Почему танцы необходимы женщинам?

Своим экспертным мнением делится аналитический психолог и психоаналитик Наталья Патиева:

«Иногда женщины, желая выплеснуть агрессию, действуют по принципу: "подобное лечится подобным".

Например, выбирают бросать подушки, рвать бумагу или, более радикально, — записываются на бокс. Отмутузить грушу — вообще-то дело приятное.

Но, на мой субъективный взгляд, часто это не производит желаемого эффекта, а может и вовсе привести к обратному результату — накоплению гнева внутри.
Получается своего рода замкнутый круг: накопить злость — выплеснуть её на грушу — накопить снова.

Мне кажется, что гораздо эффективнее направлять разрушительную энергию в созидание. Поэтому я обычно рекомендую заняться танцами или рукоделием. Причём важно выбрать активные и динамичные танцы.

В первом случае (рукоделие) это медитативно и расслабляюще — помогает успокоиться и сосредоточиться на процессе.

Во втором (танцы) — активно и заряжающе, поскольку в танцах много энергии и яркости. Они помогают снять телесные зажимы, выразить себя и прикоснуться к своей феминностью.

Гнев часто воспринимается как нечто противоречащее феминности. В культуре сложилось убеждение, что женственность — это мягкость, спокойствие и умиротворение. Но ведь гнев — это тоже сила, которая может быть выражена по-разному.

Когда мы позволяем себе быть яркими, энергичными, смелыми — это тоже проявление женской силы.

Поэтому танцы — идеальный способ преобразовать агрессию в динамичное движение, не подавляя её, а направляя в созидание.
Они помогают соприкоснуться с той стороной женственности, которая не боится быть активной и выразительной.»

�� Telegram канал Натальи

FAMILY FUN DAY В ROLLER LAND – БЕСПЛАТНЫЙ ВХОД! 🎉

📅 29 марта (суббота)
🕚 11:00 – 15:00
📍 Roller Land

Приглашаем вас на Family Fun Day – большой семейный праздник с бесплатным входом! Это день, когда и дети, и взрослые смогут отлично провести время вместе, попробовать новое и повеселиться!

✨ Что вас ждет?
✅ Мастер-классы по роликам – попробуйте себя в роллер-спорте!
✅ Творческие мастер-классы – лепка, рисование, рукоделие и многое другое!
✅ Игры, конкурсы и призы – веселье для всей семьи!
✅ Разные активности для взрослых и детей – каждый найдет что-то интересное!
✅ Вкусные конкурсы от нашего партнера Family Stroganoff @stroganov_family – участвуйте и выигрывайте вкусные подарки!

📢 ВХОД СВОБОДНЫЙ – приходите всей семьей, приглашайте друзей!

Будем рады видеть вас на Family Fun Day в Roller Land – месте, где движение встречается с творчеством! 🚀💙

📍 Где: Роллердром Roller Land ( ул. Дуновская 78, Белград)

📞 Подробности: +381621023286

Наш инстаграм: @rollerdrom_beograd

Телеграмм для связи @Griff999

Свободные места - есть. Будем рады знакомству.

🌿 Банатский регион.

🌾 Сперва мы направимся в Deliblatsku Peščaru и совершим пешую прогулку по уникальному степному ландшафту, исследуя один из крупнейших песчаных массивов Европы.
Длина пешей части составит около 8 км и по времени займет около 3-4 часов.

🏰 Далее мы посетим Вршацкую крепость – поднимемся к старинным стенам крепости, откуда открываются потрясающие виды на город и виноградники. Почувствуем дыхание истории и магию этого места.

💊 Спустимся в город Вршац и обязательно заглянем в интересное место - аптеку-музей. Здесь сохранились редкие экспонаты, рассказывающие о секретах медицины прошлых столетий.

🏙️ В оставшиеся время прогуляемся по городу и насладимся старой архитектурой.

