Многие из вас бегут 5 или 21 км в ближайшие выходные. Но некоторые отметили в нашем традиционном опроснике, что у них своя программа. Нам стало интересно, какая? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях.⬇️

Те, кто выйдут на старт в ближайшие дни, несомненно, молодцы и мотивированные атлеты. Но можно ли заниматься бегом, не ставя себе амбициозных целей? Конечно, да! Нужно просто любить бег, выходить на пробежки или тренировки по мере сил и желания. И при этом не терять свою спортивную самоидентификацию: "я - бегаю!" 🤩

Проникнуться духом соревнования можно, выйдя на трассу полумарафона поддерживать атлетов. Присоединяйтесь к нашей команде поддержки, приходите подержать красные дощечки и покричать на бегунов! Завтра обязательно напишем, где и когда встречаемся.📍

А сегодня тот самый человек с плакатами на трассе научит вас плохому и расскажет, как сделать первый шаг в спорте, как начать бегать, не ставя перед собой нереализуемых целей и просто наслаждаться пробежками. Денис Сапронов, участник команды World Class Road Runners, считает, что большинству из нас не занимать мотивации и достигаторства. Поэтому написал статью про удовольствие. Читайте материал в нашем журнале "Я World Class" и демотивируйтесь на здоровье!😅😎

@worldclassroadrunners
#worldclassroadrunners

Друзья, стандартный предстартовый опрос. Проголосуйте, пожалуйста, в комментариях.
⬇️⬇️⬇️

Сегодня в World Class Оружейный прошел III этап Indoor Triathon Challenge.🏆

В этот раз в соревновались в эстафетном формате!

Поздравляем команды победителей:

🥇Строгино/Символ/Земляной Вал
🥈Щелковский
🥉Оружейный

Участники и призеры получили подарки от брендов GEL4U, Фитогуру, Red Bull, а также бонусные баллы от Спортмастера.⭐️

Фото, видео на скорую руку - тут.📸

За нашими спортивными активностями весной и летом следите в группах World Class Challenges, World Class Road Runners и World Class Open Water.📲

Отличных всем тренировок! 💪💪

У нас отличная новость для тех, кто любит трейлы! И для тех, что еще не знает, что любит их.😉

В этом году легендарная команда Wild Trail запускает серию из 6-ти стартов в Подмосковье - City Trail. Специально для тех, кто хочет попробовать рельеф и неровную трассу вместо привычного асфальта. Ребята обещают, ваш путь в мир трейлов начинается здесь!🌲

⚡ Сразу о главном. Специально для World Class Road Runners по промокоду WORLDCLASS скидка 10% на все старты City Trail, включая абонемент.

Что взамен? Конечно же, регистрироваться и участвовать. Бежать, снимать, выкладывать и отмечать нас и их.😅 Расписание стартов и локации на сайте серии. Наши тренеры уже подбирают себе трейловые кроссовки.🚀

💫 Почему это важно для нас? Потому что есть клубный зачет и это реальный шанс побороться за призы всей командой. Подробности на сайте. ❕Очень важно при регистрации вносить название клуба в едином формате: World Class Road Runners. Разное написание система сочтет разными клубами.

🌟 Ну и еще немного о City Trail. Почему мы выбираем эти старты?

✔️ Красивейшие природные маршруты совсем рядом с домом,
✔️ Возможность открыть для себя трейлраннинг в удобном формате,
✔️ Маршруты для новичков и опытных трейлраннеров,
✔️ Клубный зачёт — возможность бежать не только за себя, но и за команду.

Участвуйте с командой World Class Road Runners, почувствуйте ритм природы и прокачайте форму без отрыва от мегаполиса!

Готовы? Тогда встречаемся на старте. И первый забег уже 25 мая в парке "Волен", Дмитровский район. Ваш трейл ближе, чем вы думаете.😎

Фото из ТГ-канала City Trail. Все оперативная информация о стартах именно там.📲

Приглашаем всех желающих на открытую тренировку с командой World Class Road Runners.☀️😎

📍Открытая беговая тренировка в Лужниках. Здесь всегда вас ждут интервальные ускорения. Отличная возможность поработать над скоростными качествами и техникой бега.

🗓️ Суббота, 19 апреля
⏱️ Старт в 10:00. Южный спортивный центр, Лужники 24с7 (встречаемся в холле в 9:50, убегаем в 10:00)

Стадион еще не работает, но раздевалки доступны (немного платно). Тренировка на улице! Форма: беговая по погоде, беговые кроссовки.

📲 Регистрация обязательна.

Приходите и приглашайте друзей. До встречи!🌟

#worldclassroadrunners
@worldclassroadrunners

Начало бегового сезона - это не только соревнования одно за другим. Это еще и начало всякого интересного движа вокруг бега. Встречи с друзьями на совместные пробежки, посиделки в кафе после тренировок, когда никто не спешит расходиться, - как же не терпится окунуться во все это! В это время даже элитные атлеты становятся ближе и доступнее.🌟

Внимательно следим за происходящим в городе и постараемся сообщать вам обо всем самом интересном. Вот например, в это воскресенье 20 апреля в кафе Rebellion пройдет лекторий в формате public talk на тему тренировочных нагрузок, спортивного питания и подготовки к полумарафону.🍎

Известные атлеты Василий Пермитин, Андрей Стрижаков и Елена Седова поделятся интересными историями и лайфхаками за неделю до Московского полумарафона.🤩

Больше информации и детали встречи в ТГ-каналах организаторов: кафе Rebellion и GEL4U. Кто не бежит утром длительную за неделю до полумарафона, присоединяйтесь!😎

Сегодня контрольное тестирование для определения эффективности зимних тренировок проходил элит-тренер тренажерного зала клуба World Class Удальцова и бегового клуба World Class Road runners, ультрамарафонец Сахаров Павел.


Зачем нужно пройти нагрузочное тестирование с газоанализом❓❓ ❓

☝️Тренироваться ЭФФЕКТИВНО И БЕЗОПАСНО с учетом уровня физической подготовки

❤️‍🩹🫁Проанализировать реакцию сердечно-сосудистой и дыхательной систем на нагрузку (исключить ишемическую болезнь сердца, нарушения ритма и др.)

