Розыгрыш для тех, кто в движении!🏃🏻‍♀️

Мы знаем, как важна качественная экипировка — будь то утренняя пробежка или марафон.
Поэтому решили порадовать👇🏻
сертификатом на 3 000 рублей 💳
на покупки в нашем магазине!

Как участвовать:

🟡Быть подписанным на наш канал
🟡Поставить реакцию под этим постом
🟡Нажать кнопку «Участвую»

Победителя выберем случайным образом
🕕В воскресенье в 18:00

Татьяна Карчун выиграла ночной трейл🎉

Желаем дальнейших побед и энергичности!🥳🥳🥳

На Тане наша мощная Майка Дракон😍 кстати, она сейчас по скидке))

Сильнейшие девушки на дистанции «M» преодолели финишную прямую!

1️⃣Карчун Татьяна
2️⃣Усольцева Дарья
3️⃣Богут Анна

Футболка Berch vs другая футболка

Недавно в нашем канале проходил конкурс-квест по поиску двойника наших вещей.

В условиях было, что победитель получает и нашу экипировку, и найденный аналог. Мы попросили протестировать обе вещи на тренировках и рассказать, в чем разница.

Первый отзыв уже прислали🤩
Кстати, скоро вас ждет новый розыгрыш🤫

❤️ - если будешь участвовать

Мы нарядили кукол в нашу одежду🤩

Наши куклы — не просто стиль. Это про продуманную экипировку, которая работает вместе с тобой.

🟡У бегуньи:
Футболка Прожектор — это не только яркий акцент, но и суперлёгкая дышащая ткань, которая не ощущается во время тренировки.

Велосипедки черные с удобными карманами для телефона, ключей и карточки.

🟡У бегуна:
Майка Горы — ощущение свободы. Максимально лёгкая, как вторая кожа, но держит форму даже на длинной дистанции.

Велосипедки Графика черные с боковыми карманами — всё под рукой, ничего не мешает.

Какой бы аксессуар добавили куклам для тренировок? 😎

21 км в Сочи в футболке «Абстракция» 🤩

Роман поделился, почему выбрал именно эту модель:
⁃ Ткань тонкая, но не прозрачная — в жару это прям спасение.
⁃ Не прилипает к телу, даже когда полностью мокрая.
⁃ И вообще, ощущение как будто ничего лишнего на тебе нет — просто бежишь и не думаешь об одежде.
⁃ Ну и принт, конечно — яркий, абстрактный, немного выбивается из привычного “спортивного чёрного”. Мне зашло.

Заказать футболку, чтобы выделяться на забегах и марафонах, можно на нашем сайте. Есть как мужская, так и женская модель😉

Спортивный гороскоп для бегунов на апрель
Долгожданная часть 2🤩

Весы ♎
Ты любишь гармонию, поэтому бег должен приносить удовольствие. Найди красивый маршрут, попробуй бег без гаджетов – просто слушай себя и дыши.

Скорпион ♏
Твоя выносливость на высоте, но не забывай о разминке и восстановлении. Если давно хотел проверить пределы своих возможностей – самое время для этого.

Стрелец ♐
Апрель зовёт в приключения! Запланируй пробежку в новом месте, запишись на трейл или долгий кросс. Чем больше свободы – тем выше твоя мотивация.

Козерог ♑
Ты настроен на результат, но не забывай, что бег – это не только километры, но и удовольствие. Позволь себе легкие тренировки, без постоянного контроля за темпом.

Водолей ♒
Ты любишь всё новое, и апрель – отличное время для экспериментов. Попробуй другой стиль тренировок, участвуй в челленджах или начни бегать с группой.

Рыбы ♓
Слушай своё тело: иногда нужна мощная тренировка, а иногда – бег в комфортном темпе. Добавь в апреле больше интуитивности в свои пробежки, и результат не заставит себя ждать.

Как вам прогноз? Делитесь в комментариях!🙌🏻

Спортивный гороскоп для бегунов на апрель
Часть 1🤩

Овен ♈
Апрель – твое время! Энергия бьет ключом, но не забывай про восстановление. Запишись на соревнование или тестовый забег – дух соперничества тебя мотивирует.

