Какие важные выводы сделал для себя:

1.Клиренс лактата очень хороший,т.е. он нарастает медленными темпами.При этом на уровне порога он составляет не привычные +/- 4.0 Ммоль/л,а всего 2,8.Поэтому при пороговых тренировках следует ориентироваться именно на эту цифру.
2.Экономичность на топовом уровне.
Использование жиров в качестве источника энергии продолжается даже при беге на уровне порога LT2.
3.Во время тренировок очень важно оценивать собственное самочувствие и сопоставлять его с показателями ЧСС и темпом бега.
Воспринимаемое ощущение тяжести нагрузки-важный навык,который приходит далеко не сразу,но который порой важнее цифровых метрик.
4. Показатель МПК составил 76мг/кг.Здесь есть такой нюанс,как непривычность бега по дорожке с высокой скоростью.Тело начинает бросать из стороны в сторону.
Если задаться целью получить прям точные данные по этому показателю,то в дальнейшем можно будет попробовать пройти тест с наклоном(бег в гору),либо в полевых условиях с портативным газоанализатором.

Обещал поделиться с вами результатами тестирования.Не забыл,вот они.

Алексей Реунков - секретная тренировка перед крупным марафоном! 🤫🤘

Встретились с одним из сильнейших бегунов России, чтобы он показал, как проходят его работы. И это дико интересно!

Помимо этого, с Алексеем мы пообщались об его марафонских планах. О дебюте Владимира Никитина и рекорде Дмитрия Неделина.

Большой выпуск уже на моем YouTube. Не пропускайте! 🤩

�� - https://youtu.be/mNAJ6l_kMbg

@DokukinIvan

5й день после спуска с гор - не самое идеальное состояние(высота немного держит),но работу никто не отменял.Сегодня в программе была темповая 20ка в режиме +/- темп марафона.

@DokukinIvan снял процесс от начала до конца.Скоро на его канале полный выпуск.

Вернувшись в Москву,решил пройти функциональное тестирование,чтобы оценить изменения формы после проведенного месяца с лишним в горах Киргизии.Ну и в дальнейшем работать с этими показателями в течение соревновательного сезона.
Прежде всего огромная благодарность Диме Митяеву и студии TRS Lab за предоставленную возможность🙌

Результаты опубликую чуть позже,а пока некоторые моменты,запечатленные во время тестирования.

Ну что,мои дорогие подписчики.Ещё одна неделя пролетела.На этом мой 35-дневный сбор можно считать закрытым.Завтра отправляюсь домой,чтобы разбегать набранный здесь объём и выйти на соревновательные скорости.
Немного цифр: объем бега по неделям
156км-198км-219км-153км-220км.

Мы ждали этот момент и он настал! 🔥

Друзья, рады сообщить, что новая коллекция уже доступна на сайте!

Новые формы, технологичные материалы, выверенные детали — всё, чтобы вы чувствовали себя уверенно и свободно для достижения максимальных результатов

Знакомьтесь с коллекцией по ссылке!

Летняя коллекция от Bivium уже в продаже!!!

Сам уже вовсю тестирую новинки и могу с уверенностью сказать,что это 🔝 и по дизайну и по качеству материалов.

Ну и для моих подписчиков дополнительный бонус: по промокоду «REUNKOV” действует дополнительная скидка 10%.

Сегодня погода как-будто специально решила проверить готовность к казанским ветрам в начале мая.
Такое ощущение,что тебя поместили в трубу и включили вентилятор на полную мощность🫠
Те,кто тоже сегодня делал работу в Бостерях,меня поймут.Страдать приходилось знатно,но зато ещё один скилл прокачан💪🏻

Прикол в том,что к вечеру ветер почти обнулился😳

Если вам говорят,что бегать по 250км в неделю легко - не ведитесь,вас обманывают☝🏻🙂

Подходит к концу 2 неделя моего пребывания в Бостерях.За эти 6 дней сделаны 2 хорошие работы: отрезки по 1км и темповый бег 15км,а также длительный 35км в развивающем темпе.Общий объём получился 198км.
Для себя определил оптимальный режим работы - блоки по 10 дней,после которых идёт день полного отдыха от бега.Завтра как раз такой день.Да и организм подсказывает,что пора немного отдохнуть.

А вот это уже интересно 🧐
Не думал,что Володя выберет для дебюта Казань.В финансовом плане и по трассе это не лучший выбор,но видимо есть какая-то дополнительная составляющая.Что ж,появился стимул готовиться усерднее😀🙌

Сегодня первый длительный бег на этом сборе.Ну и вообще это первые 30км в этом году.
Зимой в Москве стабильно были лонги по 25-26км,но на что-то большее решаюсь только в специальном блоке подготовки.