😤Оценить уровень физической выносливости и получить рекомендации по грамотному улучшению работоспособности организма

💓Определить тренировочные пульсовые зоны, границы аэробного и анаэробного порогов, МПК

🍔Знать точное значение пульса, на котором происходит наибольшее «горение» жиров (если есть запрос на похудение за счет жиросжигания 😉 )

✅Получить официальный допуск и справку на соревнования.


Для кого подходит?
Профессиональные и полупрофессиональные спортсмены, атлеты, триатлонисты и пловцы, а также любители и начинающие. Тестирование проводится на велотренажере или беговой дорожке. 16+

В нашем клубе тестирование проводит спортивный врач Маркова Анна

Приглашаем принять участие в 3-м этапе Indoor Triathlon!🏆

Дата проведения: 19 апреля 2025
⏱️ 08:00

📍Клуб World Class Оружейный

Смешанная эстафета - в составе команды минимум одна женщина и максимум один тренер.

Участников и победителей ждут призы и подарки от брендов-партнеров мероприятия: GEL4U, Fitoguru, Red Bull. Всем участникам будут начислены 1000 бонусов от Спортмастера.🤩

Информация и регистрация в команду у тренеров водных программ клуба.💦

Присоединяйтесь!

Приглашаем всех желающих на открытую тренировку с командой World Class Road Runners.❄️☀️😎

📍Открытая беговая тренировка в Лужниках. Здесь всегда вас ждут интервальные ускорения. Отличная возможность поработать над скоростными качествами и техникой бега.

🗓️ Суббота, 12апреля
⏱️ Старт в 10:00. Южный спортивный центр, Лужники 24с7 (встречаемся в холле в 9:50, убегаем в 10:00)

Стадион еще не работает, но раздевалки доступны (немного платно). Тренировка на улице! Форма: беговая по погоде, беговые кроссовки.

📲 Регистрация обязательна.

Приходите и приглашайте друзей. До встречи!🌟

#worldclassroadrunners
@worldclassroadrunners

Друзья, хотим поделиться важной новостью и полезной информацией. Естественно, в режиме "только между нами".😎 В этом беговом сезоне команда World Class Road Runnuers продолжает сотрудничество c брендом GEL4U - экспертом в области спортивного питания для циклических видов спорта.🤩

Команда GEL4U - производитель спортивного питания под брендами SIS, GEL4U и PhD - с заботой о ваших эффективных тренировках и спортивных результатах подготовила следующие сюрпризы:

🏆 Поддержка энергией участников наших сетевых клубных соревнований. Следите за анонсами стартов в группе World Class Challenges.

🏆 Тестирование энергетических гелей на открытых беговых тренировках. Это возможность попробовать гели и получить заряд энергии. Следите за расписанием в канале World Class Road Runners.

🏆 А самое главное - скидка на покупку продукции SIS, GEL4U и PhD специально для участников сообщества World Class Road Runners (и их друзей😉).

Алгоритм получения скидки⬇️

✔️ Промокод WCRR15FUEL дает скидку 15% на покупку спортивного питания на сайте www.fuel4u.ru
✔️ Скидка распространяется на все товары на сайте, кроме акций и спецпредложений
✔️ Выберите понравившиеся вам товары, положите в корзину и примените код в соответствующем окне📲

Спасибо GEL4U и до встречи на тренировках и соревнованиях!💫

И да, с Международным днем спорта всех! На благо развития и мира. Все что могли, сегодня мы уже сделали.🚀☀️

Невозможно подобрать слова, чтобы начать этот пост.. Что это было вообще? Даже капризом природы такое не назовешь. Это полный катаклизм и лютая погодная подстава. Все, кто бежал сегодня забег "Апрель" (зачеркнуто " Февраль") просто молодцы и невероятные герои!❄️❤️

Так бодро обсуждаемые еще вчера вопросы о том, в чем бежать - в футболке или в майке, и надевать ли карбон, сегодня резко утратили свою актуальность. Те, кто невольно ранним утром посмотрели в окно, уснуть уже не смогли. На улицы вернулась зима. Причем такая, какой даже зимой этой не было. Настоящая.🤩

Последними ЦУ от Главного тренера Сергея Буткявичюса были слова: "тем, кто только покажет видимость желания достичь личника - голову оторву" и "увижу в шортах - убью". С тем и отпустил команду World Class Road Runners на старт. И он прав: безопасность и здоровье - дороже личных рекордов.🏆

Не хочется писать банальные слова про то, что "природные условия усложнили бег по трассе". Это ничего не сказать. Чтобы прочувствовать, как бодро резкий ветер швырял в лицо колючий снег и как красиво разлетаются брызги мокрого снега в лужах по щиколотку, надо было там быть.😜

Поздравляем всех с финишем! Все, кто вышел сегодня на трассу Лужников, достойны восхищения. Герои!

PS. Про бег в удовольствие будет следующий пост. Обещаем.😅

#worldclassroadrunners
#worldclassroadrunners

Друзья! Два дня до официально неофицального открытия бегового сезона - забега "Апрель".🤩 Погода готовит сюрпризы, и тем приятнее, что страт всего 5 км, а не марафон.🚀

Готовы бежать? Готовы поддерживать? Тогда читайте дальше. Мы кое-что придумали.😎

🗓️ Воскресенье, 6 апреля
⏱️ Старт забега в 10:00 ⏱️

🏃‍♂️🏃‍♀️ Участникам

8:00 - Открытие стартового городка, начало работы раздевалок и камер хранения

8.50 - Встреча команды World Class Rooad Runners для совместного фото, разминки и последних ЦУ от Главного тренера Сергея Буткявичюса. Место встречи - парковка между Аквакомплексом и Большой спортивной ареной (карта в комментариях⬇️). Приходите все и зовите друзей!

9.40 - Расходимся к месту старта и в 10:00 стартуем

❕Важная информация для участников от Бегового сообщества тут.⚡


💃🕺 Болельщикам

8.50-8:20 - Встреча на фото с командой World Class Rooad Runners, посмотрим на их разминку, поприседаем с ними, погреемся. Место встречи парковка между Аквакомплексом и Большой спортивной ареной (карта в комментариях⬇️). Приходите все и зовите друзей!