Телец ♉
Тебе важен комфорт, но пора выходить из зоны привычного. Попробуй новую локацию для пробежек или смену темпа – разнообразие поможет избежать застоя.

Близнецы ♊
Тренируйся в компании – командный дух придаст сил. Если мотивация падает, включай любимый плейлист и пробегись без целей, просто ради удовольствия.

Рак ♋
Важно заботиться не только о километрах, но и о своем состоянии. Медленный бег или пробежка в живописном месте помогут снять стресс. Бег – твоя медитация.

Лев ♌
Время ставить амбициозные цели! Зарегистрируйся на забег, начни работать над скоростью или выносливостью. У тебя есть всё, чтобы показать лучший результат.

Дева ♍
Система и дисциплина – твоя сила. Если давно хотел внести в тренировки больше структуры, попробуй новый план или добавь силовые упражнения для баланса.

Продолжение во второй части😎 Соберем больше реакций, чем в прошлый раз??
Ждем от вас 45 ❤️ и выкладываем

Новая коллекция Berch: экипировка для ленивых!

Мы долго работали над этим и, наконец, готовы представить революцию в беговой индустрии. Теперь вам даже не нужно бегать, чтобы выглядеть как профессиональный атлет!

🔹Футболка "SweatTech" – создает эффект искусственного пота. Надел – и ты уже будто отработал 10 км. Отличный вариант, если хочется выглядеть, как настоящий марафонец, не выходя из дома.

Предзаказ открыт! Только сегодня…

Типичные ошибки начинающих бегунов

Кажется, что в беге всё просто — надел форму и побежал. Но почти каждый новичок наступает на одни и те же грабли. Собрали самые частые ошибки:

1️⃣ Слишком быстрый старт
Бежать сразу на максимум — главный способ перегореть или травмироваться. Лучше начать медленно, чем потом месяц восстанавливаться.

2️⃣ Игнорирование разминки и заминки
Без разминки мышцы и суставы получают стресс, без заминки — тело дольше восстанавливается. Пара минут динамической разминки до и лёгкая растяжка после — и бег станет приятнее.

3️⃣ Неподходящая экипировка
Бег в хлопковой футболке, неподходящих кроссовках или слишком тёплой одежде может превратить пробежку в мучение. Комфортная и дышащая экипировка — залог кайфа от бега.

4️⃣ Бег без учёта пульса
Если после пробежки хочется лечь и не вставать — возможно, вы бегали в «красной зоне». Контролируйте пульс и давайте телу время адаптироваться.

А какие ошибки были у вас в начале бегового пути? Делитесь в комментариях!👇🏻

Ваши фотографии 🤳🏻🔥

Дорогие бегуны и бегунессы, нам безумно приятно видеть, как вы носите нашу экипировку и делитесь впечатлениями! Вы отмечаете нас в соцсетях, оставляете отзывы — и это мотивирует нас становиться еще лучше.

Нам важно ваше мнение, ведь именно благодаря вам мы растем и улучшаем нашу одежду. Продолжайте отмечать нас, делиться впечатлениями и вдохновлять друг друга!🤩

Типажи бегунов весной 🌱

Весна — время, когда беговые дорожки наполняются совершенно разными персонажами. Вот кого можно встретить в это время на пробежке👆🏻

Пиши в комментариях, какие еще типажи есть✍️ и к какому относишь себя?

Итоги конкурса🥳

Наши судьи выбрали победителей, которым предстоит испытать и нашу экипировку, и выбранную ими, как похожую!
Устроим голодные игры?))😏

Итак, победителями становятся…🥁

Первой модели @jane_hofmann
Второй модели @Zayazzzzz
Третьей модели @alina_shaidullina

В течение дня с вами свяжутся по поводу доставки🙌🏻
Поздравляем 🎊

Почему наш дизайн невозможно скопировать? 🔥

Вы пишете, что найти точную копию нашей экипировки — почти нереально. И это правда! Дело не только в принтах, но и в том, как мы создаем каждую вещь.

