Триумф покоя: антистресс-практики для голоса и тела
12.04 | 10:30 |
Даша Эрлих - сертифицированный голосовой терапевт и вокальный тренер с 14-летним опытом работы
Что, если можно ослабить стресс внутри, даже если обстоятельства снаружи не способствуют?
Почему практика работает:
Тенденция современного темпа жизни плавно сделала хронический стресс «новой нормой»: амигдала (тревожная сигнализация мозга) у большинства жителей мегаполисов постоянно включена, создавая радиационный фон, мешающий ощутить покой и тишину.
Но наука доказывает: тело можно переучить.
На практике вы:
1️⃣Перезагрузите дыхание — через техники, которые «обманывают» рептильный мозг, активируя парасимпатическую систему.
2️⃣Снизите уровень кортизола через упражнения на голос
3️⃣Разрушите паттерны «застывшего стресса», чтобы тело вспомнило: расслабление — это безопасно.
Что вас ждёт:
60 минут практик, основанных на нейробиологии и исследованиях из Йельского университета и Института травмы.
Доказанные эффекты:
- ↓ тревоги через снижение активности амигдалы (Ledoux, 1996)
- ↑ концентрации за счёт усиления связи между лимбической системой и префронтальной корой (Arnsten, 2009)
- ↑ энергии через регуляцию вариабельности сердечного ритма (Lehrer, 2020)
Практика для вас, если:
- Вы чувствуете, что стресс стал фоном жизни, а расслабиться — словно «незаконная роскошь»,
- Вы хотите научиться останавливать внутренний «адреналиновый шторм» за 5–10 минут,
- Вам надоело принимать решения под давлением тревоги, страха или гнева;
После занятия вы:
- освоите мою авторскую технику «Трёх нолей» для мгновенного снятия стресса и другие, которые можно повторить дома или в офисе,
- Научитесь «отключать» панику через дыхание и голос,
- Сможете распределять ресурсы так, чтобы энергия шла не на борьбу, а на жизнь;
Когда: 12 апреля (Сб) в 10:30
Стоимость: 490₽
Билеты на сайте: https://happit.space/timetable