Погода выдалась фантастически беговой: около 10 градусов и полный штиль.Поэтому зашло вполне комфортно.

Ну и отдельное спасибо моему спонсору по спортивному питанию T-on за то,что снабдили меня целым арсеналом гелей,батончиков,витаминов,изотонических и протеиновых напитков🙌.С этим всем подготовка намного качественнее,а восстановление быстрее.

4й день сбора.
Плавно втягиваюсь в процесс,чтобы не сорвать адаптацию организма к изменившимся условиям.
И если к высоте,климату и смене рациона питания в Киргизии я обычно быстро привыкаю,то вот смена часового пояса на +3 часа дается всегда непросто.Нестабильный сон ночью и потом разбитое состояние утром может затянуться и на неделю.Поэтому в первые дни даю себе волю поспать утром и могу выйти на тренировку в 11:00-11:30,в то время,когда многие здесь уже возвращаются с нее)).
Ну а сегодня были 2 кросса в комфортном режиме:
утром 17км(средний темп 3.49/км);
вечером 11км(средний темп 4.04) и силовая на 30 минут с собственным весом,резиной и утяжелителями в виде канистр с водой.

Несколько человек подходили и спрашивали,почему мне вручили награду только за 3 место?А я не могу объяснить🤷🏼‍♂️Все дело в системе подсчета очков,которую я лично считаю далекой от совершенства.Об этом,кстати,мы с Дмитрием Тарасовым пообщались в неформальной обстановке во время вечеринки.
Смотрите,можно выиграть марафон в одном месте с результатом 2:14.01 и получить 25 очков(20 за победу + 5 бонус за МС),а на другом марафоне человек,финишировавший 8м с результатом 2:14.00 или чуть быстрее, получит столько же очков(10 за место + 15 за МСМК).Не слишком ли неравнозначные достижения?За МС 5 очков,а за МСМК 15!!!Я вообще считаю,что давать бонусные 5 очков за 2:22.00(это сейчас норматив МС)при нынешнем мировом уровне вообще нонсенс.Но и результаты 2:10-2:11-2:12 должны оцениваться выше,чем 2:14.
Помимо этого все марафоны будут отличаться рельефом трассы,составом участников и погодными условиями.Как можно сравнить весенний и осенний марафоны с летним,когда бежать тяжелее?Допустим,добавятся а Лигу марафоны в Индии,Китае и Бразилии.Всем понятно,что климат там совершенно другой и показать быстрый результат сложнее.И что,тогда у победителей этих марафонов будет меньше шансов выиграть общий зачет серии из-за слабого результата?
Нынешняя система подсчета,кстати,просто тупо взята у ВФЛА и создана для подсчета очков команды спортсменов,соревнующихся в разных видах л/а в ОДНОМ месте(в одних погодных условиях).
В общем,организаторам есть о чем подумать перед началом новой серии стартов.
Ну а пока я с 1 и 2 местом на 2х из 3 крупнейших марафонов,получил табличку за 3 место в серии.
Денежный приз был предусмотрен только за победу так что 2 или 3 место роли не играло.Кстати,может быть организаторам подумать и об этом?
А какие у вас мысли об этой системе рейтингов?

На прошлой неделе состоялась торжественная церемония награждения победителей «Лиги марафонов БРИКС».
Заслуженные награды получали не только профессионалы,но и любители во всех возрастных группах.И это здорово!!!

Организаторы 3 крупнейших российских марафонов поделились планами развития на 2025 год и возможном расширении серии за счет вступления в Лигу марафонов из других стран.Значит,у этой серии стартов есть будущее 🙌Желаю только успешного развития и процветания✊🏻

Зачекинился в локальном Home of the Champions ☑️

Водители в Киргизии всегда славились «культурой» вождения.А когда стоишь в пробке 2-3 часа из-за ремонта дороги,то нервы не выдерживают у всех.
Ощущение,что попал в Индию🫣

Всех приветствую на своем канале.Весна-время перемен и новых идей.Вот и я дожил до того,чтобы делиться здесь какими-то интересными событиями из своей жизни.
Это точно не будет ежедневным тренировочным дневником: сегодня я побегал это,завтра я буду бегать то.На мой взгляд,это банально и неинтересно.Спорт,конечно,занимает огромную часть моей ежедневной рутины,но есть ещё другие интересные сферы жизни.Этими моментами тоже буду делиться.
В общем,рад всем подписавшимся🙌