Дата: 22 марта
Маршрут легкий, можно детям от 6 лет Стоимость: 35 € или 4000 дин
Входит: тур, трансфер из БГ, входные билеты
Отдельно: расходы на питание (1500-2000 дин)
Забронировать место: @AleksBalkan

🏋️‍♀️ Фитнес: сила, энергия и
здоровье! 🏋️‍♀️

Фитнес — это не только тренировки, но и стиль жизни, который поможет вам выглядеть и чувствовать себя лучше. Подходит для любого возраста и уровня подготовки!

Почему фитнес?
✔ Улучшает физическую форму и выносливость.
✔ Помогает бороться со стрессом и усталостью.
✔ Повышает уверенность в себе и настроение.
✔ Укрепляет иммунитет и здоровье.


🏋️‍♀️ Персональные тренировки
💰 300 евро (8 тренировок)
📍Вилине воде 47
📍Нехруова 51
✍️ @coach_victor_bazhazhin_pro

🏋️‍♀️ Персональные тренировки
💰 уточняем у тренера
📍Vracar/Dorcol
✍️ @mashaa93

🏋️‍♂️ Персональные тренировки
💰 200 евро (8 тренировок)
📍 Maršala Tolbuhina 34
📍Vojevode Stepe 395
✍️ @Radisav

🧘‍♀️ Персональные и групповые тренировки
💰 30 евро (1 тренировка)
📍Nodilovo 9 (Banovo Brdo)
✍️ @kreacija_rekreacija

💪 Персональные тренировки
💰 15000 динар (8 тренировок)
��Križanićeva 22
✍️ @Hiddenushaa

💪 Персональные онлайн тренировки
💰1500 rsd (онлайн тренировка)
��Вршац / Пландиште
✍️ @m_aptekar


Начните свой путь к здоровью уже сегодня!
#фитнес #тренер

Из актуального на этой неделе 🥞

Сколько белка нужно активным людям и где его взять? 💪🥚

Если вы регулярно занимаетесь спортом или просто ведёте активный образ жизни, потребность в белке у вас выше, чем у тех, кто мало двигается. Белок — это основной строительный материал для мышц, костей, гормонов и ферментов. Его недостаток может привести к потере мышечной массы, замедленному восстановлению после тренировок, слабости и даже проблемам с иммунитетом.
✅ Сколько белка нужно?
Спортсменам и активным людям стоит потреблять 1,5–2,2 г белка на 1 кг веса. Например, если ваш вес 70 кг, вам нужно от 105 до 154 г белка в день.
🍳 Где взять белок?
Вот список продуктов, которые помогут закрыть дневную норму:
🔹 Куриная грудка (100 г) — 23 г белка
🔹 Яйца (1 шт.) — 6 г
🔹 Творог 5% (100 г) — 17 г
🔹 Лосось (100 г) — 20 г
🔹 Орехи (30 г) — 5–7 г
🔹 Бобовые (100 г) — 7–9 г
Белок из продуктов усваивается не полностью 🤔🍳
Почему так происходит?
🔬 Основные причины плохого усвоения белка:
❌ Жесткие волокна — например, в мясе или бобовых белок связан с клетчаткой и сложными соединениями, из-за чего пищеварительной системе сложнее его расщепить.
❌ Дефицит ферментов — для расщепления белка нужны ферменты (протеазы), но их активность может снижаться из-за проблем с ЖКТ, возрастных изменений или несбалансированного питания.
❌ Антинутриенты — в бобовых и злаках содержатся фитаты и ингибиторы ферментов, которые мешают усвоению белка.
❌ Качество продукта — белок из дешёвого мяса, полуфабрикатов или переработанных продуктов (колбасы, сосиски) усваивается хуже.
✅ Что делать, чтобы белок усваивался лучше?
🔹 Готовьте белковые продукты правильно — тушите, варите, запекайте. Жарка ухудшает усвоение белка.
🔹 Комбинируйте белки — растительные источники (бобовые, орехи) сочетайте с животными (мясо, рыба, яйца) для более полного аминокислотного профиля.
🔹 Улучшайте работу ЖКТ — ешьте больше ферментированных продуктов (кефир, йогурт), следите за здоровьем кишечника.
🔹 Контролируйте количество белка за раз — оптимальная порция 20–30 г белка за один приём пищи, иначе часть просто не усвоится.
🔥 Альтернатива — качественные протеиновые коктейли
Если вам сложно набрать белок из еды или у вас есть проблемы с ЖКТ, стоит рассмотреть чистый, легкоусвояемый протеин. Главное — выбирать без лишнего сахара, добавок и из хорошего сырья.

