В выходные в Красноярске состоялся новый праздник любительского спорта – этап Кубка чемпионов @Swimcup ⭐️

Серия, которая проводится уже 12 лет, впервые состоялась в нашем городе. К общему удовольствию организаторов, инициатора (а это я!) и участников все прошло ярко, четко и красиво 💕

Спасибо всем, кто услышал, увидел, поверил и участвовал! Swimcup – это мощно и профессионально.

Делюсь с вами впечатлениями – вот они, в личном блоге 🙌

Вход на лекцию с Евгением Безрученко 👌

Рубрика #личныйопыт или ещё раз о роли правильного зала в плавании.

Вчера занималась с тренером ОФП. Сначала делали статодинамику. Потом – силовые на ноги и кор. Потом ещё бегала 1 час, но это не так важно. Сегодня в перерыве конференции уехала поплавать и испытала вау-эффект – как-то феерически мощно поплылось брассом! Такого не ощущала много лет. Мой основной стиль в плавательной юности был именно брасс, но даже тогда качественное начало гребка давалось непросто.

Что говорить о теперешних временах!

Но сегодня вдруг... В самом начале захвата руки начали мощно тянуть! Очень мощно, я совершенно забыла такое ощущение. А ещё была обалденная обтекаемость и и стабилизация. Просто вау.

Плыла и наслаждалась. Даже попросила засечь полтинник. Время не скажу 🙃

Так вот это все не может быть связано больше ни с чем, кроме вчерашнего зала. Нет, на сами руки мы там не работали вообще. А вот на латеральные линии кора – достаточно (эти упражнения выглядят обескураживающе легко, но давались они мне куда труднее, чем силовые). И вот какой эффект! Потрясающе. До сих пор под впечатлением и конечно хочется повторить ощущения.

Всем желаю не просто не забывать про зал, а искать тренера с современными знаниями!

Те, кто знают меня хорошо, в курсе – очень сильной внутренней мотивацией для меня является делать в родном городе то, чего ещё никогда не было.

Создавать ситуации и возможности.

Поэтому появился спортивный лекторий. Поэтому появилась школа. Поэтому появился Swimcup в Красноярске.

И поэтому я ещё раз хочу вам показать, что за спикер будет у нас уже завтра вечером.

Основатель Swimcup Евгений Безрученко:

Заслуженный мастер спорта России

Многократный чемпион России в бассейне и на открытой воде

Чемпион Европы 1999 года на 5 км и в Командном зачете

Чемпион мира 2000 г. на 5 км

Чемпион мира 2001 г. на 10 км

Трехкратный чемпион мира (2000, 2001, 2003 гг.) в командном зачете

Серебряный призер чемпионата мира 2001 на 5 км

Бронзовый призер чемпионата мира 2000 года на 10 км

Серебряный призер чемпионата Европы на 5 км и чемпион Европы в командном зачете 1997 года

Серебряный призер чемпионата мира 1998 года в командном зачете
➖➖➖
12 time Russian Open Water Swimming and Pool Champion

1997 Europian OWS Championship 5K - Silver, Team - Gold

1998 World OWS Championship 5K - 4th, Team - Silver

1999 Europian OWS Championship 5K - Gold, Team - Gold

2000 World OWS Championship 5K - Gold, 10K - Bronze, Team - Gold

2001 World OWS Championship 10K - Gold, 5K - Silver, Team - Gold

2003 World OWS Championship 10K - 4th, Team - Gold

Не упустите уникальную возможность послушать спикера такого уровня!

Ссылка на запись в первом закрепе 👌

Сегодня весь день буду на фитнес-конвенции. Уже который год она проходит в Красноярске в рамках мощнейшего Siberian power show.

Выбрала управленческую часть, там всё актуальное и нужное – налоги, маркетинг, менеджмент, кадры.

Все это – каркас моей школы плавания для скольжения по миру в устойчивой позиции и балансе 😉

Хотя все эти знания и люди – ещё не всё. Основа, подходы, миссия, энергия – это всё идёт от основателя. От того, кто придумал.

Всем желаю творческой мысли, любопытства, исканий, открытий. И пусть к этому будет правильным образом приложена и вот эта самая техническая часть.

🎰 Ставки сделаны, ставок больше нет!

Сегодня закрылась онлайн регистрация на двойничок этапов Minutes и Indoor в Красноярске.

В первый день 19 апреля нас ждёт этап Minutes.
Покрутим в бассейне 60, 30 и 15 минут, а фанаты спринтов бахнут и эстафету.

Расклад по заплывам такой:
Ультра 60 минут 1️⃣7️⃣ участников (на 11 мальчиков по статистике 6 девчат)
Классик 30 минут 2️⃣2️⃣ участника (13 мальчиков и 9 девочек)
Лайт 15 минут 1️⃣5️⃣ участников (7 мальчиков и 8 девочек)

Итого, 5️⃣4️⃣ участника + 4️⃣ команды бахнут эстафеты!

По клубам расклад такой — 2️⃣1️⃣ участник с клубной принадлежностью разделился на 1️⃣3️⃣ команд, из которых в зачет пойдут только 6️⃣ команд, т.к. только они смогли набрать от двух регистраций на этап.

Участники представили 1️⃣4️⃣ городов, от Рио-де-Жанейро до Иркутска.

На следующий день, 20 апреля нас ждёт этап Indoor, когда от бассейна отключат разделительные дорожки и расставят буи!
А т.к. участников не так и много, то организаторами запланирована настоящая открытая вода!

‼️Мальчики и девочки отправятся в бой вместе‼️

Ультра 1500 метров 2️⃣4️⃣ участника (16 мальчиков и 8 девочек)
Классик 1000 метров 1️⃣6️⃣ участников (7 мальчиков и 9 девочек)
Лайт 500 метров 8️⃣ участников (5 мальчиков и 3 девочки (им вообще можно не плыть, а разыграть тумбочку на камень-ножницы-бумага)

Итого, 4️⃣8️⃣ участников и 4️⃣ эстафетных команды!

Ну и мы с сокомандником-бенефициаром сдержали слово — на старт эстафеты Indoor вылетает команда "Бизнес-класс" с нашими двумя героинями 👭, которые приняли участие в розыгрыше путёвок в город-курорт Красноярск в равной и бескомпромиссной борьбе.

Ну а если вам все эти цифры не интересны, то сразу бы могли дойти до этих букв, и прочитать полезную статью о ТОП-35 мест, которые можно посетить, и кроме спортивного комплекса "Радуга"

https://dzen.ru/a/YXO5_aU6qwbtxQhj

Stay tuned!
@swimspirit

Стартовые протоколы

Минуты
Индор

Друзья, близится первый в истории Красноярска Swimcup! Всю неделю – финишная прямая со множеством оргвопросов, координаций, уточнений ⚡️

Оргсюрпризов (мягко если 🐰) и хороших новостей!

Вчера вечером командой провели финальный созвон. Участники начинают прибывать – поездами, самолётами, автомобилями – уже послезавтра 🌸

Ух!..