9.30 - Занимаем позиции на точке поддержки между 3,5 и 4,5 км трассы. Наша точка на карте номер 21 (карта в комментариях⬇️) и ждем старта в 10:00.

С собой берем все самое яркое, самое теплое, самое командное, самое поддерживающее (как говорят в других постах, свистки, дуделки, трещотки и хорошее настроение).👑 У нас будет пять плакатов поддержки, поделимся.📊

❕Важная информация болельщикам от Союза любителей бега тут.⚡

А теперь для всех: после забега предлагаем встретиться в 12.30 в ресторане «Раковая» на Усачева для желающих пообщаться. Главный тренер будет ждать.👻

До встречи на старте!💫

#worldclassroadrunenrs
@worldclassroadrunenrs

Приглашаем всех желающих на открытые тренировки на улице с командой World Class Road Runners.❄️☀️😎


📍Открытая беговая тренировка в Лужниках. Здесь всегда вас ждут интервальные ускорения. Отличная возможность поработать над скоростными качествами и техникой бега.

🗓️ Суббота, 5 апреля
⏱️ Старт в 10:00. Южный спортивный центр, Лужники 24с7 (встречаемся в холле в 9:50, убегаем в 10:00)

Стадион еще не работает, но раздевалки доступны (немного платно). Форма: беговая по погоде, беговые кроссовки.

📲 Регистрация обязательна.


📍 Совместная пробежка в формате Long run. Это ~15-17 км в разговорном темпе (6:20-6:30 минут на км). Для тех, кто не любит бегать длительные тренировки в одиночестве. Отличная компания гарантирована!

🗓️ Суббота, 5 апреля
⏱️ Старт в 10:00. World Class Хамовники (м. Фрунзенская, улица Усачева, 13)

Приходить желательно уже в беговой форме, по погоде. Вещи можно будет оставить в гардеробе клуба.

📲 Запись в мобильном приложении и на сайте World Class.

🍎 Чтобы вы не пропускали тренировки наши партнёры GEL4U предлагают протестировать энергетические гели перед стартом. А заодно зарядиться энергией на всю тренировку. Но чтобы узнать, когда именно пройдет тейстинг, вам придется ходить на все тренировки.😅

✍️ За посещения наших открытых тренировок Спортмастер-PRO начислит 1000 баллов. Их можно будет потратить на приобретение новой экипировки в магазинах сети Спортмастер-PRO и Спортмастер.

Приходите и приглашайте друзей. До встречи!🌟

#worldclassroadrunners
@worldclassroadrunners

Мы обещали больше ценных советов перед забегом "Апрель"? Есть они у нас.😜

Главный тренер World Class Road Runners Сергей Бюткявичюс сам готовится бежать 5 км в этим выходные и делится своим опытом.🕺

✔️ Не стоит делать силовых за 5 дней до старта. (Ой, мы опоздали с нравоучениям и вы уже успели поприседать со штангой? Упс, сорян.)

✔️ В еде можно себя сильно не ограничивать, углеводной загрузкой не заниматься. (Ну вот, Сергей отменил нам булочки и макароны..)

✔️ 5 км - это дистанция на уровне МПК, на нее лучше выйти отдохнувшим, полным сил для работы высокой интенсивности (Ура, Сергей легализовал полный отдых и безделье)

✔️ Перед забегом вечером хорошо поесть, а утром обязательно завтрак, но легкий. И обязательно выпить жидкости (Сергей, тут бы нам уточнений..)

✔️ Одежда: перед стартом на разминке быть в тепле, так как будет холодно (тайтсы, штаны, лонгслив, куртка шапка и печатки). За 5-10 минут до старта можно раздеться в зависимости от уровня бегуна - от комбо тайтсы+лонгслив до шорты, майка, рукава, шапка, перчатки

✔️ Перед стартом сделать хорошую разминку (Сергей лично проведет ее для вас, об этом мы напишем дополнительно)

✔️ Гель можно съесть перед забегом за 10 мин до старта. Во время забега гели не нужны

✔️ На дистанции можно смело сразу уходить в пульс 170-175 и с каждым километром доводить до 180-185 ударов

✔️ Во время забега будет много поворотов. Старайтесь заходить по большой траектории в поворот, чтобы сохранить скорость и не перегружать связки и мышцы

✔️ После забега обязательно легко потрусить 5-10 мин, чтобы вывести лактат и сделать небольшую растяжку

Добавим от редакции: на дистанции забега, какой бы короткой и стремительной она ни была, не забывайте смотреть по сторонам - вас выйдут поддерживать неожиданные знакомые и незнакомые люди, успевайте зарядиться от них эмоциями!⚡

Кому не хватило рекомендаций, команда Бегового сообщества также опубликовали свои. Пишите, что из советов кажется вам наиболее актуальным и делитесь своими лайфхаки перед забегом.✍️

#worldclassroadrunners
@worldclassroadrunners

Забег "Апрель" от Бегового сообщества для многих - традиционное открытие соревновательного сезона.💫 Уже в это воскресенье Лужники снова гостеприимно примут тысячи любителей бега. Мы не можем пропустить такое событие - придем бежать или поддерживать бегунов. Обо всем напишем позже. А пока два важнейших момента:

1️⃣ Проголосуйте в комментариях под постом, бежите вы 6 апреля или болеете?

