Арт-терапевт Джудит Рубин говорит, что эффективная сессия арт-терапии будет возможна только при определённых условиях:

🍃 человек должен находиться в психологически безопасной атмосфере;

🍃 он должен иметь свободный выбор в темах и материалах для рисования;

🍃 у него должны быть доверительные отношения со специалистом по арт-терапии;

🍃 у человека должно быть достаточно времени для того, чтобы самовыразиться и получить помощь.

Немного арт-терапии сегодняшнего дня❣️

Работали в культурном центре ЗИЛ на интегративном фестивале «НЕ/НОРМА»

Было невероятно ресурсно, интересно и приятно!

Приглашаем на инклюзивный фестиваль «не/норма» 12+

С 21 по 23 марта Культурный центр ЗИЛ совместно с Театром Простодушных проведет инклюзивный театральный фестиваль «не/норма», приуроченный ко Всемирному дню людей с синдромом Дауна.

В рамках программы гостей фестиваля ждут:
💜шесть новых постановок инклюзивных театров;
💜две панельные дискуссии на темы интеграции нейроотличных людей в искусство и социализации в социально-трудовые сферы;
💜 лекторий, где приглашенные психологи, культурологи, режиссеры и волонтеры инклюзивных театров поделятся опытом — расскажут о культуре общения в инклюзивном сообществе, а также об историях совместной работы в творческих проектах;
💜статичные и подвижные мастер-классы;
💜 маркет с авторскими украшениями, керамикой, мерчом и инклюзивное кафе, где нашли работу и друзей люди с ментальными особенностями;
💜выставка и пространство свободного творчества;
💜два дня живых миксов от диджеев!

📱Подробная программа и регистрация

Спешу вас пригласить!

2️⃣2️⃣марта в 1️⃣3️⃣🤍0️⃣0️⃣
Я проведу для вас очную арт-терапевтическую встречу
«Моя тревога. Вред или Ресурс?» в рамках инклюзивного театрального фестиваля «НЕ/Норма» на базе Культурного центра ЗИЛ

Встреча бесплатная, регистрация по ссылке: https://zilcc.timepad.ru/event/3285843/

Приходите, поразмышляем и порисуем вместе!
Буду рада всех увидеть!

Предлагаем вам сделать упражнение, которое поможет найти ключ от вашей тревоги!

Вам понадобятся несколько листков бумаги и пишущие принадлежности

Упражнение описано ��ЗДЕСЬ🤍

Когда решил попить чайку, чтобы упокоить нервы☕️

🤍Его величество цвет🤍

На тему психофизического и эмоционального воздействия цвета проведено уже множество исследований, и тем не менее можно утверждать: каждый человек видит и воспринимает цвет по своему.

📍Даже один и тот же цвет в разное время и при разных обстоятельствах может производить на каждого из нас неповторимое впечатление.
При внимательном отношении к пространству цвета человек может исследовать свой внутренний мир, регулировать настроение, создавать благоприятную для себя атмосферу.

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

Предлагаем Вам небольшой эксперимент.

🤍Выберите карты, которые откликаются Вам сейчас.
🤍Посмотрите на них и запомните свои ощущения и свои ассоциации.
🤍Потом вернитесь к ним и взгляните на них еще раз через какое-то время и возможно в другое время суток.

Ощущения совпадают? Или изменились? Какой отклик теперь?

Продолжаем делиться полезными
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

🤍Катлин Смит
"Управление тревогой. Системный подход к борьбе с беспокойством на работе и в отношениях"

Психотерапевт Катлин Смит просто и доступно рассказывает о том, как и в чем проявляется тревожность и как влияет на нашу жизнь. Автор опирается на теорию Мюррея Боуэна и разъясняет ее основные положения на примерах из собственной практики, которые охватывают все сферы нашей жизни. В каждой главе Катлин Смит дает практические рекомендации, позволяющие сформировать цельное и устойчивое «я» и избавиться от тревожности.

Преимущества арт-терапии в современном мире:

📌Снижение стресса и тревожности.
Люди часто сталкиваются со стрессом и тревогой из-за множества причин, начиная от профессиональных обязанностей до личных проблем.
Арт-терапия помогает снизить эти чувства, предоставив канал для самовыражения и способность преобразовать свои эмоции в творчество.

📌 Повышение самосознания. Арт-терапия помогает людям лучше понять себя, осознавая и анализируя свои чувства и эмоции через своё творчество.

📌Улучшение коммуникации. Для некоторых людей, особенно для тех, кто испытывает трудности в выражении своих чувств словами, арт-терапия может стать незаменимым средством общения.

📌 Лечение травм.
Искусство помогает справляться с травматическими воспоминаниями и переживаниями в безопасной и поддерживающей среде.

📌Поддержка психического здоровья.
Арт-терапия является важным инструментом в поддержке психического здоровья, помогая людям при депрессии, тревожности и других психических расстройств.

📌Доступность.
Арт-терапия считается доступной формой терапии, поскольку не требует много материалов или затрат. Любой человек может пробовать её независимо от возраста, опыта или творческих навыков.

Это все будет в нашей группе для вас!

Телесные техники самостоятельной помощи - помогают стабилизировать свое эмоциональное состояние и мыслить рационально 🔺

Самая простая и действенная техника по борьбе с тревогой 🔝
(Видео обязательно смотреть со звуком)

Пользуетесь?

Мы здесь собрались не просто так…

Это не просто очередной канал о психологии, это не канал «личного бренда». Это канал предназначенный для приглашения вас в арт-терапевтическую группу.

❤️Здесь собрались люди, которым точно знакома тревога. Те, которым тревога доставляет дискомфорт в жизни или те, которые уже привыкли жить с ней.

Мы приглашаем вас исследовать, «приручать», искать глубинные корни, найти положительные стороны своей тревоги в нашей группе.

🤍Программа группы ➡️➡️➡️ тут

К сожалению, мы не можем сделать группу безоплатной, но сделали все возможное, чтобы она была доступной

🤍Тарифы и цены ➡️➡️➡️ тут

🤍Группа начнёт работать, когда на первую встречу будет набран минимальный состав

🤍Анкета предзаписи ➡️➡️➡️ тут

Мы будем рады каждому из вас!

Вопросы для саморефлексии по технике «4 ресурса»

🤍Какое слово рисовали?
🤍Какую эмоцию, чувство вызывает рисунок?
🤍Какой образ на рисунке?
🤍Где вы относительно рисунка? Вы наблюдатель/сам образ/в этом образе?
🤍Как вам находиться в этом месте? Какие ощущения/звуки/вкусы?
🤍Где на рисунке вам нравится находиться, а где нет?
🤍Если бы образ мог вам передать послание? Что было бы этом послании?
🤍Как вам слышать это послание? Какие чувства/мысли?
🤍Этот образ на рисунке какой ваш ресурс? Где он сейчас в вашей жизни?
🤍Что вы берете из него, можете или не можете из этого ресурса что-то брать? Почему?

Друзья, мы начинаем!

Оставляю пост для вопросов ⤵️

‼️‼️‼️

Прямой эфир уже в эту субботу

1️⃣ февраля в 1️⃣8️⃣⏺️0️⃣0️⃣

Мы проведем для вас арт-терапевтическую технику
4️⃣ 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

Техника поможет понять:

- Почему нет сил
- Каким ресурсом могу пользоваться чаще
- Как помочь себе сейчас

🔀🩴Для техники вам понадобятся - цветные карандаши, листки бумаги А4, небольшая фигурка