Пытаюсь быть собранной, реагировать четко, решать конструктивно. Вчера не везде получилось это ))) Но главное ещё – уметь вовремя остановиться! Во множестве переписок, чатов, задач. И успевать наслаждаться процессом 🧘‍♀️

Ведь если не так, то зачем всё это?..

Медали приехали 🙂

Шапочки фирменные приехали 🙂

Рюкзачки приехали 🙂

Подарки вам тоже приехали 🙂

Регистрация закрывается завтра в 17:00 по Крск!

Удовольствие через боль, или зачем люди плавают много и долго? 😡

Дорогие друзья, внеочередная встреча нашего спортивного лектория пройдет с экспертом такого класса, что, боюсь, аудитория не вместит желающих!

Никогда ещё (вы представляете?!) никогда в Красноярск не приезжал чемпион мира по плаванию на открытой воде. А благодаря Swimcup – приедет 🔥

В рамках Swimcup и состоится лекторий. У Евгения огромный и уникальный опыт преодоления длинных дистанций на открытой воде. Плюс к тому в он переплыл Ла-Манш в составе первой официальной российской команды! Это вау.

19 апреля
19:00
Борисова 5 (здание института физической культуры, спорта и туризма СФУ), ауд. 1-02

Вход свободный, запись обязательна ⤴️

Пусть это будет рубрика #заметкитренера

Почти после каждого (!) занятия каждый (!) раз – с группой или персонально в моменте в голове возникает короткий акцент, суждение, вывод или констатация какого-то процесса, которым хочется поделиться. Чаще всего это сразу не получается зафиксировать, а потом стирается из памяти.

Хочу пробовать фиксировать и делиться здесь. Вчера на занятиях несколько раз разным людям проговаривала вот какую штуку:

Когда вы разучиваете последовательность коротких действий (а в начальном обучении это происходит постоянно), то важно в каждый конкретный короткий момент времени думать только о следующем действии.

А не о всех сразу.

Не перепрыгивать.

Пытаться выполнить "всё сразу" – это значит сбить все только что произведенные настройки. Ничего не получится.

Как же нужно? Имея ОБРАЗ ДЕЙСТВИЯ в голове выполнять движения ШАГ ЗА ШАГОМ.

Простой пример, где "склеивание шагов" на любом этапе даёт ощущение, что ты "ничего не можешь" (на самом деле надо только шаг за шагом). Связка:

скольжение на груди 🔜добавление ноги кроль 🔜опускание одной руки к бедру 🔜поворот на спину 🔜подышать 🔜вернуться обратно на грудь

(пример простой, сделать только сложно 😄)

⚡️ на сегодня есть слот на короткую персональную тренировку в Локомотиве – 30 мин работа исключительно над техникой + 15 мин самостоятельно отрабатываете те же самые упражнения.

20:00-20:45

Кому необходимо, пишите/забирайте.

Всем привет! Это #заданиевпонедельник 🔥

Вчера группой Спортики мы тренировали спринт и теперь предлагаю и вам спринтерскую тренировку. Ведь короткие ускорения благотворно влияют на ваш прогресс в плавании 🌸

Разминка
200 любым способом

400 упражнения кроль:
50 гребок левой рукой
50 гребок правой рукой. Другая рука всегда вытянута вперёд
50 на кулаках
50 ноги кроль руки просто впереди, вдох вперёд

4х50 кроль на технику отдых 30 сек

Основная серия:
4х(15 кроль на кулаках - !!!* + свободно доплыть до конца бассейна)
2х(25 кроль - !!! + 25 свободно)
4х100 кроль техника отдых 30 сек

❗️в спринтах максимальное внимание дайте работе мышц кора для стабилизации. Сделайте из них стальную пружину 🔥 И потом почувствуйте, как высоко вы лежите в воде на спокойном дистанционном плавании после спринтерских отрезков 🍀

2х(15 кроль - !!! + свободно доплыть до конца бассейна)
2х(25 кроль - !!! + 25 свободно)
4х100 кроль техника отдых 30 сек

Заминка
300 ноги кроль/батт ласты (либо 200 без ласт)

V=2.2

* !!! – означает, что плыть надо максимально быстро как только можете. В полный газ ✨
*на кулаках – сложить кисть в кулак и так и плыть

☀️ Распечатайте задание, возьмите бумажку с собой и положите на бортик, чтобы не переживать, что что-то забыли. Когда будете уходить обязательно заберите задание, чтобы кусочки мокрой бумаги не попали в воду.

☀️ Задания по понедельникам я составляю ради пропаганды плавания для разных уровней подготовки. Чтобы вы могли прийти и поплавать, если хочется, но не знаешь, что плыть. Если вы сделали задание, буду благодарна обратной связи. Когда её нет, я не понимаю, нужны ли вам эти задания и мотивация их составлять просто пропадает.

Подписаться на канал с заданиями по понедельникам

Друзья, есть одно место на сегодняшний мастер-класс по поворотам. Проход на воду в 16:40, далее вводная теоретическая часть и в 17:00 начинаем практиковаться в четкой группировке всех частей тела ради максимально быстрого изменения направления движения у бортика🔥

Бассейн Локомотив. Не путать со Спартаком.

Записаться оперативно нужно здесь.

И скоро увидимся!

Анонс ближайших событий 🔥

9 апреля | Ужин со смыслом
Надену костюм проповедника и хитростью вовлеку вас в ЗОЖ. Не верите? Приходите. При наличии вдохновения обещаю шутки за 300. Регистрация и детали

12 апреля | МК повороты
Для тех, кто готовится к заплывам Swimcup, 24swim, Мастерс или просто хочет скинуть со среднего времени 2-3 сек на сотню.
Запись тут, она обязательна. Стоимость 600р.
📍Локомотив | 17:00-17:45

19-20 апреля | Swimcup
Заплывы по минутам или по буям с крутыми рюкзачками, шапочками, медалями и призами. Школа "Скольжение" – партнёр старта, а я – инициатор его проведения в Красноярске и организатор. Жду всех, кто подписан – участником или зрителем! Нет придёте – я обижусь 🥹
📍МСК Радуга

19 апреля | воу-воу лекторий
Эксклюзив в рамках Swimcup 🍀 Вечерняя встреча с чемпионом мира на открытой воде, основателем школы плавания MySwim Евгением Безрученко. Все секреты плавания в море, озере, реке, в шторм и в штиль – как плыть, дышать и ориентироваться и с умом экономить силы от эксперта высочайшего уровня.
Место и время объявим в чате Swimcup Красноярск 😵‍💫 ну и тут конечно ))

В личных сториз поделилась важными успехами ученика своего Паши. Рассказываю.

Паша пришел в начале февраля на самую первую воскресную открытую тренировку школы. Так и познакомились. Что заметила, пока несколько раз плавали одно задание по соседним дорожкам:

🤔 прекрасная антропометрия. Рост под 2 метра. Длинные руки

🤔 катастрофически куцый гребок, не дающий ни единого шанса проявиться природным данным. Пловцы называют это не плыть, а "ковыряться"

Спустя время Паша пришел с запросом: "Хочу плыть 800 за 13:00". Я сказала, что с его антропометрией при нацеленной работе это реально.

Начали в конце февраля после заплыва на 800м от 24swim, где он проплыл за 14:31.