2️⃣ Важные рекомендации по тренировкам для тех, кто готовится к старту, от Главного тренера World Class Road Runners Сергея Буткявичюса:

📍 Среда: сделайте интервальную подводящую тренировку, не очень сложную - так, чтобы почувствовать силу в ногах и скорость перед забегом
📍 Четверг: рекомендую сделать легкую пробежку 40-50 минут, ноги не должны устать
📍 Пятница: отдохните, наберитесь сил
📍 Суббота: легкая разминка с легкими ускорениями - для тонуса в ногах
📍 Воскресенье: забег🚀

Больше ЦУ от Сергея чуть позже в нашем канале. Не переключайтесь.✍️😎

Что может передать атмосферу праздника лучше, чем фото? Конечно, видео! Вот, оно у нас - для вас.🤩 Indoor Triathlon Challenge 29 марта в World Class Оружейный.🚀

Увидели себя - перепост с отметкой @worldclassclubs😜

И уже можно думать об участии в следующем, третьем этапе Indoor Triathlon Challenge 19 апреля. Как вы помните, мы заявили эстафетный формат. Готовы рассказать чуть подробнее:

Эстафета формируется по клубам. Возможно два или три человека. Если два, то один участник бежит первый и третий этапы. Можно даже позвать тренера, но только на один этап. А если вам вообще некого позвать, просто подайте заявку и мы составим уникальную и заряженную на удачу сборную команду.🌟

Кстати, собирать команды можно уже прямо здесь, в комментариях к этому посту.⬇️

Регистрация скоро откроется. До встречи на старте!🏆

Субботним утром в World Class Оружейный было шумно, динамично и немного мокро!💦

Это прошел промчался ураганом второй этап нашего Indoor Triathon Challenge.🏆 В этот раз в усложненном виде: в два этапа. В отборочном туре приняли участие 24 атлета, и только 6 вышли в финал. Борьба за распределение призовых мест была очень упорной, итог непредсказуем.💫

С гордостью представляем победителей:

🥇Татьяна Филиппович - Строгино
🥈Александра Коваль - Щелковский
🥉Евгения Осипова - Тверская

🥇Владимир Коваль - Щелковский
🥈Евгений Порывкин - Земляной вал
🥉Евгений Абаляев - Оружейный

Участники и призеры получили подарки от брендов GEL4U, Фитогуру, Red Bull, а также бонусные баллы от Спортмастера.🌟

Фото, видео на скорую руку - тут.📸

Следующий этап - 19 апреля - в формате эстафеты. Ищите команду и не пропустите начало регистрации.✍️

Специально бегунам и триатлетам - новый материал нашего журнала #яworldclass "Митохакинг: как «прокачать» свои клетки и увеличить энергию".⚡⚡

Все про крошечные "электростанции" ваших клеток. Что это такое? (спойлер: митохондии) Как их заряжать? И как превратить свое тело в энергогенератор? Новое слово в науке биохакинга. Это важно знать всем!🤩

Со статьей можно ознакомиться на сайте журнала. Научное простыми словами. Бонусом пошаговый план прокачки митохондрий. И рекомендации для тех, кому за 40.☀️

Живите долго, тренируйтесь разнообразно, питайтесь хорошо! Про вашу теоретическую подкованность мы побеспокоились. И ушли тренить.🍎

Всем отличных выходных. Шлите фотки с пробежек!😎

#worldclassroadrunners
@worldclassroadrunners

Все, мы убежали на улицу! ☀️😎 Приглашаем на наши открытые тренировки.🏆


📍Открытая беговая тренировка в Лужниках. Здесь всегда вас ждут интервальные ускорения. Отличная возможность поработать над скоростными качествами и техникой бега.

🗓️ Суббота, 29 марта
⏱️ Старт в 11:00. Южный спортивный центр, Лужники 24с7 (встречаемся в холле в 10:50)

Стадион еще не работает, но раздевалки доступны (немного платно). Форма: беговая по погоде, беговые кроссовки.

📲 Регистрация обязательна.


📍 Совместная пробежка в формате Long run. Это ~15-17км в разговорном темпе (6:20-6:30 минут на км). Для тех, кто не любит бегать длительные тренировки в одиночестве. Отличная компания гарантирована!

🗓️ Суббота, 29 марта
⏱️ Старт в 10:00. World Class Хамовники (м. Фрунзенская, улица Усачева, 13)

Приходить желательно уже в беговой форме, по погоде. Вещи можно будет оставить в гардеробе клуба.

📲 Запись в мобильном приложении и на сайте World Class.

🍎 Чтобы вы не пропускали тренировки наши партнёры GEL4U предлагаю протестировать энергетические гели перед стартом. А заодно зарядиться энергией на всю тренировку. Но чтобы узнать, когда именно пройдет тейстинг, вам придется ходить на все тренировки.😅

✍️ За посещения наших открытых тренировок Спортмастер-PRO начислит 1000 баллов. Их можно будет потратить на приобретение новой экипировки в магазинах сети Спортмастер-PRO и Спортмастер.

Приходите и приглашайте друзей. До встречи!☀️

#worldclassroadrunners
@worldclassroadrunners

Или просто делитесь фотографиями, сделанными «на бегу» во время тренировок.🤩

Вот наш герой! Делитесь в комментариях, в каких интересных местах вы уже побывали или мечтаете пробежать марафон?😍

И в доказательство приводят следующие утверждения:

✔️ Солнечно и сухо. А значит, можно уже надевать розовые и салатовые кроссовки и быть уверенными, они будут отлично смотреться на всех фоточках!👍🏻

✔️ Все свои цветные легкие любимые куртки носить надо именно сейчас. Зимой и летом им редко удается покрасоваться, а сейчас - самое время!👻

✔️ Вставать утром все легче и легче. И даже подъем в 8:00 оба выходных не кажутся сумасшествием. А мысль «зачем» приходит позже, когда уже стоишь у двери, на ногах кроссовки и деваться некуда.😅

✔️ Все важные старты еще не скоро. Конечно, уже нужно набирать объемы и делать скоростную работу. Но еще нет того трагического ощущения, когда тренировка не по плану может испортить результат на старте. Поэтому вполне допустимо пробежать не 18 км по плану, а 25 в качестве длительной в воскресенье.😉

✔️ Пока не настал сезон излишне открытой спортивной формы, можно себе позволить печенье-пирожки-эклеры в качестве тех самых спасительных восстановительных углеводов после тренировки, чтобы захлопнуть с грохотом какое-то там окно.😍

PS. Как вы поняли, это авторское мнение и не претендует на статус экспертного совета.😎

А вы бегали в выходные? Если да, добавьте свои экспериментально-научные аргументы в пользу бега аутдор.🙏🤩

#worldclassroadrunners
@worldclassroadrunners

Эксперты World Class Road Runners утверждают: весна - лучшее время для бега! ☀️😎

Приглашаем на традиционную совместную пробежку в формате Long run☀️😎

🗓️ Суббота 22 марта, 10:00

📍 Старт от клуба World Class Хамовники (м. Фрунзенская, улица Усачева, 13)
⏱️ Сбор и начало разминки в 10:00, старт в 10:05

Дистанция ~15-17км
Темп 6:20-6:30 минут на км

Приходить желательно уже в беговой форме, по погоде. Вещи можно будет оставить в гардеробе клуба.

