чекайте как парик изменился, осталось чут чут ^ а у меня эм перекурс. Яички и энергетик, у меня слишком хорошее настроение чтобы париться о калориях

нуда, днем сделать не судьба

#ужин
х2 + сыр 🥰🥰 я щас убью зачемзачемзачем я это съела ыыыааа
калории считать не буду, пойти штоль тренироваться..

#обед
томатный сок [38кк] и огурцы с помидорами [64кк] ...... я не знаю как так вышло, ну вобщем на сегодня наверное все
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
укладываю паричок, смотрю сюжетку project sekai , все так хорошо🐈🤍

у меня сердце щас откажет, я останавливаюсь каждые 200м мне просто сложно идти , болит все тело... но я отсидела школу^ зайду в магазин побалую себя еще одним вкусом жевачки🌸
я сижу около дома подруги у меня нет сил идти дальше.. шигмочка держись:(

я чет решила пойти погулять с бабушкой... на 3 дне голода☺️ мне тяжело идти я щас умру вотэто да, зато шажочки

🪷🌺🌻🐾🌳 🥀🌻🐚
💧🌤️🪷🍄🐥🌻🐾🌾 🌹🌹
#диетка
#советики
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🎀 Флекситарианская диета
Это мягкий вариант вегетарианства. В основе рациона – большое количество овощей, фруктов, круп, злаков, но при этом полностью отказываться от мяса тоже не нужно. Диета помогает не только похудеть, но и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака

🦋 Скандинавский план питания
Главное правило: каждый прием пищи должен состоять из 4 порций продуктов: 1 порция белка + 1 порция углеводов + 2 порции овощей + 1 ст. л. жиров. Объем каждой порции – с ваш кулак или меньше.На такой диете можно потерять до полутора килограммов в неделю.

🌸 Средиземноморская диета
Суть диеты заключается в большом употреблении свежих овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов, орехов, бобовых, оливкового масла, рыбы и морепродуктов. Мясо, сладости и хлебобулочные изделия не употребляют. По желанию ставится ограничение на 1500-2000кк в день.

часть 2/более подробный рассказ о каждой из них?

этопиздец я проспала все что можно и нельзя

#итоги
эмм я не считала, но предполагаю что дохера
3к🐾
👻👻👻👻👻👻👻👻👻👻👻👻
застолье прошло слишком хорошо, мы поздравляли бабушку, потом я рассказывала про косплей и аниме, мы с братьями и девушкой брата нашли много общего, обсудили с ней Монолог Фармацевта и Евангелион, так же новые коспоаны она такая нянянян, рассказала сюжетку секая и про Вокалоидов, я ее люблю^^ а с двоюродным дядей я ваще нереальный коннект, мы очень похожи🤩🤩
к сожалению не обошлось без очищения и таблеток... но мне страшно взвешиваться ближайшие много дней

скинуться с крыши онлайн без регистрации💝

#планы
семейное застолье😳
5к🐾
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
Маргоша балерина капучино ЭЦХХВХАЗАВХХВХА
севодня бабушке 70 лет, мы собираемся всеми родственниками [10 человек........] штоб ее поздравить. К слову там будут очень интересные персоны, например мой двоюродный дядя, которые немношка безработный социофоб, целыми днями играющий в компьютер и живущий за счет свой мамы [моей двоюродной бабушки] 🤩 я хуею
по питанию зажор и 💊 мне плхуй мы слушаем и осуждаем. Со следующей недели я начну уже по-человечески худеть ибо вес 48,25 это пиздец(

#итоги
?? кк
9,5к🐾 [-250кк]
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
я немного ожила, не могу сказать што депрессивный эпизод закончился, но лучше чем было
севодня кинокомпания «срали мазали и блевали» (я) предоставляет вам торт и красиви закатв первой половине дня ч чем-то травалулась и бегала блевать, потом пошла прогуляться и МНЕ ТАААААК ПОНРАВИЛОСЬ!!! оказывается жизнь за окном не такая и страшная, тока я встретила 2 одноклассников и попала по сильный ливень, ну так даже интересно ^°^ на обратном пути зашла купила протеинти, мь скора обзоррррооо
доделала вот такую вот штучку для дефиле, ну и теперь все, кидаю заявку и спать. а то пишу уже сквозь веки🐇

#ужин
133кк
я выбралась в социум и забежала за протеинкой!! чу-чуть потом будет обязательно обзор🙏🙏💔

набрала 30кг почти до максималки на кп и теперь стараюсь скидывать это здоровым образом >_<

BECOME BEAUTIFUL^^

ежедневные отчеты, музыка, диеты видики и мемы тут!!!❤︎

https://t.me/+2-p2UYKevBQ1Mjgy

https://t.me/+2-p2UYKevBQ1Mjgy

я живая братаны, у меня даже все хорошо, мб скора гулять пойду
щас вп а потом ждите мои постики ! !