13:00 – это темп 1:37
14:31 – это темп 1:49

Разница существенная. Тем интереснее.

Составила план. Занимались по схеме:

2 тренировки в неделю по заданию + 1 воскресная в нашей доступной каждому группе Спортики

1 раз в 2 недели – персоналка для коррекции техники и разучивания новых упражнений.

Первой задачей было раскрепостить пронос. Второй – настроить простой эффективный гребок и убрать две жёсткие ошибки:

💡 Сгибание в запястье в самом начале гребка
💡 Сгибание локтя в середине гребка

Жёсткие – потому что ооооч сильно укоренившиеся как паттерн.

На втором видео промежуточный результат по состоянию на сейчас. Вчера на задании:

3х100 кроль t<1.40 отдых 40 (это темп чуть выше среднего)

Паша проплыл: 1.26-1.27-1.30

Не поверил. Для него это космические цифры. Пока. Я, честно говоря, тоже не поверила сначала, думала, не так засекла )) Но факт.

Работу продолжаем. Самое сложное за весь этот месяц – кисть. Въелось это движение (после вкладывания руки начинать движение кистью вниз) на подкорку. Паша ругается на себя, я успокаиваю. Просто работаем. Всеми правдами и неправдами прокладываем новую дорожку для нейронов.

Если вы хотите конкретный результат – прикладывайте усилия и закладывайте свой ресурс для движения к цели как это делает сейчас Паша.

В Красноярске существует проект "Ужин со смыслом" и мне было очень приятно получить приглашение выступить на ближайшем таком событии ☀️

О чем будем говорить? О спорте, как о форме активного досуга. Чем это отличается от такого вот прям достигаторского "спорта спорта", когда уже поздно начинать и почему бывает страшно в принципе примерить на себя рубашку ЗОЖника.

Буду рада видеть моих друзей, подписчиков, студентов, товарищей по спортивным безумствам и поездкам, и конечно всех учеников школы "Скольжение" в среду вечером на этой встрече!

Приходите 🍀 А если у вас есть друг, который как раз хочет в спорт, но сомневается – берите его с собой ⤵️

https://t.me/rotarykrsk/604?single

Кастинг в проект «Суперниндзя» телеканала СТС!

Дорогие подписчики, наверняка многие из вас смотрят шоу "Суперниндзя", а кое-кто и мечтает в него попасть 🔥

Создатели проекта запустили кастинг четвертого сезона и ищут смелых и харизматичных спортсменов со всех уголков нашей страны. Именно поэтому редактор написала мне – ведь такие спортсмены занимаются в школе "Скольжение" или подписаны на неё 💦👌

Кастинг открыт для любителей, профи и новичков в спорте от 15 лет и старше! Верхней границы возраста нет 🐼

Кастинг в Красноярске пройдет 12-13 апреля. Место не разглашается и будет прислано тем, кто пройдет первый этап отбора – заполнит анкету.

По всем вопросам пишите редактору проекта Анастасии: +79774150442 (тг, вц).

Короче, это интересно! Я даже сегодня специально наша в сети видео, посмотрела, что за испытания там (как минимум если упадешь, надо уметь плавать 🐤). И сразу выслала анкету тем, кто мог бы! Шлю и вам 🌷

Поворот в плавании – сложный технический элемент 👌

Задача на повороте – максимально быстро и эффективно поменять направление движения, используя бортик. Для этого нужно уметь чётко группироваться 👌 при повороте одномоментно и разнонаправленно у вас работают все группы мышц.

..Сложно, но можно!

Смотрите раскадровку, слушайте голос за кадром и применяйте 👌

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤Анонсы курсов!

Друзья, для тех, кто читает, наблюдает, напитывается и... пока не решается 🙌 Куда можно записаться к нам в апреле 💫
Весна ведь – самое время!

⭐️ Курс "С нуля – к кролю и брассу"

Второй набор самого популярного зимнего курса стартует уже 7 апреля! Курс длится 4 месяца, учимся плавать кролем, брассом и на спине ✨

Локомотив | пн, ср | 19:15-20:00
Стоимость 11 500 за месяц
Есть 3 места
Тренер Галина Шиповалова

⭐️ Курс БРАСС

Можно вписаться в недавно стартовавший курс и постичь плавательный дзен через самый древний (и мудрый?) стиль плавания. Кролем тоже учим тут, не переживайте 😘

Локомотив | пн, ср |
20:30–21:15
Стоимость 11 400 за месяц
Тренер Анастасия Вещикова

⭐️ Курс выходного дня "Плаваем правильно"

Основы плавания медленно и верно. Хотя подопечные Артема с первым словом бы уже поспорили! В любом случае – на курсе в апреле есть несколько мест и если вам подходит расписание – присоединяйтесь 🙌

Локомотив | сб | 17:45-18:30
Стоимость 6 700 за месяц
Тренер Артем Никишанов

⭐️ Персональное ведение
Подготовка к заплывам в комбо-формате: тренер пишет задания, вы их добросовестно плаваете когда вам это удобно. И периодически встречаетесь с тренером для коррекции техники

⭐️ Индивидуальные занятия
Если хотите прицельную работу исключительно под вас и только с вами

Кому нужны подробности, детали, пишите: @GalinaShipovalova ✈️

Хороший тест для проверки вашей плавучести и умения держать баланс — дополнительные проносы. Я иногда называю их фальш-проносами.

🔹В чем суть?

Когда вы поднимаете из воды любую часть тела она приобретает тот вес, что имеет на суше. Поэтому чем хуже умение держаться на воде, тем больше вы будете подтапливаться (под весом поднятой руки), пока делаете пронос.

Создайте себе проблему -- сделайте три проноса вместо одного и вы сразу поймёте, хорошо ли лежите или нужно работать над этим качеством 👌

🔹В идеале все 3 проноса нужно делать свободно, раскованно, спокойно и точно повторяя амплитуду и траекторию проноса (особенно когда непривычно проносите руку назад).

...А теперь вспомните, сколько весит одна из самых тяжёлых частей тела — голова! Вот почему таз так охотно уходит вниз, когда вы ее поднимаете над водой 😉 Не поднимайте 😘

Всем хорошего тренера!

Поздравляю @sedoy_ro и @Bolos_AshrbI!

Вы получаете в подарок разбор техники плавания по видео 👍

Присылайте в комментариях к этому посту 2 видео:

1) ваша техника кроля (или другого стиля, если хотите другой) снятая фронтально 10-15 сек

2) техника, снятая с боку 15-20 сек

Если есть подводная съёмка, шлите тогда и третье — подводное.

@Bolos_AshrbI также свяжитесь для получения сувенира 🎉

Я не знала что там всё видно. Действительно видно!!! Я всех теперь расскрыла 😂

Все инсинуации рассекречены 😘 И да — теперь я знаю, где смотреть, чтобы узнать, кто покинул этот святой канал!

Так, прекращаем инсинуации! 😂😳 Всё по-честному!