Все начинается с идеи: мы вместе с дизайнером продумываем каждую модель, выбираем цвета и смыслы.

После этого дизайн отправляется в производство. Наш цех находится в России, и мы лично контролируем процесс. Первые образцы отшиваются, тестируются, дорабатываются, и только потом мы запускаем основную партию.

Еще один секрет — ткань. Мы используем спортивный итальянский материал, который дышит, отводит влагу и отлично передает насыщенность цвета.

Теперь понимаете, почему наши вещи так сложно повторить? 😉

А судьи кто?

Первую вещь судит:
Анна Алёшкина
Более 20 лет кайфует от бега. В канале всё про легкий и безопасный бег в удовольствие!

Вторую вещь судит:
Caramba
Канал о беге, стартах, на которые вы хотели бы попасть и экипировке, которая заслуживает внимания. Всё с юмором и самоиронией!

Третью вещь судит:
Евфросиния Солнцева.
Ультрамарафонка, тренер по бегу. Кмс по легкой атлетике на 100км. В этом сезоне готовится вып Мастера спорта на тех же 100 км. О чем активно рассказывает в своих соц сетях.

Подведение итогов будет в
воскресенье в 18:00 по мск! 🕕

Так что у вас есть целая неделя на поиски самой похожей модели 😉

Квест для детективов стиля: найди двойника наших вещей!
И получи подарки🎁

В соцсетях часто можно встретить комментарии:
Самобытный беговой бренд из России — это не до конца исследованный ассортимент на Ali.

Мы решили проверить: можно ли найти наш принт где-то еще?🤔

Задание-конкурс:
1. Быть подписанным на наш канал.

2. Найдите максимально похожие модели на наши: лонгслив и две футболки через:
- Алиэкспресс, Вайлдберриз, Озон
- Поиск по фото в Яндексе
- Или любым другим способом, до которого додумаетесь!

3. Среди всех участников наши судьи выберут тех, кто нашёл самые похожие вещи. Кто будет выбирать — расскажем в следующем посте.

4. Победитель получит и нашу экипировку, и найденный аналог. Но на этом эксперимент не заканчивается! 😏 Мы попросим протестировать обе вещи на тренировках и рассказать, в чем разница.

Готовы к вызову? Ждем ваши находки в комментариях👇🏻

Время вдохновляться: лучшие фильмы про спорт! 🏃‍♂️🎥

Праздники — идеальное время для уютных вечеров с хорошим кино. Поэтому мы продолжаем нашу рубрику и делимся вдохновляющими фильмами про бег. Истории о силе духа, победах и преодолении себя — то, что нужно для мотивации!

📽️ "Без предела" (Without Limits, 1998)
Фильм о легендарном американском бегуне Стиве Префонтейне. Его сложный путь в спорте, невероятный талант и безграничная вера в себя сделали его кумиром для многих. Это история о том, как страсть к бегу может изменить жизнь.

Кто уже смотрел этот фильм? Делитесь впечатлениями в комментариях! А если у вас есть любимые фильмы про бег и спорт — пишите, будем собирать лучшую подборку 💪🏻

#смотримпробег

Спортивный гороскоп на март. Часть 2

Звезды уже дали советы первым шести знакам. Сегодня – прогноз для остальных бегунов!

♎ Весы
Вы любите гармонию, но март заставит вас выйти из зоны комфорта. Попробуйте темповую тренировку или интервалы – небольшие вызовы помогут выйти на новый уровень.

♏ Скорпион
Вам важно ощущение контроля, но бег – это еще и удовольствие. В этом месяце забудьте про строгий план хотя бы на одну пробежку – бегите в свое удовольствие, без цифр и целей.

♐ Стрелец
Ваш дух требует приключений! Самое время устроить беговой мини-трип: исследуйте новые маршруты, запланируйте поездку на трейловый забег или просто выберите парк, где еще не бегали.

♑ Козерог
Вы всегда идете к цели, но март советует добавить в тренировки разнообразие. Включите в свой график кросс-тренинг – велосипед, плавание, йогу – это только укрепит ваши беговые показатели.