я жива, но надо ли оно мне? еслиб была возможность отдать свою жизнь тому кто хочет жить я бы так поступила. простите за эти жалобы((

#обед
231кк
мидии, огурцы, помидорке, яблоко и апельсин
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
я вернулась в февральское состояние из которого выходила несколько месяцев буквально за день🥺 подумываю о ресте, но испытываю чувство вины
на самом деле если была возможность стереть себя из памяти людей и исчезнуть то я бы так сделала, я не хочу умирать только пушто мама будут плакать. Еще мне очень грусно что за окном протекает жизнь, а я тупо гнию в своих мыслях и проблемах, у меня не осталось никого с кем можно было бы пойти погулять, я осталась одна, со своими проблемами и так будет протекать вся моя дальнейшая жизнь. Я не учла, что никому кроме родных не сдался вечно грустный человек с рпп.
Шигми должна была быть худенькой и веселой, а в итоге стала облаком депрессии и проблем🌧

◻️◻️◻️◻️◻️ ◻️◻️◻️◻️◻️◻️◻️
🦴 нᴀхᴏжуᴄь ʙ бᴏᴧᴏᴛᴇ нᴀ ᴨᴩᴏᴛяжᴇнии ᴦᴏдᴀ. ᴨᴏᴄᴛᴏяннᴏ ᴄᴩыʙᴀюᴄь и ᴧᴏʙᴧю ᴋᴨ, нᴏ ʙᴄᴇ ᴩᴀʙнᴏ ᴨᴩᴏдᴏᴧжᴀю идᴛи ᴋ ᴄʙᴏᴇй цᴇᴧи. ϶ᴛᴏ ʍᴏй ᴩᴨᴨ днᴇʙниᴋ ʙ ᴋᴏᴛᴏᴩᴏʍ я дᴇᴧюᴄь ᴄ ʙᴀʍи уᴄᴨᴇхᴀʍи и ᴨᴩᴏʙᴀᴧᴀʍи
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
ʍᴀx : 39
ʍin : 32
nᴏw : 37 / 165

❄️ ʍыᴄᴧи ᴏ ᴄуици*ᴇ ᴇё ᴄᴋᴏᴩᴏ дᴏбьюᴛ и ᴨыᴛᴀᴇᴛᴄя ʙыйᴛи иɜ ᴄᴏᴄᴛᴏяния ᴋᴨ и ᴄᴩыʙᴏʙ и нᴀᴋᴏнᴇц-ᴛᴏ дᴏбиᴛьᴄя цᴇᴧи

ᴨᴏᴄʍᴏᴛᴩᴇᴛь ᴋᴀᴋ ᴏнᴀ ᴄᴇйчᴀᴄ..

пиздец🤯

💟💟💗💟💟💟
🤍 я ланочка 🤍
приветствую вас на моём канале!!

тут вы найдете💋
⏹️моё питание,мои мысли и чувства,различные рецептики и просто картинки из моей жизни⏹️

🐈☦️🪦💊😾
похудела на 7 кг плохими способами, набрала половину обратно и худею снова.
подробнее в навигации

⏺️min:36.4kg
⏺️max:43-44kg
⏺️now:??

всех буду рада видеть у себя!! 😇

чувство пустоты и легкого голода ведь намного приятнее ноющей тяжести, верно?
#мотивация

#рецептик
КОТЛЕТКИ ИЗ ИНДЕЙКИ
кбжу на 1 шт. - 66 /7,5/2,5/3
кбжу на 100г - 115 /13/4,4/5,2

🤩🤩🤩
• фарш из индейки - 400г
• луковица - 1 шт.
• желток яйца - 1 шт.
• натуральный йогурт 2% - 40г / 2 ст.л.
• соль, специи - по вкусу
• оливковое масло - 1 ст.л.
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

⭐ В фарш вбить желток, добавить йогурт, натереть луковицу, посыпать приправами. К примеру: паприка, перец, орегано [травы] и соль.
⭐ Всё тщательно смешать руками.
⭐ Жарим на небольшом кол-ве масла под крышкой / на антипригарном покрытии / в аэрогриле. Готово^°^

#итоги
??кк, срыв
8к🐾
32 часа в поезде подошли к концу, я дома, во прикол
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
я хотела взвеситься нооооо, с этим эмоциональным голодом и заданием проблем я уже хочу только сдохнуть и поплакать ❤️
мне очень некомфортно в городе, я не хочу возвращаться сюда, мошна сбежать от проблем ешо на недельку-две-три-десять.. и стены давят на меня, и снег на улице мешает восприятию мира, мне мерзко, мне плохо, заберите меня..