Тому, кто подпишется 550-м — подарю разбор техники плавания по видео 💥

А 555-му — разбор техники по видео + сувенир в подарок 🎁

Прекрасная новость! Бассейн в самом центре города — "Локомотив" (что за музыкальным театром) пересмотрел стоимость разовых посещений 😍

Сейчас разовый вход стоит 550₽ (вместо 800), а на вечерние сеансы 20:45 и 21:30 и вовсе 400₽.

Приходите! В том числе на персональные занятия — теперь за вход по-божески получается 👌

Пока предложение действует до конца апреля.

📗 Свободные места для персональных занятий на этой неделе:

Тренер Артем:
Сибирь
Ср | 14:15
Технологический
Вт | 9:15
Вт | 10:00
Чт| 10:00

Тренер Марина:
Дворец водного спорта
Вт | 8:50
Ср | 13:30
Авангард | Гастелло 24а
Пт | 14:45
Медуза
Пт | 18:00, 18:45

Тренер Настя:
Локомотив
Ср | 19:15 (мини), 19:45

Тренер Галина:
Локомотив
Пн | 19:45 ♦️специальная цена
Ср | 18:30 (мини), 19:00
Технологический
Ср | 9:15

Продолжительность занятия 45 минут если не указано другое 🙌

Записаться: @GalinaShipovalova

#заданиевпонедельник для начального уровня обучения:

1) 5-7 выдохов в воду с погружением лица
Старайтесь выдыхать равномерно и после вдоха сразу опускайте лицо в воду не зажимая губы. Начинайте выдыхать еще до пересечения губ с линией воды, а заканчивайте — чуть позже после поднятия губ над водой

2) 3 скольжения с доской или без
Сильно оттолкнуться от бортика по поверхности воды (без заныривания) и скользить пока не остановитесь. Ноги натянуты, как и всё тело

3) 100 метров с доской ноги кролем
Расслабляем плечи и руки, делаем плавный выдох в воду, на вдохе не останавливать ноги и не притапливать доску

4) 5 поплавков
Расслабиться и почувствавать, как вода держит вас

5) 100 метров с доской в одной руке, вторая рука лежит на воде, меняем руки после каждого бассейна, ноги кроль. Вдох вперед

6) 100 метров с доской в одной руке, вторая рука лежит на воде, перехватываем (спокойно) доску на вдохе, ноги кроль
Все движения плавные и спокойные

7) 100 метров с доской: одна рука на доске, вторая совершает гребок и каждый раз возвращается в исходное положение — на доску. Вдох вперед строго только в тот момент, когда обе руки находятся на доске

8) 5 раз звездочка - поплавок - звездочка

Распечатайте задание, возьмите бумажку с собой и положите на бортик, чтобы не переживать, что что-то забыли. Когда будете уходить обязательно заберите задание, чтобы кусочки мокрой бумаги не попали в воду.

Задания по понедельникам я составляю для разных уровней подготовки, чтобы вы могли прийти и поплавать, если хочется, но не знаешь, что плыть 🤔 Если вы сделали задание, буду благодарна обратной связи и тэгу школы в ваших соцсетях 🙌

Подписаться на школу

Суббота — мастер-класс по тактической подготовке к Swimcup 🔥

Воскресенье — наша регулярная тренировка группы Спортики 💥 уже седьмая по счету!

I like ❤️

Пятничный всем привет из конца 90х 😎 Как много всего можно считать с этих фотографий! А кому-то и вспомнить ))

Уже завтра в 17:45 — мастер-класс по технической и тактической подготовке к Swimcup 🔥

Предельно полезно будет. Плавание в ногах. Отрыв от назойливого преследователя. Как плыть в ногах и НЕ быть тем самым назойливым, чтобы от вас не хотели уплывать. Тактика прохождения поворотов и совершения обгонов.

Всё это нужно даже тем, кто НЕ плывёт Swimcup, согласны?

📍Локомотив (Маркса 158)
17:45-18:30
Запись

Стоит всего 400₽ — это просто в два раза меньше, чем просто разово прийти поплавать в этот бассейн 😉

5 фактов о Swimcup 🔥

1️⃣ заплывы придумал и основал чемпион мира в плавании на открытой воде Евгений Безрученко и изначально серия называлась "Успеть за 60 минут"

2️⃣ за 10 лет с момента старта зимней серии "Успеть за..." состоялось более 50 стартов, в которых приняло участие почти 10 000 участников

3️⃣ уникальность серии в том, что она, пожалуй, единственная, которая подходит людям с паническим страхом соревнований (если они хотят, наконец, сделать этот шаг). Всё благодаря формату "Минуты" — он выстроен так, что максимально стирает ощущение соревновательности и всех связанных с этими ощущениями страхов. Вы просто заходите в воду, воду на тренировке и начинаете плыть на дорожке вместе с другими участниками. Максимально похоже на тренировку! Присутствие на дорожке других людей нейтрализует еще один страх: что "все будут смотреть только на меня и смеяться".
Не будут! Все будут плыть 😉

4️⃣ на Swimcup применяется электронный хронометраж! Каждый участник получит два чипа. Их нужно бужет надеть на лодыжки. Электронный хронометраж — залог точного подсчета ваших метров

5️⃣ никогда еще Swimcup не плыли за Уралом. Участие в Swimcup Красноярск — ваш шанс вписать своё имя в историю любительского плавания!

Читать подробности:
Минуты
Индор

Смена амплуа происходит моментально! Сегодня сразу после персональных занятий в бассейне надела пиджак и отправилась читать лекцию на курсах повышения квалификации для тренеров спортивных школ края.

Это результат моего стремления делиться информацией из книги Надежды Щурковой "Беседы с тренером о воспитании". Мое выступление об этой книге в Лиге делового чтения состоялось месяц назад. Теперь, после восторгов, переданных широкому кругу людей, хочется доставлять информацию более адресно. Самим тренерам.

Курсы повышения квалификации в отрасли спорта в нашем крае проводит институт развития ФКиС. Директору этого института я заявила о таком своём желании. Благо, давно знакомы.

И вот, 4 академических часа пролетели как один 💪 Подготовилась я не идеально (это мягко говоря). Планировала посвятить среду созданию презентации и конспекта, непосредственно под эти, часы и эту аудиторию. Но половину вторника и всю среду пролежала в кровати — резко и мощно скосило ОРВИ. Еще до 17ч вчерашнего дня была тряпочкой и не понимала, смогу ли прийти. Но потом сделала МФР с мячиком для спины (уж очень задубели они и болели) и оп — прошла головная боль!

В конце лекции завязалась оживлённая дискуссия о том, так что такое всё-таки спорт — "очки, голы, секунды" или что-то еще. Мою точку зрения вы знаете 🙌

Рабочие будни 💥 Выстраивание брасса сложная работа. Этот стиль — единственный, где руки возвращаются в исходное положение ПОД ВОДОЙ, а значит сопротивление воды на возврате рук играет ПРОТИВ тебя. И это сопротивление нужно следите за руками! максимально минимизировать. А на выносе рук принять максимально обтекаемое положение.

Правильная работа ног в принятии такого положения чрезвычайно важна. Если толчок ногами идет вниз (и только) — это плохой брасс. Необтекаемый.