⚠️ Но важно помнить!
Не все протеины одинаково полезны. Обращайте внимание на:
❌ Наличие сахара и искусственных добавок
❌ Источник белка (сывороточный, растительный, казеиновый и т. д.)
✅ Оптимальное соотношение белка и калорий.

Выбирайте качественные и проверенные протеины, чтобы поддерживать здоровье и достигать своих целей! 🏋️‍♂️🥤

Данный материал подготовлен нутрицологом, Еленой Потаповой. Консультации по питанию, подбор витаминов @elenpotapowa ✍️

✨ ATMOSFERA – студия Пилатеса в центре Белграда! ✨
Здесь движение — это забота о себе, а тренировки наполняют энергией!

🔥 Первое занятие – всего 500 динар!

💛 Наши направления:
🔹 Пилатес – баланс силы и осознанности
🔹 Силовой пилатес – динамика и выносливость
🔹 Здоровая спина – лёгкость и свобода движений
🔹 Стретчинг + МФР – гибкость, восстановление и расслабление
🔹 Женское здоровье – забота о теле на каждом этапе жизни

💡Мини-группы до 5 человек – комфорт, поддержка, индивидуальный подход!

https://www.instagram.com/atmosfera.rs

✨ Записывайся через ссылку в профиле Инстаграм или пиши в директ!

Спортом, говоришь, занимаешься?

🏸 Городской турнир по бадминтону в Белграде – с участием русских и сербских спортсменов!

Приглашаем вас на захватывающий турнир по бадминтону, где лучшие игроки от любителей до профессионалов покажут скорость, ловкость и мастерство!

📅 Дата: 22-23 февраля
📍 Место: Ada Ciganlija 1
🎟 Вход для болельщиков: свободный

Расписание:
22 февраля (суббота)
• 9:00ч. - миксты (смешанные пары);
• 14:00ч. - женские и мужские пары;
23 февраля (воскресенье)
• 9:00ч. - одиночные игры мужчины и женщины.

Почему стоит прийти?
✔️ Энергетика живой игры и настоящая спортивная борьба!
✔️ Невероятные скорости, мощные удары и зрелищные ралли!
✔️ Возможность поддержать своих друзей и любимых спортсменов!
✔️возможность открыть для себя мир бадминтона и записаться в клуб

💥 Возьми с собой друзей, настройся на драйв и приходи болеть за своих!
Встречаемся на корте! 🏸
#бадминтон #турнир

⛷Горные лыжи. Тренировки выходного дня. ⛷
22-23февраля 2025

Приглашаем на технические горнолыжные тренировки в Копаоник.

🔺Выезжаем из Белграда вечером в пятницу 21.02, по приезду в Копаоник размещаемся в апартаментах. Высыпаемся.

🔺Утром в субботу выходим на склон. Тренируемся с Кириллом, выполняем различные упражнения на технику. 2 тренировки с перерывом на отдых, просмотры видео и чай. После нее свободное катание, обед и возвращение в гостиницу.

🔺В воскресенье 2й тренировочный день: 1 тренировка, свободное катание, обед и возвращение в Белград.

🔺Стоимость участия 25’000 динаров с человека.

Включено:
🔹Трансфер из Белграда в Копаоник и обратно,
🔹Проживание в апартаментах (2 ночи),
🔹2 дня тренировок.
Не включено:
- скипасс,
- питание.
- прокат. Если кому-то нужен, то мы расскажем где взять в Белграде заранее.

Дополнительные подробности поездки и запись у Павла.