ты все сможешь, ты уже зашла слишком далеко чтобы сдаваться!! Тебе осталось совсем чу-чуть поднапрячься, сделай последние шаги к своей цели!!
#мотивация

#планы
750кк
10к 🐾
отъезд 🌧
🥛🥛🥛🥛🥛🥛🥛🥛🥛🥛🥛🥛
поезд у нас в 17.45, а выселение в 12, будем гулять по городу^^
без понятия чем себя занять в поезде на 32 часа, фильмы мне очень быстро надоедают я буду спать и плакать от всякой хуеты
мне надо решать чтото с косплеем, ставить дефиле на Фурину и покупать Сакуру Мику, а я не могу подобрать музыку для первого действия и в продаже не осталось париков для второго ....... мои мысли проста как эти бабочки 🦋 и я не могу ни на чем сфокусироваться ыыааа

#итоги
читдэй
7к🐾
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
О БОЖЕ ЭТОТ ДЕНЬ БЫЛ ПРОСТО ВЕЛИКОЛЕПЕН!! сначала мы ездили к замку на воде[!!], его отстроил известные русский винодел всего в 2010 году^°^ таких в мире всего 7, и я так счастлива что мне удалось увидеть один из них
потом у нас было одно из самых глубоких и неисследованных озер [3 фото]. Там высокий процент сероводорода, никто не живет, а глубина более 300м., это как 3 девятиэтажки друг на друга, и весь прикол што оно само себя закручивает и ешо глубже раскапывается😆
ну ииии горный хребет, дорога жизни, со старыми замками древних людишек, мы поднимались к одному на высоту 2,5 км, кислорода там поменьше так шо я задыхалась от каждой мысли.. нам попалась замурчательная экскурсовод, прекрасный водитель который обходными путями отвез на хребет, хоть туристам вход запрещён из-за обвалов, я в восхищении ⭐
спасибо за 205 подписчиков любимые 🤍

тепло дурочке

#диетка (750-900)

#планы
ой даже загадывать не буду кол-во кк
15к 🐾
экскурсия по замкам Кабардино-Балкарии 🏚
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
с какого то хуя слабаки не подействовали ☺️ во мне бомба замедленного действия, бойтес
сегодня у нас тоже выпал снег.. немного, но все равно, я хочу весну а тут этот шедевр🐻‍❄️
едем мы сначала к красивому озеру, потом к пику горы, потом к замкам на границу с Грузией, а потом купаться в термальный источник на открытом воздухе^^ конешна не Эльбрус но тоже интересно вроде

блять я только что пока вставала ебнулась головой в прозрачную перегородку ......... а сколько кк я сожгла данным действием?

╭۫۫─۫۫━꯭───꒰⪩ ⟡ ⪨꒱───꯭━۫۫─۫۫╮
┊   ᴀнᴦᴇᴧᴏчᴇᴋ , 𝟭𝟱 ᴧᴇᴛ
┊≻──⊹──⊱ ★ ⊰──⊹──≺
┊ᚐ🥛.✧࣪  .🍓 •. ִֶָ ☕️ ִֶָ ๋ᚐ🥛.✧࣪ 
┊:¨ ·.· ¨: ᴄᴛᴩᴀдᴀю ᴏᴛ ᴩᴨᴨ
┊ `· . ꔫ бᴏᴧᴇᴇ 𝟱 ᴧᴇᴛ
┊ ︵︵︵︵︵︵
┊ ( ʍᴀx — 𝟰𝟳ᴋg )
┊ ( ʍin — 𝟰𝟬ᴋg )
┊ ( nᴏw — 𝟰?ᴋg )
┊ ︶︶︶︶︶︶
┊ худᴇю дᴏ 𝟯𝟰ᴋg ᴨᴩи
┊ ᴩᴏᴄᴛᴇ 𝟭𝟱𝟰ᴄʍ
┊≻──⊹──⊱ ★ ⊰──⊹──≺
┊➤ᴨиᴛьᴇʙыᴇ/ᴦᴏᴧᴏд
┊➤диᴇᴛы, ᴛᴀбᴧᴇᴛᴋи
┊➤ᴩᴨᴨ ʙ бᴇᴧᴏʍ цʙᴇᴛᴇ
┊ᚐ🥛.✧࣪  .🍓 •. ִֶָ ☕️ ִֶָ ๋ᚐ🥛.✧࣪
┊+ ⊂⊃
┊　 ∧_∧　 ɜᴀхᴏди^^
┊　( ᴗ ‌ᴗ) ᴋᴀждᴏʍу
┊i⌒/ つつ буду ᴩᴀдᴀ🪽         
╰۫۫─۫۫━꯭───꒰⪩ ⟡ ⪨꒱───꯭━۫۫─۫۫╯