Делаем хороший 👍

Так получилось, что я принимала участие в самых первых заплывах серии Кубок чемпионов Swimcup. Было это целых 10 лет назад! Тогда уже (ну или ещё!) жила в Москве и старалась не пропускать ни одного клевого старта в плавании и триатлоне 👌

А в этом году стала инициатором проведения Swimcup в Красноярске. Сейчас подготовка выходит на финальную стадию. Вместе с основателем серии Евгением Безрученко и его командой готовим то, что уже привычно многим и не нуждается в рекламе. А вот для всех красноярцев и пловцов-любителей из соседних городов и регионов будет совершенно новым!

Класс!

Ведь чем больше интересных стартов, тем больше людей приходит в плавание. И тем больше возможностей хорошо провести выходные у тех пловцов, кто уже давно и крепко всё что нужно — полюбил 💘

⚡освободилось место для персонального занятия сегодня в 19:45 (Локомотив). Человек недавно отменился, а я уже в пути, поэтому предлагаю забрать вам его со скидкой 50% и полезно позаниматься 🙌

UPD: всё, забрали 👌

А вот и первые прекрасные фото Ильи Немкова с субботнего спортивного лектория 😍

📗 Оставшиеся свободные места для персональных занятий на этой неделе:

Тренер Артем:
Сибирь (Ульяновский, 18д)
Ср | 14:15
Технологический
Вт | 10:45
Чт | 7:45
Чт | 10:00

Тренер Галина:
Локомотив
Пн | 18:15
Вт | 9:30
Ср | 19:00
Сб | 16:15
Сб | 18:30
Технологический
Чт | 9:15

Записаться: @GalinaShipovalova

Холодно утром? 🥶 Идите поплавайте 👌 #заданиевпонедельник для продвинутого любительного уровня:

600 самостоятельная разминка

2*(3*25) ноги кроль | отдых 20-30 сек
прогрессия от 1 к 3 в виде: easy — middle — hard
50 свободно

2*(3*25) руки кроль | отдых 20-30 сек
прогрессия от 1 к 3 в виде: easy — middle — hard
50 свободно

2*(3*25) кроль на кулаках | отдых 20-30 сек
прогрессия от 1 к 3 в виде: easy — middle — hard
50 свободно

2*(3*25) кроль | отдых 20-30 сек
прогрессия от 1 к 3 в виде: easy — middle — hard
50 свободно

600 кроль на технику с хорошим выходом на скользящую руку после окончания каждого гребка. Контроль придания телу обтекаемого положения при отталкивании от бортика после каждого поворота. Пульс до 140

2*(3*25) кроль | отдых 60 сек | hard
50 свободно

V=2,2

Задания по понедельникам я составляю для разных уровней подготовки для того, чтобы вы могли прийти и интересно поплавать 🙌 Они достаются вам готовыми. Если вы проплыли задание, буду благодарна упоминанию канала в ваших соцсетях — это и развитию 🌱 поможет и равновесие во Вселенной удержит 😉

Enjoy 💥

Видеотрансляция спортивного лектория по теме "История развития плавания в Красноярском крае" в "Квартире академика" будет в моем личном аккаунте в ВК:

https://vk.com/galina.shipovalova

Жду гостей до 16:50, начнем в 17:03.

Завтрашнюю встречу будем писать на видео. Ура! Это будет прямой эфир в ВК плюс сохраненная запись. Ссылка завтра 💥

ВАЖНОЕ 💥

Многие воспринимают этот канал как канал школы плавания. Друзья, это канал про плавание, который веду я — основатель школы плавания "Скольжение" Галина Шиповалова 😉

С точки зрения содержания и восприятия — это разные вещи, поверьте! Здесь и анонсы по школе, и разные другие вещи, напрямую связанные с плаванием и моей деятельностью в плавании 🙌

Кстати, в описании канала так и написано )) Всех люблю ❤️

❗важный семинар ❗

🔹с 25 по 28 марта в МСК "Радуга" пройдёт практический семинар "Основы организации безопасных занятий на воде" (со сдачей обязательного теста по спасению утопающего)

🔹в программе: теория и практика, в том числе проведение сердечно-легочной реанимации, навыки спасения, ныряний, доставания тяжелых предметов и человека со дна с вытаскиванием на бортик и проведением реанимационных мероприятий

🔹это не курс "для галочки" или ради "корочек", а реальные знания и навыки, которым вас обучат высококвалифицированные специалисты (и, возможно, когда-то вы спасете чью-то жизнь)

🔹стоимость участия: всего 4000 руб. за 4 дня

🔹семинар официальный, проводится краевым государственным учреждением при непосредственном участии региональной федерации плавания. Контакт для включения в группу и оплаты: 8-902-916-5115 Наталья Семеновна (краевой институт развития ФКиС)

🔹занятия ежедневно с 12.00 до 15.00 (теория и практика)

🔹приходите учиться важному! И отправьте, пожалуйста, эту информацию знакомым вам руководителям фитнес-центров, бассейнов, тренерам, инструкторам на воде, и всем, кому может быть интересно и нужно овладеть реальными навыками спасения и первой помощи на воде.

Провокация — отличный способ проверки прочности системы. В данном случае речь, конечно, о развитии навыков в плавании, конкретно — баланса тела в воде.

Сделайте вместо одного три проноса и посмотрите, останетесь вы всё также высоко лежать на воде или тут же притопитесь.

Если остались — баланс хороший и есть резерв. Притопились (автозамена предложила "притомились" — это тоже будет верно 😉) — баланс надо тренировать, иначе при первой же нештатной ситуации он вас подведёт.

Есть хоть один бассейн в Красноярске, построенный во времена СССР не методом народной стройки, а тупо по проекту? Как так получилось, что многие годы единственным местом, где рождались спортивные звездочки в краевом плавании, был... Норильск 🥶🥶🥶

(Что? Заполярье и плавание?)

Почему бассейны в 80х годах пустовали и как это связано с нынешней реальностью, когда летом они до сих пор закрываются почти все и честным людям негде плавать? Чем знаменателен "Спартак", как появился "Политехник" и почему единственный бассейн, в которой возили детей младших классов на автобусе учиться плавать был... глубокий "Сокол"? (и маленькая Галя от страха, хоть уже и занималась плаванием, цеплялась пальчиками за круглые отверстия в таких нетипичных для бассейна стальных листах, облицовывавших бортик).

.. Если вы думаете, что история плавания, о которой я буду рассказывать уже послезавтра — это скучное перечисление "родился, выиграл, женился", то это не так 🔥 Проследить историю вида спорта через призму истории страны — вот что интересно мне и о чем будем говорить в субботу в "Квартире академика". Начинаем в 17:00!

Жаль только, весь день лежит timepad и как бы я не хотела, чтобы все зарегистрировались, видимо, надо просто отпустить )) Просто приходите!

UPD: всё, больше не лежит, восстановился 😁 вот тут регистрация

Друзья, на подготовку к спринтам в рамках Swimcup пока никого не беру, а вот на дистанционные форматы — пожалуйста!

Какие там еще спринты, спросите? Так эстафета. В субботу 19 апреля есть командная эстафета, которая ой как может понравиться тем, кто свою скоростную выносливость желает проверить!