Анонс! Мягкие Манёвры снова пройдут в парке Ташмайдан в воскресенье, 23 февраля в 12 часов! ⚔️

Приглашаем ВСЕХ на большую спортивную командную игру с фехтованием на мягких мечах и стрельбой из лука с мягкими наконечниками.

Расписание:

👶 Дети 4-7 лет:
🕛 12:00 - 12:30

👧 Дети 8-14 лет:
🕧 12:30 - 13:30

🧑 16+:
🕑 14:00 - 15:00

Стоимость участия:
Бесплатно (по желанию донат на развитие клуба)

Состав команды: мечники и лучники

Команды будут сформированы на основе регистрации.

Форма регистрации: https://forms.gle/ABftJXvPrx3AGwk78

📅 Дата: 23 февраля, воскресенье

📍 Место: Парк Ташмайдан

https://maps.app.goo.gl/vE5k6xPbafo4pQBk8

Контакт организатора для вопросов и регистрации:

@ALex_harpastum

"The Hobbit House" Клуб Бели Орлови и клуб Экскалибур
Ресавска, 7

До встречи на манёврах!

Тренировки по скандинавской ходьбе в парке Шумица.

Индивидуальные или групповые.
Обучение: 3 занятия по 1,5 часа – техника скандинавской ходьбы. Стоимость 3 000 динар за 3 занятия.
Для продвинутых (обучившихся): групповые тренировки.
Во время тренировки, дополнительно даю силовые упражнения и упражнения на осанку и растяжки.
Утренние тренировки в 7:30.
Стоимость 300 динар за занятие или 3000 динар 1 месяц.
Сертифицированный инструктор скандинавской ходьбы, нутрициолог.

✍️пишите в ТГ @elenpotapowa
#скандинавскаяходьба

⛷️ Прокат горнолыжного и сноуборд оборудования в Белграде! ⛷️

У нас вы найдете всё, что нужно для катания: топовые лыжи, лучшие сноуборды, стильную и функциональную одежду, надежную защиту, удобные шлемы и модные маски. 🏂🧤🎿

Время работы:
с 10 до 22 каждый день.
Адрес:
Ратка Митровића 134
Бронируйте снаряжение:
Telegram
Instagram

✍️ @topride_admin
#горныелыжи #прокат

Любите спорт, и он ответит вам взаимностью! 💪

🇷🇸 ТЕЛЕГРАМ ЧАТ СПЕЦИАЛИСТЫ СЕРБИИ

Реклама своих услуг ✅

Поиск нужного для Вас специалиста ✅

Присоединяйтесь ��

https://t.me/serbiaspecialists

🏆 ТОП витаминов: какие действительно нужны организму?
Современный ритм жизни не всегда позволяет получать все необходимые вещества из пищи, поэтому витамины могут стать хорошим дополнением к рациону. Но какие из них действительно нужны, а какие — просто маркетинг? Давайте разберёмся!

✅ Витамины, которые реально важны:

1. Витамин D ☀
📌 Почему важен: укрепляет кости, поддерживает иммунитет и настроение.
📌 Где содержится: солнце, жирная рыба, яйца.
📌 Кому особенно нужен: тем, кто мало бывает на солнце.

2. Витамин C 🍊
📌 Почему важен: поддерживает иммунитет, помогает усваивать железо, обладает антиоксидантным эффектом.
📌 Где содержится: цитрусовые, киви, перец, шпинат.
📌 Кому особенно нужен: при стрессах, физических нагрузках, для быстрого восстановления.

3. Витамин B12 🧠
📌 Почему важен: поддерживает работу нервной системы, участвует в образовании красных кровяных клеток.
📌 Где содержится: мясо, рыба, яйца, молочные продукты.
📌 Кому особенно нужен: вегетарианцам, людям с анемией.

4. Омега-3 (не витамин, но важный нутриент) 🐟
📌 Почему важен: поддерживает работу мозга, снижает воспаления, полезен для сердца.
📌 Где содержится: рыбий жир, льняное масло, грецкие орехи.
📌 Кому особенно нужен: всем, кто мало ест рыбы.

