【
@sciencecf_bot 】
Ваш кишечник может сильнее влиять на ваше настроение, чем вы думаете
Мы часто слышим фразы вроде «прислушайся к своей интуиции» или «у меня было предчувствие», но что, если за этими словами стоит больше науки, чем кажется?
Вот малоизвестный факт: ваш кишечник содержит более 500 миллионов нейронов, напрямую связанных с мозгом через блуждающий нерв — супермагистраль связи между вашей пищеварительной системой и центральной нервной системой. Благодаря этой двусторонней связи кишечник не только реагирует на стресс и эмоции — он также влияет на них.
Ученые недаром называют кишечник «вторым мозгом». Он является частью энтеральной нервной системы — сложной нейронной сети, которая работает независимо от мозга, но при этом постоянно с ним взаимодействует.
Примерно 95% серотонина — гормона, отвечающего за настроение, чувство благополучия и счастья — вырабатывается именно в кишечнике. Изменения в микрофлоре кишечника (триллионы бактерий, живущих в кишечнике) напрямую связаны с такими состояниями, как тревожность, депрессия, и даже нейродегенеративные заболевания.
Нарушения в работе кишечника могут повлиять на сон, уровень энергии, и даже на то, насколько ясно вы мыслите. Когда ваш кишечник воспалён или находится в дисбалансе из-за плохого питания, стресса или антибиотиков, это может привести к:
• Хроническому воспалению, проявляющемуся в виде акне, экземы, розацеа
• Аллергическим реакциям, возникающим как будто бы на пустом месте
• Усталости, которую не может победить даже кофе
• Перепадам настроения и эмоциональному выгоранию
Вот почему здоровье кишечника — это не только про пищеварение. Это вопрос всего организма.
Как поддержать свой кишечник (и настроение)?
• Кормите хорошие бактерии — их любимая еда — клетчатка. Подойдут овсянка, семена льна, бананы, продукты с пребиотиками.
• Спите и ищите спокойные занятия — кортизол (гормон стресса) нарушает баланс микрофлоры. Медитация, физическая активность и дыхательные практики помогают.
• Ограничьте антибиотики и сахар — оба могут уничтожать полезные бактерии и подпитывать вредные.
Вывод:
Ваш кишечник — это не просто пищеварительная система. Это эмоциональный, гормональный и нейронный центр управления вашим телом.
𖦹 - #биология #тейки
;
@наукаконфешнс