Там надо за 10 минут проплыть как можно больше метров, по очереди прыгая в бассейн и проплывая 100 м. Один плывёт — двое отдыхают. Получается, что твоё личное время отдыха зависит от скорости сокомандников. Чем они медленнее плывут, тем больше ты отдыхаешь 😁

Круто? Или что-то не то? 😉

Ну а если подобрались ребятки и девчатки у нас в эстафетной команде прям быстрые, то отдохнуть толком вы не успеете )) Бах — и уже снова вставать надо на тумбочку и прыгать в воду. И снова 100 м молотить.

Вот так вот!

Интересно! А как же. Скажу по секрету — сейчас многие спринтеры из Мастерс собираются в команды именно на этот формат 😎 Вот это будет битва 💥

Сегодня одно из занятий было такое, где снова наглядно видно, как катастрофически плотно сидит в голове страх.

Оно и естественно — Тамара за свою жизнь два раза тонула. И вот пришла учиться! Когда не только дети, но и внуки давно встали на ноги.

Страх выстраивает такие баррикады ради защиты. Казалось бы, ну что такого — убрать ладонь с досочки. Но раз за разом — никак, пусть рациональная часть мозга все тысячу раз понимает и знает.

Но мы сделаем это!

Все видео публикуются в этом канале с разрешения их героев.

🔺Спецкурс к Swimcup 🔺

Друзья, придумала для вас м-м-м, просто шоколадку 🍫! Для тех, кто уже зареган на Swimcup или только присматривается, я создала 🔻Спецкурс к Swimcup 🔻

Что это такое?
Целенаправленная подготовка к соревнованиям нового формата под руководством тренера

Что входит в курс?
▪️12 тренировок
▪️3 контрольных теста
▪️Наставничество и консультирование
▪️общение в чате участников курса
▪️поддержка непосредственно в дни соревнований
▪️ооооч клёвые бонусы 🌱

Как всё будет работать?

♦️Тренировки:
2 очных в «Медузе», где собираются все участники курса
8 заочных – по заданию самостоятельно

♦️Контрольные тесты:
в начале курса
в конце курса
тестовая серия в середине курса

♦️Поддержка и консультирование тренера:
в чате курса и лично

В чем польза?
Вы подготовитесь к заплывам Swimcup: не просто, потому что и так регулярно плаваете, а прицельно:
▪️технически
▪️функционально
▪️тактически
▪️теоретически

К новым для нашего города форматам Minutes и Indoor подойдете во всеоружии – будете знать особенности прохождения конкретно ваших дистанций, усовершенствуете навык грамотно распределять силы, сохранять технику, а там, где надо – включать ее вариативность. Уверенно проходить повороты и буи, ориентироваться в пространстве, плыть в группе и от группы отрываться.

Перед стартом, благодаря пройденному пути, вы сможете грамотно размяться, настроиться на заплыв и быть более уверенным и подготовленным.

Ну а навыки, приобретенные за этот месяц – в их числе умение читать и понимать задание и его логику, чувствовать свой темп, слушать себя по время тренировки и понимать эти сигналы, останутся с вами, и вы ощутите удовольствие от их применения еще ни раз.

Что нужно от участников курса?
▪️желание вписаться
▪️уровень подготовки, при котором вы понимаете, что точно проплывете 15 минут или 500 метров без остановок
▪️ваше направленное внимание и дисциплина: нужно будет внести в свой календарь 3 часа в неделю для тренировок в рамках курса – по расписанию и самостоятельно
▪️не убирать чат курса с мьюта 😉
▪️ позитивный настрой, желание узнавать новое и готовность к изменениям (ваших навыков и умений в плавании это как минимум)

Сколько стоит?
6900 руб за весь курс. Полностью за всё, включая вход в бассейн, планирование подготовки, внесение изменений и падающие в бассейн нервные клетки тренера. В общем, по сути, вы получаете полный цикл сопровождения.
Бронь мест — до 22 марта

Когда начинаем?
24 марта вы получите секретное письмо в мессенджере и начнете следовать инструкциям 🫡

Когда заканчиваем?
20 апреля после соревнований совместным походом в кафе после награждения 👌

Ты говорила про бонусы
Да. Не просто бонусы, а те-которых-нигде-не-найти! Итак, 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 are:

🔹 разбор вашей техники по видео от чемпиона мира на открытой воде, основателя школы My swim с тренерским стажем более 20 лет и заплывов Swimcup Евгения Безрученко 🔥

🔹 промокод на регистрацию на Swimcup 😍 (на вашу первую или дополнительные дистанции)

🔹 а если вы уже зарегистрировались на заплывы до начала курса — Евгений Безрученко привезет вам в своей ручной клади персональный сувенир 💥

Забронировать себе место: @GalinaShipovalova

📗 Свободные места для персональных занятий на этой неделе:

Тренер Марина:
Ср | 14.15, 15.00 | Медуза
Чт | 10:30 | ДВС
Пт | 14:45 | Старый Авангард
Пт | 18:00, 18:45 | Медуза

Тренер Артем:
Технологический
Вт | 10.45
Ср | 11.30
Чт | 10:00

Сибирь (Ульяновский, 18д)
Пт | 12.00

Тренер Галина:
Технологический
Ср | 9:15
Ср | 10:00
Чт | 12:15
Чт | 13:00

Локомотив
Ср | 19:00
Ср | 19:45

Записаться: @GalinaShipovalova

Поймали меня с утра 😎

Сегодня вечером начинается наш новый курс БРАСС. Обычно прихожу на старт каждого курса, и благословляю приветствую, представляю тренера, что-то подсказываю по оргвопросам. Ну и вообще рассказываю, во что вписались и что теперь делать )))

Это первый курс, на который записала видеоприветствие! Ведь основной движ у любителей плавания вечером, да и будних дней в неделе, как оказывается, не так уж и много 😄 Нас всё больше, и теперь в одном бассейне по понедельникам и средам один курс, в другом — другой!

На записи видео меня и зафоткали внезапно 😎

В общем, я вечером буду со своими в Локо работать. Ну а Настя — со своими в Технологическом 👌 Хорошего вам старта, группа БРАСС! И классных занятий!

Сегодня приняла участие в спартакиаде профсоюзов края. Выступала за команду отрасли образования, составленную из преподавателей СФУ и СибГУ 🔥 А я ж преподаватель 💪

Видов программы было два:

▪️Спринт лично (25 вольный стиль у женщин и 50 у мужчин)

▪️Эстафета смешанная (девочки по 25м, мальчики по 50).

На видео плыву по 4й дорожке (считаем дорожки всегда от окна, если это не бассейн Локомотив, гы).

Вышла на старт без разминки в воде — приехала впритык с другого события — этапа кубка России по зимнему дуатлону. Он проходил в поселке Подгорный, а была я там судьей.

Время на 25 метров сегодня: 14.03

Отмолотила по дистанции нормально, проиграла выход. С этим разрывом и финишировали.

Поздравляю Светлану Пенинг и Татьяну Просвирину с 🏅и 🥈! У меня 🥉

А как проходят ваши выходные?