⚠ Витамины, которые не всегда оправданы
🚫 Мультивитамины — если у вас сбалансированное питание, они чаще всего не нужны.
🚫 Витамин A в больших дозах — может накапливаться и вызывать токсичность.
🚫 Железо — нужно только при анемии, иначе может перегружать организм.

🔥 Как выбрать хорошие витамины?
✔ Читайте состав — чем меньше ненужных добавок, тем лучше.
✔ Выбирайте проверенные бренды.
✔ Учитывайте свою диету и потребности организма.
✔ При необходимости — сдайте анализы, чтобы точно определить, чего вам не хватает.

💡 Вывод: не все добавки одинаково полезны. Лучше восполнять дефицит конкретных витаминов, а не пить всё подряд. Если сомневаетесь — лучше проконсультироваться с врачом.

А ты принимаешь витамины? 💊
Да - 👍
Нет - ❤️

Баскетбольные тренировки для детей и взрослых в Белграде🏀

Приглашаем на баскетбольные тренировки в спортивный зал в центре Белграда под руководством опытного и амбициозного тренера.

Открыт набор в группы:
⭕ 9-12 лет "Молодые и перспективные"
⭕ от 16 лет "Здоровые и настойчивые"

📍Локация: Делиградска 27, Београд, Сербия

Для получения подробной информации пишите в личные сообщения:
✅ @Seryonya07 (менеджер Сергей)
✅ @AlenCoach_PRO (тренер Ален)

Если вы любите баскетбол, хотите научиться играть или прокачать свои навыки, подтянуть свою физическую форму и выносливость или просто с пользой и с интересом провести время в кругу единомышленников, завести новые знакомства, добро пожаловать в нашу дружную команду😉
До встречи на тренировках💯
#баскетбол

🥊 Бокс: сила, выносливость и уверенность! 🥊

Бокс — это не просто спорт, а мощный способ развить физическую форму и укрепить дух. Подходит для всех, независимо от уровня подготовки!

Почему бокс?
✔ Развивает силу, скорость и выносливость.
✔ Помогает снять стресс и выплеснуть эмоции.
✔ Повышает уверенность и дисциплину.

🥊 Классический и тайский бокс
💰 от 2000 rsd
📍Бульвар Михаjла Пупина 165b
📍 Гвоздићева 11
✍️ @likeastrippah

🥊 Олимпийский | Любительский бокс
💰 от 1000 rsd
📍 Мијачка 5
📍 Дунавска 16
✍️ @Dregovik

🥊 Женский бокс
💰 от 3000 rsd
📍 Љубостињска 2
✍️ Instagram

🥊 Групповые и персональные тренировки по боксу!
💰от 2000 rsd
📍Rade Koncara 29a
📍Bulevar Mihaila Pupina 165b
✍️ Instagram

Готовы выйти на ринг? 🥊
#бокс

Пятничная мотивация 👊

Воздушная атлетика для детей!

Приглашаю вас принять участие в тренировках по воздушной атлетике! Под моим руководством ваши дети смогут раскрыть свой потенциал и развить уникальные навыки. Мой опыт работы составляет 9 лет, а мои воспитанники становились чемпионами Европы и мира в данном направлении.

Объявляется набор в две группы:

1. Для опытных спортсменов – если ваш ребенок уже имеет опыт занятий танцами, акробатикой или другими видами спорта.

2. Для начинающих – для тех, кто делает первые шаги в мире спорта и хочет попробовать себя в новом увлекательном направлении.

Возраст: от 6 лет.

Если вы заинтересованы в получении дополнительной информации или уверены, что хотите попробовать свои силы в воздушной атлетике, пожалуйста, свяжитесь со мной для записи.

Telegram: @seitbelialova
Instagram: @nanovskaya_nia

Буду рада видеть вас на наших занятиях!