📲 Запись в мобильном приложении и на сайте World Clas.

Приходите и приглашайте друзей. До встречи!

#worldclassroadrunners
@worldclassroadrunners

Вы никогда не узнаете, как зарождалось любительское беговое движение в России, чем отличаются спортивные клубы от сообществ, как можно делать бизнес на тренировках и можно ли тренироваться вообще бесплатно... Если не послушаете интервью с Главным тренером World Class Road Runners Сергеем Буткявичюсом каналу "Бизнес все офиса".📲

Сергей также расскажет, зачем чаще всего приходят в бег и почему остаются. Как исследовали ген выносливости, влияет ли бег на эффективность работы мозга и почему Сергей выступает в категории «ветераны». Богатая спортивная карьера Сергея и жизненный опыт сделали из него очень интересного собеседника.💪🕺🏼

Приятного прослушивания! А все вопросы Главному можно задать в комментариях к этому посту.⬇️😎

Приглашаем принять участие во 2-м этапе Indoor Triathlon в клубе World Class Оружейный!🏆

Дата проведения: 29 марта 2025 08:30

Соревнование пройдет в два этапа в один день: полуфинал (отбор) и финал. Участие индивидуальное.

1 этап: полуфинал
• SWIM 5 мин
• T1 5 мин (отдых)
• BIKE 10 мин
• T2 5 мин (отдых)
• RUN 5 мин
• T3 5 мин (отдых)
• RUN 5 мин
• T4 5 мин (отдых)
• BIKE 10 мин
• T5 5 мин (отдых)
• SWIM 5 мин
ИТОГО: 65 мин

2 этап: финал
• SWIM 5 мин
• T1 5 мин (отдых)
• BIKE 10 мин
• T2 5 мин (отдых)
• RUN 5 мин
ИТОГО: 30 мин

Программа и условия: на сайте World Class

Регистрация: в мобильном приложении World Class

Открыт лист ожидания: писать на sport@wclass.ru. Если вы зарегистрировались, но не можете приять участие, просьба также написать на sport@wclass.ru до 28 марта

Участников и победителей ждут призы и подарки от брендов-партнеров мероприятия: GEL4U, Fitoguru, Red Bull. Всем участникам будут начислены 1000 бонусов от Спортмастера.🤩

Присоединяйтесь!💪

Друзья! Специально для сообщества World Class Road Runners от Бегового сообщества подарок.🤩

4 слота на дистанцию 21 км Московского полумарафона🚀 27 апреля 2025

Кто готов? Пишите в комментариях. Почему именно вы и какая у вас мотивация пробежать дистанцию 21 км?

⏱️ Сегодня до 18:00 мы выберем 4х кандидатов методом случайных чисел. Зарегистрироваться нужно будет сегодня до 24:00.

Три условия:

✔️ при регистрации онлайн выбрать клуб World Class
✔️ пробежать в клубной форме
✔️ до и после старта делать посты и сториз в своих соцсетях, отмечать @worldclassclubs и ставить ХТ #worldclassroadrunners

На старт. Внимание. Время пошло.💥

Что помогает нам тренироваться эффективно и улучшать результаты на соревнованиях? Грамотный тренировочный план, правильное восстановление и, конечно же, здоровье питание. Все мы знаем, что полезно есть много овощей и фруктов. А также трав, кореньев и цветов.😉 Но зачем их есть, если их можно пить?😅

К чему это мы? Представляем наших друзей и партнеров клубных сетевых стартов World Class этого сезона - функциональные напитки Fitoguru.🍏 Ребята сами занимаются циклическими видами спорта и точно знают, что даст нам заряд сил и выносливости на стартах.🚀 Вот что они говорят о своем продукте:

Fitoguru заряжает силами и здоровьем от природы, благодаря наличию четкой суточной нормы биологически активных веществ от самой матушки природы в каждой бутылке. Эффективность напитков клинически подтверждена Минздравом России. Букет дикорастущих ягод, трав, корней придаст Вам сил и здоровья.

Больше информации в ТГ и ВК. А специально для сообществ World Class Open Water и World Class Road Runners Fitoguru дарит скидку -15% при заказе в Озоне до 14 апреля 2025 на любую продукцию бренда. Промо код FTGR7A786E9D.
 
Участники ближайших стартов - Ночной заплыв и Indoor Triathlon - попробуют напитки Fitoguru уже очень скоро. Следите за анонсами и присоединяйтесь!😍

#worldclassopenwater
@worldclassopenwater
#worldclassroadrunners
@worldclassroadrunners

🏆 Друзья, не забывайте про нашу ежесубботнюю совместную пробежку в формате Long run

Суббота 15 марта, 10:00

Старт от клуба World Class Хамовники (м. Фрунзенская, улица Усачева, 13)
⏱️ Сбор и начало разминки в 10:00, старт в 10:05
Дистанция ~15-17км
Темп 6:20-6:30 минут на км

Приходить желательно уже в беговой форме, по погоде. Вещи можно будет оставить в гардеробе клуба.

Запись в мобильном приложении World Clas и здесь.⚡️

Приходите и приглашайте друзей. До встречи!😎

#worldclassroadrunners
@worldclassroadrunners

Друзья, напоминаем про нашу группу World Class Challenges.🏆 Там все анонсы на предстоящие сетевые соревнования и мероприятия. Не бегом же единым.😉 Вот, например, сейчас в наших клубах начался новый World Class Row Challenge. Говорят, что грести не менее увлекательно, чем бегать. Проверим?!😎

Барьеры, фишки, бег на резине и другие занимательные конкурсы. Все это, чтобы бежать быстрее, техничнее и в хорошем настроении!

Спасибо, всем кто был на тренировке!🫶
Фото и видео традиционно здесь ✔️!