В субботу вечером минутка гундежа. Внезапно? Ну да. Не представляете, как для меня было сегодня внезапно узнать, что в 2025 году юные пловцы из спортивной школы могут НЕ ЗНАТЬ что такое "восьмерки" (он же скуллинг, он же скаллинг, он же Гога, он же Гоша, "дирижер") потому что... Никогда такое не делали.

Как?..

Как можно быть тренером и не давать такую базу? Базу баз.

Вариации восьмерок, по-английски — sculling, это обязательные и необходимые упражнения на любом уровне подготовки. На лю-бом.

Я понимаю, когда стартовую позицию у бортика не может изобразить любитель. Это нормально. Учим. Делают. Но спортсмен? Пловец? И что мы хотим от них, если школы нет вообще? Если небрежно принимается обтекаемое положение, такой же поворот, такое же скольжение?

Вчера перед сном смотрела документальный фильм Андрея Гришакова про Дмитрия Георгиевича Миндиашвили. Он такой... Именно смотреть, чаще понятно всё без слов.

Но вот цитата: "Чтобы стать лучшим, ты должен быть лучше в каждом элементе".

Или: "Вот вы стоите после тренировки минуту. Уже мнётесь. К канату не подходите. А Иван (Ярыгин) после каждой тренировки — 15 раз. До самого верха".

Друзья, сегодня в 17:45 я провожу открытый урок в бассейне "Локомотив". Для всех желающих начать учиться плавать это прекрасная возможность проверить алгеброй гармонию свои устремления, понять, чего не хватает, ну а что уже вполне присутсвует 👌

Взнос минимальный (честно сказать, он в два раза меньше, чем вы бы просто пришли по разовому в Локо 😚), польза максимальная.

Подробности все здесь.

Встречаемся в 17:20 в холле бассейна 👌

Тренер курса БРАСС — Анастасия Вещикова 🔥

Такого уникального сочетания компетенций, как у Насти, еще поискать! Смотрите:

▪️тренер по плаванию

▪️сертифицированный специалист по грудничковому плаванию

▪️ фитнес-тренер

▪️реабилитация опорно-двигательного аппарата (ОДА) через плавание

▪️ работа с особенными детьми

Анастасия проводит научные изыскания по тематике работы с детьми с расстройствами аутического спектра (РАС), умеет восстанавливать после и при нарушениях опорно-двигательного аппарата (ДЦП, травмы, операции, возрастные изменения). И обожает работать с девушками любого возраста, решившимися реализовать свою мечту — научиться плавать ❤️

Образование: Красноярский государственный педагогический университет имени В.П. Астафьева,
Квалификация: педагог по физической культуре по специальности «физическая культура»

Общий тренерский и преподавательский опыт — более 15 лет 🔥

Вот что говорит о себе Настя:

Мой личный спорт не заканчивался никогда с того момента, как в пять лет обнаружили сильнейший сколиоз 3 степени. Настойчиво советовали операцию по вшиванию штифта во всю длину позвоночника. Так что мой интерес к работе с ОДА сильно завязан на личную историю
В школьные и студенческие годы Анастасия Колчанова была членом сборной края и лидером железногорского брасса. Сейчас Настя стабильно выступает за краевую сборную Мастерс. Регулярно на пьедестале российских ветеранских соревнований. Ей принадлежит несколько, рекордов края по возрастным группам!

Вот такие люди работают с нами, вот с такими людьми работает школа "Скольжение" 💥

Успеть записаться на курс БРАСС (стартует 17 марта): @GalinaShipovalova

Открыта регистрацию на вторую встречу в рамках спортивного лектория в "Квартире академика"! Успевайте забрать билеты и сразу ставьте в календарь – будет уникально и очень интересно 🔥

Те, кто НАПРЯМУЮ связан с историей плавания в нашем крае – пожалуйста, приходите обязательно! Вместе с вами попробуем закрыть лакуны, чтобы к выходу книги собрать в неё максимально всё, что возможно.

22 марта в 17:00
Академгородок 66

Вход на событие свободный, необходима регистрация:

https://skolzhenie-events.timepad.ru/event/3283632/

Друзья, у Swimcup Красноярск появился свой чат ❤️

Он и для участников, и для всех желающих узнать, почитать, понять, присмотреться — что за новые форматы такие, какие особенности, условия, опасности может какие подстерегают 🤷

Ну или наоборот — приятности, каких не бывало ещё на красноярской земле 😎

В общем, заходите:
https://t.me/swimcupkrsk

До старта осталось чуть более месяца!

https://www.sports.ru/athletics/blogs/3305722.html

Прекрасная история )) @jumphacker автор канала SportFack Вова, я бы еще, как медленный бегун, добавила — уже только по одним ее фоткам на дистанции (техника, динамика) можно понять, что до темпа 4:00 там ооочень далеко ))

Делюсь с пловцами — думаю, вам будет интересно 👌 У нас-то все честно — от бортика к бортику, от бортика к бортику... 😎

А вот и видеоответ на вопрос, заданный месяц назад 💥

На этом видео я:

♦️ вытянулась в звездочку
♦️ расслабила пресс
♦️снова напрягла пресс

Посмотрите, какая динамика. При расслаблении пресса ноги моментально уходят вниз.

❗❗❗я сделала так впервые! Никогда раньше не работала вот так осознанно с мышцами во время звездочки. Это настолько базовое упражнение для пловца, что мы совсем не задумываемся, как его делать. Делаем да и всё 😏

Уже во время упражнения, вот тут прямо на видео подумала: "Неужели если снова напрягу пресс, ноги сами поднимутся?.."

Начала его напрягать и... Как по мановению волшебной палочки, друзья. Это было как озарение, хотя теоретически я понимала, что так и должно быть.

Но ощущения!.. Фантастика. Я не "поднимала ноги", а ПРОСТО включила пресс.

Все потому, что высокое положение в воде вам обеспечивает не только воздушный мешок (ваши лёгкие), но и ваши мышцы. Чтобы легко плыть — настраивайте основу.

Тот вопрос и ваши ответы тут:
https://t.me/streamline_swimming_school/365

PS у снимающего видео от восторга аж руки задрожали ))

Всем, кто страдает от отрицательной плавучести или просто не понимает, как что к чертовой бабушке работает в этом вашем плавании, напомню:

https://t.me/streamline_swimming_school/24

📗 Свободные места для персональных занятий до конца недели для взрослых и детей:

Тренер Марина:
Чт | 12:45 | ДВС
Пт | 12:30 | ДВС

Тренер Артем:
Чт | 10.00 | Технологический

Тренер Галина:
Ср | 19:45 | Локомотив
Чт | 9:15 | Технологический
Пт | 16:00 и 16:45 | Технологический
Сб | 19:15 | Локомотив
Вс | 17:00 и 17:45 | Локомотив

Длительность занятия 45 минут.

Запись: @GalinaShipovalova

🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤

15 марта | открытый урок
Хотите познакомиться, попробовать и понять, ваше/не ваше? Приходите. Формат ни к чему не обязывает, но многое дает. Что дает? 👇
Детали, запись

Мы попали с этим событием в обзор интересного в городе в канал к Елене Овсянниковой, так что переслайте своим друзьям, которые уже-почти-готовы-но, чтобы им хватило мест.