😎 Скейтборд Школа в Белграде приветсвует вас!
Открыта запись на занятия по скейтборду:

❗НА ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ - СКИДКА 50%

● Проводим:
✅ Индивидуальные занятия (1 человек)
✅ Групповые занятия (2-4 человека)

● Предоставляем на занятиях:
✅ Защиту и скейтборд

● Чему обучаем?
✅ Занятия для подростков, так и для детей (от 4х лет).
✅ Научим кататься на скейте (уже на первом занятии)
✅ Для более продвинутых - научим ТРЮКАМ на скейте
✅ Совместим формат обучения с игрой и весело проведем время на занятии
✅ Безопасно проведем занятие без падений и травм на удобной площадке

❗НА ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ - СКИДКА 50%

�� Instagram для записи и по всем вопросам ✍️

🏋️‍♀️ Train Hard, Speak Smart! 💬
Хотите не только прокачать своё тело, но и подтянуть английский? Совмещаем спорт и изучение языка!

Сегодня делимся спортивной лексикой, которая пригодится на любой тренировке:

Базовые упражнения:

✅ Warm-up — разминка
✅ Stretching — растяжка
✅ Squats — приседания
✅ Lunges — выпады
✅ Push-ups — отжимания
✅ Plank — планка
✅ Burpees — берпи
✅ Jumping jacks — прыжки с разведением рук и ног
✅ Crunches — скручивания (на пресс)
✅ Sit-ups — подъёмы туловища

Тренировочные команды:

➡️ Let’s start! — Начинаем!
➡️ Keep going! — Продолжай!
➡️ Don’t give up! — Не сдавайся!
➡️ Breathe deeply! — Дыши глубже!
➡️ Faster, stronger, better! — Быстрее, сильнее, лучше!
➡️ Feel the burn! — Почувствуй, как мышцы работают!
➡️ One more rep! — Ещё одно повторение!
➡️ Great job! — Отличная работа!

💡 Задача на сегодня: Выучи эти слова и используй их во время тренировки. Например: "Let’s do 20 squats, 10 push-ups, and hold the plank for 30 seconds!" 💪

А если хотите легко запоминать такие слова и свободно говорить на английском, обратите внимание на курсы в клубе Английского языка ✍️
Там учат английскому в реальных ситуациях — даже на тему спорта!

Train smart, stay fit, and speak English with confidence! 🌟

💃 Танцы: движение к здоровью и радости! 🕺

Танцы — это не только искусство, но и мощный инструмент для укрепления тела и поднятия настроения. Подходят всем, независимо от опыта и возраста!

Почему танцы?
✔ Развивают гибкость, силу и координацию.
✔ Помогают снять стресс и зарядиться энергией.
✔ Создают атмосферу праздника и радости.

🪩 Студия «Skaya Dance»
🫰 от 2000 rsd
📍Ресавска 78
✍️ Instagram

🪩 Студия «One step»
🫰 от 1200 rsd
📍 Б-р Деспота Стефана 68а
✍️ Instagram

🪩 Студия «Chica go studio»
🫰от 1500 rsd
📍 Нишечева 8
✍️ Instagram

Готовы танцевать?🕺🏻
#танцы #школатанцев #танцевальнаястудия

✨ 7 признаков нехватки гормонов счастья и способы их восполнить✨

Чтобы быть энергичным, радостным и чувствовать себя «на волне», важно поддерживать баланс гормонов счастья — эндорфинов и серотонина.

Признаки их нехватки:
1️⃣ Постоянная усталость.
2️⃣ Эмоциональные перепады.
3️⃣ Проблемы с аппетитом или сном.
4️⃣ Апатия или подавленность.
5️⃣ Сложности с памятью и концентрацией.
6️⃣ Тяга к вредной еде.
7️⃣ Беспорядочные и медленные мысли.