В клубе World Class Оружейный прошел первый в этом году Indoor Triathlon Challenge.🏆 Атмосферу того, как это было, подремонтирует видео из любительских кадров.🎞️

А мы уже готовимся ко второму старту нашей серии - 29 марта. Экспериментируем с форматом и придумываем новые интересные испытания. В прошлый раз участники прошли аж две дистанции - в классической последовательности и в обратном порядке. На втором старте мы предложим такое же индивидуальное испытание, но в два этапа: полуфинал (отбор) и финал в один день.🏆

А на третьем старте - 19 апреля - готовим вам уже командное соревнование. У вас есть шанс уже сейчас подумать, с кем из друзей из клуба вы готовы разделить азарт спортивной гонки.🚀

Серию стартов World Class Indoor Triathlon поддерживают бренды GEL4U, Red Bull и Спортмастер. Участники и победители получат призы и подарки.🎁

Не откладывайте подготовку, тренируйтесь регулярно и следите за анонсами на сайте World Class в разделе "Мероприятия" и в мобильном приложении.✍️

До встречи на стартах!🤩

Вы ждали, вы просили, вы спрашивали. И он вернулся. Субботний Long Run в расписание наших тренировок. ☀️

Как подснежник, с первыми лучами весеннего солнца появляется неизменный еженедельный Long Run в 10 утра от World Class Хамовники. Это значит, встречаемся уже в эту субботу 8.03 на совместную пробежку в разговорном темпе.🤩

⏱️ Обратите внимание на время:

10:00 - встреча
Разминка - суставная гимнастика

10:05 - старт
Темп 6.30-6.40
Дистанция 14-15 км.

11.45-12:00 - финиш
Заминка - стрейчинг

Приблизительный маршрут здесь.

Запись на сайте Студии Outdoor или в мобильном приложении.✍️

Приходить желательно уже в беговой форме, по погоде. Вещи можно будет оставить в гардеробе клуба.

Всем задание от тренера Алексея Левкина - рассказ на тему "Как я провел зиму".😅

До встречи!

#worldclassroadrunners
@worldclassroadrunners

Друзья, обратите внимание, на этой неделе Открытая тренировка будет на Житной!
Не пропустите!🤩

🏆 Открытая тренировка World Class Road Runners

Воскресенье 9 марта, 10:00

World Class Житная: улица Житная 14с2, метро Октябрьская. Необходимо отметиться на ресепшен, начало тренировки в 10:00 в зале на первом этаже.

В программе: упражнения с использованием барьеров, фишек, специальные беговые упражнения и силовой блок на стабилизацию.

Регистрация обязательна.⚡️

За посещения наших открытых тренировок Спортмастер-PRO начислит 1000 баллов. Их можно будет потратить на приобретение новой экипировки в магазинах сети Спортмастер-PRO и Спортмастер.

Приходите и приглашайте друзей. До встречи!😎

#worldclassroadrunners
@worldclassroadrunners

Зима не закончится, пока наши лыжники продолжают выигрывать соревнования!🏆

2 марта в спортивном парке имени Ларисы Лазутиной в Одинцово прошла благотворительная лыжная гонка "Добрая лыжня".❄️

🥇 Команда World Class с участием наших тренеров Студии Outdoor Ильи Машкова и Всеволода Бубнова заняла первое место в командном зачете (⏱️ 44:39, 4 этапа по 4,8 км).

🥇 Кроме этого, Илья еще и выиграл гонку на дистанции 8,4 км в индивидуальном зачете (⏱️ 19:10).

Оказывается, масленицу можно праздновать и так.☀️😎

Мы благородим наших тренеров за участие в добром спортивном старте в поддержку фонда "Наши дети", помогающего детям-сиротам и семьям в кризисе. Гордимся и поздравляем с победой!❤️🌟

В World Class Оружейный прошел первый в этом сезоне этап Indoor Triathlon. В новом необычном формате. Участники плыли, крутили педали, бежали. Но этим все не закончилось. В этом раз им пришлось сразу же еще раз пройти триатлон, но в обратном порядке: бег, велосипед и плавание. 🏃🏻‍♂️🚴🏻‍♂️🏊🏻‍♂️💦

Поздравляем победителей этого испытания:

🥇Татьяна Филиппович - Строгино
🥈 Ольга Полякова - Ботанический сад
🥉Анна Майоршина - Наметкина

🥇Евгений Абаляев - Оружейный
🥈Юрий Дерябин - Рябиновая
🥉Евгений Порывкин - Земляной вал

Участники получили подарки от брендов GEL4U, Red Bull и по 1000 баллов от Спортмастера. А финалисты заработали сертификаты Togas и Rendevouz.🎁

Следующие два старта Indoor Triathlon пройдут 29 марта и 19 апреля. Регистрация скоро откроется. Следите за анонсами в мобильном приложении (раздел «События»).✍🏻

Спасибо World Class Оружейный за гостеприимство! Нам понравилось, мы еще придем.😍😎

В эпоху всеобщей гаджетализации мы все больше и больше доверяем умным приборам. Уже даже разговариваем с ними. Без умных часов тренироваться отказываемся, сложность тренировки определяем исключительно по красной пульсовой зоне на графике. Соревнуемся и бегаем с вами даже уже онлайн. Дожили. Может гаджеты уже и за нас тренироваться будут? И медали получать.😜

Но, если отключить в себе скуфа, и довериться нововведениям, много из диджитал трендов может оказаться не только вредным, но и полезным. Наглядность тренировочного процесса, например, геймификация, мотивация и формирование привычки.🤩

Заменит ли искусственный интеллект работу тренеров в будущем мы обсудим в другой раз. А пока читайте новую статью в нашем World Class Magazine, в которой тренеры и эксперты World Class Road Runners делятся своим мнением по поводу одного из диждитал трендов - Run steak.

Признавайтесь, используете ли гаджеты для тренировок?📲

💥 - бегаю как хочу, гаджеты мне не указ
💫 - я доверяю только тренеру
🎶 - у меня все по приборам

@worldclassroadrunners
#worldclassroadrunners

Конец зимы — начало бегового сезона 🏃‍♂️

До главного старта весны, Московского полумарафона, осталось всего два месяца. Если у вас был перерыв на зиму, сейчас идеальное время, чтобы восстановить скоростные показатели в манеже и выйти на улицу уже подготовленными.