17 марта | старт курса БРАСС
Отдушина моя и радость — наконец-то любимый брасс! Есть школа Mevis, они давно запатентовали методику обучения, в которой все начинается именно с брасса. Мы другая школа, но брасс уважаем и даже поклоняемся этому древшейшему и самому интуитивному стилю плавания. Я ведь брассистка.

Три из четырех тренеров на наших курсах тоже брассисты. Совпадение? Да ))

Сроки курса: с 17 марта по 14 июля
Расписание: пн, ср 20:30-21:15
Место: бассейн "Технологический"
Запись: @GalinaShipovalova
Стоимость: 11 500₽ за месяц
Есть еще целых 3 места

За 4 месяца вы пройдете 3 модуля: два начальных и первый продвинутый 💪 В общем, надежно научитесь и брассу, и кролю и кролю на спине.

19 марта | спецкурс под Swimcup Красноярск
Многие запросили условия — они готовы и будут высланы записавшимся уже завтра.
Получить условия и детали и мне

22 марта | спортивный лекторий
Приглашаю вас послушать выступление на тему: "История спортивного плавания в Красноярском крае". Оно логичным образом закруглит работу целой команды по созданию первой в своем роде книги по данной тематике. Ставлю эту тему специально, потому что не всё еще готово и работу нужно завершить. А публичные выступления хорошо развивают дисциплину и позволяют систематизировать знания и опыт.
Эту будет вторая встреча нашего "Квартирой академика" просветительского разумного додрого вечного проекта. Первая состоялась в Новый год. Запись откроется за неделю.

29 марта | МК под Swimcup
Хотите лучше и больше проплыть на новом для Красноярска старте, а заодно потренить повороты и плавание в ногах? Тогда вам сюда.

Наш мощный мастер-класс по баттерфляю 🦋 Было очень солнечно за окном и тепло в душе.

Отработали основные элементы, подобрались к самым сложным моментам через упражнения и соединили в полный стиль.

Болели руки потом, да и пресс конечно.

Донаты за этот и все будущие МК пойдут на работу над созданием книги про плавание для детей. Книга будет посвящена моему тренеру, ушедшему из жизни 8 марта 2025 года — так случилось, что он покинул этот мир примерно в то самое время, когда я вот тут на видео махала руками и расхаживая по бортику...

Сегодняшним заданием в рубрике #заданиевпонедельник будет такое:

разминка 300

проплыть 3000 без остановок с контролем скорости по секундомеру на стене бассейна. Да, как-то приноровиться. Да, понять как это увидеть, уловить логику вашего темпа и где-то после тысячи метров уже заранее знать, какие секунды вы увидите после следующей сотни. Поймать кайф после 1700 и уже держать до конца — и его, и скорость.

потом пойти в русскую баню (можно в финскую сауну), заварить липовый цвет. Вспомнить всех ваших по жизни наставников, старших товарищей, тренеров, учителей. Тех, которыми восхищались, на которых злились, не принимали, бунтовали. Позвонить им. Сказать спасибо. А к кому надо приехать — приехать.

Как же много раз мы — набор 1981 г.р. плыли по четвергам в "Спартаке" эту трешку. Потом купались и шли в баню, где ждал липовый чай, заваренный нашим тренером — Юрием Владимировичем Деревянко.

В этот четверг, на следующий день после прощания, я буду снова плыть трёшку. Хочу в разговоре с собой (плавание к этому очень располагает) разглядеть те черные свои стороны, которые так искусно прикрыты белыми.

В память о тренере.

Завтра.

11:00

Бассейн Локомотив.

Полтора часа жестко забиваем все ваши крупные мышцы собираем батт по частям и пробуем также 😍

📗 Свободные места для персональных занятий до конца недели:

Тренер Марина:
Четверг 06.03
Дворец водного спорта (большая ванна 50м)
14:20

Пятница 07.03
"Авангард"/старый (25 м)
15:00

Тренер Артем:
Пятница 7.03 | "Технологический"
11:30

Тренер Галина:

Суббота 8.03 | "Локомотив"
9:15
12:30

.. и в понедельник 10.03 свободно время 12:00 и 14:00 (Радуга) и 19:45 (Локо) 👌

Запись: @GalinaShipovalova

Школа плавания "Скольжение"

Кого немношшко бесит тюльпановая лихорадка? Признавайтесь. Особенно если ищете тот самый подарок.

Вложитесь в человека по-настоящему.

Лучшей подарок сегодня — это не вещь, гаджет или конверт, содержимое которого уйдет на еду или бензин. Самое классное — это билет туда, где человек еще не был. Пропуск в новое, яркое и, не без этого — страшноватое.

Физическая активность давно признана одной из лучших инвестиций в себя. А умение плавать — весомая часть стратегического "портфеля" под названием МОЯ СОБСТВЕННАЯ ЕДИНСТВЕННАЯ ЖИЗНЬ.

Поэтому сертификат школы "Скольжение" — на полный курс обучения, персональное занятие или индивидуальный план тренировок станет хорошим подарком дорогому вашему сердцу человеку. В том числе если этот человек — вы сам ❤️🌷

Заказать сертификат: @GalinaShipovalova

Сегодня у курса "С нуля — к кролю и брассу" состоялся первый контрольный заплыв. Не усну, пока не поделюсь.

Вот вроде я знаю — я тренер. Со стажем. Знаю принципы. Основы. Ответвления. Детали. Подходы. Методики. Физические и ментальные моменты. Я знаю, что умею учить — и с нуля, и переучивать, и консультировать.

Но всегда, когда своими глазами вижу результат работы СУЩЕСТВЕННЫЙ, яркий — я удивляюсь: "Что, правда? Вот так? Это действительно так?"

Сегодня так было с этой группой. Я знала, кто точно проплывет, и кто, наверное, еще не сможет. А проплыли все. Просто все. И, несмотря на то, что заканчиваем в 21:15 и позади весьма активный день, я ходила и порхала от радости.

Есть ли разница в персоналках для девушек и для парней? 🤔 разбираемся!

Подписаться

Что мы знаем про баттерфляй?

😬 самый сложный

💪 самый силовой

😍 самый желанный

Именно это слышишь про батт от любителей плавания чаще всего.

А еще батт — самый молодой официальный стиль плавания! Его дебют состоялся только в 1956 году, когда данная модификация брасса (да, да!) была признана международной федерацией водных видов спорта как новый стиль.

Батт, а в русскоязычной среде его также называют дельфином, как высокотехнологичный софт предьявляет вполне высокие требования к вашей "операциперационной системе". Чтобы плыть баттом, нужно иметь хорошую подвижность в плечевых суставах, укрепленные мышцы кора и хорошо налаженные связи между мышцами тела 🙌

8 марта я проведу
МК Баттерфляй 🦋

За полтора часа мы шаг за шагом соберем основные элементы батта и попробуем попорхать над водой как 🐛, ой как 🦋

Регистрационный взнос: 600₽ на аренду дорожек. Запись
Донаты после МК по желанию — они пойдут на создание книги "Мокрый эльф или как Жука научилась плавать".

📍Локомотив | 11:00-12:30