Как вернуть радость жизни:
✔️ Движение: бег, танцы, плавание или зарядка хотя бы 10 минут в день. «Второе дыхание» — знак, что эндорфины уже работают!
✔️ Музыка: любимые треки отлично поднимают настроение.
✔️ Качественное питание: добавьте в рацион белок, рыбу, орехи, зелень и кусочек тёмного шоколада.
✔️ Любимое занятие: найдите время для того, что приносит вам удовольствие.
✔️ Общение: встречи с друзьями или близкими всегда заряжают позитивом.
✔️ Солнечный свет: прогулки на улице — не только для тела, но и для настроения.
✔️ Релакс: медитации и дыхательные практики помогают справляться со стрессом.

Делайте то, что наполняет вас энергией и радостью, — и счастливый день гарантирован! 🏃‍♂️

Пятничные новости из мира фитнеса или когда спорт в удовольствие!👇

https://t.me/Trueisrael/24394

🗓 Расписание Masters Ski Club:

🔺Акробатика (Записаться через группу):
🔹взрослая группа :
          ▫️Понедельник в 21:00
          ▫️Среда в 21:00
          ▫️Суббота в 17:00
🔹детская группа
         ▫️ Суббота в 12:00
📍GK Pobednik
🕗 1,5 час
💰2500 RSD


🔺Роликовые тренировки (Записаться через бота)
          ▫️ Среда в 20:00
          ▫️Суббота в 13:00
📍Ролледром
🕗 1,5 часа
💰2100 RSD (включая вход на ролледром). Есть возможность взять ролики на прокат


🔺Растяжка (Записаться через админа):
          ▫️Пятница 21:00
📍GK Pobednik
🕗 1 час
💰2000 RSD


🔺Горные лыжи
    🔹 Выезд в Доломитовые Альпы (записаться/задать вопросы)
         ▫️22-31 марта 2025
💸1000-1300


#GoGoEventBot
#GoGoEventBotSport
#SPO

🏃‍♂️ Бег: легкий старт для здоровья и энергии! 🏃‍♀️

Бег — это идеальный способ снять стресс, укрепить сердце и улучшить выносливость.
Подходит каждому, независимо от уровня подготовки!

Почему бег?
✔ Улучшает настроение и здоровье.
✔ Сжигает калории и укрепляет тело.
✔ Доступен в любое время и в любом месте.


Трейловый бег
📍Калемегдан
📍Шумице
🫰 от 8000 rsd в месяц
✍️ Instagram

🇷🇸 ТЕЛЕГРАМ ЧАТ СПЕЦИАЛИСТЫ СЕРБИИ

Реклама своих услуг ✅

Поиск нужного для Вас специалиста ✅

Присоединяйтесь ��

https://t.me/serbiaspecialists

Привет всем друзьям с Баново Брдо!

Я организую Мастер-класс для тех, кто осознал,что этот год хочет посветить улучшению качества жизни.

Фундамент здоровья: 4 шага к красоте и долголетию!

1 февраля в 15:00
Состоится мастер-класс о самых важных аспектах нашего здоровья!

Вы хотите:
-Поменять качество своей жизни?
-Улучшить здоровье, чувствовать себя энергичной и получать удовольствие от жизни каждый день?
-Научиться быстро восстанавливаться после сложного периода или болезни?
-Создать крепкий фундамент здоровья, чтобы чувствовать себя хорошо и иметь силы для достижения важных для вас целей?

На мастер-классе мы:
🔺Проведём анализ и выявим слабые места, мешающие качественно жить.
🔺Составим план и определим, с чего начать.
🔺Предоставим минимум 3 стратегии восстановления и выхода из стресса.
🔺Каждому участнику будет дана персональная навигация для реализации плана.
🔺Бонус (маяк💡): что делать, чтобы не свернуть с пути.

О спикере:
Татьяна Малова
Сертифицированный фитнес-тренер с десятилетним опытом
Сертифицированный НЛП-тренер
Преподаватель фитнес-академии
Веду персональные и групповые тренировки, мастер-классы
Онлайн-консультации по здоровому образу жизни

📆Дата и время:
1 февраля, 15:00 - 17:30

📍Место:
Нодилова, 9, Баново Брдо
Fisaf Academy

💰Стоимость: 2000 дин.