В этом видео наши беговые эксперты Валентина Ермолаева и Сергей Буткявичюс показывают, как тренироваться в манеже, чтобы уверенно войти в соревновательный сезон.

Присоединяйтесь к нашему беговому сообществу — подписывайтесь на канал World Class Road Runners. Там поддержка, любовь к бегу и регулярные приглашения на открытые тренировки 🤗

#WorldClassRoadRunners
🔴 @worldclassfit

Извечный спор между беговой дорожкой в зале, улицей и манежем каждый для себя решат сам. Мы неоднократно делились аргументами в пользу того или иного вида тренировок. Возможно, что секрет успех как раз в комбинации.🤩

Между тем в Москве уже замечен сухой асфальт. На пороге весны делимся дополнительной информацией о тренировках в манеже. Ведь скоростные тренировки лучше всего отрабатывать именно там, пока погода не вполне предоставила нам условия для полноценных занятий аутдор.☀️

Друзья, мы нашли для вас отличный повод провести ближайшие выходные на свежем воздухе, на спорте и с пользой. Приглашаем на благотворительный старт "Добрая лыжня".❤️

📌 2 марта 2025 года в парке Ларисы Лазутиной в Одинцово

Дистанции от 600 м для малышей до 10 для опытных лыжников🚀

Что еще?
✔️ одна из лучших лыжных трасс Подмосковья, которую каждый день готовят при помощи спецтехники
✔️ яркая медаль, горячий чай и каша на финише
✔️ сувениры и подарки от организаторов и партнеров в стартовом пакете

Стоимость участия от 1000 до 3000 рублей. Все средства пойдут на работу фонда «Дети наши» для помощи детям-сиротам и семьям в кризисе.

Приходите всей семьей или соберите команду из числа друзей и коллег, чтобы побороться за лыжный Кубок добрых команд.🏆

От нас будет команда World Class во главе с Ильей Машковым, мастер-тренером программ Outdoor и тренером World Class Road Runeers. Удачи ребятам!💫

Информация и регистрация на сайте мероприятия.❄️ ☀️

🏆 Открытая тренировка World Class Road Runners

Суббота 1 марта
Манеж велотрека "Крылатское", адрес: улица Крылатская, дом 10
Сбор в холле в 9:50, начало тренировки в 10:00

Общая разминка, специальные беговые упражнения, прогрессивные интервалы, заминка для восстановления. Опции для новичков и для продвинутых любителей бега.

Регистрация обязательна.⚡️

За посещения наших открытых тренировок Спортмастер-PRO начислит 1000 баллов. Их можно будет потратить на приобретение новой экипировки в магазинах сети Спортмастер-PRO и Спортмастер.

Приходите и приглашайте друзей. До встречи!😎

#worldclassroadrunners
@worldclassroadrunners

Он пришел, когда его уже не ждали😎

Кто? Снег, конечно, же. На этой неделе в Москве и Подмосковье выпал он. Не так, чтобы вернуть нам утраченную зимнюю сказку, но достаточно для того, чтобы успеть покататься на лыжах в этом сезоне.❄️

Зима в этом году, безусловно, выдалась больше беговая, чем лыжная. Чему в этом канале явно рады. Но мы знаем примеры, когда атлеты покупали лыжи в декабре с твердым намерением добавить к беговым тренировкам лыжные, и пока на нашли возможность их использовать. Винили при этом Деда Мороза.😜

Так вот, сейчас или никогда. Природа дает нам еще один шанс встать на лыжи в этом сезоне. Кто сомневается в наличии слега за городом и состоянии трасс, делимся очень полезным любительским ресурсом - Sneg.today. Там всегда оперативная информация о главных местах, где обитают лыжники.🎄

А если вам чуть-чуть не хватает мотивации, читайте статью нашего тренера Севы Бубнова о том, как начать кататься на лыжах и полюбить это. В материале ответы на все часто задаваемые вопросы о беговых лыжах.

Ну и приходите лично учиться у Севы, записывайтесь на тренировки нашей команды Студии Outdoor.✍️

✔️ Так, кто воодушевился и достал обратно лыжи с антресолей? Ставьте ❄️

✔️ А кто ухмыльнулся, и пошел споласкивать подошву кроссовок, ставьте ☀️

@worldclassroadrunners
#worldclassroadrunners

🏆 Открытая тренировка World Class Road Runners

Суббота 22 февраля
Манеж велотрека "Крылатское", адрес: улица Крылатская, дом 10
Сбор в холле в 9:50, начало тренировки в 10:00

Общая разминка, специальные беговые упражнения, прогрессивные интервалы, заминка для восстановления. Опции для новичков и для продвинутых любителей бега.

Регистрация обязательна.⚡️

За посещения наших открытых тренировок Спортмастер-PRO начислит 1000 баллов. Их можно будет потратить на приобретение новой экипировки в магазинах сети Спортмастер-PRO и Спортмастер.

Приходите и приглашайте друзей. До встречи!😎

#worldclassroadrunners
@worldclassroadrunners

Первенство России Masters. 1500м - 2 место. 4.26

Сегодня поработали немного над техникой и сделали хороший блок скоростной работы! 🚀
Спасибо, всем кто был на тренировке!🫶
Фото и видео с тренировки традиционно здесь ✔️!

🏆 Открытая тренировка World Class Road Runners

Суббота 15 февраля
Манеж велотрека "Крылатское", адрес: улица Крылатская, дом 10
Сбор в холле в 9:50, начало тренировки в 10:00

Общая разминка, специальные беговые упражнения, прогрессивные интервалы, заминка для восстановления. Опции для новичков и для продвинутых любителей бега.

Регистрация обязательна.⚡️

За посещения наших открытых тренировок Спортмастер-PRO начислит 1000 баллов. Их можно будет потратить на приобретение новой экипировки в магазинах сети Спортмастер-PRO и Спортмастер.