♒ Водолей
Вам важны эмоции и драйв, а звезды говорят: бегайте под музыку! Составьте новый беговой плейлист или попробуйте слушать подкасты – это вдохновит на длинные дистанции.

♓ Рыбы
Вы интуитивный бегун, но март принесет структурированные тренировки. Попробуйте поставить конкретную цель: пробежать 100 км за месяц, улучшить время на 5 км или освоить новый темп.

Какой прогноз вам откликнулся? Делитесь в комментариях, а главное – бегите с удовольствием!

Спортивный гороскоп на март | Часть 1

Март – месяц, когда беговые кроссовки сами просятся на улицу, а в воздухе пахнет новыми рекордами. Что звезды подготовили для ваших пробежек? Читайте и заряжайтесь энергией!

♈ Овен
Скорость – ваше второе имя, но в марте звезды советуют сбавить темп и поработать над выносливостью. Добавьте длинные медленные пробежки, и увидите, как ваша скорость только возрастет.

♉ Телец
Вы любите стабильность, но март предлагает экспериментировать. Попробуйте новую беговую локацию или формат тренировки, например, трейл вместо асфальта. Вдохновение гарантировано!

♊ Близнецы
Этот месяц принесет много общения и новых беговых знакомств. Запишитесь на забег или попробуйте групповую тренировку – свежие эмоции помогут пробежать дальше, чем вы думали.

♋ Рак
Настроение переменчиво? Бег поможет найти баланс. Добавьте в свой мартовский план утренние пробежки – это зарядит вас энергией и подарит ощущение стабильности.

♌ Лев
Вы готовы блистать! Отличный месяц, чтобы поставить перед собой амбициозную беговую цель. Выберите забег, запишите на бумаге желаемый результат – и идите к нему с королевской уверенностью.

♍ Дева
Вам важно видеть прогресс, а звезды советуют доверять не только цифрам. Прислушивайтесь к своему телу, попробуйте бегать по ощущениям, а не только по пульсу – это поможет сделать тренировки более осознанными.

Собираем 40🔥 реакций и выкладываем вторую часть – не пропустите прогноз для Весов, Скорпионов, Стрельцов, Козерогов, Водолеев и Рыб!

Время бежать к весне с комфортом и стилем!🌟

Друзья, напоминаем, что до конца этой недели действует специальная акция на наши лонгсливы! 🏃‍♂️🏃‍♀️

Как мы писали ранее, в честь всех праздников и приближения весны мы приготовили для вас подарок — скидку 10% на оба лонгслива! Успейте забрать свой любимый вариант до конца февраля, ведь скидка временная))

Переходите по ссылке и выбирайте свой идеальный лонгслив, который идеально сочетается и со спортивной экипировкой, и с городским стилем!💛

🏃‍♂️ Почему обычная футболка — не лучший выбор для бега?

Если вы хоть раз бегали в обычной футболке, то знаете это ощущение: мокрая ткань липнет к телу, натирает кожу, а после пробежки пробирает холод. Всё потому что хлопок впитывает влагу, но не отводит её.

В нашей экипировке мы используем инновационные итальянские ткани с водоотводящими свойствами. Что это даёт?

✔️ Ткань не впитывает пот, а отводит его наружу. Из-за этого ощущение, будто вещи совершенно сухие.
✔️ Лёгкость и воздухопроницаемость. Одежда буквально "дышит", не перегревая тело. Мы долго выбирали ткани, бегали в них, тестировали и выбрали самый лучший вариант😍
✔️ Комфорт без натираний.
Помимо долгого выбора тканей мы ломали голову над посадкой. Хотелось подчеркнуть отличие женского и мужского силуэтов, при этом чтобы на теле не чувствовалась одежда.
Вместе с посадкой обработали швы мягкими нитями, за счёт чего швы не вызывают дискомфорта даже на чувствительной коже. И вуаля, никакого дискомфорта🪄

🔥 Что в экипировке для вас важнее всего — комфорт, легкость или технологичность? Пишите в комментариях🙏🏻

ТОП-5 фраз, которые бесят любого бегуна😎

Ты точно не раз слышал эти фразы… 💯

1️⃣ "Бег – это вредно для суставов!"
Нет, если у тебя правильная техника, экипировка и адекватные нагрузки.

