😻