Приходите и приглашайте друзей. До встречи!😎

#worldclassroadrunners
@worldclassroadrunners

Шалость выполнена профессионалом. Умиляться и не повторять.😍

Ну и статью, статью читать, если еще не.😎

⬇️⬇️⬇️

Когда бег на дорожке наскучил… можно немного подурачиться, чтобы отвлечься 😜

Но лучше разнообразить активность тренировкой в зале или осмелиться на уличную пробежку.

Как сделать беговые тренировки зимой эффективными и безопасными? 🧊

Вместе с тренерами World Class Road Runners разобрались в этом.

Читайте и берите на заметку 📝

#WorldClassRoadRunners
🔴 @worldclassfit

Где и как тренироваться зимой, чтобы сохранить и преумножить беговую форму?🚀

Варианты следующие: на улице, в манеже, на беговой дорожке в спортзале. Какой подойдет именно вам, решайте сами. Возможно, секрет вашей подготовки будет именно в комбинации разных тренировок. А чтобы ваше решение было более взвешенным, мы написали для вас статью в World Class Magazine про бег зимой. В ней тренеры World Class Road Runners Сергей Буткявичюс и Валентина Ермолаева раскрывают все особенности каждого вида бега.

А на фото наша команда World Class Road Runners во главе с Сергеем Буткявичюсом. Вчера на соревновании "Скорость" в манеже они вошли в десятку лучших на эстафете 800-600-400-200 м. Спросим ребят, где они тренировались?😎

Ну и давайте сами проголосуем кто где бегает в эту погоду:
🧊 - на улице
⚡️ - в манеже
⭐️ - на дорожке
☀️ - я жду весны

#worldclassroadrunners
@worldclassroadrunners

❤️❤️❤️❤️❤️❤️🥹

Перед началом сезона у нас можно пройти тестирование на определение ваших пульсовых зон и текущего функционального состояния у нашего прекрасного спортивного врача @anna_osteorehab

🏆 Открытая тренировка World Class Road Runners

Суббота 8 февраля, 10:00

Манеж велотрека "Крылатское", адрес: улица Крылатская, дом 10
Сбор в холле в 9:50, начало тренировки в 10:00

Общая разминка, специальные беговые упражнения, прогрессивные интервалы, заминка для восстановления. Опции для новичков и для продвинутых любителей бега.

Регистрация обязательна.⚡️

За посещения наших открытых тренировок Спортмастер-PRO начислит 1000 баллов. Их можно будет потратить на приобретение новой экипировки в магазинах сети Спортмастер-PRO и Спортмастер.

Приходите и приглашайте друзей. До встречи!😎

#worldclassroadrunners
@worldclassroadrunners

Друзья, внезапно организовался спонтанный дружеский лонг-ран в районе ВДНХ-Останкино-Ботанический сад. Кому удобно, присоединяйтесь!🤩

⏱️ Суббота, 8 февраля. Встречаемся в 10:00, стартуем в 10:15.

📌 World Class Ботанический сад. Улица Вильгельма Пика, 16, МФК «Хуамин», 4 этаж. Метро Ботанический сад, Свиблово.

Лучше приходить уже готовым к бегу, в спортивной форме по погоде. Рюкзаки можно будет оставить в клубе, в остальном лучше рассчитывать на себя.

🚘 Рядом с метро Ботанический сад напротив нового ТРЦ Ботаника есть большая парковка (клуб буквально через дорогу).

Маршрут: World Class Ботанический сад - через Леоновскую рощу на ВДНХ - оттуда в Ботанический сад и кружок по нему - затем через парк Останкино обратно на ВДНХ и здесь еще кружок - и возвращаемся в клуб.

Дистанция: ~15-17 км. Темп: 6:00-6:30

☕ Как вариант завершить можно дружескими посиделками в кофейне Даблби рядом с метро Ботанический сад.

Большая просьба, отметиться в комментариях, кто придет. Мы будем рады хорошей компании! ⬇️⬇️⬇️

🗓️ Расписание наших тренировок в минигруппах на этой неделе!Присоединяйтесь.🚀

Понедельник
19.30 Манеж "ЦСКА"
Короткие интервалы

Вторник
7.30 Манеж "Велотрек Крылатское"
Короткие интервалы

19.30 Манеж "ДДС"
Короткие интервалы

Среда
7.30 Манеж "Велотрек Крылатское"
Коротенькие интервалы

19.30 Манеж ЦСКА
Средние интервалы

Четверг
19.30 Манеж "Велотрек Крылатское"
Короткие интервалы

Пятница
7.30 Манеж "Велотрек Крылатское"
Силовая прыжковая работа + темповый бег

19.30 Манеж "ДДС"
Силовая прыжковая работа + темповый бег

Суббота
7.30 Манеж "Велотрек Крылатское"
Силовая прыжковая работа + темповый бег

Запись здесь.✍🏻

До встречи!😍

#worldclassroadrunners
@worldclassroadrunners

В правильной подготовке бегуна, кроме привычных интервалов, кроссов и long run, используются и другие полезные и интересные инструменты😉
Сегодня тренировка была с акцентом на техническую, координационную и силовую подготовку💪

Фото и видео с тренировки здесь

P.S. Огромное спасибо клубу Житная за гостеприимство 🫶

Заметили интересное, не можем не поделиться😎

Тем, кому полюбился бег на беговой дороже, советуем обратить внимание на забег "Вертикальный километр". Его традиционно проводит в феврале Спортмастер-PRO. Это увлекательный старт на дорожке с максимальным подъемом бегового полотна. Вам надо пробежать один километр. Всего каких-то пять минут усилий и эйфория бегуна обеспечена.🤩

⏱️ 20-23 февраля. Соревнование 20-22.02; а 23.02 - мастер-классы от экспертов, амбассадоров и партнеров Спортмастера, подведение итогов и награждение победителей в магазине на Варшавском шоссе.🏆 Небольшой инсайд - победителей определяют по возрастным категориям, то есть шансов получить призы больше.

Подробная информация здесь, регистрация здесь. Занесите в календарь стартов.🚀

#worldclassroadrunners
@worldclassroadrunners

А вот и Сева, наблюдает за нами одним глазом. И контролирует, чтобы мы правильно совмещали силовые тренировки с беговыми. Есть вопросики? Пишите в чат. На связи все тренеры World Class Road Runners.🤩