2️⃣ "Что, просто так бегаешь? Без цели?"
А что, бег обязательно должен быть ради медали? Для нас это кайф и свобода.

3️⃣ "А марафон – это сколько?"
42,2 км. Запоминайте, пожалуйста.

4️⃣ "Ты же и так худой, зачем тебе бег?"
Бег – не только про вес, но и про выносливость, здоровье и энергию.

5️⃣ "Я бы тоже бегал, но времени нет…"
Время есть у всех, просто у кого-то есть еще и желание😅

А какие вы еще слышали «бесячие» фразы? Как отвечали? Пишите в комментарии 👇🏻

Сегодня день влюбленных, а это значит…
Время скидок для самых любимых подписчиков-бегунов!

☀️ В честь этого дня и приближения весны мы решили сделать скидку 10% только для наших подписчиков
на оба лонгслива до конца февраля!
P.s. Скидка временная))

🔥 Лонгслив "Coconut" — мягкий, но мощный. Как свежерасколотый кокос: белоснежный и гладкий. Он окутывает, но не сковывает, защищает, но дышит. Представьте легкий морской бриз, теплый песок под ногами и свежий глоток кокосовой воды. Именно так чувствуется этот лонгслив на теле — естественно, свободно, наполненно.

❤️ Лонгслив "Lime" — резкий заряд энергии. Как если бы вы разрезали лайм и вдохнули его терпкий, бодрящий аромат. Неоновый оттенок будто пропитан свежестью цитруса, а чёрные вставки добавляют контраста — как кожура, скрывающая внутри яркий взрыв вкуса. В этом лонгсливе каждая тренировка — как первый глоток холодного лимонада в жаркий день.

Какой выберешь ты?
🔥 - Нежность кокоса
❤️ - Всплеск лайма

Весна, велосипед, адреналин
– это все про сборы с ETALON TEAM! 🚴‍♂️

Если велосипед — это Ваша страсть, то у нас отличные новости! Наши друзья из ETALON TEAM приглашают на весенние велосборы в самых живописных локациях:

🏔 Красная Поляна – для тех, кто любит скоростные подъемы и горные пейзажи.
🌊 Фетхие (Турция) – для тех, кто хочет совместить тренировки с морем и солнцем.

Что Вас ждет?
✅ Разнообразные маршруты, подготовленные тренерами
✅ Крутая компания увлеченных спортом людей
✅ Возможность испытать себя в гонках

Готовы к мощному старту сезона? Все подробности по ссылкам:
🔗 Офф-роад Фетхие
🔗 Шоссе Фетхие
🔗 Шоссе Красная Поляна

P.s. весна уже близко🤫

Беговой плейлист 🎧
Для ваших тренировок

Вы скинули так много классной музыки для пробежек 😍
Мы сформировали это всё в один плейлист!

🔉 Слушать здесь 👈🏻

🎵Поделитесь своей супер-песней!🎧

Привет, бегуны и бегунессы! Мы знаем, что у каждого из вас есть тот самый трек, который заставляет ноги лететь быстрее, а сердце биться в ритме асфальта. Тот самый хит, который:

👉 Выключает внутреннее «не могу» на 10-м километре;
👉 Превращает подъем в гору в танцевальный флэшмоб;
👉 А финишную прямую — в момент удовлетворения!

Давайте создадим общий плейлист, который зарядит всех нас!

Пишите в комментариях название трека и исполнителя или скиньте ссылку😉
Интересно посмотреть, что у нас выйдет из этого😎

Как дышать во время бега зимой, чтобы избежать проблем?

Дыхание зимой требует особого внимания, так как холодный воздух может быть раздражающим для дыхательных путей. Вот ключевые рекомендации от основателя школы бега Леонида Швецова:

🌬 Начинайте с медленного темпа
В первые 3-4 минуты пробежки выбирайте самый низкий темп. Это позволит слизистым оболочкам дыхательных путей адаптироваться к морозному воздуху. Постепенно дыхание и лёгкие привыкнут к нагрузке, и бег станет комфортнее.