#советики
ПРОДУКТЫ КОТОРЫЕ ЛУЧШЕ ВСЕГО НАСЫЩАЮТ

🪽 Яйца
Шесть граммов белка в яйце, что составляет всего 70 калорий, помогают чувствовать себя сытыми дольше а также перекусывать меньше в течение дня

⭐ Суп
если вы едите его на обед, то, когда переходите к основному блюду, ваш мозг уже может передать вам сигнал, что вы съели достаточно и сыты

⭐ Овсянка
обеспечивает отличное насыщение на долгий период времени и дополнительную энергию при употреблении с молоком

⭐ фасоль и чечевица
это долгие углеводы, которые медленно усваиваются организмом

🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩

#планы
🤩 разгрузочный день🤩
в целом я считаю себя достаточно худой штоб устроить два дня легеньких читмилов так што пусть лучше я съем эти печенюшки сейчас, чем обожрусь на ночь глядя
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
сегодня утром в 7.15 я все таки подняла свою ленивою задницу и пошла на гимнастику, хоть и очень не хотела^°^.. зато щас осталось две процедурки иииииии вперед нахаживать шажочки!!
🌟🌟🌟🌟🌟🌟 поездка
на 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

#итоги
??? кк, вечерний срыв
я опять пропадаю😒 сегодня вроде ничего не происходило, я просто умираю и мечтаю похудеть
по еде за день все было очень неплохо, а вечером я умяла печеньку, протеинку и киви.. ч не рада, я не хочу считать я боюсь увидеть эту цифру❤️
севодня проходила чайная церемония в китайских традициях!! нам очень много рассказали о чае, а мне пришла идея для следующего косплея и дефиле<) но не буду спойлерить, есть моя идея осуществиться то все сами увидите🥸🥸

#планы
ох простите что без вчерашних итогов мне стыдно, я опять отрубилась........ ну там все не очень плохо и не очень хорошо, вроде около 700кк и 12к 🐾
👻👻👻👻👻👻👻👻👻👻👻👻
сегодня нам перенесли экскурсию на Эльбрус 😃 окак. Там чет подъёмник сломался, ну мы в четверг поедем. А сейчас решили быстренько на рынок, и представляете тут КЛУБНИКА ЗА 260 РУБЛЕЙ... ПРИЧЁМ ЗА ЦЕЛЫЙ КГ, У НАС 500Г ЗА 700Р ПРОДАЮТ ПО СКИДКОЙ
по питанию на сегодня 800кк, по шагам - 15к. Вечером сходим прогуляемся в город, я думаю мб даже и больше выйдет🍓

на завтрак кушала овсянку, яйцо и фруктовый салат, а на обед грибной суп с лапшой, овощи-фрукты и немного оливье😇😇

#планы
800кк
10к 🐾
ляшко 43 см во прикол🤩, хотя я как обычно утром отёкшая
🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰
севодня я с 7 утра бегаю как белка в колесе по процедурам, щас осталось ещо 3 и гуляем
у меня был прием у врача-рефлексотерапевта, это типо когда иголочки в специальные точки вставляют и расслабляешься. Так вооот, это оказался психотерапевт, она такая конченая, я аш заплакала от неприязни к ней, а она дура такая подумала што из за «проблем в семье🥺🥺». Сказала что я непроработанная личность, как я занимаюсь с врачами пол года и вот так себя чувствую. Ало, люди ГОДАМИ ходят и никакого эффекта. Короче, она предложила мне провести с ней двойной сеанс, я естественно отказалась. В который раз убеждаюсь что психотерапевты либо лапочки-солнышки, либо конченые дуры😽