✍️ @kreacija_rekreacija

После вас ждет друженье (Чай,кофе, орешки,печенье)
И ответы на ваши вопросы

А давайте посчитаем калории за одну вашу тренировку и посмотрим сколько здесь чемпионов по скорости поедания печенек подвижности!💪

👌 100–300 ккал
👍 400–600 ккал
😁 700–900 ккал
🔥1000–1200 ккал

Ставь реакцию со своим результатом😉

🔥ШТРАЙФ! One Hell Of A Ride…🔥

Приглашаем на просмотр самого сложного скоростного спуска Кубка Мира в эту субботу 25 января.

Сам факт участия и финиша в соревнованиях на легендарном Штрайфе уже считается достижением, а 🏆 Победа - подвиг.

Недаром Red Bull уже много лет один из главных партнеров гонки. Вот всего несколько фактов:

🔹В первые 5 секунд со старта разгон до 100 км/ч и полёт в «Мышеловку» за 40метров.
🔹 На некоторые участки трассы даже ратраки не могут заехать без помощи лебедки,
🔹В отличие от всех остальных трасс Кубка Мира, эта никогда не открывается целиком для обычных лыжников.
🔹 На финишном отрезке спортсмены разгоняются за 140 км/ч, а число зрителей превышает 60 тысяч (рекорд 100тысяч).

Больше фактов при просмотре гонки вместе с Павлом, который и прокомментирует и расскажет о:
▫️своих впечатлениях на лыжах на участках Штрайфа
▫️от пешей экскурсии по трассе 🔥с победителем Штефаном Эберхартером,
▫️от поездки в электричке с местными болельщиками, об атмосфере в финишной зоне и не только.

Старт гонки в 11-30. Встречаемся в 11-00 в магазине WinnSport. Желающим просьба отметится в опросе.

P.S: В магазине скидки на новый Phenix 30%, а на предыдущие коллекции еще больше.
P.P.S: Для затравки короткое видео из финишной зоны в комментариях к посту.

#GoGoEventBot
#GoGoEventBotSport
#SPO

🏋️‍♂️ Спортсменам тоже нужен отдых! 🧖‍♀️

После интенсивных тренировок важно не забывать об отдыхе и восстановлении. Спа-процедуры помогут расслабить мышцы, улучшить кровообращение и зарядиться новой энергией. Мы собрали для вас список фитнес-центров Белграда, где можно не только тренироваться, но и насладиться спа-зоной.

✨ The Spa
📍 Булевар краља Александра, 69 (в отеле «Metropol»)
💰 Цена: от 3000 RSD
Услуги: групповые и индивидуальные тренировки, массаж, сауна, гидромассажные ванны.

✨ ESSENCE premium wellness & spa
📍 Ул. краља Милана, 35 (в отеле Hilton)
💰 Цена: от 4700 RSD
Услуги: сауна, парная, бассейн, фитнес-зал.

✨ Saruna Wellness Skyline
📍 Кнеза Милоша 90а (в отеле Crown plaza)
💰 цена: от 6000 RSD
Услуги: фитнес-зона, бассейн, финская , русская, инфракрасная сауны, зона отдыха.

✨ WellnessLand
📍 Ул. Деспота Стефана, 14
💰 Цена: от 3000 RSD
Услуги: фитнес-зал, хаммам, финская сауна, гидромассаж, релакс-комнаты.

✨ Wellness-центр «25. Maj - Milan Gale Muškatirović»
📍 Тадеуша Кошћушка 63
💰 цена: от 1000 RSD
Услуги: фитнес-зона, бассейн, паровая, финская сауна, джакузи, хаммам, зона отдыха

✨ Спортско-рекреативни центар «Ташмајдан»
📍 Илие Гарашанина 26
💰цена: от 1700 RSD
Услуги: фитнес-зона, бассейн, финская сауна, паровая баня, био-сауна, соляная комната

🌿 Баланс между тренировками и отдыхом — ключ к успеху и хорошему самочувствию. 🏃‍♂️
#сауна #спазона