🌬 Дышите через нос
На начальных этапах тренировки старайтесь дышать только через нос. Это помогает прогреть и увлажнить воздух перед попаданием в трахею и бронхи. Если темп увеличивается и вы начинаете дышать через рот, переходите на чередование: вдох носом, выдох ртом.

🌬 Используйте приём лыжников
Попробуйте прислонить язык к нёбу. Это создаёт дополнительные «каналы» для прохождения воздуха, где он лучше прогревается и увлажняется, прежде чем попасть в дыхательные пути.

🌬 Не игнорируйте сигналы организма
Если во время пробежки вы почувствовали сухость, жжение в горле или кашель — это знак, что темп нужно сбавить. Дайте дыхательным путям время адаптироваться.

В какую самую низкую температуру Вы бегали?🥶
Пишите в комментариях👇🏻

Спортивный гороскоп на февраль 🏃🏻‍♀️
От BERCH | Часть 2

Вы так быстро собрали реакции😱 выкладываем предсказание от звезд остальным знакам👇🏻

♊ Близнецы
Групповые тренировки или командные виды спорта принесут больше удовольствия и мотивации. Будьте внимательны к суставам и избегайте резких движений, особенно в кардионагрузках.

♋ Рак
Занятия спортом помогут справиться со стрессом и зарядиться позитивной энергией. К бегу можно добавить еще и плавание, чтобы больше расслаблять мышцы и нервы

♎ Весы
Хорошее время для баланса между силовыми и кардиотренировками. Прислушивайтесь к своему телу и не перегружайте себя. Спортивный массаж или отдых также важны для прогресса.

♑ Козерог
Дисциплина и настойчивость помогут добиться прогресса. Главное — не ставить себе слишком жесткие рамки. Добавьте в тренировки упражнения на гибкость, чтобы избежать перенапряжения.

♐ Стрелец
Отличное время для активного спорта на свежем воздухе. Походы, пробежки в парке или велосипедные прогулки принесут максимум пользы. Главное — не забывать о правильном дыхании.

♒ Водолей
Эксперименты в спорте пойдут на пользу. Попробуйте что-то новое помимо бега: танцы, боевые искусства.. Это поможет не только физически, но и эмоционально.

Сходятся предсказания с вашими планами на февраль?🙌🏻

Спортивный гороскоп на февраль
От BERCH | часть 1

Друзья, вот уже приближается китайский Новый год и самое время увидеть предсказания на февраль ❄️

♈ Овен
Этот месяц потребует от вас выносливости и терпения. Не торопитесь с нагрузками — постепенное увеличение интенсивности тренировок даст лучший результат. Отличное время для работы над координацией и растяжкой.

♉ Телец
Ставьте перед собой конкретные цели и следуйте плану. Энергия будет на высоте, но важно избегать перетренированности. Подумайте о смене тренировочной программы, чтобы избежать рутины и достичь прогресса.

♌ Лев
Вы в отличной форме, и это время идеально для новых вызовов. Попробуйте что-то, чего раньше не делали: марафон, челлендж, новые упражнения или другой вид физической активности.

♍ Дева
Ваш организм будет особенно чувствителен к нагрузкам, поэтому следите за питанием и режимом сна. Можно добавить йогу или пилатес. Они помогут поддержать тело в тонусе без риска травм.

♏ Скорпион
Ваш настрой позволит преодолеть любые преграды. Выбирайте динамичные тренировки, где можно выплеснуть энергию: интенсивный бег поможет сбросить напряжение и зарядиться силой.

♓ Рыбы
Этот месяц отлично подходит для восстановления и работы над техникой. Медитативные виды спорта, плавание или растяжка помогут улучшить физическую форму и внутренний баланс.

Чтобы разблокировать 2 часть и увидеть предсказание для остальных знаков, нужно собрать
🚨50 реакций🔥