#рецептик
ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ

кбжуна 100г -112/14/2,3/8,5
Кбжу на все - 288/36/5,9/22

🤩Творог в брикете 2% - 180г
🫧Яйцо - 0,5шт. [белок 20г; желток - 8г]
💗Ц/з мука - 25г
🎀Сахзам, ванилин и соль по вкусу [сахарар 2ст. л, все остальное по щепотке]
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Приготовление:
🍓 В миске объединяем всё ингредиенты, тщательно перемешиваем, формируем шарики.
💌 забрасываем в кипящую воду, варим пока не всплывут. Сливаем воду, всё готово!
по желанию можно украсить ягодами или сиропами бс✨

#планы
750кк
15к 🐾 + легенькая тренировка на руки
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
сегодня у меня уже был циркуляционный душ и «гимнастика» для позвоночника (??) [от гимнастики там только название...] у меня очень болят ноги после вчерашних подвигов, но мы не сдаёмся и идём вперед!!
Тут есть весы, но мне страшно взвешиваться, ибо с вероятностью 100% цифра меня не устроит.. вчера вечером я замеряла параметры, ляшка увеличилась на 3мм по сравнению с прошлой неделей, а талия наоборот уменьшилась почти на сантиметр, как это понимать😓
мне все больше хочется чего то мучного или сладкого, так что я поставлю калорийность побольше, хотя есть это все я не планирую^^

#итоги
569кк
20к 🐾
я побывала на всех процедурах, прошлись по огромному количеству красивых мест, одно из них даже описывал Лермонтов в каком-то романе<))
медсестры такие добрые.... да и вообще такое отношение хорошее, ко мне ласково обращаются, если что то идет не по плану спокойно рассказывают^°^

#планы
750кк
20к🐾 или 15к 🐾 + заллл
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
доброе утро началось с прогулки с инструктором по терренкурам [горным холмам] и так я уже нашагала 8к 🤩 к сожалению данное мероприятие всего один раз эххххх
только что была ингаляция, потом жемчужно-хвойная ванна для успокоения души и ешо что то я уже и забылававав
я вчера еще заказала вещички с Алика на 2,5к, это сделало меня такое счастливой.. из минусов мне не хватает ещо как минимум в три разап больше чтоб закрыть все свои хотелки. А говорят счастье не в деньгах🤩🤩
👻👻👻👻👻👻👻👻👻👻👻👻

#итоги за вчера
мне стыдно что я не пишу посты я ленивое чмо
вышло 731кк
сожжено 428
я недовольна, слишком много
тут есть спортзал, хорошие тропы для прогулок, бассейн и вообще все такое на спортике хехе
из минусов ОЧЕНЬ КАЛОРИЙНАЯ ЕДА ЫЫЫААА
а еще я опаздываю на процедуру ой ч побежала 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ оп оп

события развиваются так быстро🤩 у меня направление на лечение нервной системы, всякие массажики и тп. Сегодня вот уже в 12 утра мне поставили зал, а в 18 бассейн (янеумеюплаватьблять почему взрослое отделение)

#итоги
471кк
5к 🐾
вайбы ночного поезда поражают"•" во второй половине пути нам попалась ооочень милая соседка, мы с ней болтали около двух часов?¿ а ешо я сдела уроки, не очень аккуратно, но сделала<)
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#планы
700кк
заселение в санаторий в 14, до этого обследование у врачей, и думаем немного прогуляться
я переживаю насчет питания.... я боюсь набрать, я боюсь еду но в тоже время обожаю ее.. в целом особо ничего не планирую, этот день непредсказуем
хочу домой, это все жутко не к месту 💔
начали за здравие закончили за упокой 🕯️

໒ 💭₊° 🥛𖨂 . 🍓 ‘
Хочешь изменится в лучшую сторону?!
-я тоже этого хочу! Поэтому создала прекрасный тгк, где ты найдешь:
•советы
•добр(ых,ого)дминов, влд!
Также на круглые числа я провожу конкурс:D
Надеюсь тебе будет тута уютно и комфортно! И ты не устанешь сидеть с нами у миленького костра (´ω`)🍓
Канальчик:https://t.me/Miko_fors
─ ┈ ୧꒱ ⊹ 🎀 ⊹ ꒰୨ ─ ┈

просто подумай, как изящно твои ножки будут смотреться в юбках и платьях, и ты не будешь прятать их под брюками и штанами. Неужели еда тебе важнее этого?
#мотивация